Безпокойството преди явяване на изпит, безпокойството в очакване на интервю или безпокойството от разходка в тъмна уличка са нормални, макар и не най-приятните емоционално явления от ежедневието.
Често тревожността възниква от възможните социални последици от успеха или провала на дадено лице. Невъзможно е с увереност да се нарече състоянието на тревожност добро или лошо, тъй като едната страна е напрежението и страха, които са неприятни за нас, а другата е стимул за промяна на обстоятелствата и ситуациите, които предизвикват такива чувства.
Но понякога в душата без него възниква състояние на безпокойство очевидна причина, и паническите страхове улавят и оковават човек, предотвратявайки нормален живот.
Откъде идва чувството на безпокойство?
Сериозните изисквания към индивида от страна на съвременния свят, невероятният ритъм на живот и натискът върху човека в такива условия водят до чувство на напрежение, внезапно безпокойство, страх и изблици на паника, които парализират нормалните жизнени дейности.
Понякога начинът на живот на човек, започвайки от детството, е такъв, че допринася за развитието повишена тревожноств бъдеще. Дете, което е отгледано в стресова, неблагоприятна атмосфера с насилие от страна на родителите различни методисплашване, има висок рисксе сдобият тревожно разстройствов зряла възраст. Страхът от наказание и отхвърляне от обществото е твърдо установен в душата му.
Случва се и отвън повишено чувствобезпокойството изглежда безпричинно и неразбираемо, тъй като не е свързано с външни обстоятелства. В такива случаи източниците на тревожност са скрити дълбоко в подсъзнанието, свързани с несъзнавани страхове и мотиви. Когато всяка житейска ситуация противоречи на несъзнаваното умствени процесисе появяват признаци на тревожно разстройство.Тревогата в душата възниква винаги, когато нещо значимо за човека е застрашено.
Основни причини за повишена тревожност
Струва си да се отбележи, че неразумното безпокойство винаги е признак на психично разстройство.Чувството на тревожност често се появява при хора, които нямат психологическа гъвкавост и не могат да реагират адекватно на промените в живота или да се адаптират към променените обстоятелства. Чертите на характера могат да бъдат източници на безпокойство. Ако човек е неспокоен и подозрителен по природа, той постоянно ще повтаря в главата си всякакви негативни сценарии, ще обмисля последствията, представяйки си всичко по негативен начин. Когато непрекъснато гледа, чете и слуша новини за инциденти, бедствия, кризи и т.н., тревожността му постоянно ще нараства. Има и други причини за безпокойство:
- постоянни тревоги, хронична стресова среда, нервна работа, голям бройотговорности;
- дребни финансови, лични или семейни проблеми, напрегнати отношения с близките;
- страх за здравето, достигащ до страх от смърт и откриване на несъществуващи заболявания;
- наследствени фактори, генетично предразположение;
- както и цял куп други преживявания с различно значение.
Прекомерно безпокойство и напрежение в душата по време на дълъг периодвреме води до психологически и физически заболявания и проблеми.
Да приемете живота с безпокойство или да се борите с него?
Отървете се от болестта или продължете да търпите неприятното емоционално състояние- решение, взето индивидуално от дадено лице. Въпреки това, без неразбираеми фобии и тревоги, животът ще се подобри качествено.
Вземането на решение за лечение често се възпрепятства от страха на човек да не изглежда „болен“, да не бъде възприет неадекватно, в случай на атаки, в очите на другите. Поради това много хора се опитват сами да се справят с безпокойството, което не винаги подобрява състоянието. Често това само влошава ситуацията, човекът все повече се оплита в страхове и провали.
Има и доста чести случаи, когато човек не разбира какво се случва с тялото му, защо се появяват усещания за парене и болки, нарушения на съня и много други неприятни прояви на неспокойни състояния. Започва трескаво да търси правилният лекар, тича при специалисти от различни профили и не винаги стига точно там, където трябва. Поради това производството правилна диагнозапроточва се за дълго време, и човек може да потъва все по-дълбоко и по-дълбоко в състояние, което оставя негативни отпечатъци върху психологическото и физическото здраве.
Не трябва да се измъчвате от мисли за мнението на другите или да се обърквате в безкрайните коридори на болниците, без да знаете към кого да се обърнете - психотерапевтът може да ви помогне да се отървете от тревожно разстройство.
Предотвратяване на тревожност
Няма ясна превенция на разстройството, но можете да промените начина си на живот и шансът да се появи необяснимо чувство на тревожност ще бъде сведен до минимум.
Практикуването на йога помага не само за подобряване на здравето на тялото, но и за предотвратяване на патологична тревожност. Изпълнението на различни упражнения дава възможност да се отървете от негативни емоции, намаляват нивата на стрес и постигат релаксация и укрепване на мускулите.
Възможностите за автомобилно обучение също допринасят за подобряване на живота ви. Мотивирането и само положителните изявления са отлични инструменти за управление на емоционалното ви състояние.
И чести разходки свеж въздух, активно спортуване, имащи хоби или хоби, както и среща и общуване с добри приятели- пътят към спокойствието и щастлив животбез натрапчиви фобии.
Постоянни и силно чувствострахът и безпокойството не са краят на нормалния път на живота, а само малка пречка по него, преодолявайки която ще се върне удоволствието от всеки момент от живота!
Няма подобни публикации(
Когато човек е в опасност, нормално е да изпитва страх и безпокойство. В края на краищата по този начин тялото ни се подготвя да действа по-ефективно - „бори се или бягай“.
Но за съжаление, някои хора са склонни да изпитват безпокойство твърде често или твърде интензивно. Също така се случва, че проявите на тревожност и страх се появяват без особена причина или по тривиална причина. В случаите, когато тревожността пречи на воденето на нормален живот, се счита, че лицето има тревожно разстройство.
Симптоми на тревожни разстройства
Според годишна статистика 15-17% от възрастното население страда от някаква форма на тревожно разстройство. Най-честите симптоми са:
Причина за безпокойство и страх
Ежедневните събития често са свързани със стрес. Дори такива на пръв поглед обикновени неща като стоене в кола в час пик, празнуване на рожден ден, липса на пари, живот в тесни условия, пренапрежение на работа или конфликти в семейството са стресиращи. И не говорим за войни, аварии или болести.
За да се справят с стресова ситуацияпо-ефективно, мозъкът дава команда на нашата симпатична нервна система (вижте снимката). Той поставя тялото в състояние на възбуда, кара надбъбречните жлези да отделят хормона кортизол (и други), увеличава сърдечната честота и причинява редица други промени, които изпитваме като страх или безпокойство. Тази, да кажем, "древна" животинска реакция е помогнала на нашите предци да оцелеят в трудни условия.
Когато опасността отмине, парасимпатиковата нервна система се активира. Тя се нормализира сърдечен пулси други процеси, привеждащи тялото в състояние на покой.
Обикновено тези две системи се балансират взаимно.
Сега си представете, че по някаква причина е възникнал провал. ( Детайлен анализ типични причинипредставен).
И симпатиковата нервна система започва да се възбужда, реагирайки с чувство на безпокойство и страх на такива незначителни стимули, които другите хора дори не забелязват...
След това хората изпитват страх и безпокойство със или без причина. Понякога състоянието им е постоянно и трайно безпокойство. Понякога се чувстват нервни или нетърпеливи, трудно се концентрират или имат проблеми със съня.
Ако подобни симптоми на тревожност продължат достатъчно дълго, тогава, според DSM-IV, лекарят може да диагностицира генерализирано тревожно разстройство».
Или друг вид „провал“ - когато симпатиковата нервна система хиперактивира тялото без особена причина, не постоянно и слабо, а на силни изблици. Тогава говорят за паник атаки и съответно паническо разстройство . Писали сме доста за този тип тревожно-фобийно разстройство при други.
Относно лечението на тревожност с лекарства
Вероятно, след като прочетете текста по-горе, ще си помислите: добре, ако имам дисбаланс нервна система, което означава, че трябва да се върне към нормалното. Нека да взема подходящото хапче и всичко ще бъде наред! За щастие съвременната фармацевтична индустрия предлага огромен избор от продукти.
Някои от лекарствата против тревожност са типични „фуфломицини“, които не са преминали дори нормална клинични изпитвания. Ако на някого се помогне, то е чрез механизмите на самохипнозата.
Други - да, те наистина облекчават безпокойството. Вярно, не винаги, не напълно и временно. Имаме предвид сериозни транквиланти, по-специално тези от бензодиазепиновата серия. Например, като диазепам, гидазепам, ксанакс.
Използването им обаче е потенциално опасно. Първо, когато хората спрат да приемат тези лекарства, тревожността обикновено се връща. Второ, тези лекарства предизвикват истинска физическа зависимост. Трето, такъв груб метод за въздействие върху мозъка не може да остане без последствия. Сънливост, проблеми с концентрацията и паметта и депресия са чести странични ефекти от лечението на тревожност с лекарства.
И все пак... Как да лекуваме страха и безпокойството?
Вярваме, че един ефективен и същевременно щадящ тялото начин за лечение на повишена тревожност е психотерапия.
Само не остарели разговорни методи като психоанализа, екзистенциална терапия или гещалт. Контролните проучвания показват, че тези видове психотерапия дават много скромни резултати. И това е най-добрият сценарий.
Какво ще кажете за съвременните психотерапевтични методи: EMDR терапия, когнитивно-поведенческа психотерапия, хипноза, краткосрочна стратегическа психотерапия! С тяхна помощ можете да решите много терапевтични задачи, например, промяна на неадекватни нагласи, които са в основата на тревожността. Или да научите клиентите да се „контролират“ в стресови ситуации е по-ефективно.
Интегрираното използване на тези методи при тревожни неврози е по-ефективно от лечението с лекарства. Преценете сами:
вероятност успешен резултат- около 87%! Тази цифра не е само резултат от нашите наблюдения. Има много клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на психотерапията.
забележимо подобрение на състоянието след 2-3 сесии.
краткосрочност. С други думи, не е нужно да ходите на психолог години наред, обикновено са необходими от 6 до 20 сесии. Зависи от степента на неглижиране на разстройството, както и от други индивидуални характеристикилицето, което е кандидатствало.
Как се лекува страхът и безпокойството?
Психологическа диагностика- основната цел на първата среща между клиента и психотерапевта (понякога двама) Дълбоката психодиагностика е това, върху което се гради по-нататъшно лечение. Следователно, той трябва да бъде възможно най-точен, в противен случай нищо няма да работи. Ето контролен списък за добра диагноза:
открити са истинските, основни причини за безпокойството;
изготвен е ясен и рационален план за лечение на тревожно разстройство;
клиентът напълно разбира механизмите на психотерапевтичните процедури (само това носи облекчение, защото се вижда краят на всяко страдание!);
изпитвате искрен интерес и грижа за вас (като цяло смятаме, че това условие трябва да присъства навсякъде в сектора на услугите).
Ефективно лечениеспоред нас това е когато:
използват се научно доказани и клинично изпитани методи на психотерапия;
работата се извършва, ако е възможно, без лекарства и следователно без странични ефекти, няма противопоказания за бременни и кърмачки;
техниките, използвани от психолога, са безопасни за психиката, пациентът е надеждно защитен от повтаряща се психологическа травма (и понякога „жертвите“ на аматьори от всички ивици се обръщат към нас);
специалистът спомага за повишаване на независимостта и увереността на своя клиент, а не се стреми да го направи зависим от терапевта.
Устойчиви резултати- това е следствие от интензивна съвместна работа между клиента и психотерапевта. Нашата статистика показва, че средно това изисква 14-16 срещи. Понякога попадате на хора, които постигат отлични резултати за 6-8 срещи. В частност напреднали случаии 20 сесии не са достатъчни. Какво имаме предвид под „качествен“ резултат?
Устойчив психотерапевтичен ефект, без рецидиви. За да не се случи, както често се случва при лечение на тревожни разстройства с лекарства: ако спрете да ги приемате, страхът и други симптоми се връщат.
Не остатъчни ефекти. Да се обърнем отново към лечение с лекарства. Обикновено хората, приемащи лекарства, все още се чувстват тревожни, макар и през воал. От такова „тлеещо“ състояние може да пламне пожар. Не трябва да е така.
Човекът е надеждно защитен от евентуален стрес в бъдеще, което (теоретично) може да провокира появата на симптоми на тревожност. Тоест, той е обучен в методи за саморегулиране, има висока устойчивост на стрес и е в състояние правилно да се грижи за себе си в трудни ситуации.
Всички хора периодично изпитват чувство на безпочвена тревожност. Има моменти, когато всичко е наред на работа и семейството е наред, но нервността, която възниква от нищото, не ви позволява да живеете спокойно. Защо човек е податлив на подобни атаки? И как да се справим с безпокойството и безпокойството? Нека да го разберем.
Нормално чувство и безпричинна тревожност: как да различим?
Какво представлява това усещане? Безпокойството е дискомфорт и неудовлетвореност, които причиняват безпокойство.
Това чувство не е идентично със страха. Разликата е, че при тревожността предметът на безпокойство е неясен. Има само неясни предположения за предстоящи събития. Има много ситуации в живота, които провокират изпити, смяна на работа или преместване. Такива житейски обстоятелстваимат неясни перспективи, така че възниква това естествен видтревожност, при която тялото се мобилизира и човекът решава проблеми.
Има случаи на патологична тревожност. В тази ситуация хората изпитват постоянно безпричинно безпокойство, което значително усложнява живота им. Патологична тревожностсе различава по това, че човек не може да се справи с това чувство. Той изпълва целия живот на индивида, всички чиито действия и мисли са насочени към потискане на това чувство. Именно в тази ситуация е много важно да знаете как да се справите с безпокойството и безпокойството.
Ключови точки на патологичното състояние:
- Този тип безпокойство възниква без причина, когато няма причини за безпокойство. Но човек усеща: нещо трябва да се случи, макар че не се знае какво и как. В такава ситуация хората започват да се тревожат за близките си, очакват лоши новини, а душата им е постоянно неспокойна. Освен това всичко това се случва в благоденстваща среда.
- Така човек предсказва в мислите си бъдеще, в което ще се случи нещо лошо. В резултат на това поведението се променя, хората започват да бързат наоколо, постоянно искат да се обадят някъде и да направят нещо.
- В такива ситуации тялото реагира с ускорен пулс, прекъсване на дишането, прекомерно изпотяване, световъртеж. Сънят е нарушен, човек се чувства постоянно налягане, нервност и раздразнителност.
- Безпричинното безпокойство не възниква от само себе си. Може да бъде причинено от неразрешени конфликти, напрежение и дори мозъчно заболяване.
Хората, които не знаят как да се справят с безпокойството и безпокойството, се обричат на развитие на разстройства на нервната система. Често такива индивиди проявяват една от формите на невроза. Основава се на чувство на тревожност, напрежение, страх.
Някои причини
Преди да разберете как да се справите с чувството на безпокойство и страх, трябва да разберете източниците на тези усещания:
- Повишената тревожност може да е следствие от възпитанието. Например, ако в детствона детето постоянно му забраняваха нещо и в същото време го плашеха възможни последствиядействия, това провокира постоянен вътрешен конфликт. Именно той стана причината за безпокойството. И това отношение към реалността се пренася и върху възрастен живот.
- Безпокойството може да бъде наследено. Ако родителите или бабите постоянно се тревожеха за нещо, по-младото поколение възприе същия модел на поведение.
- Неправилно възприемане на света, внушено на детето в детството, когато на детето се казва: „Не можеш“; "Не можеш". Предвид уникалния модел, който е създаден, порасналото дете се чувства като провал. Той привлича към себе си всичко лошо, което може да се случи в живота. Вината е несигурността, възникнала в детството.
- Поради прекомерното настойничество детето е лишено от възможността да действа самостоятелно. Той не носи отговорност за нищо и не трупа житейски опит. В резултат на това израства инфантилен човек, който постоянно се страхува да не направи грешка.
- Някои хора се чувстват постоянно длъжни на някого. Това е провокирано от нагласата, получена в детството: ако не правиш това, което трябва, животът няма да е безопасен. Затова те се опитват да държат всичко под контрол и, осъзнавайки, че това не работи, започват да се тревожат.
Появата на тревожни състояния се влияе и от стрес, опасни ситуации и психологически травми, които продължават дълго време.
В резултат на повишената тревожност човек не може да живее спокойно. Той постоянно е в миналото или бъдещето, преживявайки грешки и предсказвайки последствията. Ето защо е важно да разберете как да се отървете от чувството на безпокойство и страх.
До какво води безпокойството?
Ако чувството на силна тревожност се появява постоянно, е необходимо да се реши този проблем. Трябва да разберете как да се справите с безпокойството и безпокойството. В крайна сметка те могат да имат сериозни последствия. Тези усещания, ако не се лекуват, се развиват във фобии и панически състояния.
В резултат на тревожни състояния може да се развие следното:
- Сърдечна аритмия;
- промени в телесната температура;
- световъртеж;
- треперене в крайниците;
- атаки на задушаване.
Основното при възстановяването е да спрете да се тревожите за каквото и да било и да се опитате да контролирате емоциите си.
Лечение от специалист
Терапията на тревожността се провежда от психиатър или психолог. Специалистът ще идентифицира основната причина за тревожност, която човек често не може да разбере сам.
Лекарят ще обясни подробно какво предизвиква чувството на тревожност и как да се справим с тревожността. Той ще ви научи как да се справяте с проблемни ситуации, които възникват в живота на пациента. Всичко това се постига в резултат на психотерапевтични сесии.
Методи за профилактика и лечение
От горното става ясно, че разочарованието не води до нищо добро. Как да се справите сами с неприятното безпокойство?
Можете сами да се отървете от безпокойството, като използвате следните методи:
- промяна на начина на мислене;
- физическа релаксация;
- промяна на начина на живот.
Но преди да обмислите такива моменти, трябва да се научите как да се справяте с внезапното чувство на безпокойство. За да направите това, трябва да намерите причината, да я осъзнаете, да се разсеете от проблема и да издишате дълбоко. Нека разгледаме тези методи по-подробно.
Промяна на начина на мислене
Защото безпокойството е резултатът психологически проблеми, борбата с него трябва да започне с духовни нагласи.
Първият е: Ако постоянно се надигате, как да се справите с подобни чувства? Необходимо е да се установи причината неприятно състояние. Не забравяйте да говорите с близките си за това. Те ще слушат и ще подкрепят, дори морално, но човекът ще разбере, че има подкрепа.
Овладейте техники за медитация. Помага ви да се отпуснете. Затова си струва да го използвате редовно, за да изчистите мислите си.
Промяна в начина на живот
Нервната система е отслабена от пиенето на алкохол, лекарства, наркотици, тютюнопушене. В резултат на това могат да се развият подобни негативни преживявания.
Затова, когато се чудите как да се отървете от чувството на безпокойство и страх, започнете с отказване лоши навици. Това ще ви помогне да се справите с неприятното явление, да подобрите здравето си и да укрепите силата на волята си.
Абсолютно задължително добър сънкоето ще премахне умората и напрежението.
Има храни, които подобряват настроението ви: шоколад, банани, ядки и боровинки.
Физическа релаксация
Има още една важна препоръка как да се справите с безпричинното безпокойство. Необходимо е да се прилага физическа активност. Спортът, движението, разходките с домашни любимци помагат на тялото да се отпусне физически и психологически. Редовните упражнения са чудесен начин за облекчаване на безпокойството. След часовете е добре да пиете инфузия от лайка, мащерка или мента.
Опитайте се да намерите причина
Всяко вълнение не може да се появи от нищото. За да разберете как да се справите с безпокойството и безпокойството, трябва да разберете какво ги предизвиква. Причина за безпокойство винаги има. За да разберете откъде идва, е необходимо да анализирате целия си живот и да установите момента, от който човек започва да изпитва чувство на тревожност. Това може да са проблеми в работата или трудности в семеен живот. Дори негативните новини по телевизията могат да предизвикат безпокойство.
Изразете проблема
Ако не можете сами да определите причината за безпокойството, трябва да се опитате да общувате с някой близък. Когато говорите с някой, който разбира и приема човек такъв, какъвто е, можете да разберете много интересни неща за себе си. Трябва да се има предвид, че контрагентът трябва да има положително отношение. Неговата задача не е да съчувства и да споделя проблемите си, а да даде заряд на положителни емоции. Обикновено, след разговор с такъв човек, човек, страдащ от тревожни разстройства, се успокоява.
Отклонете мислите си от проблемите си
Друг метод за избягване на безпокойството е да се разсеете. Ако човек е вкъщи, струва си да гледа комедия, да чете интересна книга, срещнете се с приятели или вземете релаксираща билкова вана. На работа можете напълно да се потопите в нещо, захвърляйки всичко тревожни мисли. Комуникацията с колегите помага много. Чудесно решение би било да пиете чай по време на обедната почивка.
Издишайте дълбоко
Ако не сте сигурни как да се справите с безпокойството и безпокойството, помислете дихателни упражнения. Той идеално помага за премахване на безпричинните притеснения. Трябва да се свърши дълбоки вдишванияи издишайте няколко пъти. В резултат на това дишането се възстановява и тревожността намалява.
За да избегнете излагането тревожно състояние, преди всичко трябва да се научите да мислите позитивно, да общувате с приятели и близки, а не да се затваряте в себе си. Човек, който е отворен към света, не се тревожи, а действа.
Страхът е начин да спасиш живота си. Именно за тази цел способността за страх е заложена във всеки Живо съществона ниво инстинкт. Но хората, образовани и богати на въображение същества, обърнаха този инстинкт навън и го превърнаха в навик.
Редовни и неразумно чувствоНай-често тревожност изпитват нервни, впечатлителни, креативни, хипохондрични хора, както и хора с вегетативно-съдова дистония и психологически травми от детството. Но „получава“ за такива безпричинен страхобикновено за хора с VSD.
Причини, които не се виждат
„Пак ли разиграваш фантазиите си? Пак ли си измислял страхове без причина?“ - тези въпроси могат да бъдат зададени от човек, който самият е бил притеснен ораторствоили интервюта с нов работодател. Разбира се, че мисли собствен страхоснователно и адекватно - притесняваше се за работата си, за репутацията си, за бъдещето в крайна сметка.
Въпреки че от гледна точка на природата всяко безпокойство, което няма връзка с животозастрашаващи фактори, е безпокойство без причина. Но точно в дъното на душата на човека с VSD живее истински животински страх за собствения му живот, който не го пуска нито денем, нито нощем. Но да изразите безпокойството си означава Още веднъжсе натъкнете на стена от неразбиране и раздразнение. Ако роднините смятат, че това чувство на безпокойство се е появило без причина, изневиделица, тогава какво можем да кажем за лекарите?
Това отношение на другите принуждава VSD човек да премълчи вътрешните си преживявания, оставайки сам с тях. Междувременно безпокойството изяжда цялата позитивност, всички надежди и мечти отвътре. Докато човек е обвиняван в незрялост и безгръбначност, в мозъчната му кора започват да настъпват необратими промени.
Мозъкът придобива нови невронни структури, които „обработват“ страховете и ги заглушават. Така самият организъм се опитва да се бори с негатива патологично състояниебезпокойство. Но тази борба е неравна и винаги завършва с дълбоки последствия за човека. психични разстройстваили депресия през целия живот. Но защо хората с VSD продължават да се опитват да се вмъкнат в нечия рамка на „нормалност“, влошавайки състоянието си?
Безпокойството има детски очи
Почти всеки човек с VSD е преживял първите си пристъпи на тревожност и паника училищна възраст, когато се формират функциите на централната му нервна система и хормонален фон. Тогава тийнейджърът за първи път толкова ясно усети това, което погрешно прие за „докосването на смъртта“ - скок кръвно налягане, прилив на адреналин, дива паника и отчаяние. Този отпечатък остана завинаги в психиката. Човекът растеше и тревожността нарастваше с него, редовно подхранвана от нови панически атаки или заобикалящи събития, свързани със смъртта.
Чувствата на тревожност и безпокойство не възникват без причина. Никога. Единствената причина, което определя безпокойството на пациент с VSD - това е огромен, огромен, скрит страх от смъртта, който пациентът е пренесъл през много години и е готов да носи по-нататък. Той ще го скрие, така че семейството и приятелите му да го смятат за „нормален“ и да го обичат както преди. И това желание да се скрие страхът също има своя причина - идва от дълбокото детство.
На всяка цена оправдавайте любовта на родителите, съобразявайте се с техния сценарий и не провокирайте скандали у дома - това е отношението, което помни дете в предучилищна възраст, което се отглежда в напрегната домашна атмосфера. Целият потиснат негативизъм и страх се стоварват върху психиката на дебел слой, образува се своеобразно блато, което поглъща всички други душевни неволи. И най-често именно в това блато засяда първият пристъп на паника, а зад него - всичко, което работникът на VSD пренася от детството в своя възрастен живот. И започва познат цикъл:
- Чувството на тревожност и безпокойство без причина преди лягане провокира безсъние и ви принуждава постоянно да приемате успокоителни капки или хапчета за сън.
- Човекът се чувства непълноценен, болен, жизненостнамалява, полетът на фантазията ни отвежда в „страната на неизвестните смъртоносни болести“.
- Пациентът, който не изпитва подкрепа от семейството и лекарите, се опитва сам да намери отговори на въпроси: сърфира в медицински форуми, чете много ужасна информация и се превръща в хипохондрик.
- Безпокойството нараства експоненциално, приемайки нови, по-сериозни форми.
Животът е днес!
Човек може дълго да обвинява своята дистония " лошо детство”, авторитарни родители или некомпетентни лекари. Понякога VSD дори се възползват от състояние на тревожност! В края на краищата можете да обвинявате всичките си неуспехи, мързел и безотговорност в тази „болест“ и дори да очаквате, че те ще се смилят над вас и ще направят всичко за вас. Но здравословно ли е това?
Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Постоянното „на ръба“ е неприятно, но какво можете да направите, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи е точно така.
Нормално е да се тревожиш. Понякога това дори може да бъде от полза: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.
Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това е тревожно разстройство – състояние, което може да развали всичко и което изисква специално лечение.
Защо възниква тревожно разстройство?
Както е при повечето психични разстройства, никой няма да каже точно защо тревожността се вкопчва в нас: те все още знаят твърде малко за мозъка, за да говорят за причините с увереност. Няколко фактора вероятно са виновни, от винаги присъстващата генетика до травматични преживявания.
При някои тревожността се появява поради стимулация на определени части на мозъка, при някои действат хормони - и норепинефрин, а при други разстройството възниква в резултат на други заболявания, не непременно психични.
Какво е тревожно разстройство?
Към тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.включват няколко групи заболявания.
- Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстояща среща с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина и чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
- Социално тревожно разстройство. Страх, който ти пречи да си сред хората. Някои се страхуват от чужди оценки, други се страхуват от чужди действия. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
- Паническо разстройство. Хората с това състояние изпитват гърчове панически страх: Толкова се плашат, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, зрението потъмнява, въздухът не достига. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
- Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.
В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.
Как да разберем, че това е разстройство
Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни и емоционални реакциинепропорционално силен. Това означава, че тревожността променя живота ви: отказвате се от работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някои дейности, само защото сте твърде притеснени.
Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:
- постоянна умора;
- безсъние;
- постоянен страх;
- невъзможност за концентрация;
- невъзможност за отпускане;
- треперене в ръцете;
- раздразнителност;
- световъртеж;
- често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
- повишено изпотяване;
- болка в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.
Няма точен тест или анализ, който може да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или докосната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.
Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да диагностицирате себе си с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх, опит да отидете излизането на улицата се превръща в подвиг.
Няма нужда да се увличате и обърквате постоянен стреси постоянна тревожност.
Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. Но тревожността може да остане - това е реакция на тялото, която се проявява дори и да няма пряко въздействие. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всеки телефонен разговор е мъчение, това вече е разстройство.
Няма нужда да заравяте главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота ви.
Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост, а да бъдете страхливец в обществото е срамно.
Ако човек споделя страховете си, по-скоро ще получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да можете да преодолеете разстройство с мощна воля, както няма да можете да го излекувате с медитация.
Как да се лекува тревожност
Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. Ето защо има психотерапевти, които, противно на общоприетото схващане, не просто говорят на пациентите за трудно детство, а им помагат да намерят методи и техники, които наистина подобряват състоянието им.
Някои хора ще се почувстват по-добре след няколко разговора, други ще се възползват от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецени колко тежки са симптомите ви и дали трябва да приемате лекарства.
Ако смятате, че все още нямате нужда от терапевт, опитайте се да укротите безпокойството си сами.
1. Намерете причината
Анализирайте какво ви кара да се тревожите най-много и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.
Може би, ако постоянно се тресете от страх от шефа си, е по-добре да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, това означава, че тревожността ви не е причинена от разстройство, няма нужда да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не можете да определите причината за безпокойството си, тогава е по-добре да потърсите помощ.
2. Спортувайте редовно
Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни за едно: редовно стрес от упражнениянаистина ми помага да поддържам ума си организиран.
3. Оставете мозъка си да си почине
Най-хубавото е да спиш. Само по време на сън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.
4. Научете се да забавяте въображението си с работа.
Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. По същество безпокойството съществува само в главите ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на тревожността не е спокойствие, а реалност.
Докато в разтревоженото въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начиниизключете постоянно сърбящия страх – върнете се към настоящето, към текущите задачи.
Например дръжте главата и ръцете си заети с работа или спорт.
5. Спрете да пушите и пиете
Когато тялото вече е на каша, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкото равновесие с вещества, които въздействат на мозъка.
6. Научете техники за релаксация
Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Научете дихателни упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайкаили използвайте в стаята етерично маслолавандула. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.