Bitamina E 12 mg. Mga kapsula ng bitamina E: kung paano kumuha. Mga kapsula ng bitamina E: dosis. Mga tagubilin, gastos. Saan matatagpuan ang bitamina E?

Bitamina E, na kilala rin bilang tocopherol– bitamina na natutunaw sa taba, malakas na antioxidant. Salamat sa property na ito, kasama ito sa multivitamins, dietary supplements at cosmetics.

Na-synthesize ng mga siyentipiko ang bitamina E noong 1938 at sinasaliksik pa rin ang mga katangian nito. May mga salungat na opinyon sa paggamit nito sa para sa mga layuning pang-iwas. Ang mga pagsusuri ng mga independyenteng siyentipiko ay nagpapakita na ang labis na paggamit ng mga suplementong bitamina E ay humahantong sa pagbuo ng iba't ibang sakit. Inirerekomenda ng mga tagagawa ang pag-inom ng mga suplementong bitamina E upang maiwasan ang maraming sakit at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

At gayon pa man may mga benepisyo mula sa bitamina at ang mga ito ay makabuluhan. Ang pinakamahusay na solusyon habang nagpapatuloy ang pagsasaliksik ay ang simpleng isama ang mga pagkaing mataas sa tocopherol sa iyong diyeta.

Epekto ng bitamina E (tocopherol)

Upang ma-absorb ang bitamina, ang mga taba ay kailangan at ito ay hinihigop ng katawan sa katulad na paraan sa taba. Sa mga sakit ng atay at apdo, ang pagsipsip ng tocopherol ay maaaring may kapansanan. Pagkatapos ng bio mga reaksiyong kemikal Sa atay, hanggang sa 90% ng bitamina E ay naipon sa pamamagitan ng dugo sa adipose tissue. Ang mga labis na hindi nagkaroon ng oras upang masipsip ay inaalis sa pamamagitan ng apdo, bituka, bato at balat pagkatapos ng serye ng mga kemikal na reaksyon.

Ang bitamina E, bilang isang antioxidant, ay pumipigil sa pagtanda at pagkamatay ng cell. May mahalagang papel sa pagpigil sa paglitaw malignant na mga tumor. Kaya ang opinyon na pinipigilan ng mga antioxidant mga sakit sa oncological. Sa katunayan, sa kakulangan ng tocopherol, nagiging sensitibo ang mga selula sa mga epekto ng mga lason, at humihina ang immune system.

Ang bitamina E ay unibersal, ito ay kinakailangan para sa ganap na lahat ng mga tisyu ng katawan, salamat dito tayo ay protektado mga selula ng dugo, ang oxygen ay mas mahusay na dinadala, at ang pagbuo ng mga clots ng dugo ay nabawasan.

Ang Tocopherol ay tinatawag ding "reproduction vitamin", dahil nag-normalize ito hormonal background, binabayaran ang kakulangan ng estrogen, na humahantong sa mga problema sa menopause, depression, at pinipigilan din ang pagbaba sa sekswal na function. kaya, ang sangkap na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, at kailangan din para sa mga lalaki!

Ang bitamina E ay may mga katangian ng "cosmetological": pinapanatili nito ang balanse ng kahalumigmigan ng balat, pinapabuti ang kondisyon ng buhok at mga kuko, pinabilis ang pagpapagaling ng sugat at pinapakinis ang mga peklat. Ito ay aktibong ginagamit sa mga cream, shampoo at pampalamuti na mga pampaganda.

Salamat sa tocopherol, ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay normalize, ang PMS ay nagpapagaan, at ang bitamina ay nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng tissue. Ito ay kailangang-kailangan sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa suso.

Salamat sa bitamina E, iba pa mga bitamina na natutunaw sa taba ay hindi nawasak sa pamamagitan ng pagkakalantad sa oxygen, ang pagbuo ng mga libreng radikal ay bumabagal. Na nakakaapekto naman sa pagbagal ng proseso ng pagtanda at ang paglitaw ng pigmentation sa balat na may edad.

Pinipigilan ng bitamina E ang pagbuo ng mga katarata, sumusuporta malusog na kalagayan kinakabahan at tissue ng kalamnan, pinapaginhawa ang cramps. Sa tulong nito, pinipigilan ang paglitaw ng anemia. Nagsasagawa ng isang napaka-aktibong bahagi sa pagbuo ng inunan sa panahon ng pagbubuntis.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bitamina E pinipigilan ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer, sa ilalim ng impluwensya nito ang sakit ay makabuluhang inhibited.

Kakulangan ng bitamina E (tocopherol) sa katawan

Ang kakulangan sa bitamina E ay humahantong sa negatibong kahihinatnan ang buong estado ng katawan. Ang kawalang-interes at kahinaan ay lumitaw, ang pisikal na aktibidad ay nagiging imposible. Nakakaapekto ang kakulangan sistema ng nerbiyos, gastrointestinal tract at napakapansin sa hitsura: ang balat ay nagiging mas nababanat, lumilitaw ang mga spot ng edad.

Ang isang mas mataas na dosis ng bitamina E ay may kaugnayan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay kinakailangan upang maprotektahan ang fetus mula sa masamang epekto kapaligiran sa pamamagitan ng cellular exchange.

Araw-araw na pamantayan

Ang mga rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit, iyon ay, ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E, ay medyo malabo. Dahil marami sa mga katangian at mekanismo ng pagkilos nito ay hindi pa napag-aaralan. Ang mga pamantayan ay naiiba sa iba't ibang mga estado, at lahat ng mga ito ay hindi makatwiran. Bilang karagdagan, ang mga dosis na ito ay hindi isinasaalang-alang ang mga natural at sintetikong anyo ng tocopherol at ang kanilang iba't ibang mga kumbinasyon.

Naturally, ito ay humihingi ng tanong tungkol sa katotohanan ng lahat ng mga pamantayan sa pagkonsumo ng bitamina E. Ang ilan sa mga tagasuporta nito ay may opinyon na kinakailangan na sumunod sa maximum na paggamit, dahil ang mga panganib ay hindi natukoy kapag ang dosis ay lumampas. Ang labis na bitamina ay tinanggal mula sa katawan nang natural at walang sakit nang walang mga kahihinatnan.

Ipinakita namin ang pinakamababang kinakailangan para sa bitamina E:

3-4 IU para sa mga sanggol, ganap na nakuha sa pamamagitan ng pagpapasuso;
6-7 IU para sa mga batang preschool;
7-8 IU para sa mga mag-aaral;
8 IU para sa mga kababaihan;
10-15 IU para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas;
10 IU para sa mga lalaki.

Sapat na sabihin na ang lahat ng halagang ito ay talagang makukuha mula sa pagkain.

Saan ito itinatago?

Batay sa likas na katangian ng bitamina, maaari itong maitalo na ang mga pagkaing mataas sa taba ay mayaman dito. Iyon ang dahilan kung bakit, sa mga taong sumusunod sa isang diyeta kung saan ang pagkonsumo ng taba ay limitado, ang isang kakulangan ng bitamina E ay sinusunod. Kapag nawalan ng timbang, marami ang nakapansin ng pagkasira sa kanilang kondisyon ng balat. Sa ganitong mga diyeta, kinakailangan na kumuha ng mga balanseng complex ng mga kapaki-pakinabang na suplemento.

Ang maximum na halaga ng bitamina E ay matatagpuan sa alinman sa mga hindi nilinis mga langis ng gulay(sunflower, mais, oliba), ngunit lamang sa kondisyon ng paggamit ng mga ito sa mga salad, dahil Sa panahon ng paggamot sa init, ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay mawawala.

Ang tocopherol ay natural na matatagpuan sa mga mani, butil, gatas, itlog, atay at mantikilya.

Sa pamamagitan ng paraan, sa tulong ng mga juice, jam at decoctions mula sa mga prutas, maaari ka ring makakuha ng isang bahagi ng mga elemento na kinakailangan para sa katawan. Hindi na kailangang gamitin nang eksakto hilaw na gulay at mga prutas.

Well, ang pinakadakilang concentrate ng bitamina E ay nakatago sa wheat sprouts, isama ang mga ito sa iyong menu - makakuha ng isang malakas na "immunity shot"!

Mga side effect at contraindications

Sa kabutihang palad, ito kapaki-pakinabang na bitamina side effects Ito ay sapat na maliit na kailangan mong ubusin ang hindi kapani-paniwalang dami nito upang ma-overdose. Contraindication - ang pagkakaroon ng mataas na sensitivity at hindi pagpaparaan sa gamot. Posibleng pagpapakita reaksiyong alerdyi, pagduduwal, pagtatae.

Ang mga taong may hypertension ay dapat gumamit ng bitamina E nang may pag-iingat, ngunit muli, ang mga problema ay sinusunod lamang sa sampung beses ang pang-araw-araw na dosis.

Ang hypervitaminosis ay hindi naobserbahan; maaari itong makapinsala sa pagbubuntis lamang sa isang dosis na 40,000 IU bawat araw, na ang pamantayan ay 10-15 IU para sa mga buntis na kababaihan.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina E (tocopherol)

Ang mga benepisyo ng paggamit ng tocopherol ay mas malaki kaysa sa pinsala, lalo na kung ang lahat ay ginagawa sa katamtaman. Pero para sa lahat ng pagiging natatangi nito, mayroon lamang itong preventive effect, ngunit hindi gumagaling. Ang mas maaga nating iniisip malusog na paraan buhay at makatwirang nutrisyon, mga higit na benepisyo dadalhin niya.

Ang pagiging epektibo ng pagkilos nito ay tumataas nang malaki kapag pinagsama sa bitamina C.

Mga medikal na indikasyon para sa pagrereseta ng bitamina E:

Sa lahat ng kaso, kinakailangan ang konsultasyon sa iyong doktor.

Ang bitamina E (ang pangalawang pangalan ay tocopherol) ay kinakailangan para sa isang tao mula sa sandali ng kapanganakan hanggang matandang edad. Ang kanyang tungkulin ay mahirap i-overestimate.

Ang pangalang "tocopherol" (mula sa sinaunang Griyego na "nagbibigay ng mga supling") ay iminungkahi ni George Calhoun, prof. Unibersidad ng California. Nang maglaon, lumabas na ang pangalan ay napaka-kaugnay - ang sangkap ay sumusuporta sa pagkamayabong sa parehong mga kasarian, at kailangan ito ng mga bata para sa pag-unlad at paglaki. Sa una, napatunayan sa mga hayop sa laboratoryo na ang kakulangan ng sangkap ay nagdudulot ng pagkamatay ng pangsanggol sa mga babae dahil ang inunan ay hindi nabuo nang tama.

Ang Tocopherol ay natuklasan noong 1922 ng mga Amerikanong sina G. Evans at Catherine Bishop. Sinuri nila ang mga epekto ng langis ng trigo at lettuce sa pagpaparami. Nang maglaon, napatunayan din ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina. Na-synthesize noong 1938

Ang bitamina E ay isang buong pangkat ng mga compound. Mayroong 4 na uri ng tocopherol at parehong dami ng tocotrienol. Ang pinakakaraniwan ay tocopherol. Ang pangalan nito ang naging batayan. Ito ay inuri bilang nalulusaw sa taba, hindi natatakot sa pagkulo, at kahit na "pinipigilan" ang pag-init hanggang sa 170 degrees; ngunit nabubulok sa liwanag at sa pangmatagalang imbakan. Mga form ng paglabas: mga pharmaceutical na gamot ay ginawa sa mga kapsula, likidong anyo sa mga bote at ampoules. Ang parehong mga form ay mahusay na hinihigop. Maaaring gamitin ang bitamina at inireseta sa paggamot ng ilang mga pathologies.

Epekto sa katawan ng tao

Bitamina E para sa mga tao - mga benepisyo at pinsala:

ito ay makabuluhang nagpapabuti sa pagpapanumbalik ng mga nasirang tisyu;
nagpapanatili ng normal na daloy ng dugo at binabawasan ang mataas na presyon ng dugo;
pinipigilan ang pag-unlad ng pagpalya ng puso at ang hitsura ng mga clots ng dugo;
ay may mga katangian ng anti-cancer;
binabawasan ang pagkakataon ng mga katarata at anemya;
pinatataas ang kaligtasan sa sakit;
pinipigilan at pinapagaan ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer.

Ang epekto ng bitamina E (ang mga benepisyo ng bitamina E) sa katawan ng babae:

ay itinuturing na elixir ng kabataan dahil pinapabuti nito ang kondisyon ng buhok, balat at mga kuko;
kinokontrol ang MC;
normalizes ang kurso ng pagbubuntis, ang pagbuo ng inunan;
pinoprotektahan laban sa pagkakuha;
ang normal na spermatogenesis ay nakasalalay dito.

Ang lahat ng mga function ng bitamina E sa katawan:

Mga function ng antioxidant - proteksyon ng mga lamad ng cell mula sa mga libreng radical na nakakaapekto sa pagkasira ng kanilang mga function - transportasyon at hadlang. Ang metabolismo ng mga radical ng cell ay nagambala at ang cell ay namatay. Ang mga molekula ng protina, lipid at iba pang bitamina ay pinoprotektahan din mula sa oksihenasyon, lalo na ang bitamina A. Ang proteksyon ng cell ay mahalaga dahil dahil sa kanilang mabilis na pagkamatay, talamak na mga patolohiya, mga tumor, pinabilis na pagtanda. Ito ay humahantong sa pagdurugo sa mga sisidlan, at ang kakayahan ng lalaki na magpataba ay nabawasan. Ang mga selula ng anumang organ ay protektado.
Kinokontrol ang maraming proseso ng enzymatic sa mga tisyu, tulad ng kalamnan.
Nakikibahagi sa paglikha ng mga antibodies at mga receptor ng immune cells, dahil sa kung saan ang mga katangian ng immunomodulatory ay ipinahayag.
Pinasisigla ang pagbubuklod ng kolesterol ng mga macrophage at pinipigilan ang mga nakakapinsalang kolesterol at mga plake sa mga daluyan ng dugo mula sa pagtaas; pinipigilan ang synthesis ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbawas sa aktibidad ng mga enzyme na kasangkot dito; pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis.
Sinusuportahan ang pagbabagong-buhay ng tissue. Samakatuwid, ang Vit.E ay kasama sa kumplikadong paggamot mga sugat, ulser at bali, para sa mabilis na paggaling ng postoperative sutures.
. Kinokontrol ang visual function.
Nakakaapekto sa trabaho mga selula ng nerbiyos.
Nakikilahok sa synthesis ng mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo.
Pinapatatag ang presyon ng dugo.
Nakikilahok sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo.
Nagpapalusog mga follicle ng buhok, balat ng mukha; Kung may kakulangan, nangyayari ang makati na balat, lumilitaw ang balakubak at seborrhea. Ang buhok ay nagiging tuyo at ang mga kuko ay nasira.
Pinapadali ang kurso ng diabetes.
Pinipigilan ang pagtanda at hitsura ng balat pekas sa pagtanda balat sa mga matatanda.

Salamat sa bitamina E, ang katawan ay higit na gumagana.

Ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga kababaihan

Bitamina E: ano ang mabuti para sa mga kababaihan? Ito ay kapaki-pakinabang, una sa lahat, dahil ito ay nakikibahagi sa synthesis ng mga sex hormones at kinokontrol ang lahat ng mga sekswal na function. Dahil dito, bitamina E para sa mga kababaihan:

ganap na kinokontrol ang MC, ang pagbuo ng malusog na mga itlog;
nagpapabuti ng suplay ng dugo sa matris at mga ovary; normalizes ang estado ng PMS;
binabawasan ng bitamina na ito ang mga sintomas ng menopause;
kinokontrol ang paggagatas;
ginagamit sa paggamot ng fibrosis ng dibdib.

Dahil sa mga kababaihan, ang tocopherol ay nagtataguyod ng mataas na kalidad na pagtatanim ng embryo, inirerekomenda na bilangin ang cycle sa pamamagitan ng mga araw at kumuha ng E sa panahon ng obulasyon - ang pangalawang yugto ng MC.

Mga Paraan sa Paggamit ng Vitamin E

Bakit kailangan mong gumamit ng tocopherol sa labas? Upang mapabuti ang hitsura at kondisyon ng balat at buhok ng mukha. Panlabas: maglagay ng isang patak ng langis mula sa kapsula at kuskusin sa kuko mga paggalaw ng masahe; Ang bitamina ay ipinahid sa anit at maaaring masipsip upang palakasin ang mga ugat ng buhok, mapahusay ang paglaki, at maiwasan ang pagkalagas ng buhok. Upang bigyan ang buhok na lumiwanag, ilapat ang produkto sa buong haba ng buhok. Posible at kapaki-pakinabang na ibuhos ang mga nilalaman ng kapsula sa shampoo.

Ang bitamina ay inilapat sa mukha bilang bahagi ng pampalusog na maskara. At kahit na ang tocopherol ay mas mahusay na hinihigop kapag kinuha nang pasalita, sa ganitong mga kaso nakakatulong din ito sa katawan na makayanan ang pamamaga, may pagpapatahimik na epekto, at tumutulong sa pakinisin ang mga wrinkles.

Panloob na paggamit: Mainam na isama ang mga pagkaing mayaman sa elementong ito sa iyong diyeta. Mahalagang pumili ng gamot sa mga parmasya pinagmulan ng halaman anuman ang iyong layunin.

Para sa lalaki

Kaya, para sa mga lalaki:

ang gamot ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng potency;
nagpapabuti sa paggana ng mga gonadotropic glandula;
nakikilahok sa synthesis ng testosterone;
nagpapabuti ng produksyon at kalidad ng tamud.

Nangyayari ito dahil sa pag-renew ng spermatogenic epithelium sa mga testicle. Sa kakulangan ng pagkonsumo ng tocopherol, ang epithelium ay na-exfoliated, bumababa ang tamud at kakaunti ang tamud dito.

SA mga advanced na kaso nangyayari ang kawalan ng katabaan. Ang E ay nagpapanatili ng normal na potency sa mas matandang edad.

Sa mga matatanda

Bakit kailangan ang bitamina E sa populasyon na ito? Hanggang sa 60 taong gulang, ang bitamina ay nakakatulong sa normal regulasyon ng hormonal. Mas mahusay itong gumagana para maiwasan ang mga katarata, sa mga therapeutic dose para sa Alzheimer's disease, at mga spot sa balat.

Araw-araw na pamantayan

Depende ito sa edad, kasarian, timbang. Kasabay na paggamit na may vit.C ay pinahuhusay ang epekto ng tocopherol sa katawan. Pinakamainam na pagsamahin ito sa bitamina A, C, at microelement selenium. Hindi tugma sa bakal.

Ang mga kababaihan mula 12 hanggang 70 taong gulang ay nangangailangan ng 8 mg bawat araw, ang mga buntis at nagpapasusong ina ay nangangailangan ng 10 mg. Ang mga batang wala pang isang taong gulang ay nangangailangan ng 3 mg bawat araw. Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E para sa mga lalaki: kailangan mo ng 10 mg.

Sa ibang mga yunit ng pagsukat, ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 5-18 mcg/ml o 400-600IU bawat araw.

Kailan kailangan ang mas mataas na dosis?

Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa araw-araw pisikal na Aktibidad, pagsasanay sa palakasan, talamak na stress, sa mahinang ekolohiya na may tumaas na radiation, sa pagdadalaga at sa panahon ng menopause. Sa ganitong mga kaso, ang E ay dapat na inumin sa mas mataas na dosis ng patuloy, na may mga maikling pahinga.

Mga dahilan ng kakulangan

Maaaring mangyari bihira. Kadalasang nauugnay sa kapansanan sa pagsipsip (congenital pathology); ilalabas sa katawan sa matagal na pagkakalantad sa sikat ng araw. Ito rin ay nangyayari kapag ang mga antas ng protina sa diyeta ay nabawasan; para sa pancreatitis, oncology, pinsala sa atay at kakulangan mga acid ng apdo, mga sakit sa maliit na bituka.

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Maaaring hindi lumitaw ang mga palatandaan sa loob ng mahabang panahon. May pagbaba tono ng kalamnan bago ang dystrophy ng kalamnan, lalo na naghihirap ang dayapragm; ang mga pag-andar ng motor ay may kapansanan, talamak na kahinaan at pagkapagod, kawalang-interes, pagkakuha sa mga kababaihan at ang potency ay bumababa sa mga lalaki, mga problema sa kulay ng paningin, atay at bato function ay may kapansanan, ang mga spot ay lumilitaw sa balat (may kapansanan adipose tissue at ang mga na-oxidized na akumulasyon ay lumilitaw sa mga lugar na ito).

Ang gayong pigmentation ay maaari ding lumitaw sa lamang loob. Maaaring mangyari ang mga cramp at pananakit sa mga binti, mahina ang pamumuo ng dugo, lumilitaw ang anemia, at lumalala ang paggana ng puso; madalas na nagbabago ang mood, balat at buhok mahinang kalagayan, maagang pagtanda.

Labis na tocopherol

Ang sanhi ay maaaring labis na dosis ng bitamina. Ito ay napakabihirang mangyari. Nangyayari ito sa mga artipisyal na atleta o mga sakit sa gastrointestinal, sa mga atleta na may mataas na load. Mga palatandaan: pagkagambala sa gastrointestinal tract, pagduduwal, mga sakit sa dumi, utot, panghihina at pananakit ng ulo.

Kapag nabawasan ang dosis, nawawala ang lahat ng sintomas. Sa bahagyang labis na tocopherol, walang negatibong epekto ang karaniwang nangyayari, dahil ang Vit. E mismo ay hindi nakakalason. Ang pinsala ng bitamina E ay maaaring lumitaw sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, dahil ang panganib ng mga pathology ng puso sa fetus ay tumataas; pinsala kapag pinagsama sa anticoagulants, iron supplements, steroids.

Mga mapagkukunan ng bitamina

Kaya, ang bitamina E ay matatagpuan sa:

mga langis ng gulay, lalo na ang mga hindi nilinis;
mani;
pagkaing-dagat;
itlog;
gatas;
atay;
munggo;
kampanilya paminta;
abukado;
cereal (bakwit, oats, perlas barley), sa mga prutas (mansanas, peras, sitrus na prutas, pinatuyong mga aprikot);
rosehip;
halamanan

Kung gaano karaming mga produkto ang kailangan bawat araw upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ay makikita sa talahanayan. Kapaki-pakinabang na kumain ng mga salad araw-araw at timplahan ng langis, mas mabuti na hindi nilinis.

Paano hinihigop ng katawan ang bitamina E?

Ang bitamina E mula sa mga bituka ay pumapasok sa atay, dito, sa tulong ng mga protina ng transportasyon, pumasa ito sa mga organo at nasisipsip sa mga tisyu ng katawan. Ito ay may ari-arian ng cumulation sa mga kalamnan, adipose at nervous tissues. Ito ay bahagyang pinalabas ng bituka.

Para sa mas mahusay na pagsipsip Ang bitamina E ay nangangailangan ng pagkakaroon ng taba. Hindi ito inilalabas sa pamamagitan ng mga bato. Hindi maibabalik ng Tocopherol ang umiiral na pinsala sa katawan; maaari lamang itong gamitin sa prophylactically.

Upang ang mga kapsula ng bitamina ay mas mahusay na hinihigop, dapat itong ubusin alinman sa panahon ng pagkain na may mga gulay o ang mga kapsula ay dapat na lasing 30 minuto pagkatapos kumain. Perpektong opsyon Kapag ang mga mani o prutas ay kinakain isang oras bago kumain, isang bitamina ang iniinom. Makalipas ang isang oras - ang pangunahing pagkain.

Sa panahon ng menopause, ang tocopherol ay kinukuha sa loob ng 14 na araw. Pinakamainam na uminom ng gamot sa umaga. Kailangan mo ng 4-5 ganoong kurso bawat taon.

Nang natuklasan ang mga katangian ng antioxidant nito, maraming tao maunlad na bansa nagsimulang uminom ng bitamina E sa mataas na dosis.

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa mga naturang baguhan ay tumaas ang dami ng namamatay. Hapon noong 2012 napatunayan na ang labis na tocopherol ay nagdudulot ng osteoporosis.

Samakatuwid, hindi mo dapat na panatiko ang labis na saturation ng iyong katawan. Uminom lamang ng gamot kung ito ay hindi sapat, bagama't ito ay itinuturing na ligtas.

Ang hindi umiiral na hypovitaminosis ay hindi kailangang gamutin. Gaano karaming bitamina E ang dapat mong inumin? Ang kurso ng paggamot ay isang buwan - pagkatapos ay ang parehong pahinga.

Kailan maaaring mangyari ang pinsala?

Para mangyari ang labis na dosis, ang pamantayang E ay dapat lumampas sa libu-libong beses. Ang labis ay hindi maaaring matunaw sa apdo o ibigay sa malalaking dosis sa pamamagitan ng iniksyon. At sa mga kapsula, ang labis na dosis ay bihirang mangyari. Ang pangmatagalan at paulit-ulit na hyperoverdose ay hindi gaanong pinag-aralan.

kailangan mo ba ng VITAMINS? ID I: bitamina E

VITAMIN E - PINAGMUMULAN NG KAGANDAHAN AT WALANG HANGGANG KABATAAN ❤

Bitamina E laban sa mga wrinkles

Bitamina E: bakit kailangan ito ng ating balat at kung paano ito magagamit sa mga pampaganda

VITAMIN E - lubhang kailangan PARA SA KABATAAN AT KALUSUGAN

GLYCERINE MASK NA MAY VITAMIN E PARA SA FACE/PHARMACEUTICAL BEAUTY PRODUCTS

Bitamina E kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Obesity at bitamina E

Ang mga benepisyo ng bitamina E para sa balat at buhok. Mga katangian ng bitamina E para sa balat at buhok

Bitamina E at lecithin, epekto sa proteksyon ng antioxidant

Umaga. Lite / Beauty Products: Bitamina E at Glycerin

Maikling tungkol sa bitamina E

Paano uminom ng tama ng bitamina E

ang prof. V.A. Dadali:

Pang-araw-araw na Norm Bitamina E

Mga Benepisyo ng Bitamina E

gaano karaming bitamina e ang kailangan ng isang babae kada araw

pang-araw-araw na pangangailangan bitamina e para sa mga kababaihan

Ang mga benepisyo ng bitamina E o kung paano talunin ang pagtanda!

Vlog: Ang Vitamin E ay isang beauty vitamin 02/08/2017

bitamina e para sa mga kababaihan kung paano uminom

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E sa mga kababaihan

Ang bitamina E ay isang biologically active fat-soluble organic compound na kabilang sa pangkat ng mga unsaturated alcohol.

tala: Ang natural na nagaganap na bitamina E ay tinatawag na D-alpha tocopherol, habang ang sintetikong katapat nito ay DL-alpha tocopherol.

Mga function ng bitamina E sa katawan ng tao

Ang Tocopherol ay naroroon sa maraming dami sa mga berdeng halaman at sprouted butil. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbubukod nito sa diyeta ay humahantong sa mga seryosong problema sa reproduktibo. Ang mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo ay nakatulong upang ipakita na ang E-hypovitaminosis ay negatibong nakakaapekto sa mga reproductive organ ng parehong lalaki at babae na mga indibidwal.

Ang Tocopherol ay may mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng nasirang tissue. Ito ay makabuluhang pinapa-normalize ang pamumuo ng dugo, pinapabuti ang sirkulasyon nito (lalo na ang peripheral na sirkulasyon) at binabawasan presyon ng arterial. Tinutulungan ng bitamina E na maiwasan ang pag-unlad ng fibrosis, cataracts, anemia at convulsive syndrome.

Ang tambalan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na aktibidad ng antioxidant. Bumagal ito natural na proseso pagtanda at pinoprotektahan ang katawan sa panahon antas ng cellular, inhibiting ang proseso ng lipid oxidation. Salamat sa tocopherol, ang iba pang mga lipovitamins (sa partikular na bitamina A) ay hindi nawasak ng mga libreng radikal na oxygen.

Ang bitamina E ay natagpuan upang maiwasan ang pagbuo ng pigmentation na nauugnay sa edad balat. Nakakatulong din itong palakasin mga kalamnan ng kalansay at maliliit na pader mga daluyan ng dugo. Ang Tocopherol ay direktang kasangkot sa pagbuo ng intercellular substance, pati na rin ang connective tissue fibers (elastin at collagen). Mula sa biologically na ito aktibong sangkap Ang kalagayan ng tao ay higit na nakasalalay.

Mahalaga: sa pagtatapos ng huling siglo, natagpuan na ang sapat na paggamit ng tocopherol sa katawan (2000 IU bawat araw) ay medyo nagpapabagal sa pag-unlad at pinapadali ang kurso malubhang sakit- Sakit na Alzheimer.

Sa kawalan ng bitamina E imposible normal na pag-unlad inunan. Ang Tocopherol ay nakakaapekto sa biosynthesis ng gonadotropic hormones, protina compounds, pati na rin ang oxygen-carrying iron compound heme.

Malaking halaga ng bitamina na ito sa pag-iwas. Ang pang-araw-araw na dosis ng 400 IU ng tocopherol ay pumipigil sa mga nitrite, na nasa malalaking dami sa mga sausage at pinausukang karne, mula sa pagiging nitrosamines, na pumukaw sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Ang aktibidad ng anticancer ay tumataas nang malaki kung ang katawan ay regular na tumatanggap ng sapat na halaga.

Sa wakas, pinipigilan ng tocopherol; Ang therapy ng bitamina ay ginagawang posible upang maiwasan ang pagbuo ng vascular thrombosis, pati na rin ang mga kahihinatnan nito - myocardial infarction at ischemic stroke.

Tandaan:Ang yunit ng pagsukat para sa bitamina E ay ang internasyonal na yunit. Ang 1 IU ay tumutugma sa 1 mg ng α-tocopherol acetate.

Mga produktong hayop:

buong gatas;
itlog (pula ng itlog);
atay ng karne ng baka at baboy;
mantika;
mantikilya.

Pagkain ng halaman:

langis (mirasol, oliba, atbp);
madahong mga gulay;
brokuli;
cereal (sa partikular, sprouted wheat);
bran;
munggo (, mga gisantes, soybeans);
mga kastanyas;
singkamas;
rosehip (prutas);
mani (at ).

Tandaan:maraming tocopherol ang naroroon sa mga dahon ng nettle, paminta at raspberry, pati na rin ang flaxseed, alfalfa grass, tops at karot. Ang isang bitamina salad upang maiwasan ang hypovitaminosis ay maaaring ihanda mula sa mga dandelion.

Ang mga produktong may bitamina E ay inirerekomenda na ubusin kasama ng mga bitamina A at C, na matatagpuan sa cream, pula ng itlog, mga produktong fermented milk, patatas, repolyo at mga gulay. Para sa pinakamainam na metabolismo ng tocopherol, ang isang sapat na halaga ng taba ay dapat na naroroon sa pagkain.

Pang-araw-araw na pangangailangan

Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng average na 10 IU ng tocopherol araw-araw, at ang mga babae ay nangangailangan ng 8 IU. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga umaasam na ina ay kailangang kumonsumo ng mas mababa sa 10 IU ng bitamina E, at sa panahon ng paggagatas - 12 IU.

Mahalaga: Maaari mong kalkulahin nang tumpak hangga't maaari ang indibidwal na pangangailangan ng isang may sapat na gulang para sa bitamina E. Ito ay 0.3 mg bawat 1 kg ng timbang ng katawan.

Ang mga sanggol mula sa kapanganakan hanggang anim na buwang gulang ay nangangailangan ng 3 IU ng bitamina E bawat araw, mga sanggol mula 6 na buwan. Hanggang 1 taon - 4 IU. Ang mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang ay nangangailangan ng 6 IU araw-araw, at mula 4 hanggang 10 taong gulang - 7 IU.

tala: ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga sanggol para sa tocopherol ay ganap na sakop ng dami ng bitamina na kanilang natatanggap mula sa gatas ng ina.

Ang pangangailangan para sa bitamina ay tumataas nang malaki kapag kumakain ng isang malaking halaga ng mga pagkain na naglalaman ng polyunsaturated fatty acids.

E-hypovitaminosis

Ang kakulangan sa tocopherol ay madalas na sinusunod sa mga taong nakatira sa mga rehiyon na may hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran (lalo na sa mga lugar na kontaminado ng radionuclides), at sa mga taong may mga panganib sa trabaho sa anyo ng pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal na compound.

Mahalaga: ang binibigkas na tocopherol hypovitaminosis ay, sa kabutihang palad, medyo bihira. Ito ay sinusunod sa prematurity at manifests mismo sa mga sanggol hemolytic anemia at ataxia.

Sa kakulangan ng tocopherol, may pagkasira ng pula mga selula ng dugo(bahagyang hemolysis) at pagbaba ng aktibidad ng antioxidant enzymes. Bilang karagdagan, ang pagkamatagusin ng mga lamad ng cell ay tumataas at ang mga cytotoxin, mga produkto ng lipid peroxidation, ay naipon.

Ang hypovitaminosis ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagbaba pangkalahatang kaligtasan sa sakit(dahil sa pagbaba sa biosynthesis ng immunoglobulins E, pati na rin ang T- at B-lymphocytes) at may kapansanan sa reproductive function. Sa kaso ng matinding kakulangan, tulad seryosong kahihinatnan, Paano muscular dystrophy, paglambot ng ilang bahagi ng utak.

Mga klinikal na pagpapakita ng kakulangan sa tocopherol:

dystrophy ng kalamnan (pangunahin ang diaphragmatic) na may pagkabulok at nekrosis ng mga hibla;
pagbuo ng mga calcification sa mga apektadong tisyu ng kalamnan;
matabang atay;
nekrosis ng selula ng atay;
pagbaba sa antas ng glycogen;
pinsala sa myocardial;
paikliin ang buhay ng mga pulang selula ng dugo;

Mga indikasyon para sa pagsisimula ng isang kurso ng bitamina therapy:

tala: sa pagsasanay sa bata, ang mga paghahanda ng bitamina E ay malawakang ginagamit sa kumplikadong therapy scleroderma at malnutrisyon, pati na rin ang ilang iba pang sakit.

Hypervitaminosis E

Kapag ang mga dosis ng tocopherol ay pumasok sa katawan ng 10-20 beses na mas mataas kaysa sa kinakailangan, walang nakakalason na epekto ang bubuo. Ang sobrang bitamina E ay maaaring mailabas sa apdo.

Ang sapat na pangmatagalang paggamit ng malalaking (hanggang 1 g bawat araw) na dosis sa ilang mga kaso ay humahantong sa hypertension at pagtaas sa nilalaman ng triglyceride sa serum ng dugo. Posible ang pagbuo ng mga dyspeptic disorder (pagduduwal, pagtatae, labis na pagbuo ng gas sa bituka).

Mahalaga:malalaking dosis maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa insulin sa mga pasyenteng naghihirap at gawing normal ang presyon ng dugo sa mga pasyenteng hypotensive.

Ang mga komplikasyon na nabuo laban sa background ng E-hypervitaminosis ay sanhi ng pagsugpo sa mga libreng radikal na reaksyon sa mga selula na responsable para sa phagocytosis, pati na rin ang direktang nakakalason na epekto sa mga selula ng dugo, bituka epithelium, bato at atay. Bilang karagdagan, ang malalaking dosis ng tocopherol ay makabuluhang binabawasan ang aktibidad ng K-dependent carboxylase.

Pandagdag na bitamina E sa anyo mga gamot na pharmacological Maipapayo na magsimula sa maliliit na dosis, unti-unting pagtaas ng mga ito. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng mga reaksiyong hypersensitivity at magdulot ng mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan at mga sakit sa bituka.

Sa kaso ng pagkalason sa mga paghahanda ng tocopherol, ang mga sumusunod na klinikal na pagpapakita ay maaaring mangyari:

proseso ng septic (sa mga bata);
pagpapalaki ng atay;
nadagdagan ang mga antas ng serum;
mga palatandaan ng pagbaba functional na aktibidad bato;
ascites;
pagdurugo sa retina.

Mahalaga: espesyal na pag-iingat kapag kumukuha ng tocopherol, dapat mong obserbahan napakadelekado thromboembolism, pati na rin laban sa background ng myocardial infarction at malubhang cardiosclerosis.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina E at bakit ito tinatawag na mapagkukunan? habambuhay na pagkabata? Malalaman mo ang mga sagot sa mga tanong na ito sa pamamagitan ng panonood sa pagsusuri ng video na ito.

Ang bitamina E ay natuklasan noong 1922, nang ang isang eksperimento sa mga pang-eksperimentong daga ay nagsiwalat na ang isang purong "pagkain sa gatas" ay humahantong sa mga hayop na ito sa kawalan ng katabaan. Pagkatapos magdagdag ng wheat germ oil at lettuce sa kanilang diyeta, nagsimulang gumaling ang reproductive function ng mga daga. Ito ay humantong sa konklusyon na ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang sangkap na maaaring umayos reproductive function. Simula noon, ang opinyon ay nag-ugat na ang bitamina E ay mahalaga para sa mga kababaihan. Pagkalipas ng ilang taon, natuklasan ng mga siyentipiko ang mga katangian ng antioxidant ng sangkap na ito, at naghiwalay din ng alpha-tocopherol at natutunang i-synthesize ito.

Sa katotohanan, ang bitamina E ay isang malaking grupo mga biyolohikal na sangkap: tocopherols. Ang pinaka-naaangkop ay alpha at delta tocopherols. Sila ay naroroon pangunahin sa mga produktong halaman. At karamihan mataas na nilalaman ng sangkap na ito sa iba't ibang antas sinusunod sa lahat ng mga langis ng gulay. Dahil ang tocopherol ay nalulusaw sa taba, naipon din ito sa taba ng mga hayop; ito ay matatagpuan sa pagkaing-dagat at isda.

Tungkulin at pangangailangan para sa aplikasyon

Ang bitamina E ay kailangan para sa kalusugan ng tao, lalo na sa kalusugan ng kababaihan. Hindi lamang bilang isang sangkap na nag-normalize reproductive function katawan. Nakakatulong din ito na mapabilis ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng pamumuo ng dugo, at nagpapababa ng presyon ng dugo; kailangang-kailangan para sa pagpapanumbalik ng mga tisyu at ang kanilang mabilis na paggaling. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga cramp ng binti; pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga fibers ng nerve. Tinatanggal ng Tocopherol ang pagbuo ng mga libreng radikal, pinahuhusay ang proteksyon ng cell mula sa kanilang mga epekto. Ito ay kung paano ang mga katangian ng antioxidant nito ay nagpapakita ng kanilang sarili. Ginagamit din ito para sa buong pagsipsip ng bitamina A. Pinapaginhawa ng Alpha tocopherol ang mga sintomas ng Alzheimer's disease.

Dapat mong laging tandaan na ang bitamina E ay ginagamit lamang para sa pag-iwas. Mag-ingat upang mapanatili ang iyong kalusugan, kung saan hindi mo pinapayagan masamang ugali, sobrang pagkain. Pagkatapos ng lahat, hindi maibabalik ng tocopherol ang anumang hindi nagbabagong mga proseso sa iyong katawan sa kanilang dating estado. Dapat ding tandaan na ang bitamina E ay aktibong ginagamit sa paglaban mga sakit sa kanser, ito ay lalong kapaki-pakinabang sa kumbinasyon ng bitamina C.

Pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis

Linawin natin kung paano kapaki-pakinabang ang bitamina E para sa mga umaasam na ina:

para sa pagbuo ng inunan,
humahadlang napaagang pag-edad inunan,
pinipigilan ang placental abruption,
nakikilahok sa paggawa ng mga espesyal na hormone sa katawan ng isang buntis,
tumutulong sa pag-regulate ng produksyon ng prolactin, kaya ang kakulangan ng alpha-tocopherol sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa isang karagdagang kakulangan ng gatas ng ina.

Ang mga benepisyo ng tocopherol ay napakalaki, ngunit, gayunpaman, hindi mo dapat lumampas ito kapag kumukuha ng sangkap na ito. At dahil jan. Ang labis na bitamina E sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng bata at humantong sa pagkasira sa kalusugan ng ina. Pagkatapos ng lahat, ito ay idineposito sa fat layer ng isang babae at humahantong sa:

sa pathological deformities ng sanggol,
sa pagkasira ng aktibidad ng mga nerve cells ng umaasam na ina,
sa mga abnormalidad sa paggana ng mga bato at atay ng isang babae.

Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na ihinto ang paggamit ng tocopherol. Maaari itong maipon sa katawan nang hindi nasusukat kung ang dosis ay labis na lumampas sa mahabang panahon.

Saan matatagpuan ang bitamina E?

Kaya, ang pinakasikat na opinyon ay mayroong isang malaking halaga ng sangkap na ito sa mga langis ng gulay, lalo na sa langis ng mirasol. Tumigil na tayo diyan. Sa katunayan, kasama ng tocopherol, ang langis ng mirasol ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng linoleic acid, na gumagawa ng mga libreng radikal. At sila, sa kasamaang-palad, ay hindi nakakatulong sa pagpapabuti ng ating kalusugan. Ngunit ang talagang hindi mo dapat gawin ay gawin nang walang mga langis ng gulay nang buo. Inirerekomenda namin na gamitin mo langis ng oliba. Ang isang malaking halaga ng bitamina E ay matatagpuan sa mikrobyo ng trigo, at bilang karagdagan ito ay matatagpuan sa langis na ginawa mula sa. Gayundin likas na pinagmumulan Ang mga tocopherol ay itinuturing na mga hazelnut, almond, mani, mga walnut; iba't ibang uri croup; beans, mga gisantes; iba't ibang mga gulay (Brussels sprouts, spinach, kintsay, perehil, karot, sibuyas).

Mga karagdagang mapagkukunan ng bitamina E

Bilang karagdagan sa mga likas na mapagkukunan ng bitamina na ito na kinakailangan para sa ating katawan, mayroong malaking bilang ng gamot (tocotrienols):

tocopherol sa pulang pahaba na mga kapsula na may mga transparent na nilalaman (component digestibility ay 20-40%),
likidong anyo ng tocopherol - acetate. Pangunahing ginagamit para sa pangangalaga sa balat.

Ang paggamit at dosis ng bitamina E

Kaya, ang bitamina E ay kailangan sa halagang 10-20 mg bawat araw. Kapag kinakalkula ang mga kinakailangan ng alpha-tocopherol, mahalagang isaalang-alang ang kasarian, edad, indibidwal na katangian, pamantayan ng pamumuhay, epekto nakakapinsalang salik. Ang mga pagkaing kinakain natin ay hindi laging nakakapagpuno ng mga reserbang bitamina sa ating katawan. Ang hypovitaminosis o, sa madaling salita, madalas na nangyayari ang kakulangan ng bitamina E. Ano ang maaaring humantong sa kawalan ng sangkap na ito:

Epekto sa reproductive functions. Ang produksyon ng mga sex hormone sa mga lalaki ay bumababa at lumalala Kalusugan ng kababaihan, nangyayari ang dysfunction ng matris.
Kawalan ng katabaan, madalas na pagkakuha.
Muscular dystrophy, pamamanhid ng mga limbs, weakened reflexes.
Pagkamatay ng mga pulang selula ng dugo.
Dystrophy ng kalamnan ng puso.
Pagkamatay ng mga selula ng atay.
Mga pagbabago sa istraktura ng utak.
Pagkasira ng paningin.
Nabawasan ang pagkalastiko ng balat.
Sobrang pagod.
Depresyon, pagkamayamutin.
Ang hitsura ng mga spot ng edad sa mga kamay.

Bilang karagdagan sa isang kakulangan ng tocopherol sa katawan, ang isang estado ng labis o hypervitaminosis ay maaaring mangyari, ang mga pangunahing sintomas nito ay:

Sira sa mata.
Pagkakaroon ng kahinaan, kawalang-interes.
Mabilis na pagkapagod.
Sakit ng ulo.
Pagduduwal, pagkahilo.
Sakit sa tyan.
Sakit sa puso.
Mga cramp.

Nalaman namin kung bakit dapat kaming gumamit ng bitamina E, at tiniyak na ang maingat na paggamit ng tocopherol ay nagpapataas ng mga benepisyo ng mga epekto nito sa aming katawan at binabawasan ang panganib na makakuha ng anumang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang alpha tocopherol ay lalo na kinakailangan para sa mga bata, madalas na wala sa panahon na mga sanggol, at kababaihan edad ng panganganak at mga nanay na nagpapasuso. Kung hindi posible na palitan ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito sa pagkain, dapat kang gumamit ng biological aktibong additives at multivitamins.

Sa ngayon, ang pangalang "bitamina E" ay tumutukoy sa isang grupo ng 8 tocopherols. Ang mga ito ay mapusyaw na dilaw na transparent viscous oils na sinisira ng ultraviolet radiation. Kapag natutunaw sa pagkain, ang mga tocopherol ay nasisipsip sa mga bituka, pumapasok sa lymph at dugo. Sa daloy ng dugo, pumapasok sila sa atay, kung saan sila ay nagbubuklod sa mga protina at muling pumapasok sa dugo bilang bahagi ng napakababang-densidad na lipoprotein (VLDL), kung saan ang tocopherol ay ipinagpapalit sa pagitan ng VLDL at low-density lipoprotein (LDL). Bilang bahagi ng LDL, ang tocopherol ay pumapasok sa taba, kalamnan at nerve tissue, kung saan ginagawa nito ang mga function nito - pinoprotektahan mga lamad ng cell mula sa pagkasira ng oxidative, kinokontrol ang synthesis mga nucleic acid at heme (isang compound na naglalaman ng iron na bahagi ng hemoglobin), ay nag-o-optimize ng pagkonsumo ng oxygen ng mga cell. Ang mga hindi hinihigop na tocopherol ay pinalabas sa mga dumi.

Ang dami ng bitamina E ay sinusukat sa internasyonal na mga yunit (IU). Ang mga bata sa unang taon ng buhay ay nangangailangan ng tungkol sa 3-5 IU ng tocopherol bawat araw, mga bata 1-3 taong gulang - mga 6 IU, 4-10 taong gulang - 7 IU. Ang mga nasa hustong gulang na lalaki ay kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 10 IU ng bitamina E bawat araw, mga babae - 8 IU. Gayunpaman, sa panahon ng pagbubuntis ang pamantayan ay tumataas sa 10 IU, at sa panahon ng paggagatas - hanggang 12. Ito ay pinaniniwalaan na hanggang sa 100 IU ng bitamina E ay maaaring maubos nang walang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Maaaring bumuo ang hypovitaminosis E kung ang katawan ay tumatanggap ng masyadong kaunti ng bitamina na ito mula sa pagkain (pangunahing kakulangan), o kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito nasisipsip sa bituka (pangalawang kakulangan). Pangunahing kabiguan maaaring umunlad dahil sa hindi wasto, hindi makatwiran na nutrisyon. Madalas itong nangyayari kapag artipisyal na pagpapakain mga bata.

Ang pangalawang kabiguan ay bubuo dahil sa anumang mga pathology gastrointestinal tract. Ito ay maaaring cystic fibrosis, malabsorption syndrome, talamak na pancreatitis, short bowel syndrome (kapag ang tocopherol ay walang oras na masipsip dahil sa ang katunayan na ang bituka ay pinaikli sa panahon ng anumang operasyon), abetolipoproteinemia ( genetic na sakit, kung saan ang transportasyon at pagsipsip ng mga taba ay may kapansanan). Ang hypovitaminosis E ay maaaring bumuo bilang isang resulta helminthic infestations, Nakakahawang sakit, hypoparathyroidism, carcinoid syndrome (isang kondisyon na dulot ng pagpapalabas ng mga hormone ng mga selula ng tumor).

Mga diagnostic

Kung pinaghihinalaan mo ang hypovitaminosis E, dapat kang kumunsulta sa isang therapist o nutrisyunista. Upang makagawa ng diagnosis, kinakailangan ang isang pakikipanayam sa pasyente at isang pagsusuri ng antas ng tocopherol sa plasma ng dugo.

Paggamot

Ang paggamot sa kakulangan sa bitamina E ay binubuo ng pagrereseta ng mga paghahanda ng tocopherol at pagsasaayos ng diyeta. Ang isang taong dumaranas ng hypovitaminosis E ay dapat kumain ng mas maraming mga gisantes, mais, oatmeal, bakwit, hipon, at pusit. Ang tocopherol ay matatagpuan din sa mackerel, pike perch, at mga itlog. Mayroong maraming bitamina E sa mga langis - soybean, mais, sunflower, cottonseed at mantikilya. Ang mga mani, mikrobyo ng trigo, repolyo at lettuce ay mayaman sa bitamina na ito.

Ang pangalawang kakulangan sa bitamina E ay dapat, kung maaari, alisin ang pangunahing sakit.

Pag-iwas

Para sa pag-iwas sa hypovitaminosis E malulusog na tao sapat na ang tamang nutrisyon.

Ang mga batang ipinanganak sa termino ay hindi nangangailangan ng karagdagang bitamina E, gayunpaman, ang mga sanggol na wala sa panahon ay nangangailangan ng bitamina na ito sa karamihan ng mga kaso.

Doktor Peter