Хранене преди раждане. Възможно ли е да се яде преди раждане? Хранене преди раждане, основна диета. Диета през последния триместър

Диета на бременна жена преди и веднага след раждане

Диета на бременна жена преди раждане

Повечето основен принцип- по време на бременност храната трябва да е проста и здравословна. На първо място, това означава липсата на всички видове консерви в менюто - кондензирано мляко, компоти, готови сокове, кисело мляко (освен ако няма специални бележки „без консерванти“). Всичко това, когато се натрупа в тялото, може да причини диатеза и дисбактериоза при дете. Бременността е много добро времеза да започнете нов животи във всички отношения. Например, започнете да се втвърдявате и изсипете студена вода. Или – опитайте се да приложите принципите на разделното хранене. В крайна сметка всяка майка иска детето й да не се разболява. Това означава, че точно сега вие трябва да сте здрави. (Замислете се, в природата всички животни се хранят отделно, без да смесват животински и растителни храни). Вече са публикувани доста книги за разделно хранене, от който можете да научите подробно за тези прости и полезни правила.

Един месец преди раждането

Месец преди очакваното раждане се препоръчва да се премахнат животинските протеини от диетата - месо, риба, яйца, масло, мляко. Остават ферментирали млечни продукти, растителни храни, водна каша, печени зеленчуци, пресни сокове, минерална вода, билкови чайове. (Но трябва да внимавате с билките. Например, не трябва да пиете билки, които включват мащерка, защото тя стимулира контракциите на матката.)
Две седмици преди раждането

Приблизително две седмици преди раждането трябва да премахнете кашата и хляба от диетата си, оставяйки само растителни храни и ферментирали млечни продукти. Това помага на червата да останат незапушени. Освен това по това време бебето вече е доста голямо и тялото трудно преработва тежка храна. Седмица преди раждането

Седмица преди раждането остават само растителни храни (ферментирали млечни продукти са изключени).
В деня на раждането

В деня на раждането, ако вече се усещат контракции или са ти изтекли водите, по-добре не яж нищо. Това се дължи на две причини: първо, гаденето често се появява по време на контракции, и второ, червата трябва да са празни, тъй като след раждането е много трудно да се отиде до тоалетната. По-добре е да направите клизма в самото начало на раждането (това е по-малко болезнено, отколкото в разгара на контракциите). Можете да пиете минерална вода с лимон, защото при контракциите ви пресъхва устата.
На първия ден след раждането

В първия ден след раждането можете да ядете нещо леко: кисело мляко, извара, мюсли (без шоколад и без мед) корнфлейкс, овесени ядки или каша от елда, печени ябълки, банан, жълти праскови, малко бисквити, парче постна и несолена варена риба.
На втория ден след раждането

Започвайки от втория ден, докато дойде млякото, количеството храна трябва да бъде намалено до минимум! Това е необходимо, за да не пристига повече мляко, отколкото бебето може да изяде, за да не се подуват гърдите. Можете да си позволите не повече от половин литър течности на ден (минерална вода, пречистена вода, кисел сок). Ако бебето суче достатъчно време, млякото ще идва равномерно (впрочем в природата животните правят точно това – първите два-три дни не излизат от дупката и не се хранят).
След като млякото влезе

И като се започне от третия или четвъртия ден, когато млякото вече е пристигнало, можете постепенно да се върнете към обичайната си диета. Но не се зареждайте с висококалорични храни, защото по това време майката все още се движи малко и не харчи много енергия.
Проблеми с червата при бременни жени

Около 80% от бременните жени се оплакват от чревни проблеми (запек, диария). Това се дължи на преструктурирането на тялото и като правило представлява дисбактериоза. Можете да избегнете подобни заболявания, като ядете колкото е възможно повече растителни фибри - пресни, задушени, печени зеленчуци и плодове, билки. И също така - периодично почистване на червата, тоест използване на редовна клизма. При липса на противопоказания (например заплаха от спонтанен аборт) можете да правите месечна клизма с вода при стайна температура със супена лъжица лимонов сок или ябълков оцет. Можете да започнете с половин литър, а по-късно да увеличите до два литра вода. Особено се препоръчва клизма за тези, които се оплакват от продължителен (до една седмица) запек. За добра функция на червата можете да организирате гладни дни. Но всичко трябва да е радост. Ако мразите извара, не се давете с нея през целия ден. Можете да „седнете“ за един ден на плодове или овесени ядки, или на ябълки, на сокове (прясно приготвени!).
Лекарствени добавки

Вземайте всички лекарства, добавки или витамини последни, ако няма друга възможност. Почти всички вещества, от които тялото се нуждае, могат да бъдат получени от храната. Нямате достатъчно калций? Можете да накълцате черупката на едно варено яйце, да го загасите лимонов сок. А чаена лъжичка от тази смес ще задоволи дневната нужда от калций.

За да направите тъканите на родовия канал по-еластични, можете да използвате този метод - пийте чаша прясна вода всеки ден. сок от морковии след това - супена лъжица растително масло. (Но само ако няма проблеми с черния дроб!)

Добре е, ако предварително, преди раждането, приготвите колекция от билки: мащерка (тук е полезна), мента, маточина, риган, шипки, касис или малини. Чаят, сварен с тази смес, трябва да се пие малко по малко по време на раждане и след раждане.

Бременността за всяка жена е много важно събитие, но има един повече не по-малко важен етапв живота е раждането на дете. Като се има предвид, че жената свиква с бременността в рамките на 9 месеца, моментът, който се случва само за няколко часа, я поставя в състояние на еуфория.

За да се запазят всички необходими съставки в продуктите полезен материал, трябва да запомните да ги обработвате правилно. Най-добрият вариант би бил да го приготвите на пара. В този случай продуктите не влизат в контакт с вредни и излишни мазнинии канцерогени.

През целия период бременната жена сякаш яде „за двама“ и не прекалява особено с храната. Има случаи, когато мама иска мариновани краставици като хапка със сметанова торта или пържено месо със сладко. Тази комбинация от продукти, естествено, не е много здравословна, но жената не може да си помогне.

По време на бременността можете да променяте диетата си в зависимост от времето, метеорологичните условия или емоционално състояниемайки, но непосредствено преди раждането е препоръчително да се придържате към определена диета. От това какво ще е храненето на бременната преди раждането зависи как ще протече самият процес на раждане, колко лесно и бързо ще бъде. Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре и лека, но и нейното бебе, тъй като последният месец от живота в корема е много важен; през този период цялото развитие се консолидира. Не всеки знае, че разликата в енергийния разход на жената между бременни и бременни жени е само няколкостотин калории и повишеното хранене преди раждането изобщо няма смисъл.

За да знаете как да се храните правилно преди раждането, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но това не е задължително условие. На първо място, трябва да преминете към пет хранения на ден, поне няколко месеца преди раждането. Приемайте храна приблизително на всеки 3-3,5 часа, тъй като през това време хранителните вещества ще имат време да се абсорбират и няма да се появи луд глад. Трябва да ядете често, но малко по малко, за да не претоварвате стомаха си. Трябва също да запомните, че преди обяд е по-добре да ядете по-калорични храни, като месо, риба, паста(можете да се поглезите с торти и сладкиши, но в разумни граници). След обяд е необходимо да включите в диетата по-леки храни: маруля, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. Трябва да знаете, че изварата е продукт, който се усвоява най-добре сутрин, така че десертът е под формата на извара с мед и зелен чайще бъде лесно перфектна закуска.

Като ядете всичко, можете само да качите излишни и ненужни килограми, което ще създаде проблеми по време на раждането, а може да доведе и до следродилна депресияпо темата „Аз съм дебела и сега мъжът ми няма нужда от мен“, което не е толкова рядко. Учените са разработили определена хранителна система за жени през третия триместър на бременността. Благодарение на такава диета жената ще се почувства сита, енергична и добро настроение, и най-важното, тя ще подготви тялото си за бъдещо раждане. Лекарите казват, че благодарение на това хранене кожата става по-еластична, а разкъсването и силната болка се елиминират по време на раждане.

Необходимо е да комбинирате менюто си така, че да има последователност от „леки“ ястия с „тежки“. Това е необходимо както за по-доброто смилане на храните, така и за да не се претоварва стомаха с излишна храна.

Диетата седмица преди раждането е доста проста и не се различава много от основната диета на бременна жена. Просто, в миналата седмицаПрепоръчително е да добавите някои храни към вашата диета, които ще улеснят раждането и ще подготвят тялото. На първо място, трябва да се откажете ферментирали млечни продукти, тъй като могат да възбудят нервна система, което всъщност не е необходимо преди и така стресова ситуацияза тялото. Необходимо е да се въведе използването Повече ▼зеленчуци, сушени плодове и салати. Много е добре да се пие отвара от ленено семе, тъй като предпазва лигавицата от изсъхване по време на раждане.

Много е важно да не претоварвате тялото си с тежки храни, тъй като са възможни стомашни усложнения по време на раждането и е малко вероятно това да се хареса на някого, предвид ситуацията, в която ще бъде майката. Това, което е добре да ядат бременните жени, е полезно за всички. Можете да включите всички членове на вашето домакинство в такава диета, която в крайна сметка ще доведе само до положителни резултати. Преди раждането трябва да помислите за възможни хемороиди и за да избегнете това, трябва да ядете 1-2 лъжици на ден зехтин. Не е необходимо да се използва в чиста форма, могат да се добавят към салати или към готови храни.

Няма нужда да си блъскате мозъка кои храни са полезни за бременни жени. Ако погледнете добре диетата си, можете да откриете огромна връзка с редовното правилно хранене. Няма нужда да „откривате Америка“, защото всичко е обмислено и отворено отдавна.

За да улесните процеса на раждане за себе си и вашето бебе, просто трябва да посветите малко време на себе си. Не забравяйте, че това, което яде бъдещата майка, ще се отрази преди всичко на нероденото й дете, както на емоционално ниво, така и в някои случаи на физическо развитие.

Да родя дете, жизненоважно важни веществаосигуряване на пълноценно развитие на плода. Храненето преди раждането е внимателно подбрано, така че бременната жена да има достатъчно сили и енергия да роди бебето на бял свят. Правилната диетапрез последните седмици ще облекчи усложненията в предстоящия процес.

Когато една жена в последния триместър започне да яде „за двама“, тя прави грешка. Нормално развитиеплодовете не предполагат изобилие от храна, а балансирана диета, който съдържа необходимите елементи - минерали, витамини, въглехидрати, мастни киселини, протеини, фибри.

Основни правила за хранене преди раждане:

1. по-близо до раждането се консумира лека, но здравословна храна;
2. вредните храни се премахват от диетата;
3. растителни масла в дневно менюправят матката еластична;
4. препоръчително е да преминете към дробни хранения– на малки порции 6 пъти на ден;
5. По-добре е да не комбинирате растителни и животински храни в едно хранене, преминавайки към отделни хранения;
6. основното правило е да не се преяжда (особено през нощта);
7. висококалоричната храна преобладава през първата половина на деня, леката храна - след обяд.

Жената трябва да се храни правилно преди раждането, за да има добро раждане. Специално вниманиесе дава на витамини и минерали, които допринасят за нормализирането на функционалните процеси в организма. Плодовете се консумират най-добре пресни - топлинна обработкаунищожава част полезни елементи. Зеленчуците се препоръчват не само пресни, но и задушени.

Фибрите, съдържащи се в някои храни, нормализират храносмилането и помагат да се избегне запек, който често засяга бременните жени. Енергията по време на раждането ще бъде осигурена от въглехидрати, но те трябва да бъдат нерафинирани.

Количеството течност през последните седмици от бременността трябва да се увеличи, така че амниотичен сакимаше достатъчно вода. Това ще осигури нормалното преминаване на детето родовия канал. Необходима е и допълнителна течност за поддържане на притока на кръв, който се увеличава през последните седмици от бременността.

Разрешени продукти

По време на бременност вкусовите предпочитания на жената често се променят, но тя не трябва да се отклонява от балансираното меню. При избора на храни преди раждането, бъдещата майка включва в диетата си само здравословна храна, което няма да навреди нито на нея, нито на бебето.

Какво можете да ядете преди раждането:

• основата на диетата са даровете на природата и соковете от тях;
• млечни продукти;
• зърнени храни, тестени изделия и пълнозърнест хляб;
• растителни масла;
• малки количества риба и месо.

Храната преди раждането трябва да бъде разнообразна, така че метаболитните процеси на жената да не се объркат. Важно е продуктите да се разпределят правилно през целия ден. За закуска приемайте висококалорични храни, богати на въглехидрати (каша, тестени изделия), както и извара. За закуска и обяд се ядат рибни и месни ястия, като количеството им се ограничава. От първите ястия се препоръчват зеленчукови супи, нискомаслена рибена супа и пилешки бульон.

Вечерята трябва да е изключително лека - малко каша, зеленчукови салати, нискомаслени ферментирали млечни продукти. Между основните хранения са задължителни закуски, включително сушени и пресни плодове, както и сокове без концентрати.

Колкото повече наближава датата на раждане, толкова по-лека става диетата. На последния етап се предпочитат растителните мазнини. Маслата спомагат за еластичността на мускулите на матката, предотвратяват сухотата на родовия канал и развитието на хемороиди след напъване.

Пресните моркови трябва да присъстват в менюто на жената всеки ден - това е отличен източник на витамини и минерали (особено токоферол), необходими за бързо възстановяванетъкани след раждане. Зеленчукът позволява на тялото да бъде в добра форма, което допринася за раждането на дете без усложнения.

Вредно меню

В допълнение към ограниченията в менюто на бременната жена има и противопоказания за някои продукти. На всеки етап не се препоръчват пушени меса, колбаси, карантии, консерви, бързи храни, а през последните седмици преди раждането дори са забранени. Избягвайте мазни, пикантни и трудно смилаеми храни.

По-близо до определената дата жената трябва да премахне животинските мазнини от диетата си. Консумацията на протеинови храни - риба и яйца - е ограничена, тъй като те укрепват червата, което е нежелателно преди раждането. Същото важи и за месото, ако не можете без него, тогава трябва да оставите малко телешко за закуска.

Протеиновите храни намаляват еластичността и пластичността на матката и родовия канал, което води до разкъсвания по време на раждането на бебето.

Излишъкът от калций е нежелан, така че през последните дни бременните жени намаляват до минимум консумацията на млечни продукти, с изключение на твърдите сирена, мазна извараи мляко. Костите на скелета при детето и таза при жената трябва да са еластични, за да не се нарани плодът при преминаване през родовия канал.

Тялото се нуждае от въглехидрати в последните етапи на бременността, но не трябва да ги набавяте от десерти. От менюто се изключват сладкиши, кифли, бял хляб, картофи, а се поставя табу върху алкохолните и силно газирани напитки (особено с оцветители).

Въпреки че медът е много ценен продукт, не трябва да се увличате по тях по време на бременност, за да не провокирате преждевременно ражданеи алергии при бебето. През последните седмици е изключен шоколадът, който може да тонизира матката, усложнявайки процеса на раждане.

Диети

Жените по време на бременност ядат твърде много храна, страхувайки се, че детето няма да има достатъчно хранителни вещества. В резултат на това се ражда голям плод и това е придружено от тежки разкъсвания или води до необходимост от разрязване на перинеума. Една преяждаща жена се обърква метаболитен процес, което се отразява на фигурата, раждането протича с усложнения и е по-трудно да се възстанови.

Има и друга категория бременни жени, които се ограничават във всичко, опитвайки се да не наддават на тегло. наднормено тегло. Но, като се грижи за собствената си фигура, бъдещата майка намалява доставката на хранителни вещества за плода. Чувайки достатъчно истории за трудно раждане голямо бебе, някои дори бързо през последния триместър.

Що се отнася до диетите за бременни, това не означава гладуване – жената просто трябва да се храни по-рационално, балансирано и разнообразно преди раждането. Менюто отчита особеностите на развитието на плода в зависимост от времето, както и състоянието на тялото на бременната жена.

Специални диети

На първо място, храненето се избира преди раждането за мускулна еластичност. Следователно на последните дниЖивотинските мазнини се изключват от диетата, въвеждат се нерафинирани въглехидрати (особено растителни масла за подправка на салати), както и обогатени храни.

При избора рационално менюВзети са предвид хранителните принципи на майката. Ако тя е вегетарианка и не яде риба или месо, тогава може да компенсира липсата на полезни елементи с помощта на бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Вегетарианците напълно изоставят не само месото и рибните продукти - те не консумират яйца, мляко и техните производни. IN в такъв случайДиетата трябва да включва разнообразие от зърнени храни и дарове на природата.

Някои майки са прекалено чувствителни към глутена, съдържащ се в зърнените храни. Тогава жените трябва да напуснат млечните продукти и билкови продукти, кафяв ориз, яжте боб и леща, въведете малки количества картофи в диетата (яжте ги през първата половина на деня).

Някои жени имат непоносимост към лактоза, така че млечните диети не са подходящи. Диетата трябва да съдържа повече зелени зеленчуци, сушени плодове, ядки (фъстъци или бадеми), сусам. Препоръчителната риба включва сьомга и сардини.

Меню за 3 триместър

Колкото повече наближава планираната дата за раждане, толкова по-притеснена става бременната жена. Някои хора изяждат емоциите си със сладкиши, други започват да се чувстват гадни. Но хранителният баланс трябва да се поддържа през целия триместър. Драстични променине трябва да присъства в менюто; препоръчва се диетата постепенно да се премине от протеинови към въглехидратни храни.

Месец преди раждането.Диетата на бременната жена се променя драстично един месец преди раждането. През този период животинската храна постепенно се премахва от менюто и се дава приоритет на зърнени култури, ферментирали млечни продукти, растителни храни и сокове. Препоръчително е зеленчуците да се пекат във фурната - така те ще бъдат по-лесно смилаеми от червата. Бебето все още продължава да натиска стомаха на майката; тежката храна ще бъде трудна за смилане.

3 седмици преди раждането.От 37-та седмица месото е напълно премахнато от диетата, а консумацията на млечни продукти (извара, заквасена сметана и сирена) е ограничена. Растителното масло се използва не само за обличане на салати, но се препоръчва продуктът да се консумира отделно, пиейки 1-2 супени лъжици. в един ден.

2 седмици преди раждането.Храненето 2 седмици преди раждането се свежда до ограничаване на консумацията на зърнени храни или те се елиминират напълно. Единствените млечни продукти, останали в диетата, са кефир, леко биокисело мляко и малко нискомаслена извара за закуска. Хлебни изделияПо-добре е да го премахнете от диетата, но изобилието от зеленчуци, плодове и сокове е задължително.

Седмица преди раждането.Храненето седмица преди раждането е насочено към грижа за еластичността на мускулите, така че продуктите, съдържащи калций (т.е. млечни продукти), са изключени от диетата. Кашите също се премахват от менюто, тъй като съдържат протеини. По-добре е да ядете повече обогатени храни (зеленчуци и плодове) преди раждането.

Деня преди. Раждането е придружено от движение на червата. Ето защо е препоръчително да се внимава предварително да не се напълни преди процеса. В деня преди раждането е по-добре да ядете нещо лесно смилаемо в малки количества. На този етап е разрешено гладуването. Трябва да обърнете повече внимание на приема на течности, като заложите на зелен чай, сокове и минерална вода.

Предстоящото раждане на дете изисква разход на енергия, така че храненето на бременната жена преди раждането трябва да бъде балансирано. Менюто е съставено по такъв начин, че бъдещата майка да не наддава наднормено тегло, но тялото да има достатъчно сили за раждане. В последния месец на бременността основната цел правилна диета– грижа за пластичността на маточната мускулатура и еластичността на родовия канал.

Подготовката за раждане е много важен процес, този комплекс трябва да включва и специална диета, която ще помогне за постигане на еластичност на цялото тяло и ще добави сила в най-решаващия момент. Правилното храненеще ви помогне да се подготвите за раждането толкова добре, че няма да имате нужда хирургична интервенцияи бебето ще се роди здраво!

Хранене по време на бременност

Хранене през третия триместър на бременността

Коя жена не иска да роди бебе сама, без разкъсвания и навяхвания? Искаме да предложим специално меню, което ще помогне за постигане на максимална еластичност на тъканите.

1. 4 седмици преди раждането трябва да преминете на 5 хранения на ден. Трябва да вземете за правило да ядете често и по едно и също време, опитайте се да запазите интервала между храненията не повече от 3-3,5 часа.
2. Яжте малки порции често и по едно и също време. По този начин няма да натоварите стомаха си.
3. Преди обяд се опитайте да ядете по-тежки храни, които се задържат по-дълго в тялото, като месо или риба.
4. Следобед е по-добре да ядете лесно смилаеми храни (овесена каша и зеленчукови ястия).
5. Изварата е най-добре да се яде сутрин.
6. Опитайте се да редувате леки и висококалорични ястия, така че да се чувствате по-малко гладни между храненията.
Най-добре е да готвите храната в уреди на пара, това е най-щадящият метод на термична обработка, при който се запазват всички полезни вещества на храната, а също така те запазват красивия си вид.
По-долу ще представим пример за такава диета, планирана за една седмица. Можете да вземете това меню за модел и да реализирате вашите кулинарни идеи.

Хранене по време на бременност

Диета преди раждане, разписана по дни

Ден от седмицата	Меню
понеделник	Закуска:- Гювеч от извара - Прясно изцеден портокалов сок
	обяд:— Ябълкова салата
	Вечеря:- Салата с шамфъстък - Зеленчукова супа с целина
	Следобедна закуска:- овесени сладки - негазирана минерална вода
	Вечеря:- Печена риба с ябълки - Билков чай.
вторник	Закуска:- Салата от бяло зеле - Зелен чай с лимон
	обяд:- Варен език със задушени зеленчуци - Прясно изцеден сок от ябълки и целина
	Вечеря:- Салата с варени скариди и зеленчуци - Супа от ориз
	Следобедна закуска:- Винегретът
	Вечеря:— Замразени горски плодове
сряда	Закуска:- Омлет със спанак - Печено цвекло
	обяд:- Рибен сандвич (хляб с трици); - Пресни плодове
	Вечеря:— Салата от свежи зеленчуцис растително масло - Супа с вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).
	Следобедна закуска:— Салата от банан и киви.
	Вечеря:- Кисело мляко - Сок от червена боровинка или калина.
четвъртък	Закуска:- сармички - минерална вода без газ.
	обяд:- Извара с банан - Билков чай.
	Вечеря:- Супа от елда - Салата от авокадо с варени скариди.
	Следобедна закуска:- Портокалово желе.
	Вечеря: - Биокефир - Плодова салата.
петък	Закуска:- Прясно изцеден цитрусов сок - Пудинг от черен дроб
	обяд:- Зеленчукова салата.
	Вечеря:- Постен борш - Тиква с ябълки.
	Следобедна закуска:- Млечен шейк
	Вечеря:- Пълнена чушка
Събота	Закуска:- Зеленчукова запеканка - Десерт от сушени плодове.
	обяд:— Палачинки от цвекло
	Вечеря:- Зелен борш - Черен дроб салата.
	Следобедна закуска:- Сок от круши.
	Вечеря:- Млечна овесена каша с плодове - Минерална вода без въглерод.
неделя	Закуска:- Компот от горски плодове - Пикантен тост.
	обяд:— Пай със сушени кайсии и стафиди.
	Вечеря:- Супа от тиква - Зеленчукови котлети.
	Следобедна закуска:- бананово смути; - пресни плодове.
	Вечеря:- Печен дроб със зеленчуци; - Салата със сирене; - Зелен чай.

Хранене три седмици преди раждане

През този период диетолозите препоръчват да се откажете от месото и рибата, с една дума, храните, които съдържат животински мазнини.По това време тялото ви вече е достатъчно наситено с тях и е време да преминете към растителни мазнини(маслини и Слънчогледово олио, ядки), те ще ви помогнат да направите кожата си еластична. Ако в тялото ви има излишък от животински мазнини, това ще намали еластичността на тъканите, което може да доведе до разкъсвания по време на раждане. За да избегнете това, най-добре е да изключите дори яйцата от диетата си.
Диетата през този период трябва да включва кефир, кисело мляко, зеленчуци, прясно изцедени сокове, зърнени храни и постни супи.

Хранене по време на бременност

Хранене две седмици преди раждане

На този етап е много важно да обърнете внимание на функционирането на червата, ако все още страдате от запек, тогава трябва да изключите зърнените храни и хляба от диетата си. Ако не можете да изключите хляба, тогава е по-добре да купувате хляб от трици.
Те ще ви помогнат да регулирате червата - задушени зеленчуци, ферментирали млечни продукти, салати, пресни плодове.

Хранене по време на бременност

Храна седмица преди раждането

През последната седмица преди раждането трябва да избягвате ферментирали млечни продукти и мляко, тъй като тези продукти възбуждат нервната система. Трябва да остане във вашата диета варени зеленчуци, сушени плодове и пресни плодови салати. Добре би било и да пиете отвара от лен - това ще предотврати изсъхването на лигавицата по време на раждане.

Хранене по време на бременност

Храна в деня на раждане

Първото раждане обикновено продължава доста дълго - 10-12 ч. Ясно е, че тялото се нуждае от енергия за такова натоварване, но какво да се прави, ако в такъв момент е невъзможно да се мисли за храна. В този случай пиенето от минерална водабез газ с добавка на лимонов сок.
Когато усетите, че са започнали контракциите, препоръчваме да си приготвите отвара от мащерка, мента, маточина, шипки, касис, малини и риган. Такива Билков чайнасърчава свиването на матката, така че шийката на матката ще се отвори по-бързо.

Миналия месецБременността е най-вълнуващият и дългоочакван момент за една жена: бебето се формира и си струва да се подготвите за предстоящото му появяване. Деветият месец е важен не толкова за растежа и здравето на бебето в утробата, колкото за подготовка женско тялодо доставка. За да бъде раждането по-лесно и по-безопасно, гинеколозите препоръчват на бременните през последните 4 седмици от бременността да изпълняват различни мускулни упражнения. тазовото дъно, тренирайте да дишате правилно по време на раждане и спазвайте специална диета. Една жена трябва стриктно да следи диетата си, тя трябва да бъде балансирана, здравословна и да не съдържа алкохол. Но преди раждането съставът на храната се променя драстично.

Към 37-ата седмица бебето вече е напълно оформено, жизнеспособно и готово за раждане. През предходните 8 месеца той получи всичко необходимо за развитие. Последният месец трябва да бъде насочен към подготовка на тазовите мускули за преминаването на детето. Същността на диетата е да облекчи тялото на жената, да не прехранва бебето и да избере набор от продукти, които ще укрепят тазовите мускули и ще ги направят по-еластични.

Кои храни да изключим и кои да добавим?

1. Животно. Консумацията на риба и яйца трябва да бъде намалена или сведена до минимум. Това ще позволи на мускулите на родовия канал да бъдат по-еластични, пластични, да улеснят напредването на детето, което ще служи за предотвратяване на разкъсвания по време на раждане, наранявания при ражданеновородено
2. Продукти, богати на. Богати на него са млякото, изварата, сирената, ферментиралите млечни продукти, рибата. Калцият не е нужен преди раждането – той помага за втвърдяването на костите на черепа на бебето, а това затруднява преминаването му през родовия канал. Откажете се напълно ферментирали млечни напиткиби било грешка, те най-добрите продуктиЗа нормална операциячервата, поддържайки здрава микрофлора. Но ако раждането е планирано за определена дата, ще бъде Цезарово сечение, тогава ограничението се премахва.
3. . Можете да изберете маслини и ленени масла, ако искате нещо друго, моля. 1-2 супени лъжици на ден ще бъдат достатъчни. Растително маслоМожете да го добавяте към супи и да подправяте зеленчукови салати. Маслата ще служат като превантивна мярка за хемороиди, повишават мускулната еластичност и предотвратяват изсушаването на лигавицата по време на раждане. Но трябва да се откажете от животинските мазнини: те намаляват еластичността на тъканите, което води до мускулни разкъсвания по време на раждане.
4. Морков. Трябва да присъства в диетата очаквана майка. Богато е на витамини, което поддържа тонуса на тъканите и спомага за бързото им възстановяване след раждането. Морковите са нискокалорични и са източник на... основни витамини, минерали.

В допълнение към изброените продуктови препоръки, не забравяйте за петкратното хранене на ден и малки закуски. Не бива да ядете преди лягане, особено храни, които предизвикват киселини и оригване. Наблюдавайте режим на пиене: ако течността в тялото не се застоява, пийте 2 литра на ден; ако гинекологът е препоръчал ограничаване на приема на течности и сол, следвайте тези правила.

Меню преди раждане

Сурови, варени или печени зеленчуци трябва да присъстват в диетата на жена, която се подготвя за раждане.

Менюто на жената преди раждането трябва да се състои от безмлечни каши, задушени, пържени, варени и печени зеленчуци, сушени и сурови плодове. Можете да ядете един ферментирал млечен продукт на ден: заквасена сметана, кисело мляко, извара или кефир.

10 дни преди очакваната дата на раждане е препоръчително да изключите дори кашата от диетата, оставяйки само зеленчуци и плодове.

Примери за ястия, които могат да се приготвят преди раждането

Много хора не знаят пълната гама от възможни зеленчукови ястия. Нека дадем няколко примера и вие можете да сготвите, въз основа на тези идеи, каквото най-добре ви подхожда.

• Супи без месен бульон, холодник, или студен борш, окрошка.
• Зеленчукова запеканка, картофи, печени със зеленчуци и заквасена сметана във фурната. Печени ябълки.
• Зеленчукова яхния.
• Зеленчуци в тесто.
• Пълнени сарми без месо, чушки пълнени с ориз.
• Картофени палачинки, палачинки от или тиквички.
• Запеканка от ориз и тиквички.
• Салати.
• Фасул или зелен фасул, приготвен с лук, домати и моркови.
• с бял сос, задушено зеле, солянка.
• Зеленчукови котлети.
• Задушени моркови със сметана.
• Задушени патладжани, хайвер от тиква.
• Каша от тиква.
• компоти. Кисели.

Ден на раждане

Денят на раждане ще бъде посочен от гинеколога на последната консултация. Предвестници на началото на раждането ще бъдат леки контракции и изтичане на вода. Ако настъпи раждане, тогава е по-добре да не ядете нищо - това може да предизвика повръщане, оригване и ще отнеме част от енергията за смилане на храната и това трябва да се запази за раждането.

В деня на раждането е по-добре да не ядете, а да пиете повече. По здравословно за мускулите е да се пие негазирано или пия вода, чайове от мента, маточина, касис, малини. Но ако наистина искате да ядете, можете да задоволите глада си с малка порция лека храна, което не предизвиква гадене и отвращение. Основното нещо е да не преяждате и да не избирате храни, които ви карат да жадувате.

Най-добре е да се въздържате от ядене, защото след раждането червата не работят и храната може да остане в тях дълго време, което засилва процесите на гниене и ферментация.

Запомнете: диетата не трябва да изтощава жената.

Ако е постоянно гладна поради отказ определени продуктиАко станете нервни, капризни или спите лошо, можете да коригирате диетата си и понякога да си позволявате да ядете каквото искате.