Noen, bekymret, strekker seg etter en sigarett, noen - etter et glass vin, og du trenger absolutt en sjokoladeplate eller en kake for å tone opp og ha godt humør? Å overvinne avhengighet av søtsaker er ikke lettere enn å røyke. Sommeren er sesongen for frisk frukt og grønnsaker og perioden akselerert utveksling stoffer i kroppen Beste tidenå gjøre slik.
13:06 16.01.2013
Husker du hvor mange ganger du, med vanskeligheter med å komme i favorittjeansen din, lovet deg selv å "binde opp" med alle disse smultringene, bollene, lammegodteriene og andre søtsaker?.. For å være ærlig, avgir mange av oss ofte et løfte om å glemme det søtsaker og sett deg ned på en diett. Noen får det. Noen holder ut flere uker og "bryter sammen" igjen og går opp i vekt med hevn. Og noen mennesker kan ikke engang holde ut en dag. Det er faktisk ikke noe galt med moderat forbruk av søtsaker. Men hvis du har et ønske om å spise godteri flere ganger om dagen og uten en porsjon godsaker, blir humøret og velværet merkbart dårligere, er det på tide å si til deg selv: "Stopp!" Avhengighet av søtsaker resulterer tross alt ikke bare i problemer med mage og lever, men også i hormonelle problemer og endringer i tarmfloraen.
Den vanligste misforståelsen er å skylde på en usedvanlig svak vilje for misbruk av søtsaker og teste det ved å torturere seg selv med sult. En fiasko i dette tilfellet er uunngåelig. Hvis du er en lidenskapelig søt tann, finn sann grunn din avhengighet - våre spesialister vil hjelpe deg med dette. De vil fortelle deg hvordan du skal spise riktig slik at avvisningen av søtsaker er smertefri for deg.
Hvorfor vil du ha en kake?
Har en uovervinnelig lidenskap for søtsaker ulike årsaker- psykologisk og fysiologisk. Bestem arten av din "dårlige" vane!
Elena Denisova, praktiserende psykolog
Overdreven lidenskap for søtsaker, som ikke er forbundet med bukspyttkjertelinsuffisiens og andre somatiske problemer, har lenge vært gjenstand for økt oppmerksomhet fra psykologer.
Behovet for søtsaker er ganske forståelig hvis du løser et komplekst intellektuelt problem, bruker mye tid ved datamaskinen. Til effektivt arbeid hjernen trenger glukose, derav det helt "legitime" ønsket om å spise noe søtt. Men når for overdreven lidenskap for søtsaker er det ingen synlige årsaker, og du ukontrollert sluker søtsaker, kaker, sjokolade og kan ikke forestille deg en dag uten dem, til tross for de merkbart avrundede formene, vi snakker om avhengigheten som skal overvinnes.
Søtsug har flere psykologiske årsaker.Først av alt er dette tilstedeværelsen av noen ganger ubevisste, men lidende problemer (ensomhet, selvtvil, mangel på tilfredsstillelse, etc.): søtsaker og kaker erstatter det du mangler, fordi søtt stimulerer lystsenteret. Som praksis viser, tilfredsstiller søt tann ofte ikke behovene for kjærlighet, varme forhold til kjære, betydningsfulle mennesker og ofte er det en følelse av angst, usikkerhet. Mat for dem er en slags kompensasjon, støtte til seg selv. Avhengighet av søtsaker forekommer også hos de som i barndommen ofte ble trøstet og oppmuntret med velsmakende bonuser: i dette tilfellet utvikles en vedvarende holdning for å "søte" selv de mest små problemene.
Hvis du er fast bestemt på å slå avhengigheten av søtsaker, ta vare på din psykologisk tilstand. Analyser hvilke problemer du spiser med søtsaker, hva du mangler i livet, hvilke behov du ikke tilfredsstiller – og hvordan du fikser det. Bli distrahert, finn en hobby for deg selv, gå inn for sport, få positive følelser fra hver dag - og du vil lykkes!
Etabler årsakene til avhengighet på en kompleks måte! En viktig rolle spilles av tilstanden til bukspyttkjertelen og andre kroniske sykdommer. Derfor, før du starter en diett, kontakt en terapeut og en gastroenterolog.
For det første kan et akutt behov for søtsaker være forårsaket av osteokondrose, lavt blodtrykk og til og med hjernerystelse, når det ikke tilføres nok glukose til hjernen. I dette tilfellet må du behandles, ellers vil behovet for søtsaker ikke reduseres. Også slik avhengighet kan være forårsaket av tilstanden til milten og bukspyttkjertelen.
Bruken av søtsaker i små doser mater hjernecellene med glukosen som er nødvendig for arbeidet deres, stimulerer produksjonen av serotonin - nytelseshormonet. Men overskuddet forårsaker alltid døsighet og får bukspyttkjertelen til å fungere i en akselerert modus. En avhengighet av søtsaker dannes, fordi dette er hvordan et nytt, kraftigere behov for et "lykkelig" hormon oppstår. Men det vanligste problemet er bruddet karbohydratbalanse som vi provoserer oss selv.
Ved å absorbere store mengder søtsaker øker vi nivået av glukose i blodet (“skadelige” karbohydrater absorberes raskt), men det synker også raskt! Som et resultat vil du igjen ha søtsaker. Dette problemet løses ved inntak av sakte fordøyelig "drivstoff" i kroppen - karbohydrater som finnes i brød, belgfrukter, poteter og mange frukter, inkludert søte, som helt vil tilfredsstille lidenskapen din for "forbudte" delikatesser. Og dessuten vil de mette kroppen med vitaminer, mineraler og fiber og normalisere metabolismen, forbedre den generelle helsen og bli kvitt skadelig avhengighet.
Perestroika: første skritt
Gi opp søtsaker gradvis slik at kroppen ikke opplever stress. Så du forbereder ham på endring og setter programmet sunn måte liv!
Trinn 1. Først av alt, gi opp sukker i te og kaffe for hele dagen. For å gjenoppbygge smaksopplevelsene dine, ikke spis søtningsmidler! Du vil se at kroppen lett blir vant til usøtet drikke. Det er 100 kalorier i 25 gram rent sukker! Beregn hvor mye sukker du spiste per dag og hvor mange ekstra kalorier som kom inn i kroppen din per dag bare under teselskaper!
Steg 2 Neste dag, eliminer helt de vanlige søtsakene. Hvis du virkelig vil ha godbiter, spis en skje honning, hold den lenger i munnen, men ikke mer enn 3 ganger om dagen. Reduser inntaket av fet mat.
Trinn 3 Besøk en gastroenterolog og få personlig ernæringsråd basert på din generelle helse. Ta eventuelt en blodprøve for sukker og gjør en ultralyd av mage-tarmkanalen.
Trinn 4 Skaff deg en elektronisk vekt. Du vil bli positivt overrasket over fraværet av et par ekstra kilo i løpet av 2-3 uker etter å ha gitt opp skadelige søtsaker. Vei deg selv oftere - så vil du kontrollere vekten og få et flott insentiv!
10 viktige tips
Psykologisk og fysiologisk avhengighet av søtsaker går ofte hånd i hånd. Bli kvitt det og angrip ekstra kilo i et kompleks!
1. Frukt - det er den beste måten å tilfredsstille sukkertrangen din. Velg frukt med lav glykemisk indeks- en indikator som bestemmer endringen i blodsukkeret. Si, fersken eller ananas er bedre å ikke bruke i store mengder, fordi de høyt innhold sukker, mange kalorier. Og for eksempel har bær, epler, pærer nesten ingen effekt på endringer i blodsukkeret, men smaksmessig kan de erstatte enhver kake eller godteri. I tillegg inneholder de fiber som er nødvendig for fordøyelsen og normaliserer stoffskiftet.
2. Spis bitter eller sur mat. I følge kinesisk medisin, søtsug er et tegn på ubalanse. Og sunn bitter mat vil bidra til å redusere det - for eksempel sikori, ruccolasalat, radicchio. Sure bær vil også hjelpe - tranebær, rips, blåbær, jordbær.
3 . Gjør litt sport!Ønsket om å spise søtsaker skyldes behovet for å skaffe energi for at kroppen skal fungere. Prøv å bruke minst en halvtime om dagen til evt fysisk aktivitet. Fotturer, svømming, sykling lindrer ikke bare stress og lindrer perfekt, men bidrar også til å endre oppmerksomhet. Forresten, etter en 10-minutters spasertur gjennom frisk luft på grunn av at oksygenet kommer inn i blodet, reduseres søtsuget merkbart. I tillegg vil du ved hjelp av fysiske øvelser styrke musklene dine og gå ned i vekt mye raskere!
4. Forhindre stressende situasjoner. Finn selv favoritt hobby, som vil hjelpe deg å bli distrahert: meld deg på yoga, lær å meditere.
5. aromaterapi vil hjelpe søtsuget takle avhengighet, lindre stress og bare slappe av: søte, vaniljearomaer om kveldene og bitre, treaktige om morgenen vil sette kroppen din på rett bølge.
6. Kontroller inntaket av fett og karbohydrater! Hvis du i begynnelsen av programmet vårt spiste den vanlige sødmen, så gi opp fet mat på denne dagen. Hoveddelen av kostholdet ditt bør være mat som inneholder komplekse karbohydrater- ris, frokostblandinger, poteter og ferske grønnsaker og frukt. Del av grønnsaker og fruktsalat- kreves flere ganger om dagen!
Ikke glem proteinmat (fisk, magert kjøtt, nøtter) - 20% daglig meny og fermenterte melkeprodukter(kefir, yoghurt, cottage cheese). daglig behov i animalsk fett bør ikke overstige 100 g. Inkluder hele korn og nøtter i måltidene dine. Dermed vil du balansere kostholdet og forhindre svingninger i blodsukkernivået - følgelig vil du ha mindre søtsaker.
7. Sjømat rik på jod, som forbedrer stoffskiftet. De regulerer blodsukkernivået perfekt og bidrar til å redusere søtsuget. Spis opptil 150 g sjømat hver dag og begrens inntaket av salt mat som holder på skadelige væsker i kroppen.
8. Følg dagens regime! Frokost, lunsj, ettermiddagste og middag bør være samtidig. Og frokost er et must!
9. Spis små måltider hver 4. time for å unngå plutselige svingninger i næringsnivået i kroppen. Spis frukt med lavt sukkerinnhold mellom måltidene (se tabellen for matglykemisk indeks).
10. Forbudet er ikke nedlagt for mørk mørk sjokolade. Velg sjokolade med et kakaoinnhold på 70 % eller mer. 100 g per dag metter hjernen med nødvendig energi, og antioksidantene i denne godbiten reduserer risikoen hjerte-og karsykdommer. Det viktigste er å vite tiltaket! Etter to måneder vil du normalisere stoffskiftet fullstendig, og fra tid til annen vil du ha råd til søtsaker (men det vil ikke være noen avhengighet av dem lenger).
Finn et alternativ
"Omskolere" kroppen og redusere tiltrekningen til søtsaker, velg en tilstrekkelig erstatning for dem!
| Nyttig |
|
| Sukker | Erstattet med honning. Den inneholder fruktose og antioksidanter som effektivt kjemper mot kolesterolplakk på veggene i blodårene. Siden honning er høy i kalorier, vet tiltaket - ikke mer enn 30 g per dag! |
| Iskrem, cocktailer, shakes | En ideell erstatning er en melkefruktshake, fersk frossen juice (bær, frukt), fruktfattig yoghurt. |
| Vafler, søte kjeks, paier | Havregryn usøtet kjeks, usøtet kjeks og kjeks (diett fullkornsknekkebrød), sjokoladefrie marshmallows (inneholder jern, fosfor, protein) |
| Søt alkohol | Tørr rødvin. Dette er en ekte antioksidant som bremser aldringsprosessen og renser blodårene. Tillatt maksimum - ikke mer enn 150 g. Nødvendig tilstand: Ikke drikk vin på tom mage! |
NB! For at produksjonen av serotonin – «gledens hormon» – skal skje på samme nivå som når du spiser søtsaker, bør kostholdet ditt inneholde matvarer som inneholder aminosyren tryptofan, et derivat av serotonin. 100 g nederlandsk ost inneholder 790 mg tryptofan, 100 g bearbeidet ost - 500 mg, 100 g cottage cheese med lavt fettinnhold - 180 mg. Samme mengde av denne aminosyren finnes i biff, kalkunkjøtt, sopp og østerssopp. Og for godt humør er 2-3 g per dag nok!
Sukker og surrogater
Vær forsiktig med sukkererstatninger! Hvis du ikke overholder tiltaket og ikke blir veiledet generell tilstand helse, og spesielt tilstanden til leveren og bukspyttkjertelen, kan de være skadelige.
Søtningsmidler (sakkarin, sorbitol, suklamat, etc.) de er ikke-kaloriske, de skiller seg nesten ikke i smak fra sukker, men de kan bare konsumeres etter anbefaling fra en gastroenterolog. Kontakt lege, doner blod for sukker. Slike erstatninger er først og fremst beregnet på diabetikere, og personer med normalt innhold blodsukker bør ikke inntas. I tillegg har de alle en sterk koleretisk effekt og kan forverre sykdommer i galleveiene.
Sunt sukker enkle karbohydrater) - fruktose, glukose, samt preparater som inneholder nyttige laktose og maltose,- kan kjøpes på ethvert apotek i form av tabletter. Men du trenger bare å bruke dem hvis helsen din forverres etter å ha gitt opp de vanlige søtsakene - for å unngå hypoglykemi - og også bare etter anbefaling fra en lege, og observerer en streng dosering. I tillegg har hvert av disse legemidlene forskjellige indikasjoner for bruk.
Hei venner! Jeg har gode nyheter til deg, jeg har begynt aktivt arbeid over YOUTUBE-kanalen min, og i dag foreslår jeg at du ser videoen.
Jeg vil snakke om avhengighet av søtsaker, årsakene til søtsug, hvordan man kan overvinne det og hvordan bli kvitt det. For de som har lav internetthastighet legger jeg ut transkripsjonen av opptaket og du kan lese hva videoen handler om.
God visning! abonner på kanalen min http://www.youtube.com/c/SaharvNormeTV
Det er en skikkelig pandemi i disse dager. overvekt og karbohydratforstyrrelser. Helsemyndighetene i mange land er alvorlig bekymret over økningen i forekomsten av diabetes og fedme, spesielt blant barn. Russland er på ingen måte den siste i dette problemet. I vårt land er antall voksne og barn med overvektigøker hvert år.
I løpet av de siste tiårene har Russland flyttet seg fra 19. til 4. plass når det gjelder antall fedme hos kvinner, og innen 2030 er det spådd å nærme seg tallene fra USA og Storbritannia. De har forresten allerede ca 50 % av innbyggerne overvektig og fedme.
Det er ganske mange grunner til vektøkning, men en av de vanligste er overdreven inntak av søtsaker og desserter, nemlig et veldig sterkt patologisk sug etter disse produktene.
Og i dag skal vi snakke om noen av årsakene til søtsuget og hvordan du kan overvinne denne dårlige vanen.
God drøm
Sunn søvn er hovedbetingelsen for å opprettholde normal vekt eller problemer med vekttap. Du kan gjøre så mye du vil på treningsstudioet, men hvis du sover lite, legger deg sent, eller søvnkvaliteten blir dårligere, kan du glemme en vakker figur.
Du må ha lagt merke til det etterpå søvnløs natt eller sent ut lys, neste dag er ledsaget av lavt energinivå og hele tiden vil du ha noe smakfullt. Faktisk er dette et bevist faktum.
Det ble gjennomført en studie ulike brudd søvn, begynner en person å spise mer og samtidig ubevisst velge matvarer med høy glykemisk indeks.
Dette er lett forklart. Søvn er en tid for fullstendig avslapning og restitusjon, spesielt for nervesystemet vårt. Under søvnen lagrer hjernen energi til neste dag. Ikke bare antall timer er veldig viktig, men også tidspunktet for å legge seg og kvaliteten på søvnen i seg selv, d.v.s. fravær av fremmede lyder og lys. Hypofysehormoner (ACTH, STH og andre) og melatonin (pinealkjertelhormon) er involvert i gjenoppretting av styrke. De har sin egen klokke mest aktive assosiert med søvn og dens faser.
Naturligvis, når du la deg veldig sent, hadde ikke hjernen tid til å komme seg, og derfor hele kroppen, siden det er hjernen som setter tonen for hele kroppen. Med et lavt energinivå må en person ganske enkelt fylle på det i løpet av dagen. Hva er en rask energikilde? Det stemmer, karbohydrater! Og jo søtere jo bedre!
Derfor er det ideelle tidspunktet for å legge seg senest kl. 22.00, varigheten av søvnen er minst 7 timer, og du må sove i fullstendig stillhet, med tett gardinvinduer, som fjerner de minste lyskildene i rommet. Bruk av ørepropper og øyelapper oppfordres.
Hvordan redusere og slå sukkertrangen etter dårlig søvn
Hva du skal gjøre hvis det var dårlig natt, og ingen kansellerte daglige aktiviteter? I dette tilfellet kan jeg gi noen råd. Vanligvis dårlig følelse begynner å dekke etter middag fra 14 til 16 timer. Det var binyrene som brukte opp hele reserven på en dag.
- Solid frokost. Mat bør inneholde mye protein, fett og et minimum av karbohydrater. Som karbohydrater er det bedre å bruke frukt, tørket frukt eller nøtter. Unngå kaffe om morgenen fordi kaffe vil gi deg en morgenboost av energi som raskt vil bli brukt opp og gjøre ting verre. Det er bedre å la denne drinken stå til en snack etter middagen, når den begynner å føles søvnig.
- alternere stillesittende arbeid med treningsøkter. Etter langvarig sitting eller når du føler at øyelokkene klistrer seg sammen, må du reise deg og strekke deg. Du kan bare gå ned gangen, gå opp og ned trappene flere ganger, sitte på huk eller gjøre push-ups fra gulvet. Kortvarig fysisk aktivitet vil spre sløvhet og døsighet.
- Ikke hopp over lunsj. Pass på å spise lunsj for å fylle på med energi, men unngå desserter og søtsaker, som tømmes ytterligere slitne binyrer. Karbohydrater inkluderer grønnsaker, frukt, frø og nøtter.
- Dagdrøm. Finn 20-30 minutter for søvn på dagtid. Tror på det denne saken du trenger en middagslur. Under lunsjen vil du kunne sove litt og restituere deg litt.
- Etter søvn kan du drikke en kopp naturlig kaffe med en skje kokosolje. Koffein vil gi energi nervesystemet. Kokosolje inneholder mellomkjedede fettsyrer, som umiddelbart absorberes og omdannes til ren energi. Dette bør være nok for deg resten av arbeidsdagen.
- Ikke hopp over middag, selv om du er veldig trøtt. Den letteste middagen er bedre enn ingen i det hele tatt. For eksempel grillede grønnsaker med et stykke fisk. Du har også råd til en bit mørk sjokolade med urtete, frukt eller nøtter.
- Gå til sengs tidligere enn vanlig. Som regel, på slike dager, om kvelden, blir kroppen mobilisert, den har en andre vind, og døsighet forsvinner sporløst. Ikke la deg lure av illusjonen. Det er bare at binyrene begynner å jobbe med en kval, og hvis du ikke legger deg nå, vil du i morgen være like ille som i dag. Hvis dette gjentas ofte og regelmessig, kan du få tretthet av binyrene, som er svært vanskelig og lang å behandle.
Candidiasis
Det bor milliarder i kroppen vår ulike bakterier, virus og sopp. Gjærsoppen Candida er betinget patogen flora. Med andre ord forårsaker det ikke ubehagelige manifestasjoner før det er egnede forhold for overdreven reproduksjon.
Den ukontrollerte bruken av antibiotika, redusert immunitet og overdreven kjærlighet til søtsaker skaper grobunn for utvikling av sopppatologi. Samtidig er det ikke begrenset til nederlaget for kjønnsområdet, slik det er vanlig å tro. Candida begynner å spre seg i hele kroppen og påvirker mange organer og vev, spesielt tarmkanalen.
Som du vet, vokser gjær ved å konsumere glukose. Candida trenger også glukose for utvikling, og soppen vil skille ut spesielle stoffer som på magisk vis virker på spiseatferd og induserer sukkertrang. Som et resultat mater en person uten å være klar over det en frekk candida, og tenker at dette er hans avgjørelse.
Hva skal man gjøre i dette tilfellet? For å redusere suget etter mel og søtsaker, må du først bevise tilstedeværelsen høy konsentrasjon denne soppen. En fekal analyse i henhold til Osipov anbefales, som vil vise deg ikke bare soppen, men også andre patogene og opportunistiske mikroorganismer.
Når diagnosen er klar og det er candidiasis, oppstår et annet spørsmål. Hvordan behandle? I dette tilfellet er det første trinnet å bytte til en anti-candida diett. Du må kanskje foreskrive antimykotika og kosttilskudd. Jeg skal fortelle deg om dette en annen gang, abonner på kanalen for ikke å gå glipp av det.
Stress og slitne binyrer
Det er to typer stress: fysiologisk stress og nød, dvs. patologisk. Fysiologisk stress herder kroppen og gjør den sterkere. I dette tilfellet oppstår en kortsiktig frigjøring av binyrehormoner, som går for å løse et spesifikt problem. For eksempel er det å løpe fra en bjørn et sunt stress som redder en persons liv, eller å motstå en virusinfeksjon er også et sunt stress som også bidrar til en persons restitusjon.
Nød er en langvarig og moderat eksponering for irriterende stoffer som ikke truer en persons liv, men som anstendig ødelegger et lykkelig liv. For eksempel en ekkel sjef som mobber en ansatt hver dag. Som et resultat akkumuleres misnøye hos en person, siden han ikke kan si det, fordi han vil miste jobben. Eller evig tidspress, når du trenger å fullføre mange oppgaver på en dag, og det bare er 24 timer i døgnet. Eller en ung mor som prøver å holde styr på barnet sitt og gå på jobb og lage mat og gjøre mye husarbeid, uten å ha personlig tid til å slappe av.
Sammen med dårlig ernæring, fysisk inaktivitet, forurensning miljø, lavt nivå spiritualitet, drikking av alkohol og røyking, ødelegger nød gradvis og sikkert kroppen på grunn av stimulering av binyrene, nemlig hormonet kortisol. Til å begynne med produseres det mye kortisol, og dette er verdt å merke seg «destruksjonshormonet». I slike mengder påvirker det patologisk alle typer metabolisme.
Men binyrene er ikke i stand til å jobbe hver dag i et så hektisk tempo uten å lade opp. Over tid begynner funksjonen å falme og den motsatte situasjonen utvikler seg, når kortisol begynner å mangle. Når det ikke er nok kortisol, er det ikke det at du kan stikke av fra bjørnen, det er til og med veldig vanskelig å komme seg ut av sengen. Begynner å lide generell tone og ytelse.
I begge tilfeller er det en avhengighet av søtsaker, og for å fjerne det, må du håndtere binyrene. I det første tilfellet beruser karbohydrater hjernen, og forårsaker illusorisk velvære og hvile. Dette kan sammenlignes med alkohol, men karbohydrater er et legalisert rusmiddel.
I det andre tilfellet blir karbohydrater viktige, fordi de på en eller annen måte gir energi, fordi den indre reserven, dessverre, er oppbrukt. Dessuten, jo mer du spiser søtsaker, jo dårligere fungerer binyrene.
Hvordan støtte binyrene?
Først av alt, arbeid med nød. Og her er det ingen universelle løsninger, for alles livssituasjon er forskjellige. Svært ofte sitter problemet i hodet vårt og noen ganger hjelper det å jobbe med en holdningsendring til problemet, selv om problemet forblir uløst.
For eksempel har du en ekkel sjef som konstant roper og uttrykker misnøye. Du kan ikke gå for en annen jobb, men du kan endre holdning til denne situasjonen. Utvikle en sunn likegyldighet, lær å ikke reagere på kommentarer, ikke ta alt til hjertet. Dette er ganske vanskelig å gjøre når du allerede er under dyp stress. Jeg ser en utvei i felles arbeid med psykolog eller psykoterapeut. Og selvfølgelig personlig utvikling, lese bøker om psykologi, distraksjon i form av å spille sport eller gå i skogen, gjøre din favoritthobby.
Det viktigste er å kunne vise den akkumulerte negativiteten og ikke samle seg i deg selv. Det finnes forskjellige teknikker og metoder som du kan søke på Internett. Prøv å slappe mer av, men ikke ved TV-en med en boks øl, men i form av utendørsaktiviteter eller møter med favorittvennene dine, men uten alkohol.
I tillegg er det noen ganger nødvendig spesiell mat, ekstra tilsetningsstoffer og til og med medisiner. Men det er et tema for en annen video.
Krommangel
Det er mye informasjon på Internett om temaet "søte cravings", og dette sporelementet nevnes stadig. Jeg vil bryte denne tradisjonen og vil ikke snakke om det i det hele tatt, fordi jenter og kvinner ofte flytter ansvaret til dette mineralet, og til alle slags appetittreduserende medisiner, mens de ikke har eliminert de ovennevnte årsakene.
Ja, krom er involvert i glukoseopptak, insulinproduksjon og forbedring av vevsfølsomhet for glukose. Men ekte krommangel er så sjelden at vi må se etter pasienter med en slik mangel. Dette sporstoffet trenger så lite at behovet dekkes av mat med tilstrekkelig ernæring.
Hvis du fortsatt er i tvil, kan du ta en blodprøve for å bekrefte eller avkrefte krommangel. Hvis bekreftet, kan du ta piller for å redusere søtsuget. Med en mangel fylles den enkelt opp ved hjelp av tabletter og kosttilskudd.
Forvrengning i ernæring
Og den siste grunnen for i dag. Uansett hvor banalt det kan høres ut, men avhengigheten av søtsaker fører til bruk av de samme søtsakene. Med andre ord, jo mer du spiser, jo mer vil du ha. Hvis du reduserer forbruket av sukkerholdig mat, kan avhengigheten gå over av seg selv.
Tenk deg at du spiste mye deilig dessert- ostekake eller esterhazy. Disse dessertene inneholder uvirkelig et stort nummer av raske sukkerarter, som absorberes veldig raskt i blodet og øker blodsukkernivået. Bukspyttkjertelen reagerer umiddelbart på dette og produserer uforholdsmessig stor kvantitet insulin for å feste innkommende glukose til cellene
Som et resultat senker insulin glukosenivået veldig raskt og når normale verdier stopper ikke, men fortsetter å avta. En person begynner å oppleve forferdelig sult, og noen av de mest virkelige tegnene på hypoglykemi. Etter å ha ventet på neste måltid, velger en person ubevisst karbohydratretter og noe velsmakende til dessert ... igjen ... eller igjen ...
Noen venter ikke og spiser søtsaker rett på tom mage, og gjentar situasjonen med insulin. Slike svingninger kan forekomme mange ganger i løpet av dagen. Et reelt fysiologisk behov for søtsaker utvikler seg, og det er ganske vanskelig å overvinne dette, men det er reelt.
Et annet ytterpunkt er uregelmessig og dårlig ernæring. Når en person ikke har spist noe i løpet av dagen, skaper han et energiunderskudd, som han vil gjøre opp for med et rikelig måltid med en obligatorisk matbit sent på kvelden.
Hva skal man gjøre i en slik situasjon? Først, spis regelmessig og fullt gjennom dagen for ikke å føle deg sulten mot slutten av den. For det andre må du eliminere karbohydratsvingningen ved å fullstendig fiasko fra søt. I løpet av få dager kan du oppleve et skikkelig sammenbrudd, som går over ganske raskt, og med det et uimotståelig sug etter å kaste en pai.
Det er også psykiske problemer, som kan forårsake avhengighet av søtsaker, men jeg skal snakke om dette en annen gang neste gang.
Og det er alt jeg har. Jeg håper videoen var nyttig for deg. Da kan du se andre videoer av kanalen vår, lenker til dem vil vises på skjermen. Abonner på kanalen, trykk tommel opp og se deg snart!
Med varme og omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna
Hjalp oss:
Evgeny Arzamastsev
Kostholdsekspert ved Senter for estetisk medisin Margarita Koroleva
Verdens helseorganisasjon anslår at en typisk russer spiser rundt 100 gram sukker per dag. Til tross for det mer eller mindre smertefritt, kan menneskekroppen ikke behandle mer enn 50 g av et søtt tilsetningsstoff. Og moderne vitenskapelig forskning forbinder hardnakket overflødig sukker på menyen med så alvorlige sykdommer som diabetes, hypertensjon, slag og hjerteinfarkt og tykktarmskreft. Denne listen alene er nok til å glemme brus og boller for alltid. Men det er en nyanse.
Historier om farene ved sukker, dessverre, kan ikke tvinge søtsuget til å nekte godteri. Amerikanske biologer har lenge foreslått å sette likhetstegn mellom søt gift og alkohol og tobakk. og begynne ærlig talt å kalle det et stoff. Ikke for skandaløshetens skyld: Mekanismen for hjernens reaksjon på sukker er ikke mye forskjellig fra avhengigheten som utvikler seg, for eksempel, med hvert nytt glass champagne.
Et av de mange eksperimentene om dette emnet er veiledende. Forskere fra Princeton University matet rotter daglig med sukker, og økte dosen gradvis. Alle var glade. Men en dag, forferdelig for gnagere, ekskluderte folk søtsaker fullstendig fra menyen. Hva tror du? Dyrene ble rastløse, irritable og aggressive, og hvis de kunne, ville de sikkert klage på hodepine og lysten til å bite. Generelt overlevde de stakkars rottene en typisk abstinens uten den ettertraktede dosen.
Men tilbake til folk. De fleste av oss har svelget vårt første søte stoff før vi kunne snakke forståelig, og i flere tiår opprettholdt en dårlig tilknytning ved å kjøpe «noe for te». Vi kan ikke bare slutte å spise sukker, uansett hvor viljesterke folk er., spør en hvilken som helst narkolog. Men vi kan gradvis (dette er en nøkkelbetingelse for suksess) redusere mengden søtsaker i vårt eget kosthold til et minimum eller til og med til null.
WH-eksperter har formulert noen regler for de som har tenkt å gi opp desserter en dag. Få en handlingsplan.
- Få nok søvn. Ja, så enkelt er det. Menneskekroppen tolker mangel på søvn som stressende situasjon– og sender handlende hormoner som regulerer appetitten. En søvnløs natt er nok til at du spiser mer enn 200 ekstra kilokalorier neste dag, med prioritet til raske karbohydrater dvs sukker. En godt uthvilt person er mindre tiltrukket av kaker – bevist i Harvard.
- Analyser kostholdet ditt. En uimotståelig søtsug viser seg ofte som et symptom på mangel på krom, sink eller magnesium (eller kanskje alt på en gang). Bare en blodprøve kan fastslå dette med sikkerhet, men for sikkerhets skyld, sjekk hvor regelmessig produktene fra listen på slutten av artikkelen vises på tallerkenen din.
- Spis protein. Dette er en måte å holde blodsukker- og insulinnivåene stabile og dermed mindre søtsug. Ideelt sett bør protein inntas ved hvert måltid, men definitivt til frokost. Med proteiner mener vi ikke bare kjøtt og fisk, men også nøtter, frø, egg, belgfrukter.
- Spis lite og ofte. Tanker om å kaste informasjonskapsler oppstår ikke engang hos folk hvis sukkernivåer ikke svinger dramatisk i løpet av dagen. Prøv å spise hver 2-2,5 time (selvfølgelig, fordel volumet slik at det ved slutten av måneden ikke ligner en ball i form) - og du vil legge merke til at når du ikke trenger å oppleve akutte sultanfall, det er lettere å gå forbi konditoriene.
- Hold søtsaker ute av syne. Hvis det er et stykke kake i kjøleskapet og pepperkaker i skuffen, vil fristelsen til å spise dem beseire eventuelle løfter. Så det er enkelt: ikke kjøp det som ikke er nyttig for deg. Og når du er vant til å spise søtsaker (kaffepauser med kolleger, møter med venner, morgente), ha sunnere alternativer til sjokolade og croissanter for hånden. Det kan være sesongens frukt og bær, honning, tørket frukt.
- Bevege seg. Regelmessig fysisk trening – riktig vei takle daglig stress, som ofte er skyld i vår følelsesmessige tilknytning til sjokolade og syltetøy.
- Legg til sunt fett. De er ekstremt viktige for den hormonelle stabiliteten i kroppen og hjelper deg å føle deg mett lenger. Sunt umettet fett finnes i avokado, nøtter og frø og olivenolje.
- Lag mat hjemme. For å redusere mengden sukker som kommer inn i kroppen, må du begrense industrielt bearbeidet mat så mye som mulig. Søtningsmidler er nå til og med tilsatt dumplings og sylteagurk, og den eneste måten å unngå overflødig er å personlig regulere mengden sukker i maten. Her er et enkelt eksempel: i sammensetningen av koteletter kjøpt i matlaging, sirup eller noe sånt vil nesten helt sikkert være; i et kjøttstykke som du selv gjør om til koteletter hjemme - nei.
- Slutt å drikke kalorier. Enhver form for flytende sukker er verre enn fast føde med ham. Sukkerholdige drikker fører stoffet rett til leveren din uten engang å prøve å skape en illusjon av fylde. Derfor, etter å ha drukket limonade innimellom, provoserer du deg selv til å spise stadig flere raske karbohydrater.
- Tilsett krydder Kanel, muskat og kardemomme søter mat naturlig, hjelper til med å regulere blodsukkeret og kontrollere avhengigheten din.
Å nekte søtsaker er dumt! Hvis du allerede har tråkket på denne raken hundre ganger, er det på tide å stoppe opp og revurdere holdningen din til søtsaker. Og det vil virkelig frigjøre deg fra avhengighet.
Hvis du stadig fyller kaker med kaker, griper dem med boller og småspiser sjokolade med iskrem, og fortsatt ikke kan stoppe, så er denne artikkelen definitivt for deg!
"Søt avhengighet"- en langvarig sikt. Det mest nysgjerrige er at de fleste vet ganske mye om sukker, mer enn om alle andre matvarer. Inkludert om årsakene til avhengigheten av denne plagen.
Derfor skal jeg ikke her utdype årsakene til søtsug og stivelsesholdig mat. Det er skrevet mange artikler om dette, den ene dummere enn den andre. For hvis det var en fornuft, så ville avhengigheten av søtsaker snart bli til intet. Men det vokser bare fra år til år.
Vel, egentlig, hva slags råd er dette: spis mer protein og grønnsaker, sjenerøst krydret med vitaminer, og spesielt krom (krom, Carl !!!), drikke mer vann, sov lenger enn vanlig - det er det. Og hva fungerer? Jeg tviler sterkt på det.
Det er til og med dårlige råd som å bytte ut søtsaker med tørket frukt og syltetøy. Hva, ingen sukker i dem? Visste du at tørkete dadler inneholder 4 ganger mer sukker enn ren glukose? Hva med honning? Dette er generelt en medisin som bør tas strengt i dosering og kun under forkjølelse.
Jeg vil heller fortelle deg min måte å bli kvitt denne søtsuget. Og ikke engang om utfrielse, men om en rimelig forvandling. Tross alt, å fullstendig nekte søtsaker er førsteklasses dumhet og ren kjetteri!
Selv er jeg også fan av å kvesse småkaker med te, men under en god føljetong, og spesielt om vinteren, pakket inn i et koselig teppe.
Du har sikkert selv lagt merke til mer enn en gang at de to første kjeksene er de deiligste. Vel, kanskje en tredjedel. Maks fire. Den femte kjører allerede nesten automatisk og smaken føles nesten ikke. Uansett er det ikke lenger like hyggelig som de to første.
Vi vil ikke analysere årsaken til denne effekten. Hovedsaken er at han er det. Og det er han som vil hjelpe oss med å takle det ukueligge suget etter søtsaker og stivelsesholdig mat.
Faktisk må vi endre den etablerte vanen. Og ingenting hjelper å endre en vane som en klar bevissthet om hva du gjør.
3 trinn for å bli kvitt søtsuget og stivelsesholdig mat
1 trinn. Kjøp flere av dine favorittgodteri. Ja! Du hørte rett. Kjøp mange av dem, og la dem ligge på et iøynefallende sted. Jeg synes det er helt dumt å skjule søtsaker for seg selv. Så du bare avvikler deg selv enda mer, og lysten til å spise søtsaker forsterkes.
2 trinn. Når du har lyst på noe søtt, legg din vanlige porsjon på tallerkenen, mengden du alltid spiser. Hvis det er en hel pakke med informasjonskapsler, vil banen være en pakke. Hvis kilogram, så kilogram. Mestre hele kaken - fortsett!
3. trinn er det viktigste. Bevissthet. Begynn å spise søtsaker. Men ikke som vanlig, å kaste håndfuller søtsaker inn i munnen, som kull i en ovn, men sakte og bevisst.
Kjenn på hver kjeks, det første kakestykket, eller hva du nå skjerper der. Spesielt den første. Er det ikke virkelig smakfullere og mer levende følt enn alle påfølgende?
Føl smaken av den første kaken så bevisst du kan, med all din oppmerksomhet. Føl alle nyanser av smak, tekstur, sødme, noe annet. For å gjøre dette, ikke svelg det umiddelbart, tygg og smak godt.
Gjør det samme med den andre informasjonskapselen, og med den tredje, og så videre.
Kanskje første gang metoden ikke fungerer, og du fortsatt overtaler en hel kilo med informasjonskapsler, eller enda mer. Men hver gang vil du venne sinnet og kroppen din til å føle og føle deg bedre, til å være bevisst på hva du spiser og hvordan du spiser.
Det er alt! Ikke noe komplisert, ikke sant?
Det er imidlertid et par nyanser som bør vurderes.
For det første vil metoden ikke fungere hvis du ser på TV eller surfer på Internett mens du spiser søtsaker. Enten det ene eller det andre. Jeg synes det er åpenbart. Det er umulig å holde styr på alle finesser av smak og samtidig chatte med venner i chatten.
For det andre, prøv å ikke drikke søtsaker. Ingen te, ingen kaffe, ingenting annet. Så du vil garantert sluke mye mer, og viktigst av alt, du vil ikke kunne føle smaken. Hvis du allerede er vant til å spise søtsaker med te, så la teen stå til sist. Først kaker, så te.
For det tredje, ikke i noe tilfelle skjenn ut deg selv og ikke begrense deg selv med vilje. Som: nå skal jeg spise 5 kjeks, og ikke mer! Dette vil bare gjøre situasjonen verre. Spis så mye du vil.
Hvis du lærer deg å være tydelig bevisst på prosessen med å spise søtsaker, å føle den fulle smaken, teksturen, viskositeten, søtheten osv., vil du snart merke at du ikke lenger vil overspise. Du vil spise så mye du liker å spise.
Stikkordet her er hyggelig.
Og endelig. Søtt er ikke alltid dårlig. I dag er alle rett og slett besatt av farene ved søt og stivelsesholdig mat:
Et stoff verre enn et ekte stoff! Forårsaker type 2 diabetes! Hvit død!! Bla bla bla…
Jeg ber deg! Ja, alt er tull! Søt har alltid vært en belønning. Alle elsker ham, alltid og overalt, fra ung til gammel.
Og å råtne deg for å spise en ekstra kjeks er bare latterlig. I livet til de fleste er det så få gleder, og her våger de også fra søtsaker og skremmer dem med alle slags lidenskaper.
Kroppslig nytelse er kilden til alle våre hyggelige følelser og positive tanker. Frata en person kroppslig nytelse, og han vil bli overveldet av frustrasjon, sinne og hat. Tenkningen hans vil bli pervertert, kreativiteten hans vil tørke opp. Han vil utvikle en selvdestruktiv tankegang.
Alexander Lowen - "Pleasure: A Creative Approach to Life"
Forresten, tanker om farene ved søtsaker i seg selv er mye mer skadelige enn den samme søtsaken. Når du spiser en kake og tenker på hvor skadelig den er og hva du bør slutte med, så er det tankene dine som gjør deg mer skade enn kaken. Tenk på det!
Dessuten, hvordan vet du hvorfor kroppen din ville ha akkurat dette godteriet eller denne spesielle kaken? Du river ikke noe. Du velger noe spesifikt. En bestemt type informasjonskapsel, eller en favorittkake, men ikke uansett.
Kanskje kroppen din rett og slett mangler nettopp de stoffene som finnes i disse produktene? Vel, gi det til ham! Og ikke hjernevask deg selv.
En annen ting er å tenke på hva du gjør. Vær oppmerksom på prosessen med å spise søtsaker, kjenn på det, nyt det, og til slutt, ikke kast deg søtsaker på full automatikk. Meru vil fortelle deg din egen kropp. Vær oppmerksom og alt vil bli bra.
Bokmerk denne artikkelen slik at du raskt kan finne den senere. Holde kontakten! Abonner på vår kanal i Telegram -
For mange mennesker har det uimotståelige ønsket om å spise noe søtt blitt til en avhengighet. Det er mange grunner til dette tvangsmessige behovet. Og den første av disse grunnene er konstant stress, som en person opplever bokstavelig talt ved hvert trinn. Faktum er at når mat som inneholder sukker kommer inn i kroppen, begynner hormonet serotonin å produseres. Dette biologisk aktive stoffet forbedrer humøret, lindrer spenninger og lindrer. Med andre ord, matvarer som inneholder sukker virker på Menneskekroppen som naturlige antidepressiva. det er av denne grunn at i en tilstand av angst har mange mennesker et akutt behov for søtsaker. Denne grunnen anses imidlertid som langt fra å være en av de viktigste. De viktigste kildene til søtsug er også:
- Overflødig gjær i kroppen;
- Kronisk utmattelse;
- Hormonell ubalanse.
Overdreven misbruk av søtsaker kan provosere den raske veksten av gjær i kroppen. Det viser seg at uten å vite det, begynner søte elskere å mate gjæren med søtsaker. Som et resultat har en person oppblåsthet, forstoppelse. Candidiasis og kronisk bihulebetennelse. Noen mennesker, som spiser søtsaker, prøver å flykte fra kronisk utmattelse. Sukker, når det kommer inn i menneskekroppen, stjeler energi. Derfor bidrar det å spise energibarer, sjokolade og sukkerholdige drikker til å oppnå kun en midlertidig effekt. Faktisk går trettheten ingen vei. I tillegg er hormonelle ubalanser ofte årsaken til sterk søtsug.
Psykologisk sug etter søtsaker: hvorfor dukker det opp?
I tillegg til ovennevnte, rent fysiske behov kropp i søt mat, ofte er søtsuget gjemt bak psykologiske faktorer. Som all annen avhengighet starter det med en vanlig og ganske ufarlig vane. Sannsynligvis er nesten annenhver person på jorden vant til å drikke te eller kaffe med søtsaker, kjeks, kaker og muffins. Selv i barndommen blir mange lært at for sitt arbeid eller gode oppførsel kan du få en velsmakende belønning. Dermed begynner vanen å slå rot mer og mer i hodet og begynner i et fint øyeblikk å utvikle seg til en avhengighet. Det er ganske vanskelig å overvinne et slikt problem, fordi det blir livets norm.
Flere detaljer om problemet og løsningen vil bli diskutert i denne videoen.
Før du nøyaktig kan avgjøre om det er en avhengighet, må du først forstå dens viktigste manifestasjoner. Slik avhengighet kan også betinget kalles en sykdom som har flere spesifikke symptomer, hvorav de viktigste er:
- Oppstår daglig behov i søtsaker, kaker, kjeks, etc.;
- Det er et akutt ønske om å spise noe søtt, uavhengig av tid på døgnet;
- Når søtsaker blir den eneste måten humørforbedring;
- Når du besøker butikker, trekker du umiddelbart inn på avdelingen med godteri.
Når det gjelder gravide, kan et slikt ønske betraktes som normalt for dem, siden gravide trenger mye energi og positive følelser. Men for å forhindre at søtsug forårsaker vektøkning, bytt ut konfekt frukt er bedre.
Eksperter insisterer på at cravings ikke er det samme som sult. Følgelig må dette problemet tilnærmes annerledes. Det er viktig å forstå at, i kombinasjon med en følelse av sult, kan søtsuget bare øke. For ikke å absorbere store porsjoner søtsaker, er det bedre å lage mat og deretter bare spise sunn mat. For å redusere søtsuget kan du bruke følgende anbefalinger:
- Spis mer proteinmat, da det bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og dermed hjelper til med å overvinne cravings;
- Det er søtsaker kun til dessert og bare etter middag;
- Drikk mer vann og behold riktig kosthold ernæring;
- Bytt ut søtsaker med frukt.
Når det gjelder frukt, bør de alltid være for hånden. du kan ta dem med deg på jobb, på tur eller andre steder. Dette vil bidra til å gå forbi butikken uten ønske om å kjøpe en annen godteri eller sjokoladeplate.
Har du et stort ønske om å bli kvitt søtsuget, bør du aldri hoppe over frokosten. savnet morgenmottakelse mat bidrar til et mye større opptak av mat i løpet av dagen. Dette skjer fordi kroppen uten feil trenger vitaminer og næringsstoffer om morgenen. Hvis dette ikke skjedde, med stor sannsynlighet, etter noen timer, vil kroppen begynne å kreve en del av ikke bare søtsaker, men også andre veldig skadelige produkter. I tillegg kan det å redusere mengden koffein som konsumeres også bidra til å redusere søtsuget betydelig, siden det er denne koffeinen som forårsaker plutselig hopp insulin i blodet. Bedre å erstatte kaffe urteinfusjoner, fruktdrikker, sunne smoothies og grønnsakscocktailer. Du kan også prøve å erstatte sukkeret med mer nyttige analoger. For eksempel er honning og stevia like gode på smak. Men samtidig er de i stand til å gi kroppen både fordel og nødvendig glede. Overvinne dårlig vane Hjelper med normalisering av søvn. Mangel på søvn fører vanligvis til tretthet, som bare blir verre over tid. Vel, siden kroppen til noen mennesker har en tendens til å oppfatte dette fenomenet som en følelse av sult, er det bedre å legge seg og få nok søvn i tide. Så du kan ikke bare redde figuren din fra ekstra kilo, men også hjelpe med å bli kvitt slike avhengighet som et uimotståelig ønske om å spise mye søtsaker.
Denne videoen vil fortelle deg hvordan du kan overvinne suget etter søtsaker og stivelsesholdig mat. Ikke glem å legge igjen dine egne og uttrykke ønsker for materialet.
Tat `yana Aleksandrovna
Få boken "Hvordan gå ned i vekt for alltid" - https://goo.gl/SZtS24 https://goo.gl/cPs292 Gratis trening- vekttap spill https://goo.gl/ZvGjs7 Gratis videokurs "Hvordan gå ned i vekt for alltid" https://goo.gl/gmKcXz Bli med oss på VK https://goo.gl/z7MHou Bli med oss på Facebook https://goo.gl/gmKcXz ://goo.gl/JyC736 treningstrening for profesjonelle vekttapskonsulenter. Riktig næring. Hvordan fjerne sug etter søtsaker og stivelsesholdig mat? Du ble ikke født med dette suget. Hvorfor startet du denne prosessen? Hvorfor oppsto trangen? La oss analysere dette og hva som må gjøres for en gang for alle å fjerne dette unormale suget etter søtsaker og stivelsesholdig mat. Dmitry Koshelev er med deg - grunnleggeren og en av lederne for nettsenteret "Bevisst harmoni". Vi lærer hvordan du fullstendig og permanent kan bli kvitt overflødig vekt, ved å bruke en systemrasjonell tilnærming gjennom utvikling av underbevisste programmer. Mer enn 43 tusen mennesker fra 62 land i verden har blitt trent av oss. Vi utdanner ernæringsfysiologer, psykologer, psykoterapeuter, vekttrenere, treningstrenere. Vi produserer selv profesjonelle vektreduksjonskonsulenter. Jeg vil gi en pekepinn for å forstå selve prosessen, hvorfor dette skjer og kalles "traction". Dette er en indre følelsesmessig impuls. Årsaken ligger i psyken. Hun er emosjonell. Du ble ikke født med dette suget, du fikk det i løpet av livet. For en mann, en av de mest enkle måter nytelse er mat, spis noe søtt, deilig. Selv som barn, da du var barn, var enhver ferie du hadde et rikelig bord - en bursdag, Nyttår , 8. mars ... Og du assosierte ferien med mat. Psykologien er slik at den konkluderer med at en ferie er mat. Det motsatte gjelder også for psyken, mat er høytid. Mange forestiller seg ikke hvordan det er for det nye året å ikke lage et rikelig bord eller ikke drikke alkohol - dette er ikke lenger en ferie. Dette er koblingen som skjedde i din psyke, i din underbevissthet. Troen på at en ferie er mat har slått rot. Og det motsatte er også sant, mat er en feiring. Når du begynner å spise, forbinder du det med høytiden. Derfor lyst på søtsaker og stivelsesholdig mat. Dette kan føre til overspising osv. Det har helt sikkert vært situasjoner i livet ditt hvor du gråt som barn, opplevd stress, foreldrene dine ga deg godteri eller søtsaker. Hvis du bare ikke gråt. Huske. Kanskje du nå gjør dette med barna eller barnebarna dine? Når barnet er stresset, fikk han søtsaker. Barnet begynner å spise dette godteriet. Glukose kommer inn i blodet, endorfiner, gledeshormonene, begynner å produseres, og barnets humør stiger. Nydelig. Barnets psyke husker, fikser gjennom underbevisstheten, konkluderer med at når du er stresset, kan du spise søtsaker og det blir ikke noe stress eller det blir mykere. En enkel vei ut av stress. Sinnet har fikset det. Nå vil hun hele tiden prøve å reprodusere denne atferdsmodellen. Når du igjen har stress, vil du igjen ønske å spise søtsaker eller stivelsesholdig mat. Nå er verden slik at stress blir mer og mer. Og i psyken er det denne atferdsmodellen at når du er stresset, må du spise søtsaker eller spise i det hele tatt. Dette er den enkleste og beste måten å bli kvitt stress på. Faktisk er det et stort antall måter å bli kvitt stress på. Men for din psyke er dette den enkleste måten. Dette er bare ett eksempel på hvordan trekkraft oppstår. Overalt den samme mekanikken. For å bli kvitt suget etter søtsaker og stivelsesholdig mat, for overspising, en gang for alle, trenger du ikke å tvinge deg selv til å ikke spise bare fordi det er skadelig, at det vil føre til overvekt. For hvis du tvinger deg selv, så vil psyken fortsatt gjøre jobben sin og før eller siden kommer det et sammenbrudd. Tro meg. I dag har vi lagt stor vekt på dette i senteret vårt, mye tid. Vi er best på dette temaet i dag. Folk som i livet har akseptert vårt system med omprogrammering av psyken, vekttapsteknikker, en gang for alle, søtsuget, stivelsesholdig mat og overspising forsvinner. Fastkjørselen av spenninger osv. forsvinner. For å gjøre dette må du fjerne programmeringen av psyken din for denne atferdsmodellen, at når du er stresset, trenger du søtsaker med en gang. For å kutte denne bunten stress - søtt, stress - mel, stress - spis. Søtsug kommer med stress. Men også når du godt humør du vil ha søtsaker også. Husk at når du hadde ferie, for eksempel, var det alltid en kake, søtsaker, dessert. Alt var deilig og søtt. Derfor, selv når du er i godt humør, tenker du alltid i retning av det søte. Stress er søtt. Glede er søtt. Vår oppgave er å bryte denne forbindelsen for alltid. Da vil du for alltid miste suget etter søtsaker og stivelsesholdig mat. Og du trenger ikke å torturere deg selv, sitte på viljestyrke, på dietter, bite tennene sammen, tvinge deg selv til å spise riktig.
2017-11-06