Forskjellen mellom kronisk depresjon (dystymi) og den kliniske typen. Hva er årsakene til lidelsen? Sosial tilpasning – en måte å bli kvitt depresjon

kronisk depresjon, selv om det anses som en mild form for depresjon, er ganske snikende sykdom som kan ødelegge livet til både pasienten selv og hans miljø. Stadige endringer i humør og langvarige symptomer patologier gjør det vanskelig for en person å tilpasse seg samfunnet. Sykdommen kan ikke fullt ut kalles en psykisk lidelse, men den må behandles uten å vente på alvorlige konsekvenser.

Essensen av problemet

Kronisk depresjon eller dystymi er en mild depressiv form preget av lang varighet selvfølgelig. Diagnosen stilles dersom sykdommen varer mer enn 2 år hos voksne og mer enn 1 år inn barndom. Oftest oppstår en slik depressiv tilstand i unge år, men det er tilfeller og dens utseende i voksenlivet. Oftere lider kvinner av patologi. Riktignok lærer en person om sykdommen sin, som regel etter at den har utviklet seg i flere år.

Hvis en dyp depresjon (akutt form) er i stand til å slå en person fullstendig ut av hverdagen, dens kroniske variasjon fører sjelden til fullstendig isolasjon. Vanligvis er en person i stand til å opprettholde kontakt med andre mennesker og mer eller mindre opprettholde en posisjon i samfunnet. Han virker bare ulykkelig fra utsiden, og noen ganger fysisk overarbeidet.

Tilbake til indeksen

Årsaker til sykdommen

Årsakene til kronisk depresjon er ikke fullt ut forstått og forårsaker debatt blant spesialister. Forskere kommer til den konklusjon at patologi oppstår på bakgrunn av et brudd metabolske prosesser i hjernen. Under påvirkning av visse faktorer oppstår en ubalanse av hormoner - mediatorer av visse reaksjoner. Så det antas at nivået av noradrenalin, som er ansvarlig for reaksjonen av angst og frykt, øker, mens mengden av serotonin (hormonet positive følelser) og dopamin (hormonet av kjærlighet og lykke). Følgende årsaker anses å være provoserende faktorer:

genetisk predisposisjon;
stressende omstendigheter;
tar visse sterke medisiner;
søvnløshet;
psykiske problemer;
visse sykdommer som påvirker sentralnervesystemet;
overdreven alkoholforbruk;
tredjeparts psykologisk påvirkning;
fysiske arvelige eller ervervede defekter.

Tilbake til indeksen

Psykologiske årsaker

En rekke amerikanske forskere har etablert en sammenheng mellom utseendet til dystymi og årsakene som bestemmes av pasientenes natur, atferd og livsstil. Følgende faktorer er identifisert:

resignasjon til omstendighetene i livet;
å gjøre noe du ikke liker;
underkastelse til andres vilje og liv etter andres råd;
fullstendig mangel på individualitet (å leve som alle andre);
prøver å endre alt på en gang, noe som ikke fører til suksess;
omgi deg selv med ulykkelige og syke mennesker;
fatalisme og tro på eksistensen av uløselige problemer;
stahet, på grensen til galskap, men fører ikke til positive prestasjoner;
konstant misnøye med livet;
mangel på realisme i implementeringen av drømmer;
stikke ut feil, ignorere suksesser;
konstant ydmykelse av egen verdighet, vantro på egen styrke.

Tilbake til indeksen

Symptomer på sykdommen

De viktigste tegnene på depresjon ved dystymi forekommer i lang tid (år) med tre typer utvikling:

med hyppige, men ikke alvorlige eksacerbasjoner;
med sjeldne, men alvorlige eksacerbasjoner;
jevnt uten eksacerbasjoner og lindring.

Hovedsymptomene på sykdommen ligner på akutt depresjon, men de utvikler seg ikke raskt, men trekker ut i lang tid og har en smertefull, slitsom karakter. Følgende hovedsymptomer skiller seg ut:

Følelser av tristhet og en følelse av tomhet uavhengig av de faktiske hendelsene som finner sted.
Søvnforstyrrelser kan uttrykkes som søvnløshet, og omvendt, konstant døsighet når som helst på dagen.
Ekstremt tidlig urolig morgenoppvåkning.
Den konstante skyldfølelsen er som regel helt ubegrunnet.
Tap av interesse for seg selv, sitt utseende, egenutdanning osv.
Tap av evne til å få tilfredsstillelse fra en favorittaktivitet, hobby, film osv.
Rask tretthet.
Problemer med å prøve å konsentrere seg, problemer med å ta avgjørelser.
Tap av matlyst (tap av matlyst eller konstant sultfølelse).
Psykisk og fysisk utviklingshemming.
Hyppig hodepine, fordøyelsesproblemer.
Under eksacerbasjon er det mulig påtrengende tanker om forestående død eller selvmord.

I løpet av sykdommen finnes 2 karakteristiske manifestasjonsformer:

Somatisert dystymi: i tillegg til psykologiske symptomer (som er dominert av angst, søvnløshet, et ønske om å gråte), vises ledsagende symptomer - hjertearytmi, kortpustethet, kronisk forstoppelse, svakhet.
Karakterologisk dystymi: de mest uttalte symptomene er milt, fullstendig pessimisme, dysterhet, taushet, fatalisme, tanker om tilværelsens meningsløshet.

Tilbake til indeksen

Diagnose av dystymi

For å begynne å behandle dystymi, må det diagnostiseres pålitelig, og dette er en ganske vanskelig oppgave. Verken blodprøve, røntgen eller ultralyd kan hjelpe her. Diagnosen bør stilles av en psykiater basert på studiet av anamnesen, alle omstendighetene ved utviklingen av patologien. Du bør oppsøke lege hvis følelsen av depresjon, frykt ikke forsvinner i mer enn 15-20 dager.

Legen skal på sin side sørge for at den unormale helsetilstanden ikke er forårsaket av alkohol eller alkohol. rusavhengighet, samt sykdommer som kan deprimere sentralnervesystemet (for eksempel hypofunksjon skjoldbruskkjertelen).

15 tips fra psykologer for å hjelpe deg med å bli kvitt kronisk depresjon! Redd deg selv.

Vi er alle mennesker, vi er alle mennesker.

Vi lever og har en hel haug med følelser som noen ganger får oss til å føle oss triste, noen ganger gjør oss triste, noen ganger fører til dårlig søvn, men det hender at de forårsaker dårlige tanker, for eksempel "Hvorfor lever jeg ?!".

Dette er ganske normalt, med mindre det selvfølgelig varer 365 dager i året.

Hvis motløshet, apati, søvnløshet og andre problemer aldri forlater deg, er det ganske mulig at diagnosen din " kronisk depresjon”, som betyr at det er verdt å ta behandlingen på alvor.

Kronisk depresjon: noen vitenskapelige bevis

Har du noen bekjente som bærer sitt slitne, sure ansikt fra år til år?

Det er jeg sikker på, fordi statistikken sier at i Ukraina alene lider over 2 millioner mennesker av kronisk depresjon. Det er vanskelig å forestille seg hva som skjer i verden.

Høres ut som en epidemi, synes du ikke?

Forskere forsikrer at konstant motløshet ikke er et resultat av en persons uvilje, men en fullverdig sykdom assosiert med kjemiske endringer i hjernen.

Serotonin er vår assistent, som hjelper til med å finne et felles språk med følelser, og det er mangelen på det som fører til kronisk depresjon.

Hun kom til og med på et navn: dystymi.

Leger tror at i tillegg til kjemiske endringer i våre halvkuler, kronisk depresjon kan utløses av problemer av personlig og profesjonell art, medisinering, værforhold, vel, generelt, ufravikelige komponenter i livene våre.

Symptomer på kronisk depresjon

Å gjenkjenne dystymi er ganske enkelt, det har det hele linjen uttalte symptomer:

du er konstant trist, selv når det ikke er noen spesielle grunner til dette;
Hver dag hører du fra vennene dine frasen: «Hende noe med deg? Og så ser du opprørt ut ”;
du klarer å telle den millionte saueflokken, men likevel kan du ikke sovne;
om morgenen står du enten opp før solen eller nekter å forlate sengen i det hele tatt;
, bare å skrive en handleliste, og gå til selve butikken virker som en umulig oppgave;
det ser ut til at du har skylden for alle verdens katastrofer, inkludert ebola;
kommunikasjon med venner, arbeid, familie, husdyr, lørdagsstrikkesirkel - alt som ga deg glede før, virker nå unødvendig og uinteressant;
du er sikker på at ingen trenger deg, at ingen elsker deg og at det ikke er noen fordel av din eksistens;
noen ganger synes du det er vanskelig å huske hjemmetelefonnummeret eller multiplikasjonstabellen;
det ser ut til at du aldri har tatt en eneste beslutning i livet ditt, for nå aner du ikke hvordan det gjøres;
slektninger begynte enten å skjule alle produktene i huset for deg, fordi du spiser dem rett med emballasjen, eller de fortvilet over å gjøre deg appetitt selv ved hjelp av kulinariske mesterverk;
merkelige symptomer dukket plutselig opp: hodet gjør vondt, leddene verker, halen faller av;
oftere og oftere stiller du deg selv spørsmålet: "?".
i går la du merke til at en snegl som kravlet i nærheten, overtok deg;

Hvis du kan sette en hake ved siden av tre elementer fra denne listen, har du mest sannsynlig fått kronisk depresjon hos en av de to millioner ukrainske pasientene, eller du følger rett og slett den nåværende fasjonable sykdommen i stedet for å ta deg sammen.

Jeg har kronisk depresjon!

En viss Svetlana Nikolaevna jobber med min mor.

Når jeg dro til moren min, ble jeg alltid overrasket over hvordan en person kan leve med et så surt ansikt, være evig misfornøyd med alt, sakte og ulykkelig.

Dessuten hevder seniorkolleger at med et slikt utseende og oppførsel har hun allerede fått jobb, og det er mer enn 20 år siden.

Først trodde kolleger at hun hadde opplevd en forferdelig tragedie og prøvde til og med å hjelpe på en eller annen måte.

Etter at de innså at dette var hennes standardtilstand og forsonet seg.

En gang hadde en ansatt en konflikt med Svetlana Nikolaevna.

I krangelens hete anklaget den ene kollegaen den andre for melkesur ved siden av henne, og på grunn av hennes konstante apatiske tilstand gjør hun mange feil, som hun ikke bare må betale for.

Til hennes forsvar utbrøt Svetlana Nikolaevna: "Jeg kan ha kronisk depresjon, jeg burde beklage!".

Kollegaen svarte strålende, etter min mening: «Syk? Så – bli behandlet, og ikke ødelegg stemningen rundt alle!

Vel, faktisk er mange mennesker i en konstant råtten tilstand og gjør ingenting, som om de nyter dystymien deres.

Hvis du er virkelig syk, trenger du ikke å forgifte livet til deg selv og andre.

Det er bedre å akseptere kampen med den lumske fienden.

Leger har en klassisk tilnærming til behandling av dystymi: antidepressive piller.

Jeg tror at en person ganske kan takle problemene sine uten piller.

For å gjøre dette trenger du bare:

"Det viktigste å huske under depresjon er at du ikke kan få tilbake den tapte tiden. Ingen gjemte det for en regnværsdag for å kompensere deg for år med katastrofe. Uansett hvor mye tid depresjonen spiste, var den borte for alltid. Minuttene som tikker av deg mens du vrir deg i sykdom er minutter du aldri vil vite igjen. Uansett hvor dårlig du har det, må du gjøre alt for å fortsette å leve, selv om det eneste du kan gjøre for øyeblikket er å puste. Vent ut, men få mest mulig ut av ventetiden. Her er mitt råd til deprimerte mennesker. Hold fast i tiden, ikke la livet gå forbi deg. Selv de minuttene du føler at du er i ferd med å eksplodere er minuttene i livet ditt, og du vil aldri få dem tilbake.
Andrew Solomon. Demon midt på dagen. Anatomi av depresjon.

Lær å nyte de små tingene.
Tro at livet er vakkert.
Finn kilden til irritasjon og eliminer den.
Slutt å kaste deg ut i negativiteten rundt deg.
Ikke sitt på ett sted hele tiden.
Lev et interessant liv.
Finn en hobby.
Fordel folk.
Ikke tål noe dårlig i livet ditt som uunngåelig.
, som du vil skynde deg til hver dag med glede.
Følg hjertet ditt og ikke avhengig av andres meninger.
Lær å sutre, sutre og klage.
Glem setningene "Her er noen som reiser, men jeg er ikke", "Natasha har en god mann, men jeg har en dårlig" og andre.
Bli kvitt kommunikasjonen med triste lam som elsker å dumpe problemene sine på alle.
Ikke begrens deg til setningene "Jeg melder meg på treningsstudioet fra mandag", "Jeg skal lese denne boken på ferie", men begynn å handle NÅ!

Kronisk depresjon eller dysthymisk lidelse - mild form depresjon, som ifølge ICD-10 tilhører klassen affektive lidelser. Noen vil si: "Hvis det er lett, så er det ikke alvorlig, og dette angår ikke meg."

Tross alt er mange menn og kvinner konstant stresset, og opplever tristhet, apati og irritabilitet fra feil. Det er dette som ligger hovedfeil. Symptomer på denne sykdommen kan vises i årevis og er assosiert med opphopning av negative følelser og minner. Dette kompliserer diagnosen. Mange, spesielt menn, henvender seg bare til psykoterapeuter når en følelse av undergang og depresjon fullstendig fratar en person livsgleden, og det blir en svart strek.

Hva skal du gjøre hvis du har hørt diagnosen "kronisk depressivt syndrom"? Hvordan komme seg ut av denne tilstanden, hvordan behandle lidelsen, og hva skal jeg gjøre for å forhindre det?

Årsaker til sykdommen

Til nå er det ingen eksakt mening om hva årsakene til kronisk depresjonssyndrom er. Ekspertenes meninger er forskjellige. Men én ting kan sies med sikkerhet - hvert øyeblikk av fiasko etterlater et avtrykk på psyken til enhver person, styrker indre frykt og stress. Noen finner styrken til å håndtere stress og problemer på egenhånd i lang tid, og noen er disponert for å fornekte deres apati, irritabilitet og andre negative følelser. Hva fører dette til? Til det faktum at problemer forblir uløste, og inne i en person, som i en sparegris, legger tristhet og sorg seg. Det er ikke for alle å komme seg ut av denne tilstanden på egenhånd. For de fleste menn, i motsetning til kvinner, er det typisk å ikke vise frykt og følelser. Det er konsekvensene av å bevare ens følelser som blir utløseren for en langvarig depresjon.

Noen leger oppgir visse kjemiske reaksjoner i hjernen. Andre refererer til faktorer som disponerer for dysthymisk lidelse: langvarig stress, bruk av visse medisiner, langvarig svikt i personlige liv eller på jobb.

Symptomer på sykdommen

kan være symptomatisk for depresjonjeg, observerte med schizofreni, eller en annen, mer alvorlig depressiv lidelse. Men det skiller seg ved at skiltene ikke er så lyse og skarpe. Symptomene er maskert i en vanlig livsstil, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne syndromet. Noen menn og kvinner opplever somatisering av depresjon, som viser seg i form smertesyndrom og blir ofte oppfattet som en fysisk lidelse.

De viktigste psykologiske tegn på kronisk depressiv lidelse:

en konstant følelse av sløvhet, tretthet og depresjon, til det punktet at det er vanskelig for en person å gjøre seg klar og gå på jobb eller andre saker;
moderat apati og irritabilitet;
selvtvil, ulike frykter knyttet til hvordan man kan leve videre;
følelse av håpløshet, forventning om konstante feil;
årsaksløs følelse av skyld;
vanskeligheter med å velge og ta avgjørelser;
skuffelse over seg selv og andre;
mangel på positive reaksjoner på gledelige hendelser.

De viktigste fysiske symptomene:

tap av appetitt, vekttap;
søvnforstyrrelser;
hodepine og andre smertesyndromer;
konsentrasjonsvansker;
langsomhet av mentale og fysiske reaksjoner.

Noen mennesker kan leve med symptomer i mange år, gjøre sitt vanlige arbeid, kontakt med venner og kolleger, og ikke mistenke at deres apati, irritabilitet og utmattelse skyldes en eller annen form for sykdom.

Kronisk depresjon manifesterer seg ganske hverdagslig og ufarlig sammenlignet med andre lidelser. Det kan virke som det er fullt mulig å leve normalt med henne. Men det må vi alltid huske dårlig humør i lang tid etterlater et negativt avtrykk på menneskesinnet.

Diagnose av sykdommen

Før du tenker på hvordan du kan komme ut av en tilstand av stress og depresjon, er det nødvendig å etablere en nøyaktig diagnose. Hvis dette ikke gjøres, er det vanskelig å foreskrive antidepressiva og annen behandling riktig. Diagnostisering av sykdommen kan være vanskelig lang periode nektet å besøke en psykiater. Permanent depresjon overvinner oftere barn, ungdom og kvinner enn menn. Akk, i vårt samfunn er det generelt akseptert at det er disse gruppene av mennesker som er utsatt for hyppige humørsvingninger, urimelig tristhet, irritabilitet og apati, men dette gjelder ikke menn. Selv om menn faktisk bare er vant til å skjule sine sanne følelser, tretthet og stress, for ikke å virke svake. Ja, og mange kvinner foretrekker ofte å leve uten å legge merke til problemer, og forklarer tretthet og irritabilitet med hjemlige problemer eller et resultat av mildt stress.

En psykiater diagnostiserer kronisk depresjon basert på alle symptomene som de fleste menn og kvinner har i årevis. Hvorfor velge en erfaren lege? Fordi noen ganger problemer som er assosiert med alkohol- eller narkotikaavhengighet, noen skjoldbruskkjertelsykdommer eller post-schizofren depresjon er maskert under tegn på dysthymic lidelse.

Post-schizofren depresjon langvarig depresjon, nærmere bestemt en av dens manifestasjoner. Det er en konsekvens av schizofreni. Hvorfor vil jeg nevne det separat, fordi funksjonene til denne sykdommen ligner tegnene på dystymi. Under depresjon ved schizofreni kan det hende at symptomer som irritabilitet, depresjon og apati ikke vises på lenge, eller de kan vises gradvis. Det kliniske bildet er likt: anhedoni, mangel på mål og ambisjoner, skuffelse over seg selv og andre, tretthet, sløvhet, angst, vekttap, søvnløshet. Hva er hovedforskjellen? I nærvær av noen tegn på schizofreni, både negative og produktive. Og selv om de ikke er de viktigste i det totale bildet av sykdommen, om noen, påvirker dette taktikken. medikamentell behandling, inkludert valg av antidepressiva.

Hvis en pasient har en diagnostisert schizofreni, kombinert med tegn på apati, depresjon, irritabilitet, er det nødvendig å varsle den behandlende psykoterapeuten. Post-schizofren depresjon vil ikke gå over av seg selv, det er mulig å komme seg ut av denne tilstanden først etter kvalifisert behandling ved hjelp av psykoterapi og antidepressiva.

Behandling

Selv om langvarig depresjon sidestilles med en kronisk sykdom, finnes det fortsatt metoder for å komme seg ut av denne tilstanden, noen ganger til og med uten antidepressiva. Det er nødvendig å kvitte seg med symptomene, eliminere årsakene og ikke la sykdommen gå, ellers konsekvensene depressivt syndrom kan bli uopprettelig.

Det første trinnet er psykoterapi. En spesialist innen psykoterapi vil hjelpe deg med å finne kilden til stress, forstå årsakene til apati, smertesyndrom og andre konsekvenser av kronisk depresjon, og velge det nødvendige kurset med antidepressiva. Pasienten skal læres opp til å takle egne følelser og reaksjoner, hjelp til å bli kvitt negative tanker og selvmordstendenser. Psykoterapi kan utføres individuelt og i gruppeformat.

Det andre trinnet er familieterapi. For å hjelpe pasienten raskt å bli kvitt tegnene på lidelsen og komme seg ut av en deprimert tilstand, bør slektninger og venner skape en atmosfære av varme og komfort i huset, vise omsorg og forståelse, prøve å gjøre alt for å eliminere stressfaktorer. Husk at dystymi er et resultat av fysiske reaksjoner, så du må være tolerant og forstå at det ikke er lett å behandle en slik lidelse.

Det tredje trinnet er medisinering. Oftest anbefaler psykoterapeuten å drikke antidepressiva i tillegg til psykoterapi, spesielt hvis pasienten ikke kan komme seg opp av sengen over lengre tid uten antidepressiva. depresjon. Typen antidepressiva avhenger av mange funksjoner: kjønn, alder, helsestatus, tilstedeværelse av kroniske plager tar andre medisiner. Du bør ikke velge medisiner på egen hånd etter råd fra venner, antidepressiva er ikke så ufarlige som de ser ut til - dette fører ofte til negative konsekvenser og forverring av sykdommen.

Det er viktig å vedlikeholde sunn livsstil livet etter å ha gjennomgått terapi, gitt opp dårlige vaner - avhengighet av alkohol eller sigaretter. Hvis støtte sunn diett søvn og ernæring, fysisk aktivitet og gå regelmessig frisk luft, da kan du bli kvitt apati og irritabilitet en gang for alle, leve fullt ut og ikke være redd for tilbakekomsten av kronisk depressivt syndrom.

Hvis sykdommen i tillegg til en normal livsstil behandles med en kombinasjon av antidepressiva og psykoterapimetoder, minimeres sannsynligheten for tilbakefall av depresjon. Som en forebygging av kronisk depressivt syndrom er alle midler for å håndtere stress og apati gode. Godt bidrar til gunstig sinnstilstand tilstedeværelsen av kjæledyr, kommunikasjon i et vennlig selskap, besøk sportsklubber, lange turer, tilstedeværelsen av en interessant hobby. Hvis du tar forebyggende tiltak, kan du glemme antidepressiva for alltid.

Begrepet "depresjon" i disse dager har blitt en slags merkelapp som henges på enhver lidelse, ledsaget av apati.

Faktisk betyr dette ordet alvorlig psykisk lidelse inkludert psykologiske og fysiologiske faktorer.

Hvordan gjenkjenne symptomene på kronisk depresjon i tide, hvilke behandlingsmetoder som finnes og om det er mulig å forhindre sykdommen - du vil lære om dette fra artikkelen.

Hva er symptomene og tegnene på depresjon hos tenåringer? Lær om det fra oss.

Klinisk bilde

Tilstanden av depresjon er konsekvent lavt humør, apati, tap av smak for livet.

Depresjon dannes av to kilder:

Kropp. Mangel på entusiasme ved depressiv lidelse bestandig ledsaget av organiske problemer. Sykdommen er preget av et fall i nivået av nevrotransmittere i hjernen, spesielt serotonin (kjent som "lykkehormonet"). Problemet kan være forårsaket både av en forverring i genereringen av et stoff, og av en komplikasjon av den såkalte gjenopptaksprosessen.
Psyke. På bakgrunn av en lav mengde av de viktigste nevrotransmitterne, er en person mer utsatt for frustrasjon: selv mindre problemer og feil blir til en deprimert tilstand hos pasienten.

Lidelsen oppstår som regel som et resultat av virkningen av en mekanisme, som en annen uunngåelig kobles til over tid.

Totalt klassifiserer leger 9 mulige typer depresjon i henhold til slike kriterier som varigheten og lysstyrken av uttrykket for tegn på sykdommen, grunnårsaken og overvekten av visse symptomer. Kronisk depresjon er preget av:

(minst 2-3 år);
forekomst som et resultat av hyppig emosjonell overbelastning og overarbeid på bakgrunn av en generell tendens til melankoli;
subtile symptomer.

Kan depresjon være kronisk? Finn ut av videoen:

Psykologiske triggere

risikofaktorer depresjon er:

Dette skyldes det naturlige økt nivå angst, en overflod av passende hormoner. Men inndelingen av sykdomsfremkallende faktorer i "kvinnelig" og "mannlig" i strid med populær misforståelse, Nei.

Tretthet og depresjon

Begrepet "kronisk tretthet" ble fastsatt i verdensklassifiseringen av sykdommer i 1987. Essensen av sykdommen er i konstant svakhet og sløvhet ledsaget av manglende evne til å sove og hvile fullt ut.

Mange mennesker blander ofte sammen tretthet og depresjon, men disse to fenomenene er fundamentalt forskjellige, selv om en kan føre til en annen(gjensidig avhengighet).

Blant de viktigste forskjellene følgende kan navngis:

Hvordan skille depresjon fra nevrose? finne ut akkurat nå.

Kronisk tretthet og depresjon – hvor går grensen? Psykologi:

Sykdomsforløpet

Kronisk form for depressiv lidelse kan observeres som:

prosessen med kontinuerlig utvikling av depresjon;
hyppige og store perioder manifestasjoner av depresjon med små korte pauser;
intermitterende episodisk, uforutsigbar veksling av korte "utbrudd" av lidelse og rolige perioder

Det er også 4 former for alvorlighetsgrad av sykdommen:

lys;
moderat;
moderat;
tung

Alvorlighetsgraden av lidelsen bestemmes av alvorlighetsgraden av symptomene.

Sykdommen kan utvikle seg på en av to måter:

Somatisert. Karakteristisk kraftig forverring velvære. Observert kardiopalmus, angst, tårer, søvn og fordøyelsesforstyrrelser (vanligvis forstoppelse), generell forverring velvære.
karakterologisk. Depressive symptomer smelter sammen med karakteren til en person hvis sykdommen har rammet en melankolsk eller flegmatisk utsatt for introspeksjon. Det er en milt, pessimisme, anhedoni (manglende lyst på nytelse), frustrasjon og melankoli, en følelse av tilværelsens meningsløshet.

Symptomer

Kronisk depresjon er preget av: manifestasjonstegn:

Pasientens passive holdning til sin egen livssituasjon, likegyldighet.
Mental retardasjon, manglende evne til å konsentrere seg.
Pasienten foretrekker å bruke tid på å ligge, generalen fysisk aktivitet avtar.
Stabil eller tilbakevendende dårlig humør.
Søvnforstyrrelser.
Utseendet til RPP (lidelser spiseatferd: anoreksi, bulimi, tvangsmessig overspising).
Følelse konstant tretthet og vanskeligheter med å ta avgjørelser.
Ofte er det en urimelig konstant skyldfølelse, selvfølelsen og selvfølelsen synker stadig.
Tanker om selvmord.

Tilstedeværelsen av 3 eller flere symptomer fra listen kan være alarmsignal. Kanskje du bør oppsøke en spesialist.

Forskjell fra dystymi

Utgitt i 2013 oppdatert versjon av klassifiseringen mentalt syk , ifølge hvilken dystymi er en underart av kronisk depresjon.

Dystymi er preget av de to første nevnte alternativene for utvikling av lidelsen: en følelse av depresjon på kontinuerlig basis eller store perioder med små intervaller.

I hovedsak er dystymi form for kronisk depresjon med mer uttalte følelsesmessige symptomer.

Pasienten kan ikke engang manifestere en nedgang i selvtillit eller spiseforstyrrelser like tydelig som apati, "tilbaketrekking i seg selv", anhedoni.

Hvordan takle kronisk depresjon? Finn ut av videoen:

Diagnostikk

Til dags dato er det ingen 100% diagnostisk metode. Generelt inkluderer tiltak for å oppdage depresjon:

Fysisk undersøkelse(høyde, vekt, puls og trykk samles) og generell analyse blod. Disse tiltakene er ikke rettet mot å diagnostisere sinnslidelse, men påvisning av andre dysfunksjoner: for eksempel hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen eller konsekvensene av dårlige vaner.
Samtale med en spesialist. En kvalifisert psykoterapeut deltar i diagnostiseringen av en depressiv lidelse. Bare han kan bestemme tilstedeværelsen eller fraværet av sykdommen.

Hva er faren?

Effekter:

Terapi

Hvordan behandle sykdommen? Depresjon er en multi-årsak lidelse, så behandling bør være omfattende, omfattende.

Medisinske preparater

Siden depresjon alltid er involvert fysiologisk faktor, for behandling må pasienten foreskrives antidepressiva. Oftest i moderne medisin er brukt:

trisykliske legemidler;
selektive serotonin/serotonin- og noradrenalin-reopptakshemmere;
monoaminoksidasehemmere;
Trazodon, Bupropion, Mirtazapin

Antidepressiva tar tid å uttalt handling og forbedringer klinisk bilde; minimumstid - 2-3 uker.

I denne forbindelse varer det første kurset med å ta antidepressiva minst seks måneder, hvoretter legen regulerer videre terapi avhengig av situasjonen.

Alle antidepressiva har noen bivirkninger Derfor kan bare en lege foreskrive dem. Dessuten selges nesten alle antidepressiva i dag strengt tatt på resept.

Psykoterapi

Å gjennomføre en samtale med deltakelse av en spesialist er også en integrert del av behandlingen.

Det hjelper pasienten gjenopprette ferdigheter sosialt liv , bedre kontroll over følelsene sine og vil sannsynligvis være i stand til å hjelpe pasienten med å finne selve triggeren, "triggeren" som provoserte depresjon og er roten til problemet.

brukt:

individuell terapi;
familie økt;
gruppeterapi;
støttegrupper

Er brukt kognitive(rettet mot å normalisere pasientens tankeprosess), psykodynamisk og atferdsmessige(hvis formålet er å eliminere symptomene på depresjon) måter å organisere terapeutiske økter på.

I tillegg

Forebygging

Depresjon kan kureres, men den enkleste måten er å forhindre det. Igjen, depresjon kan ikke beskyttes 100 %, men risikoen kan minimeres:

Stoppe. Sørg for å ordne en hvile for deg selv: 5-minutters pauser på jobben (der det er bedre å ikke røyke, men å strekke seg litt, spesielt hvis arbeidet er stillesittende), ukentlig hvile, årlig ferie (eller bedre minst én gang hver sjette måned) og selvfølgelig sunn søvn.
Slipp det dårlige vaner . Alkohol og nikotin stimulerer forverringen av gjenopptaksprosessen, og koffein inn store mengder begeistrer for mye nervesystemet, som kan føre til "speiling" - apati uten koffein eller på slutten av dens effekt på kroppen.
Hold styr på ernæringen din. Kostholdet bør være balansert og rikt på vitaminer.
Serotonin dannes i kroppen ved å omdanne aminosyren tryptofan. Sørg for å inkludere tryptofan-rik mat i ditt daglige kosthold: melk og ost (inkludert soyamelk og tofu), nøtter (spesielt peanøtter og sedertre), bananer, jordbær, epler, fersken, bifflever, kyllingbryst, fårekjøtt.
Hvis du vil ha noe søtt- Spis 2-3 skiver mørk sjokolade. Det er flott matkilde serotonin.
nevrotransmittere- dette er en slags "nyttige interne stoffer" i kroppen. De lar en person føle glede, derfor er de utviklet som en oppmuntrende reaksjon. Enkelt sagt, gjorde noe for evolusjon / overlevelse / fordel - "få et godteri". Derfor for å normalisere hormonell bakgrunn nødvendig:

kronisk depresjon - ikke en så ufarlig sykdom hva han ønsker skal vises. Ikke glem rettidig diagnose, og bedre rettidig forebygging av lidelsen. Vi fikser alt!

Hvordan bli kvitt kronisk utmattelse og depresjon? Om årsakene til og behandlingen av kronisk depresjon i denne videoen:

Fortell venner og familie at du har depresjon. Du trenger deres støtte. Hvis du har få eller ingen venner, kan du finne nye venner. Tro meg, det er mulig. Husk at du bare må ta det steg for steg. Hvis du er sliten, hvil og fortsett igjen. Ikke vær for hard mot deg selv hvis denne veien tar deg for lang.

Husk at det ikke er noen medisin som hjelper umiddelbart. Du har sikkert prøvd ulike antidepressiva før. Hvis du bruker antidepressiva for øyeblikket, men føler at medisinen ikke hjelper, sjekk med din psykiater eller psykoterapeut. Dette stoffet er kanskje ikke riktig for deg. Hvis du har prøvd mange forskjellige antidepressiva, men ikke føler noen bedring, kan psykoterapi hjelpe.

Det må huskes at det er mange forskjellige typer depresjon, inkludert eksogen (forårsaket av ytre årsaker, som barnemishandling) og intern (forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen). Personer med eksogen depresjon er noen ganger så traumatisert av ytre livsomstendigheter at ingen piller og samtaler med psykoterapeut kan gi dem lindring. Dessuten, noen ganger personer med endogen depresjon som ikke har ytre årsaker være deprimert, kan også være immun mot tradisjonelle medisiner. Det første trinnet er å vite at du ikke er alene i denne verden.

Snakk om dine følelser og frykt. Ved første øyekast ser det ut til at det å holde alle erfaringer i seg selv er en god idé. Men i praksis fører dette til at ting begynner å virke mye verre enn det egentlig er. Å snakke er en fin måte å avlaste deg selv og roe ned. Du vil bli overrasket, men etter noen dager eller uker med å snakke om problemet som bekymrer deg, vil du innse at det ikke lenger plager deg så mye.

Finn den rette samtalepartneren. Ikke alle kan forstå følelsene dine, uansett hvor mye den personen elsker deg. Ta det med ro. Det er veldig viktig å finne noen som kan lytte til deg uten å dømme eller dømme. Samtidig må du stole på denne personen og være villig til å lytte til deres mening. Hvis det ikke er en slik person i din slekts- og vennekrets, ikke vær redd for å søke hjelp hos en psykolog eller psykoterapeut.

Skriv ned tankene dine. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med andre om det som gjør deg ulykkelig, prøv å journalføre. Selv om det ikke vil erstatte ansikt-til-ansikt kommunikasjon med en annen person, kan du sette følelsene dine på papir og bli bedre kjent med deg selv.

Skriv en liste over tingene du elsker, og skriv hva du har oppnådd. Skriv ut denne listen og heng den på veggen. Les listen på nytt hver dag.

Bli kjent med andre mennesker med depresjon. Du kan gå til en spesiell psykologisk støttegruppe eller lage et nettsted på Internett for å hjelpe folk.

Planlegg dagen din for å være så stressfri som mulig. Prøv å holde deg til planen din. Det kan være ganske enkelt, for eksempel: 8.00. Våkn opp; 8.00 - 12.00. Spis frokost, ta en dusj, re opp seng, gå en tur; 12.00. ha lunsj; 13.00 - 15.00. Se en film eller samle gåter; 15.00 - 17.00. Tegn eller skriv en dagbok; 17.00 - 19.00. Fritid: 19.00 - 22.00. Ta en dusj eller et bad, drikk litt te, ring en venn... Prøv det.

Finn babybildet ditt, ram det inn og heng det på veggen. Når du føler deg dårlig (ønsker å dø eller skade deg selv, eller føler deg skyldig og skamfull, som depresjon ofte gjør), se på dette bildet. Minn deg selv på at dette barnet fortsatt bor inne i deg, og du må beskytte det.

Husk at mat i stor grad kan påvirke humøret ditt. Selv om du prøver å spise sunn mat du kan ha en allergi eller intoleranse spesifikt produkt. Gjør en allergentest for å løse matallergiproblemet ditt.
- Drikk vitaminer hver dag. Hvis du har søvnløshet, prøv å ta melatonin (tilgjengelig på apotek og dagligvarebutikker). sportsernæring) eller vendelrot tinktur. Eller bare drikk et glass varm melk før sengetid.
Få nok søvn. Hvis du har problemer med å sove, spør legen din om å skrive ut sovemedisiner til deg. Søvnløshet i seg selv kan forårsake alvorlige problemer helse, inkludert depresjon. Hvis du hele tiden føler deg sliten og utslitt dagtid, finn ut hva som kan være årsaken til denne tilstanden. Ta en blodprøve, sjekk innholdet av jern og thyreoideahormoner. du kan komme gjennom spesiell eksamen på en søvnklinikk. Sykdommer som søvnapné kan forårsake kronisk søvnmangel. Ofte kan symptomene på depresjon skyldes nettopp mangel på søvn, og dette kan ikke bestemmes uten spesialstudie på en søvnklinikk.

Husk at hver dag er en ny dag. Fortiden er i fortiden og eksisterer bare i ditt minne. Uansett hva som skjedde med deg før, kan du alltid starte livet fra bunnen av.

Du kan se en film om en person som led av depresjon eller slet med vanskelige livsforhold, men fant styrken og motet i seg selv og overvant vanskeligheter. Noen ganger er det så vanskelig at det er vanskelig å fokusere på noe. På dette tidspunktet kan en film med et livsbekreftende plot inspirere deg (jeg vet at lesing i denne tilstanden kan være for slitsomt).

Gjør det som interesserer deg. For eksempel blir humøret mitt bedre hvis jeg leser bøker om historiske hendelser eller ser etter informasjon om nye band. Tenk på hva slags aktivitet som får deg til å føle deg bedre. Hvis ingenting kan inspirere deg akkurat nå, fortvil ikke. Før eller siden vil du finne en aktivitet som vil gi deg glede.

Vær oppmerksom på hva som forårsaker stress. Hvis noen får deg til å føle deg ulykkelig, kan det være bedre for deg å slutte å omgås en slik person. Be vennene dine beskytte deg mot denne mannen og hans fiendtlige manipulasjoner. Du fortjener å bli elsket og respektert.
- Tenk på forholdet ditt til mennesker. Hvordan føler du egentlig om venner og familie? Hvilken støtter deg? Hvem får deg til å lide?
Hvis leveforholdene tillater deg, skaff deg et kjæledyr. Jo mer sosialt dyret er, jo bedre. Katter - gode kjæledyr, de elsker å ligge på fanget og krever ikke kompleks pleie. Men hvis du har nok fritid, er det bedre å skaffe deg en hund. Hunden vil gi deg et grenseløst hav av kjærlighet! Hun vil elske deg av hele sitt hjerte. Du kan til og med adoptere et forlatt dyr fra et spesielt ly. Så du vil føle deg bra fordi du har hjulpet et uheldig, nødlidende vesen.

Tenk på hobbyene dine. Hva likte du å gjøre før? Selv om denne aktiviteten nå virker som en kjedelig plikt, prøv å bruke minst en halv time om dagen til den.

Hvis du noen gang har skadet deg selv fysisk, fjern eventuelle gjenstander fra hjemmet ditt som kan utgjøre en potensiell fare. Til slutt kan du klare deg uten daglig barbering. Ta vare på sikkerheten din!

Organiser miljøet ditt. Hvis du føler at livet er ute av kontroll, hjelper det noen ganger å organisere rommet rundt deg. Et sted for alt og alt på sin plass. Kast eller gi bort ting du ikke trenger eller ikke vil se. Hvis disse tingene er nødvendige, fjern dem fra et fremtredende sted, for eksempel gjem dem i en boks. Bli kvitt de tingene som du enkelt kan erstatte med nye. Lagre alle tingene som minner deg om de hyggelige øyeblikkene fra fortiden din.

Prøv å ikke ta store avgjørelser når du er deprimert.

Finn tid til å skjemme deg selv bort. Vil du se bra ut? Egenomsorg kan også deles inn i små steg. Gå til tannlegen og fiks den dårlige tannen. Få en ny hårklipp. Kjøp deg en kosmetisk maske eller oppdater garderoben.
Hvis legen din har foreskrevet medisiner til deg, ta den. Moderne rusmidler kan hjelpe deg med restitusjonen. Noen mennesker har fordommer mot antidepressiva. Ikke hør på dem. Nå trenger kroppen din denne hjelpen, og du kan slutte å ta stoffet når du blir bedre. Jeg tok antidepressiva i syv år, og nå klarer jeg meg uten dem.
- Ta mengden av stoffet du har blitt foreskrevet. Ikke prøv å foreskrive en behandling til deg selv, og viktigst av alt, aldri slutt å ta en foreskrevet medisin på egen hånd. Alltid, alltid, alltid lytte til legens råd.