Hva du skal gjøre hvis du ofte er forkjølet. Konstant forkjølelse? Sjekk produktene. Konstant forkjølelse elsker en kald kropp

Rennende nese, skrapete hals, kontinuerlig nysing - typiske tegn forkjølelse. Men årsakene hyppige forkjølelser hos voksne forblir de ofte innhyllet i mystikk. Hvorfor oppstår sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, understreke). Det er delt inn i medfødt og ervervet. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under utviklingen av organismen. Ervervet utvikler seg gjennom en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongbetinget sykdom er en ubehagelig ting, men det kan håndteres. Men konstant forkjølelse, som bringer en person til legen flere ganger i året, gir opphav til følelsen av at rekken av helseproblemer aldri vil ta slutt, at det ikke er noen medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et sammenbrudd i kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig assosiert med utviklingsland hvor det er utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og immunsystemets funksjon.

I våre tilstander er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser ervervet i løpet av livet. Disse lidelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling infeksjoner. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper effektiv beskyttelse og immunminne. Dette sikrer rask respons, mer effektiv og fysisk mindre krevende eliminering av patogenet ved gjentatt sykdom. Denne prosessen kan bli negativt påvirket av utidig eller unødvendig (for eksempel ved virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika.

Feil sammensetning av mat og en kort tid utvinning etter sykdom, nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinner, annet vev og immunsystemet. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis den blir angrepet av en annen infeksjon, kan dette gradvis føre til utmattelse, og svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til sekundær immunsystemforstyrrelse er ikke sunt bilde liv, mangel på søvn, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, forårsaker feil utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Derfor blir en person ofte syk forkjølelse, influensa.

Mindre vanlig er primære eller medfødte lidelser involvert i en reduksjon i immunitet, som i de fleste tilfeller oppstår i tidlig barndom. Spesialister jobber med å løse disse problemene. Behandling innebærer å gi kroppen de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egen hånd.

Alle de ovennevnte sykdommer i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langtidsinfeksjoner og tretthet.

I de fleste tilfeller oppstår infeksjon fra en annen person som er infisert med viruset. Dette observeres vanligvis ved berøring av en overflate der bakterier er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og etterfølgende kontakt med nesen eller munnen. Infeksjon oppstår også når man er i nærheten av en syk person som ikke dekker til munnen når man nyser.

Utbruddet av en forkjølelse oppstår når viruset legger seg på slimhinnen i nesen eller halsen. Immunsystemet – forsvar mot mikrober – sender hvite blodceller i kamp med "inntrengeren". Hvis en person ikke tidligere har møtt en helt identisk stamme av viruset, mislykkes den første kampen og forkjølelsessymptomer vises. Nese og svelg blir betent og produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes på å bekjempe viruset, blir en person som er forkjølet sliten og føler seg svak.

Viktig! Å være hypotermisk eller våt betyr ikke nødvendigvis at du er forkjølet.

Det er grunner til at forkjølelse oppstår oftere enn en eller to ganger i året. Faktorer som øker mottakelighet for sykdom, annet enn nedsatt immunitet, inkluderer:

økt tendens til å bli syk;
langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
følelsesmessig stress;
allergier, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan øke immuniteten?

Immunsystemets beskyttelsesevne bestemmes til en viss grad av genetiske disposisjoner. Men det er også påvirket av livsstil og påvirkning fra det ytre miljøet. Derfor bør man ikke forsømme daglig omsorg for integriteten og funksjonen til huden og slimhinnene, som er den første forsvarslinjen til immunsystemet, og forhindrer penetrasjon av virus eller bakterier.

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kald, men først og fremst en reduksjon i motstanden til slimhinnene og luftveier Til forskjellige typer virus og bakterier. Hold deg på frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker deres motstand. Sunn del sollys– Dette er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: regelmessig bevegelse, fysisk aktivitet, øker antallet og aktiviteten til celler som er ansvarlige for sterk immunitet betydelig. I fravær av bevegelse reduseres beskyttelsen. En person som er motstandsdyktig mot kulde og plutselige værforandringer er motstandsdyktig mot forkjølelse.

Herder kroppen

Selvfølgelig kan du ikke svømme i et ishull om vinteren uten noen forberedelse og bite tennene sammen! Riktig herding har sine egne prinsipper. Riktig veiøke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede rom til gaten - dette er kald og varm dusj. En badstue har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer, belaster immunsystemet og hindrer det i å effektivt bekjempe mikrober.

Riktig ventilasjon og oppvarming av rommet er også verdt oppmerksomhet. Den ideelle temperaturen i leiligheten er omtrent 20ºС. Den optimale temperaturen egnet for søvn er omtrent 17-19ºС.

Viktig! Ikke glem å fukte luften!

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare mengden søvn er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer forsvarssystemet mye mindre, noe som gir det tid til å restituere seg. Mangel på søvn gjør det motsatte – svekker immunforsvaret og reduserer produktiviteten.

Spise sunt

Et riktig formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt forsvar av kroppen. Ved langvarig fravær av viktige mineraler og vitaminer reduseres immunsystemets evne og mottakelighet for infeksjoner øker.

Spis et variert kosthold, følg drikkeregime, innta fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse pga. høyt innhold sink), paranøtter (som inneholder selen), drikk grønn te.

Probiotika

Probiotika ( gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter, som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, ikke belaster den. Hvis du er intolerant for melk, prøv fermenterte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste av cellene i immunsystemet er lokalisert i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden intestinal mikroflora, hemme handlingen uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, fremmer god stand immunceller, derfor styrker immunforsvaret.

Beta glukaner er naturlige stoffer, støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta-glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, styrker immunforsvaret og har en uttalt antibakteriell effekt akselerere utvinning fra sykdommer.

Nasturtium-planten har en lignende effekt. Noen urteleger hevder til og med at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ingefær (spesielt, ingefærte). Helbredende rot forhindrer effektivt infeksjoner, varmer opp kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet og lindrer febersykdommer.

Vitaminer

I tillegg til de ovennevnte støttetiltakene, er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for å bli forkjølet øker.

En voksens behov for dette vitaminet er 75-100 mg/dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig inntak av vitamin C forkorter behandlingsperioden for en pågående infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er tabletter, men det er bedre å gi preferanse fersk frukt, grønnsaker. Hovedkildene vurderes sitrusfrukt, noe som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin og folsyre. I tillegg inneholder den praktisk talt ingen kalorier. Et godt alternativ– rødbeter inneholder i tillegg til vitamin C magnesium, kalium og en naturlig rød farge som gir energi.

Rike kilder:

rosehofte;
havtorn;
sitrusfrukter (lime, sitron, appelsin, grapefrukt);
potet;
tomater;
pepper;
papaya;
brokkoli;
solbær;
jordbær;
blomkål;
spinat;
kiwi;
tranebær.

Vitamin A

I likhet med askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunforsvaret og øker motstanden mot infeksjoner.

Viktig! Vitamin A kan overdoseres, noe som viser seg ved hodepine, beinsmerter, tretthet, dobbeltsyn, døsighet og tap av matlyst.

Kilder til karoten:

fisk fett;
lever;
gulrot;
grønne og gule blader;
spinat;
kål;
persille;
kålrabi;
melon;
aprikoser;
brokkoli;
korn;
gresskar;
smør;
eggeplomme;
i mindre mengder - melk;
fet fisk;
kirsebær, søtt kirsebær.

B-komplekset støtter riktig funksjon av kroppen som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter og fisk.

B1 (tiamin):

korn avlinger;
belgfrukter;
potet;
kål;
blomkål;
brokkoli;
hvetespirer;
Ølgjær;
kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
innmat (lever, nyre, hjerte).

B2 (riboflavin):

melk;
egg;
gjær;
belgfrukter;
spinat;
kål;
brokkoli;
nøtter.

B3 (niacin):

kjøtt;
melk;
egg;
Ølgjær;
bladgrønnsaker.

B5 (pantotensyre):

kjøtt;
innmat;
frokostblandinger;
belgfrukter

B6 (pyridoksin):

svinekjøtt;
fisk;
lever;
egg;
belgfrukter;
helkornbrød;
nøtter;
gulrot;
kål;
blomkål.

B7 (biotin):

biff lever;
melk;
eggeplomme;
ris (upolert);
Ølgjær.

B9 (folsyre):

lever;
gjær;
bladgrønnsaker.

B12 (kobalamin):

lam;
kalvekjøtt;
tunfisk;
melk;
cottage cheese;
yoghurt;
egg.

Finnes det vitamin B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, finnes, men kalles ikke et vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for sunt hjerte, riktig fosterutvikling under svangerskapet. B8 er heller ikke inkludert i vitaminer. Det er imidlertid en viktig antioksidant som virker forebyggende mot hjerte- og karsykdommer og kreft.

Vitamin D påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, på grunn av hvilket det deltar i dannelsen av bein og tannvev. Dens betydning for immunsystemet er representert ved "våpengjørende" celler for å bekjempe infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel assosiert med økt mottakelighet for forkjølelse og influensa.

Kilder til vitamin D:

sollys;
tran;
smult;
bacon;
laks;
østers;
sardiner;
kaviar;
reker;
eggeplommer.

For å forbedre immuniteten er det først og fremst nødvendig å justere livsstilen din. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress og få nok søvn. Ikke glem vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Du må begynne å styrke forsvaret ditt før de risikable vintermånedene begynner og fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for sår hals, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Det er ikke en veldig alvorlig sykdom, men dens symptomer i form av rennende nese, hoste og kroppstemperatur på 37,7 grader slår deg ofte ned og lar deg rett og slett ikke gå videre. Etter en uke blir vi selvfølgelig friske og føler en utrolig lettelse, og husker kulden som en vond drøm. Men hvordan håndtere et slikt fenomen som konstant forkjølelse.

Årsaker til utviklingen av vedvarende hyppige forkjølelser

Uansett hvor unaturlig det kan høres ut, hevder mange psykologer at årsaken til sykdommen ofte er usikkerhet og lav selvtillit. En person belaster seg uendelig med arbeid, og gir seg ikke muligheten til å hvile. Og en forkjølelse oppfattes som den eneste sanne retten til en velfortjent hvile. Men en slik livsstil innebærer mangel på energi og styrke, som ikke lar kroppen kjempe virusinfeksjoner og fører til forkjølelse som utvikler seg til permanent tilstand kropp. Men dette mener psykologene. I tillegg er det en rekke faktorer som forårsaker hyppige forkjølelser.

Hoved av og spesielt vanlig årsak Stadig tilbakevendende forkjølelse er en uforsiktig og uansvarlig holdning til seg selv og sin helse. Behovet for å løpe ut i kulden så raskt som mulig fra et varmt rom er i det øyeblikket viktigere enn å være ett minutt forsinket, men likevel muligheten til å ta på seg varmt yttertøy.

Tilgjengelighet dårlige vaner - mulig årsak vedvarende forkjølelse som:

Hyppig overspising;

Arbeidsnarkoman.

Mangel på en sunn livsstil, konstant overarbeid, manglende evne til å spise regelmessig og riktig - alt dette er også årsaker til sykdommen. Og det er mange flere faktorer som vi ikke fremhever og ikke tar nok hensyn til.

Forebygging av vedvarende forkjølelse

Hvis en persons immunitet er sterkt svekket, kan han rett og slett ikke unngå konstant sykdom. Immunitet er gitt til mennesket av natur for å beskytte seg mot alle slags sykdommer. Men menneskeheten har ikke vært i stand til å bruke denne "gaven" riktig, og som et resultat er alle barn nå født med allerede svekket immunitet. Ytterligere påvirkninger miljø, søppelmat og dårlige vaner. Derfor, for å forhindre hyppige forkjølelser, er det nødvendig å begynne å herde alle spedbarn. Dette kan være aktiviteter i bassenget, riktig massasje, daglige turer, opprettholde riktig temperatur i leiligheten, balansert og sunn mat, øvelser for utvikling fysisk helse. Alt dette bidrar til riktig utvikling og styrking av nødvendig immunitet. Dette betyr at en absolutt sunn person vil kunne glemme en slik sykdom som forkjølelse.

For tiden i vårt land er det mer enn 460 typer forskjellige medisiner for forebygging av sykdommen fra mer enn 20 land. Men handlingen deres gjenoppretter og styrker ikke alltid immunsystemet effektivt, ofte bare, tvert imot, svekker det.

Tips til forebyggende behandling hyppige forkjølelser

I tillegg til de ovennevnte medisinene som er nødvendige for forebygging av hyppige forkjølelser og sterk immunitet, det er flere punkter som hver voksen og hver forelder bør ta hensyn til.

Du må drikke mer væske. Vann vasker menneskekroppen, bryter ned på nytt og fjerner giftstoffer.

Frisk luft. Det er nødvendig å regelmessig ventilere rommet, dette er veldig viktig, siden med sentral oppvarming av rommet blir slimhinnen tørrere, som et resultat av at menneskekroppen blir mer sårbar for influensa og forkjølelsesvirus.

Lader. Trening vil bidra til å beskytte kroppen mot hyppige forkjølelser. Det bidrar til å akselerere utvekslingen av oksygen mellom sirkulasjonssystemet og lunger. Ladeøvelser favoriserer en økning i Menneskekroppen, såkalte morderceller.

Beriket mat. Må spises stor kvantitet røde, mørkegrønne og gule frukter og grønnsaker.

Si nei til alkohol for å unngå hyppige forkjølelser. Akkurat som nikotin, reduserer alkoholmisbruk i stor grad det menneskelige immunforsvaret.

Vet hvordan du slapper av. Lærer du å slappe av, vil du kunne aktivere immunforsvaret ditt. Tross alt, når menneskekroppen er i en avslappet tilstand, øker mengden interleukiner i blodet, som er ansvarlig for immunresponsen i forsvar mot influensa og forkjølelsesvirus.

Hvordan behandle vanlige hyppige forkjølelser?

Mange mennesker som er utsatt for hyppige forkjølelser prøver å kurere dem, uten engang å prøve å finne ut årsaken til slike sykdommer. Tross alt, å bli kvitt irritanten som regelmessig påvirker gjenopptagelsen av forkjølelse i kroppen, vil tillate deg å bli kvitt en slik sykdom for alltid. Vær veldig oppmerksom på helsen din, gi deg selv en pause fra jobben, for du vil ikke tjene alle pengene, selv om du vier deg helt til denne prosessen. Hver person har fortjent retten til en sunn livsstil, med små gleder og rett til regelmessig god hvile, og ingen er et unntak.

Det er ofte tilfeller der en vedvarende forkjølelse er det første symptomet på en mer alvorlig sykdom. Psykoterapeuter vil ikke la deg lyve om dette: konstant forkjølelse for nevrotikere er en trist og tøff livsnorm. Også konstant forkjølelse kan tyde på at den syke lider av lav selvtillit. Han jobber utrettelig, og lar seg ikke nyte livet og puste dypt. Slike mennesker programmerer seg ubevisst for sykdom, og anser dem som den eneste mulige grunnen til hvile.

Å behandle sykdommen i slike tilfeller er en fåfengt øvelse. Det første du må gjøre er å forholde deg til psykologiske årsaker forkjølelse, bli mer selvsikker, begynn å elske deg selv og være stolt av deg selv. Og til slutt, gi deg selv rett til regelmessig underholdning og avslapning. Da blir konstant sykdom bare et minne.

Leger hører ofte pasienter klage: "Jeg blir ofte forkjølet." Forkjølelse er et stort problem for moderne mann. Personer som blir forkjølet mer enn fem ganger i året er inkludert i kategorien utsatt for akutte luftveissykdommer.

For å takle en forkjølelse, må du vite hvilken faktor som forårsaket den. Bare en medisinsk spesialist kan fastslå årsaken til sykdommen.

Hvordan det menneskelige immunsystemet fungerer

Hyppige forkjølelser er en konsekvens av nedsatt immunitet på grunn av eksponering for en negativ faktor på kroppen.

For å bli kvitt akutte luftveisinfeksjoner, må du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i menneskekroppen.

Det tillater ikke virus, patogene bakterier og sopp å invadere menneskelig kroppsvev, og forhindrer også deling av ondartede celler.

Når en infeksjon kommer inn i kroppen, immunsystemet begynner umiddelbart å aktivt syntetisere antistoffer. Disse antistoffene er involvert i å fange og ødelegge smittestoffer.

Humoral immunitet skilles ut i menneskekroppen. Grunnlaget for denne typen immunitet er antistoffer oppløst i blodet og andre flytende stoffer i kroppen. Disse proteinene av proteinnatur kalles immunglobuliner.

Det er også uspesifikk immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar.

I i dette tilfellet Slimhinnene og huden, samt immunceller som finnes i blodplasmaet: nøytrofiler, makrofager, eosinofiler, fungerer som et skjold mot skadelige mikrober.

Hvis infeksjonen klarer å trenge gjennom kroppen, reagerer immunsystemet umiddelbart på dette angrepet ved å produsere interferonproteinet. Dette fører til en økning i kroppstemperaturen.

Årsaker til for hyppige forkjølelser

Forkjølelse kan være forårsaket av ulike faktorer, både useriøst og ekstremt farlig. I de fleste tilfeller er årsakene til hyppige forkjølelser:

Hyppig forkjølelse på grunn av konstante angrep av virus

Årsakene til ARVI er rhinovirus. Disse virusene trives i kalde værforhold.

Etter å ha penetrert kroppen, formerer de seg aktivt hvis kroppstemperaturen er 33 – 35°C.

Derfor oppstår infeksjon med rhinovirusinfeksjon hovedsakelig når kroppen er hypoterm.

I sjeldne tilfeller er årsakene til forkjølelse koronavirus, respiratorisk syncytialvirus og parainfluensavirus.

Lav kroppstemperatur

Hos mennesker som har svak immunitet og metabolske forstyrrelser varierer kroppstemperaturen fra 34,5 til 36,5°C. Ved denne temperaturen gjentar forkjølelse seg veldig ofte.

Ugunstig miljø

Miljøforhold har sterk innflytelse på menneskers helse.

Kombinasjonen av fuktighet og fuktighet er det mest skadelige miljøet for en person utsatt for forkjølelse.

Feil kosthold

For å øke immuniteten din og beskytte deg mot forkjølelse, må du spise riktig.

Hvis du tror folket kinesisk medisin, det er «kald» mat som gir lite energi, og «varm» mat som varmer opp kroppen.

"Kald" mat inkluderer sitrusfrukter, grønne grønnsaker, meieriprodukter, noen frokostblandinger. Og "varm" mat kan betraktes som kanel, hvitløk, ingefær, kjøtt og fet fisk.

Personer som er utsatt for forkjølelse anbefales ikke å inkludere "kald" mat i menyen i den kalde årstiden. Tross alt ser det ut til at en person bruker nyttig og rik på vitaminer mat, men i virkeligheten kjøler det ned din egen kropp, reduserer kroppens tone.

Hypoglykemi

På redusert nivå blodsukkernivået, kjøler kroppen ofte ned.

Men dette betyr ikke at en person som er utsatt for forkjølelse bør spise mye søtsaker.

Hypoglykemi oppstår ikke fordi en person spiser lite sukker, men fordi kroppen ikke kan opprettholde blodsukkeret på optimale nivåer.

Hypoglykemi har mange årsaker og krever umiddelbar behandling. Når sykdommen er eliminert, forsvinner tendensen til å bli forkjølet.

Allergi

Noen ganger synker kroppstemperaturen etter å ha spist et produkt som er et allergen.

Matallergier kan være ledsaget av et fall i blodsukkernivået, svekket kroppston og døsighet.

Alle allergikere bør ha en liste over matvarer som ikke bør inntas.

Når du nekter disse produktene, normaliseres kroppens temperatur og energinivåer, som et resultat av at sannsynligheten for å utvikle forkjølelse minimeres.

Svekkelse av immunforsvaret

Et svakt immunsystem mister sin evne til å bekjempe skadelige og farlige stoffer: virus, patogene bakterier og sopp, giftige stoffer, allergener, ondartede celler.

I organismen sunn person Infeksiøse stoffer og giftstoffer blir umiddelbart påtruffet av antistoffer og blir vellykket ødelagt.

Men hos noen mennesker fungerer ikke immunsystemet riktig og produserer utilstrekkelig antistoffer for å forhindre patologier. Nedsatt funksjon av immunsystemet kan være arvelig, eller ervervet, assosiert med underernæring, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen.

Det bør bemerkes at immuniteten svekkes med alderen. Dette naturlig prosess. Derfor blir eldre oftere forkjølet enn unge.

Dårlig hygiene

Huden på menneskelige hender er konstant i kontakt med et stort antall mikrober. Hvis en person ikke opprettholder hygiene, ikke vasker hendene før han spiser, eller berører ansiktet med skitne fingre, kan han godt få en viral eller bakteriell infeksjon.

Grundig håndvask med såpe er en enkel hygieneregel som gjør at du kan opprettholde helsen og unngå smitte med virus og sykdomsfremkallende bakterier.

Det anbefales å bruke antibakteriell såpe.

Møbler, dør- og vindushåndtak, telefon, datamaskin og andre elektroniske enheter bør regelmessig rengjøres for støv og smuss. Personer som er utsatt for forkjølelse bør vaske hendene med såpe i følgende tilfeller:

Forkjølelse og orale sykdommer

Munnhulen er en refleksjon av kroppens tilstand, fordi munnen akkumuleres et stort nummer av både ufarlige og farlige mikrober. Hos en frisk person opprettholdes slimhinnene i munnhulen, tannkjøttet og tennene normalt som et resultat aktivt arbeid immunforsvar.

Ved å pusse tennene regelmessig med tannkrem, bruke tanntråd og bruke munnvann patogen mikroflora kan ikke formere seg nok til å forårsake betennelse.

Men hvis en person ikke tar vare på hygiene munnhulen, så kan avanserte patologier av tenner og tannkjøtt føre til alvorlige komplikasjoner:

Hypotyreose

Dette er navnet på dårlig funksjon av skjoldbruskkjertelen.

Hypotyreose er en vanlig sykdom, men den er vanskelig å diagnostisere på grunn av de varierte symptomene. Derfor klager mange over å føle seg uvel, men mistenker ikke engang at skjoldbruskkjertelen deres er syk

Hypotyreose manifesterer seg med et stort antall symptomer:

Utmattet binyresyndrom

Denne sykdommen er svært lik hypotyreose i symptomer, selv om det er forskjeller.

Hypotyreose påvirker hver person forskjellig, men det er noen få konsistente symptomer.

Men binyretretthet manifesterer seg individuelt hos alle mennesker, generelle symptomer mangler. Dette skyldes det faktum at metabolismen avhenger av binyrenes arbeid, så patologi kan påvirke alle organer og systemer. Du kan merke symptomene på sykdommen som registreres oftest:

tendens til å bli forkjølet;
tap av appetitt, avhengighet av søtsaker og pickles;
periodisk reduksjon i blodsukker;
søvnløshet;
angst, fobier;
takykardi, hjertesmerter;
utmattelse;
intoleranse mot høye lyder;
tynning av negleplatene.

Symptomer på svekket immunitet

Du kan se at immunsystemet ditt er svekket av følgende symptomer:

Det er mange måter å øke immuniteten på. Disse metodene er delt inn i to kategorier: fysiologiske og.

Fysiologiske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis en person spiser dårlig, slutter immunsystemet å fungere normalt.

For å opprettholde normal immunitet, må du inkludere plante- og dyreprodukter rike på proteiner, mineraler, askorbinsyre, retinol, tokoferol og B-vitaminer i menyen din.

Belgvekster, kjøtt, sjømat, egg og nøtter er rike på proteiner.

B-vitaminer finnes i tilstrekkelige mengder i meieriprodukter, nøtter og frø, kjøtt og lever, og klibrød. Vegetabilske oljer er rike på tokoferol.

Og utmerkede kilder til askorbinsyre er sitrusfrukter, paprika, sure bær, surkål, rosehofte.

Blir du ofte syk, anbefales det å følge en daglig rutine.

For at kroppen skal fungere normalt og lykkes med å motstå patogene mikrober, er det nødvendig å trene daglig, sove minst åtte timer om dagen, gå i frisk luft, aktivt bilde livet, å være våken om dagen og hvile om natten.

Boarealer må ventileres flere ganger om dagen; i den varme årstiden av året anbefales det å la vinduet på soverommet stå åpent om natten.

For å øke immuniteten kan du svømme i åpent vann om sommeren og stå på ski om vinteren. Men Den beste måten bli kvitt tendensen til forkjølelse - herding.

Du kan tørke deg med et fuktig håndkle, hell deg selv kaldt vann eller godta kjølige bad. Imidlertid bør herding tilnærmes gradvis for ikke å forårsake skade på kroppen. Det anbefales å starte med å skylle med kaldt vann om sommeren, og deretter senke temperaturen på vannet månedlig.

Medisinske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis hyppige forkjølelser er en konsekvens konstant stress, da er det nyttig å drikke et avkok av sitronmelisse eller motherwort om natten.

De beste og immunstimulerende legemidlene foreskrevet for forebygging og behandling av akutte luftveisvirusinfeksjoner er:

Viferon;
Panavir;
Genferon;
Oksolin.

Hvis forkjølelsen er mild og går raskt over, så bør du ikke bruke legemidler, fordi de har mange bivirkninger.

OBS, kun I DAG!

Du kan ofte høre fra folk: "Jeg blir ofte forkjølet, hva skal jeg gjøre?" Faktisk bekrefter statistikk at det er flere og flere mennesker med slike klager. Hvis en person blir forkjølet ikke mer enn seks ganger i året, kan dette betraktes som normalt. Hvis dette skjer oftere, er det nødvendig å finne ut årsaken.

En konstant tilstand av kulde kan oppstå på bakgrunn av ukontrollert bruk av antibakterielle midler, selvmedisinering og uaktsom holdning til ens helse.

Terminologi

For å forstå hvorfor du ofte blir forkjølet, må du forstå begrepene. Den vanligste diagnosen er akutte luftveisinfeksjoner. Ordet "respiratorisk" i forkortelsen betyr at den inflammatoriske prosessen skjer i luftveiene. Og dette er ikke bare halsen, men også nesen, svelget, strupehodet, bronkiene og alveolene i lungene.

Diagnosen ARVI er bare en type akutt luftveisinfeksjon. I begge tilfeller er årsaken til den inflammatoriske prosessen virus som kom inn i kroppen gjennom luftbårne dråper eller andre husholdningsmidler.

Oftest stilles diagnosen ARVI i tilfeller der det (i tillegg til rennende nese og sår hals) oppstår en tørr hoste, men uten avvik (hvising) i lungesystemet.

Influensa er klassifisert som en egen kategori av akutte luftveisinfeksjoner. Sykdommen er mer alvorlig og det er høy risiko for komplikasjoner. Influensa er også preget av en litt annen utvikling av patologi. Til å begynne med er det alvorlig forgiftning av kroppen med en økning i kroppstemperatur, og først da vises katarrale tegn: betennelse i slimhinnene.

Formelt sett er lungebetennelse også en type akutt luftveisinfeksjon, men det er fortsatt en egen type sykdom, som oftest er en komplikasjon til luftveissykdom.

Det vanlige begrepet "kald" er bare et populært navn for akutte luftveisinfeksjoner.

Men det viktigste som alle disse sykdommene har til felles, er to smittemåter. Eller en infeksjon kommer inn i kroppen av luftbårne dråper, eller under påvirkning av kulde, reduseres immuniteten og virusene som er i kroppen aktiveres.

Det første skrittet til helse

Hvis du er bekymret for hvorfor du ofte blir forkjølet, anbefales det å gjøre et immunogram. Denne prosedyren lar deg finne ut om virus virkelig forårsaker alt eller om noe annet utvikler seg i kroppen. patologisk prosess, ikke relatert til akutte luftveisinfeksjoner.

Hvilke andre tester bør jeg ta?

Standardsettet med eksamener inkluderer:

urin og blodanalyse (klinisk generell og biokjemisk);
analyse av immun- og interferonstatus;
analyse for tilstedeværelse av infeksjoner: streptokokker, mykoplasmer og stafylokokker;
Du bør også sjekke for allergener.

Alle disse undersøkelsene vil gjøre det mulig å finne ut årsaken til at en person ofte lider av forkjølelse.

Det ville ikke skade å ta en ultralyd bukhulen, undersøke leveren, fordi den inneholder enzymer og proteiner som stimulerer dannelsen av celler i immunsystemet. Det anbefales også å undersøke galleblære og kanaler, skal det ikke være innsnevringer der.

Mest vanlige årsaker

Hvis en forkjølelse oppstår 2 eller 3 ganger i året, er dette ikke en grunn til bekymring. Hvis akutte luftveisinfeksjoner oppstår mer enn seks ganger i året, er dette en grunn til bekymring.

I de fleste tilfeller kan klager på hyppige forkjølelser høres fra byens innbyggere. Dette skyldes at folk i byene er sosialt aktive, og dårlig økologi svekker immunkreftene.

Forkjølelse oppstår ofte under graviditet. Dette skyldes den samme svekkelsen av immunsystemet.

Psykosomatikk

Den siste tiden har leger slått alarm: Mange utvikler akutte luftveisinfeksjoner på grunn av psykosomatiske problemer. Konstant tretthet, misnøye med livet, jeg vil bare slå av telefonen og ligge i sengen. Mest sannsynlig har hver person møtt denne tilstanden. Og så er det kulden, men du må fortsatt gå på jobb eller skole.

Det kan se ut til at det ikke er noen sammenheng mellom utmattelse og sesongvariasjoner ved akutte luftveisinfeksjoner. Faktisk er forbindelsen direkte. Om høsten er kroppen svekket etter ferie og helligdager, det er en konstant mangel på vitaminer, og til og med periodiske forkjølelsessnapper. Nesten det samme skjer om våren: etter en lang og kald vinter.

Det antas også at intensiveringen av forkjølelse er forbundet med en nedgang dagslys. Det er på høsten at depresjon og melankoli begynner, og kroppen blir mer mottakelig for virusinfeksjoner.

Selv om disse uttalelsene ikke støttes av alle leger, er det umulig å benekte det faktum at med en stabil følelsesmessig tilstand blir en person mindre syk.

Andre psykiske problemer

Grunnleggeren av selvhjelpsbevegelsen, Hay L., forklarer på sin egen måte årsakene til at folk ofte blir forkjølet. Han mener at en negativ holdning til verden rundt ham har skylden. En person i en tilstand av skjult aggresjon, i frykt, blir for mottakelig for virus på grunn av det faktum at kroppen er under konstant stress.

Og det er mennesker som overbeviser seg selv om at de har svak immunitet og er bundet til å bli syke i sesongen med forverring av sesongmessige epidemier.

Hvordan forhindre en forkjølelse?

Hvis en person ofte lider av forkjølelse, er det første han bør gjøre ved de første symptomene på akutte luftveisinfeksjoner å legge seg og drikke mer varm væske. Det er nødvendig å unngå trekk og forhindre hypotermi.

Det skal forstås at det ikke er noen medisin som vil tillate deg å bli frisk. Helbredelsesprosessen avhenger helt av forholdene som den syke skaper for kroppen sin. Jo mer komfortable og gunstige de er, desto raskere vil kampen mot infeksjoner skje og risikoen for komplikasjoner reduseres.

Under den sesongmessige forkjølelsesepidemien er det bedre å unngå overfylte steder, som kinoer og konsertsaler. Det er best å holde seg unna folk som ikke dekker for nysing eller hoste.

Vaksinasjon gir ikke riktige resultater. For det første gir vaksinen kun beskyttelse mot influensaviruset. For det andre muterer influensaviruset hele tiden, og det er ganske vanskelig å gjette hvordan det vil være i en bestemt sesong. Selv om folk som ikke forsømmer vaksinasjon fortsatt lider mindre av akutte luftveisinfeksjoner, er ingen immun mot forkjølelse.

Personer som har problemer med hjertemuskelen og lungesystemet bør være spesielt forsiktige. Det er de som oftest observeres alvorlige komplikasjoner etter en forkjølelse.

Hva gjør du hvis du ofte blir forkjølet? Prøv å ikke ta på øynene og nesen, eller ansiktet generelt, når hendene er skitne. Du trenger ikke engang å vaske hendene med såpe, men bare skylle dem under vann; virus dør ikke i denne situasjonen, men vaskes godt av. Må jeg bruke desinfeksjonsmidler? Noen eksperter hevder at slike midler hindrer deg i å bli syk, andre sier at de er ineffektive. Det skal forstås at ingen produkter er fullstendig i stand til å drepe alle bakterier.

Et ganske kontroversielt utsagn er at hvis du puster gjennom munnen i nærheten av en syk person, vil rotavirusinfeksjoner ikke trenge inn i munnen din. frisk kropp. Det er ikke forsket på denne saken, så denne påstanden er kun en antagelse, selv om det er pålitelig kjent at det er i nesen at det er membraner som hindrer bakterier i å komme inn i kroppen.

Andre risikoer

For å komme seg raskere og ikke infisere andre, anbefales det å bruke papirservietter. Bakterier forblir på stoffet i lang tid, det vil si at et tøyskjerf er en smittekilde.

Hvis du blir forkjølet veldig ofte, kan årsaken være et kyss. Det spiller, kan man si, den siste rollen i utviklingen av en forkjølelse. Rotovirusinfeksjoner som kommer inn i munnen vil sannsynligvis bli svelget og dø i magen. Imidlertid kan adenovirus komme inn i kroppen gjennom et kyss, men det er heller ikke utført studier på dette, så det er ingen pålitelige data om denne saken.

Hva er bedre å nekte?

Hvis du begynner å bli forkjølet ofte, er det bedre å revurdere livsstilen din. Noen hverdagsvaner kan svekke immunforsvaret ditt sterkt. Tobakksrøyk irriterer kraftig flimmerhårene i nesehulen, som er en naturlig barriere mot virus.

ARI er en sykdom som overføres på en husholdningsmessig måte, i lys av dette er vanen med å bite negler en direkte vei til utseendet til en forkjølelse.

Du bør ikke gå på jobb med forkjølelse. Det er vanskelig å følge denne regelen, men få mennesker vet at en person er smittsom selv før de første manifestasjonene av forkjølelsessymptomer i 24-48 timer. Etter at sykdommen har manifestert seg, er personen fortsatt bærer av viruset i ytterligere 7 dager.

Selvmedisinering er det moderne menneskets plage. Spesielt hvis vi snakker om Om antibakterielle midler. Hvis en lege en gang har foreskrevet et legemiddel, betyr ikke dette i det hele tatt at du bør drikke det ved de første symptomene på forkjølelse. Du bør vite at antibiotika reduserer immuniteten.

Blir du veldig ofte forkjølet? Og husk hvordan du kler deg om vinteren, enten du bruker lue. Det er klart at en forkjølelse ikke vises på grunn av hypotermi, men kulde er en provoserende faktor for utvikling av virus, så sannsynligheten for å utvikle en akutt luftveisinfeksjon øker med mer enn 50%.

Foreldre bør ikke lage en "drivhusskapning" av barnet sitt, pakke det godt inn og være redde for å åpne vinduene. Når babyen din blir eldre, vil ikke immunsystemet hans være i stand til å motstå forkjølelse.

Ofte blir forekomsten av akutte luftveisinfeksjoner hyppigere hvis en person er underernært. Dette gjelder alle som er på diett. Det samme kan sies om mangel på søvn; å sove mindre enn syv timer om dagen øker alvorlig risikoen for hyppige forkjølelser.

Forebyggende tiltak

Hvis en voksen ofte lider av forkjølelse, bør du begynne med å venne deg til vanlig håndvask. Hvis en epidemi oppstår, kan du bruke en maske, men på betingelse av at den endres hver 2. time.

Følgende immunmodulatorer kan skilles: medisiner:

Askorbinsyre. Selv om det er mye kontrovers om forholdet mellom forkjølelse og vitamin C, anbefales det fortsatt å innta 500 mg daglig.
Echinacea tinktur er et ganske populært middel over hele verden.
Interferoner. Legemidler i denne gruppen er mer effektive til å forhindre spredning av virus og er det profylaktisk, derfor brukes de også til behandling av akutte luftveisinfeksjoner.

Vitaminer og mineraler

Forskning har vist at vitamin A kan redusere risikoen for å utvikle virus i kroppen. Vitamin B2 bidrar også til å øke kroppens motstand mot Smittsomme sykdommer. I moderate doser kan vitamin B6 øke lymfocyttenes evne til å motstå infeksjoner. Mineraltilskudd inkluderer sink, som normaliserer funksjonene til immunceller.

Endelig

Du kan forstå at det er problemer med immunsystemet ved de enkleste tegnene: hvis tretthet og døsighet vises, observeres irritabilitet og nervøsitet konstant. Problemer med hud og mage-tarmkanalen, forverring av kroniske patologier - alt dette er symptomer på nedsatt immunitet.

Prøv å gi opp dårlige vaner, røyking og alkohol. Ikke bekymre deg hele tiden og pass på kostholdet ditt.

(1 rangeringer, gjennomsnitt: 5,00 av 5)

Nesten hver person bryr seg om kroppens evne til å motstå ulike sykdommer. Til tross for dette finnes det objektive grupper risiko for personer som har nedsatt immunitet.

Først av alt er en reduksjon i immunfunksjonen karakteristisk for nyfødte og eldre. Et lignende fenomen kan observeres etter kirurgisk behandling. Kroppen svekkes også etter store anstrengelser og regelmessig stress.

På grunn av alle disse faktorene lider folk ofte av forkjølelse. Hvordan øke immuniteten din forskjellige måter diskutert i denne artikkelen.

Medisiner som styrker immuniteten

Det er nødvendig å ta hensyn til de stoffene som inneholder mikroelementer som direkte forbedrer immuniteten. Blant urtemedisiner er de mest effektive de som inneholder echinacea-ekstrakt.

Hvordan øke immuniteten hvis du ofte blir forkjølet: ta flere medisiner for å kompleks behandling. I dette tilfellet, muligheten til å ringe bivirkning fra en overdose av ett medikament er betydelig redusert. Medikamentell behandling Det anbefales ikke å utføre mer enn 4 ganger i året.

Merk! Effekten av legemidler som øker immuniteten vises ikke tidligere enn en uke etter kursstart.

Syntetiserte legemidler (Trekrezan) bidrar også til å styrke immunforsvaret, som i tillegg har en foryngende effekt på kroppen.

Først av alt bekjemper foreskrevne medisiner eksisterende infeksjoner. Deretter normaliseres intracellulære prosesser og metabolisme. I sluttfasen må kroppen være mettet med vitaminer og essensielle mikroelementer.

De mest populære midlene for å øke immuniteten er Anaferon, Blasten, Immunal, Manax og andre.

Vitaminkomplekser for å forbedre immuniteten

Blant en rekke kjente vitaminer utfører antioksidanter en beskyttende funksjon for kroppen.

B-vitaminer har ikke typiske immunstøttende effekter. Men uten dem produserer ikke kroppen antistoffer som effektivt bekjemper ulike virus, frie radikaler og kreftceller.

Stoffer i denne gruppen kan aktiveres beskyttende funksjoner kroppen, normalisere blodsammensetningen etter sykdommer.

De største fordelene for immunitet finnes i følgende vitaminer:

Vitamin E– fremmer sårheling, fukter huden og forhindrer fremkomst av rynker. I tillegg bekjemper dette mikroelementet dannelsen av blodpropp og forhindrer inflammatoriske prosesser.
Vitamin C– er ekstremt populær blant folk som ofte lider av forkjølelse. Mange vet hvordan man kan øke immuniteten med dette elementet: det ødelegger molekyler av bakterier og virus uten å frigjøre dem fra blodet. Vitaminet øker kroppens evne til å motstå patogener på cellenivå.
Vitamin A– dens hovedfunksjon er å beskytte synsorganene, så vel som av det kardiovaskulære systemet fra ulike typer lesjoner. Hemmer utvikling ondartede svulster prostata og bryst.
Vitamin P9– er en viktig komponent for funksjonen beinmarg. Denne strukturen er produksjonsbasen for alle celler i det menneskelige immunsystemet. Derfor avhenger styrken til immunsystemet direkte av tilstedeværelsen av dette elementet i kroppen.

Vitaminer gir størst nytte når de brukes i kombinasjon med mineraler. Derfor I den kalde årstiden kan du foreskrive følgende komplekser: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Jeg blir ofte forkjølet: hvordan øke immuniteten med mat

Det mest komplette komplekset av vitaminer finnes i grønn asparges. I tillegg dette produktet beriket med mikroelementer, som ikke bare forbedrer menneskelig immunitet, men også bremser aldringsprosessen til kroppen.

Asparges bekjemper overflødig salt i kroppen og fjerner perfekt giftstoffer og avfall. Dette hjelper nyrene med å utføre sine funksjoner bedre. Asparges har en gunstig effekt på tarmfunksjonen.

Hvis du ofte blir forkjølet, vil grønn asparges bidra til å øke immuniteten din.

Sjøfisk er av stor verdi for å styrke immunforsvaret. Spesielt de typene som inneholder nok fett. Nesten all sjømat kan styrke immunforsvaret takket være sinken den inneholder.

Surkål inneholder stoffer som i virkning ligner bifidobakterier. Disse komponentene normaliserer funksjonen til tarmene - en kilde til immunceller. Takk til surkål er rik på vitamin C, fluor, sink og jod, blir dette produktet den viktigste leverandøren nyttige stoffer i høst-vinterperioden.

Frisk reddik er en kilde til fiber, jern og et helt kompleks av vitaminer. Det normaliserer funksjonen til sirkulasjonssystemet og fordøyelsessystemer, hjelper i behandling lungesykdommer, forbedrer kroppens beskyttende funksjoner. Maksimal nytte fra bruken vil være om våren, når kroppen er svekket etter vinteren.

Eplet har den høyeste konsentrasjonen av jern blant frukt. Det er den mest nyttige avlingen i den tempererte klimasonen. Dens største fordel er dens lange holdbarhet. Mange varianter kan lagres hele vinteren og til og med tidlig på våren, når ferske grønnsaker og det er ingen grøntområder ennå.

Krydder som styrker og styrker immuniteten

Du kan øke immuniteten ikke bare med medisiner. Gourmeter kan oppnå dette målet ved å bruke sine favorittkrydder i matlaging.

Ingefær har febernedsettende og smertestillende effekter. Forhindrer utvikling av inflammatoriske prosesser og patogene bakterier. Tradisjonell medisin bruker dette krydderet til å behandle fordøyelsessykdommer hos både barn og voksne. Ingefær kan lindre symptomer på toksikose hos gravide kvinner.

Rosemary er kraftig antioksidant, gir ekstra antifungal effekt. Brukt fersk og tørr. Forskning av denne planten De identifiserte stoffer i sammensetningen som forhindrer utviklingen av hjerneslag og andre hjernesykdommer. For å øke immuniteten under en forkjølelsesepidemi, må du konsumere minst 4 g fersk rosmarin.

Rosmarin er en kraftig antioksidant som har en ekstra soppdrepende effekt. Det vil bidra til å øke immuniteten mot hyppige forkjølelser.

Det mest tilgjengelige og kjente krydderet som styrker immunforsvaret er hvitløk. Den inkluderer mer enn 100 kjemiske substanser, som har en gunstig effekt på menneskekroppen. I vintermånedene anbefales det å spise minst 1 fedd hvitløk.

Dette vil være nok til å bekjempe infeksjoner og redusere varigheten av forkjølelse. Hvitløk har blitt klinisk bevist å ha kraftigere terapeutiske effekter enn de fleste medisiner.

Drikker for å øke immuniteten

En av de mest tilgjengelige og sunne drikker er tranebærjuice . Den kan tilberedes av fersk eller frossen frukt. Blant de gunstige egenskapene til drikken er det verdt å merke seg kampen mot bakterier, styrking av immunsystemet, samt forbedring av nyre- og blærefunksjon.

Til matlaging bør du bruke knuste bær, hellet med kokende vann. Tilsett naturlig honning eller sukker etter smak. La stå i 5 minutter. Ta minst 3 ganger om dagen i små slurker.

Ingefærte er helbredende drikke, som praktisk talt vil bidra til å opprettholde immunitet hele året . For matlaging helbredende infusjon du trenger 1 ss. l. hakket ingefærrot. Hell 200 mg kokende vann og forsegl tett i beholderen. Drikken er klar til å drikke om 15 minutter.

Om ønskelig kan du legge til sitron eller honning i teen din. Ta før måltider tre ganger om dagen.

Nypeinfusjon inneholder et rikt kompleks av næringsstoffer, som ikke bare styrker immunforsvaret, men har også en gunstig effekt på hele kroppen som helhet.

Det er bedre å brygge nyper i en termos. For 1 liter vann tilsett 3 ss. l. hakkede bær.

Gi drikken i 14 timer. For å forbedre de gunstige egenskapene tilsettes honning til nypeinfusjonen. Tinkturen bør tas etter måltider, 200 mg tre ganger daglig.

Det er viktig å vite! En nypedrink er nyttig ikke bare når du ofte lider av forkjølelse. Den er egnet for å styrke immuniteten i tilfeller som post mortem kirurgiske operasjoner, ved diagnostisering av pankreatitt, hepatitt og kolecystitt.

Livsstilsendringer som en måte å øke immuniteten på

Folk som fører en usunn livsstil lider ofte av forkjølelse (hvordan øke immuniteten vil bli diskutert senere). Moderat trening og riktig ernæring vil bidra til å endre situasjonen.

En stillesittende livsstil og fritid fører til en nedgang i generell tone kropp. Man bør strebe etter gå, i maksimalt avslag på personlig transport. Regelmessige besøk til bassenget eller treningsstudioet vil bidra til å forbedre helsen din. Det er bedre å erstatte TV-titting med aktive fritidsaktiviteter.

Det er nødvendig å overvåke kvaliteten på søvnen din. Regelmessig stress, problemer hjemme og andre problemer i livet provoserer forstyrrelse av nattesøvnen. Som et resultat blir en person irritabel, hans ytelse og oppmerksomhet reduseres, tretthet samler seg og til slutt forverres helsen hans.

Interessant fakta! På grunn av overflod på fotsålene aktive poeng Regelmessig gå barbeint (i naturen og hjemme) har en positiv effekt på immunforsvaret. Medisinske forskere har bevist at de som liker å gå uten sko ikke er redde for problemer forbundet med svekket immunitet.

Herding og badstue for å forbedre immuniteten

I tillegg til midler som involverer oral administrering, finnes det mål for fysisk påvirkning på kroppen som også effektivt kan styrke immunforsvaret.
Den vanligste av dem er herding.

Denne prosedyren må startes med en behagelig vanntemperatur, gradvis senke den.

Selv om en person veldig ofte lider av forkjølelse og streber etter å øke immuniteten så snart som mulig, bør han ikke skynde seg hodestups inn i et ishull for å teste grensene for hans evner. Et slikt tiltak vil bare skade helsen din.

Regelmessige besøk til bassenget eller treningsstudioet vil bidra til å forbedre helsen din.

Den mest behagelige prosedyren for å styrke immunforsvaret er regelmessige besøk i badehuset eller badstuen. Under påvirkning av damp og høy temperatur luft, kroppen kvitter seg med giftstoffer, blodårene blir renere, og immunforsvaret styrkes.

Gravide kvinner, personer som nylig har fått skader og personer som lider av sykdommer i det kardiovaskulære systemet bør avstå fra denne prosedyren.

Tradisjonelle oppskrifter i kampen mot dårlig immunitet

Hovedfordeler folkeoppskrifter er:

tilgjengelighet av komponenter som er nødvendige for tilberedning av medisiner;
alle komponenter er av utelukkende naturlig opprinnelse;
enkel forberedelse og bruk;
uvurderlig omfattende hjelp til hele kroppen.

Til beste effekt Disse oppskriftene bør brukes i kombinasjon. De egner seg som forebyggende tiltak hele året og ved de første symptomene på forkjølelse. Oppskriftene kan brukes av voksne og barn.

Helsetilstanden avhenger direkte av styrken til immunsystemet. Det kan støttes som medisiner, og ved hjelp av riktig kosthold og fysisk påvirkning på kroppen. Tradisjonelle oppskrifter hjelper også mange mennesker.

Finn ut hvordan du kan øke immuniteten din i denne videoen:

Hva du skal gjøre for å slutte å bli forkjølet ofte, se videoen: