Finnish sauna - mga benepisyo at pinsala, mga patakaran ng pag-uugali, pagpapabuti ng kalusugan. Finnish sauna: mga benepisyo sa kalusugan

Mga paggamot sa tubig ngayon iba na iba't ibang uri mga sauna na nag-aalok ng maraming pagkakataon para sa de-kalidad na pagpapahinga. Upang magsaya at maibalik ang lakas, dapat mong maingat na maunawaan ang mga benepisyo at pinsala ng isang sauna, kung ano ang isang indikasyon at kung ano ang isang kontraindikasyon para sa pamamaraan, kung ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay maaaring bumisita sa silid ng singaw at kung gaano katagal, kung ano ang isang infrared Ang sauna ay, kung paano alagaan ang iyong sarili : kung paano gumawa ng mga maskara sa mukha at buhok sa sauna.

Mga pangunahing kaalaman positibong impluwensya Finnish sauna nagpapakita ng sarili sa hardening ng katawan dahil sa isang matalim na pagbabago sa mga kondisyon ng temperatura. Bilang resulta, mas madali para sa katawan na labanan ang mga impeksyon at mga virus.

Ang sauna ay nagpapagana ng metabolismo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga panloob na organo at sistema. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng reaksyon ng cardiovascular, endocrine, respiratory at thermoregulatory system sa init. Ang sauna ay madalas na kinukumpleto ng masahe at aromatherapy na may mahahalagang langis.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng sauna

Ang mataas na temperatura ay nagpapagana ng trabaho ng cardio-vascular system, na isang uri ng pagsasanay para sa puso. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay may positibong epekto sa supply meninges oxygen, pagtaas ng aktibidad ng central nervous system.

Ang mainit na hangin ay nagpapabilis ng paghinga. Ito ay nagiging mas malalim, na tumutulong upang makayanan ang mga sakit respiratory tract. Upang mapahusay ang therapeutic effect, ito ay nagkakahalaga ng paggamit mga langis ng aroma. Ganito lalabas ang epekto ng paglanghap.

Sa ilalim ng impluwensya ng mainit na hangin, lumalawak ang mga pores, tumataas ang produksyon ng pawis, na tinitiyak ang pag-alis ng mga toxin at impurities. Ang balat pagkatapos ng sauna ay nagiging nababanat at kaaya-aya sa pagpindot. Ang isang session sa steam room ay nagbibigay ng pag-alis ng hanggang 2 litro ng pawis. Dahil sa aktibong pagpapawis, ang paggana ng bato at mga proseso ay na-normalize metabolismo ng tubig-asin, na may positibong epekto sa kondisyon balat at ang katawan sa kabuuan.

Ang isang 10 minutong pagbisita sa silid ng singaw ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga paggalaw at nagpapabilis ng mga reaksyon ng motor. Gayunpaman, kung ang session ay tumatagal ng 20 minuto, ang epekto ay magiging kabaligtaran. Ang isang cool na shower pagkatapos ng warming up ay nagpapabilis sa normalisasyon ng nervous system, kabilang ang sa pamamagitan ng pagpapahinga at pinabuting mood.

Kapag ang balat ay pinasingaw, ang mga pores ay nabuksan, ito ay tumitindi nakapagpapagaling na epekto mga maskara. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng pinainit na balat kapaki-pakinabang na mga sangkap mas madaling makapasok sa katawan.

Lumalawak ang mga capillary kapag nalantad sa mataas na temperatura. Bilang resulta, bumubuti ang suplay ng dugo sa balat. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng epekto na ito ay ipinahayag din sa normalisasyon ng presyon ng dugo.

Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng lactic acid sa katawan. Tinutulungan ng sauna na alisin ito. Ang kakayahan sa silid ng singaw na ito ay aktibong ginagamit ng mga atleta upang makabawi pagkatapos ng pagsasanay. Nababawasan din ang steam room tono ng kalamnan, lumalambot at nagbibigay ng elasticity sa connective tissues.

Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod, stress, at nerbiyos na pag-igting. Ang sauna ay nagpapasigla, tumutulong sa muling pagkarga ng iyong mga baterya at pagpapabuti ng iyong kagalingan.

Mga paghihigpit

Ang sauna ay isang malubhang pagkapagod sa katawan. Upang hindi makapinsala sa iyong sarili, hindi mo kailangang magpahinga sa steam room nang masyadong mahaba. Gayundin, hindi ka dapat mag-steam nang madalas.

Ang pinsala ng mga paliguan at sauna ay nangyayari kapag ang isang bilang ng mga patakaran ay nilabag:

• Ang huling pagkain ay pinapayagan ng hindi bababa sa 2 oras bago ang pamamaraan;
• Ang alkohol, pati na rin ang mataba, mabibigat na pagkain bago at pagkatapos ng pagbisita sa silid ng singaw ay ipinagbabawal, dahil ang kanilang pagproseso ay nagsasangkot ng pagtaas ng pagkarga sa puso. Ang sauna ay nagpapagana din ng cardiovascular system. Magkasama, pipilitin ng mga salik na ito ang puso na gumana sa limitasyon nito;
• upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa pagkatuyo sa sauna, na hahantong sa brittleness, dapat kang magsuot ng takip na gawa sa natural na tela;
• Maipapayo na moisturize ang balat gamit ang natural na langis. Kung hindi man, ang panganib ng impeksyon sa fungal ay tumataas, lalo na kung pupunta ka sa silid ng singaw na walang sapin, at pinatuyo ang balat;
• Para sa sensitibong balat, kinakailangan upang mabawasan ang tagal ng pamamaraan.

• ARVI;
• pulmonya;
• talamak na brongkitis;
• mataas na temperatura;
• exacerbation ng mga malalang sakit;
• hypertension;
• mga sakit sa puso;
• mga karamdaman sa sirkulasyon;
• diabetes;
• hika;
• oncology;
• pagkatapos ng stroke o atake sa puso;
• tuberkulosis;
• atherosclerosis;
• epilepsy;
• mga karamdaman sa nerbiyos.

Kung mahigpit mong sinusunod ang lahat ng mga patakaran at isinasaalang-alang ang itinatag na mga paghihigpit, pagkatapos ay 20 minuto pagkatapos umalis sa silid ng singaw, ang lahat ng mga sistema at organo ay bumalik sa normal na operasyon. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang sobrang hypothermia sa panahon ng malamig na shower o pananatili sa pool ay maaaring maging sanhi ng sipon.

Mga bata at buntis na babae sa steam room

Ang mga benepisyo at pinsala ng isang sauna para sa mga bata at mga buntis na kababaihan ay direktang nakasalalay sa kanilang katayuan sa kalusugan. Ang silid ng singaw ay pinapawi ang pagkapagod, pananakit ng kalamnan, at tumaas na tono matris. Ito ay mabuti para sa pag-iwas sa varicose veins. Mabuti kung posible para sa mga buntis na bumisita sa sauna sa isang grupo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagturo.

Larawan: Paligo sa panahon ng pagbubuntis

Mahalaga: bago bumisita sa steam room sa umaasam na ina o sa isang maliit na bata, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang isang silid ng singaw ay mahigpit na kontraindikado. Maaaring masama ito sa iyong kalusugan umaasam na ina at isang bata. Sa pangalawa at pangatlong trimester, kung kailan magandang pakiramdam, magiging kapaki-pakinabang ang sauna.

• mga impeksyon;
• banta ng pagkalaglag;
• oligohydramnios;
• iba pang malubhang problema.

Ang pagpunta sa steam room sa panahon ng paggagatas ay pinapayagan kung normal ang pakiramdam mo. Hindi ito nakakaapekto sa kalidad ng gatas. Ang walang kondisyong pagbabawal ay nalalapat lamang sa unang 8 linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga bata mula sa edad na tatlo ay maaaring dalhin sa silid ng singaw, sa kondisyon na wala silang mga malalang sakit at ang kanilang antas ng pag-unlad ay tumutugma sa pamantayan.

Ang mga bata ay uminit nang napakabilis, kaya ang mga preschooler ay umuusok nang hindi hihigit sa 3 minuto, at ang mga mag-aaral sa loob ng 5 minuto. Dahil ang pangunahing init ay tumataas sa tuktok, ang nakababatang henerasyon ay hindi dapat itaas sa tuktok na istante. Ang panahon ng paglamig ay tumutugma sa oras na ginugol sa silid ng singaw.

Basic positibong epekto Ang mga pamamaraan para sa mga bata ay ipinahayag sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit. Tumataas din ang gana. Maaaring pasukin ang mga bata sa steam room nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Contraindications sa pagbisita sa sauna para sa mga bata:

• sakit sa puso;
• mga problema sa neurological;
• mga panahon ng exacerbation ng mga sakit.

Mga uri ng sauna

Mayroong 3 uri ng sauna:

• tuyo (Finnish);
• basa (Turkish);
• infrared.

Ang Finnish sauna ay may halumigmig na hanggang 15% sa average na temperatura na 90-100ºС. Mayroong mainit na singaw sa silid ng singaw, ngunit ito ay medyo tuyo sa loob. Ang paglagi sa sauna ay limitado sa 15 minuto. Maaari kang gumawa ng hindi hihigit sa 3 pagbisita sa isang session. Therapeutic effect ay sanhi ng biglaang pagbabago sa temperatura, kaya sa pagitan ng mga pagbisita sa steam room ay naliligo sila o sumisid sa malamig na pool.

Ang Turkish sauna (hamam) ay 100% halumigmig sa medyo mababang temperatura na humigit-kumulang 60ºС. Ang singaw dito ay masyadong mahalumigmig, ngunit hindi mainit. Dahil banayad ang pamamaraan, maaari kang pumunta sa hammam araw-araw. Dahil madalas kang pumunta sa naturang silid ng singaw, ang oras na ginugol dito ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto. Mahusay na pinapawi ng Hamam ang pag-igting ng kalamnan at epektibo ring pinapawi ang insomnia.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng isang infrared sauna ay batay sa katotohanan na ang katawan ay nagpainit sa ilalim ng impluwensya ng mga heat wave na ibinubuga ng mga heaters. Kasabay nito, ang hangin sa loob ng silid ay nananatiling katamtamang mainit, hindi mula sa pagpapatakbo ng kagamitan, ngunit mula sa init na ibinibigay ng mga bagay na pinainit ng mga infrared wave. Ang kahalumigmigan ng hangin ay umabot sa 40-60%, at ang temperatura ay inirerekomenda na itakda sa 35ºС. Ang isang session ay humigit-kumulang 20 minuto.

Ang isang infrared sauna, hindi tulad ng isang Finnish sauna, ay nagpapainit sa katawan ng 5 cm papasok. Ang isang dry sauna at Russian bath ay tinitiyak na ang init ay tumagos lamang ng 5 mm sa loob. Alinsunod dito, ang isang infrared sauna ay nagpapasigla ng mas matinding pagpapawis, na nagtataguyod ng mas mabilis at mas mahusay na paglilinis ng katawan.

IR sauna

Ang tagal ng isang session sa isang infrared sauna ay 30 minuto. Hindi ka pinapayagang umalis sa booth sa panahong ito. Sa isang infrared sauna, ang mga tao ay nakaupo nang tuwid ang kanilang likod at ang kanilang mga paa sa sahig. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig bago at sa panahon ng pamamaraan. Sa pagtatapos ng sesyon, maaari kang kumuha ng mainit na shower.

Ang haba ng infrared wave ay katumbas ng haba ng thermal wave na nagmumula katawan ng tao. Bilang resulta, madaling nakikita ng katawan ang infrared radiation at hindi nakakasagabal sa pagtagos nito. Sa ilalim ng impluwensya ng naturang mga alon, ang temperatura ng katawan ay tumataas sa 38.5ºС, sa isang temperatura na sapat upang sirain ang mga virus at bakterya.

Ang pagkakaiba sa bisa ng infrared at iba pang uri ng sauna ay 4 na beses. Ang isang infrared sauna ay maaaring magdulot ng pinsala. Upang maiwasan ang mga problema, kailangan mong malaman kung kailan ito ibibigay.

Infrared sauna - ang mga kontraindikasyon nito:

• exacerbation ng mga sakit sa balat;
• pagkuha ng mga gamot;
• oncology;
• ang pagkakaroon ng mga tumor, kabilang ang mastopathy;
• , kabilang ang regla;
• kasaysayan ng mga interbensyon sa kirurhiko;
• mga sakit na ginekologiko (endometriosis, fibroids, fibroids, atbp.);
• sipon, ARVI;
• heart failure;
• tachycardia;
• anemya;
• ang presyon ay parehong masyadong mababa at masyadong mataas;
• sakit o pamamaga ng magkasanib na mga kapsula;
• exacerbation ng cystitis o nephritis;
• ang pagkakaroon ng anumang implants.

Paligo o sauna

Sauna o steam bath: ang mga benepisyo at pinsala ng parehong mga pamamaraan ay halos magkapareho, ngunit mayroon ding mga pangunahing pag-unlad.

Larawan: Russian bath - pinsala o benepisyo?

Ang paliguan ay mabuti para sa sipon sa paunang yugto. Ang isang silid ng singaw, tulad ng isang sauna, ay hindi dapat bisitahin sa mataas na temperatura o sa panahon ng mga proseso ng pamamaga. Ngunit mainam na gamutin sa isang paliguan:

• brongkitis;
• laryngitis;
• myositis;
• talamak runny nose;
• sakit sa buto;
• radiculitis;
• mga sakit sa neurological.

Ang pinsala ng isang Russian bath ay lilitaw kapag:

• talamak na nagpapasiklab na proseso;
• hypertension;
• mga sakit ng cardiovascular system, kabilang ang mga circulatory disorder at pagpalya ng puso.

Ang mataas na temperatura sa mga silid ng singaw ay humantong sa pansamantalang pagkawala ng reproductive function sa mga lalaki dahil sa pagkamatay ng tamud (

Ang sauna at paliguan ay lumitaw sa iba't ibang anyo sa maraming sibilisasyon, na independyente sa bawat isa. At hindi nakakagulat, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, na tumutulong upang maiwasan ang maraming sakit. At ang Finnish sauna ay madalas na tinatawag na isa sa mga pinakamalusog.

Ang epekto na ito ay nakamit sa pamamagitan ng pinakamainam na ratio ng temperatura at halumigmig. Kung ikukumpara sa isang Russian bath, ang kahalumigmigan ay mas mababa, mga 15%, ngunit ang temperatura ay maaaring umabot sa 120 ° C. Ito ay may parehong pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan at isang bilang ng mga dalubhasang gumagawa nito isang kailangang-kailangan na katulong sa paggamot ng maraming sakit. Sa artikulong ito nais naming isaalang-alang nang eksakto kung ano ang epekto ng naturang mga pamamaraan sa isang tao.

Ang mga benepisyo ng isang sauna - ang epekto sa thermoregulation

Ang isang buhay na organismo ay isang natatanging sistema, isa sa mga pangunahing tampok kung saan ay ang pagnanais na mapanatili ang mga katangian nito na hindi nagbabago. Ang pangunahing halimbawa ay thermoregulation, na nagpapanatili ng temperatura ng katawan sa isang pare-parehong antas. Habang tumataas ang temperatura kapaligiran, bilang, halimbawa, sa isang sauna, ang katawan ay nag-overheat at ang mga mekanismo ng paglipat ng init ay isinaaktibo. Sa pagsisikap na lumamig, ang balat ay gumagawa malaking bilang ng pawis. Kaya, ang sauna ay nagpapabuti sa mga proseso ng pagpapalitan ng init, nililinis mga glandula ng pawis at nag-aambag sa kanilang karagdagang normal na paggana.

Ang epekto ng sauna sa central nervous system

Napatunayan na ang pananatili sa sauna ng hanggang 10 minuto ay makabuluhang nagpapabuti sa pagtugon ng motor at pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw. Ngunit sa pamamagitan ng pananatili dito para sa parehong tagal ng oras, maaari mong makamit baligtad na epekto, kaya hindi mo dapat abusuhin ang mga ganitong pamamaraan

Ang epekto ng sauna sa cardiovascular system

Napansin ng mga cardiologist ang positibong epekto ng naturang mga thermal procedure sa paggana ng puso. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas puno, at ang daloy ng oxygen sa utak ay tumataas. Ngunit, tulad ng sa CNS, ang epekto ay depende sa oras ng paninirahan. Sa matinding overheating, maaaring magsimula ang tachycardia, pagkahilo, at heat stroke.

Ibalik normal na pag-andar ang katawan pagkatapos ng tamang pananatili sa sauna ay maaaring gawin sa loob ng 15-20 minuto. Ang mga nakakapreskong pamamaraan ay maaaring magkaroon ng karagdagang epekto: isang cool na shower, isang swimming pool na may maligamgam na tubig. Gayunpaman, ang biglaang paglamig pagkatapos ng sauna ay magpapataas lamang ng pagkarga sa katawan at lalo na sa puso.

Ang mga epekto ng isang Finnish sauna sa balat

Ang Finnish sauna ay higit na umiinit sa mga unang minuto ng iyong pamamalagi. Pagkatapos ang mga mekanismo ng thermoregulation ay naka-on, at ang pagtaas ng pagpapawis ay nagsisimula, paglamig sa balat. Bilang isang resulta, ang microcirculation ng dugo ay isinaaktibo, na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng mga tisyu, aktibidad ng paghinga at pagtaas ng sensitivity ng balat, at ang epidermis ay na-renew. Kung pinagsama-sama, nagbibigay ito ng isang nakapagpapasigla at nakapagpapagaling na epekto. Malaking bentahe Ang Finnish sauna ay ang katotohanan na ito ay nakakamit nang walang paggamit ng mga gamot at mga pampaganda, na nangangahulugang walang panganib reaksiyong alerdyi. Kahit mga taong may mga dermatological na sakit(furunculosis, psoriasis, eksema, acne, urticaria, atbp.) ay maaaring gumamit ng pamamaraang ito.

Ang epekto ng sauna sa digestive system

Sa mataas na temperatura, ang pangunahing daloy ng dugo ay muling ipinamamahagi, at mga organo sistema ng pagtunaw gumana sa slow motion. Samakatuwid, ang pagkain kapag bumibisita sa sauna ay hindi ipinapayong.

Finnish sauna para sa pag-iwas sa ilang mga sakit

Ang mga thermal procedure tulad ng Finnish sauna ay maaaring mabawasan ang panganib ng paglitaw at maibsan ang kurso ng maraming sakit. Isang mahalagang aspeto sa parehong oras ay tamang pag-uugali, pagpili ng mga kondisyon ng temperatura, kumbinasyon ng mga pamamaraan ng pag-init at paglamig, pati na rin karagdagang mga pamamaraan, halimbawa, scrubs, wraps, massage at iba pa. Makakatulong ito upang piliin ang kanilang pinakamainam na ratio.

Para sa ilang mga sakit ng mga panloob na organo (kidney, atay), ang sauna ay maaaring magkaroon ng malaking epekto positibong aksyon. Ito ay kailangang-kailangan para sa mga sakit ng musculoskeletal system at ng central nervous system, tulad ng osteochondrosis, radiculitis, at polyarthritis. Ang kanilang paggamot ay magiging epektibo lalo na sa mga karagdagang pamamaraan at masahe. Ang sauna ay nagtataguyod din ng pagbawi. tissue ng kalamnan pagkatapos ng stress o pinsala. Ito ay lalo na inirerekomenda pagkatapos maglaro ng sports. Gayundin, ang Finnish sauna ay maaaring ituring na mabuting pag-iwas mga sakit sistema ng paghinga. Sa kasong ito, mahalaga din na pumili ng mga karagdagang pamamaraan ng paglamig.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa impluwensya ng Finnish sauna sa sikolohikal na kalagayan tao. Maaari itong mapawi ang pagkapagod, bawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa, pagsalakay at makabuluhang mapawi ang mga nakababahalang kondisyon.

Ngunit, sa kabila ng pangkalahatang tinatanggap positibong katangian Finnish sauna mula sa isang medikal na pananaw, kung mayroon kang anumang mga sakit, bago bisitahin ito, mas mahusay pa rin na kumunsulta sa isang doktor.

Pinsala at contraindications ng Finnish sauna

Ang Finnish sauna ay napakabuti para sa kalusugan, ngunit sa ilang mga kaso hindi ito dapat bisitahin, maaari lamang itong magdulot ng pinsala. Kabilang sa mga ganitong kaso ang:

Anumang sakit na sinamahan ng lagnat;

Nakakahawang sakit;

Mga sakit sa oncological;

Ilang anyo ng diabetes;

Nabawasan ang pamumuo ng dugo;

Ang pagkakaroon ng mga bato o buhangin sa mga bato;

Patuloy na hypertension;

Pangalawang glaucoma;

Tuberculosis sa aktibong yugto;

Psychopathy at psychosis

Para sa lahat, ang Finnish sauna ay magbibigay sa iyo ng maraming kaaya-ayang sensasyon at walang alinlangan na benepisyo sa kalusugan.

Ang sauna ay isinalin mula sa Finnish bilang "ligo" at itinuturing na isang tunay na kayamanan ng mga tao ng Finland. Ngunit ang mga benepisyo ng sauna ay ginawa itong popular sa buong mundo, dahil pagkatapos ng pamamaraan ang parehong katawan at kaluluwa ay nakakaramdam ng pahinga. Kailan pinag-uusapan natin tungkol sa masahe, ang mga tao ay nahahati sa dalawang kategorya lamang - ang mahilig sa masahe at ang hindi pa nasusubukan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa sauna - ang isang tao ay hindi maaaring makatulong ngunit umibig sa kapaki-pakinabang at lubhang kaaya-aya na pamamaraan.

Ang buong katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng isang sauna

Ilang mga tao ang nakakaalam kung paano naiiba ang isang sauna mula sa isang banya, isang tradisyonal na pamamaraan ng Russia, kaya ang kanilang mga benepisyo at epekto sa katawan ay madalas na nalilito. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga temperatura sa sauna ay mas mataas kaysa sa banyo, at ang hangin ay mas tuyo. Gayundin, ang mga walis ay hindi natagpuan ang kanilang paggamit sa sauna, dahil maaari itong makapinsala sa pinong at steamed na balat. Ang huling natatanging elemento ay ang sauna ay gumagamit ng kuryente, hindi kahoy, upang magpainit ng hangin.

Ngunit ang prinsipyo ng pagkilos ng mga steam bath ay pareho: ang pangunahing epekto ay nakamit sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Ano ang kapaki-pakinabang tungkol sa isang sauna sa unang lugar ay ang makabuluhang pagpapalakas ng cardiovascular at nervous system. Pero ito siya kapaki-pakinabang na mga aksyon ay hindi limitado sa, dahil ang pagbisita sa sauna ay sikat sa mga sumusunod na positibong epekto:

• nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo - paglilinis ng mga daluyan ng dugo, pag-alis ng mga plake ng kolesterol;
• aktibong daloy ng dugo sa itaas na mga layer ng balat;
• pagtaas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pagpapalakas ng kalamnan ng puso;
• pag-alis ng mga dumi, lason at asin mula sa katawan;
• pagpabilis ng metabolismo;
• pagpapabilis ng pagbabagong-buhay ng balat at mga proseso ng pagbawi;
• pag-alis ng lactic acid mula sa katawan - ang salarin ng sakit at pagkapagod sa mga kalamnan;
• malalim na paglilinis ng balat;
• nadagdagan ang produksyon ng mga leukocytes - mga puting selula ng balat na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga virus at mga impeksiyon;
• pinasisigla ang metabolismo ng protina;
• ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang sauna sa nervous system ay hindi maaaring overestimated: ang isang tao ay nakakarelaks, ang stress at depressive na mood ay nawala, ang lakas at isang pakiramdam ng lakas ay lilitaw. Ang mga benepisyo ng mga paliguan at sauna ay napakahalaga para sa mga taong may mababang kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi para sa wala na sa sinaunang panahon ang mga manggagamot ay nagsabi na ang dugo ay ang pinakamahusay na manggagamot. At dahil pinasisigla ng steam room ang isang malakas na daloy ng dugo, ipinapakita nito ang mga positibong katangian nito sa maximum. Ibig sabihin, mabilis itong naghahatid sustansya, nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok at mga lason, naghihikayat sa pag-renew at pagbabagong-buhay ng cell, pinupuno ang mga ito ng oxygen.

Pinag-uusapan mga kapaki-pakinabang na epekto mga sauna, hindi mabibigo ang isa na banggitin kung paano magandang lunas Ang sauna ay nagsisilbing preventive measure laban sa lahat ng sakit. Ang pagbisita dito nang tama (3 set ng 10 minuto bawat isa) ay nagpapabuti ng reaksyon at koordinasyon. Habang tumataas ang load, ang oras na ito sa sauna ay katumbas ng aktibong pagtakbo o matinding pagsasanay. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may laging nakaupo Napakahalaga sa buhay na pumunta sa sauna kahit paminsan-minsan - nakakatulong ito upang mapanatiling maayos ang katawan. Sa kabilang banda, ang sauna ay nakakatulong na maibalik ang mga kalamnan at mapataas ang kanilang flexibility, na kapaki-pakinabang para sa mga atleta at mga taong may sa aktibong paraan buhay.

Benepisyo sa pinsala: contraindications at pag-iingat

Sa kabila ng ibinibigay ng sauna malaking pakinabang sa isang tao, nangangailangan ito ng mahigpit na pagsunod sa ilang mga patakaran. Kung hindi ka sumunod sa kanila, ang benepisyo ay magiging pinsala. Halimbawa, kung mananatili ka sa isang sauna nang higit sa 20 minuto, kung gayon ang puso ay hindi na lumalakas, ngunit napapagod, ang paghinga ay hindi nagiging mas madali, ngunit nagiging mas mahirap, ang koordinasyon at pansin ay bumababa. At ang mga ito ay ang pinakamababa lamang side effects. Ang sauna ba ay kapaki-pakinabang? Oo, ngunit hindi para sa mga taong may mga sumusunod na sakit:

• hypertension;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• maanghang nagpapasiklab na proseso;
• mga karamdaman sa nerbiyos;
• sobrang sakit ng ulo;
• atherosclerosis;
• diabetes;
• tuberkulosis.

Hindi ipinapayong bumisita sa sauna ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at mga batang wala pang 3 taong gulang. Ang mga batang higit sa 3 taong gulang ay maaari lamang gumamit ng low-temperature sauna. Gayundin, ang sauna ay kontraindikado para sa mga taong may manipis na balat: kung ang venous mesh ay nakikita. Sensitibong balat, ang posibilidad na magkaroon ng fungal infection ay maaari ding negatibong reaksyon sa pagbisita sa sauna. Upang maging matagumpay ang sesyon ng sauna para sa mga hindi ito kontraindikado, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Dapat kang maligo bago at pagkatapos ng sauna;
• Kinakailangang magpalamig sa pagitan ng mga pagbisita sa steam room at gawin ito nang tama (gamit ang contrast shower o swimming pool);
• ang anumang inuming may alkohol ay ipinagbabawal;
• Sa panahon ng sauna kailangan mong uminom ng maraming likido, perpektong berdeng herbal teas;
• Hindi ipinapayong kumain nang labis bago ang sauna;
• Bago pumasok sa silid ng singaw, kailangan mong moisturize ang iyong balat ng langis;
• Hindi mo dapat bisitahin ang sauna sa mataas na temperatura ng katawan, kaagad pagkatapos ng pisikal na pagsasanay.

Manatili sa mga ito simpleng tuntunin Kinakailangan na ang mga benepisyo at pinsala ng sauna ay balanse, iyon ay, ang mga positibong epekto lamang ang lilitaw pagkatapos ng pamamaraan. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan hindi lamang upang makuha ang mga benepisyo ng sauna, ngunit din upang tamasahin ito. Ang anumang paglabag sa mga patakaran ay hahantong lamang sa masama ang pakiramdam, ibig sabihin, sa pinakamainam, mag-aaksaya ka lang ng oras.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa sauna dahil sa espesyal na nakakarelaks na kapaligiran. Ang mga karagdagang pamamaraan ay makabuluhang magpapataas ng positibong epekto: masahe, aromatherapy o body wrap. Tangkilikin at palakasin ang iyong katawan para laging malakas at malusog!

Ang mga benepisyo ng sauna ay paulit-ulit na napatunayan ng mga siyentipiko. Ang ganitong kapaki-pakinabang na libangan ay halos pinalitan kamakailan ang tradisyonal na Russian bathhouse. Gayunpaman, maraming tao, lalo na ang mga atleta, ang nagdududa kung dapat silang bumisita sa sauna pagkatapos ng pagsasanay. Una, tingnan natin pangkalahatang epekto ganoong pamamaraan sa katawan.

Sauna: benepisyo at pinsala

Ang sauna ay walang alinlangan na nagpapalakas sa katawan. Ang mga pagbabago sa temperatura ay nakakatulong na mapataas ang kaligtasan sa sakit, tumigas at mapabuti pangkalahatang kondisyon kalusugan. Ang isang tao ay nagiging lumalaban lamang sa iba't ibang mga nakakahawang sakit.

Ang paglalakbay sa sauna ay kadalasang sinasamahan ng paglalagay ng mahahalagang langis, mga massage session at aromatherapy. Mga aktibong sangkap iba't ibang sangkap madaling tumagos sa pinalaki na mga pores at may positibong epekto sa balat at sa katawan sa kabuuan. Kaya, ang mga benepisyo sa kalusugan ng isang sauna:

• Ang mga impeksyon ay nawasak.
• Lumalakas ang immune system.
• Ang regular na paggamit ng sauna ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng kanser.
• Ang lahat ng uri ng mga lason ay tinanggal mula sa katawan.
• Ang pag-andar ng bato ay nagpapatatag.
• Ang metabolismo ng asin ay nagpapatatag.
• Ang balat ay nagiging malinis, malambot, matatag at nababanat.
• Ang presyon ng dugo ay na-normalize dahil sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at mga capillary.
• Ang antas ng stress ay makabuluhang nabawasan.
• Nawawala ang inis at kaba.
• Nawawala ang pagod.
• Nabawi ng tao ang sigla at kalinawan ng pag-iisip.
• Ang gawain ng utak ay pinasigla, bilang isang resulta kung saan ang mga kakayahan sa pag-iisip ay nabuo.
• May surge ng energy.
• Nagpapabuti pangkalahatang kalusugan at ang estado ng katawan.
• Pagkatapos ng ehersisyo, ang lactic acid ay madalas na naipon sa mga kalamnan, na humahantong sa sakit. Ang sauna ay nagpapakalat ng sangkap na ito at nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa.
• Ang sauna ay nagpapabilis ng metabolismo ng protina, salamat sa kung saan ang katawan ay sumisipsip ng mga sustansya nang mas mabilis at mas mahusay.
• Ang sauna ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa buto.
• Ang runny nose, bronchitis, sore throat, at mga katulad na sakit ay mawawala nang walang bakas pagkatapos ng ilang mga pamamaraan.

Ito ay isang tunay na kahanga-hangang epekto sa katawan ng tao. Gayunpaman, kung minsan ang sauna ay nagdudulot ng higit pa sa mga benepisyo.

Ang pinsala ng isang sauna sa katawan ng tao

Kung ang mga patakaran para sa pagbisita sa isang sauna ay hindi sinusunod, kung gayon ang malaking pinsala ay sanhi sa katawan. Kaya, ang pinsala ng pamamaraan:

Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, kailangan mong sundin ang mga patakaran para sa pagbisita sa sauna.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa sauna

Ang mga benepisyo ng isang sauna para sa mga kababaihan at kalalakihan ay magiging halata kung susundin mo ang mga patakarang ito:

• Huwag kumain kaagad bago ang pamamaraan. Mas mainam na gawin ito ng ilang oras bago bumisita sa sauna.
• Anuman mga inuming may alkohol bago at pagkatapos ng sauna ay tatanggihan ang lahat ng mga positibong epekto.
• I-wrap ang iyong buhok sa isang tuwalya upang maiwasan itong maging tuyo at malutong.
• Ilapat sa balat natural na langis upang maprotektahan ito mula sa mataas na temperatura.
• Kung ang iyong katawan ay sensitibo sa mataas na temperatura, manatili sa steam room para sa isang minimum na tagal ng oras.
• Kung ikaw ay may sakit at ang temperatura ng iyong katawan ay tumaas, pigilin ang pagpunta sa sauna at ipagpaliban ito hanggang sa isang mas angkop na sandali.

Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay magbibigay-daan sa iyong magpalipas ng oras sa sauna pinakamataas na benepisyo. Gayunpaman, mayroong ilang mga kategorya ng mga tao kung saan ang pamamaraang ito ay mahigpit na kontraindikado.

Contraindications sa pagbisita sa sauna

Kadalasan ang mga tao ay naaakit sa mga benepisyo at pinsala ng gayong mga libangan at hindi sila nag-aalala lalo na. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi dapat gumamit ng sauna. Kabilang dito ang:

• Buntis na babae.
• Mga taong may Diabetes mellitus, tuberculosis, mga sakit ng nervous system.
• Mga taong may mataas na presyon ng dugo.
• Babae sa panahon ng regla.

Walang maraming contraindications sa pagbisita sa sauna. Samakatuwid, kailangan mong bigyang pansin ang mga ito. Kung pinabayaan mo ang mga kontraindiksyon, maaari kang magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong kalusugan.

Nalaman namin ang mga benepisyo at pinsala ng isang sauna, ngayon pag-usapan natin ang pamamaraang ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay.

Ang sauna ba ay pagkatapos gamitin o makapinsala?

Ang mga bisita sa mga gym at fitness class ay madalas na hinihikayat na gamitin ang sauna kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na mayroong isang opinyon tungkol sa hindi maikakaila na mga benepisyo ng pamamaraang ito pagkatapos maglaro ng sports.

Gayunpaman, ang bawat tao ay dapat gumawa ng kanilang sariling pagpili. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang sauna ay may negatibong epekto sa paglaki ng kalamnan. Lagnat simpleng hindi pinapayagan ang mga ito upang bumuo sa buong lakas. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagbisita sa sauna ay makakasama sa katawan. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ito ay mag-aambag sa mga sumusunod na proseso:

• Salamat sa malakas na daloy ng dugo, ang mga kalamnan ay na-renew nang mas mabilis.
• Ang pananakit ng kalamnan ay makabuluhang nabawasan.
• Tinatanggal ang mga lason.
• Tinatanggal ng sauna ang mga produkto ng natural na metabolismo mula sa katawan.
• Tinutulungan ka ng sauna na makapagpahinga at mapawi ang tensyon ng kalamnan.
• Ang mga calorie ay sinusunog, at sa makabuluhang dami.
• Lumilikha ng natural na daloy ng oxygen sa katawan.

Ang mga benepisyo ng isang sauna pagkatapos ng ehersisyo ay mapapansin lamang kung sinusunod ang ilang mga patakaran.

Paano magsanay bago pumunta sa sauna

Para sa ilang mga atleta, walang mas nakalulugod sa kanila kaysa sa sauna pagkatapos ng fitness. Kung ang pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang o nakakapinsala ay walang pag-aalala sa sinuman. Gayunpaman, posible negatibong epekto sa kalusugan ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan. At kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito sa panahon ng pagsasanay at habang nasa sauna, gugugol mo ang iyong oras nang kumita:

• Huwag labis na trabaho ang iyong katawan; ang aktibidad ay dapat na katamtaman sa intensity.
• Gumugol ng hindi hihigit sa 45 minutong pagsasanay.
• Pana-panahong uminom ng malinis na tubig habang nag-eehersisyo.
• Pagkatapos ng pagsasanay at bago bumisita sa sauna, uminom din ng malinis na tubig.
• Ang isang sauna session ay hindi dapat tumagal ng higit sa 20 minuto.
• Pagkatapos umalis sa steam room, siguraduhing lumangoy sa malamig na pool o maligo.
• Kaagad pagkatapos ng sauna, kumain ng carbohydrate at protina.
• Kung may pagkakataon kang bumisita sa sauna sa isang araw na hindi ka nag-eehersisyo, gawin ito.

Nalaman namin ang epekto ng sauna sa katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ngunit kung minsan ang mga tao ay gustong bisitahin ang lugar na ito bago ang klase. Ito ay may positibo at negatibong panig.

Maglakad bago mag-ehersisyo

Maraming mga atleta ang gustong pumunta sa sauna bago ang pagsasanay, na pinagtatalunan na ang pamamaraan ay makabuluhang nagpainit sa katawan at kinokontrol ang pinakamainam na temperatura.

May ilang katotohanan ito, dahil ang sauna ay talagang nagpapainit sa katawan at inihahanda ito para sa ehersisyo. Sa panahon ng pagsasanay, ang iyong mga kalamnan ay hindi na mangangailangan ng malakas na warm-up. Pero hindi lang positibong panig ang pamamaraang ito ay may. Ang mga benepisyo ng isang sauna bago ang pagsasanay ay nakasalalay sa nakaplanong pagkarga sa panahon ng ehersisyo.

Ang pinsala ng isang sauna bago mag-ehersisyo

Ang mga benepisyo ng isang silid ng singaw bago maglaro ng sports ay makikita lamang kung bibisitahin mo ito nang mabilis at hindi magpapasingaw ng higit sa 10 minuto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nanganganib na ma-dehydrate.

Bilang karagdagan, ang temperatura ng iyong katawan ay tataas nang malaki, na nangangahulugan na ang temperatura sa panahon ng pagsasanay ay hindi magiging pinakamainam. Sa ganitong estado, ang paglalaro ng sports ay hindi epektibo.

Isang alternatibo sa pagbisita sa sauna pagkatapos ng ehersisyo

Ang paghuhugas ng iyong mukha ay itinuturing na isang mahusay na pamamaraan pagkatapos ng pag-eehersisyo. malamig na tubig o pagligo ng malamig. Pina-normalize nito ang temperatura, pinapabilis ang metabolismo, pinapabagal ang tibok ng puso, inihahanda ang katawan na kumuha ng protein shake at itinataguyod ang synthesis ng glycogen sa katawan.

Bilang karagdagan, ang oxygen ay umaabot nang mas mabilis sa mga kalamnan, na may malaking epekto sa kanilang trabaho at paglaki.

Hindi tulad ng sauna, ang paghuhugas ay walang negatibong epekto sa paglaki ng kalamnan, na mahalaga para sa mga atleta na nag-eehersisyo sa gym. Ang malamig na shower ay nakakatulong din na palakasin ang immune system at patigasin ang katawan.

Kaunti tungkol sa infrared sauna

Ngayon ang pamamaraang ito ay nakakakuha ng katanyagan kapwa sa araw ng pagsasanay at bilang isang hiwalay na buong serbisyo sa iba't ibang mga beauty salon.

Ang infrared sauna ay naiiba sa isang regular na sauna dahil ito ay nakakatulong na magpainit sa katawan ng tao mula sa loob. Nangangahulugan ito na ang katawan ay na-renew sa antas ng tissue. Ang balat ay nagiging matatag at nababanat, at labis na likido ganap na inalis mula sa katawan.

Aling sauna ang pipiliin ay nasa bawat tao na magpasya para sa kanilang sarili. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago ka magpasya na ipakilala ang iyong katawan sa isang uri ng nakababahalang sitwasyon.

Kung ayaw mo talagang mag-aral

Minsan nangyayari na ang isang tao ay hindi nais hindi lamang pumunta sa sauna, kundi pati na rin upang maglaro ng sports. Sa kasong ito, makakatulong ang mga sumusunod na manipulasyon:

• Baguhin ang iyong programa sa pagsasanay.
• Subukan ang ibang gym ng ilang beses.
• Magsagawa ng ilang mga klase na may partisipasyon ng isang personal na tagapagsanay.
• Manood ng ilang motivational na pelikula.
• Pumunta sa isang sesyon ng pagsasanay kasama ang isang kaibigan, subukan ang iyong sarili bilang isang tagapagsanay.
• Bigyan ang iyong sarili ng isang buong araw na pahinga, kung saan hindi ka magtatrabaho o maglalaro ng sports.

Kung madalas kang nag-eehersisyo, maya-maya ay lalabanan ito ng iyong katawan, kaya mawawala ang iyong pagnanasa.

Kaya, ang isang sauna pagkatapos ng ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at mapawi ang stress. Ngunit kung minsan ito ay may kabaligtaran na epekto. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano nakakaapekto ang silid ng singaw sa katawan, kung paano nagbabago ang estado ng kalusugan sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura. Minsan ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagpunta sa sauna. Ang pinakamagandang opsyon para sa iyo ay ang kumunsulta sa isang doktor at tagapagsanay bago gumawa ng desisyon tungkol sa pagbisita sa steam room.

Petsa ng publikasyon: 11/25/2013

Ang ating planeta ay pinaninirahan ng hindi mabilang na mga tao, bawat isa ay may sariling tradisyon at kultura. Ang lahat ng mga pangunahing ritwal, na kinabibilangan ng mga sauna at steam bath, ay walang pagbubukod sa ganitong kahulugan. Russian at Turkish, Japanese at Finnish, lahat sila ay batay sa iba't ibang mga prinsipyo. Ang bawat isa ay nagdadala ng sarili nitong mga benepisyo at may sariling disadvantages o contraindications. Susubukan naming maunawaan ang mga pakinabang at disadvantages o ang mga benepisyo at pinsala ng mga paliguan at sauna sa artikulong ito.

Turkish bath

Ang mga Turkish bath ay isang ganap na kakaibang mundo. Relaxation at relaxation, healing at cleansing, masayang paghahanda para sa steaming at ang steaming mismo, pagkatapos ng masusing paghuhugas. Bahagi rin ito ng ritwal. At kinukumpleto ang lahat ng iba't ibang uri ng masahe at inuming pangkalusugan.
Ang mga Turkish bath ay idinisenyo sa paraang ang isang tao, bago mahanap ang kanyang sarili sa kanyang sariling silid ng singaw (hamam), ay dapat munang dumaan sa ilang mga silid kung saan ang temperatura ay unti-unting tumataas. Salamat sa diskarteng ito, ang katawan ay hindi naghahanda para sa pangunahing pamamaraan.
Ang hammam mismo ay isang medyo banayad na pamamaraan. Dito ang temperatura ng hangin ay hindi tataas sa 60°C, at ang proseso ng pagpapawis ay nagsisimula dahil sa basa-basa na singaw. Sa tulong ng nasusunog na hangin, ang sahig ay pinainit, at ang tubig ay ibinuhos dito. mainit na tubig, ang resulta ay singaw.
Ang Turkish bath ay naiiba sa iba pang mga sauna hindi lamang sa diskarte nito sa steaming, kundi pati na rin sa katotohanan na ito ay itinayo hindi mula sa kahoy, ngunit mula sa bato. Gayundin, ang panloob na dekorasyon ay gawa sa bato o tile.

Mga benepisyo ng Turkish bath

Ang mga Turkish sauna ay isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga taong hindi masyadong pinahihintulutan ang tuyo na singaw. SA sa kasong ito ang temperatura ay mas banayad. Ngunit sa parehong oras, sa Turkish bath ang kahalumigmigan ay umabot sa pinakamataas na temperatura.
Ang mga benepisyo ng naturang wet steaming ay perpekto para sa mga nagdurusa sa hika, bronchopulmonary disease, deposito ng asin, cardiovascular pathologies, joint disease, neurasthenia, ilang mga malfunctions ng digestive system, mababang presyon ng dugo, malalang sakit bato

Ang pinsala ng isang Turkish bath

Ang Turkish sauna ay kontraindikado para sa mga taong may exacerbations ng mga sakit sa paghinga, nagpapasiklab na proseso sa lamang loob, malubhang patolohiya sa puso, Nakakahawang sakit, at mga karamdaman sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang pagbubuntis ay hindi pinakamahusay na oras pagbisita sa sauna. Ang pagkabigong sumunod sa mga kontraindikasyon na ito ay maaaring magresulta sa mga mapaminsalang kahihinatnan.

Finnish sauna

Ang Finnish sauna ay naiiba sa Turkish dahil dito ang proseso ng steaming ay nangyayari sa dry steam. Sa isang Finnish sauna, ang temperatura ng hangin ay maaaring umabot sa 110°C, na may halumigmig na 25/%. Dahil sa mataas na temperatura hangin, nagsisimula ang proseso ng pagpapawis. Ang Finnish sauna ay gawa sa kahoy. Salamat sa ito, ang isang espesyal, nakapagpapagaling na aroma ay nilikha sa silid.
Ang isang kalan ng bato ay inilalagay sa silid ng singaw, na nagpapainit sa hangin. Ang oven ay natubigan paminsan-minsan, na nagpapataas ng kahalumigmigan ng hangin sa loob ng maikling panahon. Totoo, sa isang Finnish sauna hindi kaugalian na madalas na tubig ang kalan, dahil ang hangin dito ay dapat manatiling tuyo hangga't maaari.
Sa Finnish sauna, pati na rin sa Russian bath, madalas nilang ginagamit mahahalagang langis At mga herbal na pagbubuhos para sa pagdidisimpekta at aromatization ng hangin. Ngunit ang Finnish bath ay naiiba sa Russian bath dahil hindi ito gumagamit ng masahe gamit ang mga walis. Tungkol naman sa mga scrub, pulot at asin na ginagamit sa pagmasahe ng katawan, ito ay isang karaniwang gawain.

Ang mga benepisyo ng isang Finnish sauna

Sa isang Finnish sauna, ang dry steaming ay magiging kapaki-pakinabang para sa altapresyon, ang pagkakaroon ng mga bato sa mga pakete, mga sakit sa cardiovascular, na may madalas na sipon, mga sakit genitourinary system, mga sakit sa balat at mga sakit sa atay.

Pinsala ng isang Finnish sauna

Ang mga taong dumaranas ng malalang uri ng diabetes, tuberculosis, urolithiasis, mga sakit ng upper respiratory tract, na may presyon ng dugo, atherosclerosis at mga karamdaman sa nerbiyos, hindi inirerekomenda na bisitahin ang mga Finnish sauna.

Infrared na paliguan

Infrared sauna Ito ay magiging isang kahabaan kung tawagin itong isang sauna.
Kadalasan, ang isang infrared na cabin ay ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng katawan at mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ngunit sa parehong oras ay hindi ito direktang nauugnay sa sauna.
Ang pagpapawis sa kasong ito ay nangyayari sa mababang kahalumigmigan at mababang temperatura ng hangin. Ang isang infrared sauna ay maaaring tawaging pinaka banayad. Hindi tulad ng iba pang mga uri ng sauna at paliguan, sa ilalim ng impluwensya ng infrared radiation hindi lamang ito nagpapainit itaas na layer balat, kundi pati na rin ang katawan sa lalim na 4 cm Kaya, mayroong epekto sa mga kalamnan, buto at mga panloob na organo.

Ang mga benepisyo ng lahat ng uri ng sauna

Una sa lahat, ang mga benepisyo ng lahat ng uri mga pamamaraan ng paliguan binubuo ng paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng matinding pagpapawis. Gayundin, ang mga benepisyo ng pamamaraang ito ay halata para sa mga taong madalas na may sakit. Dahil dito mayroong pagtaas ng kaligtasan sa sakit, at pagpapalakas ng katawan, at pag-iwas, at bukod dito, isang lunas para sa mga paunang yugto sipon at mga nakakahawang sakit.
Sa iba pang mga bagay, ang pagbisita sa isang sauna ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo, na napakahalaga para sa sinumang gustong magbawas ng timbang o mapanatili ang umiiral na slimness. Bubuti rin ang kondisyon ng balat sa mga pagpapares na paggamot, lalo na kung pinagsama sa aromatherapy, mga masahe at paglilinis ng scrub.

Pinsala ng mga sauna

Kung hindi mo susundin ang lahat ng contraindications, maaari itong magdulot ng maraming problema sa kalusugan. Ngunit ayon sa mga doktor mismo, ang bawat kaso ay indibidwal at malamang na ang pagbisita sa isang sauna ay maaaring gamutin kahit na ang pinakamatinding sakit.
Gayunpaman, hindi ka dapat makipagsapalaran kung hindi ka sigurado na ang pagbisita sa sauna ay magiging ligtas para sa iyo. Kung mayroon kang mga malalang sakit na nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay, maaari mong bisitahin ang banyo pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor.