Posible bang pumunta sa hammam na may mga sugat? Mabagal at maximum na pagpapahinga. Soguklyuk para sa paglamig at pagpapanumbalik ng katawan

Paano bisitahin ang hammam? Ito ay isang tanong na nag-aalala sa lahat ngayon na bibisita sa ganitong uri ng Turkish na paliguan. Mayroong mas banayad na kondisyon para sa katawan kumpara sa isang Russian bathhouse. Samakatuwid, kahit na ang isang hindi handa na tao o kung sino ang may ilang mga contraindications sa biglaang pagbabago mga temperatura

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang hammam at isang Russian bath

Upang maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng pagtatatag na ito, kailangan mong malaman kung paano bisitahin ang hammam nang tama. Napakahalaga na suriin nang maaga ang lahat ng mga benepisyo ng mga paliguan ng Russian at Turkish, upang malaman kung ano ang mga benepisyo at epekto sa kalusugan ng bawat isa sa kanila.

Ito ay nagkakahalaga na sabihin kaagad na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng paliguan na ito ay nakikita ng mata. Kung ang isang silid ng singaw ng Russia ay palaging pinalamutian ng kahoy, kung gayon ang isang Turkish hammam ay palaging pinalamutian ng marmol. Sa silangan, kaugalian na lumikha ng pinaka-katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa komportableng tirahan ng mga bisita at pangalagaan ang kanilang kaginhawahan. Ngunit ang mga pagkakaiba ay hindi nagtatapos doon.

Malumanay na kondisyon

Maaari mong malaman kung paano maayos na bisitahin ang hammam sa Russia mula sa artikulong ito. Ang isang mahalagang tampok ay na sa isang Turkish bath ang epekto ng singaw sa katawan ay mas banayad. Ang temperatura ng hangin sa hammam ay nagbabago sa pagitan ng 40-50 degrees Celsius. Habang sa isang Russian bath ito ay karaniwang umabot sa 75 degrees.

Kasabay nito, mayroong mataas na kahalumigmigan ng hangin sa hammam. Umabot ito ng 100 porsyento. At ang hangin mismo ay puspos sa oras na ito mahahalagang langis. Dahil sa ang katunayan na ang temperatura sa banyong ito ay mas mababa kaysa sa isang Ruso, kahit na ang mga hindi makatiis ng matinding init ay maaaring bumisita sa silid ng singaw. Mas komportable na nasa hammam. Halos walang panganib na magkaroon ng mga problema sa presyon ng dugo, dahil mabagal na lumawak ang mga daluyan. Sa isang paliguan ng Russia, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran.

Sapilitan na ang hammam ay may kumportable at komportableng mga sun lounger. Ang ganitong pahinga ay mahusay para sa hindi lamang pagpapanumbalik ng pisikal na lakas, kundi pati na rin ang panloob na kapayapaan. Ang isa sa mga patakaran para sa pagbisita sa hammam ay ang pag-inom ng tsaa. Mayroon itong mga espesyal na katangian ng pagpapagaling.

Mga benepisyo ng Turkish bath

Kaya, bakit kapaki-pakinabang ang hammam? Una, balat ay hindi kasama sa mataba plugs, Job mga glandula ng pawis bumabalik sa normal. Ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay nagpapabuti, at ang mga daluyan ng dugo ay nagiging nababanat. Bilang resulta, ang iyong katawan ay ganap na nalinis ng mga lason, basura at mga nakakapinsalang sangkap. Kung ang mga kasukasuan ay bumukas nagpapasiklab na proseso, pagkatapos ay maglalaho sila. Inirerekomenda na bisitahin ang hammam kung mayroon kang gout. Ang Turkish bath ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang acid sa katawan at nakakatulong na mapawi ang sakit.

Sa hammam, salamat sa mahahalagang langis at mabangong tsaa, ang respiratory tract ay nalilimas, ang isang matagal na ubo ay gumaling, at ang plema ay nawawala. Malusog hitsura ang balat ay nakakakuha, ang metabolismo ay nagpapabilis. Pagkatapos ng isang pagbisita sa bathhouse sila ay nagiging mas malakas proteksiyon na mga function katawan. Maililigtas ka pa ni Hammam mula sa depresyon, na nagbibigay ng pakiramdam ng kumpletong pagpapahinga, pag-aalis ng mga takot at mabibigat na pag-iisip.

SA Turkish bath Maaaring pumunta ang sinumang natutong bumisita sa hammam. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga madalas na dumaranas ng trangkaso, sipon, at mahina ang kaligtasan sa sakit.

Kung dumaranas ka ng gout o arthritis, tutulungan ka nilang malutas ang mga problema sa magkasanib na minsan at para sa lahat, at kalimutan ang tungkol sa paninigas at sakit. Ang parehong naaangkop sa mga nagdurusa sa osteochondrosis.

Kung palagi mong nararanasan nerbiyos na pag-igting, madalas magdusa mula sa stress, pagkatapos ay ang hamam ay makakatulong sa pakinisin Negatibong impluwensya panlabas na mga kadahilanan. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa lahat pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan at pag-alis sa katawan ng mga lason at nakakapinsalang sangkap. Mayroon lamang ilang mga pagbubukod.

Sino ang kontraindikado para sa hamam?

Mayroong ilang mga kategorya ng mga tao kung saan ang pagbisita sa isang Turkish bath ay kontraindikado. Kabilang dito ang mga pasyente ng cancer, mga taong dumaranas ng varicose veins, matinding hika, epilepsy at mga seizure, pati na rin ang ilang uri ng sakit. thyroid gland at bato.

Kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular system, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa steam room sa Turkish bath, ngunit hindi para sa mahaba. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang isang matalim na pagbabago ng temperatura. Kung mayroon kang sakit sa puso, ipinagbabawal na tumalon kaagad sa isang ice pool pagkatapos ng steam room at biglang maging hypothermic.

Paano kumuha ng steam bath sa isang Turkish bath?

Kung magpasya kang pumunta sa hammam, dapat mong malaman na ito ay binubuo ng tatlong silid. Ang una ay ang locker room. Mayroon ding mga mesa para sa pag-inom ng tsaa at kaswal na pag-uusap. Sa hamam ito ay tinatawag na jamekan. Mula doon ay pumasok ka sa Sogulok. Dito mas mataas na ang temperatura ng hangin (mga 35 degrees). Tinutulungan ng Sogulok ang buong katawan na masanay sa init at magsimulang mag-relax.

Sa wakas, ang huling silid ay ang hararet. Ang temperatura doon ay maaari nang umabot sa 50 degrees. Inirerekomenda na gumugol ng hindi hihigit sa 20 minuto sa Sogulok, uminom ng mainit Herb tea, hintaying lumabas ang unang pawis.

Nasa Hararet na, sa isang marble lounger, isang bihasang Turkish bath attendant ang magbibigay sa iyo ng nakakarelaks na masahe. Kasabay nito, gumagamit siya ng mga espesyal na magaspang na guwantes. Pagkatapos nito, oras na para sa pagbabalat. Ang balat ay lubusang nililinis gamit ang mga espesyal na brush.

Sa dulo sasabon ang katawan espesyal na komposisyon naglalaman ng mga langis ng gulay. Pagkatapos ay maaari kang sumisid sa pool o jacuzzi.

Kung gusto mong magbawas ng timbang...

Upang mawalan ng timbang, pinapayuhan ng maraming eksperto ang pagbisita sa isang paliguan. Bukod dito, ang karamihan ay may hilig sa ideya na ang isang Russian bath ay pinakamahusay, dahil dito mawawala ang pinakamaraming likido, makamit ang mas mataas na mga proseso ng metabolic, at mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang.

Mahalaga rin na malaman kung paano maayos na bisitahin ang hammam para sa pagbaba ng timbang. Dito, siyempre, ito ay hindi kasing init ng sa isang Russian bath. Ngunit ito ang pinaka-kanais-nais na kapaligiran para sa pag-alis ng mga lason at pagbubukas ng mga pores. Ito ay mga Turkish bath na tumutulong sa pag-alis ng cellulite.

Ang pag-alam kung paano maayos na bisitahin ang hammam para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na mapupuksa labis na timbang. Pagkatapos ng lahat, sa isang Turkish bath ay tiyak na makakatanggap ka ng pagbabalat, masahe, pagbabalot at iba pang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga pamamaraan. Bibigyan nila ang balat ng maganda at makinis na hitsura.

Nagbakasyon si Hammam

Ang mga turistang Ruso ay madalas na gumagamit ng mga serbisyo ng isang Turkish bath sa mga resort. Bukod dito, upang makarating sa hammam, hindi kinakailangan na pumunta sa Turkey. Ang mga serbisyo ng Hamam ay inaalok sa lahat ng turista sa silangang bansa.

Halimbawa, karaniwan ang mga hammam sa Tunisia. Ito ay isang African Muslim na bansa na lalong nakakaakit ng mga turistang Ruso sa mga nakaraang taon matapos ang mga airline ay tumanggi na makipagtulungan sa Egypt, at sa loob ng ilang panahon sa Turkey. Ang pagpasok sa isang Turkish bath sa Tunisia ay hindi isang problema. Kailangan mo lamang malaman kung paano maayos na bisitahin ang hammam sa Tunisia.

Ang Hamams ay madalas na matatagpuan sa mismong lugar ng hotel. Itinuturing ng mga Muslim na sagrado ang pamamaraan ng pagbisita sa isang Turkish bath. Para sa kanila, ito ay isang uri ng paglilinis ng kaluluwa at katawan. Ang Tunisian hamams ay mayroon mahalagang katangian. Magkahiwalay na dumalo sa kanila ang mga lalaki at babae. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay maaaring manatili sa hammam mula madaling araw hanggang tanghali, at kababaihan - mula tanghali hanggang sa paglubog ng araw.

Maraming mga lokal na residente ang sigurado na sa silid ng singaw ay hindi lamang nila hinuhugasan ang kanilang mga katawan, ngunit nakakakuha din ng isang natatanging pagkakataon na mag-isa sa kanilang sarili, ayusin ang kanilang mga iniisip, at makakuha ng tunay na kasiyahan.

Bakit pumunta sa hammam pagkatapos ng pagsasanay?

Kamakailan, naging mas sikat ang paglalagay ng mga hammam nang malaki mga sports club o mga fitness center. Marami ang nagdududa sa pagiging marapat nito. Subukan nating malaman kung gaano ito kaepektibo.

Ang katotohanan ay ang klasikong disenyo ng hammam ay tumutulong sa katawan na mabawi hangga't maaari pagkatapos ng mabigat pisikal na Aktibidad. Kung matutunan mo kung paano maayos na bisitahin ang hammam pagkatapos ng pag-eehersisyo, mabilis kang makakabawi. Ang buong lihim ay na ito ay nasa Turkish bath na posible upang makamit ang pinakamainam na kumbinasyon ng isang malamig na ibabaw ng bato na may mainit na singaw. Ginagawa nitong madaling tiisin kahit na medyo mataas na temperatura. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang Russian bath o isang Finnish sauna, na may napakataas na antas, ay maaaring magbigay ng labis mataas na load sa puso. Dahil dito, maaaring maging negatibo ang epekto kahit sa isang tao na hindi pa nakaranas ng mga ganitong problema sa kalusugan.

Kung maingat mong pag-aralan kung paano maayos na bisitahin ang hammam sa isang fitness club, magagawa mong mabilis na mabawi pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo at mapupuksa ang masakit na sakit sa mga kasukasuan at kalamnan. Upang makamit ang epekto na ito, sapat na gumastos ng hindi hihigit sa isang-kapat ng isang oras sa hammam.

Ang Hamam ay angkop para sa lahat ng edad

Isa pa mahalagang punto: Maaari mong bisitahin ang hammam sa anumang edad, kahit na ang isang regular na sauna ay mahigpit na kontraindikado para sa iyo. Ang Turkish bath na ito ay may mataas na kahalumigmigan at pinakamainam na temperatura para sa katawan. Ang mga salik na ito ay nakakatulong na makamit ang pinakamataas na kapayapaan at pagpapahinga. Bilang karagdagan, ang hammam ay nakakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan, nawawala ang sakit, at napapawi ang tensyon.

Kung susundin mo kung paano maayos na bisitahin ang hammam sa gym, garantisadong mawawalan ka ng ilang kilo at mapupuksa ang sipon, patatagin ang trabaho ng cardio-vascular system, pagbutihin ang iyong pagtulog.

Ang pagtatayo ng Turkish bath sa isang gym o fitness center ay nangangailangan ng espesyal na kaalaman. Upang ang hammam ay magdala ng nais na epekto, kinakailangan na gumamit lamang ng mga de-kalidad na materyales, hindi lumalabag sa teknolohiya ng konstruksiyon, at maging matulungin sa mga detalye. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan at kaligtasan ng mga tao ay nakasalalay dito. Samakatuwid, ang ganitong kaganapan ay dapat lamang pagkatiwalaan sa mga propesyonal.

Hammam sa pool

Upang ang pagbisita sa isang Turkish bath ay magdala ng maximum na epekto, pinakamahusay na pagsamahin ito sa isang swimming pool. Pagkatapos ng lahat, sa pagtatapos ng pamamaraan, ang pagbabalat ay sinusundan ng isang masahe ng sabon. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isa sa mga pinaka-kaaya-ayang yugto ng pagbisita sa isang Turkish bath. Ang isang makaranasang bath attendant ay tiyak na maglalagay ng isang piraso ng mabangong sabon sa isang maliit na mesh bag at mabilis na makakuha ng foam sa pamamagitan ng pag-alog nito. Makikita ng bisita ang kanyang sarili na natatakpan ng foam na ito mula ulo hanggang paa. Magsisimula lamang ang masahe pagkatapos nito.

Ang mga patakaran sa kung paano maayos na bisitahin ang isang hammam sa isang pool ay nagsasaad na pagkatapos ay dapat kang pumunta sa isang pool na may tubig sa temperatura ng silid. Nasa tangke na ito sa wakas ay mauunawaan ka pagkatapos ng pagbabalat at masahe, na magpapainit sa iyo hanggang sa maximum.

Dahil ang tamang pagbisita sa hammam na may swimming pool ay mahalaga para sa kalusugan ng tao, huwag kalimutang uminom ng isang tasa ng aromatic tea kaagad pagkatapos umalis sa tubig. Aayusin nito ang iyong mga iniisip at kalmado ang iyong mga nerbiyos. Tandaan na pagkatapos ng Turkish bath dapat kang uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi kailangang maging tsaa. Kung hindi ka mahilig sa inuming ito, maaari mo itong palitan ng mineral na tubig. Ang alkohol ay pinakamahusay na iwasan. Pinakamabuting huwag uminom ng alak kapag bumibisita sa anumang paliguan, parehong Russian at Finnish.

Pagkatapos ng tsaa, isa pang masahe ang naghihintay sa iyo. Sa pagkakataong ito ay gumagamit ng mahahalagang langis. Tandaan na kung regular kang magsisimulang bumisita sa hammam, sisiguraduhin mong hindi ka lamang malusog, kundi malakas din. Bilang karagdagan, ang iyong mga daluyan ng dugo ay magiging maayos, ang iyong mga nerbiyos ay huminahon, at magagawa mong lutasin ang buhay at mga problema sa trabaho nang mas mabilis at mabisa.

Larawan mula sa clubsaun.ru

Ang Turkish hammam ay isa sa mga pinakakapaki-pakinabang at tanyag na opsyon para sa pagpapahinga sa sauna sa buong mundo. Dito mo maibabalik ang lakas sa mga pagod na palagiang stress at araw-araw na abala, kumuha malakas na singil pagiging masayahin, magpahinga ng kaunti, magambala at alisin pisikal na pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang isang bathhouse, ngunit isang tiyak na ritwal at isang buong pilosopiya, na batay hindi lamang sa kumpletong pisikal, kundi pati na rin ang espirituwal na paglilinis.

Alamin natin kung ano ang Turkish bath, gaano kadalas mo ito mapupuntahan, at kung ano ang mas mabuti: hammam o sauna.

Turkish steam room: ano ito?

Ang unang Turkish bath ay nagsimulang itayo noong ika-7 siglo. Ang mga klasikong hammam ay malalaking gusali na may ilang silid, na ang bawat isa ay nagpapanatili ng isang tiyak na antas ng halumigmig at temperatura.

Larawan mula sa cocoony-domicile.fr

Ang ganitong mga sauna ay itinayo ayon sa prinsipyo ng "palad" - maraming maliliit na silid sa paligid ng pangunahing silid ng singaw:

• Ang Jamekian ay isang locker room kung saan iniiwan ng lahat ng bisita ang lahat ng bagay araw-araw (mga damit, sapatos, gamit) at nakasuot ng loincloth na ginawa lamang mula sa ganap. likas na materyales(koton o sutla na tela).
• Ang Pestemal ay isang lugar kung saan naliligo ang mga bisita.
• Ang Chebek ay isang silid kung saan maaari mong painitin ang iyong katawan sa isang mainit na lounger, na gawa sa natural na marmol ("chebek-tashi"). Ito ay medyo komportable na umupo dito sa loob ng mahabang panahon.
• Ang Hararet ay isang steam room na idinisenyo para sa malalim na paglilinis ng balat. Dito nagsasagawa sila ng matinding foam at oil massage at pagbabalat.
• Ang isang cafe ay isang silid kung saan, pagkatapos ng lahat ng mga pamamaraan, ang isa ay nagpapahinga, kumakain o umiinom ng mga healing herbal tea.

Mga tampok ng Turkish steam room

Ang Hamam ay naiiba sa mga paliguan ng Ruso at Finnish dahil lahat ng mga silid dito ay pinainit gamit ang isang boiler na inilagay sa ilalim ng pantakip sa sahig o itinayo sa isa sa mga dingding. Ang singaw na nabuo dito ay ibinibigay sa pamamagitan ng ilang maliliit na butas, na matatagpuan sa taas na humigit-kumulang 1.5 metro.

Tandaan!

Ang isang natatanging tampok ng silid ng singaw ay ang mababang temperatura (30-50C), na pinagsama sa 100% na kahalumigmigan. Ang singaw sa loob nito ay mainit at malambot. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bisitahin ito kahit na para sa mga taong hindi gusto ang napakainit na hangin o hindi makalanghap nito para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Ang interior ng isang modernong oriental bathhouse ay palaging gawa sa halos lahat ng bato, mosaic o tile. Ang kahoy ay hindi kahit na ginagamit upang palamutihan ang mga sun lounger. Ang kisame ng silid ng singaw ay may hugis na simboryo. Ginagawa ito upang ang condensation ay hindi tumulo mula dito at hindi makagambala sa mga bisita, ngunit dumadaloy pababa sa mga dingding.

Hammam: mga panuntunan sa pagbisita

Larawan mula sa website na golden-hammam.ua

Upang makakuha lamang ng mga kaaya-ayang emosyon at pinakamataas na benepisyo sa kalusugan mula sa pagbisita sa isang hammam, kailangan mong malaman kung paano pumunta sa isang Turkish bath nang tama: kung paano mag-steam sa isang chebek, gumamit ng mga pagbabalat o mga pampaganda at kung gaano katagal kailangan mong manatili sa Harare.

Una sa lahat, bago simulan ang iba't-ibang mga paggamot sa masahe, dapat pagpawisan ka ng husto. Upang gawin ito, humiga o umupo sa lounger sa loob ng 20-30 minuto, na dati ay natatakpan ng isang tela. Ang katawan ay steamed, at ang lahat ng mga pores ay binuksan, kaya pagkatapos ng mga 30 minuto kailangan mong magsimula iba't ibang uri masahe. Sa isang tunay na Turkish bath siya ay medyo energetic at kung minsan kahit na matigas. Ang malakas na paggalaw ay nagpapabilis sa dugo, kuskusin ang buong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kakayahang umangkop sa mga kasukasuan at mabatak nang maayos ang mga kalamnan.

Larawan mula sa site na m.slovenskenovice.si

Pagkatapos nito manu-manong therapy Maaari kang humiga at magpahinga sandali, o maaari kang mag-exfoliate. Upang gawin ito, gumamit ng isang matigas na guwantes upang linisin ang lahat ng patay at keratinized na mga particle mula sa balat. Ang yugto kasunod ng pagbabalat ay isang light soap massage. Ang isang bar ng regular na sabon ay inilalagay sa isang mesh bag at inalog ng kaunti, na nagreresulta sa isang makapal at malambot na bula. Tinatakpan nila ang bisita mula ulo hanggang paa, at pagkatapos ay nagsimulang magmasahe. Pagkatapos nito, maaari kang pumunta sa silid ng pagpapahinga - doon ang lahat ay inaalok na magpahinga at uminom ng isang tasa ng herbal tea.

• Habang bumibisita sa hammam, ipinagbabawal ang pag-inom ng anumang alak o pag-inom ng napakalamig na inumin.
• Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa tsaa, diluted juices, plain o rose water.
• Hindi na kailangang kumain nang labis bago maligo. Sa isip pagkatapos huling appointment ang pagkain ay dapat tumagal ng higit sa 2 oras.
• Huwag kailanman gumawa ng biglaang paggalaw sa silid ng singaw. Ito ay maaaring masama para sa mainit-init na mga kalamnan, dahil madali silang masira sa ganitong estado.
• Hindi kaugalian na walang damit sa naturang paliguan.

Ang mga benepisyo ng isang Turkish steam room

Ang mga Oriental sauna ay, una sa lahat, kumpletong pagpapahinga ng katawan. Nangangahulugan ito na ang bawat bisita ay magkakaroon ng pinabuting pagtulog, neuroses, pagkabalisa at malubhang sakit ng ulo ay mawawala. Ngunit ano pa ang kapaki-pakinabang ng Turkish bath para sa mga babae at lalaki? Una sa lahat, dahil ito ay talagang epektibong nililinis ang balat, nagpapabuti metabolic proseso at pinapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue. Sa pamamagitan ng regular na pagbisita dito, mapapabagal mo ang proseso ng pagtanda, at ginagamit ito para sa masahe natural na langis, maaari mong perpektong moisturize at mababad ang balat na may mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Larawan mula sa site na aquatec.biz.ua

Ang benepisyo ng hamam para sa mga babae at lalaki ay nakakatulong din ito:

• alisin ang mga stagnant na proseso sa iba't ibang mga panloob na organo;
• gawing normal ang sirkulasyon ng dugo;
• dagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• mawalan ng labis na timbang nang mas mabilis;
• alisin ang mga deposito ng asin;
• mapabuti ang microcirculation ng dugo sa utak;
• alisin ang sakit mula sa mga sakit at pamamaga ng mga kasukasuan, pati na rin ang mga sakit ng gulugod.

Inirerekomenda na bisitahin ang hammam kahit na mayroon kang sipon. Ang singaw ay nakakatulong pa sa pagpapagaling ng brongkitis, sinusitis, tonsilitis, tracheitis, pulmonya, laryngitis, dahil ang pag-init ng katawan sa mahabang panahon ay nagbibigay-daan sa ito na lumaban nang mas epektibo. iba't ibang impeksyon. Bilang karagdagan, sa mainit at mahalumigmig na hangin ang lahat mapaminsalang mikroorganismo Agad silang namamatay, kaya zero ang posibilidad na makahawa sa iba.

Larawan mula sa meydanhamami.com

Minsan pinapayuhan ng mga coach ang mga atleta na gumamit ng mga Turkish bath nang madalas hangga't maaari. Ngunit ano nga ba ang kapaki-pakinabang ng hammam pagkatapos ng pag-eehersisyo? Mabilis nitong inaalis ang sakit mula sa pananakit ng kalamnan na dulot ng mabigat na pagsasanay sa pamamagitan ng malumanay at malalim na pagpapainit sa kanila.

Pinsala ng Turkish steam room

Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng pagbisita sa isang Turkish hammam, ang naturang paliguan ay maaari ding magdulot ng pinsala sa katawan, dahil ang temperatura ng hangin dito ay medyo mataas. Ito ay maaaring magdulot ng sobrang init katawan ng tao. Lalo na mapanganib na nasa isang silid ng singaw na walang espesyal na turban ng tuwalya, dahil ang sobrang pag-init ng ulo ay nagdudulot ng matinding pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang hammam ay may napakataas na kahalumigmigan, na nagpapalubha ng mga sakit ng cardiovascular system.

Contraindications sa pagbisita sa hammam

Ito ay kontraindikado upang pumunta sa isang Turkish bath para sa mga nagdurusa sa:

• katarata;
• mga sakit ng endocrine system;
• Nakakahawang sakit;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• nagpapasiklab na proseso na nagaganap sa mga panloob na organo.

Sa kasamaang palad, ang hammam ay may negatibong epekto sa asthmatics at sa mga may malubhang sakit baga. Ang hangin na may mataas na kahalumigmigan ay nagdudulot ng paglala ng sakit at ang tao ay magsisimulang mabulunan. Ang ganitong sauna ay maaari ring makapinsala sa mga taong nagdurusa sa anuman sakit sa balat. Malalagay din sa panganib ang mga taong na-diagnose na may cancer. Dahil sapat na mataas na temperatura maaaring umunlad ang mga pagbuo ng tumor.

Larawan mula sa guidemarmaris.com

Ang mga taong may hypertension ay hindi dapat pumunta doon. Hindi gaanong mainit sa gayong silid ng singaw, ngunit matalim na pagtaas ang presyon ay posible. Hindi ipinagbabawal para sa mga buntis na pumunta sa hammam, ngunit bago bisitahin ito, dapat tanungin ng umaasam na ina ang dumadating na doktor kung posible ito, dahil ang sobrang pag-init ay mapanganib sa ilang mga kaso.

Para sa varicose veins, ang mga tradisyonal na Russian bath ay hindi kapaki-pakinabang. Ngunit maaari mong bisitahin ang hammam, ngunit sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga sumusunod na pag-iingat:

• Sa silid ng singaw, nakahiga sa isang stone lounger, ang iyong mga binti ay dapat na bahagyang nakataas.
• Kapag nakaupo sa lounger, hindi dapat nakababa ang iyong mga binti.
• Kapag nagpapalamig pagkatapos ng masahe, hindi ka dapat tumayo sa isang lugar nang mahabang panahon; dapat kang gumalaw, maglakad nang mabagal.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang mga Turkish bath ay sikat sa buong mundo ngayon. Maaari mong bisitahin ang isang tunay na oriental sauna sa maraming mga resort. Huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan na ito, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng hindi malilimutang mga impression at sensasyon!

Matagal nang sikat ang Hammam sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ngunit mayroon bang anumang pinsala mula sa isang Turkish bath at gaano kadalas mo ito maaaring bisitahin? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga benepisyo at pinsala ng hammam sa artikulong ito!

Ang mga tagahanga ng Russian bath ay may alternatibo - turkish hammam, na isinalin ay nangangahulugang umuusbong na singaw. Sa tradisyonal na disenyo nito, ito ay isang maluwag na kuwartong may marble cladding at 5 niches na may iba't ibang degree. Ang temperatura sa kanila ay hindi tumaas sa itaas + 45 ° C. Ang paglipat mula sa seksyon sa seksyon, lahat ay maaaring pumili ng isang mode na komportable para sa kanilang sarili.

Aling sauna ang pinakamalusog sa iyong palagay?

Limitado ang Mga Pagpipilian sa Poll dahil hindi pinagana ang JavaScript sa iyong browser.

Etiquette sa pagligo

Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga gustong mag-relax at pakiramdam ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng hangin na pinabango ng mga halamang gamot at mahahalagang langis. Sa ganitong mga kondisyon, gustong-gusto ng mga babaeng oriental na makisali sa mga spa treatment at magkaroon ng masayang pag-uusap. Ayon sa kaugalian, ginugugol nila ang buong araw sa banyo, ngunit sapat na ang ilang oras para sa mga pamamaraan sa kalinisan at pagpapahinga. Para makuha pinakamataas na benepisyo, mahalaga:

• Huwag magmadali;
• Sundin ang mga patakaran;
• Huwag sirain ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang.

Bago bumisita sa silid ng singaw, pumasok muna sa isang silid na may temperaturang + 35°C. Ang pananatili sa isang mainit na dressing room ay naghahanda sa puso para sa thermal stress. Pagkatapos ng adaptasyon, pumunta sila sa hararet - ang washing room. Sa bilog na bulwagan ng marmol sa gitna mayroong isang gobektashi (bato sa tiyan), kung saan isinasagawa ang mga pamamaraan. Sa ibaba nito sa basement mayroong isang firebox na may boiler, mula sa kung saan ang singaw ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga tubo.

Masiyahan sa Iyong Paligo!

Nakahiga sa isang pinainit na bato, madaling makalimutan ang tungkol sa talamak na pagkapagod at pang-araw-araw na mga problema. Hindi na kailangan dito:

• Bigyan sa init;
• Pahirapan ang katawan gamit ang walis;
• Palamigin nang pana-panahon sa pool.

Isang layunin ang pagbisita sa steam room - ang umupo sa tuwalya at pawisan nang husto. Pagkatapos ng 10 minuto, ang pawis ay dumadaloy sa mga batis, at dahil sa tabing ng makapal na singaw, imposibleng makilala ang mga bagay na kalahating metro ang layo. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, ang nakakarelaks na katawan ay handa na para sa mga pamamaraan ng paliguan.

Ang isang propesyonal na masahe at isang ulap ng foam ng sabon ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng kaligayahan. Una, ang magaling na mga kamay ng bathhouse attendant ay minasa ang bawat kasukasuan hanggang sa ito ay mag-crunch. Hindi lamang mga braso ang ginagamit, kundi pati na rin ang mga binti. Kasama sa klasikong Turkish massage ang pagmamasa ng prone body gamit ang talampakan ng iyong mga paa. Pagkatapos ng pagpapatupad, kailangan ang pahinga. Pagkatapos ang bath master ay naglalagay ng isang kise mitten na hinabi mula sa horsehair o hard fibers at literal na nag-aalis ng balat sa mga layer.

Ang bathhouse attendant ay nagdidilute ng olive soap sa isang mesh bag at pinipiga ang isang bundok ng snow foam sa katawan. Dahan-dahang kuskusin ang balat at ibuhos ito sa huling sandali tubig ng yelo. Sa halip na isang sabon massage, maaari kang pumili ng isang klasiko o lymphatic drainage massage. Pagkatapos ng mga pamamaraan, ang katawan ay nagiging walang timbang. Ang pakiramdam ng kagaanan at kaaya-ayang mga sensasyon ay nagkakahalaga na ipailalim ito sa "pahirap".

Mga paggamot para sa pagpapabata

Ito ang tamang oras upang mag-apply ng mga pampalusog na produkto sa malinis na balat, na agad na tumagos sa mga bukas na butas sa malalim na mga layer ng dermis. Hindi ipinagbabawal na isagawa ang:

• Masahe na may langis ng niyog;
• Kuskusin ang pinaghalong honey-vitamin;
• Balutin ng Moroccan clay, tsokolate, seaweed.

Pumili ng mga pamamaraan mula sa listahan o limitahan ang iyong sarili sa paglalagay ng peach oil, buto ng ubas, olibo.

Ang mga paggamot sa hammam ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagpapabata at pagsulong ng kalusugan.

• Ang mga produkto ng pagkabulok at asin ay tinanggal mula sa mga bukas na pores kasama ng kahalumigmigan.
• Ang mga tissue at dugo ay puspos ng oxygen.
• Ang paghahati ng cell at pagtaas ng daloy ng dugo.
• Ang mga keratinized na selula ng epidermis ay tinanggal.
• Ang texture ng balat ay pinapantay.

Oriental sauna para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang steam room ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo laban sa cellulite at fat deposits. Ang mainit na hangin ay nagpapabilis ng daloy ng lymph at dugo, na tumutulong sa paglaban mga deposito sa ilalim ng balat. Ang pinakamainam na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga paggamot sa diyeta at spa - anti-cellulite massage, mud o algae wraps. Ang algorithm ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

• Para sa pagpapabuti ng supply ng oxygen at pagtagos ng mga nutritional na bahagi, ang steamed na balat ay nalinis sa pamamagitan ng pagbabalat. Ang mga sumusunod na abrasive ay ginagamit: asin, kape o isang espesyal na produkto na may mga acid ng prutas.
• Pinahiran ng sabon ang katawan sariling gawa Sa mga sangkap na anti-cellulite- mahahalagang langis, mineral Patay na Dagat, langis ng oliba at pagbabalat.
• Ibinahagi sa mga hita, puwit, hita aktibong sangkap. Tapos yung katawan nakabalot sa pelikula.

Ano ang pipiliin mo para sa mga pambalot?

Para sa elimination balat ng orange mga application na may berdeng kape, berry extracts, kelp, coconut oil, mga espesyal na gel at cream.

• kape nagtataguyod ng pagkasira ng taba, pinabilis ang pag-renew ng cell.
• Bitamina-mineral complex na may brown algae ay nagpapalusog at humihigpit sa balat.
• Mga cream ay hindi maalis subcutaneous na taba, ngunit mayroon silang nakakataas na epekto at pinapantay ang texture.

Sa isip, ang isang bandage wrap na may gel impregnation ay ginagamit, na nagpapa-aktibo sa paagusan sa subcutaneous matrix. Pagkatapos ng 30 minuto, ang mga aplikasyon ay tinanggal. Ang temperatura ng isang pinainit na katawan ay unti-unting bumababa. Upang higpitan ang mga pores, ibuhos sa iyong sarili malamig na tubig o tumalon sa pool. Sa isang session, hanggang 3 cm ng volume ang mawawala.

Gaano kadalas ka dapat pumunta sa hammam?

Gusto kong bisitahin ng madalas ang piraso ng paraiso na ito. Ang mga babaeng Turko ay hindi tinatanggihan ang kanilang sarili na kasiyahan at nakahanap ng dahilan upang gumugol ng kalidad ng oras minsan sa isang linggo. Walang mga paghihigpit para sa mga may karanasan na mga steamer, ngunit isang pagbisita bawat linggo ay sapat na para sa mga nagsisimula. Pagkatapos ng isang buwan maaari mo itong dagdagan ng hanggang 2 beses. Kung mas madalas kang maghugas sa banyo, bababa ang therapeutic effect.

Benepisyo

Sa kabila ng mataas na kahalumigmigan, dahil sa mababang temperatura at malambot na singaw, maaari kang huminga ng malalim. Ang pagbisita sa Turkish bath ay makakatulong sa ARVI, nasal congestion, matagal na ubo. Ang mga pamamaraan ay nagpapalakas ng immune system at nagpapahintulot sa iyo na makalimutan:

• Tungkol sa isang malamig;
• namamagang lalamunan, laryngitis;
• Mga sakit sistema ng paghinga maliban sa hika;
• Sakit ng kasukasuan dahil sa arthritis, rayuma, gout, radiculitis;
• Neurosis, mapanglaw;
• Talamak na pagkapagod;
• Sakit ng kalamnan pagkatapos pagsasanay sa palakasan at mga pinsala.

Ang mga regular na pagbisita sa hammam ay titigil sa pag-unlad ng hypertension sa paunang yugto

Ang Hammam, na kilala rin bilang Turkish bath, ay ganap na naging isa sa pinakasikat at kanais-nais mga pamamaraan sa kosmetiko at mga pamamaraan sa kalusugan.

Ang Hammam ay isang templo ng pagpapahinga kung saan nagtatagpo ang Silangan at Kanluran.

Ang Hammam ay isang tunay na templo ng pagpapahinga

At gayon pa man, nagbibigay lamang ba ng mga benepisyong pangkalusugan ang taong boorish o kaya rin ba niyang magdulot ng pinsala?

Ang prinsipyo ng impluwensya sa mga tao

Ang tubig ay kalusugan, kahit na ito ay may anyo ng singaw na bumabalot sa katawan. Ang aspetong ito ay natuklasan noong sinaunang panahon ng mga Griyego, Romano, at mga tao sa Gitnang Silangan, na ginawang pilosopiya ng buhay ang Turkish bath.
Sa hammam, ang halumigmig ay umabot sa 90 - 100%, at ang temperatura ay hindi lalampas sa 55 °C, na mas malusog kaysa sa mga kondisyon ng isang sauna. Sa isang Finnish sauna, ang hangin ay tuyo at ang temperatura ay umaabot sa 100C.

Ang pagpapahinga at pag-alis ng mga lason ay ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hamam.

Nakaupo sa mga ibabaw ng marmol o bato (pinapayuhan ng mga doktor ang pag-upo, hindi nagsisinungaling), sa napakasiksik na singaw, paglanghap ng mainit na alon ng basa-basa na hangin, na nagpapakalma sa paghinga, nag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng pawis.
Ang pagpapalawak ng mga pores sa balat, na dulot ng init, ay nagpapahintulot sa singaw na tumagos at samakatuwid ay nagpapahintulot sa balat na i-renew ang sarili nito, nagiging malambot at nababanat.

Malalaman mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa hammam mula sa video:

Paano ito kapaki-pakinabang sa pangkalahatan?

Ang ritwal ng pagbisita sa hamam ay may ilang iba pang mga tampok na nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan:

• Tumataas ang kaligtasan sa sakit;
• Halos lahat ay bumibisita sa hamam grupo ayon sa idad ay isang mahusay na regulator ng presyon ng dugo;
• Mas madaling mapupuksa ang mga deposito ng asin;
• Ang mga katangian ng singaw ay nagpapasigla sa pag-alis ng mga patay na selula ng balat;
• Ang singaw ng Hammam, na lumilikha ng epekto ng pag-init, nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalawak mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay nakakamit sa pamamagitan ng paghahalili ng mainit at malamig na temperatura;
• Ang pag-igting ng kalamnan ay madaling maalis;
• Ang isang paglalakbay sa hammam ay kapaki-pakinabang din para sa mga nangangailangan ng paggamot at mga ahente ng prophylactic para sa mga sakit sa paghinga.

Mga benepisyo para sa mga kababaihan

Ang mga benepisyo ng hammam para sa mga kababaihan ay malinaw na kinikilala. Ito ay namamalagi sa katotohanan na ito ay tiyak na bahaging ito ng sangkatauhan, na patuloy na nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng cellulite sa katawan, ang kalagayan ng buhok, balat, atbp., Na sa lugar na ito ay maaaring masayang pangalagaan ang katawan at espiritu. Ang pag-alis ng stress at pagpapabuti ng pagtulog ay mahalagang mga kadahilanan.

Ang pakinabang ay maiiwasan mong mapinsala ang iyong buhok sa tuyong init, tulad ng sa sauna, halimbawa, ngunit, sa kabaligtaran, sa mahalumigmig na kapaligiran ng isang hammam, maaari mong mapahusay ang paglago at palakasin ang mga follicle ng buhok.

Maraming iba't-ibang mga medikal na pamamaraan na may mga herbal decoctions, infusions, creams at scrubs, masahe at steam bath - lahat ng mga manipulasyong ito para sa mga kababaihan ay napakahalaga, kapaki-pakinabang at kaaya-aya. At kung nagmamasahe ka ng langis, makakakuha ka ng isang nakamamanghang cosmetic effect!

Ang iba't ibang mga pamamaraan sa hammam ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din

Mga benepisyo para sa mga lalaki

Lalaki, mas madalas madaling kapitan ng sakit genitourinary system, ang hammam ay kapaki-pakinabang na walang katulad. Mamasa init At mga espesyal na kondisyon itaguyod ang matinding pagpapawis.

Ang prosesong ito ay tumutulong sa mga bato na mag-alis at mapawi ang masakit na kondisyon nang ilang sandali.

Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan ng stress at mas matindi ito kaysa sa mga babae. Ang Hammam ay isang lugar kung saan pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pangkalahatang estado mas mabilis na nag-normalize.

Mga benepisyo para sa mga atleta

Kadalasan, ang isang hammam ay binibisita pagkatapos ng gym, na maaaring maging kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa isang tao pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang talagang kapaki-pakinabang tungkol sa isang hammam pagkatapos ng pag-eehersisyo ay ang madaling mag-relax ng spasmodic o toned/stressed na kalamnan, joints at ligaments.
Ngunit, pagdating sa hammam pagkatapos ng pagsasanay kaagad, hanggang sa pulso at presyon ng dugo Kung wala kang oras upang bumalik sa normal, maaari kang magdulot ng malubhang pinsala sa katawan.
Inirerekomenda ng mga doktor sa sports na gumugol ng mga 20 - 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay sa kapayapaan, at pagkatapos ay bisitahin ang hammam.

Mga yugto ng temperatura

Mayroong ilang mga yugto na may iba't ibang mga kondisyon ng temperatura ng hammam:

Nakakasama ba ang hamam?

Marami ang masasabi tungkol sa Turkish bath - hamam, tungkol sa mga benepisyo nito at posibleng pinsala, ngunit pagkatapos pa rin ng pagsusuri, ang mga kalamangan ay malinaw na nakikita kaysa sa mga kahinaan.
Una sa lahat, kung nais mong bisitahin ang hammam sa unang pagkakataon, ito ay napakahusay na kumunsulta sa isang doktor para sa isang opinyon sa kung ito ay ligtas na bisitahin ang isang Turkish bath.

Kapag bumisita sa hammam sa unang pagkakataon, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor

Upang gumugol ng oras sa hammam para lamang sa iyong sariling kapakinabangan, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga contraindications.
Una sa lahat ito:

• pagkakaroon ng kanser o hinala nito. Dahil sa mataas na temperatura, exacerbation o pinabilis na paglaki mga bukol;
• epilepsy;
• ang mga taong may mga sakit sa paghinga (asthmatics, atbp.) ay hindi maaaring bisitahin ang hammam, dahil masyadong mahalumigmig, mainit na hangin ay maaaring maging sanhi ng isa pang pag-atake;
• anumang dermatological na sakit ( atopic dermatitis, psoriasis, atbp.);
• mga sakit sa fungal. Dahil sa banta ng pagkahawa sa ibang mga bisita sa hamam;
• mataas na presyon ng dugo kapag bumibisita sa hammam. Ang mga taong may talamak na hypertension ay hindi dapat abusuhin ang hammam sa loob ng mahabang panahon. "Gymnastics" ng mga daluyan ng dugo (alternating cold at mainit na temperatura), lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive;
• pagbubuntis.

Kahit na alam ang tungkol sa mga kontraindiksyon sa pagpunta sa hammam, maaari mong matino na masuri ang iyong mga kakayahan at gayon pa man, sa unang pagkakataon, siguraduhing bisitahin ang lugar na ito.

Konklusyon

Ang pagpunta sa hammam ay dapat na isang kailangang-kailangan na ugali upang tunay na magdala ng kalusugan sa isang tao.

Papayagan ka nitong protektahan ang iyong sarili mula sa pang-araw-araw na stress at pangalagaan ang iyong sarili, nililinis ang iyong katawan at isip.

Ito ay hindi para sa wala na ang Turkish bath ay kilala at minamahal mula pa noong panahon ng Byzantine Empire.

Mga katulad na materyales

Ang Hamam ay naging isang tanyag na libangan ng mga taga-Silangan sa loob ng maraming siglo. Sa huling ilang dekada, ang kultura ng oriental na libangan sa kalusugan ay umabot sa Russia. Ilang mga mahilig sa hamam ang nakakaalam ng mga pambihirang benepisyo nito, ang mga kakaiba ng pagbisita sa isang Turkish sauna at mga kontraindikasyon sa pamamaraang ito.

Ano ang hammam: mga pagkakaiba sa tradisyonal na paliguan

Hamam ang tawag sa mga pampublikong paliguan sa Gitnang Silangan (Turkey, Azerbaijan, Iran, Afghanistan at ilang bansa sa Gitnang Asya). Ang mga taong ito ay nagpapaunlad ng tradisyon ng Silangan na pagbisita sa loob ng maraming siglo Turkish hamam. Ang mga benepisyo ng pagbisita sa mga naturang establisyimento sa Russia ay kinukuwestiyon. Kadalasan ang mga lokal na negosyante ay nag-aalok lamang ng isang pangalan mula sa isang tradisyonal na Turkish bath.

Mayroong ilang mga tampok ng isang tunay na Turkish hammam:

• Temperatura mula 35 hanggang 50 degrees.
• Halumigmig ng hangin 90-100%.

Sa kabila ng katotohanan na maaari mong matutunan ang pamamaraan ng orihinal na Turkish bath sa anumang Turkish village, ginagawa ng mga negosyanteng Ruso ang lahat nang random, na mapanganib ang kalusugan ng mga bisita. Ang isang tunay na Turkish hammam ay may mga benepisyo para sa katawan lamang kung ang mga tradisyonal na tagapagpahiwatig ay sinusunod sa: 100% na kahalumigmigan ng hangin sa isang hanay ng temperatura na 35 hanggang 50 degrees. Salamat sa mga parameter na ito, nilikha ang isang natatanging microclimate na nagbibigay-daan sa iyo upang bisitahin ang hammam nang may pakinabang at kaligtasan.

Ang Arabong manunulat na si Yusuf Abdalhadi ay nagsabi: "Sinuman ang nakagawa ng maraming kasalanan, hayaan siyang magtayo ng isang paliguan upang hugasan ang mga ito."

Ano ang pakinabang

Ang pangunahing bentahe ng Turkish tradisyonal na paliguan ay ang mababang, kumportableng temperatura ng hangin, na hindi kayang makapinsala sa katawan. Ang mga benepisyo ng isang Turkish sauna ay hindi magtatagal: kadalasan ang mga bisita ay nakakaramdam ng pagbuti sa kanilang kalusugan sa mismong susunod na araw. Kabilang sa marami mga kapaki-pakinabang na katangian naipon namin ang isang listahan ng mga pangunahing nakapagpapagaling na epekto mula sa pagbisita sa hamam:

• Pagpapatatag ng presyon ng dugo.
• Pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, na kapaki-pakinabang para sa mga nagpapababa ng timbang.
• Nagpapabuti ng cerebral blood microcirculation, nagpapabuti ng sikolohikal na estado, nagpapagaan ng stress at depression.
• Nagpapahinga ng mga kalamnan, nag-aalis ng mga stagnant na proseso sa katawan.
• Tinatanggal ang mga lason at iba pa mga nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng mga pores.
• Tinatanggal acne, pinoprotektahan laban sa acne. Pinabilis ang mga proseso ng pagbawi ng balat, pinasisigla ang balat.

Ang mga Turko ay gumugugol mula 30 minuto hanggang ilang oras sa mga steam room nang walang labis na pag-aalala. Ang buong spectrum mga kapaki-pakinabang na epekto Ang isang medium-temperature na sauna ay malamang na hindi maaaring isama sa isang artikulo. Ang mga tagapagdala ng kulturang Turko mismo ay nagtatampok ng espesyal na epekto ng hammam bath sa pagpapabata ng balat, mga daluyan ng dugo, mga sistema ng nerbiyos at paghinga, at mga kasukasuan.

Pagpapabata ng balat

Tulad ng mga Russian o Finnish na paliguan, ang mga Turkish bath ay may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan. Ang Ham ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga kababaihan.

Tradisyunal na Turkish bath

Ang mga pamamaraan ay perpektong nililinis ang mga pores at gawing normal ang aktibidad. sebaceous glands, moisturize at higpitan ang balat ng mukha.

Salamat sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa mga panlabas na organo, ang hammam ay may rejuvenating effect. Ang mga Turkish bath ay maaaring ituring na isa sa mga kosmetikong pamamaraan. Pinapalambot ng singaw ang balat, nililinis ang mamantika na balat ng mukha at buong katawan. Ang pagtatago ng sebum ay normalized, ang mga proseso ng oxidative ay pinahusay, at ang pag-alis ng mga naipon na lason ay pinabilis.

Nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Sa ilalim ng impluwensya ng singaw mula sa isang Turkish sauna, kasikipan. Ang mga vessel at subcutaneous capillaries ng mukha ay lumawak. Dahil sa paglawak ng mga daluyan ng dugo, ang daloy ng dugo mula sa mga panloob na organo ay nagpapabuti. Ang puso at mga daluyan ng dugo ay nagiging tono. Magandang sirkulasyon ng dugo nagpapabilis ng pagsipsip kapaki-pakinabang na mga sangkap mula sa mga produkto, tinitiyak ang pagganap ng utak, regulasyon ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Pagalingin ang iyong mga ugat

Ang pagbisita sa Turkish bath (hamam) ay may positibong epekto sa kalagayang psycho-emosyonal. Ang mga nakakarelaks na katangian ng mga pamamaraan ay mahirap i-overestimate; ang parehong katawan at kaluluwa ay nagpapahinga dito.

Ang regular na paggugol ng oras sa Turkish sauna ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nawawala ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog, at lumilitaw ang isang magandang kalooban.

Kung nag-aalala ka sakit ng ulo kung gayon ang hamam ay isang mahusay na paraan sa labas ng sitwasyon. Batay sa mga pagsusuri sa mga forum, maaari mong basahin ang mga opinyon na makakatulong ang hammam na makayanan kahit na sa mga migraine. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na dumalo sa mga paggamot para sa mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog - pagkatapos ng pagbisita sa hammam sa gabi ay matutulog ka nang walang mga problema.

Para sa respiratory tract

Sa 100% halumigmig, ang paghinga sa isang Turkish bath ay madali; ang temperatura ay nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malaya. Ang pagbisita sa hammam ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng madalas na brongkitis, habang pana-panahong mga sakit ARVI at trangkaso. Ang matagal na pag-init ng katawan at respiratory tract dahil sa mainit na singaw ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at nagpapalakas sa mga upper respiratory organ.

Pagsusuri ng eksperto

Ang Hammam ay magiging kapaki-pakinabang para sa talamak na brongkitis, basa o tuyo na ubo. Madalas naming inirerekumenda ang pagbisita sa banyo para sa ubo ng naninigarilyo at iba pang mga sakit sa ENT, hindi kasama ang mga panahon ng paglala. Hindi makabisita katulad na mga pamamaraan sa panahon ng paglala ng mga sakit sa respiratory system. Pinsala mula sa gayong mga pamamaraan sa kasong ito hindi mahuhulaan.

Para sa mga namamagang joints

Kadalasan, ginagamit ang hammam upang mabawasan ang sakit sa arthritis, rayuma at osteochondrosis. sumuko na nagpapakilalang paggamot halos lahat ng uri ng magkasanib na sakit. Sinasabi ng mga review na ang hammam ay kapaki-pakinabang para sa mga strain ng kalamnan. Pagkatapos ng mahirap na panahon pisikal na trabaho o mga ehersisyo, maiiwasan ng hammam ang pananakit ng mga kalamnan.

Gaano kadalas maaari mong bisitahin ang hammam?

Ang pinakamainam na bilang ng mga pagbisita sa mga pamamaraan sa Turkish hammam ay itinuturing na 2-3 beses sa isang linggo. Ang nakapagpapagaling na epekto ay kapansin-pansin kahit na pumunta ka sa Turkish bath isang beses lamang sa isang linggo. Ngunit kung dumalo ka sa mga pamamaraan nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, maaari kang makakuha ng pinsala sa halip na benepisyo. Hindi inirerekomenda na mag-steam nang mas madalas dahil ito ay maaaring humantong sa depression ng nervous system at dehydration.

Sa Turkey mismo, ang mga hammam ay napakapopular. Sa Istanbul lamang mayroong higit sa isang daan sa kanila; sa mga lalawigan ay matatagpuan sila kahit sa pinakamalayo na nayon. Sa ilang mga lugar, ang mga bathhouse mula 200-300 taon na ang nakalilipas ay napanatili. Ang pamamaraan ng paghuhugas sa hamams ay ginamit sa Gitnang Silangan nang higit sa isang libong taon.

Mahirap matukoy ang pinakamainam na dami ng oras na ginugol sa hammam sa isang sesyon. Ito ay maaaring argued na kung susundin mo ang Turkish teknolohiya, ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa 15-45 minuto. Gayunpaman, ang isyung ito ay hindi pinag-aralan kahit saan, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga madalas na panauhin ng mga hammam, maaari kang umupo sa steam room nang higit sa isang oras nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Kasabay nito, kinakailangan na patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan.

Pinsala at contraindications

Maraming tao ang nag-iingat sa hamam, hindi nauunawaan kung ano ang mga benepisyo at pinsala na maaaring idulot ng mga naturang pamamaraan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagbisita sa isang Turkish bath ay mas ligtas kumpara sa isang Russian o Finnish sauna. Ang temperatura ay nagpapahintulot sa iyo na huminga nang madali sa silid at hindi naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa katawan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na sa ilang mga kondisyon maaari itong maging mapanganib.

Kaya, ang hammam ay kapaki-pakinabang para sa madalas na brongkitis, ngunit kontraindikado sa mga malubhang anyo bronchial hika. Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo ay nakamit dahil sa vasodilation, samakatuwid ang mga pamamaraan ay kontraindikado sa varicose veins mga ugat Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang iba pang mga kontraindiksyon na maaaring magdulot ng pinsala:

• Pamamaga ng bato.
• Talamak na nakatagong mga sakit na psychoneurological (epilepsy).
• Mga sakit sa oncological.
• Hypertension, tachycardia at iba pang sakit sa puso.
• Varicose veins

Kung wala kang nakitang anumang mga problema na nauugnay sa mga kontraindikasyon, hindi ka dapat mag-isip na gumugol ng maraming oras sa hammam. Upang maiwasan ang pinsala, kinakailangan na patuloy na makinig sa reaksyon ng katawan sa pagtaas ng temperatura. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat kang umalis kaagad sa steam room, uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto, at punasan ang iyong mukha ng basang tuwalya.