Ang mga tangerines ay may mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian. Tangerines para sa pagbaba ng timbang - ang mga benepisyo ng prutas para sa katawan. Ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tangerine?

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang bawat prutas ay may oras nito, ngunit kapag lumilitaw ang mga tangerines nang sagana sa mga istante ng tindahan, agad itong nauugnay sa paglapit ng Bagong Taon. Ang maaraw na prutas ay hindi lamang nagdadala ng pakiramdam ng paboritong holiday ng lahat, ngunit din mahusay na pag-iwas maraming sakit sa panahon ng taglamig oras. Gayunpaman, para sa ilang mga pathologies hindi inirerekomenda na gamitin ito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga tangerines para sa kalusugan ng tao.

Ang mga tangerines ay isang paboritong citrus delicacy at napakapopular sa ating mga kababayan. Sila ay dinadala mula sa iba't-ibang bansa, ngunit kami ay pinaka-pamilyar sa Moroccan, Abkhaz, Turkish, Spanish at ang clementine variety (isang hybrid ng tangerine at king orange).

Ang lahat ng umiiral na mga varieties ng mga prutas na ito ay napaka-makatas at pinagkalooban ng isang katangian na aroma na may kaaya-aya, nakakapreskong asim. Nag-iiba sila sa hugis, sukat at lasa (maasim, matamis at maasim), ngunit ang mga ito ang nutritional value Hindi ito nakasalalay sa iba't-ibang. Ang kalikasan ay mapagbigay na pinagkalooban ang mga prutas ng isang kamangha-manghang komposisyon kapaki-pakinabang na mga sangkap. ito:

bitamina C, beta-carotene, E, PP at grupo B;
mga organikong acid;
hibla ng pagkain;
glycosides;
synephrine;
phytoncides;
mineral: potasa, posporus, kaltsyum, magnesiyo, bakal;
mahahalagang langis (sa alisan ng balat).

Gusto kong pasayahin ang mga mamimili ng produkto na ang mga nitrates at pestisidyo ay hindi kailanman maipon sa mga tangerines, salamat sa pagkakaroon ng sitriko acid.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

SA medikal na punto Mula sa isang pananaw, ang mga benepisyo ng prutas para sa kalusugan ng tao ay kapansin-pansin.

Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng beta-carotene, na, kapag kinain, ay na-convert sa bitamina A (retinol). Ang Retinol ay isang mahalagang bahagi ng rhodopsin (visual pigment), na responsable para sa visual acuity at color perception. Ang isang tao ay tumatanggap ng karamihan ng impormasyon salamat sa visual na organ, ngunit, sa kasamaang-palad, marami ang may mga problema sa paningin, na maaaring malutas sa tulong ng pagkain, na kinabibilangan ng mga tangerines. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa paggawa ng collagen at elastin, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-renew ang mga selula ng epidermal at mapanatili ang balat sa isang nababanat na estado. Ito ay hindi para sa wala na ang sangkap na ito ay tinatawag na "elixir of youth," kaya naman ang mga tangerines ay madalas na kasama sa mga beauty program para sa mga kababaihan. Kung mas oranger ang prutas, mas maraming beta-carotene ang nilalaman nito.

Ang mga bunga ng puno ng tangerine, na isang mayamang pinagmumulan ng bitamina C, ay tumutulong na palakasin ang immune system at nagsisilbing isang proteksiyon na "natural na sandata" upang maiwasan ang sipon at mga sakit na viral. Dapat tandaan na ang isang average na laki ng prutas ay naglalaman ng 30% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng sangkap na ito.

Salamat sa thiamine (bitamina B1), ang produkto ay isang mahusay na antidepressant, lumalaban sa stress at nerbiyos na labis na pagkapagod. Kung ikaw ay sobrang pagod, pagkatapos ay magpahinga at kumain ng dalawang tangerines. Makakatulong ito na mapawi ang emosyonal na stress.

Ang pulp ng mga orange na prutas ay naglalaman ng synephrine, na tumutulong sa pag-alis ng uhog mula sa mga baga at bronchi. Kung ang isang ubo ay nagsimulang magtagumpay, ang mga tangerines at ang katas nito ay makabuluhang magpapagaan sa kondisyon ng pasyente. Bilang karagdagan, ang tangerine juice ay isang mahusay na lunas para sa paggamot ng brongkitis at hika.

Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming hindi matutunaw na dietary fiber, na tumutulong na mapabuti ang panunaw at alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis.

Kung ang pagnguya ng buong hiwa ay mahirap, maaari kang gumamit ng blender o panghalo upang gilingin ang mga ito at makakuha ng homogenous na masa. Ang isang smoothie na inihanda sa ganitong paraan ay nagpapanatili ng lahat ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gamitin lang ito kaagad at huwag iwanan sa ibang pagkakataon.

Ang mga tangerines ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata at mga buntis na kababaihan. Para sa kanila, ang mga bitamina ay kailangan lamang at, dapat tandaan, ang mga natural ay mas mahusay kaysa sa mga sintetikong ibinebenta sa mga parmasya.

Ang mga Pediatrician ay may opinyon na ang mga tangerines ay maaaring ipasok sa diyeta ng mga sanggol pagkatapos ng 12 buwan. Upang magsimula, ang isang maliit na sariwang kinatas na juice ay dapat na lasaw ng kalahati ng tubig at kung ang bata ay walang negatibong reaksyon dito, pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang dosis, at pagkatapos ng ilang sandali ay maaari mong hayaan siyang sipsipin ang isang hiwa.

Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng folic acid, ang mga tangerines ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Folic acid tumatagal ng isang aktibong bahagi sa proseso ng pagbuo ng mga embryonic cell at nag-aambag sa normal na pag-unlad fetus Tanging ang dami ng pagkonsumo ng mga prutas ay dapat na napagkasunduan sa doktor na sumusubaybay sa kurso ng pagbubuntis.

Para sa diabetes mellitus, mas mahusay na gumamit ng mas maasim na sariwang prutas at, siyempre, hindi mo dapat lumampas sa dami ng pagkain.

Ang mga orange na prutas ay naglalaman ng mga phytoncides na pumapatay ng mga microscopic fungi, kaya ang juice ng pulp o alisan ng balat ay inirerekomenda na ilapat sa nail plate na apektado ng isang fungal disease.

Para sa mga may posibilidad na magkaroon ng edema, makakatulong lamang ang prutas. Ang lahat ay tungkol sa nilalaman ng potasa, na tumutulong sa pag-alis labis na likido mula sa katawan.

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay 38 kcal bawat 100 g, kaya maaari itong ligtas na maubos ng mga taong nanonood ng kanilang timbang at gustong mawalan ng timbang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpuna sa katotohanan na ang synephrine na naroroon sa prutas ay may posibilidad na mapabilis ang metabolismo sa katawan at nagtataguyod ng pagsunog ng taba, na mahalaga sa paglaban sa labis na katabaan.

Paano pumili at paano mag-imbak?

Kapag bumibili ng mga tangerines, dapat mo munang bigyang pansin ang kanilang hitsura. Ang balat ay dapat na buo at walang mga putrefactive formations, kabilang ang mga spot.

Malalaman mo ang mas detalyadong impormasyon mula sa video na ito.

Ang produkto ay perpektong nakaimbak sa kompartimento ng gulay ng refrigerator, ngunit huwag ihalo ito sa iba pang mga prutas at huwag gumamit ng mga plastic bag. Kung nais mong mapanatili ang mga tangerines sa mas mahabang panahon, pagkatapos ay balutin ang bawat prutas sa puting papel.

Tangerines. Pinsala at contraindications

Maaaring magdulot ng labis na pagkonsumo ng prutas reaksiyong alerdyi. Ang mga taong madaling kapitan ng allergy lalo na kailangang mag-ingat.

Dahil sa katotohanan na ang mga tangerines ay naglalaman ng maraming mga organikong acid, dapat silang iwasan sa kaso ng mga pathologies tulad ng peptic ulcer Gastrointestinal tract, hepatitis, gastritis na may mataas na kaasiman, sakit sa bato (nephritis, atbp.), cholecystitis, colitis.

Kung walang mga allergy o contraindications, pagkatapos ay 4-5 tangerines sa isang araw ay magdadala lamang ng mga benepisyo.

Magandang kalusugan sa iyo at makita kang muli!

Ang maaraw, mabangong prutas ay nagiging tanyag sa simula ng malamig na panahon. Ang mga babaeng mahilig sa mga prutas na ito ay nagtataka kung posible bang mawalan ng timbang sa mga tangerines? Ngayon, ang mga eksperto ay nakabuo ng mga ganitong paraan upang labanan sobra sa timbang. Hindi lamang itinatama ng mga tangerines ang iyong figure, ngunit nagdadala din ng maraming nutrients.

Mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga tangerines

Tulad ng maraming prutas na sitrus, ang mga orange na prutas ay naglalaman ng iba't ibang sustansya. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tangerines ay nakapaloob sa pulp, juice, zest at kahit na mga puting ugat. Magkakaroon ng mga prutas magandang dulot sa pigura, balat at pangkalahatang kalusugan. Ang mga partikular na mahalagang katangian ay: pagtaas ng kaligtasan sa sakit, paglilinis ng katawan at paglaban sa mga pagpapakita ng toxicosis sa mga buntis na kababaihan. Gayunpaman, ang ilang mga kategorya ng mga tao ay ipinagbabawal na kumain ng maraming produkto.

Ano ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga kababaihan?

Ang regular na pagkonsumo ng mga orange na prutas ay makakatulong na makayanan ang ilang mga karamdaman at iba pang mga problema ng katawan. Ang mga benepisyo ng tangerine para sa mga kababaihan ay namamalagi sa ilang mga katangian ng prutas:

Tumutulong na makayanan ang pagduduwal sa panahon ng toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.
Ang katas ng prutas ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at pagpigil sa akumulasyon ng subcutaneous na taba. Ang mga tangerines ay ginagamit bilang isang sangkap para sa pagbaba ng timbang nutrisyon sa pandiyeta.
Ang isang malaking halaga ng mga bitamina at iba pang mahahalagang elemento na nilalaman sa loob ng prutas ay makakatulong sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan na mapunan ang mga reserbang nutrisyon ng katawan.
Ang produkto ay may kakayahang ibalik bituka microflora habang sumusunod sa isang diyeta. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga tangerines para sa pagbaba ng timbang upang maiwasan ang dysbacteriosis.
Panlabas na paggamit ng juice - mabisang paraan paglaban sa mga sakit sa fungal.
Ang pulp ng orange na prutas ay nakakatulong na maibalik ang kaligtasan sa sakit at mapataas ang depensa ng katawan laban sa sipon at trangkaso.

Ano ang mga benepisyo ng balat ng tangerine?

Mula sa mga balat ng sitrus, ang mga cosmetologist ay nakakakuha ng isang katas - isang mahalagang mahahalagang langis. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

nagpapalakas balat, lumalaban sa mga stretch mark;
nakakatulong para madagdagan immune defense katawan;
Ang balat ng tangerine para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang dahil inaalis nito ang basura at lason;
tangerine para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong na mapawi ang emosyonal na pag-igting;
nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, lumalaban sa hindi pagkakatulog.

Gayunpaman, dapat mong gamitin ang balat ng tangerine para sa pagbaba ng timbang nang may pag-iingat, dahil maaari itong mapataas ang iyong gana. Itaas na layer Ang prutas, bilang karagdagan sa langis, ay naglalaman ng mga antioxidant, carotenoid at mga sangkap na may antiseptikong epekto. Ang hanay ng mga sangkap na ito ay tumutulong sa paggamot sa dysbiosis, mapupuksa ang utot, at mapawi ang tuyong ubo. Ang mga decoction na inihanda mula sa zest ay kapaki-pakinabang para sa mga sipon, trangkaso, depressive states. Ang lunas ay makakatulong sa altapresyon, hindi pagkakatulog, mabilis na tibok ng puso.

Bakit nakakapinsala ang mga tangerines?

Sa ngayon, itinatag ng mga siyentipiko ang pinsalang dulot ng mga tangerines. Ang mga orange citrus na prutas ay may ilang mga katangian na maaaring makatulong Negatibong impluwensya sa katawan ng tao:

Availability malaking dami acid ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng digestive system.
Kung nagdurusa ka sa malalaking bato sa bato, hindi ka dapat kumain ng mga tangerines. Ang juice ay maaaring magkaroon ng stimulating effect sa mekanismo ng paggalaw ng bato, na magiging sanhi matinding sakit.
Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming carbohydrates, kaya hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito kung mayroon kang diabetes.
Ang tangerine juice ay isang malakas na allergen, ang malalaking dami nito ay hindi dapat kainin ng mga bata at mga taong may hika, psoriasis, at dermatitis.
Ang balat ng prutas ay dapat hugasan nang lubusan bago kainin, dahil ang prutas ay madalas na ginagamot sa mapanganib mga kemikal upang matiyak ang kaligtasan sa panahon ng transportasyon.

Gaano karaming mga calorie ang nasa tangerine

Maraming sustansya kailangan para sa isang tao, naglalaman ng tangerine pulp at alisan ng balat. Ang prutas ay naglalaman ng mga bitamina, asukal, mga acid ng organic na pinagmulan at mahahalagang langis. Ang prutas ay naglalaman ng maraming tubig, ang bahagi nito ay higit sa 80% ng masa. Ang mga tagahanga ng delicacy na ito ay makakahanap para sa kanilang sarili mineral: kaltsyum, magnesiyo, posporus. Sa napakaraming hanay ng mga bahagi, ang calorie na nilalaman ng mga tangerines ay mababa. Halaga ng enerhiya Ang 100 g ng dessert ay halos 50 kcal.

Posible bang kumain ng mga tangerines sa gabi?

Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga prutas bago matulog, dahil naglalaman ito ng maraming carbohydrates at acids. Ang mga sangkap na ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon at paggana ng katawan. gastrointestinal tract kapag pumapayat. Gayunpaman, ang panahon ng diyeta ay nauugnay sa pagtanggap hindi sapat na antas mga calorie. Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom sa gabi, pinapayagan ka ng mga doktor na kumain ng mga tangerines sa gabi. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng higit sa 2 prutas.

Tangerine diet para sa pagbaba ng timbang

Ang masarap at mabangong mga tangerines ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagbaba ng timbang labis na taba, ginagawang masaya ang pagdidiyeta. Dapat tandaan na upang mawalan ng timbang, ang diyeta ay dapat isama sa pisikal na Aktibidad. Ang mga simpleng cardio exercise ay angkop (halimbawa, gilingang pinepedalan o aerobics). Kapag nakaramdam ka ng gutom, uminom ng tubig. Ang pag-inom ng mga likido kapag pumapayat ay makakatulong sa pag-alis ng mga dumi sa katawan.

Tangerine diet para sa 3 araw

Ang diyeta na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 2-4 kg. Ang tangerine diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 3 araw ay hindi monocomponent. Ang diyeta ng mga prutas ay dapat dagdagan ng iba malusog na produkto:

Para sa almusal maaari kang kumain ng isang pangunahing citrus fruit at uminom ng isang tasa ng itim na kape.
Ang pinakuluang ay angkop para sa tanghalian itlog, ang mga tangerines ay kinukuha sa halagang 3 piraso.
Para sa tanghalian, kailangan mong dagdagan ang iyong caloric intake. Gumawa ng berdeng salad at sariwang gulay, kaserola ng prutas. Inirerekomenda na uminom ng isang tasa ng natural na itim na kape o tsaa na walang asukal.
Palitan ang meryenda sa hapon ng 1 baso ng juice na piniga mula sa anumang prutas.
Gumawa ng hapunan na may tangerine, kefir o yogurt.

Tangerine diet para sa 7 araw

Ang pangmatagalang diyeta ay kinabibilangan ng paggamit ng karne, pagkaing-dagat at isda sa menu. Ang ganitong mga hakbang ay makakatulong upang matiyak ang sapat na paggamit ng protina. Sa mga produktong hayop para sa mababang-calorie na pagkain, pumili ng manok, pabo, kuneho, at walang taba na karne ng baka. Karagdagang pinagmulan ang protina ay maaaring maging kefir at cottage cheese. Ibalik sa dati labis na timbang sa mga prutas nang mabilis at epektibo, bigyan ang iyong sarili ng limang pagkain sa isang araw, access sa kinakailangang dami ng bitamina, mineral at hibla. Ang isang tangerine diet sa loob ng 7 araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hanggang 6 na kilo.

Araw ng pag-aayuno sa mga tangerines

Isang hanay ng mga hakbang upang mapupuksa dagdag na libra, kasama ang araw ng pag-aayuno sa tangerines. Ang panahon ng nakakaranas ng gayong matinding mga kondisyon ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga pag-iingat:

Mas mainam na mag-deload upang pumayat sa mga araw na hindi mo kailangang pisikal na pilitin ang iyong sarili. Ang pinakamainam na dalas ay 1 araw bawat linggo, dahil magkakaroon ng matinding kakulangan ng mga pagkaing may mataas na calorie.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga alerdyi o nagdurusa sa sakit na ito, mas mahusay na huwag ubusin ang malalaking dami ng mga tangerines o dalandan.
Bago magpasya na simulan ang proseso ng pag-deload, kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay kinakailangan upang ang pagbaba ng timbang ay hindi makapukaw ng mga problema sa bituka.

Mayroong 2 kilalang opsyon para sa paglabas ng tangerine: sa prutas mismo, sa inumin. Ang unang pamamaraan ay may mga sumusunod na hakbang:

Para sa isang araw kakailanganin mo ng 500 g ng mga bunga ng sitrus at isang walang limitasyong dami ng tubig - ito ay bubuo sa iyong diyeta.
Kapag nagising ka sa umaga, kailangan mong uminom ng isang basong tubig. Pagkatapos ng kalahating oras, kumain ng 1-2 prutas.
Upang mawala ang pakiramdam ng gutom, nguyain ang bawat piraso nang dahan-dahan.
Ulitin ang pattern sa tuwing gusto mong kumain hanggang sa maubos ang prutas.

Ang pangalawang paraan para sa pagbaba ng timbang at pagkakaroon slim figure nagsasangkot ng paghahanda ng inumin na binubuo ng tangerine juice at tubig, na kinuha sa pantay na sukat. Kailangan mong inumin ang pinaghalong 1 baso tuwing 3 oras. Kung nakaramdam ka ng gutom sa panahon ng pahinga, maaari mong gamitin malinis na tubig walang gas. Isang mahalagang kondisyon ay application lamang natural na katas, dahil ang mga analogue ay naglalaman ng maraming mga additives na maaaring gumawa ka ng timbang.

Ilang tangerines ang maaari mong kainin bawat araw?

pangunahing dahilan Ang dahilan kung bakit hindi ka dapat kumain ng maraming bunga ng sitrus ay ang kanilang kakayahang magdulot ng mga alerdyi. Gayunpaman, ang isang limitadong halaga ng prutas ay maaaring magdala ng maraming benepisyo. Mahalaga lamang na sundin ang mga patakaran kung paano kumain ng mga tangerines sa panahon ng isang diyeta at sa isang normal na diyeta:

Hindi ka dapat kumain ng prutas nang walang laman ang tiyan;
gamitin ang produkto sa umaga o hapon;
dapat mayroong kalahating oras sa pagitan ng mga pagkain at prutas;
Ang isang may sapat na gulang ay pinapayagang kumain ng hanggang 10 tangerines sa isang araw.

Contraindications para sa mga tangerines

Kasama ang mga benepisyo, itinatampok ng mga eksperto ang mga kontraindikasyon para sa mga tangerines. Ang mga prutas ay ipinagbabawal o hindi inirerekomenda para sa ang mga sumusunod na sakit:

ulser sa tiyan at duodenum;
enteritis;
mga karamdaman maliit na bituka sanhi ng pamamaga;
kolaitis;
diabetes mellitus dahil sa mataas na nilalaman ng asukal;
kabag na may nadagdagan ang kaasiman;
pumasok si jade talamak na anyo;
hepatitis;
cholecystitis;
talamak na allergy o mga hilig sa kanila.

Video: mga benepisyo ng tangerine para sa katawan ng tao

Ang mga prutas ng sitrus ay palaging sikat sa mga tao iba't ibang kategorya, kasarian, edad. Ito ay tungkol sa nakapagpapalakas na aroma at matamis na aftertaste na ibinibigay ng mga tangerines. Bukod dito, hindi lamang ang pulp ang sikat, kundi pati na rin ang zest, buto, at mamantika na katas. Ang lahat ng bahagi ng tangerines ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung hindi naaangkop, ang citrus ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Komposisyon ng mga tangerines

Ang citrus ay puspos ng iba't ibang natural na saccharides, pectin, citric acid, mineral compound at bitamina. Ang mga ester ay responsable para sa aroma ng mga tangerines. Hindi lamang ang bahagi ng laman, kundi pati na rin ang balat ay may mga benepisyo.

Ang pangunahing lugar ay inookupahan ng ascorbic acid, sa madaling salita, bitamina C. Mga 30 mg ay puro sa 1 prutas. ng sangkap na ito. Kabilang sa mga mineral ang sodium, calcium, iron, phosphorus, potassium, at magnesium.

Ang Mandarin ay mayaman din sa tocopherol (bitamina E), thiamine (bitamina B1), bitamina D, riboflavin (bitamina B2), retinol (bitamina A), nikotinic acid, pyridoxine (bitamina B6).

Ang halaga ng nutrisyon ay mababa, bawat 100 g. prutas 87 gr. ay inilalaan sa tubig, ang natitira ay inookupahan ng carbohydrates, taba, protina, at hibla. Calorie na nilalaman ng tangerines - 44 Kcal.

Ang mga ester ay may mga katangian ng bactericidal. Ang mga oily compound ay pumapatay ng fungus, nagpapagaling ng sipon, nagpapataas mga pwersang proteksiyon katawan. Bukod dito, ang mga benepisyo ay nakamit hindi lamang sa proseso ng pagkain ng mga tangerines, kundi pati na rin sa paglilinis ng mga ito. Ang isang kaaya-ayang aroma ay kumakalat sa buong silid, na nagdidisimpekta dito.

Ang hibla at iba pang mga hibla ng pandiyeta ay may pananagutan para sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang isang medium-sized na tangerine ay naglalaman ng humigit-kumulang 14% ng pang-araw-araw na halaga nito. pinahihintulutang pamantayan sa hibla.

Ang mga phytoncides sa citrus ay nagbibigay ng lakas ng enerhiya at pagpapabuti ng iyong kalooban. Lemon acid nag-aalis ng mga nitrates at nakakalason na compound, na ginagawang mas madali ang trabaho lamang loob.

Ang citrus ay naglalaman ng choline, zeaxanthin, at lutein. Ang Choline ay responsable para sa memorya, pagpapabuti nito. Ang elemento ay kinakailangan para sa wastong paggana ng utak, pati na rin ang banayad na pagbubukas ng mga channel ng dugo.

Ang lutein ay mahalaga para sa pagpapanatili ng visual acuity, pag-iwas sa mga katarata, at pagsipsip ultraviolet rays at itigil ang kanilang epekto sa balat.

Mga benepisyo ng tangerines

Ang katas ng tangerine ay nagpapataas ng kaasiman ng tiyan. Nagbibigay-daan sa pagkain na mas mabilis na masipsip, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapayaman dito ng oxygen. Ang inumin ay nagpapanatili ng enerhiya at nakakataas ng iyong kalooban.
Tinitiyak ng nilalaman ng bitamina C sa malalaking dami ang pagpapanatili ng immune system. Mas madali para sa isang tao na tiisin ang pana-panahon mga impeksyon sa viral, pagbabago ng klima, tipikal na kakulangan sa bitamina sa taglamig at tagsibol.
Pinahusay ng Mandarin nervous excitability. Ang kalidad na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga walang problema sa pag-iisip. Pinahuhusay ng citrus ang pagsipsip ng iron sa pamamagitan ng dugo, sa gayon ay pinipigilan ang anemia.
Ascorbic acid ay mahalaga para sa tamang operasyon atay. Nililinis ng elemento ang organ ng mga libreng radical at radionuclides at pinupuno ang maliliit na butas sa istraktura.
Ang papasok na bitamina K ay responsable para sa vascular elasticity at densidad ng pader. Ang elemento ay malumanay na nagbubukas ng mga channel ng dugo, pinipigilan at ginagamot ang atherosclerosis. Ang parehong mga katangian ay bumababa presyon ng arterial, na mahalaga para sa mga pasyenteng hypertensive.
Ang mga bentahe ng citrus fruit ay kinabibilangan ng kakayahang alisin ang paninigas ng dumi ng anumang uri, kabilang ang talamak. Pina-normalize din ng Mandarin ang dumi, pinapabilis ang metabolismo at ang pagsipsip ng pagkain ng esophagus.
Ang mga kamakailang pag-aaral ay napatunayan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga prutas sa balat. Pinipigilan ng Mandarin ang pagtanda ng epidermis, pinapanatili ang kahalumigmigan sa istraktura nito, inaalis ang hyperpigmentation at matinding greasiness.
Ang mga bunga ng sitrus ay inireseta para sa pagkonsumo sa mga kaso ng labis na katabaan sa maraming yugto at gout Medyo mababa glycemic index at ang isang maliit na halaga ng carbohydrates ay hindi makakasama sa iyong figure at mapapahusay ang paggana ng digestive tract.
Ang bitamina D, kasama ng bitamina P, iodine, manganese at potassium, ay sumusuporta sa wastong paggana ng thyroid gland, puso, at atay. Ang Thiamine ay nagpapanumbalik ng paningin at nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.
Ang nikotinic acid ay nagpapabuti ng pang-unawa sa mga tuntunin ng paningin at pandinig. Pinahuhusay ng bitamina B3 ang konsentrasyon at nilalabanan ang mga bangungot sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng mga endorphins. Sa malakas na stress sa isip, kailangan ang tangerine.
Ang mga bitamina B ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang mga prutas ay ipinahiwatig para sa pagkonsumo ng mga kategorya ng mga taong nagdurusa mula sa nabawasan na gana at mahinang pagsipsip ng mga sangkap.
Ang mga prutas ay nagpapaginhawa sa pamamaga at may mga anti-inflammatory properties. Kailangan mong kumain ng mga tangerines upang alisin ang bigat sa iyong mga binti at bag sa ilalim ng iyong mga mata. Ang papasok na retinol ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at nagpapataas ng mga panlaban ng katawan.
Ang mga lalaki ay nangangailangan ng mga tangerines upang mapahusay ang potency, mapabuti ang pagkamayabong dahil sa paggawa ng tamud at dagdagan ang bilang ng tamud. Ginagawa rin ng citrus ang isang tao na malakas, nababanat, at balanse.

Ang mga bunga ng sitrus ay tumutulong sa mga batang babae na laging manatiling maganda at bata. Ang Thiamine ay gumagawa ng mga kulot na malakas at makintab, ang tocopherol ay nagpapalakas mga plato ng kuko, at ang ascorbic acid ay nagpapakinis sa balat.
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mga tangerines para sa regular cycle ng regla, pagbabawas ng mga pulikat ng tiyan sa panahon ng regla, normalisasyon ng menopause (menopause).
Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, hindi inirerekomenda ang mga gamot na anti-thrush. Papalitan sila ng Mandarin, nangunguna hormonal background sa tono.
Sa pagpapasuso ang isang babae ay nangangailangan ng bakal. Pinipigilan ng elemento ang pag-unlad ng anemia sa sanggol at sa kanyang ina. Pinapalakas ng bakal ang puso at nerbiyos.
Ang mga bunga ng sitrus ay mga likas na antidepressant. Ibinabalik nila ang isang batang babae pagkatapos ng stress, kontrolin ang kanyang pag-iisip, at maiwasan ang posibleng postpartum depression.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga bata

Ang mga tangerines ay mayaman sa isang subgroup ng mga bitamina D, na kinakailangan para sa tamang pagbuo ng isang lumalagong katawan. Ang mga enzyme ay responsable para sa paglaki mga hibla ng kalamnan At tissue ng buto. Ang mga bitamina ay nagpapahintulot sa katawan na makaipon ng sapat na calcium upang palakasin ang mga ngipin.
Ang regular na pagkonsumo ng mga tangerines ay makakatulong sa bata na maiwasan ang mga deviation sa pagbuo ng balangkas, ang pagbuo ng scoliosis at rickets. Ang mga prutas ay mayroon mataas na nilalaman ascorbic acid, samakatuwid, ang pagkonsumo ng produkto ay kinakailangan para sa kakulangan ng bitamina at mga palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tangerines ay pinayaman ng pectin, isang enzyme na dahan-dahang nag-aalis katawan ng mga bata para sa paninigas ng dumi sa ilalim ng 6 na taong gulang. Sa panahong ito, ang mga bata ay mas madaling kapitan ng sakit. Pinipigilan ng mga organikong acid ang mga cold syndrome at binabawasan ang temperatura ng katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng kritikal na panahon ng pagbubuntis katawan ng babae Kinakailangang makakuha ng sapat na halaga ng mahahalagang microelement. Tutulungan ka ng mga tangerines na makayanan ang gawaing ito.
Ang pagkonsumo ng mga prutas ay magpapaginhawa sa batang babae ng toxicosis at magpapalakas proteksiyon na mga function katawan. Tinutulungan ng mga tangerines ang umaasam na ina na panatilihin ang kanyang timbang sa nais na antas. Ang mga prutas ng sitrus ay nakakataas sa iyong kalooban at nakakapag-alis ng depresyon.
Ang mga tangerines ay epektibo para sa pamamaga ng mga paa't kamay; ang produkto ay may mahusay na diuretic na epekto. Upang mapupuksa ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak, kailangan mong kuskusin komposisyon ng halamang gamot. Upang gawin ito, kumonekta langis ng oliba at ilang patak ng tangerine essential oil.
Gawin kaagad ang pagmamanipula bago ang oras ng pagtulog. Ipahid ang timpla sa iyong mga palad, pagkatapos ay i-massage ang iyong mga hita, tiyan at pigi hanggang sa ganap na masipsip. produkto ng halaman. Tulad ng inilarawan kanina, ang mga tangerines ay nakakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi, na karaniwan para sa mga buntis na batang babae.
Minsan magdagdag ng citrus essential oil sa aroma lamp, sa ganitong paraan mapupuksa mo ang mga sintomas ng toxicosis at makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Ang komposisyon ay naghihikayat sa pagpapalabas ng mga endorphins.
Tandaan na bilang karagdagan sa kanilang mga benepisyo, ang mga tangerines ay maaaring magdulot ng pinsala. Kapag umiinom, bigyang-pansin kung ikaw ay alerdyi sa produkto. Umiiral Malaking pagkakataon na ang sakit ay maipapasa sa bagong panganak.
Ipinagbabawal na ubusin ang mga bunga ng sitrus sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang sobrang saturation ng katawan na may ascorbic acid ay maaaring humantong sa tumaas na tono matris. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lalong mapanganib para sa mga batang babae. Araw-araw na pamantayan ang mga prutas ay hindi dapat lumampas sa 70 gramo.
Iwasan ang pagkonsumo nang lubusan kung ikaw ay nasuri na may mga ulser, mataas na kaasiman, gastritis, mga pathology ng duodenum, cholecystitis, hepatitis at nephritis sa talamak na yugto.

Natatangi sa mahalagang komposisyon at aroma prutas ng sitrus maiwasan ang maraming karamdaman. Pinapataas ng mga tangerines ang aktibidad ng gastrointestinal tract at immune system. Ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap.
Ang sistematikong paggamit ng mga bunga ng sitrus ay tumataas sigla at pinapawi ang sikolohikal na kabigatan. Upang mapababa ang presyon ng dugo, sapat na ang pagkonsumo ng mga 4 na prutas araw-araw.
Upang mapupuksa ang mga sintomas sipon Ang isang baso ng sariwang kinatas na juice sa umaga ay makakatulong. Bilang karagdagan, pinipigilan ng inumin ang pagbuo ng mga gallstones at pantog, bato.
Ang sistematikong pagkain ng mga tangerines ay nakakatulong sa mga pasyente na may type 2 Diabetes mellitus. Ang mga prutas ay makabuluhang nagpapalakas sa immune system, nakikipaglaban sa mga karaniwang sakit. Ang mga bunga ng sitrus ay mahusay sa pagpigil sa pagbuo ng atherosclerosis at labis na katabaan.
Kung ikaw ay nasuri na may diyabetis, lubos na inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista bago ubusin ang mga tangerines. Magrereseta ang doktor ng isang indibidwal na pang-araw-araw na dosis.

Pinsala ng mga tangerines

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng mga tangerines, sa kasamaang-palad, ang kanilang paggamit ay hindi palaging pinapayagan. Huwag kumain ng citrus fruits habang nagpapasiklab na proseso bituka at gastrointestinal pathologies.
Ang mga tangerines ay kontraindikado sa anumang dami para sa gastritis, hyperacidity, at peptic ulcer.
Ang pagkain ng mga bunga ng sitrus ay nagdaragdag ng kaasiman, na nakakairita sa mauhog na lamad ng mga panloob na organo. Ang sobrang pagkain ng prutas ay maaaring humantong sa maraming problema.
Ganap na alisin ang pagkonsumo ng mga tangerines para sa hepatitis, nephritis at cholecystitis.

Huwag kalimutan na para sa malusog na tao Ang labis na pagkain ng mga bunga ng sitrus ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema. Ang mga tangerines ay itinuturing na malakas na allergens, kaya hindi ka dapat lumampas sa itinakdang limitasyon. Isaalang-alang ang mga contraindications, kung hindi man ang produkto ay magdadala lamang ng mga benepisyo.

Video: ano ang mga pakinabang ng tangerines?

Ang Mandarin ay isang branched evergreen na puno ng katamtamang laki (hanggang apat na metro ang taas) o isang bush. Ang mga bunga ng sitrus ay umabot sa anim na sentimetro sa circumference. Ang hugis ng prutas ay kahawig ng bolang naka-flat sa itaas at ibaba. Ang balat ng prutas ay manipis, maluwag na lumalaki sa mga hiwa. Ang prutas ay binubuo ng 8-13 segment, makatas at matamis o matamis at maasim sa lasa. Ang mga lobe ng prutas ay mahusay na nakahiwalay sa isa't isa, ang pulp ay kulay kahel. Nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay may kaaya-aya, nakakapreskong amoy.

Ang mga bunga ng tangerines ay kinakain sariwa, ang mga compotes at jam ay inihanda mula sa kanila, ang mga minatamis na prutas ay ginawa, mga salad ng prutas, at ginagamit din bilang pampalasa. Ang zest ay malawakang ginagamit sa gamot para sa paggawa ng mga mabangong langis, tincture, syrup, at mga gamot. Sa kabila ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga tangerines ay mayroon ding mga kontraindiksyon.

Komposisyon ng mga tangerines: bitamina, micro- at macroelements

Ang kemikal na komposisyon ng mga tangerines ay nagpapahintulot sa kanila na maitumbas sa isang superfruit. Dahil dito siya ay itinuturing na kahanga-hanga produktong pandiyeta at isang mahusay na baterya ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang 100 g ng pulp ay may sumusunod na komposisyon:

hanggang sa 88% na kahalumigmigan;
hanggang sa 2% dietary fiber;
0.8% protina;
0.3% na taba;
hanggang sa 12% na carbohydrates.

Ang mga prutas ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin micro- at macroelements. Ang lahat ng bitamina B, bitamina A, K, D, P at C ay naroroon sa mga bunga ng sitrus sa iba't ibang mga ratio ng dami. Kasama sa komposisyon ng pulp ang mga organikong acid, asukal, at phytoncides. Sa micro- at macroelements, ang mga prutas ay puspos ng iron, calcium, potassium, phosphorus, sodium, magnesium, choline at lutein. Ang balat ng tangerine ay naglalaman ng mga ester. Bilang bahagi ng broadcast mga langis ng tangerine natuklasan ng mga siyentipiko ang pagkakaroon ng carotene, α-limonene, citral, aldehydes, alcohols, at anthranilic acid methyl ester. Ang pagkakaroon ng mga sangkap na ito ay nagbibigay ng kakaibang lasa at amoy sa mga prutas at dahon ng puno.

Mahalaga! Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tangerines ay malayo sa walang limitasyon at may mga kontraindiksyon sa kanilang paggamit. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman.

Mga benepisyo ng tangerine

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga tangerines ay may magandang epekto sa panunaw at nagpapataas ng gana. sa kalamigan pinakamahusay na pinagmulan Hindi ka makakahanap ng anumang bitamina. Ang mga tangerines ay mayroon ding epekto sa daloy ng metabolic proseso sa katawan ng tao. Ang regular na pagkonsumo ng hindi lamang prutas, kundi pati na rin ang sariwang kinatas na juice ay nakakatulong na palakasin ang immune system.

Ang mga phytoncides na nasa prutas ay mayroon epekto ng antibacterial. Salamat sa phytoncides, pinipigilan ng tangerine juice ang pagkalat ng pathogenic fungi sa katawan na sanhi sakit sa balat. Ang dysentery ay ginagamot sa katas at bunga ng mga tangerines. Sa panahon ng menopause o sa panahon mabigat na pagdurugo Ang mga tangerines ay ginagamit bilang isang hemostatic agent . Ang pinatuyong balat ng tangerine ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian. Kapag tinimpla sa tsaa, ito ay may pagpapatahimik na epekto. Ginagamit din ito upang maghanda ng mga decoction ng paglanghap para sa mga sakit sa baga at paghinga.

Kamakailan lamang, napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagkain ng mga tangerines ay nakakabawas sa panganib na magkaroon mga sakit sa cardiovascular, nagpapatatag ng mga antas ng insulin sa mga pasyenteng may diabetes, nakakatulong na bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, binabawasan ang pagkauhaw habang mataas na temperatura katawan sa panahon ng sakit na trangkaso.

Alam mo ba? Mula sa isang mature na puno ng tangerine sa edad na tatlumpung taon, maaari kang mangolekta ng hanggang pitong libong prutas.

Ang paggamit ng mga tangerines sa gamot

Salamat kay malawak na saklaw epekto ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga prutas, tangerine ay malawakang ginagamit sa katutubong gamot. Para sa paggamot at pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit, ang parehong mga prutas at dahon ng tangerine ay ginagamit, na mayroon ding sariling mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications. Upang mapahina ang ubo at expectorate plema, gumamit ng sabaw ng sariwang durog na balat ng dalanghita. Dalawang tablespoons ng zest ay ibinuhos sa 300 ML ng tubig na kumukulo at pinakuluang para sa dalawampung minuto sa mababang init. Ang nagresultang decoction ay lasing na pinalamig sa buong araw.

Bilang isang anthelmintic na paggamot, uminom ng isang baso ng tangerine juice tatlong beses sa isang araw, tatlumpung minuto bago kumain. Ang paggamot ay isinasagawa sa loob ng tatlong araw. Upang alisin ang mga bulate sa katawan, gumagamit siya ng mga laxative bago matulog. Ang utot ay ginagamot sa pinatuyong durog na sarap. Ang 0.5 kutsarita ay idinagdag sa pagkain (cottage cheese, sinigang) at kinakain.

Mahalaga! Inirerekomenda na kumain ng mga tangerines sa unang kalahati ng araw.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng balat ng tangerine ay ginagamit upang gamutin ang fungus ng kuko. Kuskusin ang sariwang sarap sa iyong mga kuko hanggang tatlong beses sa isang araw. Upang ibigay ang mukha magandang kulay at alisin ang mga wrinkles, gumamit ng mask ng kulay-gatas, pinatuyong tangerine zest at yolk (lahat ay halo-halong sa isang 1: 1: 1 ratio). Ilapat ang maskara sa mukha at leeg at mag-iwan ng hanggang dalawampung minuto. Ang isang kurso ng paggamot ng 20 araw ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na rejuvenating effect. Upang mabawasan ang asukal, kumuha ng isang decoction ng mga peels ng tatlong medium-sized na tangerines, pinakuluan sa isang litro ng tubig sa loob ng sampung minuto. Ang sabaw ay pinalamig, sinala at kinukuha sa buong araw sa halip na tubig.

Upang maiwasan ang sipon at trangkaso, gamitin ang sumusunod na tincture: ang sariwang tinadtad na balat ng tangerine (2 kutsara) ay ibinuhos ng isang baso ng vodka at iniwan sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ang tincture ay sinala, pinipiga ang zest, at kinuha ng 20 patak dalawampung minuto bago kumain dalawang beses sa isang araw.

Upang iangat ang iyong kalooban, gumamit ng tangerine zest na inilagay sa isang glass vessel na may takip. Ang kailangan mo lang gawin ay buksan ang takip ng ilang beses sa isang araw at lumanghap ng kaaya-ayang aroma ng zest. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga dahon ng tangerine ay hindi pa ganap na pinag-aralan, kaya kakaunti ang nalalaman tungkol sa kanila. Ang mga dahon ng tangerine ay ginagamit para sa mga gastrointestinal disorder. Kumuha ng 4 na dahon ng tangerine, magdagdag ng tubig at pakuluan ng halos labinlimang minuto. Ang sabaw ay pinalamig at kinuha ng 100 ML tatlong beses sa isang araw.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tangerines ay may kasamang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, labanan ang mga sakit sa cardiovascular, palakasin ang immune system at mapanatili ang pinakamainam na balanse ng potassium sa katawan. Ang mga tangerines na mayaman sa sustansya ay may malaking kontribusyon sa paglikha ng malakas na tissue ng buto at mga litid. Bilang karagdagan, ang mga bioactive molecule na naroroon sa mga tangerines ay ginagawa itong sitrus na isang epektibong ahente ng anti-cancer at tinitiyak ang normal na paggana ng utak.

Ang mga tangerines ay naglalaman ng maraming uri ng mahahalagang sustansya, kabilang ang mga mineral tulad ng calcium, magnesium, potassium at phosphorus. Ang regular na pagkonsumo ng mga citrus na ito ay nagpapahintulot sa iyo na matustusan ang katawan mahahalagang bitamina, kabilang ang mga ascorbic at folic acid. Tangerines ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan kapaki-pakinabang sa biyolohikal aktibong sangkap limonoids at flavonoids. Bilang karagdagan, nagdadala sila ng kaunting mga calorie sa katawan at nagdaragdag ng hibla sa diyeta.

Ang mga tangerines ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga selula ng balat dahil sa pagkakaroon ng malaking halaga ng bitamina C. Ang papel na ginagampanan ng ascorbic acid sa synthesis ng collagen, isang istrukturang bahagi na kinakailangan para sa pagtatayo ng malusog na mga selula epidermis at ang kanilang pagkalastiko. Tumutulong ang mga tangerines sa pagprotekta sa balat mula sa pinsalang dulot ng ultraviolet radiation, at babala din maagang pagtanda balat. Ang mga bunga ng sitrus na ito ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga wrinkles, sinusuportahan ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng nasira na balat at kasangkot sa pagpapanatili ng kabataan nito.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga tangerines.

Ang mga tangerines ay kumikilos bilang isang mapagkukunan ng natural na folate. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng ilang tangerines sa isang araw, makakatulong ka kapaki-pakinabang epekto para sa normal na paggana ng utak at nabawasan ang pagkakalantad nakababahalang mga sitwasyon at depresyon. Ang folic acid na nakapaloob sa mga tangerines ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, na tinitiyak ang pagbuo ng neural tube ng bata.

Ang pagkain ng mga tangerines ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga virus at bakterya at pagpapalakas ng immune system. Malakas ang immune system tumutulong sa pagpigil sa isang bilang ng Nakakahawang sakit at nagtataguyod ng madaling pagbawi nang wala mapanganib na komplikasyon. Ito ay dahil sa malaking bahagi ng kasaganaan ng bitamina C at iba pang phytonutrients sa mga tangerines, na nagbibigay ng proteksyon ng antioxidant laban sa negatibong epekto free oxygen radicals nabuo sa panahon metabolismo ng enerhiya sa katawan.

Ang mga tangerines ay nakakatulong na palakasin ang mga buto at kasukasuan dahil sa pagkakaroon ng calcium at phosphorus sa kanila. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa lahat grupo ayon sa idad at, bilang karagdagan, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtiyak ng paggalaw ng kalamnan.

Tangerines ay kapaki-pakinabang na mapagkukunan hibla, na nagtataguyod ng mga normal na proseso ng panunaw at nagpapagaan ng tibi. hibla ng pagkain mula sa komposisyon ng mga citrus na ito ay nakakatulong upang mas mahusay na sumipsip sustansya mula sa pagkain, nagpapabagal sa mga proseso sa digestive tract. At ang mataas na nilalaman ng potasa sa mga tangerines ay kapaki-pakinabang sa pag-normalize ng mga siklo ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan, na nagpapasigla sa paggalaw ng pagkain sa gastrointestinal tract.

Gayundin, salamat sa potasa, ang mga tangerines ay may positibong epekto sa paggana ng puso. Ang kanilang regular na paggamit ay nakakatulong na gawing normal ang cardiac arrhythmia, tumutulong na mapanatili ang normal na antas ng dugo. presyon ng dugo at pinipigilan ang hypertension, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng stroke. Ang potasa mula sa mga tangerines ay nakakatulong sa pagpapanatili balanse ng electrolyte sa katawan ng tao. Tangerines ay natural na lunas pagbuo ng isang natural na balanse ng likido sa mga selula at sa katawan, na lubhang mahalaga para sa malusog na paggana ng buong sistema.

Ang pagsasama ng mga tangerines sa iyong diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang lahat ng uri ng kanser. Nakamit ito dahil sa pagkakaroon ng mga sangkap na anti-cancer tulad ng bitamina C at ang makapangyarihang bioactive molecule na limonoids at quercetin. Ang mga tangerines ay magagamit para sa pagbebenta lamang ng ilang buwan sa isang taon at, siyempre, hindi mo dapat balewalain ang gayong malusog at masarap na prutas.

Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito.