Sa salita "sitrus" sa ilang kadahilanan ay agad silang pumasok sa isip dalandan. Ang pag-iisip lamang tungkol sa mga prutas na ito ay naaalala ang isang sariwa, nakakaakit na aroma at makatas na lasa na may bahagyang asim, na hindi malayo sa katotohanan - mula sa Dutch ang pangalan ng prutas ay isinalin bilang "Chinese maasim na mansanas", walang pasubali na nagpapahiwatig ng tinubuang-bayan ng prutas.
Ang ganitong uri ng prutas na sitrus ay kilala sa loob ng ilang libong taon, at sa loob ng mahabang panahon ang mga dalandan ay isang mamahaling delicacy na magagamit lamang ng mga matataas na ranggo, ngunit lumipas ang panahon at ngayon ito ay isa sa mga pinakasikat na prutas, ang pinakamalaking exporter. kung saan ay puro sa Mga bansang Arabo, Asya, Timog Amerika at Hilagang Aprika.
Mayroong ilang dosenang mga varieties at kahit na medyo kakaibang hitsura na may pulang laman. Ayon sa karaniwang mga pagtatantya, ang bawat ikatlong naninirahan sa planeta ay nagsisimula sa kanyang umaga orange juice, at mayroong lohika dito. Bakit kapaki-pakinabang ang prutas na ito?
Anong mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento ang nilalaman ng mga dalandan?
Marahil, sa isang lugar sa antas ng hindi malay, ang isang tao ay likas na pinipili lamang ang pinaka malusog at malusog para sa kanyang diyeta. Kaya, pananaliksik sa laboratoryo Ipinakita komposisyong kemikal orange ay naglalaman ng isang buong bungkos ng mahalaga at kailangan ng katawan mga elemento:
Ang halaga ng nutrisyon prutas bawat 100 g:
Bilang karagdagan, ito ay kilala na sitrus prutas huwag mag-ipon naglalaman ng mga bahagi ng nitrate-nitrite at iba pang mga kemikal.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga dalandan sa katawan ay napatunayan na sa malayong nakaraan. ika-16 na siglo. Ang regular na presensya ng mga prutas na ito sa hapag-kainan ay may mga sumusunod na benepisyo:
- pagpapalakas ng immune system;
- isang makabuluhang pagtaas sa paglaban sa acute respiratory viral infection at mga nakakahawang sakit;
- pag-iwas sa kakulangan sa bitamina;
- pag-alis ng mga lason, asin mabigat na bakal at radionuclides mula sa katawan;
- kaluwagan ng mga kondisyon sa mga sakit ng atay at baga;
- pag-iwas sa pagbuo ng anemia, atherosclerosis at mga sakit sa vascular;
- pagpapababa ng presyon ng dugo at pag-normalize ng rate ng puso;
- pag-iwas sa pag-unlad ng mga sakit sa puso at pag-aalis ng mga dysfunctions ng cardiovascular system;
- nadagdagan ang pagganap at tumaas na tono;
- nabawasan ang sensitivity sa mababang temperatura;
- pagpapababa ng kolesterol sa dugo;
- pagpapalakas ng tissue ng buto.
Ang mga bunga ng sitrus ay mabisa sa pagpigil mga sakit sa kanser respiratory, digestive at oral organ.
Sa iba pang mga bagay, ang mga dalandan ay may mga sumusunod na epekto:
- antiscorbutic;
- pamatay uhaw;
- antioxidant;
- anthelmintic;
- pangpawala ng sakit;
- anticancer.
Bahagi ng folic acid hindi lamang aktibong pinoprotektahan ang puso at mga hematopoietic na organo, ngunit nagsisilbi rin bilang batayan para sa synthesis ng "hormone ng kagalakan at kaligayahan." At ang mga mahahalagang langis at phytoncides na inilabas kapag naglilinis ng mga prutas ay nagpapabuti sa mood, tono at excite sistema ng nerbiyos, at gampanan din ang papel ng natural mga gamot na antifungal para sa mga kamay at kuko. Ang papel ng mga dalandan sa pangangalaga sa balat ay nabanggit din - pinapawi nila ang pangangati, epektibong moisturize at nagpapalusog ng mga bitamina.
Posible bang kumain ng mga dalandan sa isang diyeta at kapag nawalan ng timbang?
Ang mga Nutritionist ay nakabuo ng iba't ibang prutas at fruit-citrus diet na may mahigpit na tinukoy na komposisyon ng bahagi, na kinabibilangan ng mga prutas na ito. Bilang mono-diyeta, maaari mong subukan ang mga orange araw ng pag-aayuno.
Ang mga prutas ay ginagamit nang buo sa pagluluto - ang katas ay pinipiga mula sa mga prutas, at sila ay idinagdag sa mga pinggan. Ang balat ay ginagamit sa pagluluto minatamis na prutas, marmalade, jam at confiture, na maaaring gamitin sa makatwirang dami sa halip na matamis. Maaari ka ring magluto ng isang mahusay na tonic na inumin mula dito. Ang kumbinasyon ng mga prutas na sitrus na may mga gulay at prutas ay nagpapahintulot sa kanila na magamit sa mga salad, pampagana, at mga pangunahing kurso na hindi nangangailangan ng makabuluhang paggamot sa init.
Mga dalandan sa pagluluto magkatugma kasama ang mga sumusunod na produkto:
Prutas hindi magkatugma na may mga produkto tulad ng:
Ang pinakamalaking benepisyo ay sinusunod kapag kumakain sariwang prutas, at sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng mga bunga ng sitrus sa walang laman na tiyan! Pinakamainam na oras para sa isang treat - ilang oras pagkatapos ng tanghalian bilang isang dessert o sa kumpanya ng iba pang mga prutas para sa tanghalian (meryenda sa hapon).
Mga pamantayan sa paggamit
Mga dalandan – malakas na allergens, kaya kailangan mong kainin ang mga ito nang maingat. Para sa pinakamataas na benepisyo at walang panganib sa katawan 1 piraso 3-4 beses isang linggo ay sapat na para sa isang may sapat na gulang. Bigyan ang mga bata ng dalandan purong anyo baka hindi kanina tatlong taong gulang isang slice ng ilang beses sa isang linggo. Dapat silang ipakilala nang maingat at unti-unti, biglaang hitsura Ang mga bunga ng sitrus sa mesa ng isang bata ay malamang na magdulot ng allergy. Sa kawalan ng hindi pagpaparaan, ang mga bata mula isa hanggang tatlong taong gulang ay pinapayagang uminom paminsan-minsan sa anyo ng orange na tubig na diluted 1:2.
Pinsala at contraindications
Ang mga prutas ay mahigpit na ipinagbabawal na kainin para sa allergy, kahit na gusto mo talaga. Ang pagkonsumo ay hindi inirerekomenda para sa mataas na kaasiman, kabag at mga peptic ulcer Gastrointestinal tract, malubhang pancreatitis.
Ang sobrang pagkain ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng enamel ng ngipin, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagnipis at pagiging sensitibo ng ngipin, sanhi ng heartburn at pagduduwal, pagtaas ng asukal sa dugo at pagtaas ng panganib ng diabetes.
Paano pumili ng masarap na prutas?
Mabango ang masarap na prutas, matigas ang pakiramdam sa pagpindot at may disenteng timbang dito. Ang balat ng isang hinog na orange ay dapat na makintab, sa anumang kaso mapurol, walang pinsala o mga palatandaan ng nabasa, at kapag bahagyang scratched, exude ang katangian amoy ng mahahalagang langis. May malawak na paniniwala na Kung mas makapal ang balat ng orange, mas matamis ito.. Gayunpaman, t Ang kapal at kulay ng alisan ng balat ay hindi nakakaapekto sa lasa, na tinutukoy lamang ang mga katangian ng mga species. Ang malalaking prutas ay kadalasang walang lasa, habang ang mga maliliit ay ang pinaka makatas. Pag-iimbak ng mga dalandan
Ang mga prutas ay naiimbak nang maayos sa isang malamig na lugar o sa refrigerator sa 2-5 °C walang plastic packaging hanggang sa isang buwan, depende sa iba't. Kung ang isang sirang prutas ay lumitaw mula sa pangkalahatang bunton, dapat itong alisin kaagad.
Ang mga dalandan ay isang mahusay na mapagkukunan mineral at bitamina, tinutulungan nila ang katawan na makayanan kakulangan ng bitamina sa tagsibol at ilang sakit. At gayundin ay magandang sangkap mga diyeta, pagpapanatili ng mabuting espiritu at antas sigla V nakaka-stress na sitwasyon sanhi ng paghihigpit sa iyong karaniwang diyeta upang mawalan ng timbang.
Ibinahagi
Kabilang sa mga produkto na nakakatulong sa paglaban sa sobra sa timbang, mahigpit na sinakop ng orange ang angkop na lugar nito. Ang citrus na ito ay kinakain sariwa, maghanda ng mga inumin at pinggan kasama nito, gumawa ng mga masahe na may langis ng orange. Ang mga dalandan ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral, samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang orange na diyeta, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong kalusugan. Ang pagbaba ng timbang ay madali, at ang mga resulta ay nakikita nang mabilis.
Madalas i-claim ng mga tao iyan pangunahing pinagkukunan Bitamina C - lemon, ngunit ang dami ng sangkap na ito sa lemon at orange ay humigit-kumulang pareho. Kapansin-pansin na ang 1 orange, na naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina, ay madali at kaaya-ayang kainin, ngunit ang 1 lemon ay magiging mas mahirap na pagtagumpayan.
Ang orange ay isang matamis na pinagmumulan ng bitamina C
Ang anumang prutas ng sitrus ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, at ang orange ay walang pagbubukod, na naglalaman
bitamina A, B1, B2, C, PP;
hibla;
limonoids;
bioflavonoids.
Pinapagaling nila ang katawan, pinoprotektahan laban sa hitsura ng mga malignant na selula, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga ngipin at buto. Salamat sa sistematikong paggamit ng mga dalandan, mapanatili ang normal nag-iiba presyon ng arterial. Likas na katas mula sa orange ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng mga impeksyon, pagalingin ang scurvy, at dagdagan ang tono ng katawan.
Imposibleng hindi banggitin ang mga benepisyo ng ganitong uri ng citrus fruit para sa pagbaba ng timbang. Ang orange ay may mahusay na kakayahan upang "simulan" ang metabolic process. Bilang karagdagan, ang pulp at hibla ng prutas ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan. Pagkatapos ng naturang meryenda, maaari mong ligtas na hindi kumain ng anuman sa loob ng 3-4 na oras. Bilang karagdagan sa tulad ng isang kaaya-ayang bonus, ang orange ay din mababang calorie na produkto: 100 gramo ay naglalaman ng 43 kcal. Napatunayan ng mga neurologist na ang pagkonsumo ng produktong ito ay nakakabawas ng stress at nagbibigay magandang kalooban, kaya madaling mawalan ng timbang sa prutas na ito.
Ang Sicilian orange ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Ang Red Sicilian orange ay mas maliit kaysa karaniwan, ang kulay nito ay tinutukoy ng pagkakaroon ng anthocyanin pigment
Sa Italya, ang mga pag-aaral ay isinagawa sa mga daga, kung saan natagpuan na sa regular na pagkonsumo ng ganitong uri ng orange, ang mga paksa ay hindi tumaba. Ang mga daga na umiinom ng Sicilian orange juice ay hindi tumaba, hindi katulad ng ibang control group.
Tungkol dito mga kapaki-pakinabang na katangian hindi nauubos ang prutas. Sa tulong mabangong langis Maaaring alisin ng orange ang mga stretch mark na nabubuo sa biglaang pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kulay ng balat. Ang isang epekto sa pagkasunog ay napansin din subcutaneous na taba Samakatuwid, ang aroma oil ay ginagamit para sa mga lotion, scrub o body wraps. Salamat sa pagkakaroon ng ascorbic acid, ang orange ay makakatulong sa paglaban sa cellulite.
Mga paraan ng paggamit ng orange para sa pagbaba ng timbang
Ang lahat ng bahagi ng produktong ito ay ginagamit: orange peels (idagdag sa tsaa, gumawa ng decoctions), pulp (kinakain bilang isang hiwalay na produkto at ginagamit sa mga pinggan), orange juice (ihalo sa mga cocktail, tsaa o inumin nang hiwalay). Kung ang iyong layunin ay hindi lamang upang madagdagan ang tono ng katawan at nito proteksiyon na mga function, at mawalan ng timbang, pagkatapos ay huwag kalimutan ang mga patakaran:
Pinong masahe
Ang mga orange na langis ay may magandang epekto sa " balat ng orange"at mga stretch marks. Upang bigyan ang iyong sarili ng masahe, magdagdag ng 5-10 patak orange na langis sa cream at kuskusin sa balat. Maaaring mangyari ang bahagyang tingling sensation. Ang paliguan na may 5 patak ng langis sa tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, para sa positibong epekto 10-15 minuto 1-2 beses sa isang linggo ay sapat na.
Cocktail laban sa labis na timbang
Mga sangkap:
Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender sa loob ng 3 minuto at dalhin para sa almusal.
Ang orange smoothie ay pinakamahusay na inumin para sa almusal
Sabaw na may orange juice at luya
Ang luya ay matagal nang kilala para sa mga katangian ng pagsusunog ng taba nito. Sa kumbinasyon ng orange, ito ay bumubuo ng isang mahusay na duet para sa diyeta. Upang maghanda kakailanganin mo:
Paghaluin ang mint, cardamom at luya nang lubusan sa isang blender, pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo. Matapos lumamig ang timpla, magdagdag ng orange juice. Hayaang maluto at inumin ang inumin pagkatapos lumamig.
Ginger tea na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Magdagdag ng isang piraso ng luya sa itim o berdeng tsaa, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito at hayaan itong magluto ng 5 minuto, magdagdag ng orange zest. Pagkatapos ay dumaan sa isang filter upang alisin ang anumang labis na mga piraso. Kung ninanais, magdagdag ng orange juice.
Tubig na may lemon at orange
Upang maghanda ng lemon water, gupitin ang lemon at orange sa mga bilog (kasama ang zest), ilagay ang prutas sa isang baso, i-chop ang mga dahon ng mint at idagdag sa mga bunga ng sitrus, i-mash gamit ang isang kutsara upang palabasin ang juice. Punan malamig na tubig at hayaang umupo ng 10 minuto.
Ang inumin na gawa sa orange, mint at lemon ay hindi lamang magpapalamig sa iyo sa isang mainit na araw, ngunit makakatulong din na mapupuksa ang dagdag na libra
Video: Sassi water na may orange
Gamitin ang mga recipe sa itaas bilang bahagi ng orange na pagkain at bilang karagdagan sa isa pang diyeta na hindi ibinubukod ang mga produktong ginamit. Isama ang mga ito sa iyong diyeta depende sa natitirang menu ng diyeta: para sa almusal, tanghalian o hapunan, o bilang meryenda. Kung walang contraindications sa pagkain ng orange at walang allergic reactions, pagkatapos ay huwag mag-atubiling gamitin ang mga recipe. Halimbawa, ipinapayong uminom ng decoction at tsaa na may orange araw-araw pagkatapos ng hapunan, at cocktail para sa almusal. Uminom ng Sassi water at orange na tubig sa iyong meryenda sa hapon.
Mga panuntunan sa diyeta at menu para sa 3 araw
Ang menu ng diyeta ay paulit-ulit araw-araw.
Ang "mabilis" na diyeta na ito ay maaaring mapupuksa ang 2-3 dagdag na pounds. Sa panahon ng diyeta, huwag kalimutang sundin rehimen ng pag-inom: hindi bababa sa 1.5 litro ng hilaw na tubig bawat araw.
Diet para sa 5 araw
Ang diyeta ay medyo madali at mabilis at magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 3 kilo. Ang bawat isa sa 5 araw ay nagsisimula sa parehong almusal - tinapay na may orange at berdeng tsaa o kape.
- Tanghalian: pagpili ng isang itlog, yogurt, kefir o low-fat yogurt (200 g) at isang orange puree.
- Hapunan: salad ng kamatis at pipino (150 g), isang piraso ng keso.
- Tanghalian: pinakuluang lean beef (150 g), salad ng gulay(150 g) at orange.
- Hapunan: omelet, kefir (200 g) at orange.
- Tanghalian: isang orange na may isang garapon ng yogurt at isang piraso ng pinakuluang isda (150 g).
- Hapunan: itlog at 200 g ng kefir na may orange.
- Tanghalian: salad ng kamatis at pipino (150 g) at pinakuluang manok (150 g).
- Hapunan: tinapay at cottage cheese na may mga hiwa ng orange (150 g).
- Tanghalian - orange na may mababang-taba na cottage cheese (200 g).
- Hapunan: nilagang karne ng isda(150 g) na may sariwang gulay.
Upang hindi mawala ang nakuha na resulta, kinakailangan na lumabas ng tama sa diyeta. Sa anumang pagkakataon dapat mong agad na "tumalon" sa iyong mga paboritong pagkain, na natutuwa na ang mga kilo ay nawala. Sa kasong ito, mapanganib mong ibalik kaagad ang mga ito. Matapos makumpleto ang diyeta, subukang magpatuloy Wastong Nutrisyon: huwag kumain ng matamis, mga pagkaing starchy, isuko ang alak, ibukod matatabang pagkain. Unti-unting ipakilala ang iba pang mga pagkain, ngunit sundin ang panuntunan: pinahihintulutan lamang ang pinakuluang karne. Para sa mga likido, uminom ng hilaw o pa rin na mineral na tubig, pati na rin ang tsaa na walang asukal.
Contraindications at side effects
Orange pagbaba ng timbang Hindi magagamit sa lahat, dahil ang prutas na ito ay may isang bilang ng mga contraindications. Kabilang dito ang:
Ang orange at orange juice ay hindi dapat inumin nang walang laman ang tiyan dahil ascorbic acid, na nakapaloob sa mga dalandan, ay maaaring makairita sa mga dingding ng tiyan. Mga taong may malalang sakit gastrointestinal tract kailangan mong palabnawin ang juice sa tubig. Pagkatapos kumain ng isang orange, huwag kalimutang banlawan ang iyong bibig ng tubig - ang mga sangkap sa komposisyon nito ay nakakaapekto sa enamel ng mga ngipin.
Sa simula pa lang, kailangan mong magpasya kung bakit eksaktong hindi ka makakain sa gabi? Kapag tayo ay natutulog, hindi lamang ang ating utak ang nagpapahinga pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, kundi pati na rin ang ating katawan, ibig sabihin, ang lahat ng proseso ng pagtunaw sa ating katawan ay bumagal, at higit pa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain na kinakain natin bago matulog ay nananatili sa loob natin, hindi ito natutunaw, namamalagi bilang isang patay na timbang at nabubulok. At ang pinakamaliit na bagay na maaaring maghintay sa iyo sa umaga ay matinding sakit sa tiyan, dahil sa umaga ay nagsisimula itong gumana sa isang pinabilis na tulin.
Bukod dito, malaki ang epekto nito sa ating hitsura- Ang mga calorie, sa halip na ma-absorb ng katawan, ay idineposito bilang taba sa ating katawan. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay naniniwala na kailangan mong kumain sa ilang mga oras (isang karaniwang parirala ay hindi kumain pagkatapos ng 6 pm), ngunit sa katunayan, ang mga doktor ay nagbibigay lamang ng 2 piraso ng payo, salamat sa kung saan maaari kang kumain sa gabi at hindi bumigat.
Ang pinakamahalagang bagay ay planuhin ang iyong mga pagkain ng ilang oras bago matulog (mga 3-4 na oras). Bukod dito, sa Internet (hindi namin pinag-uusapan ngayon ang tungkol sa ilang mga random na artikulo sa Internet, ngunit tungkol sa mga artikulo sa agham at ang mga opinyon ng mga siyentipiko at pinarangalan na mga manggagamot) mayroong isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kainin bago matulog. At kasama rin dito ang mga bunga ng sitrus.
Ang problema ay maraming tao ang nagbabasa ng mga artikulong ito, kumakain ng iba't ibang lemon at tangerines bago matulog, at pagkatapos ay nagdurusa sa pananakit ng tiyan. Bakit? Iyan ang ating aalamin. Ngayon ay partikular na lumipat tayo sa kung bakit hindi ka makakain ng mga bunga ng sitrus sa gabi? Sa totoo lang, sila ay napakalusog - puno sila ng bitamina C, hibla at iba pang mga produkto na nakakatulong na makayanan ang panunaw nang napakahusay. Kaya bakit hindi mo sila makakain, dahil napakalusog nila? Isa-isahin natin ang lahat
Una, ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay diuretics, iyon ay, nagtataguyod sila ng masaganang pag-ihi. Ang may-akda ng artikulo, sa kanyang sariling karanasan, ay nagpunta sa banyo tuwing 30-60 minuto pagkatapos kumain lamang ng kalahating maliit na orange.
Pangalawa, ang mga taong pumapayat ay nagsasanay ng pag-aayuno. At kapag ang kanilang katawan ay naiwang walang pagkain sa loob ng 13 oras, sila ay madalas na masira, kadalasan sa gabi. At isipin - hindi ka pa nakakain ng kahit ano, ang iyong tiyan ay nais ng hindi bababa sa isang maliit na crust ng tinapay, at sinimulan mong itulak ang mga limon, dalandan, atbp. Ito ay isang direktang landas sa gastritis at matinding sakit sa isang tiyan. Bukod dito, reaksiyong alerdyi sa walang laman na tiyan, at kahit bago ang oras ng pagtulog ay tumataas ito ng maraming beses.
Ang gutom sa sarili ay napakasama. Kailangan mong isulat at gumawa ng plano ayon sa kung saan ka kakain. Bago ka magsimula ng isang diyeta at gumawa ng isang listahan ng mga pagkain para sa iyong sarili na maaari mong kainin bago matulog, siguraduhing magpasuri para sa mga allergy, hindi mahalaga kung may mga bunga ng sitrus o wala. Kung talagang gusto mong kumain ng isang maliit na dalanghita bago matulog, huwag mag-abala at ihanda ang iyong sarili, halimbawa, oatmeal. Hindi nito masyadong masisira ang iyong diyeta, ngunit maaari ka pa ring kumain ng mga prutas na sitrus pagkatapos. Tulad ng sinasabi nila, lahat ay mabuti sa katamtaman.
Posible bang kumain ng mga dalandan habang pumapayat? Ang sinumang nutrisyunista ay magbibigay ng isang positibong sagot, dahil ang sitrus na ito ay isang mababang-calorie na produkto. Hindi lamang nito sinusunog ang taba at binibigyan ka ng slim figure, ngunit pinayaman din ang katawan ng bitamina C at binabawasan ang kolesterol. Ngayon prutas at mga diyeta sa gulay sikat na sikat. Gayunpaman, ang mga tao ay patuloy na naghahanap ng mga sagot sa mga tanong tungkol dito o sa produktong iyon.
Ang isang 100 gramo ng orange ay naglalaman lamang ng 35 kcal. Ito ay isang produktong karbohidrat na halos walang taba. Dahil sa mababang - ito ay isang perpektong produkto para sa pag-reset labis na timbang. Siguraduhing idagdag ito sa iyong diyeta. Natukoy ng mga eksperto pang-araw-araw na pamantayan 150 gramo ng pagkain, na maaaring nahahati sa ilang mga pagkain. Kasama ang nakapagpapalakas na lasa, katas at pagiging bago, ang katawan ay tumatanggap ng:
- Kinakailangang dami ng ascorbic acid
- Naglalaman ito ng mga bitamina A, C, PP
- Kaltsyum
- bakal
- Posporus
- Sosa
- Magnesium
- Mga organikong asido
- Binubuo ng mga mabangong langis
- Phytoncides
- Pectin
- hibla ng pagkain
- Konting asukal
Ilang porsyento ng fast food ang nasa iyong lingguhang diyeta?
Limitado ang Mga Pagpipilian sa Poll dahil hindi pinagana ang JavaScript sa iyong browser.
Kabuuang mga tugon: 1043
29.08.2018
Ang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus
Ang citrus na ito ay minamahal ng karamihan sa mga atleta at mga taong namumuno aktibong larawan buhay, dahil ang isang orange ay isang kahanga-hangang meryenda, na pinagkalooban ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:
- Masarap na meryenda. Mabilis na nabubusog ang katawan at nakakabusog sa gutom
- Nagbibigay ng enerhiya sa buong araw, perpekto para sa pagsasanay sa palakasan
- Nagpapabuti ng panunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa buong sistema ng gastrointestinal
- Maaari kang kumain ng orange kapag pumapayat dahil ito ay nasusunog Taba at pinipigilan ang kanilang deposition
- Isang kahanga-hangang katulong sa paglaban sa cellulite
- Ang prutas na ito ay aktibong ginagamit sa cosmetology, sa anyo ng mga wrap at scrub.
- Mga mahahalagang langis pangangalaga para sa pagkalastiko ng balat at muling buuin ang cellular system
- Ang prutas na ito ay nagpapataas ng iyong kalooban, na napakahalaga sa panahon ng isang mahigpit na diyeta.
- Binabawasan mataas na temperatura katawan
- May laxative effect
- Pinoprotektahan ang kaligtasan sa sakit
Ang mga dalandan ay kailangang-kailangan para sa mga sakit at nag-aambag sa pag-iwas at paggamot ng:
- Mga impeksyon sa viral
- Malamig
- Normalizes ang paggana ng nervous system
- May kapaki-pakinabang na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo
- Ipinahiwatig para sa diabetes
- Lumalaban sa mga virus at mikrobyo sa katawan ng tao
- Tones ang katawan
- Nagpapabuti ng metabolismo
- Oncology
Meryenda bago matulog
Ang orange ay malamang na isa sa iilan na maaaring kainin anumang oras ng araw, kapag walang laman ang tiyan, pagkatapos kumain, at kahit na. Ang sitrus na ito ay pinayaman ng hibla, na ginagawa itong isang mahusay na meryenda. Maaari itong kainin alinman sa dalisay nitong anyo, gupitin sa hiwa, o sa anyo ng sariwang kinatas na juice.
Uminom ng isang baso nitong nakapagpapalakas na inumin sa umaga bago ang sports at ibalik ang tono ng buong katawan. Kung kumain ka ng isang orange sa gabi, hindi lamang nito gagawin ang pag-andar ng pagsunog ng taba, ngunit maiiwasan din ang pagwawalang-kilos at pagkabulok ng iba pang mga pagkain na natupok ng isang tao sa araw.
Sicilian citrus
Mayroong maraming mga uri ng orange at bawat isa sa kanila ay may kapaki-pakinabang na mga sangkap, ngunit nais kong i-highlight ang iba't-ibang tulad ng Sicilian orange. Mayroon itong natatanging pulang laman at gumaganap bilang isang mahusay na anti-carcinogen. Ang orange na ito ay maaaring kainin kapag pumapayat at para lamang sa kalusugan. Hindi tulad ng mga katapat nito, ito ay pinaka-epektibo sa paglaban sa cellulite, labis na timbang at oncology. Ito ay mula sa iba't ibang kulay kahel na ginawa ang mga anti-cellulite body mask at scrubs.
Orange na diyeta
Maaari kang mawalan ng timbang sa bahay sa tulong ng prutas na ito. Kapag nawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng orange nang regular at tama. Pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng orange pagkatapos ng bawat pagkain. Ngunit hindi mas maaga kaysa sa kalahating oras. Makakatulong ito sa mga bituka na mabilis na matunaw ang kinakain na bahagi at sa parehong oras ay masunog maximum na halaga mataba
Ang folic acid, na matatagpuan sa lahat ng mga bunga ng sitrus, ay magdaragdag ng kagandahan balat, at ang mga enzyme na responsable sa pagsunog ng taba ay magbibigay sa iyo ng slim figure. Ang orange ay pinayaman ng mga bitamina at naglalaman ng iba pa kapaki-pakinabang na materyal. Maaari kang mabilis na magpaalam sa dagdag na pounds kung susundin mo ang mahahalagang tuntunin.
- Gamitin ang prutas na ito bilang meryenda. Kung talagang gusto mong kumain, ang isang orange ay hindi lamang mapawi ang iyong pagnanais na kumain ng sandwich, ngunit magbibigay din sa iyo ng enerhiya.
- Kung ayaw mong linisin ang prutas, dapat kang pumili ng orange juice. Dapat itong sariwang kinatas, natural. Ang juice na binili sa tindahan ay isang produkto na naglalaman ng maraming asukal, kaya ang paggamit nito ay kontraindikado sa panahon ng diyeta.
- Ang orange ay perpektong nagpapawi ng uhaw, dahil ito ay binubuo ng 85% na tubig, ngunit kapag nasa isang diyeta, huwag kalimutan na mas maraming pagkonsumo tubig - magiging mas epektibo ang pagbaba ng timbang
- Tandaan na wala pisikal na Aktibidad- ang anumang diyeta ay magiging hindi epektibo, at ang pag-aayuno ay magbibigay ng mga resulta, ngunit makakasama sa kalusugan ng isang tao. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng pag-aayuno, ang timbang ay bumalik nang dalawang beses nang mas marami.
Contraindications
Ang prutas na ito, tulad ng anumang prutas, ay dapat kainin malalaking dami dahil ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring sanhi kahit na ang tao ay hindi kailanman nagkaroon ng allergy
- Huwag kumain ng orange o iba pang prutas kaagad pagkatapos kumain.
- Dahil sa katotohanan na ang mga dalandan ay pinayaman ng mga acid, inirerekumenda ng mga doktor na banlawan oral cavity pagkatapos ng bawat paggamit ng prutas na ito, kung hindi man ay maaaring masira ang enamel ng ngipin
- Ang orange juice na inihanda sa bahay ay dapat na diluted ng 20% na may tubig.
- Ang mga bunga ng sitrus ay hindi dapat kainin nang walang laman ang tiyan. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa mauhog lamad nito
- Hindi ka makakain ng mga dalandan at uminom ng gatas nang sabay. Ang mga produktong ito ay hindi naghahalo
- Kung kahel lang ang kakainin mo, makakaapekto rin ito sa pagbaba ng timbang
Mga pagkaing orange para sa pagbaba ng timbang
Ang mga bunga ng sitrus ay perpektong sumasama sa mga pagkaing mataas sa protina. Lalo na sa karne. Tingnan natin ang dalawang pagkaing perpekto para sa pagbaba ng timbang.
Beef sa mga dalandan
Mga Bahagi:
- Karne ng baka - 200 gr
- Orange - 1 piraso
- Bawang
- Mga pampalasa
- Langis ng linseed
Paraan ng pagluluto:
- Pakuluan ang isang piraso ng karne ng baka at gupitin sa maliliit na hiwa
- Upang maghanda ng orange juice, ibuhos muna ang tubig na kumukulo sa prutas, alisin ang balat at makinis na tumaga
- Maglagay ng kaunti sa isang heated frying pan langis ng linseed at pinong tinadtad na sibuyas at bawang. Fries hanggang golden brown
- Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na prutas kasama ang juice at isang maliit na harina
- Patuloy na pukawin ang nagresultang timpla hanggang sa kumalat ang mga bugal at ang resulta ay isang masa na nakapagpapaalaala ng kulay-gatas.
- Kung ang sarsa ay masyadong makapal, palabnawin ng kaunting tubig at magdagdag ng mga pampalasa
- Ibuhos ang nagresultang sarsa sa ibabaw ng karne ng baka.
- Pakuluan ang fillet ng manok at patatas, pagkatapos ay gupitin sa mga cube
- Pakuluan itlog at lagyan ng rehas
- Ilatag ang salad sa mga layer: fillet ng manok; sibuyas; patatas; mais; itlog
- Pahiran ang bawat layer ng low-calorie yogurt, na dapat munang ihalo sa mga herbs at seasonings.
- Ang huling yugto ay ang tuktok ng salad - sitrus. Kailangan mong alisan ng balat at gupitin ito sa mga cube. Ilapat sa isang pantay na layer
Paraan ng pagluluto:
Ang sitrus ay magpapahusay sa lasa fillet ng manok at mga itlog. Ang ulam na ito ay mainam na kainin habang nagda-diet. Maaari itong ihanda para sa tanghalian. Samakatuwid, maaari at dapat kang kumain ng orange habang nagpapababa ng timbang. Hindi magiging labis ang pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno sa tulong ng prutas na ito, na magpapahintulot sa sinumang babae na maging slim.
Mag-click dito upang buksan ang form at isumite ang iyong kuwento sa pagbaba ng timbang. Isara ang form
Upang mag-iwan ng kuwento, dapat mong punan ang mga kinakailangang field: “Pamagat”, “tanong ng Antispam”, “Kategorya”, “Mensahe” at lagyan ng check ang kahon upang sumang-ayon sa mga tuntunin ng publikasyon. Samahan ang iyong paglalarawan ng mga larawan para sa kalinawan!
Lahat ng impormasyon tungkol sa kung ang mga bata ay makakain ng mga dalandan sa gabi at bago matulog? Nakakasama ba ang kumain ng maraming dalandan araw-araw at ito ba ay mabuti para sa pagbaba ng timbang at sa atay at puso, ito at marami pang iba.
Sagot:
Ang mga prutas ng sitrus ay nasa grupo mapanganib na mga produkto para sa mga bata, kaya alamin natin kung ang mga maliliit ay makakain ng mga dalandan at sa anong edad sila mabibigyan nito. Dahil ang lahat ng prutas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, ang kanilang pagpapakilala ay nagsisimula sa maliliit na dosis. Ang buong prutas ay maaari lamang ibigay sa isang bata mula sa edad na lima. Bago ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa diluted juices.
Masama ba sa iyo ang mga dalandan sa gabi? Hindi, hindi iyon totoo. Ang pagkain bago matulog ay dapat na magaan at mababa sa calories, at ang orange na prutas ay may mga katangiang ito. Hindi inirerekumenda na ubusin ito nang walang laman ang tiyan, dahil kinakain ng acid ang mga dingding ng tiyan, na nagdaragdag ng panganib ng gastritis at ulser. Ngunit maaari mo itong inumin pagkatapos ng masaganang almusal.
Ang bitamina C ang pangunahing tagapagtanggol laban sa sipon at sakit. Ito ay kinakailangan lamang para sa mga bata upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Naturally, hindi mo kailangang labis na gamitin ang prutas, ngunit magbigay ng isang prutas 2-3 beses sa isang linggo.
Ang mga nakaranasang ina ay hindi nagtatapon ng mga balat. Kapag natuyo, ito ay iniimbak sa isang bag sa ulo ng kama o idinagdag sa tubig kapag naliligo. Ang mga mahahalagang langis na nakapaloob dito ay nakakatulong sa pagpapatahimik at pagbabawas ng excitability. Nagpapalakas sila at nagpapataas ng pagkaalerto. Ang alisan ng balat ay maaari ding idagdag sa compote o gamitin bilang zest sa pagluluto ng hurno.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga dalandan para sa katawan ng tao
Kung mayroon ka pa ring mga pagdududa tungkol sa kung ang mga dalandan ay malusog, oras na upang iwaksi ang mito sa kabaligtaran. Ang mga bunga ng orange na sitrus ay may malaking halaga ng bitamina. Kailangan lang nilang kainin pagkatapos ng mahabang taglamig, kapag ang katawan ay ganap na naubos ng mga kakulangan sa nutrisyon.
Ang sangkap na D-limonene ay pumipigil sa pag-unlad mga selula ng kanser sa baga, atay at balat. Ang prutas ay lalong kapaki-pakinabang para sa atay, dahil pinapalabas nito ang mga radionuclides at pinatataas ang resistensya sa mga lason. Ang magnesiyo at flavonoid hesperidin ay bumababa presyon ng dugo, pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at puso. Ang parehong elemento ay nag-aalis ng "masamang kolesterol", kaya ang orange ay ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa sakit na ito.
Ang prutas ay mababa sa calories. Sa karaniwan, naglalaman ito ng 65 kilocalories, na magandang pakinggan para sa mga gustong pumayat. Kahit na ang isang maliit na halaga ng sariwang kinatas na juice ay makakatulong sa iyong pakiramdam na busog at nasisiyahan.