Какво е страх за възрастен, защо възниква и как може да бъде опасен? Причини и видове фобии, тяхното влияние върху живота. Как да преодолеете страха си.
Влиянието на страховете и фобиите върху живота
Самият страх при възрастните е нормална реакциячовешката психика към фактора на опасност, той много често играе защитна роля. Понякога присъщите на психиката рефлекси могат да спасят живота както на самия човек, така и на хората около него.
В същото време страхът е един от симптомите на тревожно-депресивна и панически разстройства, различни фобии. Тези нозологии представляват патологични реакции към причинни фактории може значително да повлияе на качеството на живот на човека. Когато страховете са постоянни, човек ограничава живота си заради тях и отказва много възможности.
Невротичният страх, който е свързан с времето, със ситуация или обект, приема формата на фобия. Може да накара човек постоянно да изпитва симптоми на страх или може да се изрази под формата на атаки. Независимо от това, фобията значително влошава нормалния живот на човек и засяга работните отношения и разбирателството в семейството.
Светът на човек със страх е значително стеснен и ограничен. Обикновеният човек сам си поставя граници, забранявайки си да прави каквото и да било. Например страхът от излизане навън (агорафобия), возене в асансьор (клаустрофобия), височини (акрофобия) и други фобии значително ограничават възможностите на хората.
Необвързан с конкретна ситуация, страхът е постоянно чувство на безпокойство. Човек е в очакване на непосредствена опасност през цялото време. Естествено, в тази ситуация няма смисъл да се говори за качеството на живот, тъй като животът е изцяло доминиран от тревожни усещания.
Основните причини за страх при възрастни
В съвременния свят се разглежда многофакторна теория за произхода на страховете. Това означава, че няколко причини могат заедно да предизвикат формирането на една или друга фобия. Не може да се изключи появата на такива нарушения само по една причина, но това се случва много по-рядко.
Причините за страх при възрастни могат да бъдат:
- Органична патология. Различни видове наранявания, инфекции и увреждания на мозъка, които водят до промени в неговата структура и се виждат на томографски изображения, могат да причинят формирането на фобия у човек.
- Генетичен фактор. Страховете несъмнено се предават по наследство. Това е доказано многократно от изследователи в тази област. Ако в семейството се наблюдават характерни страхови неврози, това означава, че по-младото поколение има тенденция да развива фобии, както в детството, така и в зряла възраст.
- Мощен стрес фактор. Една-единствена ситуация, която е имала значително въздействие върху човек, може да предизвика формирането на страх. Продължителният стрес, който е придружен от страх, също може да доведе до формиране на трайно разстройство.
Всяка мотивация на тялото се задоволява на свой ред от мозъчната кора. Страхът може да блокира тази последователност. То става единственото преживяване на човек, обхващащо изцяло съзнанието. В такива случаи се описва ступор или, обратно, реакция на паника.
Самата реакция на стрес може да бъде причинена от колебания в хормоните в кръвта. Освобождаването на катехоламини провокира соматичен отговор на стреса под формата на страх. Веднага след спомен или наличие на стресов фактор, хипоталамусът освобождава хормона кортикотропин в кръвта. Насърчава активирането на надбъбречните жлези, освобождаването на норепинефрин и адреналин. Тези хормони могат да свият кръвоносните съдове, да повишат нивото на кръвно налягане, предизвикват треперене на крайниците.
Признаци за развитие на страхове и фобии
Психическите и физически компоненти на синдрома на страх при възрастни заедно дават доста подробна картина. От каквото и да се страхува човек, тези знаци са подобни един на друг. Физическите прояви се считат за най-сходни, те не могат да бъдат контролирани и възникват независимо от желанието на човек.
Физически или соматични признаци на страх:
- кардиопалмус;
- бучка в гърлото или сухота;
- постоянно двигателно безпокойство;
- кожа, покрита със студена пот;
- треперене;
- често желание за уриниране;
- диария.
Психичните прояви на страха са разнообразни и могат да вземат различни форми. В зависимост от това дали страхът е реален или невротичен (бр очевидна причина), симптомите се наблюдават или в конкретна ситуация, или постоянно.
В първия случай човек изпитва неприятни соматични прояви и психологически стрес, усещане за приближаване на нещо лошо почти веднага след среща с въздействащ фактор или дори когато си го спомня. Например, страхът от публично говорене се проявява както когато си спомняте, че ще излезете на сцената, така и непосредствено преди да излезете на сцената.
Във втория случай невротичният страх не е обвързан с никакво място или ситуация, но това не го улеснява. Такива хора изпитват постоянно чувство на опасност, живеят в безпокойство и очакват неизбежното. Известният психиатър Зигмунд Фройд нарича това състояние „тревожна невроза“.
Страхът може да се прояви и в различни краткосрочни реакции. Най-често това е панически синдром, който се развива за няколко секунди. За известно време човек приема необратимостта на случващото се и неизбежния фатален изход. Загубата на самоконтрол и чувството за безпомощност се заменят с мобилизиране на вътрешните ресурси и ускорена двигателна реакция. Човек се опитва да се защити от възникналата ситуация възможно най-скоро, ако има такава.
Вторият вариант за краткотрайна реакция на страх е афективният ступор. Това е емоционално притъпяване на способността на човек да се движи или да предприеме каквото и да е действие поради емоционален шок. Това се проявява като усещане за "вълнени крака" и невъзможност за движение.
Видове страхове и фобии при възрастни
В зависимост от възникването и естеството на представената заплаха се разграничават три вида страхове:
- Екзистенциален страх. Страхът на човек се крие във вътрешните му преживявания, които отразяват света. В зависимост от това как възприема реалността, ще се формират определени страхове. Екзистенциалните фобии включват страх от смъртта, неизбежността на времето и други подобни фобии.
- Социален страх. Свързва се с отражението и реакцията на обществото върху самия човек. Ако се страхува да не бъде приет, да не развали репутацията си, тогава е склонен да развие социален страх. Най-ярките примери за социални фобии включват сценична треска, ерейтофобия и скоптофобия.
- Биологичен страх. Този тип се основава на страх от физическо поражение или заплаха за човешкия живот. Това включва всички категории страх от болест (хипохондрични фобии), тези фобии, които включват болка, страдание или соматични увреждания. Примери за тази група са кардиофобията и канцерофобията.
Струва си да разгледаме по-подробно няколко от най-често срещаните фобии, които се развиват в зряла възраст:
- Страх от открито пространство (агорафобия). Това е доста често срещана фобия, чийто принцип се крие в патологичен страхоткрити пространства и места, където има големи тълпи от хора. Това е един вид защитен механизъм, който позволява на пациента да се изолира от възможно негативни последициконтакт с обществеността. Прояви при престой в отворено пространствонай-често се ограничава до паническа атака.
- Страх от затворени пространства (клаустрофобия). Това е обратното на предишната фобия. Човек изпитва дискомфорт и дори невъзможност да диша в затворено помещение и се изразяват други соматични прояви на страх. Най-често симптомите се откриват в малки стаи, кабини, съблекални и асансьори. Човек изпитва значително облекчение, ако просто отвори вратата. Страхът включва самата перспектива да бъдете заключени сами.
- Страх от смъртта (танатофобия). Може да се отнася както за самия човек, така и за неговите приятели и роднини. Често се развива при майки, чиито деца са или са били тежко болни. Проявява се в натрапчив и неконтролируем страх от внезапна смърт, дори и да няма причина за това. Може да е свързано с религиозни вярвания или просто със страх от неизвестното, който е неконтролируем.
- Страх от публично говорене (глософобия). Това заболяване е доста често срещано сред възрастното население. В повечето случаи се обяснява с ниско самочувствие, страх от неразбиране от публиката и строго възпитание. По този начин самочувствието намалява и човекът се страхува да говори пред публика.
- Страх от изчервяване пред хора (еритрофобия). Това е страхът от червени петна по лицето поради стресова ситуация. В основата си това е порочен кръг за човек, който е срамежлив и смутен пред хората. Страхува се да се изчерви, защото се страхува да бъде пред публиката, защото се страхува да се изчерви.
- Страх да останеш сам (автофобия). Проявява се в патологичния страх на човек да остане сам със себе си. Страхът е свързан със страх от възможността да се самоубие. Трябва да се каже, че статистиката показва негативна тенденция в самоубийствата сред автофобите. Проявява се като тревожност, изпотяване и пристъпи на паника, ако човекът остане сам в стаята.
- Страх от сърдечни заболявания (кардиофобия). Това патологично състояние, което включва соматични прояви без наличие на самото заболяване. Човек се оплаква от дискомфорт в областта на сърцето, сърцебиене, гадене. Често тези симптоми могат да попречат на това, което прави и се възприемат от лекарите като сърдечно заболяване, но след необходими прегледине се показва.
- Страх от рак (канцерофобия). Това е панически страх от заболяване от злокачествени онкологични нозологии. По своята същност тя е тясно свързана със страха от смъртта и се развива в резултат на стресова ситуация. Това може да е заболяване на ваш близък, познат или просто да видите прояви на рак върху непознати. Наличието на хипохондрична личност и наличието на няколко косвени симптома може да играе огромна роля.
- Страх от болка (алгофобия). В основата на много други видове фобии, включително посещения при лекар и дори медицински процедури. Човек под всякакъв предлог се опитва да избегне най-малките прояви на физическа болка, понякога злоупотребявайки с болкоуспокояващи. Проявява се с безпокойство и опасения относно предстоящото преживяване на болка.
важно! Чувството на страх ограничава човек и може да доведе до фатални последици, както за него, така и за другите.
Как да преодолеем страховете при възрастен
Страховете могат да бъдат част от много по-голям синдром или нозология, която може да бъде диагностицирана само от специалист. Ето защо, ако имате симптоми на страх, трябва да се консултирате с лекар. Заболяването, на което се проявява, може да бъде както от психиатричния, така и от соматичния регистър.
Страховете често са част от структурата на шизофренията, тревожните и невротични разстройства, паническите атаки, хипохондрията и депресията. Често се наблюдава при бронхиална астма, сърдечно-съдови заболяванияпридружени от ангина пекторис. Правилната диагноза ще определи тактиката на лечението. Ето защо само лекар е компетентен по въпроса как да се лекуват страховете при възрастни.
Всеки човек, който се страхува от нещо, трябва да осъзнае, че страхът не е вечен. Има много техники и методи на психотерапия, които могат да помогнат при този проблем. Пречка пред възстановяването е човешката реакция - срам от своите фобии. Обикновено в обществото не е обичайно да се говори за страховете си; признаването на собствената малоценност и уязвимост докосва струните на сърцето на човека. Но като погледнете смело фобиите си в очите и приемете необходими мерки, можете да се отървете от тях веднъж завинаги.
Един от най-разпространените методи за излекуване на страховете при възрастни е смирението. Никой не принуждава човек да се бори с фобиите си или да ги отрича, убеждаването им в тяхната незначителност е безполезно. Затова психолозите препоръчват да не се срамувате от чувствата си и в същото време да правите необходимото, дори и да е страшно. Човек, който осъзнава, че се страхува (все пак това е неговата същност), но все пак трябва да направи нещо, лесно ще преодолее тази бариера с времето.
Например, страхът от публично говорене често ужасява тези, които са на път да излязат на сцената. Човек, който уверено е решил да се отърве от фобията си, трябва да излезе със страха си. Да се страхуваш и да се представяш едновременно е истинското решение за този случай.
Също добър ефектЛечението на страховете при възрастни може да се постигне чрез визуализиране на постигнатия резултат. Ако фобията ви пречи да постигнете висок кариерен растеж или семейно благополучие, трябва да си представите живота без нея, какво би било да не се страхувате. Тогава ще бъде много по-лесно да преодолеете страховете си, защото като знаете за какво се борите, вие се борите по-лесно.
Как да преодолеем страха при възрастен - гледайте видеото:
Страховете на човека са негова защита, докато престанат да действат завинаги. Като се фиксират върху негативните преживявания, те могат да разрушат семейства, кариера и дори животи, поради което е толкова важно да осъзнаете навреме патологията на вашите фобии.
Психолозите смятат, че страхът не е някаква неприятност, която е вградена в нас, а полезен механизъм за адаптация, който ни помага да оцелеем. Как помага той? Той ни предупреждава за опасност. Това е, ако го използваме правилно. И ако не знаем как да го използваме, тогава същият този страх става болезнен и ни носи проблеми.
От това следват няколко важни момента:
1. Всеки винаги има страхове. Само ние или ги забелязваме, или не.
2. Понякога хората си мислят, че не се страхуват от нищо. Казват: „Не ме е страх от нищо“. Психолозите... меко казано... наполовина са съгласни с тях: "Вие смятате, че не се страхувате от нищо. Това се случва, защото сте свикнали да не забелязвате страховете си, а не защото те не съществуват."
3.
Невъзможно е да се „отървете“ от страха. Имаме нужда от него, той е важна част от нашата психика. Той има най-важната задача: да предупреждава за опасност. Здравословният страх е необходим.
4.
Клиентите често искат „да се отърват от страха“. За един психолог такъв въпрос звучи нещо като „ръката ми пречи, нека я махнем“. Следователно отговорът за психолога е напълно очевиден, но за клиента е доста неочакван: „не е нужно да се отървете от него, вашият проблем е точно в това, че се опитвате да се отървете от него, но можете да научите за да го използвате, нека ви кажа как.“
5. За да се справим добре със себе си, не е нужно да се освобождаваме от страха. Нашата задача е да се научим да го използваме. Отнасяйте се към него като към съветник, а не като към враг. И тогава ще стане преносим. Жалко, че това не го учат в училище.
Психолозите разделят страховете на рационален– полезно, макар и неприятно и ирационален– безполезно и болезнено.
Рационалният страх винаги крие конкретна и абсолютно реална опасност. Това може да е заплаха за живота, здравето, социалния статус или финансовото благополучие. Ключът е, че заплахата е реална.
Например, когато стоим на балкон, не се надвесваме над парапета и не висим, защото ни е страх да не паднем и да се счупим. Много реална заплаха за висящите отвън.
Рационалният страх е наш съюзник, който ни сигнализира докъде можем да се надвесим над парапета.
При ирационален страх заплахата е пресилена или несъществуваща. Но има чувство на страх и това чувство е съвсем реално. Случва се такъв човек да бъде наречен злосторник. Това е така, защото хората не разбират как човек може да изпитва страх, когато няма реална заплаха. Затова повтарям: заплаха няма, заплахата е нереална, но има страх, съвсем реален. силен страх. Това включва всички фобии, паник атаки и т.н.
Например, когато човек се страхува да излезе на балкона, защото се страхува от височини, или по време на паническа атака човек се страхува да не умре без причина, а това включва и всяка друга фобия.
Ирационалният страх изобщо не ни помага. Сигнализира за опасност, която не съществува. Такъв страх е фалшива тревога.
Обикновено с ирационален страх човек разбира с главата си, че няма опасност, но страхът не минава от такова разбиране.
И тогава възниква въпросът: откъде идват ирационалните страхове?
Ирационалният страх идва от рационалния страх. как става това
1. На първия етап човек изпитва обикновен рационален страх, но го потиска, например, така:
- Няма да мисля за това, предпочитам да хапна малко бонбон;
- Трябва да бъда силен и да се справя;
- Не се страхувам от това, просто не искам да мисля за това;
- И по други начини си обяснява, че (сякаш) страх няма.
3. За съществуващия страх несъзнаваното търси и измисля фалшива причина за нещо, от което да се страхува. Ирационалният страх е готов.
Тук може би е необходимо да дадем примери:
Пример 1.
Жена, 34 години, страх от отровни паяци. Разбира, че в нашия регион няма отровни паяци. Това обаче не кара страха да изчезне.Живее с майка си. Майка й напълно контролира живота й – от това какво трябва да носи до връзките й с мъжете.
Истинските страхове са очевидни: страх от майка и страх от независимост. С други думи, тя няма смелостта да живее собствения си живот, без да слуша майка си.Несъзнателната логика е следната: предпочитам да се страхувам от отровни паяци, защото ги нямаме и да се страхуваш от тях не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от майка ми, страхотната и всемогъща, която е наблизо и може да накаже .
Символично тези страхове са свързани: „Мама, като паяк, е изплела мрежа около мен и не мога да изляза.
Пример 2.
Мъж, 25 години, страх от високо. Страхът е толкова силен, че го е страх дори да стои на табуретка.По време на процеса на консултация разбрахме, че той трудно влиза в контакт с хората, че се ужасява от неодобрение, ниска оценка, „какво ще си помислят хората“.
Истинският страх е страхът от грешка, от оценка. С други думи, страхът да не си на ниво.Несъзнателна логика: Предпочитам да се страхувам от височини, не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от съдене.
Символична връзка: Страхувам се да не падна = Страхувам се да не падна в очите на другите.
Пример 3.
Момче на 5 години. Изведнъж започнаха страхове по съвсем различни теми, особено нови неща или хора и кошмари.
При разговор с родителите ми разбраха, че баба ми е починала преди няколко седмици. Те не казват на детето за това, защото „защитават психиката му“. Детето не присъства на погребението, въпреки че познава баба си и доста често общува с нея. Тоест за детето бабата просто изчезна. Родителите не подкрепят разговорите за нея.
Истински страх: случи се нещо ужасно, което родителите крият, нещо, което кара мама да плаче, но за което дори не можете да говорите.
Несъзнателна логика: Не знам какво точно ужасно се е случило и от какво трябва да се страхувам, така че за всеки случай ще се страхувам от всичко, особено от всичко ново, ако е опасно.
Тоест ирационалният страх е повърхностен симптом, а причината му винаги е малко по-дълбока. Зад всеки ирационален страх непременно има реален страх, рационален и съответна реална опасност, но човекът вече не помни това.
В терапията вървим в обратната посока:
1. Терапевтът помага на човека да разбере, че страхът му е ирационален. Че заплахата, която си представя за себе си, е нереалистична. Обикновено самият клиент осъзнава това.
2. Нека разберем какъв истински страх се крие зад ирационалния. За да направите това, трябва да го запомните, да разберете от какво наистина се страхува клиентът. Трудно е да се премине през този етап без психолог:
Първо, умствените защити предотвратяват осъзнаването на истински страх,
второ, може да се окаже, че тази история е така ранно детствоче няма спомен от него и тогава ще е необходима помощта на специално обучено лице.
4. Ние работим с реален страх, което означава реална опасност. Какво може да се направи, за да се отървете от опасността? Какви мерки да вземем? Как да се предпазите? Какво можете да направите, за да направите страха поносим?
В пример 1.
2 страха – 2 сигнала:
- независимият живот (без майка) е пълен с опасности;
- Ако не се подчиняваш на майка си, ще бъдеш наказан.
В пример 2.
Опасността, за която предупреждава страхът, е „бъди отгоре, иначе те ще мислят лошо за теб и ще се отнасят зле с теб“.
Клиентът се научи да отдава първостепенно значение на собствената си оценка за себе си, да понася недоволството на другите, като същевременно поддържа себе си в добро състояние. Научих се спокойно да признавам грешките и недостатъците си, без да изпадам в самобичуване. Научен да издържа различно отношениеот хора. Когато успя да се почувства добре и достоен, независимо от конкретните постижения, страхът му от височини изчезна (привидно) сам.
В пример 3.
На детето разказаха за смъртта на баба му и изобщо за смъртта. Какво е смъртта, кога настъпва и какво означава. Те обясниха какво се прави с тялото след смъртта. Заведоха ме на гробището - кошмарите минаха в същия ден. Детето зададе много въпроси по тази тема в продължение на две-три седмици. Родителите обясниха търпеливо. Разбира се, това не са най-приятните разговори с петгодишно дете, но родителите бяха много насърчени от факта, че симптомите веднага отшумяха.
Всички тези истории имат едни и същи модели:
1. Ако избягате от страха, разсеете се и забравите, той се засилва.
2. Ако сте успели да избягате от страха, тогава поздравления, излъгахме се и той идва под нова маска, под формата на ирационален страх. И тогава той все още ни принуждава да се срещнем с него.
3. Страхът изчезва, ако предприемете действия по отношение на опасността. Тоест да разберем каква е опасността, за която страхът ни предупреждава, и как да се справим с тази опасност.
В резултат на това имаме две възможности: избягвайте страха и го приемайте като съюзник, консултирайте се с него. Точно за това е. Първата пътека води до никъде. Второто прави страха поносим и ни прави по-зрели и по-силни.
Да приемеш страха като съюзник и да се консултираш с него за мен означава да си зададеш няколко въпроса и да намериш отговора на тях:
- За какво ме предупреждава страхът ми, каква опасност?
- Какво мога да направя за тази опасност? Какви мерки да вземем? Как мога да се защитя?
В психологията и психиатрията чувството на страх обикновено се класифицира като емоция. Страхът е изразен негативен емоционален процес, който се развива в случай на реална или фиктивна заплаха, която представлява опасност за живота на субекта.
Смята се, че страхът е естествен, вроден комплекс от психични и физиологични процеси, които мобилизират човешкото тяло за по-нататъшно поведение, избягващо опасността.
Защо възниква страхът?
Всеки човек се сблъсква със страх в живота си, било то спешен случай или ежедневие. Тази негативна емоция е сложен психологически процес. Възникват като реакция на въображаема или реална опасност за живота и здравето.
Това състояние е придружено от изключително неприятни усещания, но е така защитна реакция, тъй като насърчава субекта към основната цел - да спаси собствения си живот.
Въпреки това си струва да разберете, че заедно със страха може да дойде цяла линиянесъзнавани мотиви и действия, развитие или.
Характеристиките на проявата на страх и промените в поведението са уникални за всеки човек и пряко зависят от ситуацията, която ги е причинила. Ако разберете навреме защо възниква страхът, това ще даде известна основа за увереност на човек и ще му позволи да намали негативните емоционални преживявания.
Причините за страха могат да бъдат явни или скрити. Очевидните не се срещат толкова често и освен това може да не се запомнят. По-запомнящо се скрити причиникоито водят до въображаем страх.
Тези причини могат да включват различни психическа травма, спомени от миналото, фобии, предишни емоционални конфликти. Има и чисто социално изградени причини за страх: чувство за самота, чувство за провал или поражение, постоянна заплаха за самочувствието.
Последствията от изпитването на силни емоции могат да бъдат различни. Като правило това е силно напрежение и несигурност, желание да се опитате да намерите защита, да избягате, да се скриете. В същото време самият страх може да се прояви както под формата на вълнение, така и под формата на състояние на депресия.
Трябва да се прави разлика и между понятията страх, който е по-краткотраен и е реакция на внезапно, рязко дразнене.
Признаци на страх
В повечето случаи има външни признаципрояви на страх, които включват прекомерно изпотяване, повишен сърдечен ритъм, разширени или свити зеници, диария или инконтиненция на урина.
Признак на страх може да бъде и сдържаното мълчание, избягването на всякакви активни действия, склонност към пасивност и неувереност в себе си. Възможно е също да се развие заекване, прегърбване, склонност към нервни и безсмислени действия.
Като правило човек, обсебен от страх, се стреми към изолация, което провокира появата на депресивни разстройства, меланхолия и склонност към самоубийство. В момента на страх поведението на индивида зависи от характеристиките на неговата психическа структура. Той може да почувства внезапна слабост, да загуби съзнание или, обратно, да почувства внезапен прилив на активност, необходимост да действа.
Панически страх
Това сложно състояние винаги възниква само ако има редица допълнителни фактори, например развитието на други психични разстройства: обсесивно-компулсивно разстройство, апатия, анхедония или шизофрения.
По-рано разстроената психика на пациента реагира прекомерно на внезапни дразнещи фактори. Които предизвикват негативни емоции като страх. Постоянното чувство на тревожност изостря вече развиващите се неврози, които с течение на времето провокират появата на такова разстройство като панически страх.
Особеност е, че началото не може да бъде предвидено и избегнато. Може да влезе работно време, на улицата, докато се разхождате или дори в къщата. Състоянието се проявява в по-тежка форма: появяват се забележимо задушаване, липса на въздух, световъртеж, афективен ступор.
В някои случаи се отбелязват и тежки студени тръпки и повръщане. Този тип страх може да продължи един до два часа, в резултат на реакция на реално или по-често на въображаема заплаха. Пристъпите на паника могат да се появят около веднъж или два пъти седмично.
Страх от болка
Един от най-честите дразнители, които предизвикват страх, е болката. Болката от всякакъв характер, която е била изпитана преди това, е доста мощен стимул за появата на тази защитна реакция. Субектът, въз основа на миналия опит, се стреми по всякакъв начин да избегне повторение дискомфорт, които са запазени в паметта му и предизвикват чувство на страх.
Въпреки че страхът е защитен механизъмВъпреки че предупреждава за възможни опасни ситуации, той може да бъде и вреден. Това е достатъчно често срещано явлениев медицинската практика, когато човек, страдащ от силен страх от болка, избягва необходимите хирургични или стоматологични интервенции.
Освен това дори една проста диагностична процедура може да предизвика страх. Тъй като съвременна медицинаима достатъчно широк обхватвъзможността за облекчаване на болката, страхът от болка в тази практика е от чисто психологическо естество. Необходимо е да се борим с него, тъй като липсата на разбиране на собствените чувства и причините за тях само влошава това депресивно състояние.
Как да преодолеем страха
Има много методи за преодоляване на страха. Повечето от тях се основават на самодисциплина и поддържане на чувство за самоувереност и смелост. Имайки предвид факта, че хората с липса на самочувствие са по-често податливи на страх, е необходимо да се започне с повишаване на самочувствието.
Способността да общувате с хората, да не се страхувате да бъдете отворени и да установявате контакт помага за това. Колкото по-високо е вашето самочувствие, толкова по-малък е рискът да изпитате пристъпи на паника и страх. Въпросът е, че страхът няма ясни граници; това е доста обобщено чувство, което може да обхване всички сфери на живота. Затова е необходимо да започнем борбата с него с преодоляване на дребни битови и социални страхове.
Също повече стойностима способността да анализира информация и да оценява ситуацията, която ви се случва. Това ще ви помогне да не се объркате, тъй като липсата на разбиране на случващото се и объркването са чести фактори за страх.
Ако страдате от страх, първо трябва да разберете себе си. Самоанализът не трябва да се състои в критикуване на собствените действия и своето „Аз“ като цяло, тъй като това само ще влоши ситуацията, а трябва да е насочен към приемане на себе си заедно с всички „грешки“. Ако изпитвате трудности със самодисциплината, самочувствието и социалните си умения, винаги можете да потърсите професионална помощ.
Страхът е естествена защитна реакция на тялото. От психологическа гледна точка страхът е негативно оцветен емоционален процес.
Пълноценният човешки живот е свързан с преживяването на широк спектър от емоции и чувства, по-специално страх. са една от формите на познание, оценка и отразяване на околния свят.
Страхът е една от най-мощните емоции, които се появяват, когато животът на човек е в опасност. Тази жизненоважна (т.е. свързана с оцеляването) емоция е необходима на хората, за да ги предпази от заплахи и да им помогне да избягат от тях, докато е насочена към източника на реална или въображаема опасност. Страхът, като основна емоция, мобилизира тялото да извършва отбягващо поведение; зависи от много вътрешни и външни, вродени и придобити причини. Страхът се основава на инстинкта за самосъхранение, но неговото силно и дълготрайно въздействие е негативно.
Основата на страха може да е неизвестното. Случва се и човек да не разбира от какво точно се страхува. Освен това страхът на един човек оказва влияние върху другите и може да се предаде на други хора. Това явление обикновено се наблюдава в екстремни ситуации, когато чувството на страх обхваща тълпата.
Страхът е една от най-важните реакции за оцеляване, с които хората се раждат. При формирането на тази емоция основна роля играе амигдалата (амигдала), подкорова структура на мозъка. Амигдалата е част от лимбичната система и се намира във вътрешността на темпоралния лоб на мозъка. В мозъка има две амигдали, по една във всяко полукълбо. Известно е, че при пациенти, чиито мозъчни сливици са унищожени поради редки генетично заболяване Urbach-Wiethe, наблюдавано пълно отсъствиестрах.
Под въздействието на определени дразнители, обикновено представляващи заплаха за индивида, тялото започва интензивно да произвежда различни биологични активни вещества. Тези вещества причиняват вътрешни и външни прояви .
Външните прояви са представени от изражението на лицето, жестовете и външния вид на човек. Вътрешните прояви са физиологични процеси, които възникват в тялото при чувство на страх. Вътрешните прояви включват повишена сърдечна честота, повишена сърдечна честота, промени в кръвното налягане (повишаване или спадане), повишено изпотяване, бледност, студенина кожата. В същото време съставът на кръвта също се променя - отделят се хормони, по-специално адреналин.
Характеристики на страховете
В зависимост от интензивността на страха, преживяванията варират от безпокойство до ужас, включително страх и страх. Ако източникът на опасност не е определен или разпознат, състоянието се нарича тревожност. Ако в резултат на силен страх се развие състояние на страст, човек може да изпита паника, изтръпване, бягство и защитна агресия.
Страхът се проявява в очакване на заплашителни действия, събития, в чувство на вътрешно напрежение, в очакване на опасност за здравето, живота и социалното благополучие. Патологични са страхове, които нямат психологическа валидност; характеризират се с прекомерна интензивност, продължителност, както и несъответствие между тяхната сила и провокиращата причина. В зависимост от времето на възникване, механизмите и характеристиките на идентификация се разграничават няколко вида страх.
Фобията е силно изразен, натрапчив, постоянен страх, който се засилва в определена ситуация и не може да бъде напълно логично обяснен. В резултат на появата на фобия човек започва да се страхува и съответно да страни от определени обекти, ситуации и дейности. Например, със (страх от затворени пространства) хората се страхуват да бъдат в затворен асансьор, така че те използват само стълбите. Фобията може да бъде лекувана сравнително лесно, когато се появи за първи път, но ако не се лекува навреме, тя може да се затвърди и да се влоши с течение на времето.
Нощните страхове се появяват при внезапно събуждане от кошмар, докато съзнанието все още е в сънливо състояние. Най-често нощните страхове се наблюдават при деца. Когато имат нощни страхове, те треперят, плачат, крещят, а на сутринта вече не помнят нищо от случилото се.
Недиференцираните страхове са безсмислени и са придружени от соматовегетативни симптоми. Случи се натрапчиви страховеобикновено по време на хипоталамични кризи.
Така човек изпитва страх, защото той обикновено е оправдан и следователно служи на биологичното и социалното оцеляване на индивида. Страхът обаче може да приеме патологични форми, които изискват медицински грижии лекарствена терапия, която може да включва успокоителни(Novo-Passit) и други лекарства.
Страхът е негативна емоция, която е присъща на всички хора. Страхът е защитен механизъм, който е предназначен да предпази човек от възможни опасности. Например страхът от змии ви казва да не се доближавате до опасни влечуги, а страхът от височини ви помага да не паднете.
Чувството на страх е толкова естествено, колкото и чувството на радост или тъга. Всичко обаче опира до силата на емоцията. Страхът в ситуации, опасни за физическото или социалното благополучие, е нормален. Помага ви да намерите сили да разрешите проблема, да станете по-предпазливи и внимателни. Друг е въпросът, когато човек изпитва силен страх без причина или страда от негативни натрапчиви мисли. Страхът пречи на нормалното социален животи има редица други негативни последици:
· Човек е подложен на постоянен стрес, което изчерпва психическите му сили и намалява устойчивостта му към болести;
· Има тенденция към развитие психично заболяване– неврози, психози, разстройства на личността;
· Връзки с значими хора, семействата са унищожени;
· Нормалният начин на живот е нарушен - поради страхове човек може да спре да излиза от къщата.
Според статистиката фобиите и натрапчиви мислиса сред най-честите нарушения. Те засягат около 20% от населението. Освен това те са по-склонни да се развиват натрапчиви страховеЖени.
Склонността към развитие на фобии и натрапчиви мисли се развива при хора с особен характер. Те се отличават с тревожност, подозрителност, впечатлителност, ниско самочувствие и склонност към творческо мислене. Отбелязва се, че повишена тревожност, а с това и склонността към развитие на страхове се наследява.
Склонността към развитие на страх се провокира от редица промени в тялото:
· нарушение на метаболизма на гама-аминомаслената киселина;
· повишена активност на хипоталамо-хипофизната система;
· нарушения във функционирането на невротрансмитерните системи (норадренергична и серотонинергична), отговорни за предаването на импулси между нервните клетки.
От гледна точка на невролози, страхът е неврохимичен процес. В мозъка възниква вълнение, което предизвиква освобождаване на норепинефрин и адреналин. Имат стимулиращ ефект върху нервната система и променят обмяната на невротрансмитери (допамин и серотонин). Настроението пада, възникват тревожност и страх.
В същото време човек изпитва неприятно усещане за натиск в гърдите, сърдечен ритъм, напрежение скелетни мускули. Периферен спазъм кръвоносни съдовепричинява студени ръце и крака.
Не пренебрегвайте наличието на страхове и фобии, тъй като те са склонни да се превърнат в психични разстройства. Можете да се справите със страховете сами или да се свържете с психолог или психотерапевт.
Медикаментозно лечение на страхове и фобииизползва се, когато социалната терапия (самопомощ) и психотерапията не са довели до резултати, както и при развитието на депресия. За лечение на страхове и фобии се използват:
· селективни инхибиториобратното захващане на серотонина: пароксетин, циталопрам, есциталопрам, венлафаксин;
· антидепресанти: кломипрамин, имипрамин;
· бензодиазепини: алпразолам, диазепам, лоразепам. Прилагат се за кратък курс в комбинация с антидепресанти.
· бета блокери: пропранолол. използва се непосредствено преди ситуация, която предизвиква страх (летене на самолет, говорене пред публика).
Само лекар може да избере правилното лекарство и неговата дозировка. Самостоятелният прием на лекарства може да причини зависимост от наркотици и да влоши психичното здраве.
Всяка психологическа школа е разработила свой собствен подход за справяне със страховете. Всички те са доста ефективни. Ето защо, когато дойдете при психолог с въпроса: „как да се отървем от страховете?“, ще получите квалифицирана помощ. В зависимост от техниката, процесът ще отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Въпреки това, според Германското медицинско дружество най-ефективният е поведенческа терапияи метод на експозиция. В същото време на човека се помага постепенно да свикне със страха. При всяка сесия човекът е в плашеща ситуация по-дълго и изпълнява по-сложни задачи.
По същия начин вие сами можете да се отървете от страха. В тази статия ще разгледаме по-отблизо методите за самопомощ за различни видовестрахове и фобии.
Как да се справим с натрапчивите мисли?
Натрапчиви мислиили мании– Това са нежелани неволни мисли, образи или намерения, които възникват от време на време и предизвикват негативни емоции. Да възприемате натрапливите мисли като свои е знак душевно здраве. Много е важно човек да разбере, че това са неговите мисли, а не „гласове” или картини, наложени от някого отвън. В противен случай може да се подозира психоза или шизофрения.Натрапчивите мисли възникват против волята на човека и му причиняват силен стрес. Не може да бъде:
· плашещи спомени;
· образи на болести, мисли за заразяване с опасни микроби;
· снимки на злополуки, които се случват на близки;
· натрапчиви страхове от нараняване на други хора (случайно или умишлено);
· натрапчиви мисли, когато човек е принуден да води диалог със себе си.
Натрапливите мисли често са придружени от натрапливи действия – компулсии. Това са уникални ритуали, които са предназначени да предпазят човек от негативни последици и да облекчат натрапчивите мисли. Най-честите натрапчиви действия са миенето на ръцете, повторната проверка на състоянието на електрическите уреди и изключването на газовата печка. Ако човек има едновременно натрапчиви мисли и обсесивни действия, тоест основание да се предполага наличието на обсесивно-компулсивно разстройство.
Причини за натрапчиви мисли
1.
Преумора– дългосрочно непоносимо психическо и физически упражнения, липса на почивка. 2. Преживян стрес(нападение на куче, уволнение от работа), което е нарушило временно протичането на процесите в централната нервна система.
3. Загуба на смисъла на живота, безцелното съществуване, ниското самочувствие са придружени от негативни емоции и склонност към безплодни разсъждения.
4. Характеристики на мозъка.Най-често те се проявяват чрез нарушение на метаболизма на невротрансмитери - серотонин, допамин, норепинефрин.
5. Наследствени фактори – склонността към натрапчиви мисли може да бъде наследена.
6. Акцентуации на характера. Хората с чувствителен, педантичен, астено-невротичен тип личност са склонни към появата на натрапчиви мисли.
7. Характеристики на образованието– твърде строго, религиозно възпитание. В този случай могат да възникнат натрапчиви мисли и намерения, които коренно противоречат на възпитанието. Според една версия те са подсъзнателен протест на индивида, а според друга са резултат от прекомерна инхибиция в съответните области на мозъка.
Натрапчивите мисли се засилват след тежко заболяване, ендокринни заболявания, по време на периоди хормонални промени(бременност, кърмене, менопауза), в периоди на вътрешно-семейни проблеми.
Начини за справяне с натрапчивите мисли
· Елиминирайте травматичните ситуации. Необходимо е да се даде почивка на нервната система, ако е възможно да се премахнат всички дразнещи фактори и да се избегне стресът. Най-доброто решениеще си вземе отпуск.· Спрете да се борите с натрапчивите мисли. Приемете факта, че понякога ви идват наум. Колкото повече се опитвате да се борите с натрапчивите мисли, толкова по-често се появяват и причиняват повече стрес. Мислено си кажете: „Прощавам си за тези мисли.“
· Справете се с натрапчивите мисли спокойно. Не забравяйте, че повечето хора изпитват това състояние от време на време. Не приемайте мисълта като предупреждение или знак свише. Това е просто резултат от появата на вълнение на отделна зонамозък Проучванията доказват, че натрапчивите мисли нямат нищо общо с интуицията. Нищо лошо не се случи на хората, които видяха страшни картини на предстоящи нещастия. А онези, които се страхуваха от намеренията си да навредят на другите, никога не ги изпълняваха.
· Заменете натрапчивите мисли с рационални.Преценете колко малко вероятно е страховете ви да се сбъднат. Направете план за действия, които ще предприемете, ако се случи неприятност. В този случай ще почувствате, че сте подготвени за неприятна ситуация, което ще намали страха.
· Говорете, записвайте, разказвайте натрапчиви мисли. Докато една мисъл не бъде изразена с думи, тя изглежда много убедителна и плашеща. Когато го озвучите или запишете, ще разберете колко е неубедителен и абсурден. Разкажете на близките си за вашите натрапчиви мисли и ги запишете в дневник.
· Изправете се срещу страха си.Обучете се да правите неща, които предизвикват страх. Ако сте преследвани от натрапчиви мисли за инфекция, постепенно свикнете да сте на обществени места. Ако сте склонни да анализирате изявленията си и да се обвинявате за тях, общувайте повече с хората.
· Научете техники за релаксация. йога, автогенен тренинг, медитация, мускулна релаксацияспомагат за балансирането на процесите на инхибиране и възбуждане в мозъка. Това намалява риска от появата на огнища на неврохимична активност, които причиняват обсесии.
Как да се отървем от страха от смъртта?
Страх от смърттаили танатофобия– един от най-често срещаните страхове в света. Той е обсебващ по природа, така че е доста трудно човек да го контролира. Страхът от смъртта може да се появи на всяка възраст и не винаги е свързан с лошо здраве. Често се среща при тийнейджъри и хора на 35-50 години. Но в повечето случаи те нямат причина да се страхуват за съществуването си. Особеността на танатофобията е, че човек няма възможност да се изправи лице в лице със страха си, да свикне с него, както се случва в случаите на страх от паяци, затворени пространства и други фобии. Освен това човек осъзнава, че смъртта е неизбежен резултат, което засилва страха.
Причини за страх от смъртта
1. Смърт обичан една от най-честите причини. През този период човек трудно отрича неизбежността на смъртта и това води до развитие на страх.2. Лошо състояниездраве. Сериозното заболяване предизвиква разумен страх от смъртта. В такава ситуация е особено важно да се възстанови вярата на човек в собствените му сили и възстановяване, така че е необходима помощта на психолог или психотерапевт.
3. Значителни успехи, постижения, материално благополучиекоито човек се страхува да загуби.
4. „Хипнотизиране“ чрез смъртта. Голям бройИнформацията за смъртта в медиите, филмите и компютърните игри предполага, че смъртта е нещо обикновено.
5. Склонност към философстване. Когато човек постоянно си задава въпроса: „Защо живея? Какво ще стане след смъртта?”, тогава мислите за смъртта започват да доминират в съзнанието му.
6. Дълъг престойв стресова среда,особено през периоди, считани за кризи: тийнейджърската криза на 12-15 години, кризата на средната възраст на 35-50 години.
7. Педантично акцентиране на характера– хората с този тип личности са много дисциплинирани, отговорни и се опитват да държат под контрол всички аспекти на живота. Но разбират, че смъртта не е под техен контрол. Това ги прави патологичен страх.
8. Страх от неизвестното. Всички хора са склонни да се страхуват от неизвестното и необяснимото, което е смъртта. Това е причината за развитието на страх от смъртта при интелигентни и любознателни хора, които търсят логично обяснение за всичко.
9. Психични разстройства,придружени от страх от смъртта: обсесивно-компулсивно разстройство, панически страх от неизвестното.
Как да се отървем от страха от смъртта
Страхът от смъртта е по-лесен за лечение, ако причините за него могат да бъдат идентифицирани. Психоанализата може да помогне за това. Например, ако страхът от смъртта на любим човек е проява на прекомерна зависимост от него, тогава психологът ще ви помогне да станете по-независими. Ако страхът е извинение за нежелание да правите нищо, преместване на ново място, намиране на работа, тогава психокорекцията ще бъде насочена към повишаване на активността.· Отнасяйте се философски към смъртта. Епикур е казал: „Докато съществуваме, няма смърт, когато има смърт, ние вече не съществуваме“. Никой няма да може да избегне смъртта и никой не знае защо и кога ще се случи. Безсмислено е да се опитвате да се предпазите: не излизайте, не летете със самолети, защото такъв начин на живот няма да ви предпази от смърт. Докато човек е жив, той трябва да се концентрира върху ежедневните проблеми, а не да хаби сили и време за страх.
· Вярвам в Бог.Това дава надежда за вечен живот. Вярващите се страхуват по-малко от смъртта. Те се опитват да водят праведен начин на живот и вярват, че ще отидат на небето, че душата им е безсмъртна.
· Мислете за бъдещето.Представете си какво ще се случи, след като се случи това, от което се страхувате Тази техника работи, ако страхът от смъртта е свързан със страха от загуба на любим човек. Представете си, че се случи най-лошото. Известен период след загубата негативни емоциище бъде много силен. Животът обаче ще продължи, въпреки че ще се промени. С течение на времето ще се научите да живеете по нов начин и ще изпитвате радост. Такава е природата на човека – не може безкрайно да изпитва едни и същи емоции.
· Живейте пълноценно.Значението на страха от смъртта е да напомня на човек, че е необходимо да живее пълноценно и да му се наслаждава. Фокусирайте се върху това, което се случва тук и сега. Опитайте се да подобрите живота си, сбъднете детската си мечта (да пътувате в чужбина, да си намерите добре платена работа, да скочите с парашут). Разбийте пътя към целта си на етапи и ги изпълнявайте последователно. Този подход ще ви помогне да се насладите на живота. Колкото повече успехи в живота, толкова по-доволен е човек от живота. Тези мисли ще заменят страха от смъртта.
· Спрете да се страхувате от страха.Дайте си разрешение да го изпитвате периодично. Вече сте изпитали страха от смъртта и можете да го изпитате отново. Благодарение на това отношение скоро ще забележите, че чувството на страх започва да идва много по-рядко.
При успешно лечениеСтрахът от смъртта се заменя с нейното отричане. Появява се вътрешна увереност, че човек ще живее вечно. В същото време човек признава теоретичната възможност за смърт, но изглежда нещо далечно.
Как да се отървем от паническите страхове?
Панически страховесрещат се предимно във формата пристъпи на паника (панически атаки). Те изглеждат като остри, внезапни пристъпи на тревожност, които са придружени от вегетативни симптоми(учестен пулс, тежест в гърдите, усещане за липса на въздух). Най-често паническата атака продължава 15-20 минути, понякога до няколко часа. При 5% от населението пристъпите на паника се появяват без съществена причина, 1-2 пъти месечно. Понякога такъв страх може да бъде реакция на значимо събитие (заплаха за живота, болест на дете, пътуване с асансьор). Най-често пристъпите на паника се появяват през нощта.
Паническият страх е придружен от симптоми, които показват неправилно функциониране на вегетативната система:
· повишен сърдечен ритъм;
усещане за "бучка в гърлото";
задух, бързо повърхностно дишане;
· световъртеж;
· предприпадък, усещане за топлина в тялото или втрисане;
· невъзможност за движение;
треперещи ръце;
Изтръпване или изтръпване на кожата;
· изпотяване;
· болка в гърдите ;
· гадене ;
Затруднено преглъщане;
· болка в корема ;
· често уриниране;
· страх от полудяване;
· страх от умиране.
Във връзка с такива прояви, атаки панически страхсе бъркат със симптоми на заболяване, често сърдечно или неврологично. При проверка тези съмнения не се потвърждават. Всъщност всички болезнени симптоми на панически страх са свързани с отделяне на адреналин и превъзбуда нервна система.
След като преживее паническа атака, човек започва да се страхува от повторната й поява. Това го кара да избягва ситуации, в които за първи път се е появила паническата атака. Това поведение може значително да влоши качеството на живот, което прави невъзможно пътуването до обществен транспортили отидете на пазар.
Причини за панически страхове
1. Неприятни ситуации – летене със самолет, говорене пред публика;2. Очакване на неприятна ситуация – разговор с шефа, страх от повторна паник атака;
3. Спомени за преживян стрес;
4. Хормонални промени – юношеството, менопауза, бременност;
5. Психологически конфликт между желание и чувство за дълг;
6. Труден период на адаптация - преместване, ново място на работа.
Психолозите смятат, че пристъпът на паника, въпреки факта, че е много трудно да се толерира от човек, е средство за защита на нервната система. Човек, който е преживял паническа атака, започва да бъде по-внимателен към здравето си, взема отпуск или отпуск по болест и избягва стресови ситуациии претоварвания.
Как да се отървем от паническия страх
Не се опитвайте да избягвате паник атаките. Приемете, че могат да се появят и бъдете подготвени за тях. Осъзнайте, че вашите усещания са резултат от излишък на адреналин. Те могат да бъдат изключително неприятни, но не са фатални. Освен това атаката няма да продължи дълго. От момента, в който престанете да се страхувате от повторението на паническия страх, неговите атаки ще се появяват все по-рядко.Дихателни упражнения срещу панически страх
Можете бързо да облекчите състоянието по време на атака с помощта на дихателни упражнения.
1. бавно дишане – 4 секунди;
2. пауза – 4 секунди;
3. плавно издишване – 4 секунди;
4. пауза – 4 секунди.
Дихателни упражненияповторете 15 пъти дневно и по време на паническа атака. По време на гимнастиката трябва да заемете удобна позиция и съзнателно да отпуснете всички мускули, особено лицето и шията. Такава гимнастика действа в няколко посоки наведнъж:
повишава нивото на въглероден диоксид в кръвта, което се „нулира“ дихателен центърв мозъка, забавя дишането и сърдечната честота;
· насърчава мускулната релаксация;
· превключва вниманието на човек, помага да се съсредоточи върху настоящето, а не върху плашещи образи.
Убеждаване и убеждаване
Паническите разстройства могат да бъдат успешно лекувани чрез убеждаване и убеждаване. Най-добрият вариант би бил да се консултирате с психотерапевт, но общуването с любим човек по тревожна тема също е доста ефективно. Необходимо е да убедите човека, че състоянието му по време на паника не е опасно и ще премине след няколко минути. Че проблемите, които го вълнуват, ще се разрешат с времето и всичко ще е наред.
Лечението на панически страхове се извършва от психотерапевти или психолози от различни направления, които практикуват психоанализа, когнитивна терапия, хипнотерапия.
Как да се отървем от страха от тъмното?
Страх от тъмнотоили никтофобиянай-разпространеният страх на планетата. Засяга 10% от възрастните и над 80% от децата. Ако се страхувате от тъмнината, не липсата на осветление ви плаши, а опасностите, които могат да дебнат в тъмнината. Това се случва, защото мозъкът не получава достатъчно информация за околната среда, за да я анализира. В същото време се активира въображението, което „завършва“ различни опасности. Човек, страдащ от никтофобия, може да изпадне в паника, когато светлините внезапно изгаснат. Страхът от тъмното може да се трансформира в страх от тъмното на закрито или в страх от тъмното на открито. Човек може да рационализира страховете си, като открие различни причинии извинения.
Страхът от тъмнината или страхът от нощта могат да бъдат придружени от следните симптоми:
· Ускорена сърдечна дейност;
· Повишено налягане;
· Изпотяване;
· Треперене в тялото.
Когато страхът се превърне в психично разстройствопациентът започва ясно да "вижда" измислени образи и те преминават в категорията на халюцинациите.
Причини за страх от тъмнината
1. Генетична предразположеност. За повечето хора страхът от тъмнината е наследен от техните предци. Според статистиката, ако родителите се страхуват от тъмното, техните деца също ще бъдат податливи на никтофобия.2. Отрицателен опит.Неприятно събитие, което човек е претърпял на тъмно, се фиксира в подсъзнанието. Например, дете е било заключено в тъмна стая. Впоследствие липсата на осветление се свързва с преживяването на страх. Освен това често се случва първоначалната заплаха да е измислена и да е плод на свръхразвитото въображение на детето.
3. Нарушаване на неврохимичните процеси. Нарушенията в обмяната на невротрансмитери (допамин, серотонин) и адреналин могат да провокират появата на страхове. От това какъв страх ще развие човек зависи индивидуални характеристикинай-високо нервна дейност.
4. Постоянен стрес . Дългосрочен нервно напрежение(конфликти в семейството, трудности в работата, сесия) нарушава нормалното функциониране на нервната система. В същото време страхът от тъмното може да се появи дори при възрастни.
5. глад, строги диети . Има версия, че дефицитът на определени химични елементи нарушава мозъчната функция, което може да доведе до неоснователни страхове.
6. Страх от смъртта.Тази фобия се влошава през нощта и провокира страх от тъмнината.
Как да се отървем от страха от тъмното
· Намерете причината за страха.Опитайте се да си спомните ситуацията, която е причинила появата на страх от тъмнината. Трябва да си го представите в детайли, да изпитате всички емоции и след това да излезете с щастлив край (бях заключен в тъмна стая, но тогава баща ми дойде и ме взе на ръце). Важно е да промените мисленето си към положително.· Приятни сънища.Ако страхът от тъмнината ви пречи да заспите, тогава трябва да се отпуснете, да си представите себе си на тихо място и да измислите други приятни образи.
· Поведенческа терапия.Методът на постепенното привикване е признат за успешен. Преди да включите светлината в тъмна стая, трябва да преброите до 10. Всеки ден увеличавайте времето, което прекарвате на тъмно, с 10-20 секунди.
Страховете и фобиите могат да се лекуват на всяка възраст. Можете да се отървете от тях сами или да потърсите помощ от специалист. Търпението и работата върху себе си гарантирано ще дадат положителни резултати.