Magpahinga at magpagaling. Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng lakas. Mga Produktong Mabilis na Pagbawi

Mabilis na bilis ang buhay ay humahantong sa pagkahapo, kapwa pisikal at emosyonal. Kami ay patuloy na gumagalaw, tense, at napakabihirang mag-relax. Ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay medyo normal na kalagayan para sa karamihan ng mga tao. Ngunit, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagkapagod sa umaga, ang alarma ay dapat na tunog. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Mahalagang matutunan kung paano ibalik ang lakas upang makaramdam ng energetic sa umaga. Tungkol dito at tayo'y mag-uusap sa artikulo.

Kaya, paano mo mabilis na maibabalik ang lakas at mabawi ang enerhiya?

Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Paano mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng sakit? Ang sakit ay ang huling senyales sa katawan tungkol sa mga pagkabigo o labis na stress. Ang sakit ay hindi lilitaw sa isang oras, ito ay "nagsisimula" nang matagal na ang nakalipas at nagpapakita ng sarili pagkatapos lamang tiyak na oras. Ang anumang sakit ay sinamahan ng pansamantalang pagbaba sa aktibidad, nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong pag-isipang muli ang ating mga aksyon, iniisip, layunin, at saloobin.

Mabilis mong maibabalik ang pisikal na lakas gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

Pag-inom ng bitamina.
Ang pagkain ng mga prutas at gulay, pulot, herbs at decoctions, pampalasa at pandagdag sa pandiyeta.
Naglalakad sa open air.
Mga klase sa himnastiko.

Upang maibalik ang balanse ng kaisipan, ipinapayo ng mga eksperto:

Humanga sa kagandahan ng kalikasan, mga pintura ng mga artista.
Makinig sa mga kaaya-ayang himig, panalangin, pagmumuni-muni, tunog ng kalikasan.
Makipag-usap sa mga hayop.

Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap

Sa sobrang dami ng trabaho, nauubos ang supply. mahalagang enerhiya at lakas. Ang patuloy na pamumuhay sa bilis na ito ay nangangahulugan ng unti-unting pag-iipon ng pisikal na pagkapagod. Darating ang panahon na ang katawan ay magsisimulang magbigay ng mga senyales na dapat baguhin ang ritmo.

Tutulungan sila sumusunod na pamamaraan pisikal na pagbawi:

Malamig at mainit na shower. Ang tubig ay "naghuhugas" ng pagkapagod mula sa katawan at "tinatanggal" ang lahat mga negatibong kaisipan sa labas ng aking ulo.
Ang paglalakad sa isang koniperong kagubatan ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ang pagkapagod.
Buong tulog.
Katas ng prutas.
Masahe.
Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na makapagpahinga at mapawi ang stress.
Isang baso ng malinis na inuming tubig.

Pagpapanumbalik ng mental at pisikal na lakas sa panahon ng stress

Ang stress ay nag-iiwan ng marka sa buhay ng bawat tao at nag-aalis ng lakas. Ngunit kailangan mong matutong iangat ang iyong sarili mula sa depresyon nang mag-isa o sa tulong ng mga taong may positibong pag-iisip.

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang paraan palabas. Ang problema ay kumakain sa kanya nang labis na ang mundo ay nawalan ng kagalakan at ningning. Ano ang maaari mong gawin para sa iyong sarili sa kasong ito? Paano ibalik ang lakas at enerhiya sa iyong sarili? Kung napagtagumpayan ka ng depresyon, dapat mong:

Maglakad nang ilang oras, mas mabuti na malapit sa isang lawa.
Umalis sandali sa lungsod.
Bisitahin ang templo.
Magsagawa ng ritwal ng aromatherapy.
Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na matagal mo nang gustong bilhin.
Baguhin ang iyong estilo, hairstyle.

Kung ang sitwasyon ay napakahirap at hindi mo kayang mag-isa, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist o spiritual mentor. Maaari kang gumawa ng isang bagay na matagal mo nang pinangarap, ngunit ipagpaliban sa ilang kadahilanan, halimbawa, maglakbay.

Pagbawi mula sa mental stress

Unlike pisikal na pagkapagod, na nangyayari dahil sa overstrain at sobrang trabaho ng mga kalamnan, ang pagkapagod sa isip ay pinupukaw ng matagal na intelektwal na trabaho at stress. Naniniwala ang mga tao na pagkatapos magtrabaho gamit ang iyong ulo, kailangan mong magtrabaho gamit ang iyong mga kamay.

Nangyayari ang pagkapagod sa pag-iisip:

pangkalahatan,
talamak,
lokal,
pana-panahon.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbabalik ng lakas pagkatapos ng gawaing pangkaisipan:

Sariwang hangin- lakad o bukas na bintana sa kwarto.
sikat ng araw.
Pagsasanay sa palakasan - pagsasayaw, yoga, swimming pool, himnastiko.
libangan.
Magandang panaginip.
Hiking.
Pagpaplano ng bakasyon.

Mga bitamina na tutulong sa iyo na gumaling

Pisikal na pagkapagod likas na ipinagkakaloob ang katawan, ngunit pinapabilis din namin ang prosesong ito sa kumpleto na trabaho at labis na pagkarga, kasama ang mahinang kalidad ng nutrisyon, hindi pagsunod rehimen ng pag-inom, kakulangan sa bitamina.

Sa kaso ng pagtaas pisikal na Aktibidad Pinapayuhan ng mga Nutritionist na dagdagan ang dami ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina. Sa kanila:

Pagbawi sistema ng nerbiyos At tono ng kalamnan- bitamina B.
Para sa kalusugan at sigla - bitamina C.
Para sa utak at mata - bitamina A.
Para sa kabataan at kagandahan - bitamina E.
Para sa malakas na buto - bitamina D.

Nakakatulong ang iron sa depresyon at mahalaga din ito para sa utak. taba ng isda, para sa mga tisyu - magnesiyo at calcium, para sa pag-regulate ng mga metabolic na proseso - folic acid.

Pahinga

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawi ang lakas ay sa panahon ng pahinga. Ito Golden Rule, na ginagamit ng sangkatauhan mula pa noong unang panahon.

Ngunit habang bumibilis ang takbo ng buhay, kakaunti ang oras para magpahinga. Kinakailangan na ayusin ang iyong gawain sa paraang matalinong pagsamahin ang oras para sa pahinga at aktibong aktibidad, upang hindi madala ang iyong sarili sa sukdulan pagkapagod.

Ang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa pisikal, emosyonal o sikolohikal na globo. Bilang karagdagan, tinutukoy din ng mga psychologist ang espirituwal na pagkapagod, na nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagkabigo sa buhay, espirituwal na pagkapagod.

Ang mga paraan ng pagpapanumbalik ng lakas para sa lahat ng uri ng pagkapagod ay pasibo at aktibo.

Ang mga aktibong pamamaraan ay mga pamamaraan na kinabibilangan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, halimbawa:

Sayaw.
Isang lakad sa parke.
Jogging.

SA passive na pamamaraan iugnay:

Pagdating sa araw.
Tea party.
Sunbathing.
Pag-uusap sa isang kaibigan.
Tingnan ang mga nakakatawang larawan, video.

Mga produkto para sa pagbawi

Ang pamumuhay ay makikita sa nutrisyon, na lumalala at lumalala. Ang pagkain ay hindi lamang nutrisyon ng mga selula ng katawan, kundi pati na rin ang nutrisyon ng ating mga banayad na istruktura. Kadalasan, kapag ikaw ay pagod na pagod, may pangangailangan na kumain ng isang bagay na tiyak.

Ngunit anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mabawi ang iyong lakas? Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

Uminom ng baso maligamgam na tubig.
Kumain ng saging o citrus.
Uminom ng isang tasa ng mainit na tsokolate.
Mga mani, pulot, pinatuyong prutas.
Green beans.

Pangarap

Maaari mong ibalik ang lakas nang natural sa pamamagitan ng pagtulog. Kung mas malakas ito, mas maganda ang pakiramdam ng isang tao pagkatapos magising.

Upang ang pagtulog ay maging kasing epektibo, pampanumbalik, at panterapeutika hangga't maaari, kailangan mong:

Maglakad ng kalahating oras bago siya.
Palaging i-ventilate ang silid.
Panatilihin ang isang pare-parehong temperatura ng silid (humigit-kumulang 21 °C).
Dalhin ang iyong huling pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at sa maliit na dami.
Ang pagtulog sa pagitan ng 22:00 at 23:00 ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan para sa pagbawi ng ating mga organo.
Maligo o mag-shower bago matulog.
inumin Herb tea o isang tabo ng gatas na may pulot.
Iposisyon ang kama sa kwarto upang ang ulo ay nakadirekta sa silangan o hilaga.

Mahalagang huminahon hangga't maaari bago matulog.

Musika

Nakakatulong ang healing music sa pagpapanumbalik ng lakas. Ngunit iba ang epekto nito sa ating katawan. Halimbawa, ang mga tunog ng kalikasan ay nakakarelaks, pinupuno ang katawan ng lakas at enerhiya. Ang musikang pinapatugtog sa mga pampublikong lugar ay karaniwang idinisenyo upang pasiglahin at paganahin ang lahat ng sistema ng ating katawan. Samakatuwid, upang gumaling, dapat kang pumili ng mga melodies na nagdudulot ng kapayapaan at pagpapahinga. Angkop para sa mga layuning ito:

Klasikong musika.
Mga tunog ng kalikasan.
Musika ng pagninilay.
Mga Mantra.
Mga tala ng organ.

Napatunayan ng agham na ang gayong musika ay may malikhaing epekto at nakakagambala sa mga negatibong kaisipan.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanumbalik ng enerhiya at lakas

Pagkatapos ng kaisipan pisikal na trabaho o mahabang sakit ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas katutubong remedyong. Narito ang ilang mga tip:

Kumain ng mas kaunting asukal.
Huwag painitin ang pagkain sa microwave.
Uminom ng rosehip infusion.
Maligo na may decoction puno ng koniperus.
Kapaki-pakinabang na kumuha ng pinaghalong bawang o sibuyas na may pulot at limon bago matulog.
Maaari kang uminom ng Tibetan tea. Upang ihanda ito kakailanganin mo: 50 g ng berdeng tsaa, isang baso ng pinakuluang gatas, 1 kutsarita mantikilya, isang kurot ng harina ng barley. Ang inumin na ito ay pupunuin ang katawan ng enerhiya, lakas at bitamina.

Konklusyon

Bago ka magsimulang harapin ang problema, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Ito ay sapat na upang pag-aralan ang mga kaganapan na naganap kamakailan. Ang isang tao ay nakadarama ng labis at pagod pagkatapos ng labis na trabaho sa trabaho, sa gym, o pagkatapos ng emosyonal, espirituwal o sikolohikal na pagkahapo. Ang sanhi ng pagkapagod ay maaaring isang nakaraang sakit.

Paano ibalik ang lakas at enerhiya? Kailangang punuin ang sarili positibong emosyon, itapon ang mga lumang bagay, mamasyal sa parke, isipin ang tama at malusog na diyeta, itapon ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, lumangoy, mag-ehersisyo, matulog at gumising nang sabay. Upang maibalik ang iyong lakas, kailangan mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan sa iba't ibang kaaya-ayang maliliit na bagay at pagkuha.

Paano ibalik ang lakas

Pagkatapos ng sakit o araw-araw na nakakapagod na trabaho, ang katawan ay nagsisimulang mag-malfunction, at samakatuwid ang lakas ay nauubusan. Ang mekanismo para sa paglitaw ng kondisyong ito ay medyo kumplikado, ngunit ang pangunahing dahilan ay ang pagpapahina ng immune system - ang mga panlaban ng katawan. Pagbati sa iyo, mahal na kaibigan, para sa pagbisita sa pahinang ito ng aking blog Narmedblog.ru upang malaman kung paano ibalik ang lakas sa matinding kalagayan sa pagtatrabaho at pamumuhay. Dapat agad kitang babalaan na dito lang ako nagbibigay tradisyonal na pamamaraan pagpapanumbalik ng nawalang lakas.

● Matagal na akong nagretiro, nagpapasalamat ako sa tadhana at sa Panginoong Diyos para sa anim na apo, na hindi ko kayang makuha. Ang pinakamahalagang bagay ay ang lahat ay nakatira sa malapit at madalas na binibisita ako, ang kanilang lola. Hangga't maaari, tinutulungan ko sila sa payo. Matalino silang mga tao - nag-aaral sila, ang iba sa institute, ang iba sa kolehiyo, ang iba sa unibersidad. Ngayon ay nahihirapan na sila sa mga sesyon: halos araw-araw ang mga pagsusulit at pagsusulit. Ito ay hindi madali, ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya, dahil mental, pati na rin pisikal na trabaho sinamahan ng isang malaking pagkawala ng calories.

● Madalas akong tanungin ng aking mga apo: “Lola, paano ko mababawi ang aking lakas upang matagumpay na makapaghanda para sa mga pagsusulit?” Kaagad ko silang binabalaan na ang mga bioenergetic na gamot na kasalukuyang ibinebenta sa bawat pagliko, bagama't mayroon silang epekto ng pagpapasigla sa kanila, ay may maraming kontraindikasyon at maaaring magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala. Mas marami silang nagagawang pinsala kaysa sa kabutihan. Dahil marami akong libreng oras kasama ang aking mga apo mga pag-uusap sa pag-iwas sa iba't ibang paksa, kabilang ang kung paano ibalik ang lakas.

● Upang ibalik balanse ng enerhiya, binibigyan ko lang sila natural na mga remedyo, pagkatapos gamitin kung saan inaangkin ng mga apo na sila ay mahusay sa kanilang pag-aaral at hindi "nagbagsak" pagkatapos ng isang mahirap na araw. Bukod dito, hindi sila kinakabahan, nananatiling balanse at walang mga reaksyon sa stress.

Paano ibalik ang lakas - mga recipe ng tradisyonal na gamot

● Upang maibalik ang iyong lakas, gamitin tinapay ng bubuyog, epektibo nitong sinusuportahan ang iyong vital energy. Sa personal, regular kong binibili ito sa pamamagitan ng kasunduan mula sa isang kaibigan ng beekeeper. Ang recipe para sa pagpapanumbalik ng lakas ay medyo simple: tuwing umaga, kumain ng isang piraso ng bee bread na kasing laki ng school washing gum. I-dissolve ang gamot sa iyong bibig ng maligamgam na tubig.

● Ang isang baso ng honey water ay mas mabisa sa pagtaas ng enerhiya kaysa sa isang mamahaling lata ng energy drink. Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot sa isang tasa ng maligamgam na tubig, magdagdag ng kaunting lemon juice at isang kurot ng kanela.

● Narito ang isa pang magandang tonic - ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa 2 kutsara ng tinadtad na celery grass, hayaan itong magluto ng 10 minuto, pilitin. Inumin ang pagbubuhos nang sabay-sabay sa isang pag-upo.

● Araw-araw ay naghahanda ako ng isang decoction ng rose hips para sa aking mga apo, ibinubuhos ang mga ito sa mga bote, at dinadala nila ito sa mga klase. Nakakatanggal daw ng antok ang gamot, parang sa kamay. Maging malusog, aking mga mahal!!!

Paano ibalik ang lakas - isang totoong kwento

● Alam nating lahat na ang kalusugan ay apektado hindi lamang ng pagbabago ng mga panahon, kundi pati na rin ng "masamang panahon" sa kaluluwa. Sa simula ng taglagas at taglamig, nagsisimula ang mga pagkagambala sa katawan: sa panahong ito ng taon ay walang sapat na liwanag, hindi sapat na masayang emosyon. Sa huli, ang depresyon at masama ang timpla. Madalas nating itanong sa ating sarili: "Ginagawa ko ba ang lahat ng tama sa buhay, nakamit ko ba ang maraming tagumpay?" Kung madali mong maunawaan ang iyong sarili, magkakaroon ng mga pag-aaway, ngunit kung gumawa ka ng mga konklusyon kasama ang mga mahal sa buhay, palaging may mga kontradiksyon!

● Upang maayos na makapaghanda para sa panahon ng bagyo at maibalik ang iyong lakas, inirerekomenda ko ang sumusunod:

Kumain ng mas maraming gulay at prutas;

Upang madagdagan ang nilalaman ng serotonin (pleasure hormone) sa katawan, magdagdag ng mga kamatis, pulot, mainit na gatas, tsokolate at saging sa iyong diyeta;

Sisingilin ang iyong sarili ng pagiging positibo araw-araw: makipag-usap sa mga taong kaaya-aya at nagdudulot sa iyo ng kagalakan;

Maglaan ng oras at maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin.

● Sa panahon ng taglagas-taglamig ikaw ay magiging masaya at sigla bitamina tonic teas upang maibalik ang lakas:

paghaluin at inihaw ang dalawang kutsarita ng berdeng tsaa at isang kutsarita ng jasmine sa isang kahoy na mortar, magdagdag ng kalahating kutsarita ng dahon ng lingonberry sa pinaghalong at ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos ng 6-7 minuto, salain ang pagbubuhos at uminom ng isang buong tasa tatlong beses sa isang araw bago kumain;
mag-iwan ng 5-7 minuto 4 tbsp. kutsara ng itim na tsaa sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, bahagyang palamig at isawsaw ang manipis na hiwa ng dalawang medium-sized na lemon sa dahon ng tsaa sa loob ng isang oras. Uminom ng isang basong may pulot dalawang beses sa isang araw bago kumain.

● Maaari kang maghanda ng mga inuming mayaman sa bitamina batay sa tsaa at itim na currant, raspberry, rowan berries, blueberries, strawberry, atbp. Ang ratio ay ang mga sumusunod: para sa dalawang kutsarita ng tsaa - isang kutsarang jam, mainam na magdagdag ng mga halaman sa hardin , linden at rose hips.

● Pinong basagin ang mga sanga ng cherry pagkatapos linisin, ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo sa kanila at iwanan ng 15 minuto. Init ang pagbubuhos, ngunit huwag dalhin sa isang pigsa, magdagdag ng tsaa, jam at mag-iwan para sa isa pang limang minuto, pagkatapos ay i-filter; uminom ng dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain. Nag-aalok ako sa iyo ng ilang higit pang mga recipe para sa mga tonic na inumin:

may rose hips: ilagay ang isang kutsarita ng tinadtad na hips ng rosas, dalawang kutsarita ng itim na tsaa at 2-3 dahon ng lemon balm sa isang enamel bowl; magbuhos ng baso mainit na tubig at mag-iwan ng 10 minuto, pagkatapos ay salain nang lubusan; Uminom ng isang baso nang walang laman ang tiyan sa umaga at sa hapon kalahating oras bago ang tanghalian. Kurso - tatlumpung araw;
may orange juice at cocoa: Brew ng isang kutsarita ng green tea na may 150 ML ng tubig na kumukulo at pilitin pagkatapos ng 5-6 minuto; maghanda ng 150 ML ng kakaw at 50 ML ng orange juice at pagsamahin ang lahat ng tatlong sangkap, pagkatapos ng paglamig sa temperatura ng silid, iwisik ang inumin na may isang kutsarita ng makinis na gadgad na madilim na tsokolate. Uminom ng isang baso pagkatapos ng almusal;
lemon na may kanela: Magluto ng isang kutsarita ng itim na tsaa sa 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng limang minuto at salain, magdagdag ng kalahating kutsarita ng gadgad na zest ng isang limon at kanela sa dulo ng kutsilyo, pukawin. Isang baso pagkatapos ng almusal. Ang inumin ay nagpapasigla, nagpapanumbalik ng lakas at nagpapayaman sa katawan ng bitamina C.

● Sa ikalimang taon na ngayon, kami ng aking asawa ay nabubuhay sa ilalim ng sistemang ito at nagsasaya sa buhay. Nasa 80s na tayo, ngunit maayos nating kinakaharap ang panahon ng taglagas-taglamig. Subukan din ito - ito ay mahusay!

Pagpatirapa, mabilis na pagkapagod - isang kondisyon ng katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pagbaba sa pagganap nito. Sa ating mabilis na edad, hindi lahat ay nakapag-iisa na makayanan ang patuloy na pagtaas ng neuropsychic at pisikal na stress. Dahil dito, marami sa atin ang nakakaranas pagpapatirapa, labis na trabaho, kawalang-interes, nagbabantang maging tunay na depresyon.

Kasama nito mapanganib na kalagayan Sa loob ng maraming siglo, ang tradisyunal na gamot ay matagumpay na nakikipaglaban, kung saan ang treasury mayroong maraming mga recipe para sa mabilis na paggaling sigla katawan at tono. Therapeutic na paliguan, aromatherapy, tonic teas ay ibabalik ang iyong dating sigla sa loob ng ilang oras at magdudulot ng lubhang kailangan na pagsulong ng sigla.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng pagkawala ng lakas

Upang mapupuksa ang pagkawala ng lakas, kahinaan at ibalik ang lakas nang mas mabilis, gamitin ang recipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may hilaw na grated red beets at punuin ng vodka. Iwanan ang pinaghalong mainit-init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
Sa kaso ng matinding pagkawala ng lakas at pagkapagod, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na pinakuluang may pulot bago kumain.
Ang isang magandang gamot na pampalakas ay Icelandic na lumot. Dalawang kutsarita ng lumot ang ibinubuhos sa 2 baso malamig na tubig, pakuluan, palamig at salain. Uminom ng isang dosis sa buong araw. Maaari ka ring gumamit ng isang decoction: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos sa 3/4 litro ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto at sinala. Ang decoction ay lasing sa buong araw.
Sa pangkalahatang kahinaan at inirerekumenda ang pagkapagod susunod na lunas. Ilagay ang 200 g ng bran sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Magluto ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o isang salaan; pisilin ang natitirang sabaw at salain muli. Ang decoction ay maaaring lasing 1/2-1 baso 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang sabaw ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay ginawa mula dito.
Paghaluin ang 350 ml ng red wine (mas mabuti ang Cahors), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng May honey. Aloe (3–5 taong gulang) huwag magdidilig sa loob ng 3 araw hanggang sa maputol ang mga dahon. Hugasan ang mga hiwa ng dahon, i-chop at pisilin ang katas mula sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang garapon ng salamin, iwanan sa isang madilim na lugar sa temperatura ng 4-8 ° C sa loob ng isang linggo. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain kung mahina ang pakiramdam mo.
Pag-angat ng kintsay pangkalahatang tono katawan at pinahuhusay ang pisikal at mental na pagganap. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na mga ugat sa 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Inirerekomenda din ang pagbubuhos para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
Grind 100 g ng sariwang astragalus herb at ibuhos sa 1 litro ng red wine. Iwanan ang pinaghalong para sa 3 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng tincture 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inumin na ito ay makakatulong sa pagpapanumbalik mga pwersang proteksiyon katawan at mapawi ang pagod.
I-extract ang mga paliguan pine needles kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng malubhang sakit. Ang mga singaw na puspos ng mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog na lamad, kaya magandang magdagdag ng ilang patak ng totoong langis mula sa pine needles. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga pine needle, twigs at cones, ibuhos malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan ng takip at hayaang umupo ng 12 oras. Ang isang magandang katas ay dapat na kayumanggi (o berde kung ito ay produktong parmasyutiko) mga kulay. Para sa isang paliguan kailangan mo ng 750 ML ng katas.
Gilingin ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 litro ng tubig sa loob ng 15 minuto sa mahinang apoy. Balutin nang mahigpit at hayaang magdamag ang sabaw, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng inihandang pagbubuhos ng rosehip na may pulot sa buong araw bilang tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito.
Pinapayuhan ka naming uminom ng halo ng 1 kutsarita araw-araw sa walang laman na tiyan. lemon juice, 1 kutsarita ng likidong pulot (o bahagyang pinainit na makapal) at 1 kutsarang langis ng gulay, mas mabuti ang olibo. Ang lahat ng mga sangkap ay kasama dito masustansyang inumin, ay tutulong sa iyo na maging maganda at maganda ang pakiramdam.
Kumuha ng 20 g ng mga ugat ng chicory bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang decoction sa karaniwang paraan. Uminom ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng chicory root tincture: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Uminom ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Parehong ang decoction at ang tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas.
Bawang (hiwa) - 400 g, lemon (prutas) - 24 piraso. Ang bawang ay peeled, hugasan, gadgad. Pigain ang juice mula sa 24 na lemon, ihalo sa bawang, ilagay sa isang garapon ng salamin at itali ang leeg ng gasa. Kumuha ng 1 kutsarita isang beses sa isang araw, diluting ang timpla sa isang baso ng pinakuluang tubig. Ang produkto ay nagpapabuti sa kagalingan at nagpapataas ng pagganap.
Uminom ng isang baso ng tubig na decoction ng patatas na may peels 3 beses sa isang linggo (mas mabuti malamig). Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig mula sa hindi luto na patatas. Ang husk ay naglalaman ng maraming bitamina A, B, C. Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na pagkapagod.
Ibuhos ang 2 kutsarita ng juniper fruits sa 2 baso ng malamig na tubig, iwanan ng 2 oras at pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw bilang tonic.
Ang ugat ng ginseng ay ginagamit pangunahin sa anyo tincture ng parmasya. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa taglagas-taglamig.
Uminom ng 15–20 patak ng Eleutherococcus tincture (pharmacy) 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa tanghalian 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may nakapagpapasigla at nakapagpapalakas na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng pagganap, at ang paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.
Sa katutubong gamot, ang Schisandra chinensis ay malawakang ginagamit bilang tonic at restorative. Sinasabi ng mga Nanai na kung kumain ka ng isang dakot pinatuyong prutas Schisandra, maaari kang manghuli buong araw nang hindi kumakain at hindi nakakaramdam ng karaniwang pagod sa mga ganitong pagkakataon. Maaari silang i-brewed bilang tsaa o ihanda bilang isang decoction sa rate na 20 g ng tanglad na prutas bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Maghanda ng isang decoction. Uminom ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw, mainit-init, sa walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
Pinong tumaga ang kalahati ng lemon kasama ang zest. Magdagdag ng ilang cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa kalahating litro na garapon. Punan ang mga nilalaman ng malamig pinakuluang tubig. Isara ang lalagyan na may takip at iwanan ang pinaghalong para sa 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itabi ito sa refrigerator. Upang palakasin ang katawan at laban sa sipon, inumin ang pagbubuhos ng isang kutsara isang beses sa isang araw sa walang laman na tiyan, 20 minuto bago mag-almusal.
Maaaring lutuin pampanumbalik na timpla, kung saan kumukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng mga kernels mga walnut, 300 g honey, juice ng 3-4 lemons. Ang lunas na ito ay iniinom upang tumaas ang resistensya ng katawan, 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Maglagay ng 100-150 g ng pinong tinadtad na sibuyas sa isang litro na mangkok, magdagdag ng 100 g ng pulot, ibuhos sa magandang ubas na alak, hayaan itong magluto ng 2 linggo, salain at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tinutulungan ng alak na protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, pinapalakas ang immune system, at nagsisilbing diuretic.
Maglagay ng 2 tablespoons ng pinatuyong cinnamon rose hips sa isang termos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 24 na oras. Uminom ng 1/3–1/2 baso 2–3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Rosehip ay ginagamit bilang isang tonic para sa Nakakahawang sakit, anemia, buto bali, upang madagdagan ang potency, mapabuti ang pagtulog.

Kapag nawalan ka ng lakas Ang paggamit ng oat decoction ay epektibo. Ibuhos ang 1 baso ng mga butil ng oat sa 1 litro ng tubig, pakuluan sa 5 mababang init hanggang sa likidong halaya, pagkatapos ay pilitin, magdagdag ng isang halaga ng sariwang gatas na katumbas ng dami ng sabaw, 5 tbsp. honey at ihalo ang lahat ng maigi. Uminom ng 50 mg 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2-3 buwan.

Karamihan mabilis na paraan paggamot para sa pagkawala ng lakas- cool na shower, tsaa mula sa mga halamang gamot at isang piraso ng tsokolate.

Maaari ka ring maligo gamit ang isang decoction ng pine needles. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa itaas Airways, balat, at sa pamamagitan ng mga nerve receptor - sa buong nervous system. Ang ganitong mga paliguan ay nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan. Maaari silang kunin ng 1-2 beses sa isang linggo.

Ibalik ang mabuting espiritu at gamutin ang pagkawala ng lakas nakakatulong ang mga sumusunod katutubong pamamaraan: paghaluin ang 100 g ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, mga walnuts, magdagdag ng lemon at zest sa kanila, ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at ihalo sa 3 tbsp. kutsara ng pulot. Itabi sa refrigerator. Uminom ng isang kutsara sa umaga bago mag-almusal. Ang buong timpla ay isang concentrate ng halos lahat ng bitamina.

Tamang nutrisyon - ang pinakamahusay na lunas mula sa labis na trabaho at pagkawala ng lakas. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng maliit, madalas na pagkain ay hindi gaanong nakakaranas ng pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, kumpara sa mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, uminom ng juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsara ng pulot, o isang baso ng peppermint infusion.

Kapag nawalan ka ng lakas Masarap kumain ng ilang piraso ng isda (lalo na ang pike); Ang posporus na nakapaloob dito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Mga taong pangunahing may trabaho mental na aktibidad, inirerekomenda nilang kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, gisantes, at lentil. Para sa gawain ng mga glandula panloob na pagtatago kailangan pang ubusin hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas.

Sariwa berdeng sibuyas pinapaginhawa ang pakiramdam ng pagkapagod at antok. Sa kaso ng anumang pagkapagod, pati na rin sa kaso ng nervous system disorder, inirerekumenda na kalugin ang isang hilaw na pula ng itlog sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng kaunting asukal dito at inumin ito nang dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.

I-renew ang iyong lakas at manatiling malusog. Ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay makakatulong sa iyo!

Pinagmulan

Bawat taon ito ay pareho - ang araw ay sumisikat sa kalye, at ang mga tao sa paligid ay nagrereklamo tungkol sa depresyon at kumpletong kawalan sigla.

Kaya't subukan nating tingnan ang paksa: "Pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya," na nangangahulugang malalaman natin kung paano maiwasan ang kawalan ng lakas ng tagsibol.

SAAN DUMAAGDAG ANG VITAL FORCES?

Upang malaman kung paano ibabalik ang mahahalagang enerhiya, kailangan mong isipin kung saan ito pupunta at kung paano nangyayari ang pagkaubos ng enerhiya.

Mahalagang tandaan iyon patuloy na pag-aalala , negatibong emosyon tanggalin ang isang tao ng lakas, at ang mga positibo ay nagpapanumbalik sa kanya, kahit na hindi kaagad.

Siyanga pala, sa ngayon, maaari kang mag-sign up para sa susunod na kurso sa pagtatakda ng anuman sa iyong mga layunin, na magsisimula sa Abril 9 hanggang Abril 19. Ang paglahok ay ganap na libre! Mag-click sa banner:

Panoorin ang iyong sarili, ilang beses sa isang araw ay naiinggit ka, natatakot na sabihin ang iyong iniisip? Ito ang mga pangunahing sumisipsip ng ating enerhiya. At pagkatapos ay mayroong takot, na nag-aalis ng mahahalagang enerhiya.

May mga remedyo para sa lahat ng ito, kailangan lang nating tandaan na ang lahat ng ating pansamantalang paghihirap ay nagsisilbi lamang ng isang layunin - ang espirituwal na paglilinis ng isang tao. Kaya, walang dapat ikatakot mula sa kanila, kalmado lamang na lutasin ang lahat ng mga problema sa buhay.

Mas madaling makayanan kung wala kang pisikal na lakas. Kailangan mo lang bigyan ng pahinga ang iyong katawan at matulog ng mahimbing.

NAKAKABUHAY SA TAKOT

Ang mga takot ay kumukuha ng maraming enerhiya sa pag-iisip. Kumuha ng panulat at sa loob ng 35 minuto, isulat ang lahat ng iyong mga takot sa isang hilera sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay sunugin ito, at sa gayon ay isara ang isa sa mga channel para sa pagkawala ng mahalagang enerhiya.

Gawin ang parehong pamamaraan sa iyong mga pagdududa at damdamin ng pagkakasala.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay gumagapang sa isang tao lalo na nang malakas, na sinisira ang katawan. Humingi ng tawad!

Itapon din ang lahat ng negatibiti sa papel, pagkatapos ay sunugin ito at simulan ang araw na may malinis na sheet.

Subukang huwag mainggit, huwag manghusga, huwag magalit at makikita mo kung paano uunlad ang iyong buhay. Higit pang katatawanan at positibong emosyon!

PAANO MABABAWI ANG LAKAS PAGKATAPOS NG ISANG SAKIT

Pagkatapos ng isang sakit na nararamdaman ng isang tao matinding kahinaan at pagkawala ng lakas. Subukan ang aromatherapy. Gumamit ng nakapagpapalakas na mahahalagang langis ng citrus sa simula ng araw, at mint, lemon balm, at lavender sa gabi.

Ang mabilis na pagbawi ng enerhiya ay nangyayari pagkatapos ng umaga contrast shower at isang mainit na paliguan sa gabi.

Gumawa din ng isang simpleng ehersisyo: umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan nang malalim, at ang pagbuga ay dapat na mas mahaba ng kaunti kaysa sa paglanghap. Pabilisin ang iyong ritmo ng paghinga at buksan ang iyong mga mata.

Ang isang masahe ay makakatulong sa iyo na mabilis na maibalik ang iyong lakas. Hanapin ang punto sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki. Sa puntong ito, gumawa ng 8-10 circular movements clockwise hintuturo sa kabilang banda, pagkatapos ay ang parehong halaga counterclockwise. Pindutin hanggang sa makaramdam ka ng manhid.

Ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod at hanapin ang butas sa ilalim ng iyong maliit na daliri. Pindutin ang puntong ito sa magkabilang binti nang sabay-sabay sa loob ng 3-5 minuto. Ang masahe na ito ay maaaring gawin sa trabaho, sa bahay na nanonood ng TV.

Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa iyong ulo, masahe anit mga ulo na may "screwing" na paggalaw.

Lao Gong point

Ang Lao Gong point ay isa sa mga pinakalihim na acupuncture point. Ang pangalan nito ay literal na isinasalin bilang Palasyo ng Paggawa. At ito ay hindi nagkataon, dahil ang Lao Gong ay matatagpuan sa gitna ng palad, na responsable para sa lakas ng pagkakahawak ng isang tao at natural na nauugnay sa paggawa.

Ang punto ay matatagpuan sa triple heater channel at tumutukoy sa elemento ng apoy. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ito sa kaso ng pagkawala ng lakas, pagkapagod, kahinaan, sakit sa puso, igsi ng paghinga.

Ang mga sagradong katangian ng puntong ito, na halos hindi inilarawan sa mga mapagkukunan sa Russian, ay ang kakayahang hadlangan ang pakiramdam ng takot at magbigay ng pakiramdam ng seguridad.

PAANO IBALIK ANG LAKAS GAMIT ANG MGA LUMBONG BAYAN

Upang maiwasan ang pagkapagod ng nerbiyos na maging depresyon, maghanap ng iba pang mga paggamot:

kumain ng 1 tbsp bago kumain. isang kutsarang bawang na hinaluan ng pulot.
ground na bawang - 400 g, juice na kinatas mula sa 24 lemons, ilagay sa isang garapon ng salamin, pukawin, itali ang leeg na may gasa.

Kumuha ng 1 kutsarita araw-araw, diluting ang timpla sa 0.5 tbsp. pinakuluang tubig. Ang lunas na ito ay mabilis na mapawi ang pagkawala ng lakas, mapabuti ang kagalingan, at mapataas ang pagganap.

HUWAG KALIMUTAN ANG BUONG NUTRITION

Bigyang-diin sa araw-araw na pagkain. Baka kulang ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta? Punan ang puwang na ito nang madalian.

Kumain ng mas maraming seafood, lugaw, pulang karne, prutas, at gulay. At mas kaunting kape. Ang inuming ito ay nagbibigay ng lakas, ngunit sa loob lamang ng 30 minuto. At pagkatapos? Pagkatapos ay muling pumasok ang kawalang-interes at pagkahilo.

kung paano mabawi ang lakas Kung nahihirapan kang manatili sa wastong nutrisyon, bigyang pansin ang mga bitamina.

Mahalagang uminom ng bitamina C, na tumutulong na palakasin ang immune system at mapabuti ang pagganap. Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay hindi dapat mas mataas sa 90 mg.

Kung gusto mong matulog Kung nakakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang pagkawala ng lakas, kung gayon para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina C dapat mo ring inumin ang rutin (P). Ang dalawang bitamina na ito ay perpektong umakma sa isa't isa, bilang isang "shock" na pamamaraan laban sa stress at pagkapagod.

Anong iba pang mga gamot ang handang tumulong sa isang tao? Siyempre, ang bitamina A, na nagpapabuti sa pagganap, ay tumutulong sa pagtaas ng enerhiya.

Huwag kalimutang fat soluble substance o bitamina D. Sinusuportahan nito immune system tao sa normal na kondisyon.

ILANG PARAAN PARA MATALO ANG MGA BULAG

Paano magsaya kung wala kang lakas? Subukan ang ilang simpleng trick:

uminom ng isang basong tubig;
lumabas sa sariwang hangin sa loob ng 10 minuto;
maglakad ng mabilis
upang mapababa ang asukal sa dugo, pagkatapos kumain, gumawa ng ilang masiglang paggalaw;
pumili ng isang damo - ginseng, astragalus, tanglad o rhodiola rosea, uminom ng ilang patak ng kanilang tincture.

SOLAR BREATHING TECHNIQUE

Ang pamamaraan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay makakatulong sa iyong manatiling alerto sa buong araw. Kung mayroon ka isang gabing walang tulog, at wala kang lakas para magtrabaho, pagkatapos ay subukang makabisado simpleng teknik"solar breath" Nakakatulong talaga siya!

Pag-upo sa isang upuan, isara ang iyong kaliwang butas ng ilong at huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong, sa ganitong paraan malilinis mo ito ng mabuti.

Pagkatapos ay huminga ng hangin sa kanang butas ng ilong, isara ito gamit ang iyong daliri at hawakan ito hangga't kaya mo, at huminga sa kaliwa. Ipagpatuloy ang paghinga tulad nito sa loob ng 2 minuto.

Anong nangyayari?

Sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong ay humihinga ka ng enerhiya, at sa kaliwa ay humihinga ka ng antok, pagkapagod, at pagkahilo. Gawin ang pamamaraan na ito araw-araw at walang pagkawala ng lakas ang makakasira sa iyo.

Ano ang nakakatulong sa isang tao na makatulog ng maayos?

Ang parehong pamamaraan, ngunit "paghinga ng buwan" lamang. Nangangahulugan ito, sa kabaligtaran: sa pamamagitan ng kaliwa ay humihinga ka, at sa kanan ay humihinga ka ng pagkamayamutin, pagkapagod, pagkapagod at mahinahon na natutulog.

Kung hindi ka natulog buong gabi, pagkatapos ay sa umaga kailangan mong kumuha ng contrast shower at kumain ng isang orange. Sobrang nakakapagpalakas!
Ayon sa mga doktor sa Silangan, malaki ang naitutulong ng masahe pagkatapos ng isang gabing walang tulog. tainga, mga templo, pati na rin ang pagkuskos sa talampakan.

Paggamot ng almuranas sa bahay sa mga lalaki gamit ang mga katutubong remedyo nang mabilis Alisin ang buto mula sa hinlalaki binti gamit ang mga katutubong remedyo
Ang isang pusa ay may mga bato sa bato, ginagamot sa mga katutubong remedyo

Bawat taon ito ay pareho - ang araw ay sumisikat sa kalye, at ang mga tao sa paligid ay nagrereklamo tungkol sa depresyon at isang kumpletong kakulangan ng sigla.

Kaya't subukan nating tingnan ang paksa: "Pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya," na nangangahulugang malalaman natin kung paano maiwasan ang kawalan ng lakas ng tagsibol.

SAAN DUMAAGDAG ANG VITAL FORCES?

Walang pwersa?

Upang malaman kung paano ibabalik ang mahahalagang enerhiya, kailangan mong isipin kung saan ito pupunta at kung paano nangyayari ang pagkaubos ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang mga patuloy na karanasan, ang mga negatibong emosyon ay nag-aalis ng lakas ng isang tao, at ang mga positibo ay nagpapanumbalik sa kanya, kahit na hindi kaagad.

Mayroong mga lunas para sa lahat ng ito, kailangan lang nating tandaan na ang lahat ng ating pansamantalang paghihirap ay nagsisilbi lamang ng isang layunin - ang espirituwal na paglilinis ng isang tao. Kaya, walang dapat ikatakot mula sa kanila, kalmado lamang na lutasin ang lahat ng mga problema sa buhay.

Mas madaling makayanan kung wala kang pisikal na lakas. Kailangan mo lang bigyan ng pahinga ang iyong katawan at matulog ng mahimbing.

NAKAKABUHAY SA TAKOT

Gawin ang parehong pamamaraan sa iyong mga pagdududa at damdamin ng pagkakasala.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay gumagapang sa isang tao lalo na nang malakas, na sinisira ang katawan. Humingi ng tawad!

Itapon din ang lahat ng negatibiti sa papel, pagkatapos ay sunugin ito at simulan ang araw na may malinis na sheet.

Subukang huwag mainggit, huwag manghusga, huwag magalit at makikita mo kung paano uunlad ang iyong buhay. Higit pang katatawanan at positibong emosyon!

PAANO MABABAWI ANG LAKAS PAGKATAPOS NG ISANG SAKIT

Pagkatapos ng isang sakit, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding panghihina at pagkawala ng lakas. Subukan ang aromatherapy. Gumamit ng nakapagpapalakas na mahahalagang langis ng citrus sa simula ng araw, at mint, lemon balm, at lavender sa gabi.

Ang isang mabilis na pagpapanumbalik ng enerhiya ay nangyayari pagkatapos ng isang contrast shower sa umaga at isang mainit na paliguan sa gabi.

Ang isang masahe ay makakatulong sa iyo na mabilis na maibalik ang iyong lakas. Hanapin ang punto sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki. Sa puntong ito, gumawa ng 8-10 circular movements clockwise gamit ang hintuturo ng iyong kabilang kamay, pagkatapos ay ang parehong halaga pakaliwa. Pindutin hanggang sa makaramdam ka ng manhid.

Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa iyong ulo, i-massage ang anit na may mga paggalaw na "screwing".

Lao Gong point

Ang mga sagradong katangian ng puntong ito, na halos hindi inilarawan sa mga mapagkukunan sa Russian, ay ang kakayahang hadlangan ang pakiramdam ng takot at magbigay ng pakiramdam ng seguridad.

PAANO IBALIK ANG LAKAS GAMIT ANG MGA LUMBONG BAYAN

Upang maiwasan ang pagkapagod ng nerbiyos na maging depresyon, maghanap ng iba pang mga paggamot:

Kumuha ng 1 kutsarita araw-araw, diluting ang timpla sa 0.5 tbsp. pinakuluang tubig. Ang lunas na ito ay mabilis na mapawi ang pagkawala ng lakas, mapabuti ang kagalingan, at mapataas ang pagganap.

HUWAG KALIMUTAN ANG BUONG NUTRITION

Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon. Baka kulang ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta? Punan ang puwang na ito nang madalian.

kung paano mabawi ang lakas Kung nahihirapan kang manatili sa wastong nutrisyon, bigyang pansin ang mga bitamina.

Mahalagang uminom ng bitamina C, na tumutulong na palakasin ang immune system at mapabuti ang pagganap. Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay hindi dapat mas mataas sa 90 mg.

Anong iba pang mga gamot ang handang tumulong sa isang tao? Siyempre, ang bitamina A, na nagpapabuti sa pagganap, ay tumutulong sa pagtaas ng enerhiya.

Huwag kalimutan ang fat-soluble substance o bitamina D. Pinapanatili nitong malusog ang immune system ng tao.

ILANG PARAAN PARA MATALO ANG MGA BULAG

Paano magsaya kung wala kang lakas? Subukan ang ilang simpleng trick:

uminom ng isang basong tubig;
lumabas sa sariwang hangin sa loob ng 10 minuto;
maglakad ng mabilis
upang mapababa ang asukal sa dugo, pagkatapos kumain, gumawa ng ilang masiglang paggalaw;
pumili ng isang damo - ginseng, astragalus, tanglad o rhodiola rosea, uminom ng ilang patak ng kanilang tincture.

SOLAR BREATHING TECHNIQUE

Ang pamamaraan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay makakatulong sa iyong manatiling alerto sa buong araw. Kung wala kang tulog na gabi at walang lakas na magtrabaho, subukang makabisado ang simpleng pamamaraan ng "solar breathing". Nakakatulong talaga siya!

Mga tagubilin

Bago ang iyong pangunahing pagkain, kumain ng maalat. Ang simpleng pamamaraan na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice.

Maghanda ng isang decoction ng mga ugat ng dandelion (bilang isang panuntunan, sila ay hinukay sa taglagas o maaga). Ibuhos ang dalawang kutsara ng mga ugat ng dandelion na 0.5 l sa isang termos. kumukulong tubig, iwanan magdamag. Karaniwan ang isang solong dosis ay 100 gramo. Sa araw, bago ang bawat pagkain, uminom ng decoction, at tiyak na magiging mas mabuti ang pakiramdam mo. gana.

Video sa paksa

Mga Pinagmulan:

walang gana pagkatapos ng antibiotics

Ang pancreatitis ay pamamaga ng pancreas. Sinamahan ng pagduduwal, utot, pagsusuka, nasusunog na sakit sa tiyan at kaliwang hypochondrium, na maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Sa kasong ito, ito ay nagliliwanag sa likod, talim ng balikat at sa likod ng sternum, at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng malay, pagkabigla at pagbagsak. Pain syndrome hindi maalis antacids tulad ng ulcerative sakit, na madaling matukoy ang likas na katangian ng mga sakit na ito.

Kakailanganin mong

- sambong;
- St. John's wort;
- wormwood;
- pinatuyong prutas;
- buntot ng kabayo;
- serye;
- mga ugat ng burdock;
- mga ugat ng elecampane;
- pharmaceutical camomile;
- mga bulaklak ng kalendula;
- iris;
- harina ng bakwit;
- kefir.

Mga tagubilin

Kumuha ng pantay na bahagi ng sage, St. John's wort, tuyong damo, string, horsetail, wormwood, burdock at elecampane roots, calendula flowers at pharmaceutical chamomile, gilingin ang lahat ng sangkap at ihalo nang maigi. Pagkatapos ay ibuhos ang 1 kutsara ng pinaghalong sa isang termos, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan na bukas ang takip ng termos sa loob ng 15-20 minuto. Salain at inumin sa buong araw sa pantay na bahagi 30 minuto bago kumain. Kurso – 3. Ulitin ng tatlong beses sa isang taon.

Ang kapaitan ng wormwood na may iris ay kapaki-pakinabang. Kumuha ng pantay na dami ng wormwood na damo at ang nasa itaas na bahagi ng iris, i-chop at ihalo. Ibuhos ang isang kutsara ng halo sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 1/3 baso tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Ang kurso ng pagpasok ay 3 linggo. Ulitin ang 2-3 higit pa sa buong taon.

Ang harina ng bakwit at kefir ay napaka-epektibo. Kumuha ng 2 kutsara ng purong bakwit, gilingin ito sa isang gilingan ng kape o gilingan ng pagkain. Sa gabi, ibuhos ang isang baso ng kefir o yogurt sa nagresultang harina. Sa umaga, sa halip na almusal, kainin ang halo na ito at huwag kumain ng anuman sa loob ng 4 na oras. Sa talamak na pancreatitis para sa hindi bababa sa isang taon, mag-almusal 17-19 beses sa isang buwan na may ganitong komposisyon.

Video sa paksa

tala

Dapat mong malaman na ang mga paghahanda ng enzymatic na inireseta para sa pancreatitis at idinisenyo upang itaguyod ang panunaw ng pagkain ay maaaring ganap na ihinto ang paggana ng pancreas, kaya hindi ka dapat madala sa kanila. Kinakailangan na pilitin ang iyong pancreas na gumana nang nakapag-iisa, na pinadali ng pagkuha ng mga halamang gamot.

Nakatutulong na payo

Dapat alalahanin na ang pancreatitis ay nangyayari bilang isang resulta ng matinding piging, pag-abuso sa alkohol, matatabang pagkain, pinirito, maanghang at pinausukang pinggan. Samakatuwid, ang pangunahing hakbang upang maalis ang mga sintomas ng sakit ay isang mahigpit na diyeta sa mga unang araw pagkatapos ng pag-atake, hanggang sa kumpletong pagtanggi sa pagkain, at isang makabuluhang pagwawasto ng diyeta pagkatapos.

Pagkatapos trabaho Hindi lahat ay namamahala na magpalipas ng isang gabi sa isang kapaligiran ng nakakarelaks na katahimikan. Ang mga gawaing bahay, mga problema sa mga bata at komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay nangangailangan din ng maraming enerhiya. Epektibong pagbawi pagkatapos trabaho ay tutulong sa iyo na i-recharge ang iyong mga baterya at ganap na makapagpahinga.

Kakailanganin mong

- mga langis ng aroma;
- mastering meditation.

Mga tagubilin

Planuhin ang iyong araw upang pagkatapos trabaho mayroon kang kalahating oras para sa iyong sarili. Pagbalik mo, huwag agad simulan ang mga gawaing bahay. Siguraduhing maligo upang maalis ang pagod at negatibong enerhiya na naipon sa maghapon.

Ang pagmumuni-muni ay perpekto para sa pagpapahinga at pagpapagaling. Kung malayo ka dito, magsimula sa mga pangunahing kaalaman. Tanggapin komportableng posisyon, isara at subukan ang lahat ng iyong iniisip. Pakinggan lamang ang iyong paghinga, isipin kung paano pumapasok ang nagbibigay-buhay na hangin sa iyong katawan, binababad ito ng enerhiya, at pagkatapos ay inaalis ang pagkapagod at pangangati. Maging handa para sa katotohanan na maaaring hindi ka makapag-concentrate kaagad, ngunit unti-unti mong maramdaman ang mahimalang kapangyarihan ng pagmumuni-muni.

Subukang makakuha ng sapat na tulog. I-install ang sa iyo indibidwal na mode pagtulog na magpapasaya sa iyo. Sa katapusan ng linggo, subukang humiga sa kama nang kaunti pa, at pagkatapos ay gugulin ang umaga sa isang maaliwalas at nakakarelaks na kapaligiran.

2 oras bago matulog, subukang huwag kumain ng kahit ano para hindi masayang ang katawan lakas sa . Dalhin ang iyong sarili ng kalahating oras na paglalakad sa sariwang hangin o gawin ang isang simpleng yoga routine. Dalhin ito isang oras bago ang oras ng pagtulog mainit-init paliguan Sa asin sa dagat at mga mabangong langis. Ang mga mahahalagang langis ng lavender, ylang-ylang, matamis na orange ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at

Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa pagkahapo, kapwa pisikal at emosyonal. Kami ay patuloy na gumagalaw, tense, at napakabihirang mag-relax. Ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay isang ganap na normal na estado para sa karamihan ng mga tao. Ngunit, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagkapagod sa umaga, ang alarma ay dapat na tunog. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Mahalagang matutunan kung paano makaramdam ng energetic sa umaga. Tatalakayin ito sa artikulo.

Kaya, paano mo mabilis na maibabalik ang lakas at mabawi ang enerhiya?

Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Paano mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng sakit? Ang sakit ay ang huling senyales sa katawan tungkol sa mga pagkabigo o labis na stress. Ang sakit ay hindi lilitaw sa isang oras, ito ay "nagsisimula" nang matagal na ang nakalipas at nagpapakita ng sarili lamang pagkatapos ng isang tiyak na oras. Ang anumang sakit ay sinamahan ng pansamantalang pagbaba sa aktibidad, nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong pag-isipang muli ang ating mga aksyon, iniisip, layunin, at saloobin.

Mabilis mong maibabalik ang pisikal na lakas gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

Pag-inom ng bitamina.
Ang pagkain ng mga prutas at gulay, pulot, herbs at decoctions, pampalasa at pandagdag sa pandiyeta.
Naglalakad sa open air.
Mga klase sa himnastiko.

Upang maibalik ang balanse ng kaisipan, ipinapayo ng mga eksperto:

Humanga sa kagandahan ng kalikasan, mga pintura ng mga artista.
Makinig sa mga kaaya-ayang himig, panalangin, pagmumuni-muni, tunog ng kalikasan.
Makipag-usap sa mga hayop.

Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap

Sa sobrang dami ng trabaho, nauubos ang supply ng vital energy at strength. Ang patuloy na pamumuhay sa bilis na ito ay nangangahulugan ng unti-unting pag-iipon ng pisikal na pagkapagod. Darating ang panahon na ang katawan ay magsisimulang magbigay ng mga senyales na dapat baguhin ang ritmo.

Ang mga sumusunod na paraan ng pisikal na pagbawi ay makakatulong:

Malamig at mainit na shower. Ang tubig ay "naghuhugas" ng pagkapagod mula sa katawan at "nag-aalis" ng lahat ng negatibong kaisipan mula sa ulo.
Ang paglalakad sa isang koniperong kagubatan ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ang pagkapagod.
Buong tulog.
Katas ng prutas.
Masahe.
Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na makapagpahinga at mapawi ang stress.
Isang baso ng malinis na inuming tubig.

Pagpapanumbalik ng mental at pisikal na lakas sa panahon ng stress

Maglakad nang ilang oras, mas mabuti na malapit sa isang lawa.
Umalis sandali sa lungsod.
Bisitahin ang templo.
Magsagawa ng ritwal ng aromatherapy.
Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na matagal mo nang gustong bilhin.
Baguhin ang iyong estilo, hairstyle.

Pagbawi mula sa mental stress

Hindi tulad ng pisikal na pagkahapo, na nangyayari dahil sa sobrang pagkapagod at labis na trabaho ng mga kalamnan, ang pagkapagod sa isip ay pinupukaw ng matagal na ehersisyo. Naniniwala ang mga tao na pagkatapos magtrabaho gamit ang iyong ulo, kailangan mong magtrabaho gamit ang iyong mga kamay.

Nangyayari ang pagkapagod sa pag-iisip:

pangkalahatan,
talamak,
lokal,
pana-panahon.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbabalik ng lakas pagkatapos ng gawaing pangkaisipan:

Sariwang hangin - isang lakad o isang bukas na bintana sa silid-tulugan.
Sikat ng araw.
Pagsasanay sa palakasan - pagsasayaw, yoga, swimming pool, himnastiko.
libangan.
Magandang panaginip.
Hiking.
Pagpaplano ng bakasyon.

Mga bitamina na tutulong sa iyo na gumaling

Ang pisikal na pagkahapo ng katawan ay likas, ngunit pinabilis din natin ang prosesong ito sa kumpleto na trabaho at labis na pagkarga, kasama ang hindi magandang kalidad ng nutrisyon, hindi pagsunod sa rehimen ng pag-inom, at kakulangan sa bitamina.

Sa kaso ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagtaas ng dami ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina. Sa kanila:

Upang maibalik ang nervous system at tono ng kalamnan - bitamina B.
Para sa kalusugan at sigla - bitamina C.
Para sa utak at mata - bitamina A.
Para sa kabataan at kagandahan - bitamina E.
Para sa malakas na buto - bitamina D.

Ang bakal ay nakakatulong sa depresyon, bilang karagdagan, ang langis ng isda ay kailangan para sa utak, magnesiyo at kaltsyum para sa mga tisyu, at folic acid upang i-regulate ang mga metabolic na proseso.

Pahinga

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawi ang lakas ay sa panahon ng pahinga. Ito ang gintong panuntunan na ginagamit ng sangkatauhan mula pa noong unang panahon.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng lakas ay alinman sa pasibo o aktibo.

Ang mga aktibong pamamaraan ay mga pamamaraan na kinabibilangan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, halimbawa:

Sayaw.
Isang lakad sa parke.
Jogging.

Kasama sa mga passive na pamamaraan ang:

Tulog sa araw.
Tea party.
Sunbathing.
Pag-uusap sa isang kaibigan.
Tingnan ang mga nakakatawang larawan, video.

Mga produkto para sa pagbawi

Ngunit anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mabawi ang iyong lakas? Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

Uminom ng isang basong mainit na tubig.
Kumain ng saging o citrus.
Uminom ng isang tasa ng mainit na tsokolate.
Mga mani, pulot, pinatuyong prutas.
Green beans.

Pangarap

Maaari mong ibalik ang lakas nang natural sa pamamagitan ng pagtulog. Kung mas malakas ito, mas maganda ang pakiramdam ng isang tao pagkatapos magising.

Upang ang pagtulog ay maging kasing epektibo, pampanumbalik, at panterapeutika hangga't maaari, kailangan mong:

Maglakad ng kalahating oras bago siya.
Palaging i-ventilate ang silid.
Panatilihin ang isang pare-parehong temperatura ng silid (humigit-kumulang 21 °C).
Dalhin ang iyong huling pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at sa maliit na dami.
Ang pagtulog sa pagitan ng 22:00 at 23:00 ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan para sa pagbawi ng ating mga organo.
Maligo o mag-shower bago matulog.
Uminom ng herbal tea o isang tabo ng gatas na may pulot.
Iposisyon ang kama sa kwarto upang ang ulo ay nakadirekta sa silangan o hilaga.

Mahalagang huminahon hangga't maaari bago matulog.

Musika

Klasikong musika.
Mga tunog ng kalikasan.
Musika ng pagninilay.
Mga Mantra.
Mga tala ng organ.

Napatunayan ng agham na ang gayong musika ay may malikhaing epekto at nakakagambala sa mga negatibong kaisipan.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanumbalik ng enerhiya at lakas

Pagkatapos ng mental, pisikal na paggawa o isang mahabang sakit, ang mga remedyo ng mga tao ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Narito ang ilang mga tip:

Kumain ng mas kaunting asukal.
Huwag painitin ang pagkain sa microwave.
Uminom ng rosehip infusion.
Maligo na may pine tree decoction.
Kapaki-pakinabang na kumuha ng pinaghalong bawang o sibuyas na may pulot at limon bago matulog.
Maaari kang uminom ng Tibetan tea. Upang ihanda ito kakailanganin mo: 50 g ng berdeng tsaa, isang baso ng pinakuluang gatas, 1 kutsarita ng mantikilya, isang kurot ng harina ng barley. Ang inumin na ito ay pupunuin ang katawan ng enerhiya, lakas at bitamina.

Konklusyon

Paano ibalik ang lakas at enerhiya? Kailangan mong punuin ang iyong sarili ng mga positibong emosyon, itapon ang mga lumang bagay, mamasyal sa parke, mag-isip tungkol sa isang wasto at malusog na diyeta, itapon ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, lumangoy, mag-ehersisyo, matulog at gumising sa orasan. parehong oras. Upang maibalik ang iyong lakas, kailangan mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan sa iba't ibang kaaya-ayang maliliit na bagay at pagkuha.

Ang pangunahing pagkakamali ng mga nagsisimula at mga taong nangangarap maikling oras ang pagkawala ng timbang o, sa kabaligtaran, ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay pagpapabaya sa pamamaraan ng pagbawi. Marami ang sigurado na ang pahinga ay makabuluhang naantala ang proseso ng pagkuha ninanais na resulta, at ang tuloy-tuloy at matinding pagsasanay ay nagbibigay sa iyo ng payat na katawan na may mga cube na bumabagsak sa iyong shirt nang mas mabilis. Sa katotohanan ang lahat ay iba! Sa panahon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay sumasailalim sa stress at, nang naaayon, ay nasira. Ang kakulangan ng panahon ng pagbawi ay lalong nagpapalubha sa sitwasyon, dahil ang mga kalamnan ay napapailalim sa pagkawasak, bilang karagdagan, nawalan sila ng kakayahang makatiis ng mas matinding pagkarga, na ginagawang hindi epektibo at hindi ligtas ang pagsasanay.

Paraan 1. Huwag pabayaan ang cool-down

Ang cool-down ay isang mahalagang bahagi ng pag-eehersisyo, na nagaganap sa huling yugto. Ito ay idinisenyo upang paginhawahin ang mga kalamnan at nagsasangkot ng mababang intensity na ehersisyo tulad ng paglalakad, pag-jogging, ehersisyo sa isang exercise bike o foam roller. Ang tagal ay nakasalalay lamang sa intensity ng pag-eehersisyo; kung mas malaki ito, mas mahaba dapat ang cool-down. Kahit na sa tingin mo ay labis na pagod o nagmamadaling umalis sa gym, maglaan ng hindi bababa sa 5 minuto sa isang cool-down.

Ang pisikal na aktibidad ay nagsasangkot ng aktibong pagkawala ng likido. At, natural, kailangan itong mapunan. Ang parehong aksyon na ito ay nagpapataas ng rate ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng ehersisyo dahil sinusuportahan nito ang proseso ng paghahatid. sustansya at nagpapabuti ng metabolismo. Dapat kang uminom lalo na ng maraming likido pagkatapos ng pagsasanay sa mainit na panahon.

Maipapayo na uminom ng mga acidified na inumin, halimbawa, hindi carbonated mineral na tubig na may lemon o lime juice at ang pagdaragdag ng stevia powder ( natural na pampatamis). Maaari ka ring gumamit ng isotonic na inumin. Ito ay mga likido na nagbibigay sa isang tao ng tubig at mga electrolyte, na umaalis sa katawan sa pamamagitan ng pawis.

Ang mga isotonic na inumin ay ipinakita sa merkado sa dalawang anyo - dry concentrate sa mga lata at likidong concentrate sa mga bote. Ang lasa ay maaaring maging lubhang magkakaibang - mula sa ligaw na cherry hanggang sa kakaibang passion fruit. Ang pangunahing bagay ay upang bigyang-pansin ang komposisyon kapag pumipili, hindi ito dapat maglaman ng acesulfate at saccharin. Ang mga ito ay murang mga sweetener na hindi ginagawang balanse ang komposisyon, bukod dito, mapanganib sila sa kalusugan. Mas mainam na mag-opt para sa mga inumin na naglalaman ng mga salts, glucose polymers, biologically aktibong additives at bitamina.

Paraan 3. Magmasahe nang regular

Ang masahe ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang pinapawi nito ang pananakit ng kalamnan at pinapabilis ang proseso ng pagbawi. Pinapababa din ng masahe ang panganib ng pinsala. Maaari mong isagawa ang mga manipulasyon ng masahe nang manu-mano gamit ang natural mantika, o paggamit ng hand roller. Pinakamainam na oras masahe - 20 minuto.

Paraan 4: Maligo nang malamig

Ang pananatili sa isang malamig na paliguan o pagkuha ng contrast shower ay isang epektibong paraan para mabilis na gumaling pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang malamig na tubig ay makabuluhang binabawasan ang pananakit sa mga sinanay na kalamnan. Maligo nang hindi hihigit sa 10 minuto. At upang huminahon at maghanda para sa kama, maaari kang magdagdag ng kaunti sa iyong paboritong pagkain sa tubig. mahahalagang langis.

Kung hindi mo sinasadyang mapilipit ang iyong bukung-bukong o magkaroon ng pasa sa panahon ng pagsasanay, gumamit ng malamig na compress o maglagay ng bag na puno ng mga ice cubes sa namamagang lugar.

Bukod sa malamig na paliguan, sa daan patungo sa pagbawi pagkatapos ng matinding pagsasanay, maaari kang pumunta sa sauna o paliguan. Ang mga establisyementong ito ay isang magandang lugar para makapagpahinga at mapanatili ang kalusugan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mainit na pambalot, mayroon din sila kapaki-pakinabang epekto sa mga kalamnan, at mapabuti din ang kondisyon balat- moisturize, magbigay ng sustansiya at higpitan.

Ang mga mainit na pambalot ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon. Hindi sila inirerekomenda para sa oncology, cardiovascular disease at mga endocrine system, varicose veins mga ugat, thrombophlebitis, mga sakit na lymphovascular, pagbubuntis, mga sakit na ginekologiko, pati na rin sa pagkakaroon ng mga hiwa, sugat at iba pang pinsala sa takip.

Ang nutrisyon pagkatapos ng ehersisyo ay nakasalalay lamang sa layunin ng iyong pag-eehersisyo. Kung ang layunin ay pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga eksperto na bumaling sa mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng protina o kaunting carbohydrates, halimbawa, pinakuluang walang balat na dibdib ng manok o steamed pollock.

Kung ang layunin ng pagsasanay ay upang makakuha masa ng kalamnan, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang mga protina at carbohydrates sa isang ratio ng 1:4. Gayunpaman, ang eksaktong mga numero ay nakasalalay sa intensity ng pag-eehersisyo at ang oras na ginugol dito, at, siyempre, kalusugan. Ang ratio na ito ay angkop para sa ganap malulusog na tao masinsinang pagsasanay sa loob ng isang oras.

Kung magpasya kang mag-resort sa sports nutrition, kumunsulta muna sa iyong doktor, dahil mayroon siyang ilang mga rekomendasyon side effects. Sa ngayon, mayroong tatlong uri ng sports supplement - para sa pagbuo ng mass ng kalamnan, pagsunog ng taba at pagbawi mula sa pisikal na aktibidad. Gayundin sa pagbebenta maaari kang makahanap ng mga multicomponent complex na naglalayong malutas ang ilang mga problema, at mga pre-workout complex ng mga amino acid at bitamina na idinisenyo upang madagdagan ang tibay, mapabilis metabolic proseso at mapanatili ang mga antas ng hormonal.

Tinitiyak ng mga eksperto sa Roskontrol na walang pangkalahatang rekomendasyon para sa pagpili ng nutrisyon sa palakasan. Kapag bumibili, mahalagang tumuon sa programa ng pagsasanay, ang layunin na gusto mong makamit, at ang mga rekomendasyon ng tagapagsanay. Dapat ding tandaan na sa nutrisyon sa palakasan Hindi ka maaaring bumuo ng iyong sariling diyeta, ang mga ito ay isang additive lamang na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic. Kinakailangang lagyang muli ang lahat ng mahahalagang suplay mahahalagang sangkap, pagkain ng karne, isda, manok, cottage cheese, cereal, gulay at prutas.

Paraan 7: Magsagawa ng stretching exercises

Ang mga pagsasanay sa pag-stretching ay kinakailangan para sa lahat ng mga nagsasanay - hindi mahalaga kung sila ay isang propesyonal na atleta o isang baguhan na sinusubukang mawalan ng dagdag na pounds. Pero Espesyal na atensyon Ang mga ehersisyo ay dapat ibigay sa mga taong may magkasanib na problema. Halimbawa, ang mga hakbang na nakataas ang tuhod, mga hakbang sa gilid at ang mga pag-ikot ng braso ay magpapataas ng joint mobility at mabawasan ang mga imbalances ng kalamnan. Hindi na kailangang i-overload ang iyong sarili sa mga stretching exercises; sapat na na maglaan ng 10 minuto sa isang araw sa proseso.

Ang walang ginagawa at nakahiga sa sopa pagkatapos ng pagsasanay ay ang pinakamadaling paraan, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi mapawi ang pananakit ng kalamnan, at mababawasan nito ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Kapag pauwi mula sa gym, maglakad o sumakay ng bisikleta, umalis pampublikong transportasyon at personal na sasakyan lang. Ang mga paggalaw na may mababang intensidad ay nagtataguyod din ng mabilis na paggaling, lalo na kung may kasamang sariwang hangin.

Paraan 9. Kumuha ng sapat na tulog

Ang tulog ay hindi kukulangin mahalagang aspeto mabilis na paggaling. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na pagtulog ng 7-8 na oras ay nagpapagana ng synthesis ng protina at paglago ng hormone, at nagpapabuti din tamang gawain utak. Ang kakulangan sa tulog ay may lubhang nakapipinsalang epekto sa mga resulta ng anumang pagsasanay, dahil binabawasan nito ang kanilang pagiging epektibo nang maraming beses.

Ito ay kawili-wili!

Napansin na ang mga taong nagpapabaya malusog na pagtulog, kadalasang nasisira sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mataas ang calorie. Sa katunayan, ang kakulangan ng tulog ay naghihimok ng gana. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa isang pagkasira sa atensyon at bilis ng reaksyon, na hindi katanggap-tanggap sa panahon ng matinding pagsasanay, lalo na sa pakikilahok ng mabibigat na kagamitan sa palakasan.

Paraan 10. Planuhin ang iyong mga ehersisyo

Para maging matagumpay ang pagsasanay, kinakailangan na malinaw na tukuyin ang layunin at, nang naaayon, bumuo ng isang makatuwirang plano ng aksyon na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang nais na mga resulta nang mas mabilis. Medyo mahirap na gumuhit ng isang plano sa pagsasanay sa iyong sarili, lalo na para sa isang baguhan, kaya sa unang yugto dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista na may dalubhasang edukasyon na may malawak na karanasan sa palakasan. Ang regular at sistematikong pagsasanay lamang ang tutuparin ang iyong pangarap, ngunit hindi kailanman labis na trabaho at kawalan ng plano!