По време на бременност жената се нуждае повече от всякога от витамини и други полезни вещества. Бъдещата майка започва да се грижи за храненето си на етапа на планиране, но се случва щъркелът да даде телеграма за неочакваното си пристигане след заминаването. Най-сигурният, надежден и вкусен начин за насищане на тялото с витамини по време на бременност са, разбира се, плодовете. Приятелите носят торби с портокали, а роднините носят ягоди от дачата в кофи. Но трябва да разберете кои плодове могат да се ядат безопасно по време на бременност и кои с повишено внимание.
Какво представляват плодовете?
В икономически смисъл плодовете са годни за консумация сочни плодове на дървета или храсти. Основната разлика между плода и зрънцето е неговият размер: за да го изядете, трябва да го вземете с повече от два пръста и не слагате цялото в устата си. Плодовете са важен хранителен компонент не само за хората, но и за много животни.В староруския език понятието „плод“ изобщо не съществува. Той дойде при нас едва през 1705 г. от полски плодове. Дотогава всички дарове както на зеленчуковата градина, така и на градината се наричаха зеленчуци.
Значението на плодовете в храненето на човека
Основната стойност на плодовете е, че те са източници на лесно смилаеми въглехидрати. Те добре утоляват глада и насищат кръвта със захари - фруктоза, захароза, глюкоза. За разлика от торти и други сладкиши, плодовете под формата на мазнини не се отлагат върху бедрата и талията. Най-доброто решениеза лека закуска - сушени плодове (сушени кайсии, сладки сушени ябълки, сини сливи), праскови, банани, киви.
Калорийността на пресните плодове е ниска - средно 50-60 kcal. Например 100 г портокали са 40 ккал, а 100 г банани са 90 ккал.
Плодовете са различни високо съдържаниевода – до 92%. Лидерите по сочност са кайсиите, цитрусовите плодове и боровинките. Всички те съдържат от 85 до 92% течност. Плодовете имат малко протеини (до 0,85%) и практически нямат мазнини.
Плодовете съдържат почти всички известни витамини и основни минерали. Хранене по няколко на ден различни плодове различни видове, могат да бъдат смислено обхванати дневна нуждаорганизъм в биологичен важни вещества. Например, аскорбинова киселинанай-много в шипките, каротин - в кайсиите, никотинова киселина - в ананаса, фолиева киселина– в цитрусовите плодове, витамин Р (флавоноиди) – в.
Плодовете и пъпешите (дини, тикви) съдържат най-много калий, йод, желязо, мед, флуор и манган. Желязо с растителни продуктиУсвоява се по-лошо, отколкото например от месото, но ябълките, дюлята и др. могат да попълнят запасите му. В плодовете има достатъчно калий за поддържане на нормална сърдечна функция, съдово състояние, воден баланси имат превантивен ефект срещу появата хипертонияи бъбречни заболявания. Има го много в кайсии, банани, малини, череши.
Плодовете са богати на различни органични киселини (лимонена, ябълчна, оксалова, винена). Те подобряват процеса на храносмилане, а ако не остри заболяванияСтомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб нормализират работата храносмилателни органи. За да увеличите апетита и да утолите жаждата, пийте сокове от червена боровинка и лимон.
Стягащите свойства на танините и пектините, съдържащи се в някои плодове (ябълки, диви круши), се използват при лечение на чревни заболявания. Пектинът играе ролята на сорбент, абсорбиращ и извеждащ от червата вредни вещества.
Някои плодове и горски плодове, като боровинки, боровинки, ягоди, нар, са естествени антиоксиданти поради съдържанието на витамини Е, А, С и селен. Те забавят свързаната с възрастта смърт нервни клетки, премахва солите на вредните и радиоактивни метали от тялото, свързва свободните радикали.
Плодове в диетата на жената по време на бременност
основна характеристика правилното хранене– разнообразие. Следователно наличието на плодове в ежедневната диета на бременната жена е задължително. Те трябва да са зрели, свежи, нетретирани с различни химикали, отглеждани в екологично чисти райони и за предпочитане в „родния“ климатичен пояс.Основната стойност на плодовете по време на бременност са естествените, а не синтетичните витамини.
Ѡ Зелените плодове и горски плодове (цариградско грозде) са богати на фолиева киселина - водещият витамин " интересна ситуация" Той е отговорен за развитието на централната нервна система, образуването на мозъчните клетки и поддържането на бременността.
Ѡ Бананите и авокадото съдържат пиридоксин (B6), витамин, отговорен за образуването на червени кръвни клетки, протеинов метаболизъмИ здрава работачерен дроб.
Ѡ Биотинът (B7, H), който се съдържа в ягодите, пъпешите и ябълките, е съставна част на много ензими и контролира баланса на мазнините и протеините.
Ѡ Зелените плодове съдържат витамин B10. Подобрява растежа и възпроизводството в червата полезни бактерии, стимулира производството на интерферон, специален протеин, който повишава устойчивостта на клетките към вируси. Аминобензоената киселина е необходима за лактацията и хемопоезата.
Ѡ Лидери по съдържание на аскорбинова киселина (С) – пресни и сушени плодовешипки, морски зърнастец, киви, цитрусови плодове, грозде, сливи. Витамин С осигурява на бъдещата майка и нейното дете надеждни имунна защитаи благодарение на своите антиоксидантни свойства защита срещу вредни ефекти заобикаляща среда. Аскорбиновата киселина също укрепва костна тъкан, повишава силата кръвоносни съдове, участва в производството на антистрес хормони.
Ѡ Същите плодове съдържат и витамин Р (биофлавоноиди). Той също е включен в групата мощни антиоксиданти. Витамин Р от шипки, касис и цитрусови плодове предпазва клетките на майката и плода от разрушаване под въздействието на неблагоприятни фактори.
Ѡ Зърната на ябълки, кайсии, киви и череши са богати на витамин Е. Токоферолът е от растителен произход, така че присъства в по-малки количества в пулпата на плодовете. Без него не може да се случи нито един важен химичен процес в тялото, особено производството на колаген и плацентарни протеини и регенерацията на лигавиците.
Диетолозите препоръчват на бременните жени да консумират поне две чаши плодове на ден. Те трябва да се консумират между основните хранения, тъй като при смесване с друга храна плодовете започват да ферментират в червата. Оттук - образуване на газове, подуване и метеоризъм.
По време на бременността много жени се оплакват от проблеми с храносмилането и изпражненията. За липсата на остри и хронични болестиСтомашно-чревния тракт и филтриращите органи, няколко пресни плода на ден ще помогнат за леко разрешаване на тези проблеми и засилване на чревната подвижност. Например пъпешите имат слабително действие, а райските ябълки могат да се справят с диария.
Здравословни плодове по време на бременност
Повечето здрави плодовепо време на бременност - тези, с които тялото на жената вече е запознато, което означава, че те са отглеждани главно в родните си земи. Но ако например нарът не е типичен за нашия климат и преди бременността жената го е яла често, няма причина да се отказва от плода.Нека разгледаме по-отблизо най-често срещаните плодове в умерения климатичен пояс.
Ѡ – източници на витамин С и желязо. Те нормализират нивата на холестерола и повишават устойчивостта на имунната система. Ябълките имат много разтворими фибри, повечето от тях в кората. Ако няма съмнение в качеството на тези плодове, те не трябва да се белят преди консумация.
Ѡ – отлични антидепресанти и приятели на имунната система. Запекът не е проблем с крушите, но не е препоръчително да преяждате с тях преди излизане - увеличават образуването на газове.
Ѡ също така нежно ще реши проблема със запека, който често се появява през третия триместър. Поради високото си съдържание на калий, те са полезни за работата на бъбреците и сърцето, подобряват работата на жлъчния мехур и премахват излишната течност от тялото, предотвратявайки отоци. Но трябва да внимавате: сливата повишава апетита.
Ѡ Кайсиите и прасковите облекчават симптомите на токсикоза, както ранна, така и късна по късно. Те подобряват работата на черния дроб, предотвратяват подуване, укрепват косата и премахват токсините. Те могат да предизвикат алергични реакции, така че не трябва да ядете повече от 2-3 праскови и 8-12 кайсии на ден.
Ѡ Бананите са уникални плодове. Те са богати на калий, който е необходим за функционирането на две сърца: голямото - на майката и малкото - на бебето. Бананите предотвратяват образуването на бръчки и стрии, поддържат женската кожа еластична и гладка, нормализират кръвното налягане и помагат за справяне със стреса. Но основната стойност на бананите е техният ефект върху производството на серотонин - „хормона на радостта“. Въпреки това, не трябва да се „забавлявате“ твърде много: бананът е висококалоричен плод.
Ѡ богат на пълен набор от растителни витамини и фолиева киселина, спомага за повишаване на хемоглобина, облекчава запека, успокоява, намалява отока и повишава чревната подвижност. Но бременните жени могат да приемат не повече от две филийки на ден.
Ѡ Дюлята се отличава сред другите плодове, тъй като съдържа много плодови киселини, витамини от група В, аскорбинова киселина, β-каротин, желязо и мед. Сокът от дюли се използва за лечение на анемия, астма, белодробни заболявания, кървене на венците и облекчаване на отоци.
Ѡ Грейпфрутът е почти идеален плод за бременност. Най-добрата схемаконсумация - половин плод сутрин и вечер. Благодарение на огромното си количество магнезий, грейпфрутът премахва нервността, предпазва от пренатални и следродилна депресия. Редовната консумация на плода смекчава симптомите на токсикоза, облекчава запека и значително намалява риска от спонтанен аборт.
Вредни плодове по време на бременност
Всички „екзотични новости“ трябва да бъдат изключени по време на бременност. Не е известно как плодът ще реагира на плод, който преди това е бил непознат на тялото или имунната системамайка. Екзотичните плодове са трудни за смилане, тъй като исторически не са познати на организмите на нашите народи.
Особено опасни са ярките „задгранични“ мандарини. Те съдържат много аскорбинова киселина, която високи дозиможе да провокира заболяване на аскорбиновата киселина при новородено.
От всички цитрусови плодове мандарините съдържат най-много алергени и застрашават нероденото дете с диатеза и склонност към хранителни алергии.
По същата причина бременните жени не трябва да злоупотребяват с него: той също е силно алергичен и може да причини „червени бузи“ при новородено. Ягоди в големи количестваповишават тонуса на матката и често причиняват спонтанен аборт или преждевременно раждане. Можете да ядете не повече от 5-6 на ден големи плодове, но само заедно с млечни продукти - оксаловата киселина, съдържаща се в зрънцето, реагира с калция от тялото, изчерпвайки резервите му.
Ананасът не е равен големи количестваводи до свиване на матката, което може да доведе до спонтанен аборт. Плодът е строго забранен до 13 седмици, в случай на тонус на матката и други заплахи от спонтанен аборт.
Папаята също може да предизвика преждевременно раждане. Дори по време на нормална бременност не бива да се изкушавате с парченце от този коварен плод.
Трябва също така да се помни, че 98% от чуждите плодове съдържат „извън мащаба“ съдържание на пестициди. Последните провокират хормонални нарушения, различни заболявания, включително онкологични. Няма нужда да мислите, че вносните плодове съдържат специални витамини, които нашите домашни нямат. Така че най-умният избор по време на бременност е плод от вилата или от роднини на село.
Преработка на плодове за износ (видео)
Правилното хранене по време на бременност играе ключова роля в хармонично развитие– първо плода, а след това детето. Плодовете и горските плодове заемат почетно място в диетата като източник на витамини, минерали и въглехидрати. Всички те са полезни по своему, но има плодове, които имат особено голям принос в менюто очаквана майка.
Хранителната стойност на плодовете варира в зависимост от вида. Общата им характеристика е високото съдържание на вода, която е необходима за хидратиране на организма.
Витамините, присъстващи в плодовете, влияят не само върху развитието на плода, но и върху хода на бременността и здравето на майката. Плодовете и плодовете, които бременните жени могат безопасно да консумират, включват следните дарове на природата.
Те са богат източник на разтворими фибри. Регулира работата на червата и предпазва от запек по време на бременност. Голям брой разтворими диетични фибрие в кората. Ето защо, ако плодовете са домашни или закупени от познати продавачи, тогава е по-добре да не ги белите.
Ябълките също са източник на витамини от група В, които са от съществено значение за доброто състояние на кожата, протеиновия синтез и функционирането на нервната система. Всеки ден трябва да ядете поне една ябълка или круша за разнообразие.
Здравословни горски плодове
Малина отвара
Съдържа много бета-каротин. В организма се трансформира във витамин А. Зрънцето е богат източник на флавоноиди. Тези вещества помагат за поддържане на здравето и имат антивирусни, антимикробни и противовъзпалителни свойства.
При повишаване на температурата пиенето на малинов сок или инфузия е особено полезно за бременни жени, тъй като те не могат да приемат много лекарства.
Витаминна ягодова поляна
Той е богат източник на витамин С, бета-каротин и антоцианини, които проявяват антиоксидантна активност и премахват увреждащите клетките свободни радикали от тялото.
В същото време ягодите могат да бъдат доста силен алерген. За да не провокирате алергии, можете да ядете не повече от 15 плодове на ден.
Тези също са необходими
Защита на гроздовото сърце
Съдържа голям брой флавоноиди, които предпазват от сърдечни заболявания и осигуряват правилно кръвоснабдяване на плацентата.
Той е богат източник на витамини от група В и фибри, които подобряват метаболизма. Гроздето съдържа много въглехидрати, така че не трябва да го консумирате в големи количества: максимум една чаша на ден.
Бременните жени с диабет трябва да третират гроздето с особено внимание.
Цитрусова свежест
Портокалите, мандарините и грейпфрутите доставят на организма големи количества вода, витамини А, С и минерали: калий, калций, магнезий. Тези плодове често причиняват алергии, така че трябва да ги ядете малко по малко, но всеки ден (например 2 мандарини, или 1 портокал, или 2 грейпфрута).
Банан за усмивка
Отличен доставчик на витамини от група В, магнезий и калий, които са отговорни за правилна работанервна система. Дефицитът на тези съединения по време на бременност причинява крампи, треперене на ръцете и нервност.
Освен това има добър източникфолиева киселина, която предотвратява развитието на дефекти на невралната тръба на плода.
При консумацията на тези плодове тялото отделя хормона на щастието - серотонин. Жените, които постоянно се тревожат за себе си и децата си, страдат от резки променинастроение, бананите ще осигурят значителна помощ. Въпреки това, трябва да консумирате не повече от две парчета през деня.
Не забравяйте за дюлята
Дюлята се отличава от другите плодове с високото съдържание на витамини от група В и плодови киселини. Освен това почти никога не предизвиква алергии.
Използва се като натурален и безопасен средство за защитапри анемия, изгаряния, високо кръвно наляганеи много други заболявания.
Такава желана праскова
Този плод е особено популярен сред бременните жени. Лекарите обясняват това явлениедефицит на бета-каротин, който се съдържа в изобилие в прасковите.
Продуктът също може да се похвали висока концентрацияникотинова киселина, витамин С и калий – вещества, без които на бъдещата майкане достатъчно.
Но е важно да запомните, че прасковите обикновено съдържат много пестициди, така че не бива да се увличате по тях.
Спестяване на райска ябълка
В допълнение към магнезий, калий, калций, фосфор и йод, този плод се отличава с високото си съдържание на каротин. Той е необходим не само за формирането на нервната система на нероденото бебе. Но и за запазване красотата на бременната жена. Факт е, че каротинът е отговорен за еластичността на кожата и предотвратява появата на стрии.
Полезен е за червата и сърцето, освен това е богат на свързана вода и фибри, които предотвратяват появата на отоци.
Екзотика в диетата
- Кивито е плод, богат на витамин С, който укрепва имунната система и фолиева киселина, която освен всичко друго предпазва от спонтанен аборт.
- също много полезно. Съдържа основни ненаситени мастна киселина. Неговите предимства включват наличието на фолиева киселина, фибри, калий, витамин К. Той е добър източник растителен протеин, който заедно с протеините от животински произход представлява основен градивен материал за клетките. Плодовете също така съдържат витамини от група В и магнезий, които помагат да устоите на стреса и да се борите с промените в настроението.
внимание! Въпреки факта, че полезните вещества често са „скрити“ в кожата на плодовете, бременните жени трябва да избягват да я консумират: купените от магазина плодове обикновено се обработват химикалитака че продуктите да не гният, да изглеждат красиви и да блестят. Въпреки това, цената на тази „естетика“ може да е твърде висока, така че е по-добре да не поемате рискове.
Какви плодове е препоръчително да ядете по време на бременност и кои трябва да избягвате?
Защо плодовете трябва да присъстват в диетата на бременната жена?
Плодовете са естествен източник хранителни вещества, които са необходими както на бъдещото дете, така и на майката. Те трябва да бъдат включени в диетата на жена, която очаква бебе. Развитието на плода в утробата, по-нататъшното му благосъстояние и здраве след раждането зависят от храненето на бъдещата майка. Така се случва, че получаваме повечето витамини и минерали от храната, така че е важно да се храним по време на бременност здравословни храни, включително плодове.Какви плодове са добри за бременност?
За всяка жена набор от здравословни плодове ще изглежда различно. Зависи от какви микроелементи се нуждае тялото. Нека направим общ списък:- Ябълките могат да се консумират сурови, варени или печени. Много здравословни плодове за всички жени, очакващи бебе. Те съдържат много аскорбинова киселина, йод и желязо.
- Круши – за предпочитане да се консумират добре узрели и в сезон. Купете на зимно времеТези плодове с неизвестен произход могат да бъдат скъпи. Съдържа много фибри, калий и желязо. Повишава апетита, подобрява настроението, е профилактичноза запек. Не можете да преяждате, яжте в разумни количества.
- Сливи - повишават апетита, премахват излишната течност от тялото, солта и радиацията, подобряват работата на жлъчния мехур. По-добре е да използвате сурови. По няколко броя на ден. Когато носите бебе, е важно да вземете предпазни мерки със сливите и да ограничите количеството им, в противен случай можете случайно да навредите на бременността.
- Бананите са не само вкусни, но и здравословни плодове по време на очакване на бебе. Насърчават производството на серотонин, имат положителен ефект върху кръвоносните съдове и понижават високото кръвно налягане. Трябва да ги ядете малко, не повече от една на ден. Препоръчително е да го избягвате напълно, ако сте предразположени към тромбофлебит и разширени венивени
- Наровете съдържат много желязо, полезни са при анемия и просто за предотвратяване на проблеми с хемопоезата. Укрепва пикочно-половата система. Те трябва да коригират изяденото количество, тъй като могат да причинят алергии.
- Прасковите са полезни при токсикоза. Намалете интензивността му. Подобрете външен видкоса и нокти, премахване на излишната вода от тялото, предотвратяване на запек, премахване токсични вещества, помощ при киселини. Недостатъците са, че често причиняват алергична реакция, са забранени, когато ендокринни нарушенияи лоша чернодробна функция.
- Ягода. Въпреки че много бременни жени мечтаят за това, особено когато не е сезонът, по-добре е да не поемате излишни рискове. В края на краищата, този плод може да повиши тонуса на матката, да отнеме калция, който е толкова необходим за бебето, и да причини алергии и диатеза при нероденото бебе.
- Мандарини. Алергичността се повишава. Трудно се усвоява от организма.
- Ананас - съдържа вещества, които могат да повлияят негативно на матката, включително прекъсване на бременността. По принцип е противопоказано до 13 седмици.
Няколко думи за екзотичните плодове
По време на периода на раждане тялото на майката става по-чувствително към алергени. Освен това, когато консумирате екзотични, редки плодове, никога не можете да кажете предварително дали ще донесат полза или вреда и колко сериозни могат да бъдат последствията.Повечето от съществуващите плодове на пазара съдържат много пестициди и различни вредни добавки. По време на бременност е по-добре да не експериментирате и да ядете плодове от дачата или от стари жени, които познавате, без специално лечение, за да удължите срока на годност.
Бременността е труден период за всяка жена. Девет месеца интензивна работа върху себе си, неуморна грижа за добро развитиеплода и подготовка за раждането на бебето. Животът на бременната жена се състои от непрекъснати „не трябва“ и много редки „да“. Но винаги искате нещо вкусно, но просто не е ясно как тялото на бременната жена ще реагира на това „вкусно“ нещо.
Например, възможно ли е да се консумират горски плодове по време на бременност и ако да, какъв вид?
Според експерти можете и трябва да ядете горски плодове, тъй като те изобилстват в много полезни вещества: микроелементи, витамини, така необходими за плода.
В контекста на този въпрос забраната може да се прилага само за онези продукти, които причиняват алергии при жена. Но не трябва да злоупотребявате с тях. Всичко трябва да е умерено.
Така че, нека да разгледаме какви горски плодове са полезни за консумация по време на бременност и най-важното – безопасни.
Най-полезните плодове по време на бременност
- Чери ще ви успокои. Това зрънцепросто необходими за нервната система на бъдещата майка. Това е чудесно успокояващо средство. сутрешно гаденес токсикоза. Подробна информация ще намерите в статията:.
- Боровинките ще укрепят кръвоносните съдове. Боровинките, които имат положителен ефект върху еластичността на кръвоносните съдове. Незаменим лек е и при бременни със запек, препоръчва се и за запазване на зрението.
- Шипката ще ви даде сила. Зрънцето има общоукрепващ ефект върху целия организъм на бъдещата майка. Много често се приготвя при анемия, хипертония и загуба на сила.
- Червената боровинка ще облекчи подуването. Хранилище на витамини за бременни жени. Верен помощник ниска киселинностстомаха. Ако температурата се повиши, се препоръчва да се приготви сок от червени боровинки. Зрънцето е богато на флавоноиди, които повишават еластичността и здравината на капилярите. Лекарите предписват употребата на боровинки за инфекциозни заболявания женски органии с оток.
- Черна боровинка като антисептик. Има забележителни адстрингентни, антисептични и диуретични свойства. Лекарите препоръчват при заболявания на пикочно-половата система, бъбреците, намалено нивозахар и хипертония.
- Боровинките ще подсилят имунната ви система. Съдържа в големи количества витамин С. За бременни жени това е чудесно средство за укрепване на имунната система.
- Малини за храносмилане. Хранилище на органични киселини, витамин С, каротин и флавоноиди. Когато не се чувствате добре и имате температура, това е първото лекарство. как помощприема се при проблеми на стомашно-чревния тракт.
- . Ще ви успокои нервна системаза бъдещата майка и ще подсили целия организъм.
- Горските ягоди са универсален помощник. Незаменимо зрънце, наситено с органични киселини и естери салицилова киселина, железни соли. Отличен помощник при бъбречни заболявания, анемия и чревни разстройства.
- Касис с аскорбинова киселина. Препоръчително е бъдещата майка да го използва като общоукрепващо средство. Зрънцето съдържа много аскорбинова киселина. Бременните жени не трябва да ядат касис, когато хронични болестиязва на черния дроб и стомаха.
- Масло от морски зърнастец за хранене. Най-често жените използват масло от морски зърнастец, което помага да се подготвят гърдите за хранене на бебето.
Природата предлага на бъдещите майки своите дарове, богати на витамини, а вие трябва да ги приемете с благодарност за вашето здраве и здравето на вашето неродено дете.
За нормално развитиеплода и уелнеспродукти за бъдещи майки растителен произходтрябва да съставлява ⅔ от нейната диета. В същото време трябва да ядете не само плодове, но и зеленчуци и билки. Специално вниманиеСтрува си да се обърне внимание на даровете на природата, които съдържат простагландини. Именно тези вещества влияят върху еластичността на тъканите на родовия канал.
Що се отнася до плодовете, те насищат тялото на жената с ценни витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат да се справят със стреса. В същото време е по-добре да ги консумирате сурови и без употребата на захар, сиропи и други добавки.
Кои плодове са най-здравословни по време на бременност?
Специалистите съветват бъдещите майки да включват в менюто си плодове, отглеждани в родните им ширини. Те насищат тялото на жената с основни микроелементи и съдържат минимално количество нитрати и пестициди. Какви плодове могат да ядат бременни жени? Редакторите на 4mama съставиха полезна оценкатакива дарове на природата.
- Ябълки
Ябълките са ценен източник на фибри, желязо и витамини от група В. Регулират функционирането на храносмилателната система, а също така са необходими за добро състояниекожа, протеинов синтез и функциониране на нервната система.
- Ягода
Ягодите също се смятат за безценни за здравето на бъдещата майка. Тези сочни плодове доставят на организма витамин С, бета-каротин и антоцианини, които са известни със своите мощни антиоксидантни свойства.
- Праскова
Когато ядете плодове по време на бременност, не забравяйте за прасковите. Те са богати никотинова киселина, витамин С и калий, които са толкова необходими за тялото на бъдещата майка.
- Круши
Не само ябълките и прасковите, но и крушите ще бъдат от полза за тялото. Те подобряват имунитета, предотвратяват запек и нормализират работата на сърдечно-съдовата система.
- малини
Зрънцето се счита за добър източник на флавоноиди. Именно тези вещества спомагат за поддържането на здравето на бременната жена и предпазват тялото от вируси.
- Гроздов
Гроздето е известно с високото си съдържание на витамини от група В и фибри. А включените в продукта флавоноиди предпазват от сърдечни заболявания и подпомагат нормалното кръвоснабдяване на плацентата.
Възможно ли е да се ядат екзотични плодове по време на бременност?
Въпросът за консумацията на екзотични плодове от бременни жени винаги е предизвиквал много спорове. Някои експерти твърдят, че такава диета може да навреди на здравето на раждащата жена, докато други са сигурни, че няма нищо лошо в екзотичните храни. Въпреки това сред екзотичните плодове все още има плодове, които са полезни за здравето на бременната жена.
Тази категория плодове по време на бременност включва цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, грейпфрутите и лимоните, въпреки че предизвикват алергии, са много полезни в малки количества. Снабдяват организма с вода, калий, магнезий, витамини С и А.
Към полезните екзотични плодове експертите причисляват още бананите, кивито и райската ябълка. Тези дарове на природата съдържат огромно количество ценни витаминии минерали. Но не бива да злоупотребявате с тях. Преди да включите тези храни в диетата си, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и диетолог.
Какви плодове не трябва да ядат бременните жени?
Смята се, че ананасите представляват особена опасност за здравето на бременните жени. Факт е, че тези плодове често съдържат опасна киселина, която може да провокира контракции на матката. Вярно е, че за да се случи това, трябва да ядете много ананаси.
Освен това трябва да внимавате с консумацията на папая и манго. Неузрелите плодове могат да причинят храносмилателни разстройства и неприятни болезнени усещания. Прочетете за другите опасни продуктиза бременни е възможно.
И най-важното е, че всички плодове трябва да бъдат старателно измити преди консумация. Това ще избегне отравяне и други неприятни условия. Пожелаваме ти лека бременности здраве!