През есента мнозина смятат, че силата и вдъхновението са изчезнали заедно с лятната топлина ... Как да увеличите вътрешната енергия, ако не искате да правите нищо? Ето 10 неочевидни съвета, които са насочени към повишаване на жизнеността. Препоръките ще ви помогнат да работите по-ефективно за по-малко време.
1. Напомняйте си
Известният психолог Блума Зейгарник направи следното откритие: незавършените задачи се помнят много по-добре от изпълнените. Така е и с известията за нови писма, искания за обратно обаждане и други дребни въпроси. Волю-неволю ще ги мислиш, докато ги завършиш. Това е една от причините за изтичане на енергия и във вашата власт е да закърпите теча.
2. Подредете своя виртуален работен плот
Безброй папки и файлове разсейват и затрудняват концентрацията. „На виртуалния десктоп оставете само тематични папки, например „Работа“, „Документи“, „Спорт“, „Консултации“, „Семейство“, а всичко останало организирайте вътре в тях“, съветват авторите на книгата „100% Заредено”. Не запазвайте отделни документи на вашия работен плот.
3. Увеличете резервите
Какво да правим, когато изискванията за работа започнат да надхвърлят резервите ни и се окаже, че не ни достигат дори 8 часа непрекъсната работа?
Има начин, който ще ви помогне да увеличите вътрешните резерви: излагайте се на повече стрес, придружен от възстановяване. Тоест, трябва периодично да се предизвиквате: например, вършете работа 10-15 минути по-бързо от обикновено. Ще видите, че ще започнете да се справяте с нещата по-бързо от обикновено в обикновени ситуации. Не забравяйте за почивката: много е важно да си дадете четвърт час почивка след подобни предизвикателства.
4. Вземете решение за цел
Има цели, които дават енергия, а има и такива, които отнемат цялата ви сила и оставят след себе си празнота и разочарование. В коя категория попада вашата цел? Хората с „автентична” мотивация са по-заинтересовани, уверени, постоянни, креативни и продуктивни в работата си от тези, които са мотивирани предимно от външни изисквания и награди. За това можете да прочетете подробно в книгата „Живот на пълна мощност“.
5. Определете вашето продуктивно време
Най-продуктивното ви време трябва да бъде изразходвано за най-важните неща. Това златно правилоПостоянно нарушаваме успеха си, защото не знаем кое време е най-продуктивно. Не е трудно да разберете: просто се наблюдавайте. За седмица или две ставайте рано, опитайте се да работите през нощта, рано сутрин, през деня и анализирайте какво се случва, водете дневник. През този период е желателно да се откажете от сладкиши, кофеин и други стимуланти.
6. Планирайте „буферни зони“
Не забравяйте да оставите значително разстояние между срещите и никога да не ги планирате една след друга – дори ако се провеждат в една и съща стая или наблизо. Животът винаги прави корекции, времето се изразходва за различни битови подробности, пътуване и подготовка. Закъснението ви обезпокоява, прави ви нервни и по този начин губи енергията ви.
7. Движете се повече
Често спортът се възприема само като начин за релакс и релаксация. Всъщност физическата активност влияе пряко на мозъчната функция, установиха авторите на книгата „Light Up Yourself!“. Не изисква високо нивоактивност и изтощителни тренировки във фитнеса. Най-убедителните изследвания показват, че основният метод двигателна активноствсе пак има ходене.
8. Вместо да ядете сладкиши, скачайте!
Когато се чувстваме без енергия, първото нещо, което ни идва на ум е, че трябва да хапнем нещо. Опитваме се да възстановим енергията чрез бързи въглехидрати. Наистина, мигновено сме завладени от чувство за сила, но колко време трае то? Обикновено около 10-15 минути, след което отново се чувстваме уморени. Книгата "Източникът на енергия" има няколко упражнения, които ще ви помогнат да осигурите незабавен приток на енергия. Ето един от тях, наречен „скачане с вдъхновение“. Скочете на място за тридесет секунди. Ако нямате подходящо настроение, представете си, че правите и правете упражнението, докато се вдъхновите. Колкото повече практика, толкова по-добър е резултатът.
9. Пестете енергия при вземане на решения
Представете си човек, който си купи воден матрак и си легна. На следващата сутрин се събужда и вижда вода на матрака си. Раздразнен, той отива в магазина и сменя матрака с нов. Но на сутринта отново вижда вода. Като се вгледа по-отблизо, той открива, че от съседите отгоре капе вода. Той се чудеше какво да прави с дефектния матрак, но трябваше да зададе друг въпрос: „Как водата попадна в мястото ми за спане?“ Преди да разрешите проблем, задайте си въпроса: „Какъв всъщност е проблемът?“
Енергията, а не времето, е основната валута на висока ефективност. Всичко, което правим – от разходките с децата си до общуването с колеги и вземането на важни решения – изисква енергия. Нямам необходимо количество, качество и фокус на енергията, ние застрашаваме всеки бизнес, който предприемаме. Нещо повече, всяка наша мисъл или емоция има енергийни последици – за лошо или за добро. Ето защо е толкова важно да се научите как да възстановявате изгубената енергия. Така можете да се наслаждавате на всеки ден, да се радвате на малките неща и да станете щастлив човек!
Над една година
Искате ли да станете „енергизатор“? Вижте как да преодолеете умората, как ефективно да управлявате вътрешната си енергия и по какви начини можете да намерите време за себе си и любимия човек.
Чувстваш ли постоянна умора, сънливост и летаргия? Не знаете как да станете енергичен човек? Или дори мислите, че това е невъзможно? Може би!
Просто трябва да промените нещо в живота си. Управлявайте своя жизнени силиМожете да го направите почти по същия начин, както с финансите. Те могат да се харчат, спестяват и инвестират.
Но преди да започнете да управлявате вътрешната си енергия, помислете за факта, че твърде ниското й ниво може да сигнализира за някакъв вид сериозно заболяване. Особено ако в допълнение към обща слабост, забележите загуба на тегло или симптоми като постоянно чувствожажда, болезнено или често уриниране.
Тези признаци може да се дължат на диабет, хипотиреоидизъм или анемия. Следователно, най-добрият старт на вашето лично „управление на енергията“ би било да отидете на лекар, за да се уверите, че няма сериозно заболяване.
Какво стои в основата на енергийния заряд на нашето тяло?
Една проста истина е известна отдавна - нищо не може да възстанови силите ни така, както пълноценно здрав сън. Много от нас обаче пренебрегват това знание, намирайки се във вечно непрекъснато движение и представяйки се за перпетум мобиле. Така възниква „енергиен дълг“ - загубената сила няма време да се възстанови и средствата от „енергийната сметка“ изчезват.
Тези, които не ценят съня си, в крайна сметка ще трябва да платят глоба. Минималното време за нощен сън трябва да бъде 8 часа. Качеството му е не по-малко важно.
Помнете това най-много дълбок сънсе пада между 24.00 и 02.00 часа и ако искате да спите достатъчно, тогава денят ви трябва да приключи не по-късно от 23.00 часа. Не трябва да забравяме също, че всеки човек има собствено енергийно ниво, което до голяма степен зависи от темперамента и ориентацията на характера.
Екстровертите/сангвиниците обичат да прекарват вечери в шумни компании с приятели - това е най-добрата почивка за тях. За интровертите/меланхолиците подобна „почивка“ ще ги измори още повече, затова предпочитат да се отпуснат у дома в уютен стол в компанията на любимия си роман. Някои хора могат да прекарват 5 вечери в седмицата в клуб и да ходят на работа всяка сутрин, без да закъсняват, без да изпитват дискомфорт.
Други, опитали този ритъм на живот, могат да „спечелят“ сериозни проблемисъс здравето. Ако сутринта трябва важно събитие, изискващи интензивна работа (психическа или физическа), тогава не изпробвайте тялото си и не хабете енергията си.
Друг важен факторнашата вътрешна енергия – емоциите. Тревожността, страховете, стресът, различни негативни преживявания изтощават нервна системазначително повече от тежък физическа работа. Гневът, ярост, възмущение, гняв, вина или чувство на неудовлетвореност могат да блокират енергията.
Как да станем енергични?
- Пийте повече.Дехидратацията може да доведе до сънливост, невнимание и чести главоболия. За поддържане воден балансОбикновено трябва да пиете два литра вода на ден.
- Яжте умерено.Балансираната диета ще бъде ключът към попълването на жизнената енергия. Не пропускайте закуската. Поддържайте храненията чести и порциите малки.
- закускиябълки, сушени кайсии, банани, ядки, сини сливи са добре дошли. Избягвайте сладкото. След като ядете бонбон, тялото компенсира повишеното ниво на кръвната захар с по-голяма доза инсулин, но нивото на захарта бързо ще спадне, а останалият инсулин ще ви накара да се почувствате уморени.
- Вземете витамини.Сплит мастна киселиназа попълване на енергия за друг клетъчно нивоВитамините от група В ще помогнат.
- Не забравяйте за обучението.Тук важи същият закон, както при парите: колкото повече харчим, толкова повече получаваме - за да получите нова порция енергия, трябва да изразходвате старата.
- Физически упражнения- един от източниците на производството на хормона на удоволствието (ендорфин). С тяхна помощ калориите се изгарят перфектно: колкото повече от тях се изгарят за минимално време, толкова повече енергия получаваме.
- Помнете за себе си.Работата трябва да донесе резултати, на които да се насладите: част от получените пари определено трябва да похарчите за подарък за себе си, любимия човек - купете ново червило, парфюм или ръкавици.
- Пазаруваневинаги е било чудесен начин да повдигнете настроението си, както и посещението на салон за красота.
- Почивай правилно.Най-разумно е да съчетаете физическата и духовната почивка. Редовните краткосрочни уикенди ви позволяват да се възстановите по-добре от дългите, непланирани ваканции.
- Ангажирайте се в укрепването на отношенията с близките.Добрите отношения на доверие могат да бъдат вашето спасение в много ситуации. Това е особено важно по време на периоди на депресия - в крайна сметка опитът може и трябва да се споделя. Не се изолирайте, поддържайте контакт с любимия човек и най-близките си.
- Не забравяйте за секса.Когато ни липсва време, често го спестяваме, като отказваме секс. Естествено, когато сте изключително уморени, вече няма да искате секс, но да го пренебрегвате постоянно е голяма грешка. Не е необходимо да се отказвате от интимността, по-добре е да се опитате да намерите възможности да промените начина си на живот, защото сексът е истински генератор на енергия.
Начини за пестене на енергия по време на работа
- Планирайте деня си.На хартия напишете списък с неща, които трябва да направите, всяко от които трябва да бъде отбелязано като „спешно“, „необходимо“, „желателно“ или „може би“. В зависимост от важността, запишете числата: най-важното е № 1 и т.н., направете го от първото. Задраскайте това, което вече сте направили.
- Не се намесвайте в интриги.Малко клюки със сигурност могат да освежат работния ви ден. Но изразходването на много време и усилия за събиране и разпространение на слухове и конспирации е загуба на енергия.
- Имате нужда и от почивка по време на работа.По време на почивката изпийте чаша кафе, докато слушате любимата си музика, можете да комбинирате това занимание с лек и непринуден разговор с колеги. Миризмата на запалено ароматна пръчкаще ви помогне да активирате мозъка си. Ако времето позволява, препоръчително е да излезете навън и да подишате поне малко чист въздух. Не оставайте до късно на работа повече от два пъти седмично. И не е нужно да носите работа вкъщи. Ако твоят работно мястое у дома, за него трябва да се отдели специална стая.
Други начини за пестене на енергия
- Делегирайте част от домакинските си задължения на семейството си. Почистете дома и работното си място. Това ще спести време за търсене на необходимите неща и предмети, ще спести нервите и жизнена енергия.
- Понякога си позволявайте да останете сами.Ако нямате отделна стая и винаги има някой друг вкъщи, можете да се оттеглите за час в банята.
- Отделете време за приятелите си. Общувайте с онези хора, които ви дават сила и самочувствие, с които се чувствате спокойни и се забавлявате.
- Опитайте се да избягвате компанията на хора, с които ви е скучно, които не ви ценят и не ви уважават.
- Избягвайте да стоите до късно след полунощ повече от два пъти седмично.
10 упражнения за умствена сила
- Доброта.Не мрънкайте, не търсете грешки в себе си и другите за дреболии. Гледайте на трудностите като на възможност за духовно израстване, ако ги преодолеете. Опитайте се да намерите положителното във всичко.
- Красива реч.Опитайте се да не използвате ругатни, не се отдайте на клюкари. Обогатете речника си с вид и с красиви думи, запомнете всички думи на учтивост и не забравяйте да ги използвате по-често.
- радост.Ако искате другите да ви доставят радост, направете първата стъпка под формата на комплимент или лека шега.
- Спокойствие.Ако искате да свършите много, но нямате достатъчно енергия и време, спрете за момент, зарежете суетенето. Осъзнайте дали отивате там, дали правите правилното нещо.
- Посока.Липсата на енергия понякога показва дезориентация в живота. Обмислете графика на живота си за дълъг период от време.
- Движение.Умората е резултат от умората, енергията е резултат от движението. Трябва да сте активни от момента, в който отворите очи сутрин. Движете се повече. Упражнението сутрин е чудесен заместител на енергичния танц.
- Дъга.Направете седем карти, които съответстват на цветовете на дъгата (те трябва да са ярки). Когато се почувствате уморени, поставете ги пред себе си и ги гледайте около пет минути. Погледът ви ще започне да „заеква“ върху един от тях - в този момент имате нужда от цвета на подсъзнателно избраната карта. Просто поемете енергията му.
- приятел.Опитайте се да създадете нови запознанства, това води до море от положителни емоции.
- секс.Ако вашата чувственост не се е събудила, тогава спомените за най-яркото сексуално преживяване в живота ви могат да предизвикат мощен прилив на сила.
- Трансформация.Преобразуваме отрицателната енергия в положителна.
Изправете се: гръб изправен, ръце надолу. Стиснете юмруци, напрегнати гръден коши задръжте дъха си, докато почувствате напрежение, подобно на гняв. Продължавайки да задържате това усещане, преминете към плитко дишане и, съединявайки юмруците си, повдигнете лактите и натиснете юмруци в гърдите си. Направи дълбок дъх, замръзнете и задръжте дъха си за няколко секунди. След това рязко изпънете ръцете си, като едновременно с това отпуснете юмруци и издишайте шумно „Ха!“
След дълга зима много хора постоянно се чувстват сънливи, вечер ги обзема мързел и не могат да станат от леглото сутрин. Въпреки това, когато правилният подходвсеки човек може станете по-енергичнии добавете няколко активни часа към деня. Лошата новина: ще трябва да промените начина си на живот.
Как да станем по-енергични?
хубав сън
Качественото възстановяване на силата е ключът към доброто здраве. Това, че спите 8 часа, не означава, че спите достатъчно.
Колко сън ви е необходим, за да сте по-енергични?
1. За добро здраве трябва да си легнете не по-късно от 23 часа (от 12 до 2 сутринта човек има най-дълбокия сън, който възстановява жизнената енергия).
2. Всеки човек се нуждае от различно количество сън, за да се възстанови. Следете как се чувствате въз основа на това колко спите. Дори един активен час на ден си заслужава.
3. Задайте график за сън-събуждане и се опитайте да се придържате към него. Скоро тялото ви ще работи по-ефективно.
Здравословно хранене
1. Колкото и да е странно, яденето на по-малко, по-малко калорична храна възстановява силата по-добре от голям брой"тежка" храна. Дори когато се чувствате уморени и искате да ядете, опитайте се да ядете умерено. Преяждането застрашава не само наднормено теглои появата на здравословни проблеми, но и ниска енергия. След обилна вечеря не ви остава нищо друго освен да седнете пред телевизора, но консумираната храна в рамките на нормалното ще ви позволи да се раздвижите и да продължите активния си ден.
2. Яжте качествена храна: минимизирайте бързото хранене, както и пържените, богатите и сладки храни. Такава храна носи бързо насищане и ви позволява да се ободрите, но много скоро усещате загуба на сила и искате да ядете отново. Опитайте се да ядете повече цели зеленчуци и плодове, заменете печените продукти с пълнозърнест хляб и заменете тлъстите меса пилешки гърдии риба.
Дори ако сега ви се струва, че сте дебели и сладка хранаидеално възстановява силата ви, опитайте да живеете по различен начин и ще се изненадате колко допълнителна енергия се освобождава.
Физически упражнения
1. Разходки и още разходки. Дори и да нямате енергия или време да отидете на фитнес, ходенето е линейказа да станете по-енергични. Ангажирайте се туризъмНа свеж въздухпоне един час на ден и след седмица няма да се познаете. Ходенето също е страхотен начинразвеселете се през работния ден, когато след обяд започвате да се чувствате сънени. 30 минути във въздуха - и сте готови да продължите да работите с нова сила.
2. Загрейте. Това е всичко днес повече хорапрекарват 24 часа пред компютъра и тялото им толкова свиква с това, че спира да изпраща сигнали за необходимостта от движение. Това обаче не означава, че стойката ви не се влошава, гръбнакът ви не се изкривява и вените на краката ви не се разширяват. Човешкото тяло не е проектирано да стои в едно положение и кратките загрявания на всеки час и половина са просто необходими за добро здраве.
3. Спорт. Според лекари и треньори, практикуването на какъвто и да е спорт в продължение на 3 часа седмично е достатъчно за поддържане на здравето и физически фитнес. Ако сте започнали да спортувате и чувствате силна умора, изчакайте няколко седмици. Скоро ще свикнете и тялото ви вече няма да може без спорт.
витамини
Не забравяйте да приемате витамини, особено през онези периоди от годината, когато се чувствате най-уморени.
Почивка
Отпускането на дивана пред телевизора е линейка за тези, които са толкова уморени, че не могат да правят нищо друго, и трябва да се прибягва до него в крайни случаи. Във всички останали ситуации такава почивка няма да възстанови силите ви правилно. Няма да описваме подробно всички различни опции, вероятно вече ги знаете сами. Нека само да припомним, че най-добрата почивка е преминаването от един вид дейност към друг. Ако работите в офис, организирайте уикенд в друг град; ако винаги сте в командировки, отидете в страната или прекарайте време със семейството си у дома; ако трябва да общувате много на работа, заемете се с любимото си хоби сам. Основното нещо е да не бъдете мързеливи в организирането на почивката си, защото никой няма да го направи вместо вас.
работа
Може би има малко в този живот, което може да бъде толкова депресиращо, колкото скучната рутинна работа. Ако това е вашият случай, ето няколко съвета как да станете по-енергични на работа.
1. Помислете за целите си. Хората са склонни да работят, без да осъзнават в какво се забъркват. Когато имате конкретна цел, ще имате повече сили и стимул да я постигнете. Ако не можете да си поставите цел, най-вероятно просто не харесвате работата си и трябва сериозно да помислите дали да намерите нещо, което ви харесва, тогава ще спрете да забелязвате как времето лети, докато работите и ще почувствате прилив на сила пред нови задачи.
Тъй като прекарваме една трета от живота си на работа, допълнителната енергия, която се появява в работната сфера, със сигурност ще донесе допълнителна енергиякъм други области от живота ви.
2. Планирайте деня си. Липсата на план не само ви забавя, но също така ви позволява да се отпуснете и да отлагате повече. Ще се изненадате как само наличието на план ви мотивира да работите по-интелигентно и да свършите повече, дори и да не го следвате напълно. Друго безспорно предимство на планирането е усещането за постижение и удовлетворение, което се появява в края на работния ден, което означава, че ви зарежда с енергия.
3. Не бъдете „жертва“. Не седете на работа до късно, говорейки за подвизите си на приятели и колеги. Работете ефективно и се прибирайте навреме: добрата почивка само ще подобри продуктивността ви.
4. Отървете се от прахосниците на време. Както в случая с дома с телевизор, релакс на работа пред компютъра в социалните мрежи, може би ви дава възможност да превключите мозъка си в краткосрочен план, но в дългосрочен план това само ви прави по-уморени: мигащите екрани уморяват мозъка ви, а седналата позиция изморява тялото ви. Същото важи и за празните разговори и клюките по време на работа: те тихо поглъщат по-голямата част от работния ден и вие стоите до късно, вместо да правите това, което наистина обичате.
Допълнителни начини да станете по-енергични
1. Направете списък на нещата, които ви отнемат най-много енергия (дълго пътуване до работа, чистене, празни разговори, рутина) и се опитайте да направите всичко, за да сведете до минимум тяхното присъствие в живота ви.
2. Направете списък с неща, които внасят енергия в живота ви. Опитайте се да ги правите по-често.
3. Планирайте някои пътувания или нови интересни дейности, които ще ви разтърсят. Само актът на очакване и планиране ще ви изпълни с ентусиазъм и ще ви направи по-енергични.
4. Актуализирайте социалния си кръг. Помислете кой знаете, че ви изпълва емоционално и кой отнема ценната ви жизнена енергия. Всеки човек влияе върху вашето възприемане на света, опитайте се да освежите мирогледа си, да актуализирате социалния си кръг и може би ще погледнете по различен начин на познатите неща.
Изброили сме различни начини, как да станете по-енергичен човек, които засягат както физическите, така и емоционална сфера. Основното нещо е да запомните, че вашата енергия е единствено ваша отговорност.
Здравейте приятели!
За да реализирате мечтите си, да постигнете целите си и да повторите важни неща за един ден, имате нужда от енергия. Въпреки това, поради стреса, грешен образВ живота много хора много бързо губят сила, енергия и жизненост. И как да сбъдваш мечтите си в такова състояние!?
В тази статия ще споделя моя опит и ще ви кажа какво ми помага да остана енергичен и бодър през целия ден и как можете да повишите енергийното си ниво, за да постигнете целите си и да заредите хората около вас с вашата енергия и позитивност.
1. Наспи се. Учените са доказали, че е най-добре да си лягате не по-късно от 10 часа вечерта, така че в периода от 10 до 12 часа тялото се наспива и възприема тези 2 часа като 4 часа. нощта. Така че вземете под внимание това. Ако искате да имате наистина здрав сън, тогава си лягайте не по-късно от 22 часа и спете 7-8 часа на ден.
2. Пии много вода. Започвам всеки ден от живота си с чаша чиста вода. И ви препоръчвам да въведете такъв ритуал в живота си. Средното дневно количество вода, необходимо на възрастен човек, е 1,5-2 литра вода. И забележете точно обикновена чиста вода. различни сокове, минерална вода, сладки напитки, компот, кафе, чай не са необходими напитки за нашия организъм. Нашето тяло възприема всичко това като храна, тъй като освен вода съдържа и други примеси. Единственото изключение е прясно изцеден сок, добър зелен и Билков чайбез захар.
3. Яжте правилно. Уверете се, че храната, която ядете, е здравословна и балансирана. Тялото ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини. Продукти, съдържащи канцерогени, прости въглехидратиТе не дават енергия и причиняват летаргия. Яжте повече фибри: салати, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Погрижете се за качеството и здравословна закуска, тъй като той е най важна техникахрана през деня. Следователно трябва да включва висококачествени протеини, въглехидрати и мазнини.
Това може да бъде например леко обработено зърнени храни, парче пиле или риба със зеленчуци. Придържам се към него от доста време балансирано хранене, използвам го в много малки количества продукти от брашнои сладкиши, изключих чипса и сладките газирани напитки от диетата си. Ако искате да се чувствате енергични, заредете тялото си с качествени и здравословна храна.
4. Спортувам. Редовните упражнения ни правят по-силни и ни зареждат с енергия. Например ходя на фитнес няколко пъти седмично. Забелязах, че благодарение на постоянните тренировки станах по-издръжлив, силен и енергичен. Аз също много обичам йога. Йога заниманията ви помагат да се отпуснете, да успокоите ума си, който постоянно мисли за нещо и отнема енергия. Изберете спорт, който харесвате и практикувайте редовно. Или просто отидете да бягате, посещавайте басейна, правете упражнения всяка сутрин. Физически упражнениянасищат тялото с кислород и подобряват кръвообращението, което води до добро здравеи ви дава енергия за целия ден.
5. Мисли позитивно. Преживявания и всякакви други негативни мислиТе изсмукват много енергия от нас. Затова се научете да мислите позитивно и да подхождате към живота по-просто. Имайте предвид, че Вселената се грижи за вас и каквото и да се случи сега, ще доведе до най-доброто. Изчистете главата си от негативните преживявания. Описах как да направите това в отделно видео, ще оставя линк към него под видеото. Усмихвайте се по-често, носете любов и доброта в този свят и винаги ще бъдете изпълнени с енергия.
6. Прави това, което обичаш. Трудно е да бъдеш енергичен, когато правиш нещо, което не ти харесва. Трябва да се насилвате и това отнема много енергия. Любимото занимание, напротив, ви зарежда с енергия и ви дава усещане за голям смисъл в живота. Затова пожелавам на всеки да прави това, което обича и да му се отдаде на 100%. И няма значение колко модерно или престижно е, какво казват другите. Това е вашият живот и трябва да си гледате работата.
Гледайте видеоклипа „Как да изчистите главата си от негативизъм“.
Във връзка с
Всеки от нас би искал да стане енергизатор, тоест човек, който лесно се бори с умората, винаги е активен и показва енергия.
Тази статия ще ви каже какви начини има винаги да бъдете „заредени“.
Основата на енергийния заряд
Отдавна всички знаят една истина - най-добрият човек е в състояние да възстанови силите ни. добър сън . Повечето хора обаче пренебрегват този фактор. Разбира се, първоначално това няма да има практически никакъв ефект върху вашето здраве, но след известно време ще плащате много за това.
Запомнете: каквото и да се случи, винаги трябва да отделяте време за сън и това минимално време трябва да бъде поне 8 часа на ден.
Важно е да знаете, че всеки човек има индивидуално енергийно ниво. Тя се развива преди всичко от темперамента на човека, както и от посоката на неговия характер. Например за екстровертите най-добрата ваканция е с весела група приятели, но за интровертите тя е същата като работата, така че предпочитат да си почиват у дома на тишина и спокойствие.
- Пий повече вода. Дехидратацията причинява сънливост, невнимание и главоболие. За да поддържате нормален баланс, трябва да пиете около два литра вода на ден.
- Яжте умерено. Добро обезпечениевашата дейност ще бъде добре разработено хранително меню, чиито порции ще бъдат малки, но честотата на хранене, напротив, ще бъде голяма.
- Опитайте се да се откажете от сладкото. След като консумирате сладко, тялото ви ще даде голяма дозаинсулин, което води до умора.
- Не забравяйте за физически упражненияи обучение. Тук важи същият закон, както при парите: харчиш ли повече, получаваш повече. Не забравяйте, че физическото обучение помага за производството на хормона на щастието, който се нарича ендорфин. всичко енергични хора спортувайте или поне бягайте сутрин.
- Трябва да помните и да не забравяте за себе си. Работата трябва да носи резултати, с които по-късно да се гордеете: похарчете малко Париза себе си като подарък. Пазаруване - винаги добър вариантза повдигане на настроението ви.
- Необходима е правилна почивка, тоест опитайте се да комбинирате физическа и психическа релаксация.
- Укрепете връзките си с хората, на които наистина държите. Добрите отношения, изградени на доверие, винаги могат да помогнат при много проблеми.
Има десет области, които ще ви помогнат постоянно да се „зареждате“:
- Мишена. Насочете енергията си към целите си. Помислете какво трябва да постигнете.
- "Дъга". Направете сами седем карти, които съответстват на цветовете на дъгата. Веднага щом започнете да се чувствате уморени, поставете ги пред себе си и ги гледайте няколко минути.
- "Трансформация". Обърнете отрицателната енергия в положителна посока. По друг начин това се нарича преход от отрицателно към положително.
- . Тази дейност е истински генератор на енергия.
- Движение. Резултатът от умората е мързел, резултатът от движението е енергия. Започнете да сте активни в момента, в който отворите очи. Спомнете си колко енергични се държат хората, колко са постоянно свежи, активни и активни.
- приятели. Опитайте се да създадете нови запознанства, тъй като те могат да донесат със себе си много хубави емоции.
- Спокоен. Енергията върви добре със спокойно състояние на ума.
- Доброта. Опитайте се да не мърморите, не намирайте вина за дреболии, по-добре е да приемате всички трудности за даденост.
- Хубава реч. Премахнете псувните от речника си, не се превръщайте в клюкари.
- радост. Енергичните хора не го крият.
Следвайки тези 10 насоки, енергията постепенно ще навлезе в живота ви и вие ще можете радикално да промените начина си на живот.