Paano simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig. Paano simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig at palakasin ang immune system. Ano ang ginagawa ng malamig na paliguan?

Ang hardening ay mabuti para sa katawan.

Ang pariralang ito ay nakikita natin bilang isang axiom.

Ngunit may mga kaso kapag ang mga contraindications para sa dousing malamig na tubig lumabas mas mahalaga kaysa benepisyo para sa mabuting kalusugan.
Iginigiit ng alternatibong gamot ang pagpapatigas para sa anumang sakit. Mga propesyonal na doktor tinitiyak nila na posibleng magdulot ng pinsala sa pamamagitan ng pagbuhos.

Masama ang pagbuhos ng malamig na tubig

Ang katawan ay nasa ilalim ng stress sa panahon ng pagbubuhos ng malamig na tubig. Hindi lahat ay handa para dito, kaya bago magsagawa ng anumang pamamaraan, siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa reverse side ng epekto nito. Kumonsulta sa doktor at tandaan ang iyong mga diagnosis.

1. Iwasan ang pag-dousing sa panahon ng paglala ng isang malalang sakit. Ang karagdagang pag-alog ay nagpapataas ng mga sintomas at nagpapahaba ng tagal ng sakit.
2. Kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa panahon sakit sa balat at ang hitsura ng mga sugat o ulser.
3. Anumang talamak na paghinga o mga impeksyon sa viral, ang trangkaso ay isa ring dahilan upang ipagpaliban ang pagpapatigas. Ang pinsala ng pagbubuhos ng malamig na tubig na may malamig ay halata kahit para sa isang masugid na walrus.
4. Ang mga pamamaraan ay kontraindikado sa paglabag sa presyon ng mata, na tumataas mula sa mga pagbabago sa temperatura at maaaring humantong sa retinal detachment.
5. Ang hypertension at hypotension sa panahon ng pagtaas o pagbaba ng presyon ay dapat ding maghintay na may dousing.
6. Huwag magsimulang tumigas kapag may regla.
7. Mahigpit na ipinagbabawal na gawin ang mga pamamaraang ito kapag sakit sa coronary puso, anumang tachycardia at pagpalya ng puso.

Sa sakit sa bato, hindi ipinagbabawal ang pagpapatigas kung maingat na isinasagawa.

Hugasan ang iyong sarili ng tubig mula sa isang balde at mabilis na punasan ang iyong katawan ng isang tuwalya, nang hindi naghihintay para sa hypothermia. Huwag gumamit ng shower.

At ang dousing na may malamig na tubig para sa osteochondrosis ay ipinahiwatig pa.

Wastong pagbubuhos ng malamig na tubig

Ang hardening ay maaaring negatibong makakaapekto nang lubusan malusog na tao. Upang makuha ang benepisyo, magbuhos ng malamig na tubig nang tama.

1. Bago magbuhos, magsanay.
2. Sa labas sa malamig na panahon, gawin ang pamamaraan nang hindi hihigit sa 10 segundo. Sa loob ng bahay, dagdagan ang oras sa 1-2 minuto.
3. Gumamit ng tubig na may temperatura na hindi mas mababa sa +12 +15 degrees. Sa unang pagkakataon, magsimula sa +30 at unti-unting ibababa ang degree.
4. Kung gagawin mo ang mga pamamaraan sa bahay, gawin ang mga ito 30-60 minuto bago lumabas upang huminahon ang katawan pagkatapos ng resulta ng stress. Sa gabi, painitin din ang iyong sarili kalahating oras o isang oras bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ay garantisadong insomnia.
5. Magpahid kaagad ng malamig na tubig sa iyong ulo. Ipinagbabawal na panatilihin ang iyong ulo sa ilalim ng malamig na shower, gumamit ng balde.
6. Para sa karagdagang pangangalaga, punasan mo yang mukha mo natural na lunas- fruit ice cube, herbal infusions o green tea.
7. Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa mga bata ay hindi ipinagbabawal. Hindi inirerekomenda na patigasin ang mga sanggol hanggang sa isang taon sa ganitong paraan.

Mayroong isang malaking halaga ng positibong feedback tungkol sa pagbuhos ng malamig na tubig. Kung saan ang mga tao mula bata hanggang matanda ay iniiwan ang kanilang mga karamdaman at karamdaman: ang ilan ay nawala ang migraine, ang ilan ay nawala o humina ang radiculitis, ang ilang mga bata ay nakalimutan kung ano ang sipon at sipon.

Kapag ginawa nang tama, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay napakahalaga.

Isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng mga regular na pamamaraan, ang kaligtasan sa sakit ay lalakas, mga kalamnan, mga daluyan ng dugo at endocrine system. Ang balat ay refresh at rejuvenated, ito ay magiging nababanat at makinis. Ang pagkakaiba sa temperatura ay nagbubukas at nagsasara ng mga pores, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan. Ang mga depresyon ay iiwan ka nang mag-isa at magbibigay daan sa isang magandang kalooban. Pagkatapos ng ilang linggo ay magsisimula itong mawala. labis na timbang, pananakit ng ulo at karamdaman.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay may epekto sa katawan ng tao. Ang balat ay isang uri ng tagapaghatid ng impormasyon sa utak. Ang pagtanggap ng anumang irritant, ang balat ay agad na nagpapadala ng mga signal sa utak. Siya ay tumutugon sa stimulus sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga utos lamang loob. Kapag, sa loob ng ilang segundo, tumama ang malamig na tubig sa balat, isang senyales ang ipinadala sa utak: "napakalamig, kailangan natin ng init." Pagkatapos ay isang mahalagang bahagi ng utak - ang hypothalamus ay nagbibigay ng mga utos sa mga panloob na sistema: cardiovascular, metabolismo at iba pa. Ang bahaging ito ng utak ay may pananagutan mga highlight aktibidad ng tao: kalidad ng pagtulog, panahon ng pagpupuyat, pagnanais na kumain at uminom, temperatura ng katawan, pangkalahatang kagalingan tao.

Mas maaga, mga 5 taon na ang nakakaraan, nagkakasakit ako bawat taon: sipon man o namamagang lalamunan. Sinubukan kong lumabas nang mas kaunti sa masamang panahon, hindi upang mabasa ang aking mga paa sa taglamig o taglagas. At kung nangyari ito, pagkatapos ay agad na naghanda para sa pinakamasama. At hindi sa walang kabuluhan. Sa literal sa susunod na araw, lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit. Sa paghahanap ng mga paraan upang palakasin ang aking kaligtasan sa sakit, nagpasya akong gumamit ng hardening. Kahit na ang mga benepisyo at pinsala sa utak mula sa pagbuhos ng malamig na tubig ay hindi pa napatunayan sa siyensya, napansin ko ang mga makabuluhang pagpapabuti sa aking kalusugan.

Nagsimula akong magbuhos ng tubig nang paunti-unti sa temperatura ng silid. Araw-araw, binabaan ko ang temperatura, na ginagawang mas malamig ang tubig. Pagkatapos ng 2-3 buwan, medyo mahinahon kong binuhusan ang aking sarili ng tubig na yelo sa umaga. Hindi ko masasabi na nasiyahan ako sa prosesong ito. Ngunit napansin ko ang pagtaas ng lakas at enerhiya, at ang aking kalusugan, sa tingin ko, ay bumuti. Nitong mga nakaraang taon, hindi na ako muling nagkasakit. Kahit na ang iba ay nagsasabi na ang douche ay walang kinalaman dito, alam ko ang katotohanan. Napabuti ng malamig na tubig ang aking kalusugan. Ngayon ay mas lumalaban ako sa sipon, at pinapatay ng aking katawan ang lahat ng impeksyon bago lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit.

Kung paano gumagana ang pagtigas at pagbuhos sa utak

Ang pakinabang ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay ang ganitong stress ay nagpapagana sa utak buong lakas, naglalabas ng reserbang enerhiya. Gayunpaman, huwag abusuhin ang gayong pagpapatigas! Ang labis na pagbubuhos ay nakakapinsala sa katawan. Ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay nagpapakilala sa katawan sa isang estado ng stress. Sa sandaling ito ay namumukod-tangi malaking bilang ng adrenaline, pati na rin ang stress at energy hormones. Pinapayagan ka ng mga hormone na ito na maglabas ng maraming enerhiya sa isang maliit na oras.

Sa pamamagitan ng paggawa nito araw-araw, magdudulot ka ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Ang katotohanan ay na sa gayong mga sandali ay namamalagi sa mga sisidlan malaking pressure na humahantong sa karagdagang pinsala. Bilang karagdagan, ang pag-andar ng adrenal glands ay bumababa. Huwag kalimutan na ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay isang malakas na stress para sa katawan. Ang anumang stress ay nakakaubos ng reserbang pwersa, na nagpapagana sa kanila dito at ngayon. Pagpapasya upang bumuo ng katatagan at immune system katawan, gawin ito sa katamtaman. Sa tamang diskarte epekto malamig na tubig sa balat ay magdadala lamang ng mga positibong resulta.

Ano ang makukuha mo sa regular na pagbubuhos ng malamig na tubig

Sa wastong paggamit ng paraan ng pagpapatigas na ito, marami kang maidudulot na benepisyo sa iyong katawan.

Sa halip na kape

Karamihan sa mga tao sa umaga ay hindi nakakaramdam ng sobrang saya at saya. Makabagong bilis Ang buhay ay hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makakuha ng sapat na tulog at gumising na may ngiti sa iyong mga labi. Ang masamang orasan ng alarma sa mga karaniwang araw ay nagpapagising sa iyo halos sa mga unang sinag ng araw. At pagkatapos ay ang mabangong kape ay sumagip.

Ang caffeine ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagbobomba ng dugo sa buong katawan. Ito ay nagpapasigla sa iyo. Ngunit ang problema ay na sa paglipas ng panahon, ang isang tasa ng kape ay nagiging hindi sapat. Pagkatapos ay tumataas ang dosis ng caffeine. At ito ay nangyayari hanggang sa ipinagbabawal ng dumadating na manggagamot ang paggamit ng inumin na ito.

Para hindi madala sa malungkot na kahihinatnan uminom ng kape sa katamtaman. Dumating ito upang palitan malamig na liguan, na nagpapalakas ng hindi mas masahol pa. Hindi kinakailangang umakyat sa ilalim ng ice jet na may kalahating bukas na mga mata. Hugasan ng malamig na tubig, pagkatapos ay i-on ang mainit na presyon. Kapag nasanay ang katawan, bawasan ang antas ng paglamig, at pagkatapos ay sa lamig. Ang pagligo ng malamig sa umaga ay magpapasigla at magdaragdag ng lakas para sa buong araw.

Lakas ng isip at pagkatao

Ang paghiga sa kama bago ang hapunan o pagsisimula ng maagang umaga na may nakapagpapalakas na mainit na inumin ay tiyak na isang kaaya-ayang karanasan. Ngunit pilitin ang iyong sarili na maligo ng malamig o magbuhos ng balde sa iyong sarili tubig ng yelo hindi para sa lahat. Ibuhos ang iyong sarili ng malamig na tubig, pinalalakas mo ang iyong paghahangad, ginagawang matatag at hindi matitinag ang iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, sa una kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Ngunit sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng iyong sarili dito, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga kahirapan at tukso sa buhay.

"malusog" na taba

Ang pagpapatigas na may malamig na tubig ay nag-aambag sa aktibong hitsura ng "kapaki-pakinabang" na taba. Ngunit huwag mag-alala tungkol sa iyong timbang at manipis na baywang. Ang ganitong taba ay kinikilala bilang "kayumanggi", na, tulad ng pinaniniwalaan hanggang kamakailan, ay nasa mga bagong silang lamang. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na likas din ito sa mga matatanda. "Brown" fat ay matatagpuan sa lugar dibdib at leeg. Kapag bumuhos ang malamig, nahati ito, sinusubukang painitin ang may-ari nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas maraming "malusog" na taba ay mayroon ang isang tao, mas mababa ang normal na taba. Kaya, ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay magkakaroon ng positibong epekto sa pigura.

Ang kaligtasan sa sakit

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay upang palakasin ang immune system. Ngunit hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko ang katotohanan ng gayong epekto ng dousing sa katawan. Marahil, ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa panahon ng hardening ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nasanay sa hypothermia at nagiging mas lumalaban dito. Ngunit kung nabasa mo ang iyong mga paa malamig na taglagas, hindi ito nangangahulugan na ang sipon ay ginagarantiyahan. Ang lahat ng ito ay tungkol sa mga mikrobyo at impeksyon na maaaring mayroon ang katabi mo. Ang mga sipon at lahat ng sakit ay lumilitaw mula sa katotohanan na ang impeksiyon ay pumapasok sa isang mahinang katawan, na kung saan sa sandaling ito hindi siya mapaglabanan. Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay magpapataas ng resistensya ng isang tao sa lamig at lamig, at samakatuwid ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon kung kinakailangan.

Paano masanay sa paghuhugas ng iyong ulo?

Ang pagbubuhos gamit ang ulo ay dapat gawin nang tama. Kung bago ka sa negosyong ito, sumunod sa mga sumusunod na panuntunan.

1. Simulan ang pagbuhos ng unti-unti. Ibuhos, una sa lahat, ang malamig na tubig sa mga paa, pagkatapos ay sa mga tuhod, ang bahagi ng hita. Araw-araw, dagdagan ang lugar ng aplikasyon sa isang pagkakataon.
2. Kumuha ng isang balde ng tubig at iwanan ito sa batya magdamag. Sa panahong ito, ang tubig ay magpapainit hanggang sa temperatura ng silid, at ang proseso ng pagbuhos ay hindi magiging sanhi ng mga negatibong emosyon.
3. Bago mag-dousing, ihanda ang lahat ng kailangan mo: isang tuwalya, isang mainit na bathrobe at tsinelas. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin nang mahinahon, nang walang pagmamadali.
4. Kapag ang katawan ay nasanay na sa malamig na tubig, simulan ang pagbubuhos gamit ang ulo. Ibuhos ang tubig na may matalim na haltak, sa anumang kaso ay tumayo habang nagbubuhos sa mahabang panahon sa isang malamig na shower.

Pansin! Huwag saluhin ang iyong ulo kung mayroon ka malalang sakit. Sa kasong ito, gagawin ang pamamaraan negatibong kahihinatnan nagpapalala ng mga karamdaman.

Konklusyon

Kung nabasa mo na ang artikulong ito, kung gayon ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ay nagawa na. Ang dousing ay magpapalakas sa iyong espiritu at magbibigay ng lakas sa isang bagong araw. Higit sa lahat, huwag sumuko at huwag sumuko sa kalagitnaan. Maniwala ka sa iyong sarili, sa iyong mga lakas at pamumuhay, kung gayon ang iyong mga aksyon at aksyon ay magdadala ng kasiyahan. Bumuo at maging mas mahusay, dahil walang mga limitasyon sa pagiging perpekto!

Maaaring iniisip mo, "sino ang maghuhugas ng malamig na tubig sa umaga"?

Totoo na kakaunti lang ang gumigising sa umaga at sinisimulan ang araw na may ganitong pagpapahirap.

Ngunit ang pagtalon sa malamig na tubig ay mahalagang isang uri ng therapy na kilala bilang hydrotherapy. Ang pangunahing saligan ng paggamot sa malamig na tubig na ito ay regular nating inilalantad ang ating katawan sa stress.

Ngunit, gayunpaman, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay halata. Bumubuti ang kalusugan sa maraming paraan.

Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga benepisyong ito ay makikita lamang kapag umangkop ka sa regimen. Minsan sa isang taon, ang isang nagyeyelong pagsabog ng tubig ay hindi makatutulong sa iyo.

Kasaysayan ng pagbuhos ng malamig na tubig

Noong sinaunang panahon, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi man lang tinalakay! Kahit na natutunan ng sibilisasyon kung paano magpainit ng tubig, patuloy pa rin ang paggamit ng malamig na tubig ng mga Greek para sa mga benepisyong pangkalusugan.

Pagkatapos noong 1820s, isang magsasaka na Aleman ang nagsimulang mag-claim na ang hydrotherapy ay nagpagaling sa lahat ng nasugatan na hayop na may mga baling buto.

Mabilis na kumalat ang hydrotherapy, at sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, maraming mga spa ang nagbukas! Gayunpaman, ang kanilang katanyagan ay bumaba nang husto noong ika-20 siglo nang marami mga gamot para sa paggamot ng mga sakit.

gayunpaman, modernong pananaliksik at maraming mga eksperto sa kalusugan at kagandahan ang nagpahayag ng pagiging epektibo ng cold water therapy.

Mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig - 13 benepisyo:

• Para sa buhok at balat

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbanlaw ng malamig na tubig ay may mga benepisyo nito para sa buhok. Ang panlabas na layer ng buhok ay pinakinis at mukhang mas makinis at makintab. Binabawasan ng malamig na tubig ang pagkawala ng kahalumigmigan at pinipigilan ang pagkasira, na mahalaga para sa malusog na buhok.

• Pansin at stress

Paano mo maiisip ang epekto ng tubig na yelo sa alas-7 ng umaga? Ang tubig ay gumising sa iyo nang napakabilis!

Tumaas na mental at pisikal na pagkaalerto bilang tugon sa pagkabigla ng malamig na tubig. Tumataas ang bilis ng iyong paghinga, pagkonsumo ng oxygen at pagtaas ng daloy ng dugo.

Lahat ng ito mga prosesong pisyolohikal panatilihing matalas ang iyong isip at tense ang iyong katawan.

Paano pagbutihin ang mga antas ng enerhiya nang hindi gumagamit ng mga temperatura ng arctic?

• itigil ang stress

Sa ating buhay na nagiging mas mabigat, kailangan nating gumawa ng isang bagay upang mabawasan ang ating mga antas ng stress bago sila pumalit. nakapipinsalang epekto sa ating isip at katawan.

Ang talamak na stress ay humahantong sa pananakit ng ulo, pagkapagod, mga problema sa pagtunaw, mga problema sa pagtulog, pagkabalisa, pagkawala ng motibasyon, at higit pa.

Ang malamig na stimulus ay nagpapataas ng stress tolerance at kahit na binabawasan ang posibilidad ng sakit. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagbaba ng antas uric acid sa katawan sa panahon at pagkatapos ng pagkakalantad sa malamig na tubig, kasama ang pagtaas ng antas ng dugo ng mahalagang antioxidant glutathione.

Ang parehong mga prosesong ito ay nagsisilbing bawasan pangkalahatang antas stress, at mas epektibong harapin ang stress sa kapaligiran sa hinaharap.

• Magandang sirkulasyon

Tumataas ang rate ng paghinga, tumataas ang pagkonsumo ng oxygen, na humahantong sa pagtaas ng daloy ng dugo. Ang pang-araw-araw na malamig na shower ay nagsisilbi upang mapabuti ang mahinang sirkulasyon at lahat ng mga sintomas na kasama nito tulad ng pamamanhid, pagbaba ng cognitive, pagkapagod, humina na immune system at malamig na mga paa't kamay.

Ang isa pang benepisyo ay ang pagtaas ng sirkulasyon, na tumutulong upang mabawasan ang cellulite, lalo na ang mga dimples sa balat na kahawig ng cottage cheese o balat ng orange! Mahinang sirkulasyon seryosong pinabilis ang pagbuo ng cellulite.

• Pagbawas ng depresyon

Ang pakinabang ng pagbuhos ng malamig na tubig ay upang mapabuti ang mood. Ang pangunahing pinagmumulan ng utak - norepinephrine - ay isinaaktibo - Kemikal na sangkap, na gumaganap ng isang papel sa pagpapagaan ng depresyon.

Ang mga cold receptor sa balat ay nagpapadala ng malaking halaga ng mga electrical impulses sa utak, na nagreresulta sa isang antidepressant effect.

• kalamnan

Alam ng mga atleta na ang malamig na shower pagkatapos ng matinding ehersisyo ay nagpapabilis sa paggaling sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pag-flush ng lactic acid, na nagiging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at katawan.

Ang isang pagsusuri sa 2009 ng 17 pag-aaral ay natagpuan na ang mga atleta na nagpahinga at nakalubog sa malamig na tubig pagkatapos ng pagsasanay sa paglaban ay nakaranas ng makabuluhang kaginhawahan mula sa pananakit ng kalamnan 1 hanggang 4 na araw pagkatapos ng ehersisyo. Ang mababang temperatura ay madaling mabawasan ang pamamaga.

• Para sa timbang

Nakakagulat, ang pagbubuhos ng malamig na tubig - madaling paraan magbawas ng timbang.

Mayroong dalawang uri ng taba sa katawan - brown fat, na isinaaktibo upang panatilihing mainit ang katawan; At puting taba na humahantong sa labis na katabaan.

Ang brown fat ay isinaaktibo sa pamamagitan ng pagkakalantad sa malamig na temperatura, tulad ng malamig na shower. Nagreresulta ito sa pagtaas ng enerhiya at nasusunog ang mga calorie upang mapanatiling mainit ang katawan.

Ito ay tinatayang na sukdulan mababang temperatura i-activate ang brown fat hanggang 15 beses, na nangangahulugan ng pagbaba ng timbang ng hanggang 4 kg sa isang taon sa cold shower fan.

• Lakas ng kalooban

Kung nahihirapan kang kumapit malusog na pamumuhay diyeta, kurikulum, pag-eehersisyo, o anumang bagay na nangangailangan ng kaunting lakas ng loob, kailangan mo ba ng lakas ng loob upang makamit ang mga layuning ito?

Naniniwala na ngayon ang mga psychologist na ang lakas ng loob ay tulad ng isang kalamnan—kung mas mahirap natin itong sanayin, mas lalo itong gumaganda sa katagalan.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isa sa mga paraan upang palakasin ang lakas ng loob! Ang katatagan at disiplina na ito ay malapit nang tumusok sa iba pang bahagi ng iyong buhay, at makakamit mo ang lahat ng mga layunin na iyong itinakda.

• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Maniwala ka man o hindi, nakakatulong ang malamig na tubig na maiwasan ang sipon at trangkaso, hindi ang kabaligtaran gaya ng iniisip ng iba.

Ang pang-araw-araw na malamig na shower ay natagpuan na nagpapataas ng mga puti mga selula ng dugo kumpara sa mga taong naliligo ng mainit. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na habang sinusubukan ng katawan na magpainit sa sarili habang at pagkatapos ng malamig na shower, pinapagana ng metabolic rate ang immune system, na nagreresulta sa pagpapalabas ng higit pa mga puting selula ng dugo.

Ang hindi sinasadyang pagbuhos ng malamig na tubig ay nagdudulot ng oxidative stress, ngunit kapag ginagawa nang regular, isang adaptive na tugon ang nangyayari. Nangangahulugan ito na ang katawan ay mas mahusay na makayanan ang oxidative stress kapag ito ay naging bihasa sa pagkakalantad sa malamig na tubig.

• Palakihin ang produksyon ng testosterone

Maaaring mapataas ng malamig na shower ang produksyon ng testosterone sa mga lalaki.

Ang pagpapalabas ng testosterone ay mahalaga upang madagdagan masa ng kalamnan. Ang malamig na tubig ay nakakatulong din na mapalakas ang libido ng lalaki at pangkalahatang lakas at enerhiya.

• Pagpapabuti ng Male Fertility

Ang mga malamig na shower ay maaaring magpapataas ng mga rate ng fertility. Ang ilang mga eksperimento na isinagawa noong 1950s at 60s ay nagpakita na ang mainit na paliguan ay nagtataguyod ng pansamantalang kawalan! Ang mga kumuha ng 30 minuto mainit na paligo bawat ibang araw sa loob ng tatlong magkakasunod na linggo, bawasan ang rate ng kapanganakan para sa susunod na anim na buwan.

Noong 2007, natuklasan ng isang pag-aaral sa San Francisco na ang mga lalaking huminto sa kanilang lingguhang 30 minutong paliligo ay nagpakita ng hanggang 491% na pagtaas sa sperm kasama ng pinabuting sperm motility.

• Tulungan ang kapaligiran

Bilang isang patakaran, 20% ng oras mula sa bawat shower ay nawawala ang paghihintay na uminit ang tubig. Isinasaalang-alang na ang average na shower ay higit sa walong minuto ang haba, iyon ay isang medyo malaking kawalan. Bawat minutong nasayang ay katumbas ng 8 litro ng tubig!

Ngunit ang antas ng basura ay maaaring mas mataas pa: 30% ng kabuuang tubig sa shower at 41% ng enerhiya na ginagamit sa init ng tubig.

Nababawasan ng malamig na shower ang basurang ito: hindi mo kailangang hintayin na dumaloy ang tubig sa drain basta maghintay ka ng isang tiyak na temperatura.

• Pagtitipid sa singil sa kuryente

shower na may mainit na tubig ay ang pangunahing pinagmumulan ng pagkonsumo ng enerhiya. Ang pag-init ng tubig ay halos 17% ng kabuuan gamit sa bahay kuryente.

Sa kasamaang palad, lahat tayo ay nagkakasakit paminsan-minsan. Kapag lumitaw ang mga problema sa kalusugan, ang isang tao ay nagmamadali sa parmasya para sa mga tabletas, ang iba ay ginagamot katutubong remedyong. Ang anumang mga pamamaraan ay mabuti, kung lamang upang mapupuksa ang karamdaman sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, nakakalimutan natin na maraming sakit ang maiiwasan kung ating susuportahan mga puwersang nagtatanggol katawan, palakasin ang immune system.

Isa sa pinaka mabisang paraan ay tumitigas. Sa partikular, pagbubuhos ng malamig na tubig. Ito ay isang mahusay na pamamaraan pangkalahatang kalusugan at pagpapalakas ng katawan. Sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang maraming mga umiiral na sakit at maiwasan ang pag-unlad ng mga bagong karamdaman.

Paano nakakaapekto ang malamig na tubig sa katawan? Mayroon bang masama sa pagbuhos, ngunit ano ang mga pakinabang nito? Ano ang sinasabi ng mga pagsusuri tungkol sa pamamaraan? Ito ang magiging usapan natin ngayon sa website ng Popular Health:

Epekto sa katawan

Mabuti ba o masama ang pagbuhos ng malamig na tubig? Pag-usapan natin kung paano nakakaapekto ang pamamaraang ito sa katawan ng tao:

Kapag nagbuhos ng malamig na tubig sa katawan, ang katawan ay sumasailalim sa isang maikling stress, nakakaranas ng ilang pagkabigla. Ang pakinabang ng malamig na tubig ay na pagkatapos ng pagkakalantad nito, mayroong isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, mga capillary na matatagpuan sa epidermis, matalim nilang itinutulak ang dugo. Pagkatapos ng isang matalim na pagpapaliit, muling lumawak ang mga sisidlan.

Ang paghahalili na ito ay nagpapataas ng produksyon ng adrenaline, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga organo, tisyu ay puspos ng oxygen at iba pa kapaki-pakinabang na mga sangkap. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng himnastiko ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig ay may positibong epekto sa hypothalamus, na responsable para sa well-coordinated na gawain at kalagayan ng mga panloob na organo.

Mga pakinabang ng malamig na tubig douche

Bilang resulta ng pagkakalantad sa malamig na tubig, ang katawan ay gumaling at lumalakas:

Ang gawain ng lahat ng mga organo, sistema, mga tisyu ay nagpapabuti.
- Ang mga function ng endocrine at immune system ay naibalik.
- Bumabagal ang proseso ng pagtanda.
- Binabawasan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
- Ang gawain ng digestive tract ay normalized.
- Ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga lason at lason ay isinaaktibo.
- Ang mga epekto ng stress ay inalis, pagtaas ng tono, pagpapabuti ng mood.
- Ang pagbuhos ay isang kahanga-hangang pag-iwas sa sipon.

Ang mga pang-araw-araw na pamamaraan ay kumikilos sa katawan tulad ng ehersisyo unti-unting bumubuti ang kanyang kalagayan.

Mga panuntunan para sa pamamaraan

Pinakamainam na mag-douse sa umaga kapag nagising ang katawan. Pagkatapos ng pamamaraan, makakatanggap ka ng singil sa enerhiya para sa buong araw.

Ang lalagyan ng tubig ay dapat na kumportable at sapat na malaki upang ibuhos ang sapat na tubig sa isang pagkakataon.

Bago magbuhos, siguraduhing magpainit sa ilalim ng katamtamang mainit na shower nang hindi bababa sa 15 segundo. Pagkatapos ay ibuhos ang malamig na tubig sa iyong sarili. Maaari mong ibuhos sa iyong ulo, o maaari mong gawin ito mula sa iyong mga balikat. Hindi magbabago ang epekto nito.

Pagkatapos ng pamamaraan, agad na kuskusin ang katawan ng isang tuwalya at ilagay sa isang mainit na bathrobe upang hindi sipon.

Pagkatapos ng pamamaraan, kapaki-pakinabang na uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa o pagbubuhos. halamang gamot. Ito ay magpapainit sa iyo mula sa loob.

Sa tag-araw, kapag ito ay mainit, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na ibuhos ang iyong sarili sa labas, nakatayo na walang sapin sa lupa.
Pagkatapos ng pamamaraan, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin. Ito ay lalong nagpapasigla at nagpapagaling sa katawan. Samakatuwid, kung ang gayong pagkakataon ay lumitaw, halimbawa, pumunta ka sa bansa, siguraduhing gamitin ito para sa pagpapatigas.

Posibleng pinsala malamig na tubig habang binubuhos

Sa kabila ng hindi maikakaila na mga benepisyo ng pamamaraang ito, para sa ilang mga ito ay maaaring kontraindikado para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Tulad ng alam mo, ang dousing ay nagpapasigla ng isang matalim na paglabas ng mga glucocorticoids - mga hormone na responsable para sa sigla ng katawan. Gayunpaman, maaari itong mapanganib para sa mga taong may mga problema sa adrenal.

Ang pamamaraang ito ng hardening ay maaaring mapanganib sa pagkakaroon ng matinding hypertension. Ang isang matalim na paglabas ng mga daluyan ng dugo ay maaaring makapukaw ng pagtalon presyon ng dugo.

Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi rin inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa cardiovascular. Ang matalim na pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng angina pectoris, pukawin ang pagbuo ng isang stroke, at kahit na biglaang pag-aresto sa puso.

Pagbuhos ng mga impression, mga review

sa mga forum tungkol sa malusog na paraan buhay maaari kang makahanap ng maraming mga review tungkol sa pagbuhos. Karamihan sa kanila ay positibo, bagaman mayroon ding mga kabaligtaran na opinyon. Narito ang ilang halimbawa:

Naghuhugas ako ng mukha araw-araw at naliligo ng malamig na tubig. Nalaman ko na ito ang recipe para sa kabataan ng mang-aawit na si Madonna. Gayunpaman, para sa binyag, ang buong pamilya ay bumulusok sa butas. Ang aking lolo, na 86 taong gulang, ay matigas ang ulo mula sa murang edad. At siya ay nasa mabuting kalusugan. Payo ko sa lahat!

Ang ganitong hardening ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang, binabawasan ang panganib iba't ibang sakit lalo na ang sipon. Gayunpaman, kailangan mo pa ring isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan at ang pagkakaroon ng mga contraindications.

Pinakamainam na simulan ang dousing sa tag-araw, na may tubig na hindi malamig, ngunit malamig. Unti-unting babaan ang temperatura.

Regular kong binuhusan ang aking sarili sa tag-araw sa dacha. Sa gabi ay nag-iipon ako ng tubig sa paliguan (nakatayo sa kalye), at sa umaga ay ibinubuhos ko ang balde sa aking sarili. Pagkatapos nito, sapat na ang sigla at lakas para sa buong araw! Noong una ay nakakatakot, ngunit ngayon ay hindi ko maisip ang buhay na walang malamig na tubig sa umaga. Napakahusay.

Maraming tao ang hindi makayanan ang puso ng tubig na yelo. Samakatuwid, kailangan mong mag-ingat at simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig, kung hindi man, kung agad mong ibuhos ang isang balde ng yelo sa iyong sarili, anumang bagay ay maaaring mangyari. I don't mind dousing. Kailangan mo lang mag-ingat palagi.

Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, tandaan namin na, hindi katulad ng sports, ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi nangangailangan ng karagdagang oras, pagsisikap at pera. Upang simulan ang tempering sa ganitong paraan, ang kailangan mo lang ay isang shower o paliguan, isang balde, malamig na tubig at isang positibong saloobin. Gayunpaman, bago simulan ang mga pamamaraang ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maging malusog!

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay napaka magandang paraan palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Kung paanong sa bawat magandang mekanismo ng relo ay mayroong isang aparato para sa pagbagal at pagpapabilis, kaya sa pagbuhos mayroon tayong isang mekanismo na nagpapabagal at nagpapabilis sa aktibidad ng mga organo.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay itinuturing na susunod na hakbang pagkatapos ng sapat na pagtigas ng balat sa pamamagitan ng pagkuskos at pagkuskos.

Sa tulong ng mga douches, maaari nating pabilisin ang paggalaw ng mga molekula sa mga particle ng mga organo o proseso ng buhay. At maaari nating, sa kabaligtaran, pabagalin ang labis na kaguluhan ng mga iyon. Matagal na nating alam na kapag ang isang mainit at malamig na bagay ay nagkadikit, ang magkaparehong thermal na alon ng iba't ibang potensyal ay nagiging mga de-koryenteng alon.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa pagbuhos. Ang thermal current sa pagitan ng mainit-init na balat at ng malamig na douche ay nagiging isang electric, kaya tama itong matatawag na hydroelectric douche.

Kapag sinubukan gamit ang galvanic current na konektado sa balat at mga kalamnan bago at pagkatapos ng dousing, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha. Pagkatapos dousing, balat pagkamaramdamin sa agos ng kuryente bumababa, at ang paggulo ng mga kalamnan ay tumataas.

Ano ang mga gamot sa pagbubuhos ng malamig na tubig?

Mula dito kami ay dumating sa konklusyon na ang mga pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng:

• hysteria,
• nerbiyos na pagkapagod,
• spasmodic psychosis,
• nanginginig ang kalamnan nang walang mga organikong pagbabago.

Ang dousing na may malamig na tubig ay ginagamit sa lahat ng mga kaso kung kinakailangan upang gawing normal ang metabolismo.

Gaya ng:

• may labis na katabaan,
• gota,
• sakit sa asukal.

Ang mga douches ay magiging kapaki-pakinabang sa mga sakit ng puso at baga, dahil pinapabagal nila ang pulso at ginagawang mas malalim ang paghinga.

Ang mga malamig na douches ay nagpapagaling ng maraming sakit

Kung kinakailangan, i-douche ang mga binti. Pangunahin: mga binti, takong at mga saksakan ng tuhod. Ang temperatura ng tubig ay dapat baguhin mula sa mainit hanggang sa malamig. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga vascular "asterisks" sa paunang yugto ang pag-unlad ng sakit.

Magiging kapaki-pakinabang ang mga contrasting douches kapag. Ito ay dahil sa pinabuting pagbabagong-buhay, iyon ay, pag-renew ng cell.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig para sa mga lalaking may wet dreams ay mahusay din.

Pagbuhos ng malamig na tubig nang tama

Ano ang mga douches isang mahalagang kasangkapan para sa pagpapatigas ng katawan, naiintindihan at walang paliwanag. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang dousing ay dapat na maikli, 1 minuto lamang, sa matinding kaso - 2 minuto.

Ang mahabang dousing ng ibabaw ng katawan ay hindi nagbibigay ng pangalawang pagpapalawak mga daluyan ng dugo. Nananatiling makitid ang mga ito, na nagreresulta sa lubhang mapanganib na mga komplikasyon.

Nalalapat ito hindi lamang sa dousing, ngunit sa lahat ng mga pamamaraan na may malamig na tubig. Siya na nakakaalam kung paano mag-apply ng douches sa tamang pagkakasunud-sunod at baguhin ang mga ito sa oras, makakamit niya ang tagumpay sa paggamot ng karamihan sa mga sakit. Ang mga taong hindi sanay sa malamig na tubig ay dapat magsimula sa 29-30°C, at pagkatapos ay unti-unting bumaba sa 22°C.

Patubig ng itaas na katawan

Ang itaas na dousing ay nagpapahiwatig na ang doused surface ay ang likod mula sa leeg hanggang sa baywang. Ang pagbuhos na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo ng larynx, pharynx, pharynx at ilong. Samakatuwid, ito ay ginagamit para sa mga sugat ng catarrhal ng mga organo na ito, -, pagmamadali ng dugo sa ulo, pagdurugo mula sa ilong.

Gumagana nang maayos mga organ sa paghinga, na nagiging sanhi ng paghihiwalay nila ng uhog. Kung magbuhos ka ng mas malakas sa likod ng ulo, pagkatapos ay bumagal ang tibok ng puso.

Paano ito isinasagawa

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa itaas na bahagi ng katawan ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang pasyente, na nakalantad itaas na bahagi katawan, yumuko pasulong at ipinatong ang kanyang mga kamay sa ilalim ng batya o palanggana. Ang katulong ay nagsimulang magbuhos gamit ang isang brush kanang kamay. Pagkatapos ay humahantong ang jet pataas sa braso kanang scapula, mula sa talim ng balikat pababa sa baywang. Pagkatapos ay kasama ang kaliwang bahagi hanggang sa kaliwang talim ng balikat at pababa sa kaliwang braso. Pagkatapos nito, ang jet ay inilipat sa likod, pinipili ang lugar kung saan ang tubig ay pantay na dumadaloy pababa sa likod sa likod ng ulo at balikat. Kung mas pantay ang likod na natatakpan ng tubig, mas magiging maganda ang epekto ng dousing.

Kung ang tubig ay ibinuhos nang basta-basta ibat ibang lugar pabalik, ang layunin ng douche ay hindi makakamit. Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng 1 minuto. Malakas na mga pasyente sa konklusyon, maaari kang magbuhos ng isa pang pitsel sa likod.

Pagbuhos pabalik

Ang isang douche sa likod ay isang douche sa likod ng katawan. Ibig sabihin, kasama dorsal side mula sa takong ng mga paa hanggang sa lugar ng mga talim ng balikat. SA kasong ito Ang pagkakapareho ng ibuhos ay kasinghalaga ng sa tuktok na ibuhos. Ang douche na ito ay may magandang epekto sa gulugod at upang palakasin ang mga genital organ sa panahon ng kawalan ng lakas ng lalaki; maaari kang maging sanhi ng pagkaantala ng paglilinis. Sa kasong ito, ang rehiyon ng sacrum, bato at mas mababang likod ay napapailalim sa dousing. Ang pamamaraang ito ay tumutulong upang alisin ang uhog mula sa daluyan ng hangin kung ang jet ay kumikilos nang malakas sa magkabilang panig ng gulugod.

Ang douche sa likod, kasama ang isang douche na nagpapalakas ng puso sa likod ng ulo, ay maaaring magligtas ng buhay sa diphtheria at croup.

jet na nakadirekta patungo rehiyon ng lumbar, ay nagdudulot ng pagtaas ng pagdaloy ng dugo, samakatuwid, na may matinding pagdurugo, na may mga regulasyon, ang mga douches na ito ay kontraindikado.

Paano magsagawa ng douche sa likod

Simulan ang pagdidirekta ng jet mula sa sakong Kanang paa. Akayin ito hanggang baywang, pagkatapos ay pababa muli sa sakong. Pagkatapos ay inilipat nila ang jet sa sakong ng kaliwang binti at itinaas ito sa baywang. Mula doon, inilipat ito sa kanang bahagi ng ibabang likod at itinaas sa kanang talim ng balikat. Pagkatapos ay ibinaba pababa kanang bahagi muli pababa sa baywang. Matapos mailipat sa kaliwang bahagi at itaas ang jet sa kaliwang talim ng balikat at muli pababa sa baywang.
Pagkatapos mula sa gitna ng sacrum ay humahantong sila sa mga zigzag kasama ang gulugod hanggang sa mga blades ng balikat. Pagkatapos ng ilang beses sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang talim ng balikat.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa mga hita

Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga bato, Pantog, genital organ, kanal ng bituka. Kung, kapag nagbubuhos, kami ay lubusang magdidilig itaas na rehiyon tiyan, kung saan solar plexus, pagkatapos ay maaari nating ganap na maalis ang muscular weakness ng tiyan at bituka (). Ang pagluwang ng tiyan at nervous dyspepsia ay madaling gumaling sa ganitong paraan nang walang anumang masahe.

malakas na pagdidilig loobang bahagi hita sa pagitan ng mga binti - maaari kang maging sanhi ng paggalaw ng mga bituka at pagdurugo ng regla. Sa view na ito, dousing ang thighs ay inirerekomenda para sa pagkaantala o biglang huminto regla. At pati na rin ang kasamang masakit na phenomena sa kawalan ng lakas ng lalaki. Ang dousing ay humahantong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at ang regulasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Paano mo gawin ang mga hita

Nagsisimula ang douche sa takong ng kanang paa. Ang jet ay itinaas. Huminto saglit sa gitna ng puwitan upang bigyan ang batis ng malawak na guhit ng tubig na ibubuhos sa buong hita. Pagkatapos ay dahan-dahang humahantong sa mga bato at ibaba ang jet muli sa sakong.

Pagkatapos ay magsisimula sila sa takong ng kaliwang paa at ulitin ang katulad ng sa kanang bahagi. Pagkatapos ay lumipat sila mula kanan hanggang kaliwang hita at salit-salit na dinidiligan ang magkabilang hita. Pagkatapos, sa parehong paraan, tubig ang mga balakang sa harap. Ang bawat panig ay ibinuhos ng 2-3 beses sa isang hakbang. Ang tagal ng mga pamamaraan ay 1-2 minuto. Ang tagumpay ng aksyon ay nakasalalay sa pare-pareho at mabagal na pagtutubig.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa paa

Ang pagbubuhos ng mga binti, lalo na ang mga tuhod, ay nagsisilbing isang paraan ng paglilipat ng dugo sa mga paa.
Ang sinumang may malamig na paa ay dapat gumawa ng douche sa kanyang mga tuhod 2-3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang douche na ito ay nagpapalakas sa nakakarelaks na katawan.

Sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga tuhod, posibleng maimpluwensyahan ang mga organo sa isang reflex na paraan lukab ng tiyan. Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na tool kapag nais mong maging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ng matris (ang mga kalamnan ng matris ay nagkontrata). Halimbawa, kapag, upang mapahusay ang mahinang pananakit ng panganganak at itigil ang pagdurugo.

Ito rin ay itinuturing na isang sinubukan at nasubok na lunas para sa pamamaga ng mga mata at pangkalahatang pagsisikip ng dugo sa ulo.
Kapag binuhusan ang mga tuhod, ang mga binti ay ibinubuhos lamang nang bahagya sa itaas ng mga tuhod. Dapat palaging isaalang-alang ng isa ang kalagayan ng isang naibigay na pasyente, na nangangailangan ng higit pa o mas kaunting pagkakalantad. Ito ay hindi madali para sa sinumang baguhan.

Paano magbuhos ng mga paa

Ang pamamaraan ay nagsisimula mula sa takong ng kanang binti at humahantong sa jet hanggang sa popliteal cavity. Ikalat ang tubig nang pantay-pantay sa buong guya. Pagkatapos ay idirekta ang jet sa kaliwang takong at dalhin din ito sa popliteal cavity.

Matapos magawa ang pamamaraang ito ng 3-4 na beses (para sa mga nagsisimula, 1 beses) na halili sa kanan at kaliwang binti, i-turn forward ang pasyente at magpatuloy sa dousing sa harap na bahagi. Kailangang magsimula sa hinlalaki kanang binti. Dahan-dahang akayin ang jet hanggang sa isang punto sa itaas ng tuhod. Huminto sila saglit, pantay na binubuhos ang tubig sa tuhod at binti. Pagkatapos ay lumipat sa kaliwang binti. Ang tagal ng dousing ay 1-2 minuto. 3 beses sa isang linggo.

Buong douche

Hindi binibilang ang buong douche. medikal na pamamaraan. Ito ay kumikilos nang simple sa isang nakakapreskong at nakapagpapatibay na paraan at hindi therapeutic effect ay wala. Para sa karamihan, ito ay inireseta pagkatapos ng ilang iba pang pamamaraan. Halimbawa: pagkatapos mainit-init paliguan o buong balot. O pagkatapos ng steam bath. At sa pangkalahatan ay para lamang sa pagpapatigas ng katawan.

Ano ang nagagawa ng pagbuhos ng malamig na tubig?

Ang mga douches ay isang mahalagang paraan para sa pagpapatigas ng katawan.

Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga pakinabang ng dousing, nais kong tandaan ang 7 higit pang pangunahing positibong epekto sa katawan ng tao:

1. Ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti. Matagal nang napatunayan na pagkatapos ng pagbubuhos ng malamig na tubig, biochemical at mga klinikal na tagapagpahiwatig komposisyon ng dugo. Ang humoral at cellular ay pinasigla.
2. Pagpapabata ng balat. Pinasisigla ng malamig na tubig ang collagen synthesis. Ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang balat ay nagiging mas nababanat, toned.
3. Nagdudulot ng mabilis na paghinga. Bilang isang resulta, mayroong isang pagtaas sa pulmonary ventilation, saturation ng mga tisyu na may oxygen. Ang matagal na pagkakalantad sa malamig ay nag-aambag sa paggawa ng endogenous na init, at pinahuhusay nito ang paglabas ng carbon dioxide.
4. tugon ng vascular. Sa ilalim ng panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig, ang mga sisidlan ay pulikat, at pagkatapos ay palawakin. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga organo at tisyu, mayroong isang pakiramdam ng kagalakan, isang paggulong ng lakas.
5. Sistema ng nerbiyos. Salamat sa lamig sistema ng nerbiyos ay nasa mabuting kalagayan. magandang dulot katulad ng mga resulta ng cryotherapy.
6. Ang epekto ng stress. Ang ganitong epekto sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa panloob na mga sistema. Ina-activate na sila. Ang mahalaga ay ang panandaliang pagkakalantad sa lamig, gayundin ang sistematikong pananatili (pag-uulit).
7. Pag-renew ng katawan. Pagkatapos ng malamig na douches, mayroong isang surge ng vivacity, lakas, panloob na enerhiya. Gumaganda ang mood ng tao. Ang mga proseso ng pagbabagong-buhay (cell renewal) ay pinabilis, na nangangahulugang ang pagbabagong-lakas ng buong organismo.