Рационалната и добре подбрана диета е един от най-важните условияза да спасиш твоята здравето на ставитена подходящо ниво. Това условие трябва да се спазва както при вече настъпило заболяване, така и за превантивни цели.
В същото време се избира специална терапевтична и превантивна диета.
Тези киселини значително намаляват активността на ензимите, които разрушават ставния хрущял и намаляват възпалението. При възрастните хора крехкостта на ставите се увеличава и поради това се препоръчва да се яде повече риба.
Трябва обаче да се помни, че омега-6 киселините не присъстват в рибата, тъй като те засилват възпалителните процеси в организма.
Хората с нужда да пият 750-800 мл средномаслено мляко на ден и да ядат няколко портокала, тъй като цитрусовите плодове съдържат много аскорбинова киселина, което от своя страна предотвратява болезнени изменения в ставите.
Изключително полезни ще са прясно изцедените сокове от зеленчуци и домати, както и салатите.
Те трябва да се напълнят отново растително маслоили лимонов сок.
Ябълките, кайсиите и малините са много полезни за здравето на ставите.
По-добре е да изключите шоколада и брашното и да използвате мед с чай. За да поддържате ставите си здрави, се препоръчва да пиете определено количество вода – около 2,5 литра на ден. Зелен чай, Сок от брезаи различни инфузии лечебни билкиТе също ще бъдат много полезни, но е препоръчително да изключите алкохола. За да поддържат ставите си в работно състояние, те се нуждаят от храна с голяма сумакалций (извара и извара).
Физическо натоварване на ставата
Първоначално болезнени усещанияв ставите най-често възникват по време на тренировъчния процес. Освен това може да възникне чувство на дискомфорт в напълно здрав крак, тъй като върху него има допълнително натоварване, защото при ходене човек винаги се опитва да щади болния крайник.
Възниква въпросът: допустимо ли е да спортувате, ако имате ставни заболявания? Отговор Да, но само след консултация с лекар и при много умерено натоварване. Най-подходящият вариант в тази ситуация би бил комплексът терапевтични упражнения.
Упражненията се подбират специално с лекар и имат добър ефект върху храненето на ставните тъкани и не позволяват на мускулите на бедрото и подбедрицата да атрофират. Много е важно да запомните, че нередовните, спорадични тренировки само ще влошат нещата. Редовността на занятията е съществено условие за получаване положителен резултат, с продължителност половин час на ден.
Терапевтични упражнения за ставите
Този гимнастически комплекс се изпълнява с бавно темпо.
Препоръчителният брой повторения през първата половина на месеца е 4 пъти, след което, ако се чувствате нормално, натоварването може постепенно да се увеличи до 8-10 повторения. Ако мускулите на бедрата ви атрофират по време на ходене или в покой, изключете от сложните упражнения, в които трябва да сте в изправено положение.
Почивайте между упражненията, като лежите по гръб, с изправени крака и разтворени в различни посоки.
Упражнение 1
Седнете на леглото със спуснати крака.
Алтернативно извършвайте движения на флексия и екстензия на крака в коляното.
Упражнение 2
Заемете седнало положение на леглото, краката надолу.
Бавно дръпнете коляното към корема с ръце и изправете крака си.
Повторете същото с другия крак.
Упражнение 3
Докато седите на леглото, изправете краката си и се опитайте да дръпнете краката си към себе си.
Упражнение 4
Седни на леглото. Изправете десния крак и спуснете левия надолу. Направете половин завой надясно, като държите ръцете си на дясното коляно. При вдишване направете три завоя с пружиниращ характер, с лек натиск колянна става. След това сменете крака си.
Упражнение 5
Седнете на леглото, изправете краката си. Фокусирайте се върху ръцете си, напрегнете бедрените мускули, след което ги отпуснете. При изпълнение това упражнениеПоплитеалните ямки трябва да бъдат притиснати към леглото.
Упражнение 6
Легнете по гръб, ръцете покрай тялото. След това първо ги повдигнете нагоре, след това ги върнете назад и се разтегнете, като дърпате краката към себе си. След това се отпуснете и повторете всичко отново.
Упражнение 7
Лежим по гръб, краката са свити в коленете. Бавно се изправете десен крак, след това го спуснете по същия начин. Смени си крака.
Упражнение 8
Началната позиция е същата като в предишното упражнение, ръцете са изпънати покрай тялото. Вдигнете краката си нагоре и имитирайте каране на велосипед.
Упражнение 9
Начална позиция: изправена, ръцете са облегнати на облегалката на стола. Алтернативно преместете краката си настрани (наляво и надясно)
Упражнение 10
Началната позиция е да стоите странично към стола, като едната ръка е подпряна на облегалката на стола. Завъртете различни крака напред и назад.
Самостоятелен масаж на колянната става
Този вид лечение трябва да се извършва след терапевтични упражнения и преди лягане. Препоръчително е да отделяте поне десет минути на ден за това. Трябва да внимавате и не силен натискна ставата.
Ако възникне болка, трябва незабавно да спрете процедурата и да дадете почивка на крака си. Трябва да се извършва на двата крайника, здрави и болни.
1. С разтриващи движения загрейте страничните повърхности на ставите. Използвайте дясната си ръка, за да масажирате лявото коляно и обратно. Шест пъти.
2. Дясната ръка лежи върху десния крак и ударите се изпълняват в двете посоки. Броят на повторенията е седем.
3. Палцинатиснете леко горна частколяно, а останалите трябва да извършват кръгови движения отстрани на ставата. Десет повторения.
4. С помощта на външната страна на дланта си погладете последователно дясното и лявото коляно. Пет повторения.
5. Свийте крака навътре и го завъртете навън. Извършваме поглаждащи движения с двете ръце вътрешна повърхностстава След това сменяме крака.
6. Свиваме пръстите си в юмрук и се разтриваме с издатините на фалангите. Правим същото и с другия крак. Препоръчителният брой повторения е седем.
7. Протягаме десния крак на леглото, спускаме другия надолу. Обръщаме тялото надясно и се опитваме да отпуснем мускулите на краката. Ръцете лежат върху мускулите, които се масажират, разстоянието между тях е 5-8 см. Пръстите хващат и бавно издърпват мускулите нагоре. Сменяме крака. Седем повторения.
8. Ръцете на двете ръце се опират върху мускулите на краката, леко ги почукайте над коляното и с ръба на дланта. Мускулите трябва да са отпуснати. Интензивността на движенията не трябва да бъде твърде голяма. Сменете крака и повторете същото. Седем повторения.
9. Начална позиция, седнал на стол, десния крак е поставен настрани, плътно хванете мускулите, които трябва да се масажират, и извършвайте ротационни движения. Сменете краката, направете същото. Седем повторения.
Грижете се внимателно и поддържайте здравето на ставитена подходящо ниво. Не се разболявайте.
Болестите на ставите са станали „по-млади“, както и други здравословни проблеми. Преди диагнозата артроза се поставяше на пациенти над 50-55 години, но сега тази група включва хора в най-трудоспособната възраст - 25-40 години, както и юноши и деца.
Стана „модерно“ да обвиняваме проблемите във възрастта. Често можете да чуете как жени на възраст 45-47 години, обсъждайки своето благосъстояние, въздишат и махат с ръце: „какво можем да направим“, „какво е здравето на нашата възраст“ и т.н. Междувременно в света има народи, за които „продължителността на живота“ от 40 години се счита само за 1/3 (и дори 1/4) от него. Но ние живеем на една планета.
Разбира се, много фактори влияят върху здравето на ставите. Те включват климата и мястото на пребиваване, но основното влияние оказва храненето: от какво са формирани и изградени клетките на нашето тяло. Но храненето за здрави стави - продукти, диета и ястия - трябва да бъдат описани отделно. Прочетете за продуктите за ставите. Тук ще кажем накратко какво витаминни комплексии лекарствата могат да поддържат и направят ставите здрави и нека си припомним прости упражнения, които могат да се правят у дома и на работа.
Витаминни и минерални комплекси
Съвременната здравна индустрия и фармацевтична индустрияТе предлагат много продукти, които помагат на ставите да бъдат здрави: трябва да изберете какво „подхожда и помага“.
Хранителна добавка Orthomol Artro Plus
Orthomol Artro Plus е хранителна добавка, създадена за хора със ставни заболявания, включително остеоартрит. Използва се успешно и то как профилактично: Тази добавка е обичана от спортистите - веществата, съдържащи се в комплекса, укрепват костите, ставите и връзките и подпомагат възстановяването след наранявания и операции. Хората „след 50“ също харесват Orthomol: болката и дискомфортът изчезват, възпалението се облекчава, мобилността се подобрява - тъканите „оживяват“ на всяка възраст.
ArtriVit за здрави стави
Канадското лекарство ArtriVit е предназначено за подобряване на метаболитните процеси при заболявания на ставите и гръбначния стълб, за предотвратяване на тъканни деформации и остеопороза; предписани след наранявания, фрактури, когато високи натоварванияи метеорологична чувствителност. Противопоказания почти няма - само индивидуална непоносимост.
Канадска хранителна добавка Sustanorm
Хранителната добавка Sustanorm, също произведена в Канада, е популярна. Предписани за профилактика ставни патологии, включително артрит, артроза и остеохондроза; помага и при подагра - в комплексна терапия. Хората над 45-50 години трябва да го приемат редовно и особено жените.
Ултра спасение за ставите - колаген ултра
Руската хранителна добавка Колаген Ултра, предлагана под формата на прах и гел, е не по-малко ефективна за здрави стави. Продуктът нормализира работата на опорно-двигателния апарат и може да се използва вътрешно и външно. Сред другите компоненти, съставът включва колаген, който възстановява кръвообращението и протеиновия баланс, премахвайки болката, подуването и възпалението. Компонентите са подбрани така, че когато редовен приемХранителната добавка възобновява нормалния процес на производство на собствен колаген.
И това е много важно: колагенът е в основата на съединителните тъкани в цялото тяло; Предотвратяват се и се облекчават почти всички ставни (и не само) заболявания.
Полезни лекарства
Струва си да поговорим малко за лекарствата, които помагат да се направят ставите здрави. Така.
За болка и възпаление често се предписват НСПВС - нестероидни противовъзпалителни средства, но те имат много странични ефекти, и имат временен ефект върху болните стави. Такива средства трябва да се използват или в комбинация, по предназначение, или като „ линейка“, отново по препоръка на лекар.
Хондропротекторите са различен въпрос, но те действат бавно, така че обикновено се използват за профилактика и в началото на заболяването: например в етапи 1-2 на артроза. Тези лекарства се понасят добре, предотвратяват прогресирането на заболяването и възстановяват увредената тъкан. Сега се използват доста такива лекарства под формата на инжекции, таблетки, прахове и мехлеми; Нека дадем няколко примера.
Мехлем за здрави стави - Хондроитин АКОС
Капсули и мехлем от местно производство Хондроитин АКОС са създадени на базата на хрущялна тъкан на големи рогати копитни животни и се предписват за различни проблеми: метаболитни нарушения; разрушителни процеси - потискат се ензимите, които причиняват разрушаване на тъканите; загуба на калций лоша абсорбциядруги минерали; разрушаване на костната тъкан и др. По-добре е да използвате и двете форми на лекарството: подобрението настъпва още през първите дни, но лечението обикновено отнема около шест месеца.
Structum за лечение на стави
Френският Structum е много по-скъп, но се позиционира като лекарство, чийто хондроитинов състав има високо съдържание на сулфат, т.е. може да събира и задържа повече течност в хрущяла, отколкото неговите аналози в други лекарства. Поради това хрущялът, покриващ повърхността на ставите, се възстановява по-бързо и придобива еластичност и твърдост.
Също така Structum chondroitin е възможно най-близък по структура до човешкия и „знае как“ лесно да проникне през синовиалната мембрана и да се натрупа в синовиалната течноствърху тези части на ставата, които са по-засегнати. Според прегледите Structum има благоприятен ефект върху всички стави - големи и малки, често предотвратява увреждането и ви позволява да избегнете операции. Structum е божи дар за здрави стави.
Изборът на спортистите Teraflex
Theraflex е популярен сред спортистите - лекарство за здрави стави, което включва две активни съставки: хондроитин и глюкозамин, стимулиращи синтеза на колаген и хрущялна тъкан. Хрущялната тъкан се укрепва и по-добре се съпротивлява на агресивните въздействия, а регенерацията на нейните клетки се ускорява. В резултат на това колабиращата става започва да се възстановява - хрущялът се „изгражда“ по-бързо и количеството на синовиалната течност се увеличава: повърхността на хрущяла постоянно се намокря, триенето намалява и болката отшумява.
Разбира се, Theraflex (капсули и кремове) помага не само на спортисти, чиито стави издържат на интензивен стрес и страдат от наранявания; създаден е за пациенти с остеоартрит, остеохондроза, спондилоза (при това заболяване се образуват шипове на гръбначния стълб, увреждащи околните съдове и тъкани), които са претърпели фрактури, изкълчвания, натъртвания и операции.
Упражнения за ставите
Можете да намерите произволен брой упражнения, за да направите ставите си здрави. Ето някои прости движения: лесни за изпълнение на работа, периодично правете кратки почивки.
Лактите: седнали на стол или изправени, раменете са успоредни на пода, предмишниците „висят“ свободно. Без да движите раменете си, завъртете предмишниците си 10-20 пъти във всяка посока.
Рамене: изправени, ръцете надолу. Първо се въртим пред себе си дясна ръка- бавно, а след това по-бързо, по посока на часовниковата стрелка и обратно (10 пъти във всяка посока) - и след това наляво. Ако почувствате лека тежест в ръцете си, упражнението се изпълнява правилно.
Колене: изправени, краката са по-широки от ширината на раменете, леко свити, длани върху коленете, стъпалата са успоредни, пръстите са леко навътре. Гърбът е прав, главата е повдигната, гледаме напред. Правим 10 кръгови движения с коленете - навътре и след това навън; Изпъваме напълно коленете си, завършвайки всеки кръг.
Крака: седнали (изправени и държейки се за опора), изпънете и повдигнете десния крак, направете 10 завъртания на стъпалото по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Същото - с другия крак.
Никога не забравяйте: движението за ставите е не само тяхното здраве, то е техният живот. Ако се случи, че изобщо нямате време за упражнения, ходете пеша, където е възможно. Само един час ходене на ден ще предпази ставите ви от разрушаване, ще укрепи имунната ви система и ще ви помогне винаги да сте в страхотно настроение.
Това е лекота на походката, плавни движения, красива поза.
Най-често, докато не ни притесняват, ние се отнасяме към тях без необходимото внимание. И едва с възрастта, когато се появят скованост на движенията, хрускане и болки в гърба и ставите, започваме да мислим как да си помогнем.
Една норвежка приказка разказва за жена, която страда много от наближаването на старостта. В края на краищата, с възрастта те напускат и започват да пълзят различни заболявания. Тя обеща щедра награда на всеки, който й помогне да възвърне предишната си привлекателност. Дълго време тя се скиташе наоколо Бяла светлинадокато най-накрая срещна магьосника. Той й приготвил еликсир за младост и дълголетие. И когато жената изпи тази вълшебна напитка, всичките й болести изчезнаха и тя възвърна свежестта и предишната си красота.
Разбира се, жалко е, че е така вълшебен еликсирсъществува само в приказка. Въпреки това дори и в Истински животИма начин, който позволява на човек да се предпази от болести и физически недъзи. Тя се крие в следването на основите здрав образживот, правилното храненеИ физическа дейност. Само в този случай можем да разчитаме на активно, здрави стави и лека разходка!
Защо ме болят ставите?
Ставите са сложни структури. Заедно с гръбначния стълб те формират основата на човешкото здраве като цяло. За пълноценното им функциониране е много важна преди всичко хранителната подкрепа - витамини, микроелементи, аминокиселини, колаген, полиненаситени мастна киселина, ензими и хондропротектори.
Ако тялото за дълго времелипса на определени вещества, това неизбежно ще доведе до развитие на остеопороза, остеохондроза, радикулит, лоша стойка, артрит и артроза.
В момента почти 40% от населението на света страда от заболявания на опорно-двигателния апарат. Най-често срещаният сред тях е остеоартритът, придружен от разрушаване на ставния хрущял. Това заболяване се среща при повечето хора на възраст над 50 години.
Определена роля в етиологията на заболяването играят повишената физическа активност, наднорменото тегло, нарушеното кръвоснабдяване и възпалението. Но най-решаваща роля за възникването и прогресирането на артрозата играе метаболитни нарушения, в резултат на което синтезът на ставна (синовиална) течност и хрущял се намалява, а също и нарушава минерален метаболизъм. В резултат на това ставният хрущял се калцира, т.е. се заменя с минерални соли и губи своята еластичност.
Най-добрите средства за здравето на ставите са глюкозамин и хондроитин!
Предпочитано от лекарите лечение на остеоартрит народна медицинае използването на болкоуспокояващи - нестероидни противовъзпалителни средства, които имат краткотраен ефект. Тези лекарства не лекуват, а напротив, ускоряват износването и спират растежа на хрущяла. Те засягат черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт, причинявайки кървящи язви на стомаха и червата.
Но има и друг начин за възстановяване и укрепване на ставите - това е чрез повлияване на самата причина за заболяването с помощта на хондропротектори - глюкозамин и хондроитин. Тези вещества са естествен компонент на човешката храна в сухожилията, хрущялите и кожата на животни, птици и особено риби. Въпреки това, поради ограничаването на тези продукти в диетата, всички по-висока стойностпридобити по биологичен път активни добавки- хондропротектори. Днес тези лекарства се предписват и от лекари. Но те бяха принудени да направят това от собствените си пациенти, които научиха за невероятни свойствана тези лекарства от медиите.
със сигурност здрави стави са в състояние сами да произвеждат необходимия строителен материал за хрущяла. Но това се случва само ако в организма има достатъчно от тези вещества – глюкозамин и хондроитин. Ако тяхното производство отслабне, тогава ставите започват да губят своя хрущялен слой, костите се търкат една в друга и се срутват, причинявайки на пациента силна болка.
Глюкозаминпринадлежи към гликопротеините и се състои от глюкоза и аминокиселината глутамин. Той е включен в различни човешки тъканни структури и участва в образуването на кожа, очи, кости, нокти, сухожилия, връзки и сърдечни клапи. В допълнение, глюкозаминът е прекурсор Хиалуронова киселина, представляваща важен компонентсиновиалната течност.
Като хранителна добавка е най-добре да използвате глюкозамин сулфат, получен от ракообразни (раци и скариди). Имайки ниско молекулно тегло, той се абсорбира почти напълно стомашно-чревния трактбез да губи химичната си структура. Елиминирането на болката и обновяването на ставите при приемане на глюкозамин не се случва веднага. Въпреки че някои пациенти усещат подобрение след 2-3 седмици, за постигане на траен резултат е необходимо да се използва повече дълго време– от 3 до 6 месеца. Обичайната терапевтична доза глюкозамин сулфат е 1500 mg на ден, но ако се предприеме профилактика, дозата може да бъде намалена.
Хондроитин сулфат е основният уникален компонент на хрущяла. Това не е едно вещество, а цяла група сложни захари, обединени от общото наименование глюкозаминогликани. В допълнение към способността си да регенерират хрущяла, те имат противовъзпалително действие, облекчават болката и помагат при лечението на сърдечни заболявания. съдови заболявания. В допълнение, тези вещества намаляват концентрацията на холестерол в кръвта, намаляват кръвните съсиреци, подобряват кръвообращението и предотвратяват образуването атеросклеротични плаки. Хондроитин сулфатът оказва безценна помощ на хората с подагра, тъй като намалява високите нива на пикочна киселинав кръвта. Най-доброто терапевтичен ефектпредоставят лекарства с малка молекулахондроитин сулфат, получен от естествен хрущял на акула и сьомга. Терапевтичната доза е 400 mg 3 пъти на ден.
Многобройни клинични изследванияпотвърждават високата ефективност на употребата на хондропротектори - глюкозамин и хондроитин - както за профилактика, така и за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. След употреба на лекарствата от един до три месеца се наблюдава увеличаване на подвижността на ставите, намаляване на отока и болката. А рентгенологичните показатели показват увеличение на ставната цепка и трайно възстановяване на хрущяла. Такива резултати не могат да бъдат постигнати, като се използват само нестероидни противовъзпалителни средства за лечение - диклофенак, пироксикам и др.
Както можете да видите, глюкозаминът и хондроитинът са най-доброто средствоза възстановяване на ставите!
Но за да могат те да се асимилират по-добре и да постигнат крайната си цел, трябва да следвате още няколко прости препоръки:
1. Не забравяйте да пиете чиста, за предпочитане вода – поне 2 литра на ден!
2. Погрижете се за здравето на стомашно-чревния тракт -!
3. Опитайте се да изпълнявате поне минимален набор от упражнения за увеличаване на кръвообращението в ставите, което ще подобри доставката хранителни веществакъм ставните тъкани!
Вижте каква гимнастика трябва да правите за укрепване метаболитни процесив ставите:
4. Ходете повече свеж въздух, запазете добро настроение, позитивно отношениеи добро настроение! И вие сте гарантирани дълъг животи здрави стави!
Съвременната липса на физическа активност води до риск от развитие на редица заболявания, включително „подмладяване“ на болките в ставите.
изобилие лекарства, които се предлагат от фармацевтичната индустрия, надпреварвайки се да ги хвали в рекламите, могат да създадат илюзията за лесно излекуване от ставни заболявания. На практика лечението се оказва продължително и никак лесно, а при настъпване на необратими промени е дори невъзможно. Ето защо профилактиката и вниманието към вашите стави в младостта е толкова важно, за да удължите активния си живот възможно най-дълго.
Как работи ставата и какво я заплашва
Ставае подвижна артикулация на краищата на две или повече кости. Между тях има хрущялна тъкан или менискус, който предпазва ставата от силно износване. А самото кръстовище е защитено от ставна капсула, съставена от връзки и сухожилия, която го фиксира здраво на място. Периартикуларната течност доставя храна на костна тъканчрез кръвоносната система.При претоварване на ставата по време на тренировка, особено разтягане за гимнастички и работа с големи тежести за щангисти, внезапните неправилни движения износват ставата, може да настъпи разкъсване на връзки или увреждане на менискуса и да се развие възпаление на ставата, ставна капсулаи течности. Вродена и нелекувана дисплазия тазобедрена ставапри деца причинява артрит дори в ранна възраст.
Рисковите фактори за нашите стави са:
хипотермия;
носенето на тесни обувки с висок ток, които деформират крака;
неправилно повдигане на тежести;
лоша поза;
слаб мускулен корсет;
намален имунитет и чести вирусни и бактериални заболявания;
наследствени патологии;
липса на витамини и минерали.
Защита на ставите
Основната задача за поддържане на здрави стави е минимизиране на рисковете. На първо място, трябва да премахнем прекомерни натоварванияна ставата. При наднормено теглострува си да го коригирате, тъй като ставите не са предназначени за допълнителна тежест. В същото време не можете да прекалявате с диети и ограничения, защото ставата, както и тялото като цяло, трябва да получи всички ресурси, от които се нуждае.Важна стъпка е да свикнете да вдигате тежести правилно в ежедневието - първо седнете, вземете предмет, след това се изправете от клек, изправяйки краката си. Никога не повдигайте товар от пода с рязък удар с изпънати крака - така целият товар пада върху гръбначния стълб. Носете чантите на раменете си, а не в ръцете – така ще защитите ръцете си.
Когато се занимавате с рискови спортни и развлекателни дейности, като каране на ролкови кънки, скейтборд или колоездене, не трябва да пренебрегвате предпазните налакътници, наколенки и каска, за да предотвратите наранявания и изкълчвания.
Физическа активност за младост на ставите
Колкото по-гъвкави и подвижни са ставите, толкова по-дълго ще издържат. Избягвайте обаче фанатизма и тук. Движенията трябва да са доста енергични, но не резки. Най-добрите гледкиспортове за ставите са йога, плуване, колоездене, силови тренировкис леки тежести или на специални тренажори. Преди тренировка трябва да има лека загрявка и едва след това - разтягане, без болка.
Изпълнявайте ставни упражнения с отпуснато въртене на всички стави – от ръцете до
стъпала, както и упражнения за гръбначния стълб с усукване и разтягане. Опитайте се да поддържате максималния възможен обхват на движение без резки движения.
Фитнес и аеробни упражнения ще укрепят перфектно мускулите, които помагат за поддържане на ставата в желаната позиция. Добре развитите основни мускули поддържат стойката и предпазват гръбнака от претоварване. Мускулите на бедрената повърхност ще предпазят коленете от артроза.
Обърнете внимание на болката. Ако те продължават повече от два дни, тогава трябва да намалите натоварването. Никога не правете всичко възможно да преодолеете болката. При наранявания и навяхвания незабавно спрете да тренирате и се лекувайте.
Ресурсно хранене
храня се мазна риба, съдържащ омега 3 киселини, ще помогне за облекчаване на възпалението при артрит и намаляване на болките в ставите. Като алтернатива можете да вземете висококачествени рибена мазнина. Пийте мляко, яжте извара и сирене за калций, зеленчуци и плодове.Ако смятате, че не получавате достатъчно витамини от диетата си, купете добавки, за да попълните дефицита. Обърнете внимание на сложния характер на лекарството - калцият сам по себе си няма да помогне, в най-добрия случай няма да се усвои, а в най-лошия ще се утаи под формата на соли върху ставите. Хранете се правилно и контролирайте теглото си, наблюдавайте състоянието на костната си система.
Тревожни симптоми на ставни заболявания
Не пренебрегвайте сигналите на тялото си за проблеми със ставите. Най-често срещаните заболявания на ставния апарат включват артроза, артритИ бурсит.Артритът се счита за доста опасна болест, който при никакви обстоятелства не трябва да се стартира. В края на краищата, 5 години след началото, вероятността от развитие на увреждане е до 40%. В процеса се включват все повече стави и тъкани, което води до увреждане на целия организъм.
Най-изразените симптоми на това заболяване включват:
Болка в ставите, особено при движение;
промяна външен видстави - подуване, зачервяване;
скованост след сън, която често продължава до обяд или повече, усещане за стягане и неподвижност на ставите;
обща слабостИ повишена умора;
повишена телесна температура;
рязък спадтегло;
Може да има кожни обриви и възпаление на лигавиците.
Болката в ставите често започва с дискомфортпо време на двигателна активност, а в бъдеще те могат да се засилят и дори да събудят човек през нощта с внезапни пристъпи.
Ако начална фазае пропуснато, тогава артритът впоследствие се развива в артроза - началото на пълно разрушаване на ставата, често изискваща подмяна. Появата на артроза се предотвратява от характерното скърцане на костите - груби, сухи, болезнени. Невъзможно е напълно да възстановите увредената става, но можете да спрете нейното разрушаване.
Методи на лечение:
Лекарствени (противовъзпалителни, аналгетици, хондропротектори, мехлеми, гелове, тинктури за триене);
нелекарствени (физиотерапия, масаж, акупунктура);
хирургически (смяна на става или хондропластика).
Ако имате болки в ставите, ставите подозрително скърцат или се увеличават - консултацията с лекар става спешна необходимост. За профилактика след 40-50 години е необходимо да се подлага на рентгеново изследване на състоянието на опорно-двигателния апарат на всеки две години.
живот модерен човекпостепенно се промени толкова много, че той седи по-голямата част от времето си. Бездействието, както и храната, която по принцип не става за ядене, ни карат да страдаме от проблеми със ставите. От 40 до 80% от жителите на света страдат от остеохондроза.
Основните причини за заболяване на ставите са хипотермия и общо зашлаковане на тялото. В първия случай може да помогне нагряването и триенето с лечебни средства.
Без радикални промени в начина на живот - храненето към ограничаване на животинските протеини и физическата активност, проблемът със зашлаканията в организма и в резултат на това болните стави не може да бъде решен. „Чудотворните“ устройства могат да облекчат състоянието, да облекчат болката, но не премахват корена на проблема, първопричината за болестта. Необходими са само лична решителност, знания, последователност и търпение. само Комплексен подходще помогне за излекуване на възпалени стави.
Прегледайте диетата си, ограничете консумацията на консерви, кафе и черен чай, млечни продукти, захар и продукти от брашно, а месни продукти и яйца до два пъти седмично. Ако проблемите са сериозни, опитайте да се откажете напълно от тези храни поне за месец. Като заместител, не забравяйте да ядете всеки ден шепа всякакви ядки, с изключение на кашу, ястие от бобови растения, каша във вода със зеленчуци нерафинирано масло, всякакви свежа салата, кисело зеле, прясно изцеден сок от 4-5 зеленчука (моркови, цвекло, тиквички, тиква, зеле, целина плюс сока от 0,5 или 1 лимон) или прясно изцеден сок от цитрус. Като хранителна добавка морските водорасли могат да се приемат под формата на таблетки от компанията Evalar, но не и консервирани. Много полезно масло от тиквени семки, които трябва да бъдат закупени в аптеката. Използвайте ленено семе за смутита, които можете да хвърлите директно в блендера. Със сушени плодове – фурми, стафиди, сини сливи, смокини може да се пие само зелен или билков чай. Тази диета подмладява и прочиства. И, разбира се, достъпна гимнастика, сутрин или следобед.
За да поддържате ставите си в ред, трябва да се храните по-често карфиол, тъй като съдържа огромно количество витамин В5 и помага при артрит. Грах - защото високо съдържаниесилицийът помага за укрепване на връзките. Ревенът е много полезен, тъй като е богат на калций и противодейства на остеопорозата.
Полезно е да се пие отвара от градински чай на празен стомах. Има антибактерицидни свойства и има добър ефект върху ставите. След душ е добре кожата да се намаже със сусамово масло, което може да се замени със зехтин или друго масло. В този случай трябва само да добавите 1 чаена лъжичка суха горчица или червен пипер на прах към чаша масло, като разбъркате добре, за загряващ ефект. Вместо горчица и черен пипер можете да използвате настърган хрян или джинджифил.
Ако ви болят коленете, е много добре редовно да ги мажете с рициново или растително масло и да ги масажирате с надлъжни движения.
Полезно е да се втриват в болните стави масло от хвойна и евкалипт.
В банята при болки в ставите и мускулите е по-добре да използвате метли от бреза и коприва.
Добре е краката да се напарят в борови иглички и да се направи разтривка от 2 супени лъжици свинска мас и 1 супена лъжица сол.
Друг състав за компрес: смесете мед, течна горчица, сол и вода в равни пропорции. Изолирайте компреса.
8 сеанса на прилагане на топли глинени питки ще помогнат значително на възпалените стави.
Два пъти годишно е полезно да се провежда оздравителен курс с яйчени черупки за предотвратяване на гръбначни заболявания, зъбен кариес и остеопороза. Прах от черупки от яйцабогат на органичен калций, може да се добавя към извара и каши. Дозировка – от 1,5 до 3 g дневно в зависимост от възрастта. Или просто го изпийте с вода, след като добавите малко лимонов сок към праха.
ПРИ ОТЛАГАНЕ НА СОЛИ И РАЗМЕСТВАНЕ НА ПРЕШЛЕНИ – смесете 500 мл винен оцет с 1л. студена вода. Смесете едно пакетче морска сол от аптеката със същото количество чист пясък. Накиснете кърпа в разтвор на оцет и нанесете върху болното място, отгоре поставете торбичка с вода морска соли пясък за 15 минути. Месечен курс. След всяка седмица на лечение трябва да вземете 3-дневна почивка.
БОРОВО МАСЛО – при болки в ставите. Събирайте малки смолисти през февруари-март борови издънкиколкото напръстник, напълнете с тях бутилка от 0,5 л и налейте зехтин. Загрейте този състав във водна баня в продължение на 8-10 часа (температурата трябва да бъде 50-60 градуса С). Може да се използва веднага за втриване. Съхранявайте маслото на стайна температура.
ОСТЕОХОНДРОЗА, РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ – облекчават болката. 2 жълтъка, 1 супена лъжица мед, 1 чаена лъжичка сол. Разбъркайте. Получената смес нанесете на тънък слой върху болната става и увийте с марля. Затоплете и оставете за два часа.
РАЗТРИВКА ЗА СТАВИ – 250гр Слънчогледово олио, 250 г керосин, 10 червени под люта чушка. Оставете на тъмно място за 10 дни. Втрийте за една нощ болезнени точки. На сутринта облечете топло бельо.
ЛЕЧЕНИЕ НА СТАВИ С НАСТУДА - методът на японския лекар д-р Ямаучи. Обикновен лед в торбичка се поставя върху ставата за 5 минути, НЕ ПОВЕЧЕ! Това подобрява кръвоснабдяването на болното място.
БОЛКИ В СТАВИТЕ - горещи компреси. Вземете 2 супени лъжици йод, амоняк, мед, глицерин, медицинска жлъчка. Към тази смес добавете 3 шушулки лют червен пипер. Съхранявайте състава в продължение на 10 дни на тъмно място, след което загрейте малко количество от него на пара и го използвайте в горещ компрес.
ПРОЧИСТВАНЕ НА СТАВИ – запарете 20 г корени от репей с една чаша вряла вода. Пие се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Курс - 3-4 седмици. Друга рецепта е 1 кг хрян да се прекара през месомелачка и да се залее с 4 литра студена вода. Варете 5 минути, прецедете, добавете 0,5 кг мед. Пийте чаша на ден. Курс 2 пъти годишно - през пролетта и есента.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВСЕКИ ДЕН - профилактика на болки в ставите:
„Люлеене“ - люлеете се на краката си, стоейки прави, пренасяйки тежестта на тялото си или към върховете на пръстите на краката, или към петите. Повторете 10 пъти.
„Щъркел“ – застанете прави, краката са събрани. Вземете прав крак назад, огънете го в коляното и го повдигнете нагоре, докато петата ви докосне задните части. Застанете в това положение за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти с всеки крак.