Колко аскорбинова киселина трябва да ядете, за да... Витамин Естер С за хора с повишена киселинност. Правилно приемане на аскорбинова киселина

Подобно на други витамини, аскорбиновата киселина трябва да влезе в тялото в определено количество - не повече и не по-малко от необходимото. Ето защо е важно да получим отговор на въпроса: защо се нуждаем от това вещество и каква е нормата на витамин С на ден за различни категорииот хора?

Витамин C е изолиран за първи път през 1927 г. от унгарски учен на име Szent-Gyorgyi. През 1932 г. витамин С става по-известен, тъй като се оказва, че има изразени антискорбутни свойства (скорбут - заболяване на венците). Второто име на витамин С е аскорбинова киселина (буквално „срещу скорбут“, „скорбут“ в превод от латински - скорбут).

Ролята на аскорбиновата киселина в организма е многостранна. Ако подредите всичките му функции, ще получите впечатляващ списък. Витамин С в тялото:

  • елиминира ефектите от вредните валежи - свободни радикали, образувани в резултат на редокс процеси;
  • подпомага синтеза на колаген, необходим за еластичността и младостта на кожата, както и на стероидни хормони и катехоламини;
  • участва в метаболизма на желязото и фолиева киселина;
  • укрепва устойчивостта на имунната система към инфекциозни заболявания;
  • подобрява еластичността кръвоносни съдове, почиства ги от наслоения лош холестерол;
  • разрежда кръвта, намалявайки риска от образуване на кръвни съсиреци;
  • неутрализира токсините и бактериите;
  • успокоява нервната система, намалява влиянието на стресовите фактори;
  • регулира функционирането на ендокринната система;
  • укрепва костната тъкан;
  • ускорява регенерацията на тъканите;
  • подпомага работата на панкреаса, жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб;
  • укрепва общо състояниетяло, повишава работоспособността.

Ако нивото на аскорбинова киселина се дължи на определени причининамалена, тогава се случва следното:

  • венците кървят и държат зъбите по-зле;
  • кожата става суха и отпусната, увреждането на тъканите се лекува дълго време и лесно се образуват синини;
  • като цяло намалява жизненост, появява се раздразнителност и постоянна умора, паметта се влошава;
  • ставите се възпаляват и болят;
  • появяват се втрисане и чувствителност към ниски температури.

Човекът може дълго времестрада от подобни симптомии дори не знаят, че проблемът може лесно да бъде решен чрез коригиране на приема на витамин С в организма.

Норма на аскорбинова киселина

Само ако поддържате постоянно запасите от витамин С в тялото, горепосочените усложнения ще ви заобиколят. Затова си струва да обърнете внимание дали имате достатъчно от това вещество в диетата си всеки ден. Освен това нормата на аскорбинова киселина на ден за мъже и жени, както и за деца, може да варира значително. Следната таблица ще ви помогне да се ориентирате.

Деца под 6 месеца 40 mg на ден
Деца от 7 до 12 месеца 50 mg на ден
Деца от 1 до 3 години 15 mg на ден
Деца от 4 до 8 години 25 mg на ден
Деца от 9 до 13 години 45 mg на ден
Момичета от 14 до 18 години 65 mg на ден
Жени над 19г 75 mg на ден
Момчета от 14 до 18 години 75 mg на ден
Мъже над 19г 90 mg на ден
Жени по време на бременност 100 mg на ден
Жени по време на кърмене 120 mg на ден

Както се вижда от таблицата, дневната доза витамин С се увеличава с възрастта. Нуждата на организма от аскорбинова киселина се увеличава с следните категорииграждани:

  • жители на екологично неблагоприятни градове;
  • пушачи, независимо от трудовия стаж – 1 цигара изразходва 25 mg витамин С от запасите на организма;
  • хора, живеещи в много студен или много горещ климат;
  • възрастни хора, както и хора, отслабени от заболяване или стрес;
  • жени, приемащи орални контрацептиви;
  • всички хора по време на настинки- за профилактика до 200 mg, за лечение максималната дневна доза витамин С е 500-1500 mg на ден.

Можете да осигурите непрекъснато поддържане на нивата на витамин С, като обърнете внимание на диетата си и евентуално добавите лекарства към нея.

Проверка на продуктите за съдържание на витамин С

Витамин С се произвежда от нашето тяло само през първите два месеца от живота. Тогава човекът се нуждае от постоянно попълване на това вещество. Можете да се заредите с полезни витамини като консумирате подходяща храна. Отново ще помогне таблица, в която са изброени храни, богати на аскорбинова киселина.

Шипка 1000 mg/100 g
Сладък пипер 250 mg/100 g
касис 200 mg/100 g
морски зърнастец 200 mg/100 g
Киви 180 mg/100 g
Орлови нокти 150 mg/100 g
Люта чушка 143,7 mg/100 g
Черемша 100 mg/100 g
брюкселско зеле 100 mg/100 g
Броколи 89,2 mg/100 g
Калина 82 mg/100 g
Карфиол 70 mg/100 g
Роуан 70 mg/100 g
ягоди 60 mg/100 g
портокал 60 mg/100 g
червено зеле 60 mg/100 g
хрян 55 mg/100 g
спанак 55 mg/100 g
Чесън 55 mg/100 g
Лимон 40 mg/100 g

Основните източници на витамин С са растенията. Опитвайки се да ядете повече зеленчуци и свежи зеленчуци, плодове и горски плодове, можете да се предпазите от дефицит на витамин С и свързаните с това проблеми. А „страничният ефект“ ще бъде загуба на тегло, подобряване на състоянието на кожата, косата и тялото като цяло.

Възможно предозиране

Децата обичат сладки таблетки аскорбинова киселина с различни плодови вкусове, които се продават във всяка аптека. Ако не го контролирате, детето с удоволствие ще изяде цялата опаковка. Резултатът може да бъде лошо съсирване на кръвта, което може да се открие дори при лека травма. В допълнение, деца и възрастни, които приемат твърде голяма доза (над 1500 mg на ден или 500 mg наведнъж), могат да получат такива странични ефекти, как:

  • гадене, повръщане, диария;
  • киселини, болки в стомаха и дори перфорация на язва;
  • главоболие, безпокойство, безсъние;
  • камъни в бъбреците.

Не е трудно да избегнете крайностите при приема на витамин С, просто трябва да се вслушате в препоръките за правилна дозировка. Още няколко правила ще ви помогнат да избегнете нежелани реакции:

  1. Не приемайте витамин С едновременно с лекарства, съдържащи аспирин, в противен случай може да причини стомашни усложнения, включително перфорация на язва и стомашно кървене. Аспиринът също така увеличава загубата на витамин С в урината, така че може да възникне дефицит на витамин С.
  2. Не можете да приемате лекарства с алуминий и витамин С едновременно, тъй като в този случай алуминият бързо се абсорбира през червата и може да отрови тялото.
  3. Повишените дози витамин С влошават усвояването на витамин В12, поради което е необходимо постоянно проследяване на количеството му в кръвта.
  4. Сладкиши и дъвкас аскорбинова киселина, където се добавя заради нейните ползи и приятна киселинност, може да доведе до ерозия на зъбния емайл.
  5. Пациентите не трябва да приемат твърде много витамин С захарен диабет, тъй като допълнително намалява производството на инсулин от панкреаса.
  6. Препоръчва се да се следи кръвното налягане и бъбречната функция с допълнително приложение на аскорбинова киселина.

Може би отдавна знаете, че витамин С е необходим на нашето тяло. Сега обаче сте напълно наясно с рисковете както от дефицита, така и от излишъка на този витамин. Следователно можете да положите необходимите усилия, за да получите максимална ползаот използването на витамин С, а също така коригирайте диетата си, за да получите това вещество от естествени продукти.

Когато детето е болно или тялото му е отслабено, педиатъризписва аскорбинова киселина. За разлика от други, безвкусни таблетки, тези витамини имат приятен сладко-кисел вкус, който е много привлекателен за малките сладко. Често, няколко дни след закупуването на витамини, родителите намират празна бутилка в шкафа. В тази връзка много майки се интересуват от въпроси: колко аскорбинова киселина може да яде дете на ден, какво ще се случи, ако изяде цяла опаковка таблетки наведнъж и на каква възраст децата могат да дават това лекарство.

Растящият организъм трябва да получава необходимото количество аскорбинова киселина. Органичното съединение съдържа L-изомера, тоест витамин С.

Тялото не го произвежда самостоятелно, така че за да покриете дневната нужда, трябва да ядете храни, богати на този витамин всеки ден.

Аскорбиновата киселина се предлага в различни форми:

  • Таблетки.
  • Драже.
  • Ампули с инжекционен разтвор.
  • Прах, от който се правят разтвори за вътрешна употреба.

Аскорбиновата киселина за деца е един от най-важните и необходими витамини.

Има положителен ефект върху функциите нервна системаИ вътрешни органи. Без витамин С тялото не може да усвои правилно такъв важен микроелемент като желязото. Недостигът му води до отслабване на имунитета и в резултат на това до чести настинки.

В допълнение, витамин С изпълнява цяла линиямного важни функции за тялото:

  • Участва в производството на адреналин, който е отговорен за добро настроениеи помага за справяне със стреса.
  • Участва в синтеза на колаген, необходим за нормална операцияхрущяли, кости и кожа.
  • Образува карнитин, вещество, което насърчава производството на енергия чрез изгаряне на мазнини. Карнитинът също насърчава загуба на тегло.
  • Активира ензимите, необходими за нормалното храносмилане.
  • Ускорява окислителните процеси.
  • Подобрява клетъчното дишане.
  • Участва в синтеза на гликоген в черния дроб.

Признаци на дефицит на витамин С

Можете да разберете, че детето няма достатъчно витамин С по следните признаци:

  • Когато отхапете ябълка или докато си миете зъбите, от венците ви излиза кръв.
  • Детето е летаргично и бързо се уморява.
  • В резултат на отслабения имунитет често се появяват настинки.
  • Капилярната пропускливост намалява.
  • Назолабиалната област, ноктите и ушите стават синкави.
  • Кожата е бледа.

Недостатъчното количество аскорбинова киселина в урината на детето показва, че дневната доза прием на витамин С е под нормата. За да разберете дали детето може да яде аскорбинова киселина, трябва да се направят подходящи тестове.

Аскорбиновата киселина трябва да се дава на детето при стриктно спазване на препоръчаните дози. Приеми всякакви витаминен препаратнеобходимо само по препоръка на лекуващия лекар. Най-често аскорбиновата киселина се предписва за инфекциозни заболяванияи недостиг на витамини. Тези витамини са полезни и по време на повишен стрес или по време на епидемия. инфекциозни заболявания. Дозировката на лекарството зависи от възрастта на детето.

  • Бебетата, които все още не са навършили шест месеца, се нуждаят от не повече от 30 mg аскорбинова киселина на ден. Трябва да се има предвид, че на деца под 2-годишна възраст лекарството се дава под формата на разтвор.
  • За бебета от 6 до 12 месеца нормата не трябва да надвишава 35 mg на ден.
  • За деца от 1 година до 3 години нормата е 40 mg.
  • От 3 до 10 години дозата може да се увеличи до 45 mg.
  • Започвайки от десетата година от живота, вече можете да приемате 10 mg от лекарството на ден.

Най-добре е аскорбиновата киселина да се дава на децата след хранене, това насърчава по-доброто му усвояване.

Опасно ли е предозирането?

Някои майки се притесняват, че детето им е изяло цял пакет витамини, тъй като в инструкциите ясно е посочена допустимата дневна доза, която не се препоръчва да се превишава. Всъщност витамин С не се натрупва в тялото, а излишъкът му се изхвърля с урината. Ето защо тялото трябва да се допълва ежедневно с този витамин.

Ако бебето е яло голям бройвитамини, тогава му давайте обилно пиене през деня, но напитките не трябва да са сладки. Заедно с напитката можете да дадете на бебето си ¼ чаена лъжичка Almagel.

Въпреки че еднократното предозиране в повечето случаи не причинява тежки последици, все пак трябва да знаете какво нежелани реакциимогат да възникнат в такива случаи.

Странични ефекти

При продължителен прием на големи количества аскорбинова киселина се случва следното:

  • Процесът на усвояване на витамин В12 е нарушен.
  • Възможно повишаване на концентрацията пикочна киселинав урината, което често провокира образуването на оксалатни камъни в бъбреците.
  • Възможно дразнене на лигавицата на стомаха и червата.
  • Предозирането на витамин С по време на бременност води до развитие на ребаунд скорбут при бебето.
  • Възможно е да се развие алергия като уртикария.
  • Съсирването на кръвта намалява.
  • Повишава се кръвното налягане.

Както можете да видите, предозирането на това лекарство причинява много странични ефекти. Ето защо, когато родителите носят витамини от аптеката, трябва незабавно да прочетете инструкциите и да разберете колко аскорбинова киселина можете да дадете на детето си на ден.

Противопоказания

  • тромбофлебит.
  • Бъбречни заболявания.
  • Диабет.

Лекарството е противопоказано и при повишен хемоглобини по време на употребата на лекарства от тетрациклиновата група.

На каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на децата?

Въпросът на каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на деца често възниква сред много млади родители, които имат малко дете. Има мнение, че такива витамини могат да се дават само на деца над три години.

Всъщност това лекарство е разрешено да се дава на деца под тригодишна възраст, при условие че детето приема аскорбинова киселина под формата на разтвор, приготвен от прах, и само както е предписано от педиатър.

Как да се отървете от стриите след раждане?

За нормалното функциониране тялото ни спешно се нуждае от витамини. Включително много важна, известна още като "аскорбинова киселина". В нашата статия ще говорим за неговите ползи, причините за дефицита и излишъка, както и ще дадем дневна нуждав зависимост от възрастта.

Аскорбинова киселина(разговорно - аскорбинова киселина) принадлежи към групата, е мощен антиоксидант, регулира редокс процесите, участва активно в производството на колаген и проколаген, необходими за метаболитни процесифолиева киселина и .
Благодарение на неговия ефект се регулира скоростта на съсирване на кръвта и се нормализира състоянието на капилярите. Освен това има противовъзпалителен и антиалергичен ефект.

важно! Не трябва да приемате витамин С на празен стомах, тъй като той повишава киселинността, което може да причини развитието на стомашно-чревни заболявания.

Аскорбиновата киселина предпазва организма от отрицателни въздействияи стрес. Освен това спомага за подобряване на репаративните процеси и повишава устойчивостта към различни инфекции.

Поради водоразтворимостта си, той не може да се натрупва в тялото, така че запасите му трябва постоянно да се попълват.

Дневна норма на консумация

В зависимост от възрастта човешкото тяло се нуждае от различно количество аскорбинова киселина. Нека разгледаме дневната доза.

За бебета

Дневна нормаЗа кърмачетадо 5 месечна възраст е 30 мг. От шест месеца можете да увеличите дозата до 35 mg на ден.

За момичета и момчета от 1 до 3 години дневна дозае 40 mg, от 4 години до 10 годининормата може да се увеличи до 45 mg и от 10 до 11 години детеМожете да давате 50 mg на ден.

За момчета и момичета

И за момчета и за момичета дневна нормааскорбинова киселина е 60 mg.

За възрастни

За възрастни дневната доза аскорбинова киселина е 90 mg за мъже и 75 mg за жени.

За възрастни хора

Дневният прием на аскорбинова киселина за хора над 50 години е 100 mg.

По време на заболяване имунната система отслабва, т.н човешкото тялосе нуждае от повишена доза. Препоръчително е да се приемат 500-1000 mg всеки ден, в зависимост от състоянието на пациента.

За бременни

По време на бременност дневната доза се увеличава, тъй като не само жената, но и плодът се нуждае от аскорбинова киселина. Препоръчително е да приемате 200-400 mg аскорбинова киселина всеки ден. По време на кърмене нормата също трябва да се увеличи.

За спортисти

Тъй като спортистите са изложени на страхотно физическа дейност, дневната доза за тях е значително по-висока от тази за обикновен човек, и е 200-300 мг.

Предлагаме на вашето внимание списък с продукти с най-високо съдържание на аскорбинова киселина (на 100 g продукт):

  • - 450-600 mg;
  • червен пипер - 180-250 mg;
  • касис - 180-200 mg;
  • зелен пипер - 130-150 mg;
  • - 100-120 mg;
  • - 80-90 mg;
  • - 70 mg;
  • - 50-60 mg;
  • - 50-60 mg;
  • - 45 mg;
  • - 40-45 mg;
  • - 30-40 mg;
  • - 15-20 мг.

Как се запазва витаминът при готвене?

Нека да разгледаме примера с картофи, прясно зеле и кисело зелекаква е загубата на витамин С по време на различни видовеобработка.

картофи:

  • при кипене в униформите си, ако се потопи в студена вода - 25%;
  • при нормално варене, ако се потопи в студена вода - 35%;
  • при нормално варене, ако се потопи във вряща вода - 75%;
  • ако се готви на супа - 50%;
  • ако са задушени - 80%;
  • ако правите пюре - 72-88%.

Прясно зеле:

  • ако се готви на супа - 20-50%;
  • ако къкри - 70%.
  • ако са варени - 50%;
  • при задушаване - 20-65%.

За съжаление, не винаги е възможно да се получи необходимото ниво на аскорбинова киселина за тялото от храни. В този случай те идват на помощ специални лекарства, които можете да закупите в аптеката.

  • "Витамин С Nycomed";
  • "Асвитол";
  • "Vitrum плюс витамин С";
  • "Upsavit витамин С."

Освен това във всяка аптека можете да закупите добре познатата аскорбинова киселина в таблетки, опаковани под формата на голям бонбон. Най-често една таблетка съдържа 25 mg аскорбинова киселина. Предимството на това лекарство е неговата интересна опаковка и приятен вкус. Предлагат се с вкус на ягода, малина, портокал и други, които децата много харесват.

Знаеше ли? Тялото на много животни, например котки, е способно самостоятелно да синтезира витамин С от глюкоза, за разлика от човешкото тяло, което е загубило тази способност и е принудено да получава аскорбинова киселина чрез храна или чрез употребата на лекарства.

Възможни проблеми: опасност от излишък на витамин С

Не мислете, че колкото повече консумирате аскорбинова киселина, толкова по-добре. Излишъкът от аскорбинова киселина може да бъде вреден.

Комитетът на СЗО въведе специални понятия „безусловно допустима дневна доза витамин С“ и „условно допустима доза витамин С“. Първият се изчислява в размер на 2,5 mg на 1 kg телесно тегло, а вторият - 7,5 mg на 1 kg телесно тегло.

Превишаването на условно допустимата доза е причината, която възниква в такива ситуации:

  • през зимата и пролетта, за да се предпазят от болести, хората често ненужно превишават дозировката;
  • консумация на големи количества храни, съдържащи аскорбинова киселина;
  • пиене твърде много големи дозиза лечение на заболявания.

Симптоми

Основните симптоми включват:

  • диария;
  • гадене;
  • световъртеж;
  • алергични реакциивърху кожата;
  • дразнене на стомаха;
  • намалена концентрация;
  • увреждане на зъбния емайл;
  • повишение кръвно налягане;
  • влошаване на функционирането на панкреаса.

В допълнение към възможните подобни ефекти, аскорбиновата киселина трябва да се приема изключително внимателно от хора, страдащи от захарен диабет, които имат повишено съсирване на кръвта и склонност към образуване на кръвни съсиреци.

Какво да правя

Има два вида предозиране: хронично и еднократно. При хронични случаи се препоръчва да се пие много вода. Благодарение на входящата вода, бъбреците могат бързо да отстранят веществото от тялото.

важно! На малките деца аскорбиновата киселина трябва да се дава постепенно, като се започне с много малки дози, тъй като може да предизвика алергични реакции.

Вторият тип е еднократно предозиране. Най-често това се случва, ако допустимата доза е превишена 20 или повече пъти. В този случай трябва да започнете да предприемате определени мерки възможно най-скоро, така че киселината да няма време да се абсорбира, а именно:

Извършете прочистване на стомаха. За да направите това, предизвикайте повръщане и пийте големи количества вода. Това ще помогне за предотвратяване на дехидратация, стомахът ще се промие и киселината няма да навлезе в кръвта. Вземете активен въглен.

Ако осъзнаете, че сте консумирали твърде много аскорбинова киселина, трябва временно да премахнете храните, които я съдържат, от вашата диета.

Какви са опасностите от дефицит на витамин С?

Липсата на аскорбинова киселина в организма също може да доведе до негативни последици.

Основните причини за хиповитаминоза включват:

  • лошо хранене- недостатъчно количество зеленчуци и плодове в менюто, консумацията им след топлинна обработка;
  • наличие на стомашно-чревни заболявания- в резултат на това се нарушава абсорбцията на киселина в червата;
  • метаболитно заболяване, неизправности щитовидната жлеза - в същото време витамините се отстраняват интензивно от тялото;
  • периоди, когато тялото се нуждае от аскорбинова киселина повече от обикновено- бременност, кърмене, инфекции, стрес.

Симптоми

Сред основните симптоми на хиповитаминоза са следните:

  • бързо настъпва чувство на умора;
  • производителността е значително намалена;
  • често се появяват настинки;
  • главоболие;
  • силна раздразнителност се усеща през целия ден;
  • забелязват се проблеми със съня;
  • кожата стана бледа;
  • често болки в мускулите;
  • в случай на поражение кожатакървенето се увеличава.

Знаеше ли? В днешно време всички животни, растения и хора се нуждаят от витамин С. Има само едно изключение - дрождите: те се нуждаят от напълно различна форма на аскорбинова киселина.

Какво да правя

За да попълните концентрацията на витамин С в организма, използвайте следните препоръки:

  • включете повече плодове и зеленчуци в диетата си;
  • предавам се лоши навици- пушене и пиене на алкохол;
  • избягвайте стрес и хипотермия;
  • сън най-малко 8 часа;
  • Приемайте 100-200 mg витамин С дневно.

За да не навредите на здравето си, трябва да сте особено внимателни с дозировката на аскорбиновата киселина. Не трябва да превишавате препоръчителната доза, а ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар дали можете да приемате определена доза.

Освен това при никакви обстоятелства не трябва да се занимавате със самодиагностика или да предписвате аскорбинова киселина без знанието на Вашия лекар. Не забравяйте, че приемането на твърде много или твърде малко може значително да навреди на вашето здраве.

Полезни витамини

В допълнение към аскорбиновата киселина има и други здравословни витамини. Нека да ги разгледаме.

Витамин А

Този витамин принадлежи към групата. Необходимо е да се поддържа в добро състояниезрение, за здрави кости, кожа, коса и правилно функциониране имунна система. Дневната нужда за възрастен е 900 mcg за мъже и 700 mcg за жени.

Този витамин подпомага усвояването в организма и е необходим за правилно развитиезъби и костна тъкан. Освен това е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Дневната норма за възрастен е 5 мкг.

Витамин Е

Благодарение на присъствието му в тялото, регенерацията на тъканите става много по-бързо и кръвообращението се подобрява. Използва се и при лечението на много женски болести, подобрява състоянието на кожата и косата. Дневна дозаза възрастни жени е 8IU, за мъже - 10E.

И така, аскорбиновата киселина, подобно на други витамини, е много важна за нормалното функциониране на тялото. Трябва обаче да се внимава да се избегне дефицит или излишък на тези вещества. Те могат да бъдат полезни само когато се консумират умерено.

Витамин С (аскорбинова киселина) е водоразтворимо органично съединение, намиращо се в повечето растителни храни. За първи път е изолиран от лимонов сок през 20-те години на миналия век.

Учените отдавна са оценили важността на това вещество за човешкото здраве. Оказа се, че липсата му в консумираните продукти води до сериозно заболяване – скорбут. Неговият дефицит причинява хиповитаминоза, което се отразява негативно на здравето.

За съжаление човешкият организъм не може да го синтезира сам. Витаминът идва от хранителни продукти: плодове, зеленчуци, горски плодове, билки. При липса на растителна храна се препоръчва да се приемат специални препарати, съдържащи аскорбинова киселина.

Ефектът на аскорбиновата киселина, витамин С в храните, лекарствата, колко да приемате на ден? Нека поговорим за това днес:

Важната роля на витамин С

Това вещество е силен антиоксидант. Участва в редокс процесите, производството на колаген и проколаген. Важен за нормалния метаболизъм на фолиевата киселина и желязото. Участва в синтеза стероидни хормони, катехоламини.

Витаминът влияе върху съсирването на кръвта и спомага за подобряване състоянието на кръвоносните съдове, като нормализира тяхната пропускливост. Необходим е за процеса на хематопоеза, има противовъзпалителни, антиалергични свойства.

Важно е да се подкрепя нормално нивоот това вещество в тялото. Тогава човекът е по-малко податлив отрицателно влияниестрес, алергени, предпазени от различни видове инфекции. При различни заболявания, отслабен имунитет, експертите препоръчват прием на допълнителни фармацевтични лекарствас витамин С.

Витамин С - препарати

Обикновено препарати, съдържащи витамин С, се препоръчват за профилактика или лечение на хиповитаминоза. Този витамин се предписва на бременни жени и кърмачки. Необходимо е за заети хора физически труд, спортисти. Препоръчва се да се приема при повишено психическо или емоционално напрежение.

В състава е включен витамин С комплексно лечениеинфекциозни заболявания, отравяния (напр. въглероден окис), интоксикация на тялото. Препарати с аскорбинова киселина се предписват при чернодробни заболявания и различни фрактури. Използвани за комплексна терапияза дълго време незарастващи рани. За лечение и профилактика на атеросклероза лекарите препоръчват включване в диетата повишено съдържаниехрани, богати на витамин С.

Препарати от аскорбинова киселина

В аптеките се предлага витамин С в различни лекарствени форми. Най-популярните са:

Драже (50 mg).
- Таблетки, за вътрешен приемдозировка от 25, 50, 75 mg, както и 500 mg и 2,5 g.
- Таблетки за дъвчене: Асвитол (дозировка 200 mg), Витамин C 500,
- Ефервесцентни таблетки с дозировка от 250, 500 mg или 1000 mg.
- Препарати с витамин С: Ascovit, Celascon Vitamin C, Additiva Vitamin C.

Освен това има и други лекарствени форми: гранули, прах 1 g и 2,5 g.
Ако е необходимо, витамин С се предписва интравенозно или интрамускулно. За приготвяне на разтвора използвайте: лиофилизат 50 mg или използвайте ампули с готов разтвор от 50, 100, 150 mg/ml. Често се предписва лекарството Витамин С - инжектопас.

Колко витамин С можете да приемате на ден?

Дневната нужда на организма от това вещество зависи от много причини. Например, повишен приемнеобходими при определени заболявания, стрес и излагане на токсични ефекти външна среда.

Доказано е, че редовното продължителна употребаоралните контрацептиви увеличават нуждата от аскорбинова киселина. Необходим е повишен прием при бременни жени, кърмачки, пушачи и др.

За предотвратяване на хиповитаминоза:

Възрастни: 50-100 mg на ден;
Деца: 25-75 mg на ден;
Бременни и кърмещи жени: 300 mg/ден през първите 10 дни. След това дозата се намалява до 100 mg/ден

За медицински цели:

Възрастни: 50-100 mg - 3-5 пъти на ден, курс на приложение: 2 седмици.
Деца: 50-100 mg - 2-3 пъти дневно. Продължителността на лечението се определя от лекаря.

Преди известно време се предполагаше, че повишеният прием на аскорбинова киселина провокира образуването на калциево-оксалатни камъни в бъбреците. Въпреки това, наблюдение на пациентите, приемащи дългосрочно високи дози, показаха, че приемът няма ефект върху образуването на отлагания.

Откъде мога да получа витамин С, какви храни съдържа?

За да предотвратите хиповитаминозата, за да подобрите собственото си здраве, е напълно достатъчно да промените своето дневно менюв полза на пресни растителни продукти: плодове, плодове, зеленчуци, билки. Трябва да ядете повече зелен грах, зряло касис и чушки.

Има много витамин С в плодовете от морски зърнастец, шипка, брюкселско зеле, червено зеле, карфиол. Голямо количество от него се намира в саламурата бяло зеле, настъргани корени от хрян.

Яжте лимони и други цитрусови плодове. Яжте повече пресни ябълки и кайсии. Не забравяйте да ядете пресни градински зеленчуци, особено зелен луки маруля. Пригответе витаминозни салати с добавяне на млади листа от коприва, репей и детелина.

Не забравяйте, че значително количество от това ценен витаминсе срива, когато топлинна обработка, също се губи от излагане на топлина, светлина и въздух. Затова е най-добре да използвате билкови продуктипрясно, наскоро набрано от градината. За салата ги нарежете възможно най-едро и гответе ястията непосредствено преди сервиране. Бъдете здрави!

Интересно за витамин С от американски лекарБоб Клифърд (The Guardian)

Продължителността на живота на американците е 75,5 години, докато средната продължителност на живота на лекар е само 58 години.

Американецът Алън Пол (Лайнус Полинг), човекът, награден с цели две Нобелови награди, каза навремето, че ако пациентът иска да се предпази от някакъв рак в тялото, трябва да консумира 10 000 mg от него, разпределени равномерно през деня. Противоположните лекари, които спореха с него, отдавна бяха починали, а Алън Пол все още работеше в Сан Франциско в Калифорнийския университет. Той беше на 93 години през 1994 г., когато и той почина... Въпреки това неговите 93 години и средната продължителност на живота са малко по-различни.