Ang bitamina B4 (choline) ay ginawa sa bituka ng tao kapaki-pakinabang na bakterya. Ang mga selula ng atay ay nag-synthesize din ng isang tiyak na halaga ng choline.
Biological function ng bitamina B4 (choline):
- Nakikibahagi sa paggawa ng acetylcholine, na kinakailangan para sa tamang operasyon sistema ng nerbiyos;
- Pinapanatili ang integridad ng mga lamad ng cell;
- Naglalaman ng lecithin;
- Pinipigilan ang maraming mga sakit ng nervous system;
- Pinapababa ang antas ng kolesterol;
- Sa kaso ng hepatitis at talamak na alkoholismo, lumalaban ito sa pinsala sa atay.
Ang Choline ay kinakailangan lalo na para sa mga mag-aaral, mag-aaral at mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Itinataguyod nito ang konsentrasyon at mas mahusay na memorya materyal na pang-edukasyon. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang isang mataas na antas ng bitamina B4 sa diyeta ay hindi lamang maaaring maiwasan ang sakit na Alzheimer, ngunit din, sa mga kaso kung saan ito ay umunlad, pabagalin ang pag-unlad ng sakit.
Ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina B4
Depende sa pisikal at mental na stress, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B4 ay nag-iiba sa mga tao, ngunit sa karaniwan, ang pang-adultong katawan ay nangangailangan ng 0.5 hanggang 1 g. Sa pagbaba ng mga protina na naglalaman ng methionine sa diyeta, ang pangangailangan para sa bitamina B4 ay tumataas. Ang mga protina na ito ay mga donor ng mga methyl group na kasangkot sa synthesis ng choline sa katawan.
Bitamina B4 sa pagkain
Ang bitamina B4 ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop at halaman:
- Pula ng itlog;
- Karne, bato at atay;
- Isda;
- Keso at cottage cheese;
- Hindi nilinis na langis ng gulay;
- lebadura;
- Legumes;
- Bran;
- Mga karot;
- kangkong;
- Mga kamatis.
Ang ilan halamang gamot naglalaman din ng choline:
- St. John's wort;
- Hawthorn;
- kulitis;
- Dandelion;
- Plantain;
- chicory;
- Yarrow;
- matanda;
- Ang pitaka ng pastol, atbp.
Ang bitamina B4 sa mga pagkain ay pumapasok sa katawan kapag kumakain ng wholemeal na tinapay, oatmeal. Sa taglagas, inirerekumenda na kumain ng hilaw na pagkain upang mapunan ang bitamina B4. puting repolyo sa anyo ng mga salad. At sa panahon ng taglamig magkasya mabuti sauerkraut. Sa unang bahagi ng tagsibol, maaari kang magdagdag ng mga batang nettle at dandelion na dahon sa mga salad at vinaigrette. Dapat muna silang buhusan ng tubig na kumukulo at durugin. Pwede magluto Sariwang Katas. Upang gawin ito, ang mga batang dahon ay dapat na dumaan sa isang gilingan ng karne, pagkatapos nito ang berdeng masa ay dapat na pisilin sa pamamagitan ng ilang mga layer ng gasa. Uminom ng juice na ito 1-2 tsp. para sa isang third ng isang baso maligamgam na tubig dalawang beses sa isang araw.
Kakulangan ng bitamina B4 sa katawan
Ang paglilimita sa pagkain na naglalaman ng bitamina B4 ay humahantong sa pagbuo ng isang estado ng hypovitaminosis. Maaari rin itong sanhi ng kakulangan ng folic acid at cyanocobalamin, na kinakailangan para sa synthesis ng choline. Ang kakulangan sa bitamina B4 ay nagpapakita mismo:
- Banal na paglaki;
- Pag-unlad ng mataba na paglusot ng atay;
- Pagkabulok ng renal tubular apparatus.
Ang bitamina B4 (choline) ay kasangkot sa paglutas ng mga problema ng mga naturang sakit: cirrhosis sa atay at talamak na hepatitis, Botkin's disease, atherosclerosis ng mga daluyan ng puso, mata, utak, lower limbs, hypothyroidism, mga sakit ng nervous system.
Labis na bitamina B4
Ang labis na dosis ng choline ay nagiging sanhi ng pagkalasing ng katawan - ito nadagdagan ang paglalaway, isang pagkahulog presyon ng dugo, pagsugpo sa kalamnan ng puso, pagtaas ng motility ng bituka, atbp.
Mga tabletang bitamina B4
Kung mayroon kang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina, mas mabisa ang pag-inom ng mga bitamina B sa mga tableta. Sa kabila ng katotohanan na ang bitamina B4 ay matatagpuan sa maraming pagkain, posible na ang paggamit nito sa katawan ay hindi sapat. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, inirerekomenda na uminom ng bitamina B4 sa mga tablet.
Kapag kumukuha ng mga bitamina, dapat silang hugasan lamang ng purong tubig. Gamitin mga inuming may alkohol at itim na tsaa sa panahon ng paggamot ay hindi kanais-nais, dahil lubos nilang binabawasan ang pagsipsip ng mga bitamina B.
Upang makamit ang pinakamataas na epekto mula sa pag-inom ng mga tabletang bitamina B4, dapat mong sundin ang inirekumendang kurso. Sa karaniwan ay tatlong linggo.
Ang bitamina B 4, bilang karagdagan sa pagpasok sa katawan na may pagkain, ay maaaring bahagyang ginawa ng kapaki-pakinabang na microflora ng bituka, at ang ilan sa mga ito ay maaaring synthesize ng atay.
Ang bitamina B 4 o choline ay kinakailangan upang mapanatili ang mga sumusunod na function ng katawan:
- Ang acetylcholine ay synthesize mula sa choline, na direktang kasangkot sa paghahatid mga impulses ng nerve. Kaya, nakikilahok sa lahat mga proseso ng nerbiyos, ay may pagpapatahimik na epekto, nakakaapekto sa buong paggana ng nervous system at utak, lalo na nagpapabuti ng memorya;
- pinapanatili ang integridad ng mga lamad ng cell;
- nakikilahok sa synthesis ng phospholipids at methionine, na may proteksiyon na epekto sa atay, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa atay apdo Ang methionine din ang pinaka kulang sa amino acid, lalo na sa mga pagkaing halaman (paalala sa mga vegetarian).
1. Kakulangan o hypovitaminosis at kakulangan sa bitamina ng bitamina B 4 sa katawan.
Ang dahilan ng kakulangan ng choline sa katawan ay maaaring hindi sapat ang paggamit nito mula sa pagkain. Ang kakulangan ng cyanocobalamin (B 12) at folic acid ay maaari ding humantong sa kakulangan ng choline, dahil nakakatulong sila sa synthesis nito sa katawan.
Ang mga unang sintomas ng kakulangan sa choline ay maaaring ang hitsura pangkalahatang kahinaan, inis. Ang kakulangan ng bitamina B 4 sa diyeta ng mga bata ay maaaring humantong sa pagkaantala sa pag-unlad ng kaisipan ng bata.
Ang pangmatagalang kakulangan ng choline ay maaaring humantong sa mataba na atay, pinsala sa bato, pagdurugo, at pagpapahinto ng paglaki sa mga bata.
Ang bitamina B 4 ay kinakailangan upang maiwasan ang mga negatibong pagpapakita na ito - bilang resulta ng kakulangan ng bitamina B 4 sa katawan.
2. Labis o hypervitaminosis ng bitamina B 4 sa katawan.
Ang labis na bitamina B4 ay posible lamang sa walang limitasyong paggamit sa anyo ng mga gamot, na ang mga dosis ay ilang beses na mas mataas kaysa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit. Sa ganitong mga kaso, posible ang pagbaba sa presyon ng arterial, pagtaas ng paglalaway, pagkalumbay sa aktibidad ng puso, at pagkasira ng bituka. Itaas pinahihintulutang antas ay itinuturing na 3500 mg.
3. Pang-araw-araw na pangangailangan (norm) ng choline (bitamina B 4).
Para sa isang may sapat na gulang - 500 mg.
Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang - 150-200 mg.
Para sa mga kabataan mula 7 hanggang 18 taong gulang - mula 200 hanggang 500 mg.
4. Choline content (bitamina B 4), sa mg bawat 100g. mga produktong pagkain, TABLE.
| PRODUKTO | Mga Nilalaman B 4 bawat 100 g. produkto sa mg | Bitamina B 4 na nilalaman sa 100 g. produkto sa % ng pang-araw-araw na paggamit ng isang may sapat na gulang (500 mg) | Dami ng produkto. Naglalaman ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga para sa isang may sapat na gulang (500 mg), sa gramo. |
| Egg powder | 900 | 180 | 56 |
| Ang pula ng itlog | 800 | 160 | 63 |
| Atay ng baka | 635 | 127 | 80 |
| Atay ng baboy | 517 | 103 | 97 |
| Itlog ng pugo | 507 | 101 | 99 |
| Pritong itlog ng manok* | 288 | 58 | 170 |
| Soybean, butil | 270 | 54 | 185 |
| pinakuluang itlog ng manok* | 253 | 51 | 195 |
| Mga gisantes, hating mga gisantes, butil | 200 | 40 | 250 |
| Atay ng manok | 194 | 39 | 255 |
| Pugo | 150 | 30 | 335 |
| Turkey;Atay ng Turkey | 139 | 28 | 340 |
| Maasim na cream ng anumang taba na nilalaman | 124 | 25 | 400 |
| Itik;Atay ng pato;Mga manok; | 119 | 24 | 420 |
| karne ng kuneho | 115 | 23 | 435 |
| Oats, barley (sa butil) | 110 | 22 | 455 |
| Veal | 105 | 21 | 475 |
| Salted mackerel | 101 | 20 | 500 |
| Cold-smoked herring; Pink salmon; Oatmeal (groats); Wheat (butil) | 95 | 19 | 525 |
| Pistachios; Mga pinatuyong tinapay, bagel, crackers, inihurnong pagkain; Kordero; | 90 | 18 | 555 |
| Bigas, harina ng trigo, grade 2; | 86 | 17 | 590 |
| 1st grade na harina ng trigo; Manok; Baboy. | 75 | 15 | 670 |
* - ang bigat ng isang itlog ng manok ay tinutukoy ng kategorya nito.
5. Mga tampok ng pakikipag-ugnayan ng bitamina B 4 sa iba pang mga sangkap.
Ang pag-inom ng alak at antibiotic ay sumisira sa choline, nakakasira kapaki-pakinabang na microflora bituka, na binabawasan ang produksyon nito sa katawan.
Ang mga bitamina B 9 at B 12 ay nagtataguyod ng synthesis ng choline.
Ang bitamina B 1 at B 3 ay tinanggal Negatibong impluwensya labis na choline at mga sangkap na lumilitaw sa panahon ng mga reaksyon nito.
INTERESTING ITO!!
(!!) — — isang natatanging pagtingin sa ating pakiramdam ng kaligayahan.
Ang katawan ay nakapag-iisa na i-synthesize ito sa mga maliliit na dami. Ngunit upang maiwasan ang kakulangan nito kinakailangang sangkap, inirerekomenda ng mga eksperto na kunin din ito mula sa pagkain. Kung kinakailangan, sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, mga pathology, inireseta nila mga espesyal na gamot naglalaman ng bitamina na ito. Pag-usapan natin sa www.site kung saan nakapaloob ang bitamina B4 at para saan ito kailangan ng katawan.
B4 o choline - mahahalagang bitamina(amino acid), na nakakaapekto sa maraming mahahalagang function ng katawan. Sa partikular, bilang bahagi ng lecithin, nakikibahagi ito sa pagbuo at paggana ng mga selula at tisyu. Ang mga katangian ng choline ay pinag-aralan kamakailan - noong ika-19 na siglo ito ay nakahiwalay sa apdo.
Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B4?
Ang Choline ay gumaganap ng napakahalagang mga function. Bilang karagdagan sa pakikilahok sa pagbuo at paggana ng mga selula, tinutulungan nito ang central nervous system na gumana nang normal at binabawasan ang panganib ng nerve dysfunction. Ibinabalik ang mga tissue at organ na nasira ng mga nakakalason na epekto ng alkohol, droga, pangmatagalang paggamit makapangyarihan mga gamot.
Bilang isang hepatoprotector, pinipigilan nito ang pag-unlad cholelithiasis, tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nasirang selula ng atay. Sa kakulangan ng bitamina, ang labis na katabaan ng organ na ito ay maaaring umunlad.
Ang bitamina B4 ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic, pinatataas ang pagsipsip ng iba pang mga bitamina: A, D, E at K. Nakakatulong itong bawasan ang antas masamang kolesterol, bilang isang resulta kung saan ito ay tinanggap bilang prophylactic laban sa mga sakit sa cardiovascular. Inirerekomenda na kunin ito upang patatagin ang kondisyon ng mga pasyente na may type I at type II diabetes mellitus.
Ang Choline ay napakahalaga para sa mga lalaki, dahil pinapataas nito ang motility ng tamud at pinapabuti ang kondisyon ng prostate gland.
Ito ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay nagbibigay magandang dulot sa pag-unlad ng fetus. Pinoprotektahan ng bitamina ang pagbuo ng utak ng fetus at pinapabuti ang mga function nito pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Ang isang tao na tumatanggap ng sapat na halaga ng bitamina B4 ay nagpapanatili ng mahusay na katalinuhan at memorya hanggang sa pagtanda at hindi dumaranas ng senile dementia. Ito ay hindi walang dahilan na ang mga epektibong gamot para sa stroke at demensya ay nilikha batay sa amino acid na ito.
Araw-araw na pamantayan
Kailangan pang-araw-araw na dosis: 500 hanggang 1000 mg. Kung may kakulangan ng protina sa diyeta, sa panahon ng mga nakababahalang kondisyon, mga karanasan sa nerbiyos, pati na rin ang mataas na intelektwal na pagkarga, inirerekomenda na dagdagan ang pagkonsumo.
Bunga ng kakulangan
Kung ang katawan ay kulang sa choline, isang pakiramdam ng pagkapagod, pagkapagod, at pisikal na kahinaan ay lilitaw. Ang tao ay nagiging magagalitin, maaaring mangyari mga pagkasira ng nerbiyos. Ang ganitong mga tao ay kadalasang nagkakaroon ng dermatitis at nawawalan ng koordinasyon ng mga paggalaw.
Kakulangan ng bitamina na ito sa mga buntis na kababaihan at mga bata edad preschool, negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng mental at intelektwal na kakayahan ng bata.
Ang isang pangmatagalang estado ng kakulangan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng malubhang sakit: hypertension, atherosclerosis, gastritis, humahantong sa dysfunction ng atay, at genital dysfunction. Sa kaso ng seryoso pangmatagalang kakulangan pinatataas ng bitamina ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at iba't ibang mga pathologies sa pag-iisip.
Ang katawan ay maaaring makaranas ng kakulangan ng choline dahil sa hindi sapat na pagkonsumo ng mga pagkaing protina, o may regular na makabuluhang pisikal na labis na karga. Ang kundisyong ito ay pinupukaw din ng alkoholismo at pangmatagalang paggamot antibiotics.
Paghahanda ng choline
Kung ipinahiwatig, ang mga doktor ay nagsasama ng mga gamot na naglalaman ng bitamina na ito sa complex therapeutic na paggamot ilang sakit. Nag-aalok ang mga parmasya iba't ibang hugis mga gamot: mga tablet (capsules), solusyon sa iniksyon, pulbos. Narito ang mga pangalan ng mga pangunahing:
Mga tabletang bitamina B4:
Choline citrate. Ang produktong ito ay inilaan upang magbigay ng katawan dagdag na enerhiya. Sa partikular, ito ay inireseta upang mapahusay ang kalagayan ng psycho-emosyonal at ginagamit upang mapataas ang tibay ng mga atleta. Pangunahing ginagamit bilang isang additive sa nutrisyon sa palakasan. Inirerekomenda lamang sa kaso ng emergency, bilang isang ambulansya.
Ang gamot ay maaari ding iharap sa anyo ng mga tablet, kapsula o pulbos para sa oral administration.
Magdidirekta. Mga bitamina para sa utak. Ang isang tableta ng gamot ay naglalaman ng: bitamina B4, bitamina B12, atbp. Idinisenyo upang mapabuti ang paggana ng utak, pahusayin ang memorya, at talas ng pag-iisip.
Bitamina B4 sa ampoules:
Gliatilin (Choline alfoscerate). Nootropic na gamot. Inireseta para sa iba't ibang mga dysfunction ng utak upang mapabuti ang paggana nito. Sa partikular, ginagamit ito upang gamutin ang mga pasyenteng dumaranas ng pagkalito, kapansanan sa memorya, at mga karamdaman sa pag-iisip. Inireseta para sa emosyonal na kawalang-tatag, nakababahalang kondisyon, pagkamayamutin. Ginamit sa talamak na panahon para sa mga traumatikong pinsala sa utak.
Ang gamot ay ipinakita sa anyo ng isang solusyon para sa intramuscular o intravenous administration. Magagamit din sa mga kapsula para sa oral administration. Domestic analogue- Cerepro.
Pulbos:
Choline chloride. Magagamit sa anyo ng pulbos para sa Panloob na gamit. Ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa atay (hepatitis, mga paunang yugto cirrhosis). Inireseta sa mga pasyente na may atherosclerosis, hypothyroidism, cystinuria. Ginagamit sa paggamot ng talamak na alkoholismo. Maaari ring iharap sa mga ampoules ng iniksyon.
Ang mga pagkain ba ay naglalaman ng bitamina B4?
Upang ang katawan ay makagawa ng sapat na B4 sa sarili nitong, kinakailangan upang lagyang muli ang antas mga excipients: glycine, methionine, serine at folic acid. Kailangan din ang bitamina B12.
Ang mga nakalistang sangkap ay matatagpuan sa mga karaniwang pagkain: keso, itlog, isda at karne. Ang mga cereal, cereal, at brewer's yeast ay naglalaman ng maraming folic acid. Nakalistang pangkat kapaki-pakinabang na mga sangkap matatagpuan sa mga gulay at sariwang halamang halaman. Ang mga offal na produkto ay mayaman sa bitamina B12: atay, puso, bato ng mga hayop, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang Choline (B4) ay direktang naglalaman ng: hilaw, itlog ng manok, bakalaw na isda, gatas, mikrobyo ng trigo, spinach, beans, mani (mani, almendras) at maging sariwang damo.
Dapat tandaan na sa panahon ng paggamot sa init, ang karamihan sa B4 ay mabilis at hindi mababawi na nawasak. Samakatuwid, upang lagyang muli ito pang-araw-araw na pamantayan Mainam na kumuha ng choline concentrate - soy lecithin.
Tulad ng alam na natin, bitamina B4 - mahalagang elemento, kung wala ito ay hindi magagawa ng katawan at dapat itong ibigay araw-araw sa sapat na dami ng pagkain. Samakatuwid, napakahalaga na kumain ng maayos, kumain ng sariwa, iba-iba at mayaman sa bitamina pagkain. Maging malusog!
Svetlana, www.site
Google
- Minamahal naming mga mambabasa! Paki-highlight ang typo na nahanap mo at pindutin ang Ctrl+Enter. Sumulat sa amin kung ano ang mali doon.
- Mangyaring iwanan ang iyong komento sa ibaba! Tinatanong ka namin! Kailangan naming malaman ang iyong opinyon! Salamat! Salamat!
Kung mayroong sapat na presensya ng bitamina B4 sa pagkain, ang kakulangan nito ay malamang na hindi, dahil ang choline ay mahusay na hinihigop. Ang sangkap na ito ay bahagyang nawasak sa panahon ng pagluluto at pagprito ng mga produktong naglalaman nito, ngunit ang ilang mga halaga ng choline ay nananatili kahit na sa lutong pagkain.
Biological na papel ng bitamina B4
Ang mga pag-andar ng bitamina B4 sa katawan ay natatangi at hindi pinapayagan ang choline na mapalitan ng anumang iba pang sangkap. Kaya, ang biological na papel ng bitamina B4:
Naglalaman ng apdo at tumutulong sa pagtunaw ng pagkain
. Nakikilahok sa pagbuo ng sangkap na lecithin, na mayroon pinakamahalaga sa paggana ng nervous system, puso at mga daluyan ng dugo (pinoprotektahan laban sa atherosclerosis)
. Batay sa mga molekula ng choline, nabuo ang isang tambalang tinatawag na acetylcholine, at ito ay isa sa mga pinaka mahahalagang sangkap kinakailangan para sa paghahatid ng mga impulses sa nervous system
. Pinoprotektahan ang atay at biliary system mula sa mga sakit
. Binabawasan negatibong epekto sa atay ng iba't ibang mga agresibong kadahilanan, halimbawa, alkohol
. Nagpapabuti ng hematopoiesis
. Tumutulong na labanan ang kapansanan sa memorya, masama ang timpla
. Pina-normalize ang produksyon ng insulin sa pancreas
. Nakikilahok sa pagbuo ng carnitine, na mahalaga para sa wastong paggana ng puso at kalamnan, pati na rin para sa paggawa ng enerhiya
. Pinoprotektahan ang mga bato
. Tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B4
Ang talamak na kakulangan sa choline ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema. taba metabolismo. Ang resulta:
Naiipon sobra sa timbang katawan
. Nabuo malubhang sakit- matabang atay
. Nangyayari pinabilis na pag-unlad atherosclerosis, na nagbabanta sa maagang paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular.
Maraming tao ang may isa o lahat ng tatlong problemang ito. Bukod dito, maraming mga tao ang hindi nakakaalam na ang sitwasyon ay maaaring mapabuti kung sila ay nagbibigay ng kanilang sarili karagdagang paggamit bitamina B4.
Gayundin, kung may kakulangan ng tambalang ito, ang mga problema sa memorya, kahinaan, at mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng nerbiyos ay posible.
Mga palatandaan ng labis na bitamina B4
Sa mga natural na kondisyon, ang mga dosis ng bitamina B4 na nakuha mula sa pagkain ay tulad na ang labis nito sa katawan ay hindi maaaring mangyari.
Ngunit sa kaso ng hindi sinasadyang labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng bitamina B4, maaaring mangyari ang pagtatae, pagduduwal, at pagsusuka.
Mga salik na nakakaimpluwensya sa nilalaman ng bitamina B4 sa mga pagkain Bakit nangyayari ang kakulangan sa bitamina B4?Nadagdagang pagkonsumo ng choline sa mga sakit ng atay at nervous system, mahinang nutrisyon, mga sakit sa tiyan at bituka na humahantong sa malabsorption - lahat ng ito ay humahantong sa kakulangan ng bitamina B4. Gayundin, ang isang diyeta na walang bitamina B12 at folic acid, at isang kakulangan ng protina sa diyeta ay maaaring humantong sa kakulangan.
Bitamina B4: presyo at pagbebenta
Ang iyong mga kondisyon sa pamumuhay ay nag-uudyok sa iyo na magkaroon ng choline deficiency o mayroon ka nang mga palatandaan ng choline deficiency? Maaari kang bumili ng bitamina B4 at simulan ang paggamit nito bilang pandagdag sa pandiyeta.
Nag-aalok ang aming tindahan ng malawak na hanay ng mga gamot na naglalaman ng choline, na kabilang sa iba't ibang uri ng mga kategorya ng presyo, na ginawa ng mga domestic at dayuhang kumpanya. Madali kang makakahanap ng gamot na nababagay sa iyong presyo at komposisyon.
Ang bitamina B4 na ibinibigay kasama ng pagkain ay sinisipsip maliit na bituka. Dito ito ay nahati upang bumuo ng trimethylamine, pinagsasama upang bumuo ng mga lipoprotein at phosphocholines at dinadala ng dugo sa iba't ibang mga tisyu at organo. Ang pagsipsip ay nangyayari sa pamamagitan ng pagsasabog - kung maraming choline ang ibinibigay sa pagkain sa parehong oras o sa pamamagitan ng aktibong transportasyon.
Ang labis na choline ay inilalabas ng mga bato sa ihi. Ang isang maliit na bahagi ay maaaring mailabas sa mga kababaihan sa pamamagitan ng dugo sa panahon ng regla; na may pagtatae, ang choline ay matatagpuan sa mga dumi; humigit-kumulang 1% ay pinalabas sa pawis.
Biological na papel ng sangkap: bakit kailangan ang bitamina B4?
Ang Choline ay kasama sa pangkat ng mga mahahalagang microelement, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng istruktura ng maraming elemento ng katawan.
Metabolismo. Ang papel ng choline sa metabolic proseso pangunahing may kinalaman sa pagsipsip ng mga taba, ngunit ito ay lubhang mahalaga: ang choline sa phospholipids ay bumubuo ng batayan ng mga lamad ng cell at responsable para sa pagsipsip ng mga taba at ang paglabas ng kanilang mga metabolite. Kung ang mga selula ng atay ay nasira ng alkohol, droga, o lason, ang choline ay responsable para sa kanilang pagpapanumbalik, bilang isang kailangang-kailangan na hepatoprotector. Salamat sa choline, ang metabolismo ng taba sa atay ay kinokontrol at ang fatty degeneration nito ay pinipigilan. Ang Choline ay kinakailangan para sa pagkasira ng mga bitamina A, na nasisipsip sa atay, at pinipigilan ang pagbuo ng mga gallstones.
Ang papel ng choline sa metabolismo ng karbohidrat Binubuo ng pagpapalakas at pagpapasigla sa mga beta cell ng pancreas, na gumagawa ng insulin at nagbabayad para sa mga kakulangan mga fatty acid, sa gayon ay kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo.
Mga daluyan ng puso at dugo. Salamat sa choline, hindi lamang ang mga antas ng kolesterol ang kinokontrol, kundi pati na rin ang paggawa ng homocysteine, isang sangkap na pumukaw. mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Paglilinis mga pader ng vascular sa paglahok ng choline ay nagpapabuti sa paggana ng puso.
Sistema ng nerbiyos. Sa pakikilahok ng bitamina B4, nabuo ang isang proteksiyon na kaluban na nagpoprotekta sa myelin layer sa mga nerbiyos mula sa pagkasira. Kung ito ay nawasak at ang mga neuron ay nakalantad, sila ay bubuo mga karamdaman sa nerbiyos. Ang neurotransmitter acetylcholine (monoammonium compound ng choline) ay kasangkot sa mga neurological na reaksyon gaya ng:
- pagbagal ng rate ng puso;
- pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo;
- nadagdagan ang o ukol sa sikmura at bituka peristalsis;
- pagpapasigla ng aktibidad ng pagtatago (paggawa ng mga digestive juice, bronchial mucus, pawis at luha ng likido);
- contractile functions ng apdo at Pantog, bronchi at matris.
Ang pakikilahok ng bitamina B4 sa pagbuo ng methionine ay nauugnay sa pag-iwas sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Mayroong katibayan ng epekto ng choline sa pagpapalakas ng panandaliang memorya.
Reproductive system. Ang Choline ay nakikibahagi sa synthesis ng prostate prostaglandin at responsable para sa kalidad at motility ng sperm, at sa mga matatandang tao ay pinipigilan nito ang mga sakit sa prostate.
Mga tungkulin ng bagay
Ang pangunahing pag-andar na ginagawa ng choline sa katawan ay upang dalhin ang mga taba sa cell at alisin ang mga produktong metaboliko sa labas, na pinapanatili ang integridad ng cellular. Ito ay posible dahil ang choline ay bumubuo ng batayan ng mga phospholipid kung saan mga lamad ng cell. Iba pa mahahalagang tungkulin Ang choline sa katawan ay ang mga sumusunod:
- pinipigilan ang pagbuo ng hepatosis ng atay;
- nagtataguyod ng pagsipsip mga bitamina na natutunaw sa taba;
- normalizes taba metabolismo at tumutulong sa pagpapanatili normal na timbang katawan;
- kinokontrol ang synthesis ng kolesterol at mga acid ng apdo, pinipigilan ang pagbuo ng bato;
- nag-normalize tibok ng puso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalamnan ng puso;
- pinipigilan ang atherosclerosis;
- nagpapabuti ng memorya;
- pinasisigla ang paggawa ng mga enzyme at amino acid;
- binabawasan ang pangangailangan para sa insulin habang Diabetes mellitus 1 uri;
- pinipigilan ang paglitaw ng mga karamdaman sa nerbiyos;
- sumusuporta normal na trabaho prostate gland sa mga lalaki;
- inaalis ang kawalang-tatag ng kaisipan.
Ang bitamina B4 ay may malaking interes sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang, dahil pinapagana nito ang mga proseso ng metabolic at pinabilis ang pagsunog ng taba.
Ang pamantayan ng sangkap para sa pagkonsumo at nilalaman sa katawan
Ang dami ng bitamina B4 na kailangan ng katawan araw-araw ay depende sa edad, kasarian, magkakasamang sakit at pamumuhay.
Pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina B4, mg
Ang pangangailangan para sa karagdagang paggamit ng bitamina B4 ay doble sa panahon ng matinding pisikal at mental na stress, sa mga atleta sa panahon ng mga kumpetisyon. At para din sa mga mag-aaral at mag-aaral kapag naghahanda para sa mga pagsusulit, sa panahon ng talamak na stress, sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng malubhang pangmatagalang mga nakakahawang sakit.
Mga sintomas ng kakulangan at labis na sangkap sa katawan
Ang kakulangan ng sangkap sa katawan ay dahil sa hindi sapat na pagkonsumo nito sa pagkain, pati na rin ang kakulangan ng folic acid at cyanocobalamin, na nagtataguyod ng pagsipsip ng choline. Ang sanhi ng kakulangan sa bitamina B4 ay maaaring ang pagpapakilala nikotinic acid, na gumagamit ng mga methyl group at nagbubuklod sa choline. At umiinom din ng antibiotics, pisikal na labis na karga, labis na emosyonal na stress, mga diyeta na walang protina, veganismo at labis na pag-inom ng alak.
Ang mga karaniwang sintomas na nagmumungkahi ng kakulangan ng bitamina B4 ay kinabibilangan ng tinnitus, pagkalimot, madalas na pagkasira ng nerbiyos at isang estado ng takot, biglaang pagtaas ng timbang, at kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. Habang lumalala ang kakulangan sa choline, ang cardiac arrhythmia, pananakit ng ulo, insomnia, pagkasira ng konsentrasyon, at ang mahinang immune system ay nabubuo.
Hindi bababa sa ilan sa mga nakalistang palatandaan ay nagpapahiwatig na kinakailangan upang ayusin ang diyeta pabor sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B4 o magdagdag ng mga paghahanda sa parmasyutiko na naglalaman nito.
Sa mga malubhang kaso ng kakulangan sa bitamina B4, arterial hypertension, bumabagal ang metabolismo at nagkakaroon ng labis na katabaan, lumalala ang kabag, nababahala ang sexual dysfunction at liver dysfunction. Sa mga bihirang kaso, ang matagal na pagkagutom sa choline ay naghihikayat sa pag-unlad ng Alzheimer's disease.
Ang labis na antas ng bitamina B4 ay nabuo laban sa background ng isang labis na dosis mga pharmaceutical na gamot o mga pandagdag sa pandiyeta o hypersensitivity ang katawan sa kanila, kapag pinagsama sa isang diyeta na mayaman sa choline. Mga side effect Kasama sa labis na dosis ang matinding paglalaway, pagpapawis, pagduduwal at pagtatae, at malansang hininga. Sa kaso ng matinding labis na dosis, ang depression ng aktibidad ng puso at pagtaas ng motility ng bituka ay malamang. Kung ang gamot ay ibinibigay sa intravenously, ang isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo at bradycardia ay posible.
Ang pangunang lunas para sa hindi sinasadyang pag-inom ng labis na dosis ng bitamina ay gastric lavage at pag-inom ng mga adsorbents. Kapag unti-unti nagkakaroon ng mga sintomas labis - pag-alis ng gamot at sintomas na paggamot.
Ang bitamina B4 ay malawak na ipinamamahagi sa kalikasan, kaya ang paglikha ng isang menu na mayaman sa choline ay hindi mahirap. Karamihan sa bitamina ay matatagpuan sa mga produktong hayop, mayroong choline sa isda at pagkaing-dagat, at napakakaunti sa prutas at gulay. Kapag naghahanda ng isang diyeta na mayaman sa choline, dapat itong isaalang-alang na ang sangkap ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng mga pagkaing mayaman sa folic acid at bitamina B12.
| Itlog, karne, offal | Legumes, butil | Mga buto, mani, pampalasa | Mga prutas na gulay | ||||
| Egg powder | 900 | Soybeans | 270 | kulantro | 97 | patatas | 66 |
| Yolk ng manok | 800 | Mga gisantes | 200 | Parsley | 97 | Brokuli | 40 |
| Atay ng baka | 635 | Mga buto ng mustasa | 122 | Pistachios | 90 | kangkong | 22 |
| Atay ng baboy | 517 | barley | 110 | Nutmeg | 90 | Abukado | 14 |
| Itlog ng pugo | 507 | Oats | 110 | buto ng flax | 78 | Kahel | 8,4 |
| Itlog | 294 | lentils | 96 | buto ng kalabasa | 63 | Melon | 7,6 |
| Atay ng manok | 194 | Mga chickpeas | 95 | buto ng sunflower | 55 | Kamatis | 6,7 |
| Turkey fillet | 139 | kanin | 85 | mani | 55 | Pipino | 6 |
| Veal | 105 | Bran ng trigo | 74 | Basil | 54 | Ubas | 5,6 |
| Baboy | 75 | Beans | 67 | Sesame | 25 | Aprikot | 2,8 |
Sa paggamot sa init nawala ang bahagi ng bitamina B4. Kung mas matagal ang isang ulam ay luto, mas kaunting bitamina ang nananatili dito. Kapag kumukulo ng karne, hanggang 20% ng bitamina ang nawawala; kapag nagluluto mga produktong halaman– hanggang 40%, kapag nagbe-bake ng mga pinggan – 3% lang.
Ang mga tuyong damo at pampalasa at hindi nilinis na butil ay naglalaman ng marami mas maraming bitamina kaysa sa sariwang gulay at pinong butil.
Mga pakinabang ng sangkap
Ang bitamina B4 ay maaaring tumagos sa mga hadlang sa dugo-utak at placental, kaya ang mga pagtaas ng dosis ng sangkap ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan (1000-3000 mg). Napatunayan na ang choline ay kinakailangan upang palakasin ang mga lamad ng selula ng patuloy na lumalagong mga tisyu ng pangsanggol, ang synthesis ng myelin sheaths ng nerve fibers, ang pagbuo ng mga synaptic na koneksyon sa utak ng hindi pa isinisilang na bata, at ang pagpapapanatag ng hypothalamic-pituitary system nito. .
Sa kumbinasyon ng folic acid, ang bitamina B4 ay isang preventive substance para sa neural tube pathology at congenital disorder, kabilang ang demensya. Sa isang bagong panganak sa mga unang buwan ng buhay, ang paggamit ng karagdagang choline sa pamamagitan ng gatas ng ina ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng isip at nagbibigay-malay at nagpapalakas ng memorya.
Contraindications sa pagkuha ng bitamina B4
Ang isang kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina B4 ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot, dahil may mataas na peligro ng pagbuo. reaksiyong alerdyi hanggang sa edema ni Quincke. Dapat mong pigilin ang pagkuha ng choline kung ang iyong doktor ay nagreseta ng kurso ng paggamot mga gamot na sulfa, mga produktong naglalaman ng nicotinic acid, antibiotics.
Kapag gumagamit ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B4, inirerekomenda na obserbahan ang mga espesyal na kondisyon:
- kung ang pagduduwal ay nangyayari, bawasan ang dosis;
- kapag pinangangasiwaan nang intravenously, ibigay lamang ang dropwise (20-30 patak/min) at pagsamahin sa iba pang lipotropic substance (methionine o lipocaine);
- dapat kang maging maingat kapag nagmamaneho ng kotse o nakikibahagi sa iba pang mga aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon at mabilis na reaksyon;
- sa mga batang wala pang 18 taong gulang paggamit ng intravenous ang mga gamot ay hindi kanais-nais, dahil walang data sa pagiging epektibo at kaligtasan ng gamot para sa kategoryang ito ng edad.
Kung kailangan mong kumuha ng iba mga gamot, na inireseta ng isang doktor para sa paggamot ng ilang mga sakit, ipinapayong huwag dalhin ang mga ito kasabay ng mga paghahanda ng bitamina B4.
Mga side effect ng bitamina
Ang mga side effect kapag sinusunod ang mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa pag-inom ng bitamina B4 ay bihira. Sila ay kahawig ng mga sintomas ng pagkalasing - pagduduwal, kung minsan ay pagsusuka, sakit ng ulo, sakit sa dumi. Mayroon ding mga mas tiyak side effects – Sobra-sobrang pagpapawis at matinding drooling, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw at panghihina. Tungkol sa lahat ng kaso side effects Dapat mong ipaalam sa iyong doktor, na magbabago sa dosis ng gamot o itigil ito.
Pakikipag-ugnayan ng bitamina B4 sa iba pang mga sangkap
Ang kakulangan sa bitamina B4 ay humahantong sa pagbawas sa synthesis ng carnitine, na nagtataguyod ng paggamit ng mga lipid, at samakatuwid ay sa pagtaas ng timbang ng katawan.
Pakikipag-ugnayan ng choline sa ilang mga sangkap
| Folic acid at cobalamins | Mutually pagandahin ang epekto ng bawat isa |
| Isang nikotinic acid | Neutralize ang epekto |
| Pantothenic acid | Tumutulong sa synthesis ng acetylcholine |
| Mga oral contraceptive | Wasakin ang bitamina B4 ng 50% |
| Thiamine | Mutually neutralisahin ang aksyon ng bawat isa |
| Phenobarbital, Methotrexate | Pinipigilan ang pagsipsip ng choline |
| steroid, mga gamot na antibacterial, mga sangkap na naglalaman ng alkohol, estrogen, sulfonamides | Binabawasan ng kalahati ang aktibidad ng choline |
| Bitamina B8 | Sama-sama mapabuti ang taba metabolismo |
Ang sapat na antas ng bitamina B4 ay nakakatulong sa magandang pagsipsip mga bitamina na natutunaw sa taba. Dahil pinapataas ng choline ang nilalaman ng posporus sa katawan, ang paggamit nito ay dapat na isama sa mga suplementong calcium, na maaaring balansehin ang nilalaman ng microelement na ito.
Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B4
Ang mga paghahanda ng choline ay kadalasang ginawa sa anyo ng iniksyon o sa anyo ng isang solusyon para sa oral administration - ito ay choline chloride, choline alfoscerate (Metodiline, Holityline, Alphacholine, Noocholine), ngunit magagamit din sila sa mga tablet.
Ang bioactive supplement na "Choline + Inositol" ay nakaposisyon bilang isang paraan upang mapataas ang pagganap ng mga selula ng utak. Ang suplemento na "Solgar" sa mga kapsula ng vegetarian ay inaalok upang maglagay muli ng mga reserbang choline para sa mga tagasuporta ng pag-iwas. mga produktong karne. Additive " Lipotropic factor» naglalaman ng mataas na konsentrasyon choline, inositol at methionine, na idinisenyo upang mabawasan ang timbang ng katawan.
Mga bitamina complex na naglalaman ng choline - Vitrum Beauty, Duovit Memo at marami pang iba, na idinisenyo upang mapunan ang mga reserbang bitamina B4.
Mga indikasyon para sa paggamit ng mga paghahanda ng choline
Karagdagang pagtanggap mga form sa parmasya ang bitamina B4 ay inirerekomenda ng isang doktor na may medikal o para sa mga layuning pang-iwas sa mga sumusunod na kaso:
- mataas na antas ng kolesterol sa dugo;
- mataas na glucose sa dugo;
- mababang antas ng hemoglobin;
- matabang atay;
- dysfunction ng bato;
- pamamaga ng prostate gland;
- altapresyon;
- nadagdagan ang stress sa kaisipan;
- madalas na matinding stress;
- mabibigat na sports load;
- mga kaguluhan sa ritmo ng puso;
- talamak na alkoholismo.
Ang mga paghahanda ng choline ay inireseta sa kumplikadong therapy mga sakit sa neurological, glaucoma at atherosclerosis.
Pangkalahatang mga tagubilin para sa paggamit at dosis
Ang pangkalahatang tuntunin para sa injectable choline paghahanda na nilayon para sa intravenous administration: ang gamot ay ibinibigay lamang sa isang setting ng ospital, dahan-dahan, drip-wise. Ang rate ng pagbubuhos ay mula 30 hanggang 60 patak/min, depende sa gamot.
Ang choline alfoscerate ay pinangangasiwaan ng intravenously 1-3 g/day diluted na may 50 ML ng saline solution sa loob ng 10 araw. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang therapy kung kinakailangan, lumipat sa mga tablet form ng gamot. Sa talamak na kondisyon Ang 1 g/araw ay ibinibigay sa intramuscularly (isang ampoule).
Ang choline chloride ay tinutulo ng 2-3 g sa isang pagkakataon, diluted na may 0.9 porsiyentong solusyon ng sodium chloride o isang 5 porsiyentong dextrose solution. Pagkatapos ng 10 araw, ito ay papalitan sa pamamagitan ng pagkuha ng 20-porsiyento na solusyon nang pasalita.
Ang pangkalahatang kurso ng paggamot ay 3-4 na linggo.
Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may choline at bitamina ay kumukuha ng 1 kapsula 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain, nang walang nginunguya, na may tubig.
Bitamina B4 para sa balat at mukha
Para sa balat, ang bitamina B4 ay ginagamit sa anyo ng isang kumbinasyon ng choline na may mga molekula ng fatty acid. Ang Phosphatidylcholine ay may malaking interes sa mga dermatologist at cosmetologist para sa kakayahang ibalik ang mga lamad ng cell. Sa dermatolohiya, ang sangkap na ito ay ginagamit upang gamutin atopic dermatitis, xerosis, eksema. Sa cosmetology, ang phosphatidylcholine ay ipinakilala sa mga produkto upang mapangalagaan ang balat at maiwasan ang pagtanda.
Kapag ang cell membrane sa balat ay nawalan ng density sa edad, ang cell ay lumiliit at ang balat ay unti-unting nagiging sagging. Ang mga lamad ng cell na nawalan ng kanilang pagkalastiko ay hindi makapaglaban sa mga toxin at mga libreng radikal at mabilis na namamatay, na ipinakikita ng mga palatandaan ng pagtanda sa balat. Ginagamit ang Phosphatidylcholine sa mga komprehensibong programang anti-aging. Ibinabalik nito ang mga nasirang lamad ng cell gamit ang mga molekula ng choline, pinapabuti ang paggana ng cell at sa pangkalahatan ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat ng kabataan.
Bilang karagdagan sa mga katangian ng pagpapanumbalik, ang mga pampaganda na may phosphatidylcholine ay may mga katangian ng paglambot at gumagana bilang isang konduktor ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mas malalim na mga layer ng balat. Bilang isang resulta, ang balat ay moisturized, makinis, at mapupuksa ang pamamaga.
Ang isa pang paggamit ng mga pampaganda na may phosphatidylcholine ay ang lipodissolution procedure, kung kailan kumbinasyong gamot Ang phosphatidylcholine at deoxycholate ay tinuturok sa subcutaneous fat gamit ang mesotherapy method. Nakakamit nito ang epekto ng liposuction sa mga lugar na may problema.
Pagsusuri para sa bitamina B4
Ang choline na pumapasok sa katawan ay agad na nasira sa bituka at na-convert sa aktibong sangkap, hinihigop sa dugo. Samakatuwid, upang masuri ang pagsipsip nito, ang isang pagsusuri sa dugo ay ginagawa para sa lipoproteins, phospholipids, acetylcholine, at kolesterol na nilalaman.
Ang isa pang paraan upang masubaybayan ang choline ay radiological. Ginagamit ito, halimbawa, upang subukan ang therapeutic effect ng mga paghahanda ng choline para sa pamamaga ng prostate. Ang mga particle ng choline ay may label na fluorine-18 o carbon-11, pagkatapos ay sinusubaybayan ng doktor ang kanilang paggalaw at akumulasyon gamit ang X-ray sa isang espesyal na tomograph scanner.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa choline, phospholipids at lecithin, ang kanilang papel sa katawan at kung bakit kinakailangan ang mga ito para sa paggana ng lahat ng mga organo, tingnan ang video sa ibaba.