Halos walang itatanggi iyon malusog na tao paunti-unti na ang planeta. Tila ang gamot ay umuunlad hindi lamang mabilis, ngunit napakabilis. Kung gayon bakit ang daming may sakit? Marahil ang dahilan ay dapat hanapin sa nutrisyon.

Tungkol sa kahalagahan ng balanse ng acid-base

Humigit-kumulang 80% ng ating kinakain araw-araw ay tinatawag na “maasim” na pagkain. Kasama rin dito ang mga inuming iniinom namin - maliban sa plain water at unsweetened herbal tea, at, marahil, mga sariwang kinatas na juice.

Ang lahat ng iba pang likido ay may pH mula 4.5 hanggang 2.5 at may aktibong bahagi sa nakakapinsalang pag-aasido ng katawan.

Ngunit ayon sa mga patakaran ng acid- balanseng alkalina Ang mga pagkaing bumubuo ng acid sa diyeta ay dapat na hindi hihigit sa 20%. Ang natitirang 80% ay dapat magmula sa mga pagkaing alkalina.

Kaya lumalabas na araw-araw ay inaasido natin ang mga selula ng ating katawan at nauuwi sa maraming sakit, labis na timbang, mahinang kaligtasan sa sakit, at maagang pagtanda.

Paano kumain upang maibalik ang balanse ng mga acid at alkalis

Ang unang bagay na dapat gawin ay i-minimize, o mas mabuti pa ganap na alisin, ang mga sumusunod na produkto:

• harina;
• asukal;
• full-fat milk, cream, sour cream;
• matabang karne at sausage;
• pinong pagkain at de-latang pagkain;
• alkohol at kape;
• semolina.

Para sa balanse ng acid dapat kang kumain ng mga pagkaing protina:

• itlog;
• payat na manok;
• isda;
• cottage cheese;
• pagkaing-dagat;
• munggo: mga gisantes, berdeng beans, lentil.

Bagama't ang pagkain na ito ay naglalaman ng mga acid, ang kanilang mga katangian ay hindi gaanong binibigkas tulad ng mga nabanggit sa itaas.

Ang backbone ng diyeta ay alkaline na pagkain

Ang pangunahing bahagi ng alkali sa katawan ay nagmumula sa mga gulay, herbs, root vegetables, green tea, edible tops, langis ng oliba, mani, mga herbal na pagbubuhos at mga tsaa. Kasama rin sa listahan ng mga alkaline na pagkain upang maibalik ang balanse:

• kintsay;
• berdeng salad;
• perehil, reyhan, cilantro, dill;
• mga pipino;
• labanos;
• limon;
• karot;
• bawang;
• beet;
• zucchini;
• talong;
• labanos;
• berries;
• pula ng itlog;
• hazelnuts, walnuts, pine nuts;
• prutas (lalo na ang mga bunga ng sitrus);
• cereals.

Ang cold-pressed vegetable oil at purong tubig ay kabilang sa neutral na pH group.

Upang mabilis na maalis ang labis na mga acid mula sa katawan, kapaki-pakinabang na maging isang bahagyang hilaw na foodist para sa isang sandali - huwag ilantad ang mga gulay at prutas sa paggamot sa init, ngunit natupok sa natural (raw) na anyo nito.

Ang mga inuming gawa sa mga cranberry at blueberry, natural na kvass ng tinapay, at pagbubuhos ng rosehip ay nakakatulong sa aktibong pagpapanumbalik ng balanse ng acid-base.

Minsan o dalawang beses sa isang linggo kapaki-pakinabang na magplano ng mga araw ng pag-aayuno - halimbawa, sa mga mansanas at tubig, o uminom lamang ng mga sariwang kinatas na juice.

Ang mga aktibong paggalaw sa sariwang hangin ay nagpapabilis sa paglilinis ng kaasiman sa katawan. Ang mga cell at tissue ay tumatanggap ng mas maraming oxygen, habang ang pagpapawis ay tumataas. Sa ganitong paraan mas mabilis na umalis ang mga acid sa katawan.

Kung sa palagay mo ay napaka "acidified" ka, maaari kang bumili ng mga mineral na asing-gamot sa parmasya - sa anyo ng isang pulbos na paghahanda ng alkalina. Sa kasong ito, huwag kalimutang kumunsulta sa isang espesyalista.

I-click ang " Gaya ng»at makuha ang pinakamahusay na mga post sa Facebook!

Ang mahusay na kalusugan ay nangangailangan sa atin na mapanatili ang isang normal na balanse ng acid-base. Ang pagtaas o pagbaba ay humahantong sa pagtaas ng timbang, mga allergy, impeksyon sa fungal, at acne. Ang antas ng pH ay tinutukoy ng isang pagsusuri sa dugo, ang limitasyon ay itinuturing na 7.365 pH, ang pamantayan ay mula 7.1 hanggang 7.5.

Ang pangalang pH ay nagmula sa mga unang titik Latin na pangalan Ang ibig sabihin ng potentia hydrogeni ay "kapangyarihan ng hydrogen", ang "pondus hydrogenii" ay isinalin bilang "timbang ng hydrogen".

Ang numero ng hydrogen index ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng mga positibong ion sa mga negatibong ion sa isang likido ng katawan. Ang mga positibong sisingilin na ion ay lumilikha ng isang acidic na kapaligiran at ang mga negatibong ion ay lumilikha ng isang alkaline na kapaligiran.

Ang kakanyahan ng balanse ng acid-base

Ang antas ng balanse ng acid-base ng mga likido ay direktang tinutukoy ng dami ng pagkain na natupok. Kasama sa mga pagkain na nag-o-oxidize ang mga pagkaing may mataas na antas ng chlorine, sulfur, at phosphorus. Ang pagkaing mayaman sa potassium, sodium, calcium at magnesium ay may alkalizing function.

sukat ng pH

Balanse ng acid-base ay isang pangunahing bioindicator ng sitwasyon sa kalusugan. Ang antas ng balanse na ito ay nasuri sa mga yunit ng pH mula 1 hanggang 14. Ang isang katamtamang halaga ng pito, ang isang mas mababang halaga ay nagpapahiwatig ng pag-aasido ng microsphere, mas maraming alkalisasyon.

Normal na balanse ng acid-base ng tao

Sa isang hindi nagkakamali na estado ng kalusugan, ang mga pamantayan ng pH ay naiiba para sa iba't ibang biospheres ng katawan. Kaya ang normal na pH ng dugo mula sa isang arterya ay 7.36-7.42, at mula sa isang ugat 7.26-7.36. Ang lymph ay dapat magkaroon ng pH level na 7.35-7.40 at intercellular fluid 7.36-7.38. Ngunit ang pH maliit na bituka 7.2-7.5 at makapal na 8.5-9.0. Tulad ng apdo 8.0-8.5, laway 6.8-7.4, luha 7.3-7.5, gatas ng ina 6,9-7,5.

Ang mga natatanging halaga ng pH para sa ihi na pinalabas sa umaga ay 6.0-6.4, sa gabi 6.4-7.3. Sa tiyan, ang pH ay nag-iiba sa iba't ibang mga seksyon. Ang esophagus ay may pH na 6.0-7.0, ang epithelial layer ay 7.0, at ang gastric lumen ay 1.5-2.0 sa fasted state.

Mga talahanayan ng balanse ng acid-base ng tao

Ang pagtaas ng kaasiman sa katawan ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan. Pinipilit ng kasalukuyang pamumuhay ang mga tao na patuloy na lumabag sa isang makatwirang balanse ng acid-base.

Ang kaasiman ay tumataas dahil sa regular na paglabag sa diyeta, kakulangan ng pisikal na aktibidad, pag-load ng stress, labis na pagdidiyeta, labis na alkohol, paninigarilyo.

Paano matukoy ang balanse ng acid-base ng katawan

Ang mga hinala ng isang paglabag sa balanse ng acid-base ay paunang natukoy sa pamamagitan ng pagpapakita ng labis na katabaan, alerdyi, arthritis, fungi. May mga hinala ng acidity ng ihi, nasusunog sa paligid ng pantog, mga bato sa bato, at dysfunction ng genitourinary tract. Mga karamdaman sa paghinga at ENT. Panaka-nakang rhinitis, ubo, pamamaga ng lalamunan, ilong at tainga, namamagang lalamunan, ARVI.

Ang balanse ng acid-base ng katawan ay binubuo ng mga pagsusuri sa dugo, ihi at laway. Ang pagtatasa ng kemikal ng dugo ay isinasagawa lamang sa laboratoryo. Ang natitirang pananaliksik upang matukoy ang antas ng pH ay maaaring gawin sa bahay.

Ang antas ng pH ay sinusukat nang paisa-isa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

Ang pinakatumpak na pagsusuri sa dugo para sa antas ng pH, siyempre, ay maaari lamang gawin sa isang laboratoryo. Ngunit, magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay gamit ang isang espesyal na elektronikong aparato. Ang ganitong mga hand-held device ay tinatawag na pH meter at ibinebenta sa mga parmasya at mga espesyal na tindahan. kagamitang medikal o sa mga dayuhang tindahan.

Ang diagnostic system na may tulad na aparato ay napaka-simple. Ang isang pagbutas ay awtomatikong ginawa sa daliri ng kanang kamay ng aparato mismo, at pagkatapos ng ilang segundo ang resulta ay lilitaw sa display.

Ang isang simpleng pagsukat ng pH na hindi nangangailangan ng pagsisikap, pera o oras ay maaaring isagawa gamit ang mga papel na litmus.

Ang pamamaraang ito ay ang pinakamurang at pinaka maginhawa, ngunit mayroong isang error. Ang mga pagsukat ng pH ay hindi isang kumplikadong pamamaraan. Sa kanang kamay, isang butas ang ginawa sa daliri na may scarifier at ilang patak ng dugo ay pinipiga sa isang maliit na garapon. Ang susunod na hakbang ay upang ibaba ang strip sa dugo, pagkatapos ng ilang segundo ang kulay ay lilitaw at inihambing sa sukat.

Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng pangkalahatang ideya ng mga antas ng kaasiman ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong sukatin ang iyong itaas na presyon ng dugo at resting pulse. Kapag inihambing ang mga resulta ng pagsukat, ang paglihis mula sa pamantayan ay aktwal na ipinahayag.

Pagkakaiba ng numero mas mababang presyon at ang pagtaas ng pulso ay nagpapahiwatig ng alkalinity ng dugo o alkalosis. At kung sa kabaligtaran, pagkatapos ay acidification ng dugo o acidosis. Mahalagang bigyang-pansin ang katotohanan na kung ang pagkakaiba ay higit sa 20 mga yunit, pagkatapos ay mayroong isang makabuluhang paglihis mula sa pamantayan.

Ito ay isang napaka-simpleng paraan ng pagtukoy balanse ng acid-base katawan sa paningin. Natutukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa kulay ng conjunctiva ng parehong mga mata sa salamin. Upang gawin ito, ang mas mababang takipmata ay hinila pababa at ang kulay ng panloob na takipmata ay tinutukoy.

Kulay pink maputi ang nagpapakita sa nadagdagan ang kaasiman dugo. Ang isang maliwanag na iskarlata na kulay ay nagpapahiwatig ng kawalan ng mga paglihis. Ang madilim ay nagpapahiwatig ng alkaliisasyon ng daluyan.

Ang balanse ng acid-base ay ang batayan ng isang malusog na buhay, bakit

Ang mga tao ay may ganap na aquatic na katawan; nakakatagpo tayo ng tubig sa lahat ng dako, kasama ang ating diyeta. Ang pagkonsumo ng mga juice, sopas, prutas, atbp sa buong buhay ay patuloy na pinupunan balanse ng tubig. Formula malinis na tubig H2O. Lahat ng likidong pumapasok katawan ng tao, nabubulok sa H2 (acid) at OH (alkali).

Ang pinakamahalaga mahalagang elemento para sa aktibidad ng buhay ng tao ay oxygen O2. Sa pamamagitan ng paglanghap ng hangin, ang katawan ay kailangang sumipsip ng oxygen at ito ay maaaring gawin sa dalawang paraan. I-dissolve ang oxygen sa tubig na nakakabit sa mga metal o mineral. Ang mga nasabing elemento ay MgOH magnesium, KOH potassium, NaOH sodium, CaOH2 calcium ay mga mineral, molibdenum at iron ay mga metal.

Kapag tumaas ang antas ng acid sa katawan, magsisimula ang isang awtomatikong proseso ng alkalization, na nangangahulugan na ang mga mapagkukunan ng katawan sa anyo ng calcium, magnesium, sodium, at potassium ay natupok. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga ngipin, kuko, at buhok, at samakatuwid ang mga bahaging ito ng katawan ay magdurusa kapag ang katawan ay naging acidic. Ang magnesiyo at potasa ay nakapaloob sa mga tisyu ng mga daluyan ng dugo at puso, at kapag sila ay natupok ng katawan, ang mga kahihinatnan ay makikita sa mga organo na ito.

Para sa normal na kalagayan Para sa kalusugan ng organ, hindi na kailangang patuloy na i-acid ang kapaligiran ng katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing nag-o-oxidize. Kailangan mong panatilihing balanse sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na alkalizing na pagkain sa iyong mga pagkain.

Mga palatandaan at sintomas ng acid-base imbalance

Mayroong ilang mga palatandaan ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng acid at alkali sa katawan. Kung mapapansin mo ang mga naturang sintomas, dapat kang agad na gumawa ng mga hakbang sa pagwawasto upang balansehin ang pagkakaroon ng mga pagkain sa iyong diyeta.

Kapag naging acidic ang katawan, maaaring mangyari ang mga problema sa magkasanib na bahagi. Nagsisimula ito sa sakit sa mga kasukasuan, pagkatapos ay nangyayari ang pag-aalis ng asin, at ang huli ay ang pagkasira ng kartilago.

Kapag ang mga epekto ng acidification o matinding alkalization ng dugo ay nagsimulang magkaroon ng isang dramatikong epekto, ang mga sumusunod na sintomas ay lumitaw:

• Isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo na mapanganib.
• Pag-atake ng inis, kakulangan ng hangin.
• Patuloy na pakiramdam ng pagduduwal, heartburn at belching, matigas na dumi na may sakit sa peritoneum.
• Overexcited, nakakatakot na estado.
• presensya madilim na bilog sa ilalim ng mata.
• Pag-igting ng kalamnan at patuloy na pananakit sa mga lugar ng leeg at balikat.
• Mapuputing patong sa dila.
• Mapait na lasa sa bibig kapag hindi ka kumakain at nagising.
• Pamamaga ng mga paa at mukha, pagiging sensitibo sa mga sipon.

Ang pagkakaroon ng tatlo sa mga salik na ito ay isang seryosong dahilan upang kumonsulta sa isang doktor at agarang baguhin ang iyong diyeta.

Mga strip para sa pagtukoy ng balanse ng acid-base, kung paano gamitin

Ang PH ay sinusukat sa dugo, laway at ihi. Ginagamit ang mga litmus strips para dito. Upang sukatin ang mga bilang ng dugo, kailangan mong tusukin ang daliri ng iyong kanang kamay at pigain ang ilang patak sa isang maliit na lalagyan o direkta sa strip ng pagsubok. Pagkatapos ng ilang segundo, inihahambing ang nabuong kulay sa sukat ng kulay. Ang pamantayan ay 7.35 para sa dugo.

Upang masuri ang pH sa laway, mag-ipon ng ilang likido sa bibig nang hindi nilalunok ang laway sa loob ng ilang segundo. Ilagay ang strip sa iyong dila sa loob ng 2-3 segundo at ihambing ang resulta sa talahanayan ng mga tagapagpahiwatig ng kulay. Ang pamamaraang ito ay dapat gawin sa isang walang laman na tiyan.

Upang masuri ang ihi, kailangan mong mangolekta ng pangalawang ihi sa isang maliit na lalagyan sa umaga bago kumain. Susunod, isagawa ang mga manipulasyon na inilarawan sa itaas at ihambing sa sukat ng pagsubok.

Saan kukuha ng mga strip upang matukoy ang balanse ng acid-base

Ang mga litmus strips para sa pagtukoy ng antas ng acid-base na kapaligiran ay ibinebenta sa lahat ng komersyal na medikal na establisyimento. Ito ay maaaring mga lokal na parmasya, medikal na tindahan at online na tindahan ng mga nauugnay na paksa.

Ang mga pakete na may mga strip ay mga tubo na may packaging mula sa limang piraso hanggang sa maximum na isang daan, sa multiple ng lima. Ang pinakakaraniwang produkto na ibinebenta ay isa na naglalaman ng 50 piraso, na sapat para sa isang buwan.

Balanse ng acid-base sa bibig

Ang pagtaas ng kaasiman sa bibig ay nangyayari bilang resulta ng pagkain ng mga acidic na pagkain. Halimbawa, ang kape na may asukal, matamis, harina, atbp. Ang pinakamainam na antas ng kaasiman sa bibig ay 7, kung mas mataas, kung gayon ito ay masama para sa mga ngipin.

Pagkatapos kumain ng oxidizing food, kailangan mong banlawan ang iyong bibig. Sa araw, pinakamainam na gumamit ng chewing gum pagkatapos ng bawat pagkain upang neutralisahin ang pH.

Para sa positibong impluwensya kapaligiran upang mapanatili ang mga ngipin, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin at tumanggap ng kaunting ultraviolet radiation upang makagawa ng bitamina D. Dapat kasama sa iyong diyeta ang isda, berdeng tsaa, mineral na tubig at keso.

Balanse ng acid-base ng ihi

Ang antas ng acid-base ng ihi ay ginagawang posible upang matukoy ang kahusayan ng mga bato, na nagsasala ng dugo sa kanilang sarili bawat segundo. Ang mga nakakapinsalang sangkap na hindi gaanong natutunaw ay naninirahan sa mga bato.

Ang mga indicator sa ihi ng isang nasa hustong gulang ay hindi dapat mas mababa sa 5 at mas mataas sa 7. B magkaibang panahon Ang mga pang-araw-araw na tagapagpahiwatig ay maaaring bahagyang mag-iba. Sa mga batang pinapasuso ay mula 6.9 hanggang 7.8, at sa mga batang pinapakain ng bote ay mula 5.4 hanggang 6.9.

Ang pana-panahong sinusunod na mga pagbabago sa balanse ng acid-base sa isang direksyon ay nagpapahiwatig ng panganib ng pagbuo ng bato.

May tatlong uri ng pagbuo ng bato:

• Nabuo mula sa oxalic acid oxalate na mga bato, sa antas ng reaksyon na pH 5-6 na mga yunit.
• Nabuo mula sa uric acid mga batong urate at, kung ang reaksyon ay mas mababa sa 5.
• Sa isang alkaline na kapaligiran maaari silang mabuo mga batong pospeyt mula sa mga compound ng pospeyt, sa antas na higit sa 7.

Pagsusuri ng dugo para sa balanse ng acid-base

Ang plasma ay ang pinakamahalagang likido sa katawan. Ang paglipat sa katawan bawat minuto, binibigyan nito ang mga organo ng oxygen at sabay na pinapalaya ang mga ito mula sa mga lason at mga nakakapinsalang sangkap. Bilang karagdagan, ang dugo ay isang nagpapanibagong bahagi ng katawan ng tao.

Ang pH ng dugo ay medyo pare-pareho ang halaga; may mga paglihis, hindi maiiwasan malubhang problema kalusugan. Sa isang advanced na estado, ang mga naturang paglihis ay napakahirap gamutin, at humantong sa humina na kaligtasan sa sakit at maagang pagtanda.

pangunahing pag-andar ng dugo:

1. Saturation ng lahat ng mga organo na may oxygen, ang elixir ng buhay, mga hormone at kinakailangang mga enzyme.
2. Nagbibigay ng pattern ng paghinga sa pamamagitan ng paglilipat ng oxygen sa mga cell at pagkuha ng carbon dioxide mula sa kanila.
3. Inaayos ang temperatura ng katawan at responsable para sa dami ng mga kinakailangang sangkap.
4. Pinapanatili ang malusog na tono ng katawan.

mga pamantayan sa pH ng dugo:

• Venous mula 7.3-7.43.
• Arterial mula 7.35-7.45.
• Ang antas sa ibaba 6.9 o higit sa 7.09 ay nagreresulta sa kamatayan.

Paano gawing normal ang balanse ng acid-base

Kapag nakita ang mga imbalances sa pagitan ng acid at alkali sa katawan, ang unang hakbang ay ang paggawa ng desisyon na kumilos, ibig sabihin, gumawa ng mga pagbabago sa paligid mo. Nalalapat ito sa buong pamumuhay, nutrisyon, pahinga at mga pattern ng pagtulog, mga reaksyon sa stress at pisikal na aktibidad. Sa isip, dapat kang masanay sa isang bagay, isuko ang isang bagay, at magpasya sa isang bagay.

ano ba talaga ang dapat kong gawin?

Dapat kang magsimula sa nutrisyon. Ang mga reaksyon ng mga produkto na nakapaloob sa karaniwang diyeta ay tinutukoy. Alin ang nagpapaasim at alin ang nakakaalkalize na kailangan mong malaman at ilagay sa talahanayan para sa iyong sarili. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Nagbabago ang mga gawi na humahantong sa labis na pagkonsumo ng isang uri ng pagkain, tulad ng pag-oxidizing ng mga pagkain. Dapat balanse ang nutrisyon at humigit-kumulang 50/50.

Ang paglalakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa 1 oras at 5 libong hakbang bawat araw ay ipinakilala sa regular na pang-araw-araw na gawain. Ang susunod na antas ay dapat na pagbibisikleta o jogging, o pag-eehersisyo sa pool.

Mahalagang panatilihing positibo ang iyong emosyonal na antas. Baguhin ang iyong trabaho, kumpanya, at maging ang iyong kapaligiran bilang isang huling paraan. Kumuha ng alagang hayop at kumuha ng libangan, yoga.

anong hindi dapat gawin?

May kagyat na pangangailangan na sumuko o kahit man lang bawasan ang masamang bisyo sa paninigarilyo. Mapilitan nating alisin ang pagkonsumo malaking dami malakas na alak.

Iwasang kumain ng fast food, soda at meryenda. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng asukal, maalat, mataba at maanghang na pagkain sa pinakamababa.

Ang balanse ng soda at acid-base, nakakatulong ba ang soda sa pagpapanumbalik ng balanse ng acid-base?

Ang acidification ng katawan ay isang napakadelikadong kondisyon. Ang mga acidic na taba ay idineposito sa ilalim ng balat at sinisira ang katawan. Ang akumulasyon ng acidic na deposito ng kemikal sa atay ay humahantong sa paglaki ng atay dahil sa labis na katabaan.

Ang ilang mga produkto ay mahusay sa pagbabalanse ng kapaligiran ng katawan sa mga tuntunin ng ratio ng alkali at acid. Narito ang ilan sa mga ito:

• Kintsay, spinach, sibuyas, bawang at lahat ng sariwang damo.
• Mga karot, beets, zucchini, mga pipino.
• Mga pinatuyong aprikot, igos, plum, peach, peras, gooseberries.
• Mga kabute, bawang, sea buckthorn.
• Mga prutas na sitrus, lalo na ang lemon at pakwan.

Sa talamak na pag-aasido ng katawan, ang isang radikal na elemento tulad ng soda ay ipinakilala sa diyeta. Ang produktong ito ay napatunayan at nasubok bilang isang malakas na regulator ng alkaline to acid ratio. Ang pamamaraang ito ng paglaban sa acidification ng katawan ay mahusay na naiilaw at ginamit sa pagsasanay ng Italyano na doktor na si Simoncini.

Mga tagubilin para sa paggamit ng inuming soda.

• Ibuhos ang ikalimang bahagi ng isang kutsarang soda sa isang 300 g baso ng mainit na purified water.
• Kinuha 20-30 minuto bago kumain.
• Dahan-dahang dagdagan ang paggamit ng soda sa buong halaga ng isang kutsara bawat baso.
• Ang tagal ng paggamot ay isang linggo, isang linggong pahinga at ulitin.
• Samahan ang naturang paggamot sa mga pagsusuri mula sa isang doktor.
• Ginagamit ito para sa pananakit ng puso, nerbiyos, pagkagambala sa ritmo ng puso, patuloy na pagduduwal, at pagkapagod.

Paggamot ng mga karamdaman sa balanse ng acid-base

Ang pagbabalanse sa antas ng acid-base ay walang mas mababa kaysa sa pangunahing landas sa isang tiyak na lunas. Hindi ka dapat agad gumamit ng gamot, kahit na sa kaso ng mataas na temperatura. Ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan at isang paraan ng sariling paglaban ng immune system laban sa sakit at hindi na kailangang panghimasukan ito.

Sa mataas na temperatura, uminom ng maraming maiinit na inumin na may lemon at pulot. Strict ang kailangan pahinga sa kama na may mahabang tulog. Mahalagang dagdagan ang naturang paggamot sa paggamit ng mga natural na microelement tulad ng mga black currant, raspberry at rose hips. Tanggalin ang asin mula sa diyeta at palitan ito ng mga halamang gamot, bawang, labanos at malunggay.

Ang nutrisyon ay inililipat sa hilaw na gulay at prutas. Dapat mo ring isama ang mga pagkaing pinayaman ng potassium salts sa iyong diyeta. Ang pag-inom ng maraming likido ay napakahalaga, kabilang ang mga sariwang kinatas na juice.

Mga Pinagmulan:

• Spinach, asparagus, perehil, malunggay, dandelion.
• Mga pipino, inihurnong patatas, karot, kamatis, repolyo.
• Mga itim na currant, sariwang berdeng mga gisantes, suha.
• Labanos, bawang.
• Mga pinatuyong aprikot, pasas, beans, lentil, soybeans.
• Rye bread, oatmeal.

Ang mga simpleng manipulasyon, tulad ng pagtiklop ng iyong mga palad, ay makakatulong. Mas mainam na gawin ito 2 minuto bago kumain. Napagmasdan na tinitiyak nito ang isang neutral na balanse ng acid-base.

Paano gamutin ang acid-base imbalance

Kung mapapansin mo ang mga halatang paglihis sa iyong normal na estado ng kalusugan, dapat kang kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner para sa isang medikal na pagsusuri. Siyempre, ang doktor ay gagawa ng konklusyon batay sa mga sintomas na lumitaw at mga resulta ng pagsubok, at magrereseta paggamot sa droga. Ngunit ilang mga tabletas at mga medikal na pamamaraan Hindi sapat ang tradisyunal na gamot.

I-set up ang iyong diyeta sa tamang paraan, pinapanatili ang proporsyon ng 80% alkalizing na pagkain at 20% oxidizing na pagkain. Alisin ang masasamang gawi at alisin ang mga nakakapinsalang pagkain at inumin. Ang isang kinakailangan para sa pagbawi ay ang pag-inom ng maraming herbal na tsaa at mga sariwang kinatas na juice ng mga gulay at prutas.

Ang isang kinakailangang punto sa programa ng paggamot ay ang panandalian o pangmatagalang pag-aayuno na may kahalili araw ng pag-aayuno. Dapat tiyakin ng hemodialysis ang aktibong pag-alis ng mga lason, na hindi magagawa nang walang pisikal na aktibidad. Ang himnastiko, mga pamamaraan sa tubig, at paglalakad sa sariwang hangin ay kinakailangan.

Neumyvakin, sa madaling sabi

Si Ivan Pavlovich Neumyvakin ay nagsasanay ng alternatibong gamot sa loob ng higit sa apatnapung taon. Ang teorya ni Neumyvakin ay batay sa ideya hiwalay na suplay ng kuryente at paggamot na may soda. Ang pagkain ng mga pinong pagkain at halos walang sariwang gulay at prutas sa diyeta ay humahantong sa bituka na pagkabigo.

Ang pagsuri sa pag-andar ng mga bituka ay napaka-simple. Uminom ng 1-2 kutsarang sariwang lamutak na tubig kapag walang laman ang tiyan beet juice, nakatayo ng 2 oras. Kung pagkatapos nito ang ihi ay nagiging kayumanggi, nangangahulugan ito na ang mga bituka ay hindi gumagana ayon sa nararapat.

Ang sodium carbonate ay nagpapanipis ng dugo at sa gayon ay nakakatulong na mapupuksa ang maraming sakit. Ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana sa pag-deposito ng asin, pagbuo ng bato sa bato, at mga plake ng kolesterol.

Ang paraan ng Neumyvakin ay batay sa pag-inom ng mainit na soda Magandang kalidad kasabay ng pulot. Simula kailangan mong uminom pinaghalong panggamot na may maliit na dosis at sa isang mahigpit na iskedyul.

scheme ayon sa Neumyvakin:

• Kumuha ng diluted soda sa mainit na gatas o tubig nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.
• Ang dosis ay nagsisimula sa isang quarter na kutsarita ng baking soda sa bawat baso ng tubig.
• Pagkatapos ng tatlong araw, ang dosis ay nadagdagan sa isang buong kutsara.
• 1.5 oras pagkatapos kumain at isang oras bago kumain.
• Ang isang pahinga ay kinuha para sa 3 araw.
• Susunod, inumin ito 15 minuto bago kumain at sa loob ng 2 oras.
• Maghanda ng solusyon sa isang lalagyan na may soda at ibuhos sa 0.5 tasa ng tubig na kumukulo; pagkatapos ng reaksyon, palabnawin ang pangalawang kalahating tasa ng malamig na tubig.
• Uminom sa unang pagkakataon sa umaga nang walang laman ang tiyan.

contraindications:

1. Diabetes.
2. Huling yugto ng kanser.
3. Allergy sa sodium bikarbonate.
4. Para sa mga ulser sa tiyan.
5. Mababa o mataas ang acidity.
6. Pagbubuntis.

Peter Entschura acid-base balanse, mga pangunahing kaalaman sa madaling sabi

Ang teorya ni Peter Enshtura ay batay sa ideya ng pag-alis ng mga toxin gamit panggamot na tsaa. Ang mga pangunahing nakapagpapagaling na katangian ng naturang mga tsaa ay ang kakayahang masira at alisin ang mga lason; ang solusyon ay alkalina sa kemikal.

Sinasabi ng teorya na kung ang katawan ay acidic, dapat mong simulan ang pag-inom ng soda sa maliliit na dosis ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng tatlong linggo. Kasabay nito ang pag-inom niya Herb tea at kumain ng mga pagkaing mayaman sa mineral, pag-inom ng maraming likido malinis na tubig hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Mga herbal na tsaa kinakailangang naglalaman ng mapait na halamang gamot tulad ng wormwood, centaury at yarrow.

alkaline-forming tides:

• 04:00 matindi
• 10:00 average
• 16:00 busy
• 22:00 ang nakalaan

acid flushes:

• 01:00 sa katamtaman
• 07:00 malakas
• 13:00 ang nakalaan
• 19:00 buong puwersa

Mga halamang gamot para sa balanse ng acid-base

Maaari mong ibalik ang regulasyon ng acid at alkali sa katawan sa tulong ng mga inuming herbal. Ang Calamus, hawthorn, lingonberry, gooseberry, at itim na kurant, na ginawa bilang pagbubuhos o tsaa, ay nakakatulong upang ma-neutralize ng mabuti ang kapaligiran. Ang sea buckthorn oil ay nakakatulong sa gastritis.

Myasnikov tungkol sa balanse ng acid-base

Ang isang karampatang doktor ay makakagawa ng isang napapanahong pagsusuri at tiyak na alam ang formula na tumutukoy sa antas ng acid ng katawan ng isang tao. Sasabihin ito ni Alexander Myasnikov kahit na siya ay nagising sa kalagitnaan ng gabi.

Sinasabi ng doktor na ang antas ng pH sa aming dialysis ay tumutukoy sa lahat ng mga prosesong nagaganap. Ang balanse sa acidic na kapaligiran ay dapat mapanatili sa paligid ng 7.35; ang paglihis mula sa halagang ito ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

Kapag ang pH level sa ating katawan ay nabalisa, ang pinakamasakit na organ ay magsisimulang manghina, at ang isang seryosong stress na organ ay mabilis na nabigo. Kung may malubhang pagkabigo sa acid-base na kapaligiran, ang kamatayan ay susunod. Ang mga kabataan ay nagkakaroon ng bulimia at anorexia.

Paano suriin ang balanse ng acid-base ng iyong katawan sa bahay

Sa bahay, ang mga hanay ng mga multifunctional na tagapagpahiwatig na tumutukoy sa ilang mga katangian ng isang likido nang sabay-sabay ay may kaugnayan lalo na. Ang pinakakaraniwang mga urine test kit na ibinebenta ay ang mga nakakakita ng 10 hanggang 15 na mga pathology.

Ang isa pang tool ay ang mga electronic pH meter; pinakatumpak nilang sinusukat ang mga antas ng pH. Sa tulong ng naturang aparato, ang lahat ng likido sa katawan ay sinusukat nang tumpak.

Maraming paraan ang maaaring gamitin upang biswal na masukat ang mga antas ng acid-base. Ang ganitong mga manipulasyon ay kinabibilangan ng paghahambing ng mas mababang presyon at pulso, pagsusuri sa conjunctiva ng mata upang matukoy ang spectrum ng kulay ng panloob na takipmata.

Paano kumain upang mapanatili ang balanse ng acid-base

Upang mapanatili ang normal na antas ng acid-base, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagsunod sa isang alkaline na diyeta. Ito ay isang nutritional system na hindi kasama ang mga produktong hayop mula sa diyeta. Ang diyeta ay binubuo lamang ng mga gulay at prutas.

Mga pangunahing tip para sa isang alkaline na diyeta:

1. Almusal 1 pc. berdeng gulay, prutas.
2. Kailangan mong simulan ang diyeta na ito nang maingat at dahan-dahan.
3. Ang tamang proporsyon ay 80% hanggang 20% ​​alkalizing sa acidifying produkto.
4. Ang mga hilaw o steamed na pagkain ay mas malusog.
5. Ang mga butil ay kasama sa diyeta isang beses sa isang linggo.
6. Kung hindi mo kayang isuko nang lubusan ang karne, pagkatapos ay kumain ng walang taba at mas mabuti ang manok at pabo.
7. Maraming beses, mas mabuti sa bawat ibang araw, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing isda.
8. Gumamit ng langis ng gulay sa halip na mga taba at sarsa.
9. Ang mga bahagi ng mga pagkaing gawa sa mga mani, beans, buto at gisantes ay dapat na naroroon.
10. Tanggalin ang matamis o palitan ang mga ito ng pulot, maple syrup, at brown sugar.
11. Hindi ka dapat kumain ng higit sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
12. Iwasan ang malalaking halaga ng matapang na alak.
13. Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido bawat araw.
14. Para sa mga inumin, huwag uminom ng matamis na soda, ngunit sa halip ay herbal na tsaa at natural na juice.

Posibleng contraindications para sa mga taong nagdurusa sa cardiac ischemia at kidney failure.

Talaan ng balanse ng acid-base ng pagkain

Para sa kalusugan ng katawan, napakahalaga ng kinakain ng may-ari nito. Ang pangangailangan na mapanatili ang antas ng pH ng dugo na 7.365 ay dahil sa mabuting kalusugan at kawalan ng mga pathology. Ang mga paglihis mula sa pamantayang ito ay nagpapahiwatig ng panganib ng sakit at nangangailangan ng agarang pagsasaayos ng diyeta.

Mayroong mga talahanayan ng mga produkto na may mga tagapagpahiwatig ng alkalinity ng mga produkto na may plus sign at acidity na may minus sign. Gamit ang data na ito, kinakailangan na sumunod sa mga kagustuhan para sa pagkain ng mas maraming positibong pagkain kaysa sa mga negatibo.

mga produktong acid

Ang pagkakaroon ng labis na dami ng acidifying na pagkain sa diyeta ay humahantong sa acidosis, acidification ng katawan. May mga pag-aaral sa buong mundo na isinagawa ng biologist na si Otto Warburg na nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng ontogenesis ng mga selula ng kanser at pagtaas ng acidity ng dugo.

gulay, prutas at damo

• saging, plum, jam ng prutas
• beans, mga gisantes

mga pananim ng butil

• puting kanin
• trigo, harina ng mais, almirol
• rye, barley
• rye bread, puti (tinapay), bran

pagawaan ng gatas

• cream, mantikilya
• matigas at malambot na keso

langis, itlog, mani

• mani, walnut, mani, kasoy
• buto, langis ng mirasol

karne at pagkaing-dagat

• tupa, baka, baboy, laro, pabo, manok, manok
• bacon, ham
• isda, tahong, ulang, talaba

matamis at inumin

• lahat ng alak
• kape, kakaw, tsokolate, itim na tsaa
• limonada
• pulot, asukal, mga pampatamis

Balanse ng acid-base ng tubig

Ang normal na pH ng tubig ay 7, at ang tagapagpahiwatig na ito ay mula 6 hanggang 9 na yunit. Ang tubig ng ilog ay mula 6.9 hanggang 8.5, pag-ulan ng hangin mula 4.6 hanggang 6.1, asin marshes mula 5.5 hanggang 6.0, tubig dagat mula 7.9 hanggang 8.3. Kung ang antas ng tubig ay higit sa 11, ang naturang likido ay dapat na hindi kasama sa pagkonsumo ng tao, lalo na para sa pagkain. Ang tubig na may mga tagapagpahiwatig mula 6 hanggang 9 ay angkop para sa panloob na paggamit.

Ang mga konklusyon sa paksa ng balanse ng acid-base ay halata. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ito sa loob ng saklaw mula 7.13 hanggang 7.43 na mga yunit. Ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi mahirap makamit sa pamamagitan ng pagsunod sa isang alkalina na diyeta na may mga sukat na 20/80%.

Ang acid dialysis ay malayang masusukat sa bahay gamit ang isang espesyal na pH meter. Kung mayroong isang panaka-nakang paglihis mula sa pamantayan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Karamihan sa atin ay hindi kailanman magiging interesado sa balanse ng acid-base ng ating dugo, ngunit ang tamang pH balanse ay mahalagang aspeto pangkalahatang kalusugan.

Binibigyang-diin ng maraming doktor ang kahalagahan ng pagbabawas ng acidity at pagtaas ng alkalinity sa katawan sa pamamagitan ng alkaline diet dahil ang balanseng pH level ay nakakatulong na protektahan ang ating katawan mula sa loob palabas. Ang sakit at dysfunction ng mga organo, gaya ng sabi ng mga doktor, ay hindi maaaring mag-ugat nang matagal sa isang organismo na ang balanse ng acid-base ay nasa balanse.

Ano ang ibig sabihin ng "balanse ng pH"? Paano mo malalaman kung ang iyong pH level ay naka-off? Ang katotohanan ay ang mga halaga ng pH ay nauugnay sa balanse sa katawan ng tao sa pagitan ng acidity at alkalinity. Ang iyong katawan ay nagsisikap na mapanatili ang isang balanseng pH araw-araw. Sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng pagkain ng mga alkaline na pagkain o pagsunod sa kumpletong alkaline diet, matutulungan mo ang iyong katawan na maprotektahan laban sa mapaminsalang mikrobyo at mga organismo, sa pagpigil sa pinsala sa mga tisyu at organo, pagpigil sa pagkaubos ng mga microelement, sa pagprotekta laban sa mga karamdaman ng immune system.

Bakit ganito? Upang malaman ang higit pa, dapat mong basahin ang artikulong ito.

Noong 2012, ang journal Ecology and Health ay naglathala ng isang pagsusuri sa mga epekto sa kalusugan ng isang alkaline na diyeta. Ang pangunahing konklusyon mula sa artikulong ito ay:

"Ngayon, ang mga modernong tao na kumakain ng pagkain mula sa kasalukuyang agrikultura ay nakakakuha ng mas kaunting magnesiyo at potasa sa kanilang diyeta, pati na rin ang makabuluhang mas kaunting hibla. Ang kanilang kasalukuyang diyeta ay naglalaman ng masyadong maraming saturated fat, simpleng sugars, sodium (asin) at chlorides kumpara sa diyeta ng kanilang mga ninuno. Nangangahulugan ito na ang gayong diyeta ay maaaring humantong sa metabolic acidosis, na hindi tumutugma sa aming genetic code dahil sa uri ng diyeta."

Karamihan epektibong paraan Ang pagpapanatili ng isang malusog na balanse ng acid-base pH ay ang kumain ng maraming alkalizing na mga pagkaing halaman at lubos na nililimitahan ang iyong paggamit ng mga naprosesong pagkain.

Bilang karagdagan, mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan na may malubhang epekto sa balanse ng acid-base: kalusugan ng bituka, sikolohikal na stress, pagtanggap mga gamot, mga malalang sakit. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaimpluwensya kung gaano kahirap ang katawan ng tao ay dapat gumana upang mapanatili normal na antas pH.

Ano ang balanse ng acid-base pH? At bakit ito ang susi sa mabuting kalusugan?

Ang tawag namin balanse ng pH”, ay isang tagapagpahiwatig ng aktibidad ng mga hydrogen ions sa mga solusyon. Ang mga halaga ng pH ay isang sukatan ng kaasiman o alkalinity ng mga likido sa mga tisyu ng katawan. Ang mga halaga ng pH ay mula 0 hanggang 14. Kung mas acidic ang solusyon, mas mababa ang mga halaga ng pH. Mas maraming alkaline na likido ang nagpapakita mataas na halaga pH. Sinusukat ng pH scale ang acidity o alkalinity ng maraming likido, tulad ng tubig sa mga karagatan at dagat, hindi lang ang ating dugo.

Ano ang dapat na perpektong balanse ng acid-base pH? Ang PH=7 ay itinuturing na neutral, na nangangahulugang ang likido ay pantay na acidic at alkalina. pH serum ng dugo, pati na rin ang pH ng karamihan sa mga tisyu sa ating katawan dapat manatili sa paligid ng 7.365, habang nasa tiyan ang halaga ng balanse ng pH ay tinutukoy na mga 2 unit. Ang malakas na kaasiman na ito sa tiyan ay kinakailangan upang maproseso ang pagkain. Medyo acidic din ang ating laway o ihi at nasa pH range na 6.4-6.8 sa mga malulusog na tao.

Kung ang isang tao ay nagsasagawa ng isang alkaline na diyeta, pagkatapos ay nakakatulong ito sa kanya na maibalik ang tamang antas ng balanse ng acid-base at tumutulong na mapabuti ang kalusugan.

Ang isang alkaline na diyeta ay ipinakita upang makatulong:

• Proteksyon mula sa mga sakit sa cardiovascular
• Pag-iwas sa akumulasyon ng calcium sa ihi
• Pag-iwas urolithiasis, sakit sa bato o pinsala
• Bumaba pangkalahatang pamamaga
• Pagbabawas ng panganib ng pagbuo diabetes
• Pagpapanatili ng mabuti density ng buto
• Pagbabawas ng posibilidad ng mga cramp ng kalamnan
• Proteksyon sa kakulangan bitamina D at kaugnay na mga kahihinatnan
• Pagbawas ng sakit sa ibabang likod

Ano ang sanhi ng acid-base imbalance?

Narito ang kahulugan ng acidosis, isang kondisyon kung saan ang iyong pH level ay lumilipat patungo sa isang mas acidic na estado: "...ay ang sobrang produksyon ng acid sa dugo o labis na pagkawala ng bikarbonate mula sa dugo (metabolic acidosis), o ang akumulasyon ng carbon dioxide sa dugo, na nagreresulta mula sa mahinang paggana ng baga at nalulumbay na paghinga (respiratory acidosis).

Ang iyong katawan ay halos palaging gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagpapanatili ng iyong acid-base balanse sa isang pinakamainam na antas. Sa kasamaang palad, binibigyan ka ng "susi" mula sa kapanganakan kung gaano kahirap ang iyong katawan ay gagana upang makamit ang pinakamainam na mga halaga ng pH.

Karaniwan, pinapanatili ng ating mga bato ang wastong balanse ng pH at mga antas ng electrolyte, kabilang ang calcium, magnesium, potassium at sodium. Ngunit kapag nalantad tayo sa mga acidic na sangkap, ang mga electrolyte na ito ay ginagamit (nagamit na) upang labanan ang kaasiman.

Ang mga bato ay nagsisimulang maglabas ng mas maraming mineral mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Ang isang mataas na acidic na diyeta o kondisyon ng kalusugan ng katawan ay nagiging sanhi ng ating katawan na kumukuha ng mga mineral (electrolytes) mula sa ating mga buto, selula, organo at tisyu. Ang aming mga cell ay may malubhang pangangailangan para sa sapat na mineral upang makagawa ng kanilang mga produktong basura. Samakatuwid, una sa lahat, na may pagtaas sa kaasiman, ang pagkawala ng mga mineral ay nangyayari tissue ng buto(mga buto), na nag-aambag sa pagbuo ng osteoporosis. Kapag ang mga cell ay nagtatrabaho nang husto sa isang oxidized na kapaligiran, ang proseso ng akumulasyon ng mga lason at mga pathogen ay maaaring magsimula na ang mga cell ay walang oras upang alisin, at ito naman, ay maaaring sugpuin ang immune system.

Sa sandaling ilipat mo ang iyong katawan sa isang binagong balanse ng acid-base na may nangingibabaw na kaasiman, pinipilit mo ang iyong katawan na magtrabaho nang obertaym upang mapanatili ang iyong dugo sa neutral na pH zone. Ang ganitong matinding gawain ng katawan ay nakakagambala sa mga antas iba't ibang sangkap, na ginagamit ng katawan upang maisagawa ang gawain ng pagpapanatili ng pH. Kasama sa mga karamdamang ito ang pagbaba sa nilalaman ng potasa, isang kawalan ng timbang sa ratio ng nilalaman ng sodium (ang ating mga ninuno ay may 10:1 ratio ng potassium sa sodium, at ang mga modernong tao ay nagpapakita ng isang 1:3 ratio), nabawasan ang mga antas ng magnesiyo, napakababang paggamit ng fiber at mas maagang pagkawala ng function ng bato, lalo na sa pagtanda. [AT]

Hindi mo maaaring independiyenteng dalhin ang iyong sarili sa isang kawalan ng timbang ng pH ng dugo (na puno ng kamatayan), ngunit maaari mong, sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, bawasan ang tibay ng katawan, na hindi magpapahintulot sa iyo na mapunta sa isang estado. malusog na pagtanda. Ang pagtulong lamang sa iyong katawan na mapanatili ang isang normal na balanse ng acid-base ang makapagbibigay sa iyo ng malusog na mga taon ng buhay.

Mga uri ng acidosis

Mayroong limang pangunahing uri ng tinatawag ng mga doktor na "metabolic acidosis." Nangangahulugan ang kundisyong ito na ang katawan ay may mahinang acid-base na balanse ng pH o nagtatrabaho nang husto upang mapanatili ang isang malusog na pH.

Diabetic ketoacidosis - kung minsan ay nagkakamali na nalilito sa estado ng ketosis. Ang diabetic ketoacidosis ay nangyayari kapag ang isang taong may diyabetis na katawan ay hindi makayanan ang mga pagbabago sa kondisyon nito at ang atay ay gumagawa ng mapanganib na mataas na halaga ng mga katawan ng ketone. Ang kundisyong ito ay karaniwang nasuri kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay lumampas sa 13 mmol/L.

Hyperchloramic (hhyperchloremic) acidosis– isang madalas na na-diagnose na asset sa labis na pagsusuka o pagtatae. Sa form na ito ng acidosis, mayroong pagbaba sa antas ng sodium bikarbonate at isang pagtaas sa konsentrasyon ng chloride sa plasma ng dugo.

Lactic acidosis- Ang sobrang lactic acid ay maaaring humantong sa acidosis. Ayon sa siyentipikong mga journal, “maaaring kabilang sa mga sanhi ng kundisyong ito ang talamak na paggamit ng alak (alkoholismo), pag-aresto sa puso, kanser, pagkabigo sa atay, pagbaba ng antas ng oxygen sa hangin, at mababang asukal sa dugo.” Bilang karagdagan, ang matagal na ehersisyo ay maaaring humantong sa isang buildup ng lactic acid sa dugo.

Renal tubular acidosis- Kung ang iyong mga bato ay hindi makagawa ng sapat na acid sa iyong ihi, ang iyong dugo ay maaaring maging acidic.

Dietary acidosis ay isang kamakailang kinikilalang anyo ng acidosis. Ang dietary acidosis (o "diet-induced acidosis") ay ang kinahinatnan ng pagsasagawa ng pagkain ng mataas na acidic (hindi dapat ipagkamali sa lemon) na pagkain, na nagreresulta sa napaka mataas na load sa katawan, na nagreresulta sa mas mataas na mga panganib iba't ibang sakit at ang pangkalahatang paggana ng katawan ay lumalala.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang tamang balanse ng acid-base pH

Una, maaari mong bawasan ang iyong panganib na mawalan ng malusog na pH sa pamamagitan ng pagtingin sa kung paano maaaring makaapekto ang iyong pamumuhay at mga gawi sa iyong mga antas ng nutrisyon, paggana ng gut, at immune system.

Nasa ibaba ang mga pangunahing salik na nag-aambag sa paglaki ng kaasiman (acidosis) sa iyong katawan

• Paggamit ng alkohol at droga (kabilang ang acetazolamide, opioid, tranquilizer, at aspirin)
• Labis na paggamit ng antibiotics
• Sakit sa bato o kidney dysfunction
• Mahina ang panunaw at may kapansanan hkalusugan ng bituka
• Ang pagkain ng maraming naproseso at pinong pagkain na naglalaman ng asin, preservatives, atbp.
• Mababang pandiyeta na paggamit ng potasa, kaltsyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral
• Mataas na pagkonsumo mga artipisyal na sweetener, mga kulay ng pagkain at mga preservative
• Mga pestisidyo at herbicide na maaaring manatili sa mga produkto ng halaman
• Talamak na sikolohikal na stress
• Mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng apnea
• Bumababa ang mga antas ng nutrisyon sa pagkain dahil sa pang-industriyang agrikultura at hindi magandang kalidad ng topsoil
• Mababang antas ng hibla sa diyeta
• kawalan pisikal na ehersisyo (laging nakaupo sa pamumuhay buhay)
• Labis na karne ng hayop sa diyeta
• Ang labis na paglunok ng mga kosmetiko at mga nalalabi sa plastik sa katawan
• Exposure sa mga kemikal mula sa mga produkto sa paglilinis ng sambahayan, mga materyales sa gusali, radiation mula sa mga computer, cell phone at mga microwave oven
• Polusyon sa kapaligiran
• Hindi magandang pagnguya at gawi sa pagkain (kumakain ng mabilis nang hindi ngumunguya nang lubusan)
• Sakit o pinsala sa baga, kabilang ang emphysema, Talamak na brongkitis, malubhang pneumonia, pulmonary edema at hika

Paano mo matutulungan ang iyong katawan na makamit ang isang neutral na antas ng pH?

Nasa ibaba ang mga hakbang upang matulungan kang mapanatili ang isang mas mahusay na balanse ng acid-base pH.

1. Bawasan ang iyong paggamit ng mga acidic na pagkain

Kung ikaw ay kasalukuyang sumusunod" karaniwang western diet", pagkatapos ay malamang na kailangan mong baguhin ang iyong diyeta upang maging mas alkalina. Narito ang isang listahan ng mga acidic na pagkain na dapat ay limitado sa iyong diyeta o ganap na hindi kasama sa iyong diyeta:

• Mga pinrosesong karne na binili sa tindahan, cold cut, hot dog, sausage, salami.
• Mga Pagkaing Mataas sa Asin
• Mga produktong asukal at asukal
• Mga naprosesong butil ng cereal tulad ng mais, trigo, barley, sorghum, millet at rye (kabilang ang harina mula sa mga cereal na ito)
• Regular na karne (karne ng baka, manok at baboy)
• Pagkaing pinirito
• Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Mga produktong may mataas glycemic index, kabilang ang puting bigas, puting tinapay, pasta, mga cereal ng almusal, atbp.
• Caffeine
• Alak

Mayroong ilang mga "maaasim" na pagkain na naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya, kaya sa halip na ganap na alisin sa iyong diyeta, maaari silang kainin sa katamtaman bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.

• Karamihan sa mga pagkaing may mataas na protina tulad ng karne at itlog
• Lentil at iba pang munggo
• kayumangging bigas
• Tinapay na buong trigo
• Walnut

2. Maging alkaline diet

Kung plano mong sundin ang isang alkaline diet upang balansehin ang iyong pH, kung gayon ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa mga berdeng halaman at iba pang alkalina na pagkain. Marunong din na bumili ng mas maraming organikong pagkain (hindi mula sa karaniwang pamamaraan ng pagsasaka, ngunit mula sa mga sakahan o pribadong hardin). Ang mga pagkaing ito ay lumago sa isang mas organikong kapaligiran, sa lupa na mataas sa mineral, na may posibilidad na maging mas alkalizing at naglalaman ng mas maraming bitamina.

NARITO ANG LISTAHAN NG MGA PAGKAIN NA MAG-AAMBAG SA ALKALINE DIET

• Madahong berdeng gulay- kale, chard, beet greens, dandelion greens, spinach, wheat sprouts, alfalfa, atbp.
• Iba pang mga gulay na hindi starchy- mushroom, kamatis, avocado, labanos, pipino, broccoli, oregano, bawang, luya, green beans, endive, repolyo, kintsay, zucchini at asparagus
• Mga hilaw na pagkain - Ang mga hilaw na prutas at gulay ay biogenic o "life-giving" na mga produkto para sa ating katawan. Pagluluto, lalo na paggamot sa init, ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng alkali mineral. Dagdagan ang dami hilaw na pagkain sa iyong diyeta at subukan ang mga gulay na pinasingaw nang bahagya. Sa isip, subukang ubusin ang karamihan sa iyong mga pagkain na hilaw, o bahagyang luto lamang (tulad ng steamed).
• Mga superfood(malusog na pagkain) - maca root, spirulina, mga gulay sa dagat, buto sabaw at pinatuyong gulay na pulbos na naglalaman ng chlorophyll
• Mga malusog na taba: langis ng niyog, langis ng oliba, taba ng isda, taba mula sa mga hayop na pinalaki sa mga sakahan o sa mga pribadong tahanan (ang mga pagkaing ito ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa iyong diyeta, kahit na ang mga ito ay hindi kinakailangang alkalizing).
• Mga halamang almirol- kamote, singkamas at beets.
• Mga protina ng halaman- mga almendras, beans, beans at karamihan sa iba pang munggo
• Karamihan sa mga prutas- Kakatwa, ang mga prutas na maasim ang lasa, tulad ng lemon o suha, ay hindi lumilikha ng kaasiman sa katawan. Ginagawa nila ang kabaligtaran at nag-aambag sa alkaliisasyon ng katawan. Ang mga bunga ng sitrus, petsa at pasas ay lubos na nakaka-alkalize at maaaring makatulong na maiwasan ang acidosis.
• Mga katas ng gulay(green drinks) - mga inuming gawa sa berdeng gulay at herbs sa anyo ng pulbos. Ang mga produktong ito ay napakayaman chlorophyll. Ang chlorophyll ay structurally katulad sa ating sariling dugo at alkalinizes ang dugo.
• Suka ng mansanasSa– maasim sa lasa, ngunit nagagawa nitong maibalik nang maayos ang balanse ng acid-base pH.

Depende sa iyong kasalukuyang katayuan sa kalusugan at iyong mga layunin sa kalusugan, maaari kang makatanggap pinakamahusay na kondisyon sa mga tuntunin ng kaasiman kung nagsimula kang sumunod sa isang alkaline, napakababang karbohidrat, ketogenic diet. Keto diet(ketogenic) ay nagpapanatili din ng pH balance sa katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo malusog na taba, berde madahong mga gulay, mga katas ng gulay at mga superfood (mga masusustansyang pagkain). Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng ketogenic diet bago mo simulan ang pagsasanay nito.

Karamihan sa mga pagkaing may mataas na protina ay bumubuo ng acid, kaya kung kumain ka ng maraming karne at mga produktong hayop, mahalagang balansehin ang mga acidic na impluwensya nito sa alkalizing na mga pagkaing nakabatay sa halaman. Kung ikaw ay sumusunod sa isang low-carb diet upang mabawasan ang kaasiman, pagkatapos bilang karagdagan sa mga pagkaing nabanggit sa itaas, maaari kang magdagdag ng beans, nuts at ilang hindi gaanong halaga mga pagkaing starchy (naglalaman sila ng maraming carbohydrates at asukal).

3. Uminom ng alkaline na tubig

Ayon sa US Water Research Center: "...ang normal na hanay ng pH para sa mga surface water system ay 6.5 hanggang 8.5, at para sa groundwater system ay 6 hanggang 8.5...". Nangangahulugan ito na maraming uri ng tubig na may iba't ibang antas ng pH.

Kapag ang tubig ay may pH na mas mababa sa o humigit-kumulang 6.5, maaari itong mailalarawan bilang "acidic at corrosive." Ang naturang tubig ay maaaring mag-leach ng mga metal ions tulad ng iron, manganese, copper, lead at zinc mula sa mga aquifer, faucet at pipe, at maaari ring maglaman ng mga nakakalason na metal at magkaroon ng maasim na lasa. Karamihan Ang pinakamahusay na paraan baguhin ang problema sa acid water(mababang pH) - Ito ay ang paggamit ng isang espesyal na neutralizer na maaaring magpataas ng pH.

Tubig na sinala gamit ang reverse osmosis filter ay bahagyang acidic, na may pH na mas mababa sa 7. Ang distilled na tubig at na-filter na tubig ay maaaring hindi maging masyadong alkaline, ngunit kung hindi ka masyadong nag-aalala tungkol sa kaasiman ng naturang tubig, maaaring isaalang-alang ang mga naturang tubig. ang pinakamahusay na pagpipilian kumpara sa tubig mula sa gripo o plastik na de-boteng tubig, na mas acidic.

4. Bawasan ang pagkakalantad ng mga gamot, lason at kemikal sa iyong katawan

Maraming iba't ibang gamot, kemikal at lason ang maaaring makagambala sa balanse ng acid-base pH at makatutulong sa pagtaas ng kaasiman sa katawan. Kasama sa mga katulad na produkto ang: alkohol, caffeine, acetazolamide, opioids, pampakalma, carbonic anhydrase inhibitors, non-steroidal anti-inflammatory drugs(NSAIDs) at aspirin.

Mahalaga ibukod sa iyong buhay hangga't maaari lahat ng impluwensyang may kakayahan humantong sa patuloy na paggamit ng iba't ibang mga gamot. Halimbawa, ang kakulangan sa tulog, sikolohikal na stress, laging nakaupo at maging ang mga allergy ay maaaring magdulot ng mga problema sa iyong kalusugan, na magtutulak sa iyo na uminom ng iba't ibang mga gamot.

Subukang tukuyin kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang natural na mabawasan ang iyong pangangailangan para sa mga gamot. Kung nakatira ka o nagtatrabaho kapaligiran na may malaki polusyon sa hangin, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili hangga't maaari mula sa mga naturang contaminants.

Pagsubok sa antas ng pH ng balanse ng acid-base

Ito ay kung paano mo masusuri ang iyong sariling pH level

• Maaari mong subukan ang iyong pH sa pamamagitan ng pagbili ng pH test strips mula sa iyong lokal na tindahan. masustansyang pagkain o parmasya.
• Ang mga pagsukat ng pH ay maaaring gawin gamit ang laway o ihi. Ang pangalawang pag-ihi sa umaga ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta ng pH sa mga tuntunin ng katumpakan.
• Ihambing mo ang mga kulay sa test strip sa pH scale chart na kasama nitong test strip kit.
• Sa araw, ang pinakamagandang oras upang suriin ang pH ay isang oras bago kumain at dalawang oras pagkatapos kumain.
• Kung sinusuri mo ang iyong laway, ang perpektong hanay ng pH para sa kalusugan ay nasa pagitan ng 6.8 at 7.3 (tandaan, ang pinakamainam na pH ay nasa paligid ng 7.365).

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpapakita na higit sa kalahati ng mga tao ang dumaranas ng mataas na kaasiman sa katawan. At ito ay pumipigil tipikal na trabaho enzymes, makabuluhang binabawasan ang bilang ng maraming mineral sa katawan, nakakagambala sa metabolismo at humahantong sa iba't ibang malubhang sakit na dulot ng pagbaba sa mga panlaban ng katawan. Mula dito maaari tayong gumuhit ng isang pambihirang konklusyon: upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mong ibalik ang balanse ng acid-base.

Mga tagubilin

1. Ang diyeta na mayaman sa alkaline na pagkain ay makakatulong sa pag-neutralize ng labis na acid sa katawan. Kabilang dito ang: mga prutas at pinatuyong prutas, patatas, salad at gulay, pre-soaked at sprouted na butil, munggo, mani. Dapat mayroong apat na beses na mas kaunting acidic na pagkain sa diyeta. Kabilang dito ang karne, itlog, keso, isda, matamis, mga produktong harina at tinapay. Tandaan na para sa bawat 100 g ng karne dapat kang kumain ng 300-400 g ng mga gulay.

2. Dahil ang mga proseso ng paglilinis ng katawan ng mga lason ay lalong matindi sa unang kalahati ng araw, subukang kumain ng mas maraming alkalina na pagkain sa umaga. At ang isang partikular na makatwirang diyeta para sa pagpapanatili ng balanse ng acid-base ay itinuturing na 4-6 na pagkain sa isang araw.

3. Subukang uminom ng magandang kalidad ng tubig. Paminsan-minsan, uminom ng non-carbonated alkaline o alkaline-salt na mineral na tubig. Ang whey at green tea ay itinuturing ding mga alkaline na inumin. Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay 2.5-3 litro.

4. Makakatulong ang mga halamang gamot na maibalik ang balanse ng acid-base. Upang neutralisahin ang acidic na kapaligiran, gumamit ng mga dahon ng calamus, hawthorn, lingonberry, gooseberry, black currant, raspberry, at rose hips. Brew ang mga ito tulad ng tsaa.

5. Upang maibalik ang balanse ng acid-base ng iyong balat ng mukha, punasan ito ng tonic o spray ng thermal water. Mamaya, mag-apply ng moisturizing o nourishing cream, isa na magpapanumbalik ng protective layer ng balat at mabawasan ang moisture loss. Mas malamig na gumamit ng cosmetic milk, cream at washing gels kaysa sabon.

6. Alisin ang mga nakakapinsalang gawi na nagpapataas ng kaasiman - alkohol, sigarilyo at kape. Huwag madala sa napakalaking bilang ng mga pharmaceutical na gamot.

7. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nagtataguyod ng pagbabago sa balanse ng acid-base patungo sa oksihenasyon. Bottom line: kailangan ng katawan ang iyong pisikal na Aktibidad. Maglaro ng sports, maglakad, tumakbo, lumanghap ng sariwang hangin.

8. Ang antas ng kaasiman sa katawan ng tao ay nakasalalay sa kanyang sikolohikal na kalagayan. Ang kanyang nerbiyos na pag-igting, sama ng loob, kakila-kilabot, kalungkutan, sa pangkalahatan, lahat ng uri ng mga estado ng depresyon ay nagpapataas sa kanya. Samakatuwid, magtrabaho sa iyong sensitibong estado. Subukang huwag kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan.

9. Regular na kumuha ng contrast shower. Ang isang pagbisita sa sauna ay kapaki-pakinabang din, kung saan ang alternating dry steam at cold douches ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa katawan. Kung maaari, gumamit ng mga alkaline na paliguan.

Mas madaling masira at mapahina ang kalusugan kaysa ibalik ito - samakatuwid, mas mabuti para sa lahat na mapanatili ang kanilang kalusugan sa pinakamainam na kondisyon sa pamamagitan ng pangunguna malusog na imahe buhay at pagsunod sa mga simpleng tuntunin. Gayunpaman, kung minsan ang kalusugan ay nawalan ng kontrol, at kailangan itong ibalik.

Mga tagubilin

1. Una, isipin kung ano sa iyong mga gawi ang maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Tanggalin ang paggamit ng tabako at alkohol, isaalang-alang ang tamang diyeta.

2. Tanggalin mula sa iyong diyeta ang mga pagkaing nagpapataas ng kolesterol sa dugo at maglagay ng strain sa cardiovascular system - huwag kumain ng mataba, pinirito, masyadong maanghang at maalat na pagkain. Limitahan ang iyong paggamit ng matamis.

3. Isama sa iyong diyeta ang maraming sariwang prutas at gulay, mga pagkaing mayaman sa bitamina, pati na rin ang mga pinatuyong prutas, bawang, damo, isda at pagkaing-dagat, na nakakatulong na maiwasan ang kakulangan sa yodo at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

4. Ang pagkonsumo ng asin ay dapat panatilihin sa isang minimum (hindi hihigit sa isang kutsarita bawat araw) - nang walang asin, ang katawan ay hindi mananatili labis na likido, at babawasan mo ang iyong panganib ng mga atake sa puso, mga stroke at sakit sa puso.

5. Sa kumpletong kawalan ng alkohol, pinapayagan na kumuha ng isang maliit na halaga ng red wine sa loob - pinapalakas nito ang cardiovascular system at pinapalakas ang immune system.

6. Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad - ito ay kinakailangan upang mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay may sedentary na trabaho, subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain at isama ang masiglang ehersisyo, ehersisyo, himnastiko, paglangoy o jogging - anumang isport ay magiging angkop.

7. Sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan - pagkatapos kumain, magsipilyo ng iyong ngipin o banlawan ang iyong bibig. Pipigilan nito ang pagbuo ng mga pathogen bacteria.

8. Kung mayroon kang hindi kinakailangang timbang, bawasan ito, at huwag ding kalimutang makakuha ng sapat na tulog. Malusog na pagtulog - karaniwang lunas pagpapabuti ng lakas at tono ng katawan.

9. Magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga - makakatulong sila sa paglaban sa mga sipon at palakasin ang immune system.

Video sa paksa

Tandaan!
Wala pang kahit isang pasyente ang gumaling o makakapagpabalik ng kanyang kalusugan sa tulong ng makabagong gamot. Maraming mga natutunang manggagamot ang maaaring magtaltalan na pampanumbalik na gamot Ito ay kilala sa mahabang panahon, ito ay malawakang ginagamit at ngayon ay mayroon nang isang siyentipikong konseho para sa proteksyon ng mga kandidato at disertasyon ng doktor sa larangan ng restorative medicine.

Sa ngayon, ang problema ng pagkagambala sa balanse ng acid-base ay madalas na nangyayari. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa gayong kawalan ng timbang: stress, pag-igting ng nerbiyos, at, siyempre, mahinang nutrisyon. Sa modernong mga kondisyon, ang isang tao ay kusang kumakain; ang diyeta ay madalas na hindi balanse. Bilang resulta, lumilitaw ang heartburn, bigat sa tiyan, madalas na lumilitaw ang isang metal na lasa sa bibig, at bumababa ang gana.

Mga tagubilin

1. Kung ang mga katulad na palatandaan ay pamilyar sa iyo, at madalas silang nag-aalala sa iyo, kung gayon, malamang, ang kaasiman ng gastric juice ay hindi pangkaraniwan. Gayunpaman, tandaan na ang balanse ay maaaring masira alinman sa direksyon ng pagtaas ng acid o alkali. Eksaktong dahilan Matutukoy ito ng gastroenterologist sa pamamagitan ng pagsusuri sa gastric juice.

2. Maaari mong subukang independiyenteng matukoy ang kaasiman ng iyong tiyan. Upang gawin ito, pisilin ang juice mula sa maasim na mansanas at inumin ito sa walang laman na tiyan. Kung hindi mo ito mararanasan mamaya kawalan ng ginhawa mula sa gastrointestinal tract, kung gayon ang kaasiman ay malamang na nabawasan. Kung nakakaranas ka ng heartburn, isang pakiramdam ng bigat, o pagduduwal, pagkatapos ay ang acidity ay tumaas. Gayunpaman, maaari itong mabawasan kung kukuha ka ng solusyon baking soda(1/2 kutsarita ng soda bawat 1 tasa ng pinakuluang tubig).

3. Upang mabawasan ang kaasiman, kumuha ng sariwang kinatas katas ng patatas. Upang gawin ito, kumuha ng ilang mga batang tubers, lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran, pisilin ang juice at uminom ng isang quarter glass 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Uminom ng katas ng patatas sa loob ng 4-5 na linggo, unti-unting pagtaas ng dosis sa kalahating baso.

4. Upang gawing normal ang kaasiman ng tiyan, maaari kang kumuha ng hilaw na puti ng itlog ng manok. Inumin ito nang malamig 30 minuto bago kumain. Pagwawasto ng acid-base balanse Nag-aambag ang mint, lemon balm at blackberry. Madaling idagdag ang mga ito sa tsaa. Sa taglagas, ang kaasiman ay maaaring gawing normal sa tulong ng mga plum. Upang gawin ito, 30 minuto bago kumain, kumain ng 100 gramo ng mga plum o uminom ng 1/3 baso ng juice. Ang kurso ng paggamot ay 3 linggo.

5. Kung mababa ang kaasiman ng tiyan, kumuha ng mga decoction ng sea buckthorn at rose hips. Ang mga ubas, mga aprikot ay nagdaragdag ng kaasiman, sariwang mga pipino, at puting repolyo at lahat ng uri ng mga pagkaing ginawa mula dito. Ang pinakuluang beans, pati na rin ang mga pagkaing karne, ay mabilis na nakakatulong na gawing normal ang balanse ng acid-base.

Tip 4: Paano maibabalik ang balanse ng acid-base sa katawan?

Ang balanse ng acid-base ay ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng balanse ng biochemical sa katawan. At ito ay nakasalalay, bago ang lahat, sa kung ano ang ating kinakain.

Kahit na ang mga sinaunang oriental na siyentipiko ay nagtalo na ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa dalawang grupo: acidic (yin) at alkaline (yang). Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroon silang perpektong iba't ibang epekto sa katawan.

Ayon sa pananaliksik, sa diyeta modernong tao Gaya ng dati, nangingibabaw ang mga produktong nagsusulong ng acidification ng katawan. Samakatuwid, mahina ang kaligtasan sa sakit, pagkamaramdamin sipon, estado talamak na pagkapagod, iba mga reaksiyong alerdyi at iba pang mga. Bilang karagdagan, ang pag-aasido ay humahantong sa pagtitiwalag dagdag na libra, iyon ay, labis na katabaan. Kaya bakit hindi subukan na ibalik ang balanse sa pagitan ng oxidizing at alkalizing na mga pagkain, sa gayon ay mapanatili ang kalusugan, at sa parehong oras na nawalan ng timbang?

Paano suriin?

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga litmus paper na maaaring gamitin upang sukatin ang pH ng laway at ihi - ipinapakita nila ang balanse ng acid-base sa ating katawan. Maraming kundisyon ang dapat matugunan. Kinakailangang sukatin ang pH ng ihi hindi sa umaga pagkatapos magising, ngunit sa pangalawang paglalakbay sa banyo. Kinakailangang kumuha ng ilang sukat at ibuod ang resulta gamit ang arithmetic average. Tandaan: ang pH ng ihi sa ibaba 7 ay tanda ng pag-aasido.

Paano ibalik ang pH

Sa paraan upang mapabuti ang iyong balanse, ipasok ang mga alkalizing na pagkain sa iyong diyeta. Karamihan sa mga cereal - bakwit, kanin - at sa isang mas mababang lawak - mga gulay. Ito ay sapat na upang isama ang isda sa menu 1-2 beses sa isang linggo, at munggo 1 beses. Kapag nakaramdam ka ng pagbuti, maaari mong subukang isama ang mga acidic at alkaline na pagkain sa humigit-kumulang pantay na sukat, na nagbibigay pa rin ng kagustuhan sa huli. Ang iyong gawain ay unti-unting makamit ang 1:2 ratio sa pagitan ng acidic at alkaline na pagkain.

Ang malakas na oksihenasyon ay ibinibigay ng: eggplants, zucchini, cucumber, kamatis, spinach, sorrel, green peas, beets, kintsay, bawang, citrus fruits, saging, datiles, mais, oats, olive at peanut butter, isda, karne ng baka, kuneho, baboy, asukal, kape, pulot, kakaw, katas ng prutas, alak.

Mahinang oksihenasyon: ubas, plum, prun, peras, milokoton, repolyo at kuliplor, pakwan, melon, walnut, mani, almond, hazelnuts, langis ng mirasol, pinatuyong beans, tupa, cream, mantikilya, matapang na keso, kefir, gatas, tsokolate, alkohol at carbonated na inumin, tsaa, serbesa.

Ang malakas na alkalization ay ibinibigay ng: karot, perehil, watercress, kalabasa, bakwit, dawa, kanin, saffron, pula at itim na caviar, pheasant, itlog, chamomile tea, Japanese bancha tea.

Mahinang oksihenasyon: strawberry, mansanas, sibuyas, leeks, labanos, singkamas, malunggay, dill, peas, flaxseed oil, cinnamon, rosemary, thyme, isda (hito, herring, sardines), pabo, pato, berdeng tsaa.

Pansin! Ang isang diyeta na binubuo lamang ng mga alkalizing na pagkain ay katanggap-tanggap, ngunit ang tagal nito ay hindi dapat lumampas sa 2 linggo.

Ang pinagmulan at pag-unlad ng maraming mga sakit ay hindi palaging nakasalalay sa estado ng kaligtasan sa sakit, genetika, pamumuhay at panlabas na mga kadahilanan. Ang kalusugan ay kadalasang tinutukoy ng mga bagay na hindi alam ng maraming tao. Halimbawa, matagal nang nakumpirma na ang kalusugan ng tao ay direktang nakasalalay sa balanse ng acid at alkali sa kanyang katawan.

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang lahat ng pinakamahalagang bagay tungkol sa balanse ng acid-base ng katawan ng tao: ano ang normal na antas ng pH ng dugo, ihi, laway, kung paano sukatin ang pH ng katawan, kung ano ang nagbabanta sa kawalan ng balanse ng pH, kung paano ibalik ang balanse ng acid-base.

Ano ang balanse ng acid-base?

Ang ratio ng acid at alkali sa anumang solusyon ay tinatawag na balanse ng acid-base o balanse ng acid-base. Ang balanse ng acid-base ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang espesyal na tagapagpahiwatig ng pH (powerHydrogen - ang lakas ng hydrogen), na nagpapakita ng bilang ng mga atomo ng hydrogen sa isang ibinigay na solusyon. Sa pH 7.0, nagsasalita sila ng isang neutral na kapaligiran. Kung mas mababa ang antas ng pH, mas acidic ang kapaligiran (mula 6.9 hanggang 0). Ang alkalina na kapaligiran ay may mataas na lebel pH (mula 7.1 hanggang 14.0).

Ang katawan ng tao ay may isang tiyak na ratio ng acid-base, na nailalarawan sa halaga ng pH (hydrogen). Ang halaga ng pH ay depende sa ratio sa pagitan ng mga positibong sisingilin na mga ion (na bumubuo ng isang acidic na kapaligiran) at mga negatibong sisingilin na mga ion (nabubuo alkalina na kapaligiran). Ang katawan ay patuloy na nagsisikap na balansehin ang ratio na ito, na pinapanatili ang isang mahigpit na tinukoy na antas ng pH. Ang paglabag sa balanse ng acid-base ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.

Paano suriin ang balanse ng acid-base

Maaari mong suriin ang iyong balanse ng acid-base gamit ang pH test strips. Ginagawa ito nang mabilis at madali sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. I-unpack ang test strip.
2. Basain ito ng ihi o laway.
3. Ihambing ang pagbabasa sa test strip sa pH color chart na kasama sa package.
4. Suriin ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng pag-uugnay sa mga ito sa oras ng araw.

Kung ang antas ng pH ng ihi ay nagbabago sa pagitan ng 6.0-6.4 sa umaga at 6.4-7.0 sa gabi, kung gayon ang iyong katawan ay gumagana nang normal.

Kung ang antas ng pH ng laway ay nananatili sa pagitan ng 6.4-6.8 sa buong araw, ito ay nagpapahiwatig din ng kalusugan ng iyong katawan.

Ang pinakamainam na antas ng pH ng laway at ihi ay bahagyang acidic, sa hanay na 6.4-6.5. Pinakamahusay na oras upang matukoy ang antas ng pH - 1 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos kumain. Suriin ang antas ng pH 2 beses sa isang linggo 2-3 beses sa isang araw.

Normal na pH ng ihi

Ang mga resulta ng pagsusuri sa pH ng ihi ay nagpapakita kung gaano kahusay ang pagsipsip ng katawan ng mga mineral tulad ng calcium, sodium, potassium at magnesium. Kinokontrol ng mga mineral na ito ang mga antas ng kaasiman sa katawan. Kung ang acidity ay masyadong mataas, ang katawan ay dapat neutralisahin ang acid. Upang neutralisahin ang labis na acid na nagsisimulang maipon sa mga tisyu, ang katawan ay napipilitang humiram ng mga mineral mula sa iba't ibang mga organo at buto. Sa ganitong paraan ang antas ng kaasiman ay kinokontrol.

Normal na pH ng laway

Ang mga resulta ng pagsusuri sa balanse ng acid-base ng laway ay nagpapakita ng aktibidad ng enzyme digestive tract, lalo na ang atay at tiyan. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nagbibigay ng ideya ng gawain ng parehong buong organismo sa kabuuan at ang mga indibidwal na sistema nito.

Minsan may tumaas na kaasiman ng parehong ihi at laway. Sa ganitong mga kaso pinag-uusapan natin tungkol sa "dobleng kaasiman".

Balanse ng acid-base ng dugo

Ang balanse ng acid-base ng dugo ay isa sa mga pinaka mahigpit na physiological constants ng katawan. Karaniwan, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 7.35-7.45. Ang paglipat ng tagapagpahiwatig na ito ng hindi bababa sa 0.1 ay humahantong sa dysfunction ng cardiorespiratory system. Kapag ang pH ng dugo ay nagbabago ng 0.3, ang mga seryosong pagbabago ay nangyayari sa paggana ng sentral sistema ng nerbiyos(sa direksyon ng pagsugpo sa mga pag-andar nito o labis na pagganyak), at isang paglilipat ng 0.4, bilang isang panuntunan, ay hindi tugma sa buhay.

Tumaas na kaasiman sa katawan

Ang isang kawalan ng timbang sa pH ng katawan sa karamihan ng mga tao ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagtaas ng kaasiman (isang estado ng acidosis). Sa ganitong kondisyon, nahihirapan ang katawan sa pagsipsip ng mga mineral tulad ng calcium, sodium, potassium at magnesium. Ang mahahalagang kalusugan ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga mineral mahahalagang organo. Kung hindi matukoy sa oras, ang acidosis ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan nang unti-unti at hindi napapansin sa loob ng ilang buwan at kahit na taon.

Mga sanhi ng acidosis

Maaaring mangyari ang acidification ng katawan sa maraming dahilan. Narito ang ilan sa mga ito:

• pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo;
• hypoglycemia ( pinababang antas asukal sa dugo);
• pagkabigo sa atay at/o bato;
• mahinang nutrisyon;
• hypoxia (mababang nilalaman ng oxygen sa katawan);
• dehydration;
• komplikasyon ng diabetes;
• malubhang nagpapasiklab na proseso;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon.

Ano ang nagdudulot ng acidosis?

Ang acidosis ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na problema:

• mga sakit ng cardio-vascular system, kabilang ang patuloy na vasospasm, elevation presyon ng dugo, pagbaba sa konsentrasyon ng oxygen sa dugo;
• mga sakit sa bato at pantog, pagbuo ng bato;
• problema sa paghinga;
• pagtaas ng timbang at diyabetis;
• hina ng buto, pati na rin ang iba pang mga karamdaman ng musculoskeletal system, halimbawa, ang pagbuo ng mga osteophytes (spurs);
• pananakit ng kasukasuan at masakit na sensasyon sa mga kalamnan na nauugnay sa akumulasyon ng lactic acid;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• nadagdagan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical, na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser;
• pangkalahatang kahinaan, malubhang karamdaman ng mga autonomic function.

Video ng nutrisyunista na si Marina Stepanova tungkol sa balanse ng acid-base

Tumaas na alkalina nilalaman sa katawan

Sa tumaas na nilalaman alkalis sa katawan (estado ng alkalosis), pati na rin sa acidosis, ang pagsipsip ng mga mineral ay may kapansanan. Ang pagkain ay natutunaw nang mas mabagal, na nagpapahintulot sa mga lason na makatakas mula sa gastrointestinal tract sa dugo. Ang paglabag sa balanse ng acid-base patungo sa alkali ay mapanganib at nangangailangan ng paggamot sa isang ospital. Ito ay kadalasang resulta ng hyperventilation, matinding pagsusuka, dehydration, o pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng alkali.

Paano ibalik ang balanse ng acid-base

Sa panahon ng mahahalagang aktibidad ng katawan, ang parehong acidic at alkaline decomposition na mga produkto ay nabuo, at ilang beses na higit pa sa una ang nabuo kaysa sa huli. Mga puwersang nagtatanggol ang katawan, na tinitiyak ang katatagan ng balanse ng acid-base, ay naglalayong neutralisahin at alisin ang pangunahing mga produkto ng acidic decomposition. Nasa iyong kapangyarihan na tulungan ang iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na balanse ng pH, una sa lahat, sa pamamagitan ng maayos na pagbubuo ng iyong diyeta.

Balanse ng acid-base ng mga produkto

Ang iba't ibang pagkain ay may iba't ibang ratio ng acidic at alkaline na mineral. Conventionally, ang lahat ng mga produkto ay maaaring nahahati sa acidic at alkaline.

Kaasiman ng mga produkto: 1-6 acidic, 7 neutral, 8-10 alkaline

Ang mga acidic na pagkain ay kinabibilangan ng:

• kape, itim na tsaa, kakaw, lahat ng inuming may alkohol, mga de-latang juice;
• asukal at lahat ng mga produkto na naglalaman nito (matamis, tsokolate, matamis na carbonated na inumin, matamis na juice at prutas na inumin, jam at pinapanatili, adobo na prutas), mga artipisyal na sweetener;
• mga inihurnong produkto (lalo na ang puting harina), pasta, munggo (maliban sa sariwang beans at gisantes), kanin, bakwit, mais, batik-batik at lilang beans, mani, mani (maliban sa mga almendras), oats, kalabasa at buto ng mirasol ;
• karne, manok, isda;
• itlog;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (maliban sa sariwang gatas at napakasariwa na homemade whey at cottage cheese);
• talaba, tahong, hipon, ulang.

Ang mga pagkaing alkalina ay kinabibilangan ng:

• lahat ng sariwa at pinatuyong prutas, sariwang kinatas na unsweetened fruit juice, berries;
• lahat ng gulay mga katas ng gulay, madahong mga gulay, damong-dagat;
• langis ng oliba, flaxseed at canola (rapeseed);
• berde at bulaklak na tsaa;
• sariwang pulot (sa mga suklay);
• mushroom;
• dawa, ligaw na bigas;
• gatas ng ina;

Siyempre, dapat nating ubusin ang parehong mga produkto (ang bawat produkto ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan), ngunit sa parehong oras ay panatilihin ang proporsyon. Mga produktong alkalina Ang aming menu ay dapat maglaman ng 2-3 beses na mas maraming acid-containing na pagkain.

Sa kasamaang palad, para sa iba't ibang mga kadahilanan, hindi laging posible na mapanatili ang gayong balanse. Isang napakagandang karagdagan sa Wastong Nutrisyon ay biologically active food additives.

Mga produkto para sa alkaliisasyon

Nag-aalok ang NSP ng malawak na hanay ng mga produkto na maaaring mag-regulate ng mga antas ng pH. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Tulad ng alam mo, ang pinakamahalagang mineral para sa pag-regulate ng balanse ng pH ay calcium. – isang pinagmumulan ng bioavailable na calcium at magnesium na may malakas na alkalizing effect.
2. - naglalaman ng calcium at magnesium sa isang madaling natutunaw na chelated form, tumutulong din sa pag-neutralize ng mga acid.
3. – isa pang pandagdag sa pandiyeta na may malakas na epekto ng alkalizing. Maaaring kunin ng mahabang panahon.