Жените по природа са много променливи личности. Те се характеризират с капризност, нервност, непредсказуемост и честа смяна на настроението. Повечето мъже смятат, че за всичко това е виновен характерът. Но всъщност всичко зависи физиологични характеристикипредставителки на нежния пол.
Особено често могат да се забележат промени и промени в настроението преди и по време на менструация. Това се дължи на промените, които настъпват в тялото през този период, защото връзката между физиологични процесии емоционалното състояние е много близко.
По време на менструация жените изпитват редица симптоми, които значително влияят на настроението. Най-често през този деликатен период нежният пол наблюдава следните признаци:
- Болка в долната част на корема и кръста;
- главоболие;
- Може би повишаване на температурата;
- Лош сън;
- физически дискомфорт;
- Бърза умора;
- Раздразнителност, нервност, депресия.
Тези симптоми започват да се появяват няколко дни преди менструацията и завършват на 3-4-ия ден от менструацията. Но този процес е индивидуален и всяка жена е различна.
Защо настроението ми често се променя по време на менструация?
Настроението при жените може да се промени и не само по време на менструация, но и в менструален периодтова явление се наблюдава по-често. Защо менструацията влияе толкова много на настроението на жената? Този въпрос се изучава от доста време и учените излагат няколко теории за това.
Повечето вероятни факторикоито влияят на настроението на жените по време на менструация:
- Хормонални промени в тялото. По това време се откроява голям бройхормони, а именно прогестерон и естроген. Това води до намаляване на нивата на кръвната захар и до активно производство на адреналин.
- Твърде много токсини. За един месец тялото на жената натрупва голямо количество токсини, които активно влияят на тялото, включително емоционална сфера. Всички те, като правило, излизат с менструален поток.
- Недостатъчно количество калций, което тялото губи заедно с менструалната кръв. Калцият е отговорен за метаболизма и активността нервна система.
- Субективното отношение на жената към. За жените този период се характеризира с определени ограничения и дискомфорт. Следователно, по време на менструация, те не могат да живеят пълноценно, това причинява недоволство и лошо настроение.
Периодът на менструация е много деликатен период. Промените в настроението могат да възникнат поради всичко: кавга с близки, неудобни дрехи, забележки по време на работа, дискомфорт на работното място. обществен транспорт. Освен това, поради малък претекст, може да се развие силна невроза или разстройство. Ето защо, по време на менструация жените трябва да бъдат особено деликатни.
Трябва ли да се лекува честата смяна на настроението?
лошо настроениепричинени от физиологични промени в женско тялоне е необходимо да се третират отделно. Но ако цикълът ви е много труден, все пак трябва да посетите лекар. При такива разлики обикновено гинекологът избира комплексно лечениеи може да предпише лекарства от следните групи:
- Хормонални средства за възстановяване хормонален фон;
- Болкоуспокояващи, в случай на тежко болка, особено в първите дни на менструацията;
- Успокоителни, при тежка апатия и нервност;
- Витамини, магнезий и калций, за възстановяване на нормалния кръвен метаболизъм и функционирането на нервната система.
Можете да се борите с лошото настроение у дома. Успокояваща отвара от лечебни билки: мента, цветове и коренища от лайка. Такива народен лекне притежава странични ефектитака че почти всеки може да го вземе.
За една жена през този период подкрепата и разбирането са много важни. Затова роднините трябва да обърнат максимално внимание и да не провокират мощни емоции. Освен това е важно да разберете, че нейните думи и действия през този период се влияят от хормони, така че не се обиждайте, а по-скоро се опитайте да я успокоите.
Ако неврозите и разстройствата станат мащабни и това създава опасност, разбира се, трябва да се консултирате с лекар. Може би причината за това е не само менструацията, но и други психични процеси.
Как да си помогнете?
Менструацията е естествено явление в женската физиология, така че не е нужно да се борите с нея, а просто се адаптирайте, доколкото е възможно. Всяка жена трябва да приеме схващането, че веднъж месечно настроението й се влияе не само от външната среда, но и от вътрешни процеси. Затова към честите смени на настроението трябва да се отнасяме спокойно, без излишни притеснения.
Експертите съветват да си водите дневник. В него трябва да отпразнувате не само дните на менструацията, но и настроението си. Така можете да проследите колко дни в месеца хормоните влияят на емоциите и настроението. Психолозите смятат, че такъв дневник подготвя жената за факта, че наближава труден период, така че трябва да внимавате с емоциите си.
Има няколко универсални съвета как да си помогнете преди и по време на цикъл:
- Няколко дни преди очакваната менструация ограничете консумацията на пикантни и мазни храни, за да не претоварите черния дроб, който участва в усвояването на хормоните;
- Ограничете употребата силно кафе, действа стимулиращо на нервната система;
- Яжте храни, богати на витамини А, В, С, Е, зеленчуците и плодовете ще бъдат незаменими;
- За да дадете воля на чувствата, ако искате да плачете, не можете да се сдържите, след такъв изход на емоции, според психолозите, става по-лесно;
- Дихателни упражнения, помагат за насищане на кръвта с кислород и повишаване на нивото на ендорфини в кръвта;
- Лек релаксиращ масаж;
- Вървя нататък свеж въздух;
Такива прости съветипомагат за намаляване на възможността по време на менструация. И въпреки че настроението през този период може да не е най-доброто, но след няколко дни жената ще се върне към обичайния ритъм на живот без излишни притеснения.
Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всички емоции са временни. Когато обаче емоциите пречат на нормалния живот, а настроението скача като влакче в увеселителен парк, на помощ идват специалистите. Промените в настроението също се наричат афективно разстройство, основният му симптом е просто честа промяна на настроението, когато само за няколко часа можете да почувствате цялата гама от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Афективното разстройство не се счита за толкова сериозен проблем, колкото напр. маниакална депресия, но е необходимо да се работи с него.
Проблемни симптоми
Има малко симптоми на това заболяване и те са много прости:
- ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често - без причина, това е основният симптом на разстройството;
- вторият симптом на този проблем е нарушение на апетита, може да се появи отвращение към предишни любими храни или, обратно, брутален апетит;
- затруднено заспиване или постоянна сънливост– още един тревожен симптом;
- нервност, раздразнителност, безпричинна тъга-копнеж - четвъртият симптом на афективно разстройство.
Основни причини за разстройство на настроението
Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите по време на обостряне на практика „живеят собствения си живот“.
Най-честите причини за промени в настроението са:
- хормонален дисбаланс, причинен от физиологични проблеми (бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
- рецепция противозачатъчнисъщо може да провокира честа смяна на настроението при жените;
- високо ниво на психологически стрес;
- пубертет;
- за нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценен сексуален живот;
- дисбаланс химически вещества, които се произвеждат от мозъка и отговарят за емоциите;
- стрес, кавги с близки, житейски трудности;
- лоши навици (страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
- дефицит на движение.
Настроение и смяна на сезоните
Изследвайки такъв проблем, учените установиха, че много хора се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че проблемите с емоционалното състояние са пряко свързани със смяната на сезоните. Причините за това са няколко. Първо, това влияние слънчева светлинавърху състоянието на пациента. Второ, известно е, че през пролетта и лятото хората са по-склонни да спортуват, да ходят повече - всичко това облекчава симптомите, които са свързани с хормонални бури в тялото.
Тази връзка може да се обясни с биологични фактори. И промените в количеството на "коварните" хормони естроген и прогестерон в тялото могат да доведат до промени, включително в биологичен ритъмчовек.
Как да се справим с промените в настроението?
Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете да го преодолеете сами. Ето няколко доказани рецепти:
- Трябва да спите достатъчно. Не толкова отдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между добро настроениеи седем до осем часа сън. Също така е много важно да спазвате график за сън, тоест да си лягате и да се събуждате всеки ден по едно и също време.
- Спалнята трябва да бъде подредена по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин и в действителност ниско нивоИменно това вещество е причина за депресия и промени в настроението.
- Храненето на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Стабилността на настроението ще помогне на следните вещества: витамини С и Е, витамини от група В, калций, цинк, магнезий, йод, мастна киселинаОмега 3. Внезапните и чести промени в кръвната захар също допринасят за промени в емоционалното състояние, така че трябва да контролирате употребата на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ще помогне.
- Със сигурност ще помогнат природни средствададено от самата природа. Лайка, маточина, мента ще бъдат премахнати състояние на тревожност. Те могат да се използват под формата на ароматни масла или да се варят като чай. Тинктура от корен на валериана е друга ефективно средство за защита. хомеопатични лекарствасъщо премахва раздразнението и гнева. При хормонални бури в нежния пол могат да помогнат малини, бодил и сарсапарила. Всички тези средства са сравнително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори естествени лекарстваа билките трябва да са предписани от лекар.
- Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, е просто длъжен да включи физически упражнения в дневния си график. Умерените упражнения освобождават дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е чудесна помощ за сън. Не е необходимо да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се изкачите до пода си пеша.
- Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - трябва да записвате в него кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се движи в отрицателна посока. Това ще помогне да се анализира живота и да се изключат от него факторите, които провокират промени в настроението.
Акупресурата е ефективно средство за лечение на промени в настроението
От афективно разстройство може да помогне доста просто акупресура– правейки го сутрин и вечер всеки ден и следвайки горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.
За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръцете си на коленете си с дланите надолу. Точката, която се масажира е на коленете, под безименните пръсти. Това е малка хралупа. Масажирайте го с нежни кръгови движения. показалците, в рамките на три до пет минути. Трябва да правите такъв масаж сутрин, след като се събудите, и вечер, преди да си легнете. Сутрин масажът трябва да бъде по посока на часовниковата стрелка, вечер - обратно на часовниковата стрелка. Такъв масаж е прост и доста ефективен, той ще помогне за премахване на промени в настроението и дори за борба с депресивния синдром.
Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът е стартиран или влошен от външни фактори, няма време за губене - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи изводи за степента на пренебрегване на проблема. Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства, които успокояват и стабилизират психологическото състояние, много е опасно да се самолекувате или да приемате хапчета по съвет на приятел!
Справете се с промени в настроението и нестабилност психологическо състояниесъвсем реално, за това просто трябва да промените живота си към по-добро, да донесете радост и физическа дейност. В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.
Промени в настроението: каква е причината честа смянанастроението при жените и как да се справим с него?
Настроението на една жена е много фино и непредвидимо нещо. Това твърдят учените и е трудно да се спори с това. Вероятно всяка жена поне няколко пъти в живота си е преживяла моменти на рязък преход от радост към тъга, от смях към сълзи. Изглежда, че този процес е невъзможно да се контролира и е напълно нереалистично да се предвиди следващата повратна точка. Наистина ли е?
Според учените жените са много по-запознати с нестабилността на емоциите, отколкото мъжете. И точно тази нестабилност често тревожи красивата половина от човечеството, не й позволява да живее стабилно и хармонично. Такива промени в настроението в медицината се наричат афективни разстройства. Техните симптоми са способността да изпитват широка гама от напълно различни емоции в продължение на няколко часа, от тъга до радост, от щастие до омраза, от задоволство до гняв. В същото време такава промяна се случва без очевидни причини.
При афективни разстройства емоциите са абсолютно невъзможни за контролиране, те по никакъв начин не зависят от външни условия. Повечето жени не могат да се справят сами с тях. И всичко се повтаря: радостното настроение се заменя с тъжно, може да се появи нарушение на съня или дори депресия.
Също така, според проучванията, всички жени са подложени на честа смяна на настроението, независимо от тяхната възраст и социален статус. Според статистиката най-често жителите на мегаполисите се сблъскват с внезапни промени в настроението - в края на краищата всеки ден е пълен със стрес, нервно напрежение, с ускорено темпоживот, което води до здравословни проблеми.
Такива капки причиняват особен дискомфорт в специални периоди от живота на жените: в предменструалната фаза, по време на бременност, по време на менопаузата.
Но това изобщо не означава, че трябва смирено да „сгънете лапите си“ и да се оставите на потока от внезапно възникващи тревоги, скърби и безпокойство. Обратно, ако решите правилният подходна този проблем е напълно възможно да се научите да контролирате настроението си и да го повишавате навреме. Но преди всичко е необходимо да се установи причината за честите промени в настроението на една жена.
И така, какво причинява промени в настроението при жените? Те включват:
1. Промени в нивата на хормоните в тялото. Най-често настроението се променя драстично по време на периоди на овулация, менопауза, преди и по време на менструация. В тези случаи не само емоционално състояниежените, но и нейните чувства, поведение, реакции.
Хората са склонни да мислят, че техните чувства и мисли винаги са рационални и имат конкретни причини. Всъщност те могат да бъдат повлияни не само от събития околен святно и промени в нивото на химикалите в тялото. Хората, които изпитват чести промени в настроението, често имат ниски нива на хормоните норепинефрин и серотонин.
2. Психологическа умора. Това често се случва на жените. "Свръхдози" информация, бурна разностранна дейност, липса на добра почивкаможе да доведе до изчерпване на нервната система. Една жена започва да чувства, че не може да контролира състоянието си, възникват различни страхове и фобии и т.н. Всичко това води до по-честа смяна на настроението.
3. Продължителен стрес. Ако стресова ситуацияне изчезва, силите на тялото постепенно изсъхват и това води до неконтролирани промени в настроението.
4. Други причини като ниско самочувствие, чувство на откъснатост от другите хора и др.
5. Промените в настроението също могат да бъдат признак на разстройства като тревожно разстройство и биполярно разстройство.
При тревожно разстройствоПостоянното чувство на тревожност може да доведе до силен стрес, поради което настроението ще се променя често и рязко.
При биполярно разстройство настроението се променя спонтанно по всяко време. Но понякога такива промени могат да бъдат причинени от някои събития или ситуации, които водят до внезапни промени в настроението - например недостатъчно нощна почивка, пресичайки множество часови зони.
Да, жените имат много причини за промени в настроението. Но все пак основните са тези, които са свързани с цикличната природа на жената. Нека ги разгледаме по-подробно.
Трудно е да се спори с природата, колкото и да му се иска. Физиологичният или менструалният цикъл на жената влияе върху живота й, включително промените в настроението. научен термин " предменструален синдром“, или просто PMS, в истинския животсе проявява като повишена раздразнителност, нервност, сълзливост, постоянни емоционални "люлки". Ето защо жена, която скоро ще има цикъл, се вижда с просто око - нещо като лисица, за която всичко не е наред и всичко не е наред. Разбира се, това е преувеличена представа, всяка жена има ПМС по свой начин, всяка знае как да сдържа или, обратно, да остави емоциите си на воля, но все пак общ принципефектът от този фактор е разбираем.
Защо се случва това? От физиологична гледна точка ПМС е следствие хормонална корекцияв тялото. Яйцето не е оплодено, умира и напуска тялото по време на менструация. Експертите казват, че преди началото на менструацията тялото на жената няма достатъчно сила, за да поддържа емоционален баланс.
Ако погледнете от гледна точка на фините въпроси, тогава и тук всичко може лесно да се обясни. Началото на менструацията означава, че зачеването не е настъпило в този цикъл. Яйцето, което можеше да стане дете, умря. И няма значение дали искате този моментдеца или не. Подсъзнателното естествено желание да стане майка все още се проявява, поне под формата на ПМС.
Тази теория се потвърждава от факта, че по време на овулацията жената става по-красива, нараства желанието й да се грижи за себе си, да изглежда красива и умна. Повишава се сексуалната енергия, чарът и привлекателността на жената. Вероятно много от нас са забелязали, че по време на периода на овулация искате да летите от щастие и, за разлика от това състояние, преди и по време на менструацията - пълна апатия и депресия. Може би това е целта на мъдрата природа?
Външни фактори, като например времето, фазите на лунния цикъл, също могат да повлияят на промяната в настроението на жената. В извън сезона, когато има малко слънчева светлина, чести дъждове, мъгла, киша и скука извън прозореца, просто искате да се почувствате тъжни, натъжени и понякога да плачете без причина. Лекарите обясняват подобни промени в настроението с липсата на светлина и чист въздух, както и с ниско съдържание на витамини в храната.
Второ важно външен факторвлияние върху настроението на жената е лунният цикъл. Такова влияние може веднага да „намирисва“ на нещо мистично, неразбираемо, може би защото тази посока все още не е достатъчно проучена. Но наблюденията на много жени показват, че тази връзка действително съществува. Най-често на растящата луна има повече сила, много енергия, нови идеи и съответно приповдигнато настроение за тяхното изпълнение. Връх жизнена силасе пада на пълнолуние. И на новолуние, напротив, има най-очевиден спад на силата.
Разбира се, изобщо не е необходимо явно да се чувствате претоварени в края на лунния цикъл и да цъфтите по-близо до пълнолунието. Но ако решите да се наблюдавате, ще забележите модели, които се повтарят всеки месец. Включително и настроението.
Ако лунният минимум - новолунието - съвпадне с вашия физиологичен минимум - менструацията - получавате двоен упадък на силите и настроението. Но тогава, когато върховете съвпаднат - пълнолуние и овулация - получаваме фойерверк от емоции, екстремно представяне и "летящо" настроение.
В идеалния случай, разбира се, физиологични и лунни циклитрябва да са балансирани - лунният максимум (пълнолуние) съвпада с физиологичния минимум (менструация), както и обратното. Така емоционалният фон на жената става сравнително равномерен през целия месец и могат да се избегнат внезапни промени в настроението. Експертите твърдят, че това е предвиденото от мъдрата природа, но сега „провалите“ стават все по-чести.
Има анекдоти за промените в настроението и вкусовете на жената по време на бременност. Несъмнено те имат логична обосновка. В крайна сметка, от първите минути на раждането на нов живот в тялото на бъдеща майка, сериозно физиологични промени. А те от своя страна са пряко свързани с емоционалното състояние на бременната жена.
Резки промени в настроението, когато бодрост и бодрост внезапно липсват видими причинипромени в сълзливостта, раздразнителността, изолацията могат да се появят от първата седмица на бременността и да се диагностицира раждането на нов живот дори преди забавянето на менструацията и "раирания" тест.
Физиологичната причина за нестабилното настроение на бъдещата майка е проста - тя се преустройва хормонална системаЖени. Интензивно се произвежда хормонът прогестерон, който има потискащ ефект върху психиката. На този фон се появяват депресия, сълзливост, нервност, тревожни мислинеудовлетвореност от себе си и близките. Но за нормалното протичане на бременността този хормон е просто необходим, така че няма нищо ужасно и свръхестествено в промените в настроението на бъдещата майка.
Тялото на бременната жена претърпява глобални промени. Често бъдещите майки изпитват ранна токсикоза - неприятни състояниясветовъртеж и гадене. Много храни, често обичани преди, стават просто невъзможни за гледане, камо ли за ядене. Как да се храним пълноценно и пълноценно, ако тялото приема само крекери и вода с лимон? Разбира се, такива тестове също не допринасят за хармоничен емоционален фон.
За щастие токсикозата в повечето случаи изчезва до 14-15-та седмица от бременността. Идва най-плодородното време за всички - и за мама, и за нейните близки. Хормоните се нормализират, здравословното състояние се стабилизира, бебето започва да се отчита с едва забележими движения - и жената е преизпълнена с радост.
Но вече на 7-9 месеца промените в настроението стават доста чести. Бебето е нараснало значително, майката може да изпита дискомфорт или дори болки в гърба, пикочен мехур, стомаха, случва се слаб апетити безсъние. Добавете тук непрекъснато нарастващото безпокойство за бебето и благоприятния изход от раждането - и става ясно, че причините за честата промяна в настроението на бъдещата майка са съвсем обективни. И е много важно роднините да разберат това и да подкрепят бременната жена по всякакъв възможен начин.
Как да помогна очаквана майкада бъдете по-малко разстроени и да изпитвате мир и радост по-дълго? Експертите препоръчват:
1. Уроци физическо възпитание, но разрешени само за бременни: йога, пилатес, медитация. Всичко това ще помогне на мама да отвлече вниманието от натрапчиви желания и тревожни мисли.
2. позитивно отношение, да гледате семейни филми, да изучавате тематични книги, да посещавате курсове и обучения, да купувате зестра за бебе, да общувате с други бременни жени, да бъдете добри към всички наоколо - всичко това ще помогне бъдеща майкахармонизирайте състоянието си.
3. Завършено правилното хранене. Пушени продукти, торти и сладкиши, продукти, съдържащи добавки и багрила, трябва да бъдат заменени със зеленчуци и плодове. Също така е важно да спазвате диетата и да избягвате продължително чувство на глад.
4. Ако бременната жена не може самостоятелно да се справи със страховете и тревогите, които са паднали върху нея, можете да потърсите помощ от специалист - психолог.
Важно е да запомните, че всичко това не е завинаги. Ще отнеме доста време и всичките ви преживявания ще бъдат заменени от голяма радост от общуването с вашето дете! И роднините и роднините на бременна жена не трябва да забравят, че тя е на първо място достойна за разбиране, уважение и грижа!
Как да се справим с промените в настроението
Емоциите се появяват против волята на жената, така че не е лесно да ги контролирате съзнателно. Не потискайте емоциите по време на промени в настроението - първо трябва да направите реакцията си към тях по-слаба.
За да направите това, използвайте тези съвети:
1. Ако почувствате, че настроението е започнало драстично да се променя, спрете да правите това, което сте правили преди. Опитайте се да разберете какво точно ви разстройва, имате ли в момента обективни причини за това негативни емоции. Може би лошото ви настроение е нормална реакциякъм последните събития?
2. В момента на влошаване на настроението се опитайте да останете сами със себе си колкото е възможно повече. Дори няколко минути уединение ще ви помогнат да съберете мислите си, да се разсеете и да не правите неща под въздействието на емоции, за които по-късно ще съжалявате.
3. Играйте с емоциите си. Да, просто играйте! Ако почувствате вълна от негативно настроение, не потискайте емоциите, но в същото време се опитайте външно да изглеждате спокойни и радостни. имитиращ положителни емоции, и в същото време давате отдушник на негативизма вътре, скоро ще почувствате, че не е толкова трудно да се справите с настроението си.
4. Практикувайте дихателни упражнения, пийте вода на малки глътки, когато не можете да се справите с надигащата се вълна от негативни емоции и запазете спокойствие. Ако е възможно, разходете се сред природата.
5. Занимавайте се със спорт. Както активните, така и спокойните спортове ще помогнат за привеждане на психиката в стабилно състояние.
6. Разговаряйте с приятели и съмишленици. Приятната ненатрапчива комуникация в топъл женски кръг ще ви помогне да повдигнете и хармонизирате настроението си.
7. Оздравявайте: изберете вашето правилна диета, оптимизирайте режима на работа и почивка, започнете да практикувате йога и медитация, вземете курсове за релаксиращ масаж.
8. Обогатете живота си с нови преживявания: позволете си по-често културна почивка, намерете си ново хоби, увлечете се с нещо интересно. Няма значение какво ще бъде - ръкоделие, грижа за риба в аквариум, скачане с парашут или шофиране на кола. Основното е, че всичко това ще ви помогне да се развеселите и по-рядко да се „търкаляте“ в негатива.
9. В разумни граници можете да използвате хомеопатия, билколечение, народна медицина. Ако чувствате, че не можете да се справите сами, понякога не можете да се контролирате, свържете се с Вашия лекар за професионална помощ. Може да се наложи да посетите не само психолог, но и невролог, ендокринолог, гинеколог, терапевт. Навременната квалифицирана помощ ще ви помогне да върнете нормалното здраве и настроение!
Не забравяйте, че една жена е в състояние не само да коригира настроението си, но и да го повдигне на другите! Основното нещо е да разберете причините и последствията.
Анна Кутявина
Наскоро американски учени проведоха проучване, успяха да разберат, че мъжете, както и жените, са склонни към резки капкинастроение и депресия. По някаква причина всички жени смятат, че мъжът е много силен по природа и не може да бъде външни стимули. Но това изобщо не е така, настроението им може лесно да се влоши от такава дреболия, на която една жена няма да придаде никакво значение. Мъжете наистина имат много грижи, с които самите те трябва да се справят, на първо място трябва да се грижат за финансовата подкрепа на семейството.
Ако се замислите колко трудни задачи трябва да реши по време на работа и освен това ще бъде помолен сто процента. И малко хора се интересуват от проблемите му, свързани със семейството. Жените са свикнали с факта, че мъжете рядко изразяват емоциите си, мислейки, че не съществуват с него. Но това не е така, те понякога могат да се тревожат много повече от жените, но без да го показват на външен вид.
Проблеми със сродната душа, здраве, кола и липса на време - всичко това причинява сериозни промени в настроението.
Промени в настроението като следствие от криза на средната възраст.Това наистина е основателна причина за честа смяна на настроението. Да видим защо точно на 40 години, в това прекрасно за мъжете време, може да дойде тази криза. И най-важното, през този период може да има чести чувства на безпокойство, неудовлетвореност, рязка промянанастроение, апатия за много неща. Освен това всички тези неприятни моменти могат да засегнат както съпругата и децата, така и колегите от работата.
Причината за всичко това може да е, че на тази възраст човек прекарва много време в отглеждането на децата си, може изобщо да няма време да се отпусне и да общува с приятели. Много често в състояние на криза човек може да напусне семейството си, освен това той вече е напуснал работа.
Друга причина за честите промени в настроението при мъжете може да бъде намаляването на нивото на хормона тестостерон. В този случай трябва да се консултирате с лекар, той не само ще елиминира физическа причинано и премахване на промени в настроението.
Причини за промени в настроението
Мъжете не само могат да имат чести промени в настроението, но нервни сривове, в резултат на което могат да се запойят, да спрат да нощуват вкъщи, да изключат телефона. Причината за това може да бъде, както проблеми в работата, така и предателство.
Ако напоследък човек е мълчалив и замислен, това може да означава, че той не може да се справи с възложената му задача или не може да спази обещанието си. Само любима жена може да го изведе от това състояние, демонстрирайки своята любов и грижа. Освен това това състояние може да означава, че той трябва да вземе много сериозно решение. Тук е по-добре да не се намесвате, освен ако разбира се не поиска съвет. Но в такива случаи той наистина има нужда от време, за да обмисли нещата и да направи правилните изводи.
Но не винаги мълчанието може да означава проблеми в работата, ако мъж внезапно замълчи или активно проявява признаци на внимание, тогава причината за това може да е измяна. Когато мъжът тепърва започва да прави първите стъпки към изневярата, той става много грижовен, а когато това продължи известно време, става безразличен.
Струва си да запомните, че времето от годината също може да повлияе на настроението на любим човек, например през есента човек започва да мисли за предстоящата работа, някои неизпълнени планове и неуспешен кариерен растеж.
По време на юношеството родителите ще имат трудности, но не само за тях, но и за самото дете. През този период детето може да преживее чести хормонални бури, които причиняват неразумна агресия към роднини и непознати, промяна на забавлението до сълзи. И в тази ситуация не трябва да търсите виновни или крайни. Ако родителската грижа е прекомерна, строг контрол върху детето, всичко това влошава още повече ситуацията. Освен това много зависи от самата природа на детето, тъй като всяко дете ще реагира различно на една и съща ситуация.
Рано или късно детето ще получи криза и трябва да сте подготвени за това. Разбира се, при всеки може да се прояви по различни начини, но все пак не трябва да губите бдителност, защото нито един родител не иска детето да се отдалечи от семейството, още по-лошо е, когато детето попадне в дълбока депресияи може да причини проблеми.
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да говорите с детето. Никой не казва, че ще е лесно и детето ще се отвори към вас от първата минута. Родителите трябва да помнят, че вече не говорят с дете, а с възрастен, който отдавна е формирал собствено мнение. Ще трябва да положите много усилия, за да спечелите отново доверието му.
Когато говорите с дете, не трябва да показвате неговата интелектуална незрялост. И не забравяйте да изградите изречения, така че самото дете да направи паралел между причина и следствие. Не задавайте директно въпрос, на който детето може да отговори с „да“ или „не“.
Обърнете внимание на начина на живот на детето, това включва както храненето, така и физическата подвижност. Диетата трябва да бъде разнообразна и да включва голямо количество витамини. А храни, съдържащи свръхнаситени животински мазнини или изкуствени съставки, могат да причинят проблеми с нервите.
Има голям брой лекарства, но преди да се обърнете към тях за помощ, опитайте се да разберете сами какво е причинило вашата депресия, самоконтролът в тази ситуация играе голяма роля. Първо се опитайте да анализирате ситуацията, а след това се опитайте да се отпуснете и да прогоните лошите мисли. Много хора в такива ситуации започват да практикуват йога, чиито упражнения ще им помогнат да се научат да контролират емоциите си.
Добре също помага различни витаминиили билкови тинктури, които могат лесно да бъдат закупени във всяка аптека. В този случай тинктурата от motherwort може да бъде много добър помощник, тя действа като депресант. Но не забравяйте, че не трябва да се увличате и по него, защото рано или късно може да възникне пристрастяване.
Моля, имайте предвид, че можете да промените дейностите си, защото ако постоянно работите само умствена работа, тогава опитайте да правите физическа работа.
И, разбира се, не се колебайте да потърсите помощ от психолог, тъй като той ще ви помогне бързо да идентифицирате проблема, който е причинил депресия или чести капки при момчетата.
- Симптоми на разстройство на настроението
- Причини за промени в настроението
- Лечение на промени в настроението
Промените в настроението са явление, с което се сблъскват голям брой хора. Въпреки че трябва да се отбележи, че промените в настроението все още са по-податливи красива половиначовечеството. Много често подобни промени в настроението при жените се възприемат от хората около тях като капризи и признак на лош характер. Това обаче изобщо не е така - промените в настроението при жените често показват наличието на определени проблеми, които изискват медицински грижи. Емоционалната стабилност значително намалява качеството на живот на жената.
В медицината промените в настроението се наричат "афективно разстройство". Това явлениехарактеризира се с широка гама от емоции, които се сменят една друга за кратък период от време. Просто казано, за един час жената успява да се наслади на живота, да се разстрои, да плаче, да се ядоса, да почувства прилив на нежност и отново да се зарадва на нещо. Както разбирате, на една жена е много трудно, да не говорим за хората около нея.
Медицинската статистика казва, че около 15% от всички жени, поне от време на време, се сблъскват с този проблем. Освен това по време на менопаузата вероятността от сблъсък с афективни разстройства се увеличава значително по време на менопаузата.
Лекарите смятат, че наличието на промени в настроението е причина за внимателно внимание. А понякога дори настояват специално отношение. Но, разбира се, подобни разлики не могат да бъдат приравнени на толкова сериозни психично заболяванекато маниакална депресия или биполярно разстройство, в никакъв случай не е възможно.
Симптоми на разстройство на настроението
Симптомите на такова нарушение са изключително прости и не са толкова много от тях:
- Внезапна промяна на настроението
Ако започнете да забелязвате, че настроението се променя с тревожна скорост, трябва да внимавате. Разбира се, ако настроението ви се е влошило поради факта, че детето ви е донесло друга „двойка“ или сте се скарали с любимия си съпруг, всичко е съвсем естествено и в рамките на нормата. Но ако тези спадове се появят без никакви предпоставки, може да се подозира афективно разстройство.
- Разстройство на апетита
При афективни разстройствав допълнение към емоционалната нестабилност много често се наблюдават нарушения на апетита. Освен това една жена развива постоянно отвращение към всички продукти без изключение, докато другата, напротив, понякога увеличава апетита си. Хладилник става най-добър приятел. В резултат на това рано или късно ще започнат проблеми храносмилателен тракт. И в случай, че апетитът се увеличи значително, могат да се добавят проблеми с наднорменото тегло.
Причини за промени в настроението
Както казва същата суха статистика, най-често жените, живеещи в големите градове, са склонни към промени в настроението. Жителите на малките градове и още повече селата, такива усложнения, като правило, не заплашват. Психолозите обясняват този факт с факта, че градските жени изпитват по-силен психологически стрес и темпото им на живот е много по-високо.
Освен това има няколко основни причини, които могат да предизвикат развитието на тежки промени в настроението:
- Хормонални промени
Една от най-честите причини за емоционална нестабилност е промяната в нормалния хормонален фон на женското тяло. По правило това се случва в резултат на определени заболявания, по време на бременност и менопауза. Между другото, по време на менопаузата тези нарушения са особено силни, тъй като има намаляване на нивото на няколко хормона наведнъж - по-специално прогестерон и естроген.
- Предменструален синдром
Много често се наблюдава емоционална нестабилност в определен период. менструален цикъл. Има дори такъв термин като предменструален синдром. Този период започва няколко дни след овулацията и спира едва след началото на менструацията. Подобно явление се наблюдава при около 50% от всички жени.
- Силен психологически стрес
В случай, че една жена систематично изпитва сериозен психологически стрес, рано или късно емоционалната нестабилност е почти гарантирана. Между другото, мъжете са много по-устойчиви на стрес.
- Неблагоприятна психологическа атмосфера в семейството
Важна роля играе и психологическата обстановка в семейството. В случай, че има определени проблеми с децата, или съпрузите постоянно се кълнат, или няма взаимно разбирателство с по-старото поколение, рискът от развитие на емоционална нестабилност се увеличава значително.
Лечение на промени в настроението
Както вече споменахме, не пренебрегвайте такива емоционални колебания- Трябва да се лекуват. Много зависи от самата жена, но все пак трябва да се консултирате с лекар за лекарски съвет. Лекарят ще оцени реалистично състоянието на жената и, ако е необходимо, ще избере оптималното лечение, включително медикаменти.
- хормонална терапия
В някои случаи лекарите прибягват до хормонална терапия. Това се прави, за да се нормализира нивото на хормоналните нива. Въпреки това прибягвайте до това лечениеструва си само в краен случай, тъй като хормоналната терапия може да доведе до развитие на най различни усложнения. Един от най-опасните е повишеният риск от възникване на рак. Въпреки това, разбира се, лекарят предписва хормонална терапиясамо ако очакваната полза надвишава потенциалната вреда.
- Леки успокоителни
В особено тежки случаи можете да прибегнете до помощ успокоителни. И не е необходимо да бързате до аптеката - всичко лекарстватрябва да се предписва само от лекар. Можете да използвате само лечебни билки. И тогава само ако човек няма алергични реакции.
Такива билки включват motherwort, аптечна лайка, лавандула. За лечение се използват отвари от тези билки. Всички те се приготвят по един и същи начин - в емайлиран тиган се поставя една супена лъжица от някоя от горните билки, залива се с половин чаша вода и се оставя да заври. Оставете да се влива в продължение на два часа, след което прецедете с марля.
Полученият бульон трябва да се приема през нощта, половин чаша. Не очаквайте твърде бързи резултати. Продължителността на курса на лечение е най-малко 30 дни. И ако е необходимо, може да бъде удължен до три месеца. По правило подобрението няма да чака само себе си.
- Часове по йога
не е зле алтернативни средстваза премахване на емоционалната нестабилност са занимания по йога. Разбира се, намерете необходими материали, с който можете да го направите сами у дома, днес не е проблем. Въпреки това е много по-мъдро и по-полезно да работите под ръководството на специалист.
- ароматерапия
С факта, че миризмите имат ефект върху човешкото тяло огромно въздействие, никой няма да спори. Така че защо не превърнете тази функция във ваша полза? Например, използвайте ароматерапия за лечение на емоционална нестабилност. Препоръчва се използването на масла като масла от роза, лайка и жасмин.
- Поведенческа терапия
Ако имате възможност потърсете помощта на психолог. Той със сигурност ще ви предложи да вземете курса поведенческа терапия. Същността на тази терапия е да научи човек на умения за най-строг самоконтрол върху всяка своя емоция. Между другото, тези умения ще ви бъдат полезни повече от веднъж в живота.
- Комуникационна терапия
Често хората, които са изправени пред промени в нестабилността, правят същата грешка - намаляват контактите с други хора до минимум. Въпреки това лекарите препоръчват да общувате с хората колкото е възможно повече - колеги, роднини, деца, съпруг. Само по този начин можете да стабилизирате емоционалното си състояние.
- Нормализиране на начина на живот
Не забравяйте за начина си на живот - много, много зависи от него. Следете колко време спите – възрастен човек има нужда от поне 8 часа сън. В противен случай хронична липса на сънрано или късно ще доведе до истински нервен срив, да не говорим за емоционална нестабилност.
Не забравяйте да правите редовни разходки на чист въздух. Пешеходен туризъмподобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, влияят положително върху качеството на съня и, разбира се, върху емоционалното състояние на всеки човек. Същото важи и за упражнение- заседнал заседнал образживотът не е най-добрият съюзник в борбата с емоционалната нестабилност.
- Диета
Разгледайте и вашето меню. Трябва да съдържа толкова свежи зеленчуции плодове. Той е много полезен както за физическите, така и за душевно здравечовек. Не забравяйте за млечните продукти.
Справянето с промените е доста реалистично. Основното е желанието и търпението! Бъди здрав и щастлив!