Ano ang nangyayari kapag ang isang tao ay naninigarilyo. Ano ang nangyayari sa baga, mga daluyan ng dugo at balat kapag naninigarilyo. Paglilinis ng digestive at excretory organs

Yung gustong kumawala bisyo ang paninigarilyo, ay interesado sa kung ano ang nangyayari sa katawan ng tao pagkatapos huminto sa paninigarilyo at kapag siya ay humihithit ng sigarilyo. Upang mas madaling makayanan ang pagkagumon, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang lahat ng mga mekanismo na apektado usok ng tabako. Ang "Popular tungkol sa kalusugan" ay magpapaliwanag nang detalyado kung paano tumugon ang ating katawan sa mga lason at nikotina na nilalaman ng sigarilyo, at kung ano ang mangyayari pagkatapos ihinto ang isang masamang bisyo.

Ano ang nangyayari sa isang tao pagkatapos huminto sa paninigarilyo?

Lumalabas na ang katawan ng naninigarilyo ay nagsisimulang linisin ang sarili mula sa mga lason at nikotina kaagad, sa sandaling mapatay ang sigarilyo. Ang pagkaunawa nito ay nakakatulong upang madaig ang matinding pananabik para sa tabako. Ang pagkuha ng isang dosis ng mga lason sa anyo ng nikotina at Nakakalason na sangkap, ang katawan ay agad na pumasok sa trabaho na naglalayong maglinis. Ano nga ba ang nangyayari kapag ang isang naninigarilyo ay naglalabas ng kanyang huling sigarilyo?

1. Sa karaniwan, pagkatapos ng 2 oras, ang nikotina ay umaalis sa mga baga at sistema ng sirkulasyon.

2. Pagkatapos ng mga 10-12 oras, nawawala ang bronchospasm.

3. Ang mga kapansin-pansing pagpapabuti ay nangyayari sa dugo pagkatapos ng isang araw - ito ay puspos ng oxygen, at ang antas ng carbon dioxide ay bumababa.

4. Ang ikatlo at ikaapat na araw pagkatapos ng paninigarilyo ang huling sigarilyo ay itinuturing na pinakamahirap para sa isang tao. Sa panahong ito, ang mga nabubulok na produkto ng nikotina, kabilang ang cotinine, ay ganap na inaalis sa katawan.

5. Sa ika-3 araw, ang dating naninigarilyo ay nagsisimula sa mucus. Ito ay isang kinahinatnan ng pagpapanumbalik ng gawain ng bronchi - microscopic cilia na matatagpuan sa panloob na mga dingding bronchi, na parang nabuhay at buhayin ang kanilang trabaho.

6. Sa isang linggo, mapapansin mo ang pagtaas ng pagpapawis, dahil ang katawan ay nililinis ng mga nakakapinsalang lason sa pamamagitan ng mga pores ng balat.

7. Pagkatapos ng 2 linggo, ang gastric mucosa ay naibalik.

8. Pagkatapos ng 6-12 araw, ang isang dating naninigarilyo ay maaaring tamasahin ang mga kaaya-ayang amoy at lasa ng pagkain sa isang bagong paraan, at lahat dahil ang mga receptor ay ganap na naibalik.

9. Pagkatapos ng 5-12 araw, ang mga pagpapabuti sa gawain ng sistema ng sirkulasyon ay nabanggit - ang mga maliliit na capillary ay nabubuhay, dahil kung saan ang mga organo at tisyu ay mas mahusay na puspos ng oxygen. Sa panahong ito, posible ang bahagyang pagbabagu-bago sa presyon.

10. Sa unang buwan, tumataas nang husto ang gana. Mayroong ilang mga kadahilanan para dito - ang pagkain ay tila nakakabaliw na masarap, ang isang tao ay nakikipagpunyagi sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagkain nito.

Mga pagbabago sa katawan pagkatapos huminto sa sigarilyo pagkatapos ng isang buwan o higit pa

Kung sa mga unang araw pagkatapos ng paninigarilyo ng huling sigarilyo, ang mga pagbabago sa katawan ay naramdaman nang matindi, kung gayon sa hinaharap ito ay nangyayari nang hindi napapansin ng dating naninigarilyo. Pagkatapos ng isang buwan, mas magagawa ng kanyang immune system ang trabaho nito. Ang balat ng mukha at mga kamay ay unti-unting nakakakuha ng isang malusog na lilim. Dahil sa paglilinis ng mga resin, ang dami ng baga ay tumataas ng average na 10%. Tumatagal ng dalawang buwan para ganap na ma-renew ang lahat ng mga selula ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ay halos ganap na naibalik sa loob ng 3 buwan pagkatapos huminto ang isang tao sa paninigarilyo. Kasabay nito, ang kalamnan ng puso ay pinalakas. Sa loob ng isang taon, ang posibilidad ng atake sa puso ay nababawasan ng 10 beses. Sa panahon ng taon, ang gawain ng atay ay nagiging mas mahusay, at ang mga ngipin ay nililinis ng dilaw na plaka.

Ang katawan ng tao ay nakaayos sa isang kamangha-manghang paraan, nagagawa nitong ganap na linisin at mabawi kahit na pagkatapos ng maraming taon ng paninigarilyo, at medyo mabilis. Tungkol sa sikolohikal na pagkakabit sa mga sigarilyo, kadalasan ang isang tao ay nakakaharap obsessive thoughts makalipas lang ang sampung araw. Isipin na lamang, ang gayong maikling yugto ng panahon ay naghihiwalay sa naninigarilyo mula sa ganap na kalayaan at sa simula ng gayong kamangha-manghang mga pagbabago!

Ang tao ay naninigarilyo: ano ang mangyayari kapag siya ay naninigarilyo?

Kapag ang isang naninigarilyo ay umihip, ang usok ay tumagos sa bronchi, baga, mula doon ang mga mapanganib na sangkap at nikotina ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkalason sa selula. Literal na kaagad, ang rate ng puso ay nagpapabilis, ang hormone adrenaline ay inilabas. Ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay sumikip, ang presyon ay tumataas. Sa paglipas ng panahon, ang panganib ng stroke ay tumataas nang husto. Para sa mga naninigarilyo sa mahabang panahon, unti-unting nawawala ang panlasa at olpaktoryo na mga receptor, ang maliliit na capillary ay napakaliit na hindi sila makapagdala ng dugo at oxygen sa ilang bahagi ng katawan. Bilang resulta ng mga karamdaman sa sirkulasyon, lumalala ang memorya at pangkalahatang kagalingan. Gumagana ang kalamnan ng puso sa isang pinahusay na mode, na nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng myocardial infarction. Ang panganib ng stroke ay tumaas din nang malaki dahil sa hina ng mga daluyan ng dugo. Naiipon ang tar sa baga ng isang naninigarilyo. Napatunayan na 30 porsiyento lamang ng lahat ng nalalanghap na dagta ang nailalabas pabalik, at 70 porsiyento ay naninirahan sa mga dingding ng bronchi at sa mga baga. Dahil dito, ang igsi ng paghinga ay nangyayari, at ang vital volume ng mga baga ay nabawasan. Ang immune system ay naghihirap - ang bilang ng mga leukocytes na nagbabantay sa kalusugan ay nagiging mas maliit. Nasu-suffocate ang katawan sa paninigarilyo!

Konklusyon

Kung nais mong bigyan ang iyong katawan ng regalo ng pagtigil sa paninigarilyo, kung gayon ang pamilyar sa iyong sarili sa impormasyong ito ay tiyak na makatutulong sa iyo na gumawa ng matatag na desisyon na huwag nang hawakan ang mga sigarilyo. Kahit na ang iyong karanasan ay lubos na kahanga-hanga, ang katawan ay maaari pa ring ganap na malinis ng alkitran, lason at nikotina sa isang medyo panandalian. Ang katawan ay magpapasalamat sa iyo - ito ay magiging mas madali upang huminga, madarama mo ang mga kahanga-hangang amoy na hindi ka nasiyahan sa mahabang panahon, tamasahin ang lasa ng mga prutas nang lubusan, igsi ng paghinga ay mawawala, ang presyon ng dugo ay magpapatatag, at isang mawawala ang hindi kanais-nais na amoy. At gayundin - magkakaroon ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili dahil sa katotohanan na nagawa mong pagtagumpayan ang iyong sarili.

Paano nakakapinsala sa kaluluwa ang pagkahilig sa paninigarilyo? Ano ang nangyayari sa kaluluwa kapag naninigarilyo? Iba't ibang sakit binibigyang kahulugan ng mga banal na ama ang mga kaluluwa sa pamamagitan ng konsepto ng pagsinta. Umiiral iba't ibang klasipikasyon mga hilig. Pinagsasama ng tao ang makalaman at espirituwal na mga prinsipyo. Samakatuwid, alinsunod dito, ang mga hilig ay nahahati sa katawan at espirituwal. Ang una ay may batayan sa mga pangangailangan sa katawan, ang huli ay sa espirituwal. Mahirap gumuhit ng isang malinaw na linya sa pagitan nila, dahil ang "epicenter" ng lahat ng mga hilig ay nasa kaluluwa. Ang pinaka-karaniwang mga hilig sa katawan: "katakawan, katakawan, luho, paglalasing, iba't ibang uri ng kahalayan, pangangalunya, kahalayan, karumihan, incest, katiwalian sa bata, bestiality, masamang hangarin at lahat ng uri ng hindi likas at kahiya-hiyang mga hilig ..." (Philokalia. Tomo 2, Holy Trinity Sergieva Lavra, 1993, p. 371). Ang kasalanan ng paninigarilyo ay tumutukoy sa isang hindi likas na pagnanasa, dahil ang talamak na pagkalason sa sarili ay hindi nakaugat sa larangan ng natural na pangangailangan ng katawan.

Ang lahat ng mga hilig ay mga hadlang sa ating landas tungo sa kaligtasan. Sa pamamagitan ng pinagmulan nito, ang kalikasan ng tao bilang isang nilikha ng All-Wie God, bilang Kanyang imahe at pagkakahawig, ay may kasakdalan. Ang layunin ng ating buong buhay Kristiyano ay ang makiisa sa Diyos at sa Kanya lamang upang matagpuan ang kaligayahan ng buhay na walang hanggan. Sa pagsasagawa ng gawain ng kaligtasan, dapat nating ibalik sa ating sarili ang larawan ng Diyos, na binaluktot ng iba't ibang kasalanan, at makuha ang pagkakahawig ng ating Magulang sa Langit.

Habang ang isang tao ay nasa bihag ng pagsinta, hindi maibabalik ng kanyang kaluluwa ang magulong imahe at maibalik ang orihinal na pagkakahawig ng diyos. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay isang tunay na pagkabihag. Kung ang isang tao ay nadaig ng mga hilig, kung gayon ang kanyang kaluluwa ay nadungisan, ang kanyang isip ay nagiging patay, at ang kanyang kalooban ay nagiging walang kapangyarihan. Tinatawag ng mga Santo Papa ang estadong ito na pangalawang idolatriya. Sinasamba ng tao ang kanyang mga hilig tulad ng mga diyus-diyosan. Ang isang sumasamba sa diyus-diyusan ay hindi maaaring magmana ng kaharian ng langit (Eph. 5:5). "Kung walang kadalisayan mula sa mga hilig, ang kaluluwa ay hindi gumagaling mula sa mga makasalanang karamdaman, at hindi nakakamit ang kaluwalhatiang nawala ng krimen" (St. Isaac the Syrian).

Anumang pagnanasa, bilang isang sakit ng kaluluwa, ay iniuugnay ng hindi nakikitang mga ugnayan sa iba pang mga karamdaman. Walang mga pader na hindi masisira sa kaluluwa. Ang nakaugat na pagsinta ay nakakatulong sa pagbuo ng iba pang mga bisyo. Ang pagkamakasarili ay lubos na ipinakikita. Nakakatakot kapag ang kasalanan ng paninigarilyo ay binihag ang isang babae na naging ina. Ang isang ina na naninigarilyo habang naglalakad sa isang andador kung saan natutulog ang isang sanggol ay naglalagay ng kasiyahan sa pagnanasa kaysa sa kalusugan ng kanyang anak. Ang mga magulang na naninigarilyo ay may posibilidad na ituro ito sa kanilang mga anak. Ang mga bata ay hindi nila pag-aari. Kapag nahawahan nila sila sa natitirang bahagi ng kanilang buhay ng mapangwasak na ugali na ito, kumikilos sila hindi lamang laban sa budhi ng Kristiyano, kundi salungat din sa pangkalahatang moralidad.

Kung napagtanto ng isang tao ang kasamaan ng paninigarilyo, madalas siyang nawalan ng puso, nakikita na siya ay naging bilanggo ng ugali na ito at walang kalayaan. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay malapit ding nauugnay sa kasalanan ng pagbibigay-katwiran sa sarili. Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa hilig na ito, ang isang tao ay nagpapatawad sa kanyang sarili at sa iba pang mga kahinaan, dahil ang kapangyarihan ng precedent ay mahusay.

Ang pagkahilig sa paninigarilyo ay isang kasalanan din dahil sinisira nito ang kalusugan. Ayon sa pangkalahatang turo ng mga Santo Papa, ang buhay at kalusugan ay ipinagkaloob sa atin ng Diyos bilang isang regalo. Ang paikliin ang buhay ng isang tao sa pamamagitan ng masamang gawi at hindi malusog na pamumuhay ay isang malubhang kasalanan. Ang isang taong napapailalim sa hilig ng paninigarilyo ay nakakapinsala sa kanyang kalusugan at kalusugan ng mga naroroon. Malamang na wala ni isang bisyo at perwisyo na hindi nila susubukang bigyang-katwiran. Ang mga pagtatangka na pag-usapan ang tungkol sa "positibong" aspeto ng paninigarilyo ay mukhang nakakaawa kung ihahambing sa mga datos na makukuha sa gamot.

Ang tabako ay naglalaman ng nikotina (hanggang 2%) - isang malakas na lason. Ang sulfate ng nikotina ay inilalapat sa pagsira ng mga wrecker ng pahina - x. halaman. Kapag humihithit ng tabako, ang nikotina ay nasisipsip sa katawan at agad na pumapasok sa utak. Ang isang tao ay naninigarilyo araw-araw sa loob ng maraming taon. Ang karaniwang naninigarilyo ay tumatagal ng humigit-kumulang 200 puffs sa isang araw. Iyan ay katumbas ng humigit-kumulang 6,000 bawat buwan, 72,000 bawat taon, at higit sa 2 milyong puff sa isang 45-taong-gulang na naninigarilyo na nagsimulang manigarilyo sa edad na 15. Ang ganitong matagal na pag-atake ng nikotina ay humahantong sa katotohanan na ang lason sa kalaunan ay nakakahanap ng isang mahinang link sa katawan at nagiging sanhi ng isang malubhang sakit. Sa loob ng 30 taon, ang isang naninigarilyo ay humihithit ng humigit-kumulang 20,000 sigarilyo, o humigit-kumulang 160 kg ng tabako, na nakakain ng average na 800 g ng nikotina. Ang isang sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 6-8 mg ng nikotina, kung saan 3-4 mg ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Para sa mga tao, ang nakamamatay na dosis ng nikotina ay mula 50-100 mg (2-3 patak).

Natagpuan sa usok ng tabako buong linya carcinogens na nagdudulot ng cancer. Isang malaking halaga ng tabako at radioactive substance. Kapag humihithit ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, ang isang tao ay tumatanggap ng dosis ng radiation na 7 beses na mas mataas kaysa sa dosis na kinikilala bilang maximum na pinapayagan ng International Agreement on Radiation Protection. Ang paninigarilyo ay isang kakila-kilabot na problema. Napatunayan na ang radiation mula sa pinanggalingan ng tabako ang pangunahing sanhi ng cancer.

Ang pagkahilig sa paninigarilyo ay resulta ng pagdaragdag ng makasalanang kalooban ng tao at ang aktibidad ng mga puwersa ng demonyo, bagaman hindi nakikita, ngunit tunay na totoo. Ang mga puwersa ng demonyo ay maingat na sinusubukang itago ang kanilang pakikipagsabwatan sa pagbagsak ng mga tao. Gayunpaman, may mga uri ng mapanirang bisyo kung saan kitang-kita ang espesyal na tungkulin ng diyablo. Ang pinakakahanga-hangang paglalarawan ay ibinigay ng kasaysayan ng paninigarilyo ng tabako. Ang Espanyol na si Roman Pano noong 1496 pagkatapos ng ikalawang paglalayag ni H. Columbus ay nagdala ng mga buto ng tabako mula sa Amerika patungong Espanya.

Mula doon, ang tabako ay pumapasok sa Portugal. Ang embahador ng Pransya sa Lisbon na si Jean Nicot (mula sa kanyang apelyido ay nakakuha ng pangalang nikotina) noong 1560 ay nagpakita ng mga halamang tabako bilang gamot kay Reyna Catherine de Medici (1519 - 1589), na nagdusa mula sa migraines. Ang pagkahilig sa tabako ay mabilis na nagsimulang kumalat, una sa Paris, at pagkatapos ay sa buong France. Pagkatapos ay nagsimula ang matagumpay na martsa ng tabako sa buong Europa. Ang diyablo ay nagsisikap na ipataw ang lahat ng bagay na mapanira para sa isang tao sa mga tao sa ilalim ng pagkukunwari ng "kapaki-pakinabang". Sa mga manggagamot noong ika-16 na siglo, ang tabako ay itinuturing ng marami na nakapagpapagaling. Nang lumitaw ang katibayan ng mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo, ang libangan ay lumampas na hindi na posible na ihinto ang impeksiyon. Sa una, ang paninigarilyo ay inuusig, at ang mga naninigarilyo ay pinarusahan. Sa Inglatera, ang mga naninigarilyo ay dinadala sa mga lansangan na may silong sa kanilang leeg, at ang mga matigas ang ulo ay pinatay pa nga.

Isinulat ng English King James I noong 1604 ang akdang "On the dangers of tobacco", kung saan isinulat niya: "Ang paninigarilyo ay kasuklam-suklam para sa paningin, kasuklam-suklam para sa pang-amoy, nakakapinsala sa utak at mapanganib sa mga baga." Tinanggal ni Pope Urban VII ang mga mananampalataya sa simbahan. Ang iba pang mga hakbang ay ginawa rin. Gayunpaman, sa bawat oras na ang mga nanalo ay naging mga taong madaling mahilig sa paninigarilyo, mga tagagawa ng tabako, mga nagbebenta ng tabako - lahat ng mga gumawa ng pagkalat ng mapanirang bisyo bilang kanilang propesyon. Knut, walang kapangyarihan ang mga pagbitay sa harap ng mapangwasak na pagnanasa na ito, ang mabilis na pagkalat nito na lubos na kahawig ng isang epidemya (mas tiyak, isang pandemya). Ang ilang uri ng kapangyarihan, na nakahihigit sa tao, ay ginagawang alipin ang mga tao ng pinakamasamang ugali, kung saan ang karamihan ay hindi humihiwalay hanggang sa kamatayan.

Sa Russia, ang pagkahilig sa paninigarilyo ay lumitaw sa simula ng ika-17 siglo sa Panahon ng Mga Problema. Dinala ito ng mga Poles at Lithuanians. Mahigpit na inusig ni Tsar Mikhail Romanov ang mga mahilig sa potion ng diyablo. Noong 1634, nai-publish ito, ayon sa kung saan ang mga naninigarilyo ay nakatanggap ng animnapung suntok ng stick sa talampakan. Sa pangalawang pagkakataon naputol ang ilong. Ayon sa Kodigo ng 1649 Si Tsar Alexei Mikhailovich ay nagbigay ng parusa para sa mga nahanap na tabako: upang matalo gamit ang isang latigo hanggang sa makilala kung saan nanggaling ang tabako. Matinding hakbang ang inilaan laban sa mga mangangalakal: putulin ang kanilang mga ilong at ipatapon sila sa malalayong lungsod.

Ang pag-import ng tabako sa bansa ay ipinagbabawal. Ang mga pagsisikap na huminto ay walang saysay. Si Tsar Peter I ay mahilig manigarilyo. Ang lahat ng mga pagbabawal ay inalis noong 1697. Binigyan ni Peter I ang British ng monopolyo sa kalakalan ng tabako sa Russia. Ang bilis na nagsimulang kumalat ang mapanirang bisyong ito sa mga tao ay humahantong sa pinakamalungkot na kaisipan. Ngayon mga 250 bilyong sigarilyo ang ginagawa sa Russia bawat taon at isa pang 50 bilyong piraso ang inaangkat. Kaya, ang bansa ay kumokonsumo ng 300 bilyon. Ang Russia ay kasalukuyang nangunguna sa mundo sa mga tuntunin ng paglago ng paninigarilyo. Ang isang makabuluhang bilang ng mga naninigarilyo ay mga tinedyer.

At isa pang malungkot na katangian ng ating bansa ay ang feminisasyon ng paninigarilyo. Ayon sa World Health Organization, 70% ng mga lalaki at 30% ng mga kababaihan sa Russia ay naninigarilyo. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay may partikular na mapanirang epekto sa katawan ng babae. Ayon sa mga materyales ng taunang kumperensya ng Radiological Society of North America, ang mga babaeng naninigarilyo, lahat ng iba pang bagay ay pantay-pantay (isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang edad ng mga pasyente, ang haba ng paninigarilyo, ang uri ng mga produktong tabako na ginamit, at iba pa mga kadahilanan), magkaroon ng kanser sa baga nang halos dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Ang mga doktor sa Canada, batay sa mga istatistika na nakolekta sa Vancouver at Quebec, ay nagtalo na sa mga kababaihan na ang hilig sa paninigarilyo ay nagsimula bago ang edad na 25, ang mga pagkakataon na magkaroon ng isang malignant na tumor sa suso ay tumaas ng 70%. Alam na alam ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiyang panlipunan ang kapangyarihan ng impluwensya sa kapaligiran ng isang tao. Ngayon, isang mahalagang bahagi ng ating kapaligiran sa lungsod ang binubuo ng malalaking billboard na nag-a-advertise ng lason na sumisira sa kalusugan. Kahit sa isang segundo, kahit saglit, iniisip ba ng mga taong sangkot sa malawakang pagkalason sa mga tao ang Huling Paghuhukom lahat ay kailangang masagot.

Posible bang huminto sa paninigarilyo? Pwede. Sa England, humigit-kumulang 10 milyong tao ang tumigil sa paninigarilyo sa nakalipas na 10-15 taon. Halos 2,000 tao ang huminto sa paninigarilyo araw-araw! Ang hilig ng paninigarilyo ay hindi madaling labanan, ngunit ito ay posible at 99% ay nagtagumpay. Ayon sa pangkalahatang turo ng mga banal na ama, ang isang tao sa tulong ng Diyos ay maaaring madaig ang anumang pagsinta. Ang dakilang nakatatandang Ambrose ng Optina ay nagbibigay ng payo sa paglaban sa sakit ng paninigarilyo: " Isulat na hindi mo mapipigilan ang paninigarilyo. Ang imposible sa tao ay posible sa tulong ng Diyos; isa lamang ang kailangang matatag na magpasya na umalis, na napagtanto ang pinsala sa kaluluwa at katawan mula dito, dahil ang tabako ay nagpapahinga sa kaluluwa, nagpaparami at nagpapatindi ng mga hilig, nagpapadilim sa isip at sumisira sa kalusugan ng katawan sa pamamagitan ng mabagal na kamatayan. Ang pagkamayamutin at kalungkutan ay ang mga kahihinatnan ng sakit ng kaluluwa mula sa paninigarilyo. Ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng espirituwal na gamot laban sa pagsinta na ito: ipahayag nang detalyado ang lahat ng iyong mga kasalanan, mula sa edad na pito at sa buong buhay mo, at makibahagi sa mga Banal na Misteryo, at basahin araw-araw, nakatayo, ang Ebanghelyo kabanata bawat kabanata o higit pa; at kapag ang dalamhati ay dumating, pagkatapos ay basahin muli hanggang sa mawala ang paghihirap; atakihin muli at basahin muli ang Ebanghelyo. - O sa halip, maglagay, nang pribado, ng 33 malalaking busog, bilang alaala sa makalupang buhay ng Tagapagligtas at sa karangalan ng Banal na Trinidad«.

Bakit kakaunti ang mga taong nakikibahagi sa kasalanan ng paninigarilyo, na may ganitong "kaloob ng diyablo"? Dahil karamihan sa mga naninigarilyo ay ayaw umalis sa hilig ng paninigarilyo. At ang mga gustong huminto sa paninigarilyo at gumawa ng mga hakbang upang gawin ito ay wala talagang panloob na determinasyon. Sa kabila ng mapusok na pagsisikap, ang mga taong paulit-ulit na huminto sa paninigarilyo, sa kaibuturan, ay may kaugnayan sa hilig na ito. Ang Diyos ay laging handang tumulong sa isang tao sa gawaing ito ng pagliligtas, ngunit inaasahan niya ang isang tagumpay mula sa kanya. " Kapag, dahil sa pag-ibig sa Diyos, ninanais mong gumawa ng isang bagay, ilagay ang kamatayan bilang hangganan ng iyong pagnanais; at sa gayon, sa katunayan, magagawa mong umakyat sa antas ng pagkamartir sa pakikibaka sa bawat pagnanasa, at hindi ka magdurusa ng anumang pinsala sa pagsalubong sa iyo sa loob ng limitasyong ito, kung magtitiis ka hanggang wakas at hindi magpapahinga. Ang pag-iisip ng mahinang pag-iisip ay nagpapahina sa lakas ng pasensya; at isang malakas na pag-iisip sa kanya na sumusunod sa kanyang mga iniisip, kahit na nagbibigay ng lakas, na kung saan ang kalikasan ay wala"(guro Isaac Sirin).

Ama Afanasy Gumerov

Ang hukbo ng mga naninigarilyo ay lumampas sa 1.3 bilyon at patuloy na lumalaki. At ito ay sa kabila ng katotohanan na halos 5 milyong tao ang namamatay bawat taon mula sa paninigarilyo. Walang digmaan o epidemya ang nakakapinsala sa sangkatauhan gaya ng isang sigarilyo. Ngunit ang mga tao ay matigas ang ulo na patuloy na nagbabayad ng milyun-milyong dolyar para sa isang bagay na pumatay sa kanila.

Ang unang sigarilyo ay hindi nagdudulot ng kasiyahan sa sinuman. Pagkatapos ng paninigarilyo, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon: pagkahilo, pagduduwal, ubo. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay nagpasya ang isang tao na ipagpatuloy ang paninigarilyo, kung gayon ang katawan ay nasanay sa nikotina at iba pang bahagi ng usok ng tabako. Sa mga unang buwan, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng banayad na euphoria, pakilusin ang mga panloob na mapagkukunan, o kabaliktaran, kalmado. Ngunit sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga damdaming ito. Ang nikotina, bagaman ito ay likas na isang lason (lason), ay kasama sa metabolismo. Sa madaling salita, ang katawan ay nasanay sa katotohanan na ang sangkap na ito ay patuloy na nasa dugo. Kapag bumababa ang konsentrasyon nito, ang sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng senyas na oras na upang maglagay muli ng mga suplay. Pagkatapos ay mayroong pagnanais na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Kadalasan, mula sa unang sigarilyo hanggang sa pagbuo ng pagkagumon sa nikotina o pag-abuso sa sangkap ng tabako, ito ay tumatagal ng 1 taon.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa katawan ng tao?

Ang usok ng tabako ay binubuo ng 4000 sangkap. Ang pinakasikat sa mga ito ay nikotina at alkitran. Ngunit ang iba pang mga sangkap ay hindi gaanong mapanganib: mga lason, radioactive substance, mabigat na bakal. Huwag kang umasang protektahan ka filter ng sigarilyo. Kahit na ang pinakamoderno sa kanila ay nakakakuha lamang ng 20% ​​ng mga sangkap na nakapaloob sa usok.

Paano pumapasok ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan?

Kapag huminga ka, ang temperatura sa dulo ng sigarilyo ay umaabot sa 800 degrees. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, nangyayari ang dry distillation ng tabako. Nangangahulugan ito na ang inhaled na hangin, na dumadaan sa layer ng pinainit na tabako, ay nagdadala ng mga pabagu-bagong sangkap at ang pinakamaliit na solidong particle. Tumagos sila sa bibig, trachea, bronchi at sa alveoli ng mga baga na may daloy ng hangin. Dahil sa ang katunayan na ang usok ng tabako ay isang aerosol ng maliliit na particle, mabilis nilang naabot ang pinakamalayo na lugar. sistema ng paghinga. Sa pamamagitan ng dingding ng alveoli, na natatakpan ng mga daluyan ng dugo, ang mga nakakapinsalang sangkap ay madaling tumagos sa dugo at dinadala sa buong katawan. Kaya, 8 segundo pagkatapos ng unang puff, nararamdaman na ng utak ang epekto ng nikotina.

Mga bahagi ng usok ng tabako	Ang kanilang epekto sa katawan	Mga kahihinatnan ng pagkakalantad
nikotina - isa sa pinakamalakas na gamot, isang nakakalason na alkaloid nakakahumaling kapantay ng heroin. Ang lason na ito ay natural na proteksyon halaman mula sa kinakain ng mga hayop.	Ito ay kumikilos sa acetylcholine receptors, bilang isang resulta kung saan ang pagpapalabas ng adrenaline ay tumataas. Ang sangkap na ito ay nagiging sanhi ng: pagpabilis ng tibok ng puso, vasoconstriction, mabilis na paghinga, pagtaas ng presyon, pag-activate ng mga metabolic na proseso. Mayroon itong nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos: pagtaas ng konsentrasyon at kahusayan, nagpapabuti ang panandaliang memorya, nawawala ang pagkabalisa, ang mga sentro ng kasiyahan sa utak ay pinasigla. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto, ang konsentrasyon ng nikotina sa dugo ay nagsisimulang bumaba. Ito ay sinamahan ng pagsugpo sa utak, pagsugpo sa mga proseso ng pag-iisip. Ang mga acetylcholine receptor ng naninigarilyo ay nasanay sa pagpapasigla ng nikotina. Ang kawalan nito sa dugo ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.	Ang unang reaksyon ay pagpapasigla ng utak, pagtaas ng konsentrasyon ng atensyon at bilis ng reaksyon, katamtamang euphoria. Pagkatapos ang paggulo ay pinalitan ng pagsugpo: mental retardation, kahinaan kalamnan ng kalansay, nanginginig sa mga kamay. Sa mga naninigarilyo, ang mga selula ng utak ay namamatay nang mas mabilis kaysa sa ibang tao. May teorya na ang nikotina ay maaaring magdulot ng schizophrenia. Mula sa gilid ng cardio-vascular system: atake sa puso, stroke, aortic aneurysm, arterial hypertension, arrhythmia, sakit na ischemic mga puso. Digestive system: ang mahinang sirkulasyon ay humahantong sa gastritis at peptic ulcer pagbuo ng mga bato sa gallbladder. Mga tumor ng kanser. Binabago ng nikotina ang istruktura ng DNA ng mga selula at nagiging sanhi ng kanser. Ang nikotina ay humahantong sa pag-unlad ng mental at pisikal na pag-asa.
alkitran ng tabako binubuo ng mga mabangong sangkap at dagta.	Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagdudulot ng mutasyon sa mga selula, na humahantong sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Ang mga resin ay nagpapalapot at nagdeposito sa mga ngipin, oral mucosa, vocal cords, ang mga dingding ng bronchi at sa alveoli ng mga baga. Sinisira nila ang gawain ng ciliated epithelium na responsable para sa paglilinis ng bronchi, pinsala sa mga alveolar sac. Ang mga particle ng soot ay nagiging madaling kapitan ng mga baga Nakakahawang sakit. Ang mga resin ay nagpapahirap sa trabaho immune system. Ito ay hindi sapat na epektibo upang sirain ang bakterya at mga malignant na selula.	Mga bitak at pagdidilaw ng enamel ng ngipin. Paos ng boses, ubo. Bronchitis at emphysema. Ang posibilidad ng pneumonia at tuberculosis ay tumataas. Malignant tumor ng larynx, esophagus, baga.
Carbon monoxide (carbon monoxide) ay isang produkto ng pagkasunog ng tabako. Binubuo nito ang 8% ng usok ng tabako at 200 beses na mas aktibo kaysa sa oxygen na sinisipsip ng hemoglobin.	Sa mga naninigarilyo, ang carbon monoxide ay nagsasama sa dugo, na pumapalit sa oxygen at nagiging sanhi ng gutom sa oxygen. Ang utak ay higit na naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen. Ang carbon monoxide ay nakakalason sa mga selula ng nerbiyos at nakakagambala sa pagpasa ng mga signal ng nerve sa kanila. Upang mabigyan ng oxygen ang mga organo, mas gumagana ang puso. Unti-unti, tumataas ang volume nito at nauubos.	Ang kapansanan sa memorya, nabawasan ang katalinuhan, exacerbation sakit sa pag-iisip, pananakit ng ulo, pagbaba ng sensitivity. Angina pectoris, arrhythmia. Myocardial infarction, hika sa puso. Ang pinsala sa mga pader ng coronary arteries na nagbibigay sa puso ay humahantong sa mga atake sa puso. Pulmonya.
Carcinogens: benzene, cadmium, aminobiphenyl, beryllium, arsenic, nickel, chromium.	Tumagos sa cell at makapinsala sa genetic material na nakapaloob sa nucleus. Bilang isang resulta, ang panganib ng pagbuo ng mga malignant na selula na nagdudulot ng mga kanser na tumor ay tumataas. Ang pagtagos sa inunan, nagiging sanhi ng mga mutasyon sa fetus.	Kanser sa labi, dila, larynx, esophagus, tiyan, baga. Mga anomalya sa pisikal at mental sa isang bata.
Hydrocyanic acid(hydrogen cyanide) ay isang nakakalason na sangkap na nakakagambala sa pagsipsip ng oxygen sa mga tisyu.	Pinipigilan nito ang suplay ng oxygen sa mga tisyu, na nakakagambala sa paglipat nito mula sa hemoglobin patungo sa selula. Ito ay may nakakalason na epekto sa nervous system. Kasama ng ammonia, nitrogen dioxide at formaldehyde, sinisira nito ang gawain ng ciliated epithelium ng bronchi, na responsable para sa paglilinis sa sarili ng respiratory tract. Ito ay humahantong sa akumulasyon ng alkitran ng tabako sa mga baga.	mas lumala kakayahan ng pag-iisip. Pinatataas ang panganib ng atake sa puso. Emphysema ng baga.
Arsenic- nakamamatay na lason.	Ito ay may nakakalason na epekto sa mga bato, digestive at nervous system. Pinipinsala ang genetic na materyal ng mga selula, na nagiging sanhi ng mga mutasyon at pag-unlad ng mga malignant na tumor.	Pananakit ng tiyan, pagtatae o paninigas ng dumi. Pagkawala ng lakas at kahinaan ng kalamnan. Cardiovascular insufficiency. pang-aapi sa sentral sistema ng nerbiyos, pagkasira ng pag-iisip at memorya. Mga tumor ng kanser.
Mga bahagi ng radioactive: lead-210, polonium-210, potassium-40, radium-226, thorium-228 at cesium-134.	Ang mga ito ay hinihigop sa dugo at dinadala sa buong katawan, na nagiging panloob na pinagmumulan ng radioactive radiation. Ang radioactive isotopes ay nag-aambag sa mutation ng cell at ang paglitaw ng mga cancerous na tumor. Sa unang trimester ng pagbubuntis, nagiging sanhi ng mga abnormalidad sa pag-unlad ng fetus.	Nag-provoke sila ng asthma. Nakakalason na epekto sa mga bato. Maaaring mag-ambag sa pagbuo ng nakakalason na nephropathy. Ginagawang malutong ang mga buto, na humahantong sa osteoporosis at mas mataas na panganib ng bali. Aborsyon. Mga tumor ng kanser.
mga libreng radical napakaaktibong mga molekula ng oxygen, pinagkaitan ng isang elektron.	Sa sandaling nasa katawan, kumukuha sila ng electron mula sa mga molekula na bumubuo sa mga selula ng katawan, at sa gayon ay nasisira ang mga ito at nagiging sanhi ng oxidative stress.	Napaaga ang pagtanda ng balat, iba pang mga organo at tisyu. Parkinson's disease, Alzheimer's disease. Sakit sa puso, atherosclerosis, phlebitis, trombosis. malalang sakit baga. Mga tumor ng kanser.
Nitrosamines lubhang nakakalason na mga compound ng nitrogen na nabuo mula sa alkaloid ng tabako.	Binabago nila ang istraktura ng molekula ng DNA at humahantong sa paglaki ng mga selula ng kanser.	Malignant tumor ng thyroid gland, esophagus at baga.

Ang pangunahing panganib ay ang karamihan sa mga sangkap na matatagpuan sa tabako ay hindi pinalabas mula sa katawan, ngunit naipon dito. Kaya, kung mas maraming sigarilyo ang iyong hinihithit at mas matatag ang iyong kasaysayan bilang isang naninigarilyo, mas maraming nakakapinsalang sangkap ang nakakaapekto sa iyo. Halimbawa, kung naninigarilyo ka nang higit sa 10 taon, ang posibilidad ng kanser sa baga at adenoma ay tataas ng 5 beses. Samakatuwid, mas maaga mong isuko ang pagkagumon na ito, mas mataas ang pagkakataon na mapanatili ang kalusugan.

Ano ang mga pinsala ng paninigarilyo?

Pagkasira ng balat. Ang usok ng tabako ay naglalaman ng malaking bilang ng mga libreng radical. Sinisira nila ang mga molekula na bumubuo sa mga selula ng balat, na humahantong sa napaagang pag-edad. Ang Vasospasm, na sinusunod 30-90 minuto pagkatapos ng paninigarilyo ng isang sigarilyo, ay nakakagambala sa nutrisyon ng balat at nagpapabagal sa pagbuo ng collagen ng 40%. Dahil sa kakulangan ng nababanat na mga hibla, ang balat ay nakakakuha ng isang malambot, kulubot na hitsura at isang kulay-abo na tint.

pag-unlad ng mga karies. Ang daloy ng mainit na hangin na may mga particle ng dagta ay nakakasira sa enamel ng ngipin. Ito ay nagiging dilaw at natatakpan ng mga microcracks. Unti-unti, tumataas ang mga bitak, tumagos ang mga bakterya at acid sa kanila, sinisira ang mas malalim na mga layer ng ngipin at nagiging sanhi ng mga karies. Ito ay humahantong sa katotohanan na 45% ng mga naninigarilyo na higit sa 65 ay walang ngipin. Sa mga hindi naninigarilyo, ang figure na ito ay 2 beses na mas mababa.

Mga nagpapaalab na sakit ng mga organ ng paghinga. Ang usok ng tabako, na puspos ng mga caustic particle, ay nakakainis sa mauhog na lamad ng bibig, larynx, trachea at bronchi, na nagiging sanhi ng pagkasayang nito. Ito ay nagiging mas payat at mas lumalala ang mga proteksiyon na function nito. Ang villous epithelium, na dapat maglabas ng mga dayuhang particle at microorganism, ay hindi nakayanan ang gawain nito. Ang mga baga ay nagiging barado, ang mga kanais-nais na kondisyon ay nilikha para sa pagpaparami ng bakterya. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay madalas na dumaranas ng brongkitis at pulmonya. Kaya, 90% ng mga taong naninigarilyo nang higit sa 7 taon ay dumaranas ng "smoker's bronchitis".

Talamak na emphysema. Ang tabako tar ay idineposito sa maliit na bronchi at alveoli ng mga baga. Ang sangkap na ito ay humahantong sa pagkasira ng mga selula. Ang mga maliliit na bronchioles ay bumagsak at kapag huminga ka, ang presyon sa mga baga ay tumataas nang husto. Ang mga dingding ng alveoli ay nagiging mas manipis at gumuho, na humahantong sa pagbuo ng mga cavity. tissue sa baga huminto sa pagiging nababanat at umaabot, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng dibdib. Nababagabag ang palitan ng gas sa baga. Hindi nila sapat na pinayaman ang dugo ng oxygen, ang katawan ay nakakaranas ng gutom sa oxygen. Ayon sa istatistika, 9 sa 10 tao na may emphysema ay naninigarilyo. Nagkakaroon ng sakit sa loob ng 10-15 taon kung naninigarilyo ka ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw.

Peptic ulcer ng tiyan at 12 duodenal ulcer. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang produksyon ng laway, na bahagyang neutralisahin ang pagkilos ng hydrochloric acid sa tiyan. Ang usok ng tabako ay nagdudulot ng pagtatago ng mga katas ng pagtunaw sa tiyan at maliit na bituka kahit walang pagkain. Mga aktibong sangkap corrode ang mauhog lamad ng digestive organs, na humahantong sa hitsura ng pagguho. Ang mga menor de edad na pinsalang ito ay hindi gumagaling, ngunit nagiging mga ulser dahil sa mahinang suplay ng dugo at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ang gastric ulcer sa mga naninigarilyo ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas kaysa sa kanilang mga kapantay.

Pagkalason sa nervous system. Ang nikotina ay isang lason na may nakakalason na epekto sa nervous system. Ang lason na ito ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos: ang utak at mga selula ng mga intermediate ganglion na kumokontrol sa trabaho lamang loob. Ang nikotina ay nakakagambala sa pagpasa ng mga nerve impulses mula sa utak patungo sa mga organ at kalamnan. Ito ay humahantong sa pagbaba sa lahat ng uri ng sensitivity. Ang mga naninigarilyo ay hindi nararamdaman ang lasa at aroma nang malinaw, ang kanilang pakiramdam ng pagpindot ay nabalisa, ang panginginig ay madalas na sinusunod. Paglabag regulasyon ng nerbiyos humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain: paninigas ng dumi at masakit na bituka cramp.

Stroke. Ang mga naninigarilyo ay may 2-tiklop na pagtaas ng panganib ng ischemic stroke (kaugnay ng mga circulatory disorder). Ito ay resulta ng isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng utak o pagbara ng isa sa kanila na may namuong dugo. Ang kahinaan ng vascular at isang panandaliang pagtaas ng presyon sa panahon ng paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkalagot ng sisidlan, na sinamahan ng pagdurugo sa utak - isang hemorrhagic stroke. Ang mga taong naninigarilyo ay mayroong 4 na beses na mas madalas kaysa sa kanilang mga kapantay.

Mga tumor ng kanser. Ang mga carcinogenic na bahagi ng usok ng tabako ay tumagos sa daluyan ng dugo at dinadala sa buong katawan. Sinisira nila ang DNA ng mga selula. Ang ganitong mga cell na may binagong genetic material ay nagiging batayan ng isang kanser na tumor. Ang pagsugpo sa immune ay humahantong sa katotohanan na ang hindi sapat na mga killer cell ay ginawa sa katawan. Ang kanilang gawain ay kilalanin at sirain ang mga mutated na selula. Sa mga naninigarilyo, ang mekanismong ito ng proteksyon laban sa kanser ay may kapansanan, at madalas silang nagiging biktima ng mga sakit na oncological. Kaya 90% ng mga kaso ng kanser sa baga ay sanhi ng paninigarilyo. Ang kanser ay kadalasang nakakaapekto sa ibang mga organo: labi, larynx, esophagus, tiyan, atay, bato, prostate, tumbong, pancreas at thyroid gland.

Osteoporosis. Ang mga lason sa tabako ay nagpapasigla sa paggawa ng dalawang protina na responsable sa pag-flush ng calcium mula sa mga buto. Ang mga sangkap na ito ay nagpapagana ng mga selula ng osteoclast, na responsable para sa pagkasira ng lumang tissue ng buto. Samakatuwid, sa mga naninigarilyo, ang mga buto ay nawasak nang mas mabilis kaysa sa kanilang naibalik.

Mga karamdaman sa vascular. Sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging siksik, hindi sapat na nababanat, malutong at natatakpan ng mga bitak. Sa dugo, ang nilalaman ng kolesterol ay tumataas, na idineposito sa mga dingding sa anyo mga atherosclerotic plaque. Pinapakipot nila ang lumen ng sisidlan. Ang posibilidad ng pagbuo ng thrombus at pamamaga ng pader ng ugat sa paligid nito ay tumataas. Ang paghihiwalay ng isang namuong dugo ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagkamatay. paghihigpit coronary vessels, na nagbibigay ng gawain ng puso, ay naghihikayat sa pag-unlad ng coronary heart disease at atake sa puso.

Pagpapawi ng endarteritis. Sa mga naninigarilyo, ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay ay nabawasan ng 35-40%. Ang dahilan ay nakasalalay sa talamak na vasospasm at ang pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga sisidlan. Bilang karagdagan, ang isang paglabag sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses ay humahantong sa isang pagbawas sa sensitivity. Ang sakit ay nagsisimula sa mabilis na pagkapagod, pasulput-sulpot na pagkapilay. Nang maglaon, ang mga tisyu na pinagkaitan ng suplay ng dugo at innervation ay namamatay, at nagsisimula ang gangrene.

Mabagal na paggaling ng sugat. Ang pagkasira ng sirkulasyon ng dugo at pagbaba ng metabolismo ay humantong sa ang katunayan na ang mga selula ng balat ay hindi sapat na aktibong hatiin. Dahil dito, mas mabagal ang paggaling ng sugat. Napansin na ang mga naninigarilyo ay may 50% na mas lapad ng peklat na nabuo sa lugar ng surgical sutures.

Ang kapansanan sa paningin at pagkapunit sanhi ng nakakainis na epekto ng usok ng tabako at pagkasayang optic nerve. Sa pagtaas ng sensitivity sa mga naninigarilyo, ang pamamaga ng mga talukap ng mata ay maaaring mangyari. Vasoconstriction bola ng mata nakakagambala sa pag-andar ng retina, humahantong sa pagkamatay ng mga selula nito, na negatibong nakakaapekto sa visual acuity.

Mga problemang sekswal. Napaaga na bulalas, nabawasan ang potency, pagkasira sa kalidad ng tamud - ang mga problemang ito ay nauugnay sa kapansanan sa suplay ng dugo sa mga genital organ. Dahil sa vasoconstriction at pinsala sa mga arterya, lumalala ang daloy ng dugo sa ari, na nagpapababa sa kalidad ng paninigas. Ang spermatozoa ng mga naninigarilyo ay hindi sapat na gumagalaw at mas mababa ang kakayahan ng pagpapabunga, dahil sila ay nalantad sa nikotina at iba pang mga sangkap. Kung ang pagsasanib ng itlog at ang tamud na nasira ng nikotina ay nangyari, kung gayon ang fetus ay mas nakakabit sa dingding ng matris.

Mga karamdaman sa panregla. Ang mahaba, mabigat, masakit, hindi regular na regla at maagang menopause ay 50% na mas karaniwan sa mga babaeng naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang gawain ng mga babaeng genital organ ay malapit na nauugnay sa paggana ng nervous system at mga daluyan ng dugo, na nagdurusa sa pagkilos ng nikotina.

Mga komplikasyon ng pagbubuntis. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng ectopic na pagbubuntis ng 2.5 beses, ang panganib ng pagkakuha ng 25%, ang panganib ng placental abruption ng 50%. Panganib sa panganganak napaaga na sanggol tumataas ng 2 beses. Ang kurso ng pagbubuntis ay nakasalalay sa paggana ng mga sisidlan ng matris at inunan. Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng kanilang pagpapaliit, at ang bata ay tumatanggap ng hindi sapat na oxygen at sustansya. Bilang karagdagan, ang mga kaguluhan sa regulasyon ng nerbiyos ay humantong sa pag-urong ng matris at pagpapaalis ng fetus mula dito.

Congenital malformations sa fetus. Craniofacial anomalya (cleft palate at lamat na labi), mga depekto sa puso, inguinal hernia, strabismus - ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies na ito ay tumataas ng 25-50%. Kung ang utak ng bata ay nakakaranas ng gutom sa oxygen, kung gayon ay may mataas na posibilidad na magkaroon ng isang anak mga karamdaman sa pag-iisip at mental retardation. 40% ng mga bata na ang mga ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na posibilidad ng mga kombulsyon.

Madalas na sipon at impeksyon: tuberculosis, fungal pneumonia, influenza, whooping cough. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga selula na nagpoprotekta sa mga baga - pulmonary lymphocytes. Bilang karagdagan, walang sapat na immunoglobulin sa dugo ng mga naninigarilyo - mga antibodies na kumikilala at umaatake sa mga virus at bakterya.

Ano ang panlipunan at sikolohikal na sanhi ng paninigarilyo?

Salamat sa mga pelikula, ang imahe ng isang brutal na lalaki o isang femme fatale ay hindi maiiwasang nauugnay sa paninigarilyo. Sa pagdadalaga at pagdadalaga, ang mga kabataan ay nagsisikap na gumawa ng parehong impresyon. Sinusubukan nilang pagbutihin ang kanilang katayuang sosyal sa tulong nitong "attribute of adulthood". Bilang karagdagan, ang mga kabataan ay hindi kumbinsido sa data sa pangmatagalang epekto sa kalusugan. Samakatuwid, ang hukbo ng mga naninigarilyo ay pangunahing pinupunan ng mga taong wala pang 21 taong gulang.

Ang mga sosyologo ay nagsagawa ng pananaliksik upang matukoy ang panlipunan at sikolohikal na dahilan paninigarilyo. Tinanong ang mga kabataan "Bakit ka nagsimulang manigarilyo?". Nahati ang mga opinyon sa ganitong paraan.

Pagkausyoso 40%. Sa isip ng karamihan sa mga hindi naninigarilyo, ang pag-iisip ay panaka-nakang lumitaw: "Anong uri ng kasiyahan ang nakukuha ng isang taong naninigarilyo, anong mga sensasyon ang mayroon siya?"
Ang pagnanais na sumali sa kumpanya - 20%. Ang isang tao ay hinihimok ng takot na maging isang outcast sa isang kompanya ng paninigarilyo. Nalalapat ito sa parehong grupo ng mga teenager at adult na dumating sa isang bagong team. Nagbibigay ito ng impresyon na kritikal na isyu ay nalutas sa isang paninigarilyo-kuwarto. At kung sino ang hindi naninigarilyo, siya ay nananatili sa labas ng pampublikong buhay.
Peer pressure - 8%. Ang mga kasama sa paninigarilyo ay madalas na nag-uudyok na "subukan", kutyain ang mga hindi naninigarilyo.
Stress Relief - 6%. Ang buhay ng mga tinedyer ay puno ng stress, panloob na mga salungatan at pag-aaway sa iba. Hindi pa stable ang kanilang nervous system at ang mga kabataan ay naninigarilyo upang makapagpahinga.

Tinutukoy ng mga psychologist na nag-aaral ng pagkagumon sa nikotina ang ilang sosyo-sikolohikal na dahilan.

1. Pagpapatibay sa sarili sa mga mata ng mga kapantay, ang pagnanais na maging mas malamig.
2. Nagsusumikap na maging isang may sapat na gulang. Patunayan ang iyong "maturity" sa iyong sarili at sa iba.
3. Dagdag kasiyahan. Nagsisimula silang manigarilyo sa isang komportableng sitwasyon: sa bakasyon kasama ang mga kaibigan, gamit mga inuming may alkohol.
4. Walang bagay upang panatilihing abala ang iyong sarili. Ang paninigarilyo ay nakakatulong na magpalipas ng oras, pumapalit sa mga laro sa kompyuter.
5. Humanga at matupad ang mga inaasahan. Upang lumikha ng isang imahe ng isang matigas na tao, ang mga kabataan ay kailangang manigarilyo.
6. Ayon kay Freud, ang paninigarilyo ay bunga ng "oral fixation". Hanggang sa isang taon, ang lahat ng kaaya-ayang sandali ay nauugnay sa pagsuso. Kung para sa ilang kadahilanan upang bawian siya ng isang bata, pagkatapos ay isang sikolohikal na trauma ay nananatili para sa buhay at ang oral fixation ay nangyayari. Ang isang may sapat na gulang na nakaranas ng ganitong sitwasyon ay patuloy na sumisipsip ng panulat, kumagat sa kanyang mga kuko o naninigarilyo.
7. Ang kasiyahan ng proseso, paglalaro ng sigarilyo, ang pagkakataong bumili ng magagandang accessories: mga ashtray, lighter, smoke ring.
8. Pagtaas ng konsentrasyon at pagganap. Ang unang 15-20 minuto pagkatapos ng paninigarilyo, ang utak ay gumagana nang mas produktibo. Ginagamit ng ilan ang epektong ito upang mapabuti ang pagganap.
9. Nakakondisyon na reflex. Para sa ilan, ang pahinga sa trabaho, pag-inom ng alak, kape ay maaaring nauugnay sa paninigarilyo. Ang isang tao ay umabot lamang ng sigarilyo sa mga ganitong sitwasyon.
10. Takot tumaba. Ang paninigarilyo ay nagpapagana ng metabolismo. Kaya ang mga taong sumusubok na bumagsak labis na timbang ginamit sa anumang halaga, kabilang ang paninigarilyo.
11. Kakulangan ng kamalayan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Kaya karamihan sa mga kabataang babae ay hindi alam kung gaano mapanganib ang paninigarilyo para sa mga magiging supling.
12. pagmamana. Mayroong isang teorya na kung ang isang ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang kanyang anak, na matured, ay madaling manigarilyo, dahil siya ay patuloy na kulang sa nikotina.

Batas sa paninigarilyo

02/23/2013 ay pinagtibay ang pederal na batas N 15-FZ "Sa pagprotekta sa kalusugan ng mga mamamayan mula sa mga epekto ng second hand na usok ng tabako at ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng tabako". Siya ay tinatawag na:

• protektahan ang mga hindi naninigarilyo mula sa mga epekto ng passive smoking;
• protektahan ang kabataan mula sa tuksong sumali sa hanay ng mga naninigarilyo;
• tumulong sa pag-alis ng pagkagumon, ang mga naninigarilyo na.

Matagumpay na natutupad ng batas na ito ang misyon nito. Bumaba na ng 8% ang pagkonsumo ng sigarilyo. Sinasabi ng mga eksperto na ang dokumento ay magliligtas ng 200,000 buhay sa isang taon. At ito, makikita mo, ay isang makabuluhang pigura.

Anong mga pamamaraan ang ginagamit upang labanan ang paninigarilyo, ayon sa batas?

• Pagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar na nagkabisa noong Hunyo 1, 2014. Ang paninigarilyo ay ipinagbabawal sa mga lugar ng trabaho, sa mga silid kung saan sila nagtuturo, nagtuturo, at nagbibigay ng iba't ibang serbisyo. Nalalapat ang pagbabawal sa mga tren, plataporma, istasyon ng tren, paliparan, restawran, club, beach, palaruan, hagdanan ng mga gusali ng apartment, at mga lugar ng kalakalan. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay pinapayagan lamang sa mga espesyal na itinalagang lugar o mga silid na nilagyan ng bentilasyon. Bagama't ang gayong mga paghihigpit ay nagdulot ng kaguluhan sa mga naninigarilyo na bahagi ng populasyon, gayunpaman ay nakatulong sila upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan.
• Pagtaas ng presyo ng sigarilyo. Ang pinakamababang presyo para sa mga sigarilyo ay itinakda at ang mga excise sa mga produktong tabako ay tumaas. Naniniwala ang gobyerno na ang isang karaniwang pakete ng mga sigarilyo ay dapat na nagkakahalaga ng hindi bababa sa 55 rubles upang makabuluhang bawasan ang pangangailangan para sa mga ito.
• Pagmarka sa isang pakete ng sigarilyo. Ang bawat pakete ay dapat maglaman ng makatotohanang impormasyon tungkol sa nilalaman ng nikotina at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, pati na rin ang isa sa mga label ng babala tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang mga ito ay inilalagay sa harap na bahagi at sinasakop ang 50% ng lugar. Ang inskripsyon sa likod ng pack ay dapat sumakop ng hindi bababa sa 30%.
• Labanan ng impormasyon laban sa paninigarilyo. Ang edukasyon ay dapat isagawa sa pamilya, sa paaralan at sa trabaho, gayundin sa media. Ang layunin ay turuan ang mga tao na pangalagaan ang kanilang kalusugan at magbigay ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo.
• Pagbabawal sa advertising sa tabako. Ipinagbabawal ang mga komersyal at promosyon na naglalayong isulong ang paninigarilyo o anumang tatak ng mga produktong tabako. Ang paninigarilyo ay ipinagbabawal sa mga pelikula at programa para sa mga bata. Ngunit sa mga programa para sa madlang nasa hustong gulang, ang mga eksena sa paninigarilyo ay dapat na sinamahan ng mga caption na may anti-advertising.
• Tulong medikal na naglalayong labanan ang pagkagumon sa nikotina. Kinakailangan ng mga doktor na masuri ang sikolohikal at pisikal na pagkagumon ng isang naninigarilyo sa nikotina. Tungkulin ng health worker na ipaliwanag sa tao kung ano ang mga panganib na nalantad sa kanya at tumulong na maalis ang masamang bisyo.
• Paghihigpit sa kalakalan ng mga produktong tabako at pagbabawal sa iligal na kalakalan. Ang mga produktong tabako ay maaari na lamang ibenta sa mga tindahan o trade pavilion. Ipinagbabawal ang paglalagay ng mga pakete ng sigarilyo sa display. Sa halip, dapat mayroong alpabetikong listahan na may mga presyo, ngunit walang mga logo ng produkto o iba pang elemento ng advertising. Bawal magbenta ng sigarilyo 100 metro mula institusyong pang-edukasyon. Ipinagbabawal ang pangangalakal sa mga istasyon ng tren, mga negosyo ng serbisyo, sa mga lugar na inookupahan ng mga awtoridad at mga organisasyon ng kabataan.
• Pagprotekta sa mga bata mula sa paggamit ng tabako. Bawal magbenta ng sigarilyo sa mga menor de edad. Samakatuwid, ang nagbebenta ay may karapatang humingi ng pasaporte upang matiyak na hindi siya gagawa ng krimen.

Para sa paglabag sa batas na ito, iba't ibang uri responsibilidad. Halimbawa, para sa paninigarilyo sa maling lugar, kailangan mong magbayad ng multa na hanggang 50 libong rubles. Ngunit kung ang iyong kalusugan ay napinsala dahil sa hindi pagsunod sa mga pamantayan ng batas, kung gayon posible na humingi ng kabayaran mula sa salarin.

Paano huminto sa paninigarilyo?

E-Sigs

Sigarilyong electronic- isang high-tech na device na ginagaya ang proseso ng paninigarilyo. Ang mga pangunahing bahagi nito:

• indicator light - ginagaya ang apoy ng isang sigarilyo;
• ang nagtitipon na nagbibigay ng trabaho ng isang sigarilyo;
• steam generator - isang spray device na lumilikha ng singaw;
• isang mapapalitang cartridge na naglalaman ng likido na tumutukoy sa lasa ng singaw. Pinapalitan ng isang cartridge ang isang pakete ng mga regular na sigarilyo.

Kapag umihip ka, ang isang stream ng hangin ay dumadaan sa generator ng singaw at isang mabangong singaw ay nabuo, na binubuo ng pinakamaliit na particle ng paninigarilyo na likido. Ang kalamangan nito sa isang regular na sigarilyo ay ang kawalan ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako: tar, carcinogens. Bilang karagdagan, ang iba ay hindi nagdurusa sa usok ng tabako.

Ang mga elektronikong sigarilyo ay itinuturing ng ilan bilang isang paraan upang matulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo. Makakatulong ito na mabawasan ang pisikal na pag-asa sa nikotina. Sa maagang yugto gamit ang e-liquid para sa mga e-cigarette mataas na nilalaman nikotina. Pagkaraan ng ilang sandali, ito ay pinalitan ng isa pang likido na may mas mababang nilalaman ng nikotina. Kaya, unti-unti silang lumilipat sa isang walang nikotina na tagapuno.

Mga negatibong panig mga elektronikong sigarilyo

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kagamitang ito ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa tradisyonal na mga produktong tabako. Posible na sila ay mas mapanganib kaysa sa inaasahan.

Mga katotohanan tungkol sa mga panganib ng mga elektronikong sigarilyo:

Ang mga sintetikong sangkap at pampalasa ay ginagamit upang lumikha ng mga likido, na tumagos nang malalim sa mga baga. Ang regular na paglanghap ng mga naturang sangkap ay maaaring humantong sa bronchial hika at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang singaw ay napatunayang naglalaman ng gliserol at mga ester nito, propylene glycol, mga produkto ng pagkasunog ng mga lasa at mga sangkap na ibinubuga ng mga materyales kung saan ginawa ang sigarilyo. Ang mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa kalusugan, mayroon silang nakakalason na epekto sa katawan at nagiging sanhi ng patolohiya ng bato.

Ang paninigarilyo ay isang masamang halimbawa para sa mga bata. Wala silang pakialam kung ano ang pinaninigarilyo ng kanilang mga magulang. Samakatuwid, may mataas na panganib na ang mga bata ay maging gumon sa masamang bisyong ito.

Iminumungkahi ng mga eksperto ng WHO na ipagbawal ang paggamit ng mga elektronikong sigarilyo hanggang sa maisagawa ang mga seryosong klinikal na pagsubok at isang batas na kumokontrol sa kanilang produksyon ay magawa.

Mula noong Hunyo 1, 2013, ang pagbebenta ng mga elektronikong sigarilyo ay ipinagbawal sa Russia alinsunod sa batas sa pagbabawal ng paninigarilyo. Ang mga device na ito ay umaangkop sa paglalarawan ng "mga produktong panggagaya ng tabako" at samakatuwid ay napapailalim sa pagbabawal.

Mga gamot na tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo

Pangalan ng gamot	Mekanismo ng pagkilos	Skema ng pagtanggap
Mga gamot na tulad ng nikotina para sa paggamot ng patuloy na pagkagumon sa pisyolohikal na nikotina
Tabex (Cytisine)	Ang gamot ay naglalaman ng isang sangkap ng pinagmulan ng halaman - cytisine. Pinapagana nito ang sentro ng paghinga, pinatataas ang antas ng adrenaline at pinasisigla ang sistema ng nerbiyos. Ang Tabex ay may epektong tulad ng nikotina. Ginagawa nitong mas madali hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos huminto sa paninigarilyo, makamit ang pinabuting konsentrasyon at tumaas na pagganap nang walang sigarilyo. Ang cytisine ay nagbubuklod sa parehong mga receptor gaya ng nikotina. Samakatuwid, kung naninigarilyo ka habang kumukuha ng gamot, kung gayon ang nikotina ay nananatili sa dugo sa isang hindi nakatali na estado at nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon: pagduduwal, pagkahilo. Ginagawa nitong nais mong ganap na tumigil sa paninigarilyo.	Ang unang tatlong araw ay umiinom ng 1 tableta 6 beses sa isang araw, bawat 2 oras sa araw. Magpahinga para sa gabi. Kung mas kaunti ang iyong naninigarilyo sa panahong ito, mas mabuti ang iyong kalusugan. 4-12 araw ng paggamot - 5 tablet bawat araw. Isa bawat 2.5 oras. 13-16 araw - 4 na tablet, na may pahinga ng 3 oras. 17-20 - 3 tablet bawat araw. Isa-isa, 5 oras ang pagitan. 21-25 araw 1-2 tablet bawat araw. Kung hindi posible na bawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo, ang paggamot ay nasuspinde at paulit-ulit pagkatapos ng 2-3 buwan.
lobelin	Ang Lobeline ay isang halamang alkaloid na nagmula sa mga dahon ng Indian tobacco. Ito ay may parehong stimulant properties gaya ng nikotina ngunit wala mapaminsalang katangian. Ang Lobelin ay nagbubuklod sa mga receptor na sensitibo sa nikotina at humihina sakit na pagsusuka na nangyayari pagkatapos huminto sa sigarilyo. Binabawasan nito ang pagkamayamutin, ang sakit ng ulo ay nagdaragdag ng kahusayan.	Uminom ng 10-15 patak o 1 tablet 4-5 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 7-10 araw, sa ilang mga kaso maaari itong pahabain ng hanggang 3 linggo. Sa pangmatagalang paggamot ang gamot ay ginagamit 2-3 beses sa isang araw.
Gamibazin (Anabasin)	Isang sangkap na nagmula sa halaman na katulad ng mga katangian sa nikotina. Pinasisigla ang mga sentro ng paghinga at vasomotor sa utak. Aktibong sangkap- Ang anabasine ay nakapaloob sa walang dahon na barnyard. Nagbubuklod ito sa mga receptor ng nikotina. Samakatuwid, upang hindi maging sanhi ng pagkalason, kinakailangan na huminto sa paninigarilyo sa tagal ng paggamot.	Mga tableta. 1-5 araw - 8 tablet bawat araw. I-dissolve sa ilalim ng dila. 6-12 araw - 6 na tablet bawat araw. Sa hinaharap, bawat 3 araw ang dosis ay binabawasan ng isang tableta. Ang kabuuang tagal ng paggamot ay 25 araw. Ngumunguya ng gum. Maaaring gamitin ang form na ito kung magpasya kang huminto kaagad sa paninigarilyo o upang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Ang unang 5 araw ng paggamot, 1 gum 4 beses sa isang araw. Dapat itong nguyain at ilagay sa pisngi. Kapag lumipas na ang pakiramdam ng pait at tingting, nguyain ng kaunti ang gum at ilagay muli sa likod ng pisngi. Kaya, ang nikotina ay ilalabas sa maliliit na bahagi. Bawat 3-4 na araw ang dosis ay binabawasan ng 1 gum. Ang kurso ng paggamot ay 12 araw. Pelikula. Ang pelikula ay nakadikit sa gum o loobang bahagi mga pisngi. Ang unang 3-5 araw ay gumagamit ng 4-8 na pelikula bawat araw. Mula sa ika-5 hanggang ika-8 araw 3 beses sa isang araw. Dagdag pa, ang dosis ay binabawasan tuwing 4 na araw. Ang kurso ng paggamot ay 15 araw.
Nicotine patch Nicorette Mga analogue: mga patch ng nikotina Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin.	Ang patch ay binubuo ng isang translucent synthetic na materyal at naglalaman ng nikotina. Ang paggamit nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang withdrawal syndrome. Tinatanggal ang pagkagambala sa pagtulog, nadagdagan ang gana, pagkamayamutin, pagbaba ng atensyon. Upang mapupuksa ang pag-asa, kinakailangan na unti-unting bawasan ang dosis ng nikotina. Upang gawin ito, 3 uri ng mga patch ang ginawa na may mataas, katamtaman at mababang nilalaman ng nikotina.	Para sa mga taong may mataas na pagkagumon sa nikotina (hanggang sa 2 pakete ng sigarilyo bawat araw), ang sumusunod na pamamaraan ay inirerekomenda: Nicorette 25 mg - 8 linggo. Nicorette 15 mg - 2 linggo. Nicorette 10 mg - 2 linggo. Para sa mga naninigarilyo ng 1 pack sa isang araw, inirerekomenda na simulan kaagad ang paggamot mula sa ika-2 hakbang. Para sa mga patch mula sa iba pang mga tagagawa, ang regimen ng paggamot ay katulad. Ang patch ay inilapat sa malinis, tuyong balat sa umaga at inalis sa gabi. Upang ang nikotina ay malayang masipsip sa balat, hindi dapat magkaroon ng makapal na linya ng buhok.
Ang mga gamot na walang nikotina ay ginagamit sa mga taong may mas mababa sa 5 taong karanasan sa paninigarilyo
Champix	Hinaharang ng aktibong sangkap ang mga receptor, na ginagawang hindi sensitibo sa nikotina. Bilang isang resulta, ang isang tao ay tumigil sa pagtamasa ng paninigarilyo. May mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nauugnay sa pagkalasing ng katawan.	1-3rd araw 1 tablet sa dosis na 0.5 mg. 4-7 araw 2 tablet ng 0.5 mg. Mula sa ika-8 araw, dapat mong ihinto ang paninigarilyo. Mula sa sandaling ito, uminom ng 2 tablet (1 mg bawat isa) sa loob ng 11 linggo.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Isang antidepressant na ginagamit upang labanan ang pagkagumon sa nikotina. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa pag-iisip, pinabilis ang pagpapalabas ng enerhiya sa mga selula, pinatataas ang sekswal na pagnanais, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinapaginhawa rin nito ang pagkabalisa at depresyon na maaaring kaakibat ng pagtigil sa paninigarilyo.	Mula sa ika-1 hanggang ika-7 araw, 1 tablet pagkatapos kumain. Pagkatapos nito, uminom ng 2 tablet bawat araw. Ang tagal ng paggamot ay 7-9 na linggo.

Tandaan na ang lahat ng nakalistang gamot ay mga gamot, may contraindications at maaaring maging sanhi side effects. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung aling lunas at sa anong dosis ang tama para sa iyo.

Sikolohikal na tulong upang huminto sa paninigarilyo

90% ng mga naninigarilyo ay nagsisikap na alisin ang pagkagumon sa nikotina sa kanilang sarili. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang gumawa ng isang matatag na desisyon at lumikha ng napapanatiling pagganyak para sa iyong sarili.

Isipin kung alin sa mga epekto ng paninigarilyo ang pinakanakakatakot sa iyo. Marami sila:

• Gangrene at pagputol ng mga binti;
• mga tumor na may kanser;
• Pagkabulok ng mga baga;
• Biglaang kamatayan dahil sa isang stroke o atake sa puso;
• Asthma at bronchitis sa mga bata na biktima ng passive smoking.

Isulat sa kalahati ng sheet ang isang listahan ng mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan na naghihintay sa naninigarilyo. Sa kabilang kalahati ay isang listahan ng mga "bonus" na makukuha mo sa pagtigil: magandang balat, mapuputing ngipin, sariwang hininga, malusog na baga... Ilagay ang leaflet na ito upang ito ay palaging nakikita at pinapanatili kang motibasyon.
Kumuha ka ng alkansya. Itabi araw-araw ang halagang ginastos mo sa paninigarilyo. Pana-panahong bigyan ang iyong sarili ng magagandang regalo gamit ang perang naipon mo.

Huwag maghanap ng mga palatandaan ng pag-alis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang posibilidad na magkaroon ng withdrawal syndrome ay hindi masyadong malaki. Kung napansin mo pa rin na ang iyong memorya ay lumala, at ito ay naging mas mahirap na tumutok, pagkatapos ay kumuha ng isang makulayan ng ginseng o eleutherococcus. Ang mga natural na stimulant na ito, hindi mas masahol pa sa nikotina, ay nagpapagana ng aktibidad ng nervous system at metabolic proseso, at bilang karagdagan, makakatulong sila upang mabilis na linisin ang katawan ng mga lason.

Sino ang makakatulong sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina?

Para sa indibidwal o grupong psychotherapy, maaari kang makipag-ugnayan sa isang narcological dispensary o isang psychologist na dalubhasa sa pag-alis ng mga adiksyon. Sinasabi ng mga istatistika na ang tulong sa psychotherapeutic ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magtagumpay ng 1.5 beses.

Kumuha ng libreng tulong mula sa isang psychotherapist maaaring nasa estado at munisipyo mga institusyong medikal. Ang isang paunang kinakailangan ay ang referral ng iyong doktor mula sa klinika. Bukod sa libreng konsultasyon maaaring makuha sa mga rehabilitation center.

Mga bayad na konsultasyon maaaring makuha mula sa mga pampublikong pasilidad sa kalusugan nang walang referral. Pati na rin sa mga non-state psychiatric at neuropsychiatric na institusyon at may pribadong psychotherapist.

Maraming epektibong sikolohikal na pamamaraan ang binuo upang makatulong na huminto sa paninigarilyo.

1. Pamamaraan ng Vladimir Zhdanov

   Ang pamamaraan ay kilala bilang Four Stinky Breaths. Ang layunin nito ay magdulot ng patuloy na pag-iwas sa paninigarilyo. Upang gawin ito, kailangan mong tikman ang usok ng tabako, ngumunguya ito.

   Kapag gusto mong manigarilyo, huwag lumanghap ang usok sa iyong mga baga, ngunit hawakan ito sa iyong bibig. Ikiling ang iyong ulo pabalik, isara ang iyong ilong, at nguyain ang usok nang malakas sarado ang bibig. Pagkatapos ng 20 segundo, may lalabas na masamang aftertaste sa iyong bibig. Ipagpatuloy ang pagnguya para sa isa pang 10 segundo, at pagkatapos ay itulak ang usok sa iyong mga baga. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at ang pagnanasa sa pag-ubo ay lilitaw - ito ang mga receptor na idinisenyo upang protektahan ka mula sa usok ng tabako. Upang ayusin ang resulta, kumuha ng 2 pang buga ng "nguya" na usok.

   Ikaapat na hininga - higpitan ang buong baga. Pagkatapos ay umubo ng usok sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Pagkatapos nito, isulat sa pack ang petsa at oras kung kailan ka huminga ng 4 na mabahong hininga. Pagkatapos nito, hindi ka maaaring manigarilyo. Kung ang pagnanasang huminga ay hindi mapaglabanan, pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan ng pagnguya ng usok.

   Ang mga video lecture ni Propesor Zhdanov ay tumutulong upang palakasin ang pagganyak. Kumilos sila sa dalawang direksyon: malinaw na ipinapakita nila ang pinsala mula sa paninigarilyo at lumikha ng kinakailangang sikolohikal na mood.

2. Allen Carr" madaling paraan tumigil sa paninigarilyo"

   Ang pamamaraan ay binuo mahigit 30 taon na ang nakalilipas. Sinasabi ng mga istatistika na bawat taon, salamat dito, 1 milyong tao ang huminto sa paninigarilyo. Ang layunin ng pamamaraan ay tulungan ang isang tao na huminto sa paninigarilyo nang walang lakas, droga o iba pang tulong.

   Ang kakanyahan ng pamamaraan ay inilarawan sa aklat na may parehong pangalan. Maikling ilarawan ang pamamaraang ito ay maaaring 2 puntos.

   1. Gumawa ng matatag na desisyon na hindi ka na maninigarilyo muli.
   2. Masiyahan sa iyong bagong buhay at huwag ma-depress.
   Ang aklat ay napaka-makatwirang nagpapakita kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo, at kung anong mga benepisyo ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagpili na huminto sa paninigarilyo. malusog na Pamumuhay buhay. Nakakatulong ito upang maalis ang mga pagdududa at tukso na manigarilyo sa "huling sigarilyo".
   
3. Pag-coding sa paninigarilyo

   Ang pamamaraang ito ay batay sa hypnotic na mungkahi at bio-electrical na impluwensya sa hindi malay. Nakakatulong ang coding na bumuo ng nakakondisyon na reflex na nakadirekta laban sa paninigarilyo.

   Ang layunin ng coding ay upang magbigay ng inspirasyon sa isang tao na may pag-ayaw sa paninigarilyo. Ang coding ay isinasagawa ng mga psychologist at psychotherapist. Sa ilang mga kaso, pagmamay-ari ng mga pari at tradisyunal na manggagamot ang pamamaraang ito.

   Tanging ang isang tao na nagpasya nang huminto sa paninigarilyo ay maaaring ma-code. Kung sakaling dumating siya kasunod ng panghihikayat ng mga kamag-anak, kung gayon ang epekto ng coding ay panandalian. Ang isa pang kondisyon para sa matagumpay na coding ay ang kwalipikasyon ng isang espesyalista.

   Ang hipnosis at acupuncture ay tumutulong upang mapahusay ang epekto sa psyche. Ang ilan ay matagumpay na gumamit ng placebo effect. Sinabihan ang pasyente na pagkatapos uminom ng mega-effective na gamot, hindi na siya magkakaroon ng pagnanais na manigarilyo muli. At kahit na sa ilalim ng pagkukunwari ng isang gamot sa isang kapsula ay maaaring mayroong ordinaryong asukal, ang ideya ay matatag na nakaugat sa isip na wala nang labis na pananabik para sa tabako.

4. Neuro-Linguistic Programming. Teknik sa pag-indayog

   Ang pamamaraan na ito ay batay sa reprogramming ng subconscious. Ang layunin nito ay lumikha sa subconscious mind ng isang matingkad na imahe ng kung ano ang gusto mong maging. Ito ay angkop para sa halos lahat ng mga tao at tumutulong upang mapupuksa iba't ibang uri dependencies. Ang NLP ay ginagamit ng mga psychologist, ngunit maaari mong alisin ang masasamang gawi sa iyong sarili.

   Ang swing technique ay binubuo ng limang hakbang.

   Stage 1. Sagutin ang mga tanong.

   • Bakit ako naninigarilyo?
   • Paano nito binabago ang aking buhay?
   • Ano ang mga benepisyo ng paninigarilyo para sa akin?
   Stage 2. Tukuyin ang motibo sa pagtigil sa paninigarilyo.
   • Ano ang maaari kong makamit sa pagtigil sa paninigarilyo?
   • Anong mga benepisyo ang makukuha ko kung huminto ako sa paninigarilyo?
   Stage 3. Pagbuo ng negatibong imahe ng "starter key"

   Imagine hindi rin magandang Litrato nauugnay sa paninigarilyo. Halimbawa, isang dilaw na payat na kamay na may hawak na sigarilyo.

   Stage 4. Ang pagbuo ng isang "positibong imahe"

   Isipin ang isang positibong larawan ng iyong sarili na buong pagmamalaki na nagsasabi sa iyong mga kaibigan na nalampasan mo na ang iyong pagkagumon.

   Stage 5 Pagbabago ng mga larawan.

   Isipin ang isang negatibong imahe, at pagkatapos ay palitan ito ng isang positibo. Magpahinga sandali at ulitin ang ehersisyo. Unti-unting taasan ang bilis ng pagbabago ng mga larawan. Maaari mong samahan sila ng isang pag-wave ng iyong kamay o isang snap ng iyong mga daliri. Ang positibong imahe ay dapat na maging mas matingkad sa iyong isipan, at ang negatibong imahe ay dapat na maulap hanggang sa ito ay tuluyang mawala.

5. Acupuncture

   Ang pamamaraang ito sa pagtigil sa paninigarilyo ay binuo mahigit 40 taon na ang nakalilipas ng Chinese neurosurgeon na si H.L. kamandag. Ito ay batay sa katotohanan na ang paninigarilyo ay isang nakakondisyon na reflex - ang landas na dumadaan salpok ng ugat sa utak. Kapag ang nerbiyos na kaguluhan ay muling dumaan sa landas na ito, may pagnanais na manigarilyo.

   Ang layunin ng acupuncture ay puksain ang reflex na ito. kumikilos sa mga reflex point auricle o pulso, pinuputol ng espesyalista ang pagpasa ng mga impulses kasama ang reflex path.

   Ang mga sesyon ay dapat isagawa ng isang bihasang reflexologist. Ang tagal ng mga sesyon ay 20-80 minuto. Upang makakuha ng isang pangmatagalang resulta, ang isa ay nangangailangan ng 2 session, habang ang iba ay nangangailangan ng 10-20.

Tandaan na ang tanging kondisyon na magpapahintulot sa iyo na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat ay ang iyong matatag at may malay na pagnanais na alisin ang masamang ugali na ito. Kung determinado kang alisin ang pagkagumon, tiyak na magtatagumpay ka!

Pag-coding sa paninigarilyo

na may bisa ilang mga dahilan saktan ang iyong katawan. Parang ayaw nilang maging malusog at mabuhay ng matagal. Ayon sa mga psychotherapist, ang mga pagkagumon, tulad ng alkohol, tabako at pagkagumon sa droga, ay nangyayari sa mga gustong umiwas sa ilang uri ng mga pagkabigo at hindi kasiya-siyang sitwasyon, na nagtatago mula sa kanila. Sa pamamagitan ng pananakit sa kanyang sarili, ang gayong tao, kumbaga, ay hinahamon ang kanyang pagkatao at ang ibang mga tao. Ang ganitong pag-uugali ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kinakailangan, ngunit, siyempre, ang mga negatibong resulta nito ay palaging nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng indibidwal.

Ang sikolohikal na epekto ng pagkagumon

Ang mga taong nasa mahigpit na pagkakahawak ng masamang gawi ay nararamdaman na sila ay nasa mabisyo na bilog kung saan napakahirap makalabas. At totoo nga. Ang isang tao ay nakakaranas ng epekto ng euphoria, at sa parehong oras ay tila sa kanya na matagumpay niyang nakayanan ang mga problema at negatibong emosyon. Gayunpaman, hindi niya iniisip kung ano ang naging sanhi ng kanyang mga problema at pagkabigo. At tila sa kanya na hindi ito kinakailangan: pagkatapos ng lahat, maaari kang lumikha ng mga positibong emosyon sa isang artipisyal na paraan. Paninigarilyo, alak, droga, matamis na pagkain at fast food - lahat ng ito ay lumulunod sa kalungkutan, galit, inip at pananabik, hindi kasiya-siyang karanasan. Pero at the same time nakaka-stress at depresyon ay hindi nawawala kahit saan, ang mga problema ay hindi nalutas sa kanilang sarili, at ang isang tao ay hindi gumagawa ng anumang mga pagsisikap para sa pag-aaral sa sarili at pagpapabuti ng sarili.

Ayon sa maraming mga eksperto, ang mga taong may hindi matatag na pag-iisip, gayundin ang mga hindi nakabuo ng mga kusang katangian, at mga taong nakadarama ng kalungkutan, kawalan ng laman at hindi pa ganap na napagtanto ang kanilang sarili, ay napapailalim sa mga pagkagumon. Madalas lumalabas ang masasamang gawi pagdadalaga, dahil sa pagnanais na hindi maging iba sa kanilang mga kapantay, upang patunayan ang kanilang pagkalalaki at pagkakasangkot sa kumpanya, o (sa mga saradong personalidad) upang makayanan ang pananabik at panloob na mga salungatan.

Ang paaralan ay may mahalagang papel sa pagpigil sa pag-unlad ng mga adiksyon. Ang mga guro ay may malaking responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga susunod na henerasyon. pagtanggi sa mga pagkagumon dahil sa kanilang mapanirang epekto sa katawan at pag-iisip - ang mga paksang ito ay dapat na naroroon sa mga gawaing ekstrakurikular lalo na sa high school. Pagkatapos ay malalaman ng kabataan ang iba't ibang mga negatibong kahihinatnan at hindi mapapailalim sa pag-usisa at isang matinding pagnanais na sumubok ng mga bagong bagay, upang maranasan ang kilig.

Ang mekanismo ng pagbuo at pag-unlad ng pag-asa

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang sikolohiya ng masamang gawi ay batay sa isang ugali na tumakas mula sa katotohanan. Ito ay kadalasang pag-aari ng mga mahihinang kalikasan. Halimbawa, hindi gusto ng isang tao ang kanyang trabaho. Sa halip na ayusin ang kanyang sarili at, kung kinakailangan, maghanap ng mga bagong pagkakataon sa trabaho, madalas siyang magpahinga sa paninigarilyo upang makayanan ang stress. O ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding kakulangan ng malapit na relasyon at kagalakan, ngunit sa halip na maghanap ng mga paraan upang hindi makaramdam ng pag-iisa, kumakain sila ng maraming dessert at fast food, sinusubukang kalimutan ang tungkol sa mga negatibong emosyon.

Gayundin, ang pagbuo ng mga pagkagumon, ayon sa mga psychologist, ay nauugnay sa kakulangan ng pagmamahal sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na nakakaalam ng kanyang halaga, iginagalang ang kanyang katawan, na hindi mapapalitan at kakaiba, ay hindi kailanman malalason ng mga produkto at sangkap na malayo sa malusog, nakakakuha ng labis na timbang o hindi aktibo.

Gayunpaman, kung minsan ang gayong mga tao ay maaaring maunawaan. Pagkatapos ng lahat, sa pagkabata, hindi lahat ay nadama na mahal at kailangan. Ang isang tao, dahil sa ilang mga kadahilanan, ay kulang sa espirituwal na init.

Ang problema ng sikolohikal na pag-asa ay maaaring malutas, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aaral ng espesyal na panitikan. Para sa layuning ito, perpekto ang aklat ni Richard O'Connor na The Psychology of Bad Habits.

pagkagumon sa tabako

Ang artikulo ay nakatuon sa problema sa itaas, at tinatalakay din nito kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw.

Kaya, ang gayong pagkagumon bilang pagkagumon sa tabako ay maaaring mangyari na sa pagbibinata. Masanay sa nikotina nang napakabilis. Gayunpaman, ang mga naninigarilyo sa unang pagkakataon, ay nag-aangkin na nakatagpo sila ng mga kasuklam-suklam na sensasyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang katawan ay umaangkop at hindi na tinatanggihan ang mga nakakalason na sangkap nang napakalakas.

Bihirang makatagpo ng taong hindi pa nakakasubok ng tabako sa kanyang buhay. Ang kasiya-siyang pagpukaw na nauugnay sa pagkakalantad sa usok ng tabako ay ginagawang mas malamang na maabot ng mga naninigarilyo ang isang sigarilyo kapag may takot o pagkabigo. Unti-unti, ang sikolohikal na pag-asa ay nagiging mas malinaw.

Dapat tandaan na ang ugali na ito ay nagdudulot ng pinsala sa ganap na lahat ng mga organo at sistema, na humahantong sa maagang pagtanda at pagbawas sa pag-asa sa buhay.

Bagama't hindi nito pinipigilan ang mga tagagawa ng sigarilyo. Parami nang parami ang mga bagong uri ng produktong tabako.

Mga uri ng sigarilyo

Ang mga produktong tabako ay napakapopular. Sa pagsasalita tungkol sa kanilang mga varieties, mayroong ilang mga uri:

1. Malakas (karaniwang ginagamit ng mga lalaki at matagal nang naninigarilyo).
2. Tumaas na lakas (magagamit sa pula at itim na packaging).
3. Banayad (mga sigarilyo sa mga light pack; mas gusto sila ng mga lalaki at babae).
4. Ultra-light (in demand sa mga baguhan na naninigarilyo at sa mga huminto sa paninigarilyo).
5. Extra light (mga sigarilyo sa puting pakete).

Mayroong manipis at karaniwang mga produktong tabako, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng mga lasa.

Kasama rin sa mga uri ng sigarilyo ang mga tabako, cigarillo, at ang kamakailang sikat at usong vape, isang produktong tabako na nakabatay sa singaw. Ngunit ang iba't ibang ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa iba, kahit na itinuturing ng ilan na halos hindi nakakapinsala. Ang mga vape ay laganap sa mga teenager at nagdudulot ng matinding sikolohikal na pagdepende sa mga kabataang may hindi matatag na katawan at marupok na nervous system. Ang pagnanasa sa paninigarilyo ay hindi lamang ang negatibong epekto. Ang mga singaw at pabango ay may lubhang negatibong epekto sa pisikal na kagalingan ng mga kabataan.

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga grupo ng mga kabataan ay nagpakita na ang pagkagumon sa vape ay kadalasang nangyayari sa mga lalaki at babae na may malinaw na conformism, hindi matatag ang pag-iisip at pagkakaroon ng mababang antas katalinuhan at katalinuhan. Ang ilang mga magulang ay nagbubulag-bulagan sa gayong ugali ng isang anak na lalaki o babae, na isinasaalang-alang ang mga sigarilyong nakabatay sa singaw na halos ligtas. Sa kasamaang palad, maraming mga nasa hustong gulang ang hindi pa sapat ang kamalayan sa mga negatibong epekto ng mga produktong ito ng tabako.

Ano ang nasa sigarilyo?

Bilang karagdagan sa katas ng tabako, ang usok ay naglalaman ng maraming mga compound na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Pinipigilan nila ang immune system, pinalala ang aktibidad ng respiratory at cardiovascular system, pukawin ang mga sakit sa oncological.

Ang mga naninigarilyo ay nauuri bilang mga adik sa droga, dahil sa paglanghap ng usok, nilalason nila ang katawan. mga nakakapinsalang sangkap. Ang nikotina, na bahagi ng sigarilyo, ay isang lason na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at nagdudulot ng pagkagumon. Hindi nito pinapatay ang naninigarilyo dahil lamang sa unti-unting pagpasok nito sa kanyang katawan. Gaano karaming nikotina ang umalis sa katawan? Para sa hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang oras pagkatapos ng paninigarilyo. Ang ilan sa mga lason ay nakaimbak ng mahabang panahon sa mga bato, atay at mga selula ng katawan.

Bilang karagdagan sa nikotina, ang mga sigarilyo ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

1. Carbon monoxide (pumupukaw ng hypoxia, binabawasan ang pisikal at mental na kakayahan).
2. Tar (mga sanhi mga sakit sa oncological baga at digestive organ).
3. Mabigat na bakal.
4. mga dagta.

Kung ang lahat ng naninigarilyo ay nag-iisip tungkol sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng paggamit ng tabako, agad nilang tatanungin ang kanilang sarili kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang passive na paglanghap ng usok ay nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan. At paano naman ang mga humahawak sa mga mapanganib na sangkap na ito gamit ang kanilang mga daliri, labi, pinapasok sila sa loob ng mga selula ng kanilang katawan?!

Mga epekto ng masamang gawi sa kalusugan

Ang paninigarilyo, una sa lahat, ay nagpapatumba sa sistema ng nerbiyos, na pumupukaw ng isang estado ng pagkabalisa at pagkamayamutin, pananakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog.

Sa pamamagitan ng paglanghap ng usok ng tabako, ang isang tao ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pulmonary at sakit sa paghinga, mga sakit sa lalamunan. Ang karaniwang mga kahihinatnan ng paggamit ng tabako ay ang pag-ubo ng maitim na plema, mga problema sa paghinga, at pamamalat.

Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pulmonya, hika, mga sakit sa cardiovascular tulad ng pagdurugo, atake sa puso at sakit sa coronary heart. Ang paggamit ng mga produktong tabako ay nakakatulong sa pagkasira ng gilagid at ngipin. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw, nag-aambag sa paglitaw ng mga sintomas tulad ng pagbaba ng gana, paglalaway, at gastrointestinal ulcers. Ang ugali ay nakakaapekto rin sa emosyonal-volitional sphere. Ang mga taong adik sa tabako ay hindi aktibo, magagalitin at agresibo, mabilis mapagod. Dahil sa igsi ng paghinga, mga problema sa puso at pagkapagod hindi sila makalaro ng sports. Kulang sila sa tiyaga sa proseso ng matinding aktibidad sa pag-iisip.

Madaling masanay sa paninigarilyo. Ang pagtigil at pag-alis sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ay mas mahirap. At, kung isasaalang-alang kung gaano karaming nikotina ang umalis sa katawan, kakailanganin ng mahabang panahon upang mabawi ang lahat ng pinsalang nagawa sa katawan.

Ito ay mas masahol pa kapag ang pagsuko sa pagkagumon ay nangangailangan seryosong problema, tulad ng pagkakaroon kanser inatake sa puso, stroke, o matinding atake hypertension.

Sigarilyo at babae

Ang pagkagumon sa tabako ay may lubhang negatibong epekto sa kalagayan ng mga organo ng reproduktibo. Ang mga babaeng naninigarilyo ay nahihirapang magbuntis at magbuntis nang mas madalas kaysa sa mga hindi gumagamit ng mga produktong tabako.

Ang mga anak ng naturang mga kababaihan ay madalas na ipinanganak nang maaga (dahil sa mga epekto ng nikotina sa kanilang marupok na katawan), at nailalarawan din ng mahinang kalusugan at mahinang kaligtasan sa sakit. Kung ang alinman sa magulang ay naninigarilyo sa bahay, ang bata ay patuloy na nakalanghap ng nakalalasong usok. ito nakakapinsalang epekto humahantong sa mahinang pagganap sa paaralan, masamang alaala, nakaagaw pansin, nerbiyos at hindi pagkakatulog. At kung minsan, sa kabila ng katotohanan na ang mga guro ay aktibong anti-promote ng pagkagumon sa tabako, ang mga anak ng mga naninigarilyo na ina ay kinokopya ang kanilang modelo ng pag-uugali.

Ang mga babaeng gumagamit ng sigarilyo ay may mga problema sa kanilang mga ngipin at gilagid, ang kanilang mga buto ay nagiging malutong, ang kanilang buhok ay nalalagas, ang kanilang balat ay natutuyo at nagiging dilaw, ang mga kulubot ay maagang lumalabas sa kanilang mga mukha, at cellulite sa kanilang mga katawan. Ang isang babaeng naninigarilyo ay mabilis na napapagod, madalas siyang walang sapat na lakas para sa mga gawaing bahay, madalas siyang kinakabahan at hindi nakakatulog ng maayos.

Ang epekto ng nikotina sa katawan ng lalaki

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng malaking pinsala reproductive organ mga taong may mas malakas na kasarian.

Kadalasan ang mga naninigarilyo ay dumaranas ng mga sakit tulad ng prostate cancer at adenoma.

Nabawasan nila ang sexual function, at dahil sa mababang aktibidad ng tamud, mahirap para sa kanila na manganak ng mga supling. Ang mga batang ipinanganak sa mga lalaking naninigarilyo ay madalas na madaling kapitan ng iba't ibang mga pisikal na pathologies. Dahil marami ang nagsimulang manigarilyo sa kabataan, na kinokopya ang ugali ng mga kapantay o matatanda, maraming kabataang adik sa tabako ang umaayon sa pagkagumon ng kanilang mga ama. Ito ay lubos na hindi kanais-nais. Gusto kong magtakda ng positibong halimbawa ang mga ama: pumasok para sa isports, maglaro ng chess o mahilig sa pagkamalikhain, at hindi basta-basta umupong may sigarilyo sa kusina o sa sopa. Pagkatapos ay gagayahin ng bata ang modelo ng isang malusog na pamumuhay.

Maraming tao ang talagang gustong ihinto ang ugali na ito at seryosong pag-isipan ito. Ngunit wala silang ideya kung paano sila mabubuhay kahit isang araw na walang paninigarilyo. Gayunpaman, kaysa mas mabilis na tao gumagawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkagumon, mas madali para sa kanya na makayanan ang mga paghihirap, kapwa pisikal at sikolohikal.

Pagsira sa ugali

Ang mga epekto ng paninigarilyo ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa haba ng oras na gumamit ng sigarilyo ang isang tao. Minsan kailangan ng hindi bababa sa sampung taon upang maalis ang mga kahihinatnan ng pangmatagalang pag-asa sa tabako. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na imposibleng tumigil sa paninigarilyo nang biglaan, mas mahusay na unti-unting bawasan ang bilang ng mga natupok na sigarilyo. Siyempre, pinipili ng lahat ang paraan upang mapupuksa ang ugali, na partikular na maginhawa para sa kanya. Gayunpaman, marami ang naniniwala na mas mabuting sumuko nang buo, minsan at para sa lahat.

Kung magsasalita ka sa mga pangkalahatang tuntunin, y dating naninigarilyo mayroong unti-unting pagpapanumbalik at paglilinis ng mga organo at sistema: baga, puso, ngipin at gilagid, nervous system at sekswal na function. Mas natutulog ang tao. Nakatikim siya ng pagkain, lumilitaw isang magandang gana. Ang balat ay nagiging mas namumula at sariwa. Ang pagkamayamutin, pagkalumbay ay nawawala, at ang pagdagsa ng lakas ay nararamdaman. At, siyempre, hindi natin dapat kalimutan na ang mga taong nagpaalam sa pagkagumon ay nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa maraming mga sakit sa oncological, cardiovascular, pulmonary at dental, pati na rin, siyempre, mula sa maagang pagtanda at mataas na panganib ng kamatayan sa murang edad.

Ang isa sa mga alalahanin na inaalala ng mga dating naninigarilyo (lalo na ang mga kababaihan) ay ang pagtaas ng timbang. Upang hindi gumaling, sa panahon ng pagtanggi sa isang masamang ugali, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta.

Simula ng buhay na walang sigarilyo

Sa unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang katawan ay gumagana nang perpekto. Ang tao ay nasa mataas na espiritu, siya ay may maraming enerhiya, siya ay nalulugod sa kanyang sarili.

Pagkatapos ay tumataas ang excitability, mayroong pagbaba sa gana at mahinang pagtulog. Sa ikalawang araw, ang isang tao ay maaaring maging agresibo, ang kanyang estado ng pag-iisip pabagu-bago, siya ay dumaranas ng mga sakit sa paghinga at pananakit ng tiyan. Sa ikatlong araw, maaari siyang magkaroon ng mga bangungot, magdusa nang husto mula sa kakulangan ng sigarilyo. Kung sa ika-apat na araw ang mga palatandaang ito ay hindi nawawala, maaari kang kumuha ng malambot panlulumo. Ang ikalimang araw ay isa sa mga pinaka-mapanganib para sa mga naninigarilyo at nagpasyang talikuran ang ugali na ito. Sa panahong ito mataas ang posibilidad na bumalik dito. Gayundin sa ika-5 araw, mayroong isang ubo na may maitim na plema, at sa ika-6, malakas na uhaw, panginginig ng mga kamay at pagduduwal ay idinagdag sa sintomas na ito. Isang linggo pagkatapos huminto sa paninigarilyo nadagdagan ang gana. Kung isasaalang-alang natin kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw, maaari nating tapusin na pagkatapos lamang ng isang linggo ang katawan ay bahagyang naibalik, bagaman hindi nahihirapan.

Dapat itong isaalang-alang na ang pagbabagong-buhay ng bronchi, mga daluyan ng dugo at balat ay tatagal ng kaunti - mga 14 na araw. At ang mga selula ng mga panloob na organo ay mababawi nang hindi bababa sa isang buwan.

Tumigil sa paninigarilyo at huwag tumaba para sa mga kababaihan: posible ba?

Sa modernong mundo, marami sa patas na kasarian ang gumagamit ng mga produktong tabako. Mas nahihirapan ang mga kababaihan na manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon at madalas na bumaling sa mga sigarilyo upang makapagpahinga at mangolekta ng kanilang mga iniisip. Ang kanilang kalusugan at hitsura ay nagdurusa dito: ang mga ngipin ay lumala, ang buhok ay nagiging mapurol at nahuhulog, ang mukha ay nakakakuha ng isang makalupang kulay, isang "orange na balat" ay lumilitaw sa katawan. Kapag nagpaplanong huminto sa paninigarilyo, ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa isang problema tulad ng pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ang ilang mga metabolic na proseso, mga pagbabago sa utak, pati na rin ang kakulangan ng hormone ng kagalakan - lahat ng mga salik na ito na nauugnay sa pagtigil sa tabako ay pumukaw sa hitsura dagdag na libra. Huwag tumigil sa paninigarilyo bago at sa panahon ng iyong regla. Sa panahon ng premenstrual syndrome, ang pagtaas ng timbang ay halos hindi maiiwasan, at, bilang karagdagan, ang isang babae sa kasong ito ay inilalantad ang kanyang sarili sa karagdagang sikolohikal na stress.

Upang hindi gumaling habang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong maingat na planuhin ang iyong diyeta. Mga kendi, lollipop, kendi at fast food, pati na rin ang sausage, pinausukang karne, pritong pagkain, chips at crackers ay inirerekomenda na hindi kasama. Ang mga matatamis na prutas tulad ng saging at ubas ay dapat na limitado. Dapat kang kumain ng mas maraming cereal, gulay, lean meat stews, uminom ng maraming tubig.

Maaari kang magluto para sa isang pares, kailangan mo ring bawasan ang paggamit ng mantikilya at mantika hanggang labinlimang gramo bawat araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na bisitahin ang mga lugar tulad ng mga catering establishment, bar at disco club, kung saan mayroong isang mahusay na tukso na manigarilyo sa isang kumpanya o uminom ng alak kasama ng hindi malusog na meryenda.

Ang ilang mga psychologist ay nagpapayo sa mga babaeng huminto sa paninigarilyo at natatakot na tumaba na gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na kanilang kakainin para sa araw na ito, isulat ang kanilang mga pangalan sa magkahiwalay na mga sheet ng papel at tiklupin ang mga ito sa isang bag. Sa bawat oras na kumain ka ng isang ulam, kailangan mong itapon ang plato na may pagtatalaga nito mula sa bag. Makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na makontrol ang iyong sarili.

At mahalagang tandaan na ang junk food ay hindi mas mahusay na maghanap ng iba pang mga aktibidad na maaaring makagambala sa mga cravings para sa tabako (pagkamalikhain, pagpunta sa sinehan o teatro, pagpunta sa kalikasan, sports). Mangyari pa, ang pagtigil sa masamang bisyo ay hindi isang madaling gawain. Ngunit, nang malaman ang tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw, marahil marami ang muling isasaalang-alang ang kanilang saloobin sa kanilang sarili at sa kanilang kalusugan at makisali sa pisikal at sikolohikal na pagpapabuti sa sarili.

Lahat maraming tao maunawaan na ang paninigarilyo ay hindi nangangahulugang isang hindi nakakapinsalang ugali. Marami ang naghahangad na wakasan ito at sa wakas ay huminga ng malalim. Kung nagdududa ka pa rin, iminumungkahi namin ang pagtingin sa ilang mga halimbawa na nagpapakita kung paano nakakaapekto ang sigarilyo sa katawan.

Sa karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto ang smoke break. Sa panahong ito, humigit-kumulang 4,000 iba't ibang nakakalason na sangkap, kabilang ang mga carcinogens, ang pumapasok sa katawan ng isang naninigarilyo. Tumagos sila sa buhay mahahalagang organo at makagambala sa kanilang paggana.

Sa pamamagitan ng paglanghap usok ng sigarilyo Ang oral cavity ay unang naghihirap: ngipin at mauhog lamad. Brown plaka, masamang hininga, maraming pagtaas sa panganib ng kanser sa dila at labi - lahat ng ito ay tipikal para sa isang naninigarilyo, kahit na may kaunting "karanasan".

Kapag naninigarilyo, ang usok ng tabako ay naglalakbay pa papunta sa respiratory tract umabot sa trachea. Dito pinipigilan nito ang aktibidad ng ciliated epithelium na responsable para sa paglilinis ng respiratory system. Ang cilia ay huminto sa paggalaw, na humahantong sa pagpapanatili ng uhog na may nakakapinsala, nakakalason na mga sangkap at microbes sa loob ng bronchopulmonary system.

Sa baga, ang carbon monoxide, nicotine, formaldehyde, ammonia, at iba pang mga lason ay pumapasok sa daluyan ng dugo at dinadala sa buong katawan. Ang nikotina ay umaabot sa mga bato at ikaw ay nakakaramdam ng lakas. Huwag magmadali upang magalak: ito ay dahil sa paggawa ng adrenaline - ang stress hormone. Pinapakilos nito ang katawan para sa pagkilos sa pamamagitan ng pagtaas ng pulso at presyon ng dugo.

Ang estado na ito ay nananatili sa loob ng mahabang panahon. Ang bawat bagong bahagi ng nikotina ay nag-uudyok sa pagpapalabas ng isa pang bahagi ng adrenaline, at ang mga problema sa puso ay nagiging talamak sa paglipas ng panahon. Hindi lihim na ang mga naninigarilyo ang pinakamarami sa mga taong namatay dahil sa mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo.

Sigarilyo at utak

Ang nikotina ay naglalakbay sa dugo patungo sa utak. Bilang tugon dito, ang dopamine ay ginawa - ang hormone ng kasiyahan. Ito ay nakakahumaling at nagiging sanhi ng patuloy na pagnanais na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Sa lalong madaling panahon ang utak ay hindi na mabubuhay nang walang ganitong "doping". Hindi nakakapanigarilyo, ang isang tao ay kinakabahan, magagalitin, hindi makapag-concentrate.

Pinipigilan ng paninigarilyo ang mga daluyan ng dugo sa utak. Nagbabanta ito sa madalas na pananakit ng ulo, pagpapahina ng memorya, atensyon. Bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo ay nagdurusa sa kakulangan ng bitamina A, B6, B1, B12, C. Lumalala ang kondisyon ng kanilang balat: ito ay nagiging maputla o makalupa, na natatakpan ng maagang mga wrinkles.

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagdaragdag ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, at ito ay puno ng gastritis at ulcers. talamak na pagkalason pinapahina ng nikotina ang immune system.

Gusto mo bang tanggalin ang masamang ugali na ito? Ang mga espesyalista ng Transfiguration Clinic ay tumutulong upang madaig ang labis na pananabik sa sigarilyo.