Ang isang tradisyonal na ulam sa bawat mesa sa ating bansa ay salad na may mga kamatis at mga pipino. Ito ay inihanda para sa bawat araw, na inihain mesang maligaya. Ngunit ang mga nutrisyonista ay nagpatunog ng alarma.
Lumalabas na kapag Wastong Nutrisyon Ang paghahalo ng mga kamatis at mga pipino sa isang ulam ay mahigpit na kontraindikado!
Kapag ang mga kamatis ay pumasok sa katawan, mayroon silang ganoong epekto sa gastrointestinal tract na nabuo nito acidic na kapaligiran. Tulad ng para sa mga pipino, nag-aambag sila sa paglikha ng isang alkalina na kapaligiran. Ito ay lumiliko na kapag ang isang acidic na kapaligiran at isang alkali ay pinagsama, ang proseso ng pagbuo ng asin ay nagsisimula.
Ito ay pangunahing nakakapinsala sa mga bato. Sa patuloy na pagkonsumo ng salad na ito, maaari mong maranasan malubhang problema may function ng atay.
Mahalaga! Ang mga kamatis ay naglalaman ng ascorbic acid. Ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit sa sabay-sabay na pagsipsip ng pula at berdeng prutas, ang ascorbic acid ng mga kamatis ay papatayin ng enzyme ascorbinase na nilalaman ng mga pipino.
Lumalabas na kahit kumain ka ng isang kilo ng mga kamatis, ngunit kasama ng mga pipino, ang katawan ay hindi makakatanggap ng karagdagang bitamina C, na kung saan ang mga kamatis ay mayaman at maaaring magbigay ng katawan sa malalaking dami.
Kalaban ng bitamina
Mayroong isang bagay sa dietetics bilang antivitamins. Ito ay mga sangkap na may katulad na istraktura ng kemikal, ngunit ang kabaligtaran na epekto. Sa katawan, ang mga naturang sangkap ay magkasalungat at kanselahin ang isa't isa. Tulad ng para sa mga kamatis at mga pipino, ito ay isang klasikong halimbawa ng sabay-sabay na paggamit ng mga karibal na bitamina sa katawan.
Kapag ang mga bitamina ay pumasok sa katawan, sila ay nagiging coenzymes at nakikipag-ugnayan sa mga tiyak na protina. Ito ay kung paano kinokontrol ang mga proseso ng biochemical sa katawan.
Ang mga tungkulin ay inireseta nang maaga, at ang isang partikular na bitamina ay maaari lamang isama sa isang protina na partikular na angkop para dito. Ang mga antivitamin ay magiging mga coenzymes, ngunit sila ay magiging kumplikado.
Ang protina, dahil sa tiyak na istraktura, ay maaaring hindi mapansin ang mga ito sa lahat, at bilang isang resulta, ang karaniwan mga prosesong biochemical(buo o bahagyang).
Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga antivitamin:
- Paninigarilyo (kabilang ang passive na paninigarilyo) at alkohol ang pangunahing kaaway ng mga bitamina. Lalo na ang mga bitamina ng grupo B, pati na rin ang C at K. Ang isang sigarilyo ay nag-aalis mula sa katawan araw-araw na dosis bitamina C!
- Karamihan sa ascorbinase, na siyang pangunahing antagonist ng bitamina C, ay matatagpuan sa zucchini at cucumber.
Upang ang pipino ay masipsip ng tiyan nang walang mga problema, ang pagpapalabas ng ilang mga enzyme ay kinakailangan. Ngunit walang isang enzyme ang tumutugma sa mga kailangan ng katawan upang matunaw ang mga kamatis. Iyon ay, ang isang gulay ay matutunaw, habang ang isa ay magsisimulang mabulok sa tiyan. Bilang isang resulta, ang mga gas ay nabuo.
Siyempre, hangga't ang tao ay bata pa at ang mga organo, lalo na ang atay, ay malusog at nasa perpektong pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay walang mga problema kapag kumakain ng mga kamatis at mga pipino nang magkasama. Ngunit sa edad na apatnapu, ang atay ay maaaring magsimulang masira. Upang maiwasang mangyari ito, mas mainam na palaging kumain ng mga pipino at kamatis nang hiwalay.
Mahirap na biglang sumuko sa pagkain ng isang minamahal at tradisyonal na ulam. Ang isang salad na may mga pipino at mga kamatis ay palaging isang hit, at ang mga gulay na ito ay perpektong pinagsama sa lasa. Ngunit kailangan mong tingnan ang ugat at isipin ang iyong hinaharap, tungkol sa kalusugan ng iyong mga organo at sistema.
Para sa malusog na atay Dapat mo na ngayong ihinto ang regular na pagsasama-sama ng mga kamatis at mga pipino sa isang ulam. Ito ay maaaring gawin paminsan-minsan upang masiyahan ang iyong sarili sa tulad ng isang paboritong lasa.
Kapag kumakain ng mga pipino at kamatis nang magkasama, hindi lamang maraming asin ang nabubuo. Mahalaga rin na tandaan ang katotohanan na ang mga bitamina mula sa mga gulay na ito, gaano man sila ka natural at hinog, ay hindi maa-absorb ng katawan.
Ang isang menu ng gulay ay mabuti para sa iyong figure - isang diyeta ng mga pipino at mga kamatis ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at linisin ang iyong katawan ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Ang menu ba ng "hardin" ay angkop para sa lahat, anong mga resulta ang ibinibigay nito?
Nakatutulong na impormasyon
Ano ang mga benepisyo ng isang diyeta batay sa mga pipino at kamatis? Ang mga pipino ay pinagmumulan ng biologically active fluid - halos 90% ng mga ito ay binubuo ng tubig. Naroroon sa mga prutas at hibla ng pagkain. Kaya, hindi lamang nililinis ng mga pipino ang katawan ng mga nakakapinsalang akumulasyon (dahil sa diuretikong epekto nito), ngunit pinalaya din ang mga bituka mula sa walang pag-unlad. dumi. Ang calorie na nilalaman ng mga pipino ay minimal - 100 g ng isang malusog na gulay ay nagbibigay sa amin ng hindi hihigit sa 15 kcal. Ang pagkain ng pipino ay nagbibigay sa atin ng mga asin ng silikon, potasa, yodo, kaltsyum, posporus, magnesiyo, at bakal. Malusog na gulay ay isang pinagmumulan ng mga organikong acid na nagpapabilis metabolic proseso at B-group na bitamina na kailangan para sa tamang operasyon katawan. Ang mga pipino ay naglalaman din ng karotina, ascorbic acid at tocopherol. Lubos na inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama berdeng gulay sa menu ng mga diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang. Ito ay pinaniniwalaan na ang menu ng pipino ay aktibong nagtataguyod ng pagsunog ng mga reserbang taba.
Ang mga kamatis ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa iyong figure - nagbibigay din sila ng isang diuretikong epekto, mapabilis ang mga proseso ng metabolic, at sinusuportahan ang proseso ng pagsunog ng taba ng tisyu. Ang mga kamatis ay naglalaman ng tyramine - ang sangkap na ito ay na-convert sa serotonin, dahil sa kung saan nagbibigay sila ng isang positibong emosyonal na background (sa panahon ng isang diyeta, ang pag-aari na ito ng mga kamatis ay madaling gamitin). Tinatanggal ng menu ng kamatis ang pamamaga, pinapabuti ang paggana ng gallbladder, at pinapa-normalize ang panunaw. Ang mga kamatis ay nagliligtas sa iyo mula sa kakulangan sa bitamina - naglalaman ang mga ito ng bitamina A at C, pati na rin ang B-group. Ang makatas na pulp ay naglalaman ng magnesium, iron, at potassium salts. Ang diyeta na nakabatay sa kamatis ay nakakatulong na maiwasan ang kanser.
Diet para sa 1-2 araw
Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay idinisenyo para sa isang minimum na tagal ng panahon. Ang menu ay binubuo lamang ng mga gulay. Sa buong araw, maaari kang kumain ng 1.5 kg ng mga sariwang kamatis at mga pipino (mga pantay na bahagi ng pareho). Maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal, tomato juice na walang asin, tubig na walang carbon. Ang mga gulay ay maaaring pagsamahin sa isang salad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting langis ng gulay (hindi hihigit sa 1 kutsara bawat araw). Kung nakaramdam ka ng sobrang gutom, maaari kang magdagdag ng ilang rye toast sa menu. Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng naturang pagbabawas ay 0.5-1 kg bawat araw.
Diet para sa 5 araw
Sa 5 araw ng diyeta maaari kang mawalan ng 2-5 kg. Ang menu ay hindi nakalulugod sa iba't ibang mga pagkain. Sa umaga, kumain ng salad na nilagyan ng mababang taba na yogurt (mga pipino o mga pipino + mga kamatis, pati na rin ang mga gulay). Magdagdag ng rye toast sa menu at uminom ng isang tasa ng tsaa. Kung ayaw mong kumain ng salad sa umaga, palitan ito ng pinakuluang itlog, magdagdag ng slice ng low-calorie cheese sa iyong toast at huwag kalimutang kumain ng kamatis o pipino. Palitan ang iyong paggamit ng tanghalian tuwing ibang araw. Ang unang menu ay magsasama ng makapal gulay na sopas na may mga kamatis at damo, at ang pangalawa - 150-200 g ng pinakuluang dibdib ng manok(maaari mong palitan ito ng isda). Kasama rin sa menu ng tanghalian ang isang cucumber at tomato salad (bihisan ang salad ng langis ng oliba at lemon juice). 2 oras pagkatapos ng tanghalian, magkaroon ng meryenda na binubuo ng pinakuluang itlog, rye toast at sariwang mga pipino. Para sa hapunan, kumain ng malaking bahagi ng pipino, kamatis, at berdeng salad araw-araw. kampanilya paminta at halamanan. Ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, maaari mong payagan ang iyong sarili ng karagdagang meryenda (yogurt o tomato juice).
Contraindications
Ang diyeta batay sa mga kamatis at mga pipino ay kontraindikado kung iba't ibang sakit Gastrointestinal tract (para sa gastritis na may mataas na kaasiman, peptic ulcer atbp.). Huwag kalimutan na ang mga kamatis ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi. Ang maliwanag na gulay ay kontraindikado para sa gout, arthritis, bato sa bato at cholelithiasis.
Sa pagsisimula ng tagsibol, tumitindi ang pagbebenta ng sariwang gulay at prutas. Ang mga tao ay masaya na bumili at mag-uwi ng mga sariwang pipino at hinog na kamatis sa paghabol kapaki-pakinabang na bitamina habang gumagawa ng isa sa aming mga paboritong salad. Ngunit ang paghahalo ng dalawang uri ng gulay na ito ay mali. Subukan nating alamin ang isyung ito nang magkasama.
Isang medikal na pagtingin sa cucumber-tomato salad
Ang ulam na ito ay inihanda para sa isang maligaya na mesa, sa panahon ng mga paglalakbay sa kamping, at pinutol lamang para sa iba't-ibang para sa tanghalian o hapunan sa isang karaniwang araw. Ang mga nutrisyunista lamang ang tiyak na hindi sumasang-ayon sa solusyong ito sa isyu. Mula sa isang medikal na pananaw, ang kumbinasyong ito ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, kundi pati na rin lubhang nakakapinsala, at ang paghahalo ng mga pipino at mga kamatis ay may maraming mga kontraindiksyon. Ano ang sanhi nito?
Kapag ang mga kamatis ay natutunaw, ang acid ay nabuo sa gastrointestinal tract. Ngunit kapag kumakain ng mga pipino, sa kabaligtaran, ito ay alkalina. Koneksyon ng dalawang magkasalungat mga reaksiyong kemikal nakakapinsala sa mga bato, na nagtataguyod ng pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa katawan ng tao. Kung ang ganitong mga kumbinasyon ay patuloy na pinapayagan, pagkatapos ay magsisimula ang mga sakit sa atay. Ang mga kamatis ay mayroon mataas na nilalaman ascorbic acid, na nakikinabang sa immune system at katawan ng tao. At ang pagkain ng mga pipino ay neutralisahin ang pagkakaroon ng acid sa mga kamatis gamit ang enzyme na ascorbinase na nilalaman nito.
Sa katunayan, kung kumain tayo ng isang kilo ng mga kamatis, dapat nilang masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina C, ngunit neutralisahin natin ang lahat sa pamamagitan ng pagkain nito ng sariwang pipino. Ang mga Nutritionist ay binibigyang kahulugan ang konsepto na ito bilang antagonism, iyon ay, ang mga sangkap na nakapaloob sa dalawang produktong ito ay magkatulad, ngunit kapag sila ay nagbanggaan, sila ay neutralisahin ang isa't isa, na parang nagkakasalungatan. Ang isang salad ng mga pipino at kamatis ay isang klasikong pagpapakita lamang ng bitamina antagonism. Mahalaga, sa pagpasok sa gastrointestinal tract Ang mga bitamina ay binuo sa ilang mga protina ng katawan ng tao, at ang mga kinakailangang sangkap ay ibinibigay.
Kung kakainin mo sila ng hiwalay...
Kung hiwalay ang paggamit ng mga produktong ito, kakaiba ang mga epekto nito. Halimbawa, ang kamatis ay nagpapabuti sa aktibidad ng puso at nagpapataas ng vascular permeability, at nagsisilbing pag-iwas sa atherosclerosis. Ngunit ang pipino ay may binibigkas na diuretikong epekto, na gumagawa nito isang kailangang-kailangan na katulong para sa pag-iwas sa cystitis at bato at atay.
Ang isa pang magandang dahilan upang hindi paghaluin ang mga gulay na ito ay ang labis na pagbuo ng gas sa panahon ng panunaw. Ang isang acidic na kapaligiran ay nabuo para sa panunaw ng mga kamatis, at isang alkali para sa mga pipino. Ibig sabihin, isa-isa lang silang natutunaw ng tiyan, habang ang isa sa mga gulay ay natutunaw, ang pangalawa ay namamalagi at nabubulok sa tiyan.
Iyon ang dahilan kung bakit mariing inirerekumenda ng mga doktor na huwag paghaluin ang dalawang produktong ito, palitan ang salad na may hiwalay na pagkonsumo. iba't ibang pamamaraan pagkain o ulam. Maaari ka lamang magluto sariwang salad mula sa mga bagong ani na pipino at berdeng sibuyas, at magdagdag ng mga kamatis sa isang sarsa para sa karne o laro, gumawa ng mga sandwich o meryenda ng gulay. Sa ganitong paraan maiiwasan mo negatibong kahihinatnan epekto ng mga antagonistic na gulay sa katawan.
Sa kasagsagan ng beach season, gustong maging slim at kaakit-akit ang mga babae. Ngunit paano kung kailangan mong makamit perpektong pigura mabilis, ngunit walang oras para sa nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym na may personal na tagapagsanay?
Ang mga epektibong "pana-panahong" diyeta ay sumagip. Hindi nila kailangan ang pagbili ng mga mamahaling exotic na produkto at ganap na kabiguan mula sa iyong mga paboritong pagkain. Ang diyeta batay sa mga pipino at kamatis ay isang malusog, kasiya-siyang paraan upang mawalan ng labis na timbang at pagyamanin ang katawan ng mga bitamina na kinakailangan pagkatapos ng mahabang taglamig.
Mga pangunahing prinsipyo, epekto sa katawan at tagal
Ang kakanyahan ng diyeta ay ang regular na pagkonsumo ng mga salad at iba pang mga pagkaing ginawa mula sa mga sariwang gulay na ito.
Ang mga pipino at kamatis ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla, mababang calorie.
Ang 100 gramo ng pipino ay naglalaman lamang 15 kcal, at sa 100 gramo ng kamatis - 20 kcal.
Upang makamit ang maximum na epekto sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta ng pipino-kamatis, Kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga prinsipyo.
-
Ang almusal ay mas mahalaga kaysa tanghalian o hapunan. Sa pagtulog sa gabi, bumagal ang lahat ng metabolic process sa katawan. Ang almusal ay mahalaga upang mapabilis ang iyong metabolismo.
Sa pamamagitan nito, ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya para sa masiglang aktibidad at nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng mga calorie.
- Hindi bababa sa tatlong dosis ang kinakailangan sa araw, maliban sa almusal. Huwag kumuha ng mahabang pahinga habang naghihintay malakas na pakiramdam gutom. Ito ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng katawan adipose tissue"nasa reserba", bumagal ang metabolismo.
- Sa araw na kailangan mong kumain ng mga 1 kg ng mga pipino at 0.5 kg ng mga kamatis. Maipapayo na gamitin ito bilang isang dressing.
- Ang isang maliit na halaga ay pinapayagan mababang-taba na cottage cheese, puting karne, itlog, gulay.
- Araw-araw na paggamit ng likido - 2 litro malinis pinakuluang tubig kada araw. Ang tubig ay nagpapabilis ng metabolismo ng hindi bababa sa 30%, nag-aalis ng mga lason sa katawan, nagmo-moisturize sa balat, at may nakapagpapasiglang epekto.
Basahin din sa aming website ang tungkol sa epektibo. Kami ay mag-aalok detalyadong menu para sa bawat araw, isang hanay ng mga pagsasanay.
Narinig mo na ba ang tungkol sa diyeta sa Mediterranean? Tungkol sa mga benepisyo ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang, tinatayang diyeta, mga review ng mga pumapayat - sa.
Lahat ng tungkol sa sikat na diyeta ni Dr. Bormenthal, kabilang ang mga sikat na Russian! Calorie table para sa handa na pagkain, tamang mode nutrisyon.
Mga kalamangan, kahinaan ng diyeta, contraindications
Si Diet meron malaking halaga benepisyo bago ang iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, mayroon ding mga disadvantages sa isang diyeta batay sa mga gulay na ito., tulad ng iba mabilis na paraan nagbabawas ng timbang.
-
Sa kabila ng marami kapaki-pakinabang na mga sangkap, na nakapaloob sa mga sariwang gulay, ang gayong nutrisyon ay hindi matatawag na kumpleto.
Maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas, prutas, cereal ang ipinagbabawal, kaya ang katawan ay makakaranas ng kakulangan ng mabilis at mabagal na carbohydrates. Samakatuwid, ang tagal ng kurso ay hindi dapat lumampas sa 14 na araw.
-
Maaari lamang itong obserbahan sa tag-araw kapag may mga sariwang gulay at mura. De-latang pagkain hindi angkop para sa pagbaba ng timbang.
Naglalaman ang mga ito ng kaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap at nakakapinsala sa sistema ng pagtunaw dahil sa malaking halaga ng suka na ginagamit sa preserbasyon.
Hindi lahat ay maaaring sumunod sa isang diyeta. Narito ang mga pangunahing kondisyon kung saan ito ay kontraindikado:
Halimbawang menu at diyeta
Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu para sa bawat araw.
Unang pagpipilian:
- para sa agahan– 1, hard-boiled, cucumber at tomato salad (bilang isang dressing - langis ng oliba, sa matinding kaso - kulay-gatas);
- para sa tanghalian– 100 g dibdib ng manok, pinakuluan sa bahagyang inasnan na tubig, 2 buong mga pipino at kamatis, homemade tomato juice;
- para sa afternoon tea– 100 g mababang taba (nang walang mga additives o dressing);
- para sa hapunan– salad ng mga kamatis at mga pipino na may pagdaragdag ng mga halamang gamot (, dill,), 100 g ng veal, pinakuluang sa bahagyang inasnan na tubig.
Pangalawang opsyon:
Pangatlong opsyon:
Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng lutong bahay katas ng kamatis o isang baso ng kefir.
Mahalaga na ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ng pinahihintulutang pagkain ay hindi hihigit sa 4 na oras.
Paglalarawan ng mga inaasahang resulta, mga panuntunan sa paglabas
Sa karaniwan, ang lingguhang kurso ay tumatagal ng 5 dagdag na libra, ngunit ang ilan ay nakakamit ng pagkawala ng 7 kilo. Kung pinahaba mo ang diyeta sa 14 na araw, maaari mong mapupuksa ang 10 dagdag na pounds.
Ang laki ng baywang, balakang at pigi ay bababa. Para sa mas kapansin-pansin na mga resulta, sa panahon ng kurso maaari kang magsagawa pisikal na ehersisyo: squats, bends, lunges, twirl a massage hula hoop.
Upang hindi tumaba pagkatapos makumpleto ang kurso, kinakailangan na lumabas ng tama sa diyeta. Ilang simpleng rekomendasyon:
- kahit na tapos na ang diyeta, limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga matatamis at pagkaing starchy;
- magdagdag ng isang grupo ng pagkain sa iyong diyeta araw-araw, protina muna pinagmulan ng halaman, pagkatapos ay mga cereal, protina ng hayop, prutas.
- subukang sundin ang isang diyeta, huwag mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain.
Mga larawan ng mga taong pumayat madaling gamitin At masarap na pagkain tingnan sa ibaba:
SA panahon ng tag-init Bawat taon, naghahari sa mga mesa ang iba't ibang salad na gawa sa makatas at malulutong na gulay. Kapag mainit, ang pagkain ng pipino ang magiging pinakamadali at pinaka-kasiya-siyang paraan upang maalis ang labis na pounds. Ang mga sariwang pipino lamang ang may mga kinakailangang katangian. Ang mga inasnan at adobo na gulay ay hindi angkop para sa gayong mga layunin. Samakatuwid, ang tag-araw ay ang pinaka-angkop na panahon para sa diyeta ng pipino. Ang mataas na nilalaman ng tubig sa mga pipino (hanggang sa 93%) ay magbabad sa katawan ng kinakailangang kahalumigmigan sa mainit na panahon. Ang mga bitamina at mineral ay muling pupunan ang mga reserba ng katawan na naubos sa taglamig at ibabalik ang malusog na balat hitsura, ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit.
Ang diyeta ng pipino para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit nang mahabang panahon. Itinataguyod nito ang pagbaba ng timbang dahil sa mababang calorie na nilalaman ng mga pipino at ang kasaganaan ng likido sa kanila. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga gulay sa maraming dami, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kapunuan. Ngunit hindi siya nanganganib na tumaba. Ang pipino ay tinatawag na negatibong calorie na gulay. Ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang iproseso ito kaysa sa natatanggap nito mula dito. Upang matunaw ang mga pipino, kailangan mong sirain ang mga nakaimbak na taba at gawing enerhiya.
Habang ang isang babae ay sumusunod sa isang diyeta ng pipino, ang kanyang katawan ay nag-aaksaya ng mga reserba ng dating naipon na taba. Unti-unting bumababa taba layer at bumababa kabuuang timbang. Una sa lahat, ang mga taba na idineposito sa tiyan at mga gilid ay pinaghiwa-hiwalay.
Ang mga pipino ay may kakayahang pabilisin ang metabolismo. Ang mga taong may mabilis na metabolismo ay nagsusunog ng mga calorie nang mas mabilis at nahihirapang mag-imbak ng mga ito labis na timbang. Diyeta ng pipino normalizes tubig-asin balanse. Matapos ang pagkawala ng nakatagong at halatang pamamaga na dulot ng paglabag balanse ng tubig-asin, nagiging slimmer ang pigura. Ang hibla na nakapaloob sa mga gulay ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang mga bituka at pagbutihin ang paggana nito. Ang mga prutas ay may banayad na laxative at diuretic na epekto sa katawan.
Ang mga pipino ay mahalaga para sa mga taong may sobra sa timbang dahil naglalaman sila ng tartronic acid. Pinipigilan nito ang pagproseso ng mga carbohydrate na pumapasok sa katawan, na pinipigilan ang mga ito na maimbak bilang taba. Maraming mga diyeta ang binuo batay sa mga pipino. Kapag pumipili ng pinakamahusay, kailangan mong magabayan ng mga kagustuhan sa panlasa at iyong sariling mga damdamin. Ang pag-iwas sa pagkain na natupok at labis na pagdurusa ay malamang na hindi makakatulong na makamit ang ninanais na epekto. Sa panahon ng diyeta, dapat mong iwasan ang asin.
Mga diyeta batay sa mga pipino
Ang klasikong diyeta ng pipino ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na mapupuksa ang 3 kg sa loob ng 3 araw.
Araw-araw kailangan mong kumain ng isa at kalahating kilo ng sariwang mga pipino, ilang mga gulay at isang kutsara langis ng oliba. Ang mga pipino at damo ay tinadtad, pagkatapos ay tinimplahan ng mantika. Ang salad ay dapat kainin sa buong araw, hatiin ito sa apat na pantay na bahagi.
Ang diyeta ng pipino para sa pagbaba ng timbang na may cottage cheese ay mas masustansya at samakatuwid ay mas madaling tiisin. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na maging slimmer sa pamamagitan ng pagkawala ng 1 kg sa loob ng 2 araw. Araw-araw kailangan mong kumain ng isang kilo ng mga pipino at isang pakete (250 g) ng low-fat cottage cheese. Ang mga pipino ay gadgad sa isang pinong kudkuran at tinimplahan ng katas ng isang limon. Ang salad ay nahahati sa apat na servings. Dapat silang ubusin sa 8, 12, 16 at 20 na oras. Ang cottage cheese ay dapat nahahati sa tatlong pantay na bahagi at kinakain sa 10, 14 at 18 na oras.
Ang diyeta ng pipino sa loob ng 7 araw ay mag-aalis ng 5 dagdag na pounds. Pinapayagan kang kumain sa umaga mga produktong protina. Ang kanilang kabuuang calorie na nilalaman ay hindi dapat lumampas sa 200 kcal. Sa unang araw, maaari kang kumain ng 250 g ng low-fat cottage cheese para sa almusal. Sa susunod na araw, maghanda ng dalawang pinakuluang itlog. Ang mga ito ay kinakain kasama ng kalahating pipino. Para sa almusal sa ikatlong araw, maaari mong pakuluan ang isang piraso ng dibdib ng manok. Ang natitirang araw ay dapat kumain ka lamang ng mga pipino. Kailangan mong ubusin ang 1 kg ng berdeng prutas bawat araw. Co sariwang mga pipino maaari kang kumain ng 60 g tinapay ng rye.
Ang pagkain ng itlog at pipino ay napakasimple. Sa buong araw dapat kang kumain ng 2 kg ng mga pipino at dalawang pinakuluang itlog. Maaari mong hugasan ang iyong pagkain gamit ang tubig o tsaa na walang asukal. Ang pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 na servings. Maaari kang manatili sa diyeta nang hindi hihigit sa limang araw. Para dito, pinamamahalaan ng ilan na mawalan ng hanggang 5 kg ng labis na timbang.
Ang diyeta sa pagbaba ng timbang batay sa mga pipino at keso ng kambing ay matagal nang matagumpay na ginagamit ng mga babaeng Mediterranean. Araw-araw kailangan mong kumain ng 2 kg ng mga pipino at 0.5 kg ng keso ng kambing. Ang keso ng kambing ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Makakatulong ito sa iyo na mabuhay sa kaunting diyeta sa loob ng 2 mahabang linggo. Sa panahong ito maaari kang maging mas magaan ng 12 kg. Upang mapanatili ang isang diyeta, kailangan mo ng isang malakas na kalooban at mahusay na kalusugan.
Mga diyeta batay sa kefir at mga pipino
Sa pamamagitan ng pagsasama ng kefir na may pipino para sa pagbaba ng timbang, makakamit mo ang mahusay na mga resulta sa loob lamang panandalian. Ang pang-araw-araw na menu ay may kakaiba laxative effect, na nagbibigay-daan sa mabilis mong mawalan ng dagdag na pounds. Mayroong kefir-cucumber diet para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg sa isang linggo. Ang pang-araw-araw na menu ay naglalaman lamang ng tubig, ilang mga gulay, kefir at mga pipino. Sa isang araw kailangan mong ubusin ang dalawang litro ng distilled water, 1 litro ng sariwang kefir (1%), 1 kilo ng mga pipino at isang maliit na bungkos ng anumang mga gulay. Sa halip na distilled water, maaari mong gamitin ang tubig na ginawa para sa mga sanggol. Ang mga pipino ay kailangang gadgad at pinong tinadtad na mga gulay na idinagdag sa kanila. Ang mga produkto ay puno ng tubig at kefir. Ang kefir na may pipino at mga damo para sa pagbaba ng timbang ay dapat kainin araw-araw sa maliliit na bahagi sa loob ng pitong araw. Maaari kang magdagdag ng ilang maasim na mansanas sa iyong diyeta.
Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng kefir at mga pipino, pati na rin ang ilang puting isda, maaari kang mawalan ng 0.5 kg bawat araw. Ang isang diyeta ng kefir at mga pipino na may pagdaragdag ng isda ay tumatagal ng pitong araw. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 1 kilo ng mga pipino, 0.5 litro ng sariwang kefir (1%) at 100 g ng pinakuluang puting isda. Ito ay nahahati sa anim na pantay na bahagi at natupok ng tubig o tsaa na walang asukal.
Ang isang mas banayad na diyeta, kabilang ang mga pipino at kefir, ay tumatagal ng isang buwan. Maaari itong magtanggal ng ilang kilo o walang epekto sa katawan. Ang resulta ay depende sa kung anong mga produkto ang ubusin ng babae kasama ng mga pipino. Maaaring iba-iba ang pagkain, ngunit dapat itong mababa ang calorie. Ang mga baked goods, sweets, soda at mga processed food ay hindi pinahihintulutan. Ang mga taba ng hayop ay dapat na limitado. Inirerekomenda na mag-steam ng mga pinggan. Sa halip na hapunan, kailangan mong kumain ng 1 pipino at uminom ng isang baso ng sariwang low-fat kefir. Kung ang isang babae ay namamahala upang maiwasan ang lahat ng mga tukso, siya ay magpapayat nang hindi nakakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa.
Diyeta ng mga pipino at kamatis
Ang diyeta batay sa mga pipino at kamatis ay maaaring maging banayad. Nakagawian araw-araw na menu palabnawin lamang ng mga pipino at kamatis. Sa parehong panahon na ito, kailangan mong iwanan ang mga high-calorie na pagkain, matamis, baked goods, pritong at pinausukang pagkain. Ang diyeta na ito ay hindi magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at magpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang kilo.
Ang diyeta sa mga pipino at kamatis ay maaaring maging mas mahigpit. Para sa almusal, inirerekumenda na kumain ng salad ng mga pipino at mga kamatis na may mga damo, na tinimplahan ng langis ng gulay o natural na yogurt, na may isang slice ng rye bread. Hugasan ang pagkain berdeng tsaa walang asukal. Pagkatapos ng dalawang oras, maaari kang uminom ng isang baso ng cucumber juice.
Para sa tanghalian, dapat kang maghanda ng salad ng mga pipino at mga kamatis na may mga sibuyas at damo. Angkop bilang refill lemon juice o mantika. Maaari kang kumain ng isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok na may salad.
Para sa hapunan, magdagdag ng ilang sariwang matamis na paminta sa salad. Diet na may sariwang gulay dinisenyo para sa 3-5 araw. Sa panahong ito maaari kang maging mas magaan ng 5 kg.
Buckwheat at pipino diyeta
Sa unang linggo, binago ang mga diyeta ng bakwit-kefir at pipino-kefir. Ang isang baso ng bakwit ay steamed sa isang termos at diluted na may 1.5 liters ng sariwang kefir. Ang ulam ay natupok nang maraming beses sa araw sa maliliit na bahagi. Sa susunod na araw kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng mga pipino na may 1.5 litro ng isang porsyento na kefir. Sa ikalawang linggo, sa umaga dapat kang kumain ng isang baso ng steamed buckwheat at uminom ng isang baso ng kefir. Ang natitirang bahagi ng araw ay dapat kang kumain ng mga pipino na may kefir.
Mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta, maaaring maging sanhi ng kasaganaan ng likido at hibla masakit na kondisyon sa organismo. Samakatuwid, inirerekumenda na simulan ang pagbaba ng timbang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.