Tamang konsepto ng kalusugan. Kalusugan ng tao - pamantayan sa kalusugan

Ang kalusugan ng tao ay ang proseso ng pagpapanatili at pagbuo ng kanyang mga katangiang pangkaisipan at pisyolohikal, pinakamainam na pagganap at sosyal na aktibidad sa maximum na tagal buhay.

Noong 1985, tinukoy ng World Health Organization (WHO) ang kalusugan bilang sumusunod: “Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o karamdaman.”

Ayon sa akademikong si Yu.P. Lisitsyn, "ang kalusugan ng tao ay hindi maaaring bawasan lamang sa isang pahayag ng kawalan ng sakit, karamdaman, kakulangan sa ginhawa, ito ay isang estado na nagpapahintulot sa isang tao na mamuhay nang walang limitasyon sa kanyang kalayaan, upang ganap na maisagawa ang mga tungkulin na likas sa isang tao, lalo na. paggawa, upang manguna sa isang malusog na pamumuhay, ibig sabihin, .makaranas ng mental, pisikal at panlipunang kagalingan."

Ano ang tungkulin ng kalusugan? Una sa lahat, tinitiyak nito ang mabuting pakikibagay ng tao sa pagbabago kapaligiran, pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng aktibidad ng tao sa bawat tiyak na panahon ng ontogenesis sa pamamagitan ng self-regulation at sa gayon ay nag-aambag sa self-realization at pag-unlad ng personalidad. At ang pagbagay at regulasyon sa sarili, sa turn, ay nagpapanatili ng homeostasis. Ang kalusugan ay hindi isang homogenous na konsepto; kabilang dito ang 6 na sangkap: pisikal, psycho-emosyonal, intelektwal, panlipunan, personal at espirituwal.

Sa ilalim pisikal na sangkap tumutukoy sa estado ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan, ang antas ng mga kakayahan ng reserba nito at ang pagkakaroon (kawalan) ng mga pisikal na depekto, malalang sakit at genetic na sakit.

Sa ilalim sangkap na psycho-emosyonal ay tumutukoy sa estado ng pag-iisip ng isang tao, ang pagkakaroon o kawalan ng neuropsychic abnormalities, pati na rin ang kakayahan ng isang tao na ipahayag at kontrolin ang kanilang mga damdamin.

Intelligent Component responsable para sa kakayahang mag-assimilate at epektibong gamitin ang kinakailangang impormasyon.

Bahagi ng lipunan nailalarawan ang relasyon ng isang tao bilang isang lalaki o babae na paksa sa lipunan (isang paraan ng pakikipag-usap sa mga tao).

Personal na sangkap nagpapahiwatig ng kamalayan sa sarili bilang isang indibidwal, mga paraan ng pagsasakatuparan sa sarili.

Espirituwal na sangkap ay responsable para sa pagbuo ng mga pangunahing layunin sa buhay, motibo at sistema ng halaga ng isang tao, kaya tinitiyak ang integridad ng indibidwal, ang pag-unlad nito, ang buhay nito sa lipunan, na ang pinakamahalaga sa iba pang mga aspeto.

Noong 1987, iminungkahi ni S. G. Salivon na makilala ang apat na kategorya ng mga tao: 1) halos malusog; 2) pagkakaroon ng mga kadahilanan ng panganib; 3) ang mga nasa isang estado ng pre-disease (ikatlong estado); 4) may sakit.

Ayon sa mga kilalang domestic scientist na sina Yu. P. Lisitsin, Yu. M. Komarov at maraming dayuhang may-akda, ang pamumuhay ay humuhubog sa kalusugan at humigit-kumulang 50-55% ng lahat ng mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon.

Ang iba pang mga kadahilanan na direktang nakakaapekto sa kalusugan ay kinabibilangan ng:

ekolohiya (epekto panlabas na kapaligiran) - 20-25 %;
pagmamana - 20%;
pangangalagang pangkalusugan - 10%.

May iba pa iba't ibang modelo, kung saan maingat na ipinapakita ang negatibong epekto ng ilang salik sa kalusugan ng tao.

Ang pag-asa sa buhay ay malinaw na naiimpluwensyahan ng 2 salik: pagmamana at kapaligiran. Upang mabuhay ng mahabang panahon sa iyong sarili, hindi mo kailangang ipanganak sa isang mahabang buhay na pamilya, ngunit hindi pa rin ito masama. Ang mga tao na ang mga ninuno ay nakikilala sa pamamagitan ng mahabang buhay ay may higit pa mababang pagganap mortalidad. Humigit-kumulang 2,000 sakit at depekto ang sanhi ng pagmamana, kabilang ang ilang uri ng pagkabulag at pagkabingi, mental retardation, hemophilia at metabolic disorder.

Tulad ng para sa pangalawang kadahilanan - ang ating kapaligiran, maaari nating kontrolin ito sa isang tiyak na lawak. Maaari nating subukang baguhin ang ating kapaligiran upang ang mga katangian na ating pinag-aralan ay umunlad sa isang mas kanais-nais na kapaligiran.

Malusog na Pamumuhay

Kabilang sa mga salik sa kalusugan ang: kawalan ng masamang gawi, makatwirang nutrisyon, sapat mag-ehersisyo ng stress, malusog na sikolohikal na klima sa trabaho at sa pamilya, matulungin na saloobin sa kalusugan ng isang tao, kakulangan ng nakakapinsalang salik produksyon, magandang materyal at kondisyon ng pamumuhay, laging nakaupo, magandang ekolohiya, paborableng klima at natural na kondisyon, malusog na pagmamana, kawalan ng mga katangian ng edad-kasarian na nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit, mataas na antas ng pangangalagang medikal.

Mga kadahilanan ng peligro: nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho at pagsasanay, hindi magandang kondisyon ng materyal at pamumuhay, mga proseso ng paglipat, hindi kanais-nais na klima at natural na kondisyon, polusyon sa kapaligiran, kakulangan ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay, hindi malusog na pamumuhay (masamang gawi, pisikal na kawalan ng aktibidad, mahinang nutrisyon).

Sa modernong kondisyon ng pamumuhay pisikal na trabaho ay lalong pinapalitan ng mga aktibidad na nailalarawan ng mataas na mental at emosyonal na stress na may kaunting stress sa kalamnan. Kasabay ng kaba pagod ng utak Ang hypokinesia syndrome ay nabuo (mula sa Greek hypo - pagbaba, kinesis - paggalaw). Kasama sa sindrom ang hindi katimbang na pag-unlad, labis na timbang ng katawan, metabolic disorder, at psychoemotional disorder. Ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular ay tumataas.

Ang isa sa mga mahalagang paraan upang maalis ang mga kadahilanan ng panganib ay ang pagpapakilala ng pisikal na edukasyon sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Gayunpaman, mga klase pisikal na kultura magdala ng kaunting benepisyo kapag lumilikha pinagsamang sistema pagsasanay na isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad at kasarian, kalusugan ng indibidwal, salik sa kapaligiran atbp. Kung hindi, kahusayan pagsasanay sa palakasan ay maaaring mabawasan nang husto, at sa halip na benepisyo ay maaari silang magdulot ng pinsala.

Malamang na magandang magkaroon ng ideya tungkol sa istruktura ng ating digestive system at kung ano ang nangyayari sa pagkain "sa loob"

Malamang na magandang magkaroon ng ideya tungkol sa istruktura ng ating digestive system at kung ano ang nangyayari sa pagkain "sa loob".

Ang isang taong marunong magluto ng masarap, ngunit hindi alam kung anong kapalaran ang naghihintay sa kanyang mga ulam pagkatapos nilang kainin, ay inihahalintulad sa isang mahilig sa kotse na natutunan ang mga patakaran ng kalsada at natutong "iikot ang manibela," ngunit walang alam. tungkol sa istraktura ng kotse.

Pumunta sa mahabang paglalakbay na may ganitong kaalaman ito ay mapanganib, kahit na ang kotse ay lubos na maaasahan. Mayroong lahat ng uri ng mga sorpresa sa daan.

Isaalang-alang natin ang pinaka-pangkalahatang istraktura ng "digestive machine".

Proseso ng panunaw sa katawan ng tao

Kaya tingnan natin ang diagram.

Kumagat kami ng makakain.

NGIPIN

Kinagat namin ang aming mga ngipin (1) at patuloy na ngumunguya kasama ang mga ito. Kahit na ang purong pisikal na paggiling ay gumaganap ng isang malaking papel - ang pagkain ay dapat pumasok sa tiyan sa anyo ng gruel; sa mga piraso ito ay natutunaw ng sampu at kahit na daan-daang beses na mas masahol pa. Gayunpaman, ang mga nag-aalinlangan sa papel ng mga ngipin ay maaaring subukan na kumain ng isang bagay nang walang kagat o paggiling ng pagkain sa kanila.

DILA AT LAWAY

Kapag ngumunguya, binabad din ito sa laway na inilalabas ng tatlong pares ng malalaking mga glandula ng laway(3) at maraming maliliit. Karaniwan, 0.5 hanggang 2 litro ng laway ang nagagawa kada araw. Pangunahing sinisira ng mga enzyme nito ang almirol!

Sa wastong pagnguya, ang isang homogenous na likidong masa ay nabuo, na nangangailangan ng kaunting pagsisikap para sa karagdagang panunaw.

Bilang karagdagan sa epekto ng kemikal sa pagkain, ang laway ay may mga katangian ng bactericidal. Kahit na sa pagitan ng mga pagkain, palagi nitong binabasa ang oral cavity, pinoprotektahan ang mauhog lamad mula sa pagkatuyo at itinataguyod ang pagdidisimpekta nito.

Ito ay hindi nagkataon na para sa mga maliliit na gasgas at hiwa, ang una natural na paggalaw- dilaan ang sugat. Siyempre, ang laway bilang isang disinfectant ay mas mababa sa pagiging maaasahan sa peroxide o yodo, ngunit ito ay palaging nasa kamay (iyon ay, sa bibig).

Sa wakas, tumpak na tinutukoy ng ating dila (2) kung ito ay malasa o walang lasa, matamis o mapait, maalat o maasim.

Ang mga senyas na ito ay nagsisilbing indikasyon kung gaano karami at kung anong mga juice ang kailangan para sa panunaw.

ESOPHAGUS

Ang chewed food ay pumapasok sa esophagus sa pamamagitan ng pharynx (4). Ang paglunok ay medyo mahirap na proseso, maraming mga kalamnan ang nasasangkot dito, at sa isang tiyak na lawak ito ay nangyayari nang reflexively.

Ang esophagus ay isang apat na layer na tubo na 22-30 cm ang haba. Sa isang kalmado na estado, ang esophagus ay may puwang sa anyo ng isang puwang, ngunit ang kinakain at iniinom ay hindi nahuhulog, ngunit umuusad dahil sa mga pag-urong na parang alon ng mga dingding nito. Sa lahat ng oras na ito, ang salivary digestion ay patuloy na aktibo.

TIYAN

Pahinga mga organ ng pagtunaw matatagpuan sa tiyan. Hiwalay sila sa dibdib dayapragm (5) – ang pangunahing kalamnan sa paghinga. Sa pamamagitan ng isang espesyal na butas sa diaphragm, ang esophagus ay pumapasok sa lukab ng tiyan at pumasa sa tiyan (6).

Ang guwang na organ na ito ay may hugis na parang retort. Mayroong ilang mga fold sa panloob na mauhog na ibabaw nito. Ang dami ng isang ganap na walang laman na tiyan ay tungkol sa 50 ML. Kapag kumakain, ito ay umaabot at maaaring humawak ng marami - hanggang 3-4 litro.

Kaya, nasa tiyan ang nilunok na pagkain. Ang mga karagdagang pagbabago ay pangunahing tinutukoy ng komposisyon at dami nito. Ang glucose, alkohol, asin at labis na tubig ay maaaring agad na masipsip - depende sa konsentrasyon at kumbinasyon sa iba pang mga produkto. Ang bulto ng kinakain ay nakalantad sa gastric juice. Ang juice na ito ay naglalaman ng hydrochloric acid, isang bilang ng mga enzyme at mucus. Ito ay itinago ng mga espesyal na glandula sa gastric mucosa, kung saan mayroong mga 35 milyon.

Bukod dito, ang komposisyon ng juice ay nagbabago sa bawat oras: Ang bawat pagkain ay may sariling katas. Ito ay kagiliw-giliw na ang tiyan ay tila alam nang maaga kung ano ang dapat gawin, at kung minsan ay nagtatago ng kinakailangang katas bago kumain - sa paningin lamang o amoy ng pagkain. Ito ay napatunayan ng akademikong si I. P. Pavlov sa kanyang sikat na mga eksperimento sa mga aso. At sa mga tao, ang juice ay inilabas kahit na may natatanging pag-iisip tungkol sa pagkain.

Mga prutas, curdled milk at iba pa magaan na pagkain nangangailangan ng napakakaunting juice na may mababang kaasiman at may kaunting enzymes. Ang karne, lalo na sa mga maanghang na pampalasa, ay sanhi napakaraming discharge napakalakas na katas. Ang medyo mahina, ngunit sobrang enzyme-rich juice ay ginawa para sa tinapay.

Sa kabuuan, ang average na 2-2.5 litro ng gastric juice ay inilabas bawat araw. Ang isang walang laman na tiyan ay umuurong. Ito ay pamilyar sa lahat mula sa mga sensasyon ng "gutom na cramps". Ang iyong kinakain ay humihinto sa mga kasanayan sa motor sa loob ng ilang panahon. Ito ay isang mahalagang katotohanan. Bawat bahagi ng pagkain ay bumabalot loobang bahagi tiyan at matatagpuan sa anyo ng isang kono na nakapugad sa nauna. Ang gastric juice ay gumaganap pangunahin sa mga layer ng ibabaw na nakikipag-ugnay sa mauhog lamad. Ang mga salivary enzymes ay patuloy na gumagana sa loob ng mahabang panahon.

Mga enzyme- Ito ay mga sangkap na may likas na protina na nagsisiguro sa paglitaw ng anumang reaksyon. Ang pangunahing enzyme sa gastric juice ay pepsin, na responsable para sa pagkasira ng mga protina.

DUODENUM

Habang ang mga bahagi ng pagkain na matatagpuan malapit sa mga dingding ng tiyan ay natutunaw, lumilipat sila patungo sa labasan mula dito - sa pylorus.

Salamat sa pag-andar ng motor ng tiyan, na nagpatuloy sa oras na ito, iyon ay, ang mga pana-panahong pag-urong nito, ang pagkain ay lubusan na halo-halong.

Ang resulta isang halos homogenous na semi-digested gruel ang pumapasok sa duodenum (11). Ang pylorus ng tiyan ay "nagbabantay" sa pasukan sa duodenum. Ito ay isang muscular valve na nagpapahintulot sa mga masa ng pagkain na dumaan sa isang direksyon lamang.

Ang duodenum ay kabilang sa maliit na bituka. Sa katunayan, ang buong digestive tract, mula sa pharynx hanggang sa anus, ay isang tubo na may iba't ibang pampalapot (kahit kasing laki ng tiyan), maraming baluktot, mga loop, at ilang sphincters (valves). Ngunit ang mga indibidwal na bahagi ng tubo na ito ay nakikilala sa parehong anatomically at ayon sa mga function na ginanap sa panunaw. Kaya, ang maliit na bituka ay itinuturing na binubuo ng duodenum (11), jejunum(12) at ileum (13).

Ang duodenum ay ang pinakamakapal, ngunit ang haba nito ay 25-30 cm lamang. Ang panloob na ibabaw nito ay natatakpan ng maraming villi, at sa submucosal layer ay may maliliit na glandula. Ang kanilang pagtatago ay nagtataguyod ng karagdagang pagkasira ng mga protina at carbohydrates.

Ang isang karaniwang pagbubukas ay bumubukas sa lukab ng duodenum. tubo ng apdo at ang pangunahing pancreatic duct.

ATAY

Ang bile duct ay nagbibigay ng apdo na ginawa ng pinakamalaking glandula sa katawan, ang atay (7). Ang atay ay gumagawa ng hanggang 1 litro ng apdo bawat araw- medyo isang kahanga-hangang halaga. Binubuo ang apdo ng tubig, mga fatty acid, kolesterol at mga di-organikong sangkap.

Ang pagtatago ng apdo ay nagsisimula sa loob ng 5-10 minuto pagkatapos magsimula ng pagkain at magtatapos kapag ang huling bahagi ng pagkain ay umalis sa tiyan.

Ang apdo ay ganap na huminto sa pagkilos ng gastric juice, dahil kung saan ang gastric digestion ay pinalitan ng bituka na panunaw.

Siya din nagpapa-emulsify ng mga taba- bumubuo ng isang emulsyon sa kanila, paulit-ulit na pinapataas ang ibabaw ng contact ng mga fat particle na may mga enzyme na kumikilos sa kanila.

APDO

Ang gawain nito ay upang mapabuti ang pagsipsip ng mga produkto ng pagkasira ng taba at iba pa sustansya– amino acids, bitamina, itaguyod ang paggalaw ng mga masa ng pagkain at maiwasan ang kanilang pagkabulok. Ang mga reserbang apdo ay nakaimbak sa apdo (8).

Ang mas mababang bahagi nito, na katabi ng pylorus, ay pinaka-aktibong nagkontrata. Ang kapasidad nito ay halos 40 ML, ngunit ang apdo sa loob nito ay puro, pampalapot ng 3-5 beses kumpara sa apdo ng atay.

Kung kinakailangan, ito ay pumapasok sa pamamagitan ng cystic duct, na kumokonekta sa hepatic duct. Ang karaniwang bile duct (9) ay nabuo at naghahatid ng apdo sa duodenum.

PANCREAS

Ang pancreatic duct ay lumabas din dito (10). Ito ang pangalawang pinakamalaking glandula sa mga tao. Ang haba nito ay umabot sa 15-22 cm, timbang - 60-100 gramo.

Sa mahigpit na pagsasalita, ang pancreas ay binubuo ng dalawang glandula - exocrine, na gumagawa ng hanggang 500-700 ml ng pancreatic juice bawat araw, at endocrine, na gumagawa ng mga hormone.

Pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng mga glandula na ito ay ang pagtatago ng mga exocrine glandula (glands panlabas na pagtatago) ay inilabas sa panlabas na kapaligiran, sa sa kasong ito sa lukab ng duodenum, at mga sangkap na ginawa ng mga glandula ng endocrine (iyon ay, panloob na pagtatago), na tinatawag na mga hormone, pumasok sa dugo o lymph.

Ang pancreatic juice ay naglalaman ng isang buong complex ng mga enzyme na sumisira sa lahat ng mga compound ng pagkain - mga protina, taba, at carbohydrates. Ang katas na ito ay inilalabas sa bawat "gutom" na pulikat ng tiyan, at ang tuluy-tuloy na pag-agos nito ay nagsisimula ng ilang minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pagkain. Ang komposisyon ng juice ay nag-iiba depende sa likas na katangian ng pagkain.

Pancreatic hormones- Insulin, glucagon, atbp. kumokontrol sa metabolismo ng carbohydrate at taba. Ang insulin, halimbawa, ay humihinto sa pagkasira ng glycogen (animal starch) sa atay at inililipat ang mga selula ng katawan sa pagpapakain pangunahin sa glucose. Binabawasan nito ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ngunit bumalik tayo sa pagbabago ng pagkain. Sa duodenum ito ay humahalo sa apdo at pancreatic juice.

Pinipigilan ng apdo ang pagkilos ng mga gastric enzymes at tinitiyak ang wastong paggana ng pancreatic juice. Ang mga protina, taba at carbohydrates ay dumaranas ng karagdagang pagkasira. Ang labis na tubig, mga mineral na asing-gamot, bitamina at ganap na natutunaw na mga sangkap ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga dingding ng bituka.

MGA BUDYA

Yumuko nang husto duodenum pumasa sa jejunum (12), 2-2.5 m ang haba. Ang huli naman, ay kumokonekta sa ileum (13), na 2.5-3.5 m ang haba. Samakatuwid, ang kabuuang haba ng maliit na bituka ay 5-6 m. Ang kapasidad ng pagsipsip nito ay tumataas nang maraming beses dahil sa pagkakaroon ng mga transverse folds, ang bilang nito ay umabot sa 600-650. Bilang karagdagan, ang panloob na ibabaw ng bituka ay may linya na may maraming villi. Tinitiyak ng kanilang magkakaugnay na paggalaw ang paggalaw ng mga masa ng pagkain, at ang mga sustansya ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga ito.

Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang pagsipsip ng bituka ay isang purong mekanikal na proseso. Iyon ay, ipinapalagay na ang mga sustansya ay pinaghiwa-hiwalay sa elementarya na "mga bloke ng gusali" sa lukab ng bituka, at pagkatapos ay ang "mga bloke ng gusali" na ito ay tumagos sa dugo sa pamamagitan ng dingding ng bituka.

Ngunit ito ay lumabas na ang mga compound ng pagkain sa bituka ay hindi ganap na "disassembled", ngunit Ang huling cleavage ay nangyayari lamang malapit sa mga dingding ng mga selula ng bituka. Ang prosesong ito ay tinatawag na lamad o dingding

Ano ito? Ang mga sangkap ng nutrisyon, na medyo durog na sa bituka sa ilalim ng impluwensya ng pancreatic juice at apdo, ay tumagos sa pagitan ng villi ng mga selula ng bituka. Bukod dito, ang villi ay bumubuo ng isang siksik na hangganan na ang ibabaw ng bituka ay hindi naa-access para sa malalaking molekula, at lalo na ang bakterya.

Ang mga selula ng bituka ay naglalabas ng maraming mga enzyme sa sterile zone na ito, at ang mga fragment ng nutrients ay nahahati sa mga elementong elemento - mga amino acid, fatty acid, monosaccharides, na nasisipsip. Ang parehong pagkasira at pagsipsip ay nangyayari sa isang napakalimitadong espasyo at kadalasang pinagsama sa isang kumplikadong magkakaugnay na proseso.

Sa isang paraan o iba pa, higit sa limang metro ng maliit na bituka, ang pagkain ay ganap na natutunaw at ang mga nagresultang sangkap ay pumapasok sa dugo.

Ngunit hindi sila pumapasok sa pangkalahatang daluyan ng dugo. Kung nangyari ito, ang tao ay maaaring mamatay pagkatapos ng unang pagkain.

Ang lahat ng dugo mula sa tiyan at bituka (maliit at malaki) ay kinokolekta sa portal vein at ipinadala sa atay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay hindi lamang nagbibigay kapaki-pakinabang na mga compound, kapag nasira ito, maraming by-product ang nabubuo.

Kailangan mo ring magdagdag ng mga lason dito., itinago ng bituka microflora, at marami mga sangkap na panggamot at mga lason na nasa mga produkto (lalo na sa modernong ekolohiya). At ang mga purong nutritional na bahagi ay hindi dapat agad na pumasok sa pangkalahatang daloy ng dugo, kung hindi man ang kanilang konsentrasyon ay lalampas sa lahat ng pinahihintulutang limitasyon.

Ang atay ay nagliligtas sa sitwasyon. Ito ay hindi para sa wala na ito ay tinatawag na pangunahing kemikal na laboratoryo ng katawan. Dito nagaganap ang pagdidisimpekta. nakakapinsalang mga compound at regulasyon ng metabolismo ng protina, taba at karbohidrat. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring ma-synthesize at masira sa atay- kung kinakailangan, tinitiyak ang katatagan ng ating panloob na kapaligiran.

Ang intensity ng trabaho nito ay maaaring hatulan ng katotohanan na sa sarili nitong timbang na 1.5 kg, ang atay ay kumokonsumo ng humigit-kumulang isang ikapitong bahagi ng kabuuang enerhiya na ginawa ng katawan. Sa isang minuto, humigit-kumulang isa at kalahating litro ng dugo ang dumadaan sa atay, at ang mga sisidlan nito ay maaaring maglaman ng hanggang 20% ng kabuuang dami ng dugo sa isang tao. Ngunit sundan natin ang landas ng pagkain hanggang sa wakas.

Mula sa ileum sa pamamagitan ng isang espesyal na balbula na pumipigil sa backflow, hindi natutunaw na labi nahulog sa colon. Ang upholstered na haba nito ay mula 1.5 hanggang 2 metro. Anatomically, ito ay nahahati sa cecum (15) na may vermiform apendiks(appendix) (16), ascending colon (14), transverse colon (17), descending colon (18), sigmoid colon (19) at rectum (20).

Sa colon, ang pagsipsip ng tubig ay nakumpleto at ang mga dumi ay nabuo. Para sa layuning ito, ang mga selula ng bituka ay naglalabas ng espesyal na uhog. Ang colon ay tahanan ng napakaraming microorganism. Humigit-kumulang isang third ng excreted feces ay binubuo ng bacteria. Ito ay hindi upang sabihin na ito ay masama.

Pagkatapos ng lahat, isang uri ng symbiosis sa pagitan ng may-ari at ng kanyang "mga nangungupahan" ay karaniwang itinatag.

Ang microflora ay kumakain ng basura at nagbibigay ng mga bitamina, ilang enzyme, amino acid at iba pa mga kinakailangang sangkap. Bilang karagdagan, ang patuloy na presensya ng mga mikrobyo ay nagpapanatili sa paggana ng immune system, na pinipigilan ito mula sa pag-dozing. At ang mga "permanenteng residente" mismo ay hindi pinapayagan ang pagpapakilala ng mga estranghero, madalas na mga pathogenic.

Ngunit ang gayong kulay-rosas na larawan ay maaari lamang mangyari sa wastong nutrisyon. Ang hindi natural, pinong pagkain, labis na pagkain at hindi tamang kumbinasyon ay nagbabago sa komposisyon ng microflora. Ang mga putrefactive bacteria ay nagsisimulang mangibabaw, at sa halip na mga bitamina, ang isang tao ay tumatanggap ng mga lason. Ang lahat ng uri ng mga gamot, lalo na ang mga antibiotic, ay tumama din nang husto sa microflora.

Ngunit sa isang paraan o iba pa, ang fecal matter ay gumagalaw dahil sa mga paggalaw na parang alon colon- peristalsis at umabot sa tumbong. Sa paglabas nito, para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, mayroong dalawang sphincter - panloob at panlabas, na malapit anus, nagbubukas lamang sa panahon ng pagdumi.

Sa pinaghalong diyeta Sa karaniwan, humigit-kumulang 4 kg ng masa ng pagkain ang dumadaan mula sa maliit na bituka hanggang sa malaking bituka bawat araw, ngunit 150-250 g lamang ng mga dumi ang ginawa.

Ngunit ang mga vegetarian ay gumagawa ng mas maraming dumi, dahil ang kanilang pagkain ay naglalaman ng maraming mga ballast substance. Ngunit ang mga bituka ay gumagana nang perpekto, ang pinaka-friendly na microflora ay itinatag, at karamihan sa mga nakakalason na produkto ay hindi kahit na maabot ang atay, na hinihigop ng hibla, pectin at iba pang mga hibla.

Dito nagtatapos ang aming paglilibot sa sistema ng pagtunaw. Ngunit dapat tandaan na ang papel nito ay hindi limitado sa panunaw. Sa ating katawan, ang lahat ay magkakaugnay at magkakaugnay kapwa sa pisikal at enerhiya na mga eroplano.

Kamakailan lamang, halimbawa, napag-alaman na ang mga bituka ay isa ring makapangyarihang kasangkapan para sa paggawa ng mga hormone. Bukod dito, sa mga tuntunin ng dami ng mga synthesized na sangkap, ito ay maihahambing (!) sa lahat ng iba pa. mga glandula ng Endocrine, pinagsama-sama. inilathala

Malusog na Pamumuhay– isang kumplikadong konsepto na binubuo ng maraming bahagi. Kabilang dito ang lahat ng mga lugar ng pagkakaroon ng tao - mula sa nutrisyon hanggang sa emosyonal na estado.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan na nagsasangkot ganap na kabiguan mula sa mga dating gawi tungkol sa pahinga, pisikal na Aktibidad at nutrisyon.

Upang mas maunawaan kung ano ang isang malusog na pamumuhay, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga bahagi at maunawaan kung ano ang nakakasagabal sa balanse at kalusugan ng psycho-emosyonal ng isang tao.

Bakit patuloy na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay sa mga nakaraang taon? Buweno, una sa lahat, ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naglo-load na kumikilos sa katawan ng tao ay tumaas at nagbago, na nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng isang kapaligiran at likas na gawa ng tao, pati na rin sa isang mas kumplikadong istrukturang panlipunan. . Sa ganitong mga kondisyon, upang mabuhay, dapat pangalagaan ng bawat indibidwal ang kanyang kapakanan. Sa pandaigdigang saklaw, nangangahulugan ito ng pangangalaga sa mga tao bilang isang species.

Mahirap ipaliwanag sa maikling salita kung ano ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay. Ayon sa opisyal na kahulugan, ang kakanyahan nito ay upang maiwasan ang mga sakit at mapabuti ang kalusugan. Ang konseptong ito ay isinasaalang-alang ng mga tagasuporta ng malusog na pamumuhay bilang isang pilosopikal at sosyolohikal na direksyon, bilang

sangkap pampublikong buhay At pandaigdigang problema. Ngunit may iba pang mga aspeto ng konseptong ito: medikal-biyolohikal at sikolohikal-pedagogical. Ngunit, dahil lahat sila ay naglalayong lutasin ang isang problema - palakasin ang kalusugan ng indibidwal, walang matalim na pagkakaiba sa pagitan nila.

Ang mga doktor ay may posibilidad na maniwala na ang 50% ng kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa pamumuhay, at ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya dito sa sumusunod na ratio ng porsyento: 20% - genetic base, 20% - kapaligiran, 10% - antas ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kinakailangan at isang kinakailangang kondisyon Para sa:

ganap na pag-unlad ng lahat ng aspeto ng buhay ng tao;
pagkamit ng aktibong mahabang buhay;
pakikilahok sa paggawa, panlipunan at mga aktibidad ng pamilya ng isang tao sa anumang edad.

Ang paksang ito ay unang itinaas noong 70s ng huling siglo. Ito ay dahil sa pagtaas ng impluwensya ng mga salik sa kapaligiran sa kalusugan, mga pandaigdigang pagbabago sa kapaligiran ng tao, mga pagbabago sa kanyang pamumuhay, at pagtaas ng tagal nito.

Ang modernong tao ay nagsimulang gumamit mas maraming pagkain, sa parehong oras, siya ay humantong sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay. Kasabay nito, ang bilis ng buhay ay tumaas, na humantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga kadahilanan ng stress. Nakakaimpluwensya ito sa paglaki ng bilang namamana na mga sakit, ang bilang nito ay tumataas taon-taon. Sa ganoong sitwasyon, hindi na posible na hindi isipin kung paano manatiling malusog sa pisikal at espirituwal, nangunguna aktibong larawan buhay.

Upang manatiling malusog, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagtulog nang late (pagkatapos ng hatinggabi) at paggising ng maaga (sa 4 am) ay hindi nakakatulong dito. Kung wala kang sapat na oras upang makumpleto ang lahat ng mga gawain sa isang araw, kailangan mong bawasan ang kanilang bilang o matutong gawin ito nang mas mabilis, i.e. kailangan mong matutunan kung paano pamahalaan ang oras nang tama.

Ang isang makatwirang rehimen ay, una sa lahat, isang kahalili ng trabaho at pahinga, i.e. mga panahon ng mental at pisikal na stress at mga panahon ng kumpletong pagpapahinga. Sa madaling salita, para sa tamang pagtulog, ang isang may sapat na gulang ay dapat maglaan ng 7-8 oras sa isang araw, kasama na sa katapusan ng linggo.

Ang pangangailangan para sa isang balanseng diyeta

Ang parehong mahalaga ay isang balanseng diyeta. Ang konseptong ito ay medyo malawak at maraming mabibigat na gawa ang nakatuon dito.

Gayunpaman, sa pagkakaiba-iba na ito, ang mga pangunahing prinsipyo ay maaaring masubaybayan:

kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga taba ng hayop;
limitahan ang paggamit ng pagkain, mayaman sa protina(Una, mataba varieties karne);
isama ang mas mataas na halaga ng mga produkto ng halaman sa menu;
ganap na alisin ang pagkonsumo ng "mabilis" na carbohydrates - mga inihurnong produkto, matamis, fast food, carbonated na inumin, crackers at chips;
Pumunta sa fractional na pagkain, ibig sabihin. maramihang (hanggang 6 na beses sa isang araw) na pagkain, ngunit makabuluhang binabawasan ang halaga sa bawat pagkain;
kalimutan ang tungkol sa huli na hapunan;
isama lamang ang mga sariwang pagkain sa iyong diyeta;
sumunod sa pinakamainam na rehimen ng pag-inom;
alisin ang alkohol, limitahan malakas na tsaa at kape;
i-optimize ang dami ng pagkain, pagsunod sa panuntunan na ang bilang ng mga calorie na natanggap ay hindi dapat lumampas sa paggasta ng enerhiya.

Ang mga produktong natupok ay dapat na eksklusibong natural, na naglalaman mahahalagang bitamina, micro- at macroelements. Napakabuti kung ang paghahanda ng isang diyeta ay isinasagawa sa ilalim ng gabay ng isang nutrisyunista.

Ang malusog na pamumuhay ay pisikal na aktibidad din. Buhay modernong tao naging mas magaan at mas komportable kaysa sa kanyang ninuno. Para dito, dapat nating pasalamatan ang mga tagumpay ng agham at teknolohiya. Kasabay nito, tiyak na dahil dito na ang tao ay nagsimulang gumalaw nang mas kaunti. Ngayon ay hindi mo na kailangang pumunta sa tindahan, dahil maaaring mag-order ng mga pamilihan para sa paghahatid sa bahay, pati na rin ang pagbili ng mga bagay, muwebles, at elektronikong kagamitan.

Ngunit upang mapanatili ang katayuan sa pagganap ng isang tao, kailangan niyang lumipat. Ang mga nagsisimula ay dapat maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa pagsasanay ng isang malusog na pamumuhay pisikal na ehersisyo. Aling isport ang pipiliin, dapat magpasya ang lahat para sa kanilang sarili. Pinipili ito depende sa ugali, kakayahan, edad at, posibleng, umiiral na mga kasanayan.

Mas gugustuhin ng ilan ang pagsasanay sa gym, paglalakad sa karera o pagtakbo, habang ang iba ay masisiyahan sa pagbibisikleta, pagbisita sa pool o paggawa ng yoga, gymnastics, qigong.

Mayroong maraming mga pagkakataon upang mapagtanto ang iyong potensyal sa motor. Kahit na ang paglalakad ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa paunang yugto. Malinaw na sa paglipas ng panahon ang pagkarga ay kinakailangang tumaas. Ang mga ehersisyo para sa gulugod ay sumasakop sa isang espesyal na lugar. Ang seksyong ito ng musculoskeletal system ay responsable para sa kung gaano kabata ang hitsura ng iyong katawan. Ang buhay ay galaw! Nangangahulugan ito na ang gulugod ay dapat manatiling mobile at nababaluktot.

Pagtanggi sa masamang gawi

Ang lahat ay nakarinig ng maraming beses na ang katawan ay nawasak sa pamamagitan ng: mga pagkagumon sa pagkain (chips, crackers, soda, maalat na pagkain), masamang gawi (alkohol, paninigarilyo). Ang lahat ng ito ay dapat na iwanan sa pabor ng mas malusog na mga pagpipilian. Ang pagsasagawa ng ZOH ay dapat magsimula sa pagsuko ng masasamang gawi.

(videochart)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/videochart)

Video: "Paano simulan ang pamumuno ng isang malusog na pamumuhay"

Pag-iwas sa mga sakit at pagpapalakas ng katawan

Ang mga pamamaraan upang patigasin at palakasin ang katawan ay kinakailangang kasama sa listahan ng mga salik na nag-aambag sa pagpapabuti ng kalusugan. Mayroong ilang mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapalakas immune system: sa pamamagitan ng paggamit mga pharmaceutical na gamot(ginseng tincture, eleutherococcus, atbp.) at pagpapatigas.

Hindi mo kailangang tumalon kaagad sa butas. Angkop sa una malamig at mainit na shower. Bukod dito, ang pagkakaiba sa temperatura ay dapat na maliit sa simula, ngunit unti-unti dapat itong tumaas. Ito ay pinalakas sistemang bascular, ang kaligtasan sa sakit, ay tataas pangkalahatang tono katawan at magiging magandang stimulant para sa autonomic nervous system.

Kinakailangan na subaybayan ang sistema ng nerbiyos at estado ng pag-iisip, dahil ang stress, pagkamayamutin at nerbiyos ay ang mga direktang sanhi ng mabilis na pagtanda. Ang nerbiyos ay negatibong nakakaapekto sa mga selula at tisyu ng katawan, na humahantong sa kanilang mga pagbabago sa pathological. Ang isa pang piraso ng payo: kung ikaw ay nerbiyos at galit, pagkatapos ay hindi bababa sa hindi maipon ang negatibiti sa iyong sarili, ipakita ang iyong mga emosyon nang hayagan.

Kinakailangang banggitin ang isa pang salik na gumaganap ng mahalagang papel sa pag-iwas sa kalusugan - timbang ng katawan. Kailangan itong kontrolin dahil sobra sa timbang ay isang karagdagang panganib para sa pagbuo ng vascular, cardiac, endocrine, cancer at iba pang mga sakit.

Ang panganib na ito ay tumataas sa edad, kaya pagkatapos ng 45 taon ang lahat ay kailangang sumailalim sa isang buong pagsusuri nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang maiwasan o matukoy ang mga sakit tulad ng sakit na ischemic mga puso, diabetes, hypertension, atbp. Pagtuklas ng mga karamdaman sa maagang yugto– ang susi sa matagumpay na therapy.

Kalusugan ng tao. Konsepto ng mga antas ng kalusugan. Dami na pamantayan ng antas ng kalusugan. Biological at mental na katangian ng katawan na tumutukoy sa antas ng kalusugan. Mga kadahilanan ng peligro (pagbabawas ng antas ng kalusugan) at ang antas ng kanilang impluwensya sa pag-iisip at katawan ng tao. Pagbuo ng motibasyon para sa isang malusog na pamumuhay.

Ang buhay ng tao ay higit na nakasalalay sa estado ng kalusugan ng katawan. Halos lahat ng aspeto ng aktibidad ng isang tao - produksyon at paggawa, pamilya, sambahayan, espirituwal, pang-edukasyon at iba pa - sa huli ay tinutukoy ng antas ng kalusugan. Kung isasaalang-alang natin ang proporsyon ng mga kondisyon na tumutukoy sa estado ng kalusugan, lumalabas na ang pangangalaga sa kalusugan at aktibidad na medikal ay 8-10%; panlabas na kapaligiran, natural at klimatiko na kondisyon - 17-20%, genetika, biology ng tao - 18-22%, pamumuhay - 49-53%.

Tulad ng makikita mula sa data sa itaas, ang nangungunang salik na nakakaimpluwensya sa antas ng kalusugan ay ang organisasyon malusog na imahe buhay ng tao . Pangunahing mga kadahilanan ng panganib Ang pamumuhay ay: mapaminsalang kondisyon sa pagtatrabaho, mahinang materyal at kondisyon ng pamumuhay, stress, pisikal na kawalan ng aktibidad, labis na mataas na antas ng urbanisasyon, hindi balanse, malnutrisyon, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, paggamit ng droga.

kalusugan, Ayon sa mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO), ito ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit o pisikal na depekto. Ang mga konsepto ng "kalusugan ng indibidwal" at "kalusugan ng populasyon" ay hindi dapat malito.

Ang kalusugan ay dapat isaalang-alang bilang isang proseso ng pagbagay sa panlipunan at panlabas na kapaligiran. Ito ang kakayahang umangkop sa isang nagbabagong panlabas na kapaligiran, upang umangkop sa paglaki at pagtanda, sa paggamot para sa mga karamdaman, sa pagdurusa at sa mapayapang pag-asa sa kamatayan.

Ang kalusugan ng isang indibidwal (tao) ay isang dinamikong proseso ng pagbagay sa kapaligiran. Walang perpektong, ganap na kalusugan.

Kapag sinusuri ang kalusugan ng isang indibidwal at ang pagkakaiba-iba nito sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na kapaligiran at pisikal na edukasyon, dapat tingnan ng isa ang pagbagay ng katawan, ang tibay nito at ang mga reaksyon nito.

Maaaring kabilang sa pamantayan sa pagtatasa ng kalusugan ang:

1) ang antas ng pisikal na pagganap at morphological development sa yugtong ito;

2) ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, mga pisikal na depekto na naglilimita sa kapasidad sa lipunan; 3) panlipunang kagalingan, ang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagpapanatili ng isang tiyak na pagtutol sa epekto hindi kanais-nais na mga kadahilanan panlabas na kapaligiran, reaksyon ng katawan sa impluwensya ng panlabas na kapaligiran.

Ang konsepto ng "kalusugan" ay madalas na kinikilala sa konsepto ng "karaniwan". Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang physiological "norm" ay napaka-flexible. Kaya, ang mga konsepto ng "kalusugan" at "karaniwan" ay medyo indibidwal.

Kalusugan ay isang natural, ganap at pangmatagalang halaga ng buhay na sumasakop sa pinakamataas na hakbang sa hierarchical na hagdan ng mga halaga, pati na rin sa sistema ng naturang mga kategorya ng pagkakaroon ng tao bilang kawili-wili at mithiin, pagkakaisa, kagandahan, kahulugan at kaligayahan ng buhay, malikhaing gawain. , programa at ritmo ng buhay. Habang lumalaki ang kagalingan ng populasyon at natutugunan ang mga likas na pangunahing pangangailangan nito, ang relatibong halaga ng kalusugan ay tumataas nang higit pa.

Maaari kang pumili tatlong antas ng halaga ng kalusugan:biyolohikal- paunang kalusugan, na nagsasaad ng regulasyon sa sarili ng katawan, pagkakaisa ng mga proseso ng physiological at maximum na pagbagay; sosyal- kalusugan bilang isang sukatan ng panlipunang aktibidad ng aktibong saloobin ng isang indibidwal sa mundo; personal (sikolohikal)– kalusugan bilang pagtanggi sa sakit sa diwa ng pagtagumpayan nito.

Ang mga halaga ay maaaring maging biological, psychophysiological na estado ng isang tao (buhay, kalusugan), ang mga kondisyon ng buhay panlipunan (sosyal at natural), kung saan nagaganap ang pagbuo, pag-unlad, kasiyahan ng mga pangangailangan, pati na rin ang mga bagay at paraan ng kanilang pagpapatupad - mga produkto ng materyal at espirituwal na produksyon.

Ang diskarte sa halaga ay nangangailangan ng pagsasaalang-alang sa motivational at personal na saloobin ng indibidwal sa kalusugan, na maaaring ipahayag hindi lamang sa anyo ng ilang praktikal na pag-uugali, kundi pati na rin sa anyo ng sikolohikal na kontrol, opinyon, at paghuhusga. Ang halaga ng kalusugan ay hindi tumitigil na maging ganoon, kahit na hindi ito napagtanto ng isang tao; maaari din itong itago (latent). Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, napagtanto ng karamihan sa mga tao ang halaga ng kalusugan kapag ito ay nasa ilalim ng malubhang banta o halos mawala. Ang kalusugan ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa hierarchy ng mga pangangailangan ng tao.

Ang kalusugan, bilang isang kalidad na katangian ng isang tao, ay nag-aambag sa pagkamit ng maraming iba pang mga pangangailangan at layunin. Inihayag na ang halaga ng kalusugan bilang isang paraan ng pagkamit ng iba pang mga layunin sa buhay ay mas mahalaga para sa mga tao kaysa sa halaga ng kalusugan bilang isang paraan ng pamumuhay ng pinakamahabang at pinaka-kasiya-siyang buhay sa lahat ng mga yugto. Ang dalawang katangiang ito ng kalusugan bilang isang panlipunang halaga ay magkasalungat sa isa't isa.

Ang pangkalahatang kondisyon ng bawat tao ay binubuo ng maraming mga kadahilanan, kung saan ang kalusugan ay sumasakop sa pinakamahalagang lugar. Mga uri ng kalusugan na ipinakita kumplikadong sistema, kung saan nakasalalay hindi lamang ang pangkalahatang kalagayan, kundi pati na rin ang pagganap ng katawan.

pangkalahatang katangian

Imposibleng maunawaan at pag-aralan ang iba pang mga bahagi malusog na katawan, kung hindi mo titingnan nang detalyado ang susunod na konsepto. Kaya, ang kalusugan ng tao, ngayon, ay ang normal at matatag na estado ng psychosomatic ng isang indibidwal. Umiiral ang mga sumusunod na uri Kalusugan ng tao:

pisikal;
kaisipan;
panlipunang kagalingan.

Ang pangunahing criterion na mayroon ang mga uri ng kalusugan sa itaas ay ang kakayahang magbigay sa katawan ng normal na regulasyon ng pag-uugali, pati na rin ang epektibong paggana ng indibidwal.

Noong nakaraan, ang mga doktor ay may opinyon na ang ganitong kondisyon ay tinatawag na kalusugan katawan ng tao, kung saan walang mga sakit: mental, somatic, pisikal at iba pa. Gayunpaman, ang World Health Organization ay gumawa ng kinakailangang kontribusyon sa lumang kahulugan, pagdaragdag ng kinakailangang pamantayan para sa "kagalingan" ng lahat ng mga bahagi ng paggana ng katawan.

Noong 2001, si Apanasenko G.A. nagbuo ng sariling depinisyon. Sinabi niya na ang kalusugan ay ang pabago-bagong estado ng isang tao, na nakasalalay sa mga reserbang naroroon sa katawan, halimbawa, paglaban sa panlabas na negatibong mga kadahilanan, ang kakayahang magbayad para sa pathological stress, na matatagpuan sa lahat ng dako sa ating buhay, at iba pa. . Nabanggit ng doktor ang mga karagdagang pamantayan na nagpapakilala sa kalusugan. Ang mga uri ng kalusugan at ang kanilang antas, tulad ng sinabi ni Apanasenko, ay nailalarawan sa pamamagitan ng plastik, masigla, pati na rin ang kinakailangang suporta ng impormasyon sa mga proseso ng buhay, na kumikilos bilang mga tagapag-ayos ng lahat ng mga aktibidad ng katawan. Bilang karagdagan, ang kalusugan ay kinakailangang nagpapahiwatig ng posibilidad ng pagpapakita ng panlipunan at biological function, iyon ay, ang likas na pagnanais na magkaanak o mabuhay at mapanatili ang sariling indibidwal.

Mga anyo: kalusugan ng katawan

Ang mga katangian sa itaas, siyempre, ay kinakailangan para sa pag-aaral at pag-unawa, ngunit ang karaniwang mambabasa ay dapat magbigay ng mga halimbawa sa pagsasanay. Kaya, ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao? Ang mga uri ng kalusugan ay pangunahing binibigyang pansin ang katawan o pisikal na kondisyon ng katawan. Madali mong makikita ang konseptong ito sa lahat ng teoretikal na kahulugan sa itaas.

Ang pisikal na kalusugan ay isang estado ng pagkatao kung saan mayroong perpektong regulasyon ng mga proseso ng buhay, anuman ang mga panlabas na tagapagpahiwatig. Bukod dito, kasama rin sa grupong ito mataas na antas katatagan at pagbagay sa maraming mga kadahilanan sa kapaligiran, pati na rin ang pagkakatugma ng lahat ng mga proseso ng physiological. Karaniwan, ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay ipinakita sa sumusunod na listahan:

Degree ng physical activity at physical fitness.
Pisikal na kaunlaran.
Fitness ng katawan, na nakasalalay sa regularidad at pare-pareho ng pagsasanay.

Sa maraming paraan, tinitiyak ng mga pag-andar sa itaas ang pisikal na kalusugan ng katawan ng tao. Bukod dito, ang mga kinakailangang sangkap kung saan nakasalalay ang katayuan ng pisikal na estado ng isang tao ay ang immune tone ng katawan at ang pandama na kalusugan nito.

Kalagayan ng kaisipan

Mental, espirituwal na kalusugan - sa medisina mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga konsepto. Sa kabila ng maramihang mga kahulugan, ang kakanyahan ay bumabagsak sa mga sumusunod: ang kalusugan ng isip ng isang indibidwal ay ang kakayahan nitong sapat na tumugon sa kapaligiran, parehong panloob at panlabas. Ang pangunahing bahagi ng ganitong uri ng kalusugan ay ang kakayahang balansehin ang iyong sarili at ang iyong kalooban, anuman ang panlabas at panloob na stimuli. Ang pangunahing elemento dito ay ang sikolohikal na kagalingan ng katawan ng tao.

Kalusugan ng lipunan

Pagpapanatili kalusugang pangkaisipan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa panlipunang kagalingan ng indibidwal. Ang isang kanais-nais na estado sa lipunan ay ang kakayahang matagumpay na umangkop sa sitwasyon kung saan naroroon ang indibidwal sa sandaling ito. Dito kinakailangan ding tandaan ang pangangalaga ng kakayahang matagumpay na maisagawa ang mga social function. Ang ganitong kalusugan ay isang tagapagpahiwatig ng aktibidad ng isang indibidwal sa lipunan, iyon ay, ang pagkakaroon ng mga koneksyon, mapagkukunan, mabungang komunikasyon, at ang kalidad ng pakikipag-ugnayan ay mga tagapagpahiwatig ng mataas na panlipunang kagalingan ng isang tao. Ang isang disenteng antas ng kalusugan ay nagpapahintulot sa isang tao na makibagay sa aktibong pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo.

Kapansin-pansin na ang konsepto ay pumasok sa modernong pedagogical at sikolohikal na agham kamakailan. Iyon ang dahilan kung bakit imposibleng aprubahan ang listahan ng mga sinusukat na pamantayan nang may kumpletong kumpiyansa. Gayunpaman, ang pangkalahatang opinyon ay bumababa sa mga sumusunod na postulate na bumubuo ng isang maunlad na kalagayang panlipunan ng isang tao:

pagkakaroon ng pag-unawa sa mga pamantayang moral na tinatanggap sa lipunan;
disenteng antas ng espirituwal na pag-unlad;
pagbagay sa kapaligirang panlipunan;
mastering moral values.

Sosyal at sikolohikal na kalusugan: pamantayan

Ang sosyolohiya at sikolohiya ng personalidad ay naglalaman ng isang listahan ng mga pamantayan na dapat matugunan upang mapanatili mataas na lebel kalusugan:

Ang kamalayan sa sariling "Ako", at sa parehong oras - ang karanasan ng isang pakiramdam ng katatagan at pagkakaisa pisikal na katawan at espirituwal.
Isang sapat na antas ng mga hinihingi at pagpuna sa sariling personalidad, pati na rin ang isang normal na pagtatasa ng mga resulta nito.
Ang kakayahang pamahalaan ang sariling pag-uugali, kabilang ang sa mga hindi pamantayang kritikal na sitwasyon.
Isang normal na reaksyon sa karaniwang tinatanggap na mga tuntunin ng pag-uugali sa modernong lipunan, sa moral na mga prinsipyo at legal na pamantayan.
Pag-unawa sa pangangailangan para sa positibong pagpaplano para sa parehong trabaho at personal na mga aktibidad, pati na rin ang matagumpay na pagpapatupad ng mga nilalayon na layunin at layunin.

Ang pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan ay higit na nakadepende sa pagpapanatili ng indibidwalidad ng indibidwal. Narito ito ay mahalaga na isaalang-alang ang mga negatibong pagbabago sa panlabas na kapaligiran, na direktang nakakaapekto sa istraktura ng pagkatao, na nagiging sanhi sakit sa pag-iisip. Sa kabila negatibong puntos, mahalagang pangalagaan positibong saloobin at bumuo ng iyong sariling mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mga hadlang.

Sikolohiya sa buhay ng tao

Ang kalusugang sikolohikal sa medisina ay isang pabago-bagong hanay ng mga katangian ng personalidad na maaaring matiyak ang pagkakasundo sa pagitan ng mga pangangailangan ng isang tao at ang mga hinihingi sa kanya ng lipunan. Ang sikolohikal o espirituwal na kalusugan ay isa sa pinakamahalagang kinakailangan na naglalayong pag-unlad at pagsasakatuparan ng sarili ng indibidwal.

Si A. Maslow ang unang tumukoy ng mga katangiang nakakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng sikolohikal na bahagi ng indibidwal:

Tumutok sa mga totoong pangyayari.
Ang konsentrasyon ng mga pag-iisip ay hindi sa sariling pagkatao, ngunit sa problema.
Ang pangangailangan para sa pag-iisa.
Espiritwalidad at espirituwal na pag-unlad.
Pagsasarili.
Sense of humor at iba pa.

Emosyonal na Kalusugan

Ang emosyonal na kalusugan ay nagsasangkot ng pagtanggap sa iyong sariling mga damdamin bilang isang katotohanan na ibinigay ng buhay. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng kasanayan ay makakatulong sa iyong makinig sa iba, matuto ng empatiya, at alisin o mapabuti ang codependency. Sa kabutihan emosyonal na kalusugan ang isang tao ay nakapagbibigay ng malakas na suporta sa mga taong nangangailangan.

Sekswal na kalusugan

Ang sekswal na kalusugan ay isang kumplikado ng mga aspeto ng pag-uugali ng tao na nagpapataas ng kakayahan ng isang indibidwal na magmahal. Somatic, intelektwal, panlipunan at emosyonal na mga lugar ang mga gawain ng buhay ng tao ay hindi lamang nag-uudyok positibong Pag-iisip, ngunit pinapataas din ang pakikipagtalik ng isang tao.

Moralidad at ang papel nito sa personal na aktibidad

Ang batayan ng moral na kalusugan ng isang tao ay ang mga halaga at saloobin sa buhay ng indibidwal, na tumutukoy sa pag-uugali ng indibidwal sa isang tiyak na kapaligiran sa lipunan. Nangangahulugan ito na anuman ang mga sitwasyon sa buhay, ang isang tao ay sumusunod sa kanyang sariling mga prinsipyo at pinahahalagahan kung ano ang mayroon siya sa sandaling ito. Ang kalusugang moral ay binubuo ng mga pangangailangan, pagganyak at mapagkukunan ng impormasyon na hinahanap ng isang tao sa buong buhay niya.

Madarama lamang ng isang tao na kumpleto kapag normal na antas kalusugan sa pangkalahatan at ang mga indibidwal na bahagi nito: psyche, pisikal na kalagayan, pag-unlad ng moralidad at iba pa. Kung hindi, ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang maalis negatibong impluwensya sa katawan at sistema ng nerbiyos, at sa parehong oras - simulan upang mapabuti ang iyong kalusugan.