Enhver person, selv i alderdommen, ønsker å holde seg ung og sunn, og dette er fullt mulig hvis du vet hvilke matvarer som er nyttige for å opprettholde ungdom og forhindre aldring.
Produkter for ungdom: hva er essensen deres ^
Hvis kroppen mangler noen elementer, vil dette sikkert påvirke skjønnheten: huden begynner å flasse av, neglene knekker, håret forringes, og aldring akselererer også. Alt dette kan korrigeres og forebygges ved å spise mat som bevarer ungdom.
Hvilke stoffer er viktige for helse og skjønnhet:
- Karotenoider: de har antioksidantegenskaper, styrker immunforsvaret, forbedrer hårtilstanden, forhindrer sprø negler, akselererer regenereringen av hudceller;
- Vitaminer: spesielt A, C og E. Det er på dem som elastisiteten og beskyttelsen av huden mot skadelige eksterne faktorer, og de finnes bare i produkter som forlenger ungdommen;
- Sporelementer: når de er mangelfulle, forverres det betydelig utseende: Håret begynner å falle av, neglene knekker, huden tørker ut, det oppstår rynker.
Det er verdt å merke seg at alle de ovennevnte elementene kan finnes i vitamin- og mineralkomplekser, men fordi. de kan ikke drikkes hele tiden, det er best å spise produkter av ungdom og skjønnhet, som er ønskelig å spise daglig.
Utover ulempen viktige stoffer, huden gjennomgår aldring av andre årsaker:
- feil omsorg eller mangel på det;
- Hyppig og alvorlig stress;
- alkoholisme og røyking;
- Sykdommer.
Hele poenget med produkter som bremser aldring er å styrke nervesystemet, forbedre metabolske prosesser, forebygge en rekke sykdommer og berike kroppen med vitaminer, makro- og mikroelementer. Du må takle røyking på egen hånd, fordi nøyaktig hvordan dårlige vaner ha større innvirkning på ungdom.
Horoskoper for 2019 (etter stjernetegn og fødselsår)
Velg ditt tegn og fødselsår og finn ut hva som venter deg i 2019 Yellow Jordsvin(Villsvin):
15 kommentarer
Aldring er hovedårsaken til aldersrelaterte sykdommer og død av dem. Mekanismene som utløser prosesser som ødelegger kroppen er ennå ikke studert, og tiltak som hindrer aldring er ikke utviklet.
Aldring er alle sykdommers mor. Diagnosen aldring er aktuell problemstilling moderne medisin, så det er spesielt viktig å bruke kjente metoder undersøkelser som kan hjelpe legen å opprettholde helsen og ungdommen til sin pasient. Hva tilbyr medisin i dag? Egentlig ikke så lite.
Eksamenspanel:
1. Blodtrykk
2. Kroppsmasseindeks og midjeomkrets
3. Hvilepuls
4. Nivået av blodplater i klinisk analyse blod.
5. Alaninaminotransferase (ALT)
6. Blodalbumin
7. Vitamin B12
8. Vitamin D
9. Indeks for insulinresistens (HOMA-IR)
10. Interleukin-6
11. Kalium
12. Glomerulær filtreringshastighet
13. Urinsyre
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktivt protein
16. Kolesterol og dets fraksjoner
17. Glykert hemoglobin
18. Intima-media tykkelse på den vanlige halspulsåren
19. EKG
20. Ferritin
21. Skjoldbruskstimulerende hormon
22. 8-okso-dGn
Som du kan se, vet vitenskapen mye. Men hvem av oss besto sist disse enkle studiene (med unntak av eksamen nummer 22) ??? Dessverre medisinsk undersøkelse God sans dette ordet, ikke alle passerer.
⚜️AGE-produkter: hva er det og hvorfor er det viktig?⚜️
⠀
⠀
Merkelig nok er ikke denne forkortelsen relatert til det engelske ordet AGE – «age», men er direkte relatert til aldring. AGEs (Advanced glycation end-products) eller AGEs (glycation end products) er proteiner eller fett som har vært utsatt for karbohydrater.
AGE er en av hovedfaktorene i aldring og noen kroniske sykdommer (hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, Alzheimers sykdom) er cellulært rusk som skader nesten alle typer celler og gjenoppbygger alt arbeidet.
⠀
Årsakene til deres utseende i kroppen 👇🏻
⠀
⚜️ inntak med mat, under tilberedningen som en glykeringsreaksjon oppstod, spesielt mørkfarging av produkter (steking, grilling, baking, etc.)
⠀
⚜️ reaksjon i selve kroppen ved brudd karbohydratmetabolisme og økte blodsukkernivåer (søte elskere)
⠀
Hva er viktig å vite:
⠀
📍 ALDER fører til inflammatoriske prosesser i kroppen, og følgelig sykdommer
⠀
📍 For tidlig aldring skjer ikke bare eksternt, men også internt.
⠀
Glykeringsprosessen utvikler seg ikke i dermis som helhet før i 30-35-årsalderen. Men med utbruddet av naturlig aldring starter den veldig aktivt og akselererer hudens aldring, noe som forårsaker gulning, slapphet og rynker. Glukose i form av AGE blir en slags "lim" som lager blodårer og stoffer er uelastiske. Huden kan ikke se ung og sunn ut hvis den inneholder glykeringsprodukter.
⚜️AGE produkter⚜️
⠀
Tenk på den første måten AGEs vises på i kroppen - inntak med tilberedt mat. AGE-produkter, eller "diettglykotoksiner," dannes når sukker interagerer med proteiner eller fett. De er veldig enkle å identifisere etter farge: nyansen endres under matlaging - en skorpe på brød, boller, kjøtt, fjærfe, karamellisering.
⠀
Måter å redusere AGE-produkter på👇🏻
⠀
🥓 Reduser mengden stekt kjøtt og bearbeidet kjøtt i kostholdet ditt. kjøttprodukter: stekt bacon, biffer, kjøttboller (spesielt i brødsmuler), etc.
⠀
🍔 Ekskluder hurtigmat - mester i innholdet i AGE-produkter (pommes frites, chips, burgere, smultringer, etc.)
⠀
🍿 Reduser forbruket av matvarer med sukker og karamelliseringsreaksjon (oppvarming av sukker): karamell, Coca-Cola, øl, popcorn, baking av frukt i sirup, bakeprodukter
⠀
🍯 Begrens syntetisk fruktose, spesielt ved oppvarming: i dannelsen av AGE er fruktose 200 ganger mer aktiv enn glukose, så bytt ut sukker i baking med forskjellige "sunne" siruper (honning, agavesirup, jordskokk, mais, invertsirup), du bare forverrer situasjonen.
⠀
🌡 Lage mat kl lave temperaturer. Spesielt intense AGEs dannes under matlaging ved t > 120 C: steking, baking, steking på åpen ild. Gylden skorpe - dette er AGEs. Det er bedre å bruke skånsomme tilberedningsmetoder: stuing, blanchering, småkoking, koking, sous-vide (laging i vakuum), matlaging med lukket lokk.
⠀
🔥 Prøv å ikke lage mat på åpen ild (shish kebab), på grill - ved matlaging på tørr varme produseres metylglyoksal - dette er en type senglykeringsprodukt som senker beskyttende funksjoner kroppen under betennelse.
⠀
🍟 Utelukke kategorisk frityrstekt mat❗️ Regelmessig inntak av slik mat er assosiert med visse typer onkologi❗️
⠀
💨 Oppretthold en balanse mellom tilberedt og rå grønnsaker
⠀
🍋 Bruk marinade og krydder når du tilbereder kjøtt: det reduserer mengden AGE med 2 ganger.
Jeg leste og innså at jeg spiser alt for å fremskynde aldring. Jeg skal vurdere kostholdet mitt. Jeg hadde tenkt på det før, men arbeidet gikk ikke utover tankene mine. Kaffe, for eksempel, elsker jeg så mye at jeg mest sannsynlig ikke vil kunne nekte det helt. Men vanen med å røyke og skjemme bort deg selv alkoholholdige drinker på helligdager er det nødvendig å kaste. Faktisk gir det oss ikke annet enn imaginær glede.
Når det gjelder bær og frukt, har jeg lenge visst at dette er ekte kilder til ungdom. Dessverre, i stripen vi bor i, er det ingen måte å trekke vitaminer fra dem. hele året. Derfor må du fortsatt henvende deg til hjelp av vitaminkomplekser.
Rinata, kaffen din er ikke mer enn en vane. Dessuten heller psykologisk natur. Hvis det er vanskelig å gi opp en vane, kan den forvandles til en annen, mer nyttig. Bare hver gang du har lyst til å drikke en kopp kaffe, drikk grønn te i stedet.
Den har samme koffein - kroppen vil føle det og vil ikke be om kaffe. I tillegg inneholder grønn te antioksidanter, som positiv påvirkning på aldringsprosessen. Hvis du bytter ut drinker på denne måten til daglig, er jeg sikker på at en ny vane vil utvikle seg ganske raskt. Lykke til!
mest tilgjengelig og effektivt produkt for ungdom er rent vann. De snakker mye om det, men fortsatt er det få som drikker den nødvendige mengden av det. Jeg kjøpte et spesielt vannrensende filter fordi jeg tror at nå er det fullt av skadelige urenheter.
I mer enn 2 år har jeg drukket 2 liter om dagen, og jeg la merke til at ikke bare huden min glattet ut og fine rynker forsvant, men også generell velvære forbedret.
For å forynge kroppen, er det nødvendig å rense tarmene. Tross alt gjør alle giftstoffene som er der seg på huden vår, "spiser opp" energien vår. Ungdom er ikke bare fravær av rynker, men også indre velvære.
Jeg renser regelmessig tarmen med svisker og sur mat. Jeg vet at noen bruker klyster til dette, men for min del anbefaler jeg det ikke.
Jeg bruker bær og frukt maksimalt, og spiser dem ikke bare, men tilbereder også ansiktsmasker på egenhånd. Nærmere høsten bytter jeg til grønnsaksmasker, men om vinteren er det bedre å bruke et butikkkjøpt produkt, fordi maten blir helt unaturlig og det er ingen mening med det, en negativ. Om vinteren drikker jeg fruktdrikker av bær frosset siden sommeren og kompotter av tørket frukt.
Dessverre er aldringsprosessen direkte avhengig av genetikk. Så hvis slektningene dine begynte å vises grått hår og rynker tidlig, da Stor sjanse at du forventer det samme. Og du kan ikke hoppe over hodet her. Nå er det mange kosmetiske prosedyrer som effektivt hjelper.
Samtidig kan sunn ernæring bare støtte immunitet og generelt velvære, resultatet vil neppe påvirke huden. Ellers ville alle stjernene bare sitte på riktig ernæring, de har absolutt råd til å bestille sunn diett selv fra utlandet i lavsesongen, og ingen ville henvende seg til kosmetologer.
Om du stapper i deg all slags søppel, som burgere og brus, så blir resultatet passende. slapp dehydrert hud, fettfolder, cellulitter. Du må elske deg selv og spise riktig.
Det er bedre hvis det er en mulighet til å kjøpe produkter direkte fra en velprøvd gård, nå får slik shopping mer og mer popularitet. Og husk at jo "penere" produktet ser ut, jo mindre naturlig er det.
Jeg tror at, etter å ha kommet til fornuft i en alder av 40, når det ikke lenger bare er mimiske rynker, bare kosmetiske prosedyrer. En annen ting, hvis du fra fylte 20 spiser riktige og bare naturlige produkter. Men i denne alderen vet vi alle bedre enn foreldrene våre anbefaler oss, vi røyker, vi går på fester, vi gjør en karriere med å spise pølser. Tiden kan ikke skrus tilbake.
Alice, du burde ikke tro det. Jeg er enig, du kan ikke bli kvitt dype rynker, men start riktig ernæring og sunn livsstil livet er bra i alle aldre. Som de sier, bedre sent enn aldri. Jeg er allerede 38 år gammel, jeg gikk over til et sunt kosthold for bare 2 år siden. Kroppen min føltes som om den ble gjenfødt! Og huden har endret seg også.
Jeg spiser bare mat rik på vitaminer og mikroelementer, om vinteren tar jeg vitaminkomplekser og omega-3 syrer, drikker ikke-kullsyreholdig vann, nødvendig for vekten min. Jeg gikk ned 10 ekstra kilo på 2 år, ansiktet mitt så noen år yngre ut. Jeg ser frisk og ung ut uten dyre kremer og kosmetologer.
FEM PRODUKTER FOR Å FÅ INGEN RYNKER❗️
⠀
Forskere fra USA har navngitt 5 matvarer som forhindrer rynker.
⠀
🔸 Hvitløk - inneholder en antioksidant som beskytter huden og forhindrer ødeleggelse av kollagen.
🔸 Olivenolje - inneholder oljesyre. Den fukter huden effektivt, noe som betyr at den forlenger ungdommen.
🔸 Laks - inneholder omega-3 fettsyrer, som beskytter kollagen mot ødeleggelse, og gir elastisitet og styrke til huden.
🔸Bringebær - inneholder mer antioksidanter blant all frukt, bær og grønnsaker. Bruken sparer huden fra skade.
🔸 Belgvekster bidrar blant annet til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
⠀
Samtidig, for at huden skal forbli elastisk og elastisk så lenge som mulig, anbefaler forskere å forlate hovedfiendene - koffein og sukker.
Hvis du spiser de riktige produktene for skjønnheten i ansiktet, så vil du definitivt se resultatet. Kroppen fylles på med alt essensielle vitaminer og mineraler, noe som betyr at det kreves mye mindre innsats for å korrigere skjønnhet. Håret er skinnende. Negler er sterke og skreller ikke. Tennene er fine. Huden er strålende.
Så mye forskning og eksperimentering! Hvor mange anbefalinger har hudleger, ernæringsfysiologer, ernæringsfysiologer gitt for å holde ansiktshuden sunn og vakker! Og prisen på effektiv kosmetikk basert naturlige produkter- så dette er ... uten kommentar. En rekke studier av amerikanske forskere som omhandler problemet med "renhet" bekrefter at rynker, hyperpigmentering, akne og til og med tørr hud "behandles" billig og smakfullt. I ordets sanneste betydning - "med smak." Tross alt hjelper noen matvarer i kostholdet å opprettholde friskheten i ansiktshuden eller hjelpe den med å "gjenopprette". Her er noen tips om hvilken mat du kan spise for ansiktsskjønnhet.
Mørke flekker
Oftest vises de på armer, ansikt og bryst. Fargen deres er fra blekgul til mørkebrun.
Hvorfor er det et problem?
En av mulige årsaker- mangel på vitaminer, spesielt - B 12, og noen mineraler. Resultatet er en metabolsk forstyrrelse. kroppstoksisitet og stressende situasjoner også blant «provokatørene» av hyperpigmentering.
Spesielt manifestert mørke flekker hvis du oppholder deg lenge i solen. Antioksidantrik mat bidrar til å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler.
Hva skal inkluderes i kostholdet?
Det er verdt å ta hensyn til slike produkter for ansiktsskjønnhet:
Kjøtt- hovedkilden til vitamin B 12, som omdanner karbohydrater til energi.
Sitrus(grapefrukt, sitron, lime, appelsiner) - rik på vitaminer og mineraler. Fremme kollagenproduksjonen og redusere melanininnholdet i huden.
Bær. Kalina, blåbær, bringebær, solbær er en kilde til vitamin C og antioksidanter. Jordbær-ellaginsyre minimerer effekten av skadelig ultrafiolett stråling. Tindved er en mester i vitamin E-innhold.
Kål. Det er mange ganger mer vitamin C i hvitpumpet enn i sitrusfrukter. Brokkoli er leverandør av vitaminer og mineraler i «gigantiske mengder» og en normalisator hormonell bakgrunn. Brussel - lavkalori, inneholder fosfor, kalium, jern. Blad (Beijing) - en kilde til vitamin D.
Grønne bladgrønnsaker . I tillegg til vitamin C inneholder den også silisiumdioksid, som er viktig for syntesen av bindevev.
Tomater. Lykopen i røde grønnsaker - beskytter huden mot frie radikaler og ultrafiolett stråling.
Fet hud
Vitenskapelig bevist: økt sekresjon talgkjertler markedsføre produkter med høy glykemisk indeks. Vitamin A-mangel går hånd i hånd med jernmangel, som også er det medvirkende årsak fet hud.
Hvorfor er det et problem?
Oljeaktig glans av huden er et brudd på talgkjertlene. For å redusere utvalget sebum spise mat med flott innhold Vitamin A. Fyll på oransje og gul frukt og grønnsaker - de er en kilde til retinol, betakaroten (vitamin A).
Hva skal inkluderes i kostholdet?
Eggeplomme. Vitamin A er en vevsregenerator. Vitamin D - detox. Det er også en foryngende antioksidant - vitamin E. Det er linolsyre, kolin, melatonin.
Okselever- en kilde til vitaminer fra nesten alle grupper og et "jern" pantry. Den har mye selen.
Mango. Eksotisk kostholdsfrukt rik på vitaminer og mineraler, essensielle og organiske syrer, naturlige antioksidanter. Mango-karotenoider forbedrer fargen og tonen på huden, gjør den "lysende".
Gresskar- en kalorifattig kilde til betakaroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Det er mer av det i gresskar enn i gulrøtter. Det er et sjeldent vitamin T (karnitin). Gresskarfrø er en kilde til sink, som er involvert i reguleringen av sebumsekresjonen.
Minimer inntaket av høyglykemisk mat. Både huden og figuren er nyttige.
Kviser, kviser, kviser
Eiere av fet hud lider ofte av disse "manglene".
Hvorfor er det et problem?
Talgkjertlene er veldig aktive. I dette tilfellet er hudporene tette. De begynner å formere seg raskt og inflammatoriske prosesser.
Matvarer med høy glykemisk indeks, som inneholder gluten og gluten, er en indirekte eller direkte årsak til kviser og kviser.
Årsaken kan også være hormonell ubalanse, og dårlig absorpsjon meieriprodukter eller andre produkter.
Hvilken mat å spise for ansiktsskjønnhet?
Kosthold er en måte å løse problemet på. Spis mat med høyt innhold av flerumettet fettsyrer som filmer hudbetennelse. Og også
Valnøtter. Kilde til alfa-linolsyre, vitamin E, lecitin, jod, mangan, kobber.
linfrø ( linfrøolje). Kraftig supermat, en av egenskapene er en anti-inflammatorisk effekt. Omega-3-fettsyrene i frøene fremmer rask sårheling. Hudutslett, rødhet, irritasjon ved bruk av lin minimeres. Les mer om egenskapene til linfrø på nettsiden vår.
Fisk og sjømat. De er rike på fettsyrer, som er nødvendige for absorpsjon av vitamin A og for beskyttelse. cellemembraner hud. Forbedring av blodsirkulasjonen og økt elastisitet er også på listen over fordeler.
Tang. Uunnværlig i detox-programmer og renser porene fra innsiden.
Tørr hud
Det uuttalte mottoet for ernæring for tørr hud er balanse og rikelig med vann. lavkaloridietter er ikke velkommen.
Hvorfor er det et problem?
Overdreven tørrhet i huden kan utløses av et overskudd av vitamin E, vitamin A-mangel, mangel på kolesterol.
Hva skal inkluderes i kostholdet?
Øk konsentrasjonen av enumettede fettsyrer i kroppen. På grunn av produktene som absorberes best med dem. Hvis vegetarisme ikke er noe for deg, spis kjøtt og fisk (laks, makrell, ørret, tunfisk). 2 ss olje per dag (gjerne olivenolje) er en god "hjelper" for huden.
bønner. Lav kalori. Kilde til enumettede fettsyrer, proteiner, verdifulle aminosyrer, fiber.
Egg. Rik på svovel, som forhindrer tørrhet og flassing av huden. Stimulerer stoffskiftet.
Kjøtt. Gir brorparten av kolesterol til kroppen.
Avokado. Mye fiber og sett umettet fett, sjeldne vitaminer (K, F), sink, kraftige antioksidanter. En verdifull kilde til biotin, avgjørende for metabolismen av fett, proteiner, karbohydrater.
Drue. I tillegg til den rike vitamin- og mineralsammensetningen - god kilde ekstra fuktighet for huden.
Peanøtt. Den inneholder mye sunt enumettet og omega-3 fett som arbeider for å fukte og opprettholde hudens elastisitet.
rynker
Et tegn på aldring av huden. Som studier viser, effektivt verktøy i kampen mot aldring er antioksidanter.
Hvorfor er det et problem?
En av grunnene til utseendet av rynker er tilstedeværelsen av sukker, siden glukosen i det reduserer hudens elastisitet. Ved å skade kollagenfibrene gjør sukker at de ikke klarer å reparere seg selv.
Å drikke alkohol, forårsaker dehydrering, påvirker sterkt alvorlighetsgraden av rynker. Selenmangel er en annen grunn.
Hva skal inkluderes i kostholdet?
Gi opp alkohol, reduser forbruket av søtsaker til et minimum. Prøv disse ansiktsskjønnhetsproduktene:
Aubergine. De er kalorifattige (28 kcal per 100 g produkt). Fremmer produksjonen av kollagen, normaliserer metabolske prosesser.
Svart sjokolade. Dens antioksidanter jevner ut huden og beskytter den mot skadelige UV-stråler.
Grønne bladgrønnsaker. Rik på silisiumdioksid, som er ansvarlig for elastisiteten og friskheten til huden. Sink, tilstede i sammensetningen av alle enzymer og hormoner. Vitamin E, folsyre.
Hvitløk. Inneholder mye selen, som aktiverer vitamin E, og forhindrer dannelsen av frie radikaler. Vitamin A fornyer cellene.
Mørke ringer under øynene
Kan vises ikke bare på grunn av tretthet eller mangel på søvn.
Hvorfor er det et problem?
Matallergi eller matintoleranse. Hvis symptomet Mørke sirkler"langsiktig", oppsøk lege og ta en matintoleransetest. Eliminer potensielt farlig melk, pulverkaffe, søtningsmidler.
Jernmangel og lavt hemoglobin, dehydrering er blant årsakene til mørke ringer.
Hva skal inkluderes i kostholdet?
Vann. Drikk det mye. Ikke misbruk kaffe.
Kjøtt. Fyll på jernmangel og øke hemoglobin.
Tunfisk. Rik på flerumettede fettsyrer og omega-3 syrer, jern. Sink er en komponent i cellulære regenereringsprosesser, letter manifestasjonene av allergier.
Oransje eller rød søt pepper. Vitamin C er en kraftig antioksidant. Reduserer pigmentering for en jevn hudfarge. Stimulerer produksjonen av kollagen. Øker motstanden hud miljø.
Sammenhengen mellom mat og hudhelse er ubestridelig. Kroppen vår, som naturen, elsker harmoni og måtehold i alt. Vær oppmerksom på, og huden vil takke deg.
Østrogen, kalt ungdomshormonet, - hovedkilde kvinnelig skjønnhet. Det er denne usynlige hjelperen som er ansvarlig i kroppen for elastisiteten til huden. Men med alderen synker østrogenproduksjonen, og derfor er det helt nødvendig å inkludere ungdomsforlengende matvarer i kostholdet ditt for å utsette alderdommen. Ernæringsfysiolog Dana James fortalte oss hvor østrogenlignende stoffer finnes og hvordan du får dem i ditt daglige kosthold.
Denne tropiske frukten har lenge vært kjent for sin medisinske egenskaper. Oljen den inneholder ligner i sammensetning til olivenolje, men er mye tykkere i konsistensen. Den beskytter cellene mot frie radikaler og er ansvarlig for å fukte huden fra innsiden. De som regelmessig bruker denne frukten, blant annet, møter ikke et overskudd av kolesterol - avokado fjerner overskuddet fra kroppen.
De utrolige fordelene med krydder har lenge vært kjent. For eksempel er gurkemeie en ekte ungdomseliksir. Til tross for den bitre og snerpende smaken, er den nyttig for alle uten unntak. Gurkemeie bekjemper cellulitter, jevner ut arr og regnes som en av de det beste middelet bevare ungdom og skjønnhet. For de med søtsukker er gurkemeie et virkelig funn, da det reduserer søtsuget og som et resultat, overvekt. I tillegg er gurkemeie effektiv når den brukes eksternt: masker fra denne mirakelplanten renser, glatter ut og forynger huden.
Juice fra grønne grønnsaker og frukt
En frisk drink laget av grønne grønnsaker og frukt vil ikke bare gi deg et løft av energi for hele dagen, men også gi dagpenger antioksidanter, de viktigste kildene til ungdom og energi. Grønne grønnsaker og frukt kalles "naturlige hormoner" - de bremser merkbart aldringsprosessen. Hver sesong dikterer ingrediensene: om sommeren kan du prøve agurk, fennikel, mynte og kiwi, om vinteren - spinat med løvetann, eple og lime.
Laks inneholder en enorm mengde omega-3 fett, som finnes i mange "magiske" glass med anti-rynke kremer og serum. Ubetalelig fett bidrar til en kraftig løfting av huden, opprettholder dens elastisitet og tone. I tillegg er omega-3 fett ansvarlige for helsen til det kardiovaskulære systemet.
Tørr hud er mest utsatt for aldring. Det mest effektive naturlige produktet som gjør huden hydrert er olivenolje. Rettpresset olje er en kilde til nyttige fettsyrer som regenererer hudceller. Den har tre ganger mer nyttige elementer enn andre oljer. Forresten, Sophia Loren tilstår selv sin kjærlighet til olivenolje og kaller det hennes viktigste skjønnhetshemmelighet.
Ungdom, skjønnhet, attraktivt utseende, gnisten i øynene - dette er de vakreste komponentene til noen vellykket kvinne. For å bevare ungdom i lang tid har naturen mange nyttige produkter. Forskere har bevist at aldringsprosessen kan bremses hvis du spiser riktig. Og alle har slike produkter på bordet.
1. Nøtter gir en person munterhet og ro. Takket være dette, hans nervesystemet i rekkefølge, henholdsvis, personen er frisk. Nøtter er rike på proteiner, umettede fettsyrer, mineraler, vitaminer B. Disse komponentene takler tretthet, øker våkenhet og styrker nerver. Veldig ofte i folkemedisin mirakuløse midler er tilberedt av nøtter. Siden nøtter er kaloririke, er det nok å innta en liten håndfull nøtter daglig for å holde kroppen i god form;
2. Gulrot. I denne grønnsaken ligger hele ungdomshemmeligheten. Gulrøtter inneholder vitamin A, som renser blodet, fjerner giftstoffer og kolesterol. gulrotjuice normaliserer stoffskiftet og styrker kroppen. Gulrot øker aktiviteten og arbeidet til alle indre organer;
3. Brokkoli:
Rik på vitamin C, som holder huden frisk og tonet;
Kål styrker immunforsvaret og forhindrer rynker;
I tillegg består denne grønnsaken av folsyre som senker kolesterolet. Takket være dette, hjertet sirkulasjonssystemet fungerer perfekt;
Brokkoli inneholder også magnesium, som styrker nervesystemet;
Og takket være kalsium blir bein styrket;
Den mest verdifulle komponenten i kål er sulforaphane, som ødelegger alle mulige kreftceller;
4. Yoghurt:
Dette fermenterte melkeproduktet er velsmakende og sunt. Det er lett fordøyelig av kroppen. Den inneholder protein og kalsium. Yoghurt har en gunstig effekt på tykktarmen, forbedrer immuniteten, senker kolesterolet;
Takket være laktose og bifidobakterier forbedres tarmfloraen og fordøyelsen forbedres;
Takket være proteinet jevnes rynker ut og skadede celler gjenopprettes. Det anbefales å drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg;
5. Sitrusfrukter beskytter kroppen mot slag, fjerner betennelser, forbedrer velvære og forhindrer at huden eldes raskt. Sitrusfrukter er rike på vitamin C, som er svært viktig for kollagen, som gir huden elastisitet. Hvis du vil bremse aldringsprosessen til huden din, bør du alltid inkludere sitrusfrukter i ditt daglige kosthold;
6. Blåbær. Disse bærene er høye i antioksidanten antocyaniner, som beskytter hjernen mot sykdommer i alderdommen. Derfor forlenger de ungdommen og forsinker aldringsprosessen til huden så lenge som mulig. I tillegg er blåbær veldig nyttige for synet;
7. Spinat. Denne grønnsaken kalles noen ganger ungdomseliksiren. Den inneholder vitamin K, som bevarer bein. I tillegg til å ta vare på ryggraden og alle bein, bryr spinat seg også om synet. Den inneholder lutein og zeaxanthin, som beskytter netthinnen;
8. Epler er rike på pektin, organiske syrer, vitamin C og fytociner. Denne frukten forbedrer fordøyelsen, brenner overflødig fett, rense tenner fra steiner og beskytte kroppen mot ulike infeksjoner;
Topp 10 beste produkter for ungdom og skjønnhet fra magasinet "side"
Oppretthold helsen, forleng ungdommen, forbli den vakreste og mest attraktive for mannen din - for hver kvinne er disse ønskene like naturlige som behovet for kjærlighet og lykke. Men noen ganger banker ubudne gjester på dørene våre. Rynker rundt øynene, sprekker på leppene, kjedelig hår, sprø negler, overvekt og andre «sjarm» – alt dette er de første signalene om at noe er galt i kroppen.
I dag skal vi snakke om mat for skjønnhet, om de produktene som forlenger ungdom. Ja, de vil ikke hjelpe oss helt å glatte ut rynker, men de vil garantert beskytte oss mot nye. Ved regelmessig bruk vil de gi huden en sunn glød, og gjøre figuren mer slank og tonet.
Så, de beste produktene for skjønnhet og ungdom
Ingen naturlige juicer, heller ikke urteavkok, heller ikke hjemmelaget melk- alle disse sunne drikker kan ikke erstatte vann for oss, fordi vi er laget av det. Ren vanlig vann- dette er den sanneste allierte i kampen mot tidlige rynker, flassende hud, sprøtt hår. Mangel på fuktighet i kroppen er hovedårsaken til aldring. Det påvirker vårt utseende, humør og helse negativt. Drikk mer vann og du vil begynne å gå ned i vekt. Start dagen med vann og du vil se friskere ut og føle deg energisk gjennom dagen. Prøv å ta en slurk vann hver gang du vil spise godteri, drikke kaffe, hver gang hånden strekker seg etter en kake. 30-40 ml per 1 kg vekt, det vil si 8-10 glass for en person som veier 50 kg - det er hvor mye vann du trenger å drikke hver dag.
Naturlige fermenterte melkeprodukter - yoghurt, kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, inneholder gunstige bifidobakterier, som er nødvendige for å opprettholde en sunn indre mikroflora. Huden er et speil av kroppen, i hvilken tilstand den er, dette er hvordan vi ser ut og derfor hvordan vi føler oss. Men "vennlige" bakterier lever kun i naturlige fermenterte melkeprodukter som ikke inneholder frukttilsetningsstoffer, sukker, konserveringsmidler, med minimum (opptil 4 dager) holdbarhet. Produkter merket "sterilisert", "pasteurisert", " langtidslagring'er ikke blant dem. En viktig rolle i å opprettholde skjønnheten i huden spilles av antioksidanter som finnes i hjemmelaget cottage cheese - selen, vitamin E og vitamin B2. Og regelmessig inntak av naturlig yoghurt forhindrer fremkomsten av rynker: proteinet som dette fermenterte melkeproduktet er rikt på fremmer produksjonen av kollagen.
Naturlige antioksidanter, som er rike på grønne grønnsaker, fjernes fra kroppen skadelige stoffer som ødelegger cellene våre og fører til tidlig aldring. Askorbinsyre, tokoferol, retinol og niacin har antioksidantaktivitet. De fleste av disse vitaminene finnes i persille, grønn løk, spinat, oliven, paprika, basilikum, sorrel og salat. Blant alle grønne grønnsaker regnes selleri som en av de sunneste og mest foryngende, alt i denne planten er helbredende - fra røtter til petioles og frø. En rekordstor mengde antioksidanter finnes også i grønn te. Japanske forskere har bevist at katekiner og polyfenoler som finnes i teblader er 20 ganger mer effektive til å bekjempe aldring av vev enn vitamin E. Det faktum at japanske kvinner lever i gjennomsnitt 86 år (dette er mest høy vurdering i verden) er det absolutt en fordel med en drink elsket i øst.
Varme grønnsaker beskytter cellene mot skadelige effekter ultrafiolett lys, forbedre hudtilstanden, forhindre forekomsten av rynker, bidra til å få en vakker brunfarge. De rensende og alkaliserende egenskapene til gul-røde grønnsaker er avgjørende for å opprettholde syre-base balanse i kroppen, og dette er grunnlaget for helse og lang levetid. Ubalanse mellom syrer og alkalier er en av hovedårsakene til aldring. Betakaroten (provitamin A), som er rik på gulrøtter, gresskar, aprikoser, tomater, paprika, er ansvarlig for hudfornyelse, beskytter den mot tørrhet og uønskede rynker. Den foryngende hemmeligheten til en tomat er i nærvær av lykopen, kraftig antioksidant, som er konservert i tomater også etter varmebehandling. Og sink, som er involvert i produksjonen av kollagen i huden, er spesielt rikelig i rødbeter.
Ideell fyll for grønnsakssalater– rik på antioksidanter og gunstige fettsyrer vegetabilske oljer. For å assimilere vitamin A, som finnes i overflod i gul-røde grønnsaker, trenger kroppen riktig fett – disse er rike på kaldpressede vegetabilske oljer. Den mest nyttige blant representantene for denne gruppen er oliven-, solsikke- og linoljer. Antioksidanter i deres sammensetning stopper oksidative prosesser i kroppen og beskytter cellene mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling. For å holde seg sunn og ung så lenge som mulig (innbyggerne i middelhavslandene beviser dette ved sitt eksempel), er det nok å spise en spiseskje hver dag. oliven olje(merket med "ekstra virgin olivenolje" eller "første kaldpress" på etiketten). Du kan bare helle dem en brødskive fra fullkorn Du vil ikke finne et mer nyttig tillegg til frokosten.
Produkt Evig ungdom nøtter kalles av en grunn. Uten unntak er alle representanter for denne gruppen verdifulle kilder til antioksidanter: selen, kjent som ungdomseliksiren, og vitamin E, takket være hvilket selen absorberes bedre. Rekordholdere for seleninnhold er paranøtter, hasselnøtter og pistasjnøtter. Og nøtter inneholder også koenzym Q10, som er nødvendig for full fornyelse og ernæring av hudceller: kroppen vår produserer det på egen hånd, men etter 30 går disse prosessene ned. Den beste omsorgen for skjønnheten til huden din valnøtter, cashewnøtter og mandler - alle disse representantene for nøtteriket har en rensende og foryngende effekt. For at nøtter skal absorberes bedre og gi helsemessige fordeler, bør de spises rå, uten salt og etter bløtlegging, men ikke mer enn én håndfull per dag, fordi nøtter inneholder ganske mye kalorier.
Fisk, tang, krabber, reker, blåskjell, blekksprut er jodleverandører, fiskeolje og et komplett protein, byggematerialet som utgjør hver celle i kroppen vår. Havfisk er et lager av ungdomsforlengende vitaminer, mikroelementer og fettsyrer. Laks, sild, makrell, tunfisk, sardiner og andre innbyggere i elver og hav vil redde deg fra tidlige rynker, gi huden din en sunn glød, forbedre hårtilstanden og forbedre arbeidet ditt. skjoldbruskkjertelen ansvarlig for riktig metabolisme. Av andre proteinprodukter er den virkelige eliksiren for ungdom og lang levetid vaktelegg, hjemmelaget ost og fjærfekjøtt. Uten aminosyrene, selen og vitamin H (biotin) som finnes i disse matvarene, kan ikke hudceller fødes og forbli sunne.
Adsorberende produkter vil også bidra til å bremse aldring: brun ris, kli, spirede hvetekorn, frokostblandinger fra naturlige korn, grovt brød. Forfaller høyt innhold fiber, kostfiber og antioksidanter, de forbedrer metabolske prosesser, akselererer fjerning av giftstoffer fra kroppen, slik at huden ser merkbart bedre og friskere ut. Belgvekster og korn inneholder mye silisium, som er ansvarlig for produksjonen av kollagen som styrker epidermis, og B-vitaminer som fremmer hudfornyelse og mykgjøring. Bokhvete har en veldig gunstig effekt på blodsirkulasjonen og tilstanden til blodårene, elskere av denne frokostblandingen er ganske enkelt garantert vakker farge ansikter. I tillegg er bokhvete den eneste grøten du kan spise selv om kvelden. Men til frokost er det bedre å lage havregryn: om kvelden, damp frokostblandingen i en termos, og om morgenen tilsett honning, nøtter, biter av favorittbærene dine til grøten. Sunnere enn frokost ikke tenk på det!
Jordbær, blåbær, kirsebær, solbær, tyttebær, persimmoner - alle sure frukter og bær er rike på antioksidanter, som regulerer fettstoffskiftet, gjenoppretter huden sunt utseende, beskytter cellene mot frie radikaler, og vitamin C, som bidrar til å danne kollagen. Plommer, epler, aprikoser, appelsiner og grapefrukter rike på vitamin C bekjemper effektivt hudens aldringsprosesser. I England sier de: i et hus hvor epler er elsket, har legen ingenting å gjøre. Senker aldringsprosessen og granatene: stoffene i de små røde kornene forlenger levetiden til cellene som er ansvarlige for produksjonen av elastin og kollagen. Blant alle bær er det tyttebær, blåbær, bringebær, jordbær, blåbær og druer som har mest antioksidanter, spesielt i mørke varianter.
10. Kål
En av grunnene for tidlig aldring- mangel på vitamin C (askorbinsyre) i kroppen. Alle typer kål er utmerkede kilder til dette antioksidantvitaminet. Bare én porsjon hvit kål gjøre opp for daglig behov i askorbinsyre, a surkål overgår til og med frisk frukt i konsentrasjonen av dette gunstig vitamin. Brokkoli, hva er det i i stort antall inneholder betakaroten - et skjønnhetsvitamin som fjerner fra cellene overflødig væske og akkumulerte metabolske produkter, forbedrer funksjonen til alle kroppens systemer, spesielt hvis de er dampet. Alle typer kål kombinerer lavt kaloriinnhold og en rik vitamin- og mineralsammensetning, på grunn av hvilken deres tilstedeværelse i det daglige kostholdet har en veldig gunstig effekt på hudens tilstand og generell helse.
Nå vet du hva du skal spise for skjønnheten til hud, hår og negler, for å helbrede hele kroppen og forynge hver celle. For å bevare ungdommen i mange år, anbefaler ernæringseksperter å drikke 7-8 glass kvalitetsvann daglig, spise 500-700 g frisk frukt og grønnsaker og sørg for å supplere alt dette med naturlig fermenterte melkeprodukter- 200-400 g hver.
Skjønnhetsprodukter kan gjøre underverker, deres regelmessige bruk har en gunstig effekt på vår helse, humør og velvære. Ved å endre matvanene våre blir vi yngre og blomstrer foran øynene våre. Forvandle deg selv også. La refleksjonen i speilet få deg til å smile så ofte som mulig.