Здравейте! В статията обсъждаме диета за прочистване на червата. Говорим за ползите и правилата за почистване, как да изберем правилните продукти и даваме пример за диета. Прилагайки нашите съвети, ще подобрите чревната си функция и ще се подобрите общо състояниетяло.
Червата са вътрешен орган, отговорен за смилането на храната, абсорбирането на хранителни вещества в кръвта и отстраняването на метаболитните продукти от тялото.
Лоша екология, лошо храненезлоупотребата с алкохол и тютюн води до отлагане на отпадъци и токсини.
Резултатът е интоксикация на тялото, възпаление храносмилателната система, намалена работоспособност, кожни обриви.
За да се избегне тази ситуация, се използва диета за прочистване на дебелото черво. Методът се състои от балансирана комбинация от хранене, физически. упражнения, сън и отказ от лоши навици.
Спазването на режима има своите ефекти:
- намаляване на обема, телесно тегло;
- премахване на образуването на газ;
- подобрено кръвообращение;
- облекчаване на колики, болки в корема;
- гладко функциониране на храносмилателната система;
- подобряване на тена и кожата;
- премахване на обриви;
- понижаване нивата на холестерола;
- профилактика на инфекциозни заболявания, сърдечно-съдови заболявания;
- повишаване на имунитета и ефективността;
- обща детоксикация на организма;
- подобрено настроение и издръжливост.
Правила за почистване
Преди курса за почистване трябва да подготвите тялото си. За целия период на диетата е забранено мазна храна, тютюн, алкохол, употребата на люти подправки и подправки.
Основните правила са:
- използвай само натурални продукти, които съдържат растителни и диетични фибри. Това са плодове, зеленчуци, билки, ядки;
- яжте по едно и също време през целия курс на почистване;
- питие дневна нормавода. Два литра негазирана вода на ден осигуряват оптимална подкрепа воден балансв организма;
- не използвайте животинска храна или кофеин. Дайте предпочитание на нискокалорични млечни продукти;
- правете ежедневни упражнения, отделяйте повече време за свеж въздух;
- лягайте си навреме – липсата на сън забавя метаболизма ви;
- Избягвайте стресови ситуации.
Продължителността на диетата за прочистване на червата зависи от нивото на интоксикация в организма. Достатъчно е да поддържате постигнатия ефект с гладен ден веднъж седмично.
Почистването по тази схема е подходящо за всички жители на града, които имат лоши навици, водещ грешен образи ритъма на живот.
Прочистването на дебелото черво се препоръчва при хора със затлъстяване и високо кръвно налягане. Благодарение на почистването кръвоносна системаактивира метаболитните процеси, намалява нивото на глюкозата, по-добро усвояване хранителни вещества.
Противопоказания за прочистване на дебелото черво
Всяко ограничение в храната е значителен стрес за тялото. Методът е забранен за бременни и кърмещи жени. Освен това хората с хронични болести вътрешни органинеобходима е консултация с лекар.
Диетата за прочистване на дебелото черво не се препоръчва за други групи хора:
- възраст след 55 години - ограничението в храната причинява анемия, припадък;
- диабет тип 1 - прекомерната консумация на зеленчуци, плодове, ядки води до рязък скоккръвна захар;
- остри сърдечни заболявания;
- възпалителни заболявания в острия стадий;
- гастрит, язва, колит;
- онкологични заболявания и следоперативно възстановяване;
- разстройство на психичното състояние.
Диета за прочистване на дебелото черво
Диета за прочистване на дебелото черво и отслабване включва стриктно спазваневсички условия. Има експресни диети, които продължават 1-3 дни, и дългосрочни - от 7 до 10 дни.
Минимизирането на нездравословни, мазни и животински храни ще помогне на тялото да се пречисти от токсините и да възстанови тялото към балансирана диета.
Продукти за прочистване на дебелото черво
Ежедневното меню трябва да включва:
- трици;
- прясно изцедени сокове;
- млечни продукти (извара, кефир, сметана);
- салати от сурови зеленчуци (маруля, зеле, целина, домати, краставици, зеленчуци);
- зелени ябълки;
- цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут);
- билкови отвари (лайка, мащерка, глухарче);
- ориз, пълнозърнести зърнени храни.
Триците сервират холеретичен агент, нормализира изпражненията. Това набъбнало влакно също премахва токсините и солите от червата. тежки метали, холестерол. Зеленчуците и плодовете имат подобни свойства. Ежедневната консумация на фибри повишава имунитета, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и насища клетките с кислород.
Прясно изцедените сокове трябва да се консумират само приготвени в домашни условия – пакетираните сокове от магазина съдържат много захар и консерванти.
По-долу е даден пример за експресна диета и дълъг курс на прочистване.
3 дневна прочистваща диета
Целта на такава диета е да нормализира работата на вътрешните органи и да детоксикира тялото.
1 ден
- На празен стомах - чаша сварена вода
- Закуска - перлена ечемична каша с трици - 250 г;
- Снек – зелена ябълка – 1 бр. и зелен чай;
- Обяд - телешко с ориз - 250 гр., зелева салата с краставица и билки - 150 гр.;
- Снек – грейпфрут – 1 бр.;
- Вечеря - салата от репички и билки със заквасена сметана, черен чай.
Ден 2
- На празен стомах - чаша преварена вода;
- Закуска - омлет от 2 яйца прясна краставица, зелен чай;
- Снек - извара със заквасена сметана, зелена чушка- 150 гр.;
- Обяд - зеленчукова постна супа, ориз със зеленчуци;
- Снек - кисело мляко с трици;
- Вечеря - риба на пара, печени тиквички.
Ден 3
- На празен стомах - чаша преварена вода
- Закуска - овесена каша на вода с бадеми - 250 г;
- Снек - гювеч от извара - 150 гр.;
- Обяд - телешки пилаф със задушен ориз, свежа салата— 250 гр.;
- Снек – зелена ябълка, кисело мляко;
- Вечеря - салата от пилешко филе и зелена салата с билки и лимонов сок.
По-лесно е такава диета да се нарече курс на гладуване. За 3 дни можете да свалите до 4,5 килограма тегло, половината от които са натрупани токсини. Менюто може да се променя по желание, като се използват продукти стриктно от списъка с разрешени.
В същото време, един час след хранене, изпийте чаша хладка преварена вода - това ще ускори храносмилането и ще възстанови водния баланс в тялото.
Диета за прочистване на дебелото черво за 10 дни
Това е най-оптималния интервал от време за прочистване на дебелото черво. Диетата се основава на прием на храни, богати на витамин С, фибри и ограничаване на въглехидратите.
Примерно меню изглежда така:
1-2 дни
Разрешено е да ядете до 2 кг. сурови зеленчуци и плодове. Пийте 2 литра преварена вода на ден. През нощта - чаша кефир.
3-4 ден
- На празен стомах - чаша хладка вода с чаена лъжичка мед;
- Закуска – пълнозърнеста каша, задушена от вечерта;
- Снек - всеки плод от списъка, млечен продукт;
- Обяд - ориз със зеленчуци, постна супа;
- Снек - млечен продукт с трици;
- Вечеря - риба/месо на пара, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
5-6 ден
- Изпийте чаша хладка вода на празен стомах;
- Закуска - извара с ядки / протеинов омлет
- Снек - печени ябълки/грейпфрут;
- Вечеря - пилешко филериба на скара/пара, ориз със зеленчуци;
- Снек - млечен продукт;
- Вечеря - зеленчукова яхния, омлет.
8-9 ден
Това е етапът на излизане от диетата. Менюто е подобно на ден 3-4. Можете също да обличате салати зехтинстудено пресовано.
10 ден
Последен ден от курса. Можете да създадете свое собствено меню според вашите предпочитания. Използвайте продуктите от списъка.
За 10 дни от такава диета можете напълно да почистите тялото от вредни примеси. Освен това голям бройконсумираните фибри насищат клетките с кислород и разреждат кръвта.
Резултатът е профилактика на сърдечно-съдови заболявания, загуба на до 8 кг. тегло, повишен имунитет.
С изключение балансирано храненезапочнете сутринта със загряване, дихателни упражнения. Завършете вечерта с разходка на чист въздух и релаксираща вана.
Диета след прочистване на дебелото черво
За да поддържате постигнатия ефект, провеждайте гладен ден веднъж седмично. Използвайте списъка с продукти, изброени по-горе. Също така е полезно да се провежда гладуване: през деня пийте само прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове.
Не спирайте да добавяте трици към зърнените храни и млечните продукти. Тази естествена „метла“ ще премахне замърсяванията, натрупани за 6 дни, без усилие. Предпочитайте варено, задушено месо - телешко, пилешко, заешко, пуешко.
Премахване на брашно, пържени и сладки храни. Тези празнини могат да бъдат запълнени със зърнен хляб, сушени плодове и настъргани плодове.
Диета за прочистване на дебелото черво - мнения
Интервюирахме няколко жени, които използват диета за прочистване на дебелото черво. 90% от анкетираните отбелязват подобрена стомашно-чревна функция, загуба на тегло и повишена работоспособност. 10% се оплакват от неразположение, световъртеж и слабост.
Нека изброим някои от тях.
Валентина, 25
Отлични майски празници с кебапчета, кисели краставички, пита хляб, завършили с подуване и запек. Един приятел предложи да се „разтоварим“. Не понасям качамак. Реших да седна на зеленчуци за един ден. Зарадвах се, че 2 кг са възможни. запомни, иначе щеше да умре от глад. На сутринта - тегло 1,5 кг, стомахът се е успокоил. Разбирам, че отслабнах поради отделянето на вода и „боклук“, но това беше целта ми. Ще експериментирам веднъж седмично.
Реших да направя 7-мо прочистване. В първите 2 дни се качих на стената и погледнах в хладилника за колбаси. Чувствах се много замаян и слаб. Менюто изглежда богато, но имаше силно желание за вредни неща. Стана по-лесно на третия ден, когато се събудих с прилив на енергия и страхотно настроение. Бях изненадан. Кантарът показа минус 3 килограма, което ме зарадва още повече. На 7-ия ден започнах да обичам зеленчуците повече от тортите. Има по-малко петна от акне по лицето ми, приятелите ми казват, че изглеждам по-млада. Сега просто се придържам към тази диета. Свързах и спорта. А бързото хранене е само „по празници“.
Използвах диета за прочистване на дебелото черво, за да отслабна. За 10 дни свалих 8 кг. Но в същото време беше счупен менструален цикъл. Всички тези диети са стрес за организма. Въпреки че списъкът с храни не забранява подобно нещо, изглежда, че има и мазнини, и протеини. Но все пак... Явно тялото е свикнало с всякакви "гадотии" и отхвърля абзаците. Но веднъж седмично ям ябълки и кефир. Чисто за минимално разтоварване.
За нормална операциячервата, вашата диета трябва да е богата на органични растителни храни, богати на фибри и хранителни вещества. пийте повече вода, спортувайте и не се изнервяйте. Това приключва статията. Разкажете на приятелите си за нас, споделете връзката в социалните мрежи.
Дебелото черво не може да се класифицира като бляскава част от нашето тяло, но от него зависи здравето на цялото тяло. Това е основният от ключовите „тръбопроводи“ в системата за елиминиране на отпадъците и ако възникне най-малката неизправност в работата му, трябва спешно да помислите как да почистите червата от токсини и да се предпазите от болести.
Инфекциозни заболявания на бъбреците и пикочните системи, запек, гъбични инфекциигениталиите и ноктите, лоша миризмаот устната кухинаи повърхността на кожата, спазматични явления в коремната област, като правило, сигнализират за съществуващи проблеми на отделителните пътища. Много често заболяванията на тялото започват с функционални нарушениятези органи. Това не е никак безобидно, тъй като ракът на дебелото черво е един от първите три онкологични заболявания, а смъртността от него е още по-висока. Дебелото черво е истинска преработваща „станция“, цяла система за управление на отстраняването на отпадъци, ненужни вещества и токсини. Чистото, здраво дебело черво ясно се справя със задачите си и ефективно почиства тялото, докато дебелото черво, задръстено с отпадъци, напротив, го замърсява, тъй като позволява на токсините да се абсорбират обратно в кръвта и черния дроб. Всички ненужни остатъци трябва да бъдат елиминирани от тялото възможно най-бързо (от 6 до 18 часа), в противен случай бактериите и микроорганизмите ще започнат да се размножават, което неизбежно ще доведе до развитие на заболявания.
За да бъде дебелото черво винаги в ред, е необходимо да се консумират добре почистени правилните продукти. За това не е необходимо да избирате специална диета. Просто добавете към диетата си нещо, което помага за постоянно увеличаване на чревната подвижност и изпълнява функции за прочистване на тялото.
Как да прочистите червата от токсини с помощта на натурални продукти?
1. Фибри
За да бъде тялото здраво и да функционира правилно, е необходимо да включите в диетата си храни, съдържащи много фибри. Тя изпълнява перфектно ролята на „добра метла“, като увеличава броя на вълнообразните движения, като по този начин намалява времето, необходимо за преминаване на отпадъците. Фибрите също така помагат за задържане на влагата в чревните тъкани, което значително омекотява екскретираните маси. Естествено богати на фибри са зеленчуците и плодовете, бобовите растения, семената и ядките, и пълнозърнест. Клетъчните влакна не се абсорбират от тялото и могат или не могат да се разтворят във вода. Тялото се нуждае и от двете. Фибри със разтворими свойствадобър за предотвратяване на запек. Спомага за увеличаване на полезните бактерии с антибиотичен характер, които потискат патогенните образувания и микроорганизми в червата. Освен това помага за пречистването на кръвоносните съдове от вредния холестерол и позволява на хранителните вещества да преминават свободно през тях. Здравата чревна флора може да предотврати рак в областта на дебелото черво.
Натурални храни с фибри
Оглавява този списък ленено семе, в който най-голямото числоразтворими и неразтворими фибри. За възрастен човек необходимостта от фибри на ден е приблизително 25 грама. За да си набавите това количество здравословни фибри, е достатъчно да ядете до четири супени лъжици ленено семе на ден. Можете да замените лененото семе в диетата си с бобови култури - боб, грах, както и ечемик, ягоди, ябълки, цитрусови плодове, ориз, където също се среща високо съдържаниефибри.
Много неразтворими фибри има в кафявия ориз, зелето, цвеклото, ряпата, морковите, пшеницата, ръжта, брюкселското зеле, обелените ябълки и др.
За непрекъсната добра функция на червата се препоръчва да се консумират до 35 грама фибри на ден. Нормалната ни диета ни дава само 10 грама. За да увеличите приема на разтворими и неразтворими фибри, трябва да консумирате поне пет порции зеленчуци и плодове или повече от шест порции пълнозърнести храни дневно. Една порция зърнени продукти се равнява на филия хляб или половин чаша варени зърнени храни.
2. Зелени растения и водорасли
Храни, съдържащи хлорофил
Идеални са зелените храни, богати на хлорофил естествен лекза прочистване на дебелото черво. Такива продукти са люцерна, спирулина, синьо-зелени водорасли, метличина, ечемик, билки, които не само успокояват тъканната повърхност на стомаха и червата, но и спомагат за нейното бързо заздравяване. Те прочистват тялото от токсини и спомагат за получаване на повече необходимия кислород. Поради тази причина хлорофилът често се нарича вътрешен дезодорант.
3. Ферментирали млечни продукти
Ако сте свикнали с храни, които съдържат повече рафинирани въглехидрати и недостатъчно количество фибри, балансът на чревната екосистема определено ще бъде нарушен. За да коригирате ситуацията, се препоръчва да използвате млечни продуктикато кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Те са способни да се бият с цели колонии вредни микроорганизми, измествам от чревна флорапо-малко полезни бактерии, имат положителен ефект за укрепване имунна системаи насърчават производството на мастни киселини, които са източник на енергия за клетките на дебелото черво.
4. Чиста вода
Всеки, който се грижи за здравето си, знае за необходимостта да пие много вода всеки ден, тъй като водата премахва отпадъците, токсините и е най-добрият разтворител. Неадекватен режим на пиеневинаги води до нарушаване на функциите на тялото и е причина за много заболявания. Трябва да пиете много, до 10 чаши на ден. За предпочитане между храненията или 20-30 минути преди тях. Чай и кафе - не ги броя. Чистата вода може да бъде заменена само билкови отвариили неразреден плодови сокове. Пийте винаги, когато почувствате жажда. Водата помага за прочистване на червата, поддържа тъканите в чиста формаи води до добро здраве.
5. Алое
Това е едно от малкото растения, които помагат за ефективното прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Като пиете най-малко 2 супени лъжици сок дневно (сутрин и вечер), можете да пречистите цялото си тяло, съдова системаи всички органи. Можете да започнете да пиете с чаена лъжичка, като постепенно увеличавате дозата до супена лъжица. За да подобрите ефекта, сокът от алое може да се разрежда с вода, като се добавят мед и лимонов сок.
За да помогнете на тялото си да преработи храната и да елиминира отпадъчните вещества, яжте органично. чисти продукти, избягвайте стреса, не забравяйте да спортувате физически упражнения. Полагайки ежедневни грижи за прочистване на червата от токсини, вие спомагате за намаляване на натоварването на черния дроб и бъбреците и се грижите за безпроблемното функциониране на целия си организъм. Това е подходът, който ще осигури оптимално здраве и уелнесв продължение на много години.
Голям брой продукти, които ядем всеки ден, са доставчици не само на витамини и микроелементи, но и могат да помогнат на тялото да се отърве от всички вредни и ненужни вещества, които се натрупват в тялото всеки ден. Преди да преминем към продуктите, първо нека разберем Защо се натрупват токсини?
Защо токсините се натрупват в човешкото тяло?
Няма човек на света, чието тяло да не натрупва токсини. С течение на времето продуктите метаболитни процеси, които възникват в организма, се натрупват и започват да тровят тялото с присъствието си.
Основни причини за натрупване:
- слаб имунитет, например след заболяване;
- авитаминоза;
- ядене на храни, които са трудни за стомаха (различни добавки, оцветители, тлъсти меса, бързо хранене);
- диети;
- пасивен начин на живот;
- чест запек.
Тялото ни е в състояние да се освободи от вредни вещества. Тази функция се изпълнява от червата, бъбреците, черния дроб, както и лимфна системаи кожата. Но, за съжаление, те могат да премахнат само естествените излишъци, като използват естествени начиниизход. Но да се справи с много овкусители, оцветители, антибиотици, добавки и др химически компонентинашите органи не могат да го направят. Ето защо е необходимо да се консумират някои храни, които помагат за прочистване на червата от вредни организми.
10 храни, които прочистват дебелото черво
1) Лимон.Може би по-добър продуктне, що се отнася до отстраняването на вредни вещества от тялото. Унищожава почти всички токсини, задръстващи тялото ни. Лимонът съдържа много калий и витамин С, който предпазва от рак и намалява количеството на холестерола в кръвта и подобрява имунитета.
2) Моркови.Морковите съдържат и калий, който помага за прочистването на бъбреците и също така подобрява бъбречната функция. чревния тракт. Освен това помага за придобиване на красив тен, така че можете спокойно да се поглезите с прясно изцеден сок.
3) Артишок.Имаме нужда от артишок за прочистване на черния дроб. Поради факта, че съдържа калий, често се използва като силен диуретик, който премахва излишните токсини от тялото.
4) Ананас.Ананасът съдържа витамини С, А, В, които са необходими на организма по време на витаминен дефицит. Този плод е необходим за премахване на токсините и мазнините, които помагат за подобряване на функционирането на храносмилателната система и премахване на холестерола от кръвта. За да усетите пречистващия ефект, изяжте 2 резена ананас на празен стомах.
5) Цвекло.Цвеклото съдържа много фибри, които имат благоприятен ефект върху тялото и прочистват червата. Също така, благодарение на пектина, който е в изобилие в цвеклото, вредните вещества се отстраняват от тялото.
6) Киви.Този продукт съдържа много антиоксиданти, кивито има добър ефект и върху прочистването на стомашно-чревния тракт, разгражда мазнините и подобрява общото състояние на организма.
7) Ябълка.За да се измъкнем от човешкото тялоглутен, който е част от храната, трябва да ядете ябълка. Съдържа фибри, които пречистват организма и подготвят чревната флора за правилното храносмилане на здравословни зеленчукови и плодови ястия.
8) Чесън.Чесънът премахва вредните токсини от тялото, почиства кръвоносни съдовеи ги прави по-еластични. Необходим е и за разтваряне холестеролни плакии премахва солните отлагания, а също така е отлично антивирусно и антимикробен агент, което повишава силата на имунната система.
9) Зеле.Зелето, изненадващо, съдържа много витамин С, почти колкото един портокал. Всички видове зеле (броколи, китайско, кисело) помагат на черния дроб да се освободи от излишните токсини.
10) грейпфрут.Грейпфрутът е много известен диетичен продукт, а също така е незаменим, ако ние говорим заза желанието за прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Той значително намалява нивото на инсулин и холестерол в човешката кръв.
Повечето хора днес вече не се нуждаят от специални научни доказателства, за да разберат, че нашето благосъстояние, настроение и външен видса пряко свързани със здравето и здравето на червата играе ключова роля тук. Червата са тези, които непрекъснато работят, за да гарантират, че полезните и хранителни вещества от храната влизат в кръвта: няма нужда да обясняваме защо „ние сме това, което ядем“ - сега хората са наясно с това.
Тъй като тази тема е много важна за здравето, решихме да посветим днешния материал на нея и да поговорим за това кои храни са полезни за червата, кои храни почистват и отслабват червата.
Защо здравето на червата е важно
За съжаление, осъзнаването на нещо не означава, че знаем за него: знанието се основава на опит и повечето хора, въпреки че разбират теоретично, че храната не трябва да бъде всичко подред, а храната трябва да бъде здравословна и полезна, на практика се държат напълно различно. Използвайки извинението за липса на време и невъзможност да устоим на вкусовите предпочитания, натоварваме тялото си с тежка храна, с голяма сумазахар, мазнини, сол, пикантни подправки и вредни „Е-шейкове“, а след това се хващаме за прочистващи диети – в най-добрия случай.
Какво точно е вредно?
Най-лошият вариант е да „седнете“ на таблетки като „Мезима“ и да мислите, че можете да ядете каквото искате: с таблета стомахът ще „смила подкова“, а червата ще асимилират всичко.
Често хората с нормално храносмиланеизползват такива „стомашно-чревни“ лекарства, предназначени за временна употреба - при движение и пътувания, след операции или преди прегледи - почти постоянно и получават запек и диария, алергии и други „постижения“, а след това критикуват лекарите и рекламата.
Но можете да поддържате здравето на червата доста лесно, като редовно включвате в диетата си определени видове храни с пречистващ и слабителен ефект. Така стигаме до основния въпрос – кои храни са полезни за червата?
Продукти за прочистване на дебелото черво
За да се усвояват по-добре хранителните вещества, червата трябва да са свободни. За да направите това, трябва редовно да ядете храни, които почистват червата.
Сега да преминем към списъка с най-много здравословни продукти, които са общодостъпни и лесни за закупуване от всеки магазин. И така... Известно е, че храните, богати на фибри, са най-добрите за прочистване на червата и преди всичко това е почти всички сурови зеленчуции плодове. Те не само са богати диетични фибри, но също и витамини, минерали и други полезни съединения.
Зелените зеленчуци и плодове са особено „силни“ за прочистване на червата, но е невъзможно да се опише ефектът от всички тях тук.
Да си припомним някои – например зелето от всички видове. Можете да го консумирате сурово - на салати, на яхния, на пара или да ядете кисело зеле: то прочиства много добре червата, помага при хроничен запек, а също така подхранва здравата чревна флора. Не трябва да ядете твърде големи порции зеле, особено сурово зеле, тъй като това може да причини подуване на корема и газове.
Зелената салата от всички видове също е отличен продукт за прочистване на червата: бързо подобрява храносмилането, а съдържанието на калории е незначително - около 17 kcal. Трябва да се опитате да го ядете без сол, като го полеете с прясно изцеден лимонов сок - ефектът ще бъде прекрасен.
Зелените ябълки са много богати на фибри и пектин и перфектно почистват червата дори от дълготрайни отлагания: най-упоритият запек отшумява, храносмилането се нормализира, а благосъстоянието и настроението забележимо се подобряват.
Други плодове, които са полезни за червата, включват ананас и грейпфрут. Пресният (не консервиран) ананас прочиства червата без напрежение - особено дебелите: можете да го ядете чист или да готвите с него плодови салати- например с добавка на ябълки, сливи и мандарини, като всичко се залива с лимонов сок.
Грейпфрутът е особено полезен за висок холестерол: ще прочисти червата и ще върне нивото на триглицеридите в кръвта в норма. И свежи грейпфрутов сокможе да се смеси със сок от моркови и да се добави мед с минерална вода– тази напитка е полезна на празен стомах. По принцип всички прясно изцедени сокове с пулп са полезни, но е по-добре да изберете по-малко сладки или да ги пиете смесени със сокове от неподсладени плодове и зеленчуци.
Чревни продукти като цвекло и моркови са признати помощници в борбата срещу запека: те прочистват не само червата, но и бъбреците и черния дроб, което означава, че кръвта също се пречиства. По-добре е цвеклото да се яде варено, а морковите да се настъргват на ситно ренде.
Бобовите растения също са богати на фибри, които са полезни за червата, но дори и тук е по-добре да изберете всичко зелено: грах, боб, фасул, леща - зрелите бобови растения имат много нишесте.
Пълнозърнестите зърнени храни, ако са приготвени правилно, осигуряват мека и ефективно почистване. От зърнените култури просото, ечемикът, овесените ядки и елдата са най-богати на фибри, но пълнозърнестият хляб също ще бъде добър - ръжът и твърдата пшеница съдържат съответно около 15 и 10% фибри.
Има много фибри, които са полезни за червата в сушени плодове, ленено семе, други семена и ядки, трици и пресни горски плодовеа, особено при черешите и касиса - черни и червени.
Храните, наречени пробиотици и пребиотици, ефективно почистват червата и повишават здравата микрофлора. Това е естествено „ферментирало мляко“ (кисело мляко, кефир и др.), чаена гъба, кисело зеле, корнфлейкс, лук, чесън, банани, полска цикория и др.
Отделно можем да кажем за инулина - полизахарид, съдържащ се в много растения, много полезен за чревната флора. Грудките на артишока са особено богати на него, но у нас е по-лесно да се обърне внимание на ерусалимския артишок - грудково растение от същото семейство, което има два пъти по-висока хранителна стойност от много зеленчуци.
Специално внимание трябва да се отбележи и за чесъна: смята се за суперхрана за прочистване на червата, но не всеки обича да го яде, а миризмата не се премахва толкова лесно. Не е необходимо да нарязвате или дъвчете чесъна: можете да го поглъщате без да дъвчете по време на хранене, но не цял - лесно може да заседне в гърлото - а като го нарежете на ситно.
Храни богати на мастни киселини: много растителни масла, същите ядки и семена, мазни морска риба, Морска храна. От редовната им употреба червата изглеждат смазани отвътре - това спомага за бързото елиминиране на токсините и натрупаните отлагания.
Какви храни отслабват червата?
Като цяло много от изброените по-горе храни отслабват червата - по-специално сушените плодове: сини сливи, сушени кайсии, смокини, стафиди. Те трябва да се излеят с вряща вода или чиста вода, да се влеят и да се изядат, а инфузията да се изпие. Пресните горски плодове включват череши и ягоди; плодове – кайсии.
Само прясното, еднодневно „кисело мляко“ отслабва червата: още на 2-рия ден е по-добре да не разчитате на него, а на 3-тия може да получите запек.
Растителните масла отслабват червата, ако не се нагряват и не се изсипват върху салати и закуски; масло в приготвени ястия, и особено пържени, няма да донесе никаква полза в този смисъл.
Освен цвеклото отлично слабително действие върху червата имат: тиква – може да се яде сурова, печена, на пара; домати – те също са богати на антиоксиданта ликопен; тиквички - суровите млади плодове бързо облекчават запека; спанак и др листни зеленчуци; ядливи билки - като глухарче и люцерна; джинджифил - добавя се към салати и се прави чай с него; морски водорасли; пъпеш - трябва да се яде на празен стомах или да се замени с всяко хранене.
Черният шоколад също е отличен продукт, който отслабва червата. Това не означава, че можете да изберете всяко блокче с надпис „горчив шоколад“: само чистият шоколад, без добавки или захар, има необходимия ефект - струва няколко пъти повече от обичайния деликатес.
Невъзможно е да се отпуснете и да почистите червата без обичайното чиста вода– трябва да пиете до 2 литра на ден. Алкохолът, черният чай и кафето (въпреки че се счита за леко изтощително) дехидратират тялото и пречат на червата.
Включете във вашата диета колкото е възможно повече повече продуктиизброени тук, и не само ще получите здрави червабез клизми и лаксативи, но и се отървете от много хронични заболявания.
Има най-много различни рецептипрочистване на червата. И това не е изненадващо, защото от древни времена прочистването на червата се смята за едно от най-добрите начинипрофилактика на всички заболявания.
Различни вещества се абсорбират от червата в тялото. Всичко зависи от това какво има в червата. Ако се храните правилно и редовно почиствате червата, витамините и другите хранителни вещества ще се усвояват. полезен материали ще се почувствате весели и леки.
И ако ядете много консерванти, мазни, тежки храни, пиете алкохол и не прочистите червата, тогава там ще се натрупат фекални камъни, слуз и мухъл. Червата няма да функционират пълна силаи всичко ще изгние в теб. В червата, които са дълги три метра, могат да се натрупат до 25 килограма фекални камъни. Така че прочистването на дебелото черво е приоритетако искате да живеете здравословен и дълъг живот.
Домашни рецепти за прочистване на дебелото черво
Първата рецепта. Продукти за прочистване на дебелото черво
Продукти за прочистване на червата са всякакви зеленчуци, зеленчуци и плодове. Овесената каша прочиства добре и червата. Тук ще разгледаме две от най най-добрите рецептиза прочистване на червата.
"Салата-метла"- зеле, моркови и цвекло, сурови, настържете и нарежете в съотношение 3:1:1. Може да посолите малко и да пасирате до получаване на сок. Не давайте масло. Яжте сутрин, на празен стомах. За предпочитане ежедневно.
Каша:Вземете равни части ориз и овесени ядки, за да направите чаша от сместа, залейте с 2,5 чаши вряща вода и варете до сгъстяване. Яжте без сол, захар или други добавки. Също така е препоръчително да го правите всеки ден. Дисплеи за каша чужди предметиот червата. По-добре е да изберете един начин.
Втората рецепта. Английска сол за прочистване на дебелото черво
Английската сол е магнезиев сулфат или магнезий.Извежда много добре токсините от червата и същевременно пречиства лимфата и кръвта от токсини. Много е добре да се приема при отслабване, защото мазнините съдържат много токсини, мазнините изчезват, но токсините остават, така че трябва да използвате Английска солЗа .
Кристалите трябва да се разтворят във вода в съотношение 1:1. Трябва да се приема на празен стомах вечер или половин час преди хранене. За възрастни дозата е 10-30 g в половин чаша вода, а за деца магнезият се приема в размер на 1 g за една година от живота. Това е като леко слабително. Ако е необходимо по-сериозно действие, тогава се прави клизма от 100 ml 20-30% разтвор на магнезий.
Рецепта трета. Чай за прочистване на дебелото черво
Чаят за прочистване на дебелото черво се състои от офика, шипка, жасмин и листа от малина. Всичко това трябва да се вземе в равни пропорции и да се вари. Особено полезното при този чай е, че можете да прочистите червата, без да променяте обичайния си дневен режим.
Можете също така просто да пиете поне 10 чаши зелен чай на ден. Това също ще промие червата.
Четвърта рецепта. Прочистване на дебелото черво с кефир
Прочистването на дебелото черво с кефир се провежда в продължение на три дни. Това е прост начин за премахване на дълготрайни отлагания от токсини от тялото. Не можете да ядете нищо друго освен изрично посоченото. Пийте кефир, а не друг ферментирал млечен продукт.
Ден 1.Направи си клизма сутрин на гладно. Пийте кефир през целия ден (от един и половина до три литра) и яжте крекери от черен хляб.
Ден 2.Направи си клизма сутрин на гладно. Пийте прясно изцедени зеленчукови сокове през целия ден. Няма нищо друго за ядене.
Ден 3.Можете да закусите леко със зеленчуци и плодове. През целия ден можете да ядете всичко, с изключение на хляб, месо, осолено, пържено, пикантно, пушено и брашно. Яжте на малки порции, придържайте се към разделно хранене.
Извършете такова почистване по-добро времена месец.
Рецепта пета. Прочистване на дебелото черво със сена
Прочистване на дебелото черво със сена е достатъчно силно средство. Трябва да се използва внимателно, като се следи състоянието ви, така че да имате 1-2 спокойни изхождания на ден. Може да се изпълнява само от възрастни. Прочистващият курс продължава една седмица.
Сена трябва да се приема вечер преди лягане, два часа след хранене. Сварете една супена лъжица сена в чаша вода за пет минути. След това оставете за пет минути и изпийте 1/3 чаша. След това не остава нищо за ядене.
Шеста рецепта. Прочистване на дебелото черво с активен въглен
Пречистване активен въгленсе провежда в продължение на една седмица. Активният въглен е много добър в премахването не само на токсините и отпадъците от тялото, но и на полезните вещества, така че трябва да се храните добре. Таблетките се приемат в размер на една таблетка на 20 kg тегло.
Не можете просто да почиствате с активен въглен, трябва да го направите в комбинация с други средства.
Седма рецепта. Прочистване на дебелото черво с овес
Прочистването на червата с овес ще отнеме една седмица. 200 г овесени ядки се варят 40 минути с 2 л вода при непрекъснато бъркане. Приемайте по половин чаша от отварата 4-5 пъти на ден.
Рецепта осма. Прочистване на дебелото черво с трици.
Прочистването на дебелото черво с трици трябва да се прави три пъти на ден преди хранене (15 минути). Просто трябва да ядете 1-2 супени лъжици трици, като винаги ги измивате с минерална вода.
Ако почистването на червата с продуктите, които описахме по-горе, не ви подхожда, тогава има още няколко доста трудоемки метода.Тук само ще ги споменем, защото всеки от тях има толкова много инструкции и нюанси, че е невъзможно да ги представим тук.
Упражненията за прочистване на червата се използват най-добре заедно с, в противен случай те няма да дадат желания резултат и просто ще използвате комплекса напразно.
Има и друг набор от упражнения - йога почиства червата просто невероятно,но трябва да се придържате към всички правила на този комплекс, защото всичко там се основава на баланс и предварително изпълнение на буквите.
Има и аюрведично прочистване на дебелото черво. Това е прочистване на организма с пиявици. Освен това изисква подготовка, като клизма, преди употреба. Според привържениците на този метод, пиявиците извличат всички токсини от тялото.