Ano ang maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao. Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng publiko. Epekto sa kalusugan sa pamamagitan ng pagtulog

Maraming tao, kapag bumibisita sa isang doktor, nagtanong sa kanya ng isang katanungan: ano ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang ilang mga tao ay bumaling sa doktor kapag naranasan nila ang mga unang sintomas ng sakit, sinusubukan ng iba na alamin nang maaga ang mga pangunahing kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao.

Ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao?

Ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa kapaligiran kung saan siya matatagpuan. Ang mga taong nakatira malapit sa mga pabrika ay maaaring magdusa ng atake ng hika. Ang mga taong naninirahan sa lungsod ay dumaranas ng mga usok ng tambutso at kawalan ng sariwang hangin.

Mayroong ilang mga kadahilanan na may malaking epekto sa kalusugan ng tao

1. Ekolohiya. Kung mas malinis ang kapaligiran, mas maganda ang pakiramdam ng isang tao. Sa kasamaang palad, bawat taon ang kapaligiran ay nagiging mas polluted. Nangangahulugan ito na mas masama ang pakiramdam ng tao. Upang maayos ang kanilang kalusugan, ang populasyon ay kailangang magbakasyon taun-taon sa isang sanatorium, kung saan ang hangin ay mas malinis at mas presko salamat sa mga punong tumutubo sa paligid ng boarding house. Mga taong may lugar ng cottage ng bansa, ay nakakapagpabuti ng kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagrerelaks tuwing katapusan ng linggo sa labas ng lungsod.

2. Panahon. Maraming kababaihan ang nagsisimulang magdusa mula sa pabagu-bagong panahon pagkatapos ng panganganak. Ngunit kadalasan ang mga taong may mga problema sa puso ay tumutugon sa lagay ng panahon mga sistema ng vascular, pati na rin ang mga madalas na sobrang trabaho sa trabaho.

3. Stress o anumang iba pang karamdaman sa nerbiyos ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang tao sa isang negatibong paraan sa pinaka hindi angkop na sandali. Ang isang karaniwang sanhi ng stress ay labis na trabaho, gayundin ang isang hindi komportable na kapaligiran sa lugar ng trabaho.

Iyon ay, kung palagi kang nasa isang masikip na silid na walang air conditioning, ang iyong boss ay nag-overload sa iyo ng overtime na trabaho hindi lamang sa mga karaniwang araw, kundi pati na rin sa mga katapusan ng linggo, pagkatapos ng ilang sandali ay madarama mo ang mga unang sintomas ng pagkasira ng nerbiyos.

4. Personal na buhay ay may malaking papel sa kapakanan ng isang tao. It's not for nothing na sinasabi nila na love heals. Ang isang masigasig na pakiramdam ay maaaring ibalik ang halos sinumang namamatay na tao. Kung ang isang tao ay masaya sa Personal na buhay, halos hindi na siya magkasakit. Kung ang isang masayang mag-asawa ay nakakaranas ng isang breakdown o breakup, ang batang babae ay hindi maaaring makakuha ng kanyang mga kahulugan para sa ilang oras. Minsan nagkakasakit pa siya sa hindi malamang dahilan. Kung titingnan mo, may paliwanag dito.

Ang isang batang babae na nakakaranas ng isang krisis sa isang relasyon ay nagiging absent-minded at binibigyang pansin hindi lamang ang kanyang hitsura, kundi pati na rin ang pagkain. Kung minsan ay nakakalimutan niyang kumain, na humahantong sa pagbaba ng timbang at paghina ng kaligtasan sa sakit. ang mga pangunahing kaalaman sa kalusugan.

5. Pamamaraan hindi lamang nakakatulong, ngunit mayroon ding masamang epekto sa ilang mga organo ng kalusugan ng tao. Kunin natin ang isang computer halimbawa. Dahil ang Internet ay matatag na pumasok sa ating buhay, ang bilang ng mga masayang may-ari ng isang treasured iron na kaibigan ay lumalaki araw-araw. Kung ilang taon na ang nakalipas ang edad ng karaniwang gumagamit ay nagsimula sa 15 taon pataas, ngayon maraming 8-10 taong gulang na mga bata ang kumpiyansa na gumagamit ng computer.

Kung ang mga pangunahing alituntunin ng pagtatrabaho sa isang computer ay hindi sinusunod, pagkaraan ng ilang sandali ang gumagamit ay nakakaranas ng mga problema sa paningin, pananakit ng likod at gulugod, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract.

6. ingay nakakaapekto sa kapakanan ng indibidwal. Malalakas na tunog maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, stress o masama ang timpla. Ang pagtatrabaho sa maingay na kapaligiran ay maaaring magdulot ng mga problema sa pandinig.

Paano protektahan ang iyong sariling kalusugan

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa panlabas na negatibong mga kadahilanan, kailangan mong isuko ang isang nasusukat na buhay. Ang isang trabaho na pumukaw ng masamang emosyon ay hindi lamang magdudulot ng stress sa hinaharap, kundi pati na rin ang mga problema sa puso. Ang hindi nalutas na mga isyu tungkol sa iyong relasyon sa iyong iba pang kalahati ay maaaring magdulot ng matagal na depresyon.

Kung ikaw ay nasa computer buong araw, ipahinga ang iyong mga mata sa gabi. Kapag mas tumitingin ka sa monitor, mas mabilis na "umupo" ang iyong paningin.

Ang mga taong may mahinang paningin ay may ugali ng duling kapag tumitingin sa monitor, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo mula DC boltahe mga kalamnan sa mukha. Maglagay ng cactus sa tabi ng iyong computer upang masipsip nito ang mapaminsalang radiation. Kumain ng mga blueberry sa iyong diyeta, na maaaring mapawi ang iyong mga problema sa paningin.

Sinasabi ng mga doktor na ang alkohol, sigarilyo at mahinang nutrisyon ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Ang alak ay hindi lamang nagpapaputok sa iyong kamalayan, ngunit binabawasan din ang bilang ng mga taon na iyong nabubuhay. Ang mga sigarilyo ay maaaring magdulot ng mga problema sa baga at kulay ng ngipin. Ang mahinang nutrisyon ay ang unang hakbang sa pagtaas ng timbang. At kasama ng dagdag na pounds ay ang igsi ng paghinga, varicose veins at iba pang mga problema na nakakasagabal sa pamumuhay ng isang masayang buhay.

Kaya, ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao ay isang sistema ng mga aksyon na naglalayong mapabuti ang kagalingan ng indibidwal.

Ang isang malusog na tao ay laging nagsilang ng malusog na supling. Kung wala kang sapat na oras upang pangalagaan ang iyong sarili, isipin mo kung ano ang magiging kalagayan ng iyong magiging anak, na nagdurusa dahil hindi mo naiwanan ang iyong pagkagumon sa tamang panahon?

Upang mabuhay ng masaya, mahaba at buong buhay, kailangan mong magkaroon ng pangunahing kaalaman tungkol sa kung ano ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao, kung ano talaga ang mapagpasyahan sa pisikal at sikolohikal na estado. Tutulungan ka ng impormasyong ito na maiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan kung gagawin ang mga hakbang upang ayusin ang iyong pamumuhay, lugar ng paninirahan, at pag-uugali, batay sa data mula sa artikulo sa ibaba.

Maraming mga obserbasyon at pag-aaral ang naging batayan para sa pagbuo ng isang pinag-isa at komprehensibong listahan ng mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Kung ang sinuman sa inyo ay nag-iisip na ang lahat ay nakasalalay lamang sa amin sa bagay na ito, kung gayon ang lahat ay hindi gaanong simple dito. Aba, sabay nating panoorin at alamin ito. Una mahalagang punto ay ang kapaligiran.

Estado ng kapaligiran

Ang salik na ito ay may epekto kahit gaano ka kalakas at malusog (sa hanay na 20-25%). Hindi magandang kapaligiran, nakakapinsalang emisyon, malapit sa mga pabrika, mababang antas kalidad Inuming Tubig- lahat ay nakakaapekto sa isang tao sa isang paraan o iba pa at binabawasan ang kanyang pangkalahatang antas ng kalusugan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip nang mabuti kung handa ka bang isakripisyo ang iyong pisikal na kondisyon para sa kapakanan ng pamumuhay sa isang partikular na lugar.

genetic predisposition

Ang ibinibigay ng mga magulang sa kanilang mana ay nag-aambag ng 15-20% ng pangkalahatang impluwensya sa iyong kalusugan. Siyempre, hindi ito nalalapat sa mga kaso kung saan malubhang sakit, makabuluhang pinaikli ang pag-asa sa buhay.

Socio-economic na kondisyon

Ang pamumuhay at mga kondisyon ng pamumuhay ay lubos na nakakaimpluwensya sa kalusugan, sa hanay na 50-55%. Ito ang pangunahing kadahilanan na dapat bigyang pansin ng bawat tao. Pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, pagkain ng malusog na pagkain, pagkakaroon ng ganap na balanseng relasyon sa lipunan at kabaligtaran ng kasarian, ang kawalan masamang ugali- lahat ng ito sa huli ay nagbibigay ng mga resulta. Tulad ng para sa sikolohikal na estado, na madalas na nabalisa kahit na sa mga mukhang malusog na tao, inirerekumenda namin na makipag-ugnay kaagad sa mga propesyonal sa kanilang larangan. Huwag mag-atubiling at makipag-appointment sa mga psychologist. Upang makakuha ng higit pang impormasyon kung paano ito gagawin, sa anong mga kaso kailangan mong humingi ng tulong, basahin dito.

Gamot

Ang pangangalagang medikal ay hindi ang pinakamahalagang kadahilanan, dahil ang napapanahong paggamot at mataas na kalidad na pangangalagang pang-emerhensiya ay kadalasang nagliligtas sa buhay ng kahit na ang pinakamalulusog na tao na naging hostage sa mga sitwasyon sa buhay na mahirap hulaan at pigilan. Availability mga institusyong medikal at ang kalidad ng serbisyo ay bahagi lamang, dahil ito ay direktang naiimpluwensyahan ng saloobin ng isang tao sa sistemang ito at napapanahong apela. Maraming malulusog na tao ang nag-aalangan na pumunta sa ospital, sa paniniwalang kaya nila ito nang mag-isa. Ang kadahilanan ng gamot ay may humigit-kumulang 10-15% na impluwensya.

Mga salik na tumutukoy sa kalusugan

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga salik na tumutukoy sa kalusugan ay:

biological (heredity, uri ng mas mataas aktibidad ng nerbiyos, konstitusyon, ugali, atbp.);

natural (klima, panahon, landscape, flora, fauna, atbp.);

estado ng kapaligiran;

sosyo-ekonomiko;

antas ng pag-unlad ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang mga salik na ito ay nakakaimpluwensya sa pamumuhay ng mga tao.

Itinatag din na ang pamumuhay ng humigit-kumulang 50%, ang estado ng kapaligiran ng 15... 20%, pagmamana ng 20% at pangangalaga sa kalusugan (ang mga aktibidad ng mga organo at institusyon nito) ng 10% ay tumutukoy sa kalusugan (indibidwal at publiko) .

Ang konsepto ng kalusugan ay malapit na nauugnay sa ideya ng mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan.

Mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan

Mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan- ito ang mga salik na tumutukoy sa kalusugan at negatibong nakakaapekto dito. Pinapaboran nila ang paglitaw at pag-unlad ng mga sakit at nagiging sanhi ng mga pagbabago sa pathological sa katawan. Ang agarang sanhi ng sakit (etiological na mga kadahilanan) ay direktang nakakaapekto sa katawan, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa pathological dito. Ang mga etiological na kadahilanan ay maaaring bacterial, pisikal, kemikal, atbp.

Para sa pag-unlad ng sakit, isang kumbinasyon ng mga kadahilanan ng panganib at direktang sanhi ng sakit ay kinakailangan. Kadalasan ay mahirap tukuyin ang sanhi ng sakit, dahil maaaring may ilang mga sanhi at magkakaugnay ang mga ito.

Ang bilang ng mga kadahilanan ng panganib ay malaki at lumalaki bawat taon: noong 1960s. mayroong hindi hihigit sa 1000 sa kanila, ngayon ay may humigit-kumulang 3000. Ang pangunahing, tinatawag na pangunahing mga kadahilanan ng panganib ay nakilala, ibig sabihin, ang mga karaniwan sa iba't ibang uri ng mga sakit: paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, sobra sa timbang katawan, hindi balanseng diyeta, arterial hypertension, psycho-emotional stress, atbp.

Mayroon ding pangunahin at pangalawang kadahilanan ng panganib. Kabilang sa mga pangunahing salik ang mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan: hindi malusog na pamumuhay, polusyon sa kapaligiran, kasaysayan ng pamilya, mahinang pagganap ng mga serbisyong pangkalusugan, atbp. Ang mga pangalawang kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng mga sakit na nagpapalala sa kurso ng iba pang mga sakit: diabetes, atherosclerosis, arterial hypertension atbp.

Kaya, narito ang mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan:

hindi malusog na pamumuhay (paninigarilyo, pag-inom ng alak, hindi balanseng diyeta, nakababahalang mga sitwasyon, pare-pareho ang psycho-emosyonal na stress, pisikal na kawalan ng aktibidad, mahihirap na materyal at kondisyon ng pamumuhay, paggamit ng droga, hindi kanais-nais na klima sa moral sa pamilya, mababang antas ng kultura at edukasyon, mababang aktibidad sa medikal);

hindi kanais-nais na pagmamana (namamana na predisposisyon sa iba't ibang sakit, genetic na panganib- predisposisyon sa mga namamana na sakit);

hindi kanais-nais na kalagayan ng kapaligiran (polusyon sa hangin na may mga carcinogens at iba pang nakakapinsalang sangkap, polusyon sa tubig, polusyon sa lupa, biglang pagbabago mga parameter ng atmospera, pagtaas ng radiation, magnetic at iba pang radiation);

hindi kasiya-siyang pagganap ng mga awtoridad sa pangangalagang pangkalusugan (mahinang kalidad ng pangangalagang medikal, hindi napapanahong pagkakaloob ng pangangalagang medikal, hindi naaabot ng pangangalagang medikal).

Ang konsepto ng medikal na pag-iwas

Ang konsepto ng "pag-iwas sa gamot" ay malapit na nauugnay sa konsepto ng mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan.

Anong mga salik ang nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Ang ibig sabihin ng prevention ay "babala", "prevention". Ang terminong ito ay malawakang ginagamit sa maraming larangan ng agham at teknolohiya. Sa gamot, ang pag-iwas ay nangangahulugan ng pagpigil sa paglitaw at pag-unlad ng mga sakit.

Mayroong pangunahin at pangalawang pag-iwas. Ang pangunahing pag-iwas ay idinisenyo upang maiwasan ang paglitaw ng mga sakit, ang pangalawang pag-iwas ay upang maiwasan ang pag-unlad ng isang umiiral na sakit. Ang mga hakbang ng pangunahin at pangalawang pag-iwas ay medikal, kalinisan, panlipunan, sosyo-ekonomiko, atbp. Mayroon ding indibidwal (personal) at pampublikong pag-iwas, i.e. mga aksyon ng indibidwal at lipunan upang maiwasan ang sakit.

Ang isa sa mga pangunahing hakbang sa pag-iwas ay ang edukasyon sa kalinisan at edukasyon sa kalusugan, na sumasakop sa isa sa mga nangungunang lugar sa pagsasanay manggagawang panlipunan.

Ang mga ideya ng pag-iwas sa sakit, kasama ang pagsusuri at paggamot, ay nagmula noong sinaunang panahon at karaniwang binubuo ng pagsunod sa mga alituntunin ng personal na kalinisan, malusog na imahe buhay. Unti-unti, lumitaw ang isang ideya tungkol sa pinakamahalagang mga hakbang sa pag-iwas. Noong panahon ng unang panahon, ang mga gawa ni Hippocrates at iba pang kilalang manggagamot ay nagsabi na mas madaling maiwasan ang isang sakit kaysa pagalingin ito. Kasunod nito, ang posisyon na ito ay ibinahagi ng maraming mga doktor, kabilang ang mga doktor ng Russia noong ika-18-19 na siglo.

Noong ika-19 na siglo, nang matuklasan ang mga sanhi ng mass infectious at iba pang mga sakit, ang pangangailangan ay bumangon para sa pagpapaunlad ng pampublikong kalusugan (social medicine) at ang pag-iwas ay naging pangunahing problema pampublikong kalusugan.

Mula noong 1917, ang pang-iwas na direksyon ng patakarang panlipunan ng pangangalagang pangkalusugan sa tahanan ay nangunguna; ito ang tiyak na pangunahing bentahe ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa tahanan, na paulit-ulit na kinikilala ng mga doktor sa ibang mga bansa.

Ang mga paraan ng pag-iwas sa medikal ay ang pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay, pagsusuri sa medikal, edukasyon sa kalinisan, atbp. Ang diin ay dapat sa pangunahing pag-iwas, i.e. pagbuo ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay, dahil ang pag-iwas sa isang sakit ay mas madali kaysa sa pagalingin ito.

Ang pangunahing direksyon ng pagbuo ng preventive policy ng domestic health care ay ang pagbuo at pagpapatupad ng maraming mga programa sa pag-iwas, kabilang ang programa ng WHO na "Health for all by the year 2000". Ang priyoridad sa kanila ay dapat na mga programa para sa pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga pangunahing nasa pag-iwas ay ang mga lokal (pamilya) na doktor, nars, guro, at mga manggagawa sa pangangalaga ng bata. mga institusyong preschool, mga manggagawa sa media. Sa kanila dapat makipag-ugnayan ang mga social worker sa mga tuntunin ng pag-iwas sa sakit.

Mga tanong at takdang-aralin sa pagsusulit

1. Ano ang mga konsepto: "sakit", "kalusugan", "kalusugan ng indibidwal", "kalusugan ng populasyon"?

2. Ano ang ibig sabihin ng pampublikong kalusugan?

3. Maglista ng mga paraan para sa pag-aaral ng kalusugan.

4. Pangalanan ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng populasyon.

5. Maglista ng mahahalagang istatistika (fertility, mortality, average life expectancy, atbp.).

6. Alin sa mga tagapagpahiwatig ng mahahalagang istatistika ang pinakamahalaga sa lipunan?

7. Anong mga infant mortality rate ang itinuturing na mababa? karaniwan? matangkad?

8. Ano ang mga rate ng morbidity ng populasyon (mga konsepto, mga yunit ng pagsukat)?

9. Anong mga sakit ang nasa unang lugar bilang mga sanhi ng kamatayan sa modernong mga kondisyon?

10. Pangalanan ang mga pamamaraan para sa pag-aaral ng morbidity.

11. Anong mga tagapagpahiwatig ng kapansanan ang alam mo (mga konsepto, paraan ng pag-aaral); pisikal na kaunlaran(mga konsepto, pamamaraan ng pag-aaral); acceleration?

12. Pangalanan ang mga salik na tumutukoy sa kalusugan.

13. Alin sa mga salik na tumutukoy sa kalusugan ang pinakamahalaga?

14. Ano ang konsepto ng health risk factors?

15. Ano ang mga pangunahing kadahilanan sa panganib sa kalusugan?

16. Ano ang konsepto ng pag-iwas sa sakit? pangunahing pag-iwas sa sakit? pag-iwas sa pangalawang sakit?

Kabanata 3 LIFESTYLE - ANG PANGUNAHING SALIK NG KALUSUGAN

Konsepto ng pamumuhay

Ang pamumuhay ay isang tiyak na uri ng aktibidad ng tao, na kinabibilangan ng isang set ng iba't ibang uri gawain, pag-uugali ng mga tao sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga pangunahing anyo ng aktibidad ay nakikilala: paggawa (produksyon), nagbibigay-malay, pang-araw-araw na aktibidad, medikal na aktibidad. Ang bawat uri ng aktibidad ay may sariling mga tagapagpahiwatig.

Ang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad ng produksyon at paggawa ay kinabibilangan ng: antas ng kasiyahan, antas ng propesyonal na kasanayan, posisyon na hawak, mga relasyon sa pangkat, inisyatiba, atbp.

Ang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad sa pang-araw-araw na buhay ay: mga kondisyon ng pamumuhay, pagkakaroon ng mga kagamitan sa sambahayan, oras na ginugol sa mga gawaing bahay, relasyon sa pagitan ng mag-asawa, bilang ng mga anak, atbp.

Ang aktibidad na medikal ay aktibidad sa larangan ng pangangalagang pangkalusugan. Ito ay depende sa pangkalahatang antas pag-unlad, edukasyon, sikolohikal na saloobin, pagkakaroon ng pangangalagang medikal, kondisyon ng pamumuhay, atbp.

Ang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad na medikal ay kinabibilangan ng: kaalaman sa kalusugan, mga gawi sa kalinisan, mga pagbisita sa Medikal na pangangalaga, saloobin sa mga medikal na eksaminasyon, pagpapatupad ng mga rekomendasyong medikal, makatwirang nutrisyon, pisikal na Aktibidad, kawalan ng masamang gawi, pagiging maagap ng paghingi ng tulong medikal.

Ilista natin ang ilang mga konsepto na malapit na nauugnay sa konsepto ng pamumuhay.

Ang mga kondisyon ng pamumuhay ay ang mga kondisyon na tumutukoy sa paraan ng pamumuhay. Maaari silang maging materyal at hindi madaling unawain (paggawa, pang-araw-araw na buhay, relasyon sa pamilya, edukasyon, pagkain, atbp.).

Ang pamantayan ng pamumuhay (antas ng kagalingan) ay nagpapakilala sa laki at istruktura ng mga pangangailangan. Ito ay mga quantitative indicator ng mga kondisyon ng pamumuhay. Ang pamantayan ng pamumuhay ay tinutukoy ng laki ng kabuuang produkto, pambansang kita, tunay na kita ng populasyon, pagkakaloob ng pabahay, pangangalagang medikal, at mga tagapagpahiwatig ng pampublikong kalusugan.

Paraan ng pamumuhay - kaayusan, mga regulasyon sa trabaho, buhay, buhay panlipunan, sa loob ng balangkas kung saan nagaganap ang mga aktibidad sa buhay ng mga tao.

Pamumuhay - mga indibidwal na katangian ng pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay.

Ang kalidad ng buhay ay ang kalidad ng mga kondisyon kung saan nagaganap ang pang-araw-araw na gawain ng mga tao (kalidad ng pabahay, nutrisyon, edukasyon, pangangalagang medikal).

Ang gawain ng social worker sa huli ay tulungan ang kliyente na maibalik o mapabuti ang pakikipag-ugnayan sa pagitan niya at ng lipunan upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng kliyente.

Nakaraan12345678910111213141516Susunod

Kabanata 4. MGA SALIK NA NAKAKAAPEKTO SA KALUSUGAN NG TAO

atbp.), at ang huling resulta ng mga proseso ng kanilang pagmuni-muni (mga tiyak na tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan ng isang indibidwal o populasyon).

Mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO) noong dekada 80. XX siglo natukoy ang tinatayang ratio iba't ibang salik tinitiyak ang kalusugan ng modernong tao, na nagbibigay-diin sa apat na grupo ng mga kadahilanan tulad ng mga pangunahing. Batay dito, noong 1994, ang Interdepartmental Commission ng Security Council ng Russian Federation para sa Proteksyon ng Pampublikong Kalusugan sa Federal Concepts na "Pagprotekta sa Pampublikong Kalusugan" at "Tungo sa isang Malusog na Russia" ay tinukoy ang ratio na ito na may kaugnayan sa ating bansa bilang mga sumusunod :

genetic factor - 15-20%;

kondisyon sa kapaligiran - 20-25%;

suportang medikal - 10-15%;

kondisyon at pamumuhay ng mga tao - 50-55%.

Ang laki ng kontribusyon ng mga indibidwal na salik ng iba't ibang kalikasan sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay nakasalalay sa edad, kasarian at indibidwal na mga katangian ng typological ng isang tao. Ang nilalaman ng bawat kadahilanan sa kalusugan ay maaaring matukoy tulad ng sumusunod (Talahanayan 1).

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na ito.

Mga salik ng genetiko

Ang ontogenetic na pag-unlad ng mga organismo ng anak na babae ay paunang natukoy ng namamana na programa na kanilang minana kasama ng kanilang mga chromosome ng magulang.

Gayunpaman, ang mga chromosome mismo at ang kanilang mga elemento ng istruktura - mga gene, ay maaaring sumailalim sa mapaminsalang impluwensya, at, kung ano ang lalong mahalaga, sa buong buhay ng hinaharap na mga magulang. Ang isang batang babae ay ipinanganak na may isang tiyak na hanay ng mga itlog, na, habang sila ay mature, ay sunud-sunod na inihanda para sa pagpapabunga. Iyon ay, sa huli, ang lahat ng nangyayari sa isang batang babae, babae, babae sa panahon ng kanyang buhay bago ang paglilihi, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa kalidad ng mga chromosome at gene. Ang haba ng buhay ng isang tamud ay mas maikli kaysa sa isang itlog, ngunit ang kanilang haba ng buhay ay kadalasang sapat upang magdulot ng mga kaguluhan sa kanilang genetic apparatus. Kaya, nagiging malinaw ang pananagutan ng mga magulang sa hinaharap sa kanilang mga supling sa buong buhay nila bago ang paglilihi.

Kadalasan, ang mga salik na lampas sa kanilang kontrol ay mayroon ding epekto, na kinabibilangan ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, kumplikadong proseso ng socio-economic, hindi makontrol na paggamit. mga gamot na pharmacological atbp. Ang resulta ay mga mutasyon na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit o ang hitsura ng isang namamana na predisposisyon sa kanila.

Talahanayan 1

Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Globo ng impluwensya ng mga kadahilanan	Mga salik
	Pagpapalakas kalusugan	Lumalala kalusugan
Genetic	Malusog na pagmamana. Kawalan ng morphofunctional prerequisites para sa paglitaw ng sakit.	Mga namamana na sakit at karamdaman. Namamana na predisposisyon sa mga sakit.
Estado ng kapaligiran	Magandang kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho, kanais-nais na klimatiko at natural na kondisyon, kapaligiran friendly na tirahan.	Mapanganib na pamumuhay at mga kondisyon ng produksyon, hindi kanais-nais na klima at natural na kondisyon, paglabag sa sitwasyon sa kapaligiran.
Medikal na suporta	medikal na pagsusuri, mataas na lebel mga hakbang sa pag-iwas, napapanahon at komprehensibong pangangalagang medikal.	Kakulangan ng patuloy na pagsubaybay sa medikal ng dinamika ng kalusugan, mababang antas ng pangunahing pag-iwas, mahinang kalidad ng pangangalagang medikal.
Mga kondisyon at pamumuhay	Makatwirang organisasyon ng buhay: laging nakaupo, sapat na pisikal na aktibidad, panlipunang pamumuhay.	Kakulangan ng isang makatwirang paraan ng pamumuhay, mga proseso ng paglipat, hypo- o hyperdynamia.

Sa minanang mga kondisyon ng kalusugan, ang mga kadahilanan tulad ng uri ng morphofunctional na konstitusyon at mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos at pag-iisip, ang antas ng predisposisyon sa ilang mga sakit ay lalong mahalaga.

Ang mga nangingibabaw at saloobin sa buhay ng isang tao ay higit na tinutukoy ng konstitusyon ng tao. Kabilang sa mga katangiang tinukoy ng genetically ang nangingibabaw na pangangailangan ng isang tao, ang kanyang mga kakayahan, interes, pagnanasa, predisposisyon sa alkoholismo at iba pang masamang gawi, atbp. Sa kabila ng kahalagahan ng mga impluwensya sa kapaligiran at pang-edukasyon, ang papel ng namamana na mga kadahilanan ay nagiging mapagpasyahan. Ito ay ganap na nalalapat sa iba't ibang mga sakit.

Nilinaw nito ang pangangailangan na isaalang-alang ang namamana na katangian ng isang tao sa pagtukoy ng pinakamainam na pamumuhay para sa kanya, ang pagpili ng propesyon, mga kasosyo sa mga social contact, paggamot, ang pinaka-angkop na uri ng stress, atbp. Kadalasan ang lipunan ay humihiling sa isang taong sumasalungat sa mga kundisyong kinakailangan para sa mga programa ng pagsasakatuparan na naka-embed sa mga gene. Bilang resulta, sa ontogenesis ng tao maraming mga kontradiksyon sa pagitan ng pagmamana at kapaligiran, sa pagitan iba't ibang sistema organismo, na tinutukoy ang pagbagay nito bilang isang integral na sistema, atbp. Sa partikular, ito ay lubhang mahalaga sa pagpili ng isang propesyon, na medyo may kaugnayan sa ating bansa, dahil, halimbawa, mga 3% lamang ng mga nagtatrabaho sa Pambansang ekonomiya Sa Russian Federation, ang mga tao ay nasiyahan sa kanilang napiling propesyon - tila, hindi ang pinakamahalaga dito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng minanang tipolohiya at ang likas na katangian ng gawaing isinagawa. propesyonal na aktibidad.

Ang pagmamana at kapaligiran ay kumikilos bilang mga etiological na kadahilanan at gumaganap ng isang papel sa pathogenesis ng anumang sakit ng tao, ngunit ang bahagi ng kanilang pakikilahok sa bawat sakit ay iba, at mas malaki ang bahagi ng isang kadahilanan, mas mababa ang kontribusyon ng isa pa. Mula sa puntong ito, ang lahat ng mga anyo ng patolohiya ay maaaring nahahati sa apat na grupo, sa pagitan ng kung saan walang matalim na mga hangganan.

Unang pangkat bumubuo ng mga namamana na sakit sa kanilang sarili, kung saan ang etiological na papel ay nilalaro ng isang pathological gene, ang papel ng kapaligiran ay upang baguhin lamang ang mga manifestations ng sakit. Kasama sa grupong ito ang mga sakit na dulot ng monogenically (tulad ng phenylketonuria, hemophilia), pati na rin ang mga chromosomal na sakit. Ang mga sakit na ito ay naililipat mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa pamamagitan ng mga selulang mikrobyo.

Pangalawang pangkat- ito rin ay mga namamana na sakit na sanhi ng isang pathological mutation, ngunit para sa kanilang pagpapakita ay nangangailangan sila ng mga tiyak na impluwensya sa kapaligiran. Sa ilang mga kaso, ang "nagpapakita" na epekto ng kapaligiran ay napakalinaw, at sa paglaho ng epekto ng salik sa kapaligiran. mga klinikal na pagpapakita maging hindi gaanong malinaw. Ito ang mga pagpapakita ng kakulangan ng hemoglobin HbS sa mga heterozygous carrier nito na may pinababang bahagyang presyon ng oxygen. Sa ibang mga kaso (halimbawa, na may gota), ang pangmatagalang masamang epekto sa kapaligiran ay kinakailangan para sa pagpapakita ng isang pathological gene.

Ikatlong pangkat bumubuo ng napakaraming bilang ng mga karaniwang sakit, lalo na ang mga sakit ng matanda at katandaan (hypertension, peptic ulcer tiyan, karamihan malignant na mga tumor at iba pa.). Ang pangunahing etiological factor sa kanilang paglitaw ay ang hindi kanais-nais na impluwensya ng kapaligiran, gayunpaman, ang pagpapatupad ng epekto ng kadahilanan ay nakasalalay sa indibidwal na genetically natukoy na predisposisyon ng katawan, at samakatuwid ang mga sakit na ito ay tinatawag na multifactorial, o mga sakit na may namamana na predisposisyon .

Dapat ito ay nabanggit na iba't ibang sakit na may namamana na predisposisyon ay hindi pareho sa relatibong papel ng pagmamana at kapaligiran. Kabilang sa mga ito, maaaring makilala ng isa ang mga sakit na may mahina, katamtaman at mataas na antas ng namamana na predisposisyon.

Ikaapat na pangkat Ang mga sakit ay medyo ilang mga anyo ng patolohiya, sa paglitaw kung saan ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay gumaganap ng isang pambihirang papel. Kadalasan ito ay isang matinding kadahilanan sa kapaligiran, na may kaugnayan sa pagkilos kung saan ang katawan ay walang paraan ng pagtatanggol (trauma, lalo na mapanganib na mga impeksiyon). Ang mga genetic na kadahilanan sa kasong ito ay may papel sa kurso ng sakit at nakakaimpluwensya sa kinalabasan nito.

Ipinapakita ng mga istatistika na sa istraktura ng namamana na patolohiya, ang isang nangingibabaw na lugar ay nabibilang sa mga sakit na nauugnay sa pamumuhay at kalusugan ng hinaharap na mga magulang at ina sa panahon ng pagbubuntis.

Kaya, walang duda tungkol sa makabuluhang papel na ginagampanan ng namamana na mga salik sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sa napakaraming kaso, ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito sa pamamagitan ng pangangatwiran sa pamumuhay ng isang tao ay maaaring gawing malusog at pangmatagalan ang kanyang buhay. At, sa kabaligtaran, ang pagmamaliit sa mga tipikal na katangian ng isang tao ay humahantong sa kahinaan at kawalan ng pagtatanggol bago kumilos hindi kanais-nais na mga kondisyon at mga pangyayari sa buhay.

Estado ng kapaligiran

Ang mga biological na katangian ng katawan ay ang batayan kung saan nakabatay ang kalusugan ng tao. Ang papel ng mga genetic na kadahilanan ay mahalaga sa pagbuo ng kalusugan. Gayunpaman, ang genetic program na natanggap ng isang tao ay nagsisiguro sa pag-unlad nito sa pagkakaroon ng ilang mga kondisyon sa kapaligiran.

"Isang organismo na wala panlabas na kapaligiran, ang pagsuporta sa pagkakaroon nito, ay imposible" - sa pag-iisip na ito I.M. Inilatag ni Sechenov ang hindi maihihiwalay na pagkakaisa ng tao at ng kanyang kapaligiran.

Ang bawat organismo ay nasa magkakaibang ugnayan sa isa't isa sa mga salik sa kapaligiran, parehong abiotic (geophysical, geochemical) at biotic (mga buhay na organismo ng pareho at iba pang species).

Ang kapaligiran ay karaniwang nauunawaan bilang isang mahalagang sistema ng magkakaugnay na natural at anthropogenic na mga bagay at phenomena kung saan nagaganap ang trabaho, buhay at libangan ng mga tao. Kasama sa konseptong ito ang panlipunan, natural at artipisyal na nilikhang pisikal, kemikal at biyolohikal na salik, ibig sabihin, lahat ng direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at aktibidad ng tao.

Ang tao, bilang isang buhay na sistema, ay isang mahalagang bahagi ng biosphere. Ang epekto ng tao sa biosphere ay nauugnay hindi gaanong sa kanyang biological na aktibidad kundi sa kanyang aktibidad sa paggawa. Alam na ang mga teknikal na sistema ay may kemikal at pisikal na epekto sa biosphere sa pamamagitan ng mga sumusunod na channel:

sa pamamagitan ng atmospera (ang paggamit at pagpapalabas ng iba't ibang mga gas ay nakakagambala sa natural gas exchange);
sa pamamagitan ng hydrosphere (polusyon ng mga ilog, dagat at karagatan na may mga kemikal at langis);
sa pamamagitan ng lithosphere (paggamit ng mga mineral, polusyon sa lupa na may basurang pang-industriya, atbp.).

Malinaw na ang mga resulta ng mga teknikal na aktibidad ay nakakaimpluwensya sa mga parameter ng biosphere na nagbibigay ng posibilidad ng buhay sa planeta. Ang buhay ng tao, gayundin ang lipunan ng tao sa kabuuan, ay imposible kung wala ang kapaligiran, kung wala ang kalikasan. Ang isang tao, bilang isang buhay na organismo, ay may likas na metabolismo sa kapaligiran, na siyang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng anumang buhay na organismo.

Ang katawan ng tao ay higit na konektado sa iba pang mga bahagi ng biosphere - mga halaman, insekto, mikroorganismo, atbp., iyon ay, ang kumplikadong organismo nito ay kasama sa pangkalahatang cycle ng mga sangkap at sumusunod sa mga batas nito.

Ang tuluy-tuloy na daloy ng atmospheric oxygen, inuming tubig, at pagkain ay ganap na kailangan para sa buhay ng tao at biological na aktibidad. Ang katawan ng tao ay napapailalim sa pang-araw-araw at pana-panahong mga ritmo, tumutugon sa mga pana-panahong pagbabago sa temperatura ng kapaligiran, intensity ng solar radiation, atbp.

Kasabay nito, ang isang tao ay bahagi ng isang espesyal na kapaligiran sa lipunan - lipunan. Ang tao ay hindi lamang isang biyolohikal na nilalang, kundi isa ring panlipunan. Ang malinaw na panlipunang batayan ng pag-iral ng tao bilang isang elemento ng istrukturang panlipunan ay ang nangunguna, na namamagitan sa mga biological na paraan ng pag-iral nito at ang pagganap ng mga physiological function.

Ang doktrina ng panlipunang kakanyahan ng tao ay nagpapakita na ito ay kinakailangan upang planuhin ang paglikha ng naturang panlipunang mga kondisyon para sa kanyang pag-unlad kung saan ang lahat ng kanyang mga mahahalagang pwersa ay maaaring magbukas. Sa mga estratehikong termino, sa pag-optimize ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagpapatatag ng kalusugan ng tao, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagbuo at pagpapakilala ng isang pangkalahatang programa na nakabatay sa siyentipiko para sa pagbuo ng mga biogeocenoses sa isang urbanisadong kapaligiran at pagpapabuti ng demokratikong anyo ng kaayusang panlipunan.

Medikal na suporta

Sa kadahilanang ito na ang karamihan sa mga tao ay umaasa sa kanilang kalusugan, ngunit ang bahagi ng responsibilidad ng kadahilanang ito ay lumalabas na hindi inaasahang mababa. Ang Great Medical Encyclopedia ay nagbibigay ng sumusunod na kahulugan ng medisina: “Ang medisina ay isang sistema ng siyentipikong kaalaman at praktikal na mga gawain, ang layunin nito ay palakasin, pahabain ang buhay ng mga tao, maiwasan at gamutin ang mga sakit ng tao.”

Habang umuunlad ang sibilisasyon at lumaganap ang mga sakit, nagsimulang dumami ang pagpapakadalubhasa ng medisina sa paggamot ng mga sakit at hindi gaanong binibigyang pansin ang kalusugan. Ang paggamot mismo ay kadalasang nakakabawas sa kalusugan dahil sa mga side effect mga gamot, yan ay nakapagpapagaling na gamot hindi palaging nagpapabuti sa kalusugan.

Mayroong tatlong antas sa pag-iwas sa medikal na morbidity:

pag-iwas unang antas ay naglalayong sa buong contingent ng mga bata at matatanda, ang gawain nito ay upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa kabuuan ikot ng buhay. Ang batayan ng pangunahing pag-iwas ay ang karanasan ng pagbuo paraan ng pag-iwas, pagbuo ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na pamumuhay, katutubong tradisyon at mga paraan upang mapanatili ang kalusugan, atbp.;
medikal na pag-iwas ikalawang lebel nakikitungo sa pagtukoy ng mga tagapagpahiwatig ng konstitusyonal na predisposisyon ng mga tao at mga kadahilanan ng panganib para sa maraming mga sakit, paghula sa panganib ng mga sakit batay sa isang kumbinasyon ng mga namamana na katangian, kasaysayan ng buhay at mga kadahilanan sa kapaligiran. Iyon ay, ang ganitong uri ng pag-iwas ay hindi nakatuon sa paggamot ng mga tiyak na sakit, ngunit sa kanilang pangalawang pag-iwas;
pag-iwas ikatlong antas o pag-iwas sa sakit, ay nagtatakda ng pangunahing layunin nito na maiwasan ang pagbabalik ng mga sakit sa mga pasyente sa malawak na populasyon.

Ang karanasang naipon ng gamot sa pag-aaral ng mga sakit, pati na rin ang pagsusuri sa ekonomiya ng mga gastos sa pag-diagnose at paggamot ng mga sakit, ay nakakumbinsi na nagpakita ng medyo mababang panlipunan at pang-ekonomiyang bisa ng pag-iwas sa sakit (level III na pag-iwas) para sa pagpapabuti ng antas ng kalusugan ng parehong mga bata at matatanda.

Gayunpaman, ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan mismo ay hindi nagbibigay sa kanya ng kinakailangang oras para dito, kaya hindi nakikipagpulong ang doktor sa populasyon sa mga isyu ng pag-iwas, at ang lahat ng pakikipag-ugnay sa pasyente ay ginugol halos lahat sa pagsusuri, pagsusuri at paggamot. Tulad ng para sa mga hygienist, na pinakamalapit sa pagpapatupad ng mga ideya ng pangunahing pag-iwas, sila ay pangunahing nag-aalala sa pagbibigay ng isang malusog na kapaligiran sa pamumuhay, kaysa sa kalusugan ng tao.

Ang ideolohiya ng isang indibidwal na diskarte sa mga isyu ng pag-iwas at pagsulong ng kalusugan ay sumasailalim sa medikal na konsepto ng pangkalahatang medikal na pagsusuri. Gayunpaman, ang teknolohiya para sa pagpapatupad nito sa pagsasanay ay naging hindi mapagkakatiwalaan para sa mga sumusunod na kadahilanan:

nangangailangan ng maraming tool upang matukoy ang posible higit pa mga sakit at ang kanilang kasunod na pagpapangkat sa mga grupo ng pagmamasid sa dispensaryo;
ang nangingibabaw na oryentasyon ay hindi patungo sa prognosis (paghula sa hinaharap), ngunit patungo sa diagnosis (pahayag ng kasalukuyan);
ang nangungunang aktibidad ay hindi nabibilang sa populasyon, ngunit sa mga doktor;
isang makitid na medikal na diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan nang hindi isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga socio-psychological na katangian ng indibidwal.

Ang pagtatasa ng Valeological ng mga sanhi ng kalusugan ay nangangailangan ng paglilipat ng pokus mula sa mga aspetong medikal patungo sa pisyolohiya, sikolohiya, sosyolohiya, pag-aaral sa kultura, sa espirituwal na globo at mga tiyak na mode at teknolohiya ng pagsasanay, edukasyon at pisikal na pagsasanay.

Ang pag-asa ng kalusugan ng tao sa genetic at salik sa kapaligiran ginagawang kinakailangan upang matukoy ang lugar ng pamilya, paaralan, pamahalaan, mga organisasyon ng pisikal na edukasyon at mga awtoridad sa kalusugan sa pagtupad sa isa sa mga pangunahing gawain ng patakarang panlipunan - ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga kondisyon at pamumuhay

Kaya, nagiging malinaw na ang mga sakit ng modernong tao ay sanhi, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanyang pamumuhay at pang-araw-araw na pag-uugali. Sa kasalukuyan, ang isang malusog na pamumuhay ay itinuturing na batayan para sa pag-iwas sa sakit. Ito ay nakumpirma, halimbawa, sa pamamagitan ng katotohanan na sa USA, ang pagbaba sa mga rate ng pagkamatay ng sanggol ng 80% at pagkamatay ng buong populasyon ng 94%, isang pagtaas sa average na pag-asa sa buhay ng 85% ay nauugnay hindi sa tagumpay ng gamot, ngunit sa pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho at ang rasyonalisasyon ng buhay ng populasyon. Kasabay nito, sa ating bansa, 78% ng mga lalaki at 52% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Sa pagtukoy sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay, kinakailangang isaalang-alang ang dalawang pangunahing mga kadahilanan - ang genetic na katangian ng isang naibigay na tao at ang pagsunod nito sa mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay.

Malusog na Pamumuhay- ay isang paraan ng pamumuhay na tumutugma sa genetically natukoy na typological na mga katangian ng isang naibigay na tao, mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay at naglalayon sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan at ang buong pagganap ng isang tao ng kanyang mga sosyo-biological function.

Sa kahulugan sa itaas ng isang malusog na pamumuhay, ang diin ay ang indibidwalisasyon ng konsepto mismo, iyon ay, dapat mayroong maraming malusog na pamumuhay tulad ng mayroong mga tao. Sa pagtukoy ng isang malusog na pamumuhay para sa bawat tao, kinakailangang isaalang-alang ang parehong kanyang mga typological na katangian (uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, uri ng morphofunctional, nangingibabaw na mekanismo ng autonomic na regulasyon, atbp.), Pati na rin ang edad, kasarian at panlipunang kapaligiran kung saan siya nakatira (posisyon sa pamilya, propesyon, tradisyon, kondisyon sa pagtatrabaho, materyal na suporta, buhay, atbp.). Ang isang mahalagang lugar sa paunang lugar ay dapat na sakupin ng mga personal at motivational na katangian ng isang naibigay na tao, ang kanyang mga alituntunin sa buhay, na sa kanilang sarili ay maaaring maging isang seryosong insentibo sa isang malusog na pamumuhay at sa pagbuo ng nilalaman at mga katangian nito.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa isang bilang ng mga pangunahing probisyon:

Ang isang aktibong carrier ng isang malusog na pamumuhay ay isang partikular na tao bilang paksa at bagay ng kanyang aktibidad sa buhay at katayuan sa lipunan.
Sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay kumikilos sa pagkakaisa ng kanyang biyolohikal at panlipunang mga prinsipyo.
Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa personal at motivational na saloobin ng isang tao patungo sa sagisag ng kanyang panlipunan, pisikal, intelektwal at mental na mga kakayahan at kakayahan.
Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinaka-epektibong paraan at paraan ng pagtiyak ng kalusugan, pangunahing pag-iwas sa mga sakit at pagbibigay-kasiyahan sa mahahalagang pangangailangan sa kalusugan.

Kadalasan, sa kasamaang-palad, ang posibilidad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng ilang lunas na may mga mahimalang katangian ay isinasaalang-alang at iminungkahi (pisikal na aktibidad ng isang uri o iba pa, nutritional supplement, psychotraining, paglilinis ng katawan, atbp.). Malinaw na ang pagnanais na makamit ang kalusugan sa pamamagitan ng anumang paraan ay sa panimula ay mali, dahil ang alinman sa mga iminungkahing "panaceas" ay hindi kayang saklawin ang buong iba't ibang mga functional system na bumubuo sa katawan ng tao, at ang mga koneksyon ng tao mismo sa kalikasan - lahat na sa huli ay tumutukoy sa pagkakaisa ng kanyang buhay at kalusugan.

Ayon kay E.N. Weiner, ang istraktura ng isang malusog na pamumuhay ay dapat isama ang mga sumusunod na salik: pinakamainam na mode ng motor, balanseng nutrisyon, makatuwirang pamumuhay, regulasyon ng psychophysiological, psychosexual at sekswal na kultura, pagsasanay at pagpapatigas ng kaligtasan sa sakit, kawalan ng masamang gawi at valeological na edukasyon.

Ang bagong paradigm sa kalusugan ay malinaw at nakabubuo na tinukoy ng Academician N.M. Amosov: "Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling mga pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila."

Ang isang malusog na pamumuhay bilang isang sistema ay binubuo ng tatlong pangunahing magkakaugnay at mapagpapalit na mga elemento, tatlong kultura: ang kultura ng nutrisyon, ang kultura ng paggalaw at ang kultura ng mga emosyon.

Kultura ng pagkain. Sa isang malusog na pamumuhay, ang nutrisyon ay mapagpasyahan at bumubuo ng sistema, dahil ito ay may positibong epekto sa pisikal na aktibidad at emosyonal na katatagan. Sa Wastong Nutrisyon ang pagkain ay pinakamahusay na tumutugma sa mga natural na teknolohiya para sa asimilasyon ng mga sustansya na nabuo sa panahon ng ebolusyon.

Kultura ng paggalaw. Ang mga aerobic exercise ay may nakapagpapagaling na epekto pisikal na ehersisyo(paglalakad, jogging, paglangoy, skiing, paghahardin, atbp.) sa natural na mga kondisyon. Kasama sa mga ito ang mga sun at air bath, paglilinis at pagpapatigas ng tubig.

Kultura ng mga damdamin. Ang mga negatibong emosyon (inggit, galit, takot, atbp.) ay may malaking mapanirang puwersa, positibong emosyon(pagtawa, kagalakan, pasasalamat, atbp.) mapanatili ang kalusugan at itaguyod ang tagumpay.

Ang paglikha ng isang malusog na pamumuhay ay isang napakahabang proseso at maaaring tumagal ng habambuhay. Feedback ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan bilang resulta ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay hindi agad gumagana, positibong epekto Ang paglipat sa isang makatwirang pamumuhay ay minsan naantala ng maraming taon. Samakatuwid, sa kasamaang-palad, madalas na ang mga tao ay "sinusubukan" lamang ang paglipat mismo, ngunit nang hindi nakakakuha ng mabilis na mga resulta, bumalik sila sa kanilang nakaraang pamumuhay.

Mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Walang nakakagulat. Dahil ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng pag-abanduna sa maraming kaaya-ayang mga kondisyon ng buhay na naging nakagawian (labis na pagkain, kaginhawahan, alkohol, atbp.) At, sa kabaligtaran, pare-pareho at regular na mabibigat na karga para sa isang tao na hindi nababagay sa kanila at mahigpit na regulasyon ng pamumuhay. Sa unang panahon ng paglipat sa isang malusog na pamumuhay, ito ay lalong mahalaga upang suportahan ang isang tao sa kanyang pagnanais na matiyak mga kinakailangang konsultasyon, ipahiwatig ang mga positibong pagbabago sa kanyang kalusugan, mga tagapagpahiwatig ng pagganap, atbp.

Sa kasalukuyan, mayroong isang kabalintunaan: sa kabila ng isang ganap na positibong saloobin sa mga kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay, lalo na may kaugnayan sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, sa katotohanan ay 10%-15% lamang ng mga sumasagot ang gumagamit nito. Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng valeological literacy, ngunit dahil sa mababang personal na aktibidad at pagiging walang kabuluhan sa pag-uugali.

Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na may layunin at patuloy na binuo sa buong buhay ng isang tao, at hindi nakasalalay sa mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Ang pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay para sa isang partikular na tao ay maaaring matukoy ng isang bilang ng mga biosocial na pamantayan, kabilang ang:

pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng morphofunctional na kalusugan: antas ng pisikal na pag-unlad, antas ng pisikal na kaangkupan, antas ng mga kakayahan ng tao na umaangkop;
pagtatasa ng immune system: bilang ng mga sipon at Nakakahawang sakit para sa isang tiyak na panahon;
pagtatasa ng pagbagay sa sosyo-ekonomikong mga kondisyon ng pamumuhay (isinasaalang-alang ang pagiging epektibo ng propesyonal na aktibidad, matagumpay na aktibidad at ang "pisyolohikal na halaga" nito at mga katangian ng psychophysiological); aktibidad sa pagtupad sa mga responsibilidad sa pamilya at sambahayan; lawak at pagpapakita ng panlipunan at personal na mga interes;
pagtatasa ng antas ng valeological literacy, kabilang ang antas ng pagbuo ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay (sikolohikal na aspeto); antas ng valeological na kaalaman (pedagogical na aspeto); antas ng kasanayan sa praktikal na kaalaman at kasanayan na may kaugnayan sa pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan (medikal-pisyolohikal at sikolohikal-pedagogical na aspeto); ang kakayahang mag-isa na bumuo ng isang indibidwal na programa sa kalusugan at malusog na pamumuhay.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

Ano ang mga genetic na dahilan para sa kalusugan?
Ano ang pagmamana at kapaligiran? Ano ang kanilang papel sa pathogenesis ng mga sakit?
Ano ang kaugnayan ng isang organismo at sa kapaligiran nito? Pangalanan ang natural at panlipunang mga kadahilanan kalusugan.
Ano ang papel na ginagampanan ng gamot sa pagtiyak ng kalusugan?
Ano ang isang malusog na pamumuhay?
Paano lumikha ng isang malusog na pamumuhay? Ano ang mga pangunahing salik ng istraktura nito?

Dagdag pa: Kabanata 5. LALAKI AT pataas: Physiological na batayan ng kalusugan likod: Kabanata 3. ASPETO NG PANLIPUNAN
YSPU, Center for Educational Information Technologies
11.03.2008

· Ang epekto ng solar radiation sa katawan ng tao.

· Panahon at kapakanan ng tao; ang epekto ng hangin sa katawan.

· Mga mekanismo ng impluwensya ng temperatura at halumigmig; paraan ng pagbagay ng katawan ng tao sa mga salik ng temperatura.

· Ang impluwensya ng pagbabagu-bago sa mga konsentrasyon ng oxygen, ozone, carbon dioxide sa katawan ng tao.

Ang mga aspeto ng kapaligiran ng isang sakit ay nakasalalay sa mga sanhi nito, na nahahati sa ilang mga kategorya:

1. Ang direktang sanhi ng pagkagambala sa normal na paggana ng katawan at ang pangyayari proseso ng pathological maaaring may mga abiotic na kadahilanan sa kapaligiran. Malinaw na ang heograpikal na pamamahagi ng isang bilang ng mga sakit ay nauugnay sa klimatiko at heograpikal na mga zone, altitude ng terrain, intensity ng insolation, paggalaw ng hangin, presyon ng atmospera, atbp.

2. Biotic na bahagi ng kapaligiran sa anyo ng mga metabolic na produkto ng mga halaman at microorganism, mga pathogenic microorganism, nakakalason na halaman, mga insekto at hayop na mapanganib sa mga tao.

3. Kasama sa kategoryang ito mga kondisyon ng pathological, na nauugnay sa mga anthropogenic na kadahilanan ng polusyon sa kapaligiran: hangin, lupa, tubig, mga produktong pang-industriya. Kasama rin dito ang patolohiya na nauugnay sa biological na polusyon mula sa pagsasaka ng mga hayop, paggawa ng mga produktong microbiological synthesis (feed yeast, amino acids, enzyme preparations, antibiotics, microbial at antibacterial insecticides, atbp.).

Bilang karagdagan sa mga sakit na lumitaw nang direkta sa ilalim ng impluwensya ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, mayroong isang malaking grupo ng mga sakit na ipinakita sa pamamagitan ng hindi magandang pagbagay ng katawan, ang mga indibidwal na organo at mga sistema sa pamamagitan ng genetic defect, mga tampok ng immune system.

Tulad ng nabanggit kanina, sa mga sakit na hindi nakakahawa, ang mga unang ranggo na lugar ay inookupahan ng mga sakit ng respiratory system, circulatory system, malignant neoplasms, mga pinsala at pagkalason, mga sakit sa pag-iisip, mga namamana na sakit. Isaalang-alang natin ang ilang mga pattern ng morbidity sa populasyon ng Ukraine depende sa mga kadahilanan sa kapaligiran.

Gaya ng nabanggit kanina, ang panlabas (pangkapaligiran) na kapaligiran ay kinabibilangan ng natural at kapaligirang panlipunan. Ang likas na kapaligiran ay binubuo ng biosphere, hydrosphere, atmospera at lithosphere, na naiimpluwensyahan ng cosmosphere. Ang likas na kapaligiran ay umiiral sa parehong natural at binagong (anthropogenic) na mga anyo.

Ang panlipunang kapaligiran ay binubuo ng iba't ibang mga subsystem ng panlipunang imprastraktura ng lipunan. Ang mga salik ng bawat subsystem ay may malaking epekto sa kalagayan ng kalusugan ng populasyon.

Ang pangunahing layunin ng panayam na ito ay isaalang-alang ang impluwensya ng mga pisikal na kadahilanan sa kapaligiran sa katawan ng tao.

Ito ay kilala na likas na kapaligiran mga form na tinukoy, kadalasang tiyak na mga kondisyon para sa pangangalaga at pagpapaunlad ng kalusugan.

Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao - alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan

Ngayon wala nang anumang pagdududa tungkol sa gayong sanhi-at-epekto na kadena: aktibidad ng solar - mga kaguluhan ng magnetosphere at ionosphere - isang pagtaas sa intensity ng electromagnetic field ng Earth - ang reaksyon ng katawan. Ang pangunahing causative agent ng buhay sa ating planeta ay solar radiation kasama ang lahat ng electron at ion flow at spectra nito. Ang aktibidad ng solar ay nag-aambag sa mga pisikal at kemikal na proseso tulad ng pagbabagu-bago sa presyon ng atmospera, temperatura, antas ng kahalumigmigan ng hangin, at iba pa, na nakakaapekto sa estado ng cardiovascular at nervous system, ang psyche at behavioral reactions ng isang tao.

Halimbawa, naitatag na mayroong malapit na koneksyon sa pagitan ng kamatayan, pagkamayabong at aktibidad ng araw. Sa paglitaw ng mga sunspot, ang mood ng mga tao ay lumala, ang kanilang pagganap ay bumababa, at ang ritmo ng buhay ay nagambala. Sa panahong ito, ang pagtaas ng mga exacerbations ng mga malalang sakit ay naitala, pangunahin ng cardio-vascular system at central nervous system, mga pinsala sa kalsada. Alam na ang mga maikling alon ng ultraviolet radiation mula sa Araw ay may masamang epekto sa mga buhay na organismo; sila ay nasisipsip mga nucleic acid, na humahantong sa genetic mutations, habang sa parehong oras ang bilang ng mga malignant na tumor - kanser, sarcoma, leukemia - ay tumataas.

Sa mga kadahilanan ng klimatiko, katulad: temperatura, halumigmig, hangin, panahon, atbp., na malapit na nauugnay functional na estado at proteksyon ng reaksyon ng katawan, pati na rin ang pagganyak ng pag-uugali, na, sa turn, ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang mga sakit sa pag-iisip.

Napag-alaman na ang panahon ay nakakaapekto sa mga taong may ganitong mga sakit sa iba't ibang paraan, halimbawa, ang ilang mga pasyente ng hika ay naniniwala na ang hangin sa disyerto ay may nakakagulat na epekto sa kanila, habang para sa iba ay hindi ito nagdudulot ng ginhawa, at ang mga dahilan para sa gayong mga pagkakaiba ay hindi pa natagpuan. Minsan napakahirap matukoy kung paano nakakaapekto ang panahon sa pag-uugali at sikolohikal na estado ng isang tao, ngunit ang gayong impluwensya ay walang alinlangan na umiiral: halimbawa, ang mga positibong damdamin sa simula ng unang mainit na maaraw na araw sa tagsibol pagkatapos ng mahabang malamig na taglamig. Kasabay nito, ang pinaka mataas na rate Ang pagkamatay dahil sa sakit ay naitala sa taglamig. Karamihan sa mga sakit, lalo na ang mga sakit sa baga, ay nangyayari sa taglamig. Sa taglamig, tumataas ang bilang ng mga sipon at trangkaso; Sa ilang taon, nagiging epidemya ang trangkaso. Ang mga ahente ng panahon na nag-aambag sa trangkaso ay hindi tiyak na kilala. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang pag-unlad ng sakit na ito ay malamang na kapag ang kamag-anak na kahalumigmigan ay mas mababa sa 50% at may mahinang hangin. Iminumungkahi nila na ang mababang temperatura ay paborable para sa kaligtasan at pagkalat ng virus.

Ang pamamaraan para sa pagtatasa ng hygienic na panahon ay batay sa kahulugan at sanitary na katangian ng mga pangunahing salik na bumubuo at nagpapakilala sa panahon.

Ang mga salik na humuhubog sa panahon ay kinabibilangan ng natural (antas ng solar radiation, mga katangian ng tanawin, mga tampok ng sirkulasyon ng masa ng hangin) at anthropogenic (polusyon hangin sa atmospera, pagkasira ng mga kagubatan, paglikha ng mga artipisyal na reservoir, pagbawi ng lupa, irigasyon) mga kadahilanan. Ang mga salik na nagpapakilala sa lagay ng panahon ay kinabibilangan ng mga heliophysical na elemento (intensity ng solar radiation, solar activity), geophysical elements (tension ng planetary at anomalous field, geomagnetic activity), electrical state ng atmosphere (electric field voltage, atmospheric ionization, potensyal na gradient, hangin conductivity, electromagnetic fluctuations), meteorological elemento (temperatura at halumigmig, bilis at direksyon ng paggalaw ng mga masa ng hangin, Presyon ng atmospera at iba pa.).

Upang i-systematize at suriin ang pagkakaiba-iba ng mga posibleng kumbinasyon ng mga elemento na bumubuo ng panahon sa gamot, ginagamit ang mga espesyal na inilapat na klasipikasyon ng panahon. Ayon sa klasipikasyon ng I.I. Tinutukoy ni Grigoriev ang 4 na medikal na uri ng panahon: napaka-kanais-nais, paborable, panahon na nangangailangan ng pinahusay na medikal na kontrol, at panahon na nangangailangan ng mahigpit na medikal na kontrol.

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang reaksyon sa panlabas na stimuli, kabilang ang panahon, ay nakasalalay sa konstitusyon ng tao. Maraming tao ang dumaranas ng “fennoy sickness,” na kadalasang lumilitaw isang araw o dalawa bago magsimula ang hangin at nagpapatuloy hanggang sa lumipas ang mga ito. Ang mga pagpapakita ng mga sintomas ng sakit ay nag-tutugma sa isang abnormal na pagtaas sa nilalaman ng biologically active substance na serotonin sa dugo at mga tisyu, na nakakaapekto sa paghahatid ng mga signal mula sa mga selula ng nerbiyos sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ito ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa mga katangian ng kapaligiran ng hangin, kadalasang may mataas na nilalaman ng mga positibong ion. Ito ay kilala na ang mga atmospheric ions ay mga molekula o atomo na may napakakaunting mga electron. Palaging may presensya sa kapaligiran malaking bilang ng ion - humigit-kumulang 1000 negatibong ion at higit sa 1200 positibong ion sa 1 cm3 ng malinis na hangin sa labas. Ang mga konsentrasyon ng positibo at negatibong mga ion ay lubhang nag-iiba depende sa estado ng atmospera at ito mismo ang mga sanhi ng mga sakit.

Ang isang lunas para sa mga pisikal at sikolohikal na karamdaman na nauugnay sa panahon ay ang subukang pataasin ang konsentrasyon ng mga negatibong ion sa kapaligiran sa pamamagitan ng iba't ibang uri ng mga generator ng negatibong ion.

Ang isa sa pinakamahalagang elemento ng panahon ay ang temperatura at halumigmig. Para sa karaniwang malusog na tao, ang index ng ginhawa o kakulangan sa ginhawa sa kalmadong panahon ay maaaring ipahayag sa mga tuntunin ng temperatura at kamag-anak na kahalumigmigan. Sa mga kondisyon ng mababang relatibong halumigmig, ang karamihan sa mga tao ay nakikita na ang temperatura ay mas mababa kaysa sa aktwal na ito, at vice versa.

Napag-alaman na kapag ang temperatura ay lumampas sa 38, karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng init, anuman ang antas ng halumigmig. Kapag ang kamag-anak na halumigmig ay lumampas sa 30% sa temperatura na ito, ang mga kondisyon ay maaaring tawaging mapagpahirap. Ang mga temperatura na 28°C ay nagiging mapagpahirap kung ang halumigmig ay lumampas sa 70%.

Ang ganitong mga sensasyon ay maaaring ipaliwanag bilang mga sumusunod. Sa ilalim ng mga kondisyon ng pagkakalantad mataas na temperatura at halumigmig ng hangin, ang paglipat ng init mula sa katawan patungo sa kapaligiran ay kumplikado at maaari lamang mangyari kapag ang mga mekanismo ng pisikal na thermoregulation ay panahunan (ibig sabihin, nadagdagan ang pagpapawis, pagpapalawak ng mga peripheral vessel). Kapag ang temperatura ng kapaligiran ay tumaas sa 33 °C, na tumutugma sa temperatura ng balat, ang paglipat ng init sa pamamagitan ng pagpapadaloy ay nagiging hindi epektibo at nangyayari lamang sa pamamagitan ng pagsingaw. Kung may air humidity, ang landas na ito ng heat transfer ay nagiging mas kumplikado, na nagreresulta sa posibleng overheating ng katawan.

Impluwensiya mataas na temperatura sa katawan ay sinamahan ng pagbawas sa atensyon, kapansanan sa katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw, mga pagbabago sa immunological reactivity ng katawan (mga espesyal na antibodies ay nabuo sa dugo - thermal agglutinins at hemolysins, na nagiging sanhi ng gluing at pagkamatay ng kanilang sariling pulang dugo. mga cell). Ang anemia ay bubuo, pati na rin ang hypovitaminosis ng mga grupo C at B (ang mga bitamina ay nawawala sa pawis).

Ang impluwensya ng mababang temperatura ng kapaligiran ay humahantong din sa pag-igting sa thermoregulatory system. Pangmatagalang pagkakalantad mababang temperatura ang hypothermia (hypothermia) ay sinusunod. Sa isang estado ng hypothermia, ang depression ng central nervous system ay sinusunod, na binabawasan ang sensitivity ng mga nerve cells sa kakulangan ng oxygen at isang karagdagang pagbaba sa temperatura; ang metabolismo ay humina, na binabawasan ang pangangailangan para sa oxygen, ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa impeksyon at pagkalasing, ang immune system ay hindi gumana nang normal, na sa huli ay maaaring humantong sa pagkamatay ng katawan.

1. Dahil sa pangkalahatang physiological adaptive na mga reaksyon na nauugnay sa pag-andar ng thermoregulation system, iyon ay, sa mga mekanismo ng kemikal at pisikal na thermoregulation, na tinitiyak ang kakayahan ng katawan na magtrabaho sa isang malawak na iba't ibang mga kondisyon ng temperatura sa kapaligiran.

2. Bilang resulta ng mga dalubhasang physiological at anatomical adaptive na reaksyon, na batay sa mga katangian ng genotype.

3. Dahil sa mga kultural at panlipunang adaptasyon na nauugnay sa pagbibigay sa isang tao ng pabahay, init, mga sistema ng bentilasyon, atbp.

Sa parehong oras, hindi ang hindi bababa sa papel sa pag-unlad sakit sa pag-iisip At mga sakit sa psychosomatic Ang mga pagbabago sa temperatura ng pana-panahon ay gumaganap ng isang papel. Ang hindi inaasahang pagtaas ng temperatura ay lalong mapanganib para sa kalusugan ng publiko. Ang mga pasyente ay pinaka-sensitibo sa kanila mga sakit sa cardiovascular at matatandang tao, na ang dami ng namamatay ay tumataas nang husto sa ilalim ng gayong mga kondisyon.

Ang isa pang pagpapakita ng impluwensya ng kapaligiran sa katawan ng tao ay ang tinatawag na mountain sickness. Nabubuo ito sa mga kondisyon ng mataas na altitude bilang resulta ng pagbaba ng bahagyang presyon ng mga gas sa atmospera, pangunahin ang oxygen. Sa taas na humigit-kumulang 3 libong m sa ibabaw ng antas ng dagat. Ang saturation ng hemoglobin na may oxygen ay sinisiguro ng 85%. Sa kaibuturan sakit sa bundok namamalagi hypoxia - kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Sa kasong ito, ang igsi ng paghinga, kahinaan, pagkahilo, sakit ng ulo ay nangyayari, at ang pulmonary edema ay madalas na sinusunod, ang huli ay maaaring humantong sa kamatayan. Sa taas na 5 thousand m above sea level. maaaring mangyari ang isang pagkawala ng malay: dahil sa hypoxia ng utak, ang pasyente ay nawalan ng malay, ang paghinga at sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan, at ang mga malalim na pagbabago sa metabolismo ay nangyayari.

Ang mga pagbabago sa konsentrasyon ng ozone sa atmospera ay nakakaapekto rin sa mga tao. Ang pag-ubos ng layer ng ozone ay humahantong sa isang pagtaas sa antas ng ultraviolet radiation at, tulad ng naunang ipinahiwatig, ay maaaring humantong sa mga pathologies tulad ng kanser sa balat, pang-aapi. immune system at katarata. Ang malalaking konsentrasyon ng ozone sa hangin ay nagdudulot ng pagkalason sa tao (pagkapagod, pagkamayamutin, pag-ubo, pagkahilo, atbp.).

Kaya, ang batayan ng impluwensya ng kapaligiran sa katawan ng tao ay heliophysical na aktibidad, na direktang nagpapakita ng sarili sa Earth (radio radiation, infrared radiation mula sa Araw at nakikitang liwanag), at hindi direkta (mga pagbabago sa mga opisyal ng panahon). Ang panlabas na kapaligiran ay pangunahing nakakaapekto sa nervous system ng katawan.

Bahagi ng biotic

Ang mga isyu ng ugnayan sa pagitan ng tao at mundo ng hayop, kabilang ang pagkakaroon at pagkalat ng isang bilang ng mga mapanganib na nakakahawang sakit na nakukuha mula sa mga hayop patungo sa mga tao, ay nabibilang din sa mga medikal na problema sa kapaligiran.

Ang akademya na si Pavlovsky ay lumikha ng doktrina ng natural na foci ng isang bilang ng mga nakakahawang sakit. Ipinakita ng siyentipiko na sa kalikasan mayroong foci ng maraming mga nakakahawang sakit kung saan ang pathogen ay napanatili dahil sa paglipat mula sa isang hayop patungo sa isa pa. Maraming natural na mediated na impeksyon ang naipapasa ng mga insektong nagpapakain ng dugo (tiki, pulgas, lamok, lamok), halimbawa: salot, yellow fever, malaria.

Ang natural na pokus ng isang nakakahawang sakit ay isang seksyon ng teritoryo na may isang tiyak na heograpikal na tanawin, kung saan, sa proseso ng ebolusyon ng mga nakakahawang ahente, hayop at vector, nabuo ang mga matatag na relasyon sa interspecies na hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng tao.

Gayunpaman, sa proseso ng mga anthropogenic na pagbabago sa kapaligiran, ang mga hindi inaasahang epidemiological na sitwasyon at proseso ay maaaring lumitaw dahil sa epekto ng tao sa kalikasan. Tinutukoy ng mga siyentipiko ang sumusunod na 3 uri ng mga kahihinatnan na ito:

1. Direkta, tulad ng isang "short circuit" (halimbawa, mga sakit sa mga taong dumarating sa mga teritoryo na matatagpuan sa loob ng hindi natukoy na mga lugar ng mga sakit - na-import na paglaganap ng mga sakit); magkaroon, bilang panuntunan, lokal na fitness; Mabilis silang nakilala.

2. Di-tuwiran (halimbawa, mga pagbabago sa mga lugar ng zoonoses at ang kanilang istraktura bilang resulta ng pag-unlad ng pagsasaka ng mga hayop at pagbawi ng lupa; isang pagbabago sa papel ng salik ng tubig sa proseso ng epidemiological dahil sa urbanisasyon); may maraming buong ladder spatial cause-and-effect na relasyon at "nakakalat" na territorial fitness, mas mabagal ang pagtuklas ng mga ito.

3. Malayo (na nauugnay sa mga anthropogenic na pagbabago sa mga landscape at ecosystem, mga landas ng sirkulasyon ng pathogen at mga kondisyon para sa pagbuo ng kanilang gene pool); madalas ay may planetary at may kaugnayan sa edad na kalikasan.

Upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng mga malusog na tao, iyon ay, upang pamahalaan ito, ang impormasyon ay kinakailangan kapwa tungkol sa mga kondisyon para sa pagbuo ng kalusugan (ang likas na katangian ng pagpapatupad ng gene pool, ang estado ng kapaligiran, pamumuhay, atbp.), at ang huling resulta ng mga proseso ng kanilang pagmuni-muni (mga tiyak na tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan ng indibidwal o populasyon).

Mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO) noong dekada 80. XX siglo tinutukoy ang tinatayang ratio ng iba't ibang mga kadahilanan upang matiyak ang kalusugan ng isang modernong tao, na tinutukoy ang apat na grupo ng mga naturang kadahilanan bilang mga pangunahing. Batay dito, noong 1994, ang Interdepartmental Commission ng Security Council ng Russian Federation para sa Proteksyon ng Pampublikong Kalusugan sa Federal Concepts na "Pagprotekta sa Pampublikong Kalusugan" at "Tungo sa isang Malusog na Russia" ay tinukoy ang ratio na ito na may kaugnayan sa ating bansa bilang mga sumusunod :

genetic factor - 15-20%;

kondisyon sa kapaligiran - 20-25%;

suportang medikal - 10-15%;

kondisyon at pamumuhay ng mga tao - 50-55%.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na ito.

Talahanayan 11 - Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Globo ng impluwensya ng mga kadahilanan
	Pagpapalakas	Lumalala
Genetic	Malusog na pagmamana. Kawalan ng morphofunctional prerequisites para sa paglitaw ng sakit.	Mga namamana na sakit at karamdaman. Namamana na predisposisyon sa mga sakit.
Estado ng kapaligiran Magandang kalagayan sa pamumuhay at pagtatrabaho, kanais-nais na klima at natural na kondisyon, kapaligirang magiliw na tirahan. Mapanganib na pamumuhay at mga kondisyon ng produksyon, hindi kanais-nais	Magandang kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho, kanais-nais na klimatiko at natural na kondisyon, kapaligiran friendly na tirahan.	Mapanganib na pamumuhay at mga kondisyon ng produksyon, hindi kanais-nais na klima at natural na kondisyon, paglabag sa sitwasyon sa kapaligiran.
Medikal na suporta	Medical screening, mataas na antas ng preventive measures, napapanahon at komprehensibong pangangalagang medikal.	Kakulangan ng patuloy na pagsubaybay sa medikal ng dinamika ng kalusugan, mababang antas ng pangunahing pag-iwas, mahinang kalidad ng pangangalagang medikal.
Mga kondisyon at pamumuhay	Makatwirang organisasyon ng buhay: laging nakaupo, sapat na pisikal na aktibidad, panlipunang pamumuhay.	Kakulangan ng isang makatwirang paraan ng pamumuhay, mga proseso ng paglipat, hypo- o hyperdynamia.

Mga salik ng genetiko

Ang ontogenetic na pag-unlad ng mga organismo ng anak na babae ay paunang natukoy ng namamana na programa na kanilang minana kasama ng kanilang mga chromosome ng magulang.

Gayunpaman, ang mga chromosome mismo at ang kanilang mga elemento ng istruktura - mga gene, ay maaaring sumailalim sa mga nakakapinsalang impluwensya, at, kung ano ang lalong mahalaga, sa buong buhay ng hinaharap na mga magulang. Ang isang batang babae ay ipinanganak na may isang tiyak na hanay ng mga itlog, na, habang sila ay mature, ay sunud-sunod na inihanda para sa pagpapabunga. Iyon ay, sa huli, ang lahat ng nangyayari sa isang batang babae, babae, babae sa panahon ng kanyang buhay bago ang paglilihi, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa kalidad ng mga chromosome at gene. Ang haba ng buhay ng isang tamud ay mas maikli kaysa sa isang itlog, ngunit ang kanilang haba ng buhay ay kadalasang sapat upang magdulot ng mga kaguluhan sa kanilang genetic apparatus. Kaya, nagiging malinaw ang pananagutan ng mga magulang sa hinaharap sa kanilang mga supling sa buong buhay nila bago ang paglilihi.

Kadalasan, ang mga kadahilanan na hindi nila kontrolado ay mayroon ding epekto, na kinabibilangan ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, kumplikadong proseso ng sosyo-ekonomiko, hindi makontrol na paggamit ng mga pharmacological na gamot, atbp. Ang resulta ay mga mutasyon na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit o ang hitsura ng isang namamana na predisposisyon sa kanila.

Nilinaw nito ang pangangailangan na isaalang-alang ang namamana na katangian ng isang tao sa pagtukoy ng pinakamainam na pamumuhay para sa kanya, ang pagpili ng propesyon, mga kasosyo sa mga social contact, paggamot, ang pinaka-angkop na uri ng stress, atbp. Kadalasan ang lipunan ay humihiling sa isang taong sumasalungat sa mga kundisyong kinakailangan para sa mga programa ng pagsasakatuparan na naka-embed sa mga gene. Bilang isang resulta, sa ontogenesis ng tao maraming mga kontradiksyon ang patuloy na lumitaw at napapagtagumpayan sa pagitan ng pagmamana at kapaligiran, sa pagitan ng iba't ibang mga sistema ng katawan na tumutukoy sa pagbagay nito bilang isang integral na sistema, atbp. Sa partikular, ito ay may natatanging kahalagahan sa pagpili ng isang propesyon, na kung saan ay sapat na para sa ating bansa na may kaugnayan, dahil, halimbawa, halos 3% lamang ng mga taong nagtatrabaho sa pambansang ekonomiya ng Russian Federation ang nasiyahan sa kanilang napiling propesyon - tila, ang pagkakaiba sa pagitan ng minanang tipolohiya at ang likas na katangian ng propesyonal na aktibidad ang ginanap ay hindi ang pinakamahalaga dito.

Ang unang grupo ay binubuo ng mga namamana na sakit sa kanilang sarili, kung saan ang etiological na papel ay nilalaro ng isang pathological gene, ang papel ng kapaligiran ay upang baguhin lamang ang mga manifestations ng sakit. Kasama sa grupong ito ang mga sakit na dulot ng monogenically (tulad ng phenylketonuria, hemophilia), pati na rin ang mga chromosomal na sakit. Ang mga sakit na ito ay naililipat mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa pamamagitan ng mga selulang mikrobyo.

Ang pangalawang grupo ay mga namamana na sakit din na sanhi ng isang pathological mutation, ngunit ang kanilang pagpapakita ay nangangailangan ng mga tiyak na impluwensya sa kapaligiran. Sa ilang mga kaso, ang "nagpapakita" na epekto ng kapaligiran ay napakalinaw, at sa paglaho ng epekto ng kadahilanan sa kapaligiran, ang mga klinikal na pagpapakita ay nagiging hindi gaanong malinaw. Ito ang mga pagpapakita ng kakulangan ng hemoglobin HbS sa mga heterozygous carrier nito na may pinababang bahagyang presyon ng oxygen. Sa ibang mga kaso (halimbawa, na may gota), ang pangmatagalang masamang epekto sa kapaligiran ay kinakailangan para sa pagpapakita ng isang pathological gene.

Ang ikatlong pangkat ay binubuo ng napakaraming bilang ng mga karaniwang sakit, lalo na ang mga sakit ng matanda at katandaan (hypertension, gastric ulcer, karamihan sa mga malignant na tumor, atbp.). Ang pangunahing etiological factor sa kanilang paglitaw ay ang hindi kanais-nais na impluwensya ng kapaligiran, gayunpaman, ang pagpapatupad ng epekto ng kadahilanan ay nakasalalay sa indibidwal na genetically natukoy na predisposisyon ng katawan, at samakatuwid ang mga sakit na ito ay tinatawag na multifactorial, o mga sakit na may namamana na predisposisyon .

Dapat pansinin na ang iba't ibang mga sakit na may namamana na predisposisyon ay hindi pareho sa kamag-anak na papel ng pagmamana at kapaligiran. Kabilang sa mga ito, maaaring makilala ng isa ang mga sakit na may mahina, katamtaman at mataas na antas ng namamana na predisposisyon.

Ang ika-apat na pangkat ng mga sakit ay medyo ilang mga anyo ng patolohiya, sa paglitaw kung saan ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay may pambihirang papel. Kadalasan ito ay isang matinding kadahilanan sa kapaligiran, kung saan ang katawan ay walang paraan ng pagtatanggol (mga pinsala, lalo na ang mga mapanganib na impeksiyon). Ang mga genetic na kadahilanan sa kasong ito ay may papel sa kurso ng sakit at nakakaimpluwensya sa kinalabasan nito.

Kaya, walang duda tungkol sa makabuluhang papel na ginagampanan ng namamana na mga kadahilanan sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sa napakaraming kaso, ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito sa pamamagitan ng pangangatwiran sa pamumuhay ng isang tao ay maaaring gawing malusog at pangmatagalan ang kanyang buhay. At, sa kabaligtaran, ang pagmamaliit sa mga tipikal na katangian ng isang tao ay humahantong sa kahinaan at kawalan ng pagtatanggol sa harap ng hindi kanais-nais na mga kondisyon at kalagayan ng buhay.

Estado ng kapaligiran

"Imposible ang isang organismo na walang panlabas na kapaligiran na sumusuporta sa pagkakaroon nito" - sa pag-iisip na ito I.M. Inilatag ni Sechenov ang hindi maihihiwalay na pagkakaisa ng tao at ng kanyang kapaligiran.

Ang kapaligiran ay karaniwang nauunawaan bilang isang mahalagang sistema ng magkakaugnay na natural at anthropogenic na mga bagay at phenomena kung saan nagaganap ang trabaho, buhay at libangan ng mga tao. Kasama sa konseptong ito ang panlipunan, natural at artipisyal na nilikhang pisikal, kemikal at biyolohikal na mga kadahilanan, iyon ay, lahat ng direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at aktibidad ng tao.

sa pamamagitan ng atmospera (ang paggamit at pagpapalabas ng iba't ibang mga gas ay nakakagambala sa natural gas exchange);

sa pamamagitan ng hydrosphere (polusyon ng mga ilog, dagat at karagatan na may mga kemikal at langis);

sa pamamagitan ng lithosphere (paggamit ng mga mineral, polusyon sa lupa na may basurang pang-industriya, atbp.).

Medikal na suporta

Habang umuunlad ang sibilisasyon at lumaganap ang mga sakit, nagsimulang dumami ang pagpapakadalubhasa ng medisina sa paggamot ng mga sakit at hindi gaanong binibigyang pansin ang kalusugan. Ang paggamot mismo ay madalas na nagpapababa sa kalusugan dahil sa mga epekto ng mga gamot, iyon ay, ang nakakagamot na gamot ay hindi palaging nagpapabuti sa kalusugan.

Mayroong tatlong antas sa pag-iwas sa medikal na morbidity:

Ang pag-iwas sa unang antas ay naglalayong sa buong contingent ng mga bata at matatanda; ang layunin nito ay mapabuti ang kanilang kalusugan sa buong ikot ng kanilang buhay. Ang batayan ng pangunahing pag-iwas ay ang karanasan ng pagbuo ng mga paraan ng pag-iwas, pagbuo ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na pamumuhay, katutubong tradisyon at mga pamamaraan ng pagpapanatili ng kalusugan, atbp.;

Ang pangalawang antas na pag-iwas sa medikal ay tumatalakay sa pagtukoy ng mga tagapagpahiwatig ng konstitusyonal na predisposisyon ng mga tao at mga kadahilanan ng panganib para sa maraming sakit, paghula sa panganib ng mga sakit batay sa kumbinasyon ng mga namamana na katangian, kasaysayan ng buhay at mga salik sa kapaligiran. Iyon ay, ang ganitong uri ng pag-iwas ay nakatuon hindi sa paggamot ng mga tiyak na sakit, ngunit sa kanilang pangalawang pag-iwas;

Ang pangatlong antas na pag-iwas, o pag-iwas sa sakit, ay ang pangunahing layunin nito ang pag-iwas sa mga pagbabalik ng sakit sa mga pasyente sa malawak na populasyon.

Malinaw, ang pinaka-epektibo ay dapat na pangunahin at pangalawang pag-iwas, na kinabibilangan ng pakikipagtulungan sa mga malulusog na tao o mga taong nagsisimula pa lang magkasakit. Gayunpaman, sa medisina, halos lahat ng pagsisikap ay nakatuon sa pag-iwas sa tersiyaryo. Ang pangunahing pag-iwas ay nagsasangkot ng malapit na pakikipagtulungan sa pagitan ng doktor at ng populasyon. Gayunpaman, ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan mismo ay hindi nagbibigay sa kanya ng kinakailangang oras para dito, kaya hindi nakikipagpulong ang doktor sa populasyon sa mga isyu ng pag-iwas, at ang lahat ng pakikipag-ugnay sa pasyente ay ginugol halos lahat sa pagsusuri, pagsusuri at paggamot. Tulad ng para sa mga hygienist, na pinakamalapit sa pagpapatupad ng mga ideya ng pangunahing pag-iwas, sila ay pangunahing nag-aalala sa pagbibigay ng isang malusog na kapaligiran sa pamumuhay, kaysa sa kalusugan ng tao.

maraming paraan ang kinakailangan upang matukoy ang pinakamalaking posibleng bilang ng mga sakit at pagkatapos ay pagsamahin ang mga ito sa mga grupo ng pagmamasid sa dispensaryo;

ang nangingibabaw na oryentasyon ay hindi patungo sa prognosis (paghula sa hinaharap), ngunit patungo sa diagnosis (pahayag ng kasalukuyan);

ang nangungunang aktibidad ay hindi nabibilang sa populasyon, ngunit sa mga doktor;

isang makitid na medikal na diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan nang hindi isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga socio-psychological na katangian ng indibidwal.

Ang pagtatasa ng Valeological ng mga sanhi ng kalusugan ay nangangailangan ng pagbabago sa pokus mula sa mga medikal na aspeto patungo sa pisyolohiya, sikolohiya, sosyolohiya, pag-aaral sa kultura, sa espirituwal na globo, pati na rin ang mga partikular na mode at teknolohiya ng pagsasanay, edukasyon at pisikal na pagsasanay.

Ang pag-asa ng kalusugan ng tao sa mga kadahilanan ng genetic at kapaligiran ay kinakailangan upang matukoy ang lugar ng pamilya, paaralan, gobyerno, mga organisasyon ng pisikal na edukasyon at mga awtoridad sa kalusugan sa pagtupad sa isa sa mga pangunahing gawain ng patakarang panlipunan - ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga kondisyon at pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay na tumutugma sa mga genetically na tinutukoy na typological na katangian ng isang naibigay na tao, mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay at naglalayon sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan at ang buong pagganap ng isang tao ng kanyang mga socio-biological function.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa isang bilang ng mga pangunahing probisyon:

Ang isang aktibong carrier ng isang malusog na pamumuhay ay isang partikular na tao bilang paksa at bagay ng kanyang aktibidad sa buhay at katayuan sa lipunan.

Sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay kumikilos sa pagkakaisa ng kanyang biyolohikal at panlipunang mga prinsipyo.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa personal at motivational na saloobin ng isang tao patungo sa sagisag ng kanyang panlipunan, pisikal, intelektwal at mental na mga kakayahan at kakayahan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinaka-epektibong paraan at paraan ng pagtiyak ng kalusugan, pangunahing pag-iwas sa mga sakit at pagbibigay-kasiyahan sa mahahalagang pangangailangan sa kalusugan.

Ayon kay E. N. Weiner, ang istraktura ng isang malusog na pamumuhay ay dapat isama ang mga sumusunod na kadahilanan: pinakamainam na mode ng motor, rational na nutrisyon, rational lifestyle, psychophysiological regulation, psychosexual at sexual culture, immunity training at hardening, kawalan ng masamang gawi at valeological education.

Ang bagong paradigm sa kalusugan ay malinaw at nakabubuo na tinukoy ng akademiko na si N. M. Amosov: "Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling mga pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila."

Kultura ng pagkain. Sa isang malusog na pamumuhay, ang nutrisyon ay mapagpasyahan at bumubuo ng sistema, dahil ito ay may positibong epekto sa pisikal na aktibidad at emosyonal na katatagan. Sa wastong nutrisyon, ang pagkain ay pinakamahusay na tumutugma sa mga natural na teknolohiya para sa asimilasyon ng mga sustansya na nabuo sa panahon ng ebolusyon.

Kultura ng paggalaw. Ang aerobic na pisikal na ehersisyo (paglalakad, pag-jogging, paglangoy, pag-ski, paghahardin, atbp.) sa mga natural na kondisyon ay may nakapagpapagaling na epekto. Kasama sa mga ito ang mga sun at air bath, paglilinis at pagpapatigas ng tubig.

Kultura ng mga damdamin. Ang mga negatibong emosyon (inggit, galit, takot, atbp.) ay may napakalaking mapanirang kapangyarihan, habang ang mga positibong emosyon (tawa, saya, pasasalamat, atbp.) ay nagpapanatili ng kalusugan at nagtataguyod ng tagumpay.

Ang paglikha ng isang malusog na pamumuhay ay isang napakahabang proseso at maaaring tumagal ng habambuhay. Ang feedback mula sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan bilang resulta ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay hindi gumagana kaagad; ang positibong epekto ng paglipat sa isang makatwirang pamumuhay ay minsan naantala ng maraming taon. Samakatuwid, sa kasamaang-palad, madalas na ang mga tao ay "sinusubukan" lamang ang paglipat mismo, ngunit nang hindi nakakakuha ng mabilis na mga resulta, bumalik sila sa kanilang nakaraang pamumuhay. Walang nakakagulat. Dahil ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng pagbibigay ng maraming kaaya-ayang mga kondisyon ng buhay na naging nakagawian (labis na pagkain, kaginhawahan, alkohol, atbp.) At, sa kabaligtaran, pare-pareho at regular na mabibigat na pagkarga para sa isang tao na hindi nababagay sa kanila at mahigpit na regulasyon ng pamumuhay. Sa unang panahon ng paglipat sa isang malusog na pamumuhay, lalong mahalaga na suportahan ang isang tao sa kanyang mga hangarin, bigyan siya ng mga kinakailangang konsultasyon, ituro ang mga positibong pagbabago sa kanyang kalusugan, mga tagapagpahiwatig ng pagganap, atbp.

Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na may layunin at patuloy na binuo sa buong buhay ng isang tao, at hindi nakasalalay sa mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Ang pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay para sa isang partikular na tao ay maaaring matukoy ng isang bilang ng mga biosocial na pamantayan, kabilang ang:

pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng morphofunctional na kalusugan: antas ng pisikal na pag-unlad, antas ng pisikal na kaangkupan, antas ng mga kakayahan ng tao na umaangkop;

pagtatasa ng estado ng kaligtasan sa sakit: ang bilang ng mga sipon at mga nakakahawang sakit sa isang tiyak na panahon;

pagtatasa ng pagbagay sa sosyo-ekonomikong mga kondisyon ng pamumuhay (isinasaalang-alang ang pagiging epektibo ng propesyonal na aktibidad, matagumpay na aktibidad at ang "pisyolohikal na halaga" nito at mga katangian ng psychophysiological); aktibidad sa pagtupad sa mga responsibilidad sa pamilya at sambahayan; lawak at pagpapakita ng panlipunan at personal na mga interes;

pagtatasa ng antas ng valeological literacy, kabilang ang antas ng pagbuo ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay (sikolohikal na aspeto); antas ng valeological na kaalaman (pedagogical na aspeto); antas ng kasanayan sa praktikal na kaalaman at kasanayan na may kaugnayan sa pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan (medikal-pisyolohikal at sikolohikal-pedagogical na aspeto); ang kakayahang mag-isa na bumuo ng isang indibidwal na programa sa kalusugan at malusog na pamumuhay.

Bakit dapat pangalagaan ng isang tao ang kanyang kalusugan? Ang isang tao ay nangangalaga sa kanyang kalusugan, dahil ang kanyang kinabukasan, kagalingan, at pamumuhay ay nakasalalay dito.

Mga salik na positibong nakakaapekto sa kalusugan

Pagtanggi sa masamang gawi
balanseng diyeta
Estado ng kapaligiran
pisikal na Aktibidad
nagpapatigas
Personal na kalinisan
araw-araw na rehimen

Balanseng diyeta. Ay isang mahalagang sangkap metabolic proseso sa katawan, nagbibigay ito ng kinakailangang enerhiya, kung wala ang pisikal na aktibidad ay ganap na imposible. Ang pagkain ay dapat magbigay sa ating katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan lamang upang matiyak ang wastong paggana. Ang pagiging epektibo ng paggamit ng pagkain ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na kadahilanan:

Pinagmulan ng mga produkto. Dapat silang naglalaman lamang ng mga natural na sangkap.
Ang bilang ng mga calorie na nilalaman ng mga produkto ay dapat tumutugma sa pisikal at intelektwal na stress ng isang tao.
Ang pagkain ay dapat gawin lamang kung kinakailangan, at hindi kapag may pagnanais na subukan ang isang masarap.

Kung hindi bababa sa isang rekomendasyon ang nilabag, may posibilidad ng isang malfunction sa aktibidad ng buong katawan o ilang mga organo. Bilang isang resulta, ang kalusugan ay lumala at ang kaligtasan sa sakit ay bababa, ang tao ay hindi makakapagtrabaho nang produktibo. Kadalasan, ang resulta ng mahinang nutrisyon ay labis na timbang, diabetes, at ang paglitaw ng maraming iba pang mga sakit.

Pisikal na Aktibidad tinitiyak ang tono ng kalamnan at maayos na paggana ng lahat ng organ. Ang isport ay mahigpit na konektado sa agham ng isang malusog na pamumuhay; kung wala ito ay hindi maaaring pag-usapan ang isang malusog na katawan at mahusay na kondisyon ng pigura. Ang kondisyon ng muscular, respiratory, nervous at lahat ng iba pang bahagi ng katawan ay depende sa sports load. Ang mga sistematikong pagsasanay ay nakakatulong na mapabuti ang pangkalahatang imahe ng isang tao; ang pigura ay nagiging payat at maganda.

Pagtanggi sa masamang gawi. Isa sa ang pinakamahalagang salik Ang pagpapanatili ng kalusugan ay ang pagtanggal ng masasamang gawi (paninigarilyo, alkohol, droga). Ang mga problemang ito sa kalusugan ay nagdudulot ng maraming sakit, makabuluhang binabawasan ang pag-asa sa buhay, binabawasan ang pagiging produktibo, at may masamang epekto sa kalusugan ng nakababatang henerasyon at kalusugan ng mga susunod na bata.

Pagtigas- isang ipinag-uutos na elemento ng pisikal na edukasyon, lalo na mahalaga para sa mga kabataan, tulad ng mayroon ito pinakamahalaga upang mapabuti ang kalusugan, pataasin ang pagganap, mapabuti ang kagalingan, mood at sigla. Ang hardening, bilang isang kadahilanan sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa iba't ibang mga kondisyon ng meteorolohiko, ay ginagamit mula noong sinaunang panahon.

Ang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay ay personal na kalinisan. Kabilang dito ang isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng mga damit at sapatos. Ang partikular na kahalagahan ay araw-araw na rehimen. Kapag sinusunod nang tama at mahigpit, ang isang malinaw na ritmo ng paggana ng katawan ay nabuo. At ito naman ay lumilikha Mas magandang kondisyon para sa trabaho at pagbawi.

Kung susundin mo ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, maaari kang gantimpalaan ng isang maliwanag at walang sakit na hinaharap, pagkakaisa ng kaluluwa at katawan.

Anim na pangunahing salik na may malaking epekto sa kalusugan ng tao:

Nutrisyon.
Hangin.
Sikolohiya.
Kapaligiran ng tubig.
Pisikal na Aktibidad.
Labis na timbang.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagkain at tubig. Ang mga salik na ito ang pinakamadaling maimpluwensyahan. At sa "dalawa" na ito, mas madaling simulan ang iyong wellness journey.

Ang buong katawan ng tao ay binubuo ng maraming selula. Ngunit ang mga ito (mga cell) ay nailalarawan sa pamamagitan ng inconstancy, dahil ngayon sila ay isa, at bukas sila ay ganap na naiiba. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mabuti upang ang mga selula ay umunlad nang walang mga pathologies.

Bakit malaki ang papel ng tubig? Dahil halos eighty-five percent na tayong lahat. Sumasang-ayon ka ba na ang "porsiyento" na ito ay medyo malaki? Kinakailangang subaybayan ang kalidad at dami ng tubig. Pisiyolohikal pamantayan ng tubig– ito ay tatlumpung mililitro ng tubig kada kilo ng timbang. Kung ang isang tao ay may sakit, umiinom siya ng halos isa at kalahating litro pa.

Ang mga emosyon ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tao

Ngayon tingnan natin nang eksakto kung paano:

selos. Ang emosyong ito ay nagpapabagal sa paggawa ng katawan ng tao ng mga sex hormone. Ang mga napakaseloso na babae ay nawawalan ng matalik na pagnanasa, at ang mga lalaki ay nagiging impotent.
Nakaka awa. Maaari itong humantong sa mga sakit sa atay. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng awa, ang antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumaba.
Ang inggit ay maaaring humantong sa isang stroke o atake sa puso. Ang kalagayan ng puso, nang naaayon, ay lalala at magiging mas mahirap na mapabuti ito.
Ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay nagdaragdag ng panganib mga sakit sa oncological. Ang self-flagellation ay isang bagay na negatibo.

Ang katawan ay dapat na tinustusan ng mga bitamina. Ang mga napakahalagang bitamina ay kinabibilangan ng mga bitamina tulad ng selenium, yodo at calcium.

Mga pagkaing mataas sa selenium:

Pistachios.
lentils.
trigo.
Mga gisantes.
Beans.
Almendras.
repolyo.
mais.
Pugita.

Mga pagkaing mataas sa yodo:

Tinapay (regular).
Matigas na keso).
Mga gisantes.
Hipon (prito).
mantikilya.
kangkong.
Mga sausage.
Champignon.
Bagel.
Haddock.

Mga pagkaing mataas sa calcium:

Bawang.
Oatmeal.
cottage cheese.
kulay-gatas.
Cream.
Mustasa.
Hazelnut.
Parsley.
Dill.
Mga berry.

Ang mga kondisyon ng panahon ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tao. Ang mga tao ay nahahati sa "weather-dependent" at "weather-independent". Ang mga nabibilang sa pangalawang uri ay napakasarap sa lamig, sa init, at sa slush. At ang unang uri ay kinabibilangan ng mga tao na ang kalusugan at kagalingan ay lumalala sa sandaling magbago ang panahon.

Mga salik na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao:

Paborableng kapaligiran (setting). Linisin ang iyong apartment upang lumikha ng kaginhawaan. Bisitahin lamang ang mga taong kung saan ang kumpanya ay gusto mong makasama.
Sariwang hangin. Maglakad-lakad! Huwag matakot sa lamig! Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang alisin sa iyong isip ang lahat ng masama at hindi kanais-nais.
Malusog na pagtulog. Gaano karaming tulog ang kailangan mo? Well, kahit pitong oras sa isang araw. Anim ang pinakamababa! Sanayin ang iyong sarili sa katotohanan na ito ang bilang ng mga oras na dapat mong gugulin sa "paglalakbay sa mga pangarap."
Regular na pakikipagtalik. Totoo ba! Maghanap ng mahal sa buhay kung wala ka!
Masarap na pagkain. Kumain ng mabuti at huwag magtipid sa pagkain! Mas kaunting mga kemikal. Mas maraming natural na produkto!
Pahinga. Sa kasamaang palad, ang lahat ay hindi mababago. At hindi mo rin makukuha ang lahat ng pananalapi. Maawa ka sa iyong sarili, huwag mag-overwork ang iyong sarili.
Nakakarelax na musika. Pakinggan ito (kahit paminsan-minsan). Tingnan kung paano "nababago" ang iyong katawan!
Pagninilay. Kailangang marunong kang magnilay. Walang kahit na katiting na kahulugan sa "walang laman" na pagmumuni-muni.
Visualization. Isipin ang lahat ng iyong pinapangarap at ninanais. Kung mas marami kang pangarap, mas mabilis na "lalago" ang lahat sa katotohanan.
Komunikasyon. Pinapalakas nito ang iyong espiritu. Subukang makipagkita nang mas madalas sa mga taong laging masaya mong makita.

Masamang "nutrisyonal" na mga gawi na may masamang epekto sa kalusugan:

Masyadong maaga ang pagkain. Hugasan ang iyong mukha malamig na tubig, mag-ehersisyo, magbihis. At pagkatapos ay isipin ang tungkol sa pagkain! Hindi kailangang magmadali sa almusal. Hindi siya lalayo sayo.
Huli na ang pagkonsumo ng pagkain. Huwag kumain pagkatapos ng alas nuwebe! Ang pagkain pagkatapos ng anim ay nakakapinsala din, ngunit ang "kapinsalaan" na ito ay pangunahing limitado sa mga taong gumon sa mga diyeta.
"Mga meryenda" sa mga pause sa pagitan ng tanghalian, almusal at hapunan. Iwasan ang "mga extra" sa pagkain. Kung hindi ka magsawa, dagdagan ang bahagi ng iyong pangunahing pagkain. Bawal ang meryenda!
Tinatangkilik ang pagkain upang mapabuti ang iyong emosyonal na estado. Ang pagkain ay hindi magliligtas sa iyo mula sa mga problema at hindi malulutas ang mga ito, mahal at iginagalang na mga kababaihan! Ang lahat ay maaaring magpasya sa iyo lamang (kahit na hindi palaging walang tulong mula sa labas).
"Bagong" pagkain pagkatapos ng mabigat na pagkain. Maaaring labis ang pagkain. Mararamdaman mo ito para sa iyong sarili. Pero pahihirapan mo ang tiyan mo. Hindi mo naman gusto yun diba? Mas kaunting "dagdag" - higit pang kalusugan!
Ang pagkonsumo ng prutas na sinamahan ng mga pangunahing pagkain. Ang lahat ay simple! Kumain ng mga prutas (saging, dalandan, lemon, tangerines at iba pang masasarap na "bagay") nang hiwalay, at hindi kasama ng ibang pagkain.
Kumakain ng pagkain nang hindi nakakaramdam ng gutom. Kung walang gutom, kinakailangang magsimula ng pagkain! Maghanda ng pagkain, halimbawa, para sa iyong mga mahal sa buhay. Lubos silang matutuwa na nagmamalasakit ka sa kanila.
Paggamit ng hindi magkatugma at nakakapinsalang produkto. Mag-ingat ka! Protektahan ang iyong katawan mula sa mga pagkakamali! Ang pagpapanumbalik ng kalusugan at pagpapanatili nito ay mas mahirap kaysa sa pagkuha nito! Ngayon tingnan kung aling mga produkto ang itinuturing na "malisyoso":

Isang maliit na listahan ng mga nakakapinsalang pagkain at inumin:

Salo.
Waffles.
Pritong patatas.
Hamburger.
Cheeseburger.
Yogurt (napakataba).
Mga chips.
Mga crackers.
Kape (sa malaking dami).
"Fanta".
"Coca Cola".
"Sprite".

Para maging maayos ang lahat, mamuhay nang positibo at maniwala sa pinakamahusay! Wag kang kabahan! Ang depresyon, stress at nerbiyos ay mga salik din na maaaring negatibong makaapekto sa iyong mahalagang kalusugan.

Gumalaw nang higit pa at bawasan ang galit! Isipin na ang buhay ay nagbigay sa iyo ng ganoong gawain. Huwag matakot sa mga paghihirap! Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng iyong "gawain sa buhay" matutulungan mo ang iyong sarili na paunlarin ang iyong paghahangad!