Ако сте постоянно притеснен за болки в костите, тогава тази статия е за вас. В крайна сметка много хора се чудят какво може да се направи, за да
Доказано е, че доброто функциониране на опорно-двигателния апарат зависи от много фактори. Те включват упражнения, диета, богата на калций и витамини. Освен това е важно правилна грижаслед наранявания (пукнатини или счупени кости).
Ако пренебрегнете поне един от тях, може да срещнете проблем като напр болка.
От друга страна е известно, че хората с остеопороза са по-податливи на наранявания. В крайна сметка това заболяване прави костите по-слаби, тъй като намалява костната маса.
Болестта пречи на протеините и минералните соли, "строителния материал" на костите, да се усвояват правилно. И следователно те стават по-малко издръжливи, тоест податливи на счупвания.
1. Храни с високо съдържание на витамин D
Витамин D подпомага усвояването на калция в костите. В резултат на това подпомага минерализацията на костите.
Според учените липсата на витамин може да бъде причинена от лоша диета или липса на слънчева светлина.
- Дефицитът на витамин D може да причини проблеми с костите. Те включват заболявания като рахит при деца и остеомалация при възрастни.
- Освен това засяга черния дроб и др вътрешни органи, защото пречи на регулирането на количеството калций и фосфор в кръвта.
Между натурални продукти, богата на витамин D, заслужава да се подчертае морската риба.
Съдържа само 5% мазнини, останалото е чист протеин. Освен това, морска рибасъдържа от 7 до 22 г витамин D на 100 грама.
По-специално тази група включва:
- Сардини
- Сьомга
- Херинга
- Морска змиорка
С други думи, това е високопротеинов продукт, който също е богат на витамин D. Какъв е най-добрият начин да го приготвите? Препоръчваме да ядете риба пушена или варена на слаб огън. Така естествено спестявате максимална сумахранителни вещества.
2. Рибна мазнина
Извлича се от черен дроб на треска и е първото средство за борба с артрозата. Това е заболяване, което засяга ставите, причинявайки болка и дискомфорт в костите.
Преди няколко десетилетия се препоръчваше за развитие на ставни и скелетна системапри деца. Освен това може да се използва като болкоуспокояващо.Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар и да приемате тази добавка.
3. Джинджифил за болки в костите
Всеки е запознат с джинджифила. Това е коренът, който има лечебни свойствасрещу най-много различни заболяванияили здравословни проблеми.
Джинджифилът е известен със своите естествени болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства. Например, помага за намаляване на болката, причинена от костни заболявания като.
Има много начини за използване на джинджифил, но най-често използваните са чай от джинджифили в компреси. Коренът се нарязва на ситно залейте с вряла вода и направете горещ компрес. Това ще помогне за успокояване на болката.
4. Коприва
Копривата има диуретични свойства, които помагат за пречистването на кръвта и облекчават възпалението в костите и ставите.
съставки
- 1 супена лъжица коприва (15 г)
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- Първо загрейте водата и когато заври, добавете копривата.
- Оставете напитката да вари 10 минути, прецедете и изпийте.
5. Лайка
Също като копривата, маслото от лайка има противовъзпалителни свойства. По-специално, те ще ви помогнат, ако изпитвате болки в костите.
Приложете го масажни движения. В резултат на това този масаж ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Това лекарство ще облекчи дискомфорта в костите. Опитайте се да спортувате повече да подобрите състоянието на костната си система.
6. Соево мляко
Колкото по-често го пиете, толкова по-добре. Първо, соевото мляко съдържа калций, второ, то е 100% натурално и трето, няма мазнини. С други думи, това е източник на непрекъснати ползи.
Затова изборът ни е чаша соево мляко с шепа ядки сутрин. Такава закуска ще ви изпълни с енергия, за да започнете нов ден.
Така че се надяваме, че тази статия ще помогне не само за преодоляване на болките в костите, но и, разбира се, ще доведе до по-добро здрав образживот. С други думи, не забравяйте това здраво тяло, и ум трябва постоянно храненеи упражнения.
Във връзка с
Съученици
Поради неправилно хранене, постоянен стрес и отрицателно влияние заобикаляща средаВсеки втори жител на нашата страна изпитва проблеми с храносмилането.
Призовава да се премине към здравословна диета, да се откаже от такова вкусно, но вредни продукти, като сладки, мазни и пържени храни, като правило, не намират подкрепа сред населението. Утешавайки се с липсата на такъв тежки заболявания, подобно на стомашна язва, ние продължаваме да изчерпваме защитните свойства на тялото си, докато киселините не станат наш постоянен спътник и процесът на храносмилане започва да бъде придружен от сериозни проблеми. Тогава ние, като правило, започваме да алармираме, тичаме при лекаря и усърдно следваме всички инструкции: спазваме диета, приемаме предписаните ни лекарства и правилно изображениеживот с намалено количество алкохол и цигари до изчезване на всички тревожни симптоми.
Но проблемите с храносмилането се появяват отново след връщане към нормална диета.
Какво трябва да направите, за да избегнете стомашно-чревни заболявания?
Профилактика на стомашно-чревни заболявания трябва да започне преди всичко с качествена промяна в диетата. В крайна сметка, чревната микрофлора страда значително, ако консумирате нездравословни Вредни храни. Необходимо е да се ядат много зеленчуци, плодове, ферментирали млечни продукти, като биокефир.
Храната трябва да се дъвче старателно, а това несъмнено се затруднява от бързане на хранене, докато говорите или гледате интересен филм. Детската поговорка „Когато ям, съм глух и ням“ илюстрира идеално това правило.
Също така не трябва да лягате 1,5 - 2 часа след хранене - ако задремеш след вкусен обяд, рискуваш да се събудиш от киселини. Киселините се причиняват от навеждане и всякакви стрес от упражненияслед хранене.
И разбира се, не трябва да преяждате. Ставайки от масата с леко чувство на глад, ще спестите не само добра фигура, но и здрав стомах.
Добре е, ако можете да ядете по едно и също време на деня. Последна срещахраната трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Стомахът също има нужда от почивка през нощта! Ако сте свикнали да си лягате много след полунощ, все пак трябва да се въздържате от ядене след 22 часа - нашата храносмилателна система не е предназначена да смила храната през нощта и редовните нощни възлияния могат да причинят гастрит.
Закуската и евентуално обядът на следващия ден трябва да са леки и не изобилни: зеленчуци, плодове, млечни продуктиили омлет - когато избирате, трябва да слушате тялото си. Малко количество приета храна активира процеса на храносмилане.
Също така си струва да започнете да приемате специални лекарствас бифидобактерии, които нормализират естествената микрофлора на вашия стомашно-чревен тракт.
Предотвратяване на стомашни заболявания, както и профилактика венерически болести , може да предотврати и спре развитието на много заболявания. Гастритът, който между другото може да доведе до стомашни язви, също е болест на нашето време: четирима от всеки десет души го имат. Често протича в латентна форма, придружена от лека болка, на която практически не обръщаме внимание. Но понякога се получават ексцесии, които дори могат да доведат до почти язва - ерозивен гастрит
Освен това една от основните причини за стомашни проблеми е стресът. Най-често хората, чиито професии са свързани с риск за живота, нервни и физическо пренапрежение, както и тези, които са принудени да работят през нощта или по дневни графици. Опитайте се да не пренатоварвате нервната си система.
В руското законодателство няма термин „аутсорсинг“, но съгласно член 421 от Гражданския кодекс юридическите лица имат право да сключват договори, които не са предвидени от закона. Рекламни, счетоводни, юридически или преводачески услуги, охрана и почистване – това далеч не е така пълен списъкзадачи, които компаниите предпочитат да възлагат на външни изпълнители. По своята правна природа споразуменията за аутсорсинг са подобни на споразуменията за услуги. Но има нюанси.
Не бъркайте аутсорсинга с аутстафинга
Случва се компаниите, които искат да сключат договор за аутсорсинг, да определят в него условията, характерни за аутстафинга. А това са различни неща.
В първия случай поръчвате изпълнението на конкретни функции, във втория по същество наемате служители на някой друг.
Освен това от 1 януари 2016 г. аутстафингът, попадащ в определението за труд чрез агенции (член 56.1 Кодекс на труда), е забранено в Русия. Сключването на такова споразумение е изпълнено с административна отговорност за нарушение трудовото законодателство.
Как да избегнете грешката: Договорът трябва ясно да формулира неговия предмет - например може да се посочи, че аутсорсинг компанията се задължава да осигурява правна, финансова и счетоводна поддръжка на дейността на клиента. В този случай регулаторните органи няма да имат причина да ви подозират в каквото и да било.
Кодексът на труда предвижда редица изключения. Възможен е аутстафинг за персонално обслужване и помощ при управлението домакинство(става дума за наемане на медицински сестри, готвачи, шофьори), заместване на временно отсъстващ служител на пълен работен ден, който запазва работата си (например в случай на собствен служител, който излиза в отпуск по майчинство), както и временно (не повече от девет месеца) работа, свързана с разширяването на производството.
Съгласно член 341.2 от Кодекса на труда все още е възможно да се привличат като външни служители редовни студенти, самотни и многодетни родители, които отглеждат непълнолетни деца, както и лица, освободени от поправителните институции.
При аутсорсинг договорът регламентира реда за предоставяне на определени услуги от външната компания. Обикновено в такива договори не се посочват конкретните служители, които ще работят. Това е второстепенен проблем за аутсорсинга. С outstaffing, напротив, посочването на конкретен служител е важно условиеспоразумения.
Посочете ясно предмета на договора и обхвата на предоставяните услуги
Ако предметът на договора и обхватът на предоставяните услуги са непълно или неясно определени, клиентът рискува: договорът да бъде признат за несключен или възложителят да не изпълни задължения, които изглеждат очевидни. Например, ако договорът за аутсорсинг за предоставяне на правни услуги гласи, че клиентът има право да получава съвети от изпълнителя в областта на гражданското и трудовото право, тогава изпълнителят няма да бъде задължен да предоставя съвети в наказателната област.
Неясното определяне на предмета на договора може да доведе до данъчни проблеми за клиента. Един от рисковете, свързани със сключването на договор за аутсорсинг, е непризнаването на разходите за тези услуги за целите на данъка върху печалбата. В съответствие с член 252 от Данъчния кодекс на Руската федерация разходите се признават като оправдани и документирани разходи, направени от данъкоплатеца.
Как да избегнете грешката: Дефинирайте предмета на договора за аутсорсинг възможно най-широко и конкретно и опишете по-точно предоставяните услуги както в договора, така и в сертификата за приемане на предоставяните услуги. Колкото по-добре го направите, толкова по-голям е шансът данъчната служба да признае разходите ви за аутсорсинг за оправдани.
Осигурете поверителността на предадената информация
Въпреки факта, че информацията, представляваща търговска тайна, е защитена от закона, условията за поверителност трябва да бъдат подробно посочени в договора. Наистина, в случай на изтичане на информация (особено финансови показатели на компанията, информация за нов продукт или нова технология) самият бизнес на клиента е атакуван.
Как да избегнете грешката: Договорът трябва да определи списък на информацията, представляваща търговска тайна, процедурата за работа с нея, контрол на спазването на тази процедура, както и процедурата за записване на лица, които са получили достъп до нея. Необходимо е също така да се предвидят санкции (компенсация за претърпени загуби, плащане на неустойки) за случаите на разкриване на поверителна информация. Отговорността за разкриване трябва да продължи след извършване на услугите.
На практика се оказа ефективно включването в договора на клауза за неустойки като основен вид отговорност за нарушаване на поверителността. Предимството на наказанието е, че се събира лесно, ако има само един факт на разкриване на поверителна информация. В този случай не е необходимо да се обосновава действителният размер на причинените щети (за разлика от загубите).
Посочете сроковете за изпълнение на работата и процедурата за отчитане на възложителя
Аутсорсингът обикновено отнема много време, а прехвърлената функция често включва цял набор от работа, необходима за постигане на резултата. Някои безскрупулни изпълнители се опитват по всякакъв начин да избегнат докладването на междинни етапи, като забавят или дори саботират предоставянето на информация.
Как да избегнете грешката: Безкрайното „ще го доставим утре“ може да бъде сведено до минимум чрез включване в условията на договора за крайните срокове за доставка на отделните етапи от работата, както и за процедурата за отчитане на възложителя пред клиента. Освен това страните по договора трябва периодично да извършват взаимно съгласуване на предоставените услуги.
Ако възложителят ви е причинил щета, той трябва да я компенсира
Без значение на кого клиентът прехвърля своите функции, той сам носи отговорност пред изпълнителите и държавата. Това е особено вярно при аутсорсване на счетоводни функции. Например, ако компания не подаде данъчна декларация навреме или неправилно оцени размера на данъка, данъкоплатецът ще бъде държан отговорен.
Как да избегнете грешката: Запишете в договора условие, че всички загуби по вина на възложителя трябва да бъдат компенсирани от него. Логично е да се посочи размерът на неустойката в договора (нейният размер трябва да бъде разумен, като се вземат предвид възможни рисковесвързани с дейностите на участващия персонал). Ако размерът на действителната щета надвишава размера на неустойката, клиентът ще може да възстанови щетите в по-голям размер.
Снимка на корицата: Nguyen Huy Kham/Ройтерс
Храносмилане- това е най-сложният и важен процес, който поддържа нашето съществуване. Осигурява се от много вътрешни органи.
Стомахът на възрастен човек произвежда приблизително 5 чаши стомашен сок на ден.
500 мл е обемът на празен стомах. След хранене стомахът обикновено се разтяга до един литър, но може да се увеличи до четири.
Най-често стомашната язва засяга мъже между 20 и 50 години.
На 1 cm2 от лигавицата на човешкия стомах има 100 жлези, отговорни за производството на различни ензими.
Стомашните язви се срещат при пушачите 10 пъти по-често, отколкото при непушачите.
Една от основните причини за язви е стресът. Най-често язвите засягат хора, чиито професии са свързани с риск за живота, нервен и физически стрес, както и тези, които са принудени да работят през нощта или ежедневни графици.
Средният човешки стомах усвоява 22 000 кг храна през целия си живот.
Капацитетът на стомаха може да намалее с 1/3 само за месец на строга диета.
Като по часовник
Процесът на храносмилане започва в устата, когато дъвчем храната и я овлажняваме със слюнка. През хранопровода храната и напитките навлизат в стомаха, гъвкава торбичка, заобиколена от постоянно работещи мускули. Те постоянно принуждават стомаха да променя формата си. Противно на общоприетото схващане, практически нищо не се абсорбира през стените на стомаха, освен може би алкохол. Съдържанието на стомаха, обработено с ензими и солна киселина, пада в тънко черво, чиято дължина е 6,5 метра. Тук става абсорбцията, която отнема 12-14 часа. Отпадъците от усвоената храна се движат в дебелото черво, останалата вода се отстранява от него и полутвърдата маса се екскретира от тялото.
Ако възникне повреда някъде в тази сложна верига, цялата система може да се разпадне. Ето защо е толкова важно да се предотвратят заболявания на органите, участващи в храносмилането, от зъбите до ректума.
Уязвими погрешни схващания
Откакто човечеството беше разделено на страдащи от язва и други, в нашите познания за това заболяване може би не е имало нито една бяло петно. Лекарите не са съгласни с това мнение: язвата не е толкова проста, колкото изглежда.
Мит: Най-често язвите се „придобиват“ след стрес.
Вярно ли е.Разбира се, стресът е мощен стимул за появата на язви. Но също наследствен факторне трябва да се отчита. Ако медицинската история на един от вашите родители включва язва, имате всички шансове да повторите семейния „сценарий“. Всичко се дължи на броя на клетките, които произвеждат солна киселина (при хора с "лоша" наследственост е много по-висок от нормалното) и психологическия статус, който не позволява на генетичната язва да реагира адекватно на стимули от околната среда. Ако към това добавите хаотичен начин на живот и лошо хранене, болестта не може да бъде напълно избегната.
В допълнение към вече споменатите обстоятелства, язва може да бъде причинена от употребата на нестероидни противовъзпалителни средства, аспирин, хормони, както и някои ендокринни заболявания, провокиращи повишена секреция на солна киселина.
Мит: Язвата е стомашно заболяване
Вярно ли е.Класическата язва е преди всичко язва дванадесетопръстника, чиято лигавица е особено податлива на основния провокатор на заболяването – солната киселина. И едва на второ място, язвата е стомашно заболяване. Същността му е дисбаланс между агресивното съдържание на стомаха и дванадесетопръстника и защитни факторитяхната лигавица. Обикновено тези процеси съществуват мирно. Но ако по някаква причина започнат да преобладават агресивни фактори, очаквайте неприятности.
Мит: Helicobacter е виновен за всичко
Вярно ли е.Отдава абсолютно значение на бактериите при развитието на язви Helicobacter pylori, който живее в стомаха и има увреждащ ефект върху лигавицата му, не си струва. Наличието на Helicobacter не обяснява много свързани с екзацербацията пептична язвавъпроси: на какво се дължи например тяхната сезонност; защо хората в „трудни“ професии, свързани с голямо психо-емоционално натоварване (диспечери, шофьори, работници на смени), развиват пептична язва с 15–20% по-често от други; защо имат еднояйчни близнаци, които живеят в различни части на света различно изображениеживот, язвата се влошава едновременно и самото обостряне протича по абсолютно същия начин? И как да обясним феномена, че Helicobacter е по-често срещан сред жителите на азиатските и африканските страни, а язви по-често се срещат при европейците и американците. Освен това има язвени, които изобщо нямат хеликобактер пилори.
Мит: Невъзможно е да не усетите язва. Язвата винаги е болка
Вярно ли е.Медицинската статистика сочи обратното: 15% от язвите са безболезнени. „Тихата“ язва може да остане тиха с години. Докато настъпи истинско обостряне (перфорация или кървене). За лекарите това са най-трудните случаи. Въпреки че, разбира се, най-често язвата все още боли. При което болезнени усещанияобикновено възникват в епигастрална област, често се поддават на лява половина гръден коши лява лопатка, гръдна или лумбална областгръбначен стълб. При язва на стомаха болката се появява веднага след или половин час до час след хранене. При язва на дванадесетопръстника болката е "гладна". Веднага след като страдащият яде или дори пие вода, скорошното мъчение отстъпва: храната и водата „поемат“ агресивната солна киселина, която е причинила болката.
Причините, водещи до неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, са известни отдавна.
Наранявания
Те включват както удари в стомаха, така и бременност (вътрешните органи се разместват, освобождавайки място за увеличаваща се матка), и дори... прекалено стегнати колани, колани, връзки. Всичко това води до смущения нормална операциястомаха и се характеризира с киселини, оригване, болка и дискомфорт.
Какво да правя
Защитете стомаха от външна сила. Бременните жени трябва да се консултират с лекар за всякакви симптоми на дискомфорт. храносмилателната система. И ако по някаква причина не можете да не бъдете привлечени, тогава, поне, облекчете натиска върху стомаха половин час преди хранене и го дръжте свободен поне 2 часа след това.
Лошо качество на водата
Повечето от вредните примеси в вода от чешмата, както и продуктите, използвани за почистването му, и отмитата от тръбите плака влияят върху нашите стомашно-чревния трактмного по-разрушително от небалансираната диета.
Какво да правя
Никога не пийте чешмяна вода.
Състояние на зъбите
Сериозни щети на стомаха и червата нанасят нелекуваните зъби – източник на токсини, които могат да доведат до развитие на гастрит.
Какво да правя
Следете състоянието на устата и зъбите си, не забравяйте да посещавате зъболекар два пъти годишно. Спазвайте правилата за хигиена: мийте зъбите си сутрин веднага след закуска и вечер непосредствено преди лягане с индивидуална четка, препоръчана от вашия зъболекар, поне 4 минути във всички посоки.
Небалансирана диета
Сутрин не можете да преглътнете дори коричка хляб, а вечер се почерпите с обилен обяд? Със сигурност често изпитвате киселини, оригвания, метеоризъм и тежест в стомаха.
Какво да правя
Вземете със себе си домашно приготвени сандвичи (те са по-вкусни) или отделете средства от семейния бюджет за обяд в столовата. Определено трябва да изядете поне няколко лъжици супа в интервала от 14.00 до 17.00 часа.
Липса на сън и безсъние
Когато тялото не спи достатъчно ден след ден, умората се натрупва и с времето прераства в здравословни проблеми.
Какво да правя
Трябва да спите поне 7 часа плюс 20-30 минути, за да заспите. Най-полезните и дълбок сън- до 12ч.
стрес
Стомахът е чувствителен към нашите страхове, омраза, агресивност и завист, а продължителното раздразнение, което преследва човек под стрес, води до гастрит. Киселините показват потисната агресивност.
Какво да правя
Отървавам се от негативни мисли, страхове, тревоги. Не можете да го направите сами? „Занесете“ проблемите, които ви вълнуват, на психолог или поне на добър приятел.
Липса на физическа активност
Липсата на движение причинява задръстванияв цялото тяло, включително в дейността на стомашно-чревния тракт. Именно заради него често сме измъчвани от тежест в стомаха, газове, запек...
Какво да правя
При заседнала работаНа всеки 35-40 минути трябва да ставате и да се движите малко. Ако упражненията не са възможни на работното ви място, поне се разходете до факса или принтера. Задължително спортни натоварвания 1–2 пъти седмично.
Те ни чакат навсякъде и, прониквайки в стомашно-чревния тракт, не само се чувстват много комфортно там, но и се размножават, буквално „поглъщайки“ гостоприемника отвътре.
Какво да правя
Лекарства
Някои антибиотици, лекарства, които регулират кръвното налягане и се използват постоянно, нарушават чревната микрофлора и могат да причинят дисбиоза.
Какво да правя
Никога не приемайте лекарства без консултация с Вашия лекар! Ако постоянно приемате повече от три лекарства едновременно, при първите признаци на дисбиоза (метеоризъм, дискомфорт, колики, диария) отидете на гастроентеролог и не забравяйте да му кажете пълната гама от лекарства.
Тествай се
Златен стандарт за диагностика стомашни проблемив съображение влиза езофагогастродуоденоскопия (гастроскопия). При ендоскопско изследванеПациентът трябва да се подложи на биопсия на стомаха (за това се взема парче от лигавицата). Но този метод не може да се нарече абсолютно безпогрешен, тъй като дори нормална картина на една област на лигавицата не може да служи като доказателство за отсъствието на заболяването. Следователно, в допълнение към това изследване, пациентът трябва да се подложи на ултразвук на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и се предписват изследвания на кръв и урина.
След вземане на биопсия специалистите в лабораторията изследват клетките на лигавичната тъкан за откриване на бактерии Helicobacter. Тези бактерии обаче могат да бъдат идентифицирани и с помощта на кръвен тест от вена или специален дихателен тест. Всичко, което се изисква от пациента е да изпие чаша вода (или портокалов сок) с разтворена в нея безвкусна течност (13C-урея) и да издиша в две специални епруветки. Методът се основава на свойството на уреята да се разлага в присъствието на такива вредни микроби. Един от продуктите на разпадането, въглеродният диоксид, се освобождава през белите дробове с освободения въздух. По количеството издишан въглероден диоксид, което се улавя със специално устройство (инфрачервен спектроскоп), може да се определи колко микроби обитават стомаха. Анализът е безболезнен и прост, резултатът е готов след 5 минути. За да бъде по-информативен, по-добре е тестът да се проведе на празен стомах или да не се яде поне 3 часа преди него. Това изследване, въпреки своята простота, е много информативно, така че може да се извърши при първите признаци на стомашно-чревно заболяване.
Препъващ се стол
Когато казваме „здравей“, ние, разбира се, не мислим за факта, че си пожелаваме здраве. А сред един от източните народи поздравът звучи така: „Имахте ли стол днес?“
Хранителен!
Нормата по отношение на честотата на изпражненията е индивидуална концепция. Ако имате изпражнения веднъж или два пъти на ден - чудесно, ако веднъж на два или три дни - също не трябва да се притеснявате, но ако в системата са включени по-редки посещения на тоалетна, трябва да разберете причината и започнете да вземате мерки.
Запек може да възникне, когато различни заболяванияхраносмилателни органи - пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен колит, синдром на раздразнените черва, хроничен холецистит, хемороиди, ректални фисури, поради прием на определени лекарства.
U здрави хораПричината за хроничния запек най-често е навикът да се яде еднообразна, предимно белтъчна храна. Това е така нареченият хранителен запек.
Ако предпочитате мусове, сладкиши, бял хляб, котлети, кюфтета и други пюрирани, нарязани ястия, които не съдържат растителни фибри, вие сте на прав път към хроничния запек.
Това е нещо обичайно
Обичайният запек представлява специална група. Обикновено се появяват в случаите, когато по някаква причина обичайната рутина е нарушена или поради бързане не е възможно да посетите тоалетната навреме. В резултат на това рефлексът за дефекация се потиска и мускулите на ректума губят тонуса си. Понякога такъв запек е от психогенен произход, резултат от стрес.
И все пак запекът често изисква консултация със специалист - терапевт или гастроентеролог. И не трябва да се притеснявате да отидете на лекар, защото запекът не е дреболия, както много хора мислят. Честият запек може да причини интоксикация на тялото, да доведе до дисбиоза и да стане отправна точка за развитието на различни хронични болестичервата или да бъде първият симптом на сериозни, включително рак, заболявания на храносмилателния тракт.
За подобряване на процеса на движение на червата е полезно сутрин на гладно и преди обяд да се пие чаша на големи глътки. студена вода(по-добър от минерал, съдържащ магнезиеви соли).
От полза ще бъде гимнастиката, особено упражнения за коремните мускули, „велосипед“, самомасаж на корема по посока на часовниковата стрелка.
Лекарят може да предпише лекарства, които подобряват чревната подвижност, така наречените прокинетици. Добър ефектпри обичаен запек се използват контактни лаксативи - различни лекарствапод формата на супозитории, водно-маслени клизми с обем 100–150 ml.
За да възстановите рефлекса, определено трябва да посетите тоалетната 15-20 минути след закуска, дори и да няма желание, но ако няма ефект, не трябва да „стоите твърде дълго“.
Според статистиката, хроничен гастрит, който обича да се влошава през есента, засяга поне 15–20% от нашите сънародници.
Гастритът е различен.За да разберете кой имате, трябва да определите нивото на киселинност на стомашния сок. Обикновено трябва да съдържа 0,4–0,5% солна киселина. При гастрит киселинността се променя. Тест ще помогне да се открие това отклонение. Вярно е, че дава само приблизителни резултати. За да измерите нивото на киселинност с математическа точност, трябва да преминете през специално проучване- pH-метрия.
Ако няма достатъчно киселина:
Ако сте отговорили с „да“ на повечето въпроси, стомахът ви очевидно е с ниско съдържание на киселина!Поради това възниква хронична хипокиселинност (с ниска киселинност) гастрит тип А. За развитието му са виновни гените, както и грешен образживот и нездравословно хранене.
Ако има твърде много киселина:
- Изпитвате ли понякога болки в стомаха?
- Чувствате ли тежест в долната част на стомаха след хранене?
- Оплаквате се от киселини?
- Има оригване с кисел вкус?
- Страдате ли от запек?
- Навършихте ли 40?
Колкото повече са утвърдителните отговори, толкова по-очевидно е, че киселинността ви е повишена.Това нарушение се среща 4 пъти по-често от недостатъчното производство на киселина. В този случай във вашето медицинско досие може да се появи запис: „хроничен хиперациден гастрит тип B“.
Точно каквото лекарят предписа
Като определите нивото на киселинност, можете да създадете диета, която ще ви помогне да се справите с гореспоменатите проблеми.
1. Не си пукайте пръстите
Често добър навикогъването на ръцете и пръстите ви се превръща в опасно хоби от пукане на пръсти. Ако вече сте придобили този досаден навик, побързайте да се отървете от него. Хрускането е вредно, защото причинява нараняване ставна капсулаа в напреднала възраст може да се развие артроза. Хората, които често пукат пръстите си, имат треперещи пръсти (ако са изпънати). За да ви е по-лесно да се откажете от вредното хрускане, купете специален бодлив пръстен за пръстите си. Можете да го търкаляте по пръстите си, като масажирате възглавничките им и по този начин подобрявате състоянието на мозъка си.
2. Отървете се от неподходящите обувки
Без значение колко скъпи са обувките ви, зарежете ги, ако последните не са ви удобни. В света има много обувки, но вие имате само един чифт крака. Тесните обувки на висок ток деформират стъпалото: големият пръст се прибира към средния пръст, като основното натоварване пада върху преден отделкрака. Ставата става деформирана и същата твърда бучкаотстрани палец. Подобен процес възниква, ако носите равни обувки, които са твърде свободни, като UGG ботуши или равни обувки.
В този случай стъпалото се деформира чрез разширяване и пръстът се отклонява навътре вътрешна странакрака. Можете да се отървете от тази деформация само с помощта на специална ортопедична шина Hallyufix, която компресира синдром на болкаи спира изкривяването на палеца.
3. Ходете правилно
Коленните ни капачки издържат на огромни натоварвания през целия ни живот. Освен че носим всичките си килограми всеки ден, коленни стависа подложени на стрес поради неудобни обувки, допълнителното тегло на нашите дрехи (чието тегло, особено през зимата, достига няколко килограма). Но освен всичко това ние ходим неправилно. Гледайте себе си: краката ви пружинират ли, докато ходите? Поставяте ли краката си меко? Упражнявайте се у дома боси и след това приложете това умение: леко спуснете крака си върху петата и след това прехвърлете тежестта на тялото си върху пръстите на краката. Ако решите да отидете на дълга разходка или джогинг, погрижете се за допълнителна изолация за коленете си. Ако нямате специални наколенки, завържете гети или дълги чорапи на коленете си.
4. Плувайте в басейна
Нищо не облекчава по-добре гръбнака и ставите от плуването. Когато тялото е във вода, силата на гравитацията практически не действа върху него, а собственото ни тегло не притиска като товар - ние изобщо не го усещаме. В допълнение, този спорт е подходящ за особено срамежливи момичета - в крайна сметка във водата фигурата е почти невидима. Дори ако не обичате да плувате и не искате да укрепвате мускулите на гърба си с редовно плуване, посетете басейна поне за да лежите във водата. Или бавно плувайте отстрани. Дори разтоварването на ставите за един час ще се отрази благотворно на състоянието им.
5. Затоплете се в сауната
За благоприятното въздействие на сауната върху целия организъм е казано много. Горещата пара не боли костите ви и помага да се отървете от много заболявания. Сауната е полезна и за поддържане на здрави стави. И ако заболяването вече съществува, тогава може да се използва и за лечение на ставни заболявания. Нанесете върху коленете лакътни ставизатоплящи мехлеми - например смес от мед и масло. Медът ще предизвика прилив на кръв към областите на тялото, където се прилага, подобрявайки общото състояние.
6. Започнете сутринта със стречинг
Започвайки всяка сутрин със стречинг - какво по-приятно? Но, като правило, ние сме мързеливи не само да правим сутрешни упражнения, но и дори да се разтегнете, докато лежите в леглото. Време е да свикнете да започвате сутринта с полза за себе си и вашите стави. Не скачайте веднага от леглото, когато будилникът ви звъни. Изпънете се изправени, изпъвайки пръстите на краката и ръцете си. Завъртете горна частторса отдясно, а долната част отляво. След това обратното. Накрая застанете на четири крака и извийте гърба си като котка. Вашите стави ще харесат този начин да започнете деня!
7. Обличайте се според времето
Ако сте свикнали да се обличате неподходящо за времето, тогава знаете, че няма да се случи нищо ужасно, ако забравите да облечете топли чорапогащи и да предпазите долната част на гърба от течение. Може да имате лека хрема. Може да имате главоболие. Може би хипотермията ще доведе до обостряне на хронични заболявания, включително „женски болести“. Но всеки, който иска да поддържа здраве и отлично благополучие, трябва да помни, че навикът да се обличаш неподходящо за времето е бомба със закъснител. Ревматизмът обича онези, които забравят да погледнат термометъра, преди да излязат навън.