Съвременна медицинаДълго време се чудех: как да нормализирам хормоналните нива на жената? Много малко представителки на нежния пол успяват да поддържат постоянни хормонални нива през целия си живот. Но благосъстоянието, координираната работа на всички вътрешни органи и настроението на жената до голяма степен зависят от това.
Причини за неуспех
Има доста причини за хормонален дисбаланс. В крайна сметка жлезите вътрешна секрецияИма десетки хормони, участващи в производството на хормони в тялото, и нарушаването на функционирането на всеки от тях може да причини заболяването.
Има и външни фактори, наличието на които може да доведе до заболяване:
- чест стрес;
- извършване на тежък физически труд;
- небалансирана диета;
- минали заболявания;
- неблагоприятна наследственост;
- лоша екология;
- лоши навици.
Хормоналните нива се променят значително по време на бременност и веднага след раждането на бебето.
За да разбере как да подобри хормоналния баланс на своя пациент, опитен ендокринолог първо събира анамнеза, като я моли да отговори на въпроси за начина си на живот и предишни заболявания. Това ще му помогне да постави правилната диагноза.
Симптоми на нарушения
Списъкът със симптоми на хормонален дисбаланс е доста обширен, тъй като жлезите с вътрешна секреция произвеждат повече от дузина хормони, а дефицитът или излишъкът на всеки от тях се проявява по различен начин. Трябва да посетите лекар, ако имате:
- привидно немотивирано увеличаване или намаляване на телесното тегло;
- прекомерен растеж на косата различни частилица и тела;
- внезапни промени в настроението;
- умора, сънливост;
- различни разстройстваменструален цикъл;
- болезнен предменструален синдром;
- дълго време не можете да заченете дете.
След като установи естеството на заболяванията, сравнявайки ги с резултатите от кръвните изследвания за съдържанието на определени хормони, ендокринологът поставя диагноза и дава на пациента допълнителни препоръки за лечение и промени в начина на живот.
Медикаментозна корекция
Хормоните в човешкото тяло се синтезират в много малки количества, но влиянието им е голямо. Следователно, корекция на този процес лекарстваи трябва много да се внимава. важно правилен избор лекарстваи тяхната дозировка.
Ако има липса на собствени полови хормони, контрацептивите помагат за възстановяване на фона. Съвременни лекарствасъдържащи хормони ( орални контрацептиви), се разделят на 2 групи:
- комбинирани (съдържат прогестоген и естроген в различни количества);
- “мини хапчета” (съдържат един прогестоген).
Въпрос за прием контрацепция(както с цел нормализиране на хормоналните нива, така и за предотвратяване на нежелана бременност) трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар.
Друг процес, водещ до дисбаланс, е повишеният синтез на собствени хормони. Неговите причини могат да бъдат свързани с доста сериозни нарушения в тялото, поради което начините за нормализиране са малко по-различни. След внимателни изследвания, за да се изключи наличието на тумори или други нарушения, се предписват лекарства, които потискат синтеза на определени хормони. И ако този метод се окаже неефективен, тогава те прибягват до хирургична интервенция. Основното заболяване предизвикващи промяна, често също изисква предписване на антибиотици или антивирусни лекарства.
В допълнение към назначаването лекарствена терапияЛекарят дава препоръки за поддържане на здравословен начин на живот и диета. При необходимост предписва допълнително успокоителноили предписва психотерапевтични сесии.
Помощ от традиционната медицина
При неизправности ендокринна системаса незначителни и не са свързани със сериозни заболявания, тогава лекарите предлагат възстановяване на нейната активност народни средстваи общоукрепващи мерки: препоръчва се да се пие правилно варено лечебни билки, практика различни диети, преминават курс на лечение в специализиран санаториум. И в много случаи организираният дневен режим и внимателно подбраната диета ще бъдат достатъчни за нормализиране на хормоналните нива.
Женското тяло и неговите хормони
Кои са основните хормони, които се синтезират? женско тяло? Те включват:
- Естроген. Високото ниво на този хормон определя отлично външна форма, настроение, добри физически и умствени данни, координирана работасърцето и кръвоносните съдове. Една жена може да зачене и да износи до термин здраво дете. Източникът на този хормон е млечни продукти, масло, сирена. Ефективен метод, нормализиране на нивото на този хормон е приемането на тинктури от хмел, липа, лайка и градински чай.
- кортизон. Хормоналните нива влияят външен видчовек. Недостигът му причинява лошо настроениесутрин, депресия, стресови състояния. Продуктите с достатъчно съдържание ще помогнат за нормализиране на съществуващия дисбаланс. аскорбинова киселина: сладки червени чушки, портокали. Като народни средства са подходящи отвари от женшен, елеутерокок и морски зърнастец.
- Соматропинът се нарича още хормон на растежа. Достатъчното му ниво позволява на тялото бързо да се възстанови след тренировка. Източници на хормона са постното месо и морската риба. За активния синтез на този хормон е полезно да спортувате и да ходите на фитнес.
- Мелатонинът е хормон на съня. Регулира нивото на адреналина в кръвта, достатъчното му присъствие насърчава добра почивка. Производството на този хормон се стимулира от храни като зрели банани, ориз и царевица. Препоръчва се прием на витамини от група В, добавки с калий и магнезий. Трябва да сте сигурни, че винаги има Свеж въздухи много светлина.
- Лептинът се нарича още хормон на ситостта. Те говорят за липсата му, ако човек постоянно иска да яде. А производството му се стимулира от продукти, съдържащи полиненаситени киселиниОмега-3, т.е мазни рибии ядки. Хормонът се произвежда по време на пълен нощен сън.
- Серотонинът е хормонът на радостта. Ако не сте доволни от живота, чувствате се уморени или слаби, възможно е в тялото ви да липсва хормонът серотонин. Известно е, че производството му се подпомага от консумацията на черен шоколад, червено месо, твърди сирена и яйца.
- Неслучайно естрадиолът се нарича хормон на женствеността и красотата, тъй като неговият дефицит се доказва от различни нарушения във функционирането на женските полови органи и прекомерно тегло. Но матова кожа красиви гърди, Високо жизненост- доказателство, че естрадиолът се произвежда в достатъчни количества.
- Прогестерон. За да се зачене, износи и нахрани дете с кърма, е необходим достатъчен синтез. Зависи от това нормално храносмилане, редовен менструален цикъл. Поддържайте адекватни нива на прогестерон, като включите червено в ежедневната си диета чушка, орехи, маслини, семки и сок от тиква.
- Инсулинът участва активно в метаболизма, влияе върху нивата на кръвната захар и забавя разграждането на мазнините. Много е важно нивата на инсулин да се поддържат постоянни. Неговият дефицит и излишъкът му са вредни за човека. Катализатори за синтеза на инсулин в организма - говеждо, мляко, сладкарски изделия, хляб, паста, сирене. Бобовите растения, зърнените култури и нискомаслените млечни продукти забавят производството му.
- Допаминът е хормон на удоволствието. Отговаря за доброто настроение, помага за концентрацията. Силно зависи от него нощен сън, активна чревна подвижност, добра работасърца.
- Хистаминът участва в много метаболитни процеси, разширява кръвоносните съдове и подпомага производството на стомашен сок. Именно излишъкът от хистамин провокира алергична реакцияв организма, антихистаминипомогнете да избегнете това. Месото, сиренето, някои зеленчуци и плодове, рибата и морските дарове, млякото стимулират производството на хистамин.
Трябва да помним, че всички са сериозни
Веднага щом говорим за такова неприятно и, ако не се лекува, опасно явление като хормонален дисбаланс, веднага възниква асоциация с жена с наднормено тегло.
Това е вярно, тъй като жените са по-податливи на тези проблеми и основният признак за този неуспех е наддаването на тегло, като един от многото симптоми. От него вече произтичат голям брой други, не по-малко сериозни проблеми.
Поради тази причина трябва незабавно да решите как да нормализирате хормоналните нива при жените с помощта на народни средства. Много е важно да започнете лечението на проблема възможно най-рано, за да започнете незабавно лечение и възстановяване.
В противен случай ще трябва да се справите с по-сериозни патологии и заболявания.
Основната опасност на това заболяванее липсата на забележими симптоми. Много често хората просто не разбират какво се случва с тях, че в тялото се развива проблем.
Общият хормонален дисбаланс е изпълнен с определени проблеми за жената, тъй като се характеризира с такива важни системи като:
- Ендокринна.
- Невроендокринни.
- Полови органи и хормони.
- Бъбреци и надбъбречни жлези.
Ако възникне повреда в поне една система, проблемите автоматично, като верига, ще се разпространят във всички системи.
Например неизправност щитовидната жлезаводи до нарушаване на производството на инсулин. Ако една жена често изпитва стресови ситуации, нейните надбъбречни жлези отделят много адреналин. Всичко това автоматично води до нарушаване на работата на половите органи и т.н.
Сред причините за тези отклонения може да се отбележи постоянен стрес, тютюнопушенето има пряко влияние, а влиянието на алкохола е не по-малко важно.
Отговаряйки на въпроса дали хормоналните нива могат да се възстановят, може да се отбележи, че това се случва изключително рядко. Не можете да правите без компетентна помощ с народни средства и лекарства.
Въпросът как да се възстановят хормоналните нива трябва да бъде решен веднага след откриването на първите признаци на патология. Трябва да започнете да се тревожите веднага след откриването на следните симптоми:
Ако такива признаци са налице всички заедно или няколко изолирани случаи, трябва незабавно да се консултирате с лекар, който ще реши как една жена може да подобри хормоналния си баланс.
В началния етап на развитие, ако неизправността тепърва започва да се развива, е напълно възможно да се използват билки за нормализиране на хормоналните нива при жените.
Решаване на въпроса как да се подобрят хормоналните нива на жената, как да се върнат към нормалното общо състояниездравето на жените, лекарите често използват различни народни средства.
Народните средства, въпреки тяхната относителна простота и безопасност, трябва да се приемат само по препоръка на лекар. За ефективно лечениетой назначава изследвания и разчита на техните резултати в процеса на предписване на лечение.
В природата има доста средства, които могат да се използват за лечение и възстановяване на хормоналните нива. Въпросът е как да изравним хормоналния баланс при жените различни възрасти, особено след 40 години, изисква своевременно лечение.
След това можете бързо да се върнете към нормалния начин на живот. Ето най-често срещаните възможности за лечение.
Този продукт се използва широко в народна медицинас цел лечение и профилактика различни заболявания. Продуктът се характеризира с идеални тонизиращи свойства и има благоприятен ефект върху общото състояние нервна система.
Ако вземете това лекарство навреме, можете бързо да се адаптирате към стреса, умствена дейностфункционира много по-добре. Между другото, не по-малко важни предимстваможе да се отбележи следното:
- храносмилателната система се стимулира, процесите на ферментация се елиминират напълно, микрофлората се нормализира;
- кимионът има специален детоксикиращ положителен ефект, тоест премахва отпадъците от тялото, елиминира токсините и също така стимулира процеса на самопочистване на червата;
- основната цел е постигната - нормализиране на хормоналните нива в женското тяло;
- върху процесите на липидния метаболизъм се появява положително влияние. Ефективно предотвратява атеросклерозата и мастната трансформация на черния дроб;
- маслото е добра профилактика на сърдечни и съдови патологии;
- помага добре за стимулиране на процеса на отхрачване.
Приемайте по една чаена лъжичка масло, независимо от храненията. Ако приемате продукта преди хранене, можете значително да подобрите общия терапевтичен ефект. Ако се приема след хранене, терапевтичният ефект може значително да се подобри.
Най-важното правило подобно лечениеВъпросът е, че не трябва да използвате маслото с други лекарства, особено лекарства, тъй като маслото ги прави много по-малко абсорбирани.
Ленът е истински рекордьор сред растенията за количество полезни растителни естрогени.. В ленените семена има повече от това вещество, отколкото в соевите зърна, които мнозина смятат за оптимално средство за лечение на хормонални нива.
Това е билков компонент, който има най-благоприятен ефект върху женското тяло.
За ефективно регулиране негативни симптомименопауза и значително подобряване общо здравословно състояниежени, масло или ленено семе трябва да се вземат две супени лъжици. Лечебна сместрябва да пиете малко количество вода.
След около седмица такова лечение, горещите вълни на жената стават много по-слаби, нервността и проблемите със съня изчезват.
По-висок положителен ефектможе да се постигне чрез прием на витамини и продукти от морски дарове, които съдържат подобни вещества.
Лененото масло съдържа големи количества Омега-3, положително действиекойто има неоспорим ефект върху тялото.
Градинският чай помага много добре при лечение на хормонален дисбаланс, ако причината е липсата на естроген. Това растение може да се използва за премахване на различни проблеми, свързани с ниски нива на хормони.
Може да е безплодие различни патологиив ендометриума и проблеми с ановулаторни цикли.
За готвене лекарствен съставтрябва да вземете една чаена лъжичка натрошени листа, залейте с вряща вода при температура 80 градуса. Можете да вземете състава, след като съставът се влива в продължение на 15 минути.
Отварата се прецежда и се пие преди ядене три пъти на ден по четвърт чаша.. Препоръчително е да пропуснете вечерния прием, тъй като салвията има лек тонизиращ ефект.
Лечението с градински чай трябва да се извършва много внимателно, тъй като има определени противопоказания:
- Градински чай не трябва да се използва, ако има повишено количество естроген.какво казват тестовете. Ако започнете да приемате билки в това състояние, растежът на фоликулите в тялото може да се увеличи и на фона на намален прогестерон, фоликулът може просто да се спука, насърчавайки образуването на киста.
- Билката може да влоши ситуацията при диагностициран хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм. По-добре е да го замените с листа от липа, малина и хмел, които също съдържат фитоестрогени.
- Салвията е противопоказана при миома на матката.
- Не трябва да приемате продукта, ако сте свръхчувствителни.
Както можете да видите, има доста противопоказания, което показва важността на предварителния преглед и медицински препоръки. Това ще предотврати различни усложнения.
Това растение се използва от много векове на Изток за лечение на гинекологични заболявания.
Положителна характеристика на това растение е неговата пълна безопасност за кърмещи жени.
Има и уникални противовъзпалителни характеристики и способността за ефективно нормализиране на маточните контракции за намаляване на менструалната болка.
Можете да го приемате в различни форми:
- Инфузия. За да приготвите запарката, една чаена лъжичка се залива с вряща вода и се оставя за 20 минути в затворен съд. Отварата се приема на равни дози, тоест по чаша на ден, в продължение на 5-6 седмици.
- отвара. Една супена лъжица семена от растението трябва да бъдат добре смачкани. Супена лъжица прах се залива с чаша вряща вода и се вари в банята около 10 минути. Трябва да пиете получената отвара три пъти на ден, една трета от чаша, преди хранене.
- Ако сте закупили готов прах. Трябва да се вари в количество от една лъжица, като обикновен чай. Дозировката трябва да бъде чаша на ден, която може да се изпие наведнъж или разделена на части.
Растението не само нормализира общите хормонални нива, но и възстановява организма при изтощение. Лечението ще помогне за подобряване на тонуса, както и за повишаване на общите адаптивни способности.
Сокотерапията е най-ефективна в процеса на възстановяване на общите хормонални нива.
Сокът от червено цвекло съдържа голямо количество витамини, минерали и биологично активни компоненти.
Най-полезното свойство на продукта е способността му да подобрява общ съставкръв.
Трябва да пиете сока много внимателно, както е цвеклото големи количестваможе да причини известен дискомфорт в червата, както и скокове на налягането.
Комплексно лечение с билки
Хормоналните дисбаланси могат да бъдат ефективно лекувани с помощта на добре структурирана билкова медицина. Това комплексно лечение, който се състои в консумация на няколко билки в определен период от менструалния цикъл.
Говорим за растения, които веднага след като попаднат в тялото, проявяват активност. Той е подобен на хормоналните лекарства, но няколко пъти по-слаб, което е основното им предимство.
В процеса на лечение с билки няма нужда да се страхувате сериозно странични ефекти. Същността на тази форма на ефективно лечение е използването на борова матка, пелин и градински чай. Системата за лечение тук е специална и трябва стриктно да се спазва.
Дни 1-5 от цикъла – пелин
Това растение има за цел да стимулира менструално кървене, поради което е строго противопоказан при обилно течение.
Билката може да се приема, ако няма противопоказания, пелинът трябва да се приема след правилно приготвена отвара.
За да го приготвите, ще трябва да вземете две супени лъжици от билката и да ги залеете с вряла вода в обема на една чаша. Всичко това се вари 15 минути на водна баня и се приема по две лъжици половин час преди хранене, най-добре три пъти на ден.
Дни 6-15 от цикъла – градински чай
Отвара от градински чай трябва да се приема в първата фаза на цикъла, т.е. преди настъпването на овулацията.. За да приготвите инфузията, вземете една супена лъжица от суровината, залейте с чаша вряла вода и оставете да се запари в термос за около 15 минути.
Запарката се прецежда внимателно и се разделя на три части. Трябва да приемате продукта 20 минути преди хранене.
Дни 16-25 от цикъла - свинска матка и червена четка
Боровата матка трябва да се консумира едновременно с червена четка.
Двете билки се смесват старателно, взема се чаена лъжичка от сместа, залива се с чаша вода и се настоява за 15 минути.
Получената инфузия трябва да се приема два пъти дневно по половин чаша.
При варенето на билките е важно да се поддържа температурата на водата. Трябва да е 80 градуса, не повече. Студената вряща вода може да неутрализира всичко полезен материалв трева.
Такъв курс на лечение трябва да продължи три месеца. За засилване на ефекта си струва като допълнителни средстваприемайте фолиева киселина и селен.
Заключение
На вашето внимание са представени рецепти от традиционната медицина за правилна употребаи спазването на препоръките на лекаря може бързо да възстанови хормоналните нива в тялото на жената. Подлагайки се на такава терапия, не е нужно да се притеснявате за странични ефекти.
Значително подобряване на състоянието женско здравевъзможно с интегриран подход. Важно е да се занимавате с леки, но редовни упражнения едновременно с лечението с билки. Идеален за йога и колоездене.
Също толкова важно е да се спазва диета. Здравословният начин на живот автоматично има положителен ефект върху здравето на всеки човек, с всякакви проблеми.
Струва си да се обградите в комфортна среда, за да можете да се отпуснете и да откъснете ума си от стреса, който също оказва влияние върху Отрицателно влияниевърху общия хормонален фон. За тази цел е подходящ курс от професионален масаж, етерични масла и приятни аромати.
Телата ни са крехки екосистеми, които трябва да бъдат защитавани и поддържани по всякакъв възможен начин, за да се получи оптимален резултат под формата на отлично здравеИ Имайте добро настроение. Важен фактороптималното функциониране на тялото е хормонален баланс, при който всички необходими хормони са в спокойно състояние и увеличаване на тяхното количество (т.нар. хормонални скокове) се случи, когато е необходимо.
И така, знаем със сигурност, че хормоните трябва да се поддържат в баланс. Но как да стане това? Може би не сте се досетили, но диетата тук е една от най-простите и ефективни методивъздействие.
тестостерон
Най-известният мъжки хормон, тестостеронът, е нещо повече от мускули. Въпреки че тестостеронът играе роля в увеличаването на здравината на костите и мускулите, той също е от решаващо значение за развитието мъжко тялопо време на пубертета. В зряла възраст тестостеронът е необходим за производството на сперматозоиди, което от своя страна влияе пряко сексуално желаниеи енергия, според Hormone Health Network.
Какво да правя:Има соеви продукти(като едамаме и тофу), грозде, риба тон, нар и яйца. В същото време големи количества бяло брашно и алкохол могат да намалят нивата на тестостерон.
Естроген
Естрогенът, основният женски хормон, е известен със способността си да регулира менструалния цикъл и да влияе върху растежа на гърдите, както и да защитава костите и при двата пола. Стабилизирането на теглото (да се чете: връщането му към нормалното) ще помогне да се поддържа необходимото ниво на естроген, докато ако сте с поднормено тегло, количеството на естроген в тялото може да намалее. Експертите на Livestrong отбелязват, че липсата на естроген с излишък на тестостерон в дългосроченможе да доведе до рак на гърдата.
Какво да правя:има продукти от пълнозърнест, соя и пресни плодовеи зеленчуци (особено броколи и карфиол).
Адреналин
Този хормон, свързан със стреса, осигурява на тялото ни енергия в трудни ситуации, отваряне Въздушни пътищаи изпомпване на кръв към най-важните в този моментмускули, повишаващи общата издръжливост. Но ако има твърде много адреналин, това може да има сериозни последици за здравето. Hormone Health Network предупреждава, че твърде много от хормона може да причини замаяност, раздразнителност, безпокойство и други симптоми на тревожност. В същото време контролът на адреналина - По най-добрия начинсправяне със стреса и дори пристъпите на паника.
Какво да правя:упражнявайте се или научете медитация. Доказано е също, че упражненията за внимателност намаляват тревожността, като пренасочват концентрацията ви към нещо друго в момента.
кортизол
Кортизолът е друг хормон, пряко свързан със стреса. По време на стресови ситуациитой, според Huffington Post, поддържа баланса на течностите в тялото и стабилизира кръвното налягане. Извън тези сценарии кортизолът също влияе върху сексуалното желание, имунитета и храносмилането. Но хронично високо нивокортизолът може да потисне имунна система, намаляват либидото и повишават кръвното налягане, а също допринасят за физически променитяло като акне и затлъстяване.
Какво да правя:научете се да управлявате стреса - като използвате същите методи като с адреналина или вашите собствени открития (напр. добра книгаот детството или любима музика).
Инсулин
В определени количества физически упражненияможе да бъде от полза за нивата на инсулин и особено за хора с диабет - тъй като повишава чувствителността на тялото към инсулин (според Mayo Clinic). Нека си припомним, че инсулинът регулира нивата на захарта и в този случай той постоянно ще я намалява. Въпреки това, диабетиците трябва да бъдат възможно най-внимателни: интензивните упражнения могат да доведат до хипогликемия, когато нивата на кръвната захар паднат твърде ниско.
Какво да правя:Преди да тръгнете към тренировката си, уверете се, че имате правилната закуска с балансирано количество протеини, мазнини и сложни въглехидрати. И го използвайте преди (за предпочитане 30-40 минути преди), а не след тренировка.
Хормоните играят много важна роля във функционирането на женското тяло. Но условията на съвременния свят често водят до хормонален дисбаланс в организма. Това може да доведе до много проблеми.
Много е важно да се подходи към въпроса как да се нормализират хормоналните нива на жената много внимателно и внимателно.
Разбира се, ако възникнат проблеми, тогава най-доброто решение би било да се консултирате с ендокринолог.
Какви са симптомите?
Можете сами да разпознаете основните признаци на хормонален дисбаланс.
Основните симптоми на повреда са:
- Менструални нередности и тежък предменструален синдром;
- Увеличаване на телесното тегло и рязко намаляване на телесното тегло;
- Промени в емоционалното и психическото здраве на жената: чести промени в настроението, депресия, прекомерна раздразнителност;
- Намалена сексуална активност;
- Прекомерно окосмяване по тялото и акне;
- Силна загуба на коса на главата;
- Безсъние.
Всички тези признаци служат като сигнал за една жена, че спешно трябва да се грижи за здравето си и да потърси помощ от специалист.
Последствия хормонални нарушенияпри жените те могат да се проявят след известно време.
Тези последствия включват:
- Безплодие и спонтанен аборт;
- Гинекологични заболявания като миома на матката;
- Заболявания на млечните жлези;
- Диабет;
- Образуване на тумори.
Много е важно жената да се консултира с лекар при първите признаци на хормонален дисбаланс и да се изследва. необходими тестовекръв върху допълнителни изследванияхормонални нива.
причини
Истинските причини могат да бъдат установени само след подробно изследване на тялото на жената.
Но основните причини, влияещи върху хормоналния дисбаланс, са следните:
- Отслабен имунитет;
- Предишни инфекции;
- Нарушения във функционирането на ендокринната система;
- Поддържане грешен образживот;
- Осиновяване хормонални лекарстваи противозачатъчни хапчета;
- Депресия и постоянен стрес.
Диета и правилно хранене
Като се използва правилното храненеМожете да постигнете някои подобрения във функционирането на хормоните в тялото на жената.
За да възстановят хормоналните нива, жените трябва да се влюбят в морските дарове. Полезно е да включите в диетата си морски водорасли, спанак, чесън, фурми, райска ябълка и патладжани.
Важно е да приемате достатъчно протеини, за да регулирате нивото на хормона естрадиол. Естрадиолът е един от най-важните женски хормони, произвеждан от яйчниците.
За нормализиране на хормоналните нива е полезно да се ядат храни, богати на фитоестрогени.
Фитоестрогени се съдържат в ориза, бобовите растения (грах, фасул), ленените семена, зелените листни зеленчуци, зеле, червено грозде, ябълки.
Ако имате излишък от тестостерон в диетата си, важно е да ядете мазни храни. морска риба, зехтин и ленено масло.
При липса на хормона прогестерон е полезно да се консумират цитрусови плодове, шипки и касис.
Също така е необходимо да се намалят редица храни, за да се нормализират нивата на хормоните. Тези продукти включват тлъсто месо, консерви, колбаси и печива.
Важно е да се опитате да намалите консумацията на кафе и черен чай. Цикорията и билковите чайове са страхотни алтернативи.
Използването на народни средства
С помощта на народни средства също е възможно да се възстановят хормоналните нива в организма.
Има няколко полезни билкикоето ще ви помогне да се справите с женските проблемипод формата на хормонален дисбаланс.
- градински чай. Стимулира производството на хормона естроген. Трябва да приемате градински чай от 6-ия до 15-ия ден от вашия цикъл. Препоръчва се билката да се запарва по следния начин: супена лъжица салвия се залива с вряща вода на чаша и се оставя за около 25 минути. Вземете една трета от чаша преди хранене.
- риган. Помага на тялото да произвежда полови хормони женски хормони. Тази билка се нарича още „женска билка“. Отварата се приготвя по същия начин, както отварата от градински чай. Трябва да се приема два пъти дневно преди хранене.
- Липов цвят. Специалистите препоръчват приемането на липа заедно с фолиева киселинаи витамини А, Е. Можете да приготвите вкусни и лечебен чай. Препоръчително е отварата да се приема три пъти на ден.
Предпазни мерки
Хормоните играят много важна роля в живота на всяка жена.
Важно е да се поддържат положителни нива на хормоните.
- Спете около 8 часа на ден;
- Спортувайте и всякаква физическа активност;
- Яжте правилно и водете здрав образживот.
Можете да подобрите хормоналните си нива с помощта на ароматерапия и масаж.
За нормализиране на хормоналните нива при жените е важно да се премахне всякакъв стрес, тъй като стресът е виновникът за много заболявания в тялото на всеки човек.
Можете сами да нормализирате хормоналните си нива, като следвате полезни съвети.
Но най-доброто решение, разбира се, би било, ако една жена, при откриване на симптоми на хормонален дисбаланс, незабавно се свърже със специалист.