Ano ang nangyayari kapag ang isang tao ay naninigarilyo. Ano ang nangyayari sa baga, mga daluyan ng dugo at balat kapag naninigarilyo. Nililinis ang digestive at excretory organs

Yung gustong kumawala bisyo sa paninigarilyo, interesado sila sa kung ano ang nangyayari sa katawan ng tao pagkatapos huminto sa paninigarilyo at kapag humihithit siya ng sigarilyo. Upang makayanan ang pagkagumon nang mas madali, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang lahat ng mga mekanismo na apektado ng usok ng tabako. Ang "Sikat tungkol sa kalusugan" ay magpapaliwanag nang detalyado kung paano tumutugon ang ating katawan sa mga lason at nikotina na nilalaman ng mga sigarilyo, at kung ano ang mangyayari pagkatapos iwan ang masamang bisyo.

Ano ang nangyayari sa isang tao pagkatapos huminto sa paninigarilyo??

Lumalabas na ang katawan ng naninigarilyo ay nagsisimulang linisin ang sarili mula sa mga lason at nikotina kaagad sa sandaling mapatay ang sigarilyo. Ang kamalayan nito ay nakakatulong na madaig ang matinding pananabik para sa tabako. Ang pagkuha ng isang dosis ng mga lason sa anyo ng nikotina at Nakakalason na sangkap, ang katawan ay agad na nagsisimula sa trabaho na naglalayong maglinis. Ano nga ba ang nangyayari kapag ang isang naninigarilyo ay naglalabas ng kanyang huling sigarilyo?

1. Sa karaniwan, pagkatapos ng 2 oras, ang nikotina ay umaalis sa mga baga at sistema ng sirkulasyon.

2. Pagkatapos ng mga 10-12 oras, nawawala ang bronchospasm.

3. Ang mga kapansin-pansing pagpapabuti ay nangyayari sa dugo sa loob ng isang araw - ito ay puspos ng oxygen, at ang antas ng carbon dioxide ay bumababa.

4. Ang ikatlo at ikaapat na araw pagkatapos ng paninigarilyo ang huling sigarilyo ay itinuturing na pinakamahirap para sa isang tao. Sa panahong ito, ang mga produktong pagkasira ng nikotina, kabilang ang cotinine, ay ganap na inaalis sa katawan.

5. Sa ika-3 araw, ang dating naninigarilyo ay nagsisimulang mawalan ng plema. Ito ay isang kinahinatnan ng pagpapanumbalik ng paggana ng bronchi - microscopic cilia na matatagpuan sa panloob na mga pader ang bronchi ay tila nabuhay at tumindi ang kanilang gawain.

6. Sa isang linggo, maaari mong mapansin ang pagtaas ng pagpapawis habang nililinis ng katawan ang sarili ng mga nakakapinsalang lason sa pamamagitan ng mga pores ng balat.

7. Pagkatapos ng 2 linggo, ang gastric mucosa ay naibalik.

8. Pagkatapos ng 6-12 araw, ang isang dating naninigarilyo ay maaaring tamasahin ang mga kaaya-ayang amoy at lasa ng pagkain sa isang bagong paraan, at lahat dahil ang mga receptor ay ganap na naibalik.

9. Pagkatapos ng 5-12 araw, ang mga pagpapabuti sa paggana ng sistema ng sirkulasyon ay nabanggit - ang mga maliliit na capillary ay nabubuhay, dahil kung saan ang mga organo at tisyu ay mas mahusay na puspos ng oxygen. Sa panahong ito, posible ang bahagyang pagbabagu-bago sa presyon.

10. Sa unang buwan, tumataas nang husto ang iyong gana. Mayroong ilang mga kadahilanan para dito - ang pagkain ay tila hindi kapani-paniwalang masarap, ang isang tao ay nakikipagpunyagi sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagkain nito.

Mga pagbabago sa katawan pagkatapos huminto sa sigarilyo isang buwan o mas bago

Kung sa mga unang ilang araw pagkatapos ng paninigarilyo, ang mga huling pagbabago sa sigarilyo sa katawan ay naramdaman nang husto, pagkatapos ay mangyayari ito nang hindi napapansin ng dating naninigarilyo. Pagkatapos ng isang buwan, mas magagawa ng kanyang immune system ang trabaho nito. Ang balat ng mukha at mga kamay ay unti-unting nakakakuha ng isang malusog na lilim. Salamat sa pag-alis ng mga resin, ang dami ng baga ay tumataas ng average na 10%. Tumatagal ng dalawang buwan para ganap na ma-renew ang lahat ng mga selula ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ay halos ganap na naibalik sa loob ng 3 buwan pagkatapos huminto ang isang tao sa paninigarilyo. Kasabay nito, ang kalamnan ng puso ay pinalakas. Sa loob ng isang taon, bumababa ng 10 beses ang posibilidad ng atake sa puso. Sa loob ng isang taon, bumubuti ang paggana ng atay, at ang mga ngipin ay naalis sa dilaw na plaka.

Ang katawan ng tao ay dinisenyo sa isang kamangha-manghang paraan; nagagawa nitong ganap na linisin ang sarili at mabawi kahit na pagkatapos ng maraming taon ng paninigarilyo, at medyo mabilis. Tulad ng para sa sikolohikal na kalakip sa mga sigarilyo, ang isang tao ay kadalasang nakayanan obsessive thoughts makalipas ang sampung araw. Isipin na lamang, ang isang maikling yugto ng panahon ay naghihiwalay sa isang naninigarilyo mula sa ganap na kalayaan at ang simula ng gayong kamangha-manghang mga pagbabago!

Ang isang tao ay naninigarilyo: ano ang mangyayari kapag siya ay naninigarilyo?

Kapag ang isang naninigarilyo ay umihip, ang usok ay tumagos sa bronchi at baga, mula sa kung saan ang mga nakakapinsalang sangkap at nikotina ay pumapasok sa dugo. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkalason sa selula. Literal na agad na bumibilis ang tibok ng puso at inilabas ang hormone adrenaline. Ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay makitid at tumataas ang presyon ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ang panganib ng stroke ay tumataas nang malaki. Sa mga naninigarilyo sa mahabang panahon, ang panlasa at olpaktoryo na mga receptor ay unti-unting nawawala, ang maliliit na capillary ay kumikipot nang labis na hindi sila makapagdala ng dugo at oxygen sa ilang bahagi ng katawan. Bilang resulta ng mahinang sirkulasyon, lumalala ang memorya at pangkalahatang kagalingan. Ang kalamnan ng puso ay gumagana nang mas mahirap, na nagdaragdag ng mga pagkakataon na magkaroon ng myocardial infarction. Ang panganib ng stroke ay tumataas din nang malaki dahil sa hina ng mga daluyan ng dugo. Naiipon ang tar sa baga ng naninigarilyo. Napatunayan na 30 porsiyento lamang ng lahat ng nalalanghap na alkitran ang nailalabas pabalik, at 70 ang idineposito sa mga dingding ng bronchi at sa mga baga. Dahil dito, ang igsi ng paghinga ay nangyayari, at ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay nabawasan. Ang immune system ay naghihirap - mayroong mas kaunting mga leukocytes na nagbabantay sa kalusugan. Nasu-suffocate ang katawan sa paninigarilyo!

Konklusyon

Kung nais mong bigyan ang iyong katawan ng regalo ng pagtigil sa paninigarilyo, kung gayon ang pagbabasa ng impormasyong ito ay tiyak na makatutulong sa iyo na gumawa ng matatag na desisyon na huwag nang humipo ng sigarilyo. Kahit na ang iyong karanasan ay lubos na kahanga-hanga, magagawa pa rin ng katawan na ganap na linisin ang sarili ng mga alkitran, lason at nikotina sa medyo panandalian. Ang katawan ay tutugon nang may pasasalamat - magiging mas madali itong huminga, maaamoy mo ang mga magagandang amoy na hindi ka nasiyahan sa loob ng mahabang panahon, tamasahin ang lasa ng prutas nang lubusan, mawawala ang igsi ng paghinga, magpapatatag ang presyon ng dugo, at mawawala ang hindi kanais-nais na amoy. At gayundin, lilitaw ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili dahil sa katotohanan na nagawa mong pagtagumpayan ang iyong sarili.

Paano nakakapinsala sa kaluluwa ang pagkahilig sa paninigarilyo? Ano ang nangyayari sa kaluluwa habang naninigarilyo? Iba't ibang sakit Tinukoy ng mga Banal na Ama ang mga kaluluwa sa pamamagitan ng konsepto ng pagsinta. Umiiral iba't ibang klasipikasyon mga hilig. Pinagsasama ng tao ang makalaman at espirituwal na mga prinsipyo. Samakatuwid, alinsunod dito, ang mga hilig ay nahahati sa pisikal at mental. Ang una ay may batayan sa mga pangangailangan ng katawan, ang huli ay sa mga pangangailangang pangkaisipan. Mahirap gumuhit ng isang malinaw na linya sa pagitan nila, dahil ang "epicenter" ng lahat ng mga hilig ay nasa kaluluwa. Ang pinakakaraniwang hilig sa katawan: "katakawan, katakawan, luho, paglalasing, iba't ibang uri ng kahalayan, pangangalunya, kahalayan, karumihan, incest, pang-aabuso sa bata, bestialidad, masasamang pagnanasa at lahat ng uri ng di-likas at kahiya-hiyang mga hilig..." (Philokalia. Tomo 2, Holy Trinity Sergius Lavra, 1993, p. 371). Ang kasalanan ng paninigarilyo ay tumutukoy sa isang hindi likas na pagnanasa, dahil ang talamak na pagkalason sa sarili na may lason ay hindi nakaugat sa lugar ng mga likas na pangangailangan ng katawan.

Ang lahat ng mga hilig ay mga hadlang sa ating landas tungo sa kaligtasan. Sa pamamagitan ng pinagmulan nito, ang kalikasan ng tao, bilang nilikha ng Marunong na Diyos, bilang Kanyang larawan at wangis, ay may kasakdalan. Ang layunin ng ating buong buhay Kristiyano ay ang makiisa sa Diyos at sa Kanya lamang upang matagpuan ang kaligayahan ng buhay na walang hanggan. Sa pagsasakatuparan ng gawain ng kaligtasan, dapat nating ibalik sa ating sarili ang larawan ng Diyos, na binaluktot ng maraming iba't ibang kasalanan, at makuha ang pagkakahawig ng ating Magulang sa Langit.

Habang ang isang tao ay nasa bihag ng pagnanasa, ang kanyang kaluluwa ay hindi maibabalik ang magulong imahe at bumalik sa orihinal na pagkakahawig ng Diyos. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay tunay na pagkabihag. Kung ang isang tao ay nadaig ng mga hilig, kung gayon ang kanyang kaluluwa ay nadungisan, ang kanyang isip ay nagiging patay, ang kanyang kalooban ay naging walang kapangyarihan. Tinatawag ng mga Santo Papa ang estadong ito na pangalawang idolatriya. Sinasamba ng tao ang kanyang mga hilig tulad ng mga diyus-diyosan. Ang isang sumasamba sa diyus-diyosan ay hindi maaaring magmana ng Kaharian ng Langit (Eph. 5:5). "Kung walang kadalisayan mula sa mga hilig, ang kaluluwa ay hindi gumagaling sa mga makasalanang karamdaman, at hindi nakakakuha ng kaluwalhatiang nawala sa pamamagitan ng krimen" (St. Isaac the Syrian).

Anumang pagnanasa, bilang isang sakit ng kaluluwa, ay iniuugnay ng hindi nakikitang mga ugnayan sa iba pang mga karamdaman. Walang mga pader na hindi masisira sa kaluluwa. Ang ingrown passion ay nakakatulong sa pagbuo ng iba pang mga bisyo. Ang pagkamakasarili ay nagpapakita ng sarili nang walang pakundangan. Nakakatakot kapag ang kasalanan ng paninigarilyo ay binihag ang isang babae na naging isang ina. Ang isang ina na naninigarilyo habang naglalakad sa stroller kung saan ang sanggol ay natutulog ay naglalagay ng kasiyahan sa pagnanasa kaysa sa kalusugan ng kanyang anak. Ang mga magulang na naninigarilyo ay karaniwang nagtuturo nito sa kanilang mga anak. Ang mga bata ay hindi nila pag-aari. Kapag nahawahan nila sila sa natitirang bahagi ng kanilang buhay ng mapangwasak na ugali na ito, kumikilos sila hindi lamang laban sa budhi ng Kristiyano, kundi salungat din sa pangkalahatang moralidad.

Kung napagtanto ng isang tao ang kasamaan ng paninigarilyo, madalas siyang nawalan ng pag-asa, nakikita na siya ay naging bilanggo ng ugali na ito at walang kalayaan. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay malapit ding nauugnay sa kasalanan ng pagbibigay-katwiran sa sarili. Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa hilig na ito, pinatawad ng isang tao ang kanyang sarili sa iba pang mga kahinaan, dahil ang kapangyarihan ng precedent ay mahusay.

Ang pagkahilig sa paninigarilyo ay kasalanan din dahil nakakasira ito ng kalusugan. Ayon sa pangkalahatang turo ng mga banal na ama, ang buhay at kalusugan ay ipinagkaloob sa atin ng Diyos bilang isang regalo. Ang pag-ikli ng iyong buhay sa mga adiksyon at hindi malusog na pamumuhay ay isang malubhang kasalanan. Ang isang taong nalantad sa pagkahilig sa paninigarilyo ay nakakapinsala sa kanyang kalusugan at kalusugan ng mga naroroon. Malamang na wala ni isang bisyo o perwisyo na hindi nila susubukang bigyang-katwiran. Ang mga pagtatangka na pag-usapan ang tungkol sa mga "positibong" panig ng paninigarilyo ay mukhang kalunus-lunos kumpara sa data na makukuha sa gamot.

Ang tabako ay naglalaman ng nikotina (hanggang 2%) - isang malakas na lason. Ang nikotina sulfate ay ginagamit upang sirain ang mga peste sa agrikultura. halaman. Kapag humihithit ng tabako, ang nikotina ay nasisipsip sa katawan at sa lalong madaling panahon ay tumagos sa utak. Ang isang tao ay naninigarilyo araw-araw sa loob ng maraming taon. Ang karaniwang naninigarilyo ay tumatagal ng humigit-kumulang 200 puffs sa isang araw. Ito ay katumbas ng humigit-kumulang 6,000 bawat buwan, 72,000 bawat taon at higit sa 2 milyong puff para sa isang 45 taong gulang na naninigarilyo na nagsimulang manigarilyo sa edad na 15. Ang ganitong matagal na pag-atake ng nikotina ay humahantong sa ang katunayan na ang lason sa kalaunan ay nakakahanap ng isang mahinang link sa katawan at nagiging sanhi ng isang malubhang sakit. Sa paglipas ng 30 taon, ang isang naninigarilyo ay naninigarilyo ng humigit-kumulang 20,000 sigarilyo, o humigit-kumulang 160 kg ng tabako, na sumisipsip ng average na 800 g ng nikotina. Ang isang sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 6-8 mg ng nikotina, kung saan 3-4 mg ang pumapasok sa dugo. Para sa mga tao, ang nakamamatay na dosis ng nikotina ay mula 50-100 mg (2-3 patak).

Natagpuan sa usok ng tabako buong linya carcinogens na nagdudulot ng cancer. Mayroong isang malaking halaga ng mga radioactive substance sa tabako. Kapag humihithit ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, ang isang tao ay tumatanggap ng dosis ng radiation na 7 beses na mas mataas kaysa sa dosis na kinikilala bilang maximum na pinahihintulutan ng International Agreement on Radiation Protection. Ang paninigarilyo ay isang kakila-kilabot na problema. Napatunayan na ang radiation mula sa tabako ang pangunahing sanhi ng cancer.

Ang pagkahilig sa paninigarilyo ay resulta ng kumbinasyon ng makasalanang kalooban ng tao at ang aktibidad ng mga puwersa ng demonyo, bagaman hindi nakikita, ngunit tunay na totoo. Ang mga puwersa ng demonyo ay maingat na sinusubukang itago ang kanilang pakikipagsabwatan sa pagbagsak ng mga tao. Gayunpaman, may mga uri ng mapanirang bisyo kung saan kitang-kita ang espesyal na tungkulin ng diyablo. Ang pinakakapansin-pansing paglalarawan ay ibinigay ng kasaysayan ng paninigarilyo ng tabako. Ang Espanyol na Roman Pano noong 1496, pagkatapos ng ikalawang paglalayag ni H. Columbus, ay nagdala ng mga buto ng tabako mula sa Amerika patungong Espanya.

Mula doon, tumagos ang tabako sa Portugal. Ang embahador ng Pransya sa Lisbon, si Jean Nicot (nakuha ng nikotina ang pangalan nito mula sa kanyang apelyido), noong 1560 ay nagpakita ng mga halamang tabako bilang gamot kay Reyna Catherine de Medici (1519 - 1589), na nagdusa mula sa migraines. Ang pagkahilig sa tabako ay mabilis na nagsimulang kumalat, una sa Paris, at pagkatapos ay sa buong France. Pagkatapos ay nagsimula ang matagumpay na martsa ng tabako sa buong Europa. Ang diyablo ay nagsisikap na ipataw ang lahat ng bagay na mapanira para sa mga tao sa ilalim ng pagkukunwari ng "kapaki-pakinabang". Sa mga manggagamot noong ika-16 na siglo, itinuturing ng marami na ang tabako ay isang gamot. Nang lumitaw ang katibayan ng mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo, ang libangan ay lumampas na hindi na posible na ihinto ang impeksiyon. Sa una, ang paninigarilyo ay inuusig at ang mga naninigarilyo ay pinarusahan nang husto. Sa Inglatera, ang mga naninigarilyo ay dinadala sa mga lansangan na may silong sa kanilang leeg, at ang mga matigas ang ulo na naninigarilyo ay pinatay pa nga.

Ang hari ng Ingles na si James I noong 1604 ay sumulat ng isang akdang "On the dangers of tobacco", kung saan isinulat niya: "Ang paninigarilyo ay kasuklam-suklam sa mata, kasuklam-suklam sa amoy, nakakapinsala sa utak at mapanganib sa baga." Tinanggal ni Pope Urban VII ang mga mananampalataya. Ang iba pang mga hakbang ay ginawa rin. Gayunpaman, sa bawat pagkakataon na ang mga nanalo ay mga taong nalululong sa hilig sa paninigarilyo, mga gumagawa ng tabako, mga nagbebenta ng tabako - lahat ng mga gumawa ng pagkalat ng mapanirang bisyo bilang kanilang propesyon. Ang paghagupit at pagbitay ay walang kapangyarihan sa harap ng mapangwasak na pagnanasa na ito, ang mabilis na pagkalat nito ay lubos na kahawig ng isang epidemya (mas tiyak, isang pandemya). Ang ilang kapangyarihang nakahihigit sa tao ay nagpapaalipin sa mga tao sa isang pinakanakakapinsalang ugali, kung saan ang karamihan ay hindi sumusuko hanggang sa kanilang kamatayan.

Sa Russia, ang pagkahilig sa paninigarilyo ay lumitaw sa simula ng ika-17 siglo sa Panahon ng Mga Problema. Dinala ito ng mga Poles at Lithuanians. Mahigpit na inusig ni Tsar Mikhail Romanov ang mga mahilig sa potion ng diyablo. Noong 1634, nai-publish ito, ayon sa kung saan ang mga naninigarilyo ay nakatanggap ng animnapung suntok ng stick sa talampakan. Sa pangalawang pagkakataon naputol ang ilong ko. Ayon sa Kodigo ng 1649 Si Tsar Alexei Mikhailovich ay nagbigay ng parusa para sa isa na natagpuang may tabako: upang bugbugin siya ng isang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya nakuha ang tabako. Matinding hakbang ang inilaan laban sa mga mangangalakal: putulin ang kanilang mga ilong at ipatapon sila sa malalayong lungsod.

Ang pag-import ng tabako sa bansa ay ipinagbabawal. Ang mga pagsisikap na huminto ay hindi nagtagumpay. Si Tsar Peter I ay mahilig sa paninigarilyo. Noong 1697, inalis ang lahat ng pagbabawal. Binigyan ni Peter I ang British ng monopolyo sa kalakalan ng tabako sa Russia. Ang bilis ng paglaganap ng mapanirang bisyong ito sa mga tao ay nagbunga ng pinakamalungkot na kaisipan. Ngayon, humigit-kumulang 250 bilyong sigarilyo ang ginagawa sa Russia bawat taon at isa pang 50 bilyon ang inaangkat. Kaya, ang bansa ay kumokonsumo ng 300 bilyon. Ang Russia ay kasalukuyang nangunguna sa mundo sa mga tuntunin ng paglago ng paninigarilyo. Ang isang makabuluhang bilang ng mga naninigarilyo ay mga tinedyer.

At isa pang nakakalungkot na katangian ng ating bansa ay ang feminisasyon ng paninigarilyo. Ayon sa World Health Organization, 70% ng mga lalaki at 30% ng mga kababaihan sa Russia ay naninigarilyo. Ang kasalanan ng paninigarilyo ay may partikular na mapanirang epekto sa katawan ng babae. Ayon sa mga materyales ng taunang kumperensya ng Radiological Society of North America, ang mga babaeng naninigarilyo, lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay (sinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang edad ng mga pasyente, kasaysayan ng paninigarilyo, uri ng mga produktong tabako na ginamit at iba pang mga kadahilanan) ay nagkakaroon ng baga cancer humigit-kumulang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Sinasabi ng mga doktor sa Canada, batay sa istatistikal na data na nakolekta sa Vancouver at Quebec, na sa mga kababaihan na nagsimulang manigarilyo bago ang edad na 25, ang mga pagkakataon na magkaroon ng isang malignant na tumor sa suso ay tumataas ng 70%. Ang mga espesyalista sa larangan ng panlipunang sikolohiya ay lubos na nakakaalam ng kapangyarihan ng impluwensya ng kapaligiran sa isang tao. Sa ngayon, isang mahalagang bahagi ng ating kapaligiran sa lungsod ang binubuo ng malalaking billboard na nag-a-advertise ng lason na nakakasira sa kalusugan. Kahit isang segundo, kahit isang sandali, iniisip ba ng mga taong sangkot sa malawakang pagkalason sa mga tao Huling Paghuhukom kailangan mong sagutin ang lahat.

Posible bang huminto sa paninigarilyo? Pwede. Sa England, humigit-kumulang 10 milyong tao ang tumigil sa paninigarilyo sa nakalipas na 10-15 taon. Halos 2,000 tao ang huminto sa paninigarilyo araw-araw! Ang hilig sa paninigarilyo ay hindi madaling labanan, ngunit ito ay posible at 99% makamit ang tagumpay. Ayon sa pangkalahatang turo ng mga Banal na Ama, ang tao, sa tulong ng Diyos, ay maaaring madaig ang anumang pagnanasa. Ang dakilang nakatatandang Ambrose ng Optina ay nagbibigay ng payo sa paglaban sa sakit ng paninigarilyo: " Sumulat ka na hindi mo maaaring ihinto ang paninigarilyo ng tabako. Ang imposible sa tao ay posible sa tulong ng Diyos; Kailangan mo lamang na matatag na magpasya na huminto, na napagtanto ang pinsala na dulot nito sa kaluluwa at katawan, dahil ang tabako ay nakakarelaks sa kaluluwa, nagpaparami at nagpapatindi ng mga hilig, nagpapadilim sa isip at sumisira sa kalusugan ng katawan na may mabagal na kamatayan. - Ang pagkamayamutin at mapanglaw ay bunga ng sakit ng kaluluwa mula sa paninigarilyo. Ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng espirituwal na pagpapagaling laban sa hilig na ito: ipahayag nang detalyado ang lahat ng iyong mga kasalanan, mula sa edad na pito at sa buong buhay mo, at makibahagi sa mga Banal na Misteryo, at basahin ang Ebanghelyo araw-araw, nakatayo, isang kabanata o higit pa; at kapag ang mapanglaw ay umatake, pagkatapos ay basahin muli hanggang sa ang mapanglaw ay pumasa; aatake muli at magbabasa muli ng Ebanghelyo. - O sa halip, ilagay, sa pribado, 33 malalaking busog, sa alaala ng makalupang buhay ng Tagapagligtas at sa karangalan ng Banal na Trinidad«.

Bakit kakaunti ang mga tao na sumusuko sa kasalanan ng paninigarilyo, ang “kaloob na ito ng diyablo”? Dahil karamihan sa mga naninigarilyo ay ayaw talikuran ang hilig ng paninigarilyo. At ang mga gustong huminto sa paninigarilyo at gumawa ng mga hakbang patungo dito, sa katotohanan, ay walang panloob na pagpapasiya. Sa kabila ng mapusok na pagsisikap, ang mga taong paulit-ulit na huminto sa paninigarilyo ay naging malapit sa hilig na ito sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa. Ang Diyos ay laging handang tumulong sa isang tao sa gawaing ito ng pagliligtas, ngunit inaasahan ang kabayanihan mula sa kanya. " Kapag, dahil sa pag-ibig sa Diyos, nais mong makamit ang ilang gawain, itakda ang kamatayan bilang hangganan ng iyong hangarin; at sa gayon, sa katunayan, ikaw ay magiging karapat-dapat na umakyat sa antas ng pagkamartir sa pakikibaka sa bawat pagnanasa, at hindi ka magdurusa ng anumang pinsala mula sa kung ano ang nakakatugon sa iyo sa loob ng limitasyong ito, kung magtitiis ka hanggang sa wakas at hindi magpapahinga. Ang pag-iisip ng mahinang pag-iisip ay nagpapahina sa kapangyarihan ng pasensya; at ang isang malakas na isip ay nagbibigay pa nga ng lakas sa isa na sumusunod sa kanyang mga iniisip, na wala sa kalikasan"(Kagalang-galang na si Isaac ang Syrian).

Ama Afanasy Gumerov

Ang bilang ng mga naninigarilyo ay lumampas sa 1.3 bilyong tao at patuloy na lumalaki. At ito sa kabila ng katotohanan na halos 5 milyong tao ang namamatay sa paninigarilyo bawat taon. Walang digmaan o epidemya ang maaaring magdulot ng ganitong pinsala sa sangkatauhan gaya ng isang sigarilyo. Ngunit ang mga tao ay nagpapatuloy sa pagbabayad ng milyun-milyong dolyar para sa isang bagay na pumatay sa kanila.

Walang tinatangkilik ang kanilang unang sigarilyo. Pagkatapos ng paninigarilyo, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon: pagkahilo, pagduduwal, ubo. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay nagpasya ang isang tao na ipagpatuloy ang paninigarilyo, kung gayon ang katawan ay nasanay sa nikotina at iba pang bahagi ng usok ng tabako. Sa mga unang buwan, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng banayad na euphoria, pakilusin ang mga panloob na mapagkukunan, o, sa kabaligtaran, kalmado ka. Ngunit sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga sensasyong ito. Ang nikotina, bagaman ito ay isang lason (lason) sa kalikasan, ay kasama sa metabolismo. Sa madaling salita, ang katawan ay nasanay sa katotohanan na ang sangkap na ito ay patuloy na nasa dugo. Kapag bumababa ang konsentrasyon nito, ang sistema ng nerbiyos ay nagpapahiwatig na oras na upang maglagay muli ng mga reserba. Pagkatapos ay lumitaw ang pagnanais na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Kadalasan, tumatagal ng 1 taon mula sa unang sigarilyo hanggang sa pagbuo ng pagkagumon sa nikotina o pagkagumon sa tabako.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa katawan ng tao?

Ang usok ng tabako ay binubuo ng 4000 sangkap. Ang pinakasikat sa kanila ay nikotina at alkitran. Ngunit ang iba pang mga sangkap ay hindi gaanong mapanganib: mga lason, radioactive substance, mabigat na bakal. Huwag umasa dito para protektahan ka filter ng sigarilyo. Kahit na ang pinakamoderno sa kanila ay nakakuha lamang ng 20% ng mga sangkap na nilalaman ng usok.

Paano pumapasok ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan?

Kapag humila ka, ang temperatura sa dulo ng sigarilyo ay umaabot sa 800 degrees. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, nangyayari ang dry distillation ng tabako. Nangangahulugan ito na ang inhaled na hangin, na dumadaan sa isang layer ng pinainit na tabako, ay nagdadala ng mga pabagu-bagong sangkap at maliliit na solidong particle. Pumapasok sila sa bibig, trachea, bronchi at sa alveoli ng mga baga na may daloy ng hangin. Dahil sa ang katunayan na ang usok ng tabako ay isang aerosol ng maliliit na particle, mabilis nilang naabot ang pinakamalayo na lugar sistema ng paghinga. Sa pamamagitan ng dingding ng alveoli, na natagos ng mga daluyan ng dugo, ang mga nakakapinsalang sangkap ay madaling tumagos sa dugo at kumalat sa buong katawan. Kaya, 8 segundo pagkatapos ng unang puff, nararamdaman na ng utak ang epekto ng nikotina.

Mga bahagi ng usok ng tabako	Ang kanilang epekto sa katawan	Mga kahihinatnan ng pagkakalantad
nikotina – isa sa pinakamalakas na gamot, isang nakakalason na alkaloid nakakahumaling kapantay ng heroin. Ang lason na ito ay natural na proteksyon halaman mula sa kinakain ng mga hayop.	Nakakaapekto ito sa mga receptor ng acetylcholine, na nagreresulta sa pagtaas ng pagpapalabas ng adrenaline. Ang sangkap na ito ay nagiging sanhi ng: pagbilis ng tibok ng puso, pagsisikip ng mga daluyan ng dugo, mabilis na paghinga, pagtaas ng presyon ng dugo, at pag-activate ng mga metabolic na proseso. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos: ang konsentrasyon at pagtaas ng pagganap, ang panandaliang memorya ay nagpapabuti, ang pagkabalisa ay nawawala, ang mga sentro ng kasiyahan sa utak ay pinasigla. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto, ang konsentrasyon ng nikotina sa dugo ay nagsisimulang bumaba. Ito ay sinamahan ng pagsugpo sa pag-andar ng utak at pagsugpo sa mga proseso ng pag-iisip. Ang mga acetylcholine receptor ng naninigarilyo ay nasanay sa pagpapasigla ng nikotina. Ang kawalan nito sa dugo ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.	Ang unang reaksyon ay pagpapasigla ng utak, pagtaas ng konsentrasyon at bilis ng reaksyon, katamtamang euphoria. Pagkatapos ang kaguluhan ay nagbibigay daan sa pagsugpo: pagpapahina ng pag-iisip, kahinaan mga kalamnan ng kalansay, nanginginig sa mga kamay. Ang mga selula ng utak ng mga naninigarilyo ay namamatay nang mas mabilis kaysa sa ibang tao. May teorya na ang nikotina ay maaaring magdulot ng schizophrenia. Mula sa labas ng cardio-vascular system: atake sa puso, stroke, aortic aneurysm, arterial hypertension, arrhythmia, sakit na ischemic mga puso. Digestive system: ang mahinang sirkulasyon ay humahantong sa gastritis at peptic ulcer, pagbuo ng gallstones. Mga tumor na may kanser. Binabago ng nikotina ang istruktura ng DNA ng mga selula at nagiging sanhi ng kanser. Ang nikotina ay humahantong sa pag-unlad ng mental at pisikal na pag-asa.
Alkitran ng tabako binubuo ng mga mabangong sangkap at dagta.	Naglalaman ng mga sangkap na nagdudulot ng mutasyon sa mga selula, na humahantong sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Ang mga resin ay lumalapot at idineposito sa mga ngipin, oral mucosa, vocal cords, mga dingding ng bronchi at sa alveoli ng mga baga. Sinisira nila ang paggana ng ciliated epithelium, na responsable sa paglilinis ng bronchi, at pinsala sa mga alveolar sac. Ang mga particle ng soot ay nagiging madaling kapitan sa mga baga Nakakahawang sakit. Ang mga resins ay pumipigil sa trabaho immune system. Hindi ito epektibong sumisira sa bakterya at mga malignant na selula.	Mga bitak at pagdidilaw ng enamel ng ngipin. Paos ng boses, ubo. Bronchitis at emphysema. Ang posibilidad ng pneumonia at tuberculosis ay tumataas. Malignant tumor ng larynx, esophagus, baga.
Carbon monoxide (carbon monoxide)- isang produkto ng nasusunog na tabako. Binubuo nito ang 8% ng usok ng tabako at 200 beses na mas aktibo kaysa sa oxygen sa pagsipsip ng hemoglobin.	Sa mga naninigarilyo, ang carbon monoxide ay nagsasama sa dugo, na pumapalit sa oxygen at nagiging sanhi ng gutom sa oxygen. Ang utak ay higit na naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen. Ang carbon monoxide ay nakakalason sa mga selula ng nerbiyos at nakakagambala sa pagpasa ng mga signal ng nerve sa kanila. Upang mabigyan ng oxygen ang mga organo, mas gumagana ang puso. Unti-unti itong tumataas sa volume at nauubos.	Ang kapansanan sa memorya, nabawasan ang katalinuhan, exacerbation sakit sa pag-iisip, pananakit ng ulo, pagbaba ng sensitivity. Angina pectoris, arrhythmia. Myocardial infarction, hika sa puso. Ang pinsala sa mga pader ng coronary arteries na nagbibigay sa puso ay humahantong sa mga atake sa puso. Pulmonya.
Carcinogens: benzene, cadmium, aminobiphenyl, beryllium, arsenic, nickel, chromium.	Ang mga ito ay tumagos sa selula at sinisira ang genetic material na nakapaloob sa nucleus. Bilang isang resulta, ang panganib ng pagbuo ng mga malignant na selula, na nagdudulot ng mga kanser na tumor, ay tumataas. Ang pagtagos sa inunan, nagiging sanhi sila ng mga mutasyon sa fetus.	Kanser sa labi, dila, larynx, esophagus, tiyan, baga. Mga abnormal na pisikal at mental sa isang bata.
Hydrocyanic acid(hydrogen cyanide) ay isang nakakalason na sangkap na nakakasagabal sa pagsipsip ng oxygen sa mga tisyu.	Pinipigilan ang supply ng oxygen sa mga tisyu, na nakakagambala sa paghahatid nito mula sa hemoglobin patungo sa selula. May nakakalason na epekto sa nervous system. Kasama ng ammonia, nitrogen dioxide at formaldehyde, sinisira nito ang paggana ng ciliated epithelium ng bronchi, na responsable para sa paglilinis sa sarili ng respiratory tract. Ito ay humahantong sa akumulasyon ng alkitran ng tabako sa mga baga.	Lumalala na kakayahan ng pag-iisip. Pinatataas ang panganib ng atake sa puso. Emphysema.
Arsenic- nakamamatay na lason.	May nakakalason na epekto sa mga bato, digestive at nervous system. Pinipinsala ang genetic na materyal ng mga selula, na nagiging sanhi ng mga mutasyon at pag-unlad ng mga malignant na tumor.	Pananakit ng tiyan, pagtatae o paninigas ng dumi. Pagkawala ng lakas at panghihina ng kalamnan. Cardiovascular failure. Pang-aapi sa sentral sistema ng nerbiyos, pagkasira ng pag-iisip at memorya. Mga tumor na may kanser.
Mga bahagi ng radioactive: lead-210, polonium-210, potassium-40, radium-226, thorium-228 at cesium-134.	Ang mga ito ay nasisipsip sa dugo at kumakalat sa buong katawan, na nagiging panloob na pinagmumulan ng radioactive radiation. Ang radioactive isotopes ay nag-aambag sa mutation ng cell at ang paglitaw ng mga cancerous na tumor. Sa unang trimester ng pagbubuntis, nagiging sanhi sila ng mga abnormalidad sa pag-unlad ng fetus.	Nag-provoke sila ng asthma. Mga nakakalason na epekto sa mga bato. Maaaring mag-ambag sa pagbuo ng nakakalason na nephropathy. Ginagawang malutong ang mga buto, na humahantong sa osteoporosis at mas mataas na panganib ng bali. Aborsyon. Mga tumor na may kanser.
Mga libreng radikal napakaaktibong mga molekula ng oxygen na kulang ng isang elektron.	Sa sandaling nasa katawan, kumukuha sila ng electron mula sa mga molekula na bumubuo sa mga selula ng katawan, at sa gayon ay nasisira ang mga ito at nagiging sanhi ng oxidative stress.	Napaaga ang pagtanda ng balat, iba pang mga organo at tisyu. Parkinson's disease, Alzheimer's disease. Sakit sa puso, atherosclerosis, phlebitis, trombosis. Mga malalang sakit baga. Mga tumor na may kanser.
Nitrosamines lubhang nakakalason na mga compound ng nitrogen na nabuo mula sa alkaloid ng tabako.	Binabago nila ang istraktura ng molekula ng DNA at humahantong sa paglaki ng mga selula ng kanser.	Malignant tumor ng thyroid gland, esophagus at baga.

Ang pangunahing panganib ay ang karamihan sa mga sangkap na matatagpuan sa tabako ay hindi inalis mula sa katawan, ngunit naipon dito. Kaya, kung mas maraming sigarilyo ang iyong naninigarilyo at mas mahaba ang iyong kasaysayan ng paninigarilyo, mas maraming nakakapinsalang sangkap ang nakakaapekto sa iyo. Halimbawa, kung naninigarilyo ka nang higit sa 10 taon, ang posibilidad ng kanser sa baga at adenoma ay tataas ng 5 beses. Samakatuwid, mas maaga mong isuko ang nakapipinsalang ugali na ito, mas mataas ang pagkakataon na mapanatili ang kalusugan.

Ano ang mga pinsala ng paninigarilyo?

Pagkasira ng kondisyon ng balat. Ang usok ng tabako ay naglalaman ng malaking bilang ng mga libreng radikal. Sinisira nila ang mga molekula na bumubuo sa mga selula ng balat, na humahantong sa napaagang pag-edad. Ang Vasospasm, na nangyayari 30-90 minuto pagkatapos ng paninigarilyo ng isang sigarilyo, ay nakakagambala sa nutrisyon ng balat at nagpapabagal sa pagbuo ng collagen ng 40%. Dahil sa isang kakulangan ng nababanat na mga hibla, ang balat ay kumukuha ng isang malambot, kulubot na hitsura at isang kulay-abo na tint.

Pag-unlad ng mga karies. Ang daloy ng mainit na hangin na may mga particle ng dagta ay nakakasira ng enamel ng ngipin. Ito ay nagiging dilaw at natatakpan ng mga microcracks. Unti-unti, tumataas ang laki ng mga bitak at tumagos ang mga bacteria at acid sa kanila, na sumisira sa mas malalim na mga layer ng ngipin at nagiging sanhi ng mga karies. Ito ay humahantong sa katotohanan na 45% ng mga naninigarilyo na higit sa 65 taong gulang ay nawawala ang mga ngipin. Sa mga hindi naninigarilyo, ang figure na ito ay 2 beses na mas mababa.

Mga nagpapaalab na sakit ng sistema ng paghinga. Ang usok ng tabako, na puspos ng mga caustic particle, ay nakakainis sa mauhog na lamad ng bibig, larynx, trachea at bronchi, na nagiging sanhi ng pagkasayang nito. Ito ay nagiging manipis at gumaganap ng kanyang mga proteksiyon function na mas malala. Ang villous epithelium, na dapat mag-alis ng mga dayuhang particle at microorganism, ay hindi nakayanan ang gawain nito. Ang mga baga ay nagiging barado, na lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa bakterya na dumami. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay madalas na dumaranas ng brongkitis at pulmonya. Kaya, 90% ng mga taong naninigarilyo nang higit sa 7 taon ay dumaranas ng "bronkitis ng naninigarilyo."

Talamak na pulmonary emphysema. Ang tabako tar ay idineposito sa maliit na bronchi at alveoli ng mga baga. Ang sangkap na ito ay humahantong sa pagkasira ng cell. Ang maliliit na bronchioles ay bumagsak at kapag huminga ka, ang presyon sa baga ay tumataas nang husto. Ang mga dingding ng alveoli ay nagiging mas manipis at gumuho, na humahantong sa pagbuo ng mga cavity. tissue sa baga huminto sa pagiging nababanat at umaabot, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng dibdib. Ang palitan ng gas sa baga ay nagambala. Hindi nila sapat na pinayaman ang dugo ng oxygen, at ang katawan ay nakakaranas ng gutom sa oxygen. Ayon sa istatistika, 9 sa 10 tao na may emphysema ay naninigarilyo. Ang sakit ay bubuo sa loob ng 10-15 taon kung humihithit ka ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw.

Peptic ulcer ng tiyan at duodenum. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang produksyon ng laway, na bahagyang neutralisahin ang epekto ng hydrochloric acid sa tiyan. Ang usok ng tabako ay nagdudulot ng pagtatago ng mga katas ng pagtunaw sa tiyan at maliit na bituka, kahit walang pagkain doon. Mga aktibong sangkap corrode ang mauhog lamad ng digestive organs, na humahantong sa paglitaw ng mga erosions. Ang mga menor de edad na pinsalang ito ay hindi gumagaling, ngunit nagiging mga ulser dahil sa pagkasira ng suplay ng dugo at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ang mga gastric ulcer ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas sa mga naninigarilyo kaysa sa kanilang mga kapantay.

Pagkalason sa nervous system. Ang nikotina ay isang lason na may nakakalason na epekto sa nervous system. Ang lason na ito ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos: ang utak at ang mga selula ng intermediate nerve ganglia na kumokontrol sa trabaho lamang loob. Ang nikotina ay nakakagambala sa pagpasa ng mga nerve impulses mula sa utak patungo sa mga organ at kalamnan. Ito ay humahantong sa pagbaba sa lahat ng uri ng sensitivity. Ang mga naninigarilyo ay hindi gaanong malinaw ang panlasa at aroma, ang kanilang pakiramdam sa pagpindot ay may kapansanan, at madalas silang nakakaranas ng panginginig. Paglabag regulasyon ng nerbiyos humahantong sa mga digestive disorder: paninigas ng dumi at masakit na bituka spasms.

Stroke. Sa mga naninigarilyo, ang panganib ng ischemic stroke (kaugnay ng mahinang sirkulasyon) ay tumataas ng 2 beses. Ito ay resulta ng isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa utak o pagbara ng isa sa mga ito ng namuong dugo. Ang kahinaan ng mga daluyan ng dugo at isang panandaliang pagtaas sa presyon ng dugo sa panahon ng paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkalagot ng isang sisidlan, na sinamahan ng pagdurugo sa utak - hemorrhagic stroke. Nangyayari ito ng 4 na beses na mas madalas sa mga taong naninigarilyo kaysa sa kanilang mga kaedad.

Mga tumor na may kanser. Ang mga carcinogenic na bahagi ng usok ng tabako ay tumagos sa dugo at kumalat sa buong katawan. Sinisira nila ang DNA ng mga selula. Ang ganitong mga cell na may binagong genetic material ay nagiging batayan ng isang tumor ng kanser. Ang pagsugpo sa immune system ay humahantong sa katawan na gumagawa ng hindi sapat na mga killer cell. Ang kanilang gawain ay kilalanin at sirain ang mga mutated na selula. Sa mga naninigarilyo, ang mekanismong ito ng proteksyon laban sa kanser ay may kapansanan, at madalas silang nagiging biktima ng kanser. Kaya 90% ng mga kaso ng kanser sa baga ay sanhi ng paninigarilyo. Ang kanser ay kadalasang nakakaapekto sa ibang mga organo: labi, larynx, esophagus, tiyan, atay, bato, prostate, tumbong, pancreas at thyroid gland.

Osteoporosis. Ang mga lason sa tabako ay nagpapasigla sa paggawa ng dalawang protina na responsable sa pag-leaching ng calcium mula sa mga buto. Ang mga sangkap na ito ay nagpapagana ng mga selula ng osteoclast, na responsable para sa pagkasira ng lumang tissue ng buto. Samakatuwid, sa mga naninigarilyo, ang mga buto ay nawasak nang mas mabilis kaysa sa kanilang naibalik.

Vascular dysfunction. Sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging siksik, hindi sapat na nababanat, malutong at natatakpan ng mga bitak. Ang nilalaman ng kolesterol ay tumataas sa dugo, na idineposito sa mga dingding sa anyo ng mga atherosclerotic plaque. Pinapakipot nila ang lumen ng sisidlan. Ang posibilidad ng isang namuong dugo at pamamaga ng pader ng ugat sa paligid nito ay tumataas. Ang pagkalagot ng namuong dugo ay maaaring magdulot ng biglaang kamatayan. Pakikipot coronary vessels, na nagbibigay sa robot ng puso, ay naghihikayat sa pag-unlad ng coronary heart disease at atake sa puso.

Pagpapawi ng endarteritis. Sa mga naninigarilyo, ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay ay nabawasan ng 35-40%. Ang dahilan ay nakasalalay sa talamak na vasospasm at ang pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagkagambala sa pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve ay humahantong sa isang pagbawas sa sensitivity. Ang sakit ay nagsisimula sa mabilis na pagkapagod at paulit-ulit na claudication. Nang maglaon, nawalan ng suplay ng dugo at innervation, ang mga tisyu ay namamatay at nagsisimula ang gangrene.

Mabagal na paggaling ng sugat. Ang mahinang sirkulasyon ng dugo at pagbaba ng metabolismo ay humahantong sa katotohanan na ang mga selula ng balat ay hindi sapat na aktibong nahahati. Bilang resulta, ang paggaling ng sugat ay nangyayari nang mas mabagal. Napansin na ang mga naninigarilyo ay may 50% na mas malawak na lapad ng peklat na nabuo sa lugar ng surgical sutures.

Malabo ang paningin at pagpunit sanhi ng nakakainis na epekto ng usok ng tabako at pagkasayang optic nerve. Sa pagtaas ng sensitivity, ang mga naninigarilyo ay maaaring makaranas ng pamamaga ng mga talukap ng mata. Vasoconstriction bola ng mata nakakagambala sa mga pag-andar ng retina, humahantong sa pagkamatay ng mga selula nito, na negatibong nakakaapekto sa visual acuity.

Mga problemang sekswal. Napaaga na bulalas, nabawasan ang potency, pagkasira sa kalidad ng tamud - ang mga problemang ito ay nauugnay sa kapansanan sa suplay ng dugo sa mga genital organ. Dahil sa vasoconstriction at pinsala sa mga arterya, ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki ay may kapansanan, na binabawasan ang kalidad ng paninigas. Ang tamud ng mga naninigarilyo ay hindi sapat na gumagalaw at mas mababa ang kakayahan sa pagpapabunga, dahil sila ay nalantad sa nikotina at iba pang mga sangkap. Kung ang pagsasanib ng itlog at ang tamud na nasira ng nikotina ay nangyari, kung gayon ang fetus ay mas malamang na idikit sa dingding ng matris.

Mga iregularidad sa regla. Ang mahaba, mabigat, masakit, hindi regular na regla at maagang menopos ay sinusunod ng 50% na mas madalas sa mga naninigarilyo kaysa sa mga babaeng hindi naninigarilyo. Ang gawain ng mga babaeng genital organ ay malapit na nauugnay sa paggana ng nervous system at mga daluyan ng dugo, na nagdurusa sa mga epekto ng nikotina.

Mga komplikasyon ng pagbubuntis. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng ectopic na pagbubuntis ng 2.5 beses, ang panganib ng pagkakuha ng 25%, at ang panganib ng placental abruption ng 50%. Panganib sa panganganak napaaga na sanggol tumataas ng 2 beses. Ang kurso ng pagbubuntis ay nakasalalay sa paggana ng mga sisidlan ng matris at inunan. Ang paninigarilyo ay nagdudulot sa kanila na makitid, at ang bata ay tumatanggap ng hindi sapat na oxygen at sustansya. Bilang karagdagan, ang mga kaguluhan sa regulasyon ng nerbiyos ay humantong sa pag-urong ng matris at pagpapaalis ng fetus mula dito.

Congenital malformations ng fetus. Craniofacial anomalya (cleft palate at lamat na labi), mga depekto sa puso, inguinal hernia, strabismus - ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies na ito ay tumataas ng 25-50%. Kung ang utak ng bata ay gutom sa oxygen, kung gayon ay may mataas na posibilidad na magkaroon ng isang bata mga karamdaman sa pag-iisip at mental retardation. 40% ng mga bata na ang mga ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng mga seizure.

Madalas na sipon at impeksyon: tuberculosis, fungal pneumonia, influenza, whooping cough. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga selula na nagpoprotekta sa mga baga - pulmonary lymphocytes. Bilang karagdagan, walang sapat na immunoglobulin sa dugo ng mga naninigarilyo - mga antibodies na kumikilala at umaatake sa mga virus at bakterya.

Ano ang panlipunan at sikolohikal na dahilan ng paninigarilyo?

Salamat sa mga pelikula, ang imahe ng isang brutal na lalaki o femme fatale ay hindi maiiwasang nauugnay sa paninigarilyo. Sa panahon ng pagdadalaga at pagdadalaga, ang mga kabataan ay nagsisikap na gumawa ng parehong impresyon. Sinusubukan nilang pagbutihin ang kanilang katayuang sosyal sa tulong nitong “attribute of adulthood.” Bilang karagdagan, ang mga kabataan ay hindi kumbinsido sa data sa pangmatagalang kahihinatnan sa kalusugan. Samakatuwid, ang hukbo ng mga naninigarilyo ay pangunahing pinupunan ng mga taong wala pang 21 taong gulang.

Ang mga sosyologo ay nagsagawa ng pananaliksik upang matukoy ang panlipunan at sikolohikal na dahilan paninigarilyo. Tinanong ang mga kabataan "Bakit ka nagsimulang manigarilyo?" Ang mga opinyon ay hinati nang humigit-kumulang sa ganitong paraan.

Pagkausyoso 40%. Ang pag-iisip ay pana-panahong bumangon sa isipan ng karamihan sa mga hindi naninigarilyo: "Anong uri ng kasiyahan ang nakukuha ng isang taong naninigarilyo, anong mga sensasyon ang nakukuha niya?"
Pagnanais na sumali sa kumpanya - 20%. Ang isang tao ay hinihimok ng takot na maging isang outcast sa isang kompanya ng paninigarilyo. Nalalapat ito sa parehong grupo ng mga teenager at adult na sumali sa isang bagong team. Mukhang na kritikal na isyu ay nalutas sa silid ng paninigarilyo. At ang sinumang hindi naninigarilyo ay nananatili sa labas ng pampublikong buhay.
Peer pressure - 8%. Madalas silang hinihikayat ng mga kaedad na naninigarilyo na "subukan ito" at kutyain ang mga hindi naninigarilyo.
Stress relief - 6%. Ang buhay ng mga tinedyer ay puno ng stress, panloob na mga salungatan at pag-aaway sa iba. Hindi pa stable ang kanilang nervous system at ang mga kabataan ay naninigarilyo upang makapagpahinga.

Tinutukoy ng mga psychologist na nag-aaral ng pagkagumon sa nikotina ang ilang iba pang sosyo-sikolohikal na dahilan.

Pagpapatibay sa sarili sa mga mata ng mga kapantay, ang pagnanais na maging mas malamig.
Ang pagnanais na maging isang may sapat na gulang. Patunayan ang iyong "maturity" sa iyong sarili at sa iba.
Sobrang saya. Nagsisimula silang manigarilyo sa isang komportableng sitwasyon: sa bakasyon kasama ang mga kaibigan, gamit mga inuming may alkohol.
Walang kinalaman sa sarili ko. Ang paninigarilyo ay nakakatulong na magpalipas ng oras at pumapalit sa mga laro sa kompyuter.
Gumawa ng isang impression at matugunan ang mga inaasahan. Upang lumikha ng isang matigas na imahe ng lalaki, ang mga kabataan ay kailangang manigarilyo.
Ayon kay Freud, ang paninigarilyo ay bunga ng "oral fixation." Hanggang sa isang taon, ang lahat ng magagandang sandali ay nauugnay sa pagsuso. Kung sa ilang kadahilanan ay inalis mo sa kanya ang isang bata, kung gayon ang sikolohikal na trauma ay nananatili para sa buhay at nangyayari ang pag-aayos sa bibig. Ang isang may sapat na gulang na nakaranas ng ganitong sitwasyon ay patuloy na sumipsip ng panulat, kumagat sa kanyang mga kuko o naninigarilyo.
Ang kasiyahan ng proseso, paglalaro ng sigarilyo, ang pagkakataong bumili ng magagandang accessories: mga ashtray, lighter, naglalabas ng usok sa mga singsing.
Tumaas na konsentrasyon at pagganap. Ang unang 15-20 minuto pagkatapos ng paninigarilyo, ang utak ay gumagana nang mas produktibo. Ginagamit ng ilan ang epektong ito upang mapabuti ang pagganap.
Nakakondisyon na reflex. Para sa ilan, ang pagpapahinga sa trabaho, pag-inom ng alak, o pag-inom ng kape ay maaaring nauugnay sa paninigarilyo. Ang isang tao ay umabot lamang ng sigarilyo sa mga ganitong sitwasyon.
Takot tumaba. Ang paninigarilyo ay nagpapagana ng metabolismo. Kaya ang mga taong sumusubok na i-reset labis na timbang sa anumang halaga, naninigarilyo sila.
Kakulangan ng kamalayan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Kaya karamihan sa mga kabataang babae ay hindi alam kung gaano mapanganib ang paninigarilyo para sa kanilang magiging mga supling.
pagmamana. Mayroong isang teorya na kung ang isang ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang kanyang anak, habang siya ay tumatanda, ay magiging madaling manigarilyo, dahil siya ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan ng nikotina.

Batas sa pagbabawal sa paninigarilyo

02/23/2013 ay tinanggap ang pederal na batas N 15-FZ "Sa pagprotekta sa kalusugan ng mga mamamayan mula sa mga epekto ng usok ng tabako sa kapaligiran at ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng tabako." Siya ay tinatawag na:

protektahan ang mga hindi naninigarilyo na mamamayan mula sa mga epekto ng passive smoking;
protektahan ang mga kabataan mula sa tuksong sumali sa hanay ng mga naninigarilyo;
tulungan ang mga naninigarilyo na upang maalis ang masamang bisyo.

Matagumpay na natutupad ng batas na ito ang misyon nito. Bumaba na ng 8% ang pagkonsumo ng sigarilyo. Sinasabi ng mga eksperto na ang dokumento ay magliligtas ng 200 libong buhay sa isang taon. At ito, makikita mo, ay isang makabuluhang pigura.

Anong mga pamamaraan ang ginagamit upang labanan ang paninigarilyo, ayon sa batas?

Pagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, na nagkabisa noong Hunyo 1, 2014. Ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga lugar ng trabaho, sa mga lugar kung saan ibinibigay ang pagtuturo, paggamot at iba't ibang serbisyo. Nalalapat ang pagbabawal sa mga tren, plataporma, istasyon, paliparan, restawran, club, beach, palaruan ng mga bata, hagdanan ng mga gusali ng apartment, at mga lugar ng kalakalan. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay pinapayagan lamang sa mga espesyal na itinalagang lugar o mga silid na nilagyan ng bentilasyon. Bagama't ang gayong mga paghihigpit ay nagdulot ng isang bagyo ng galit sa mga naninigarilyo na bahagi ng populasyon, nakatulong pa rin sila upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan.
Pagtaas ng presyo ng sigarilyo. Ang pinakamababang presyo para sa mga sigarilyo ay naitatag at ang mga excise tax sa mga produktong tabako ay tumaas. Naniniwala ang gobyerno na ang isang karaniwang pakete ng mga sigarilyo ay dapat na nagkakahalaga ng hindi bababa sa 55 rubles upang ang pangangailangan para sa mga ito ay bumaba nang malaki.
Pagmarka sa isang pakete ng sigarilyo. Ang bawat pakete ay dapat maglaman ng makatotohanang impormasyon tungkol sa nilalaman ng nikotina at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, pati na rin ang isa sa mga label ng babala tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang mga ito ay inilalagay sa harap na bahagi at sinasakop ang 50% ng lugar. Ang inskripsyon sa likod ng pack ay dapat sumakop ng hindi bababa sa 30%.
Labanan ng impormasyon laban sa paninigarilyo. Ang edukasyon ay dapat isagawa sa pamilya, sa paaralan at sa trabaho, gayundin sa media. Ang layunin ay turuan ang mga tao na pangalagaan ang kanilang kalusugan at magbigay ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo.
Pagbabawal sa advertising sa tabako. Ipinagbabawal ang mga komersyal at promosyon na naglalayong isulong ang paninigarilyo o anumang tatak ng mga produktong tabako. Ang paninigarilyo ay ipinagbabawal sa mga pelikula at programa para sa mga bata. Ngunit sa mga programa para sa mga audience na nasa hustong gulang, ang mga eksena sa paninigarilyo ay dapat na sinamahan ng mga caption na may anti-advertising.
Tulong medikal na naglalayong labanan ang pagkagumon sa nikotina. Kinakailangan ng mga doktor na masuri ang mga naninigarilyo na may sikolohikal at pisikal na pag-asa sa nikotina. Tungkulin ng health worker na ipaliwanag sa tao kung ano ang mga panganib na nalantad sa kanya at tulungan siyang alisin ang masamang bisyo.
Paghihigpit sa kalakalan ng mga produktong tabako at pagbabawal sa ipinagbabawal na kalakalan. Ang mga produktong tabako ay maaari na lamang ibenta sa mga tindahan o trade pavilion. Ipinagbabawal ang paglalagay ng mga pakete ng sigarilyo na nakadisplay. Sa halip, dapat mayroong alpabetikong listahan na nagsasaad ng mga presyo, ngunit walang mga logo ng produkto o iba pang elemento ng advertising. Ipinagbabawal na magbenta ng sigarilyo isang daang metro mula sa institusyong pang-edukasyon. Ipinagbabawal ang pangangalakal sa mga istasyon ng tren, mga negosyo ng serbisyo, sa mga lugar na inookupahan ng mga awtoridad at mga organisasyong nagtatrabaho sa mga kabataan.
Pagprotekta sa mga bata mula sa paggamit ng tabako. Ipinagbabawal ang pagbebenta ng sigarilyo sa mga menor de edad. Samakatuwid, ang nagbebenta ay may karapatang humingi ng pasaporte upang matiyak na hindi siya gumagawa ng krimen.

Ang mga paglabag sa batas na ito ay mapaparusahan ng iba't ibang uri responsibilidad. Halimbawa, para sa paninigarilyo sa maling lugar kailangan mong magbayad ng multa na hanggang 50 libong rubles. Ngunit kung ang iyong kalusugan ay napinsala dahil sa hindi pagsunod sa batas, kung gayon posible na humingi ng kabayaran mula sa salarin.

Paano huminto sa paninigarilyo?

E-Sigs

Sigarilyong electronic– isang high-tech na device na ginagaya ang proseso ng paninigarilyo. Ang mga pangunahing bahagi nito:

tagapagpahiwatig ng ilaw - ginagaya ang apoy ng sigarilyo;
baterya na nagpapagana sa sigarilyo;
steam generator - isang spraying device na lumilikha ng singaw;
isang mapapalitang cartridge na naglalaman ng likido na tumutukoy sa lasa ng singaw. Pinapalitan ng isang cartridge ang isang pakete ng mga regular na sigarilyo.

Kapag umihip ka, dumadaloy ang hangin sa steam generator at gumagawa ng mabangong singaw na binubuo ng maliliit na particle ng smoke liquid. Ang kalamangan nito sa isang regular na sigarilyo ay ang kawalan ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako: tar, carcinogens. Bilang karagdagan, ang mga nasa paligid mo ay hindi dumaranas ng usok ng tabako.

Ang mga elektronikong sigarilyo ay itinuturing ng ilan upang matulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo. Makakatulong ito na mabawasan ang pisikal na pag-asa sa nikotina. Naka-on mga paunang yugto gumamit ng e-liquid na may mataas na nilalaman nikotina Pagkaraan ng ilang oras, ito ay pinalitan ng isa pang likido na may mas mababang nilalaman ng nikotina. Kaya, unti-unti silang lumilipat sa walang nikotina na tagapuno.

Mga negatibong panig mga elektronikong sigarilyo

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kagamitang ito ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa tradisyonal na mga produktong tabako. Posible na sila ay mas mapanganib kaysa sa inaasahan.

Mga katotohanan tungkol sa mga panganib ng mga elektronikong sigarilyo:

Upang lumikha ng mga likido, ginagamit ang mga sintetikong sangkap at lasa na tumagos nang malalim sa mga baga. Ang regular na paglanghap ng mga naturang sangkap ay maaaring humantong sa bronchial hika at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Napatunayan na ang singaw ay naglalaman ng gliserin at mga ester nito, propylene glycol, mga produkto ng pagkasunog ng mga pampalasa at mga sangkap na ibinubuga ng mga materyales kung saan ginawa ang sigarilyo. Ang mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa kalusugan, mayroon silang nakakalason na epekto sa katawan at nagiging sanhi ng mga pathologies sa bato.

Ang paninigarilyo ay isang masamang halimbawa para sa mga bata. Wala silang pakialam kung ano ang pinaninigarilyo ng kanilang mga magulang. Samakatuwid, may mataas na panganib na ang mga bata ay maging gumon sa masamang bisyong ito.

Iminumungkahi ng mga eksperto ng WHO na ipagbawal ang paggamit ng mga elektronikong sigarilyo hanggang sa maisagawa ang mga seryosong klinikal na pagsubok at ang isang batas na kumokontrol sa kanilang produksyon ay matatapos.

Sa Russia, mula Hunyo 1, 2013, ipinagbabawal ang pagbebenta ng mga elektronikong sigarilyo alinsunod sa batas sa pagbabawal sa paninigarilyo. Ang mga device na ito ay umaangkop sa paglalarawan ng "mga imitasyong produkto ng tabako" at samakatuwid ay napapailalim sa pagbabawal.

Mga gamot na tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo

Pangalan ng droga	Mekanismo ng pagkilos	Skema ng pagtanggap
*Mga gamot na tulad ng nikotina para sa paggamot ng patuloy na pag-asa sa pisyolohikal na nikotina*
Tabex (Cytisine)	Ang gamot ay naglalaman ng isang sangkap ng pinagmulan ng halaman - cytisine. Pinapagana nito ang respiratory center, pinatataas ang antas ng adrenaline at pinasisigla ang nervous system. Ang Tabex ay may epektong tulad ng nikotina. Ginagawa nitong mas madali hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos huminto sa paninigarilyo, makamit ang pinabuting konsentrasyon at tumaas na pagganap nang walang sigarilyo. Ang cytisine ay nagbubuklod sa parehong mga receptor gaya ng nikotina. Samakatuwid, kung naninigarilyo ka habang umiinom ng gamot, ang nikotina ay nananatili sa dugo sa isang hindi nakatali na estado at nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon: pagduduwal, pagkahilo. Ginagawa nitong nais mong ganap na tumigil sa paninigarilyo.	Para sa unang tatlong araw, uminom ng 1 tableta 6 beses sa isang araw, bawat 2 oras sa araw. Nagpapahinga sila sa gabi. Kung mas kaunti ang iyong naninigarilyo sa panahong ito, mas mabuti ang iyong kalusugan. 4-12 araw ng paggamot - 5 tablet bawat araw. Isa bawat 2.5 oras. 13-16 araw - 4 na tablet, na may pahinga ng 3 oras. 17-20 – 3 tablet bawat araw. Isa sa pagitan ng 5 oras. Araw 21-25, 1-2 tablet bawat araw. Kung hindi posible na bawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo, pagkatapos ay ang paggamot ay nasuspinde at paulit-ulit pagkatapos ng 2-3 buwan.
Lobelin	Ang Lobeline ay isang halamang alkaloid na nakuha mula sa mga dahon ng tabako ng India. Ito ay may parehong stimulant properties gaya ng nikotina, ngunit walang mapaminsalang katangian. Ang lobeline ay nagbubuklod sa mga receptor na sensitibo sa nikotina at humihina sakit na pagsusuka, na nangyayari pagkatapos huminto sa sigarilyo. Binabawasan nito ang pagkamayamutin at pananakit ng ulo at pinapabuti ang pagganap.	Uminom ng 10-15 patak o 1 tablet 4-5 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 7-10 araw, sa ilang mga kaso maaari itong pahabain sa 3 linggo. Sa pangmatagalang paggamot ang gamot ay ginagamit 2-3 beses sa isang araw.
Gamibazin (Anabasine)	Isang sangkap na pinagmulan ng halaman na katulad ng mga katangian sa nikotina. Pinasisigla ang mga sentro ng paghinga at vasomotor sa utak. Aktibong sangkap- Ang Anabasine ay matatagpuan sa walang dahon na barnacle. Kumokonekta ito sa mga receptor na sensitibo sa nikotina. Samakatuwid, upang hindi maging sanhi ng pagkalason, kinakailangan na huminto sa paninigarilyo sa panahon ng paggamot.	Pills. Araw 1-5 - 8 tablet bawat araw. I-dissolve sa ilalim ng dila. Araw 6-12 - 6 na tablet bawat araw. Kasunod nito, bawat 3 araw ang dosis ay binabawasan ng isang tableta. Ang kabuuang tagal ng paggamot ay 25 araw. Ngumunguya ng gum. Ang form na ito ay maaaring gamitin kung magpasya kang huminto kaagad sa paninigarilyo o upang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Para sa unang 5 araw ng paggamot, 1 rubber band 4 beses sa isang araw. Dapat itong nguyain at ilagay sa likod ng pisngi. Kapag lumipas na ang pait at pangingilig, nguyain ng kaunti ang gum at ilagay muli sa likod ng iyong pisngi. Kaya, ang nikotina ay ilalabas sa maliliit na bahagi. Bawat 3-4 na araw ang dosis ay binabawasan ng 1 gum. Ang kurso ng paggamot ay 12 araw. Pelikula. Ang pelikula ay nakadikit sa gum o loobang bahagi mga pisngi. Para sa unang 3-5 araw, gumamit ng 4-8 na pelikula bawat araw. Mula sa ika-5 hanggang ika-8 araw 3 beses sa isang araw. Pagkatapos ang dosis ay nabawasan tuwing 4 na araw. Ang kurso ng paggamot ay 15 araw.
Nicotine patch Nicorette Analogues: nikotina patch Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Ang patch ay binubuo ng isang translucent synthetic na materyal at naglalaman ng nikotina. Ang paggamit nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang withdrawal syndrome. Tinatanggal ang mga abala sa pagtulog, nadagdagan ang gana, pagkamayamutin, pagbaba ng atensyon. Upang mapupuksa ang pagkagumon, kinakailangan na unti-unting bawasan ang dosis ng nikotina. Para sa layuning ito, 3 uri ng mga patch ang magagamit na may mataas, katamtaman at mababang nilalaman ng nikotina.	Para sa mga taong may mataas na pag-asa sa nikotina (hanggang sa 2 pakete ng sigarilyo bawat araw), inirerekomenda ang sumusunod na regimen: Nicorette 25 mg – 8 linggo. Nicorette 15 mg – 2 linggo. Nicorette 10 mg – 2 linggo. Ang mga naninigarilyo ng 1 pakete sa isang araw ay inirerekomenda na simulan kaagad ang paggamot mula sa hakbang 2. Ang regimen ng paggamot para sa mga patch mula sa iba pang mga tagagawa ay magkatulad. Ang patch ay inilapat sa malinis, tuyong balat sa umaga at inalis sa gabi. Upang ang nikotina ay masipsip ng maayos, dapat ay walang makapal na buhok sa balat.
*Ang mga gamot na walang nikotina ay ginagamit sa mga taong may mas mababa sa 5 taong karanasan sa paninigarilyo*
Champix	Hinaharang ng aktibong sangkap ang mga receptor, na ginagawang hindi sensitibo sa nikotina. Bilang resulta, ang isang tao ay tumitigil sa kasiyahan sa paninigarilyo. May mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nauugnay sa pagkalasing ng katawan.	Araw 1-3: 1 tablet sa dosis na 0.5 mg. 4-7 araw: 2 tablet na 0.5 mg. Mula sa ika-8 araw, dapat mong ihinto ang paninigarilyo. Mula sa sandaling ito, uminom ng 2 tablet (1 mg bawat isa) sa loob ng 11 linggo.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Isang antidepressant na ginagamit upang labanan ang pagkagumon sa nikotina. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa pag-iisip, nagpapabilis sa pagpapalabas ng enerhiya sa mga selula, nagpapataas ng libido, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinapaginhawa din nito ang pagkabalisa at depresyon na maaaring kasama ng pagtigil sa paninigarilyo.	Mula sa ika-1 hanggang ika-7 araw, 1 tablet pagkatapos kumain. Pagkatapos nito, uminom ng 2 tablet bawat araw. Ang tagal ng paggamot ay 7-9 na linggo.

Tandaan na ang lahat ng mga gamot na nakalista ay mga gamot, may contraindications at maaaring maging sanhi side effects. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung aling lunas at sa anong dosis ang tama para sa iyo.

Sikolohikal na tulong upang huminto sa paninigarilyo

90% ng mga naninigarilyo ay nagsisikap na alisin ang pagkagumon sa nikotina sa kanilang sarili. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang gumawa ng isang matatag na desisyon at lumikha ng napapanatiling pagganyak para sa iyong sarili.

Isipin kung alin sa mga kahihinatnan ng paninigarilyo ang pinakanakakatakot sa iyo. Marami sila:

Gangrene at pagputol ng binti;
Mga tumor na may kanser;
Pagkabulok ng baga;
Biglaang kamatayan dahil sa stroke o atake sa puso;
Hika at brongkitis sa mga bata na nagiging biktima ng passive smoking.

Isulat sa kalahati ng sheet ang isang listahan ng mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan na naghihintay sa isang naninigarilyo. Sa kabilang kalahati ay isang listahan ng "mga bonus" na matatanggap mo sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo: magandang balat, mapuputing ngipin, sariwang hininga, malusog na baga... Ilagay ang piraso ng papel na ito upang ito ay laging nakikita at nagpapanatili sa iyong motibasyon.
Kumuha ka ng alkansya. Itabi ang halagang ginastos mo sa paninigarilyo araw-araw. Pana-panahong bigyan ang iyong sarili ng magagandang regalo gamit ang perang naipon mo.

Huwag maghanap ng mga senyales ng withdrawal symptoms. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang posibilidad na magkaroon ng withdrawal syndrome ay hindi ganoon kataas. Kung gayon pa man ay napansin mo na ang iyong memorya ay lumala at ito ay naging mas mahirap na tumutok, pagkatapos ay kumuha ng tincture ng ginseng o eleutherococcus. Ang mga likas na stimulant na ito, hindi mas masahol pa sa nikotina, ay nagpapagana sa sistema ng nerbiyos at metabolic proseso, at bilang karagdagan ay makakatulong sila upang mabilis na linisin ang katawan ng mga lason.

Sino ang makakatulong sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina?

Para sa indibidwal o grupong psychotherapy, maaari kang makipag-ugnayan sa isang klinika sa paggamot sa droga o isang psychologist na dalubhasa sa pagbawi sa pagkagumon. Sinasabi ng mga istatistika na ang tulong sa psychotherapeutic ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magtagumpay ng 1.5 beses.

Kumuha ng tulong mula sa isang psychotherapist nang libre posible sa estado at munisipyo mga institusyong medikal. Ang isang kinakailangan ay isang referral mula sa iyong dumadalo na manggagamot mula sa klinika. Bukod sa libreng konsultasyon maaaring makuha sa mga rehabilitation center.

Mga bayad na konsultasyon maaaring makuha mula sa mga pampublikong institusyong medikal nang walang referral. At gayundin sa mga non-state psychiatric at psychoneurological na institusyon at may pribadong psychotherapist.

Maraming epektibong sikolohikal na pamamaraan ang binuo upang matulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo.

Pamamaraan ng Vladimir Zhdanov
Ang pamamaraan ay kilala bilang "Four Stinking Breaths." Ang layunin nito ay magdulot ng pangmatagalang pag-iwas sa paninigarilyo. Upang gawin ito, kailangan mong tikman ang usok ng tabako at ngumunguya ito.
Kapag gusto mong manigarilyo, huwag lumanghap ng usok sa iyong mga baga, ngunit hawakan ito sa iyong bibig. Ibalik ang iyong ulo, isara ang iyong ilong, at nguyain ang usok nang masinsinan sarado ang bibig. Pagkatapos ng 20 segundo, may lalabas na masamang lasa sa iyong bibig. Ipagpatuloy ang pagnguya para sa isa pang 10 segundo at pagkatapos ay itulak ang usok sa iyong mga baga. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at pagnanasa sa pag-ubo ay lilitaw - ito ay dahil sa pag-activate ng mga receptor na idinisenyo upang protektahan ka mula sa usok ng tabako. Upang pagsama-samahin ang resulta, kumuha ng 2 pang buga ng "nguya" na usok.
Pang-apat na paglanghap - huminga nang may buong baga. Pagkatapos nito, ubo ang usok, pinaigting ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Pagkatapos ay isulat sa pakete ang petsa at oras na huminga ka ng 4 na mabahong hininga. Pagkatapos nito, hindi ka na manigarilyo. Kung ang pagnanais na huminga ay hindi mapaglabanan, pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan ng pagnguya ng usok.
Ang mga video lecture ni Propesor Zhdanov ay nakakatulong na palakasin ang motibasyon. Kumilos sila sa dalawang direksyon: malinaw na ipinapakita nila ang pinsala mula sa paninigarilyo at lumikha ng kinakailangang sikolohikal na mood.
Allen Carr" Ang madaling paraan tumigil sa paninigarilyo"
Ang pamamaraan ay binuo higit sa 30 taon na ang nakalilipas. Sinasabi ng mga istatistika na bawat taon ay nakakatulong ito sa 1 milyong tao na huminto sa paninigarilyo. Ang layunin ng pamamaraan ay upang matulungan ang isang tao na huminto sa paninigarilyo nang walang determinasyon, droga o iba pang tulong.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay nakabalangkas sa aklat ng parehong pangalan. Ang pamamaraang ito ay maaaring madaling ilarawan sa 2 puntos.
1. Gumawa ng isang matatag, mulat na desisyon na hindi ka na maninigarilyo muli.
2. Masiyahan sa iyong bagong buhay at huwag ma-depress.
Ang aklat ay lubos na nakakumbinsi na nagpapakita kung bakit dapat kang huminto sa paninigarilyo, at kung anong mga benepisyo ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagpili malusog na imahe buhay. Nakakatulong ito na maalis ang mga pagdududa at tukso na manigarilyo sa "huling sigarilyo."
Code sa paninigarilyo
Ang pamamaraang ito ay batay sa hypnotic na mungkahi at bio-electrical na impluwensya sa hindi malay. Nakakatulong ang coding na bumuo ng nakakondisyon na reflex laban sa paninigarilyo.
Ang layunin ng coding ay upang maitanim sa isang tao ang pag-ayaw sa paninigarilyo. Ang coding ay isinasagawa ng mga psychologist at psychotherapist. Sa ilang mga kaso, ginagamit ng mga pari at tradisyunal na manggagamot ang pamamaraang ito.
Maaari mo lamang i-code ang isang tao na nagpasya nang huminto sa paninigarilyo. Kung sakaling dumating siya kasunod ng panghihikayat ng mga kamag-anak, kung gayon ang epekto ng coding ay panandalian. Ang isa pang kondisyon para sa matagumpay na coding ay ang mga kwalipikasyon ng isang espesyalista.
Ang hipnosis at acupuncture ay nakakatulong na mapahusay ang epekto sa psyche. Matagumpay na ginagamit ng ilang tao ang epekto ng placebo. Sinabihan ang pasyente na pagkatapos niyang uminom ng mega-effective na gamot, hindi na siya magkakaroon ng pagnanais na manigarilyo muli. At kahit na ang kapsula ay maaaring maglaman ng ordinaryong asukal sa ilalim ng pagkukunwari ng gamot, ang ideya na wala nang anumang pananabik para sa tabako ay matatag na nakaugat sa isip.
Neurolinguistic programming. Teknik sa pag-indayog
Ang pamamaraan na ito ay batay sa reprogramming ng subconscious. Ang layunin nito ay lumikha sa subconscious ng isang matingkad na imahe ng kung ano ang gusto mong maging. Ito ay angkop para sa halos lahat ng mga tao at tumutulong upang mapupuksa iba't ibang uri dependencies. Ang NLP ay ginagamit ng mga psychologist, ngunit maaari mong alisin ang masasamang gawi sa iyong sarili.
Ang swing technique ay binubuo ng limang yugto.
Stage 1. Sagutin ang mga tanong.
- Bakit ako naninigarilyo?
- Paano nito binabago ang aking buhay?
- Anong mga benepisyo ang naidudulot sa akin ng paninigarilyo?
Stage 2. Tukuyin ang motibo sa pagtigil sa paninigarilyo.
- Ano ang aking makakamit sa pagtigil sa paninigarilyo?
- Anong mga benepisyo ang maidudulot nito sa akin kung huminto ako sa paninigarilyo?
Stage 3. Pagbuo ng negatibong imahe ng "starting key"
Imagine hindi masyado magandang Litrato nauugnay sa paninigarilyo. Halimbawa, isang dilaw na payat na kamay na may hawak na sigarilyo.
Stage 4. Ang pagbuo ng isang "positibong imahe"
Isipin ang isang positibong larawan ng iyong sarili na buong pagmamalaki na nagsasabi sa iyong mga kaibigan na nagtagumpay ka sa iyong pagkagumon.
Stage 5. Pagbabago ng mga larawan.
Isipin ang isang negatibong imahe, at pagkatapos ay palitan ito ng isang positibo. Magpahinga sandali at ulitin ang ehersisyo. Unti-unting taasan ang bilis ng pagbabago ng mga larawan. Maaari mong samahan sila ng isang pag-wave ng iyong kamay o isang snap ng iyong mga daliri. Ang positibong imahe ay dapat na maging mas matingkad sa iyong isip, at ang negatibo ay dapat na lumabo hanggang sa ito ay ganap na mawala.
Acupuncture
Ang pamamaraang ito laban sa paninigarilyo ay binuo mahigit 40 taon na ang nakalilipas ng Chinese neurosurgeon na si H.L. kamandag. Ito ay batay sa katotohanan na ang paninigarilyo ay isang nakakondisyon na reflex - isang landas na sumusunod salpok ng ugat sa utak. Kapag ang nerbiyos na kaguluhan ay muling dumaan sa landas na ito, ang pagnanais na manigarilyo ay lumitaw.
Ang layunin ng acupuncture ay puksain ang reflex na ito. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga reflex point sa auricle o pulso, pinuputol ng espesyalista ang pagpasa ng mga impulses kasama ang reflex path.
Ang mga sesyon ay dapat isagawa ng isang bihasang reflexologist. Ang tagal ng mga session ay 20-80 minuto. Upang makakuha ng pangmatagalang resulta, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng 2 session, habang ang iba ay nangangailangan ng 10-20.

Tandaan na ang tanging kondisyon na magpapahintulot sa iyo na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat ay ang iyong matatag at may malay na pagnanais na alisin ang masamang ugali na ito. Kung determinado kang alisin ang pagkagumon, tiyak na maghihintay sa iyo ang tagumpay!

Code sa paninigarilyo

Na sa epekto ilang mga dahilan makapinsala sa kanilang katawan. Ang isa ay nakakakuha ng impresyon na hindi nila nais na maging malusog at mabuhay nang matagal. Ayon sa mga psychotherapist, ang mga pagkagumon, tulad ng alkohol, tabako at pagkagumon sa droga, ay lumitaw sa mga gustong umiwas sa ilang mga kabiguan at hindi kasiya-siyang sitwasyon at magtago mula sa kanila. Sa pamamagitan ng pananakit sa kanyang sarili, hinahamon ng gayong tao ang kanyang pagkatao at ang ibang tao. Ang pag-uugali na ito ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kondisyon, ngunit, siyempre, ang mga negatibong resulta nito ay palaging nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng indibidwal.

Sikolohikal na epekto ng mga adiksyon

Ang mga taong nasa mahigpit na pagkakahawak ng masamang gawi ay nararamdaman na sila ay nasa mabisyo na bilog, kung saan napakahirap lumabas. At totoo nga. Ang isang tao ay nakakaranas ng epekto ng euphoria, at sa parehong oras ay tila sa kanya na siya ay matagumpay na nakayanan ang mga problema at negatibong emosyon. Gayunpaman, hindi niya iniisip kung ano ang naging sanhi ng kanyang mga problema at pagkabigo. At tila sa kanya ay hindi na kailangang gawin ito: pagkatapos ng lahat, ang mga positibong emosyon ay maaaring malikha nang artipisyal. Paninigarilyo, inuming nakalalasing, droga, matatamis na pagkain at fast food - lahat ng ito ay lumulunod sa kalungkutan, galit, inip at mapanglaw, at hindi kasiya-siyang karanasan. Pero at the same time nakaka-stress at depressive na estado ay hindi nawawala kahit saan, ang mga problema ay hindi nalutas sa kanilang sarili, at ang isang tao ay hindi gumagawa ng anumang mga pagsisikap para sa pag-aaral sa sarili at pagpapabuti ng sarili.

Ayon sa maraming mga eksperto, ang mga taong may hindi matatag na pag-iisip, gayundin ang mga hindi nakabuo ng malakas na mga katangian, at ang mga taong nakadarama ng kalungkutan, kawalan ng laman at hindi pa ganap na napagtanto ang kanilang sarili, ay madaling kapitan ng mga pagkagumon. Madalas lumalabas ang masasamang gawi pagdadalaga, dahil sa pagnanais na hindi maging iba sa kanilang mga kapantay, upang patunayan ang kanilang pagkalalaki at pagkakasangkot sa kumpanya, o (para sa mga saradong indibidwal) upang makayanan ang mapanglaw at panloob na mga salungatan.

Malaki ang papel ng paaralan sa pagpigil sa pag-unlad ng mga adiksyon. Ang mga guro ay may malaking responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga susunod na henerasyon. pagsuko ng mga pagkagumon dahil sa mapanirang epekto nito sa katawan at pag-iisip - ang mga paksang ito ay dapat na naroroon sa mga gawaing ekstrakurikular, lalo na sa high school. Pagkatapos ay malalaman ng mga kabataan ang iba't ibang negatibong kahihinatnan at hindi sila magiging madaling kapitan sa pag-usisa at isang matinding pagnanais na sumubok ng mga bagong bagay at makaranas ng mga kilig.

Ang mekanismo ng pagbuo at pag-unlad ng pagkagumon

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang sikolohiya ng masamang gawi ay batay sa isang ugali na tumakas mula sa katotohanan. Ito ay kadalasang isang pag-aari ng mahina na kalikasan. Halimbawa, hindi gusto ng isang tao ang kanyang trabaho. Sa halip na unawain ang kanyang sarili at, kung kinakailangan, magsimulang maghanap ng mga bagong pagkakataon sa trabaho, madalas siyang magpahinga para manigarilyo, na gustong makayanan ang stress. O ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding kakulangan ng malapit na relasyon at kagalakan, ngunit sa halip na maghanap ng mga paraan upang hindi gaanong malungkot, kumakain sila ng maraming dessert at fast food, sinusubukang kalimutan ang tungkol sa mga negatibong emosyon.

Gayundin, ang pagbuo ng mga nakakapinsalang adiksyon, ayon sa mga psychologist, ay nauugnay sa isang kakulangan ng pagmamahal sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na alam ang kanyang halaga at iginagalang ang kanyang katawan, na hindi mapapalitan at kakaiba, ay hindi kailanman malalason ng mga pagkain at mga sangkap na malayo sa malusog, magkakaroon ng labis na timbang o hindi aktibo.

Gayunpaman, kung minsan ang gayong mga tao ay maaaring maunawaan. Pagkatapos ng lahat, sa pagkabata, hindi lahat ay nadama na mahal at kailangan. Ang ilan, sa ilang kadahilanan, ay kulang sa init.

Ang problema ng sikolohikal na pag-asa ay maaaring malutas, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aaral ng dalubhasang panitikan. Ang aklat ni Richard O'Connor na "The Psychology of Bad Habits" ay perpekto para sa layuning ito.

Pagkagumon sa tabako

Ang artikulo ay nakatuon sa nabanggit na problema, at inilalarawan din nito kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, araw-araw.

Kaya, ang isang pagkagumon tulad ng pagkagumon sa tabako ay maaaring lumitaw na sa pagdadalaga. Mabilis silang nasanay sa nikotina. Gayunpaman, ang mga naninigarilyo sa unang pagkakataon ay nagsasabi na nakatagpo sila ng mga kasuklam-suklam na sensasyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang katawan ay umaangkop at hindi na tinatanggihan ang mga nakakalason na sangkap nang napakalakas.

Bihirang makatagpo ng taong hindi pa nakakasubok ng tabako sa kanyang buhay. Ang kaaya-ayang pagpukaw na dulot ng pagkakalantad sa usok ng tabako ay ginagawang mas malamang na maabot ng mga naninigarilyo ang isang sigarilyo kapag may takot o pagkabigo. Unti-unti, nagiging mas malinaw ang psychological dependence.

Dapat tandaan na ang ugali na ito ay nagdudulot ng pinsala sa ganap na lahat ng mga organo at sistema, na humahantong sa napaaga na pagtanda at pagbawas sa pag-asa sa buhay.

Bagama't hindi nito pinipigilan ang mga tagagawa ng sigarilyo. Parami nang parami ang mga bagong uri ng produktong tabako na lumalabas.

Mga uri ng sigarilyo

Ang mga produktong tabako ay napakapopular. Sa pagsasalita tungkol sa kanilang mga varieties, maaari nating makilala ang ilang mga uri:

Malakas (karaniwang ginagamit ng mga lalaki at matagal nang naninigarilyo).
Tumaas na lakas (magagamit sa pula at itim na pakete).
Banayad (mga sigarilyo sa mga light pack; mas gusto sila ng mga lalaki at babae).
Ultralight (in demand sa mga baguhan na naninigarilyo at sa mga huminto sa paninigarilyo).
Extra light (mga sigarilyo sa puting pakete).

Mayroong manipis at karaniwang mga produktong tabako, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng mga pampalasa.

Kasama rin sa mga uri ng sigarilyo ang mga tabako, cigarillo, at ang kamakailang sikat na vape, isang produktong tabako na nakabatay sa singaw. Ngunit ang iba't ibang ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa iba, kahit na itinuturing ng ilan na halos hindi nakakapinsala. Ang vaping ay laganap sa mga teenager at nagdudulot ng matinding sikolohikal na pag-asa sa mga kabataang may hindi matatag na katawan at marupok na nervous system. Ang pananabik para sa paninigarilyo ay hindi lamang ang negatibong epekto. Ang mga singaw at pabango ay may lubhang negatibong epekto sa pisikal na kagalingan ng mga kabataan.

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga grupo ng mga kabataan ay nagpakita na ang pagkagumon sa mga vape ay kadalasang nangyayari sa mga lalaki at babae na may malinaw na conformism, hindi matatag ang pag-iisip at mababang antas katalinuhan at katalinuhan. Ang ilang mga magulang ay nagbubulag-bulagan sa ugali na ito ng kanilang anak, kung isasaalang-alang ang mga sigarilyong nakabatay sa singaw na halos ligtas. Sa kasamaang palad, maraming mga nasa hustong gulang ang hindi pa nakakatanggap ng sapat na impormasyon tungkol sa mga negatibong kahihinatnan ng paggamit ng mga produktong ito ng tabako.

Ano ang nilalaman ng sigarilyo?

Bilang karagdagan sa katas ng tabako, ang usok ay naglalaman ng maraming mga compound na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Pinipigilan nila ang immune system, pinipigilan ang paggana ng respiratory at cardiovascular system, at nagdudulot ng cancer.

Ang mga naninigarilyo ay itinuturing na mga substance abusers dahil kapag sila ay nakalanghap ng usok, nilalason nila ang katawan mga nakakapinsalang sangkap. Ang nikotina, na bahagi ng sigarilyo, ay isang lason na nakakaapekto sa nervous system at nagiging sanhi ng pagkagumon. Hindi lamang nito pinapatay ang naninigarilyo dahil unti-unti itong pumapasok sa kanyang katawan. Gaano karaming nikotina ang umalis sa katawan? Para sa hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang oras pagkatapos ng paninigarilyo. Ang ilan sa mga lason ay nananatili nang mahabang panahon sa mga bato, atay at mga selula ng katawan.

Bilang karagdagan sa nikotina, ang mga sigarilyo ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

Carbon monoxide (pumupukaw ng hypoxia, binabawasan ang pisikal at mental na kakayahan).
Tar (mga sanhi mga sakit sa oncological baga at digestive organ).
Mabigat na bakal.
Mga dagta.

Kung ang lahat ng naninigarilyo ay nag-iisip tungkol sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng paggamit ng tabako, agad silang magtataka kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang passive na paglanghap ng usok ay nagdudulot ng pagkasira sa kalusugan. At ano ang masasabi natin sa mga humahawak sa mga mapanganib na sangkap na ito gamit ang kanilang mga daliri, labi, at pinapasok sila sa loob ng mga selula ng kanilang katawan?!

Epekto ng masamang gawi sa kalusugan

Ang paninigarilyo, una sa lahat, ay hindi pinapagana ang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagtaas ng excitability, pananakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog.

Sa pamamagitan ng paglanghap ng usok ng tabako, ang isang tao ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pulmonary at sakit sa paghinga, mga sakit sa lalamunan. Ang karaniwang mga kahihinatnan ng paggamit ng tabako ay ubo na may maitim na plema, mga problema sa paghinga, at pamamalat.

Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pulmonya, hika, mga sakit sa cardiovascular tulad ng pagdurugo, atake sa puso at sakit sa coronary heart. Ang paggamit ng mga produktong tabako ay nakakatulong sa pagkasira ng gilagid at ngipin. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw, na nag-aambag sa paglitaw ng mga sintomas tulad ng pagbaba ng gana, paglalaway, at gastrointestinal ulcers. Ang ugali ay nakakaapekto rin sa emosyonal-volitional sphere. Ang mga taong nalulong sa tabako ay hindi aktibo, magagalitin at agresibo, at mabilis mapagod. Dahil sa kakapusan sa paghinga, mga problema sa puso at nadagdagang pagkapagod hindi sila makalaro ng sports. Kulang sila sa tiyaga sa panahon ng matinding aktibidad sa pag-iisip.

Madaling masanay sa paninigarilyo. Ang pagtigil at pag-alis sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ay mas mahirap. At, kung gaano karaming nikotina ang umalis sa katawan, magtatagal upang mabawi ang lahat ng pinsalang ginawa sa katawan.

Ito ay mas masahol pa kapag ang pagsuko sa isang adiksyon ay nangangailangan seryosong problema, tulad ng presensya kanser inatake sa puso, stroke o matinding atake hypertension.

Sigarilyo at babae

Ang pagkagumon sa tabako ay may lubhang negatibong epekto sa kalagayan ng mga organo ng reproduktibo. Ang mga babaeng naninigarilyo ay nahihirapang magbuntis at mapanatili ang pagbubuntis nang mas madalas kaysa sa mga hindi gumagamit ng mga produktong tabako.

Ang mga anak ng gayong mga kababaihan ay madalas na ipinanganak nang wala sa panahon (dahil sa mga epekto ng nikotina sa kanilang marupok na katawan), at nailalarawan din ng mahinang kalusugan at mahinang kaligtasan sa sakit. Kung ang isa sa mga magulang ay naninigarilyo sa bahay, ang bata ay patuloy na humihinga ng nakakalason na usok. Ito masamang epekto humahantong sa pagkasira sa pagganap ng paaralan, masamang alaala, walang isip na atensyon, nerbiyos at hindi pagkakatulog. At kung minsan, sa kabila ng katotohanan na ang mga guro ay aktibong nagsusulong ng anti-tobacco addiction, ang mga anak ng mga naninigarilyo na ina ay kinokopya ang kanilang modelo ng pag-uugali.

Ang mga kinatawan ng patas na kasarian na gumagamit ng sigarilyo ay may mga problema sa ngipin at gilagid, ang kanilang mga buto ay nagiging malutong, ang buhok ay nalalagas, ang balat ay natutuyo at nagiging dilaw, ang mga wrinkles ay lumilitaw sa mukha nang maaga, at ang cellulite ay lumilitaw sa katawan. Ang isang babaeng naninigarilyo ay mabilis mapagod, madalas siyang walang lakas para sa mga gawaing bahay, madalas siyang kinakabahan at mahina ang tulog.

Ang mga epekto ng nikotina sa katawan ng lalaki

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng malaking pinsala reproductive organ mga taong may mas malakas na kasarian.

Ang mga naninigarilyo ay madalas na dumaranas ng mga sakit tulad ng prostate cancer at adenoma.

Ang kanilang sekswal na function ay nabawasan, at dahil sa mababang aktibidad ng tamud, mahirap para sa kanila na makabuo ng mga supling. Ang mga batang ipinanganak sa mga lalaking naninigarilyo ay kadalasang madaling kapitan ng iba't ibang mga pisikal na patolohiya. Dahil maraming tao ang nagsimulang manigarilyo sa kabataan, na kinokopya ang pag-uugali ng mga kapantay o matatanda, maraming kabataang lalaki na may pagkagumon sa tabako ang nagpatibay ng pagkagumon ng kanilang mga ama. Ito ay lubos na hindi kanais-nais. Gusto kong magpakita ng positibong halimbawa ang mga tatay: maglaro ng sports, maglaro ng chess, o makisali sa pagkamalikhain, at huwag umupo nang walang sigarilyo sa kusina o sa sofa. Pagkatapos ay gagayahin ng bata ang modelo ng isang malusog na pamumuhay.

Maraming mga tao ang talagang gustong umalis sa ugali na ito at seryosong nag-iisip tungkol dito. Ngunit hindi nila iniisip kung paano sila mabubuhay kahit isang araw na walang paninigarilyo. Gayunpaman, ano mas mabilis na tao gumagawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkagumon, mas madali para sa kanya na makayanan ang mga paghihirap, kapwa pisikal at sikolohikal.

Pagtigil sa ugali

Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa haba ng panahon kung kailan gumamit ang isang tao ng sigarilyo. Minsan kailangan ng hindi bababa sa sampung taon upang maalis ang mga kahihinatnan ng pangmatagalang pagkagumon sa tabako. Ang ilang mga tao ay naniniwala na hindi ka dapat biglang tumigil sa paninigarilyo; mas mahusay na unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong iniinom. Siyempre, pinipili ng lahat ang paraan ng pag-alis ng ugali na maginhawa para sa kanila. Gayunpaman, marami ang naniniwala na mas mabuting sumuko nang buo, minsan at para sa lahat.

Kung magsasalita tayo pangkalahatang balangkas, y dating naninigarilyo Mayroong unti-unting pagpapanumbalik at paglilinis ng mga organo at sistema: baga, puso, ngipin at gilagid, nervous system at sekswal na function. Mas natutulog ang tao. Nakatikim siya ng pagkain, lumilitaw isang magandang gana. Ang balat ay nagiging mas malarosas at sariwa. Nawawala ang pagkamayamutin at depresyon, at ang pagdagsa ng lakas ay nararamdaman. At, siyempre, hindi natin dapat kalimutan na ang mga taong nagpaalam sa pagkagumon ay nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa maraming mga sakit sa oncological, cardiovascular, pulmonary at dental, pati na rin, siyempre, mula sa maagang pagtanda at mataas na panganib ng kamatayan sa murang edad.

Ang isa sa mga problema na nag-aalala sa mga dating naninigarilyo (lalo na sa mga kababaihan) ay ang pagtaas ng timbang. Upang hindi tumaba, habang sumusuko sa isang masamang ugali, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta.

Nagsisimula ng buhay na walang sigarilyo

Sa unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang katawan ay gumagana nang perpekto. Ang tao ay nasa mataas na espiritu, may maraming enerhiya, at nasisiyahan sa kanyang sarili.

Pagkatapos ay tumataas ang excitability, mayroong pagbaba sa gana at mahinang pagtulog. Sa ikalawang araw ang tao ay maaaring maging agresibo, estado ng pag-iisip variable, dumaranas siya ng mga problema sa paghinga at pananakit ng tiyan. Sa ikatlong araw, maaari siyang magkaroon ng bangungot at magdusa nang husto sa kakulangan ng sigarilyo. Kung ang mga palatandaang ito ay hindi mawala sa ikaapat na araw, maaari kang kumuha ng banayad panlulumo. Ang ikalimang araw ay isa sa mga pinaka-mapanganib para sa mga naninigarilyo at nagpasyang talikuran ang ugali na ito. Sa panahong ito na may mataas na posibilidad na bumalik dito. Gayundin sa ika-5 araw, ang isang ubo na may madilim na plema ay sinusunod, at sa ika-6 na araw, ang matinding pagkauhaw, panginginig ng kamay at pagduduwal ay idinagdag sa sintomas na ito. Isang linggo pagkatapos huminto sa paninigarilyo, nadagdagan ang gana. Kung isasaalang-alang natin kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, araw-araw, maaari nating tapusin na pagkatapos lamang ng isang linggo ay bahagyang gumaling ang katawan, bagaman hindi nahihirapan.

Dapat itong isaalang-alang na ang pagbabagong-buhay ng bronchi, mga daluyan ng dugo at balat ay tatagal ng kaunti - mga 14 na araw. At ang mga selula ng mga panloob na organo ay maibabalik sa hindi bababa sa isang buwan.

Paghinto sa paninigarilyo at hindi pagkakaroon ng timbang para sa mga kababaihan: posible ba?

Sa modernong mundo, maraming kinatawan ng patas na kasarian ang gumagamit ng mga produktong tabako. Mas nahihirapan ang mga kababaihan na manatiling kalmado sa mga tensiyonado na sitwasyon at madalas na bumaling sa mga sigarilyo upang makapagpahinga at mangolekta ng kanilang mga iniisip. Ang kanilang kalusugan at hitsura ay nagdurusa dito: ang kanilang mga ngipin ay lumala, ang kanilang buhok ay nagiging mapurol at nalalagas, ang kanilang mukha ay kumukuha ng isang makalupang tint, at isang "orange na balat" ay lumilitaw sa kanilang katawan. Kapag nagpaplanong huminto sa paninigarilyo, ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa mga problema tulad ng pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ang ilang mga metabolic na proseso, mga pagbabago sa utak, pati na rin ang kakulangan ng joy hormone - lahat ng mga salik na ito na nauugnay sa pagtigil sa tabako ay pumukaw sa hitsura ng dagdag na libra. Hindi ka dapat huminto sa paninigarilyo bago o sa panahon ng iyong regla. Sa panahon ng premenstrual syndrome, ang pagtaas ng timbang ay halos hindi maiiwasan, at, bilang karagdagan, sa kasong ito, inilalantad ng babae ang kanyang sarili sa karagdagang sikolohikal na stress.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang habang humihinto sa paninigarilyo, kailangan mong maingat na planuhin ang iyong diyeta. Mga kendi, lollipop, kendi at fast food, pati na rin ang sausage, pinausukang karne, pritong pagkain, chips at crackers ay inirerekomenda na hindi kasama. Pinakamainam na limitado ang matatamis na prutas tulad ng saging at ubas. Dapat kang kumain ng mas maraming butil, gulay, nilagang karne, at uminom ng maraming tubig.

Maaari kang magluto sa pamamagitan ng steaming, dapat mo ring bawasan ang paggamit ng cream at mantika hanggang labinlimang gramo bawat araw. Dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar tulad ng mga catering establishment, bar at disco club, kung saan may malaking tukso na manigarilyo sa kumpanya o uminom ng alak kasama ng hindi malusog na meryenda.

Ang ilang mga psychologist ay nagpapayo sa mga babaeng huminto sa paninigarilyo at natatakot na tumaba na gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na kanilang kakainin sa araw na iyon, isulat ang kanilang mga pangalan sa magkahiwalay na mga sheet ng papel at ilagay ang mga ito sa isang bag. Sa bawat oras na kumain ka ng isang ulam, kailangan mong itapon ang karatula na may pagtatalaga nito mula sa bag. Makakatulong ito sa iyo na kontrolin ang iyong sarili nang mas mahusay.

At mahalagang tandaan na ang junk food ay hindi mas mabuti. Mas mahusay na maghanap ng iba pang mga aktibidad na maaaring makagambala sa labis na pananabik para sa tabako (pagkamalikhain, pagpunta sa sinehan o teatro, paglalakbay sa kalikasan, palakasan). Siyempre, hindi madaling iwan ang masamang bisyo. Ngunit, nang malaman ang tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, araw-araw, marahil marami ang muling isasaalang-alang ang kanilang saloobin sa kanilang sarili at sa kanilang kalusugan at makisali sa pisikal at sikolohikal na pagpapabuti sa sarili.

Lahat maraming tao maunawaan na ang paninigarilyo ay hindi nakapipinsalang ugali. Marami ang nagsisikap na wakasan ito at sa wakas ay huminga ng malalim. Kung nagdududa ka pa rin, iminumungkahi namin ang pagtingin sa ilang mga halimbawa na nagpapakita kung paano nakakaapekto ang sigarilyo sa katawan.

Sa karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto ang smoke break. Sa panahong ito, humigit-kumulang 4,000 iba't ibang nakakalason na sangkap, kabilang ang mga carcinogens, ang pumapasok sa katawan ng naninigarilyo. Tumagos sila sa vital mahahalagang organo at makagambala sa kanilang paggana.

Paglanghap usok ng sigarilyo Ang unang nagdurusa ay ang oral cavity: ngipin at mucous membrane. Brown plaque, masamang hininga, isang sari-sari na pagtaas sa panganib ng kanser sa dila at labi - lahat ng ito ay tipikal para sa isang naninigarilyo, kahit na may isang maikling "karanasan".

Kapag naninigarilyo, ang usok ng tabako ay tumagos pa respiratory tract umabot sa trachea. Dito pinipigilan nito ang aktibidad ng ciliated epithelium, na responsable para sa paglilinis ng respiratory system. Ang cilia ay huminto sa paggalaw, na humahantong sa pagpapanatili ng uhog na may nakakapinsala, nakakalason na mga sangkap at microbes na nakapaloob dito sa loob ng bronchopulmonary system.

Sa baga, ang carbon monoxide, nicotine, formaldehyde, ammonia at iba pang mga lason ay pumapasok sa daluyan ng dugo at dinadala sa buong katawan. Ang nikotina ay umabot sa mga bato, at nakakaramdam ka ng pagdagsa ng enerhiya. Huwag magmadali upang magalak: ito ay dahil sa paggawa ng adrenaline, ang stress hormone. Pinapakilos nito ang katawan para sa aktibong pagkilos, pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo.

Ang kundisyong ito ay nagpapatuloy nang medyo mahabang panahon. Ang bawat bagong bahagi ng nikotina ay nag-uudyok sa pagpapalabas ng isa pang bahagi ng adrenaline, at ang mga problema sa puso ay nagiging talamak sa paglipas ng panahon. Hindi lihim na ang mga naninigarilyo ang pinakakaraniwan sa mga taong namamatay dahil sa mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo.

Sigarilyo at utak

Ang nikotina ay naglalakbay sa utak sa pamamagitan ng dugo. Bilang tugon dito, ang dopamine ay ginawa - ang hormone ng kasiyahan. Ito ay nakakahumaling at nagiging sanhi ng patuloy na pagnanais na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Sa lalong madaling panahon ang utak ay hindi na mabubuhay nang walang ganoong "doping". Kung walang pagkakataong manigarilyo, ang isang tao ay kinakabahan, magagalitin, at hindi makapag-concentrate.

Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pagpapakitid ng mga daluyan ng dugo sa utak. Nagbabanta ito sa madalas na pananakit ng ulo, pagpapahina ng memorya at atensyon. Bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo ay nagdurusa sa kakulangan ng bitamina A, B6, B1, B12, C. Lumalala ang kondisyon ng kanilang balat: nagiging maputla o maputla ang kulay, at natatakpan ng maagang mga wrinkles.

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagdaragdag ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, at ito ay puno ng gastritis at ulcers. Talamak na pagkalason Pinipigilan ng nikotina ang immune system.

Gusto mo bang tanggalin ang masamang ugali na ito? Tumutulong ang mga espesyalista sa Transfiguration Clinic na madaig ang pananabik sa sigarilyo.