Sa kanilang malaking mapagkukunan, partikular na kinakailangan ang mga ito para sa mga kuko.
Anong mga bitamina ang kailangan
Ang mga kuko ay dapat makakuha ng sapat sustansya at bitamina upang palakasin ang mga ito.
- Bitamina A- ang pinaka-epektibo. Nagbibigay ito ng lakas at hindi pinapayagan ang paglalamina.
- Lahat ay kailangan para sa magandang paglaki. Ang B1, B2, B3, B6 ay kasangkot sa pagbuo ng keratin (isang mahalagang bahagi ng mga kuko). Pinipigilan ng B5 na mahati ang mga plato ng kuko, na tinitiyak ang wastong hydration.
- Bitamina C hindi pinapayagan ang paggawa ng malabnaw.
- hindi pinapayagan ang pagkatuyo, pagkalupit, o paghihiwalay.
Alam mo ba? Ang Guinness Book of Records ay nagtala ng mga kuko ng Indian na si Sridhar Chillal na may haba na 6 m 12 cm.
Ang maganda, maayos na ayos na may naka-istilong manikyur ay isang mahalagang bahagi ng modernong babaeng imahe, bukod pa rito, ang calling card nito. Ang patas na kasarian ay nauunawaan ito nang husto, at ginagawa ang lahat ng pagsisikap na gawin silang disente. Ang paglago ng kuko bawat buwan ay humigit-kumulang 4.5 mm, bawat linggo - 1-2 mm. Para sa marami, ang haba na ito ay tila hindi sapat, at kailangan nilang gumawa ng mga pagsisikap na itama ang maliit na istorbo na ito. Nag-aalok kami ng isang recipe para sa isang maskara para sa paglago ng kuko.
Tambalan:
- (juice) - 1 kutsarita;
- yodo - 3 patak;
- - 1 kutsarita;
- langis ng almendras - 1 kutsarita.
Paghaluin ang mga sangkap at ilapat nang mapagbigay sa mga plato ng kuko sa loob ng 15 minuto. Isa pang sikat na maskara para sa paglaki ng kuko, na madaling gawin sa bahay. - Ang wax ay isang piraso na kasing laki ng nut.
- 1 pula ng itlog.
- Mga talulot, tuyo at durog.
Mahalaga! Ang temperatura ng waks ay dapat na tulad na ang pula ng itlog ay hindi curdle
Gumalaw nang lubusan, kumalat sa mga kuko at umupo ng 15 minuto. Anumang pag-unlad, kabilang ang pinabilis na paglaki mga kuko, nakamit nang regular. Sa pasensya, isang kaaya-ayang resulta ang lilitaw sa loob ng isang linggo.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina
Kung may kakulangan sa katawan, pagkatapos ay ang mga kuko ay magsisimulang masira, matuklap, gumuho, maging mas payat, at huminto sa pagkinang. lumilitaw na may mga sumusunod na sintomas:
- hina at paglalamina;
- kahinaan subtlety;
- hina;
- malaking sukat ng puting buwan sa nail bed;
- patayo o pahalang na puting guhitan;
- talamak na fungus.
Anong mga produkto ang naglalaman
Narito ang mga listahan ng mga pangkat ng bitamina na mayaman sa bitamina.
Pangkat A
- Bell pepper.
- Mga gulay na kahel.
- Mga cereal.
- Berde.
- Lahat ng uri ng repolyo.
- Mga kamatis.
- Mga gisantes.
- Sea buckthorn.
- limon.
Malinaw na iilan lamang ang pinangalanan. Ang mga gustong malaman ang higit pa tungkol sa komposisyon ng isang partikular na produkto ay maaaring samantalahin ang anumang karagdagang impormasyon. Repasuhin ang pinakamahusay na mga bitamina sa parmasya
Ang mga sustansya na natatanggap natin mula sa katawan ay ipinamamahagi sa lahat ng mga organo. Una sa lahat, inihahatid sila sa mga mahahalaga, gaya ng, at iba pa. Nakukuha ng mga outer keratin compound ang natitira. Kung ang buhok at mga kuko ay may hindi nakikitang hitsura, nangangahulugan ito na ang kanilang pagliko ay hindi naabot sa kanila, at ang katawan, sa pangkalahatan, ay tumatanggap ng ilang mga bitamina, microelement at iba pang pantay na mahalagang sangkap.
Bilang karagdagan, ang hitsura ng marigolds ay sumasalamin din sa kalusugan. sistema ng pagtunaw. Ito ay hindi nagkataon na ang mga oriental na doktor, Ayurvedic na doktor, at yogis ay nagrerekomenda na ang ilang mga uri ng paggamot ay magsimula sa paglilinis ng mga bituka, at pagkatapos, ayon sa mga indikasyon, ang buong katawan. Ang mga pamamaraang ito ay direktang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Kapag nagtatagal ka sa mga opisina at iba pang silid kung saan bihira ang bentilasyon at madalas na aircon at maalikabok ang hangin, buong katawan ang nararanasan. Ang sirkulasyon ay lumalala, hindi gaanong umabot sa mga tisyu, ang mga kuko ay nawawala ang kanilang ningning, nagsisimulang masira at matuklap. At isa pang kadahilanan na hindi maaaring balewalain ay ang manicure. Ang barnis, acetone removers ay agresibo, masamang kimika; walang keratin ang makatiis sa kanila nang matagal.
Una at pangunahing salik sa pagbibigay ng katawan sa lahat ng bagay mga kinakailangang sangkap- buong menu. Kung nagpapatuloy ang mga problema sa kabila ng mabuting nutrisyon, dapat hanapin ang dahilan sa loob ng katawan. Mayroong kahit isang direksyon sa mga diagnostic na tumutukoy sa mga panloob na problema partikular sa mga kuko. Halimbawa, ang mga longitudinal grooved grooves ay nagpapahiwatig ng gastritis at iba pang pamamaga ng tiyan; ang buwan ay kulay abo-asul - tungkol sa mga problema. Ito ay mas mahalaga upang mapahusay ang nutrisyon ng mga kuko sa tulong ng iba't ibang gamot naglalaman ng kapaki-pakinabang na materyal.
Hindi kailangang bumili ng mga mamahaling imported na produkto na binabaha sa mga botika. Dito kailangan mong magbayad para sa tatak ng kumpanya, packaging ng designer, paghahatid mula sa ilang Canada, at mga komisyon sa mga supplier. Ngunit sa katunayan, ang bawat isa sa mga gamot na ito ay naglalaman ng parehong mga bitamina at microelement. Ang mga imported na bitamina ay hindi mas mahusay kaysa sa mga domestic. Kailangan mong mag-isip bago ka maglabas ng malaking halaga. Ang aming mga parmasya ay nagbebenta ng mga murang produkto na hindi gaanong epektibo sa paglaban para sa maganda at maayos na mga kamay. 
Nabenta sa tatlong uri:
- malinis;
- may luwad;
- na may mga herbal extract o mahahalagang langis.
Mga sangkap:
- asin sa dagat - 2-3 kutsara;
- - 0.5 l;
Ito ay nakuha mula sa algae. Tila may kasamang nutritional elements sa loob ng cell. Ano ang maaaring maging mas madali - kunin cotton swab at lubricate ang nail plate na ito mura at abot kayang gamot. Ito ay malinaw na kailangan mo munang hugasan ang pandekorasyon na barnisan. At pagkatapos ay lubricate ang mga ginagamot na lugar na may cream, dahil solusyon sa alkohol natuyo ang yodo. 
Therapeutic paraffin at wax
Ang mga regular na kandila, waks o paraffin, ay hindi angkop. Ang kailangan ay purified paghahanda mula sa. Ang paraan ng aplikasyon ay simple: matunaw ang sangkap sa isang paliguan ng tubig. Upang madagdagan ang ginhawa ng pamamaraang ito, maaari kang magdagdag ng ilang patak mahahalagang langis. Kapag ang wax ay lumamig ng kaunti, ilapat ito sa lugar ng kuko, pagkatapos ng lubricating ito ng cream. Umupo ng 20 minuto. Ang pinalamig na wax o paraffin ay madaling maalis pagkatapos ng paglamig. Ang pamamaraan ay lalong kapaki-pakinabang sa taglamig, nagbibigay ito ng epekto sa pag-init. Mas mainam na isagawa ito gamit ang mga guwantes na goma.
Nakalimutan na ngayon, ngunit matagumpay itong ginamit ng mas lumang henerasyon. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang ihalo Burr oil kasama ang . Ito ay sapat na upang gumamit ng pinaghalong mga langis, paglalapat sa pangkalahatan 2 beses sa isang linggo para sa 5-10 minuto. Mga mineral complex ay kinuha upang magbigay ng tatlong bahagi ng kagandahan - at, siyempre, mga kuko. At ang katawan mismo ang makakaalam kung saan unang idirekta ang mga papasok na sangkap. Para sa mga nais pa ring gumamit ng mga imported, ilalarawan namin ang ilan sa mga ito.
- Canadian Ang formula ng Lady mula sa PharmaMed pangunahing inilaan para sa mga kamakailan lamang nanganak. Ang dietary supplement na ito ay dapat inumin sa loob ng 1-4 na buwan upang makamit ang ninanais na epekto.
- Laboratoires Phytosolba - Paghahanda ng Pranses batay sa phytoingredients. Dalhin ito sa loob ng 2 buwan. Ipinakikita ito ng advertising bilang makapangyarihan natural na lunas na may malawak na hanay ng mga epekto, kabilang ang kung paano.
- "HSN-W" mula sa Nature's Sunshine Products- isang American complex, natural at mahal, ngunit nakatanggap ng maraming positibong pagsusuri.
- BIO-01 Actinail- gamot sa Russia. Naglalaman, bilang karagdagan sa mga tradisyonal na bitamina iba't ibang grupo, protina at mga halamang gamot. Madalas na ginagamit upang ibalik ang mga kuko pagkatapos alisin ang mga kuko ng gel.
- "Medobiotin" - Aleman kumplikadong medikal nakabatay sa . Ang lunas na ito ay maaaring kunin nang mag-isa o kasama ng iba.
- "Pantovigar" Ginawa sa Germany at Switzerland. Mahal, ngunit mayroon itong mga analogue, Austrian, Hungarian at American, at 3-4 beses na mas mura. Ito ay ginagamit upang palakasin ang mga pagbuo ng keratin at gamutin ang mga ito kung ang mga problema ay hindi nakakahawa ang pinagmulan. Hindi posibleng ilarawan ang lahat ng gamot. Marami sa kanila ang ibinebenta. Ang ilang mga online na parmasya ay nag-aalok ng hanggang 40 item. Ang pinangalanang bitamina para sa mga kuko ay ang pinaka-epektibo at tanyag.
- "Vitacharm";
- "Perfectil";
- "Alphabet Cosmetics".
Ang bawat babae ay nagmamalasakit sa kanyang kagandahan at kabataan. Hindi magandang ekolohiya, stress, mahinang nutrisyon at regular na kakulangan sa tulog.
Ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ay isang tagapagpahiwatig ng pana-panahong hypovitaminosis sa katawan ng isang babae. Samakatuwid, ang pagnanais na manatiling maganda ay hindi sapat.
Mga bitamina na sumusuporta kagandahang pambabae, kabataan at kalusugan sa buong taon sa pinakamataas na antas.
Bitamina E
Likas na antioxidant. Pinipigilan ang pagbuo ng mga carcinogens, binabawasan ang panganib ng pagbuo mga tumor na may kanser at nagpapabagal sa pagtanda. Ito ay kinakailangan din para sa wastong paggana ng mga glandula ng kasarian at ang pagbuo ng sapat na dami ng mga sex hormone.
Ito ay may ari-arian ng paglambot ng balat, pagtaas ng pagkalastiko nito at pag-iwas sa mga wrinkles. Nakapaloob sa sprouted wheat, vegetable oils, yolk, salmon, oatmeal.
Bitamina A
Ito ay kinakailangan din para sa paggana ng mga gonad; ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pagkagambala sa cycle ng panregla.
Pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa nakakapinsalang salik panlabas na kapaligiran, binabawasan ang panganib mga proseso ng oncological. Kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong selula, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang bitamina A ay mahalaga para sa magandang paningin.
Ang kakulangan nito ay humahantong sa tuyong balat, ang pagbuo ng mga ulser sa balat at " pagkabulag sa gabi" Nakapaloob sa mga karot, kalabasa, aprikot, mantikilya, cottage cheese, pula ng itlog, langis ng isda.
Bitamina C
Ang pinakamalakas na antioxidant. Nakikilahok sa lahat ng proseso ng enerhiya, ang synthesis ng collagen at female sex hormones. Tumutulong sa pag-alis ng mga lason at mabigat na bakal, pagpapabuti ng kutis.
Pinoprotektahan ang katawan mula sa stress at nagpapanumbalik ng lakas. Tumutulong sa immune system na labanan ang mga virus. Binabawasan ang pagiging sensitibo sa mga allergens. Pinapataas ang pagsipsip ng calcium! Nakapaloob sa mga prutas na sitrus, berdeng gulay, berry, sauerkraut.
B bitamina
Kinakailangan para sa normal na operasyon sistema ng nerbiyos. Tumutulong na makayanan ang stress. Sa kakulangan ng bitamina B5, nagsisimula ang pagkawala ng buhok!
Bitamina D
Nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet light sa balat. Ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium at phosphorus, na tinitiyak ang lakas ng mga buto, kaputian ng mga ngipin at ang kagandahan ng mga kuko at buhok. Pinapabuti din nito ang kaligtasan sa sakit at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga dermatological na sakit.
Ang sapat na dami ng bitamina D ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga malignant na tumor ng suso at mga ovary!
Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mga paghahanda ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kaltsyum, magnesiyo, potasa, fluorine, bakal, sink, na nakikilahok sa mga proseso ng enerhiya at pagbuo ng mga selula ng katawan.
Ang ganitong tulong ay kinakailangan para sa bawat modernong babae sa isang urbanisadong kapaligiran.
Tingnan natin ang pinakasikat na bitamina sa ating merkado, ang kanilang mga kalamangan at kahinaan
Supradin
Ito kumplikadong gamot. Umiiral sa marami mga form ng dosis: sa anyo ng mga tablet para sa oral administration, chewing candies, effervescent tablets, natutunaw sa tubig.
Naglalaman ng mga bitamina A, B1, E, D3, C at B6, B9, B12, pati na rin ang coenzyme Q10, na binabawasan ang panganib napaagang pag-edad. Kinuha kasama ng pagkain 1 beses bawat araw. Ang kurso ay tumatagal ng 1 buwan, paulit-ulit dalawang beses sa isang taon sa tagsibol at taglagas.
Ang presyo ay tungkol sa 600 rubles para sa 30 tablet. Ang Supradin ay maaaring kunin ng buong pamilya. Sa chewable form, magugustuhan din ito ng mga bata. Mahusay na kalidad at average na presyo.
Kakulangan ng mga bitamina Supradin ay ang kawalan ng microelements: sink, siliniyum at silikon - ang pinakamahalagang antioxidants. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay humahantong sa pagbaba ng pagkalastiko ng balat, mahinang paggaling ng mga sugat at bitak, pagkatuyo at pangangati, malutong na mga kuko at buhok.
Complivit Radiance
Naglalaman ng 12 bitamina (C, A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, D3, H), maraming beauty mineral at catechins, isang antioxidant na tumutulong sa pagpapahaba ng kabataan at binabawasan ang panganib ng kanser.
Uminom ng 1 tablet bawat araw bago kumain. Kurso 30 araw.
Presyo ng 350 rubles para sa 30 tablet.
Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-iwas para sa mga walang oras na uminom ng maraming bitamina bawat araw.
ALPHABET Cosmetic
Naglalaman ng kumpletong bitamina at mineral complex, pati na rin ang coenzyme Q10, green tea extract.
Na may magandang epekto sa pagpapagaling, lalo na kasabay ng mga kosmetikong pamamaraan.
Mahalagang malaman na ang coenzyme Q10 ay isang coenzyme at direktang kasangkot sa paggawa ng enerhiya sa mga selula. Bilang karagdagan, ibinabalik ng coenzyme Q ang aktibidad ng antioxidant ng bitamina E.
Vitrum Beauty
Naglalaman din ng lahat mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant, kundi pati na rin ang horsetail extract, na pinagmumulan ng organikong silikon.
Dapat itong maunawaan na ang silikon ay mahalaga sa kumplikadong mga bitamina at mineral, dahil tinitiyak nito ang pagsipsip ng karamihan sa mga bahagi ng paghahanda ng bitamina, pinapalakas ang buhok, kuko at balat, pinatataas ang pagkalastiko nito.
Uminom ng 2 tablet bawat araw pagkatapos kumain sa loob ng isang buwan. Ang halaga ng 30 tablet ay 700 rubles. Ang isang kurso ay nangangailangan ng 60 na tableta.
Napakahusay na produkto, magpaparamdam sa iyo puno ng lakas at kalusugan. Ngunit ang patakaran sa pagpepresyo ay ang sagabal nito.
Calcium-D3 Nycomed forte
Ito kumbinasyong gamot, kinokontrol ang pagpapalitan ng calcium at phosphorus.
Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin, buhok, mga kuko, na ginagawa itong mas malakas at mas lumalaban sa mga nakakapinsalang kadahilanan sa kapaligiran.
Naglalaman ito ng calcium at bitamina D3. Uminom ng 1 tablet 2 beses sa isang araw o 2 tablet 1 beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay 4-6 na linggo.
Ang presyo ng 100 tablet ay 500 rubles. Angkop para sa mga nais palakasin ang buhok at mga kuko at hindi nangangailangan ng iba pang mga bitamina, pati na rin ang mga postmenopausal na kababaihan.
Aevit
Ang kapsula ay maaaring buksan at ang mga nilalaman nito ay pinipiga sa mukha o hand cream, gayundin sa isang hair mask o balsamo. Ang balat ay magiging nababanat at ang buhok ay magiging malambot.
Isang mahusay at pagpipilian sa badyet para sa mga hindi gustong kumuha ng maraming bitamina, ngunit nais na magkaroon ng makinis na balat at makintab na buhok. Uminom ng isang kapsula nang pasalita 3 beses sa isang araw.
Hindi palaging kinakailangan na uminom ng mga tabletang bitamina. Ang kanilang presensya sa iba't ibang mga paghahanda sa kosmetiko ay sapat.
Ang isang dermatologist lamang ang makakatulong sa iyo na gumawa ng isang makatwirang pagpili ng isang produkto para sa panlabas na paggamit, dahil kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang komposisyon ng gamot, kundi pati na rin ang kondisyon ng katawan sa kabuuan!
Halimbawa, ang AEVIT Series mula sa kumpanyang Libriderm® ay gumagawa ng mga bitamina A at E sa anyo ng mga cream, shampoo, at hygienic lipstick, na ginagawang maginhawa at makatuwiran ang pag-aalaga sa iyong hitsura, lalo na sa panahon ng malamig na panahon.
Ang parehong kumpanya ay nag-aalok ng Vitamin E sa anyo ng mga cream para sa pangangalaga ng balat ng mga kamay, katawan, mukha, at sa paligid ng mga mata. Para sa balat na madaling matuyo, matuklap at iritasyon, ang Libriderm® na kumpanya ay gumagawa ng isang serye ng mga cream na may bitamina F.
Ang bitamina F ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, pinasisigla ang pagpapagaling, may aktibidad na anti-namumula, at isang kinakailangang bahagi ng lahat ng antiseborrheic shampoos.
Naka-on merkado ng Russia Mayroong maraming mga paghahanda ng bitamina para sa bawat panlasa at badyet, ngunit dapat mong tandaan na lahat sila ay may mga kontraindikasyon!
Upang maiwasan ang mga pana-panahong pagbabago sa kondisyon ng balat at pagkawala ng buhok, ang anumang mga gamot ay iniinom ng 2 beses sa isang taon sa panahon ng taglagas-tagsibol, kapag ang mga pagbabago sa mga kondisyon ng panahon ay kapansin-pansing nakakaapekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.
Kung ang pagbubuntis ay binalak sa susunod na taon o naganap na, o ikaw ay nagpapasuso, kung gayon ang self-administration ng anumang mga gamot, kahit na mga bitamina, ay hindi inirerekomenda. Ito ay nagkakahalaga ng paghingi ng payo mula sa isang espesyalista!
Iba pang impormasyon sa paksa
7 (mga) komento sa “”
Nag-aalala ako tungkol sa pagkawala ng buhok, ito ay nalalagas nang husto. Matapos basahin ang tungkol sa Selentsin, talagang nagpasya akong kunin ang kurso. Hindi na ito lalala, at hindi ako nagkakamali, gumanda ito. Bumuti na talaga ang kondisyon ng buhok ko. Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga tabletas, nagdagdag ako ng regular na paghuhugas ng aking buhok gamit ang Selentsin shampoo, ang paggamit ng balsamo at maskara, spray. Ang aking pantal ay tumigil - ngayon ay nakukuha ko ang kinakailangang halaga bawat araw at wala na.
Ang mga bitamina B ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat at kalusugan. Para sa kadahilanang ito, sa isang pagkakataon ay uminom ako ng Neuromultivit at nasiyahan. Nabasa ko rin na ang pag-inom ng mga hormonal na gamot ay dapat na sinamahan ng pagtaas ng paggamit ng bitamina E, dahil ang hormone estrogen ay sumisira. bitamina na ito, kailangang mapunan. Ngunit hindi inirerekomenda para sa mga buntis na mag-abuso sa bitamina A (sa pag-abuso, hindi paggamit), nabasa ko rin ito sa ilang libro sa pangangalaga sa balat. Imposibleng lampasan ito ng nalulusaw sa tubig na E at B.
Pinayuhan ako ng doktor na uminom ng brewer's yeast, ito ay mayaman sa bitamina B. Ininom ko ito ng isang buwan at nakalimutan ko kung ano ang isang sirang kuko. Ngunit sa sandaling tumigil ako sa pagkuha ng mga ito, bumalik ang lahat sa normal. Ngayon ay lumipat na ako sa Alphabet.
Ang artikulo ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na materyal. Pagkatapos ng lahat, upang pumili ng mga bitamina nang hindi random, kailangan mong malaman kung aling bitamina ang responsable para sa kung ano at, batay sa kaalamang ito at mga pangangailangan ng iyong katawan, uminom ng mga bitamina. Hindi lamang isang kakulangan, kundi pati na rin ang labis na dosis ng isang partikular na bitamina sa katawan ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Mula sa listahang ipinakita dito, kinuha ko ang Complivit Radiance at Aevit upang maibalik ang aking mga kuko. Sa pamamagitan ng paraan, ang Aevit ay ginamit sa labas, pinupunasan ang mga nilalaman ng kapsula sa kuko. Pagkatapos lamang ng 2 linggo, ang mga resulta ay kapansin-pansin, ang plato ay nagsimulang mag-level out, ang kulay nito ay nagbago at ang paglaki ay pinabilis.
Ang siksik na horny tissue sa likod ng mga kamay at paa ay hindi lamang isang proteksiyon na takip para sa mga terminal phalanges ng mga daliri: para sa mga kababaihan ito rin ay isang uri ng calling card na maaaring sabihin ng maraming tungkol sa may-ari. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay labis na nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, resorting sa extension procedure, dekorasyon na may iba't ibang mga burloloy at mga naka-istilong elemento. Gayunpaman, huwag kalimutan: ang isang magandang manikyur ay nangangahulugang malakas at maayos na mga plato. At ang mga bitamina ay responsable para sa tagapagpahiwatig ng kalusugan na ito.
Tulad ng buhok at balat, ang anumang pagbabago sa istraktura, kulay, o hugis ng mga kuko ay senyales ng malfunction sa katawan.
- kung ang plato ay naging sobrang tuyo, manipis at malutong, nangangahulugan ito na ang tao ay kulang sa bitamina A at E (ang problemang ito ay ipinahiwatig din ng madalas na pangyayari burrs - mga scrap ng balat sa lugar ng cuticle);
- kapag ang mga kuko ay tumigil na maging makinis (isang uri ng corrugation ay lilitaw) at nagsimulang lumaki nang dahan-dahan, ang katawan ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng grupo B;
- kapag ang delamination, baluktot at pagbuo ng mga puting specks, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa isang kakulangan ascorbic acid;
- niacin (PP) – responsable para sa plasticity at, kung kinakailangan, mabilis na paggaling stratum corneum; ang kakulangan nito ay kadalasang ipinahihiwatig ng hindi natural na kulay (dilaw o maruming kulay abo) at kakulangan ng ningning.
Kapaki-pakinabang din ang mga mineral (chromium, selenium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, sulfur, fluorine, iron) at bitamina H at D, na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ito at ang mga elementong ipinakita sa itaas.
Rating ng pinakamahusay na mga complex ng parmasya para sa mga kuko
Sa isip, lahat ay kapaki-pakinabang at mahalaga mahahalagang sangkap ay dapat ibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, ngunit sa malupit na katotohanan ito ay halos imposibleng gawin. Sa ganitong mga kaso, inirerekumenda na gumamit ng mga bitamina. Nasa ibaba ang isang listahan kung alin sa mga ito (batay sa mga pagsusuri at isang survey sa Internet) ang itinuturing na pinaka-epektibo, pati na rin ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng bawat produkto.
1. Formula ng ginang.
Ito ay isang pampalusog na bitamina at mineral complex para sa buhok, balat at mga kuko, ang epekto nito ay pinahusay ng mga extract ng naturang mga halamang gamot, tulad ng horsetail at burdock root. Ang gamot ay may 32 aktibong sangkap, kabilang ang A, C, E, D, pangkat B. Maraming problema ang malulutas: pagnipis, pagkawala ng buhok, malutong na buhok, pangangati, pagkatuyo, pagbabalat ng mga dermis, delamination, hina, mabagal na paglaki ng plato.
Tulad ng para sa presyo at packaging, ang gamot ay ibinebenta sa parmasya sa anyo ng mga tablet - 60 piraso bawat pakete na nagkakahalaga ng 1000-1200 rubles. Maaaring mukhang mahal ito sa ilan, ngunit sulit ito. Inirerekomenda na uminom ng 1 tablet 3 beses sa isang araw para sa isang buwan.
2. Espesyal na dragee Merz.
Isang pinagsamang produkto na may positibong epekto hindi lamang sa balat, buhok at mga kuko, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan. Kasama sa komposisyon ang lahat ng kilalang bitamina, pati na rin ang L-cystine - isang amino acid na kasangkot sa pagbuo ng collagen protein, B-carotene - isang precursor ng retinol at malakas na antioxidant, ang iron ay isang trace element na kailangan upang suportahan immune system, yeast extract – isang sangkap na tumutulong sa pagpapalakas ng mga plato, mga follicle ng buhok at nakakaya nang maayos sa iba't ibang mga pantal sa balat.
Nagmumula ito sa 60 light pink na tablet (ito ay sapat na para sa isang buwan ng paggamit, dahil kailangan mong inumin ito ng 2 beses sa isang araw), ngunit nagkakahalaga ito ng kaunti - sa average na 850 rubles. Para sa mga na ang kurso ng bitamina therapy ay nagsasangkot ng higit pa pangmatagalang paggamit, nag-aalok ang mga tagagawa ng isang kumikitang opsyon - ang gamot ay nakabalot sa 120 tablet na nagkakahalaga ng 1200-1300 rubles.
3. Vitrum Beauty.
Ito ay kasama sa rating ng pinakamahusay na mga produkto na naglalayong mapabuti ang istraktura ng balat, mga plato at buhok, hindi nang walang dahilan. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, mula sa mga simpleng bitamina hanggang sa bioflavonoids. Pinahuhusay ng Horsetail ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto: ito, bilang isang mapagkukunan ng organikong silikon, pinatataas ang produksyon ng collagen, nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng buhok, nagpapalakas ng mga kuko at nagpapahaba ng balat ng kabataan.
Upang makamit ang ninanais na epekto ng Vitrum Beauty kailangan mong uminom ng 2 tablet bawat araw. Sa ilang mga kaso, pinapayagan ng mga eksperto ang pagtaas ng dosis sa 3 piraso. Sa parmasya, ang gamot ay maaaring mabili sa 2 opsyon sa packaging at, nang naaayon, maaari mong bayaran ito nang iba: No. 30 (650), No. 60 (1000 rubles).
4. Complements ningning.
Naglalaman ito ng 8 mineral, 11 bitamina + lipoic acid at green tea extract. Ang isang kumplikadong 60 tablet ay nagkakahalaga ng mga 450 rubles, at ang resulta ng paggamit nito ay hindi naiiba sa mas mahal na mga produkto. Ito ay tiyak dahil sa pagkakaroon at positibong aksyon ito ay itinuturing na pinakasikat. Ito ay sapat na upang uminom ng isang tableta isang beses sa isang araw sa panahon ng pagkain. Ang inirekumendang kurso ng naturang therapy ay 1 buwan.
5. Alphabet Cosmetics.
Medyo mabisang domestic bitamina, na kakaiba doon pang-araw-araw na pamantayan ang mga kinakailangang elemento sa kanila ay nahahati sa 3 tablet. Ginawa ito ng mga developer upang matiyak na ang pag-inom ng gamot ay tama at kapaki-pakinabang hangga't maaari. Kasama sa mga kulay berdeng drage ang calcium at cholecalciferol (D3) para sa mas mahusay na pagsipsip. Mga dilaw na tabletas naglalaman ng beta-carotene, magnesium, zinc, selenium, manganese at E, C, PP, B2, B6. Ang ikatlong uri - orange dragees ay binubuo ng retinol, thiamine at ascorbic acid. Sa pamamagitan ng pag-inom ng bawat uri ng tablet tuwing 4 na oras sa loob ng 2 linggo, tinitiyak ng mga tagagawa: ang nail plate ay kapansin-pansing magbabago - ito ay magiging malakas, malusog, na may maliwanag na natural na ningning. Ang presyo ay makatwiran - 400 rubles bawat pack ng 60 mga PC.
Ang pinakamurang bitamina complex. Ang average na gastos nito para sa 20 kapsula ay humigit-kumulang 35-45 rubles. Ngunit maaari ka ring bumili ng gamot sa isang blister pack, kung saan ang bilang ng mga tablet ay 10 piraso. Tulad ng para sa komposisyon ng Aevit, malinaw na mula sa pangalan na naglalaman ito ng retinol (A) at tocopherol (E) - ang pangunahing bitamina para sa malusog na mga kuko. Dapat silang kunin isang beses sa isang araw, mas mabuti para sa 30-40 araw.
Wastong diyeta bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina para sa mga kuko
Madali kang makakalikha ng diyeta, kasama ang mga produktong iyon kung saan ang mga ito kapaki-pakinabang na elemento nakapaloob sa maximum. Hal:
- mahusay na pinagmumulan ng retinol ay mga itlog ng manok at atay, mataba na isda, mantikilya at lahat ng orange na gulay;
- Ang pangkat B ay matatagpuan sa maraming dami sa mga cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, repolyo ng anumang uri, munggo, mushroom, nuts, mansanas at kamatis;
- Ang lahat ng mga prutas ng pamilya ng citrus, black currant, rose hips, at sea buckthorn ay nag-aambag sa saturating ng katawan na may ascorbic acid; Kabilang sa mga damo, ang dill at perehil ay lalo na nakikilala;
- Ang mga yolks, cereal, at anumang hindi nilinis na langis ng gulay ay mayaman sa bitamina E;
- Dahil upang palakasin ang mga kuko at dagdagan ang kanilang pagkalastiko mahalaga na mayroong sapat na niacin sa katawan, dapat kang sumandal nang higit pa sa atay ng baka, baboy, keso, broccoli, mani, datiles at kahit kastanyo.
Mga Tip sa Pangangalaga
Kapag kumukuha ito o ang kumplikadong iyon at sumusunod sa isang ganap na malusog na diyeta, hindi dapat kalimutan ng mga kababaihan ang tungkol sa regular na pangangalaga sa kuko. Upang makamit ang maximum positibong epekto, ipinapayo ng mga eksperto:
- bukod pa rito ay nagpapalusog at nagpapalakas ng mga cream/balms na nilikha para sa mga kamay;
- sistematikong imasahe ang iyong mga daliri at ang mga plato mismo (mahusay na gumamit ng malambot na brush at glycerin soap, dahil ito rin magandang paraan alisin ang lahat ng mga patay na selula);
- hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, kumuha ng mga espesyal na paliguan (asin, herbal, suka, langis) upang makapal ang mga kuko, gawing makinis at makintab;
- Magsagawa ng pamamaraan ng manicure nang hindi bababa sa isang beses bawat 7-10 araw (kabilang din dito ang pag-alis ng mga hangnail, cuticles, pag-trim at paglikha ng nais na hugis).
Ang malusog na hitsura ng mga kuko ay walang alinlangan na may wastong pangangalaga, ngunit ang tunay na sikreto sa malusog na mga kuko ay nakasalalay sa tamang balanseng diyeta at pag-inom ng sapat na bitamina at mineral.
Kakulangan ng bitamina
Ang kakulangan ng bitamina para sa mga kuko ay humahantong sa ang mga sumusunod na kahihinatnan: lumalala ang kanilang kalagayan, bumababa ang kanilang resistensya sa mekanikal na pinsala. Sila ay nagiging malutong, alisan ng balat, lumalaki nang napakabagal, at may hindi pantay na kulay ng plato. Ang balat sa paligid ay nagiging tuyo, at madalas na nabubuo ang mga pantal.
Mga uri ng problema sa kuko dahil sa kakulangan sa bitamina
Ang nasira at mahinang mga kuko ay maaari ding magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan. Mayroong ilang mga senyales na nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga tiyak na bitamina at kahit na mga sakit. Samakatuwid, kung mayroon kang talamak o biglaang mga problema sa iyong mga kuko, kumunsulta sa isang dermatologist.
Kung hindi kasama ng iyong doktor ang posibilidad ng sakit, irerekomenda niya ang kinakailangan mga pandagdag sa nutrisyon. Gayunpaman, kung naniniwala ka na ang mga naturang konsultasyon ay hindi kailangan para sa iyo, at alam mo kung bakit mahinang kalagayan ang iyong mga kuko (halimbawa, kamakailan kang nagkaroon ng acrylic o mga kuko ng gel, ay nagamot sa antibiotics), dapat mong tiyakin na umiinom ka ng sapat na bitamina. Maaari silang makuha mula sa pagkain at sa pamamagitan ng pagkuha ng mga complex na ibinebenta sa mga parmasya.
Narito ang isang listahan ng mga mineral at bitamina para sa mga kuko na kailangan mong ubusin kung nais mong maging malakas at malusog ang mga ito:
- bitamina - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
- pantothenic acid At folic acid.
- beta karotina.
- bakal.
- siliniyum.
- L-cysteine.
Bitamina A
Nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell, nagpapanatili ng kinakailangang antas ng hydration ng balat, pati na rin ang buhok at mga kuko. Ito ay bitamina A na nagtataguyod ng paglaki ng kuko at kinis ng nail plate. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng makabuluhang hina at paglalamina.
Mga produkto na mayaman dito:
- Mga gulay: spinach, dill, sorrel, broccoli, lettuce, perehil.
- Pula at orange na gulay: kamatis, kalabasa, pulang paminta, karot, melon.
- Mga prutas: mga dalandan, aprikot, plum, seresa.
- Atay.
- Ang pula ng itlog.
- Taba ng isda.
- Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bitamina B1, B2, B6, B12
Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng mga bitamina B1, B2, B6 at B12 ay nagiging sanhi ng pagpapapangit ng plate ng kuko. Ang mga bitamina na ito ang nawawala kung ang iyong mga kuko ay magbalat. Dapat din silang kunin upang mapabilis ang kanilang paglaki. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga sumusunod na produkto:
- pinagmulan ng hayop: gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, itlog, manok, isda (salmon, trout, mackerel).
- pinagmulan ng halaman: cereal, legumes (mga gisantes, beans, soybeans), madilim na berdeng gulay, almond, mushroom, mga walnut.
- pampaalsa.
Bitamina C
Tumutulong na palakasin ang mga kuko at mayroon ding antibacterial effect na pumipigil sa paglitaw ng pamamaga. Pinapabuti din nito ang pagsipsip ng bakal ng katawan, na nagpapalakas naman ng mga kuko. Ang mainam na mapagkukunan ng bitamina C ay mga citrus fruit (lemon, orange, grapefruit), kiwi, melon, pineapples, lokal na berry tulad ng black and red currants, blueberries, raspberries, blackberries. Matatagpuan din ito sa Brussels sprouts at cauliflower, spinach, turnips, sibuyas, broccoli at peas, kohlrabi at asparagus.
Bitamina E
Pinoprotektahan laban sa mga libreng radikal, pinapanumbalik ang mga cellular lipid at pinapalakas ang mga daluyan ng dugo. Pinapalakas nito ang mga kuko, ngunit sa labis na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-yellowing ng nail plate. Nagbibigay ng mas magandang microcirculation sa ilalim at may antioxidant effect.
Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E ay mga langis ng gulay (sunflower, mais, toyo, canola, walnuts), margarine, mani, buto, buong butil, mikrobyo ng trigo, berde madahong mga gulay, tulad ng Brussels sprouts, repolyo, gulay (karot, bawang), atay, itlog, gatas.
Bitamina H: biotin at mga kuko
Ang biotin ay isang bitamina na mahalaga para sa buhok, kuko at balat, na responsable para sa kanilang malusog na kondisyon. Mas kilala bilang bitamina H. Lalo na inirerekomenda para sa marupok at malutong na mga kuko. Para makuha kinakailangang bilang biotin ay dapat isama sa iyong diyeta mga sumusunod na produkto: mani, atay, mushroom, carrots, spinach, kamatis, egg yolks, keso at sardinas. Dapat itong idagdag na sa kaso ng kakulangan sa biotin, na sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng antibiotic therapy, kinakailangan upang madagdagan ang diyeta na may pandagdag sa pandiyeta ng bitamina na ito, dahil ang dosis nito sa pagkain ay maaaring masyadong maliit.
Bitamina PP
Nakakaapekto sa balat sa paligid ng mga kuko. Nagpapabuti din ito ng sirkulasyon ng dugo at nagbibigay magandang kulay plato ng kuko. Magandang source ang bitamina PP ay karne, isda sa dagat, atay, lebadura, mikrobyo ng trigo, mani, buto ng mirasol. SA malalaking dami ito ay matatagpuan sa ilang prutas (avocado, plum) at gulay (patatas, broccoli).
Ibuod natin kung aling mga bitamina ang dapat inumin at kung kailan:
- Kung ang iyong mga kuko ay magbalat at masira, pagkatapos ay kailangan mo ng bitamina A, C, E at grupo B. Tanging ang kanilang kumplikado ay ganap na malulutas ang problema.
- Para sa paglaki ng kuko, kinakailangan ang mga bitamina A, C, E at grupo B, ngunit hindi sapat ang pagkuha ng mga ito nang mag-isa. Dapat ka ring kumuha ng selenium, na responsable para sa metabolismo at ang kawalan ng panganib ng pagbuo ng nail dystrophy, at calcium, na kasangkot sa pagtatayo ng nail plate.
- Upang palakasin ang mahina na mga kuko, dapat mo munang ipasok ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B, C at H sa iyong diyeta.
Mga mineral para sa mga kuko
Habang tinatalakay ang kahalagahan ng mga nabanggit na bitamina para sa malusog na mga kuko, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga mineral, ang pagkonsumo nito ay mahalaga. Halimbawa, ang kakulangan ng calcium ay nagiging sanhi ng kanilang hina. Ang mga sintomas ng kakulangan sa calcium ay mga puting spot na lumilitaw sa nail plate. Malaking bilang ng Ang mineral na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na sa mga keso.
Magnesium, zinc, iron at silicon ay mga elemento na nagpapalakas at nagpapasigla sa paglaki ng kuko. Ang Silicon ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito, ang kakulangan nito ay nagpapakita ng sarili sa kanilang hina. Sa turn nito katangian sintomas Magnesium deficiency - paglalamina ng nail plate.
Ang L-cysteine ay isang sangkap na protina. Ito ay nakapaloob sa keratin, na, sa turn, ay ang pangunahing bahagi ng protina ng kuko. Kabilang sa mga pinagmumulan nito ang toyo, karne, lentil, chickpeas, red beans, gisantes, itlog at bawang.
Upang palakasin ang mahina na mga kuko, dapat mong tiyakin na ang iyong diyeta ay minsan ay may kasamang horsetail - isang napakayaman na mapagkukunan ng silikon, na responsable para sa wastong paggana ng mabilis na lumalagong mga tisyu. Mayroon din itong mahusay na mga katangian ng pagbabagong-buhay, na magpapabilis sa paglaki ng kuko, na ginagawa itong malakas at hindi nababasag.
Ang mga kuko ay nagpapahiwatig ng higit pa sa iyong mga gawi sa pangangalaga ng kuko. Maaari nilang sabihin sa iyo ang tungkol sa hindi magandang diyeta at kakulangan ng mga bitamina at mineral. Kung dumaranas ka ng mga problema sa mahihinang mga kuko, inirerekumenda na kumuha ng mga nutritional supplement upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga ito, o ayusin ang iyong diyeta.
Ang bawat babae at babae ay pamilyar sa pakiramdam ng inis na nangyayari kapag nabali ang isang kuko. Matagal mo nang pinalaki ang mga ito sa parehong haba, at pagkatapos ay isang "aksidente" ang nangyari. Karamihan sa mga lalaki ay hindi pamilyar sa gayong mga alalahanin, ngunit nakakaranas din sila ng kakulangan sa ginhawa kung ang kanilang mga kuko ay nagiging napakababalat, nagiging dilaw o natatakpan ng mga puting batik. Ano ang dahilan ng hindi magandang kondisyon ng nail plate? Kung ibubukod natin ang mga sakit, ito ay hindi balanseng nutrisyon, pagkapagod, stress, at pagtatrabaho sa mga kemikal. Ang problema ay maaaring bahagyang malutas sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sustansya.
Ano ang mga bitamina para sa mga kuko
Ito ay isang complex ng nutrients na responsable para sa kalusugan ng horny plate. Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina:
- mga puting spot - kakulangan ng niacin;
- hina, kurbada, manipis - kakulangan ng retinol, pyridoxine;
- mabagal na paglaki ng plato - mahinang pagsipsip calcium, kakulangan ng nikotinic acid;
- mga bitak, paglalamina - kakulangan ng biotin, bitamina A, E, ascorbic acid, magnesiyo at kaltsyum;
- pagdidilaw ng plato - kakulangan ng ascorbic acid.
Ang mga bitamina ay tumutulong sa katawan na makaranas ng mas kaunting stress kapag ang immune system ay humina at iba't ibang sakit. Ang anumang malfunction sa mga panloob na sistema ay makikita sa mga panlabas na integument ng katawan at ang kanilang mga derivatives. Upang mapahina ang suntok, dapat mong tiyakin na kumain ng balanseng diyeta at uminom ng mga tiyak na bitamina. Ang mga kuko ay sensitibo din sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa pagdadalaga, menopause, regla, pagbubuntis.
Anong mga bitamina ang kailangan para sa mga kuko
Ang malibog na plato ay nangangailangan ng lahat ng mga bitamina, ngunit ang mga sumusunod na sangkap ay lalong responsable para sa isang maganda at malusog na hitsura:
- Retinol (bitamina A), tocopherol (E). Pinasisigla ang paglaki ng kuko, ginagawa itong makinis at malakas.
- Thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinamide (B3). Makilahok sa pagbuo ng mga keratin cells na bumubuo sa tissue ng stratum corneum. Pabilisin ang metabolismo, pigilan ang hitsura ng mga grooves at white spots.
- Pantothenic acid (B5). Ginagawang mas malakas ang plato, na pumipigil sa delamination. Mayroon itong anti-inflammatory effect, pinabilis ang proseso ng pagpapagaling ng microcracks, at responsable para sa balanse ng tubig.
- Pyridoxine (B6). Nakikilahok sa paggawa ng keratin at pinipigilan ang keratinization ng balat. Ang kakulangan sa B6 ay humahantong sa pagbabalat ng cuticle at mga gilid ng mga daliri, at pagkatuyo ng stratum corneum.
- Bitamina C. Nagpapabuti ng pagsipsip ng bitamina A, E, pinipigilan ang pagtanda at pagnipis ng plato. Nagpapataas ng resistensya sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
- Biotin (H), phylloquinone (K), menaquinone (K2). Pasiglahin ang synthesis ng collagen, salamat sa kung saan ang sungay na plato ay protektado mula sa panlabas na mga kadahilanan, hindi sila nagde-delaminate o gumuho. Ang Phylloquinone at menaquinone ay may pananagutan sa pagdadala ng protina sa mga selula at pagtiyak ng tuluy-tuloy na supply ng mga materyales sa gusali para sa plato.
- Bitamina D. Nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium. Ang pagkain ay hindi pinagmumulan ng cholecalciferol, kaya ang mga matatanda at bata ay pinapayuhan na gumugol ng mas maraming oras sa araw at huminga ng oxygen.
Pinagmumulan ng mga bitamina at mineral
Tanging Isang kumplikadong diskarte nalulutas ang mga problema sa malibog na plato. Hindi sapat na kumuha ng bitamina A para sa iyong mga kuko at umasa ng mahusay na mga resulta. Kung ang estado ng plato ay masyadong napapabayaan, makatuwiran na isagawa medikal na pagsusuri Marahil ito ay sintomas ng sakit. Sa kawalan malubhang pathologies ingatan ang pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na gawain, nutrisyon, at pag-inom ng mga bitamina at mineral complex. Kailangan pa ng katawan magandang pahinga, pagtulog, kanais-nais na emosyonal na kapaligiran.
Mga produkto
Balanseng diyeta- ang pangunahing bahagi ng tagumpay. Araw-araw ang iyong katawan ay dapat tumanggap ng kinakailangang halaga ng protina (1.5 g bawat 1 kg ng timbang ng tao), carbohydrates (4-8 g/kg), taba (0.7-2 g/kg). Huwag madala pritong buto ng mirasol at i-click ang mga ito gamit ang iyong mga kamay - ang nail plate ay lubhang naghihirap mula dito. Ang labis na asin sa diyeta ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Pagpaplano ng menu Espesyal na atensyon tumuon sa mga sumusunod na produkto:
| Mga produkto | Bitamina at mineral |
| Pagkaing pinagmulan ng hayop |
|
| Taba ng isda | |
| D, A, pangkat B, PP, yodo |
|
| Mga pangkat B, PP, E, magnesiyo, kaltsyum |
|
| A, E, mga pangkat B, H, calcium, iron, zinc |
|
| A, D, B2, sink, magnesiyo, bakal |
|
| Pagawaan ng gatas | A, D, E, mga pangkat B, PP, C |
| A, C, D, calcium, iron |
|
| A, mga pangkat B, C, E, calcium |
|
| Pagkain na pinagmulan ng halaman |
|
| Mga karot na may langis ng gulay | |
| Rosehip, sea buckthorn, black currant, citrus fruits (lemon, orange, grapefruit) | |
| Mga prutas: mansanas, peras | B, sink, bakal |
| Mga berdeng gulay at damo, iba't ibang uri repolyo | B, kaltsyum |
| Mga mani, abukado, linga, buto | |
| Maitim na tinapay, malutong na tinapay, cereal | |
| Persimmon, damong-dagat | |
| Mga buto ng kalabasa | |
Mga bitamina at mineral complex
Kung ang pagbabago ng iyong diyeta ay hindi nagdudulot ng mga malinaw na resulta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya tungkol sa pagkuha ng mga synthetic complex. Mga kumpanya ng parmasyutiko Gumagawa sila ng mga espesyal na bitamina para sa balat at mga kuko. Ang mga elemento ng nutrisyon na kinakailangan para sa malibog na plato ay kasama sa kanilang komposisyon sa mas mataas na dami (ngunit hindi lalampas sa pang-araw-araw na dosis). Bilang karagdagan, ang mga multivitamin complex ay naglalaman ng mga macro- at microelement. Anong mga gamot ang pinaka-epektibo?
Para sa paglaki ng kuko
- Mga sangkap: beta-carotene, vit. B1, B2, B6, B12, D3, E, B5, C, folic acid, biotin, nicotinamide, para-aminobenzoic acid. Mineral: bakal, sink, magnesiyo, mangganeso, tanso, yodo, silikon, siliniyum, kromo. Mga pantulong: cystine, burdock at echinacea extracts.
- Therapeutic effect: Ang Perfectil ay may mga katangiang nakapagpapagaling ng sugat, antioxidant, dermatoprotective. Pinapabilis ang pagpapanumbalik ng cell, pinapabuti ang microcirculation ng dugo at metabolismo ng cellular. Pinoprotektahan ang mga tisyu mula sa mga libreng radical, UV rays, pinabilis ang pag-alis ng mga lason, pinasisigla ang paggawa ng collagen, at nagbibigay ng lakas sa horny plate.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: hypo-vitaminosis, kakulangan ng mga mineral, malutong na mga kuko, mga problema sa buhok at balat.
- Dosis: 1 kapsula bawat araw pagkatapos kumain sa umaga. Ang kurso ng therapy ay 1 buwan.
- Mga side effect: bihirang allergic reactions.
- Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng Perfectil, hypervitaminosis. Gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may thyroid dysfunction.
- Mga kalamangan: mahusay na disimulado, hindi nagiging sanhi ng pagduduwal kung kinuha ayon sa ipinahiwatig na regimen. Ang mga kuko ay nagiging mas malakas at lumalaki nang mas mabilis.
Ang pangalawang kumplikado sa rating ay ang formula ng Lady na "Malusog na buhok at mga kuko". Ang banyagang gamot ay ginawa ng Pharma-Med (USA) at VitaPharm (Canada). Ang gamot ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa paglaki ng horny plate. Paglalarawan ng complex:
- Mga sangkap: vit. B6, biotin, silikon, natural na amino acid mula sa mga gulay at hydrolyzed collagen, mucopolysaccharides.
- Therapeutic effect: Ang formula ng Lady ay nagpapanumbalik ng istraktura ng nasirang buhok, malutong na mga kuko, nagtataguyod ng kanilang paglaki at pagpapalakas.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: karagdagan sa panlabas na paggamot ng mga sakit ng mga kuko at buhok, pagkasira at paghihiwalay ng mga malibog na plato, mga karamdaman sa metabolismo ng protina, hypo- at avitaminosis, pag-iwas sa mga sakit ng epidermal derivatives.
- Dosis: 1 kapsula tatlong beses araw-araw na may pagkain. Kurso - 2-3 buwan.
- Mga side effect: walang natukoy.
- Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng complex, pagbubuntis, pagpapasuso, edad sa ilalim ng 16 na taon.
- Mga kalamangan: epektibo, ngunit hindi kaagad, ngunit 2-3 linggo pagkatapos ng simula ng paggamit. Mahusay na pagpili ng mga bahagi.
Para palakasin
Upang ihinto ang malibog na plato mula sa pagbasag at pagbabalat, maaari kang uminom ng ganap na anumang kumplikadong mga nutrients, ngunit ang pinakamahusay paghahanda ng bitamina para sa mga kuko ay kumilos nang mas mabilis at mapanatili ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Ang listahan ng mga epektibong gamot ay bubukas sa Vitrum Beauty complex:
- Mga sangkap: beta-carotene, vit. D3, E, B1, B2, B6, B12, C, folic acid, biotin, nicotinamide, pantothenic acid, rutin, choline. Mineral: posporus, magnesiyo, kaltsyum, sink, bakal, yodo, siliniyum, boron. Mga karagdagang sangkap: inositol, bioflavonoids, betaine hydrochloride, L-cysteine, L-methionine, horsetail extract.
- Therapeutic effect: pagbuo ng mga protina, kasama. collagen, pagpapabuti ng metabolismo, pag-alis ng mga lason mula sa katawan, pagtaas ng hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Regulasyon ng metabolismo ng lipid, sagabal sa pagbuo mga plake ng kolesterol.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: pag-iwas at paggamot ng kakulangan sa bitamina at mineral, pagpapabuti ng kondisyon ng kuko, hindi balanseng diyeta, nerbiyos at pisikal na pagkapagod. Ang panahon pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, chemotherapy.
- Dosis: 1 tablet 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kurso - 1-2 buwan.
- Mga side effect: mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng urticaria at pangangati ng balat.
- Contraindications: indibidwal na sensitivity sa mga bahagi ng gamot.
- Mga Pros: Ang Vitrum Beauty ay nilikha para sa katawan ng babae, ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng nutrients.
Isa pa sikat na gamot– domestic bitamina at mineral complex Complivit Radiance. Ito ay ganap na nagbabayad para sa kakulangan ng mga sustansya. Kabilang sa mga sangkap ay mga antioxidant na tumutulong na mapabuti ang paggana ng mga panloob na sistema. Paglalarawan ng Complivit Radiance:
- Mga sangkap: vit. A, C, PP, E, B1, B2, B6, B12, calcium carbonate, calcium pantothenate, magnesium, iron, silicon, zinc, copper, selenium, catechins, lipoic acid, folic acid, biotin.
- Therapeutic effect: pinatataas ang mga proteksiyon na function ng mga cell, sinusuportahan ang collagen synthesis, pinoprotektahan ang balat at mga kuko mula sa UV radiation, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng tissue, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis ng mga toxin.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: kakulangan ng mga bitamina at mineral, panahon pagkatapos ng sakit, pagbawi sa yugto ng paggamot pagkatapos ng operasyon, labis na pag-iisip at pisikal na ehersisyo, hindi balanseng diyeta.
- Dosis: 1 tablet na may pagkain, 1 beses bawat araw. Ang kurso ng pagpasok ay 1 buwan.
- Mga side effect: allergy sa anyo ng pangangati, urticaria, pantal.
- Contraindications: pagkabata, sensitivity sa mga bahagi ng gamot, pagbubuntis, pagpapasuso.
- Mga kalamangan: mahusay na disimulado ng katawan, epektibo.
Mga sikat na bitamina para sa malutong na mga kuko - Alphabet Cosmetics. Ang kakaiba ng complex ay ang mga pangkat ng mga aktibong sangkap ay nasa iba't ibang mga tablet. Ang ilang mga nutrients ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bawat isa. Ang problemang ito ay hindi lumitaw kapag umiinom ng gamot na ito. Mga Katangian ng Alphabet Cosmetics:
- Mga sangkap: berdeng tableta - vit. D3, H, B5, B12, folic acid, calcium, silicon, chromium, para-aminobenzoic acid. Dilaw na tableta - vit. E, C, B6, B2, PP, beta-carotene, manganese, yodo, magnesium, selenium, zinc, coenzyme Q10, polyphenols, quercetin, curcumin, proanthocyanidins. Orange na tableta– B1, C, A, folic acid, tanso, bakal, inulin, para-aminobenzoic acid.
- Therapeutic effect: pagpapalakas ng mga kuko, buhok, pagpapabuti ng hitsura ng balat. Ang complex ay nag-normalize sa proseso ng pagsipsip ng protina, pinasisigla ang pag-renew ng cellular, pinapabagal ang pagbuo ng mga wrinkles, inaalis ang mga palatandaan ng pagkapagod, at nililinis ang katawan ng mga lason.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: hypo-, avitaminosis, pagkasira ng balat at buhok dahil sa kakulangan ng nutrients.
- Dosis: 3 tablet bawat araw magkaibang kulay na may pahinga ng 4-6 na oras. Ang kurso ng pagpasok ay 1-3 buwan.
- Mga side effect: allergic reactions.
- Contraindications: hyperfunction ng thyroid gland, sensitivity sa mga bahagi ng complex, pagbubuntis, pagpapasuso.
- Mga kalamangan: kumpletong pagsipsip ng mga sustansya na may wastong pangangasiwa.
pandagdag sa pandiyeta
Ang mga pandagdag sa pandiyeta, bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapasigla sa trabaho lamang loob. Ang pandagdag sa pandiyeta na Revidox ay napatunayan nang maayos. Ang complex ay naglalaman ng mga tuyong katas ng ubas at mga buto ng granada, selenomethionine. Ito ay ipinahiwatig para sa mga nais na pabatain ang katawan, mapupuksa ang mga wrinkles, pekas sa pagtanda, mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Ang gamot ay neutralisahin ang 50% ng mga libreng radikal at pinahuhusay ang produksyon ng collagen sa malalim na mga layer ng balat. Kailangan mong uminom ng 1 kapsula bawat araw na may pagkain. Inirerekomendang kurso - 2 buwan.
Murang at mabisang dietary supplement - Brewer's yeast Bitra "Nagipol 1" para sa mga kuko, buhok at balat. Ang suplemento ay naglalaman ng vit. E, B1, B2, B6, PP, pantothenic acid, choline, protina, calcium, selenium, zinc, iron. Pagkatapos ng unang linggo ng paggamit, ang mga sungay na plato ay humihinto sa pag-exfoliating at nagiging malakas at lumalaban sa pinsala. Kailangan mong uminom ng 3-5 tablet tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Ang kurso ng paggamot at pag-iwas ay 1 buwan. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi dapat inumin ng mga batang wala pang 14 taong gulang, mga taong may kakulangan sa lactase o sensitivity sa lebadura ng brewer.
Mga barnis sa pagpapagaling
Ang malibog na plato ay tumutugon din nang maayos sa panlabas na pampalakas. Ang mga kuko ay nangangailangan ng pahinga mula sa mga extension at gel polish. Sa panahon ng pagbawi, dapat silang bigyan ng maximum na nutrisyon. Habang umiinom ng mga bitamina, maaari mong balutin ang plato ng mga sumusunod na barnis na panggamot:
- Trind. Lunas para sa tuyo at malutong na mga kuko. Naglalaman ng natural pampalusog na mga langis, mga compound ng mga molekula ng protina, espesyal na formula Trind. Ginagawa ng barnisan ang plato na malakas, moisturized, malusog, at inaalis ang pigmentation. Ang produkto ay dapat ilapat sa loob ng dalawang linggo.
- Eveline 8 in 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Mga aktibong sangkap: tubig, toyo protina, panthenol, natural na mga langis sunflower at argan, mga pantulong na sangkap ng kemikal. Mura at epektibo. Kurso - 2-3 linggo.
- Frenchi Smart Enamel. Kasama sa komposisyon ang vit. A, E, B5, calcium, silk proteins, collagen, keratin, mga kemikal. Mabilis na pinapataas ng barnisan ang kapal ng mga sungay na plato at pinabilis ang kanilang paglaki. Kurso - 4 na linggo.
Ang mga bitamina para sa mga kuko ay mura at epektibo
Kung ang malibog na plato ay malutong at malutong, o may mga puting spot sa ibabaw ng mga kuko, hindi kinakailangang kumuha ng mahal. mga bitamina complex. May mga gamot sa badyet ang mga parmasya. Isa sa kanila si Supradin:
- Mga sangkap: vit. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E, H, PP. Mineral: kaltsyum, magnesiyo, posporus, tanso, bakal, sink, molibdenum.
- Therapeutic effect: nagpapatatag sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at mauhog na lamad, pinasisigla ang synthesis ng collagen, pinapalakas ang mga kuko, ginagawang maganda at malusog ang panlabas na balat.
- Mga pahiwatig para sa paggamit: hypovitaminosis, makabuluhang pisikal na aktibidad, off-season na panahon, ang pangangailangan upang mapabuti ang kondisyon ng mga kuko at balat, rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit, pagkuha ng antibiotics, hormones, chemotherapy na gamot, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo.
- Mga side effect: maaaring magbago ang kulay ng ihi - ito ay dahil sa pag-inom ng bitamina B2.
- Contraindications: talamak na pagkabigo sa bato, talamak na pagkabigo sa bato, edad sa ilalim ng 12 taon, hypervitaminosis.
- Mga kalamangan: magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, mura.
Mula sa murang gamot Ang Aevit complex ay nararapat pansin. Ang mga bahagi nito ay may immunostimulating, antioxidant effect. Paglalarawan ng complex:
- Komposisyon: retinol palmitate - 100,000 IU (therapeutic dose), alpha-tocopherol acetate - 100 mg (prophylactic dose).
- Therapeutic effect: pag-aalis ng mga sakit sa balat, paglaban sa acne, wrinkles, pagpapalakas ng nail plate. Ang mga bitamina A at E ay nagpapasigla ng collagen synthesis sa katawan.
- Mga indikasyon para sa paggamit: hina, pagkawalan ng kulay ng sungay na plato, pagkalasing ng katawan, humina ang kaligtasan sa sakit, mga problema sa dermatological, mga pathology ng mga daluyan ng dugo at puso (bilang maintenance therapy).
- Dosis: 1 tablet bawat araw, kurso - 1 buwan.
- Mga side effect: sakit ng ulo, pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, antok.
- Contraindications: 1st trimester ng pagbubuntis, pagpapasuso, edad sa ilalim ng 16 na taon. Dalhin nang may pag-iingat sa kaso ng thrombophlebitis, viral hepatitis, cirrhosis sa atay, pagkabigo sa bato.
- Mga kalamangan: mababang gastos, mahusay na pagkatunaw - pareho aktibong sangkap nalulusaw sa taba, kaya sa kapsula sila ay nasa isang mataba na kapaligiran na nagpapadali sa pagsipsip.
Mga katutubong recipe
Ang mga gawang bahay na paliguan at mga aplikasyon ng kuko ay hindi gaanong epektibo kaysa sa mga barnis na panggamot. Ang pinakamahusay na mga recipe para sa pag-aalaga ng nail plate sa bahay:
- Paghaluin ang 1 tsp. base oil(aprikot, olibo, almendras) at 1-2 patak ng mahahalagang langis (grapefruit, mira, sandalwood, haras). Init ang timpla at ibabad ang isang napkin dito. Ilagay ito sa iyong kamay at takpan ito ng tuwalya. Ang oras ng paghawak ay ikatlong bahagi ng isang oras. Ang application ay nagbibigay sa nail plate ng kinis at ningning, na ginagawa itong malakas. Gawin ang pamamaraan 2 beses sa isang linggo para sa isang buwan.
- Gupitin ang lemon sa kalahati at isawsaw ang iyong mga daliri sa pulp. Maghintay ng 10 minuto, ulitin bawat ibang araw sa loob ng dalawang linggo.
- Painitin ang 0.5 tasa mantika, ibuhos ang 0.5 tbsp dito. beer at 1 tsp. lemon juice. Ilagay ang iyong mga kamay sa pinaghalong para sa 20 minuto. Pagkatapos ay basain ang iyong mga kamay ng napkin at imasahe ang mga cuticle. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag basain ang iyong mga kamay sa loob ng 2 oras. Ulitin dalawang beses sa isang linggo para sa isang buwan.
Gastos ng mga bitamina complex
Karamihan sa mga gamot na inilarawan ay makukuha sa mga offline at online na parmasya. Ang pagbubukod ay ang dietary supplement na Revidox; hindi ito matatagpuan sa isang regular na parmasya, sa mga kasosyong tindahan lamang ng gumawa. average na gastos iba't ibang mga bitamina complex ay nakolekta sa talahanayan:
Video