Mga katutubong remedyo para sa pagtaas ng testosterone sa mga lalaki. Bakit bumababa ang mga antas ng testosterone. Anong mga produkto ang kontraindikado

Ang Testosterone ay isa sa pinakamahalagang hormone na ginawa ng endocrine system. Ito ay matatagpuan sa parehong kasarian, ngunit lalo na sagana sa mga lalaki. At para sa kanila ito ay mahalaga una sa lahat. Ang hormone na ito ang may pananagutan sa mga katangian ng katawan ng lalaki na nagpapaiba sa kanya sa mga babae sa biological na termino. At samakatuwid, napakahalaga para sa isang lalaki na mapanatili ang isang sapat na mataas na antas ng hormon na ito. Ngunit, gayunpaman, minsan sa paggana endocrine system nangyayari ang mga pagkagambala at bumababa ang mga antas ng hormone. Posible bang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Mga pamantayan ng testosterone

Sa mga lalaki, ang testosterone ay synthesized sa gonads - testicles (testicles), pati na rin sa adrenal cortex. Sa pamamagitan ng kemikal na istraktura ang sangkap ay kabilang sa klase ng mga steroid. Kasama rin sa proseso ng hormone synthesis ang pituitary gland at hypothalamus, na naglalabas ng mga enzyme na nag-uutos sa endocrine system na simulan ang hormone synthesis.

Karamihan sa testosterone sa katawan ay nauugnay sa iba't ibang mga protina. Ang libreng testosterone ay bumubuo ng humigit-kumulang 2% ng kabuuang hormone. Ang testosterone sa mga kabataang lalaki na may edad na 18-20 taon ay umabot sa pinakamataas na konsentrasyon nito. Pagkatapos ang antas ng hormone ay nagsisimulang bumaba. Mula sa edad na 35, bumababa ang mga antas ng testosterone ng 1-2% bawat taon. Ang pagbaba sa dami ng hormone sa dugo sa mga lalaking may edad ay natural na proseso. Gayunpaman, madalas mayroong isang sitwasyon kung kailan mababang antas Ang hormone ay nangyayari sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki. Ang sitwasyong ito, siyempre, ay hindi normal at nangangailangan ng paggamot.

Normal na antas ng testosterone sa dugo ng mga lalaki sa iba't ibang edad

Bakit kailangan ng lalaki ang testosterone?

Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng katawan ayon sa tipong lalaki. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa kamusmusan, nagpapatuloy sa pagkabata at pagbibinata at nagtatapos sa mature age. Gayunpaman, ang papel ng testosterone ay hindi lamang sa pagbuo parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata at panlabas na sekswal na katangian. Ang Testosterone ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo at sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Sa pakikilahok nito, ang proseso ng spermatogenesis ay isinasagawa. Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng muscular at skeletal system at para sa pagsasaayos ng timbang ng katawan. Ang Testosterone ay responsable din para sa marami Proseso ng utak. Halimbawa, ang testosterone ay neutralisahin ang mga epekto ng stress hormone cortisol. Salamat sa mga epekto ng hormone, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan sa buhay at optimismo.

Mga sintomas ng mababang testosterone

Sa mga lalaking may mababang testosterone Mayroong ilang mga palatandaan na kadalasang hindi nauugnay sa isang naibigay na dahilan. ito:

• , pagkawala ng interes sa labas ng mundo,
• nabawasan ang libido o kawalan ng lakas,
• labis na katabaan,
• feminization – pagkawala ng buhok sa katawan, gynecomastia,
• tanggihan masa ng kalamnan,
• kapansanan sa memorya, kawalan ng pag-iisip.

Mga sanhi ng pagbaba ng testosterone

Maaaring bumaba ang mga antas ng hormone dahil sa iba't ibang dahilan. Ngunit, bilang isang patakaran, nahahati sila sa pangunahing, sanhi ng mga sakit ng endocrine system, at pangalawa, sanhi ng panlabas na mga kadahilanan at mga salik na nauugnay sa pamumuhay ng isang tao.

Anong mga kadahilanan ang maaaring humantong sa pagbaba sa mga antas ng hormone? ito:

• laging nakaupo sa pamumuhay,
• hindi malusog na diyeta
• labis na timbang,
• hindi balanseng buhay sex,
• masamang ugali,
• kakulangan ng pagtulog,
• paggamot sa droga,
• epekto mga nakakapinsalang sangkap mula sa kapaligiran.

Sedentary lifestyle

Kilalang-kilala na ang paggalaw ay buhay. Ang panuntunang ito ay totoo para sa lahat ng tao, ngunit lalo na para sa mga lalaki. Idinisenyo ng kalikasan ang katawan ng lalaki upang maginhawa para sa kanya na patuloy na makisali sa iba't ibang mga pisikal na ehersisyo. Noong nakaraan, ang mga lalaki ay nakikibahagi sa pangangaso, pagsasaka, pag-aanak ng baka at pakikipaglaban. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng mahusay na pagtitiis at pisikal na aktibidad, na pinananatili sa tamang antas salamat sa mataas na antas ng testosterone. Karamihan sa mga lalaki ngayon ay abala laging nakaupo sa trabaho, na hindi nangangailangan ng mataas na antas ng hormone.

Siyempre, hindi na kailangang bumalik sa mga gawi ng iyong mga ninuno upang mapataas ang iyong mga antas ng hormone, gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang na tandaan na upang mapanatili ang pinakamainam na hugis ng lalaki, kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. Matagal na itong itinatag na matindi pisikal na ehersisyo itaguyod ang produksyon ng testosterone sa dugo sa mga lalaki. Ito ay isang natural na reaksyon ng katawan, dahil kung wala ang hormone na ito, ang paglaki ng kalamnan ay imposible.

Hindi magandang nutrisyon

Hindi lahat ng pagkain na kinakain natin ay nakakatulong na mapanatili ang sapat na antas ng testosterone. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang halaga ng microelements, bitamina, protina, taba at carbohydrates, parehong mula sa mga hayop at mula sa pinagmumulan ng halaman. Parehong labis na pagkain at hindi sapat, ang hindi regular na nutrisyon ay humantong sa pagbaba ng testosterone.

Labis na timbang

Ang sobrang libra ng isang lalaki ay hindi lamang isang depekto sa hitsura na sumisira sa tipikal na hitsura ng isang matigas na lalaking macho. Sa katunayan, ang mga selula ng adipose tissue ay mga pabrika para sa produksyon ng testosterone antagonist estrogen. Bilang karagdagan, ang testosterone ay maaari ding sirain sa mga deposito ng taba at ma-convert sa estrogen.

Hindi regular na buhay sa sex

Ang regular na pakikipagtalik ay nagtataguyod din ng produksyon ng testosterone, lalo na sa pagtanda. Gayunpaman, hindi ito dapat masyadong madalas (hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo), dahil sa kasong ito ang kabaligtaran na epekto ay masusunod - ang antas ng hormone ay bababa.

Alak

Iniuugnay ng sikat na stereotype ang pagkalalaki sa isang ugali na kumonsumo mga inuming may alkohol V malalaking dami. At ganap na walang kabuluhan. Ito ay itinatag na ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa mga sentro ng utak na responsable para sa mga proseso ng pagbuo hormone ng lalaki, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang katawan baligtad na proseso– conversion ng testosterone sa estrogen.

Tiyak, ang mga mahilig sa beer ay maaaring ngumiti nang maluwag dito - pagkatapos ng lahat, ang kanilang paboritong inumin ay naglalaman ng medyo kaunting alkohol, at sa kadahilanang ito, tila, hindi dapat seryosong makakaapekto sa mga antas ng testosterone. Ngunit ito ay ganap na hindi totoo. Naglalaman ang beer malaking bilang ng estrogen ng halaman. Kaya, ang beer ay isang mas malaking kaaway ng male hormone kaysa sa matapang na inumin.

Stress

Sa panahon ng stress, ang katawan ay gumagawa ng isang espesyal na hormone - cortisol. Ang hormon na ito ay hindi direktang nakakaapekto sa dami ng testosterone. Gayunpaman, maaaring harangan ng cortisol ang mga receptor ng testosterone, na ginagawang walang silbi ang testosterone. Kaya, sa mga lalaki, madaling kapitan ng stress, ang parehong mga sintomas ay sinusunod tulad ng sa mga lalaki na may kakulangan ng testosterone.

Kakulangan ng pagtulog

Karamihan sa mga lalaki ay pamilyar sa pakiramdam ng isang kusang pagtayo sa umaga. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang mga antas ng testosterone ay pinakamataas sa umaga. Karamihan sa hormone na ito ay ginawa sa gabi, sa panahon ng pagtulog, at malalim, hindi mababaw.

Mga sakit

Maraming mga sakit sa somatic ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa testosterone. Ito ay totoo lalo na para sa mga sakit na nakakaapekto sa androgynous system, halimbawa, prostatitis. Ngunit ang mga sakit tulad ng diabetes, hypertension, lipid metabolism disorder, at leukocytosis ay maaari ding makaapekto sa antas ng hormone.

Paggamot sa droga

Kadalasang bumababa ang testosterone sa ilalim ng impluwensya ng mga kagamitang medikal. Kabilang dito ang carbamazepine, veroshpiron, tetracycline, magnesium sulfate, at glucocorticosteroids. Bilang isang patakaran, ang pagbaba ay nangyayari lamang sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot, at pagkatapos ihinto ang kanilang paggamit, ang antas ng hormone ay bumalik sa normal.

Polusyon sa kapaligiran

Nilalason ng modernong sibilisasyon ang ating katawan ng maraming kemikal na negatibong nakakaapekto sa antas ng testosterone. Mayroong maraming mga naturang sangkap sa mga gas na maubos ng kotse. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga manggagawa sa gasolinahan ay mayroon pinababang antas hormone. Kundi pati mga produkto mga kemikal sa bahay ay hindi rin malaya sa mga sangkap na nakakapinsala sa male hormone. Sa partikular, kabilang dito ang mga bisphenol na nasa maraming produkto ng personal na pangangalaga at mga detergent– mga shampoo, lotion, likidong sabon, atbp., pati na rin sa mga plastic na lalagyan.

Paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki?

Kung hindi mo alam kung paano taasan ang antas ng hormon na ito, maaari kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo. Gayunpaman, bago simulan ang paggamot, dapat mong maunawaan ang mga pinagmulan ng sitwasyon. Ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, at samakatuwid ang pagtaas ng testosterone sa mga lalaki ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Syempre meron din mga hormonal na gamot naglalaman ng testosterone. Gayunpaman, inirerekomenda ang mga ito na kunin lamang sa mga pambihirang kaso, halimbawa, sa mga kaso ng mga pathology mga organo ng endocrine, dahil hindi nila papalitan ang hormone na ginawa sa natural na paraan.

Kaya, paano pataasin ang testosterone nang natural?

Mag-ehersisyo

Ang mga lalaking regular na nag-eehersisyo sa pangkalahatan ay walang problema sa testosterone. Ang pinaka-angkop na pagsasanay para sa layuning ito ay ang mga naglalayong bumuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng katawan, halimbawa, sa mga weight training machine. Ang mga klase ay dapat na medyo matindi, ngunit hindi partikular na mahaba. Ang pangunahing bagay dito ay huwag lumampas ang luto, dahil kung hindi man ay makikita ng katawan ang ehersisyo bilang stress, at sa parehong oras ang cortisol ay gagawin. Upang madagdagan ang produksyon ng testosterone, sapat na mag-ehersisyo nang halos isang oras sa isang araw, at hindi araw-araw, ngunit 2-3 beses sa isang linggo.

Larawan: ESB Professional/Shutterstock.com

Pagbutihin ang nutrisyon

Upang madagdagan ang testosterone, dapat mong i-streamline ang iyong diyeta, huwag kumain nang labis, kumain ng 3-4 beses sa isang araw at hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang pagpapanatili ng isang makatwirang balanse sa pagitan ng mga protina, carbohydrates at taba ay ang nagpapataas ng mga antas ng hormone. Bukod pa rito, may ilang mga sangkap na direktang nagpapasigla sa produksyon ng testosterone ng katawan.

Cholesterol

Karamihan sa testosterone ay ginawa sa katawan mula sa kolesterol. Samakatuwid, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing naglalaman nito sa malalaking dami:

• isda,
• karne,
• atay,
• itlog,
• caviar,
• buong gatas.

Siyempre, ang pag-moderate ay dapat sundin dito, dahil ang mga pagkaing mayaman sa "masamang" kolesterol ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular system.

Sink

Ang zinc ay makakatulong sa pagtaas ng mga antas ng hormone sa katawan. Ang trace element na ito ay direktang nauugnay sa produksyon ng testosterone. Marami nito sa pagkaing-dagat, isda, mani, buto - sunflower at kalabasa, keso, at ilang gulay.

Ano pa ang maaari mong gawin upang mapataas ang iyong mga antas ng hormone? Inirerekomenda din na isama ang mga pagkaing naglalaman ng selenium, bitamina C at B sa diyeta, mahahalagang amino acid arginine (karne, itlog, gisantes, linga, almond, cottage cheese, mani, gatas), pati na rin ang mga cruciferous na halaman - repolyo, broccoli, atbp. May mahalagang papel simpleng tubig. Kailangan mong uminom ng marami malinis na tubig(hindi bababa sa 2 litro bawat araw).

Bilang karagdagan sa alkohol, dapat mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape. Ito ay itinatag na ang isang solong tasa ng kape ay nakakatulong sa pagsunog ng male hormone sa katawan. Totoo, ang epekto na ito ay hindi nagtatagal, ngunit ang regular na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng testosterone.

Ang isa pang produkto na nakakapinsala sa pagpapanatili ng mataas na antas ng hormone ay toyo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang toyo ay naglalaman ng maraming estrogen ng halaman.

Exposure sa mga nakakapinsalang kemikal

Upang mapataas ang testosterone, dapat mo ring bawasan ang pagkakalantad ng iyong katawan sa mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng hangin sa lunsod. Upang gawin ito, dapat kang gumugol ng mas maraming oras sa labas ng lungsod, sa kalikasan. Kapag nagmamaneho o nakaupo sa masikip na trapiko, dapat mong ganap na isara ang mga bintana. Inirerekomenda din na iwasan ang paggamit ng mga produktong personal na pangangalaga sa sambahayan na naglalaman ng bisphenol - lotion, shampoo, atbp. Para sa paghuhugas, maaari mong gamitin ang regular na sabon sa banyo. Kahit na ang mga toothpaste ay naglalaman ng bisphenol, kaya dapat kang kumuha ng isang minimum na halaga ng toothpaste - hindi hihigit sa isang gisantes.

Pangarap

Upang madagdagan ang testosterone, kailangan mong matulog ng maraming, dahil ang antas ng hormone sa katawan ay apektado ng magandang tulog. Inirerekomenda na matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at mas mabuti na 8-9 na oras. Mahalagang isaalang-alang na ang pagtulog ay dapat na malalim, hindi mababaw.

Regular na buhay sa sex

Ang antas ng male hormone ay negatibong naaapektuhan ng parehong pag-iwas sa sekswal na aktibidad at masyadong madalas na pakikipagtalik. Dapat ding isaalang-alang na ang simpleng pakikipag-ugnayan sa patas na kasarian, gayundin ang panonood ng mga magasin ng lalaki at tahasang mga video, ay nakakatulong sa pagpapalabas ng hormone.

Isang tan

Upang mapataas ang testosterone, dapat ka ring mag-sunbathe ng marami. Sa panahon ng pagkakalantad sa araw, ang katawan ay gumagawa ng bitamina D, na may kapaki-pakinabang na epekto sa produksyon ng hormone. Hindi rin dapat bawasan ang kadahilanang ito.

Mga gamot na nagpapataas ng testosterone

Gayunpaman, ang mga natural na pamamaraan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Kung hindi mo alam kung paano mabilis na mapataas ang mga antas ng hormone, maaari kang gumamit ng mga gamot. Sa mga araw na ito maaari kang bumili ng maraming gamot sa mga parmasya upang mapataas ang testosterone. Ito ay mga pandagdag sa pandiyeta at mga hormonal na gamot na dapat inumin ayon sa inireseta ng doktor. Ang mga paghahanda ng testosterone ay karaniwang ibinebenta sa mga parmasya na may reseta.

Ang mga pangunahing gamot na nilayon upang mapataas ang mga antas ng hormone:

• testosterone propionate (mga iniksyon),
• testosterone undecanoate (mga tableta),
• Proviron,
• hormone production stimulants (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Huwag malito ang mga tabletas upang mapataas ang mga antas ng testosterone sa mga gamot na nagpapahusay ng potency. Ang dating ay hindi direktang nakakaapekto sa potency, bagaman maaari nilang hindi direktang maapektuhan ito positibong impluwensya. Ang prinsipyo ng pagkilos ng huli, bilang panuntunan, ay hindi nauugnay sa isang pagtaas sa antas ng male hormone.

Ang medisina ng ika-21 siglo ay nababahala tungkol sa isyu hormonal imbalance at lalong nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano pataasin ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki. Ang hormon na ito ay pangunahing sa katawan ng lalaki, ngunit kadalasan ang antas nito ay mas mababa kaysa sa normal.

Ang kakulangan ng testosterone ay negatibong nakakaapekto sa mga panlabas na katangian ng kasarian, labis na nagpapatahimik ng ugali, at binabawasan ang pagkakataong magbuntis ng mga bata. Ang kahalagahan ng substansiya ay mahirap i-overestimate, kaya sinusubukan nilang pataasin ang indicator nito sa iba't ibang paraan.

Paano gumagana ang testosterone?

Ang Testosterone ay isang steroid na nagmula sa kolesterol. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ito ay halos hindi aktibo. Ang gumaganang anyo ng dihydrotestosterone ay nabuo kasabay ng protina enzyme 5alpha reductase. Sa form na ito, ang sangkap ay nakikilahok sa pagbuo ng mga sistema at organo ng tao sa bawat yugto ng buhay, simula sa intrauterine.

Ang hormon na ito ay ang pangunahing materyal na gusali ng mga gonad, nakikilahok sa spermatogenesis, lumilikha sekswal na pagnanasa na may reproductive instinct. Kung wala ito, imposibleng makontrol ang masa ng kalamnan at taba, protektahan laban sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo, puso, at musculoskeletal system. Ang testosterone ay responsable para sa mood, tamang aktibidad ng utak, pinatataas ang antas ng pagsasaulo ng impormasyon, pinabilis ang mga proseso ng pag-aaral, at pinasisigla ang pag-iisip.

Ang pamantayan ng laboratoryo para sa mga kababaihan ay 0.24-2.75 nanomol / litro. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng higit pa sa mga hormone na ito - 11-33 nanomol/litro. Ang antas ay naitatag nang maaga sa ika-4 na linggo ng pag-unlad ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito natutukoy ang kasarian ng hindi pa isinisilang na bata, ang pagbuo ng prostate at seminal vesicle para sa lalaki ay nangyayari.

Sa panahon ng pagdadalaga, tumataas ang testosterone. Sa mga lalaki, ang paglaki ng kalansay ay nangyayari sa dibdib, balikat, panga, noo, at lumilitaw ang mansanas ni Adan. Pagkatapos ay kumapal sila vocal cords, na nagiging sanhi ng pagiging magaspang ng boses. Ang paglaki ng buhok sa mukha, dibdib, tiyan, binti, kilikili at pubic area ay tumataas. Ang mga maselang bahagi ng katawan ay namamaga bilang paghahanda sa pag-aanak.

Sa mga mature na lalaki, ang steroid ay may pananagutan para sa paglaban sa sobrang nerbiyos. Ang produksyon nito ay binabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa, pag-neutralize, nagtataguyod ng kasiyahan at katamtamang pagiging agresibo sa mga aksyon.

Sa edad na 35, bumabagal ang synthesis ng protina na may testosterone. Dahil sa katotohanang ito, ang mga pisikal at sekswal na pag-andar ay nagsisimulang bumaba, lumilitaw ang mga kapansin-pansing problema sa kalusugan: ang potency at ritmo ng puso ay nagambala, ang pagkamayamutin ay tumataas, nangyayari ang osteoporosis, ang mga daluyan ng dugo ay humina, at ang panganib ng pagtaas ng Alzheimer. Kung ang produksyon ay may kapansanan, ang mga paghihirap na ito ay magsisimula nang mas maaga.

Mga dahilan para sa mababang testosterone sa mga lalaki

Ang pagbaba sa antas ng hormone sa dugo na higit sa 11 nmol/l ay itinuturing na makabuluhan. Ang paglihis na ito ay tinatawag na hypogonadism. Ang pangunahing anyo ay bubuo bilang isang resulta ng pinsala sa mga testicle, ang pangalawang anyo - bilang isang resulta ng hindi tamang paggana ng mga sistema ng nerbiyos at endocrine (hypothalamic-pituitary).

Ang mga provocateurs ng isang kritikal na pagbaba sa testosterone ay kinabibilangan ng:

• Obesity.
• Pisikal na pinsala sa mga genital organ.
• Kakulangan ng bato at adrenal.
• Talamak na prostatitis.
• Ilang gamot. Glucocorticoids. Anabolics. Pangmatagalang paggamit mga gamot na may magnesium sulfate, cytostatics, tetracycline, spironprolactone at iba pang mga sangkap na nagbabawas sa synthesis ng steroid na may mga tisyu.
• Hindi magandang kalidad ng pagkain. Kakulangan sa protina. Matagal na pag-aayuno. Sobrang hilig sa kape, asin, asukal, taba.
• Masamang ugali. Pangmatagalang paninigarilyo. Alkoholismo. Pagkagumon.
• Hindi regular na pagtulog.
• Nabawasan pisikal na Aktibidad.
• Patuloy na stress.
• Edad higit 35-40 taon.

Diet na nagpapataas ng testosterone

Mayroong ilang mga patakaran sa nutrisyon:

• Kumain sa katamtaman. Hindi para magutom. Huwag kumain nang labis. Limitahan mapaminsalang asukal, taba, fast food, alak (lalo na ang malt, dumadami babaeng hormone estrogen) at caffeine. Subaybayan ang dami ng harina.
• Pumili ng natural na protina. Bigyang-pansin ang kalidad ng karne, ang pinagmulan ng mga pandagdag sa sports (kung mayroon man), at huwag gumamit ng soy nang labis.
• Palitan hindi malusog na taba kapaki-pakinabang. Isama ang mga buto, mani, natural na mga langis, keso, pagkaing-dagat, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng zinc. Kabilang dito ang broccoli, madahong gulay, linga, kuliplor, karne, itlog.
• Uminom ng sapat na malinis na tubig. Sa karaniwan - 2 litro bawat araw. Ang mga juice, tsaa, kape, matamis na inumin ay hindi kabilang sa kategoryang ito.

Mga katutubong remedyo upang mapataas ang mga antas ng testosterone

Ang mga banayad na paraan ng pagtaas ng testosterone ay mga halamang gamot, pampalasa, at natural na pandagdag. Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang regular na pagdaragdag ng luya sa iyong pagkain. Ang parehong pampalasa ay nagbabawas ng estrogen at nagpapataas ng produksyon ng tamud.

Araw-araw na paggamit royal jelly(15-30 g bawat araw), St. John's wort (15 g bawat araw), Eleutherococcus root (5-10 g bawat araw), Tribulus terrestris (10 g bawat araw) ay nagpapabuti sa mood at may kapaki-pakinabang na epekto sa potency. Maaari kang magsanay gamit ang mga herbal na tsaa, tincture, butil para sa pag-iwas at paggamot sa mga kurso ng 2-3 buwan tuwing anim na buwan. Mahalagang magpahinga para hindi tumigil ang natural synthesis ng testosterone sa katawan.

Video

Maikling buod

Tinutulungan ng Testosterone ang isang tao na maging isang lalaki, upang mamuhay ng isang maliwanag na buhay buong buhay. Para sa pagsuporta normal na antas hormone, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan mula sa iba't ibang anggulo. Sa pamamagitan ng pagliit ng mga salik na pumukaw ng kakulangan, pag-alam sa mga pamamaraan na nagpapataas ng steroid sa natural na paraan, maaari mong gamutin at maiwasan ang maraming problema sa kalusugan. Tumataas ahente ng kemikal Mas mainam na pumili sa isang espesyalista pagkatapos ng pagsusuri.

Ang kalusugan ng isang tao ay pinananatili sa buong buhay niya. Ang pagbaba sa produksyon nito ay sinamahan ng isang bilang ng mga seryosong pagbabago sa mga pag-andar ng sekswal na globo: lumala ang potency, bumababa ang antas ng sekswal na aktibidad, at ang mga proseso ng metabolic ay nagambala.

Samakatuwid, marami ang interesado sa kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki katutubong remedyong nang walang pinsala sa kalusugan. Upang harapin ang problemang ito, kailangan mong hanapin ang pinagmulan nito.

Sa kasamaang palad, ang katotohanan modernong buhay ay tulad na kahit na napakabata na mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay madalas na nakakaranas ng hormonal imbalance.

Ang karamdamang ito sa mga lalaki ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan.

Narito lamang ang mga pinakakaraniwang salik na nakakaimpluwensya:

Maaari kang magdagdag ng higit pa sa listahang ito mga pagbabago sa pathological mga istruktura ng pituitary gland. Ang ugali ng pagsusuot ng masikip na damit na panloob ay maaari ring negatibong makaapekto sa produksyon ng hormone.

Espesyal na atensyon! Bago maghanap ng isang lunas upang madagdagan ang testosterone, kailangan mong tumpak na matukoy ang sanhi ng dysfunction.

Mga maling aksyon sa katulad na sitwasyon maaaring humantong sa baligtad na epekto. Samakatuwid, ang pinaka-makatwirang bagay ay ang pagbisita sa isang espesyalista at sumailalim sa buong hanay ng mga diagnostic na hakbang na inireseta niya.

Paano mapataas ang produksyon ng testosterone

Posible bang mapataas ang antas ng testosterone ng isang lalaki nang walang gamot? Kung ang mga doktor, batay sa mga resulta ng mga pagsusuri, ay dumating sa konklusyon na ang pasyente ay may kabiguan sa produksyon ng testosterone, pagkatapos lamang, sa tulong ng mga propesyonal, maaari silang maghanap ng isang paraan upang maalis ang problema.

Maaaring kailanganin ang mga karagdagang uri ng pananaliksik. Sa ganitong mga kaso, ang mga lalaki ay madalas na inirerekomenda na kumunsulta sa isang sexologist, psychotherapist, o iba pang mga dalubhasang espesyalista.

Naka-install ang tunay na dahilan kondisyon ng kakulangan, pipili ang doktor ng isang programa sa paggamot.

Dapat sabihin na ang pagtaas ng testosterone ay maaaring maging produktibong makamit gamit natural na pamamaraan. Kabilang dito ang:

Ang mga puntos na nakalista ay mahalagang bahagi malusog na imahe buhay. Samakatuwid, ang lahat ng mga aksyon na naglalayong gawing normal ang anumang mga pag-andar ng katawan ay dapat magsimula sa isang pagsusuri ng paraan ng pamumuhay.

Bagaman mga gamot ay mabilis na maibabalik ang mga function sistema ng hormonal, mas mabuti pa ring subukang pataasin ang testosterone sa isang lalaki na gumagamit ng mga katutubong remedyo. Ito ay isang mas ligtas na paraan.

Ngayon ito ay nagkakahalaga ng maikling paglalarawan ng mga kakayahan ng bawat paraan ng pagwawasto ng mga antas ng testosterone sa mga lalaki.

Pisikal na Aktibidad

Maraming mga lalaki, sa unang tanda ng mga problema sa paninigas, ay gumagamit ng napatunayang pamamaraan na ito.

Ang pisikal na aktibidad, kung ginamit nang tama, ay nag-normalize sa kurso ng maraming mga proseso: pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng metabolismo.

Dahil dito, nagpapabuti ang produksyon ng mga hormone. Samakatuwid, ang pinaka-maginhawang paraan upang mapataas ang testosterone sa bahay ay sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng isang simpleng hanay ng mga pisikal na ehersisyo.

1. Mga squats. Ang mga ito ay bahagyang naiiba mula sa karaniwang ehersisyo na kailangan nilang isagawa nang may tuwid na katawan, at sa intermediate phase ito ay tulad ng pag-indayog ng ilang segundo na may maliit na amplitude. Ito ay magtataguyod ng pinakamataas na pag-igting sa pelvic muscles, na magdudulot ng kapansin-pansing pagdaloy ng dugo sa seksyong ito.
2. Ehersisyo ng Kegel. Binubuo ito ng alternating muscle tension at relaxation ng sphincter anus. Maaari mong gawin ito sa anumang anyo, ngunit kung gagawin mo ito nang regular Ang ehersisyong ito tiyak na magdudulot ng pagtaas sa antas ng produksyon ng hormone.
3. Pagsasanay sa gym o sa mga exercise machine. Siyempre, ang pinaka-epektibo sa bagay na ito ay ang mga pagsasanay sa lakas na may pag-angat ng mga barbell o pag-init gamit ang mga timbang. Ngunit narito ito ay mahalaga na huwag lumampas ito, upang hindi makuha ang kabaligtaran na epekto.

Upang maging mabisa ang mga aktibidad sa palakasan, dapat itong maiplano nang tama. Sa kasong ito, kailangan mong makatwirang pagsamahin ang mga naglo-load na may mga pag-pause para sa pahinga.

Pagwawasto ng nutrisyon

Kapag ang pangangailangan ay lumitaw upang madagdagan ang testosterone gamit ang mga katutubong remedyo, pinapayuhan ng mga doktor ang mga lalaki na muling isaalang-alang. Maraming mga produkto ang maaaring makabawi sa kakulangan ng mga elemento na kasangkot sa mahalagang mga prosesong pisyolohikal katawan ng lalaki.

Napakahalaga ng seafood kalusugan ng kalalakihan. Naglalaman ang mga ito ng zinc, na nagpapa-aktibo sa synthesis ng testosterone at nagpapatatag din ng spermatogenesis. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang menu na may mga sumusunod na seafood:

Ang mga regalo mula sa mga hardin at hardin ng gulay ay maaari ding magbigay ng epektibong tulong.

Ito ay isa sa mga tanyag na paraan upang pasiglahin ang produksyon ng testosterone gamit ang mga katutubong remedyo, na hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na gastos sa pananalapi.

Ang mga gulay, prutas, at iba pang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng isang buong kamalig ng mga bitamina. Ang mga ito, tulad ng mga sariwang gulay, ay naglalaman ng mga mineral na tumutulong na palakasin ang immune system. Kahit na ang mga produktong ito ay hindi direktang nakakaapekto sa paggana ng hormonal system, maaari nilang gawin itong mas produktibo.

Ang mga sariwang gulay, prutas at gulay ay mayaman sa:

• mga analogue ng halaman ng testosterone;
• folic acid;
• mga mineral na asing-gamot;
• ang chlorophyll ay isang elemento na isang makapangyarihang activator ng halos lahat ng metabolic process na nagaganap sa katawan.

Iba pa mga likas na pampasigla. Mga produktong may mataas na nilalaman B bitamina. Ang pinagmulan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay:

• sprouted butil ng cereal;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• karot;
• bran;
• buong butil na butil;
• mani.

Hiwalay, dapat itong i-highlight na ang isang tao ay maaaring epektibong mapataas ang testosterone sa mga katutubong remedyo gamit ang mga recipe sa kanilang pakikilahok.

Hindi mo maaaring balewalain ang mga naturang produkto tulad ng mga pinatuyong prutas, pinatuyong mga aprikot, mga pasas, mga petsa.

Ang grupong ito ng mga produkto ay nagpapabuti sa kalidad ng sekswal na aktibidad at may positibong epekto sa aktibidad ng nervous system.

Kung iba-iba mo araw-araw na menu ang mga natural na ito, ngunit napaka malusog na produkto, maaari mong patatagin ang produksyon ng testosterone sa bahay nang hindi gumagamit ng mga espesyal na gamot.

Mga katutubong remedyo

Maraming lalaki ang pumipili para sa mga napatunayang recipe na madaling gamitin sa bahay upang gawing normal ang sekswal na aktibidad. Treasury katutubong karunungan ay may malaking pamana.

Bukod dito, may mga natatanging recipe na nakakatulong sa mga lalaki sa loob ng maraming siglo upang mabawi ang lakas at mataas sekswal na aktibidad. Karapat-dapat sa pansin katutubong pamamaraan dahil din sa karamihan ng mga ito ay ganap na ligtas, ngunit kung minsan ang kanilang pagiging epektibo ay lumampas sa mga resulta ng paggamot na may mga gamot.

Tandaan! Available ang mga herbal na paghahanda at mura.

Recipe 1

Pagdating sa kung paano patatagin ang testosterone sa isang lalaki na may mga katutubong remedyo, karaniwang inirerekomenda ng mga manggagamot ang isang simple ngunit epektibong paraan: pulot at mani. Una, ang mga butil ay durog, pagkatapos ay pinagsama sa pulot.

Kung kukuha ka ng lunas na ito ng tatlong beses sa isang kutsarita, ang mga positibong pagbabago ay mapapansin pagkatapos ng isang linggo - ang antas ng testosterone ng isang lalaki ay tataas.

Recipe 2

Maaari mong mabilis na mapataas ang testosterone sa mga lalaki gamit ang mga katutubong remedyo gamit ang kilalang nakapagpapagaling na damo. Ginagamit ang pinatuyong materyal ng halaman. Kailangan mo lamang magtimpla ng damo sa halip na tsaa at regular na inumin ito.

Ang inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa mga function ng secretory, kundi pati na rin sa panunaw. Herb tea ay makakatulong sa paglilinis ng katawan.

Recipe 3

Maaaring palaging sabihin sa iyo ng matatanda kung paano pataasin ang testosterone sa mga lalaki sa bahay. Noong nakaraan, mayroong isang damo para sa bawat sakit.

Kapag ang isang lalaki ay may problema sa sekswal na kalikasan, agad siyang naghanda sa bahay nakapagpapagaling na inumin mula sa lovage. Uminom sila ng sabaw at pinaliguan ito. Ang anumang aplikasyon ay may nais na epekto.

Recipe 4

Isa pa malusog na recipe para sa mga gustong matutunan kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki gamit ang mga katutubong remedyo sa lalong madaling panahon. Ito

Ang halaman ay may binibigkas na mga katangian ng tonic, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Upang maibalik ang normal na paggana ng hormonal system ng isang lalaki, kailangan mong maghanda ng isang tincture ayon sa pormula: tuyong hilaw na materyales (2 ½ kutsara) bawat 250 ML ng vodka (alkohol).

Pagkatapos ng tatlong linggo ng pagbubuhos, inumin ang produkto sa loob ng isang buwan. Dosis bawat dosis - 25 patak. Inirerekomenda na maghalo bago gamitin.

Kapaki-pakinabang na video

Isa-isahin natin

Ang bawat lalaki, na alam kung paano pataasin ang antas ng isang mahalagang sex hormone, ay nakapagbibigay sa kanyang sarili ng napapanahong tulong.

Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang paggamot sa oras at hindi maging tamad. Ang kalusugan ay nangangailangan ng isang maingat na saloobin sa iyong sarili. Tamang nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad, pagsunod sa rehimen - dapat maging batayan ng buhay ng bawat tao.

Dagdagan ang testosterone sa mga lalaki kung ito ay bumaba dahil sa maling imahe buhay at/o pagkakaroon ng maraming sakit, maaari mong natural o sa pamamagitan ng gamot. Sa unang kaso, kinakailangan na baguhin ang iyong pamumuhay, kabilang ang iyong diyeta. Kung hindi mo magawang gawing normal ang antas ng hormone sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Paano maiwasan ang mababang antas ng testosterone sa mga lalaki

Upang maiwasan ang mababang antas ng testosterone sa mga lalaki, ang mga sumusunod na hakbang ay inirerekomenda:

• pagpapanatili normal na timbang katawan;
• balanseng diyeta;
• pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
• pag-iwas sa labis pisikal na Aktibidad, na may sapat na pisikal na aktibidad;
• makatwirang iskedyul ng trabaho at pahinga, pagtulog ng isang magandang gabi;
• sapat na sekswal na aktibidad;
• pagtanggi sa sarili na pangasiwaan ang mga hormonal hormone mga gamot, kabilang ang mga paghahanda ng testosterone upang mapataas ang antas nito sa dugo o bumuo ng mass ng kalamnan;
• pagpapalakas ng immune system (ang pagpapatigas sa pamamagitan ng dousing ay lalong epektibo malamig na tubig, mula noong panandaliang pagkakalantad malamig na tubig tumutulong sa pagtaas ng testosterone synthesis);
• pag-iwas sa pagkakalantad sa katawan hindi kanais-nais na mga kadahilanan panlabas na kapaligiran.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

bumababa sa edad. Ito ay pinadali ng proseso ng pagtanda, mga malalang sakit, mababang pisikal na aktibidad at mahinang nutrisyon.

Ang pagtaas ng antas ng testosterone ay natural na nangangahulugan ng pag-aalis ng mga salik na mayroon Negatibong impluwensya sa androgens. Ibalik lakas ng lalaki posible kung magbabago ka , pamumuhay at talikuran ang masasamang gawi.

Upang bumalik sa normal na mga tagapagpahiwatig ang testosterone ay mahalaga bawasan sobra sa timbang . Kapag mababa ang dami subcutaneous na taba Sa katawan ng lalaki, ang mga androgen ay mas aktibong na-synthesize.

Larawan 1. Mataas na lebel Ang testosterone ay naroroon sa mga lalaking may mababang halaga ng taba na kumonsumo masustansyang pagkain. Pinagmulan: Flickr (FERHAT GÜVEN).

Aktibong larawan buhay, ang pisikal na pagsasanay ay nakakatulong sa pagwawasto mga antas ng hormonal, pagsunog ng taba masa at pagtaas ng metabolismo, habang pinapataas ang produksyon ng androgens - mga male hormone.

Iwasan ang stress. Ang sobrang psycho-emotional na stress ay nakakabawas sa sekswal na aktibidad.

Kumain ng tama, kasama ang mga pagkaing mayaman sa zinc sa iyong diyeta. Ang microelement na ito ay kinakailangan para sa normal na operasyon lalaki reproductive system. Ang kakulangan ng zinc ay humahantong sa mga pagbabago sa hormonal.

Tandaan! Ang isang natural na pagtaas sa mga antas ng testosterone ay posible sa kawalan ng malalang sakit nakakaapekto sa mga antas ng hormonal. Kung hindi, ang mga hakbang na ito ay hindi magdadala ng nais na epekto.

Mga katutubong remedyo upang mapataas ang mga antas ng testosterone

Ang mga sintetikong analogue ng testosterone ay medyo mahal at ang kanilang paggamit ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng endocrine system.

Ang pag-normalize ng mga antas ng testosterone sa mga katutubong remedyo ay ang pinaka-abot-kayang at simpleng opsyon. Ang kanilang paggamit ay nagtataguyod ng banayad na normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Ang ilan sa mga halaman na may kapaki-pakinabang na epekto sa produksyon ng testosterone ay maaaring kainin nang regular, ang iba ay dapat inumin bilang mga gamot sa anyo ng mga infusions at decoctions.

Turmerik

May kapaki-pakinabang na epekto sa androgen synthesis. Pinasisigla ang spermatogenesis at tumutulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Ang pampalasa ay may anti-inflammatory effect, habang pinapataas ang libido. Para sa mga layunin ng pag-iwas, ito ay sapat na magdagdag ng turmerik sa karne, isda o mga inihurnong produkto.

ugat ng Eleutherococcus

Mga render nakakainis na epekto sa nervous system. Ang pag-inom ng eleutherococcus root tincture ay nagbibigay ng surge ng enerhiya at pinahuhusay ang produksyon ng male sex hormones.

Maaaring gamitin sa anyo ng mga tincture, tablet o decoctions.

Tandaan! Tumataas ang Eleutherococcus presyon ng arterial, kaya dapat itong gamitin nang may pag-iingat sa hypertension.

St. John's wort

Pinatataas ang suplay ng dugo sa mga pelvic organ, na pumipigil sa pagbuo pagwawalang-kilos sa lugar na ito, nagpapataas ng antas ng serotonin- hormone Magkaroon ng magandang kalooban, nadadagdagan testosterone at pinipigilan ang pag-unlad ng mga pathology ng cardio-vascular system at mga sakit sa oncological.

Upang ihanda ang inumin, kailangan mong magluto ng ⅔ kutsarita ng tuyong damo na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ang inumin ay dapat magluto ng isang oras, pagkatapos nito ay idinagdag ang 1 tbsp. cognac at pulot. Uminom araw-araw para sa 2-3 linggo.

Luya

Pinasisigla ang synthesis ng androgens at neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical sa katawan.

Sa regular na paggamit ng luya, hindi lamang pagtaas ng testosterone, ngunit din ang pagpapabuti paggana ng atay at gastrointestinal tract.

Gumagapang ang Tribulus

Ang halaman ay naglalaman ng mga sangkap na nakikibahagi sa synthesis natural na testosterone. Positibong nakakaapekto sa mga antas ng hormonal sa loob ng isang linggo pagkatapos simulan ang paggamot.

Maaari mong gamitin ang produkto sa anyo ng isang makulayan, 30-40 patak ng tatlong beses sa isang araw.

Fenugreek

Isa sa mahahalagang sangkap sa Indian katutubong gamot. Nagpapataas ng libido dahil naglalaman ng malaking bilang ng mga microelement kinakailangan upang gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang lalaki.

Tuwing umaga kailangan mong uminom ng isang kutsarita ng mga buto na may tubig.

Lovage

Ang ugat ng Lovage ay may kapaki-pakinabang na epekto sa reproductive function mga lalaki. Binabawasan ang intensity ng mga manifestations ng sekswal na pag-iipon at nagtataguyod ng mas malakas na erections.

Naaangkop bilang pampalasa para sa mga pagkaing karne at isda.

Larawan 2. Ang Lovage ay isang hindi mapagpanggap na halaman. Maaari pa itong lumaki sa isang windowsill.