Kamusta! Sa artikulong tinatalakay namin ang isang diyeta para sa paglilinis ng mga bituka. Pinag-uusapan natin ang mga benepisyo at panuntunan ng paglilinis, kung paano pumili ng tamang mga produkto at magbigay ng isang halimbawa ng isang diyeta. Sa pamamagitan ng paglalapat ng aming mga tip, mapapabuti mo ang iyong paggana ng bituka at pagbutihin mo pangkalahatang estado katawan.
Ang bituka ay isang panloob na organ na responsable sa pagtunaw ng pagkain, pagsipsip ng mga sustansya sa dugo, at pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa katawan.
Masamang ekolohiya, mahinang nutrisyon, ang pag-abuso sa alkohol at tabako ay humahantong sa pagtitiwalag ng mga dumi at lason.
Ang resulta ay pagkalasing ng katawan, pamamaga sistema ng pagtunaw, nabawasan ang pagganap, mga pantal sa balat.
Upang maiwasan ang sitwasyong ito, ginagamit ang isang colon cleansing diet. Ang pamamaraan ay binubuo ng isang balanseng kumbinasyon ng nutrisyon, pisikal. ehersisyo, pagtulog at pagtigil sa masasamang gawi.
Ang pagsunod sa rehimen ay may mga epekto:
- pagbawas sa dami, timbang ng katawan;
- pag-aalis ng pagbuo ng gas;
- pinabuting sirkulasyon ng dugo;
- lunas mula sa colic, sakit ng tiyan;
- maayos na paggana ng sistema ng pagtunaw;
- pagpapabuti ng kutis at balat;
- pag-alis ng mga pantal;
- pagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
- pag-iwas sa mga nakakahawang sakit, mga sakit sa cardiovascular;
- pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pagganap;
- pangkalahatang detoxification ng katawan;
- pinabuting mood at stamina.
Mga panuntunan sa paglilinis
Bago ang kurso ng paglilinis, kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Para sa buong panahon ng diyeta ay ipinagbabawal matabang pagkain, tabako, alak, ang paggamit ng maiinit na pampalasa at pampalasa.
Ang mga pangunahing patakaran ay:
- gamitin lamang natural na mga produkto, na naglalaman ng planta at dietary fiber. Ito ay mga prutas, gulay, damo, mani;
- kumain sa parehong oras sa buong kurso ng paglilinis;
- inumin pang-araw-araw na pamantayan tubig. Ang dalawang litro ng still water bawat araw ay nagbibigay ng pinakamainam na suporta balanse ng tubig sa organismo;
- huwag gumamit ng pagkain ng hayop o caffeine. Bigyan ng kagustuhan ang mga low-calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo, gumugol ng mas maraming oras sariwang hangin;
- matulog sa oras - ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapabagal sa iyong metabolismo;
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Ang tagal ng diyeta sa paglilinis ng bituka ay depende sa antas ng pagkalasing sa katawan. Ito ay sapat na upang mapanatili ang nakamit na epekto sa isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo.
Ang paglilinis ayon sa pamamaraang ito ay angkop para sa lahat ng residente ng lungsod na mayroon masamang ugali, nangunguna maling imahe at ang ritmo ng buhay.
Ang paglilinis ng colon ay inirerekomenda para sa mga taong may labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo. Salamat sa paglilinis daluyan ng dugo sa katawan pinapagana ang mga proseso ng metabolic, binabawasan ang mga antas ng glucose, mas mahusay na pagsipsip sustansya.
Contraindications sa paglilinis ng colon
Ang anumang paghihigpit sa pagkain ay isang makabuluhang stress para sa katawan. Ang pamamaraan ay ipinagbabawal para sa mga buntis at lactating na kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga taong may malalang sakit lamang loob konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.
Ang colon cleansing diet ay hindi inirerekomenda para sa ibang grupo ng mga tao:
- edad pagkatapos ng 55 taon - ang paghihigpit sa pagkain ay nagiging sanhi ng anemia, nahimatay;
- type 1 diabetes - ang labis na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, mani ay humahantong sa isang matalim na pagtalon blood sugar;
- talamak na sakit sa puso;
- nagpapaalab na sakit sa talamak na yugto;
- kabag, ulser, kolaitis;
- mga sakit sa oncological at pagbawi pagkatapos ng operasyon;
- karamdaman ng mental state.
Diet sa paglilinis ng colon
Kasama sa diyeta para sa paglilinis ng colon at pagbaba ng timbang mahigpit na pagsunod lahat ng kondisyon. May mga express diet na tumatagal ng 1-3 araw, at pangmatagalan - mula 7 hanggang 10 araw.
Ang pag-minimize ng hindi malusog, mataba at mga pagkaing hayop ay makakatulong sa katawan na linisin ang sarili ng mga lason at muling itayo ang katawan sa isang balanseng diyeta.
Mga produktong panlinis ng colon
Ang pang-araw-araw na menu ay dapat kasama ang:
- bran;
- sariwang kinatas na juice;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas (cottage cheese, kefir, sour cream);
- mga salad mula sa mga hilaw na gulay (lettuce, repolyo, kintsay, kamatis, pipino, gulay);
- berdeng mansanas;
- mga bunga ng sitrus (orange, lemon, suha);
- herbal infusions (chamomile, thyme, dandelion);
- kanin, buong butil na butil.
Naghahain ang bran ahente ng choleretic, gawing normal ang dumi. Ang namamagang hibla na ito ay nag-aalis din ng mga lason at asin mula sa bituka. mabigat na bakal, kolesterol. Ang mga gulay at prutas ay may magkatulad na katangian. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng hibla ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, at saturates ang mga cell na may oxygen.
Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat lamang kainin kapag ginawa sa bahay - ang binili sa tindahan na nakabalot na juice ay naglalaman ng maraming asukal at mga preservative.
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng isang express diet at isang mahabang kurso ng paglilinis.
3 araw na paglilinis ng diyeta
Ang layunin ng naturang diyeta ay gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo at detoxify ang katawan.
1 araw
- Sa walang laman na tiyan - isang baso pinakuluang tubig
- Almusal - sinigang na perlas barley na may bran - 250 g;
- Snack - berdeng mansanas - 1 pc. at berdeng tsaa;
- Tanghalian - karne ng baka na may kanin - 250 gr., repolyo salad na may pipino at damo - 150 gr.;
- meryenda - suha - 1 pc.;
- Hapunan - labanos at herb salad na may kulay-gatas, itim na tsaa.
Araw 2
- Sa walang laman na tiyan - isang baso ng pinakuluang tubig;
- Almusal - 2 itlog omelet sariwang pipino, berdeng tsaa;
- Snack - cottage cheese na may kulay-gatas, berde kampanilya paminta- 150 gr.;
- Tanghalian - gulay na walang taba na sopas, kanin na may mga gulay;
- Snack - yoghurt na may bran;
- Hapunan - steamed fish, inihurnong zucchini.
Araw 3
- Sa walang laman na tiyan - isang baso ng pinakuluang tubig
- Almusal - oatmeal sa tubig na may mga almendras - 250 g;
- Snack - cottage cheese casserole - 150 gr.;
- Tanghalian - beef pilaf na may steamed rice, sariwang salad- 250 gr.;
- Snack - berdeng mansanas, yogurt;
- Hapunan - salad ng fillet ng manok at litsugas na may mga damo at lemon juice.
Mas madaling tawagan ang gayong diyeta bilang kurso sa pag-aayuno. Sa 3 araw maaari kang mawalan ng hanggang 4.5 kilo ng timbang, kalahati nito ay naipon na mga lason. Ang menu ay maaaring baguhin sa kalooban, gamit ang mga produkto nang mahigpit mula sa listahan ng mga pinahihintulutan.
Kasabay nito, isang oras pagkatapos kumain, uminom ng isang baso ng malamig na pinakuluang tubig - ito ay magpapabilis ng panunaw at ibalik ang balanse ng tubig sa katawan.
Diet para linisin ang colon sa loob ng 10 araw
Ito ang pinakamainam na agwat ng oras para sa paglilinis ng colon. Ang diyeta ay batay sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, hibla at paglilimita sa carbohydrates.
Mukhang ganito ang sample na menu:
1-2 araw
Pinapayagan kang kumain ng hanggang 2 kg. hilaw na gulay at prutas. Uminom ng 2 litro ng pinakuluang tubig bawat araw. Sa gabi - isang baso ng kefir.
3-4 araw
- Sa walang laman na tiyan - isang baso ng malamig na tubig na may isang kutsarita ng pulot;
- Almusal - buong butil na sinigang, steamed sa gabi;
- Snack - anumang prutas mula sa listahan, produkto ng gatas;
- Tanghalian - kanin na may mga gulay, walang taba na sopas;
- Snack - isang produkto ng pagawaan ng gatas na may bran;
- Hapunan - steamed fish/karne, salad ng gulay, tinimplahan ng lemon juice.
5-6 araw
- Uminom ng isang baso ng malamig na tubig sa walang laman na tiyan;
- Almusal - cottage cheese na may mga mani / protina omelet
- Meryenda - inihurnong mansanas/grapefruit;
- Hapunan - fillet ng manok inihaw/steamed na isda, kanin na may mga gulay;
- Snack - produkto ng pagawaan ng gatas;
- Hapunan - nilagang gulay, omelette.
8-9 araw
Ito ang yugto ng pag-alis sa diyeta. Ang menu ay katulad ng araw 3-4. Maaari ka ring magbihis ng mga salad langis ng oliba malamig na pinindot.
10 araw
Huling araw ng kurso. Maaari kang lumikha ng iyong sariling menu batay sa iyong mga kagustuhan. Gamitin ang mga produkto mula sa listahan.
Sa 10 araw ng naturang diyeta, maaari mong ganap na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang impurities. Bukod sa malaking bilang ng ang natupok na hibla ay nagbabad sa mga selula ng oxygen at nagpapanipis ng dugo.
Ang resulta ay pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, pagkawala ng hanggang 8 kg. timbang, nadagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Maliban sa balanseng nutrisyon simulan ang iyong umaga sa isang warm-up, mga pagsasanay sa paghinga. Tapusin ang gabi na may paglalakad sa sariwang hangin at nakakarelaks na paliguan.
Diet pagkatapos ng colon cleansing
Upang mapanatili ang nakamit na epekto, magsagawa ng isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo. Gamitin ang listahan ng mga produktong nakalista sa itaas. Kapaki-pakinabang din na magsagawa ng mabilis na pag-inom: sa araw, uminom lamang ng sariwang kinatas na gulay at prutas na juice.
Huwag tumigil sa pagdaragdag ng bran sa mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang natural na "walis" na ito ay mag-aalis ng mga impurities na naipon sa loob ng 6 na araw nang walang pagsisikap. Bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, nilagang karne - karne ng baka, manok, kuneho, pabo.
Tanggalin ang harina, pritong at matamis na pagkain. Ang mga puwang na ito ay maaaring punan ng tinapay na butil, mga pinatuyong prutas, at mga gadgad na prutas.
Diet sa paglilinis ng colon - mga review
Nakapanayam namin ang ilang kababaihan na gumagamit ng colon cleansing diet. Napansin ng 90% ng mga respondent ang pinabuting function ng gastrointestinal, pagbaba ng timbang, at pagtaas ng performance. 10% ay nagreklamo ng karamdaman, pagkahilo, at panghihina.
Ilista natin ang ilan sa kanila.
Valentina, 25
Napakahusay na mga pista opisyal ng Mayo na may mga kebab, atsara, tinapay na pita na natapos sa pamumulaklak at paninigas ng dumi. Iminungkahi ng isang kaibigan na maaari kaming "magdiskarga." Hindi ako makatiis ng lugaw. Nagpasya akong umupo sa mga gulay para sa isang araw. Natuwa ako na posible ang 2 kg. tandaan, kung hindi ay namatay siya sa gutom. Sa umaga - isang timbang na 1.5 kg, ang tiyan ay huminahon. Naiintindihan ko na pumayat ako dahil sa paglabas ng tubig at "basura," ngunit iyon ang aking layunin. Mag-eeksperimento ako minsan sa isang linggo.
Nagpasya akong gawin ang 7th cleanse. Sa unang 2 araw ay umakyat ako sa dingding at tumingin sa refrigerator para sa sausage. Nakaramdam ako ng sobrang pagkahilo at panghihina. Mukhang mayaman ang menu, ngunit nagkaroon ng matinding pagnanais para sa mga nakakapinsalang bagay. Ito ay naging mas madali sa ika-3 araw, kapag ako ay nagising na may isang surge ng enerhiya at isang mahusay na mood. Nagulat ako. Ang timbangan ay nagpakita ng minus 3 kilo, na nagpasaya sa akin. Sa ika-7 araw ay nagsimula akong mahalin ang mga gulay kaysa sa mga cake. Mas kaunti ang acne spots sa mukha ko, sabi ng mga kaibigan ko mas bata daw ako. Ngayon lang ako nananatili sa diyeta na ito. Nakakonekta din ako sa sports. At ang fast food ay "sa mga pista opisyal."
Gumamit ako ng colon cleansing diet para pumayat. Sa 10 araw nabawasan ako ng 8 kg. Ngunit sa parehong oras ito ay nasira cycle ng regla. Ang lahat ng mga diyeta na ito ay nakaka-stress para sa katawan. Bagaman, ang listahan ng pagkain ay hindi nagbabawal sa anumang bagay na tulad nito, tila mayroong parehong mga taba at protina. Ngunit pareho pa rin... Ang katawan ay tila nakasanayan na sa lahat ng uri ng "nasties" at tinatanggihan nito ang mga talata. Ngunit minsan sa isang linggo kumakain ako ng mga mansanas at kefir. Puro para sa minimal unloading.
Para sa normal na operasyon bituka, ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa mga organikong pagkain ng halaman, mayaman sa hibla at nutrients. inumin mas madaming tubig, maglaro ng sports at huwag kabahan. Ito ang nagtatapos sa artikulo. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa amin, ibahagi ang link sa mga social network.
Ang malaking bituka ay hindi mauuri bilang isang kaakit-akit na bahagi ng ating katawan, ngunit ang kalusugan ng buong katawan ay nakasalalay dito. Ito ang pangunahing isa sa mga pangunahing "pipelines" sa sistema ng pag-aalis ng basura at, kung ang pinakamaliit na malfunction ay nangyayari sa operasyon nito, kailangan mong mapilit na isipin kung paano linisin ang mga bituka ng mga lason at protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit.
Mga nakakahawang sakit ng bato at sistema ng ihi, pagtitibi, impeksyon sa fungal ari at kuko, mabaho mula sa oral cavity at ibabaw ng balat, ang mga spasmodic phenomena sa lugar ng tiyan, bilang panuntunan, ay nagpapahiwatig ng mga umiiral na problema ng excretory tract. Kadalasan, nagsisimula ang mga sakit sa katawan mga functional disorder ang mga organ na ito. Hindi naman ito nakakapinsala, dahil ang colon cancer ay isa sa nangungunang tatlo mga sakit sa oncological, at ang dami ng namamatay mula rito ay mas mataas pa. Ang malaking bituka ay isang tunay na pagpoproseso ng "istasyon", isang buong sistema para sa pamamahala ng pag-alis ng basura, mga hindi kinakailangang sangkap, at mga lason. Ang isang malinis, malusog na colon ay malinaw na nakayanan ang mga gawain nito at epektibong nililinis ang katawan, habang ang isang colon na barado ng basura, sa kabaligtaran, ay nagpaparumi dito, dahil pinapayagan nito ang mga toxin na masipsip pabalik sa dugo at atay. Ang lahat ng mga hindi kinakailangang residues ay dapat na alisin mula sa katawan sa lalong madaling panahon (mula 6 hanggang 18 na oras), kung hindi man ay magsisimulang dumami ang bakterya at mikroorganismo, na hindi maiiwasang hahantong sa pag-unlad ng mga sakit.
Upang ang colon ay palaging nasa ayos, ito ay kinakailangan upang ubusin well-cleansed ang mga tamang produkto. Hindi mo kailangang pumili ng isang espesyal na diyeta para dito. Idagdag lamang sa iyong diyeta ang isang bagay na nakakatulong upang patuloy na mapataas ang motility ng bituka at magsagawa ng mga function upang linisin ang katawan.
Paano linisin ang mga bituka ng mga lason gamit ang mga natural na produkto?
1. Hibla
Upang ang katawan ay maging malusog at gumana ng maayos, kinakailangang isama ang mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla sa iyong diyeta. Ginagampanan nito ang papel ng isang "magandang walis" nang perpekto, na nagdaragdag ng bilang ng mga paggalaw na parang alon, sa gayon ay binabawasan ang oras na kinakailangan para sa basura na dumaan. Tinutulungan din ng hibla na mapanatili ang kahalumigmigan sa mga tisyu ng bituka, na makabuluhang nagpapalambot sa mga excreted na masa. Ang likas na mayaman sa fiber ay mga gulay at prutas, munggo, buto at mani, at buong butil. Ang mga cellular fibers ay hindi nasisipsip ng katawan at maaaring matunaw o hindi matunaw sa tubig. Parehong kailangan ng katawan. Hibla na may natutunaw na mga katangian mabuti para maiwasan ang tibi. Nakakatulong ito upang madagdagan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ng isang likas na antibyotiko, na pinipigilan ang mga pathogenic formations at microorganism sa mga bituka. Bilang karagdagan, nakakatulong itong linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa nakakapinsalang kolesterol at pinapayagan ang mga sustansya na malayang dumaan sa kanila. Ang malusog na flora ng bituka ay maaaring maiwasan ang kanser sa bahagi ng colon.
Mga likas na pagkain na may hibla
Nangunguna sa listahang ito buto ng flax, kung saan pinakamalaking bilang natutunaw at hindi matutunaw na mga hibla. Para sa isang may sapat na gulang, ang hibla na kinakailangan bawat araw ay humigit-kumulang 25 gramo. Upang makakuha ng ganitong halaga ng malusog na hibla, sapat na kumain ng hanggang apat na kutsara ng flaxseed bawat araw. Maaari mong palitan ang flaxseed sa iyong diyeta ng mga legume - beans, gisantes, pati na rin ang barley, strawberry, mansanas, citrus fruits, bigas, kung saan natagpuan din ito mataas na nilalaman hibla.
Maraming hindi matutunaw na hibla sa brown rice, repolyo, beets, turnips, carrots, wheat, rye, Brussels sprouts, peeled apples, atbp.
Para sa walang patid na magandang paggana ng bituka, inirerekumenda na kumonsumo ng hanggang 35 gramo ng hibla bawat araw. Ang aming normal na diyeta ay nagbibigay lamang sa amin ng 10 gramo. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla, dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang servings ng mga gulay at prutas o higit sa anim na servings ng buong butil araw-araw. Ang isang serving ng mga produkto ng butil ay katumbas ng isang slice ng tinapay o kalahating tasa ng lutong cereal.
2. Mga berdeng halaman at algae
Mga pagkaing naglalaman ng chlorophyll
Ang mga berdeng pagkain na mayaman sa chlorophyll ay mainam natural na lunas para linisin ang colon. Ang mga naturang produkto ay alfalfa, spirulina, blue-green algae, wheatgrass, barley, herbs, na hindi lamang nagpapaginhawa sa ibabaw ng tissue ng tiyan at bituka, ngunit nagtataguyod din ng mabilis na paggaling nito. Nililinis nila ang katawan ng mga lason at tumutulong na makakuha ng mas kinakailangang oxygen. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang chlorophyll ay madalas na tinatawag na panloob na deodorant.
3. Mga produktong fermented milk
Kung sanay ka sa mga pagkaing naglalaman ng mas pinong carbohydrates at hindi sapat na dami ng fiber, tiyak na masisira ang balanse ng bituka ecosystem. Upang iwasto ang sitwasyon, inirerekumenda na gamitin mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, kefir, fermented baked milk. May kakayahan silang labanan ang buong kolonya mapaminsalang mikroorganismo, lumipat mula sa flora ng bituka mas mababa kapaki-pakinabang na bakterya, ay may positibong epekto sa pagpapalakas immune system at itaguyod ang paggawa ng mga fatty acid, na pinagmumulan ng enerhiya para sa mga colon cells.
4. Malinis na tubig
Alam ng lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng maraming tubig araw-araw, dahil ang tubig ay nag-aalis ng basura, mga lason at ang pinakamahusay na solvent. hindi sapat rehimen ng pag-inom palaging humahantong sa pagkagambala sa mga function ng katawan at ito ang sanhi ng maraming sakit. Kailangan mong uminom ng marami, hanggang 10 baso sa isang araw. Mas mabuti sa pagitan ng mga pagkain o 20-30 minuto bago sila. Tsaa at kape - huwag bilangin ang mga ito. Ang malinis na tubig ay maaari lamang palitan mga herbal na pagbubuhos o hindi natunaw katas ng prutas. Uminom tuwing nauuhaw ka. Tinutulungan ng tubig na linisin ang mga bituka, sinusuportahan ang mga tisyu purong anyo at humahantong sa mabuting kalusugan.
5. Aloe
Ito ay isa sa ilang mga halaman na tumutulong upang epektibong linisin ang katawan ng mga dumi at lason. Sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 kutsarang juice araw-araw (umaga at gabi), maaari mong linisin ang iyong buong katawan, sistemang bascular at lahat ng organ. Maaari kang magsimulang uminom ng isang kutsarita, unti-unting pagtaas ng dosis sa isang kutsara. Upang mapahusay ang epekto, ang Aloe juice ay maaaring lasaw ng tubig, pagdaragdag ng honey at lemon juice.
Upang matulungan ang iyong katawan na iproseso ang pagkain at alisin ang mga dumi, kumain ng organiko. malinis na mga produkto, iwasan ang stress, siguraduhing mag-ehersisyo pisikal na ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-aalaga araw-araw upang linisin ang iyong mga bituka ng mga lason, nakakatulong kang mabawasan ang karga sa iyong atay at bato at pangalagaan ang maayos na paggana ng iyong buong katawan. Ito ang diskarte na magtitiyak ng pinakamainam na kalusugan at kagalingan Sa loob ng maraming taon.
Ang isang malaking bilang ng mga produkto na kinakain natin araw-araw ay mga supplier ng hindi lamang mga bitamina at microelement, maaari din nilang tulungan ang katawan na mapupuksa ang lahat ng nakakapinsala at hindi kinakailangang mga sangkap na naipon sa katawan araw-araw. Bago lumipat sa mga produkto, unawain muna natin Bakit nag-iipon ang mga toxin?
Bakit naiipon ang mga toxin sa katawan ng tao?
Walang tao sa mundo na ang katawan ay hindi nag-iipon ng mga lason. Sa paglipas ng panahon ang mga produkto metabolic proseso, na nangyayari sa katawan, nag-iipon at nagsimulang lason ang katawan sa kanilang presensya.
Mga pangunahing dahilan para sa akumulasyon:
- mahinang kaligtasan sa sakit, halimbawa pagkatapos ng sakit;
- avitaminosis;
- pagkain ng mga pagkaing mahirap para sa tiyan (iba't ibang mga additives, tina, mataba na karne, fast food);
- mga diyeta;
- passive lifestyle;
- madalas na tibi.
Ang ating katawan ay may kakayahang palayain ang sarili mula sa nakakapinsalang sangkap. Ang function na ito ay ginagampanan ng mga bituka, bato, atay, pati na rin lymphatic system at balat. Ngunit, sa kasamaang-palad, maaari lamang nilang alisin ang mga likas na labis, gamit natural na paraan output. Ngunit upang makayanan ang maraming lasa, tina, antibiotics, additives at iba pa mga sangkap ng kemikal hindi ito magagawa ng ating mga organo. Samakatuwid, kinakailangan na ubusin ang ilang mga pagkain na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka ng mga nakakapinsalang organismo.
10 pagkain na naglilinis ng iyong colon
1) Lemon. Siguro mas magandang produkto hindi, tungkol sa pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Sinisira nito ang halos lahat ng lason na bumabara sa ating katawan. Ang lemon ay naglalaman ng maraming potasa at bitamina C, na pumipigil sa kanser at binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
2) Mga karot. Ang mga karot ay naglalaman din ng potasa, na tumutulong sa paglilinis ng mga bato at nagpapabuti din ng paggana ng bato. bituka ng bituka. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang makakuha ng magandang tan, upang ligtas mong ituring ang iyong sarili sa sariwang kinatas na juice.
3) Artichoke. Kailangan namin ng artichoke upang linisin ang atay. Dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng potasa, madalas itong ginagamit bilang isang malakas na diuretiko na nag-aalis ng labis na mga lason mula sa katawan.
4) Pinya. Ang pinya ay naglalaman ng bitamina C, A, B, na kailangan ng katawan sa panahon ng kakulangan sa bitamina. Ang prutas na ito ay kinakailangan upang alisin ang mga lason at taba, na tumutulong na mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at alisin ang kolesterol mula sa dugo. Upang maramdaman ang epekto ng paglilinis, kumain ng 2 hiwa ng pinya nang walang laman ang tiyan.
5) Beets. Ang mga beet ay naglalaman ng maraming hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at nililinis ang mga bituka. Gayundin, salamat sa pectin, na sagana sa mga beets, ang mga nakakapinsalang sangkap ay tinanggal mula sa katawan.
6) Kiwi. Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming antioxidant; ang kiwi ay mayroon ding magandang epekto sa paglilinis ng bituka, sinisira nito ang mga taba at pinapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.
7) Mansanas. Para makaalis sa katawan ng tao gluten, na bahagi ng pagkain, kailangan mong kumain ng mansanas. Naglalaman ito ng hibla, na naglilinis sa katawan at naghahanda ng mga bituka na flora para sa wastong pagtunaw ng malusog na mga pagkaing gulay at prutas.
8) Bawang. Ang bawang ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason mula sa katawan, nililinis mga daluyan ng dugo at ginagawa silang mas nababanat. Ito ay kinakailangan din para sa paglusaw mga plake ng kolesterol at nag-aalis ng mga deposito ng asin, at isa ring mahusay na antiviral at ahente ng antimicrobial, na nagpapataas ng lakas ng immune system.
9) Repolyo. Ang repolyo, nakakagulat, ay naglalaman ng maraming bitamina C, halos kasing dami ng isang orange. Ang lahat ng uri ng repolyo (broccoli, Chinese, sauerkraut) ay tumutulong sa atay na mapupuksa ang labis na mga lason.
10) Suha. Sikat na sikat ang grapefruit produktong pandiyeta, at ito rin ay kailangang-kailangan kung pinag-uusapan natin tungkol sa pagnanais na linisin ang katawan ng mga dumi at lason. Ito ay makabuluhang binabawasan ang antas ng insulin at kolesterol sa dugo ng tao.
Karamihan sa mga tao ngayon ay hindi na nangangailangan ng espesyal na siyentipikong ebidensya upang maunawaan na ang ating kagalingan, kalooban at hitsura ay direktang nauugnay sa kalusugan, at ang kalusugan ng bituka ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito. Ang mga bituka ang patuloy na gumagana upang matiyak na ang mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap mula sa pagkain ay pumapasok sa daloy ng dugo: hindi na kailangang ipaliwanag kung bakit "tayo ang ating kinakain" - ngayon ay alam na ito ng mga tao.
Dahil ang paksang ito ay napakahalaga para sa kalusugan, nagpasya kaming ilaan ang materyal ngayon dito at pag-usapan kung aling mga pagkain ang mabuti para sa mga bituka, kung aling mga pagkain ang naglilinis at nagpapahina sa mga bituka.
Bakit Mahalaga ang Gut Health
Sa kasamaang palad, ang kamalayan sa isang bagay ay hindi nangangahulugan na alam natin ang tungkol dito: ang kaalaman ay batay sa karanasan, at karamihan sa mga tao, bagaman naiintindihan nila ayon sa teorya na ang pagkain ay hindi dapat lahat sa isang hilera, at ang pagkain ay dapat na malusog at kapaki-pakinabang, sa pagsasanay ay ganap na kumilos. iba. Gamit ang dahilan ng kakulangan ng oras at kawalan ng kakayahan upang labanan ang mga kagustuhan sa panlasa, nilo-load natin ang ating katawan ng mabibigat na pagkain, na may malaking halaga asukal, taba, asin, maanghang na pampalasa at mapaminsalang "E-shake", at pagkatapos ay kumuha kami ng mga panlinis na diyeta - sa pinakamahusay.
Ano nga ba ang nakakapinsala?
Ang pinakamasamang pagpipilian ay ang "umupo" sa mga tablet tulad ng "Mezima", at isipin na maaari mong kainin ang anumang gusto mo: gamit ang tablet, ang tiyan ay "digest ng horseshoe", at ang mga bituka ay matutulungan ang lahat.
Kadalasan ang mga taong may normal na panunaw gumamit ng mga naturang "gastrointestinal" na gamot, na nilayon para sa pansamantalang paggamit - kapag gumagalaw at sa mga biyahe, pagkatapos ng mga operasyon o bago ang mga pagsusuri - halos palagi, at nakakakuha ng paninigas ng dumi at pagtatae, alerdyi at iba pang "mga nagawa", at pagkatapos ay punahin ang mga doktor at advertising.
Ngunit medyo madali mong mapapanatili ang kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng regular na pagsasama ng ilang uri ng mga pagkain na may panlinis at laxative effect sa iyong diyeta. Kaya't dumating tayo sa pangunahing tanong - anong mga pagkain ang mabuti para sa mga bituka?
Mga produktong panlinis ng colon
Upang ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop, ang mga bituka ay dapat na libre. Upang gawin ito, kailangan mong regular na kumain ng mga pagkaing naglilinis ng mga bituka.
Ngayon ay lumipat tayo sa listahan ng pinaka malusog na produkto, na available sa publiko at madaling bilhin sa anumang tindahan. Kaya... Nabatid na ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay ang pinakamahusay para sa paglilinis ng mga bituka, at higit sa lahat, ito ay halos lahat. hilaw na gulay at mga prutas. Hindi lang sila mayaman pandiyeta hibla, ngunit pati na rin ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound.
Ang mga berdeng gulay at prutas ay lalo na "malakas" sa paglilinis ng mga bituka, ngunit imposibleng ilarawan ang epekto ng lahat ng mga ito dito.
Tandaan natin ang ilan - halimbawa, repolyo ng lahat ng uri. Maaari mo itong kainin nang hilaw - sa mga salad, nilaga, singaw, o kumain ng sauerkraut: nililinis nito ang mga bituka nang napakahusay, nakakatulong sa talamak na paninigas ng dumi, at nagpapakain din ng malusog na flora ng bituka. Hindi ka dapat kumain ng napakalaking bahagi ng repolyo, lalo na ang hilaw na repolyo, dahil maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak at utot.
Ang berdeng salad ng lahat ng uri ay isa ring mahusay na produkto para sa paglilinis ng mga bituka: mabilis itong nagpapabuti sa panunaw, at ang nilalaman ng calorie nito ay bale-wala - mga 17 kcal. Dapat mong subukang kainin ito nang walang asin, pagbuhos ng sariwang kinatas na lemon juice dito - ang epekto ay magiging kahanga-hanga.
Ang mga berdeng mansanas ay napakayaman sa hibla at pectin, at perpektong nililinis ang mga bituka kahit na sa mga pangmatagalang deposito: ang pinaka-paulit-ulit na paninigas ng dumi ay bumababa, ang panunaw ay bumalik sa normal, at ang kagalingan at mood ay kapansin-pansing bumuti.
Ang iba pang prutas na mabuti para sa bituka ay ang pinya at suha. Ang sariwang (hindi de-lata) na pinya ay nililinis ang mga bituka nang walang pilay - lalo na ang mga makapal: maaari mo itong kainin ng payak o lutuin kasama nito mga salad ng prutas- halimbawa, kasama ang pagdaragdag ng mga mansanas, plum at tangerines, pagbuhos ng lemon juice sa lahat.
Ang grapefruit ay lalong kapaki-pakinabang para sa mataas na kolesterol: lilinisin nito ang bituka at ibabalik sa normal ang antas ng triglycerides sa dugo. At sariwa katas ng suha maaaring ihalo sa katas ng karot, at magdagdag ng pulot mineral na tubig– Ang inumin na ito ay kapaki-pakinabang kapag walang laman ang tiyan. Sa pangkalahatan, ang anumang mga sariwang kinatas na juice na may pulp ay kapaki-pakinabang, ngunit mas mahusay na pumili ng hindi gaanong matamis o inumin ang mga ito na hinaluan ng mga juice ng hindi matamis na prutas at gulay.
Ang mga produkto ng bituka tulad ng mga beets at karot ay kinikilalang mga katulong sa paglaban sa paninigas ng dumi: nililinis nila hindi lamang ang mga bituka, kundi pati na rin ang mga bato at atay, na nangangahulugang ang dugo ay nalinis din. Mas mainam na kumain ng mga beets na pinakuluang, at lagyan ng rehas ang mga karot sa isang pinong kudkuran.
Ang mga munggo ay mayaman din sa hibla na kapaki-pakinabang para sa mga bituka, ngunit kahit na dito ay mas mahusay na piliin ang lahat ng berde: mga gisantes, beans, beans, lentils - ang mga mature na munggo ay may maraming almirol.
Ang buong butil na butil, kung inihanda nang tama, ay nagbibigay ng malambot at mabisang paglilinis. Sa mga cereal, ang dawa, barley, oatmeal at bakwit ay ang pinakamayaman sa hibla, ngunit ang buong butil na tinapay ay magiging mabuti din - ang rye at durum na trigo ay naglalaman ng mga 15 at 10% hibla, ayon sa pagkakabanggit.
Mayroong maraming hibla na kapaki-pakinabang para sa mga bituka sa mga pinatuyong prutas, flaxseed, iba pang buto at mani, bran at sariwang berry ah, lalo na sa mga seresa at currant - itim at pula.
Ang mga pagkaing tinatawag na probiotics at prebiotics ay epektibong nililinis ang mga bituka at nagpapataas ng malusog na microflora. Ito ay natural na "fermented milk" (yogurt, kefir, atbp.), kabute ng tsaa, sauerkraut, cornflakes, sibuyas, bawang, saging, chicory sa bukid, atbp.
Hiwalay, maaari nating sabihin ang tungkol sa inulin - isang polysaccharide na nilalaman sa maraming mga halaman, lubhang kapaki-pakinabang para sa bituka flora. Ang mga artichoke tubers ay lalong mayaman dito, ngunit sa ating bansa ay mas madaling bigyang-pansin ang Jerusalem artichoke - isang tuberous na halaman ng parehong pamilya, na may dalawang beses sa nutritional value ng maraming mga gulay.
Ang espesyal na pagbanggit ay dapat ding gawin tungkol sa bawang: ito ay itinuturing na isang superfood para sa paglilinis ng mga bituka, ngunit hindi lahat ay gustong kumain nito, at ang amoy ay hindi madaling alisin. Hindi kinakailangan na tumaga o ngumunguya ang bawang: maaari mo itong lunukin nang hindi nginunguya habang kumakain, ngunit hindi buo - madali itong makaalis sa lalamunan - ngunit sa pamamagitan ng pagputol nito sa maliliit na piraso.
Mga pagkaing mayaman sa mga fatty acid: marami mga langis ng gulay, ang parehong mga mani at buto, mataba isda sa dagat, pagkaing-dagat. Mula sa kanilang regular na paggamit, ang mga bituka ay tila lubricated mula sa loob - ito ay nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng mga lason at mga naipon na deposito.
Anong mga pagkain ang nagpapahina sa bituka?
Sa pangkalahatan, marami sa mga pagkaing nakalista sa itaas ang nagpapahina sa mga bituka - lalo na, ang mga pinatuyong prutas: prun, pinatuyong mga aprikot, igos, pasas. Kailangan nilang ibuhos ng tubig na kumukulo o malinis na tubig, i-infuse at kainin, at ang pagbubuhos ay dapat na lasing. Kasama sa mga sariwang berry ang mga seresa at strawberry; prutas - mga aprikot.
Tanging sariwa, isang araw na "maasim na gatas" ang nagpapahina sa mga bituka: nasa ika-2 araw na mas mahusay na huwag umasa dito, at sa ika-3 maaari kang makakuha ng tibi.
Ang mga langis ng gulay ay nagpapahina sa mga bituka kung hindi sila pinainit at ibinuhos sa mga salad at meryenda; langis sa mga inihandang pinggan, at lalo na ang mga pinirito, ay hindi magdadala ng anumang pakinabang sa ganitong kahulugan.
Bilang karagdagan sa mga beets, ang mga sumusunod ay may mahusay na laxative effect sa mga bituka: kalabasa - maaari itong kainin nang hilaw, inihurnong, steamed; mga kamatis - mayaman din sila sa antioxidant lycopene; zucchini - ang mga hilaw na batang prutas ay mabilis na mapawi ang paninigas ng dumi; spinach at iba pa madahong mga gulay; nakakain na damo - tulad ng dandelion at alfalfa; luya - ito ay idinagdag sa mga salad at ang tsaa ay ginawa kasama nito; damong-dagat; melon - dapat itong kainin nang walang laman ang tiyan o palitan ng anumang pagkain.
Ang maitim na tsokolate ay isa ring mahusay na produkto na nagpapahina sa mga bituka. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang pumili ng anumang bar na may label na "mapait na tsokolate": tanging purong tsokolate, walang mga additives o asukal, ang may kinakailangang epekto - nagkakahalaga ito ng maraming beses na mas mataas kaysa sa karaniwang delicacy.
Imposibleng makapagpahinga at linisin ang mga bituka nang walang karaniwan malinis na tubig– kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro bawat araw. Ang alak, itim na tsaa at kape (bagaman ito ay itinuturing na bahagyang nakakapanghina) ay nagde-dehydrate ng katawan at nakakasagabal sa mga bituka.
Isama sa iyong diyeta hangga't maaari mas maraming produkto nakalista dito, at hindi ka lang makakatanggap malusog na bituka walang enemas at laxatives, ngunit mapupuksa din ang maraming malalang sakit.
Mayroong karamihan iba't ibang mga recipe paglilinis ng bituka. At ito ay hindi nakakagulat, dahil mula noong sinaunang panahon, ang paglilinis ng bituka ay itinuturing na isa sa ang pinakamahusay na paraan pag-iwas sa lahat ng sakit.
Ang iba't ibang mga sangkap ay hinihigop mula sa mga bituka papunta sa katawan. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang nasa bituka. Kung kumain ka ng tama at regular na nililinis ang iyong mga bituka, ang mga bitamina at iba pang sustansya ay masisipsip. kapaki-pakinabang na materyal at mararamdaman mong masaya at magaan.
At kung kumain ka ng maraming preservatives, mataba, mabibigat na pagkain, uminom ng alak at hindi linisin ang iyong mga bituka, kung gayon ang mga fecal stones, mucus, at amag ay maipon doon. Hindi gagana ang bituka buong lakas at lahat ay mabubulok sa loob mo. Sa bituka, na tatlong metro ang haba, hanggang 25 kilo ng fecal stones ang maaaring maipon. Kaya colon cleansing ay priority kung gusto mong mamuhay ng malusog at mahabang buhay.
Mga Recipe sa Paglilinis ng Tutulan sa Bahay
Ang unang recipe. Mga produktong panlinis ng colon
Ang mga produkto para sa paglilinis ng mga bituka ay anumang mga gulay, gulay at prutas. Nililinis din ng lugaw ang bituka. Dito ay titingnan natin ang dalawa sa pinakamarami pinakamahusay na mga recipe para linisin ang bituka.
"Salad-walis"- repolyo, karot at beets, hilaw, lagyan ng rehas at tagain sa isang ratio na 3:1:1. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin at mash hanggang makuha ang katas. Huwag magbigay ng langis. Kumain sa umaga, sa walang laman na tiyan. Mas mabuti araw-araw.
Sinigang: Kumuha ng pantay na bahagi ng bigas at oatmeal upang gawing isang baso ng pinaghalong, ibuhos sa 2.5 tasa ng tubig na kumukulo at lutuin hanggang lumapot. Kumain nang walang asin, asukal o anumang additives. Maipapayo rin na gawin ito araw-araw. Nagpapakita ng sinigang mga banyagang bagay mula sa bituka. Mas mabuting pumili ng isang paraan.
Ang pangalawang recipe. Epsom salts para sa paglilinis ng colon
Ang epsom salt ay magnesium sulfate o magnesium. Ito ay nag-aalis ng mga lason mula sa mga bituka nang napakahusay at sa parehong oras ay nililinis ang lymph at dugo ng mga lason. Napakagandang inumin kapag pumapayat, dahil ang taba ay naglalaman ng maraming mga lason, ang taba ay nawawala, ngunit ang mga lason ay nananatili, kaya kailangan mong gumamit Epsom asin Para sa .
Ang mga kristal ay dapat na dissolved sa tubig sa isang 1: 1 ratio. Dapat itong inumin sa isang walang laman na tiyan sa gabi o kalahating oras bago kumain. Para sa mga matatanda, ang dosis ay 10-30 g sa kalahating baso ng tubig, at para sa mga bata, ang magnesiyo ay kinuha sa rate na 1 g bawat isang taon ng buhay. Ito ay tulad ng isang banayad na laxative. Kung kailangan mo ng isang mas malupit na aksyon, pagkatapos ay ang isang enema ay tapos na mula sa 100 ML ng isang 20-30% magnesium solution.
Tatlong recipe. Paglinis ng colon na tsaa
Ang colon cleansing tea ay binubuo ng rowan, rosehip, jasmine at raspberry leaves. Ang lahat ng ito ay dapat na kinuha sa pantay na sukat at brewed. Ang partikular na kapaki-pakinabang sa tsaa na ito ay maaari mong linisin ang mga bituka nang hindi binabago ang iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain.
Maaari ka ring uminom ng hindi bababa sa 10 tasa ng green tea sa isang araw. Ito rin ang magpapalabas ng bituka.
Recipe apat. Paglilinis ng colon na may kefir
Ang paglilinis ng colon na may kefir ay isinasagawa sa loob ng tatlong araw. Ito ay isang simpleng paraan upang alisin ang mga pangmatagalang deposito ng mga lason sa katawan. Hindi ka makakain ng anumang bagay maliban sa kung ano ang hayagang ipinahiwatig. Uminom ng kefir, at hindi anumang iba pang produkto ng fermented milk.
Araw 1. Gumawa ng enema sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Uminom ng kefir sa buong araw (mula sa isa at kalahati hanggang tatlong litro) at kumain ng mga crackers ng itim na tinapay.
Araw 2. Gumawa ng enema sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Uminom ng sariwang kinatas na katas ng gulay sa buong araw. Walang ibang makakain.
Araw 3. Maaari kang magkaroon ng magaan na almusal ng mga gulay at prutas. Sa buong araw maaari mong kainin ang lahat maliban sa tinapay, karne, inasnan, pinirito, maanghang, pinausukan at harina. Kumain sa maliliit na bahagi, manatili sa magkakahiwalay na pagkain.
Isagawa ang naturang paglilinis mas magandang panahon kada buwan.
Limang recipe. Paglinis ng colon gamit ang dayami
Ang paglilinis ng colon na may dayami ay sapat na malakas na lunas. Dapat itong gamitin nang maingat, sinusubaybayan ang iyong kondisyon upang magkaroon ka ng 1-2 nakakarelaks na pagdumi bawat araw. Maaari lamang isagawa ng mga matatanda. Ang kurso sa paglilinis ay tumatagal ng isang linggo.
Ang senna ay dapat inumin sa gabi bago matulog, dalawang oras pagkatapos kumain. Pakuluan ang isang kutsara ng senna sa isang basong tubig sa loob ng limang minuto. Pagkatapos ay mag-iwan ng limang minuto at uminom ng 1/3 baso. Pagkatapos nito ay wala nang makakain.
Recipe anim. Paglinis ng colon gamit ang activated charcoal
Purgasyon activated carbon nagaganap sa loob ng isang linggo. Ang aktibong carbon ay napakahusay sa pag-alis hindi lamang ng mga lason at basura mula sa katawan, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya kailangan mong kumain ng maayos. Ang mga tablet ay kinuha sa rate ng isang tablet bawat 20 kg ng timbang.
Hindi ka maaaring maglinis lamang gamit ang activated carbon; dapat itong gawin kasama ng ilang iba pang paraan.
Recipe pito. Paglinis ng colon na may mga oats
Aabutin ng isang linggo upang linisin ang mga bituka gamit ang mga oats. Ang 200 g ng mga oats ay pinakuluan sa loob ng 40 minuto na may 2 litro ng tubig na may patuloy na pagpapakilos. Dapat kang kumuha ng kalahating baso ng decoction 4-5 beses sa isang araw.
Recipe walo. Paglinis ng colon gamit ang bran.
Ang paglilinis ng colon na may bran ay dapat gawin tatlong beses sa isang araw bago kumain (15 minuto). Kailangan mo lamang kumain ng 1-2 kutsara ng bran, palaging hugasan ito ng mineral na tubig.
Kung ang paglilinis ng mga bituka gamit ang mga produktong inilarawan namin sa itaas ay hindi nababagay sa iyo, kung gayon mayroong ilang higit pang medyo labor-intensive na pamamaraan. Dito ay babanggitin lamang natin ang mga ito, dahil ang bawat isa sa kanila ay may napakaraming mga tagubilin at mga nuances na imposibleng ipakita ang mga ito dito.
Ang mga ehersisyo upang linisin ang mga bituka ay pinakamahusay na ginagamit kasama ng, kung hindi, hindi nila ibibigay ang ninanais na resulta at gagamitin mo lamang ang kumplikado nang walang kabuluhan.
Mayroong isa pang hanay ng mga pagsasanay - nililinis ng yoga ang mga bituka nang kamangha-mangha, ngunit dapat kang sumunod sa lahat ng mga alituntunin ng kumplikadong ito, dahil ang lahat doon ay batay sa balanse at pagpapatupad ng pre-letter.
Mayroon ding Ayurvedic colon cleansing. Ito ay paglilinis ng katawan gamit ang mga linta. Nangangailangan din ito ng paghahanda, tulad ng enema, bago gamitin. Ayon sa mga sumusunod sa pamamaraang ito, ang mga linta ay naglalabas ng lahat ng mga lason mula sa katawan.