Anong mga paghahanda ang naglalaman ng bitamina B5. Bitamina B5 (pantothenic acid). Gaano karaming bitamina B5 ang kailangan mo? Mga mapagkukunan ng bitamina B5. Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5. Shampoo para sa tuyo at nasirang buhok

Bitamina B5 ( pantothenic acid o calcium pantothenate) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ito ay matatagpuan sa mga produktong butil, tinapay at lebadura ng brewer, at sa ilang mga gulay. Ang papel ng pantothenic acid sa katawan ay malawak. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng carbohydrates, taba at amino acids, pati na rin para sa synthesis ng hemoglobin, acetylcholine, histamine, kolesterol at mga fatty acid.

Biological na kahalagahan ng bitamina B5

Ang bitamina B5 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng paggawa ng enerhiya ng katawan ng tao. Ito ay naroroon sa coenzyme A, isang sangkap na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at taba. Bilang karagdagan, ang calcium pantothenate ay nagpapabuti sa tugon ng katawan sa panlabas na stimuli, nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, nagpapataas ng katalinuhan at kaligtasan sa sakit.

Ang pantothenic acid ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa proseso ng pagbuo ng antibody. Nakikilahok din ito sa metabolismo ng mga fatty acid, pinapagana ang mga proseso ng redox, at nag-normalize metabolismo ng lipid at tumutulong sa katawan na sumipsip ng iba pang bitamina.

Ang isa pang mahalagang pag-aari ng calcium pantothenate ay ang kakayahang pasiglahin ang paggawa ng mga glucocorticoids, dahil sa kung saan ang bitamina B5 sa mga ampoules ay aktibong ginagamit upang gamutin ang sakit sa puso, arthritis, colitis at alerdyi.

Sa pagsasagawa ng cosmetology, ang pantothenic acid ay ginagamit upang mapanatili ang malusog na buhok at labanan ang acne at wrinkles.

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa calcium pantothenate

tumpak pang-araw-araw na pangangailangan Ang mga antas ng bitamina B5 ng tao ay hindi pa naitatag. Para sa mga matatanda ito ay humigit-kumulang 10-12 mg, at para sa mga bata - hanggang 2 mg. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 15-20 mg ng pantothenic acid araw-araw. Ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito ay bahagyang nasiyahan sa pamamagitan ng paggawa nito sa pamamagitan ng bituka microflora. Sa karaniwan, nag-synthesize ito ng 3.4 mg ng calcium pantothenate bawat araw.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina B5

Bilang karagdagan, ang mga indikasyon para sa karagdagang paggamit pantothenic acid ay ang mga sumusunod na sakit at mga kadahilanan:

bronchial hika;
talamak at talamak na brongkitis;
neuralgia at polyneuritis;
pagkabigo sa sirkulasyon;
eksema at trophic ulcers balat;
hypomotor intestinal dyskinesia;
malalang sakit (celiac disease at regional enteritis);
mga reaksiyong alerdyi;
nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
pag-abuso sa alkohol;
edad na higit sa 55 taon;
panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
ang pasyente ay nasa isang estado ng stress sa loob ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng mga tabletang bitamina B5 ay ipinahiwatig para sa mga taong may tumaas na pangangailangan V sustansya, pati na rin ang mga kumakain ng mababang calorie o hindi sapat mayaman sa bitamina pagkain.

Sa operasyon, ang bitamina B5 sa ampoules ay ginagamit upang maalis ang bituka atony pagkatapos mga interbensyon sa kirurhiko sa gastrointestinal tract.

Paggamit ng bitamina B5 sa mga ampoules at tablet

Ang pantothenic acid ay ginagamit nang pasalita, intravenously o intramuscularly.

Ang mga tabletang bitamina B5 ay inireseta para sa mga matatanda: 0.1-0.2 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga batang may edad na 1-3 taon - 0.005-0.1 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga bata mula 3 hanggang 14 taong gulang - 0.1-0.2 gramo dalawang beses isang araw. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng gamot para sa mga matatanda ay 0.4-0.8 gramo, at para sa mga bata - 0.1-0.4 gramo.

Ang calcium pantothenate sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado ng katawan. Kapag iniinom nang pasalita, maaaring magkaroon ng dyspepsia, at kung kailan intramuscular injection– menor de edad masakit na sensasyon kapag nagbibigay ng gamot.

Sintomas ng Vitamin B5 Deficiency

Dahil ang pantothenic acid ay karaniwan sa mga pagkain, ang kakulangan nito ay napakabihirang. Ang kakulangan ng calcium pantothene sa katawan ay maaaring makapukaw ng hindi sapat na nilalaman ng bitamina B5 sa mga produktong pagkain na bumubuo sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao. Ang isang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring bumuo sa pagkakaroon ng isang sakit maliit na bituka na may malabsorption syndrome, pati na rin sa pangmatagalang paggamit antibiotics at sulfonamides.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B5:

kahinaan at pagtaas ng pagkapagod;
sakit sa tiyan;
walang gana kumain;
pagkamayamutin, nerbiyos at depresyon;
cardiopalmus;
eksema;
hindi pagkakatulog;
pagduduwal at pagsusuka;
kalamnan spasms;
pagkawala ng koordinasyon at nasusunog na sakit sa mga binti;
pagkawala ng buhok;
madalas na mga sakit sa paghinga.

Mayaman pinagmumulan ng pagkain pantothenic acid ay: mga bato ng baboy at atay, itlog ng manok, beef kidney at atay, soybeans, split peas, beans at isda (sardine, chum salmon).

Ang calcium pantothenate ay matatagpuan din sa lebadura ng brewer, laman ng manok, lobster, gatas, butil sprouts, buong butil, bran, lentil, avocado, broccoli, dalandan at saging.

Ang aktibidad ng bitamina B5 sa mga produktong pagkain ay nabawasan nang husto sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, init at canning.

3.83 sa 5 (9 na Boto)

Pangkalahatang Impormasyon:

Ang pantothenic acid, na kilala rin bilang calcium pantothenate, ay bitamina B5 din.
Mula sa Griyego, ang pangalan ng acid ay isinalin bilang "sa lahat ng dako," dahil ang bitamina na ito ay laganap sa katawan ng mga tao, hayop at halaman.
Ang sangkap ay may hitsura ng isang malapot na maputlang dilaw na likido na mahusay na natutunaw sa tubig.
Sa gamot, ito ay kadalasang ginagamit sa anyo ng isang puting mala-kristal na pulbos.

Mga function:

Ang acid ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates.

Ang Pantothenic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago at kalidad ng mga plato ng kuko.

Tumutulong sa trabaho immune system.
Ang bitamina B5 ay tumutulong sa pagbuo ng Coenzyme A, na, sa turn, ay gumaganap ng malaking papel sa paglaban ng katawan laban sa pisikal at emosyonal na stress.
Ang Pantothenic acid ay nag-synthesize ng hemoglobin, kolesterol, histamine, steroid at acetylcholine.
Sinusuportahan ang paggana ng adrenal glands.
Pinoprotektahan ang katawan mula sa ilang mga lason.

Dosis

Ang isang may sapat na gulang na katawan ng tao ay kailangang makatanggap ng mula 10 hanggang 15 mg ng pantothenic acid bawat araw, habang ang isang dosis na 3 hanggang 7 mg bawat araw ay inirerekomenda para sa mga bata.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot:

Ang Pantothenic acid ay hindi lamang nakakasagabal sa mga epekto sa katawan ng iba mga additives ng pagkain, ngunit nakakatulong pa sa kanilang asimilasyon. Halimbawa, ang pag-inom ng folic acid ay nagiging maraming beses na mas epektibo kung isasama mo ito sa pag-inom ng B5.
Ayon sa pananaliksik, walang mga kontraindiksyon para sa pagsasama ng bitamina sa iba pang mga gamot.

Mga benepisyo at pinsala

Ang kakulangan ng pantothenic acid ay nasuri sa mga pasyente at maaaring ipahiwatig ng mga sumusunod na sintomas:

sumuka.
Pagkahilo.
Pangkalahatang kahinaan.
Pagkawala ng koordinasyon.
Estado ng depresyon.
Pagkapagod.
Mga pulikat ng kalamnan.
Arthritis, arthrosis.
Obesity.
Mga sakit sa autoimmune.
Dermatitis o eksema.

Pagkalasing

Ang labis na dosis ng acid ay hindi nagdudulot ng isang partikular na panganib sa katawan: kahit na sa mga kaso ng espesyal na indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot, ito ay ipinahayag lamang ng isang hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa tiyan. Ang Pantothenic acid ay ganap na hinihigop sa katawan, at ang labis ay natural na pinalabas.

Ang mga produktong naglalaman ng bitamina B5 ay malawakang ginagamit sa paggamot ng pagkagumon sa droga at alkohol.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang pagkakaroon ng undergone intestinal surgery.
Madalas na dumaranas ng brongkitis.
Eksema.
Mga allergy.
Sa panahon ng pagbubuntis.
Para sa mga sakit na neuralgic.
Mga malalang sakit sa atay.
Hindi sapat na sirkulasyon ng dugo.
Pancreatitis.
Mga paso.

Contraindications

Ang Pantothenic acid ay kontraindikado lamang para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan dito (ito ay napakabihirang).

Naglalaman ng B5 sa mga naturang produkto

Ipinagmamalaki ng mga sumusunod na produkto ang pinakamataas na nilalaman ng pantothenic acid:

karne ng baka.
Atay ng baka.
Gatas.
Itlog ng manok.
Isda sa dagat.
Mga gulay.
Mga mani.
Lebadura ng Brewer.
Mga kabute.
Buong butil na harina.

Madaling idisenyo ang iyong diyeta sa paraang walang karagdagang pangangailangan para sa pantothenic acid, pang-araw-araw na pamantayan maaaring makuha mula sa pagkain.

Droga

Kung magbubuhos ka ng suka sa isang produktong naglalaman ng pantothenic acid, ang epekto nito ay neutralisado at wala itong epekto sa katawan.

Ang mga pangalan ng ilan sa kanila:

– bitamina complex sa anyo ng mga tablet na inilaan para sa oral administration o sa anyo ng isang nalulusaw sa tubig na pulbos. Ang gamot ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong dumaranas ng neuralgia, allergic reactions, lupus, eksema at polyneuritis. Ang buong kurso ng paggamot na may Calcium Pantonate ay tatlo hanggang apat na buwan. kabilang sa side effects Nabanggit ang pagsusuka, heartburn at azotemia. Ang average na presyo ng gamot ay 40 rubles bawat pakete.
– isang bitamina complex na idinisenyo upang mapabuti ang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok. Inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagtaas ng pisikal o mental na stress, stress, pati na rin upang mapabuti pangkalahatang kondisyon katawan. Ang inirekumendang dosis ay 2 tablet bawat araw; sa kaso ng labis na dosis, kumunsulta sa isang doktor. Presyo - 810 rubles bawat pakete.
– inirerekomenda para sa mga taong nakakaranas ng matinding pisikal na aktibidad o sa mga panahon ng kakulangan ng bitamina sa tagsibol, upang mapanatili ang balanse sa katawan. Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga tablet para sa oral administration (30 piraso bawat pakete) o effervescent tablets, natutunaw sa tubig (10 piraso bawat pakete). Ang gamot ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito, pati na rin kung ang katawan ay madaling kapitan ng sakit. mga reaksiyong alerdyi. average na presyo sa parmasya ang gamot ay 230 rubles.

Pangalan, pagdadaglat, iba pang pangalan: Pantothenic acid, pantothenate (calcium pantothenate), bitamina B5 (b5), b5

Formula ng kemikal: C 9 H 17 NO 5

pangkat: mga bitamina na natutunaw sa tubig

Pangalan sa Latin: Bitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( genus. Calcii pantothenatis)

Mga uri: hindi magagamit.

Ang pantothenic acid ay na-convert sa katawan sa aktibong anyo– pantethine.

Ano (kanino) ito kapaki-pakinabang para sa:

Para sa katawan: pinapataas ang pag-asa sa buhay (sa average na 10 taon), pinoprotektahan at pinipigilan ang dementia sa katandaan at Alzheimer's disease.
Para sa sistema ng nerbiyos: aktibong nakikilahok sa synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa NS (mediators, neurotransmitters...). Kung wala ang mga ito, ang normal na paggana ng nervous system ay halos imposible.
Para sa utak: nakikilahok sa pagbuo ng mga fatty acid, na kinakailangan para gumana ng maayos ang utak.
Para sa adrenal glands: tumutulong sa pagbuo ng lahat ng adrenal hormones - glucorticoids. At ang sapat na dami ng mga hormone na ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng arthritis, colitis, allergy at sakit sa puso.
Para sa synthesis at metabolismo: nakikilahok sa pagbuo at pagpapalitan ng hindi kapani-paniwalang dami iba't ibang sangkap: mga hormone, protina, taba, carbohydrates, amino acids, kolesterol, hemoglobin at marami pang iba, sa gayon ay sumusuporta sa paggana ng buong katawan. Ipinapanumbalik ang kapansanan sa metabolismo.
Para sa kaligtasan sa sakit: ang pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa synthesis ng lahat ng mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga sakit. Kung wala ito, ang bilang ng mga antibodies ay lubhang nabawasan.
Para sa mga pasyenteng may tuberculosis: binabawasan ang mga nakakalason na epekto ng mga gamot na anti-tuberculosis.

Para saan (kanino) ito nakakapinsala:

Para sa mga pasyenteng may hemophilia: Pinapataas ng B5 ang oras ng pamumuo ng dugo.

Mga pahiwatig para sa paggamit:

hypovitaminosis B5, kakulangan sa bitamina, colitis, pancreatitis, arthritis, allergy, neuralgia at neuritis, eksema, bronchial hika, dermatitis, hyperthyroidism, sakit na pagsusuka, acne, toxicosis, mga sugat na hindi gumagaling sa mahabang panahon, cirrhosis ng atay, alkoholismo, thrush.

Pangmatagalang kakulangan (kakulangan):

Isang napakabihirang pangyayari, ngunit kung mangyari ito, hahantong ito sa:

Upang mga peptic ulcer, metabolic disorder, pagkawala ng buhok, malfunction ng adrenal glands at mga functional disorder sa sistema ng nerbiyos, kakulangan ng koordinasyon, asthenia, pagpapahinto ng paglago, madalas na mga karamdaman sa paghinga.

Mga sintomas ng kakulangan:

Matinding pagkapagod at pagkapagod, migraines, pananakit ng kalamnan, matinding sakit sa binti, pangingilig at pamamanhid ng mga daliri sa paa, hindi pagkakatulog, depresyon, ulser, gastritis, depigmentation, dermatitis o eksema, pagtatae (dumi), mahinang gana.

Sa mga bata: pagpapahinto ng paglaki.

Contraindications:

Hypervitaminosis, hemophilia, atony dahil sa potassium deficiency.

Mga side effect:

Allergy, gastrointestinal disorder, sakit.

Pang-araw-araw na pamantayan na kinakailangan ng katawan:

Para sa mga lalaki - ~ 10 mg. bitamina B5 bawat araw
Para sa mga kababaihan - ~ 10 mg/araw.
Para sa mga bata (mula 0 hanggang 1 taon) - ~ 2 - 3 mg/araw.
Para sa mga bata (mula 1 hanggang 8 taon) - ~ 3 - 5 mg/araw.
Para sa mga teenager (mula 9 hanggang 13 taong gulang) - ~ 8 mg/araw.
Para sa mga buntis na kababaihan - ~ 12 mg/araw.
Para sa mga babaeng nagpapasuso - ~ 12 mg/araw.

Antas ng bitamina sa dugo:

0.2 – 1.8 µg/ml.

Overdose:

Halos imposible (napakabihirang).

Mga sintomas ng labis na dosis:

Pagtatae, edema (pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu), maputlang balat, pagduduwal.

Pangunahing mapagkukunan:

Atay at bato, bawang, lebadura, hazelnuts, cereal (oatmeal, bakwit), bran, gisantes, kuliplor, pula ng itlog, caviar, gatas, mani.

Gaano katagal mo maaaring tumagal:

Maaaring kunin ng mahabang panahon.

Form ng paglabas:

Mga tablet, solusyon sa iniksyon, cream at ointment, spray.

Pinakamahusay bago ang petsa:

Tungkol sa pantothenic acid

Ang acid na ito ay nakuha ang pangalan nito mula sa Greek na "pantothene". Isinalin, nangangahulugan ito sa lahat ng dako, mula sa lahat ng panig, kahit saan. At sa katunayan, sa mga tuntunin ng pagkalat sa mga produktong pagkain, ito ay nangunguna sa maraming iba pang mga bitamina. At dahil ito ay napakalaganap, mahirap i-overestimate ang kahalagahan nito para sa katawan.

Hindi pinahihintulutan ng B5 ang pagkakalantad sa temperatura at liwanag nang maayos - nagiging sanhi ito ng bahagyang pagkawatak-watak (sa average na 50%). Hindi rin nito pinahihintulutan ang pagyeyelo, pag-canning at iba pang paraan ng pagproseso ng pagkain. Pinakamainam na ubusin ang mga pagkain sa sariwa(kung maaari).

Ang B5 ay kasangkot sa proseso ng pagsipsip ng bitamina B9 ng katawan ( folic acid), at thiamine (B1), B2 at C, sa kabaligtaran, pinatataas ang pagiging epektibo ng pantothenic acid mismo at nakikilahok sa synthesis ng panthein.

Ang bitamina B5 ay hindi tugma sa alkohol, tsaa at kape, barbiturates, diuretics - mas mabilis itong nahuhugas sa katawan, na may pagpipigil sa pagbubuntis At proteolytic enzymes– Ang B5 ay nawasak, na may tanso, bakal, mangganeso – bumagsak sila mga kapaki-pakinabang na katangian bitamina, na may mga antibiotics - ang synthesis ay nagambala.

Ang mga nagsasagawa ng vegetarianism at isang hilaw na pagkain sa pagkain ay dapat isaalang-alang na ang B5 sa katawan ay na-convert sa panthein na may pakikilahok ng mga protina at taba, at sa kanilang kawalan, ang synthesis ay hindi nangyayari at ang B5 hypovitaminosis ay maaaring mangyari.

Ang pangunahing anyo kung saan ginawa ang B5 ay calcium pantothenate (o calcium salt ng pantothenic acid). Ito ay nakuha sa artipisyal na paraan. Ginagamit sa parehong mga tablet at likidong anyo(sa mga ampoules). Ang isa pang anyo ng B5 ay dexpanthenol. Gayundin ng artipisyal na pinagmulan. Ito ay pangunahing ginagamit upang ibalik ang balat pagkatapos ng mga paso o dermatitis, dahil ang B5 ay ang tanging bitamina na maaaring tumagos nang malalim sa balat.

Ang bitamina B5 sa mga produkto ay ipinakita sa anyo ng pantothenic acid, at sa mga gamot- calcium pantothenate.

Pantothenic acid biosynthesis sa mga tao

Ang pantothenic acid ay na-convert sa pantethine sa katawan. Ito ay nabuo mula sa parehong natural (natural) na bitamina B5 at sintetiko. Pagkatapos nito, ang pantethine ay inilalagay sa molekula ng Coenzyme-A. Ang molekula na ito ay kailangang-kailangan sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan.

Paano kumuha (para sa mga layuning panggamot)

Ang mga gamot ay iniinom alinman sa pasalita o sa pamamagitan ng iniksyon intramuscularly o intravenously. Gayundin sa panlabas (lubricating ang balat na may mga ointment at spray).

Karaniwang kinukuha pagkatapos kumain.

Ang intramuscular injection ay karaniwang ibinibigay isang beses sa isang araw.

Ang bitamina B5 ay may ilang mga pangalan, ang pinaka-karaniwan ay pantothenic acid. Dapat pansinin na may medikal na punto Mula sa isang pananaw, ang pangalang B5 ay hindi ganap na tama, dahil sa nomenclature ng International Union of Pure and Applied Chemistry, ang pantothenic acid ay itinalagang bitamina B3.

Noong 1931, ang mga siyentipiko na sina Trousdale at Williams ay pinamamahalaang mag-synthesize ng isang bahagi, pagkatapos ng pananaliksik kung saan ito ay naroroon halos lahat ng dako. Iyon ang dahilan kung bakit, isinalin mula sa Greek, ang pangalan ng bitamina B5 ay parang "kahit saan" o "kahit saan".

Kasunod nito, natuklasan ng mga siyentipiko at malaking pakinabang mga acid para sa katawan ng tao.

Mga katangian ng kemikal

Kung isagawa mo paghahambing na pagsusuri bitamina sa iba pang mga bitamina, ito ay lumiliko na komposisyong kemikal acid ay medyo simple. Ang bitamina B5, na nasa pagkain, ay isang acid, at ang komposisyon ng mga gamot ay may kasamang calcium salt. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng dalawang anyo ng sangkap ay walang pag-aalinlangan.

Matapos pumasok ang acid katawan ng tao ito ay binago sa sangkap na pantethine. Sa kasong ito, hindi mahalaga kung anong bitamina ang ginamit - natural o sintetiko. Susunod, ang pantethine at ang molekula ng coenzyme-A ay pinagsama, kung wala ang mga metabolic na proseso sa katawan ng tao ay imposible.

Ang mga benepisyo ng bitamina B5

Ang kakaibang uri ng acid ay nasa pakikipag-ugnayan nito sa isang malaking bilang ng mga sangkap na nakapaloob sa katawan ng tao: taba, carbohydrates, mataba acids, histamine, hemoglobin, kolesterol at iba pa. Upang matiyak ang synthesis at pagpapalitan ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buhay, mahalaga na ang bitamina B5 ay naroroon sa katawan sa sapat na dami.

Mga proseso kung saan pinakamahalaga ang pantothenic acid:

Pag-andar ng adrenal glands. SA sa kasong ito Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa synthesis ng adrenal hormones, isang sapat na halaga na pumipigil sa pagbuo ng arthritis, colitis at mga sakit. ng cardio-vascular system.
Pag-andar ng nervous system. Ang mga magulang, sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanilang mga anak ng sapat na dami ng pantothenic acid, ay nagbibigay ng garantiya maayos na pag-unlad kanilang nervous system. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng bitamina B5 sa katandaan ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng dementia at Alzheimer's disease.
Synthesis ng mga fatty acid. Ito ang kategoryang ito ng mga acid na responsable para sa aktibidad ng utak ng tao, pati na rin para sa metabolismo ng mga taba sa katawan.
Kontrol ng kolesterol synthesis at metabolismo. Sa tulong ng bitamina na ito Maaari mong bawasan ang pagbuo ng kolesterol sa dugo, at samakatuwid ay maiwasan ang mga sakit tulad ng atherosclerosis.
Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Ang bitamina B5 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa synthesis ng mga antibodies, na kinakailangan upang labanan mapanganib na bakterya, mga libreng radical at mga virus.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B5

Ang pantothenic acid ay kinakailangan para sa normal na paggana ng halos lahat ng mga organo at sistema ng tao, kaya naman ang kakulangan nito ay makakaapekto sa halos buong katawan.

Narito ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina sa katawan.

Pagkapagod at mabilis na pagkapagod. Ang bitamina B5, na matatagpuan sa mga kalamnan, ay inuuna muna.
Mga karamdaman sa nerbiyos. paunang yugto nagpapakita ng sarili sa anyo ng hindi pagkakatulog, at pagkatapos ay bubuo ang depresyon.
Sakit ng kalamnan at pananakit ng ulo. Dahil sa paglabag metabolic proseso Ang lactic acid, na nagdudulot ng sakit, ay humihinto sa paglabas ng buo sa katawan.
Mga karamdaman sa pagtunaw. Naka-on mga paunang yugto sintomas na ito nagpapakita ng sarili bilang kawalan ng gana, na sinusundan ng paninigas ng dumi at pagtatae.
Sakit sa binti. Masakit na sensasyon naisalokal sa lugar ng guya at sa buong lakas lumilitaw sa panahon ng pagtulog at sinamahan ng pamumula ng balat sa lugar ng mga paa. Ang likas na katangian ng sakit ay nasusunog.
Mga metabolic disorder.
Pag-unlad ng mga sakit balat mga katawan.
Pinabagal ang pag-unlad ng katawan ng bata.
Pag-unlad ng mga sakit sistema ng pagtunaw.
Paghina ng immune system. Gayunpaman, ang sintomas na ito ay medyo pangkaraniwan mga huling yugto hypovitaminosis.
Pagkabigo sa aktibidad ng bato. Medyo bihirang sintomas.
Pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system. Bilang resulta ng kakulangan ng bitamina B5 sa katawan, ang synthesis ng kolesterol sa dugo ay isinaaktibo, na humahantong sa mga kaguluhan sa paggana ng kalamnan ng puso.

Mga sanhi ng pag-unlad ng hypovitaminosis

Ang mga kaso kapag ang pantothenic acid ay nasa hindi sapat na dami sa katawan ay medyo bihira. Pagkatapos ng lahat, ang bitamina B5 ay isang bahagi ng maraming pagkain. Gayunpaman, may ilang mga sitwasyon kung ang sangkap ay hindi sapat para sa normal na paggana ng katawan.

Pangmatagalang paggamit ng antibiotics.
Hindi sapat na dami ng protina at taba.
Hindi sapat na dami ng bitamina B at bitamina C.
Mga malfunctions ng digestive system, na sinamahan ng mahinang pagsipsip ng pagkain.

Kung ang lahat ng mga dahilan sa itaas ay wala, kung gayon ang bitamina B5 ay naroroon sa katawan sa sapat na dami.

Mga mapagkukunan ng pantothenic acid

Ang mga produkto sa listahan ay nakaayos sa pababang pagkakasunud-sunod ng nilalaman ng bitamina.

Atay at bato.
Isda at caviar.
Bawang.
Buong butil.
Mga kabute.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga mani.
Legumes.
Madahong gulay at berdeng gulay.
Maraming uri ng prutas.

Dapat tandaan na ang pantothenic acid ay hindi matatag sa paggamot sa init at pagkakalantad sa liwanag. Maraming produkto ang nawawalan ng hanggang kalahati ng nilalaman ng bitamina B5 nito pagkatapos magluto. Magbigay ng tamang dami mahahalagang bitamina pwede lang sariwang prutas at mga gulay.

Kung tungkol sa acid na na-synthesize ng katawan ng tao, imposible ang paggamit nito, dahil ang proseso ay nangyayari sa malaking bituka, kung saan ang mga sangkap ay hindi nasisipsip.

Sa mga parmasya ang gamot ay ipinakita sa anyo ng mga iniksyon, tablet, at gayundin kumplikadong gamot, kung saan ang bitamina ay isa sa mga bahagi.

Kinakailangang dami ng bitamina

Ang isang malusog na nasa hustong gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 5 mg ng bitamina B5 bawat araw. Sa kaso ng makabuluhan pisikal na Aktibidad o dahil sa ilang mga sakit, pati na rin sa panahon ng pagpapasuso upang mapanatili sigla kailangan malaking dami mga acid hanggang sa 7 mg.

Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa mga bagong silang sa halagang 2 mg bawat araw, para sa mga bata edad ng paaralan– 4 mg.

Mga indikasyon para sa paggamit ng acid

Ang Pantothenic acid ay isang kalahok sa iba't ibang proseso sa katawan ng tao. Ipinapaliwanag nito ang malawakang paggamit ng bitamina sa paggamot ng maraming sakit.

Metabolic disorder at ang kanilang mga kahihinatnan.
Mga reaksiyong alerdyi.
Mga sakit sa respiratory tract.
Mga sakit sa atay.
Mga sakit sa pancreas.
Mga problema sa paggana ng thyroid gland.
Mga sakit ng nervous system.
Mga sakit ng gastrointestinal tract.
Malubhang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.
Pagkatapos interbensyon sa kirurhiko sa tiyan o bituka.

Pantothenic acid ay madalas na ginagamit sa cosmetology bilang mabisang lunas sa paglaban sa acne at acne.

Mga side effect at contraindications

Ang gamot ay ligtas kung mahigpit kang sumunod sa itinatag na mga pamantayan ng paggamit.

Ang isang kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina ay hemophilia.

Ang bitamina B5 o pantothenic acid ay isa sa mga pangunahing kalahok sa mga proseso ng metabolic. Isinasaalang-alang ang malawakang pamamahagi ng bitamina, ang pagpapanatili ng dami nito sa katawan sa tamang antas ay hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang bigyan ang iyong diyeta na may iba't-ibang at malusog na produkto, hindi nakakalimutan indibidwal na katangian bawat organismo.

Ang pinagmulan ng salita ay dahil sa wikang Griyego, dahil ang "pantothen" ay isinalin na "kahit saan", "kahit saan". Sa katunayan, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga halaman, hayop at microorganism. Ang Pantothenic acid ay may medyo simpleng istraktura, na, kapag pumapasok sa katawan, ay na-convert sa pantethine. Dagdag pa, ang sangkap na ito ay kasama sa aktibong pakikipag-ugnayan sa coenzyme A at nakikilahok sa metabolismo, ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, perpektong umaakma at tumutulong na sumipsip ng mga protina, taba at carbohydrates, at kinokontrol din ang kurso ng iba't ibang mga biochemical na reaksyon. At dapat tandaan na hindi mahalaga kung anong anyo ang bitamina B5 na pumasok sa katawan, sa kabila ng katotohanan na natural na mga produkto ito ay isang acid, at sa mga panggamot na anyo ito ay isang calcium salt.

Para saan ang bitamina B5?

Ang bitamina na ito ay tunay na nasa lahat ng dako dahil ito ay aktibong nakikipag-ugnayan sa maraming mga sangkap sa loob ng ating katawan. Kabilang sa mga ito, hemoglobin, taba, carbohydrates, protina, histamine at iba pa. Ito bitamina na natutunaw sa tubig, na nangangahulugang hindi ito naiipon sa katawan at inalis mula dito na may mga produktong nabubulok.

Ang pakikilahok ng bitamina B5 ay pinakamahalaga para sa mga sumusunod na lugar at reaksyon sa katawan:

gawain ng nervous system. Salamat sa pantothenic acid, ang katawan ay nag-synthesize ng mga sangkap na nakakaapekto normal na pag-unlad nervous system, kapwa sa mga bata at matatanda. Bilang karagdagan, napatunayan na ang pagkonsumo ng bitamina B5 ay pumipigil sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer sa katandaan;
synthesis ng mga fatty acid. Para sa mga nagdurusa sa metabolic disorder, ang pantothenic acid ay isang tunay na tagapagligtas. Dahil ang bitamina B5 ay nagpapagana ng aktibidad ng pag-iisip, tumutulong na gawing normal ang metabolismo, na humahantong sa mababang taba na pagtitiwalag sa katawan.
regulasyon ng kolesterol sa katawan. Ang kolesterol ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kaaway ng sangkatauhan, at bawat taon ang mga sakit na nagmumula sa pagbabara ng mga daluyan ng dugo na may kolesterol ay lumalaki lamang. Pinipigilan ng pantothenic acid ang pagbuo mga plake ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nakakatulong upang maalis ang mga sakit sa mga kasukasuan, puso at arthritis.
pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. At narito ang tulong ng bitamina B5 ay napakahalaga. Kung, halimbawa, ang mga bitamina A at E ay partikular na lumalaban sa mga libreng radikal at bakterya, kung gayon ang bitamina B5 ay pumapasok sa synthesis na may mga antibodies. Kung ang mga antibodies ay kulang sa pantothenic acid, ang immune system ay bumaba nang husto at nagiging madaling kapitan sa mga impeksyon.

Hindi ito ang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pantothenic acid. Mahalagang tandaan na ang katawan ay dapat tumanggap ng sapat na dami ng bitamina na ito araw-araw upang gumana nang normal.

Karamihan sa bitamina B5 ay matatagpuan sa atay at bato ng mga hayop, pati na rin sa caviar ng isda at mga itlog (lalo na ang mga pinakuluang). Walang mas kaunting pantothenic acid sa bawang, mga produkto ng pagawaan ng gatas at lebadura. Ang mga kabute, mani, buto, munggo, butil, at berdeng gulay ay naglalaman din ng bitamina B5.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang bitamina B5 ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init, pagprito at pagkakalantad sa liwanag. Iyon ay, sa panahon ng paggamot sa init, ang pagsipsip ng pantothenic acid ay nabawasan ng 50%. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga produkto ang hindi na muling mapunan ang kinakailangang pamantayan bitaminang ito. At ang kakulangan ng iba pang mga kasamang bitamina ay hindi nagpapahintulot sa kung ano ang nananatiling ganap na hinihigop. Bilang karagdagan, ang pantothenic acid ay na-synthesize sa bituka ng tao, at, samakatuwid, ang katawan ay halos hindi makakakuha ng bitamina B5 mula dito.

Araw-araw na dosis

Ayon sa pinakahuling datos, pinakamainam na dosis bitamina B5 para sa mga matatanda malusog na tao ay 5-10 mg bawat araw. Walang pinakamataas na limitasyon. Para sa mga bata kamusmusan 1-2 mg ay sapat na. Ang mga tinedyer at mga batang nasa edad ng paaralan ay dapat uminom ng 3-5 mg. Promosyon araw-araw na dosis posible sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pagtaas ng stress, sa panahon ng mga sakit at pagkatapos ng mga sakit Nakakahawang sakit, na may kakulangan ng protina sa katawan. Dapat tandaan na kahit sa malalaking dosis Ang pantothenic acid ay hindi nakakalason, ngunit sa mga therapeutic na dosis, 1 mg bawat araw sa intravenously ay sapat.

Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B5

Ang pantothenic acid ay matatagpuan sa maraming mga gamot at multivitamin complex. Ang pinakasikat mga paghahanda sa parmasyutiko– ito ay Calcium pantothenate, Supradin, Vitrum Beauty, Alphabet, Duovit at iba pa. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta. Ang bitamina B5 ay dapat gamitin kasama ng iba pang mga bitamina B.

FAQ:

- Ano ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng bitamina B5: sa mga ampoules o tablet?

Hindi mahalaga. Ang anumang anyo ng pantothenic acid ay pantay na epektibo para sa katawan.

- Ang bitamina B5 ba ay mabuti para sa buhok?

Oo ba. Tinutulungan ng bitamina B5 na maiwasan ang pagkawala ng buhok, ginagawa itong mas nababanat, makintab at malakas. Nagdadagdag din ng ningning at malusog na hitsura. Para sa mga nagdurusa sa madulas na buhok, ang bitamina B5 ay dapat na ubusin sa malalaking dosis, dahil kinokontrol nito ang paggana ng mga sebaceous glandula.