Paano simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig. Paano maayos na simulan ang pagbubuhos ng iyong sarili ng malamig na tubig at palakasin ang iyong immune system. Ano ang ginagawa ng malamig na paliguan?

Ang hardening ay mabuti para sa katawan.

Ang pariralang ito ay nakikita natin bilang isang axiom.

Ngunit may mga kaso kung ang dousing ay kontraindikado malamig na tubig maging mas mahalaga kaysa benepisyo para sa mabuting kalusugan.
Iginigiit ng alternatibong gamot ang pagpapatigas para sa anumang sakit. Mga propesyonal na doktor Sinasabi nila na ang dousing ay maaaring magdulot ng pinsala.

Ang pinsala ng pagbubuhos ng malamig na tubig

Ang katawan ay nakakaranas ng stress kapag binuhusan ng malamig na tubig. Hindi lahat ay handa para dito, kaya bago magsagawa ng anumang pamamaraan, siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa reverse side ng mga epekto nito. Makipag-ugnayan sa iyong doktor at tandaan ang iyong mga diagnosis.

1. Iwasan ang pagbubuhos sa panahon ng paglala ng isang malalang sakit. Ang karagdagang pagyanig ay nagpapatindi ng mga sintomas at nagpapataas ng tagal ng sakit.
2. Kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa panahon sakit sa balat at ang hitsura ng mga sugat o ulser.
3. Anumang talamak na paghinga o mga impeksyon sa viral, ang trangkaso ay isa ring dahilan para huminto sa pagtigas. Ang pinsala ng pagbubuhos sa iyong sarili ng malamig na tubig kapag mayroon kang sipon ay halata kahit sa isang masugid na "walrus."
4. Ang mga pamamaraan ay kontraindikado sa mga kaso ng abnormal na presyon ng mata, na tumataas dahil sa mga pagbabago sa temperatura at maaaring humantong sa retinal detachment.
5. Ang mga pasyente ng hypertensive at hypotensive ay dapat ding maghintay na may douches sa panahon ng pagtaas o pagbaba ng presyon.
6. Huwag magsimulang tumigas habang ikaw ay may regla.
7. Mahigpit na ipinagbabawal na gawin ang mga pamamaraang ito kapag sakit sa coronary puso, anumang tachycardia at pagpalya ng puso.

Sa kaso ng sakit sa bato, hindi ipinagbabawal ang pagpapatigas kung maingat na isinasagawa.

Hugasan ang iyong sarili ng tubig mula sa isang balde at mabilis na punasan ang iyong katawan ng tuwalya nang hindi naghihintay ng hypothermia. Huwag gumamit ng shower.

At ang dousing na may malamig na tubig ay inirerekomenda kahit para sa osteochondrosis.

Wastong pagbubuhos ng malamig na tubig

Ang hardening ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa ganap malusog na tao. Upang makuha ang mga benepisyo, buhusan ng malamig na tubig nang tama.

1. Bago mag-dousing, mag-ehersisyo.
2. Sa labas sa panahon ng malamig na panahon, gawin ang pamamaraan nang hindi hihigit sa 10 segundo. Sa loob ng bahay, dagdagan ang oras sa 1-2 minuto.
3. Gumamit ng tubig na may temperatura na hindi mas mababa sa +12 +15 degrees. Sa unang pagkakataon, magsimula sa +30 at unti-unting ibababa ang degree.
4. Kung gagawin mo ang mga pamamaraan sa bahay, gawin ang mga ito 30-60 minuto bago lumabas upang ang katawan ay kumalma pagkatapos ng stress na natanggap. Sa gabi, patigasin din ang iyong sarili kalahating oras hanggang isang oras bago matulog, kung hindi man ay garantisadong insomnia.
5. Hugasan kaagad ang iyong ulo ng malamig na tubig. Ang paghawak sa iyong ulo sa ilalim ng malamig na shower ay ipinagbabawal; gumamit ng balde.
6. Para sa karagdagang pangangalaga, punasan mo yang mukha mo natural na lunas- fruit ice cube, herbal infusions o green tea.
7. Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa mga bata ay hindi ipinagbabawal. Hindi inirerekomenda na patigasin ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang sa ganitong paraan.

Mayroong isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri tungkol sa pagbubuhos ng malamig na tubig. Kung saan ang mga tao, bata at matanda, ay nag-iiwan ng kanilang mga sakit at karamdaman: para sa ilan, ang mga migraine ay nawala, para sa ilan, ang radiculitis ay nalutas o humina, para sa ilan, ang mga bata ay nakalimutan kung ano ang sipon at sipon.

Kung gagawin nang tama, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay napakahalaga.

Isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng mga regular na pamamaraan, ang immune system ay lalakas, mga kalamnan, mga daluyan ng dugo at endocrine system. Ang balat ay magre-refresh at magpapabata, magiging nababanat at makinis. Ang pagkakaiba sa temperatura ay nagbubukas at nagsasara ng mga pores, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa katawan. Iiwan ka ng depresyon at magbibigay daan sa isang magandang kalooban. Magsisimula itong mawala sa loob ng ilang linggo labis na timbang, pananakit ng ulo at karamdaman.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay may epekto sa katawan ng tao. Ang balat ay isang uri ng tagapaghatid ng impormasyon sa utak. Kapag tumatanggap ng anumang stimulus, ang balat ay agad na nagpapadala ng mga signal sa utak. Siya ay tumutugon sa stimulus sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga utos lamang loob. Kapag tumama ang malamig na tubig sa balat, isang senyales ang ipinadala sa utak: "napakalamig, kailangan mo ng init." Pagkatapos ay isang mahalagang bahagi ng utak - ang hypothalamus - ay nagbibigay ng mga utos sa mga panloob na sistema: cardiovascular, metabolismo at iba pa. Ang bahaging ito ng utak ay may pananagutan ang pinakamahalagang puntos aktibidad ng buhay ng tao: kalidad ng pagtulog, panahon ng pagpupuyat, pagnanais na kumain at uminom, temperatura ng katawan, pangkalahatang kalusugan tao.

Noong nakaraan, mga 5 taon na ang nakakaraan, ako ay may sakit bawat taon: alinman sa isang sipon o isang namamagang lalamunan. Sinubukan kong pumunta sa labas nang mas kaunti sa masamang panahon at hindi mabasa ang aking mga paa sa taglamig o taglagas. At kung nangyari ito, pagkatapos ay agad akong naghanda para sa pinakamasama. At sa magandang dahilan. Literal na sa susunod na araw ay lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit. Sa paghahanap ng mga paraan upang palakasin ang aking kaligtasan sa sakit, nagpasya akong gumamit ng hardening. Kahit na ang mga benepisyo at pinsala sa utak mula sa pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi pa napatunayan sa siyensya, napansin ko ang mga makabuluhang pagpapabuti sa aking kalusugan.

Unti-unti kong sinimulan ang pagbubuhos ng tubig sa temperatura ng silid. Araw-araw ay binabawasan ko ang antas, na ginagawang mas malamig ang tubig. Pagkalipas ng 2-3 buwan, buong kalmado kong binuhusan ang aking sarili ng tubig na yelo sa umaga. Hindi ko masasabi na nasiyahan ako sa prosesong ito. Ngunit napansin ko ang pagtaas ng lakas at lakas, at tila bumuti ang aking kalusugan. Nitong mga nakaraang taon ay hindi na ako muling nagkasakit. Bagama't sinasabi ng mga nakapaligid sa akin na walang kinalaman dito ang dousing, alam ko ang totoo. Napabuti ng malamig na tubig ang aking kalusugan. Ngayon ay mas lumalaban ako sa sipon, at pinapatay ng aking katawan ang lahat ng mga impeksiyon bago pa man lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit.

Paano gumagana ang hardening at dousing sa utak?

Ang pakinabang ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay ang ganitong stress ay nagpapagana sa utak buong lakas, naglalabas ng reserbang enerhiya. Gayunpaman, huwag gumamit ng labis na pagpapatigas! Ang labis na pagbubuhos ay nakakapinsala sa katawan. Ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay naglalagay ng katawan sa isang estado ng stress. Sa sandaling ito ito ay namumukod-tangi malaking bilang ng adrenaline, pati na rin ang stress at energy hormones. Pinapayagan ka ng mga hormone na ito na maglabas ng maraming enerhiya sa maikling panahon.

Ang paggawa nito araw-araw ay magdudulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Ang katotohanan ay na sa gayong mga sandali ay nahuhulog ito sa mga sisidlan malaking pressure, na humahantong sa kanilang pinsala. Bilang karagdagan, ang pag-andar ng adrenal glands ay bumababa. Huwag kalimutan na ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay isang malakas na stress para sa katawan. Ang anumang stress ay nakakaubos ng reserbang pwersa, na nagpapagana sa kanila dito at ngayon. Pagpapasya na palakasin ang stress resistance at immune system katawan, gawin ito sa katamtaman. Sa ang tamang diskarte epekto malamig na tubig ay magdadala lamang ng mga positibong resulta sa balat.

Ano ang makukuha mo sa regular na pagbubuhos ng malamig na tubig?

Kung gagamitin mo nang tama ang paraan ng pagpapatigas na ito, marami kang pakinabang sa iyong katawan.

Sa halip na kape

Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaramdam ng sobrang saya at kagalakan sa umaga. Makabagong bilis Ang buhay ay hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makakuha ng sapat na tulog at gumising na may ngiti sa iyong mga labi. Ang kapus-palad na alarm clock sa mga karaniwang araw ay pinipilit kang bumangon halos sa mga unang sinag ng araw. At pagkatapos ay ang mabangong kape ay dumating upang iligtas.

Ang caffeine ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagpapalipat-lipat ng dugo sa buong katawan. Ito ay nagpapasigla sa iyo. Ngunit ang problema ay na sa paglipas ng panahon, ang isang tasa ng kape ay nagiging hindi sapat. Pagkatapos ay tumataas ang dosis ng caffeine. At ito ay nangyayari hanggang sa ipinagbabawal ng dumadating na manggagamot ang paggamit ng inumin na ito.

Upang hindi humantong sa malungkot na kahihinatnan, uminom ng kape sa katamtaman. Ito ay pinalitan ng malamig na liguan, na kasing lakas ng loob. Hindi kinakailangang umakyat sa ilalim ng nagyeyelong stream na may kalahating bukas na mga mata. Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, pagkatapos ay i-on ang mainit na presyon. Kapag nasanay na ang katawan, bawasan ang temperatura para lumamig, at pagkatapos ay malamig. Ang pagligo ng malamig sa umaga ay magpapasigla sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas para sa buong araw.

Lakas ng espiritu at pagkatao

Ang pagpapahinga sa kama hanggang sa tanghalian o pagsisimula ng maagang umaga na may nakapagpapalakas na mainit na inumin ay tiyak na isang kaaya-ayang karanasan. Ngunit pilitin ang iyong sarili na maligo ng malamig o magbuhos ng balde sa iyong sarili tubig ng yelo Hindi lahat ay kayang gawin ito. Sa pamamagitan ng pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili, pinalalakas mo ang iyong paghahangad, na ginagawang matatag at hindi natitinag ang iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, sa una ay kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Ngunit sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng iyong sarili dito, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga paghihirap at tukso sa buhay.

"malusog" na taba

Ang pagsusubo sa malamig na tubig ay nagtataguyod ng aktibong hitsura ng "malusog" na taba. Ngunit huwag mag-alala tungkol sa iyong timbang at manipis na baywang. Ang ganitong uri ng taba ay kinikilala bilang "kayumanggi" na taba, na hanggang kamakailan ay pinaniniwalaan na matatagpuan lamang sa mga bagong silang na bata. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ito rin ay katangian ng mga matatanda. "Brown" fat ay matatagpuan sa lugar dibdib at leeg. Kapag binuhusan ng malamig, nahati ito, sinusubukang painitin ang may-ari nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas maraming "malusog" na taba ay mayroon ang isang tao, mas mababa ang normal na taba. Kaya, ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pigura.

Ang kaligtasan sa sakit

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay upang palakasin ang immune system. Ngunit hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko ang katotohanan ng gayong epekto ng dousing sa katawan. Marahil, ang pagpapalakas ng immune system sa panahon ng hardening ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nasanay sa hypothermia at nagiging mas lumalaban dito. Ngunit kung nabasa mo ang iyong mga paa malamig na taglagas, hindi ito nangangahulugan na ang sipon ay ginagarantiyahan. Ang lahat ng ito ay tungkol sa mga mikrobyo at impeksyon na maaaring mayroon ang taong naglalakad sa tabi mo. Ang mga sipon at lahat ng sakit ay nagmumula sa katotohanan na ang impeksiyon ay pumapasok sa isang mahinang katawan, na kung saan sa sandaling ito hindi siya mapaglabanan. Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay magpapataas ng resistensya ng isang tao sa lamig at lamig, at samakatuwid ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon kung kinakailangan.

Paano masanay na ibabad ang iyong ulo?

Ang pagbuhos ng iyong ulo ay dapat gawin nang tama. Kung bago ka sa negosyong ito, sumunod sa mga sumusunod na panuntunan.

1. Simulan ang pagbuhos ng unti-unti. Una sa lahat, ibuhos ang malamig na tubig sa iyong mga paa, pagkatapos ay sa iyong mga tuhod at hita. Araw-araw, dagdagan ang lugar na sakop sa isang pagkakataon.
2. Punan ang isang balde ng tubig at iwanan ito sa paliguan magdamag. Sa panahong ito, ang tubig ay magpapainit hanggang sa temperatura ng silid, at ang proseso ng pagbuhos ay hindi magiging sanhi ng mga negatibong emosyon.
3. Bago mag-dousing, ihanda ang lahat ng kailangan mo: isang tuwalya, isang mainit na damit at tsinelas. Kailangan mong gawin ang pagkilos na ito nang mahinahon, nang hindi nagmamadali.
4. Kapag ang katawan ay nasanay na sa malamig na tubig, simulan ang pagbubuhos ng iyong ulo. Ibuhos ang tubig na may matalim na haltak, huwag tumayo habang nagbubuhos sa mahabang panahon sa isang malamig na shower.

Pansin! Huwag saluhin ang iyong ulo kung mayroon ka malalang sakit. Sa kasong ito, ang pamamaraan ay hahantong sa negatibong kahihinatnan, ay magpapalubha ng mga sakit.

Konklusyon

Kung nabasa mo na ang artikulong ito, kung gayon ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ay nagawa na. Ang pagbuhos ay magpapalakas sa iyong espiritu at magbibigay sa iyo ng lakas para sa isang bagong araw. Ang pangunahing bagay ay huwag sumuko at huwag huminto sa kalagitnaan. Maniwala ka sa iyong sarili, sa iyong mga lakas at paraan ng pamumuhay, kung gayon ang iyong mga aksyon at aksyon ay magdadala ng kasiyahan. Bumuo at maging mas mahusay, dahil walang mga limitasyon sa pagiging perpekto!

Maaaring iniisip mo, "Sino ang magbubuhos ng malamig na tubig sa umaga"?

Totoo na kakaunti lang ang gumigising sa umaga at sinisimulan ang araw na may ganitong pagpapahirap.

Ngunit ang pagtalon sa malamig na tubig ay mahalagang paraan ng therapy na kilala bilang hydrotherapy. Ang pangunahing saligan ng paggamot sa malamig na tubig na ito ay regular nating inilalantad ang ating katawan sa stress.

Ngunit, gayunpaman, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay halata. Ang pagpapabuti ng kalusugan ay nangyayari sa maraming paraan.

Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga benepisyong ito ay makikita lamang kapag umangkop ka sa regimen. Ang isang nagyeyelong sabog ng tubig isang beses sa isang taon ay hindi makatutulong sa iyo.

Kasaysayan ng pagbubuhos ng malamig na tubig

Noong sinaunang panahon, ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi man lang tinalakay! Kahit na natutong magpainit ng tubig ang sibilisasyon, patuloy pa rin ang paggamit ng malamig na tubig ng mga Greek para sa mga benepisyo nito sa kalusugan.

Pagkatapos noong 1820s, isang magsasaka na Aleman ang nagsimulang mag-claim na ang hydrotherapy ay gumaling sa lahat ng nasugatan na hayop na may mga baling buto.

Mabilis na kumalat ang hydrotherapy at sa pagtatapos ng ika-19 na siglo maraming mga spa ang nagbukas! Gayunpaman, ang kanilang katanyagan ay tumanggi nang husto noong ika-20 siglo na kasing dami mga gamot para sa paggamot ng mga sakit.

gayunpaman, modernong pananaliksik at maraming mga eksperto sa kalusugan at kagandahan ang nagpahayag ng pagiging epektibo ng cold water therapy.

Ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig - 13 benepisyo:

• Para sa buhok at balat

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbanlaw ng malamig na tubig ay may mga benepisyo nito para sa buhok. Ang panlabas na layer ng buhok ay pinakinis, iniiwan itong mukhang mas makinis at makintab. Binabawasan ng malamig na tubig ang pagkawala ng kahalumigmigan at pinipigilan ang pagkasira, na mahalaga para sa malusog na buhok.

• Pag-iisip at pag-igting

Paano mo maiisip na tinamaan ka ng nagyeyelong tubig sa alas-7 ng umaga? Ang tubig ay gumising sa iyo nang napakabilis!

Ang mental at pisikal na pagkaalerto ay tumataas bilang tugon sa pagkabigla ng malamig na agos ng tubig. Tumataas ang bilis ng iyong paghinga, pagkonsumo ng oxygen at pagtaas ng daloy ng dugo.

Lahat ng ito mga prosesong pisyolohikal panatilihing matalas ang iyong isip at mahigpit ang iyong katawan.

Paano pagbutihin ang iyong mga antas ng enerhiya nang hindi gumagamit ng mga temperatura ng arctic?

• Itigil ang stress

Sa ating buhay na nagiging mas mabigat, kailangan nating gumawa ng isang bagay upang mabawasan ang ating mga antas ng stress bago sila magkaroon ng epekto. masamang epekto sa ating isip at katawan.

Ang talamak na stress ay humahantong sa pananakit ng ulo, pagkapagod, mga problema sa pagtunaw, mga problema sa pagtulog, pagkabalisa, pagkawala ng motibasyon at marami pang iba.

Ang malamig na pagpapasigla ay nakakatulong na mapataas ang pagpapaubaya sa stress at kahit na binabawasan ang posibilidad na magkasakit. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas uric acid sa katawan sa panahon at pagkatapos ng pagkakalantad sa malamig na tubig, kasama ng pagtaas sa mga antas ng dugo ng mahalagang antioxidant glutathione.

Ang parehong mga prosesong ito ay nagsisilbing bawasan pangkalahatang antas stress, at labanan ang stress sa kapaligiran sa hinaharap nang mas epektibo.

• Magandang sirkulasyon ng dugo

Ang bilis ng paghinga at pagkonsumo ng oxygen ay tumataas, na humahantong sa pagtaas ng daloy ng dugo. Ang pang-araw-araw na malamig na shower ay nagsisilbi upang mapabuti ang mahinang sirkulasyon at lahat ng mga sintomas na kasama nito, tulad ng pamamanhid sa mga paa't kamay, pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip, pagkapagod, humina na kaligtasan sa sakit at malamig na mga paa't kamay.

Ang isa pang benepisyo ay ang pagtaas ng sirkulasyon, na tumutulong na mabawasan ang cellulite, lalo na ang mga dimples sa balat na kahawig ng cottage cheese o balat ng orange! Mahinang sirkulasyon seryosong pinabilis ang pagbuo ng cellulite.

• Pagbawas ng depresyon

Kasama rin sa mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig ang pagpapabuti ng iyong kalooban. Ang pangunahing pinagmumulan ng utak ay isinaaktibo - norepinephrine - Kemikal na sangkap, na gumaganap ng isang papel sa pagpapagaan ng depresyon.

Ang mga cold receptor sa balat ay nagpapadala ng malaking halaga ng mga electrical impulses sa utak, na nagreresulta sa isang antidepressant effect.

• Mga kalamnan

Alam ng mga atleta na ang malamig na shower pagkatapos ng matinding ehersisyo ay nagpapabilis sa paggaling sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pag-flush ng lactic acid, na nagiging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at katawan.

Natuklasan ng isang pagsusuri noong 2009 sa 17 pag-aaral na ang mga atleta na nagpahinga at nilubog ang kanilang sarili sa malamig na tubig pagkatapos ng pagsasanay sa paglaban ay nakaranas ng makabuluhang ginhawa mula sa pananakit ng kalamnan 1 hanggang 4 na araw pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mababang temperatura ay madaling mabawasan ang pamamaga.

• Para sa timbang

Nakakagulat, ang pagbubuhos ng malamig na tubig - madaling paraan magbawas ng timbang.

Mayroong dalawang uri ng taba sa katawan - brown fat, na isinaaktibo upang panatilihing mainit ang katawan; At puting taba na humahantong sa labis na katabaan.

Ang brown fat ay isinaaktibo sa pamamagitan ng pagkakalantad sa mababang temperatura, tulad ng malamig na shower. Nagreresulta ito sa mas mataas na enerhiya at mga calorie na nasusunog upang panatilihing mainit ang katawan.

Ito ay tinatayang na sukdulan mababang temperatura i-activate ang brown fat hanggang 15 beses, na nangangahulugang pagbaba ng timbang ng hanggang 4 kg sa loob ng isang taon sa malamig na shower fan.

• Lakas ng kalooban

Kung nahihirapan kang kumapit malusog na rehimen nutrisyon, plano sa pagsasanay, pag-eehersisyo o anumang bagay na nangangailangan ng kaunting paghahangad, marahil kakailanganin mo ng lakas ng loob upang matugunan ang mga layuning ito?

Naniniwala na ngayon ang mga psychologist na ang lakas ng loob ay tulad ng isang kalamnan—kung mas sinasanay natin ito, lalo itong nagiging mas mahusay sa katagalan.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isa sa mga paraan upang palakasin ang lakas ng loob! Ang katatagan at disiplina na ito ay malapit nang tumulo sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay at makakamit mo ang lahat ng iyong itinakda na mga layunin.

• Pagpapalakas ng immune system

Maniwala ka man o hindi, nakakatulong ang malamig na tubig na maiwasan ang sipon at trangkaso, hindi ang kabaligtaran gaya ng iniisip ng iba.

Ang pang-araw-araw na malamig na shower ay natagpuan na nagpapataas ng bilang ng mga puti mga selula ng dugo kumpara sa mga taong naliligo ng mainit. Ipinapalagay ng mga mananaliksik na habang sinusubukan ng katawan na magpainit sa sarili sa panahon at pagkatapos ng malamig na shower, ang metabolic rate ay nagpapagana sa immune system, na humahantong sa paglabas. higit pa mga puting selula ng dugo.

Ang paminsan-minsang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nagdudulot ng oxidative stress, ngunit kapag ito ay ginagawa nang regular, isang adaptive na tugon ang nangyayari. Nangangahulugan ito na ang katawan ay mas mahusay na kayang labanan ang oxidative stress kapag ito ay nasanay sa mga epekto ng malamig na tubig.

• Nadagdagang produksyon ng testosterone

Maaaring mapataas ng malamig na shower ang produksyon ng testosterone sa mga lalaki.

Ang paglabas ng testosterone ay mahalaga para sa pagtaas masa ng kalamnan. Ang malamig na tubig ay nakakatulong din sa pagtaas ng libido ng lalaki at pangkalahatang lakas at enerhiya.

• Pagpapabuti ng Male Fertility

Maaaring mapataas ng malamig na shower ang iyong fertility rate. Ang ilang mga eksperimento na isinagawa noong 1950s at 60s ay nagpakita na ang mainit na paliguan ay nagtataguyod ng pansamantalang sterility! Ang mga kumukuha ng 30 minuto mainit na paligo bawat ibang araw sa loob ng tatlong linggong magkakasunod, binabawasan ang rate ng kapanganakan sa susunod na anim na buwan.

Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2007 sa San Francisco na ang mga lalaking huminto sa kanilang lingguhang 30 minutong paliligo sa lalong madaling panahon ay nakakita ng pagtaas sa bilang ng tamud na hanggang 491% kasama ng pinabuting sperm motility.

• Tulungan ang kapaligiran

Bilang isang patakaran, nag-aaksaya kami ng 20% ​​ng oras mula sa bawat shower na naghihintay na uminit ang tubig. Isinasaalang-alang na ang average na shower ay tumatagal lamang ng higit sa walong minuto, iyon ay isang kawalan. Ang bawat minutong nasayang ay katumbas ng 8 litro ng tubig!

Ngunit ang antas ng basura ay maaaring mas mataas pa: 30% ng shower water sa pangkalahatan at 41% ng enerhiya na ginugol sa pag-init ng tubig.

Nababawasan ng malamig na shower ang mga basurang ito: hindi mo na kailangang hintayin na bumaba ang tubig sa kanal habang naghihintay ka ng isang tiyak na temperatura.

• Pagtitipid sa singil sa kuryente

Maligo gamit ang mainit na tubig- ang pangunahing pinagmumulan ng pagkonsumo ng enerhiya. Ang pag-init ng tubig ay halos 17% ng kabuuan gamit sa bahay kuryente.

Sa kasamaang palad, lahat tayo ay nagkakasakit paminsan-minsan. Kapag lumitaw ang mga problema sa kalusugan, ang ilang mga tao ay nagmamadali sa parmasya upang kumuha ng mga tabletas, ang iba ay nagpapagamot katutubong remedyong. Ang anumang paraan ay mabuti, para lamang mapupuksa ang sakit sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, nakakalimutan natin na maraming sakit ang maiiwasan kung ating mapanatili mga pwersang proteksiyon katawan, palakasin ang immune system.

Isa sa pinaka mabisang paraan ay tumitigas. Sa partikular, pagbubuhos ng malamig na tubig. Ito ay isang mahusay na pamamaraan pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan at pagpapalakas ng katawan. Sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang maraming mga umiiral na sakit at maiwasan ang pag-unlad ng mga bagong karamdaman.

Paano nakakaapekto ang malamig na tubig at pagbubuhos sa katawan? Mayroon bang anumang pinsala sa pagbubuhos, at ano ang pakinabang nito? Ano ang sinasabi ng mga pagsusuri tungkol sa pamamaraan? Ito ang magiging usapan natin ngayon sa website na “Popular about Health”:

Epekto sa katawan

Ang pagbubuhos ba ng malamig na tubig ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala? Pag-usapan natin kung paano nakakaapekto ang pamamaraang ito sa katawan ng tao:

Kapag nagbuhos ng malamig na tubig sa katawan, ang katawan ay napapailalim sa maikling stress at nakakaranas ng ilang pagkabigla. Ang pakinabang ng malamig na tubig ay na pagkatapos ng pagkakalantad nito ay may isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, mga capillary na matatagpuan sa epidermis, matalim nilang itinutulak ang dugo. Pagkatapos ng isang matalim na pagpapaliit, muling lumawak ang mga sisidlan.

Ang alternation na ito ay nagpapataas ng produksyon ng adrenaline at nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga organo at tisyu ay puspos ng oxygen at iba pa kapaki-pakinabang na mga sangkap. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng himnastiko ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig ay may positibong epekto sa hypothalamus, na responsable para sa koordinadong gawain at ang kalagayan ng mga panloob na organo.

Ang mga benepisyo ng pagbubuhos ng malamig na tubig

Bilang resulta ng pagkakalantad sa malamig na tubig, ang katawan ay gumagaling at lumalakas:

Ang paggana ng lahat ng organ, system, at tissue ay bumubuti.
- Ang mga function ng endocrine at immune system ay naibalik.
- Bumabagal ang proseso ng pagtanda.
- Binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.
- Ang paggana ng gastrointestinal tract ay normalized.
- Ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason ay isinaaktibo.
- Ang mga epekto ng stress ay inalis, tumataas ang tono, at bumuti ang mood.
- Ang dousing ay isang magandang pag-iwas sa sipon.

Ang mga pang-araw-araw na pamamaraan ay kumikilos sa katawan tulad ng pisikal na ehersisyo, unti-unting bumubuti ang kanyang kalagayan.

Mga panuntunan para sa pamamaraan

Pinakamainam na mag-douche sa umaga, kapag nagising ang katawan. Pagkatapos ng pamamaraan, ikaw ay magiging energized para sa buong araw.

Ang lalagyan ng tubig ay dapat na maginhawa at sapat na malaki upang maibuhos ang sapat na tubig sa isang pagkakataon.

Bago mag-dousing, siguraduhing magpainit sa isang katamtamang mainit na shower nang hindi bababa sa 15 segundo. Pagkatapos ay ibuhos ang malamig na tubig sa iyong sarili. Maaari mong ibuhos ang iyong sarili sa iyong ulo, o mula sa iyong mga balikat. Hindi magbabago ang epekto.

Pagkatapos ng pamamaraan, agad na tuyo ang iyong katawan ng isang tuwalya at magsuot ng mainit na damit upang maiwasan ang sipon.

Pagkatapos ng pamamaraan, kapaki-pakinabang na uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa o pagbubuhos halamang gamot. Ito ay magpapainit sa iyo mula sa loob.

Sa tag-araw, kapag mainit, napaka-kapaki-pakinabang na maligo sa labas, nakatayo nang nakatapak sa lupa ang iyong mga paa.
Pagkatapos ng pamamaraan, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin. Ito ay lalong nagpapasigla at nagpapagaling sa katawan. Samakatuwid, kung ang gayong pagkakataon ay lumitaw, halimbawa, pumunta ka sa bansa, siguraduhing samantalahin ito para sa pagpapatigas.

Posibleng pinsala malamig na tubig kapag binubuhos

Sa kabila ng hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng pamamaraang ito, para sa ilan ay maaaring kontraindikado ito para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Tulad ng alam mo, ang dousing ay nagpapasigla ng isang matalim na paglabas ng mga glucocorticoids - mga hormone na responsable para sa sigla ng katawan. Gayunpaman, maaari itong mapanganib para sa mga taong may mga problema sa adrenal.

Ang pamamaraang ito ng hardening ay maaaring mapanganib sa pagkakaroon ng matinding hypertension. Ang isang matalim na paglabas ng mga daluyan ng dugo ay maaaring makapukaw ng isang paggulong presyon ng dugo.

Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi rin inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa cardiovascular. Ang matalim na pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng angina, pukawin ang pagbuo ng isang stroke at kahit na biglaang pag-aresto sa puso.

Mga impression ng dousing, mga review

Sa mga forum tungkol sa malusog na paraan Sa buhay, makakahanap ka ng maraming mga review tungkol sa dousing. Sa karamihan ng mga ito ay positibo, bagaman mayroon ding mga salungat na opinyon. Narito ang ilang halimbawa:

Naghuhugas ako ng mukha at binuhusan ang sarili ko ng malamig na tubig araw-araw. Nalaman ko na ito ang recipe para sa kabataan ng mang-aawit na si Madonna. Gayundin, para sa binyag, ang buong pamilya ay bumulusok sa isang butas ng yelo. Ang aking lolo, na 86 taong gulang, ay naging ganito ang kanyang sarili mula pa noong kanyang kabataan. At ang kanyang kalusugan ay medyo maayos. Inirerekomenda ko ito sa lahat!

Ang hardening na ito ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang, binabawasan ang panganib iba't ibang sakit, lalo na ang sipon. Gayunpaman, kailangan mo pa ring isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan at ang pagkakaroon ng mga contraindications.

Pinakamainam na simulan ang pagbubuhos sa tag-araw, na may malamig, hindi malamig na tubig. Unti-unting babaan ang temperatura.

Regular akong naliligo sa tag-araw sa dacha. Sa gabi ay pinupuno ko ang bathtub (matatagpuan ito sa labas) ng tubig, at sa umaga ay ibubuhos ko ang balde sa aking sarili. Pagkatapos nito, mayroon kang sapat na lakas at lakas para sa buong araw! Noong una ay nakakatakot, ngunit ngayon ay hindi ko maisip ang buhay na walang malamig na tubig sa umaga. Napakahusay.

Ang puso ng maraming tao ay hindi makayanan ang malamig na tubig. Samakatuwid, kailangan mong mag-ingat at simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig, kung hindi man kung agad mong ibuhos ang isang balde ng yelo sa iyong sarili, anumang bagay ay maaaring mangyari. I don't mind dousing. Kailangan mo lang mag-ingat sa lahat ng oras.

Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, tandaan namin na, hindi tulad ng paglalaro ng sports, ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi nangangailangan ng karagdagang oras, pagsisikap at pera. Upang magsimulang tumigas sa ganitong paraan, ang kailangan mo lang ay isang shower o paliguan, isang balde, malamig na tubig at isang positibong saloobin. Gayunpaman, bago simulan ang mga pamamaraang ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maging malusog!

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay napaka magandang paraan palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Kung paanong ang bawat mahusay na mekanismo ng orasan ay may isang aparato para sa pagbagal at pagpapabilis, kaya sa dousing mayroon tayong isang mekanismo na kumikilos upang pabagalin at pabilisin ang aktibidad ng mga organo.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay itinuturing na susunod na hakbang pagkatapos ng sapat na pagpapatigas ng balat sa pamamagitan ng pagkuskos at pagkuskos.

Sa tulong ng mga douches maaari nating pabilisin ang paggalaw ng mga molekula sa mga particle ng mga organo o proseso ng buhay. O, sa kabaligtaran, maaari nating pabagalin ang labis na paggulo ng gayong mga tao. Matagal na nating alam na kapag ang isang mainit at malamig na bagay ay nakipag-ugnay, ang magkaparehong thermal na alon ng iba't ibang mga potensyal ay na-convert sa mga de-koryenteng alon.

Ang parehong bagay ay nangyayari kapag nagbubuhos. Ang thermal current sa pagitan ng mainit-init na balat at ang malamig na douche ay nagiging isang electric, kaya ang isa ay may karapatang tawagan ang douches hydroelectric.

Kapag sinubukan gamit ang isang galvanic current na konektado sa balat at mga kalamnan bago at pagkatapos ng dousing, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha. Pagkatapos dousing, balat pagkamaramdamin sa agos ng kuryente bumababa, at tumataas ang paggulo ng kalamnan.

Ano ang nakakagamot ng pagbubuhos ng malamig na tubig?

Mula dito kami ay dumating sa konklusyon na ang mga pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng:

• hysteria,
• nerbiyos na pagkapagod,
• spasmodic psychosis,
• panginginig ng kalamnan nang walang mga organikong pagbabago.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay ginagamit sa lahat ng mga kaso kung saan kinakailangan upang gawing normal ang metabolismo.

Gaya ng:

• may labis na katabaan,
• gota,
• sakit sa asukal.

Magiging kapaki-pakinabang ang mga douse para sa mga sakit sa puso at baga, dahil pinapabagal nila ang pulso at ginagawang mas malalim ang paghinga.

Ang mga malamig na douches ay nagpapagaling ng maraming sakit

Kapag ito ay kinakailangan upang douse ang mga paa. Pangunahin: mga binti, takong at mga hollow ng tuhod. Ang temperatura ng tubig ay kailangang baguhin mula sa mainit hanggang sa malamig. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga spider veins paunang yugto pag-unlad ng sakit.

Magiging kapaki-pakinabang para sa mga contrast douches. Ito ay dahil sa pinabuting pagbabagong-buhay, iyon ay, pag-renew ng cell.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay mahusay din para sa mga lalaking may wet dreams.

Pagbuhos ng malamig na tubig nang tama

Ano ang mga douches mahalagang paraan para sa pagpapatigas ng katawan, malinaw at walang paliwanag. Ngunit dapat nating isaalang-alang na ang dousing ay dapat na maikli, 1 minuto lamang, sa matinding kaso - 2 minuto.

Ang pangmatagalang pagbubuhos ng ibabaw ng katawan ay hindi gumagawa ng pangalawang pagpapalawak mga daluyan ng dugo. Nananatiling makitid ang mga ito, na maaaring magresulta sa lubhang mapanganib na mga komplikasyon.

Nalalapat ito hindi lamang sa mga douches, kundi pati na rin sa lahat ng mga pamamaraan na may malamig na tubig. Ang sinumang nakakaalam kung paano mag-apply ng douches sa tamang pagkakasunud-sunod at baguhin ang mga ito sa oras ay makakamit ang tagumpay sa paggamot sa karamihan ng mga sakit. Ang mga taong hindi sanay sa malamig na tubig ay dapat magsimula sa 29-30°C, at pagkatapos ay unti-unting ibababa ito sa 22°C.

Dousing sa itaas na katawan

Ang itaas na dousing ay nagpapahiwatig na na ang ibabaw na doused ay ang likod mula sa leeg hanggang sa baywang. Ang pagbuhos na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo ng larynx, pharynx, pharynx at ilong. Samakatuwid, ito ay ginagamit para sa mga sugat ng catarrhal ng mga organ na ito, pagdaloy ng dugo sa ulo, at pagdurugo ng ilong.

Gumagana nang maayos mga organ sa paghinga, na nagiging sanhi ng paghihiwalay nila ng uhog. Kung magbuhos ka ng higit na puwersa sa likod ng iyong ulo, bumagal ang iyong tibok ng puso.

Paano ito gagawin

Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa itaas na bahagi ng katawan ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Paglalantad ng pasyente itaas na bahagi katawan, yumuko pasulong at ipinatong ang kanyang mga kamay sa ilalim ng bathtub o palanggana. Ang katulong ay nagsimulang magbuhos gamit ang isang brush kanang kamay. Pagkatapos ay inakay niya ang batis hanggang sa kanang scapula, mula sa talim ng balikat pababa sa baywang. Pagkatapos sa kaliwang bahagi hanggang sa kaliwang talim ng balikat at pagkatapos ay pababa sa kaliwang braso. Pagkatapos nito, ilipat ang stream sa likod, pagpili ng isang lugar kung saan ang tubig ay pantay na dumadaloy pababa sa likod sa likod ng ulo at balikat. Kung mas pantay na natatakpan ng tubig ang likod, mas magiging maganda ang epekto ng dousing.

Kung magbuhos ka ng tubig nang random ibat ibang lugar pabalik, kung gayon ang layunin ng dousing ay hindi makakamit. Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng 1 minuto. Para sa mga malalakas na pasyente, maaari ka nang magbuhos ng isa pang pitsel sa iyong likod.

Pagbuhos pabalik

Ang back dousing ay ang pagbubuhos sa likod ng katawan. Ibig sabihin, kasama dorsal side mula sa takong ng mga paa hanggang sa lugar ng mga talim ng balikat. SA sa kasong ito ang pagkakapareho ng pagbuhos ay kasinghalaga ng tuktok na pagbuhos. Ang douche na ito ay may magandang epekto sa gulugod at upang palakasin ang ari kapag kawalan ng lakas ng lalaki; maaaring maging sanhi ng pagkaantala ng paglilinis. Sa kasong ito, ang lugar ng sacrum, bato at mas mababang likod ay napapailalim sa dousing. Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pag-alis ng uhog mula sa daluyan ng hangin, kung ang jet ay kumikilos nang malakas sa magkabilang panig ng gulugod.

Ang pagbubuhos sa likod kasama ng isang pampalakas ng puso na douche sa likod ng ulo ay makakapagligtas ng mga buhay sa mga kaso ng diphtheria at croup.

Diretso si Jet rehiyon ng lumbar, ay nagdudulot ng pagtaas ng pagdaloy ng dugo, samakatuwid, sa kaso ng matinding pagdurugo, na may regulasyon, ang mga douches na ito ay kontraindikado.

Paano gawin ang back dousing

Simulan upang idirekta ang stream mula sa sakong kanang binti. Dinala nila siya sa ibabang likod, pagkatapos ay pababa muli sa sakong. Pagkatapos ay inilipat nila ang stream sa sakong ng kaliwang paa at itinaas ito sa ibabang likod. Mula doon ay inililipat ito sa kanang bahagi ng ibabang likod at itinaas sa kanang talim ng balikat. Pagkatapos ibababa ito kanang bahagi muli pababa sa ibabang likod. Pagkatapos ay lumipat sila sa kaliwang bahagi at itaas ang batis sa kaliwang talim ng balikat at muli pababa sa ibabang likod.
Pagkatapos mula sa gitna ng sacrum ay humahantong sila sa mga zigzag kasama ang gulugod hanggang sa mga blades ng balikat. Pagkatapos ng ilang beses, una sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwang talim ng balikat.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa mga hita

Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga bato, Pantog, ari, kanal ng bituka. Kung, kapag nagbubuhos, kami ay nagdidilig nang lubusan itaas na lugar tiyan, kung saan ito matatagpuan solar plexus, pagkatapos ay maaari nating ganap na maalis ang muscular weakness ng tiyan at bituka (). Ang pagluwang ng tiyan at nervous dyspepsia ay madaling gumaling sa ganitong paraan nang walang anumang masahe.

Pagdidilig nang husto loobang bahagi hita sa pagitan ng mga binti - maaari mong maging sanhi ng paggalaw ng bituka at pagdurugo ng regla. Dahil dito, inirerekomenda ang pagbubuhos ng mga hita kapag may pagkaantala o biglang huminto regla. At pati na rin ang kasamang masakit na phenomena sa kawalan ng lakas ng lalaki. Ang pagbuhos ay humahantong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at regulasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Paano gawin ang patubig ng hita

Ang pagbuhos ay nagsisimula mula sa takong ng kanang paa. Ang batis ay itinaas paitaas. Huminto saglit sa gitna ng puwitan upang payagan ang daloy ng tubig sa buong hita sa isang malawak na strip ng tubig. Pagkatapos ay dahan-dahan silang umaakyat sa mga bato at ibababa muli ang batis hanggang sa sakong.

Pagkatapos ay magsisimula sila mula sa sakong ng kaliwang paa at ulitin ang lahat tulad ng sa kanang bahagi. Pagkatapos ay lumipat mula sa kanan hanggang kaliwang hita at salit-salit na dinidiligan ang magkabilang hita. Pagkatapos ang mga hita sa harap ay natubigan sa parehong paraan. Ang bawat panig ay binuhusan ng 2-3 beses sa isang pagkakataon. Ang tagal ng mga pamamaraan ay 1-2 minuto. Ang tagumpay ng aksyon ay nakasalalay sa pare-pareho at mabagal na pagtutubig.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa paa

Ang pagbuhos ng mga binti, o mas tiyak ang mga tuhod, ay nagsisilbing paraan ng paglilipat ng dugo sa paa.
Ang sinumang may malamig na paa ay dapat magbasa ng kanilang mga tuhod 2-3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang douche na ito ay nagpapalakas sa nakakarelaks na katawan.

Sa pamamagitan ng pagbuhos ng iyong mga tuhod maaari kang magkaroon ng reflex effect sa mga organo lukab ng tiyan. Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na tool kapag ito ay kinakailangan upang maging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ng matris (ang mga kalamnan ng matris ay nagkontrata). Halimbawa, para sa pagpapalakas ng mahihinang contraction ng labor at paghinto ng pagdurugo.

Ito rin ay itinuturing na isang napatunayang lunas para sa pamamaga ng mga mata at, sa pangkalahatan, isang pagdaloy ng dugo sa ulo.
Kapag ibinubuhos ang mga tuhod, ang mga binti ay ibinubuhos lamang nang bahagya sa itaas ng mga tuhod. Dapat palaging isaalang-alang ng isa ang kalagayan ng isang naibigay na pasyente, na nangangailangan ng higit pa o mas kaunting pagkakalantad. Ito ay hindi madali para sa sinumang baguhan.

Paano gumawa ng foot soaking

Ang pamamaraan ay nagsisimula mula sa takong ng kanang paa at ang stream ay nakadirekta paitaas sa popliteal cavity. Ibuhos ang tubig nang pantay-pantay sa buong caviar. Pagkatapos ay idirekta ang stream sa kaliwang takong at humantong din ito sa popliteal cavity.

Matapos gawin ang pamamaraang ito ng 3-4 na beses (para sa mga nagsisimula 1 beses) na halili sa kanan at kaliwang binti, i-turn ang pasyente sa harap at simulan ang pagbuhos sa harap na bahagi. Kailangan mong magsimula sa hinlalaki kanang binti. Dahan-dahang dalhin ang stream hanggang sa isang punto sa itaas ng tuhod. Huminto saglit, pagbuhos ng tubig nang pantay-pantay sa tuhod at mga binti. Pagkatapos ay lumipat sila sa kaliwang binti. Ang tagal ng dousing ay 1-2 minuto. 3 beses sa isang linggo.

Buong dousing

Hindi binibilang ang kumpletong dousing medikal na pamamaraan. Ito ay may simpleng nakakapreskong at nakapagpapatibay na epekto at hindi therapeutic effect ay wala. Para sa karamihan, ito ay inireseta pagkatapos ng ilang iba pang pamamaraan. Halimbawa: pagkatapos mainit-init paliguan o buong balot. O pagkatapos ng steam bath. At sa pangkalahatan, para lang tumigas ang katawan.

Ano ang ginagawa ng pagbubuhos ng malamig na tubig?

Ang pagbuhos ay isang mahalagang paraan ng pagpapatigas ng katawan.

Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga pakinabang ng dousing, nais kong tandaan ang 7 higit pang pangunahing positibong epekto sa katawan ng tao:

1. Nagpapabuti ang komposisyon ng dugo. Matagal nang napatunayan na pagkatapos ng pagbubuhos ng malamig na tubig, biochemical at mga klinikal na tagapagpahiwatig komposisyon ng dugo. Ang humoral at cellular ay pinasigla.
2. Pagpapabata ng balat. Pinasisigla ng malamig na tubig ang collagen synthesis. Ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang balat ay nagiging mas nababanat at tono.
3. Nagdudulot ng pagtaas ng paghinga. Bilang isang resulta, ang pulmonary ventilation ay tumataas at ang mga tisyu ay puspos ng oxygen. Ang matagal na pagkakalantad sa malamig ay nagtataguyod ng produksyon ng endogenous na init, na nagpapahusay sa pag-alis ng carbon dioxide.
4. Reaksyon ng vascular. Sa ilalim ng panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig, ang mga daluyan ng dugo ay spasm at pagkatapos ay lumawak. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga organo at tisyu, na lumilikha ng pakiramdam ng kasiglahan at pagtaas ng lakas.
5. Sistema ng nerbiyos. Salamat sa lamig sistema ng nerbiyos ay nasa mabuting kalagayan. Magandang dulot katulad ng mga resulta ng cryotherapy.
6. Ang epekto ng stress. Ang epektong ito sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa panloob na mga sistema. Sila ay aktibo. Ang mahalaga ay ang panandaliang pagkakalantad sa malamig, gayundin ang sistematikong pagkakapare-pareho (pag-uulit).
7. Pag-renew ng katawan. Pagkatapos ng malamig na douches, mayroong isang surge ng sigla, lakas, at panloob na enerhiya. Gumaganda ang mood ng tao. Ang mga proseso ng pagbabagong-buhay (pag-renew ng cell) ay pinabilis, na nangangahulugang pagpapabata ng buong katawan.