Ano ang gagawin kung ang pasyente ay walang gana. Nakakaramdam ng sakit sa pagkain at walang ganang kumain sa mahabang panahon. Pagpupuno ng kakulangan ng mga amino acid

Walang gana kumain - klinikal na pagpapakita ng isang hindi tiyak na kalikasan, na maaaring maging isang manipestasyon ng alinman sa isang partikular na gastroenterological na sakit o isang resulta ng ilang pisyolohikal na mga kadahilanan. Sa kasong ito, ang psychosomatics ay hindi maaaring maalis, na maaaring magpahiwatig ng pagkawala ng gana kinakabahan na lupa. Sa anumang kaso, ang mga pamamaraan para sa pag-aalis ng gayong sintomas ay dapat piliin ng isang kwalipikadong medikal na espesyalista, pagkatapos magsagawa ng kinakailangang laboratoryo at mga instrumental na pamamaraan ng pagsusuri. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap, lalo na para sa mga bata.

Etiology

Ang mahinang gana sa pagkain o ang kumpletong kawalan nito ay maaaring resulta ng isang tiyak na sakit, kadalasan ay isang gastroenterological na kalikasan, o mga physiological na kadahilanan.

Para sa mga sakit na may kasamang klinikal na larawan sintomas na ito, dapat kasama ang:

mga nakakahawang sugat ng gastrointestinal tract;
, anumang hugis;
gastroenteritis;
anorexia;
diabetes at iba pa mga sistematikong sakit;
madalas na pagkalason sa pagkain (sa kasong ito, ang pagkawala ng gana ay maaaring hindi dahil sa kasalukuyang proseso ng pathological kundi sa psychosomatics);
mga sakit sa endocrine;
mga pathological na proseso sa pancreas;
talamak pagkabigo sa bato;
mga allergy sa Pagkain;
at kanser sa colon;
sakit sa celiac;
may kapansanan sa metabolismo;
talamak na karamdaman gastrointestinal tract;
buo o bahagyang.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga etiological na kadahilanan na maaari ring humantong sa pagbaba ng gana, ngunit hindi mga sakit:

pagbubuntis, lalo na sa mga unang yugto;
pagngingipin sa mga bata - sa kasong ito mahinang gana maaaring naroroon mula 3 buwan hanggang 3 taon;
madalas na stress, halos pare-pareho nerbiyos na pag-igting;
pisikal na pagkapagod.

Ang isang kumpletong kakulangan ng gana sa pagkain ay maaaring maobserbahan sa mga karamdaman sikolohikal na kalikasan, lalo na para sa mga sumusunod na sakit:

pana-panahon affective disorder;
talamak na depresyon;
demensya;
schizoaffective disorder.

Ang kakulangan ng gana sa panahon ng maagang pagbubuntis ay hindi palaging isang tanda ng isang tiyak na sakit - maaaring ito ay normal na reaksyon katawan sa mga pagbabago sa pisyolohikal at perestroika mga antas ng hormonal. Gayunpaman, kung ang gayong klinikal na pagpapakita ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon at naroroon karagdagang sintomas, kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang kondisyong ito sa mga buntis na kababaihan ay mapanganib hindi lamang para sa kanilang kalusugan, kundi pati na rin para sa pagpapaunlad ng fetus.

Pag-uuri

Mayroong mga ganitong uri ng pagkawala ng gana:

anorexia - kumpletong pagkawala ng gana;
bahagyang pagbawas;
pagbabago sa lasa.

Anuman ang nangyayari, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri. Napapanahong pagsusuri ay makakatulong sa pag-alis ng sakit sa isang napapanahong paraan o maiwasan ang pag-unlad nito nang buo.

Mga sintomas

Kung ang pagkasira ng gana sa isang may sapat na gulang o bata ay hindi sanhi ng isang pathological na proseso sa katawan, pagkatapos ay karagdagang klinikal na larawan mawawala. Ang mga sintomas ay bubuo lamang sa matagal na pag-aayuno, na dahil sa kakulangan ng kailangan para sa katawan mga sangkap para sa normal na paggana.

Sa diabetes mellitus, ang mahinang gana sa pagkain ay sasamahan ng sumusunod na klinikal na larawan:

pagbaba ng timbang dahil sa pagkasira o kumpletong kawalan gana;
palagiang pagkauhaw;
madalas na pag-ihi;
pangangati ng balat;
pagkahilo, pagtaas ng pagkapagod;
kaguluhan sa ikot ng pagtulog;
sa mga babae ay may karamdaman cycle ng regla;
ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng kawalan ng lakas;
paglala ng umiiral mga malalang sakit;
nangangati sa perineal area;
pangmatagalang paggaling mula sa mga nakakahawang sakit;
mabagal na paggaling ng iba't ibang mekanikal na pinsala sa balat;
pamamanhid ng mga limbs, pamamaga;
sakit sa lugar ng puso, na maaaring kumalat sa buong dibdib;
Ang mga bata ay nakakaranas ng kakulangan sa timbang at pagtaas ng taas, kahit na may sapat na pagkain.

Kung ang sanhi ng pagkasira sa gana ay gastritis at mga katulad na sakit, kung gayon ang sumusunod na klinikal na larawan ay maaaring mangyari:

sakit ng tiyan, ang kalikasan at lokasyon nito ay depende sa pinagbabatayan na kadahilanan;
pagduduwal, na kadalasang sinasamahan. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagsusuka ay nangyayari pagkatapos kumain ng pagkain. Maaaring naglalaman ng mga dumi ng dugo at apdo;
paglabag sa dalas at pagkakapare-pareho ng dumi - pagtatae, pangmatagalang paninigas ng dumi. Ang hindi natutunaw na pagkain, dugo, at uhog ay maaaring naroroon sa dumi;
kahinaan, nabawasan ang pagganap;
pagbabago sa lasa;
, na may hindi kanais-nais na amoy;
sagabal ng pagkain sa pamamagitan ng bituka, kaya madalas itong inumin ng isang tao;
pag-ayaw sa pagkain, dahil ang madalas na pagkain ay naghihikayat ng mga bagong pag-atake ng pagduduwal at pagsusuka;
mababang antas ng lagnat katawan;
nadagdagan ang pagpapawis.

Dapat ding maunawaan na ang madalas na pagsusuka at pagtatae ay humahantong sa dehydration, na nagbabanta sa buhay at maaaring nakamamatay sa kawalan ng napapanahong pangangalagang medikal.

Ang kumpletong pagkawala ng gana ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng anorexia, kung kinakabahan o sanhi ng iba pang mga kadahilanan. etiological na mga kadahilanan. Sa kasong ito, ang pagkasira sa gana ay sasamahan ng sumusunod na klinikal na larawan:

mababang presyon ng dugo;
kahinaan, pagkapagod, kawalang-interes;
mababang temperatura ng katawan, na ang dahilan kung bakit ang pasyente ay maaaring magreklamo ng isang pakiramdam ng lamig sa mga kamay at paa;
ang tao ay nakakaramdam ng halos patuloy na pagduduwal;
madalas na nahimatay, pagkahilo;
hina ng buhok at mga kuko, nadagdagan ang pagkamaramdamin ng balat sa mekanikal na stress;
pamamaga ng mga binti at braso, kahit na sa kawalan ng pisikal na aktibidad o static na pagkarga;
pagkawala ng buhok;
dysfunction ng bituka - ang madalas na paninigas ng dumi ay maaaring sundan ng pagtatae;
mabaho mula sa oral cavity;
utot;
sakit sa tiyan;
mga iregularidad sa regla;
nabawasan ang sex drive;
sinusubukan ng isang tao na kumain nang hiwalay, patuloy na nagsisikap na bawasan ang kanyang bahagi;
masamang takot gumaling, kahit na walang malinaw na mga kadahilanan para dito;
ang pasyente ay nagsisimulang magsuot ng maluwang na damit upang itago ang kanyang tila katabaan.

Kung ang pasyente ay may kasaysayan malalang sakit, pagkatapos ay mapapansin ang kanilang paglala. Kinakailangan din na maunawaan na kung ang sapat na paggamot ay hindi nagsimula sa isang napapanahong paraan, pagkatapos ay ang yugto ng pag-unlad ng cachexia ay nagsisimula, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong pagkahapo ng katawan at sa sarili nito ay isang hindi maibabalik na proseso ng pathological.

Ang pagbaba ng gana sa mga matatandang tao ay maaaring makilala ng parehong mga pagbabago na nauugnay sa edad at ang pag-unlad ng demensya. Kasama rin sa klinikal na larawan ng sakit na ito ang pagkasira ng gana na sinusundan ng kumpletong pagkahapo. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay humahantong sa kamatayan.

Ang kakulangan ng gana sa isang may sapat na gulang ay maaaring sanhi ng hepatitis, na kung saan ay mailalarawan ng mga sumusunod na sintomas:

paninilaw ng balat balat at sclera;
madalas na pag-ihi, ang ihi ay kumukuha ng isang mayamang madilim na kulay;
dysfunction ng gastrointestinal tract;
kawalang-tatag ng panregla cycle;
kahinaan, pagkamayamutin;
bigat sa kanang hypochondrium;
nabawasan ang pagganap, kawalang-interes.

Ang mga katulad na sintomas ay maaari ding maobserbahan sa matinding yugto ng pag-unlad ng sakit, na humahantong sa cirrhosis ng atay. Sa kasong ito, ang isang matalim na pagbaba ng timbang ng katawan ay idaragdag sa pangkalahatang klinikal na larawan.

Ang isang klinikal na pagpapakita tulad ng kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring naroroon sa celiac disease, na mailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na karagdagang sintomas:

pag-atake ng pagtatae, hanggang 6 na beses sa isang araw. Mga dumi maaaring itim ang kulay, dahil sa paghahalo ng dugo;
, nadagdagan ang utot;
paroxysmal na sakit sa lugar ng pusod;
pagduduwal na may pagsusuka;
kahinaan;
pantal sa balat;
nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon, na kung saan ay mailalarawan sa pamamagitan ng madalas na stomatitis, mabagal na paggaling ng sugat;
tuyong balat, pagbabalat;
mga iregularidad ng regla sa mga kababaihan, kawalan ng lakas sa mga lalaki;
pag-atake ng migraine, madalas na depresyon, hindi matatag kalagayang psycho-emosyonal tao.

Sa mas bihirang mga kaso, laban sa background ng tulad ng isang klinikal na larawan, ang hepatitis ng nakakahawang etiology ay maaaring umunlad.

Sa mga allergy sa Pagkain Ang kawalan ng gana ay magiging sintomas at ang klinikal na larawan ay halos magkapareho pagkalason sa pagkain. Bilang karagdagan dito, maaaring mayroong isang pantal sa katawan, pangangati, at pagtaas ng lacrimation.

Anuman ang eksaktong klinikal na larawan, kung nawalan ka ng gana, dapat kang humingi ng tulong. Medikal na pangangalaga sa halip na gumamot sa sarili.

Mga diagnostic

Sa kasong ito, kinakailangan ang isang komprehensibong pagsusuri, na maaaring kasama ang mga sumusunod na pamamaraan ng laboratoryo at instrumental na pananaliksik:

pangkalahatang pagsusuri ng ihi at dugo;
pagsusuri ng dugo para sa mga hormone;
pagsusuri ng dugo para sa pagkakaroon ng mga allergens at asukal;
pinalawak pagsusuri ng biochemical dugo;
Ultrasound ng mga organo lukab ng tiyan;
mga pagsusuri sa atay;
mga diagnostic thyroid gland;
pagsusuri para sa HIV at STD.

Depende sa kasalukuyang mga sintomas at sa nakolektang medikal na kasaysayan, maaaring magbago ang diagnostic program. Maaaring matukoy ng isang doktor ang eksaktong dahilan kung bakit nawawala ang gana sa pagkain pagkatapos magsagawa ng lahat ng kinakailangang pagsusuri.

Paggamot

Upang maalis ang pinagbabatayan na dahilan, maaaring gamitin ang parehong konserbatibo at radikal na mga paraan ng paggamot. Maaaring kabilang sa drug therapy ang mga sumusunod na gamot:

antiemetics;
upang mapabuti ang gastric motility;
high-calorie nutritional mixtures (kinakailangan kung ang mga matatanda o bata ay walang gana);
antibiotics;
sorbents;
antispasmodics;
mga inhibitor bomba ng proton;
panlaban sa pagtatae.

Kung ang pinagbabatayan na kadahilanan ay isang gastroenterological na sakit, kung gayon ang nutrisyon sa pandiyeta ay maaaring isama sa paggamot.

Ang aplikasyon ay walang pagbubukod katutubong remedyong upang maalis ang clinical manifestation na ito. Sa kasong ito maaari mong gamitin ang sumusunod:

pagsasama ng mga sariwang gulay sa diyeta, habang pinasisigla nila ang ganang kumain;
mga herbal na pagbubuhos mula sa lemon balm, chamomile, peppermint, motherwort.

Bago gamitin ang mga naturang produkto, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang isang tao ay maaaring allergic sa ilang mga bahagi. Gayundin, ang ilang mga bahagi ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Pag-iwas

Nakatuon mga rekomendasyon sa pag-iwas hindi, dahil isa lamang itong klinikal na pagpapakita ng isang hindi tiyak na kalikasan, at hindi isang hiwalay na karamdaman. Sa pangkalahatan, kailangan mong sumunod sa diyeta na pinakamainam para sa katawan at hindi gumamot sa sarili. Kailangan mo ring sistematikong sumailalim sa mga pagsusuri sa pag-iwas sa mga doktor, na makakatulong na maiwasan ang sakit o simulan ang paggamot nito sa isang napapanahong paraan.

Mga katulad na materyales

Ang mahinang gana sa isang bata ay isang kababalaghan na maaaring kumilos bilang isang tanda ng isang tiyak proseso ng pathological, at maging bunga ng ilang partikular na pisyolohikal na salik. Dapat ding tandaan na ang pagbaba ng gana sa isang bata ay maaaring hindi palaging sanhi ng isang gastroenterological na sakit. Ang isang doktor lamang ang maaaring magtatag ng eksaktong etiology pagkatapos ng pagsusuri. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap.

Ang isang malusog na gana sa pagkain ay isang palatandaan mabuting kalusugan. Ngunit kahit na ang mga menor de edad na pisikal o sikolohikal na problema ay maaaring makaapekto sa gana ng isang malusog na tao. Ang pagkawala ng gana ay maaaring depende sa iba't ibang salik, mula sa mga problema sa pagtunaw hanggang sa malubhang sakit. Sa artikulong ito ay titingnan natin ang mga sanhi at paggamot ng pagkawala ng gana.

Mga sanhi ng pagkawala ng normal na gana.

1. Malubhang sakit sa atay: talamak na pagkabigo sa bato, cirrhosis.

2. Malubhang sakit ng cardio-vascular system, talamak na pagkabigo sa puso.

3. Pneumonia, HIV, hepatitis, impeksyon sa bato, trangkaso.

4. Pamamaga ng bituka, digestive canal o pancreatitis.

5. Mga problema sa endocrine, mababang antas thyroid hormone, diabetes.

6. Ilang uri ng kanser - kanser sa dugo, kanser sa tiyan, kanser sa colon.

7. Mga sakit sa autoimmune – rheumatoid arthritis at scleroderma.

8. tiyak mga kagamitang medikal, antibiotics, anesthetics, chemotherapy, mga gamot sa diabetes.

9. Drugs digitalis, Demerol, morphine, sympathomimetics - halimbawa, ephedrine.

10. Mga karamdaman sa pag-iisip: anorexia nervosa, depresyon, schizophrenia.

11. Pagbubuntis.

12. Ilang uri ng dementia - halimbawa, Alzheimer's disease.

Bilang karagdagan, ang ilan masamang ugali Nagdudulot din ng pagkawala ng gana sa pagkain: pag-inom ng hindi naka-alkohol na matamis na inumin o matamis sa pagitan ng mga pagkain. Minsan ang labis na pagkonsumo ng "mabigat" na pagkain, mayaman puspos na taba, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana. Bilang karagdagan dito, marami pang dahilan ang maaaring pangalanan. At sa ilang mga kaso nangyayari na imposibleng matukoy ang dahilan.

Diagnosis ng pagkawala ng gana.

Kung mayroong unti-unting pagkawala ng gana na sinamahan ng pagbaba ng timbang, kinakailangan ang isang medikal na pagsusuri - ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig malubhang problema may kalusugan.

Sa medikal na pagsusuri Ang isang bilang ng mga pagsubok ay isinasagawa upang matukoy ang mga sanhi ng mahinang gana. Ang isang pagsusuri sa dugo ay ginagamit upang matukoy kung ang sanhi ay nakasalalay hormonal imbalance, ang paglitaw ng diabetes, mga sakit sa atay. Ang isang pagsusuri sa ihi ay maaaring makakita ng mga impeksyon sa bato. X-ray dibdib ginagawang posible na matukoy ang kanser sa baga o pulmonya. Kabilang sa mga medikal na pamamaraan na nag-diagnose ng mga sanhi ng mahinang gana, ang pinakakaraniwan ay:

Kumpletuhin ang pagsusuri sa dugo

pagsusuri sa HIV,

Pagsusuri ng mga organo ng tiyan,

Pagsubok sa pag-andar ng bato, pag-andar ng atay,

Barium enema,

Pagsusuri sa function ng thyroid,

Pagsusuri ng ihi,

X-ray ng itaas na gastrointestinal tract,

Pagsusulit sa pagbubuntis.

Mga kahihinatnan ng pangmatagalang kawalan ng gana.

Kung ang isang kakulangan ng gana ay nagpapatuloy sa loob ng ilang linggo, ang resulta ay maaaring pagkapagod ng katawan, kakulangan ng sustansya kinakailangan para sa normal na paggana nito. Maraming mga kahihinatnan ang nakasalalay sa sanhi ng pagkawala ng gana. Kaya, ang diabetes ay maaaring humantong sa pagkagambala ng iba't ibang lamang loob(kidney, nervous system, mata), at cancer ay nakamamatay.

Paggamot para sa pagkawala ng normal na gana.

Ang paggamot ay higit na nakasalalay sa sanhi ng kondisyong ito. Bilang isang patakaran, ang gana ay naibalik pagkatapos ang sakit na sanhi ng mahinang gana ay ganap na gumaling.

Kung ang pagkawala ng gana ay nauugnay sa pagbubuntis, kung gayon walang paggamot na kinakailangan tulad nito; pagkatapos ng ilang linggo, ang gana sa pagkain ay mababawi sa sarili nitong.

Kung ang pagkawala ng gana ay sanhi ng pagduduwal, kung gayon ang mga pangunahing paggamot na ginagamit ay mga gamot tulad ng ondansetron o promethazine.

Kung ang pagkawala ng gana ay sanhi ng apendisitis, kakailanganin mo interbensyon sa kirurhiko.

Ang mga taong dumaranas ng demensya ay inireseta ng mga high-calorie na nutritional formula o kahit na artipisyal na nutrisyon sa pamamagitan ng gastrostomy tube.

Kung ang pagkawala ng gana ay nauugnay sa pinababang antas thyroid hormone, inireseta ang mga espesyal na gamot sa pagpapalit ng hormone.

Kung ang sanhi ng kakulangan ng gana ay mga nakakahawang sakit, ang paggamot ay isinasagawa gamit ang mga antibiotics.

Ang mga pangunahing paraan ng paggamot sa kanser ay radiation therapy, chemotherapy, at operasyon.

Pag-alis ng masamang gana sa bahay.

Sa bahay, kasama ang mga masustansyang pagkain, meryenda, at inuming mayaman sa protina sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong makayanan ang pagkawala ng gana.

Ang lebadura, kasama ng bitamina B complex, ay isa sa pinakamabisang nutritional mga additives ng pagkain. Ang mga berdeng gulay ay napakahusay din sa pagpapasigla ng gana. Ang kakulangan ng mineral na zinc ay nakakaapekto sa pang-amoy at pagpindot, at ito ay negatibong nakakaapekto sa gana ng isang tao.

Maaari mong pasiglahin ang iyong gana sa mga herbal na pagbubuhos kung inumin mo ang mga ito kalahating oras bago kumain. Para sa pagkawala ng gana na dulot ng emosyonal na mga problema, dapat kang gumamit ng mga herbal na infusions batay sa chamomile, lemon balm, dill, at peppermint. Mga katangian ng pagpapagaling Ang mga halamang gamot na ito ay hindi lamang makakatulong na kalmado ang pag-iisip, ngunit pasiglahin din ang gana.

Magiging mahusay kung magsulat ka ng komento:

Alam mo ba kung ano ang pinapangarap ng maraming tao na gustong pumayat? Hindi?! Oo, tungkol sa pagkawala ng iyong gana sa ganoong paraan nang walang anumang dahilan... Ngunit hindi ang pagnanais na kumain - ito ay isang estado na hindi sa lahat ay nagpapahiwatig ng kalusugan at tamang daloy mga proseso sa katawan. Bakit? Dahil maraming dahilan ang maaaring humantong sa pagkawala ng gana, hindi lamang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, nawawala ang gana sa pagkain dahil sa stress, mga problemang sikolohikal, mga karamdaman sa nerbiyos. Minsan ang kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring maiugnay sa pangmatagalang paggamit ng tiyak mga gamot. Ito ay maaaring ilang uri ng antibiotic, mga gamot para sa paggamot ng arthritis, para mapababa ang presyon ng dugo, alisin ang pamamaga, at mga pangpawala ng sakit. Ngunit maaaring may iba pang mga dahilan.

Upang magtatag ng isang layunin na dahilan para sa kakulangan ng normal na pangangailangan para sa pagkain, kailangan mong sumailalim sa isang pagsusuri. Kadalasan, bilang karagdagan sa sikolohikal na dahilan, ang kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring resulta ng tiyak masakit na kondisyon. Ito ay maaaring magsilbi bilang isang nakababahala na senyales na ang lahat ay hindi maayos sa katawan, at may mga seryosong pagbabago sa paggana ng mga panloob na organo.

Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng madalas, pangmatagalang pagkawala ng gana, tama na makipag-ugnayan sa iyong lokal na manggagamot, o kumunsulta sa mga espesyalista - isang gastroenterologist, psychologist o nutrisyunista.

Ilang dahilan kung bakit ayaw kumain

Tulad ng nasabi na natin, ang pagkawala ng gana ay maaaring mangyari dahil sa mga problema sa kalusugan. Karamihan karaniwang dahilan ay:

Paglabag normal na operasyon gastrointestinal tract: Ang paglitaw ng gastritis, cholecystitis, dysbacteriosis. Ang mga sakit na ito ay madalas na sinamahan ng sakit, kahinaan, pagduduwal, na kadalasang humahantong sa kawalan ng pagnanais na kumain, na humahantong sa matinding pagkahapo.

Mga pagkakamali sa diyeta: Kung gusto mong mapupuksa labis na timbang, pinapagod ng isang tao ang kanyang sarili sa isang diyeta. Bilang resulta, ang nutrisyon ay nagiging hindi makatwiran at mahigpit. Ang diyeta ay kulang sa isang tiyak na kategorya ng mga pagkain, kapaki-pakinabang na mga sangkap. Nagsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang, na sinamahan ng pagkawala ng gana. Madalas itong nagtatapos sa pagbuo ng anorexia.

Pag-aayuno: Sa isang mahaba o isang araw na pagtanggi na kumain, ang kumpletong pagkawala ng gana ay madalas na nangyayari. Lalo na kung ang pag-aayuno ay nangyayari nang walang medikal na pangangasiwa. Ang pagsasagawa ng gayong pag-aayuno sa iyong sarili ay lubhang mapanganib, dahil kung mayroon kang mga sakit na kung saan ang pag-aayuno ay kontraindikado, ang kanilang paglala ay maaaring magsimula. Ito ay madalas na nagiging sanhi ng kumpletong pagkawala ng gana.

Maling paggamot, nakakapinsala sa mga produktong pangkalusugan: Pangmatagalang paggamit ng mga makapangyarihang gamot, mga gamot, mga herbal na pagbubuhos, decoctions, nang walang rekomendasyon ng doktor o may maling diagnosis ay isa sa mga dahilan ng pagkawala ng gana. Gayundin, ang pagtanggi na kumain ay maaaring sanhi ng paggamit ng droga, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, ilang partikular na produkto sa pagpapapayat, at paggamit ng mga mababang kalidad na gamot.

Maling (hindi makatwiran) na nutrisyon: Nawawala ang gana sa pagkain dahil sa paglabag sa diyeta, nag-expire, lipas na pagkain, ang paggamit nito ay humahantong sa pagbuo ng mga lason at lason. Pagpindot sa mga ito mga nakakapinsalang sangkap sa dugo ay humantong sa masama ang pakiramdam kapag wala kang gana kumain.

Siko-emosyonal na estado: Sa ilalim ng stress, pagkabigo, pagkatapos ng mga salungatan, pag-aaway, kaguluhan, ang isang tao ay madalas na umaalis sa kanyang sarili at tumanggi sa pagkain

Mga kahihinatnan ng kapansanan sa gana

Siyempre, ang bawat tao ay nakakaranas ng estado na ito kahit isang beses sa kanilang buhay. Sa isang panandaliang paglabag, walang kakila-kilabot na mangyayari, dahil ang katawan ay may kakayahang magpagaling sa sarili. Gayunpaman, kung wala kang gana kumain matagal na panahon at ang kundisyong ito ay madalas na nangyayari - maaari itong humantong sa napakasamang kahihinatnan sa kalusugan. Sa matagal na pag-aayuno, ang gutom ay nararamdaman ng lahat ng panloob na organo at tisyu ng katawan, kabilang ang utak.

Ang isang partikular na mapanganib na kahihinatnan ng pag-aayuno ay anorexia. Ang sakit na ito ay nangyayari laban sa background ng matagal na kagutuman at sanhi ng mga psychopathological disorder. Kamakailan, ang tinatawag na anorexia nervosa ay naging laganap. Una, hinahangad ng isang tao na itama ang mga pagkukulang ng kanyang pigura at tumanggi sa pagkain. Pagkatapos ay ganap na nawawala ang gana. Sa panahon ng pag-aayuno, nangyayari ang pagkasayang ng kalamnan, ang paggana ng musculoskeletal system ay nagambala, at ang mga pag-andar ng buong sistema at mga indibidwal na panloob na organo ay nagambala. Paano mas mahabang tao sa gutom sa sarili, ang pagkain ay ganap na huminto sa pagsipsip ng katawan. Ito ay lubhang mapanganib na kalagayan at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.

Ang mahabang paglalakad sa paligid ay makakatulong sa iyo na mabawi ang gana. sariwang hangin, magagawang mga aktibidad sa palakasan. Infusions at decoctions mula sa halamang gamot stimulating gana. Maghanda ng mga pagbubuhos mula sa mga halamang wormwood, mint, yarrow, mga ugat ng calamus, at tagsibol.

Ang sariwang kinatas na lemon juice ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng magandang gana.

Ngunit madalas na posible na madagdagan ang pagnanais na kumain lamang pagkatapos gamutin ang pinagbabatayan na sakit na naging sanhi ng pagkawala ng gana. Sa kasong ito, pati na rin kapag lumitaw ang anorexia, isang doktor lamang ang makakatulong. Lalo na kung ang kundisyong ito ay sanhi mahabang pag-aayuno at nagsimula ang mga pagbabago sa katawan - dysfunction mga endocrine system s, pamamaga ng atay, tiyan, pancreas. Ang konsultasyon at paggamot sa isang endocrinologist, psychotherapist, o gastroenterologist ay mabilis na masisiguro ang kumpletong paggaling at ibabalik ang iyong gana.

Kung nawalan ka ng gana, pagkatapos ay upang masubaybayan ang mga sanhi ng kondisyong ito, kailangan mong humingi ng tulong sa mga medikal na espesyalista. Kaya lapitan ang problema nang buong responsibilidad. Isang magandang gana magbibigay positibong saloobin sa iyong sarili at sa iyong buhay, ay magbabalik ng kalusugan at magandang kalagayan sa loob ng maraming taon. Maging malusog!

Svetlana, www.site
Google

- Minamahal naming mga mambabasa! Paki-highlight ang typo na nahanap mo at pindutin ang Ctrl+Enter. Sumulat sa amin kung ano ang mali doon.
- Mangyaring iwanan ang iyong komento sa ibaba! Tinatanong ka namin! Kailangan naming malaman ang iyong opinyon! Salamat! Salamat!

Ang isang tao ay palaging nakalantad sa mga kadahilanan sa kapaligiran na nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan. Paglabag pangkalahatang kondisyon nagsasangkot ng hitsura kawalan ng ginhawa: pagkawala ng lakas, pagkapagod, pagkawala ng gana, antok. Ang pangkalahatang kahinaan sa katawan ay nakakapagod sa isang tao, nakakagambala sa pagtulog, nagpapahina sa immune system at pinipigilan ang pagnanais na magtrabaho. Sa matagal na pagkagambala ng pangkalahatang kondisyon, ang katawan ay nauubos, madalas na sinamahan ng mga sakit na viral, neuroses, nagiging iritable at pagod ang mga matatanda.

Pagkapagod

Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng iba't ibang sakit, pisikal na aktibidad at mental na mga karanasan. Tinuturo ng mga eksperto sumusunod na mga dahilan pagkapagod:

mahirap pisikal na paggawa;
nakakapagod na gawaing pangkaisipan;
mga sakit na viral;
oncology;
neuroses, depresyon;
ang paggamit ng ilang mga gamot: sedatives, sleeping pills o antiallergic na gamot;
naglalaro ng isports;
malalang sakit: hypertension, diabetes mellitus, hypothyroidism.
panahon pagkatapos ng mga operasyon.

Ang talamak na pagkapagod ay negatibong nakakaapekto sa mga kakayahan sa intelektwal, pagganap pisikal na trabaho. Kapag nakakaramdam ng pagod, ang mga pasyente ay nagpapakita ng mga sumusunod na reklamo:

pag-aatubili sa trabaho;
pag-aantok sa umaga at sa tanghalian;
pagkasira;
labis na trabaho kahit na pagkatapos ng hindi mahirap na trabaho;
hindi nakatulog ng maayos;
nabawasan ang aktibidad;
pagkasira ng memorya, konsentrasyon.

Kadalasan ang mga sintomas ng pagkahapo ay nawawala pagkatapos ng magandang pahinga, mga sesyon ng masahe, o acupuncture. Kung hindi, kapag ang mga reklamo ay nagpapatuloy kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga, ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa talamak na pagkapagod na sindrom.

Pagpatirapa

Minsan ang mga matatanda ay nagrereklamo tungkol sa pagkawala ng lakas nang hindi nauunawaan ang mga dahilan para sa kondisyong ito. Ang sintomas na ito ay maaaring biglang lumitaw o maging talamak.

Ang pasyente ay naghihirap mula sa pagkawala ng lakas dahil sa mga malalang sakit digestive tract, genitourinary system. Gayundin pinakamahalaga ay may mental state, ang pagkakaroon ng nerbiyos, depression, cognitive impairment.

Sa panahon ng pagkawala ng lakas, ang isang tao ay maaaring magpakita ng mga sumusunod na reklamo:

pagkawala ng interes sa trabaho, pisikal na aktibidad, pag-aaral;
pangkalahatang karamdaman;
kahinaan ng kalamnan;
nadagdagan ang pag-aantok;
kakulangan sa ginhawa sa tiyan;
ang mga naka-iskedyul na gawain ay na-debug "sa likod na burner";
Ilang oras pagkatapos makumpleto ang trabaho, lumitaw ang matinding kahinaan.

Ang isang matalim na pagkawala ng lakas ay maaaring mangyari bilang resulta ng diabetes mellitus, lalo na ang hypoglycemia (glukos ng dugo sa ibaba 3 mmol/l). Sa kasong ito, nangyayari ang panginginig sa mga kamay, tuyong bibig, pagkahilo, at pakiramdam ng gutom. Ang panganib ay ang pagkahimatay ay maaaring mangyari bigla sa loob ng ilang minuto kung ang pasyente ay hindi natulungan sa oras.

Pagkahilo

Ang hindi maipaliwanag na pagkahilo at kahinaan, kung tatagal sila ng 2-3 linggo, ay nagpapahiwatig malubhang sakit. Ang unang priyoridad ay dapat na ibukod ang oncology, dahil ang sakit na ito ay mabilis na nag-aalis sigla at enerhiya. Huwag maging walang ingat sa mga paghihirap sa trabaho, mahirap pisikal na trabaho, stress. Ang ganitong mga kondisyon ay nagpapanatili ng pag-igting sa katawan, tambutso, pagtaas ng ugali at pagkamayamutin sa isang tao.

Ang lethargy ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

nabawasan ang aktibidad;
masama ang timpla;
ang interes sa mga klase ay bumababa nang husto;
ang isang tao ay gumugugol ng maraming oras sa kama;
patuloy na binabagabag ng pagnanais na makatulog sa kalagitnaan ng araw ng trabaho;
pagkahilo;
kahinaan ng kalamnan.

Sa ganitong estado, ang mga ulo ng mga tao ay huminto sa "pag-iisip" at nawawala ang mahahalagang enerhiya. Imposibleng mag-concentrate sa anumang bagay; ang isang tao ay nakakakuha ng impresyon na ang tao ay pagod, pagod o may sakit. Karaniwan pagkatapos ng maikling pahinga, magandang tulog ang lakas ay naibalik, ang katawan ay puspos ng mahahalagang enerhiya.

Pangkalahatang kahinaan

Kasama sa konsepto ng pangkalahatang kahinaan iba't ibang estado, kung saan mahirap para sa isang tao na umangkop sa panlabas na kapaligiran. Ang karamdaman sa katawan ay sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

malalang sakit: hepatitis, pancreatitis, pyelonephritis;
mga sistematikong sakit: rayuma, rheumatoid arthritis;
paggamit ng mga gamot sa chemotherapy para sa oncology;
allergy sa panahon ng pamumulaklak ng mga halaman;
hindi pagkakatulog;
magtrabaho sa gabi;
mataas na temperatura ng katawan;
maagang postoperative period.

Nararamdaman ang pangkalahatang kahinaan ng katawan, ang isang tao ay nagiging mahina, at maaaring magkaroon ng impeksyon sa viral. Ang makabuluhang pag-aantok ay nararamdaman, kahit na ang maliit na pagsusumikap ay nagiging hindi mabata. Ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng kahinaan sa mga kalamnan ng mga braso at binti, pagkahilo at sakit sa ulo at gulugod.

Ang araw ng pagtatrabaho ay hindi kasing episyente gaya ng dati, ang lahat ay nahuhulog sa kamay, palagi mong gustong matulog at magpahinga. Ang pagganap ay bumaba nang husto, ang konsentrasyon at pagpipigil sa sarili ay lumalala. Mahirap para sa isang tao na pilitin ang kanyang sarili na magtrabaho, ang kanyang moral na estado ay nalulumbay.

Pagkapagod sa panahon ng pisikal na aktibidad

Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang katawan ay gumagamit ng sarili nitong enerhiya, na nangangailangan ng patuloy na muling pagdadagdag. Ang overstrain ay nangyayari sa paggana ng mga kalamnan, nerbiyos, cardiovascular at endocrine system. Tumataas ang suplay ng dugo mga hibla ng kalamnan, pinapabilis ng puso ang mga contraction nito, pumapasok sa dugo malaking bilang ng mga hormone. Ang lahat ng mga reaksyong ito ay pinipiga ang "lahat ng katas" palabas ng katawan.

Ang isang tao ay mabilis na napapagod, lumalabas ang panghihina ng kalamnan at pananakit. Sa loob ng 2-3 araw pagkatapos ng mga ehersisyo, ang "sakit" ay nangyayari, kung saan ang mga paggalaw ng mga limbs at torso ay pinipigilan.

Ang pagkapagod ay maaaring pagtagumpayan sa patuloy na pagsasanay at isang mahusay at balanseng diyeta. Sa ganitong paraan mapupuksa nila ang pangkalahatang karamdaman, kahinaan at bigat sa mga kalamnan, at mabilis na pagkahapo. Maaari mo ring dagdagan ang iyong tibay sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng tagal at intensity ng iyong mga ehersisyo.

Walang gana

Ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay sa isang tao ng mga kinakailangang microelement, bitamina at hibla. Ang katawan ay nakasalalay sa paggamit ng mga sangkap na ito mula sa pagkain, na nangangailangan ng pang-araw-araw na pagsipsip ng mga mahahalagang particle.

Ang mabuting gana ay tanda ng kalusugan, koordinadong gawain mga organo ng digestive tract. Sa sandaling magkasakit ang isang tao, nahihirapan siyang kumain. Ito ay lalo na kapansin-pansin kapag nagpapaalab na sakit digestive tract: gastritis, enteritis, pancreatitis, duodenitis, spastic colitis.

Sa kasong ito, ang pasyente ay hindi makakain ng mga pagkaing kinakailangan at patuloy na nakakaramdam ng gutom. Ang kawalan ng gana sa pagkain ay itinuturing na isa sa mga pangunahing sintomas ng kanser. Sinisira ng mga selula ng kanser ang lasa at nagiging sanhi ng pag-ayaw sa karne at ilang partikular na pagkain. Ganito ang epekto ng pagkalasing sa katawan.

Bilang karagdagan sa kawalan ng gana, ang mga pasyente ay maaaring magreklamo ng pagduduwal, kakulangan sa ginhawa at pananakit ng tiyan, kung minsan ay pagsusuka, pagtatae, at pangkalahatang kahinaan.

Kaanghangan

Ang pakiramdam ng lamig ay maaaring lumitaw sa anumang oras ng taon. Ang ginaw ay isang hindi magandang pakiramdam ng lamig sa buong katawan. Kasabay nito, napakahirap magpainit nang mabilis at mahabang panahon. Ang kundisyong ito ay karaniwan lalo na sa taglamig at sa maulan, mahangin na panahon.

Ang chilliness ay sinamahan din ng mga sumusunod na hindi kasiya-siyang sensasyon:

nanginginig sa mga kamay;
lamig ng mga daliri at paa;
ang hitsura ng "goosebumps" sa balat;
panginginig ng buong katawan;
para sa mas mahusay na warming, ang isang tao curls up sa isang bola at dresses sa mainit-init na damit;
Maaaring lumitaw ang sipon, ubo, o sipon.

Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay nangyayari sa mga taong may mababang presyon ng dugo, Raynaud's disease, vegetative-vascular dystonia. Ito ay dahil sa kapansanan sa vascular tone, hindi sapat na function ng puso at patuloy na spasm vascular wall sa malamig na kondisyon.

Minsan ang isang tao ay nagreklamo ng pamumula o maasul na balat sa mga kamay, nabawasan pangkalahatang temperatura katawan, pamamaga ng balat ng mga paa't kamay. Sa kasong ito, napakahirap kontrolin ang mga paggalaw ng mga daliri, ngunit ang pinakamahalaga, ang frostbite ay maaaring mangyari sa mga walang takip na bahagi ng katawan.

Antok

Ang pagnanais ng isang tao na matulog, katamtamang pagsugpo sa mga aksyon at pagbaba ng aktibidad ay tinatawag na pag-aantok. Ang hitsura ng gayong mga palatandaan ay nagpapahiwatig na ang katawan ay kailangang magpahinga at magpahinga. Sa loob ng 2-3 oras na pahinga, ang utak ay bumabawi at nagiging ganap na handa para sa trabaho.

Ang pagkapagod ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

antok;
paghikab;
pagkapurol ng reaksyon;
nabawasan ang rate ng puso;
kahinaan sa katawan;
kahinaan ng kalamnan;
hindi matinding sakit ng ulo;
pagkawala ng lakas at enerhiya.

Maaaring mangyari ang pagkapagod dahil sa mga sumusunod na dahilan:

Sobrang trabaho sa trabaho.
Pananatili sa isang nakakulong na espasyo nang higit sa 5-6 na oras.
Hindi pagkakatulog.
Mga pinsala sa ulo.
Hypothyroidism;
Heart failure;
Mga nakaraang stroke o atake sa puso.
Panmatagalang sakit sa likod.
Migraine.

Ang hitsura ng pagkapagod sa katawan pagkatapos ng pagsusumikap - prosesong pisyolohikal. Ganito ang reaksyon ng katawan sa pisikal na pagkahapo. Pagkatapos ng pahinga, ang mga palatandaan ng pagkapagod ay mabilis na nawawala, at ang tao ay ganap na nabawi ang kanyang lakas.

Panginginig

Ang pagtaas ng temperatura ay ang tugon ng katawan sa pamamaga. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nakakaramdam ng isang napaka hindi kasiya-siyang pakiramdam ng panginginig - isang pakiramdam ng lamig at panginginig sa katawan, pangkalahatang kahinaan. Ang isang tao ay maaari ring magreklamo tungkol sa:

kaanghangan;
tuyong bibig;
sakit ng ulo;
pakiramdam ng presyon sa mga mata;
pananakit ng mga kalamnan at paa;
karamdaman.

Nangyayari ang panginginig dahil sa isang matalim na pagbawas sa peripheral maliliit na sisidlan, kaya malamig ang mga daliri ng isang tao, at kung minsan ay maaaring lumitaw ang mga cramp.

Ang mga sanhi ng panginginig ay ang mga sumusunod:

Mga sakit sa viral - influenza, rotavirus, adenovirus sa mga bata, herpes.
Purulent otitis media, tonsilitis, meningitis, rhinitis, sinusitis.
Mga abscess ng mga organo ng tiyan, baga, subcutaneous tissue.
Nakakahawang sakit- malaria, dysentery, typhoid fever, salmonellosis, leptospirosis.
Pneumonia, pyelonephritis, pamamaga ng mga babaeng genital organ, prostatitis.

Ang panginginig ay nararamdaman kapag ang isang tao ay nilalagnat, lalo na pagkatapos ng biglaang pagtaas ng temperatura ng katawan. Mahalagang tandaan na ang pagtaas ng temperatura sa 400C pataas ay nagdudulot ng pagkasira ng protina at hindi maibabalik na pagbabago sa katawan.

Pagkabagal, pagkahilo, pagkapagod

Ang pisikal at moral na pagkahapo ay puno ng pagkasira sa kalusugan ng isang tao. Ang ilan sa mga palatandaan ng mahinang kondisyon ay ang pangkalahatang pagkapagod, pagkahilo at kabagalan. Lumilitaw ang mga sintomas na ito dahil sa mga sumusunod na dahilan:

labis na trabaho pagkatapos ng isang araw ng trabaho;
trabaho sa gabi;
kakulangan ng pahinga pagkatapos ng isang mahirap na linggo ng trabaho;
araw-araw na masinsinang pagsasanay;
labis na trabaho;
madalas na exacerbations ng mga malalang sakit;
pana-panahong allergy sa mga halaman;
pag-inom ng mga pangpawala ng sakit, antihistamine, pampatulog;
kondisyon pagkatapos ng operasyon;
depresyon;
hindi pagkakatulog.

Ang kabagalan ay nakasalalay din sa ugali at ugali ng isang tao. Ang ganitong mga tao ay tumatagal ng mahabang panahon upang sumali sa koponan, hindi produktibo, hindi nakumpleto ang mga nakatalagang gawain, at "mahirap bumangon." Ang pagkahilo at pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang masamang kalooban, pangkalahatang kahinaan, at pag-aantok, na mabilis na nawawala pagkatapos ng maikling pahinga.

Mga pawis sa gabi

Ang labis na pagpapawis, o hyperhidrosis, ay isinasaalang-alang pathological kondisyon, Kailan mga glandula ng pawis gumawa ng labis na dami ng pawis. Ang balat ay patuloy na basa, malagkit at may hindi kanais-nais na amoy.

Ang mga pagpapawis sa gabi ay nangyayari dahil sa ilang mga kadahilanan:

sa kaso ng tuberculosis, ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagkalasing ay labis na pagpapawis sa gabi;
lagnat;
sakit ng ngipin;
purulent abscesses, pigsa, carbuncle;
bangungot, Masamang panaginip;
pagngingipin sa maliliit na bata;
kakulangan ng bitamina D sa mga sanggol;
neuroses, schizophrenia, pag-uusig kahibangan;
malignant neoplasms anumang lokalisasyon.

Minsan sa gabi ang mga matatanda ay gumising sa malamig na pawis mula sa mga bangungot, karanasan, neurosis, depression. Sa kasong ito, ang mga kilikili, leeg at mga palad at paa ay higit na pinagpapawisan.

Kahit na malusog na tao magdusa sa nadagdagan ang pagpapawis, ito ay lalong kapansin-pansin pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, nakakapagod na ehersisyo, patuloy na pagtayo at mataas na aktibidad.

Gutom

Sa mga tao, ang isang tiyak na sentro sa utak ay responsable para sa pakiramdam ng gutom. Nangyari ito sa proseso ng ebolusyon, dahil ang pangangailangan para sa pagkain ay itinuturing na isa sa mga pangunahing para sa mga tao. Mayroong iba't ibang mga sanhi ng kagutuman:

mahinang nutrisyon;
kapaguran;
malnutrisyon;
lagnat;
diabetes mellitus, lalo na ang hypoglycemia (glucose sa ibaba 3 mmol/l);
sa pagkumpleto ng pisikal na aktibidad, pagsasanay;
simbahan mabilis;
pagpapabaya sa almusal bago magtrabaho;
vegetarianism;
oncology: kanser sa tiyan, bituka, esophagus.
pagkuha ng cytostatics, mga hormonal na gamot;
labis na dosis ng insulin sa diabetes mellitus;
hindi regular na diyeta.

Ang iba naman ay sumasama sa pakiramdam ng gutom hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang isang tao ay nagsisimulang magreklamo ng sakit sa tiyan, sa lugar ng tiyan, pagduduwal, at kung minsan ang pagnanasa na sumuka. Kung hindi ka nag-aalmusal o umiinom ng matamis na tsaa, mahihimatay ka. Lumilitaw ang mga panginginig sa mga daliri, panghihina ng kalamnan, pangkalahatang pagkapagod, karamdaman, at tuyong bibig. Upang sugpuin ang gutom sa ilang sandali, maaari mo lamang gamitin ang matamis na kendi.

Nabawasan ang pagganap ng pag-iisip

Ang pinakamainam at pinaka-produktibong oras para sa trabaho ay itinuturing na 8-11 ng umaga. Sa panahong ito, ang pinakamataas na paglabas ng mga hormone mula sa adrenal glands, thyroid gland, at pituitary gland sa dugo ay sinusunod. Bilang isang resulta, ang utak ay isinaaktibo, ang pagpasa ng mga impulses sa pamamagitan ng mga nerbiyos ay pinabilis, at ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ay tumataas.

Gayunpaman kakayahan ng pag-iisip maaaring bumaba nang husto, at ang mga dahilan nito ay ang mga sumusunod na salik:

kakulangan ng pahinga sa trabaho;
kakulangan ng oxygen sa hangin;
mahabang trabaho sa computer, sa opisina;
nakatira sa isang maruming lungsod;
mataas na temperatura katawan;
labis na karga sa panahon ng pagsasanay;
mga karamdaman sa pag-iisip;
stress;
sobrang sakit ng ulo;
mga kahihinatnan ng mga pinsala sa ulo, stroke.

Ang pinababang pagganap ng pag-iisip ay malapit na nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkapagod sa buong katawan, pananakit ng ulo, at pagkapagod. Sa kasong ito, ang kahusayan at pagiging epektibo ng gawaing ginawa ay nawala, at ang tao ay hindi nakumpleto ang gawaing sinimulan.

Nabawasan ang gana

Ang isang mahusay na gana ay isang palatandaan mabuting kalusugan. Ang pagkain ng iba't ibang pagkain nang hindi nakakaramdam ng discomfort sa tiyan, pananakit o pagduduwal ay nagpapahiwatig ng isang maayos at tamang operasyon digestive tract. Ang pagbaba ng gana ay maaaring dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

nagpapaalab na sakit: gastritis, duodenitis, enteritis, spastic colitis;
ulser sa tiyan o duodenum;
talamak na pancreatitis;
viral hepatitis;
mga kanser na bukol ng tiyan, pancreas, bituka, atay;
stress, neurosis;
mga operasyon na isinagawa sa mga organo ng tiyan at oral cavity;

Dahil sa pagbaba ng gana, ang isang tao ay biglang pumayat at mukhang pagod. Nagaganap ang pagkamayamutin, masamang kalooban, at hindi pagkakatulog. Ang isang tao ay nag-aalala din tungkol sa pananakit ng tiyan, pagduduwal, pangkalahatang kahinaan, pagkapagod ng kalamnan sa mga binti at braso, at pagkapagod.

Tumaas na gana

Ang bulimia, o pathological na pagtaas ng gana, ay kadalasang nangyayari sa mga kabataang babae, ngunit maaari ring mangyari sa ibang mga tao. Ang kundisyong ito ay may likas na nerbiyos, dahil sa mga kaguluhan sa antas ng utak.

Ang mga taong may ganitong sakit ay nag-uulat ng biglaang pag-atake nadagdagan ang gana. Minsan nangangarap lang tayo tungkol sa pagkain; hindi maalis ng mga matatanda ang pag-iisip ng pagkain. Sa oras na ito, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng harina, matamis, maasim o maalat na pagkain sa maraming dami.

Itinuturing ng mga doktor ang mga sumusunod na isang natatanging katangian ng isang pathological na pagtaas ng gana dahil sa nerbiyos:

Ang isang tao ay hindi makayanan ang pagnanais na kumain ng isang bagay, kahit na ang mga expired na pagkain ay kasama sa diyeta.
Ang isang tao ay palaging tila pagod, hindi kaakit-akit at masyadong payat.
Sa pamamagitan ng pag-uudyok ng pagsusuka, paggamit ng mga laxative, o pag-aayuno, ang isang tao ay kinokontra ang pagnanais na patuloy na kumain.

Gayundin, ang mga sanhi ng pagtaas ng gana ay maaaring hyperthyroidism, diabetes mellitus, labis na dosis ng insulin, insulinoma, pagkuha ng mga laxative, at matagal na pag-aayuno.

Tumaas na pagkapagod

Upang matustusan ang kanilang mga pamilya, ang mga tao ay nagsasakripisyo ng oras at kalusugan. Mabilis na nauubos ng pisikal at mental na pagpoproseso ang katawan, "pinipisil ang lahat ng katas." Sa kasong ito, ang gawain ng utak ay nasuspinde, ang mga proseso ng pagsugpo ay nangingibabaw at ang tao ay hindi magawa ang mga kinakailangang gawain. Ang pagtaas ng pagkapagod ay nangyayari, ang iba pang mga dahilan kung saan ay:

hindi regular na oras ng pagtatrabaho;
kapabayaan ng mga break;
nagtatrabaho sa isang monitor ng computer nang higit sa 5-6 na oras;
madalas na pagsasanay;
mahinang pagtulog;
araw-araw na pagkonsumo ng kape sa maraming dami;
mga impeksyon sa viral;
malalang sakit;
sobrang sakit ng ulo;
neurasthenia.

Pakiramdam nadagdagang pagkapagod, iniisip ng isang tao ang tungkol sa pahinga, ayaw magtrabaho. Ang pag-aantok, pagkawala ng lakas, karamdaman, at pagkapagod ay nangyayari. Nawala ang pagpipigil sa sarili, lumilitaw ang pagkamayamutin, ang tao ay nabalisa malalakas na tunog, musika, maliwanag na ilaw. Kung ang mga sintomas ay hindi umalis pagkatapos ng pahinga, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa talamak na pagkapagod na sindrom.

Walang gana kumain

Ang mga bitamina, lahat ng uri ng nutrients, microelements, amino acids, at carbohydrates ay pumapasok sa katawan ng tao kasama ng pagkain. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng enerhiya, nagpapalakas sa katawan, nagpapabilis mga prosesong biochemical sa mga selula. Dahil sa iba't ibang dahilan Maaari kang mawalan ng gana at kapansin-pansing pahinain ang iyong kalusugan. Kabilang sa mga salik na ito ang:

mga sakit sa oncological, pangunahin sa digestive tract.
pagkasira ng nerbiyos, stress, depression;
pathological pangangailangan upang mabawasan ang timbang ng katawan;
katayuan sa lipunan - kawalan ng pondong pambili kalidad ng mga produkto nutrisyon;
malalang sakit ng mga organo ng tiyan, na sinamahan ng sakit ng tiyan;
pangmatagalang paggamit antibiotics, mga gamot sa pagbaba ng timbang.

Dapat mong bigyang pansin ang gayong hindi pangkaraniwang sintomas tulad ng pagkawala ng gana. Una sa lahat, ang isang reklamo tungkol sa pag-aatubili na kumain ng pagkain ay dapat alertuhan ka sa posibleng pag-unlad ng oncological pathology. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nagbabawas ng timbang araw-araw, nagiging pagod, maputla at tuyong balat, mahina ang kalamnan, at mga tampok ng mukha ay nagiging matalas.

Sakit sa buong katawan

Ang katawan ng tao ay gumagana tulad ng isang mahusay na coordinated, high-precision na mekanismo, gamit ang mga pamamaraan na hindi gaanong pinag-aralan ng agham. Ang isang karamdaman ng isa sa mga sistema ng katawan ay humahantong sa mga karamdaman na lubhang nagpapalala sa estado ng kalusugan. Lumilitaw ang mga pananakit sa buong katawan at pangkalahatang kahinaan. Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay:

malalang sakit;
GRVI, lalo na ang mga unang araw pagkatapos ng pagsisimula ng trangkaso, impeksyon sa rhinovirus;
hepatitis;
pagkalason sa pagkain;
mahirap na pagsasanay;
mga kondisyon pagkatapos ng operasyon sa mga kalamnan at buto;
lagnat;
osteocondritis ng gulugod;
pagbabago ng panahon, papalapit na bagyo;
kulang sa tulog, insomnia.

Ang mga pananakit sa buong katawan ay nailalarawan sa pananakit at panghihina sa mga kalamnan, lalo na lower limbs at likod. Minsan mayroong mataas na temperatura ng katawan, panginginig, pag-aantok, at panginginig sa mga daliri. Sinasabi ng mga nasa hustong gulang na ang mga kasukasuan sa mga binti at braso ay tila "na-twist" o "masakit." Ang anumang paggalaw ng katawan ay sinamahan ng pananakit sa bahagi ng kalamnan.

Nangangati, nasusunog, bigat sa iba't ibang bahagi ng katawan

Ang pangangati at pagkasunog ng balat, ang pagkakaroon ng pagbabalat sa mga kasukasuan ay nagpapahiwatig ng psoriasis. Ang sakit na ito ay sanhi ng stress, nerbiyos na pag-igting, pagmamana. Minsan ang balat ng pasyente ay napunit hanggang sa dumudugo, nakakaranas ng isang pathological na sensasyon ng patuloy na pangangati.

Pagsunog at pamumula ng epithelium iba't ibang bahagi lumilitaw ang katawan na may eksema, dermatitis, allergy. Sa kasong ito, ang tanging tulong ay hormonal ointments.

Ang bigat, pamamaga at pananakit sa mga kasukasuan ay nangyayari sa mga pinsala, rayuma, rheumatoid arthritis, arthrosis. Kasabay nito, mahirap para sa mga pasyente na lumipat, ang balat sa paligid ng mga joints ay nagiging pula, at ang buto ay deformed.

Ang isang nasusunog na pandamdam sa opigastric area sa tiyan, sa ilalim ng "kutsara", sakit at bigat ay nagpapahiwatig ng kabag, peptic ulcer tiyan. Sa kasong ito, ang pasyente ay nawawalan ng gana, ang bawat pagkain ay sinamahan ng sakit ng tiyan, pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka.

Ang pangangati at paso sa mukha, ilong at mata ay maaaring sanhi ng mga allergy at viral disease. Lumilitaw ang runny nose, photophobia, pagbahin, pagsisikip ng ilong, at sakit sa mata.

Tatlong pagkain sa isang araw mabuting nutrisyon maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain kapag wala kang malusog na gana. Ang isang mas nakakaganyak na paraan upang kumain ay ang hatiin ang tatlong pangunahing mga kurso sa lima o anim na maliliit na bahagi.

Habang bumubuti ang iyong gana, maaari mong simulan ang pagtaas ng dami ng mga pagkaing ito o magdagdag ng higit pang mga sangkap upang kumonsumo ng higit pang mga calorie sa buong araw. Halimbawa, kung kumakain ka ng sandwich na may karne, isama rin ang ilang gulay at keso upang magdagdag ng higit pang mga calorie at nutrients.

Ibuod natin:

Kumain ng lima o anim na mas maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na tatlong malalaking pagkain. Habang bumubuti ang iyong gana, maaari mong simulan na dagdagan ang iyong mga bahagi at magdagdag ng higit pang mga sangkap.

2. Kumain ng mga pagkaing masustansya

Ang mga taong may mahinang gana ay may posibilidad na kumonsumo ng mga walang laman na calorie tulad ng kendi, potato chips, ice cream at mga baked goods upang tumaba. Bagama't ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring mukhang mas pampagana at mataas sa calories, ang mga ito ay isang masamang ideya dahil nagbibigay sila ng napakakaunting nutrisyon sa katawan.

Sa halip na ubusin ang mga ganitong pagkain, tumuon sa mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng mga calorie at malawak na saklaw nutrients tulad ng mga protina at malusog na taba. Halimbawa, sa halip na ice cream para sa dessert, maaari kang magkaroon ng 1 tasa ng plain Greek yogurt na may tamis ng mga berry at cinnamon. Gayundin, kung gusto mo ng pizza, maaari mo itong gawin sa bahay at magdagdag ng higit pang mga gulay at protina para sa mga karagdagang sustansya.

Ibuod natin:

Bawasan ang iyong paggamit ng mga walang laman na calorie. Sa halip, tumuon sa pagkonsumo ng mas masustansiyang pagkain na naglalaman ng protina, malusog na taba at buong butil.

3. Magdagdag ng higit pang mga calorie sa iyong mga pagkain

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano madagdagan ang iyong gana, may isa pang paraan na makakatulong na madagdagan ang iyong gana at magbigay sa iyong katawan ng sapat na sustansya sa buong araw. Kailangan mo lamang magdagdag ng higit pang mga calorie sa iyong diyeta.

Ang isang paraan upang gawin ito ay ang pagluluto na may mataas na calorie na sangkap tulad ng mantikilya, nut butters, olive oil o buong gatas.

Halimbawa:

Magdagdag ng 45 calories: Magluto ng mga itlog na may mantikilya.
Magdagdag ng 80 calories: Magluto ng oatmeal na may buong gatas sa halip na tubig.
Magdagdag ng 80 calories: idagdag sa mga salad langis ng oliba at avocado.
Magdagdag ng 100 calories: ikalat ang isang maliit na halaga ng mga hiwa ng mansanas peanut butter at gamitin bilang meryenda.

Ang mga simpleng suplemento na tulad nito ay maaaring higit pang magbigay sa iyong katawan ng mas malusog na calorie at mapataas ang iyong kabuuang paggamit ng calorie.

Ibuod natin:

Kapag nagluluto iba't ibang ulam magdagdag ng mga sangkap na may mataas na calorie upang matulungan kang kumonsumo ng higit pang mga calorie sa buong araw.

4. Gawing kasiya-siyang karanasan ang mga oras ng pagkain.

Paano madagdagan ang iyong gana nang madali at kaaya-aya? Ang pagluluto at pagkain kasama ang iba ay maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong gana nang higit pa kaysa sa pagkain nang mag-isa. Upang gawing mas katakam-takam ang iyong pagkain, maaari kang mag-imbita ng mga kaibigan at pamilya para sa tanghalian/hapunan. Kung hindi sila makakasama at makakasama mo, subukang kumain habang nanonood ng TV.

Makakatulong ang mga estratehiyang ito na ilayo ang iyong atensyon sa pagkain. Natuklasan ng pag-aaral na ang pagkain kasama ang mga kaibigan ay maaaring tumaas ang pagkonsumo ng pagkain ng 18%, at ang pagkain habang nanonood ng TV ay maaaring tumaas ang pagkonsumo ng pagkain ng 14%. Ang pagkakaroon ng tanghalian at pagkain nang magkasama, na sinamahan ng libangan, ay makakatulong sa iyong mas masiyahan sa pagkain at mapabuti ang mahinang gana.

Ibuod natin:

Kung kakain ka kasama ng mga kaibigan at pamilya o kumain sa harap ng TV, maaari mong abalahin ang iyong sarili mula sa pagkain na iyong kinakain, na maghihikayat sa iyong kumain ng higit pa nito.

5. Dayain ang iyong utak sa iba't ibang laki ng plato

Paano pagbutihin ang iyong gana sa pamamagitan ng panlilinlang sa iyong utak? Kung ikaw ay may mahinang gana, ang pagtingin sa malalaking bahagi ay maaaring makaramdam sa iyo ng labis na pag-aatubili at pag-aatubili. Ang paraan upang maiwasan ang mga negatibong damdamin ay upang linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na kumakain ka pa rin ng isang maliit na bahagi. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paghahain ng pagkain sa malaking plato sa halip na maliit.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagtaas ng laki ng iyong plato ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malaking bahagi ng pagkain. Nangyayari ito kahit na hindi mo talaga gusto ang pagkain. Sa madaling salita, maaari kang kumain ng mas maraming pagkain kung ihain mo ito sa isang mas malaking plato. Maaari nitong mapataas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, lalo na kung kumain ka ng mga pagkaing mataas ang calorie.

Ibuod natin:

Ang pagkain ng mas malalaking plato ay makakatulong sa iyong kumain ng mas marami.

6. Kumain sa oras

Subukang planuhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ng pagkain at magtakda ng paalala para sa bawat pagkain na magsimulang kumain nang regular. Ang regular na iskedyul ng pagkain ay mahalaga upang pasiglahin ang iyong gana - makakatulong ito sa iyong kumonsumo ng sapat na calorie at nutrients araw-araw.

Ibuod natin:

Ang pag-iskedyul at pagtatakda ng mga paalala sa pagkain ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong gana at masubaybayan ang iyong pagkain.

7. Huwag laktawan ang almusal

Ang pag-inom ng almusal araw-araw ay mahalaga kapag gusto mong madagdagan ang iyong gana at tumaba.

Nalaman ng isang pag-aaral sa pagsusuri na ang paglaktaw sa almusal ay maaaring magdulot sa iyo na kumain ng mas kaunti sa buong araw, na may kabaligtaran na epekto. Bukod pa rito, nakakatulong ang almusal na mapataas ang thermogenesis effect ng katawan, na nagdudulot sa iyo na magsunog ng mas maraming calorie sa buong araw. Ito ay mabuti para sa iyong gana.

Kung sinusubukan mong kumain ng higit pa, ang pagkain ng almusal araw-araw ay kasinghalaga ng regular na pagkain sa buong araw.

Ibuod natin:

Ang pagkain ng almusal araw-araw ay maaaring mapataas ang iyong gana at mapataas ang thermogenesis, na maaaring maghikayat sa iyong kumain ng higit pa.

8. Kumain ng mas kaunting hibla

Ito ay napatunayan na ang isang diyeta na may mataas na nilalaman Ang hibla ay nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog at binabawasan ang paggamit ng calorie - ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga gustong magbawas ng timbang, ngunit gusto mo lamang na mapabuti ang iyong gana at posibleng tumaba.

Bagama't inirerekomenda ang mga pagkaing mataas sa hibla balanseng diyeta, maaari nilang pabagalin ang panunaw at panatilihin kang mabusog nang mas matagal. Samakatuwid, maaaring gusto mong ayusin ang iyong paggamit ng hibla kung ikaw ay nagtataka kung paano mapabuti ang mahinang gana.

Upang mapabuti ang iyong gana, dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mababa ang hibla at bahagyang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na hibla - ito ay makakatulong na mapawi ang pakiramdam ng pagkabusog at maaaring makatulong sa iyong kumain ng higit pa sa buong araw.

Ibuod natin:

Ang pagbabawas ng dami ng hibla sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng pagkabusog sa iyong tiyan at hikayatin ang iyong paggamit higit pa pagkain sa araw.

9. Inumin ang iyong mga calorie

Ang pag-chugging ng mga calorie ay maaaring maging isang mas nakakaganyak na paraan upang madagdagan ang iyong calorie intake kaysa sa pagnguya ng pagkain kapag hindi ka masyadong nagugutom. Praktikal na paraan Ang pag-inom ng iyong mga calorie ay nangangahulugan ng pagpapalit ng ilan sa iyong mga pagkain ng masustansiya, mataas na calorie na inumin.

Smoothies, milkshakes at juices ay maaaring maging magandang inumin pagpapalit ng ilang pagkain. Subukang gawin ang mga ito gamit ang mga masustansyang sangkap tulad ng mga prutas at gulay. Maaari ka ring magdagdag ng magagandang mapagkukunan ng protina tulad ng buong gatas, yogurt o protina na pulbos para sa mga dagdag na calorie at nutrients.

Ibuod natin:

Ang pag-inom ng calorie-siksik at masustansyang inumin sa halip na ilang meryenda sa buong araw ay maaaring makatulong sa pag-udyok sa iyo na ubusin ang iyong pagkain.

10. Isama ang malusog na meryenda

Ang pagkain ng malalaking pagkain ay maaaring nakakatakot, habang ang maliliit, madaling kainin na meryenda ay maaaring maging mas maginhawa, na ginagawang mas mababa ang pagsisikap na dagdagan ang iyong paggamit ng pagkain. Makakatulong din ang meryenda kapag on the go ka.

Gayunpaman, ang mga appetizer ay hindi inilaan upang palitan ang mga pangunahing kurso, ngunit sa halip upang umakma sa kanila. Samakatuwid, iwasan ang pagkain ng meryenda bago kumain dahil maaaring lumala ang iyong gana.

Narito ang ilang halimbawa ng malusog na meryenda:

Mga prutas tulad ng saging, mansanas at dalandan.
Mga bar ng protina o granola bar.
Greek yogurt o cottage cheese at prutas.
Langis ng oliba at crackers.
Mga maalat na meryenda tulad ng popcorn o pinaghalong pinatuyong prutas at mani.

Ibuod natin:

Ang pagkain ng maliliit at masustansyang meryenda sa buong araw ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong calorie intake at mapataas ang iyong pagnanais na kumain.

11. Kumain ng higit pa sa iyong mga paboritong pagkain

Paano dagdagan ang iyong gana - sa anong mga pagkain? Kapag mayroon kang isang ulam sa harap mo na kilala at mahal mo, malamang na mas gusto mong kainin ito kaysa sa isang ulam na sa tingin mo ay hindi kaaya-aya. Ipinakikita ng pananaliksik na kung mapipili mo ang iyong kakainin, mas makakakain ka at makakain nang mas madalas kaysa kung wala kang pagkakataong pumili ng iyong mga pagkain.

Upang matulungan kang ubusin ang higit pa sa mga pagkaing ito, mahalagang maglaan ng ilang oras upang planuhin at ihanda ang mga ito nang maaga para palagi mong magagamit ang mga ito. Gayunpaman, kung hindi malusog ang iyong mga paboritong pagkain (halimbawa, mula sa mga restaurant mabilis na pagkain), maaari mong subukang gawin ang mga ito sa iyong sarili o ihain ang mga ito na may mas malusog na sangkap upang gawing mas masustansya ang mga ito.

Ibuod natin:

Kumain ng higit pa sa mga pagkaing gusto mo. Makakatulong ito sa iyo na kumain ng normal at pasiglahin ang iyong gana.

12. Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa

Ang isa pang lunas na nagpapabuti ng gana ay mga halamang gamot at pampalasa. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapagpabagal ng panunaw at makagawa ng gas, na maaaring humantong sa isang pakiramdam ng bigat, bloating, at pagbaba ng gana.

Ang isang uri ng pampalasa na tinatawag na carminative herbs at spices ay maaaring makatulong na mabawasan ang bloating at utot, at mapabuti ang gana. Maaari din nilang pasiglahin ang produksyon ng apdo upang mapadali ang pagtunaw ng mga taba.

Narito ang ilang mga halimbawa ng carminative herbs at spices na nauuri bilang mga pagkaing nakakapagpapataas ng gana:

haras
itim na paminta
kulantro
kanela

Bilang karagdagan sa pagtulong na mabawasan ang pakiramdam ng bigat sa iyong tiyan, ang mga halamang gamot at pampalasa na ito ay makakatulong na gawing mas masarap at kaakit-akit ang iyong mga pagkain. Kapag ang iyong pagkain ay amoy at lasa, maaari itong lumikha ng isang mahusay na gana.

Ang mapait na tonics ay isa pang uri ng herbal na paghahanda na makakatulong sa pagtaas ng gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng digestive enzymes. Narito ang isang damong pampalakas ng gana na inuri bilang isang mapait na gamot na pampalakas:

gentian
Pinagpalang Knikus
centaury

Maaari kang magsimulang magdagdag ng ilan sa mga halamang gamot, pampalasa, o mapait na gamot na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga ito sa iyong mga pagkain o pagkonsumo ng mga ito bilang mga tsaa o tincture.

Ibuod natin:

Ang ilang mga halamang gamot, pampalasa at mapait na gamot na pampalakas ay mabuti para sa pagtaas ng iyong gana, pagtulong sa panunaw, pagbabawas ng utot at paggawa ng iyong pagkain na mas masarap.

13. Dagdagan ang pisikal na aktibidad

Paano madagdagan ang iyong gana sa natural na paraan nang hindi gumagamit ng iba't ibang mga halamang gamot? Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga calorie upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya. Maaaring mapataas ng pisikal na aktibidad ang iyong gana sa pagkain dahil kailangan ng iyong katawan na palitan ang mga calorie na nasusunog nito.

Isang pag-aaral ang kinasasangkutan ng 12 tao na nalantad sa... pisikal na Aktibidad. Sa panahong ito, nagsunog sila ng average na 835 dagdag na calories bawat araw. Bilang karagdagan, napagmasdan ng mga siyentipiko ang pagtaas ng mga cravings para sa pagkain sa mga paksa, mula sa kung saan sila ay nakapaglagay na muli ng 30% ng mga calorie na sinunog sa panahon ng ehersisyo.

Hindi mo dapat asahan na mapabuti ang iyong gana pagkatapos ng iyong unang pag-eehersisyo, ngunit kung pare-pareho ka at mananatili sa isang lingguhang iskedyul ng pag-eehersisyo, malamang na bumuti ang iyong gana sa loob lamang ng ilang araw.

Bukod sa, pisikal na Aktibidad ay maaaring makaapekto sa ilang mga proseso sa iyong katawan na naipakita upang pasiglahin ang gutom. Kabilang dito ang mga pagtaas sa metabolic rate at mass ng kalamnan, pati na rin ang mga pagbabago sa produksyon ng hormone.

Ibuod natin:

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magdulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie at pasiglahin ang iyong gana, pagtaas ng iyong metabolic rate at produksyon ng hormone.

14. Limitahan ang inumin habang kumakain

Ang pag-inom ng mga likido bago o habang kumakain ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong gana at magdulot sa iyo ng mas kaunting pagkain. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng tubig bago kumain ay maaaring mabawasan ang paggamit ng calorie at makatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay lumilitaw na nakakaapekto sa mas matatandang tao kaysa sa mga nakababata.

Sa kabaligtaran, ang pag-iwas sa pag-inom ng tubig o inumin bago kumain ay maaaring magpataas ng calorie intake ng 8.7%. Kaya subukang uminom ng tubig ayon sa kahit na 30 minuto bago kumain at tingnan kung bumuti ang iyong gana.

Ibuod natin:

Ang pag-inom ng tubig o iba pang mga likidong iniinom bago o kasama ng pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong gana at magdulot sa iyong kumain ng mas kaunti.

15. Maaaring makatulong din ang ilang suplemento.

Ang mga kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral ay maaaring mabawasan ang iyong gana. Kung iniisip mo kung paano pataasin ang iyong gana, isaalang-alang ang pagsama ng ilan sa mga suplementong ito sa iyong diyeta, na nagsisilbing pampalakas ng gana kapag kulang:

Sink: Ang kakulangan ng zinc sa diyeta ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana sa pagkain at pagkagambala sa panlasa, na maaaring mag-ambag sa pagbaba ng pagnanais na kumain (tingnan ang Zinc deficiency: sintomas sa mga babae at lalaki).
Thiamine: Ang kakulangan sa Thiamine ay maaaring humantong sa pagbaba ng gana at pagtaas ng paggasta ng enerhiya sa panahon ng pagpapahinga, na humahantong sa pagbaba ng timbang.
Taba ng isda: Ipinakita ng ilang pag-aaral na ito natural na paghahanda sa anyo ng malinaw na gelatin capsules, ay maaaring makatulong sa pagtaas ng gana sa pagkain at bawasan ang pakiramdam ng pagkabusog sa mga kababaihan pagkatapos kumain.
Echinacea: Ito ay isang halaman na ginagamit upang pasiglahin immune system at pagkontrol ng sakit. Ipinakita ng pananaliksik na ang echinacea ay naglalaman din ng mga compound na tinatawag na alkylamines, na maaaring pasiglahin ang iyong gana. Mga detalye tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at ang paggamit ng echinacea maaari mong malaman dito - Echinacea: nakapagpapagaling na mga katangian at contraindications, paggamit ng echinacea.

Ibuod natin:

Ang mga kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng mahinang gana. Ang pagkuha ng ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pagtaas ng iyong gana.

16. Magtago ng talaarawan sa pagkain

Ang pag-iingat ng talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyong subaybayan kung ano ang iyong kinakain at tiyaking nakakakonsumo ka ng sapat na calorie sa buong araw. Ang pagsusulat ng bawat pagkain at ang iyong mga antas ng gutom ay makakatulong din sa iyong maunawaan kung paano bumubuti ang iyong gana. Layunin na isulat ang bawat pagkain, pagkain, at meryenda na kinakain mo, gaano man kaliit. Kapag mahina ang iyong gana, ang pagbibilang ng bawat calorie ay nagbibigay sa iyo ng ideya kung gaano kahusay ang pagkamit mo sa iyong pang-araw-araw na layunin.

Ibuod natin:

Ang pag-iingat ng talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong pagkain at pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain at gana.

Ibuod

Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa iyong gana, kabilang ang sakit sa katawan, mental na estado, mga gamot at kakulangan sa bitamina o mineral. Gayunpaman, ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Maaari mong subukang pataasin ang iyong gana sa pamamagitan ng pag-imbita sa mga tao para kumain at magluto ng mga bagong recipe, at paggamit ng mga pampalasa, halamang gamot at mga sangkap na may mataas na calorie upang gawing mas kaakit-akit at masustansya ang pagkain.

Subukang limitahan ang iyong paggamit ng tubig at inumin bago at habang kumakain, at i-moderate ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na hibla, dahil maaaring lumala ang iyong gana. Kung mahahanap mo ang malalaking pagkain, ang pag-uudyok sa iyong sarili na kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas ay makakatulong na mapataas ang iyong gana.

Ang isa pang trick ay ang kainin ang iyong pinakamalaking bahagi kapag ikaw ay nagugutom. Sa natitirang oras, maaari mong isama ang mga smoothies at high-calorie na inumin sa iyong diyeta, na mas madaling ubusin. Kung nagkakaproblema ka sa pagkain, palaging magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor, na maaaring magbigay sa iyo ng payo kung paano madaragdagan ang iyong gutom at makakuha ng malusog na pounds.

AMALIA		15:23 18.08.2013
HELLO PO SA LAHAT PAGKATAPOS NG DIPRESSION NAKA-SHARE ANG NERVE KO DAHIL SA NEUROSIS WALA AKONG GANA. NAKAKAKIKIT PARANG MAY PAGSUSULIT KAYO MAG DOCTOR MAY GASTOS AT SAYANG ORAS AT SA HULI MALUSOG KAYO. RESULTA. PAREHONG YAN. MORE THAN 3 YEARS OLD ANG WILLOW. KINUKUHA KO NG SEDATING TAKES.