Какво включва понятието психично здраве? Как да се справим с негативните емоции. Подобрено умствено и емоционално здраве

администратор

Психологическо здраве означава нормална операцияумствени структури, които са необходими за нормален живот. Психично здраве означава не само нормално състояниедуши, но и личности. Това е състоянието, когато душата е в хармония с личността, всичко е наред с човека, той се стреми към личностно израстване и е готов за това. Човек, който е психически здрав, е отворен към другите и е интелигентен. Той е защитен от житейските удари и умее да се справя с предизвикателствата на съдбата.

Такова здраве показва личността като цяло. Тя се пресича със сферата на мотивациите и емоциите.

Критерии за психологическо здраве

Към основните критерии психологическо здравезаслужава си да се спомене:

адекватност на разбирането на обществото;
осъзнаване на действията;
представяне и дейност;
стремеж към нови цели;
способност за намиране на контакти;
нормален семеен живот;
чувство на привързаност към семейството;
отговорност;
способността да съставите план за живот и да го следвате;
фокус върху личностното развитие;
интегритет.

И социопатия, психопатия, невротизъм - всичко това е извън границите на такова здраве. Отклоненията включват лица с основния набор от вътрешни проблеми:

Това са хора с постоянно чувствовина. Човек с психологически проблеми не се отличава с благоразумие, той е враждебен и не може да се защити от ударите на живота.

Психическо и психологическо здраве. Основни разлики

Рядко се замисляме какво означава думата „здраве“. За някои това е липсата на телесни заболявания или ужасни болести. Но това понятие включва не само отлично здраве или физическо състояние, но и емоционално и психологическо благополучие. Това е вид взаимодействие с външния свят, при което човек изпитва щастие и удовлетворение. Това е вътрешна и външна хармония, баланс, който дава възможност за нормален живот. Важно е да се разграничава психологическото здраве от психическото благополучие.

Психичното здраве е стабилността на психиката, която позволява на индивида да остане адекватен в обществото. Неадекватното поведение показва заболяване и психични разстройства. С други думи, психологическото и психическото състояние е различни концепции, които не са взаимно допълващи се. При абсолютно здрава психика хората изпитват вътрешна депресия, враждебност и депресия. Но веселите хора, които винаги са в страхотно настроение, понякога са психически ненормални.

И така, психологическото здраве е благосъстоянието на индивида, адаптивността и склонността към действие, а не към безпокойство. Това също включва отлично настроение, приемане на себе си и другите, креативност, отговорност, независимост и др. От друга страна, има разрушителни прояви на личността, които пречат на приятните емоции, те карат човек да изпитва общо недоволство, негодувание и вина.

Ако човек е психологически нездравословен, тогава той действа според познати модели, не иска да промени нещо и неправилно възприема провалите и успехите.

Но не бива да приемаме, че психологическото благополучие и положителните черти на характера са едно и също нещо, тъй като нормите за положителните черти в обществата по света се различават. Това не е пример за идеална личност, а желание за себе си и за другите. Психологически здравият човек разбира какво се случва с него и се чувства почтен. Оказва се, че такъв човек не смята другите за заплаха за себе си.

Психическо здраве според Маслоу

Според теорията на Маслоу, психологическото здраве не просто изпълва индивида със субективно усещане за благополучие, но е вярно само по себе си. В този смисъл то е над болестта. Не просто е по-добре, това е истина, защото здравият човек може да види повече от истината. Липсата на такова здраве не само депресира индивида, това е вид слепота, патология на мисленето.

Малко са напълно здравите хора, но ги има. Ако човек желае това, той се опитва да разбере абсолютно здраве, тогава това е истинската цел. По-добре е да живеем в здраво, адекватно, доверчиво общество, отколкото във враждебност и неадекватност. Това е важно за всеки от нас. Необходимо е да се стремим да разберем психологическото здраве, баланса на духа и тялото.

Фактът, че хората са здрави и че ги има (макар и малко) вдъхва вяра и надежда, желание да се стремим към повече, да израстваме като личност. Такава вяра във възможностите на човешката душа и природата ни тласка към изграждането на здраво общество.

Точно както се грижим за собствените си тела, важно е да се грижим за тях Умствено състояние. За да се постигне физическо здраве, ние се придържаме към здравословен начин на живот и др. За да постигнете здраве в психологически смисъл, ще е необходима работа и работа. Това е саморазбиране, самообразование, способност за вземане на решения и идентифициране на други възможности за действие. Това е готовност за нещо ново, ефективно използване на собствените ресурси.

Разбира се, за да вървите в правилната посока и да се развивате, първо трябва да познавате собствената си личност, собствените си слабости и ресурси. Специални техники, които са насочени към изучаване на личността, интелигентността и характера, помагат за това. Всичко това ще ви помогне да изградите житейски перспективи, правила, които насърчават личностното израстване, ще ви помогнат да осъзнаете собствените си възможности и наистина да оцените постиженията си.

3 март 2014 г

ДУШЕВНО ЗДРАВЕ
набор от нагласи, качества и функционални способности, които позволяват на индивида да се адаптира към околната среда. Това е най-често срещаната дефиниция, въпреки че едва ли е възможно да се разработи универсална дефиниция на психичното здраве, която да е приемлива за всички, тъй като е практически невъзможно да се обединят всички възгледи по този въпрос, които са се развили в различни човешки общности и култури. Човек, който значително се отклонява от стандартите на своята общност, рискува да бъде етикетиран като психично болен. В същото време идеите за психичните заболявания варират в различните култури и различни временавъв всяка култура. Пример за първото е фактът, че много индиански племена, за разлика от повечето други американци, смятат халюцинациите за нещо нормално; Пример за второто е промяната в отношението към хомосексуалността, която някога се е считала за престъпление, след това за психично заболяване, а сега като вариант на сексуална адаптация. От края на 19 век, след трудовете на З. Фройд, а след това и на К. Юнг и други изследователи, в психологията и психиатрията се утвърждава концепцията за несводимостта на психичния живот към съзнателния опит. Изследването на психиката и нейните разстройства е силно повлияно от учението на Фройд, че нашият съзнателен умствен живот се определя от несъзнавани идеи, импулси, емоции и тези, които им противодействат. защитни механизми. Това влияние на фройдизма продължава и до днес; изключение прави т.нар поведенчески (поведенчески) теории умствена дейност, който се радваше на голямо влияние в продължение на няколко десетилетия (до 50-те и 60-те години на ХХ век). Техните поддръжници отхвърлиха концепцията за ролята на несъзнаваното в психичния живот, вярвайки, че то не е необходимо за обяснение на поведението. За да провежда интердисциплинарни изследвания на човешкия ум, съвременната психология е установила връзки с други науки - антропология, невробиология, неврохимия, кибернетика и лингвистика. Концепцията за психично здраве често се определя от гледна точка на тези науки от 20-ти век. Психолозите от 19 век, които не са запознати с подобна терминология, в частност Фройд, вероятно биха се задоволили с подобна формулировка на съвременните възгледи за душевно здраве: здрава психика е тази, която ефективно реагира на стимули от околната среда със съзнателни и несъзнателни реакции. Идеята на френския психолог от 19 век става все по-популярна днес. П. Джанет, че определени ментални идеи са недостъпни за нашето съзнание. Тези интуиции не са врящият котел с неприемливи мисли, за които пише Фройд, но през повечето време те все още са в безсъзнание.
ИНДИВИДУАЛНО РАЗВИТИЕ И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ
Независимо от социалния или етнически произход, индивидът, живеещ в технологично, градско общество, трябва да има набор от определени психологически чертиосигуряване социална адаптация, т.е. успешно функциониране в това общество. Тези характеристики обикновено се формират като повече или по-малко подредена прогресия различни етапиразвитие. Всеки етап се характеризира с набор от задачи, с които човек трябва да се справи, и набор от черти, които трябва да придобие, за да бъде по-добре подготвен за следващия етап. Следователно преценката за психичното здраве на индивида трябва да бъде свързана с неговия етап на развитие, както и с неговото генетично наследство и културна среда. Етапите на развитие могат да бъдат обобщени, както следва:
От раждането до 3 години.В допълнение към основните умения за произволно движение и самоконтрол, вербални и невербални изразни средства, детето трябва да се научи да се доверява на света на възрастните, да осъзнава непрекъснатостта на съществуването на предмети и хора дори в периоди на тяхното отсъствие.
От 3 до 6 години.През този период на нарастваща независимост и инициатива детето развива способността си да установява взаимоотношения, да споделя това, което има, да прави основни морални преценки и да идентифицира себе си и другите като мъже или жени.
От 6 до 13 години.Това е относително безкризисен период, през който се затвърждават придобитите преди това умения на детето, започва да се развива моралното чувство чрез игри и други участия в групови дейности и започва адаптирането към извънсемейната среда.
От 13 до 19 години.Това обикновено е труден период (в западния свят). Той е придружен от рязък скок във физическото (главно сексуално) развитие и конфликт, свързан с очакванията за бъдеща роля. По правило този период започва с почти безусловно придържане към нагласите на връстниците, след това преминава във фаза на изследване и експериментиране и завършва с отдалечаване от родителите и развитие на собствен стил, цели и нагласи.
Зрелост.В повечето общности това включва планове за брак, деца и работа, придобиване на рационални, реалистични нагласи и цели, способност да се прави разлика между мисъл и действие и способност да се грижиш за другите. По време на инволюционния период, който обикновено започва през шестото десетилетие, загубата на приятели и намалените възможности могат да причинят епизоди на депресия. Въпреки това, дори в този период има източници на удовлетворение, особено ако има внуци или застаряващия човек е уважаван в своята среда. Трябва да се отбележи, че психичното здраве не означава свобода от безпокойство, вина, депресия и други негативни емоции. Тъй като това предполага относителна свобода от психологически проблеми, способността за тяхното преодоляване е това, което е важно тук. Така че наличието на тези проблеми все още не е признак на заболяване, но неспособността да се учим от опита и стереотипното мислене и поведение показват проблеми в емоционалната сфера.
ВИДОВЕ ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА
Въз основа на тяхната тежест тези разстройства могат да бъдат разделени на психотични и непсихотични. Заболяването, класифицирано като психоза, може да влоши умственото функциониране до такава степен, че човек да загуби способността си да се справя с основните изисквания на ежедневието. Възприемането на реалността може да бъде сериозно нарушено, да се появят заблуди и халюцинации. Типичен пример за психоза е шизофренията; при тежката му форма се наблюдават много дълбоки смущения
(вижте ШИЗОФРЕНИЯ). Непсихотичните разстройства се характеризират с в по-малка степендезориентация и загуба на контакт с реалността, както и по-вероятноподобрения. Най-честите непсихотични разстройства са неврози, разстройства на личността, поведенчески разстройства при деца и юноши и някои синдроми на органични мозъчни разстройства. Неврозата се счита за резултат от конфликт на мисли и чувства, с които човек не може да се справи адекватно. Най-много са тревожността и депресията характерни проявиневрози. Разстройствата на личността, проявяващи се чрез формирането на параноична, шизоидна, истерична или антисоциална личност, са дълбоко вкоренени дезадаптивни стилове на поведение. Поведенческите разстройства, като прекомерна срамежливост, плахост, агресивност и склонност към извършване на престъпления, не са толкова дълбоко вкоренени, но те също са устойчиви. Вижте същоНЕВРОЗА. Синдромите на органични мозъчни разстройства, вариращи от леки до изключително тежки, са заболявания, свързани с физиологично увреждане на централната нервна система. нервна система. Увреждането може да бъде причинено генетично или по рождение или някакво друго нараняване, инфекция или метаболитно разстройство. През последните години се наблюдава възраждане на интереса към разстройството на множествената личност, психично заболяване, което попада под радара в продължение на няколко десетилетия поради съмнения относно неговата автентичност. Новото разбиране на причините за това заболяване и сложните диагностични техники доведоха до идентифицирането на хиляди такива пациенти. Разстройството на множествената личност е едно от т.нар. дисоциативни разстройства, при които някои части от структурата на личността са дисоциирани или отделени от други структури. В почти всички случаи основната му причина е преживяването на детствотежко насилие - физическо, сексуално или психологическо. Специален лечебни заведенияда помогне на пациенти със синдром на множествена личност и други дисоциативни разстройства.
Вижте същоДИСОЦИАТИВНИ РАЗСТРОЙСТВА.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
Превантивните програми, разработени в областта на психичното здраве, имат три основни цели:
1) предотвратяване или намаляване на случаите на психични заболявания; 2) облекчаване на тяхната тежест или намаляване на продължителността им; 3) намаляване на влиянието им върху работоспособността. Тъй като органичните нарушения са причинени от заболяване или нараняване, посоката на превантивните програми е доста ясна. Например, известно е, че недохранването или енцефалитът могат да увредят централната нервна система и че рубеолата при бременна жена има същия ефект върху плода. Мерките за предотвратяване на този вид заболяване включват ваксинация и осигуряване на подходящо хранене за майките и новородените. Програмите за психично здраве също се занимават с проблеми като алкохолизъм, предотвратяване на производствени аварии и отравяне с олово. Причините за психогенните или неорганичните разстройства са по-малко ясни. Те обикновено се считат за резултат от взаимодействие на конституционални, семейни и екологични влияния. Сегашна роля генетични факторисе изследва интензивно и е възможно разпространението на някои видове разстройства да бъде намалено чрез генетично консултиране. Основните психотерапевтични школи се различават значително във възгледите си за причините и следователно за превенцията на неврозите и разстройствата на личността. Въпреки това всички те са единодушни, че дете, родено със здрава психическа и физическа наследственост и отгледано от психически здрави родители, има най-голям шанс да израсне психически здраво. По-конкретно, това е убеждението, че детето трябва да бъде обичано, приемано като индивид и уважавано, осигурено с грижи и хранене, емоционално и интелектуално стимулиране и защитено от тежък стрес, свързан с бедност, физическа и емоционална травма, прекалено стриктно родителство, или суров семеен начин на живот. Развитието изисква баланс между позволеното и контролираното, както и форми на обществена подкрепа като добри училища, възможности за игра и подходящи жилища. При подходящи домашни и обществени условия детето ще достигне зрялост с увереност в себе си и способността си да се справя с предизвикателствата на живота.
Вижте същоДЕТСКА ПСИХОЛОГИЯ . Училищните образователни и здравни власти и различни социални и религиозни групи разработват програми за превенция, за да помогнат на родителите и децата да решат семейните проблеми. Тези програми имат предимно образователен характер; те включват лекции и групови дискусии, насочени към по-добро разбиране на психологията на развитието. Програмите за психично здраве са особено полезни за родители на деца със специфични емоционални смущения, физически увреждания или необичайни житейски ситуации. Изследванията показват, че лошото представяне в училище сред децата от бедни семейства или семейства на етнически малцинства може да се дължи на лошо хранене и лошо здравеопазване, съчетано с емоционално и интелектуално лишена среда. Тъй като финансовата нестабилност, лошите жилищни условия, расовите предразсъдъци и проблемите в семейния живот водят до образователни затруднения при децата, превенцията им е задача на вътрешната политика, изискваща комбинация от икономически, социални, здравни и образователни мерки.
МЕТОДИ НА ЛЕЧЕНИЕ
Основните лечения, използвани в повечето болници и клиники днес, са психотерапията, лекарствена терапия, шокова терапия и екологична терапия, използвани самостоятелно или в различни комбинации.
Психотерапия.Повечето психотерапевтични подходи могат да бъдат приписани на една от двете школи - психоанализата на З. Фройд или поведенческа терапия, основан на теориите за обучението и условните рефлекси на Б. Скинър и И. П. Павлов. В психоаналитично ориентираната терапия неадаптивното поведение на пациента и симптомите на неговото заболяване се считат за резултат от дълбоки, несъзнателни конфликти в мисленето, чувствата и мотивите
(виж също ПСИХОАНАЛИЗ). Освобождаването от болестта при такава терапия става чрез осъзнаване и разрешаване на вътрешни конфликти, както и идентифициране на техните източници (обикновено датиращи от детството). Предназначение поведенческа психотерапияе да елиминира неадаптивните форми на поведение и да научи нови, по-продуктивни
(виж също ПСИХИАТРИЯ; ПСИХОТЕРАПИЯ).
Лекарствена терапия. Психотропни лекарстваима широко приложениеот края на 1940 г. Първоначално те се предписват в болнични условия, а по-късно започват да се използват в амбулаторната практика. В момента транквиланти, стимуланти, антидепресанти и антиконвулсантисе използват много широко, като са много по-хуманен метод за контрол от методите на физическо ограничаване, практикувани преди. Използването им съкращава болничния престой и облекчава тежестта на панически разстройства, депресия и гърчове при пациенти. Шоковата терапия възникна от наблюдения как спонтанните конвулсии прекъсват остри психотични и депресивни състояния. Първоначално се използва за шок химически вещества, по-късно са разработени методи за електроконвулсивна терапия. Въпреки че курсът на такава терапия е ефективен при случаи на депресия при късна възрастили при ювенилна шизофрения, няма общоприета теория, обясняваща механизма на действието му. Екологичната терапия включва допълнителни методи като трудова терапия, групова дискусия, съвместно планиране, умения за самопомощ и самоконтрол. Средната терапия се използва широко, за да се избегне пълното оттегляне на пациента от живота по време на хоспитализацията.
ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ И ПРЕВЕНЦИЯ НА ПСИХИЧНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ
Поддържането на психичното здраве и предотвратяването на психични разстройства е много по-малко ясна задача от предотвратяването на инфекциозни заболявания, които се предотвратяват чрез ваксинация и се лекуват с антибиотици; не съществуват такива мерки в областта на психичните заболявания. По целия свят пристрастяването към наркотици и алкохол доведоха до криза на психичното здраве. В резултат на формирането на зависимост страда психиката на десетки милиони мъже, жени и деца. Насилието срещу деца също е явление, което съществува в целия свят. Като фактор за развитието на психичните заболявания, той заслужава много повече внимание, отколкото получава в момента. През последните години такова насилие беше идентифицирано като основна причина за разстройство на множествената личност. Международни организации като Световната здравна организация работят усилено за идентифициране и изкореняване на насилието над деца, извършвано в страни от третия свят под прикритието на детски труд, т.е. постоянното и легализирано използване на децата в индустрията и селското стопанство, всъщност като роби. Злоупотребата с психиатрия в СССР за политически цели беше скандал, който опетни репутацията на психиатричните работници по света. Крахът на комунизма в Съветския съюз и неговите републики изглежда е сложил край на престъпното използване на понятията „психично здраве“ и „психично заболяване“ за изолиране на враговете на правителството.

Енциклопедия на Collier. - Отворено общество. 2000 .

Вижте какво е „ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ“ в други речници:

    душевно здраве- интегрална характеристика на полезността на психологическото функциониране на индивида. Разбиране на природата и механизмите на поддръжка, прекъсване и възстановяване. П. з. тясно свързано с Главна идеяза личността и механизмите на нейното развитие. В…… Голяма психологическа енциклопедия

    Душевно здраве- (психично здраве) - липсата на ПСИХИЧНО ЗАБОЛЯВАНЕ, в западната култура включва лично и социално благополучие, което се отнася както за вътрешните преживявания, така и за външно поведение. Западната култура говори за тялото и ума, тоест за физическото... Речник-справочник по социална работа

    Психичното здраве (духовно или психическо, понякога психично здраве), както е определено от Световната здравна организация, е състояние на благополучие, в което човек може да реализира собствения си потенциал, ... ... Wikipedia

    душевно здраве- rus mental health (с), mental hygiene (w) eng mental health fra hygiene (f) mentale, santé (f) mentale deu geistige Gesundheit (f), psychische Gesundheit (f) спа хигиена (f) mental, salud (f) ) психически... Безопасност и здраве при работа. Превод на английски, френски, немски, испански

    ДУШЕВНО ЗДРАВЕ- – Вижте Психично здраве. * * * е термин, с който има определени проблеми. Обикновено се използва, за да се каже, че в този моментиндивидът няма не само някакъв вид психично заболяване, но никакво друго заболяване изобщо... ... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

    Душевно здраве- социално биологична концепция, отразяващи ефективността на процесите на психическа адаптация на човек под въздействието на комплекс от фактори (социални, индустриални, физически, психологически), които осигуряват адекватно поведение,... ... Гражданска защита. Понятиен и терминологичен речник

Психичното здраве на индивида трябва да се разглежда като комплекс от пълноценни психосоматични функции, благодарение на които човек може безболезнено да се адаптира към всякакъв вид стрес, неочаквани ситуации, да бъде активен, ефективен, жизнерадостен и пълен с енергия. Психичното здраве е детерминанта на общото състояние на благополучие и хармония, което не може да бъде постигнато без подходяща вътрешна мотивация, самочувствие, присъщо спокойствие и хладнокръвие. Понятието психично здраве се противопоставя на психични разстройства, разстройства и заболявания, възникващи в резултат на грешен образживот, преживян силен стрес, преумора и в редки случаи генетична предразположеност към определен вид психосоматично заболяване.

Въпросът за психичното здраве на населението днес е остър във всяка страна по света. Според Световната здравна организация около 15% от жителите на света се нуждаят от спешна психиатрична помощ и лечение на психични заболявания. От посочената сума 25% са предназначени за психо-емоционалните проблеми на жителите Руска федерация, които днес са двойно повече в сравнение със статистиката от 90-те години. Психично здраве и емоционално състояниеРуските граждани се влошават годишно средно с 2,5%. На първо място са пациентите с непсихотични емоционални разстройства(48,1%), следвани от пациенти с психоза и прогресираща деменция (27,3%), останалите са пациенти с умствена изостаналост (24,6%). Експерти твърдят, че от началото на 1990 г. до наши дни броят на пациентите, страдащи от биполярно разстройство, се е увеличил значително. афективно разстройство, епилептични припадъции шизофрения. През 1992 г. в списъка на психичните заболявания се появява нов термин - социални стресови разстройства, които възникват в резултат на внезапни неочаквани промени в живота.

Психичното здраве на гражданите на Руската федерация зависи от висок рискпоради често пиене и прекомерно пушене. Известно е, че алкохолът и никотинът имат вредно въздействие върху мозъчните неврони и нервни клеткицялото тяло, като с течение на времето парализира хармоничното функциониране на цялата централна нервна система. Злоупотреба с алкохол или употреба на различни отрови токсични веществане само води до психо-емоционално разстройство, но и провокира появата на редица нелечими болестикакто невротичен, така и физиологичен характер. Следователно задачата на всяка държава, включително Русия, е да провежда информационни мероприятия и да прилага редица действия, насочени към осигуряване на социална стабилност и по този начин психическото здраве на всеки жител на страната.

Програми и мерки на Световната здравна организация

Целите, задачите и мерките, необходими за поддържане на социално-психическото състояние на индивида, се определят от Световната здравна организация по общ начин за всички страни по света. Планът за действие на СЗО определя основните критерии за психично здраве, спазването на които ще позволи на всеки човек да се чувства пълноценен жизненост, енергия и работоспособност. Сред критериите трябва да се подчертае следното:

  • осъзнаването на индивида за неговото физическо и психологическо „Аз“, запазване на неговата постоянство и идентичност;
  • умереност в преживяването на определени подобни ситуации;
  • адекватен психологическа реакцияза текущи събития, ситуации, промени в социалната среда;
  • наличието на самокритичност, изразяваща се в критично отношение към себе си, дейността и получените резултати;
  • способността да управлява собственото си поведение в съответствие с приетите стандарти социално обществоправила, разпоредби и закони;
  • да планирате собствения си живот и да реализирате всичките си планове;
  • способност за адаптиране към промените в социална средаи житейски ситуации.

Постигането на всички горепосочени критерии е невъзможно без създаване на основа за укрепване и стабилизиране на психологическото състояние на индивида. Психичното здраве определено се нуждае от подкрепа от следните дейности:


Спазването на мерките, определени от Световната здравна организация в рамките на държавната и регионалната работа, ще позволи да се запази психичното здраве на всеки жител в продължение на много години или ефективно да се възстанови вече загубеното положително психологическо състояние чрез помощта на различни рехабилитационни центрове .

Всекидневни аспекти на психо-емоционалното състояние

Критериите за психично здраве също се формират от нашите ежедневни навици и график на живот. Фактори като неспазване на моделите на сън, небалансирано хранене, прекомерно претоварване и стрес на работа и обучение без последващи действия добра почивка, невъзможността да се избяга от текущите дела и да се вземе кратка почивка, за да се възстанови, постепенно разрушава тялото, застрашавайки психическото здраве на индивида. За да не станете редовен гост на психотерапевти в бъдеще, трябва да слушате собственото си тяло и да му дадете възможност да си почине и да се възстанови психически след тежък работен ден. Това важи особено за почивните дни, през които се препоръчва да забравите за всички работни и училищни проблеми и да организирате активна почивка. Специалистите съветват да организирате дълги разходки, да спортувате, да се разхождате, да участвате активно в различни събития и да се забавлявате със семейството или приятелите. Всеки избира за себе си вида релаксация, който му подхожда най-добре, важно е напълно да се „изключите“ от ежедневните проблеми и да позволите на тялото да се възстанови.

Психолозите също препоръчват да улесните ежедневните си дела и тревоги с помощта на малки бележки, мамятни листове или напомняния, които ви позволяват да разтоварите главата си от ненужна информация и по този начин да поддържате психическото здраве. Препоръчително е да включите дори някои сутрешни ритуали като миене на зъбите или добра закуска, тъй като човек, който бърза, може да забрави за такива привидно дреболии. Въпреки това балансът в ежедневието и пълноценното хранене са основните фактори за постигане на психологическо благополучие и активна дейност, които впоследствие оформят психичното здраве на индивида.

Характерни признаци на здрава личност

Признаците на успешен и психически проспериращ човек се определят, както следва:

Всички изброени критерии за психично здраве са условно разделени на нива, определящи психическото състояние на индивида и възможни необходима помощза възстановяване на умствените сили. Има високи (творчески), средни (адаптивни) и ниски (дезадаптивни) нива.

Високо нивопсихичното здраве предполага морална устойчивост на индивида към всякакви неочаквани стресови ситуации и промени в живота, креативностза решаване на ежедневни проблеми, висока производителност, реалистично отношение към живота. Човек с такива качества се счита за напълно психически здрав.

Средното ниво на адаптация включва група хора, които имат признаци на първо ниво на психично здраве, но в същото време имат тревожност и неспособност да се справят с някои редки състояния. житейски обстоятелства. Такива хора се нуждаят от лека намеса на психотерапевт, който ще им помогне да се справят с натрупания стрес и да идентифицират нови житейски цели и задачи.

Хората с ниско нивохората с психично здраве най-често се стремят да се адаптират към всякакви житейски обстоятелства, както се казва, „пуснете се по течението“. Те вървят срещу своите желания и възможности или принуждават другите да се подчиняват на волята им. Подобно психологическо състояние изисква индивидуална психотерапевтична помощ и може да бъде придружено от стационарно лечение, тъй като тази конкретна група хора е с повишен риск от придобиване на психични разстройства и заболявания.

Възможности за лечение

Счетоводство индивидуални характеристикивсеки човек и социалната подкрепа на индивида на държавно ниво дават възможност за осъществяване ефективно лечениемного психични разстройстваи болести. Ако психичното здраве на човек е било повлияно негативно отвън и е отслабнало значително, на пациента се препоръчва да се подложи на цялостен прегледв стационарни условия за определяне на възможни заболявания, придружаващи психосоматичното състояние и поставяне на точна диагноза. Психичното здраве, в зависимост от тежестта на влошаването му, се възстановява чрез работа с психолог, прием на различни антидепресанти и успокоителни, посещения в рехабилитационни центрове, насочени към активиране на жизнения потенциал на индивида и засилване на ефекта от стационарното лечение.

Запазването, укрепването и профилактиката на психичното здраве е от голямо значение за здравословния начин на живот. Психоемоционалното състояние е един от определящите фактори за нашето здраве, което се изразява в способността да контролираме емоциите, да мислим позитивно и да поддържаме баланс между духовното и физическото развитие.

В този урок ще ви запознаем с основите на психичното и психологическо здраве, ще разгледаме характеристиките на психиката на децата и юношите, а също така ще предложим няколко полезни препоръкиза поддържане на психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес.

Какво е психично здраве

Световната здравна организация определя психичното здраве (духовно или емоционално, понякога психично здраве), както следва:

Това е състояние на благополучие, в което човек е в състояние да реализира собствения си потенциал, да се справя с нормалните стресове на живота, да работи продуктивно и ползотворно и да допринася за своята общност.

Този термин е доста широк, така че обикновено се идентифицират няколко критерия за определяне на психичното здраве:

  • осъзнаване на непрекъснатостта, постоянството и идентичността на физическото и психическото аз;
  • чувство за постоянство и идентичност на преживяванията в подобни ситуации;
  • критичност към себе си и собствената умствена продукция (дейност) и нейните резултати;
  • съответствие на психичните реакции (адекватност) на силата и честотата на влиянията на околната среда, социалните обстоятелства и ситуации;
  • способността за самостоятелно управление на поведението в съответствие със социалните норми, правила, закони;
  • способността да планирате собствените си жизнени дейности и да изпълнявате тези планове;
  • способността да се променя поведението в зависимост от променящите се житейски ситуации и обстоятелства.

В ежедневието тези критерии се проявяват в степента на интеграция на индивида в обществото, хармонията на тяхното съдействие, баланс, духовност, включване в системата от житейски ценности за следване на принципите на добротата и справедливостта и желанието за саморазвитие. С други думи, психически здрав човек адекватно оценява реалността, проявява интерес към света около себе си, координира поведението и реакцията си към случващото се с условията на околната среда, способен е на интроспекция и размисъл.

В случаите, когато човек няма тези качества, може да се съди за психично заболяване. Проявява се в лична дезориентация, избягване на отговорност, зависимост от лоши навици, пасивност, повишена тревожност, загуба на самочувствие, враждебност към другите.

Но към психичното здраве не може да се подходи само формално, тъй като доста често придържането към определени поведенчески норми може да се определи от набор от фактори, въз основа на които е неуместно да се съди за психичните разстройства. Сред тях са социокултурни характеристики, обичаи, традиции и основи на различни общества и характеристики на професионалната дейност.

Психическо и психологическо здраве

Трябва да се прави разлика между психическо и психологическо здраве. Най-общо може да се каже, че човешкото психично здраве е набор от умствени нагласи, които позволяват на човек да реагира адекватно и да се адаптира към условията на околната среда. Това е съответствието на субективните идеи с обективната реалност, адекватното възприемане на себе си, способността за критично мислене и много други. Въпреки честото използване на термина „психично здраве” като синоним на психично здраве, между тях има разлики. Психологичното здраве по своята дефиниция е по-широко понятие, характеризира личността като цяло, отчита характеристиките на волевата, мотивационната, когнитивната, емоционалната активност.

Защо е важно да обръщате внимание на психичното си здраве?

Мнозина вероятно са чували тази фраза крилата фраза: "Всички болести идват от нерви." Когато човек има грип или настинка, той приема хапчета, лекарства и се подлага на курс на лечение. Въпреки това, в състояние на стрес и тревожност, той не прави нищо. Бизнес обучителите и практикуващите психолози отбелязват, че ако служителите на компанията, които работят в натоварен график под постоянен стрес, от време на време вземат курсове за укрепване на устойчивостта на стрес и премахване на безпокойството, тяхната производителност се увеличава значително. Това се отразява положително не само на работата, но и на взаимоотношенията на всички нива в екипа и допринася за здравословна атмосфера в компанията.

Известно е, че когато хората получават подходящо психиатрична помощ, те не го искат толкова често медицински грижив общи линии. Например, в Съединените щати, наблюдение на страдащите хора тревожни разстройства, показа, че хората, които са получили помощ от психиатър, са започнали да харчат 35% по-малко пари за лечение на различни заболявания от тези, които не са се обърнали към специалисти. Има допълнителни доказателства, че хората с неразрешени проблеми с психичното здраве посещават лекари два пъти по-често от тези, които получават грижи за психичното здраве.

Прекомерното безпокойство и стрес могат да допринесат за развитието на някои сърдечни заболявания и да отслабят имунната система. Психологически проблемисъщо увеличават вероятността от неправилни поведенчески избори, което се проявява в пристрастяване към тютюнопушене и наркотици и злоупотреба с алкохол. Според неофициални оценки, дори в Съединените щати, страна с развита психиатрия, приблизително всеки 4-ти възрастен страда от диагностицирано психично разстройство.

За да обобщим, или защо психичното здраве е важно:

  1. Съществува тясна връзка между психиката и физическо състояниечовек. Чувството на безпокойство, постоянният стрес и тревожност могат да доведат до влошаване на здравето (нарушения на съня, отслабена имунна система).
  2. Специалистът по зависимости, психиатър, д-р Д. Сак отбелязва, че хората, които се грижат за психичното здраве, са склонни да постигат по-голям успех в кариерата си и да печелят повече.
  3. Психичното здраве е много важно по отношение на комуникацията, особено в семейството. Позволява ви да поддържате здравословна атмосфера сред близките, да възпитавате правилно децата, давайки им необходимите грижи и психологически модел, който да следват.
  4. Психически здравите хора са по-малко склонни да бъдат повлияни от негативи социални фактории е по-малко вероятно да извършват незаконни действия.
  5. През 2012 г. в „ Британско медицинско списание„Бяха публикувани резултати от проучване, което показва, че средната продължителност на живота на психично здравите хора е по-висока от тази на хората с разстройства. Освен това рискът от смърт от болести на сърдечно-съдовата система 94% по-високи при податливите постоянна депресияи чувства на безпокойство и не може да се справи с тях.

Така, когато човек е свободен от депресия, безпокойство, прекомерен стрес и безпокойство, както и лоши навици, той е в състояние да живее пълноценно, да бъде напълно реализиран и да се наслаждава.

Профилактика и устойчивост на стрес

Темпо модерен животи условията в много сфери на заетостта са такива, че човек е постоянно изложен на стрес. Ако не знаете как да се справите с тях и да ги изравните Отрицателно влияние, вероятността от депресия, тревожност и безпокойство се увеличава. А те от своя страна са изпълнени с по-сериозни психични разстройства. Но как можете да определите състоянието на вашето психично здраве? За разлика от западните страни, у нас посещенията при психиатри и психолози не са толкова чести, а хората не винаги имат възможност да посещават скъпи специалисти. Можете да определите излагането си на негативни влияния и способността си да се справяте с тях чрез набор от определени важни симптоми. Ако сте постоянно раздразнени, тревожни и спите лошо, постоянно се чувствате неудовлетворени или ядосани, разчитайте на резки променинастроение, това може да показва стресово състояние и неговото отрицателно въздействиевърху тялото си. Първото нещо, което трябва да направите в такава ситуация, е да потърсите съвет от лекар специалист. Трябва също така да разгледате някои съвети за поддържане на психичното здраве и баланса.

Повечето от нас са запознати с думата устойчивост на стрес от списъците с необходимите качества от обявите за работа. Това изискване означава способност за концентрация в напрегнати ситуации и издържане на значителни интелектуални, волеви и емоционални натоварвания, без да навреди на себе си и дейността си. Предлагаме да разгледаме това умение малко по-подробно, за да определим аспектите, необходими за развитието на такова важно качество. Нека да разгледаме популярните техники, които илюстрират този проблем.

Известният писател, психолог и учител Дейл Карнеги в книгата си „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“ предлага на читателите следния съвет:

  1. Притесненията ви трябва да са съсредоточени само върху днешния ден, тъй като не можем точно да предвидим бъдещето или да променим миналото.
  2. „Бъдете заети. Човек, страдащ от безпокойство, трябва напълно да се отдаде на работата си, в противен случай ще изсъхне от отчаяние.
  3. „Не си позволявайте да се разстройвате за дреболии, които трябва да бъдат презирани и забравени. Помнете, че „животът е твърде кратък, за да го пилеем за дреболии“.
  4. „Проучете фактите. Запитайте се: „Какви са законните шансове големи числа„Ще се случи ли някога събитието, за което се тревожа?
  5. "Изправи се пред неизбежното."
  6. „Нека миналото погребе мъртвите си. Не режете дървени стърготини."

Ето някои съвременни начини за предотвратяване на психичното здраве и намаляване на стреса:

Метод 1

1. Определете естеството на вашия стрес: намерете основните причини. Опитайте се да погледнете на проблема глобално. Ако нямате достатъчно пари, тогава проблемът най-вероятно не е в малката заплата, а в работата, която не ви харесва. Отделете време да останете насаме със себе си и запишете в тетрадка всичко, което ви тревожи.

2. Направете план за намаляване на влиянието на стреса в живота ви. Това е необходимо, за да стане справянето със стреса методично. Включете задължителна почивка в ежедневието си. След като идентифицирате източниците на стрес, опитайте се да отделяте по-малко време за тях. Например, ако комуникацията с определени хорапредизвиква напрежение, сведете го до минимум. Не претоварвайте графика си с работа. Намерете време да се занимавате с хобита и да общувате с близки и приятели. Признайте, че не можете да контролирате всичко. Винаги ще има стресови елементи около вас в живота, но тяхното въздействие може да бъде сведено до минимум. Като елиминирате причините за стреса, които зависят от вас, можете да се научите да преодолявате външните негативни елементи.

3. Споделяйте проблемите си с други хора. Това може да са роднини, приятели или колеги от работата. По този начин няма да се налага да се справяте сами със стреса си, а външната гледна точка ще ви помогне да намерите ефективно решение на проблема.

Метод 2

1. Елиминирайте стреса, незабавно разрешавайте тревожните ситуации. Не тайте злоба към приятели и близки - незабавно открито обсъждайте с тях всички спорни въпроси. По същия начин незабавно разрешавайте служебните конфликти и кавги. Ако стресът е причинен от несигурни събития и сценарии, обмислете ги подробно и вземете решения възможно най-бързо.

2. Избягвайте да общувате с хора, които ви причиняват стрес. Ако излизате с човек, който ви причинява само болка и негодувание, време е да прекратите връзката. Ако взаимоотношенията с колеги от работата ви причиняват стрес, сведете комуникацията с тях до минимум. Като цяло прекарвайте по-малко време в общуване с негативни хора и се сприятелявайте с позитивни хора. Те могат да направят живота ви по-щастлив.

3. Минимизиране на проявлението стресови ситуации. Ако се чувствате неудобно в претъпкани клубове, не трябва да ходите там с приятели само за компания. Ако пътуването до работа е досадно, слушайте лека музика по пътя. Не бързайте, дайте си достатъчно време за подготовка важни събития(сватби, почивки).

4. Научете се да се справяте със стреса. В конфликтни ситуации винаги мислете, преди да говорите. Не забравяйте, че други хора също са засегнати от различни негативни фактори, бъдете по-добри и по-прощаващи. По-добре е да си щастлив, отколкото да си прав, затова трябва да можеш да мълчиш в определен момент и да отхвърлиш критиката.

Метод 3

1. Занимавайте се с физическа активност. Това ще ви помогне да сте по-здрави и да контролирате живота си. Плуването отпуска мислите ви, йогата ви учи да държите ума си под контрол, отборните спортове насърчават комуникацията и взаимното разбирателство, пешеходният туризъм ви сближава, укрепва духа ви и ви помага да сте по-близо до природата.

2. Медитирайте. Отделяйте 20 минути на ден за медитация. Отпуснете се напълно в този момент, концентрирайте се върху дишането, изчистете ума си от неспокойни, негативни мисли.

3. Направете си масаж. Страхотно е за почивка след натоварен ден. Можете сами да разтегнете врата и раменете си или да помолите член на семейството да ви направи масаж или да отидете на сесия при специалист.

4. Яжте правилно. Ястията трябва да са балансирани. Важно е да получите достатъчно енергия на закуска. Трябва да избягвате прекомерната консумация на кофеин и алкохол и ако е възможно, по-добре е напълно да се откажете от лошите навици.

5. Следвайте график за сън. Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден. Повечето хора се нуждаят от поне 7 часа сън на ден. Не гледайте телевизия преди лягане, вместо това прочетете хубава книга.

Ако смятате, че не можете да използвате тези съвети и да се справите сами с проблемите в живота си, непременно потърсете професионална помощ. Това ще ви помогне да избегнете възможно негативни последицистрес.

Тест за стратегии за справяне

Стресът най-често се разглежда от много хора от негативната страна. Но трябва да разберете, че стресът е естествена реакция на тялото, която му помага да мобилизира всичките си сили за кратък период от време (това е свързано конкретно с първите два етапа).

Стресът понякога се смята за полезен. Например, сигурно сте чували, че човек се развива, когато напусне зоната си на комфорт. Това е вид стресово състояние. А екзистенциалистите смятат, че човек се разкрива именно в гранични ситуации. На това се натъкнахме в търсенето на отговор на въпроса за смисъла на живота в урок № 6 от нашия курс.

Въпреки всичко полезни свойствастрес, много е важно да можете да не преминете от втория етап на съпротива към етапа на изтощение. За да направите това, има различни начини за справяне със стреса, които в психотерапията се наричат ​​стратегии за справяне (от английски „cope“ - справяне, издържане, справяне).

Стратегия за справяне- това е адаптивна форма на поведение, която поддържа психологически баланс в проблемна ситуация, това са начини съзнателно произведени и насочени към преодоляване на стресова ситуация.

За да се запознаете с видовете стратегии за справяне, ви предлагаме да преминете през малък тест. За да направите това, щракнете върху „Напред“.

Този тест е създаден въз основа на методическа разработкаучените Р. Лазарус и С. Фолкман през 1980 г. - въпросникът за контролния списък за начини на справяне (WCC). Тестът е предназначен да определи начини за преодоляване на трудностите в различни полета: трудности в работата, трудности в ученето, трудности в общуването, трудности в любовта и др. В рамките на тази концепция преодоляването на трудностите е възможно с помощта на 8 стратегии (стила на поведение), с които ще се запознаете след теста.

За да тълкувате правилно отговорите, трябва да следвате няколко правила, докато правите теста:

  • Въз основа на описаните твърдения преценете колко често тези видове поведение се проявяват във вас в трудни житейски ситуации.
  • Отговаряйте възможно най-честно, само това, което е вярно за вас, не се опитвайте да впечатлите другите.
  • Данните от теста ще бъдат записани, след като отговорите на последния въпрос и видите потвърждение за края на теста. Ако завършите теста по-рано последен въпроси затворете страницата, данните няма да бъдат запазени.
  • Тестът може да се прави произволен брой пъти, но не забравяйте, че се запазва само последният. Ако вече сте направили този тест, в лявото меню ще се появи знак.

Психично здраве на деца и юноши

Психиката на децата и юношите е нестабилна и в етап на развитие, така че е много важно да се опитаме да защитим тяхното уязвимо психично здраве от негативни въздействия. Преходът от късното детство към юношеството е съпроводен с емоционални възходи и падения на фона на хормоналните промени в тялото на детето. Много тийнейджъри не могат да се справят сами с това състояние, така че се нуждаят от помощ от възрастни.

Водят училищни психолози образователни дейностив тази посока. Работата им включва профилактика девиантно поведение, запазване, укрепване и развитие на психологическото здраве на учениците чрез усвояване на специфични знания и умения. Но много зависи и от степента на участие на родителите в процеса на възпитание, мотивация, формиране психо-емоционално състояниедете. Те трябва да разберат, че тийнейджърската депресия не се ограничава до лошо настроение, но понякога може да доведе до сериозни проблеми: към наркомании и алкохолизъм, омраза към себе си и света около нас, ранна бременност, насилие и дори самоубийство.

Важно е да се идентифицират своевременно психичните проблеми при децата и да се предпазят от нежелани последствия чрез участие, съвети и, ако е необходимо, търсене на квалифицирана помощ. Наличието на такива проблеми при тийнейджър може да показва следните симптоми: тъга, безнадеждност, раздразнителност, гняв, враждебност, сълзливост, загуба на приятели, интерес към дейности, промени в моделите на сън и хранене, безпокойство, възбуда, чувство за безполезност и вина, липса на ентусиазъм и мотивация, умора или липса на енергия, затруднено концентриране. Наличието на тези симптоми не дава 100% доказателство за психично заболяване. По най-добрия начинза предотвратяване на нежелани последствия - постоянно наблюдавайте тийнейджъра и записвайте проявите на симптомите, както и сравнявайте действията му с поведението на връстниците му. Границата между „болестите на възрастта“ и психичното разстройство често не е очевидна за неподготвените родители, следователно само чрез обръщане на необходимото внимание на децата и участие в живота им може да се идентифицира податливостта към депресия.

Можете и трябва да се научите да се справяте с много от трудностите на юношеството, като следвате някои експертни съвети:

  1. Постоянно се интересувайте от делата на детето си. Бъдете за него не ментор, а приятел, който не го принуждава да направи нещо, а го съветва как най-добре да постъпи.
  2. Насърчавайте физическата активност, като същевременно отчитате интересите на вашия тийнейджър. Както посещаването на спортни часове, така и разходката с колело или воденето на куче в парка ще бъде полезно.
  3. Насърчавайте вашия тийнейджър да бъде социално активен. Наблюдавайте дали детето ви прекарва достатъчно време в общуване с приятели и връстници „на живо“, а не чрез социални мрежиправи ли той извънкласни дейности, участва в олимпиади или състезания. Компютърните игри и безцелното сърфиране в интернет трябва да бъдат сведени до минимум.
  4. СЪС ранна възрастУ децата трябва да се внушава желание да здрав образживот, проявявайки негативно отношение към лоши навици(тютюнопушене, алкохол, наркотици), най-добре чрез пример.

Проблемът с психичното здраве на децата и юношите зависи от много фактори: възпитание, среда и професия на детето. Като съзнателно контролират тези елементи от тийнейджърския живот, отговорните родители могат ефективно да насърчат нормалното психологическо развитие на децата си.

Позитивно мислене

Всяка ситуация в живота може да се оцени по различен начин: някой е критичен към всичко и забелязва недостатъци дори в най-приятното събитие, докато някой, напротив, се опитва да нарисува случващото се в весели цветове и намира позитивизъм в най-трудната ситуация. Способността лесно и с чувство за хумор да преживявате всички проблеми, които възникват, ще ви помогне да поддържате психическото си здраве и ще ви предпази от отрицателни въздействиястрес и безпокойство. Ще се научите да търсите положителни моменти във всяка ситуация, да приемате случилото се като житейски урок, а не като грешка или лош късмет, да извличате опит и нови възможности от случващото се и да не се обезсърчавате и депресирате, когато възникнат пречки и трудности .

Страхотен пример за позитивност мислещ човекЗа ориентир може да послужи известният философ Сократ, който се отнасяше с хумор към всяка ситуация. Известно е, че съпругата му Ксантипа била ужасно сприхава жена и един ден в пристъп на гняв наплискала вода в лицето на Сократ. топла вода, след което му останал белег. По-късно един от учениците на философа, знаейки за проблемите в личен животмъдрец, му задал въпрос дали трябва да се ожени. Ученият, без да мисли за минута, отговори недвусмислено: „Заслужава си“. Ако имаш късмет, ще бъдеш щастлив, а ако не, ще станеш философ.”

  1. Избягвайте негативните влияния.Научете се да казвате „не“ на това, което не ви харесва и което ви кара да се чувствате неудобно. Обгради се с позитивни хора.
  2. Погледнете нещата от различни ъгли.Научете се да извличате полезен опит от всяка ситуация и да виждате ярки моменти във всичко.
  3. Усмихвайте се по-често.Не забравяйте, че дори усмивката без причина определено ще подобри настроението ви.
  4. Намерете времеда правиш това, което те прави щастлив и ти доставя удоволствие. Разходките, пазаруването, четенето, гледането на филм ще ви помогнат да поддържате положително настроение.
  5. Намерете нещо, което ви мотивира и повдига настроението ви.Например добър цитат, който можете да разпечатате и сложите в портфейла си, или любима песен, която, слушайки я, ще ви помогне да преминете през живота по-весело и лесно.
  6. Поставете ги и ги постигнете.Започнете с малки, като постепенно преминете към по-големи. Това ще направи живота ви интересен и смислен.
  7. Не се страхувайте от провал.Както е казал Ф. Д. Рузвелт: „Единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е самият страх.“
  8. Не се предавай.Постоянството със сигурност допринася за постигането на положителни резултати.

Разбира се, невъзможно е в един урок да се съберат всички принципи и техники за поддържане на здравето психическо състояниечовек, затова ви съветваме да обърнете внимание на психологията, където ще намерите много полезни и интересни неща.

Тествайте знанията си

Ако искате да проверите знанията си по темата на този урок, можете да направите кратък тест, състоящ се от няколко въпроса. За всеки въпрос само 1 опция може да бъде правилна. След като изберете една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос. Точките, които получавате, се влияят от правилността на вашите отговори и времето, прекарано за попълване. Моля, имайте предвид, че въпросите са различни всеки път и опциите са смесени.

Самоактуализиращите се индивиди са специален типхората, те изглеждат различни от всички останали, „повече от просто хора“, каза Ейбрахам Маслоу. Такива хора са малцинство, едва около 1%.

Именно самоактуализираните личности са примери за психологически здрави хора, както и тези, които максимално демонстрират истинската си човешка същност.

Понятията самоактуализация и самореализация често се считат за синоними, но значенията на тези понятия се различават. Самоактуализацията включва личностно развитие, както и демонстриране на другите на съдържанието на своята личност чрез творчески и комуникативни процеси.

В психологията самоактуализацията е концепция, основана на предположението, че всеки човек има вроден потенциал, който трябва да се разгърне и да премине от потенциал към активна форма.

Желанието за самореализация е естествено и инстинктивно за всички живи организми. То включва желанието за развитие, растеж, изразяване и използване на всички способности на тялото, както и за повишаване на собствената ефективност. Самоактуализацията включва желание за нови преживявания, разширяване, контрол върху събитията и автономия.

Въпреки факта, че желанието за самореализация е естествено и вродено, човек не винаги е в състояние да постигне хармонично развитие. Това се случва поради конфликта между човешката природа, неговите естествени импулси и неговата личност, която е формирана неправилно, под влияние на неадекватни изисквания на обществото. Такъв вътрешен конфликт разрушава целостта на индивида и често е причина за неврози и други психични разстройства.

15 основни признака на себеактуализирана личност:

1. Приемане на себе си, както и на другите, такива, каквито са. Липса на защитни форми на поведение.

2. Адекватно възприемане на реалността, без влиянието на предразсъдъци, стереотипи и естествени нужди.

3. Любопитство и интерес към всичко ново.

4. Простота и естественост, интуитивност и спонтанност в проявленията.

5. Склонност към самота и откъсване от различни събития, включително собствения живот.

6. Независимост и автономност от околната среда.

7. Изпълнение на мисията на живота.

8. Свежест на възприятието, което обикновено е характерно изключително за деца и гении.

9. Високо ниво на себеразбиране. Добре разпознатата положителна Аз-концепция, собственото Аз е уникално и неподражаемо.

10. Усещане за единство с човечеството като цяло.

11. Демокрация и лоялност в отношенията. Желание да се учи от другите.

12. Чувство за хумор към живота и себе си.

13. Силни морални основи. Морален. Проницателно разбиране на справедливостта, доброто и злото.

14. Критично отношение към културната среда. Идентифициране не със своята култура, а с човечеството като цяло.

15. Креативност, проявяваща се във всички действия, независимо от професията.

Самоактуализираната личност се отличава със способността да разчита на себе си, нуждата от себеизразяване и способността да живее „тук и сега“. Тези хора имат силна индивидуалност, която в същото време е съчетана със силно чувство за принадлежност към човечеството.