Модерен човек, средно гледа в екрана на компютър, смартфон, телевизор или таблет дванадесет часа на ден. Това наистина е много, много. Поради тази причина е важно да знаете как компютрите и другите електронни устройства влияят на зрението, как да защитите очите си и да предотвратите загубата на зрение. Необходимо е не само да ръководи здрав образживота като цяло, откажете се възможно най-скоро лоши навици, преминават по график медицински прегледи, но и следвайте препоръките на лекарите, разработени специално за тези, които работят много на компютъра.
Синдром на компютърното зрение
Много хора започват да мислят как да запазят зрението си, когато работят на компютър, едва когато вече изпитват пренапрежение, чести главоболия, сухота и замъглено зрение. Това са основните симптоми на така наречения синдром компютърно зрение.
В медицинската практика синдромът не е заболяване, а набор от симптоми, характерни за определено състояние. Компютърният синдром е стрес, който възниква при работа на компютър или с други хора за дълги периоди от време. електронни устройства, например смартфон или таблет. Основните симптоми на това състояние са:
- което се среща при приблизително 65% от пациентите;
- умора на очите, характерна за половината от тези, които мислят как да запазят зрението си по време на постоянна работас технология;
- усещане за "пясък" в очите, изразено чувстводискомфорт;
- главоболие, което се появява в почти 50% от случаите;
- болка във врата в раменете, китките и ръцете, която засяга приблизително 45% от пациентите;
- дразнене на очите, сърбеж и парене в очите, сухота;
- болка в гърба, характерна за 40% от пациентите с компютърен синдром;
- обща умора, напрежение, стрес;
- замъгляване и намалена острота на зрението се появяват при една трета от пациентите.
Степента на стрес, който тялото изпитва при продължителна работа с компютър, се определя от редица фактори, включително степента на осветеност, разстоянието до монитора, позицията, в която се намирате, ъгълът на главата, и така нататък. Проблемите със зрението също оказват влияние. Как можете да запазите зрението си, когато работите на компютър? Необходимо е да се намалят неблагоприятните ефекти на тези фактори. Синдромът на компютърното зрение не изисква специално лекарствена терапия, но можете да използвате капки, за да овлажните допълнително очите си, както и да обогатите диетата си с полезни за зрението храни.
Организация на работното място
Как да защитим зрението си при работа с компютър? Не можете да доближавате очите си до монитора (екран на смартфон или таблет) повече от тридесет сантиметра, а горният ръб на монитора трябва да бъде разположен на десет сантиметра под нивото на очите. Най-добре е да спазвате разстоянието между очите и горна частекрана беше около 50-75 сантиметра.
Когато работите на компютър, трябва да мигате по-често, за да овлажните очите си; ако е необходимо, можете да използвате капки за очиза допълнителна хидратация.
Мониторът трябва да е приблизително на една ръка разстояние, а когато работите на клавиатурата, трябва да се уверите, че ръцете ви са минимално огънати в китката. Трябва да седнете прави и да изберете стол за работа на компютъра, който ще поддържа долна частгърбове. Освен това ръбът на стола не трябва да оказва натиск върху долната част на коленете.
За максимално удобство и избягване на неблагоприятни ефекти върху зрението, екранът на компютъра не трябва да се отразява от таванни светлини или слънчева светлина.
Качество на изображението и яркост
Как да запазите зрението си, докато постоянно работите на компютър? По отношение на осветлението в офиса или стаята, мониторът не трябва да е прекалено ярък или твърде слаб. Също така трябва да следите контраста на изображението. Колкото по-висока е яркостта и контраста при слаба светлина, толкова по-бързо ще се изморят очите ви при работа с компютър. Как да запазим зрението си, когато работим на компютър? Можете да използвате филтри против отблясъци, за да намалите отблясъците от екрана на вашия монитор.
Отпуснете очите си през целия ден
Как да запазим зрението си, когато работим на компютър? През деня не забравяйте да дадете почивка на очите си от компютъра. Това е много важно в набор от мерки, които отговарят на въпроса как да запазите зрението, ако работите много на компютъра. На всеки час трябва да се откъснете от компютъра поне за няколко минути. През това време можете да изпиете чаша кафе, да свършите някакви работни задачи или да отидете до принтера. Обядът също не трябва да се прекарва в седнало положение пред компютъра. По-добре е да отидете на кратка разходка.
Правилото “20-20-20” също ще осигури почивка на очите ви. На всеки двадесет минути трябва да отделяте очи от екрана и да гледате отдалечени обекти на двадесет фута (това е около шест метра) в продължение на двадесет минути.
Докато работите на компютъра, трябва да се опитате да мигате по-често, за да овлажните очите си.
Специална гимнастика за очите
Как да запазим зрението си, докато работим на компютър? Полезно за правене специална гимнастика, което не само ще запази зрението, но и ще подобри съществуващите сега показатели. Трябва да правите това упражнение сутрин (на естествена светлина) и вечер (на изкуствена светлина). Трябва да държите главата си изправена, движейки само очите си и с максимална амплитуда. Комплексът от упражнения за очи е както следва:
- Движете очите си нагоре и надолу вертикално.
- Дясно-ляво хоризонтално.
- От дясно на ляво и обратно по диагонал.
- Вертикална осмица.
- Хоризонтална осмица.
- Голям кръг (циферблат), първо трябва да спрете на всяко число, след това на шест и дванадесет часа.
Всяко движение трябва да се повтори осем до десет пъти. След всяко движение трябва да дадете почивка на очите си, като мигате често. След като приключите с гимнастиката, трябва да покриете очите си с длани и да седнете там за няколко минути, това ще позволи на очите ви да се отпуснат. Можете да изпълнявате набор от упражнения с затворени очи, това допълнително масажира лещата на окото.
Допълнителна хидратация на очите
Продава се в аптеките различни капки, които овлажняват очите при работа на компютър. Можете сами да изберете овлажняващи капки, без помощта на лекар, ако няма очни заболявания. Можете да закупите продукти като „Natural Tear“, „Oftagel“, „Vidisik“, „Systane-Ultra“ и други. Течността за контактни лещи също е подходяща. Когато избирате капки, трябва да се съсредоточите върху продължителността положителен ефекти усещане за комфорт. Честотата на вливане може да варира от 2-3 пъти на ден или повече.
Специални очила
Как да запазим зрението си на компютъра? Методите включват носене специални очилаза компютър. Тези очила се препоръчват както за хора със 100% зрение, така и за пациенти с късогледство или далекогледство, които често работят на компютър. Можете да закупите очила за продължителна работа на компютър в оптика.
Потребители на контактни лещи
Тези, които носят контактни лещи (между другото, има и специални „компютърни” лещи без диоптри), трябва да полагат специални грижи за тях. Винаги мийте ръцете си, преди да боравите с лещите, контактни лещиНе можете да спите, не е желателно да се къпете или в басейн или естествени водоеми.
Контактните лещи трябва да се съхраняват в контейнер. Преди да поставите лещата в контейнера, тя трябва да се измие със специален разтвор. Вода или слюнка не трябва да се използват за тези цели. Ако няма разтвор, той може да бъде заменен едновременно с физиологичен разтвор, закупен в аптека в ампула или приготвен у дома.
Трябва да сменяте лещите си с нови толкова често, колкото е предписано от вашия офталмолог, поне веднъж на всеки три месеца.
Хранене за добро зрение
Как да запазим зрението си, когато работим на компютър? Необходимо е да обогатите диетата си с храни, които ще помогнат за предотвратяване на сухота в очите и ще предпазят от заболявания като катаракта или макулна дегенерация. Важно е да се включват витамини С, А и Е, В, цинк, Омега-3, мастна киселина, лутеин и бета-каротин. Тези вещества се намират в храни като масло и растителни масла, плодове и зеленчуци (особено тези в ярко оранжеви или зелени цветове, като зеле, зелен грах, моркови, домати), горски плодове (особено боровинки), морски дарове.
Профилактика на зрителни увреждания
Симптомите на компютърния синдром, изброени по-горе, могат да бъдат признаци не само на напрежение в очите, но и на различни офталмологични заболявания. Тогава как да запазите зрението си, когато работите на компютър? Необходимо е да се подлагат на редовни медицински прегледи (два пъти годишно), за да се открие болестта навреме и да започне адекватно лечение. Това е особено важно за тези над четиридесет години, които имат диабетили наследствено предразположениена него.
За да поддържате нормално зрение, като правило е достатъчно да следвате препоръките при работа с компютър и да се опитате да не злоупотребявате с технологиите, както и като цяло да водите здравословен начин на живот. Необходимо е да се храните правилно, да дадете на тялото всичко, което може физически упражнения, откажете се от лошите навици възможно най-рано, наблюдавайте здравето си (особено след 40-45 години).
Вероятно знаете поговорката „пазете го като зеницата на окото си“. В него се споменава визията като най-висшата ценност, дадена на човека.
Поговорката е много вярна. Способност да виждаш Светътни позволява да се ориентираме в пространството, да се движим свободно и накрая да се възхищаваме на всичко, което ни е скъпо.
На първо място, трябва не претоварвайте очите си.
Не четете и не пишете без подходящо осветление. Поставете настолната лампа отляво, за да не я закривате с дясната си ръка.
Когато работите на компютъра, не забравяйте да си дадете почивка. Оптималната честота на почивките е на всеки час за поне десет минути. Ако се съмнявате в собственото си съзнание, изтеглете и инсталирайте специална програма, която ще блокира компютъра ви след определено време и ще ви „изпрати“ на почивка (например Workrave).
Между другото, почивката ви дава възможност да се движите. Не забравяйте, че без движение здравословният начин на живот е невъзможен.
Не прекалявайте с телевизията. Опитайте се да не седите отстрани на екрана, а точно срещу него. Поставете стола си далеч от екрана.
Чашите трябва да се избърсват и мият редовно. Опитайте се да ги сваляте по-често – поне у дома, вечер.
За да запазите и без това несъвършеното си зрение, не искайте от офталмолога си рецепта за много здрави очила – те няма да са ви от полза, по-скоро обратното.
Ако предпочитате лещи, спазвайте стриктно инструкциите за употреба - измивайте ги редовно и старателно, сменяйте разтвора в контейнерите. При първите признаци на дразнене (може да се появи дори от малка прашинка, която попадне в окото с лещата), временно преминете към очила.
Превантивна гимнастика за очите
Някои учени твърдят, че благодарение на специално обучение можете напълно да преодолеете далекогледството или късогледството. Няма да правим толкова смели изявления, но сме съгласни прости упражненияпомагат за запазване на съществуващото зрение.
Тук стандартен комплекс:
- Мигайте бързо за 30 секунди;
- Представете си, че гледате около кръг - по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
- Начертайте плюсове с очите си.
- Изберете два обекта, един близо до вас и един в далечината (да речем държач за химикалка и дръжка на врата). Погледнете последователно стойката и дръжката
- Вземете молив. Задръжте го пред носа си и го отдалечете, а след това по-близо до лицето си. Опитайте се да проследите върха на плочата с очи
- Дръжте пръста си пред носа си и ритмично въртете главата си наляво и надясно, без да фиксирате погледа си. Пръстът сякаш вибрира пред очите ви. Ако не можем да постигнем такъв ефект, ще опростим задачата. Изградете „ограда“ пред очите си, като използвате пръстите на двете си ръце. След 3-5 завъртания затворете за кратко очи.
Много ефективно упражнениесчитани за очите палминг. Това не е тренировка за очите, а напротив, тяхната релаксация.
Сгънете длани върху лицето си в обърната отметка и се опитайте да видите абсолютна тъмнина, без искри или отблясъци. Не напрягайте китките и лактите си и не оказвайте натиск върху клепачите си с ръце.
Удобно е да правите палминг на маса, но е нежелателно да го правите, докато лежите по корем (това ще натовари ръцете ви твърде много).
Инструкции
Как да запазим доброто визияпреди ?Не четете в легнало положение! Четете само в седнало положение. Разстоянието от очите до четената страница трябва да бъде поне 30 см. Светлината върху страницата също трябва да пада отгоре. Докато четете, трябва периодично да правите 5-минутни почивки и да гледате отдалечени предмети. За да отпуснете очните мускули, направете упражнение: мигайте, затворете очи и завъртете очните ябълки. Отидете до прозореца и погледнете в далечината.
Трябва да гледате телевизия на разстояние пет пъти по-голямо от диагонала на екрана. IN през деняПо-добре е да затъмните стаята, телевизора, а вечерта, напротив, трябва да включите допълнителна светлина или зад вас. Деца под 10 години не трябва да правят повече от 1 час на ден, по-големи деца не трябва да правят повече от 1,5 часа.
При работа с компютър може да изпитате усещане за парене, болка при движение на очите, зачервяване на очите, замъглено зрение, забавено фокусиране при преместване на погледа от близки към далечни обекти, бърза умора на очите при четене, двойно виждане. Това е „компютърен синдром“, който изисква посещение при офталмолог.
За да предотвратите този синдром, опитайте се да ограничите работата на компютъра до 4 часа на ден; организирайте вашите правилно работно място– горният край на екрана трябва да е под нивото на очите, екранът не трябва да отразява; давайте почивка на очите си на всеки 20-30 минути; използвайте със специални защитни лещи.
Яжте правилно. Витамин А трябва да присъства в храната, за да запази зрението. Това са салати от моркови, задушени моркови (задължително с масло или заквасена сметана), зеле, лук, копър, зеленчукови салати. Пресните боровинки са много полезни.
Правете упражнения за очите: - преместете погледа си от близки обекти към далечни;
- затворете очи за 5 секунди, след това ги отворете за 5 секунди. Повторете 10 пъти;
- мигайте 1-2 минути;
- затворете очи и ги масажирайте с пръсти за минута;
- правете хоризонтални движения на очите наляво и надясно и вертикални движения по 10 пъти във всяка посока;
- рисувам с отворени очибавно с очи осмица в пространството 10 пъти. Погрижете се за вашите визия– само така може да минеш без очила на стари години!
Видео по темата
Визията е много важна за човек. За съжаление все повече и повече повече хорате го губят. Може би това се дължи на глобалната компютъризация, може би има друга причина за това, но както и да е, тя може да бъде запазена.
Инструкции
Тъй като той прекарва много време на работа, е необходимо да се подреди работното му място. От това зависи не само вашето зрение, но и цялостното ви благосъстояние. Затова не забравяйте, че работното място трябва да е удобно, тъй като то пряко засяга вашето здраве.
Не се притеснявайте да носите очила, ако са ви предписани. Не им вярвайте, че са вредни. Напротив, те ще помогнат за облекчаване на излишното напрежение от очите и коригиране на зрението.
И, разбира се, не забравяйте да ядете храни, които помагат за подобряване на зрението ви. Такива продукти са: боровинки, касис, извара, морски дарове и боб.
Не забравяйте, че зрението може да бъде възстановено. За да направите това, просто трябва да го наблюдавате правилно и да покажете чувство за пропорция, тоест да не седите дълго времена компютъра и така нататък. Човекът е способен на всичко!
Модерното училище е истинско изпитание за здравето на детето. Това важи особено за зрението. Статистиката показва, че късогледството се е превърнало в истински проблем сред децата в началното училище.
Инструкции
Миопията или късогледството възниква поради необходимостта да се концентрирате дълго време върху предмети, които се намират наблизо. Поради фиксирането в една позиция, очната ябълка се удължава с течение на времето, което прави близкото зрение по-добро за сметка на далечното зрение, в резултат на което при гледане на далечен обект човек получава разфокусирана, неясна картина.
Дългогодишният опит показва, че детето не трябва да се пуска твърде рано на училище, за да не навреди на зрението му. Оптимална възрастНе напразно се счита за 7 години. До тази възраст очната система е напълно оформена, което означава, че става по-малко чувствителна към стрес.
Много е важно правилно да подредите работното място на детето и да го направите удобно. В началото е важно да контролирате по-младото, когато го прави. Не забравяйте да се уверите, че той не се прегърбва и седи правилно на подходящ стол. Внимателно регулирайте височината на седалката и масата, за да отговарят на височината на детето.
Уверете се, че в стаята има достатъчно осветление. Почиствайте редовно прозорците в стаята на вашето дете, за да подобрите количеството светлина, навлизащо в стаята. Изкуственото осветление трябва да е ярко. Когато правите домашна работа, не забравяйте да включите горната лампа и настолната лампа. Ако детето ви е десничар, поставете настолната лампа отляво, ако е левичар - . Абажурът на такава лампа трябва да е плътен, а мощността на самата крушка трябва да бъде 75-100 вата.
Научете детето си да държи книгите и учебниците поне на 45 см от очите си. Този навик ще му помогне да избегне допълнителни проблеми с късогледство. Обяснете на детето си, че яркото осветление е толкова важно.
Не позволявай младши ученикчетете в легнало положение, защото в това положение очите се уморяват много. Освен това, ако позицията е неправилна, разстоянието от очите до книгата може да е различно, което обикновено води до допълнителни проблемис визия.
Не позволявайте на детето си да играе игри на телефона или конзолата, докато пътува в градския транспорт. Разклащането постоянно променя разстоянието от очите до устройството, което причинява проблеми с адаптирането на зрението.
Не забравяйте да се уверите, че детето ви спи достатъчно, за да може очите му да си починат. Достатъчната почивка облекчава пренапрежението на зрителния анализатор, отпуска очите и възстановява зрението.
1. За нормална операцияоко е необходимо добро хранене. боровинки, моркови, спанак, мазни риби, шипките, ядките и изварата са особено полезни за зрителна система. Тези продукти съдържат зеаксантин, лутеин и витамини A, C, D и E.
2. Информационната ера даде компютри на човечеството. Съвременните хора харчат голям бройвреме, прекарано пред екрана на монитора. Постоянно наляганеоко води до рязко влошаваневизия. Хората, които са принудени да прекарват много време пред екрана, трябва периодично да правят специални упражнения за очите. Необходимо е няколко минути да гледате обекти, които са на голямо разстояние. Също така трябва леко да масажирате очните ябълки и да се измиете със студена вода.
Има упражнение, наречено палминг. Същността му е периодично да покривате очите си с длани по такъв начин, че напълно да ограничите достъпа на слънчева светлина.
3. Ултравиолетова радиацияизлъчваните от Слънцето могат сериозно да увредят органите на зрението. При слънчево време трябва да носите слънчеви очила. Офталмолозите препоръчват закупуването на висококачествени слънчеви очила, които се продават в специализирани магазини. Евтините китайски лещи могат да навредят на здравето на очите ви.
4. Редовни разходкиНа свеж въздухИ физическа дейностимат положителен ефект върху зрителната острота.
5. Осветлението в стаята трябва да е умерено. Не трябва да четете книги на тъмно или на много ярка светлина.
6. Пушенето и пиенето се отразяват изключително негативно на зрението. алкохолни напитки, които е най-добре напълно да изключите от диетата си.
7. Момичетата не трябва да използват козметика с изтекъл срок на годност. Спиралата за очи с изтекъл срок на годност може да съдържа токсични химикали.
8. Ако посещавате басейн, трябва да плувате със специални очила. Те ще предпазят очите ви от излагане на хлор.
9. Посещавайте редовно вашия офталмолог, дори и да нямате проблеми с очите. Вашият лекар ще може да открие признаци на заболяването, преди да почувствате болка или дискомфорт.
За да избегнете проблеми с очите до дълбока старост, трябва да запомните няколко основни правила. Следвайте ги всеки ден. По-добре е да пренапишете тези правила в бележника си, за да не забравите.
- Наспи се. Липсата на сън може да причини проблеми оптичен нерви в резултат на това ще виждате по-зле;
- Не гледайте телевизия на тъмно;
- Докато четете книга, горната лампа трябва да свети. Една лампа на в такъв случайнедостатъчно, тъй като органът на очите ще бъде в постоянно напрежение;
- Правете почивки, ако трябва да работите на компютъра или да четете нещо дълго време;
- Не четете докато шофирате;
- Окупирай вертикално положениедокато четете, правете го седнали;
- Не присвивайте очи - при това движение на очите мускулите и клепачите стават силно напрегнати;
- Бъдете по-често на чист въздух, любувайки се на природата. Това спомага за отпускане не само на цялото тяло, но и на очите;
- Правете упражнения за очите;
- Откажете активни и пасивно пушене, намалете консумацията на алкохол до минимум;
- Яжте храни, богати на микроелементи и витамини А, С, Е;
- Периодично се преглеждайте при офталмолог.
Тези съвети са основни, но не са достатъчни, за да разберете напълно как да запазите зрението си. Всички тези точки трябва да бъдат разгледани по-подробно.
Светлина за очите
Има такова нещо като леко гладуване. Случва се на хора, които рядко излизат навън. Светлинният и цветният глад са вредни за очите. Но слънчевата светлина има положителен ефект върху зрителна функция, дори подобрява своята острота. При ярко слънце се задейства защитен рефлекс и зеницата се стеснява.
Под затъмнените лещи зеницата остава широка и пропуска слънчеви лъчивърху ретината. Слънчеви очила, ако го носите, тогава не забравяйте да използвате UF филтри, защото евтините устройства само ще влошат зрението ви.
Само на някои хора се препоръчва да носят затъмнени очила през деня. Например, ако човек има офталмологични заболявания, повишена чувствителност към светлина или прекарва много време на ярка светлина. Специалните стъкла абсорбират светлината, идваща от слънцето до 75%. Купуват се само в оптика.
Правилно четене
Докато четете книга, тялото трябва да е във вертикално положение, а разстоянието от книгата до зеницата трябва да бъде от 30 до 40 см. Светлината трябва да е отгоре, да свети от лявата страна. Що се отнася до електронната книга, по-добре е да не я четете на тъмно. Когато четете дълго време, периодично откъсвайте очи от книгата, гледайте в далечината, правете упражнения за очните мускули и след това започнете урока отново.
Хранене
Освен че предпазва очите ви от вредни ефекти, трябва да знаете как да запазите функция с помощта на подходяща храна. Очите ви трябва да получават всичко основни витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, защото тяхната работа зависи до голяма степен от това, което ядем.
Полезни продукти за очите:
- Боровинки – подпомагат регенерацията на клетките на ретината, подобряват остротата на зрителното възприятие, намаляват умората. очни ябълки. Съдържа лутеин, витамини С, В1;
- Калият е елемент, който влияе върху състоянието на кръвоносните съдове. Съдържа се в много храни, но най-вече в сушените плодове, бананите и портокалите;
- Лутеинът е вещество, което защитава ретината. На него са богати царевица, моркови, оранжеви чушки, райска ябълка, тъмно грозде, спанак, броколи, авокадо;
- Каротин, попадайки в човешкото тяло, образува витамин А. Това са моркови, кайсии, спанак, аспержи, патладжан, зеленчуци, череши, бадеми;
- Витамин А чиста формаприсъства в черен дроб на треска и свине, яйчен жълтък, натурално масло;
- Сярата, съдържаща се в лука и чесъна, ви позволява да виждате предметите по-ясно;
- Черно и зелен чай – съдържат вещество, което има благоприятен ефект върху ретината, нарича се туарин.
Не забравяйте за рибата, зърнените храни, ядките, ферментирали млечни продукти, Морска храна, растително масло– трябва да присъстват в диетата.
Как да се справя с компютър и телевизор
Разбира се, всеки обича да гледа телевизия, особено когато си почива. Но по това време очите дори не мислят за почивка. За да сведете до минимум вредата и да предотвратите прекаленото натоварване на очите си, включете ярка светлинав стаята, където ще гледате филма или програмата.
Разстоянието от екрана до човека трябва да бъде поне 2-3 метра. Но зависи и от екрана - колкото по-голям е, толкова по-далеч трябва да сте от него.
Животът на по-голямата част от населението е свързан с компютър, вероятно никой не може да си представи живота си без такава прекрасна технология. Това е начин за доходи, търсене на необходимата информация и прекарване на свободното време. Как да запазим зрението си, докато работим на компютър? За да започнете, инсталирайте правилна позициямонитор: точно пред очите ви, така че да е удобен за гледане, не трябва да има отблясъци или отражения върху него.
Опитайте се да прекарвате не повече от 4 часа на ден пред монитора. Правете 5-минутна почивка на всеки половин час. Ако работата ви включва компютър, по-добре е да закупите очила, за да коригирате зрителното възприятие.
Е, само тези, които имат много свободно време или тези, които искат да се отпуснат и да се отпуснат, играят компютърни игри.
Има обаче по-ефективни и полезни средства за защитаза облекчаване на стреса и релаксация, например вечерна разходка, игри свежа почивка, уроци по йога и фитнес.
Ако вече прекарвате много време пред компютъра, трябва напълно да забравите за подобни игри.
Ефекти на тютюневия дим и алкохола върху очите
Тютюневият дим е много разяждащ, когато попадне върху лигавицата на окото, димът я дразни и причинява възпаление на конюнктивата. Токсичните вещества, идващи от продуктите на изгаряне на тютюна, провокират катаракта. Запушването на кръвоносните съдове с разяждащи вещества също може да доведе до загуба на необходимо за човекфункции.
Честото пиене на алкохол причинява проблеми оптичен нерви това може да доведе до атрофия нервни клеткиочи.
Гимнастика за очите
Очите ни са под напрежение почти през целия ден, това често е причина за заболявания като астигматизъм, далекогледство и късогледство.
Ето защо е много важно да разтегнете очния мускул.
Упражненията помагат за освобождаване на напрежението и увеличаване на мускулната гъвкавост, за да се запази способността да се отговори на предизвикателството на промяната на фокуса.
Набор от упражнения:
- Затворете силно очи, пребройте до 5, отворете очи;
- Направете няколко кръгови движения с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка;
- Заемете вертикална позиция, протегнете ръцете си напред и погледнете краищата на пръстите си. Поеми си дъх. Бавно вдигнете ръцете си нагоре, като наблюдавате върховете на пръстите си, докато позицията на главата ви не се променя. Спуснете ръцете си, издишайте;
- Слагам показалцитедвете ръце на върха на носа, погледнете тази точка за 10 секунди;
- примигвам бърза скорост 10 секунди;
- Поставете длани върху клепачите си, кръстосвайки пръсти на челото. Изчакайте, докато пред очите ви се появи пълна тъмнина;
- Погледнете предметите в далечината;
- Затворете очи и ги масажирайте с пръсти за 1 минута.
Трябва ли да контролирате зрението си?
Това ще помогне за своевременно откриване на намаляване на тежестта на функционалните и очни заболявания.
Ако тази година вече сте били на лекар, можете да го направите сами малък тест. Ще ви помогне да разберете дали зрението ви е нормално.
Трябва да отговорите на 5 въпроса „Да“ или „Не“:
- Чувствате ли тежест в очите си вечер?
- Прекарвате ли повече от 4 часа на ден пред екрана на компютъра?
- Получавате ли главоболие, докато работите на компютъра, с книги или документи?
- Често ли присвивате очи, когато гледате предмети?
- Често ли усещате парене в областта на очите или усещане, че в тях е попаднал пясък?
Ако отговорът на поне 2 въпроса е положителен, трябва да посетите офталмолог и да му разкажете за симптомите си.
Ефект на зрението върху баланса
Зрението и способността на човек да поддържа изправено положение имат връзка помежду си.
Офталмолозите твърдят, че... Главната причинатова е буря технически прогрес. Днес много хора абсолютно не могат да си представят живота си без смартфон, лаптоп или телевизор. В страни с развита електроника (Япония, Южна Кореа, Китай и други) повече от половината от населението страда от зрителни увреждания.
Въпреки това, знаейки за методите за запазване на зрението с постоянно напрежение на очите, най-вероятно не можете да навредите на здравето си и ако се влоши, можете да го възстановите. Така, как да запазим зрениетоВ днешно време?
Каня ви в групата на Subscribe.ru:
Народна мъдрост, медицина и опит
Запазване на зрението
Ежедневно упражнение за очите
Тези упражнения са важни, ако се правят ежедневно в продължение на 10 минути.
- Мигайте често в продължение на 2 минути подред.
- Преместете погледа си в различни посоки: надясно - наляво (и назад), нагоре - надолу (и назад). Използвайте движения на осмица в кръг.
- Затворете очи за 3 секунди, след това ги отворете за същото време. Направете това 7 пъти.
- Натиснете с пръсти горните клепачи(не много). Задръжте това за 2 секунди. Направете това 4 пъти.
- Застанете до прозореца, фокусирайте се върху близък предмет (цвете, картина), след това често миганехванете окото си за далечен обект (сграда, дърво). Направете това 10 пъти.
- Затворете очи и бавно движете очите си вертикално нагоре и надолу. Направете това 6 пъти.
- С отворени очи първо мислено „рисувайте“. прости фигури, след това - сложни.
Правилно хранене при очни заболявания
- Сокът от моркови е полезен за очите, пийте го по чаша сутрин в продължение на месец.
- Сокът от магданоз има укрепващо действие върху кръвоносни съдове. Пийте 20 мл от него, разреден с краставица, сок от морковиили вода.
- Смесете сок от цвекло (40 ml) с морков-краставица или морков-магданоз.
- През лятото яжте повече боровинки и кайсии, през зимата - кайсии и сушени кайсии.
- Пийте сок от боровинки, запарка от шипка, зелен чай.
- Яжте варена тиква, добавете прясна тиква към салати, яжте овесена каша и каша от елда.
- Намалете приема на бял хляб и сладкиши.
Задължително допълнение
За висококачествено усвояване на витамините, тяхното „проникване“ в съдовете, трябва систематично да почиствате червата. За тази цел използвайте Активен въглен. Прием – 7 дни, количеството зависи от теглото (10 кг – 1 таблетка).
Компютърът е бич за очите
ВНИМАНИЕ:
Рецепти народна медицинанай-често се използва в комбинация с обичайно лечениеили като допълнение към традиционното лечение. Всяка рецепта е добра след консултация със специалист. Не се самолекувайте!
Споделете с приятелите си в социалните мрежи!
Сайтът е с нестопанска цел и се разработва с лични средства на автора и вашите дарения. Можеш да помогнеш!
(Дори малка сума, можете да въведете произволна сума)(с карта, от мобилен телефон, Yandex пари - изберете този, от който се нуждаете)