Какво да пиете, ако имате счупена ръка. Препарати за бързо заздравяване на костите при счупване

Счупването е изключително неприятно нараняване и пълното заздравяване на наранения крайник може да отнеме много време. за дълго време. За съжаление, не всички хора знаят, че правилното хранене при фрактури на костите може да ускори процеса на зарастване. Ето защо в тази статия ще говорим за това каква диета да изберете за тези, които са претърпели счупена ръка или крак и искат да се възстановят бързо.

Диета за фрактура: какво да ядем?

При този вид увреждане на крайниците е много важно диетата на пациента да е балансирана. Менюто трябва да включва здравословни храни, които имат благоприятен ефект върху възстановяването на тъканите и организма като цяло.

Струва си да се има предвид, че много често при фрактури на ръцете и особено на краката, например при изместване на нараняване на глезена, двигателната активност на човек намалява.

Затова е важно менюто да е не само балансирано и здравословно, но и леко. Това ще помогне за предотвратяване на набиране на персонал излишни килограмипо време на лечението и възстановяването.

При фрактури на костите на ръката диетата на пациента може да варира в зависимост от режима. Тоест, ако човек не може да стане от леглото и е неподвижен, тогава такъв пациент трябва да яде поне 6 пъти на ден. Това се дължи на функционирането на стомашно-чревния тракт.

Факт е, че при човек, който е в легнало състояние, стомахът просто не може да се разтегне твърде много, което означава, че пациентът не може да консумира много храна наведнъж.

Хората, които страдат от болестта „на крака“, могат да ядат колкото пъти искат. Най-добрият вариант е да се храните както обикновено: преяждането, подобно на глада, може да повлияе негативно на възстановяването.

За да се ускори оздравителният процес, е много важно да се добавят хранителни вещества и витамини към менюто. Калцият ще бъде на първо място по важност, той се намира в малките риби и нискомасленото извара. Не всеки знае, но калцият в големи количестваприсъства в сусамовите семена. Те могат да бъдат закупени в супермаркета, в секцията за подправки, а също и да се консумират с печени продукти. Освен това калцият се намира в зелено листни зеленчуци, не забравяйте това.


Важно е не само да се консумират храни, богати на калций, но и да се направи всичко, за да се гарантира, че веществото се абсорбира от тялото. За да направите това, ще трябва да спрете да ядете сладкиши и газирани напитки (лимонадата отмива калция). За да се усвои по-добре веществото, е необходимо да добавите към диетата храни, съдържащи витамин С.

За по-доброто усвояване на калция от организма е необходим витамин D. Той се произвежда под въздействието на слънчева светлина, но не всички хора със счупвания могат да излизат навън. Ето защо трябва да включите в диетата си храни, съдържащи витамин D: малки риби с кости и масло. На някои пациенти лекарите предписват лекарства, съдържащи витамин D. И, разбира се, излизайте на слънце, когато е възможно. Това е полезно.

След счупена ръка или крак храненето трябва да включва храни, богати на витамини от група В. Те се намират в пълнозърнестото ръжено брашно, както и в продуктите от него. Тези витамини присъстват в месото и зелените зеленчуци.

Протеиновите храни също трябва да присъстват в менюто, защото съдържат полезни антиоксиданти. Те са просто жизненоважни за мускулите, тъй като движенията им са минимални, което означава, че има риск от атрофия. За да избегнете това, яжте пълнозърнести храни, елда, месо и риба.


За да създадете оптималното меню за пациента, трябва да запомните какви вещества костите трябва да възстановят. Тези полезни елементи включват витамини от различни групи: B, C, D, K, както и калций, цинк, магнезий, манган и фосфор. Не трябва да се изненадвате от този набор от елементи.

Всяко вещество по един или друг начин допринася за нормалното усвояване на протеини и калций от организма. Именно благодарение на тези компоненти ще настъпи възстановяване и възстановяване на тъканите.

Въз основа на тези знания можем да кажем, че хранителните продукти след фрактури на крак или други крайници трябва да бъдат както следва:

  • Риба, сусам, млечни продукти (особено извара), зеле, спанак и бадеми съдържат калций;
  • Пълнозърнест хляб, банани, ядки, листни зеленчуци, скариди и някои видове риби са отлични източници на магнезий;
  • Мазни риби и рибена мазнинакапсулите ще помогнат за подхранването на тялото с витамин D;
  • Тиквени семки, морски дарове, бобови растения, морска риба, гъби, овесени ядки и елда, орехи са необходими за получаване на цинк;
  • Яйчен жълтък, сирене, говежди черен дроб, хайвер от есетра, боб, елда и овесени ядки са източници на фосфор;
  • Можете да получите витамин К от ферментирали млечни продукти;
  • Витамините от група В (В6, В9, В12) се съдържат в бананите, цитрусовите плодове, зелето и брюкселското зеле, листните зеленчуци, цвеклото, бирената мая, бобовите растения и др.

Ако имате счупен глезен, вашата диета трябва да включва храни, които съдържат бром, например кайсии, ябълки, грах и други.

Обобщавайки, бих искал да кажа, че диетата на пациента в случай на фрактура на костите на краката или други крайници трябва да бъде богата на протеинови храни - месо, риба. И също така да се допълни с пресни билки и зеленчуци, които ще подобрят функционирането на стомашно-чревния тракт.

Какво трябва да изключите от диетата си?

Списъкът с продукти, които трябва да бъдат премахнати от менюто при наранявания на крайниците, ще включва храна, която трудно може да се нарече здравословна. На първо място, това ще бъдат полуготови продукти, твърде солени и пушени храни. Въпреки че тези продукти доставят гастрономическо удоволствие и подхранват тялото, назовете ги здравословна храназабранено е.

Такава храна няма да нахрани болните основни витаминии микроелементи. Но може да причини вреда, особено при лежащо болни. Факт е, че полуфабрикатите, пушените меса и колбасите съдържат много сол, което може да доведе до задържане на течности в тялото и в резултат на това да причини подуване. И такава нездравословна храна може да има отрицателно въздействие върху храносмилането.

Неотдавна лекарите стигнаха до извода, че по време на периода на възстановяване след наранявания е по-добре пациентите да избягват горещи напитки като чай и кафе. Според експерти периодът на възстановяване на тъканите и сливането на костите при хора, които пият не повече от 2 чаши силен чай или кафе на ден, преминава по-бързо.

Съдържание на статията: classList.toggle()">превключване

Всяка фрактура е сериозен тест за възстановителните способности на тялото. За да излекува нараняване, тялото се нуждае от редовно попълване на минерални соли, протеини, въглехидрати, витамини и калций.

Всичко това може да се получи само чрез храната. Основата е правилното хранене бързо възстановяване.

катерици

Протеинът е един от най важни веществаучастват във формирането и възстановяването костна тъкан.

Придава на костта еластичност, което я прави устойчива на натоварване. Сухата маса на човешкия скелет е 1/3 представена от вид колаген (осеин) и неколагенови органични вещества.

В костите протеините изпълняват следните функции:

Най-голямо количествоЖивотинските протеини се съдържат в рибата, месото, млечните продукти и яйцата. Изварата е ценен източник на протеини и калций, необходими за регенерацията на костите. Растителните субстрати присъстват във всякакви ядки, семена, сушени кайсии, сини сливи, тиква, банани.

Нормата за консумация е 1,5 g чист протеин на 1 kg телесно тегло.При фрактури количеството му в диетата може да се увеличи до 2 g на 1 kg тегло. Противопоказания за протеинова диета са бъбречни заболявания (гломерулонефрит, хроничен бъбречна недостатъчност). В този случай диетата на пациента трябва да бъде съгласувана с невролог.

Аминокиселини и антиоксиданти

Аминокиселините са структурни елементипротеини - техните "градивни елементи". Месото или изварата, влизайки в тялото, се разграждат до аминокиселини, а от тях впоследствие се образува протеин, характерен за определени тъкани, включително костите.

В допълнение към аминокиселините, доставяни чрез храната, изкуствените аминокиселини могат да се използват при фрактури ( хранителни добавки), които се предлагат в такива форми като:

  • Хидролизати - те са направени от натурални продуктичрез разделяне;
  • Свободните единици са от синтетичен характер.

За ускоряване на регенеративните процеси е по-добре да се използва комплексни препарати, включително няколко вида аминокиселини.

Аминокиселините се предлагат под формата:

  • Порошков;
  • таблетки;
  • Решения;
  • капсули;
  • инжекции.

Инжекциите нямат предимства пред другите лекарствени форми, обаче, често водят до развитие на странични ефекти.

Преди да използвате каквито и да е видове аминокиселини, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Още едно важен елементхранене при фрактури са антиоксиданти. Тяхното действие е насочено към борба със свободните радикали, образувани в резултат на протеинови трансформации и предизвикващи деструктивни (разрушителни) процеси в организма.

Антиоксидантите могат да бъдат от естествен, синтетичен или синергичен произход. Синтетичните антиоксиданти са лекарства и хранителни добавки (токоферол, пробукол). Синергичен - смес от естествени и синтетични форми.

Това
здрави
зная!

Голям брой естествени антиоксиданти се намират в плодове и плодове, които имат подчертан черен или червен цвят:

  • Боровинка;
  • Черно грозде;
  • Червена боровинка;
  • касис;
  • Морков;
  • Репичка;
  • Боб.

Особено ценен като антиоксидант не е пулпата, а кората и семената на плода.

Редовната консумация на естествени антиоксиданти намалява активността разрушителни процеси, ускорява заздравяването, насърчава бързото връщане към предишната си физическа форма.

Минерали при счупване

Диетата за фрактури на костите на ръцете трябва задължително да включва минерали, те съставляват около 50% от общата маса на костта. Това прави консумацията им задължителна при лечение на фрактури. Основният елемент, който придава твърдостта на скелета, е калцият. 800 mg калциев фосфат се екскретират от тялото на възрастен на ден. Същото количество трябва да се получи от храната.

Усвояването на калций става възможно само в присъствието на витамин D3. Последният се образува в кожата под въздействието на слънчевата светлина, но това количество не е достатъчно. Веществото също трябва да идва от храната. По-долу е даден списък с храни, богати на калций и витамин D:


Най-голямо количество витамин D се съдържа в рибеното масло. Продуктът може да се използва в чиста формаили на капсули. Последният вариант е за предпочитане поради неприятния вкус на самото рибено масло.

В допълнение към калция, човешките кости съдържат много други минерали: фосфор, магнезий, калий, натрий и др. Почти всички от тях могат да бъдат получени от растителни храни. На пациента се препоръчва също да пие лечебни трапезни минерални води с високо съдържаниесоли ("Есентуки", "Боржоми").

Здравословни коктейли и смеси за заздравяване на костите

Храненето за счупени кости на ръцете може да бъде допълнено здравословни коктейли. За да се осигури на тялото „строителен материал“ за фрактури, се препоръчва да се пие следните композицииот арсенала на традиционната медицина:

  • Протеин-витаминен коктейл:
  • Чаша кефир
  • гл. сусам
  • гл. ленено семе
  • 1/2 банан
  • 2 орехи
  • с.л. всякакви горски плодове
  • лъжица мед

Компонентите на коктейла трябва да се смесят до гладкост в блендер. Сместа се приема 1-2 пъти на ден, независимо от храненията.

  • Като източник необходими веществаможе да се използва стръмна отвара от говежди кости.За приготвянето му 1/2 кг суровина се вари, докато на дъното на съда останат само няколко супени лъжици бульон. Полученият концентрат съдържа всички вещества, необходими за заздравяването на костите. Отварата се приема 2 пъти седмично;
  • Можете да получите необходимата доза калций, като вземете половината черупки от яйца, смила се на прах, разбърква се в с.л лимонов соки пийни едно питие. Процедурата трябва да се повтаря веднъж дневно в продължение на 2 седмици;
  • Чудесен начин да си набавите минерали и органични компоненти, които са важни за костите, е да ядете shilajit. 0,2 g от лекарството се разтварят в чаша вода и се изпиват на празен стомах. Водата трябва да е топла. Дозата се повтаря веднъж дневно в продължение на 10 дни;
  • Друг протеинов шейк е "сибарит". За да го приготвите, се нуждаете от 400 грама нискомаслена извара и същото количество плодове. Всякакви плодове, ябълки, круши, портокали, череши или череши са идеални. Компонентите се смесват до гладкост в блендер. Полученото ястие се консумира през целия ден на малки порции.

Какво е противопоказано при фрактури

Когато знаете как да се храните след счупена ръка, важно е да не ядете храни, които са вредни за възстановяването. Не злоупотребявайте с висококалорични и мазни храни. Възстановяването от нараняване изисква ограничаване на физическата активност. Излишните калории при заседнал начин на живот водят до затлъстяване. на свой ред мазна хранаможе да забави усвояването на минерали в червата.

По време на лечението се препоръчва да се изключат алкохол, кафе, силен чай, шоколад, газирани напитки. Всичко това повишава отделянето на калций с урината. Повредената кост престава да получава необходимото количество минерали, което увеличава времето за възстановяване.

Характеристики на диетата в напреднала възраст

Храненето за счупена ръка в напреднала възраст като цяло не се различава от Общи правилахранене, но трябва да се вземат предвид някои характеристики на такива пациенти. С възрастта кръвоносните съдове стават крехки и чупливи, така че на мястото на нараняване могат да се появят късни хематоми. Ограничената подвижност води до тромбоза.

За предотвратяване на тромбоза и укрепване съдова стенадобавете лук, чесън, джинджифил храни, богати на аскорбинова киселина. Диетата на възрастен човек изключва силни месни бульони, мазни и пушени храни.

Препоръчителна консумация растителни мазнини, организирайте 2 пъти седмично гладни дни. Освен това взаимодействието на храната с лекарства, които възрастните хора приемат рутинно (консултирайте се с Вашия лекар).

Характеристики на диетата при деца

Храненето на дете със счупена ръка също изисква известна корекция на диетата. Промените трябва да се правят, като се вземат предвид процесите активен растежИ повишена нужда V хранителни веществао

Когато тялото на детето е наранено, то е принудено не само да поддържа растежа, но и да изразходва средства за заздравяване на фрактурата.

При повреда костни структуриДецата се съветват да пият много вода, тъй като съдържанието му в тялото на бебето обикновено трябва да достигне 75%.

Количеството на „добрите“ мазнини в диетата не трябва да се намалява. Те трябва да покриват поне 30% от енергийните нужди.

Децата с костни фрактури трябва да получават адекватно протеиново хранене. Делът на животинския протеин е 60%-70%. дневна норма. В противен случай храненето след счупена ръка при деца не се различава от диетата за възрастни пациенти.

Храненето за костни фрактури включва списък с храни, които помагат за укрепване на костната и хрущялната тъкан. Правилната диетави позволява не само да ускорите процеса на оздравяване, но и да подобрите здравето на цялата опорно-двигателна система. За Оздравявай скороСъщо така си струва да се откажете от някои храни, които пречат на усвояването на калций и други важни макро- и микроелементи.

Основни методи за рехабилитация след костна фрактура

В медицинската практика се използват следните методирехабилитация след фрактура:

  • физиотерапия;
  • масаж.

Курсът на рехабилитация зависи от местоположението на фрактурата, сложността на диагнозата и здравословните характеристики на пациента.

Упражняващата терапия се използва за възстановяване на функционалността на увредена част от тялото. Масажът помага за увеличаване на притока на кръв, а магнитната терапия увеличава мускулната активност чрез стимулация нервни окончания. Физиотерапията е цял набор от процедури, необходими за възстановяване на увредена част от тялото.

Не забравяйте, че курсът на лечение се предписва от лекуващия лекар въз основа на резултатите от изследването.

Влиянието на правилното хранене върху възстановяването на костите след фрактура

Положително въздействие правилното храненепроцесът на възстановяване след фрактура е научно доказан. Терапевтична диетавключва продукти, които насърчават сливането и увеличават растежа на костите. По време на рехабилитацията също е важно да се придържате към правилния график и модели на сън, за да нормализирате метаболитните процеси.

Храненето след счупена ръка не предполага промени в съдържанието на калории, тъй като физически упражненияна тялото остават същите. Единственото изискване е да се обогати тялото полезни вещества(цинк, лизин, пролин и аргинин). Терапевтичната диета е основна медицински показанияпо време на рехабилитационния период след наранявания.

Характеристики на правилното хранене след фрактура

Хранене при фрактура на гръбначния стълб изисква специално внимание. В такива ситуации може да се увреди не само костната, но и хрущялната тъкан, разположена в междупрешленните дискове.

В този случай менюто трябва да бъде допълнено с ястия с високо съдържаниеколаген. Освен това, когато костите зарастват, тялото изисква повишено количество от този елемент, така че диетата трябва да бъде наситена с храни, богати на силиций. Този елемент се намира в големи количества в хвоща.

Диета за фрактури на глезена изисква намаляване на приема на калории. С такава травма физическа дейностнамалява, така че спазването на редовна диета крие риск от наддаване на тегло. Също така е много важно да се насити тялото с протеини. За да направите това, трябва да ядете достатъчно месо, риба и яйца.

Витамини и микроелементи за бързо възстановяване на костите

По време на процеса на възстановяване след фрактура пациентът трябва да направи значителни промени в диетата си. Таблицата показва веществата, необходими за бързо възстановяване и тяхната дневна доза.

Ролята на витамин D и калций в възстановяването на костите

Калцият играе най-важната роля при възстановяването на костната тъкан. Но без витамин D това вещество не може да се усвои напълно в организма. Магнезият също участва активно в този процес. Достатъчното съдържание на тези вещества в организма допринася за възстановяването на костната тъкан, образуването калуси укрепване на опорно-двигателния апарат. Храненето след операция за счупен крак трябва да бъде по-близо до диетичното. Факт е, че ограничаването на движенията води до заседнал начин на животживот. При поддържане на нормален режим, а висок рискподбор на персонал наднормено тегло. Освен това не забравяйте, че витамин D се произвежда в кожата, така че по време на рехабилитацията е необходимо да прекарвате възможно най-много време на слънце.

Ролята на протеина в рехабилитацията след фрактура

Недостатъчното количество протеин в организма ще доведе до влошаване на цялостното здраве, а рехабилитацията след фрактура ще бъде дълга и трудна. В този случай процесът на образуване на нова хрущялна и костна тъкан ще бъде значително инхибиран.

За успешното усвояване на протеините са необходими следните макро- и микроелементи, както и витамини:

  • цинк;
  • фосфор;
  • витамини C, D и B;
  • калций.

Диетата за фрактури на костите на краката и други части на тялото включва включването на голямо количество протеинови храни в диетата. Препоръчително е да се консумират продукти от животински и растителен произход.

150 грама протеин на ден са достатъчни, за да компенсират загубите след сериозно счупване

Правилна диета след фрактура на кост

Диетата при фрактури на костите на ръцете и други части на тялото изисква спазване определени правила. Преди всичко трябва да следвате правилен режим. Препоръчителна употреба дробни хранения, хранене до шест пъти на ден. Освен това трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Трябва да се въздържате от ядене на висококалорични храни, тъй като често процесът на възстановяване изисква почивка на легло. При такива условия изгарянето на мазнини става бавно, така че съществува риск от наднормено тегло. В този случай пациентът рискува да създаде допълнителен стрес върху тялото, което ще забави процеса на оздравяване.

Продукти, полезни за възстановяване на костната тъкан

Ако се чудите какво да ядете, ако имате счупени кости за бързо заздравяване, то вижте списъка с храни, полезни за възстановяване на костната тъкан. При всякакви фрактури се препоръчва употребата на следните продукти:

  • сусам, морска риба, млечни продукти;
  • зеле, цитруси, банани, цвекло, бобови растения;
  • сирене, черен дроб, хайвер, елда, яйчен жълтък;
  • Морска храна, тиквени семена, боб;
  • пълнозърнест хляб.

Полезните продукти значително ще ускорят процеса на възстановяване и укрепване общо здравословно състояниетяло.

Продукти, забранени при счупвания

Храненето за фрактура на челюстта и други части на тялото трябва да бъде балансирано, питателно, но диетично. Храна, която е вредна и потенциално опасна за човешкото тяло, трябва да бъде изключена от диетата на пациента. Следните продукти трябва да бъдат премахнати от менюто:

  • алкохол;
  • кафе;
  • газирани напитки;
  • захар;
  • червено месо.

Тези продукти влияят отрицателно върху процеса на сливане на костната тъкан, така че трябва да бъдат изключени за целия период на рехабилитация.

Характеристики на храненето при фрактури при деца

Хранителните характеристики на децата с фрактури се дължат на специфичния характер на активния растеж и необходимостта от големи количества хранителни вещества. По време на рехабилитацията енергията се изразходва не само за физическо развитие, но и за възстановяване на целостта скелетна система. Много е важно да се поддържа на достатъчно ниво воден баланс. Няма нужда да намалявате количеството мазнини, тъй като това вещество е основният източник на енергия. Диетата на детето трябва да бъде обогатена с протеини. От всичко протеинова диета 70% трябва да са храни от животински произход.

Когато изготвяте диета за възрастен пациент, струва си да вземете предвид някои характеристики на човек в напреднала възраст. Съдовете на такива хора са крехки и чупливи, така че съществува риск от късни хематоми. При липса на достатъчна подвижност тази ситуация може да доведе до образуване на кръвни съсиреци.

Обикновено зарастването на счупена кост може да отнеме месеци. Разбира се, видът на фрактурата е важен, общо състояниечовешкото тяло. Но ако се храните правилно, можете да ускорите процеса на възстановяване на костите. Здравословна хранаще помогне за възстановяване на костната тъкан. Именно след счупване тялото ви се нуждае от достатъчно количество антиоксиданти, витамини, аминокиселини и минерали. Какво трябва да има в менюто?

Основни хранителни вещества за костите

  • Аминокиселини.За да зарасне фрактурата по-бързо, включете в менюто си храни, които съдържат глутамин, лизин, пролин, аргинин, глицин, цистин – това са основните компоненти на протеина, които образуват костната маса. След нараняване трябва да използвате повече протеини(при 20 mg).
  • Антиоксиданти са изключително необходими за тялото ви след фрактура. С тяхна помощ можете бързо да възстановите увредената костна тъкан и да спрете възпалителен процес. ДА СЕ мощни антиоксидантивключва витамин C, K, B6, D.
  • Минерали– мед, силиций, цинк, фосфор. Тялото постоянно се нуждае от тези вещества.

Какви храни трябва да ядете?

За да обогатите тялото с необходимото количество вещества, които трябва да консумирате протеинова храна, който съдържа малко наситени мазнини:

  • Нискомаслени млечни продукти.
  • Боб.
  • Птиче месо без кожа.
  • Цели зърна.

Не забравяйте да включите антиоксиданти в диетата си: ядки, плодове, зеленчуци, бобови растения.

внимание! Премахнете от менюто си захарта, червеното месо, газираните напитки, алкохола и кофеина – тези продукти забавят заздравяването на костите.

Диетични препоръки за по-бързо заздравяване на фрактури

калций

За да започнат костите да се лекуват по-бързо, трябва да ядете храни, които съдържат много калций:

  • Сусам.
  • Сьомга.
  • Сардини.
  • Млечни продукти.
  • Мляко.
  • зеле.

Не забравяйте, че калцият взаимодейства добре с магнезия и е от съществено значение за биохимичната реакция по време на образуването на нова кост. Магнезият се съдържа в банани, шаран, пшеничен зародиш, писия, бадеми и скариди. За да обогатите тялото си с магнезий, яжте скумрия, пълнозърнест хляб, треска, херинга, камбала и ядки.

Важно е да включите в диетата си храни, които съдържат много витамин D (извара, рибено масло), поради това вещество калцият ще се абсорбира по-добре в червата.

Цинк

Този компонент подобрява усвояването на калций и повишава ефективността на витамин D. Най-голямо количество цинк има в животинските тъкани и растителните храни. Диетолозите препоръчват да се ядат морски дарове и риба след фрактура на костите. Включете храни на растителна основа, които са богати на цинк във вашата диета:

  • Тиквени и слънчогледови семки.
  • гъби.
  • Бобови растения.
  • Елда,.
  • Орехи.

Фосфор

Това вещество е особено важно за ставите и костите. Определено трябва да го включите в менюто си. В него има много фосфор яйчен жълтък, есетрови риби, сирене, телешки черен дроб, орехи, в овесени ядки и елда.

внимание! Не прекалявайте с фосфорните продукти, в противен случай калцият няма да се абсорбира напълно и процесът на възстановяване след фрактура ще се забави.

Фолиева киселина

Витамин B6 и витамин B9 са необходими за пълното формиране на колагеновата рамка на костта. Фолиева киселинамного в боб, цитрусови плодове, цвекло, банани, бирена мая, леща, телешки черен дроб. Шунката, картофите, сьомгата, скаридите са богати на пиридоксин, телешки черен дроб, пилешко месо.

До какво може да доведе липсата на витамин B12? Клетъчната активност ще бъде нарушена и в резултат на това костта ще започне да изтънява още повече. За да наситите тялото с витамин В12, трябва да ядете животински храни - млечни продукти, говеждо месо, яйца, сардини, скумрия.

Витамин К

Ако има липса на това вещество, тялото ще започне да губи калций. Производството на това вещество по време на дисбактериоза. За възстановяване на нормалното чревна микрофлора, въведете ферментирали млечни продукти в диетата си.

Какво не трябва да ядете, ако имате фрактура?

  • Алкохол.Различни видове алкохолни напиткинарушават формирането на костите. Впоследствие бързо се руши и не се възстановява.
  • Кофеинотмива калций заедно с урината. Изключете от менюто си чай и сладка газирана вода с кофеин.
  • Захарни изделиязабавят абсорбцията на калций.
  • Дебелвлияе отрицателно върху усвояването на хранителните вещества, така че е по-добре да го избягвате по време на фрактури.

Как да ускорим регенерацията на костната тъкан?

  • Не забравяйте да се придържате към вашата диета. Първо, въведете постни, лесно смилаеми протеини. Включете рибата пилешки гърди, пуешко, извара, яйца, мляко.
  • последвам лека гимнастика, масаж. Първо започнете с няколко упражнения за сгъване или разгъване, след това може би опитайте с плуване. Масажът е изключително важен, той подобрява кръвообращението в костите, хрущялите и ставите, така че всички полезни вещества ще започнат да текат по-бързо към увредената зона.
  • Важно е да се подложите на курс от физиотерапевтични процедури - ултразвук, магнитна терапия, UHF.

Колкото по-рано започнете рехабилитация, толкова по-добре. Трябва да ядете точно на третия ден след това претърпял операция, нанесена мазилка. Костната тъкан ще се регенерира по-бързо, ако се доставя на тялото с храна. полезни елементи. Освен това трябва да приемате хранителни добавки, витаминно-минерални комплекси и колаген.

Следователно храненето е важно по време на нараняване. Именно това помага за по-бърза рехабилитация, както и за обогатяване на тялото с полезни вещества. Ако вие сами не знаете какво да ядете по време на фрактура, консултирайте се с вашия лекар. Доста често опитни лекари предписват специална диетапо време на фрактури е необходимо укрепване на скелетната система. Имайте предвид, че след нараняване, в бъдеще ще трябва постоянно да следите състоянието на костите си, защото те стават чувствителни към различни външни влияния. Менюто ви винаги трябва да включва протеини, калций, фосфор и антиоксиданти. Грижете се за себе си, бъдете здрави!