Hvordan bruke avokado for vekttap oppskrift. Avokado: vekttapdietter og deilige oppskrifter. Hvilken mat kan man spise

Det moderne navnet på avokadoplanten kommer fra den gamle aztekeren "ahuacatl". PÅ forskjellige land siden antikken har det blitt kalt annerledes: et sted amerikansk Perseus, et sted testikkeltre, fordi fruktene henger i par og er assosiert med kjente mannlige organer, men kanskje det mest kjente navnet er alligatorpæren, kanskje på grunn av det tøffe skallet med kviser mørk grønn. I Europa dukket denne frukten opp mye senere, den ble utbredt og ganske nylig - på 20-tallet av 1900-tallet.

applikasjon

For innbyggere i tropiske land er avokado en av de viktigste matvarene. Bare moden frukt er egnet for bruk i mat, fordi. umoden - hard, og overmoden - fet og løs. Alligator pære er et ganske tilfredsstillende og næringsrikt produkt som inneholder mange vitaminer, salter og mineraler. Ikke alle liker smaken. Fruktkjøttet har en særegen oljeaktig smak med en lett nøtteaktig fargetone. Denne frukten er i stand til å forbedre enhver rett, den spesielle smaken av avokado er god i salater. FRA medisinsk poeng visjon, denne frukten beskytter veldig effektivt leveren, renser og styrker veggene blodårer, normaliserer arterielt trykk, har en positiv effekt på sirkulasjonssystem hjelper til med å advare onkologiske sykdommer. I tillegg brukes avokadofrukter til vekttap. I kosmetologi bred applikasjon funnet oljen som en rekke lotioner og kremer er hentet fra.

Søknad i kosthold

Det ser ut til at avokado ikke er egnet for vekttap, da det regnes som et ganske fettholdig og kaloririkt produkt, men dette er en vrangforestilling. Fettene som finnes i fruktene til denne frukten er lett fordøyelige, de kan kalles nyttige. De gir kroppen en metthetsfølelse, henholdsvis appetitten avtar, sultfølelsen forsvinner. Utallige nyttige elementer i frukt bidrar til å opprettholde riktig nivå av hormoner i kroppen. I tillegg gjenopprettes stoffskiftet. Det kan sies at uttrykket "gå ned i vekt på riktig måte" gjenspeiler sannheten hvis beslutningen tas om å gjøre dette ved å bruke en alligatorpære.

Det finnes flere typer avokadobaserte dietter, de er ideelle for vekttap, de lar deg gå ned opptil 1,5 kilo per dag, men de er ganske tøffe. Her er et eksempel på en av dem. Til frokost, spis en halv avokado fylt Til lunsj, sin egen halvdel (finhakket), bland med et kokt egg, en liten agurk, tilsett grønn løk. Spis igjen med en lignende halvdel av frukten med fettfri cottage cheese. Du kan legge til et lite stykke mager biff til dette. Vær oppmerksom på at du må kutte frukten veldig forsiktig, fordi beinet i den blir giftig når den kommer i kontakt med luft. Du kan holde deg til slike eksotiske dietter i ikke mer enn tre dager. All denne tiden må du bruke et stort nummer av rent vann, først da kan vi si at vi, ved å bruke fruktene av avokado for vekttap, gjør alt i henhold til reglene. Belønningen for disse tre dagene med «pine» vil være at kiloene som er gått ned under dietten, ikke kommer til syne igjen. Avokado for vekttap hjelper ikke bare med å brenne fett, det forhindrer også avleiringer fra å samle seg i fremtiden.

3 kommentarer

Mange av oss jager slank figur spise tilsetningsstoffer som er farlige for helsen, drikke fettforbrennende stoffer, eller til og med tømme kroppen fullstendig med svekkende dietter. Men det er én måte som vil hjelpe deg å se attraktiv ut når som helst på året: å spise en frukt - avokado.

Hvorfor avokado?

Avokadofrukten har nyttige funksjoner for vekttap, fordi vevet er mettet med mange elementer. Av utseende det kalles også en alligatorpære, på grunn av det faktum at formen på frukten ligner en pære, og i farge og struktur - huden til en krokodille. Dette er frukten av et eviggrønt tre som kan nå en høyde på opptil 20 m. Minst 150 frukter kan høstes fra ett tre årlig.

Avokadoens hjemland anses å være de varme landene i Sør- og Mellom-Amerika, hvor de spises like ofte som vi har epler. Sammensetningen av denne frukten inkluderer følgende nyttige komponenter:

mineraler: kalium, magnesium, jern, fosfor, kalsium, mangan, natrium;
vitaminer: D, E, C, B-grupper;
provitamin A;
cellulose;
karbohydrater;
syrer og aminosyrer.

Hvordan fettforbrenning skjer

Alle har sikkert hørt at avokado er rik på oljer og helbredende stoffer.

Denne frukten hjelper til med å brenne fett, til tross for at den er veldig næringsrik og sunn.

Så hva er hemmeligheten bak den fete frukten og hvordan lar den deg kjempe mot ekstra kilo?

Først og fremst skal det sies det nyttige frukter avokado er rik på L-karnitin (levokarnitin). Disse aminosyrene tilhører B-vitamingruppen, de har sterke antioksidantegenskaper. Levokartin anses fortsatt som sterkt afrodisiakum, derfor vil den spiste frukten ikke etterlate noen uten fordeler for kroppen. Aminosyrer aktiverer stoffskiftet i Menneskekroppen deltar i metabolismen av fett. Levokartin er også ansvarlig for produksjonen av energi for blodsirkulasjonen gjennom vevsfibre. Og hovedfunksjonen til L-karnitin er å lede fettsyrer langs membranen inn i mitokondriene.

Sistnevnte forbrenner på sin side fett ved oksidasjon, og gjør dem om til brukbar energi (ATP). Uten levokarnitin kan ikke kroppen forbrenne fett på egen hånd. Det betyr at det er umulig å gå ned i vekt. Interessert i spørsmålet om antall kalorier i en bestemt frukt, bør du først tenke på hvor mange fett frukt frukt kan brenne.

Når du kjøper en avokado i et supermarked, er det viktig å være oppmerksom på etiketten. Det står at frukten inneholder 75 % fett. Det er 245 kcal per 100 g produkt. Men i denne saken fett er i den sunneste kategorien, de er enumettede. Disse komponentene har mange fordelaktige egenskaper for kroppen: de reduserer kolesterolnivået ved å øke vektoren av organiske forbindelser.

Ernæringsfysiologer har bevist fruktens fordelaktige egenskap for å påvirke kolesterolnivået i riktig retning (høyere-lavere). Avokadogrøt gjør underverker. Hvis du trenger å bringe kolesterolnivået tilbake til det normale, trenger du bare å spise avokado! Og fysisk trening vil gi gode resultater.

Ytterligere eiendommer

På toppen av det fremmer tropisk frukt produksjonen av insulin, så disse sunne fruktene er uunnværlige for diabetikere og aterosklerosepasienter. Å holde glukosenivåene på et konsekvent lavt nivå er en annen fordel med den fete frukten. Insulin forteller kroppen å produsere energi gjennom prosessering av glukose.

Massen av den fete frukten er rik på fiber, som er ansvarlig for avgiftning av kroppen og rengjøring tarmkanalen fra giftstoffer, kolesterol, urinsyre. Frukten vil bidra til å fylle mangelen på magnesium, vitamin E, K og B-gruppe, så alle trenger å vite hvordan man best kan lage en avokado for vekttap.

Hemmeligheten bak å gå ned i vekt

Så hva er slankeeffekten av en sunn avokado? Det er enumettede fettsyrer som brenner kroppsfett på magen og andre deler av kroppen. De som spiser frukt daglig i riktige proporsjoner øker stoffskiftet, og akselererer prosessen med å gå ned i vekt. Karnitin, som er en del av fosteret, er i stand til å tilføre energi til muskelmasse for mer fruktbare treningsresultater. Denne komponenten normaliserer også blodsirkulasjonen i hele kroppen. Avokado for vekttap av magen er nok hvis du bruker det minst en gang om dagen.

Hvorfor trenger vi avokado?

Avokado - fordelene og skadene. Hvordan spise og lage mat

Avokado. Nytte og skade.

Når du velger en avokado for vekttap, er det verdt å kjøpe bare en frukt som er vanskelig å ta på i butikken. Denne frukten inneholder mer nyttige aminosyrer som brenner fett enn i overmodne. For at resultatene fra å bruke produktet for vekttap skal overgå alle forventninger, må du supplere dietten trening. For eksempel, for å gå ned i vekt med avokado og kaste av overflødige fettavleiringer fra magen, bør du pumpe pressen minst 20 ganger hver dag og gjøre gymnastikk.

Mageslankeoppskrifter

Det er flere enkle måter å spise avokado på for å brenne bort de upassende centimeterne på magen. Spise frukt sammen med andre mat med lavt kaloriinnhold. Du kan bruke en av følgende metoder for oljefruktdietten.

Avokado diett - 1,5 avokado for vekttap per dag. Spis en halv avokado til frokost, lunsj og middag. Om morgenen kan du fylle en del av avokadoen med cottage cheese, på ettermiddagen - tilsett løk, agurk og kokt egg, og om kvelden - 100 g biff. Det anbefales å drikke mat grønn te uten sukker eller rent vann. I 2 dager med en slik diett kan du garantert gå ned 1,5 kg.
Diett på avokado med bokhvete. Kok bokhvete, tilsett avokado og la deg spise 150-200 g til lunsj. Du kan spise samme rett til frokost og middag på nytt (ikke mer enn 150 g). Bare om morgenen bør du drikke et glass kefir før du spiser, og om ettermiddagen og kvelden - grønn te.
Diett med avokado, hvor det er vanlig å lage vitamincocktailer. For å gjøre dette er det nødvendig å skrelle frukten, fjerne steinen og blande i en blender med 1 ss. melk og 4 ss. l. sitronsaft. I stedet for den siste ingrediensen kan du også legge til en banan og 1 ss. l. honning, så får du en smakfull og sunn smoothie.

Diettsalater

Fordelene med avokado for vekttap er uendelige. Hvis avokadodietten for kvinner og menn av en eller annen grunn ikke vakte oppmerksomhet, men du har ikke noe imot å legge til avokado i kostholdet ditt, hvis komponenter vil bidra til å bekjempe overflødig kroppsfett, anbefaler vi følgende oppskrifter med avokadofrukt for vekttap . Slike retter er spesielt nyttige på grunn av kombinasjonen av mat rik på vitaminer.

Grønnsakssalat med avokado for effektivt vekttap.

Grønnsakssalat

Vanskelighetsgrad: lett

Koketid: 10 min.

Ingredienser

1. Agurk
2. Avokado
3. Tomat
4. kinakålblader
noen få blader
5. Solsikkeolje og sitronsaft

En annen måte å lage en deilig diettsalat med en fettforbrennende frukt.

Reker

Vanskelighetsgrad: lett

Koketid: 10 min.

Ingredienser

1. Eple
2. Avokado
3. Kongereker
noen
4. Spinatblader
noen få blader
5. Solsikkeolje

Kylling

Vanskelighetsgrad: lett

Koketid: 10 min.

Ingredienser

1. Kyllingfilet
2. Eple
3. Avokado
4. Grønn salat eller kinakål
noen få blader
5. Solsikkeolje
6. Sitronsaft

Eksotisk salat "avokado diett".

Mange mennesker er interessert i hvordan man spiser avokado. Det er en oppfatning om at dette eksotisk frukt smakløs. Jeg tror at denne oppfatningen holdes av de som ikke vet hvordan de skal velge den riktig.

En umoden frukt kan ikke bringe glede. Den modne frukten er myk å ta på og trykker du lett får du følelsen av at det er smør under skinnet.

Avokadofrukter er mørkegrønne. Nesten svarte frukter med lysegrønt kjøtt regnes som de mest modne. Valget er klart. La oss nå snakke om hvordan du lager mat og spiser rå for vekttap.

Du kan ikke spise beinet. Den inneholder helsefarlige stoffer.
Avokado anbefales til personer med hjerte- og karsykdommer. Moden frukt inneholder vitamin A og E, som forynger huden. frukt er rik oljesyre som reduserer mengden kolesterol i blodet.
Smaken av fruktkjøttet ligner en masse smør og urter. I noen tilfeller merkes en nøtteaktig smak.

Retten, som inkluderer frukt, får etter å ha stått en stund en brunaktig fargetone. Jeg har tidligere laget avokadogodbiter rett før servering. Riktignok er det upraktisk. Derfor ble slike oppskrifter forlatt.

Etter en stund kledde jeg avokado- og rekesalaten med limesaft. Overraskende nok, selv etter en time har ikke fargen endret seg. Etterfølgende eksperimenter bekreftet at sitronsaft hindrer frukten i å oksidere raskt.

Avokado er en livredder for folk som liker vegetarisk mat og råkost. Moden frukt legges til salater og erstatter kjøtt. Selv den vegetariske versjonen av Olivier-salaten viser seg å være veldig velsmakende hvis du tar avokado i stedet for egg og kjøtt og krydrer den ferdige retten med selvlaget soyamelkmajones, eplecidereddik, vegetabilsk olje, sennep og agavesirup.

Videotips

Nå har du en idé om hvordan du spiser avokado. Jeg oppfordrer deg ikke til å stadig lage fruktretter. Men for eksempel, for nyttårsmenyen, kan du trygt forberede et slags kulinarisk mesterverk for en forandring.

Hvordan spise rå avokado - 3 oppskrifter

Ingredienser:

avokado - 1 stk.
reker - 200 g.
sitron.
grapefrukt.
grønn salat.
salt.

Smørbrød

Velg og kutt en avokado. Hvis du kjøper frukt i et supermarked, gi preferanse til myk frukt. Hvis du har en umoden frukt, legg den på et mørkt sted i flere dager.
Skjær frukten i to, fjern steinen og fjern skallet. Kutt deretter i tynne kronblader eller små terninger.
Den enkleste måten bruk avokado - fordel fruktkjøttet på et stykke brød, dryss over sitronsaft og salt. Moden frukt er rik på fett og svært høy i kalorier. Derfor vil en slik sandwich være en flott løsning til frokost.

Pate

Mos kjøttet av en moden avokado med en gaffel, smak til med salt og pepper og tilsett litt olivenolje og sitronsaft. Bland alt godt. Smør paté på kjeks, toast eller brødskiver.

Du kan også skjære avokadoen i små biter, tilsette litt salt og pepper, dryppe over olivenolje og strø over sitronsaft. Smaken av forretten vil bli verdsatt av enhver gourmet.

Salat med reker

Avokado og reker er en fantastisk salat. Kombinasjonen av produkter vil glede deg med en rik og balansert smak.

Kok og skrell reker.
Vask og tørk salatbladene. Kutt frukten, fjern skallet og hakk. Skrell grapefrukten og skjær den i skiver.
Legg salatbladene på et bredt fat, og legg grapefruktskivene oppå. Deretter kommer et lag med avokado og reker. Det gjenstår å salt, hell olivenolje og dryss sitronsaft. Ikke rør.

Jeg delte 3 trinnvise oppskrifter på hvordan du spiser rå avokado. Det må du ha forsikret deg om naturlig produkt nyttig og allsidig. For å sette pris på smaken, lag en av rettene hjemme.

Video oppskrift

Avokado oppskrifter

Avokado er ekstremt gunstig. Den inneholder vitaminer, fett og sporstoffer som menneskekroppen trenger. Vegetarianere bør ikke ignorere frukten, fordi den er en utmerket erstatning for kjøtt og egg. Moden frukt har en nøtteaktig smak og utfyller andre produkter.

Det er mange bruksområder for frukten. Den kan spises rå, lages til salater og smørbrød, tilsettes suppe eller sushi.

Sjømatsalat

Ingredienser:

agurk - 1 stk.
hermetisk blekksprut - 0,5 bokser.
reker - 200 g.
avokado - 1 stk.
majones.
oliven.

Matlaging:

Skrell frukten, fjern gropen og kutt i terninger. Mal blekksprut og agurk.
Kok reker og hakk. Skjær oliven i skiver.
Hell de oppførte ingrediensene i en stor bolle, flytt forsiktig og smak til med majones. Retten er klar.

kyllingsalat

Ingredienser:

avokado - 1 stk.
kokt kyllingbryst - 400 g.
salat - 1 stk.
vegetabilsk olje.
sitronsaft.
salt.

Matlaging:

kyllingbryst kuttes i små biter.
Skjær avokadoen i to, fjern gropen, fjern skinnet og skjær i skiver. For at fruktkjøttet ikke skal endre farge, dryss den hakkede frukten med sitronsaft.
Hell over salaten med vann, tørk med et papirhåndkle og sett i kjøleskapet i to til tre minutter. Som et resultat vil bladene bli sprø.
Legg salatblader revet for hånd på tallerkener, legg avokado på toppen, salt og drypp over olje.
Legg strimlet kylling på toppen. Rør før servering.

fiskesalat

Ingredienser:

avokado - 1 stk.
Paprika- 1 PC.
saltet laks - 100 g.
kokt rød fisk - 100 g.
Rød kaviar.
oliven olje.

Matlaging:

Pepper, avokado og fisk kuttes i terninger og smakes til med olje.
Anrett salaten på porsjonerte tallerkener og pynt med rød kaviar på toppen. Resultatet er en deilig og vakker rett.

Jeg delte flere salatoppskrifter som innebærer bruk av avokado. Hver av rettene er velsmakende og sunn.

Hvordan spise avokado for vekttap

Unike egenskaper Avokadofrukter har vært kjent i lang tid. I gamle dager, med deres hjelp, kjempet de mot sykdommer, støttet vitalitet. I de fleste tilfeller brukes den til å lage salater. Frukten er utmerket ernæringsmessige egenskaper og hjelper med å lede effektiv kamp overvektig.

Sammensetningen av frukten skremmer ofte folk. Og ikke rart, for avokado er 75 % fett. Derfor ideen om å gå ned i vekt ved å bruke fettprodukt virker absurd. Men, vi snakker Om sunt fett- enumettede fettsyrer. Kroppen trenger dem fordi de bidrar til det normale forløpet av kjemiske reaksjoner og senker kolesterolnivået.

Senking av kolesterolnivået øker effektiviteten av trening og kalorier forbrennes raskere. Avokado er en utmerket kilde til vitaminer og stoffer som hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen.

En diett basert på avokado lar deg bli kvitt flere kilo i løpet av en uke, hvis du følger regimet og reglene diett mat.

Spis 4 ganger om dagen med jevne mellomrom. Snacks er ikke inkludert.
Fjern sukker fra kostholdet alkoholholdige drinker og matvarer som inneholder skadelige karbohydrater. Disse inkluderer søtsaker, brus og hvitt brød.
Frokosten skal bestå av en halv avokado fylt med mager cottage cheese. Drikk en matbit urteavkok eller grønn te.
Til lunsj, spis grønnsaksbuljong og en salat med egg, avokado, urter og agurk. Fyll med olivenolje.
Ettermiddagssnack - dessert av avokado og appelsin.
Middagen er representert med et glass yoghurt, en halv avokado og noen få stykker magert biff.

Så du lærte hvordan du spiser avokado for vekttap. Under dietten er det tillatt å drikke urte- eller grønn te i store mengder. Vær også oppmerksom på Sassi-vann, som akselererer vekttap og fremmer rask rensing kroppen fra giftstoffer og giftstoffer.

Ingenting bidrar til vekttap som å spise kostholdsprodukter. De som ønsker å finne en vakker figur for kvinner og menn, vil trenge kunnskap om oppskrifter med avokado for vekttap, fordi denne frukten har en utrolig stor kvantitet nyttige egenskaper og praktisk talt ikke forårsake skade. Husk å huske hvordan denne eksotiske frukten påvirker kroppen og hvilke retter du kan lage med den.

Hva er en avokado

Noen mennesker forveksler til og med denne frukten med en grønnsak. Alligatorpære eller avokado er en oval, sfærisk eller pæreformet frukt som vokser på amerikanske Persea-trær. Fargen kan variere fra blek til mørkegrønn. Vekten på frukten kan være opptil halvannet kilo. Skallet er hardt, og inne i fruktkjøttet er det fet tekstur og et stort bein. Smaken på frukten er syrlig og søtlig, minner litt om en blanding av gresskar og pære. Kjøttet kan være gulaktig eller grønt i fargen.

Hvordan velge en kvalitetsfrukt:

En umoden frukt vil være fast, med et tett, intakt skall. Hvis du kjøper en, så la den modne i et par dager.
Moden frukt er myk, men spenstig. Du kan bruke den så snart du kjøper den.
masse moden frukt ligner på fett smør. Den er blekgrønn, gir en nøtt.

Komposisjon

Frukten er rik

fiber;
organiske syrer;
vitamin K, E;
riboflavin;
askorbinsyre;
tiamin;
folsyre;
retinol;
pantotensyre;
niacin;
folsyre.

Kaloriinnholdet i 100 gram fruktkjøtt er 165 kcal, så frukten er egnet for vekttap. I tillegg inneholder avokado mange av følgende makro- og mikroelementer:

kjertel;
kobolt;
kalsium;
kobber;
fosfor;
svovel;
kalium;
sink;
jod;
klor;
magnesium;
fluor;
bor;
natrium;
aluminium;
mangan.

Hvor mye kan du spise per dag

I forhold til ethvert produkt er moderasjon viktig. Hvor mange avokadoer du kan spise per dag avhenger av et stort antall parametere. Kjønn og alder på en person, kroppsproporsjoner, høyde- og vektindikatorer betyr noe, generell tilstand Helse. Hvis du ikke har individuell intoleranse, lever- eller bukspyttkjertelsykdommer, kan du spise en frukt om dagen. For personer med problemer bør mengden reduseres til 5-6 skiver per uke, tre ganger.

Nyttige egenskaper

Bruk av frukt har en veldig god effekt på kroppen og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for dette. Liste over nyttige egenskaper:

fremmer vekttap;
fjerner dårlig kolesterol fra blodet;
har en antiviral effekt;
bidrar til rekrutteringen muskelmasse;
reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, blodårer;
bidrar til å styrke beinvev;
senker trykket;
er et kraftig afrodisiakum, øker styrken;
renser blodet, forbedrer sirkulasjonsprosessen, forhindrer utvikling av anemi;
fremmer bedre assimilering karotenoider;
forbedrer ytelsen;
gir ikke kreftceller multiplisere;
forbedrer hudens elastisitet, jevner ut rynker;
har en antioksidanteffekt;
lindrer forstoppelse;
øker immuniteten.

Hva er nyttig for kvinner

Jenter bør definitivt inkludere denne frukten i kostholdet. Det er veldig viktig å bruke det til gravide kvinner. Fordelene med avokado for kvinner i posisjon ligger i det faktum at denne maten reduserer risikoen for å utvikle medfødte patologier hos babyen betydelig. Frukten har en gunstig effekt på huden, fukter den, nærer den. Regelmessig bruk bidrar til normalisering menstruasjonssyklus, har god effekt på reproduktive system. For vekttap anbefales det også å spise frukt.

Nyttige egenskaper for menn

Frukten har en positiv effekt på styrken. De fordelaktige egenskapene til avokado for menn forklares av tilstedeværelsen av visse stoffer i sammensetningen:

Fettsyre. Bidrar til å redusere mengden kolesterol i blodet. Plakk samler seg ikke på veggene til karene til det mannlige kjønnsorganet. Takket være dette sikres en sterk blodstrøm til den.
Ekorn. positiv effekt på menn seksuell funksjon.
Folsyre. Produserer nye celler og deltar i prosessen med regenerering av gamle. Bidrar til å forbedre sædkvaliteten.

For vekttap

Oversjøisk frukt ofte funnet på menyen ulike dietter. Avokado er veldig gunstig for vekttap. Frukten inneholder L-karnitin, et stoff som har fettforbrennende egenskaper og setter fart på stoffskiftet. Frukten øker nivået av godt kolesterol, som forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer vekttap. På grunn av vitamin B som er inkludert i sammensetningen, selv på en streng diett, når du spiser frukt, vil du ikke føle et sammenbrudd. Avokado egenskaper:

Frukten omdanner karbohydrater med fett til brukbar energi.
Normaliserer metabolske prosesser. Frukten bryter ned fett, og lar ikke nye dannes.
Forbedrer blodsirkulasjonen.

Oppskrifter

Fra en tropisk frukt kan du lage et stort antall retter, dessuten de viktigste, og ikke bare desserter. Det finnes mange oppskrifter med avokado for vekttap. Supper, sauser, salater, fettforbrennende cocktailer er laget med frukt. Du kan finne ut hvordan du spiser avokado for vekttap, og spiser frukt i ren form, men det blir mer interessant å eksperimentere med forskjellige oppskrifter. Dette vil i stor grad diversifisere kostholdet ditt.

Denne sausen er en av de mest populære i det meksikanske kjøkkenet. Oppskriften på avokadoguacamole vil garantert tilsette salt og limejuice. Sistnevnte kan erstattes med sitron. Det er oppskrifter på sauser med avokado og tomater, forskjellige typer paprika, løk, urter, hvitløk, men først må du lære deg klassikeren. Guacamole serveres med tortillas (mais tortillas), chips, pitabrød, kjeks. Den kan tjene som tilbehør til kjøtt, pasta, fisk, poteter.

Ingredienser:

olivenolje - 5-6 ss. l.;
chilipepper - 2 stk.;
avokado - 6-8 stk;
salt, malt svart pepper - etter din smak;
sjalottløk - 2 stk;
lime - 2 stk;
koriander eller persille - 2 bunter.

Matlagingsmetode:

Vask og tørk alle komponenter.
Skjær avokadoen på langs og fjern frøene fra dem. Skrap ut fruktkjøttet med en skje og legg i en tørr dyp bolle. Mos med gaffel, puré med mikser eller vri med kjøttkvern.
Skrell paprikabelgene fra frøene, hakk veldig fint og bland med fruktkjøttet.
Fjern skinnet fra pærene. Hakk hodene, tilsett i retten.
Legg inn hakkede greener.
Press limejuice og hell saus over.
Tilsett olivenolje til guacamole, bland godt.

Suppe

De første rettene med frukt er veldig velsmakende, tilfredsstillende, har fettforbrennende egenskaper og hjelper til med å gå ned i vekt. Med avokadosuppe kan du overraske dine gjester og kjære, fordi det ser veldig uvanlig ut. Oppskriften på vekttap er latterlig enkel. Det anbefales å servere suppen med maistortillas til lunsj. Pass på å prøve den første med følgende oppskrift.

Ingredienser:

hermetiske tomater - 370 g;
ung hvitløk - 4 fedd;
løk - 2 stk.;
koriander - 1,5 ts;
kyllingfilet - 0,5 kg;
limejuice - 4 ss. l.;
vegetabilsk olje;
avokado - 2 store;
chilipepper - 2 stk.;
revet ost - 60 g;
malt spisskummen - 1 ts;
salt, malt pepper;
kylling- eller kjøttbuljong - 2 liter.

Matlagingsmetode:

Varm opp litt olje i en stekepanne. Lag middels ild. Ha finhakket hvitløk og løk på, dryss over koriander og la det småkoke i 10 minutter.
Fjern skinnet fra tomaten. Lag en puré av dem med stekte grønnsaker med en blender.
Overfør blandingen til pannen, tilsett spisskummen. Kok i 5 minutter til pureen tykner og blir mørkere, mens du rører hele tiden.
Overfør massen til en romslig kasserolle, sett på brann litt mindre enn middels. Fyll med buljong. Kok i 20 minutter tildekket, rør av og til.
Tilsett kylling, skjær veldig tynt. Kok i 5 minutter.
Tilsett knust varm paprika, avokado i terninger, revet ost og limejuice. Kok suppen til kjøttet er ferdigstekt.

grønnsakssalat

Neste rett er et ekte lager av vitaminer. Hvis du ikke har funnet ut hvordan du lager en avokado for vekttap, lag en deilig salat i henhold til følgende oppskrift. Du kommer garantert ikke til å angre. diett salat med avokado overraskende frisk, lett. Appetitten våkner allerede fra et av synspunktene hans. Du vil lære andre vekttapoppskrifter etter å ha prøvd denne salaten.

Ingredienser:

sesamfrø - 2 ts;
agurker - 2 stk.;
greener - 2 bunter;
Beijing kål - 1 stor;
Bulgarsk pepper - to flerfargede;
balsamicoeddik - 2 ts;
avokado - 2 stk;
olivenolje - 4 ss. l.;
tomater - 4 stk.;
hvitløk - 2 fedd.

Matlagingsmetode:

Tilbered all mat.
Skjær kinakålen i tynne strimler. Ha i en bolle.
Vask agurkene dine. Skjær i tynne halvringer. Legg til retten.
paprika kuttet i strimler. Ha på agurker.
Vask alligatorpærene, fjern gropen. Rengjør fruktkjøttet nøye. Skjær i halve ringer. Ha på pepper. Strø tynne skiver hvitløk på toppen.
Vask tomatene. Skjær i terninger og legg vakkert på toppen av fatet. Hell olivenolje, eddik, du kan legge til litt salt. Server drysset med sesamfrø.

Rekesalat

Å kalle neste rett for noe annet enn en smaksfest ville rett og slett vært urettferdig. Rekesalat er veldig lett og velsmakende, hjelper med å gå ned i vekt, og alle kan lage matoppskriften. Det er fullt mulig å servere det til frokost eller til og med til festlig bord. Etter å ha prøvd denne retten, vil du sørge for at vekttap kan være veldig variert. Mange ingredienser legges i en oppskriftsalat, men den forblir diett.

Ingredienser:

balsamicoeddik - 5 ts;
hvitløk - 3-4 fedd;
små reker - 850 g;
olivenolje - 5 ss. l.;
salatblader - 1 haug;
soyasaus - 4 ss. l.;
frisk hakket persille - 4 ss. l.;
cherrytomater - 15 stk.;
salt - 0,5 ts;
Bulgarsk pepper - 2 stk.;
avokado - 4 stk;
smør - 75 g;
hermetisert mais - 350 g.

Matlagingsmetode:

Varm olivenoljen i en panne og smør. Ha sjømat på den, finhakket hvitløk, pepper og salt, og stek i omtrent tre minutter. Før du slår av, tilsett soyasaus og persille, dekk umiddelbart med lokk.
Vask og skrell avokadoen. Skjær i små biter.
Riv salatbladene.
Skjær paprikaen i små biter og cherrytomater i to.
Bland alle ingrediensene til retten med mais. Server dryppet med balsamicoeddik.

Salat med fisk

Den neste slankematen vil bli verdsatt av alle gourmeter. Smaken av en lavkalorisalat med avokado og fisk er krydret, veldig behagelig. En slik rett er egnet selv for et bord dekket i anledning enhver feiring. Egg, agurker, rød fisk tilsettes (tunfisk er fortsatt egnet). Dressingen fortjener spesiell oppmerksomhet, på grunn av hvilken retten viser seg å være ganske uvanlig.

Ingredienser:

malt svart pepper - 0,5 ts;
sennep - 0,5 ts;
kokte egg - 4 stk.;
avokado - 2 stk;
rømme - 2 ss. l.;
soyasaus - 2 ts;
agurk - 1 stk;
sitronsaft - 2 ts;
lett saltet laks - 250 g.

Matlagingsmetode:

Rens eggene dine. Skjær i små terninger. Legg i en salatskål.
Skjær også fisken i små terninger. Bland med egg.
Tilsett agurker i terninger.
Fjern gropene fra avokadoen og øs ut fruktkjøttet. Skjær i terninger og hell umiddelbart over sitronsaft.
Bland rømme med soyasaus og sennep, pepper.
Fyll produktene med det resulterende fyllet. Bland salaten godt og server.

Smoothies

Fettforbrennende drikker hjelper deg alltid å gå ned i vekt raskere. Dette gjelder også smoothies. Det viser seg at det er veldig næringsrikt, undertrykker appetitten perfekt. Takket være slike drinker er avokadodietten veldig lett å tolerere, fordi en porsjon av smoothien er nok til å ikke føle seg sulten på flere timer. Som regel ananas, bananer, appelsiner, bringebær, ingefær, gulrøtter, reddiker, ruccola, løk, rødbeter, syrlige bær.

Ingredienser:

ung spinat - 2 bunter;
havsalt- 2 klyper;
sitronsaft - etter din smak;
persille - en haug;
mineralvann uten gass - 2 glass;
honning - 0,5 ts;
kiwi - 2 stk;
olivenolje - 2 ss. l.;
grønne epler - 2 stk.

Matlagingsmetode:

Skyll og tørk alle smoothieingrediensene.
Ha spinat og persille i blenderen. Skrell kiwien fra skinnet, kutt og legg også til greenene.
Skjær skallet av eplene. Skjær dem opp og ta ut frøene. Plasser sammen med andre produkter.
Skrell avokadoen din. Kutt, bland med resten av ingrediensene.
Tilsett honning, sitronsaft, salt, olivenolje.
Begynn å visp smoothies, tilsett litt om gangen mineralvann.
Ta en isdrink til frokost eller om kvelden.

cocktail

Husk fruktdrikkoppskriften for vekttap og fettforbrenning. En avokado- og jordbærsmoothie er lav i kalorier, men så søt at du vil føle at du spiser dessert. Grunnlaget er lav-fett naturlig yoghurt. Litt sitrusjuice bør tilsettes drikken for vekttap. Det er brakt til smak med flytende honning, som det er lurt å ikke ha for mye.

Ingredienser:

lime - 1 stk;
fettfri yoghurt, melk - 2 kopper (eller 200 g is);
mynte - 8 blader;
jordbær - 0,6 kg;
flytende honning - 2 ts;
avokado - 2 stykker;
sitronsaft - 4 ss. l.;
stikkelsbær - 0,2 kg.

Matlagingsmetode:

Vask all mat. Skrell avokadoen, fjern gropen fra den.
Legg alle fruktene i en blender. Begynn å piske på lav hastighet mens du tilsetter litt yoghurt.
Press limejuice og tilsett fruktsmoothie sammen med sitronsaft.
Ha honning, mynte. Pisk massen til den blir helt homogen.
Drikk disse smoothiene til frokost.

Video

Avokado er på ingen måte det mest kjente produktet på vårt bord, men de siste årene har interessen for det vokst og økt. Til tross for at bevisstheten vår refererer den enten til kategorien grønnsaker eller frukt, er det faktisk et bær som vokser på treet med samme navn. Den uvanlige smaken av avokado lar deg diversifisere et bredt utvalg av retter - fra salater, sushi, snacks til varme retter. Det beste er at denne frukten er i stand til å påvirke metabolismen, akselerere den, og dermed indirekte bidrar til vekttap. Men viktigst av alt, den inneholder en naturlig fettforbrenner, som vil gjøre kostholdet ditt spesielt effektivt.

Gå ned i vekt med avokado

Hovedfordelen med avokado for vekttap ligger i en svært sjelden og uventet faktor. Under studiet av sammensetningen av denne frukten ble L-karnitin, kjent for enhver kroppsbygger som en sportsfettforbrenner, funnet i den. Dette stoffet fremmer ikke bare akselerert spaltning subkutant fett og dens fjerning fra kroppen, men også for å forbedre stoffskiftet. Hvis du har et godt stoffskifte, så holder du lett ønsket vekt og opplever ikke konstante hopp i den.

I tillegg har de fordelaktige egenskapene til avokado for vekttap en helbredende effekt på kroppen som helhet, da det øker det "gode" kolesterolet, noe som forbedrer funksjonen til hjertemuskelen.

Det er imidlertid en annen side av mynten: avokado er en frukt med ganske mye kalorier, den inneholder 208 kcal. per 100 gram, hvorav 2 g protein, 7,4 g karbohydrater og hele 20 g fett (dette er halvparten dagpenger for den gjennomsnittlige personen, anbefalt av leger). Dette er imidlertid på ingen måte fettet som chips og annen hurtigmat bugner av. I fruktene av avokado er fett enumettet, og de er nødvendige for kroppen, siden de gir den masse. nyttige stoffer. Men pga høyt innhold, om enn enumettet fett, bør avokado spises veldig, veldig moderat.

Avokado - for vekttap i magen?

Det er en oppfatning at avokado kan bidra til å gå ned i vekt spesielt i magen, fordi de er rike på kalium. Imidlertid er bananer og rødbeter også rike på kalium, men av en eller annen grunn er de ikke kreditert med slike egenskaper.

Faktisk er lokal fettforbrenning umulig. Basert på din kroppstype vil fettavleiringer fordeles og forsvinne i den rekkefølgen naturen har tenkt. Bli kvitt ekstra kilo, vil du helt sikkert bli kvitt foldene på magen.

Avokado for vekttap: kontraindikasjoner

Avokado har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, det bør ikke bare konsumeres av de som er allergiske mot lateks.

Hvordan bruke avokado for vekttap?

Fjern all fet og stivelsesholdig mat fra menyen, og tilsett i stedet 1/4 - 1/2 av en moden avokado til kostholdet. Den kan også brukes som en selvstendig matbit eller som en del av retter.

Avokado for vekttap: oppskrifter

Den fete smaken av avokado passer godt med massen av produkter som har vært på bordet vårt i lang tid. Vi tilbyr flere alternativer for hvordan lage mat for vekttap:

Enhver av disse salatene vil fullstendig erstatte middagen, og etterlate en metthetsfølelse, men samtidig uten å legge til ekstra kalorier til kostholdet ditt.