Научете се да обичате живота и всеки момент от него. Кажете „благодаря" за всеки изживян ден. Да започнете да извличате максимума от живота, който може да ви даде, не е толкова трудно, колкото си мислите. Основното нещо е просто да започнете да го правите. Днес, точно сега. Няма нужда да правите грандиозни планове

Как работи концептуалното мислене всеки ден? Най-важното нещо, което трябва да разберете е, че ако мислите неправилно, тоест насочвате мисленето си в грешна посока, тогава ще получите проблеми във всяка област от живота си. Обратно, ако мислите концептуално,

Здравето, красотата и личностното израстване са теми, които интересуват всеки човек на планетата. Събрахме най-интересните и полезни съвети, които ще ви помогнат да подобрите здравето си без много усилия, винаги да изглеждате страхотно и да се развивате като личност всеки ден.

Силният имунитет е гаранция уелнеси застраховка срещу всякакви инфекции.

1. Пийте редовно лечебни напитки, богат хранителни веществаЗа имунна система: запарка от шипка и корен от джинджифил, чай от морски зърнастец и калина, сок от червена и къпина, натурално кисело мляко и богати на пробиотици ферментирали млечни продукти.

2. Обогатете диетата си с храни, които са източници на аскорбинова киселина и каротеноиди: червени чушки, домати, райска ябълка, листни зеленчуци, грейпфрут, горски плодове, манго.

3. Отидете на джогинг или състезателно ходене, които на първо място активират метаболизма и защитни силитяло, второ, допринасят за по-качествена нощна почивка и, трето, укрепват нервна система. И останете свеж въздухвинаги насърчава допълнителна вентилация на белите дробове и укрепва имунната система.

4. Втвърдете се! Изберете система за втвърдяване, която е подходяща за вас, било то сутрешни душове или триене, въздушни бани или потапяне в ледена дупка. В краен случай вземете контрастен душ.

Как да минимизираме риска от инфаркт и инсулт

Статистиката показва, че е така сърдечно-съдови заболяванияса водещата причина за загуба на здраве, увреждане и преждевременна смъртност в световен мащаб. Предпазни меркипомагат за предотвратяване на развитието на тези опасни заболявания.

5. Избягвайте стреса, не се увличайте в негативизма и контролирайте мислите си.

6. Спри да пушиш.

7. Яжте правилно.

8. Водете активен начин на живот и избягвайте физическата активност.

9. Следете теглото си, ако е над нормата, положете всички усилия да отслабнете.

10. Следете приема на холестерол (нормата е под 280-300 mg на ден). Избягвайте сладолед и пилешка кожа (съдържа огромни количества холестерол и токсини).

11. Минимизирайте консумацията на месо и сирене. Заменете ги с риба и нискомаслена извара.

12. Внимавайте за приема на сол. Нормата за здрав човек е не повече от 5 грама (чаена лъжичка) на ден. Не забравяйте, че солта задържа вода в тялото и повишава кръвното налягане, което означава, че може да доведе до хипертония.

13. Въведете здравословни омега-3 храни в ежедневната си диета мастни киселини: морска риба, авокадо, ленено семеи масло, ядково масло и сурови ядки, особено бадеми, орехи и кедрови, тиквени и слънчогледови семки.

14. Следете кръвното си налягане.

15. Преглеждайте се при кардиолог на всеки шест месеца.

16. Ако страдате захарен диабет, след това положете всички усилия да поддържате стабилни нива на кръвната захар.

Как да подобрим качеството на съня и почивката

Координираната работа на всички органи и системи, както и състоянието на нервната система и способността й да се справя ефективно с голямо разнообразие от натоварвания зависи от това как и колко човек почива.

17. Не забравяйте да проветрите спалнята си поне половин час преди лягане.

18. Ушийте или купете готова възглавница с лечебни билки: лавандула, семена от копър, мента.

19. Избягвайте храни, съдържащи кофеин и енергийни стимуланти следобед.

20. Не яжте тежки, мазни, пържени и висококалорични ястия на вечеря, също така е нежелателно да се отдадете на пушени храни и кисели краставички.

21. Пригответе си го през нощта Билков чайот мента, маточина, жълт кантарион или валериана. Можете да използвате готови седативни фармацевтични препарати.

22. Чаша топло мляко с лъжица натурален пчелен мед е изпитано средство за безсъние.

23. Използвайте ароматерапия. Етеричните масла от лавандула, портокал и мента перфектно облекчават напрежението. Няколко капки от някое от маслата или тяхната смес в арома лампа, запалена един час преди лягане, ще напълни въздуха с полезни съединения и ще ви помогне да се отпуснете.

24. Преди лягане вземете топла вана с билкови отвари или етерични масла: лавандула, лайка, евкалипт, валериана.

25. Медитирайте поне 10 минути преди лягане. Мислете само за хубавото и приятното.

26. Лягайте и ставайте по едно и също време, независимо дали е делничен ден, уикенд, ваканция или празник.

Как да се справим със стреса или как да се научим да релаксираме

Отдавна е доказано, че стресът е причина за повечето заболявания. Да се ​​научите да отклонявате главата си от проблеми и да възстановявате нервната система след претоварване е цяло изкуство.

27. Не забравяйте да отделите цял ден всяка седмица за общуване с приятели и семейство, активен отдих или любимо хоби, например риболов, колоездене, ходене в гората за събиране на горски плодове и гъби, пикник сред природата, събирания в страната, и т.н.

28. Занимавайте се с медитация или йога.

29. По време на травматична ситуация изключете за 2 минути и дишайте дълбоко. Можете да вдишвате етерични масла от здравец или лавандула, те нормализират кръвното налягане и релаксират.

30. Починете си от проблемите: отидете на пазар, посетете спа център, направете си педикюр или боядисайте косата си в нов цвят. Целта е да се измести вниманието за кратък период, за да се даде време на нервната система и мозъка да се възстановят.

31. Запишете се в училище по танци, плувен басейн, фитнес център или всяка спортна секция. В допълнение към придобиването стройна фигураи грациозна пластичност, можете ефективно да облекчите стреса с помощта на спорт.

32. Започнете да посещавате масажист. Едночасов релаксиращ масаж прави чудеса и разтваря блоковете, които се образуват от стреса в различни точки на тялото.

33. Отидете в парната баня. Това е чудесна възможност да разговаряте с приятели, да останете сами с любимите си хора и да се отпуснете. Използвайте метли от бреза, евкалипт или дъб и релаксиращи етерични масла за пара: борови иглички, кипарис, портокал, пачули, роза.

34. Преди лягане не забравяйте да облекчите напрежението. За да направите това, докато лежите в леглото, напрегнете всички мускули на тялото си, включително мускулите на лицето, и след това ги отпуснете напълно. Повторете няколко пъти, докато почувствате, че сковаността е изчезнала.

Как да прочистим тялото от токсини

Всеки знае, че в процеса на живот в тялото ни, особено в червата, се натрупват токсини и неотстранени отпадъчни продукти, което влошава общото благосъстояние и може да причини много здравословни проблеми.

35. Периодично провеждайте едномесечен курс на чревно прочистване с помощта на фибри (пшеница, тиква, овесени ядки, елда). Вземете 2 с.л. лъжици два пъти на ден 30 минути преди хранене.

36. Включете в диетата си храни, които са източници на груба храна. диетични фибри: зърно, трици, ленено семе, бобови растения, свежи зеленчуци, особено зеле, тиква и листни зеленчуци, пълнозърнест хляб, ядки.

37. Пийте 2 литра чиста вода на ден.

38. Приемайте биологично активни добавки, засилване на чревната подвижност и почистването му от фекални остатъци и продукти на гниене.

39. Организирайте дни на гладно (веднъж седмично е достатъчно), като използвате моно хранене. Например 1,5 литра кефир на ден + вода и билкови чайове или 400 грама варено рибно филе (без сол!) + запарка от шипка и вода.

40. Редовното използване на сауната помага на тялото да се освободи от токсините, които се отделят с потта.

41. Вземете натрошен бял трън два пъти годишно. Това растение нормализира функционирането на целия стомашно-чревен тракт и възстановява чернодробните клетки, като активно подновява детоксикационната му функция.

Как да се храним здравословно

В нашия забързан век отделяме все по-малко време за това какво ядем. Обърнете внимание на тези прости съвети, и вашето хранене ще започне да носи само ползи за тялото.

42. Яжте три зеленчука или плода на ден различни цветове, като праскови, броколи и домати или авокадо, листни зеленчуци и цвекло.

43. Избягвайте ястия за кетъринг дъвкаи бързо хранене, както и ястия, чиито рецепти съдържат майонеза и маргарин – източници на опасни трансмазнини.

44. Избягвайте да пиете пакетирани сокове, газирани напитки и „тежък“ алкохол. Приемливо е да се пият 2-3 чаши натурално (!) сухо вино седмично, за предпочитане по време на обяд.

45. Закусвам овесена кашаили яжте натурални мюсли. Избягвайте да ядете готови закуски и инстантни зърнени храниОсвен захар, те съдържат оцветители, подобрители на вкуса, консерванти и други опасни химични съединения.

46. Последно хранене 4 часа преди лягане. Кефирът през нощта е задължителен.

47. Пийте чаша чиста вода преди всяко хранене.

48. Предпочитайте варени, задушени, задушени или печени храни.

49. Включете 150 грама в диетата си поне три пъти седмично морска рибамастни сортове (скумрия, пъстърва, сьомга, сьомга, сьомга, розова сьомга) и морски водорасли.

50. Не позволявайте повече от 3-4 часа между храненията.

51. Когато избирате десерт, винаги давайте предпочитание на пресни плодове, горски плодове, мед и ядки.

52. Вземете витаминни комплекси.

Как да нормализирате теглото си

Заседналият начин на живот, лошото хранене и отказът от упражнения водят до наднормено тегло. Възвръщането на фигурата ви към нормалното е изключително важен проблем не само за естетическото удоволствие от съзерцаването на собственото ви отражение в огледалото, но и жизненоважен за подобряване на вашето здраве и забавяне на процеса на стареене.

53. Въведете задължителните 10-минутни сутрешни упражнения в ежедневието си.

54. Пийте парагвайски чай мате или зелен чайпоне два пъти на ден, винаги без захар, но можете да добавите лъжица мед за хапка.

55. Организирайте 5 хранения на ден на малки порции.

56. Изпийте чаша кефир с пробиотици или натурално кисело мляко един час преди лягане.

57. Включете свежи или свежи салати в ежедневната си диета. кисело зеле, което е естествено средство за изгаряне на мазнини.

58. Спете в хладна стая (18°C) с отворен прозорецили прозорец.

59. Избягвайте да използвате асансьора.

60. Добавете майорана и джинджифил към любимите си ястия, които засилват метаболизма.

61. Ходете колкото е възможно повече. Паркирайте колата си на няколко пресечки от работа или изминете няколко спирки на обществения транспорт на път за или от работа.

62. Избягвайте рафинираната захар и минимизирайте приема на сол.

63. Заменете всякакви сладки ястия със сушени плодове и мед, но не повече от 30-50 грама на ден.

64. Винаги носете със себе си ядки, сушени плодове и пресни плодове за здравословна закуска.

65. Опитайте се да избягвате заведения за обществено хранене, не яжте бърза храна и не пийте газирани напитки.

66. Носете обяд на работа със себе си, като го приготвите от здравословни и нискокалорични продукти: пълнозърнест хляб, варен и суров зеленчукови ястия, нискомаслени сортовесирене, варено месо, яйца и риба, каша.

67. Правете малко бодифлексинг. Това специална гимнастика, базиран на йогийско дишане, ефективно изгаря калории и бързо намалява обема на тялото.

Как да се мотивирате да спортувате

Спортът е един от сериозните методи за поддържане на здравето и поддържане на жизненост на правилното ниво. Всеки знае, че движението е живот, основното е да не бъдете мързеливи и да работите.

70. Създайте система за възнаграждение за себе си. Това може да е посещение на театър или нощен клуб, покупка на нещо ново или нова козметика, полет с балон или почивка на море. Не забравяйте, че най-ефективният метод за мотивация е насърчаването.

71. Намерете съмишленик. По-забавно е да правите всичко заедно и е двойно по-добре да спортувате!

72. Заинтересувайте се. Стига човек да се интересува, той е готов да мести планини. Затова изберете спорт не по съвет на приятели или по целесъобразност, а единствено според нуждите на душата.

73. Изберете своя идол и се стремете към даден образ. Не е нужно да ставате като него, но посоката, в която се движите, ще ви държи нащрек. Например, искате ли същите задни части като Дженифър Лопес? Направи го. Основното е как се чувствате вътрешно, а спортът помага да се повиши самочувствието до правилното ниво.

74. Не се фокусирайте върху един спорт. Сменяйте видовете товари поне всеки ден. Докато сте запалени по процеса, няма да се страхувате от скуката.

Как да пием 2 литра чиста вода на ден

Всеки знае за необходимостта от пиене чиста вода, на първо място, за поддържане на клетъчното здраве, но не всеки успява да свикне с това.

75. Пълнете двулитрова бутилка всяка сутрин и се уверете, че е празна до вечерта.

76. Винаги слагайте бутилка вода от 0,5-1 л в чантата си, когато излизате от вкъщи, дори ако просто отивате да пазарувате в супермаркета.

77. Направете красив лед с нарязани плодове, горски плодове, цветя или зелени листа и го добавете към чаша вода - изглежда много красиво, елегантно и изискано, особено на обществени места.

78. Пийте вода от красиви чаши (чаши за вино), за предпочитане от сламка - в комбинация с лед, този ритуал ще ви достави изключително удоволствие.

79. Добавете резени цитрусови плодове към водата - вкусът на напитката ще се подобри значително и доставката на витамини в тялото бързо ще се попълни.

Всяка сутрин, веднага след събуждане, изпивайте чаша вода, а за да не забравите, пригответе я от вечерта, като я поставите на нощното шкафче.

Как да се грижим за косата си

Луксозните, добре поддържани къдрици са украсата на всяка жена, спретната прическа и лъскавата коса са визитната картичка на всеки мъж.

80. Спрете да използвате шампоани, съдържащи опасния натриев лаурил сулфат, и косата ви ще бъде много по-жива и добре поддържана.

81. Не бъдете мързеливи да готвите билкови отвариза изплакване на кичури след всяко измиване. Коприва, хмел и репей са идеални за суха коса; за мазна коса, силна инфузия от лайка, отвара от дъбова кора и градински чай, както и листа от бреза, бял равнец и мента са универсални.

82. Опитайте се да изсушите косата си по естествен път, използвайте сешоар в най-крайните случаи.

83. Собствениците на дълги къдрици се препоръчват редовно да подстригват краищата (веднъж на всеки 1-1,5 месеца). Професионалните фризьори единодушно твърдят това тази процедуразаздравява структурата на косъма и подобрява растежа му.

84. Обогатете диетата си с храни, съдържащи витамини от група В: бирена мая, сурови ядки, зърнени култури, покълнали зърна, трици, яйца, зелени зеленчуци и билки, мед, млечни продукти.

85. За подобряване на растежа и красотата на косата приемайте ежедневно по 0,5 литра смес от прясна краставица и сок от моркови (1:1). След месец ще получавате комплименти на всеки пет минути.

86. Опитайте се да избягвате консумацията на храни, които са вредни за косата ви: захар, сол, всички газирани напитки, преработени и бързи храни, храни с кофеин, включително черен чай, повишаващи енергията напитки, кафе и шоколад и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Как да се грижим за кожата си

Не е толкова трудно винаги да изглеждаш на 100%. Ежедневна грижагрижата за кожата няма да бъде повече от 15 минути на ден.

87. Замразете минерална вода или билкови отвари: лайка, низ, трицветна теменужка, подбел и редовно избърсвайте почистената кожа с кубчета лед. Това не само тонизира кожата, но и подобрява тена.

88. Настойка от смес от лайка и бял равнец придава на кожата кадифено усещане.

89. Защитете кожата си от ултравиолетовото лъчение, което причинява фотостареене, през цялата година. Използвайте козметика с UV защитен фактор.

90. Включете в диетата си храни, богати на антиоксиданти, витамини, минерали и мастни киселини. Не забравяйте да го консумирате ежедневно растителни масла. Особено полезни за кожата са следните масла: сусамово, ленено, черен кимион, орех, тиква и бадем, които са на клетъчно нивоподхранете лицето си.

91. Авокадото е крем за вашата кожа отвътре. Съдържа не само голямо количество омега киселини, но и витамин Е на младостта (токоферол), който изглажда бръчките и забавя стареенето. Освен това авокадото нормализира метаболизма на мазнините, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата.

92. Минерална вода, особено с висока минерализация, е идеален тоник за лице. Изсипете го в бутилка със спрей и напоявайте кожата си редовно.

93. Моля, обърни внимание Специално вниманиеовлажняване с помощта на специални формули, присъстващи във всяка линия за грижа за кожата на лицето. Това е особено вярно през отоплителния сезон, когато въздухът във всяка стая го изсушава. Най-добрият вариант за коригиране на ситуацията е устройство за овлажняване на въздуха в апартамента.

94. Посетете козметолог. Професионалните масажи, пилинги, маски и други процедури значително удължават младостта на кожата.

95. Никога не си лягайте без да сте свалили грима – това влошава състоянието на кожата и миглите ви, а също така води до преждевременна поява на бръчки, запушени пори и влошаване на тена.

Как да се грижим за тялото си

Стройното гъвкаво тяло, меката копринена кожа и перфектната грация не са мит. Просто прекарвайте 20-30 минути на ден върху тялото си и в рамките на един месец ще почувствате положителни промени.

96. Изберете спорт или дейност на открито, които харесвате. Водна аеробика, пилатес, стриптийз танци, аржентинско танго, сутрешен джогинг, ролкови кънки, йога и др. ще помогне на тялото ви винаги да е във форма.

97. Веднъж седмично, преди вана или душ, обтривайте мокрото си тяло с едра готварска сол.

98. Добавете към ваната си етерични масла, които подхранват кожата: иланг-иланг, нероли, сандалово дърво, роза, бял равнец. Добавете 3-4 капки масло (или смес от масла) към супена лъжица сметана или мед, разбъркайте и разтворете състава в топла вода за баня.

99. Приготвя се смес от фини морска соли мед с добавяне на няколко капки масло от грейпфрут. Това е отличен скраб за тяло с антицелулитен ефект. Най-ефективни по време на процедури за баня. Предварително загрейте състава в парна баня или водна баня.

100. Баните с добавка на натурална морска сол не само имат чудесен ефект върху кожата, но и укрепват нервната система и подобряват работата на ставите.

101. Погрижете се за кожата си с базови масла: маслина, кокос, праскова, авокадо, какао, жожоба, гроздови семки. Тези растителни еликсири се използват както като самостоятелно лечебно средство, така и като основа за създаване на ароматни комбинации от чисти етерични масла. Например, като добавите етерични масла от розмарин и портокал към масло от гроздови семки, ще получите отличен антицелулитен състав.

102. През лятото, по време на слънчеви баниили в солариум, задължително предпазвайте кожата си с крем или масло с висок UV фактор.

Как да се чувстваме щастливи

Щастието не е външно, щастието е във всеки човек. Огледайте се и ще видите колко красив е светът!

103. Погледнете звездите, потопете се в дълбините на нощното небе.

104. Вдишайте аромата на прясно изпечени канелени хлебчета.

105. Усмихнете се на случаен минувач или дете и се зарадвайте на отвърналата усмивка.

106. Поръчайте чаша горещ шоколад или любимото си капучино в кафенето и се насладете на невероятния вкус.

107. Ходете боси по тревата.

108. Давам подарък на любим човек, нека е дребно нещо и усетете прилива на радост, който идва в отговор.

109. Карайте въртележка или влакче в увеселителен парк.

110. Забележете колко красиви са растенията в цветарския магазин.

111. Направете искрен комплимент на колега, продавачка в магазин или кондуктор в тролейбус.

Как да бъдем креативни

Всеки човек има няколко таланта по природа, но не всеки знае за това. Напомпайте творческия си мускул!

112. Слушайте различни видове музика, особено тези, на които не сте фен. Същото важи и за филмите.

113. Четете литература, която ви вдъхновява всеки ден или гледайте такъв филм (предаване) поне 10 минути.

114. Всяка вечер си припомняйте 5-те най-красиви момента от този ден, било то цветен залез или красива влюбена двойка на улицата. Това ще ви помогне да бъдете по-внимателни към света около вас, поглъщайки всичките му цветове.

115. Снимайте всички моменти, които ви вдъхновяват: предмети, дървета, сгради, слънце, капки върху стъкло и др.

116. Всеки ден правете нещо необичайно за вас, например купете си шал (вратовръзка) в цвят, който никога преди не бихте носили, или започнете да плетете на една кука.

117. Отделете 15-20 минути всеки ден, за да изучавате всякакви предмети на изкуството, например да разгледате албуми с репродукции на картини, да посетите театър, музей, галерия, изложбена зала, панаир на камъни и кристали.

118. Преди да си легнете, отделете един час за творчески проект или любимо хоби. Това напълно ще ви изключи от текущите ви грижи и ще настрои мозъка ви преди лягане да генерира нови идеи.

119. Води дневник. Запишете в него всичко, което ви дава творчески тласък: идеи, импулси, неочаквани мисли, редове от стихове, цветова хармония, текстура на тапети и др.

Как да подобрим паметта

Мозъкът, като всеки мускул в тялото, трябва постоянно да се тренира. Не бива да използвате възрастта като извинение; паметта дори на 80 години може да бъде отлична, ако положите малко усилия.

120. Започнете да учите чужд език, запишете се на курсове по флористика, арт дизайн или дори шофьорска школа (ако нямате шофьорска книжка, разбира се).

121. Поставете си стандарт - запомнете 10 нови непознати думи на ден: специални термини или чужди думи.

122. Ако сте левичар, тогава започнете да правите всички обичайни неща, от писане до миене на зъбите, с дясната си ръка и съответно обратното, ако сте десничар. По този начин вие активно тренирате противоположното на ръката ви полукълбо на мозъка, установявате нови невронни връзки и участвате в механично самообучение.

123. Тренирайте асоциативната си памет, опитайте се да свържете всички предмети с числа, миризми или звуци.

124. Преди да отидете в магазина, оставете списъка си у дома и се опитайте да купите всичко, което сте планирали.

125. Ходете по 30-40 минути всеки ден преди лягане, при всяко време и с всякаква степен на умора. Перфектен вариант– вземете си куче, тогава разходките ще станат задължителен навик не само вечер, но и сутрин. Насищането с кислород на всички клетки, включително на мозъка, ще подобри общото благосъстояние. Ходенето ви успокоява, структурира паметта ви, помага за облекчаване на стреса и предпазва от безсъние.

Новини здрав образживотът е не само полезен, но и приятен. Тялото много бързо научава всякакви навици (за съжаление и лоши), ако повтаряте едни и същи действия в продължение на 21 дни. Така че времето за преструктуриране ще отнеме само 3 седмици и тогава вече няма да можете да отказвате удоволствието всяка секунда да се наслаждавате на живота, да се чувствате страхотно и да имате привлекателно отражение в огледалото. Бъди здрав и щастлив!

« Ла- Вива» състави за вас списък с най-полезните съвети за всеки ден, които ще ви помогнат да поддържате красотата си.

1. За да издържите червилото по-дълго, нанесете го два пъти, след като попиете първия слой с хартиена салфетка.

2. Опитайте се да правите антицелулитен скраб два пъти седмично за проблемните зони на тялото. За да направите това, вземете натрошени в блендер зърнени храни, захар и зехтин. Смесете всичко и втривайте с кръгови движения в продължение на две до три минути.

3. Списъкът с полезни съвети за всеки ден продължава с продукт, който ще помогне за изглаждане на фините бръчки. Добавете малко нишесте към натрошени сурови картофи и нанесете сместа под очите си. Оставете да действа 10-15 минути, след което изплакнете внимателно топла водаи нанесете овлажняващ гел за кожата на клепачите, който е най-добре да се съхранява в хладилник.

4. Ако сутрин внезапно ви свърши антиперспирантът, лимоновият сок може да го замени. Благодарение на плодовата киселина бактериите няма да могат да се размножават върху кожата за дълго време и следователно няма да има неприятна миризма.

5. Зачервяване на кожата или появила се в неподходящ момент пъпка можете да премахнете, като я намажете с обикновен Visine, който можете да намерите в аптеката.

6. Вместо да премахвате основата от кожата, можете да използвате кефир. Само не забравяйте, че те не трябва да премахват грима от очите.

7. Събудихте се сутринта с подпухнали очи? Така че днес трябва да си легнете рано. Междувременно ще ви спасят обикновените супени лъжици, които трябва да се наложат върху отока за минута. Студът на метала ще облекчи подуването.

8. Всяка сутрин, веднага след като станете от леглото, изпивайте чаша топла вода с лимонов сок. Това ще ви помогне да поддържате добра форма и също така ще стимулира изгарянето на мазнини.

9. Винаги носете със себе си масло за кожички. Ще има какво да правите в задръстване или в чакалнята.

10. Използвайте четка за зъби като скраб за устни веднъж седмично.

11. Един от най-полезните съвети за всеки ден е винаги да използвате термална вода. Това е просто супер полезен продукт както за кожата, така и за косата!

12. Ако ходите на басейн, предварително намажете косата си с масло, кокосово или маслиново, или някое друго от любимите ви.

13. Намерете поне 20 минути на ден, които да посветите на спорт. Вечерта ще ви трябват още няколко минути, за да седнете на тъмно, да се отпуснете и да подредите мислите си.

14. Използвайте извивачка за мигли, преди да нанесете спирала. Това ще отвори очите ви и ще ги направи по-изразителни.

15. От всички полезни съвети за всеки ден бихме откроили още един в червено. Нанесете лек коректор под линията на веждите и във вътрешните ъгли на очите след нанасяне на фон дьо тен. Какво ще излезе от това? Вижте сами.

16. Приемайте веднъж седмично. За целта загрейте 500 мл прясно краве мляко, разтворете в него две супени лъжици течен мед и изсипете в топла баня. Кожата ще бъде кадифена и копринена.

17. По-добре е да нямаш лак за нокти, отколкото да имаш лошо качество или напукано покритие.

18. Правете това няколко пъти през деня. Това е може би най-полезното нещо, известно на жените днес.

19. Дори и най-качественият грим ще бъде безнадеждно съсипан от излишното окосмяване по лицето. Отстранете безмилостно всички косъмчета над горната устна, а също така не пропускайте оформянето на веждите.

20. Нямате време за маникюр? Втрийте капка вазелин в нокътните плочки и кожичките, ръцете ви ще изглеждат много по-добре поддържани.

21. Течният крем за ръце е много по-удобен за използване и не оставя следи.

22. Не знаете кой лак за нокти е най-добър? Има три универсални цвята, които са подходящи за всяко облекло и във всяка ситуация - бежово, червено и черно-бордо.

23. Обраслите кафяви корени върху черна коса могат да бъдат прикрити със спирала за една вечер. Но само при условие, че не планирате да ходите под дъжда или да отидете на парти с пяна.

24. Ако косата ви е естествено къдрава, не бива да я измъчвате с ежедневно изправяне. Просто изберете прическа, която ще подчертае красотата на вашите къдрици и излезте в света!

25. Полезни съвети за всеки ден за тези, които следят фигурата си. За да предотвратите глада вечер, изпийте чаша кефир с изцеден сок от един лимон.

© Любимова Е.

© AST Publishing House LLC

* * *

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

Екатерина Любимова– сексолог, психолог, директор по образование. Най-известният и популярен руски секс треньор, експерт на Cosmopolitan, Elle, Glamour, Maxim, Woman.ru и много радио и телевизионни програми. Хиляди хора, включително звезди от шоубизнеса, филмови актриси, известни блогъри и водещи на руски телевизионни предавания, се убедиха в ефективността на обученията. Сега Екатерина отваря собствен център за обучение в Ню Йорк.

Предговор

Когато разработвах секс обучение, продуктите бяха включени по две причини: някои секс играчки са наистина полезни и интересни. Втората причина: сътрудничеството със секс магазините направи възможно цената на билета за обучението да бъде достъпна, тоест по-ниска. И тогава всеки клиент сам избра от какво има нужда и дали изобщо трябва да го купи. Но никога 50 процента от обучението ми не се въртеше около въпроса за „купувай и продавай“. Никога, докато руската секс индустрия не осъзна: или сексшоповете в постсъветското пространство, дори във формата на жалки сергии, ще измрат, или ще поемат формата на секс обучение. Така се появиха буквално всички центрове за обучение, известни днес в Русия. Бизнесмени на ръба на фалита в Русия превърнаха сексшоповете си в тях. И, разбира се, жаждата за печалба също съсипа моите партньори: същата интернет телевизия, но всъщност малко популярен YouTube канал, в който дойдох като секс треньор и го превърнах в голям център за обучение. От тренировките ми не остана нищо, освен повод да спомена още един продукт. И колекцията от продукти се разрасна до асортимента на пълноценен секс магазин благодарение на „професионализма“ на мениджърите, които подхождат към процеса според принципа „доставчикът донесе това - трябва да разберем как да го продадем“. Вече не исках да участвам в това.

Обучителите, които се наричат ​​мои ученици, нямат нищо общо с мен. И те дори не бяха обучени от мен. Сега е съвсем друг състав. Затова не търсете мен или моите материали за техники в местни центрове за обучение. Сега в Русия е лесно новият видсекс магазини. Потърсете ме във VKontakte, Facebook или на моя официален уебсайт

www.ekaterinalubimova.com

Въпреки че много хора ме питат: „Ако не си сътрудничите с учебния център, защо тогава той се нарича популярно „Центърът на Екатерина Любимова“? И защо целият материал, който преподават там, е ваш?“ Това е просто безсрамна реклама - името ми е рекламирано, известно и продължава да се използва за реклама. Но вече не контролирам качеството на материала и отговорно заявявам, че той е претърпял много необратими промени в посоката на търговия.

Ако прочетете моите книги и сравните с това, което се преподава в този център за обучение след мен, ще видите разликите. Освен това момичетата се свързват с мен след посещение в този център и искат лични консултации! Това означава, че сега посетителите на центъра не получават това, от което имат нужда. И това е разбираемо. В крайна сметка в такова предприятие има голям търговски компонент, който замени повече от половината информация в обученията с продажби на стоки и замени почти всички техники със стоки. Новите инструктори имат малък опит в провеждането на секс коучинг и са обучени почти изцяло от мъже бизнесмени, които са останали в предприятието.

Затова сега създавам център за обучение в оригиналния му формат, когато основното е информацията и техниките, а стоките са само съпътстващо удоволствие. Правя го извън рамките на руската реалност - на територията на САЩ. Разбира се, няма да напусна Русия без сексуално образование. Много скоро висококачествени уеб семинари и образователни видео курсове ще бъдат достъпни за рускоговорящи момичета. моя. И този път без никакви продукти или партньорства със секс магазини. Тази книга съдържа моите координати - може би всичко това вече е налично? Виж това. А сега си позволете да се потопите в света на истинския сексуален коучинг, защото пред вас е книга за секса, а не за търговията.

Жени, не се превръщайте в "мебели" и бавачки!

Мили дами, искам веднага да обясня защо е толкова важно за вас да прочетете тази книга. Факт е, че повсеместната неграмотност на жените по отношение на проблемите, свързани с интимната мускулатура и вагиналния секс, достигна ужасяващия си предел не само у нас, но и в чужбина. Последните международни проучвания показват, че 93 процента от жените дори не си представят как много важни мускули- мускули тазовото дъно. Освен това те дори не подозират какъв стрес, какви обстоятелства и какви условия на живота им водят до факта, че в предпенсионна възраст започват да страдат от:

Пролапс на матката и други вътрешни органи,

Уринарна инконтиненция,

Сложни гинекологични заболявания,

Загуба на сексуален женско здраве,

Липса на сексуален живот.

С всеобщото невежество на жените, които дори не знаят как се получава оргазъм и как се прави секс, съм се сблъсквал по време на хилядите обучения, които съм провел. Почти на всяка среща млади момичета и зрели жени се обръщаха към мен с молба да обясня как работи собственото им тяло (!), какво влияе на интимните им мускули, пола им.

Жените излагат сексуалното си здраве на риск всеки ден!

И с кого могат да говорят за това? Гинеколозите, като правило, не надхвърлят своите преки служебни задължения. В техните офиси посетителите по правило могат да получат отговори само на най-простите въпроси: бременна ли е или не, какво е състоянието на флората във влагалището (а там винаги всичко е наред), дали има хламидия или млечница , и така нататък. Рядък случай, направо екзотичен, е лекарят да посъветва бъдеща родилка да „напомпа мускулите си“ с помощта на упражнения на Кегел за укрепване и тонизиране на мускулите на тазовото дъно. А да говорим за секс - това дори не би хрумнало нито на лекаря, нито на пациента! Срамуваме се да питаме за оргазма, как да правим вагинален секс с нашия мъж и как да угодим и на себе си, и на него. Освен това гинеколозите не знаят абсолютно нищо за интимните мускули! Вие сте информирани за тяхното съществуване само когато е време за операция за пролапс на матката или стрес инконтиненция на урина. Освен това темата за стресовата уринарна инконтиненция обикновено се счита за норма и затова има мощна рекламна кампания по телевизията за урологични подложки за жени.

Но всички тези проблеми биха могли да бъдат избегнати, ако гинеколозите бяха казали на момичетата как да поддържат интимните мускули в тонус от ранна възраст, по-специално да запазят диафрагмата на мускулите на тазовото дъно, основата на женското сексуално здраве.

И трябва да признаете, че лекарският кабинет не е най-подходящата среда за откровени разговори. И като цяло гинеколозите не представляват голям интерес личен животпациентки. Основното за тях е да палпират вътрешните женски органи.

Не асистенти и сексолози. Повечето руски жени не само не са свикнали да се консултират със сексолози, но и самите те са малко полезни: те няма да могат да обсъждат темата за интимните мускули, защото не виждат състоянието, в което се намират. И като цяло сексолозите се занимават с психологическите аспекти на секса и дават препоръки относно типичните брачни проблеми, психологическите, свързани с мъжете. И се оказва, че няма с кого да говорите за сексуалното си здраве, интимните си мускули и вагиналния оргазъм!

Веднъж, когато пристигнах за телевизионни снимки и чаках да отида на снимачната площадка, гримьорката, много смутена, тихо ме попита в ухото ми: „Катя, искам да ти задам един ужасен въпрос“. Даже се уплаших в началото - от какво толкова се страхува? Гримьорът, заеквайки и изчервявайки се, ми призна: „Нямам оргазъм по време на секс. Нещо не е наред с мен? Момичето знаеше, че съм треньор по секс, затова реши да зададе този въпрос. Тя се оплака, че няма с кого да говори на тази тема.

В резултат на това се оказва, че у нас жените не само са сексуално неграмотни, но и няма с кого да обсъждат интимните си проблеми.

Те, разбира се, се опитват да намерят отговори в интернет, но не ги намират, въпреки че мрежата е пълна със статии за сексуални проблеми. Нямаме компетентни учебници, книги, наръчници как да използваме интимните си мускули и да се занимаваме с вагинален секс - важната информация никога не достига до жените. Всичко се свежда или до Кама Сутра, или до интимни стоки от секс шоповете. И в резултат на това жените излагат сексуалното си здраве на риск всеки ден!

Заплахата се състои в това, че всеки ден, когато една жена вдига тежести - било то дете, което тежи над 5 килограма, или тежки чанти от магазина, тя оказва натиск върху диафрагмата на тазовото дъно с интраабдоминално налягане и по този начин първо провокира стресова уринарна инконтиненция и след това пролапс на матката. Жените не знаят нищо за това. Освен това те дори не осъзнават, че когато тренират във фитнес залата с дъмбели, щанги и други силови тренировки, те също се излагат на опасност от пролапс на матката. Затова в тази книга определено ще ви разкажа подробно как спортът влияе на интимните мускули.

Ами тежестта! Дори всеки път, когато кихаме, кашляме, смеем се, скачаме или се напрягаме прекалено силно по време на изхождане, мускулите на тазовото дъно са подложени на интраабдоминално налягане. А тези мускули са много тънки и с всяко кихане или упражнение стават все по-тънки. Не забравяйте, че интимните мускули са подложени на много голямо натоварване! И на жената не се казва нищо за това.

И още повече информация се крие от лекарите за бременността и раждането. Жените ме питат във форуми със страх: какво ще се случи с тях след раждането на дете и как да се възстановят? Те не могат да намерят отговори дори на толкова прости на пръв поглед въпроси.

На моите тренировки дори срещнах момичета, които не знаеха защо изпитват болка по време на вагинален секс. Те не разбират защо, когато членът проникне дълбоко, изпитват дискомфорт. Представете си липсата на елементарна сексуална грамотност сред руските дами! Те не знаят простата причина за тази болка. Когато жената или има овулация, или не е ходила до тоалетна, било то малка или голяма, или има натиск върху матката изпражнения, или е в период на предменструация и главата на пениса - дори със среден размер - удря шийката на матката с доста голяма амплитуда на движение и това причинява неприятни усещания. И това е абсолютна норма! Но по някаква причина сертифицираните специалисти също не говорят за това! И жената си мисли, че е болна от нещо. Отива на гинеколог, той открива рани, лекува се, но продължава да прави секс също така необмислено, преодолявайки болката. И той не знае, че по време на вагинален секс е необходимо да се използват лубриканти, които облекчават триенето (интимни лубрикантни гелове), ако проникването на мъжа е трудно поради факта, че лубрикантът се произвежда доста малко. И ако тя постоянно прави секс без лубрикант, суха, тогава стените на вагината и стената на матката се нараняват, което в крайна сметка води до ерозия на шийката на матката и други гинекологични проблеми. И жените не знаят нищо за това!

Защо дори 40-годишните жени се отказват от секса?

Аз съм първият човек у нас, който започна да говори открито по темата за секса и женското сексуално здраве. Станах първият секс треньор в Русия, който от 2012 г. активно публикува статии за това как жената може да постигне вагинален оргазъм. Първите компетентни статии на секс треньор в Русия са моите статии в лъскави списания като „Cosmopolitan“ или „Glamour“. Преди моето появяване никой от руските специалисти и сексолози не повдигна тези проблеми. Дори терминът „сексуален коучинг“ в Русия е измислен от мен. В днешно време се появяват нови секс треньори, водени от хора, които са посещавали моите обучения или са гледали достатъчно от моите обучения в YouTube. Те се обявяват за секс треньори и започват да провеждат обученията си под рекламираната марка на моето име, като открито крадат материали от мен.

Аз наистина съм VIP експерт в моята област, защото имам колосален опит и прочие голямо количествоКлиентелата, която имам, не е достъпна за нито един специалист у нас. Освен това всички тези „експерти“ са безполезни, защото не са в състояние да дадат на жената компетентни препоръки относно вагиналния секс: как да го направите, за да получите оргазъм. Освен това нито един сексолог не знае как и с какво да тренира интимните мускули. Не е тяхно задължение да правят подобни препоръки.

Затова в тази книга всяка жена трябва да намери отговор на всички въпроси, които я вълнуват. Важно е! Докато една жена не разбере себе си, как работи тялото й, защо няма оргазъм, тя ще продължи да живее в плен на заблуди: че, казват те, тя не е секси, че има сериозни проблемисъс сексуалното здраве, че тя като цяло е болна. И в резултат на това тя напълно спира да прави секс. Това се доказва от статистиката: почти 50 процента от жените се отказват от сексуален живот след менопаузата. В резултат на това те се превръщат в „мебели“ и бавачки за своите внуци. Не като всеки друг женски функциивече не са способни. Жал ми е непоносимо за нашите жени! В крайна сметка знам, че след 50 години можете да бъдете доста секси, млади и активни! Световната статистика показва, че 50-годишните европейки и американки се възприемат като достатъчно млади и са готови за секс и нови връзки: отварят собствен бизнес и намират млади сексуални партньори. След 50 години животът им едва започва.

А по-голямата част от руските жени на Балзакова възраст страдат от пролапс на матката, стресова инконтиненция на урина и напълно отказват секс. Стават стари баби. Ами петдесетгодишните! Познавам много жени на 35-40 години, които отдавна са се отказали от сексуалния си живот, защото той вече не ги интересува. Сексуалният контакт е значително намален. Човекът става безразличен. И жената спира да очаква необичайни оргазми. Поради факта, че те не изпитват вагинален оргазъм и не знаят как да разнообразят секса с мъжа си, единствената грижа на все още доста младите „отчаяни домакини“ е отглеждането на деца и попълването на семейния бюджет. Тя ще има късмет само ако си намери любовник.

С една дума, отказът от сексуален живот както от млади, така и от зрели жени е свързан с липсата на специалисти в тази област и литература по тази тема. Ето защо в тази книга бих искал да разгледам не само проблема с поддържането на здравето на интимните мускули, но и темата за вагиналния секс, така че жените да знаят как да получат истински ярък оргазъм. И за да не се упрекват напразно, че уж „нещо не е наред“ с тях. И се надявам, че благодарение на моята книга, слепите петна в сексуалното ви образование ще изчезнат. И жените ще решат най-важните си интимни проблеми, за които специалистите не говорят, не пишат в специализирана литература и дори не съобщават в пресата.

„Медицински бизнесмени” крият информация за интимните мускули!

Ще обясня защо се премълчава тази тема. Запомнете основното правило на детектива: ако искате да разберете защо крият някаква информация от вас, трябва да зададете един прост въпрос - кой има полза от това?

Днес една от най-печелившите области на гинекологичната хирургия се счита за операция за премахване на пролапса на матката. Тази операция струва стотици хиляди рубли. Всяка година се провеждат огромен брой от тях. Освен това гинеколозите силно препоръчват тази ужасна операция, която е доста опасна за здравето, на своите пациенти. Освен това те изпращат жени при хирурзи за уринарна инконтиненция, тъй като тя обикновено е свързана с пролапс на матката. Това е много печеливш медицински бизнес! За гинеколозите и хирурзите е полезно да премълчат тези проблеми, за да доведат жената до там, че нищо не може да й помогне, освен операцията. Затова никъде не се разпространява информация как една жена може да избегне такива опасни последици- с изключение на прословутите упражнения на Кегел, които като цяло не работят. Защо? Ще прочетете и за това в тази книга.

Вторият проблем е защо се говори толкова малко сексуално здраве, е липсата на мода по тази тема. И вземете всяко европейско женско списание - ще видите статии на учени, които говорят за своите изследвания. Те дори повдигат теми за това как упражненията влияят на стресовата уринарна инконтиненция при жените спортисти. Това е важна тема, която повдигам в тази книга. В края на краищата всеки спорт, при който има подскачащи движения, води до стресова уринарна инконтиненция. Бяха проведени международни проучвания, които установиха, че почти 80 процента нераждали женикоито играят волейбол и 70 процента от нераждалите жени, които играят тенис, както и всякакви спортове, които включват активно подскачане и ритане на земята, развиват стрес инконтиненция на урина. И само жените, които играят голф, нямат този проблем. Всички тези Научно изследванепоказват колко опасен е спортът за здравето на жените прекомерни натоварвания. Затова всички спортисти трябва да се грижат от ранна възраст, за да не се развиват с течение на времето гинекологични заболявания. И никой не говори за това! В крайна сметка това е неизгодно за цялата армия от специалисти, обслужващи спортисти. Стотици милиарди долари годишно се харчат, за да се гарантира, че жените участват активно в спорта: закупуване на спортно облекло, подкрепа правилен режимхрана, закупени скъпи абонаменти за фитнес центрове и плащани за лични треньори. Но никъде не пише как да поддържаме сексуалното здраве.

И колко изгодни са операциите по вагинопластика! Тази козметична операция е на второ място по популярност след уголемяването на гърдите. Вагинопластика се извършва предимно от жени след 40 години по целия свят. Тази мода все още не е стигнала до нас, но като че ли сме на крачка от тази тенденция. Защо тази операция става толкова популярна? Отговорът е прост: жените дори не знаят, че могат да влязат в правилна форма, без да прибягват до услугите на хирург.

Тъжно е и това, че медиите създават вредни митовеотносно секса. Например отричат ​​съществуването на G-точката, откриват нови невероятни видове оргазъм, разпространяват невярна информация за сквиртинга (специален вид женски оргазъм, характеризиращ се с невероятна сила и дълбочина на оргазмичните усещания – бел.ред.), твърдят, че жените може да получи само един вид оргазъм и т.н. Дезинформацията има отрицателно въздействие върху сексуалното поведение, карайки жените да станат все по-дълбоко сексуално неграмотни. И накрая, невежеството на мъжете относно секса е не по-малко депресиращо.

Затова всяка жена трябва да се запознае с това, за което пиша в тази книга. И след като прочетете, доверете ми се и насрочете консултация с мен, за да разберете по-подробно въпросите, повдигнати в книгата - с техническа практика и компетентни инструкции. Книгата, разбира се, ще ви помогне много, но никой не може да ви замени с жив специалист от същото ниво като мен. Аз съм първият и единствен опитен експерт по секс коучинг.

Как да не попаднете в ръцете на фалшив „секс треньор“?

Като цяло, преди да се свържете с експерт, трябва да разберете колко е компетентен. Google и вижте какво е. А що се отнася до секс коучинга, трябва да подходите толкова сериозно, колкото и към избора на адвокат, или пластичен хирург, или брокер, тоест трябва да разберете кой какво е на пазара за секс коучинг. Пазете се да не попаднете в капана на непроверен, самопровъзгласил се експерт по секс коучинг! И не забравяйте, че преди да се появя, такава услуга изобщо не съществуваше. Освен това този термин дойде при нас от Америка; това означава „секс треньор“. До 2012 г. няма да намерите никъде и дума за тази професия, защото всъщност аз съм единственият наистина влиятелен, важен, значим и нещо като експерт в тази област.

Аз бях този, който популяризира тази посока в Русия. Въведох този термин, като се обърнах към опита на чуждестранни колеги и по този начин се идентифицирах пред потенциалните си клиенти. И днес всеки и всички наричат ​​себе си експерти в секс коучинга. Някои странни другари в интернет казват как да доведат една жена до реактивен оргазъм. Казват ви как да вържете мъж за себе си за три секунди с помощта на запалена благоуханна свещ, чийто восък накапвате върху косата, врата и раменете си. Много хора днес наричат ​​себе си „сексуални треньори“, дори сексолози и секс терапевти. И до 2012 г. такава професия не съществуваше в Русия по простата причина, че по времето, когато започнах да тренирам и да ги популяризирам, на тази тема се гледаше много негативно. На когото и да предлагах да ми организира тренировките, всички плахо отказваха: „Как ще използваме такава дума като „секс”?!” Как изобщо ще кажем на руските жени, че „сексът трябва да се научи“?!“ И едва след известно време, когато всички видяха колко популярен съм постигнал, стотици курсове за секс коучинг се появиха в руския интернет като гъби след дъжд. Когато въведете това име в търсачката, ще „изскочат“ много адреси и статии на фалшиви секс обучители, които искат бързо да направят пари в посоката, която аз популяризирах и й дадох тласък, звук и търсене на пазара!

Това е съвсем разбираемо: гардеробът за всеки ден не трябва да следва никакви специфични канони, тук можете да комбинирате неща, които изглеждат трудни за комбиниране. Но това изобщо не означава, че ежедневното облекло на жените трябва да се състои изцяло от различни елементи - тук също има свои собствени, макар и не твърде строги правила.

Бизнес дрехите са само малка част от гардероба на една жена. Много по-голям дял от него е всичко, което можете да облечете след работа. В много ежедневни ситуации има и дрескод, въпреки че няма едно ясно определение.

Ежедневното облекло 2019 се подчинява на определени правила: дрескодът в ежедневието е свързан с необходимостта да бъдеш член на обществото и във всеки социална групаТе имат свой собствен начин на обличане за много специфични поводи. Ежедневният гардероб винаги е подчинен на законите на колектива, което значително стеснява възможността за личен избор. И така, всеки, който влезе в будистки храм, си събува обувките.

И в православната църква жената безспорно покрива главата си с шал, тъй като това е изискването за облеклото на енориашите. Подчиняването на дрескод е психологически удобно за хора с развито чувство за колективизъм, но се възприема като насилие от по-независимите хора.

Въпреки това, дори за индивидуалист, появата в нормативна ситуация, облечена напълно „нестандартно“, обикновено е изпълнена с дискомфорт. В тези случаи най-добрият вариант е да се придържате към общоприетите изисквания в облеклото, а личният вкус може да бъде изразен чрез малки емблематични детайли.

Ежедневен гардероб за всеки ден (със снимка)

При описване на ежедневното облекло винаги се отчита принадлежността му към няколко групи. Това може да бъде домашно, градско (ежедневно и елегантно), селско облекло. Гардеробът за ежедневието включва и дрехи за пътуване и спорт.

Всички тези дрехи трябва да ви харесват, да ви украсяват, да служат като още един източник на добро настроение, да бъдат доста свободни и в същото време елегантни.

Както можете да видите на снимката, ежедневното женско облекло е индивидуално за всеки:

Някои хора купуват неща, за да се чувстват комфортно, други, за да привлекат внимание, а трети, за да изненадат. Жените с високо ниводоходи обикновено посещават бутици на известни луксозни марки, където винаги има дрехи за спорт и свободното време.

А дамите с по-скромни заплати най-често пазаруват в по-достъпни магазини.

Има и друга група жени - тези, които се отнасят много сериозно към попълването на гардероба си. Те са тези, които разбират добре какво е актуално днес и какво е вчера, знаят от първа ръка поне за „най-горещите“ имена от света на модата, не се страхуват да смесват различни стилове и марки и бягат от класиката.

Вижте снимката: оптималното ежедневно облекло за 2019 г. е панталон или пола:

Изберете допълнения към тях внимателно и обмислено, като вземете предвид стила и времето. Наслояването е сигурна техника при създаването на гардероб за свободното време. Аксесоарите са основните помощници при съчетаването на елементи от облеклото.

Меки панталони или дънки, стилни плетива - в комбинация със или без блейзър, сако - това е класическият гардероб "free style".

Тук са приемливи ярки цветове, лека небрежност и богат избор от аксесоари и обувки, включително спортни обувки. Когато се съмнявате, следвайте златното правило: по-добре е да имате твърде малко, отколкото твърде много.

В ежедневния гардероб на жената има "унисекс" артикули: дънки; пуловери и жилетки; широки и тениски; ; кожено яке и яке; палто от овча кожа.

Ежедневно ежедневно облекло

Обърнете внимание на снимките на ежедневни дрехи за жени от луксозни марки - това не са просто скъпи неща, а преди всичко символ: ако една жена прекарва свободното си време в такива тоалети, това означава, че животът - поне в материален план - е успех.

Като цяло, освен имиджа на успял човек, както и най-високото качество и дългогодишните традиции, значителните цени се влияят и от подчертаното внимание към детайла.

Луксозният casual, като правило, се фокусира върху класиката, която се основава на британския и средиземноморския стил „уикенд“. Това са традиционни, спокойни поли и рокли, панталони и дънки, блейзъри и якета, вълнени и кашмирени артикули и плетива.

Основният луксозен кежуал може да се отклони към традиционната класика и много меко и деликатно да се обърне към „актуалните тенденции“.

Ако има някакви съмнения, по-добре е да не поемате рискове - комбинирайте дрехите според сродния принцип, тоест „лукс + лукс“, това ще бъде подходящо във всеки случай.

Демократични марки са представени доста разнообразно: някои производители на облекло за свободното време и спорт клонят към класиката и следователно привличат по-възрастна аудитория, други марки са по-мобилни и бързо реагират на модните тенденции, като си сътрудничат с известни дизайнери.

Техните творения са насочени към по-младата аудитория, която предпочита сложни тениски, якета, дънки и панталони в актуални стилове.

Отделна тема са спортните магазини. Освен спортно облекло тук можете да закупите висококачествени обувки, топли якета, панталони и аксесоари.

Въпреки това е по-добре да не прекалявате с изключително спортни артикули, предназначени предимно за фитнес клуба. Основното изискване за ежедневен гардероб: той трябва да съдържа само минимум дрехи за активен спорт.

Дизайнерското облекло е заобиколено от много стереотипи. Често се смята за непрактично, неподходящо за живота, насочено към бохемите и креативните хора.