- isang paboritong delicacy ng milyun-milyong tao sa buong mundo. Mas gusto ng ilang tao na simulan ang kanilang araw sa isang baso ng orange juice, habang tinatrato ng iba ang kanilang sarili Fruit salad. Ang mga dalandan ay ginagamit hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa gamot at kosmetolohiya, at mga katangian ng pagpapagaling Ang citrus na ito ay kilala mula noong sinaunang panahon.
Komposisyon ng isang orange
Ang maliit na prutas ng orange tree ay may maliwanag na orange na kulay at magaspang na balat, na nakikilala ito mula sa iba pang mga kinatawan ng pamilyang sitrus. Mahigit sa 2000 libong taon na ang nakalilipas, ang mga puno ng orange ay nagsimulang linangin at palaganapin sa China. Nang maglaon, dinala sila sa Europa at pagkatapos ay sa ibang mga bansa at rehiyon.
Ang lasa ay maasim-matamis, at depende sa iba't, maaari itong magkaroon ng 2 hanggang isang dosenang buto, makapal o manipis na balat. Ito ay lumiliko na ang orange ay ang resulta ng pagpili at pomelo, at ang pinakamalapit na kamag-anak nito ay at. Sa turn, lumitaw ang aming paborito pagkatapos tumawid sa isang orange na may isang pomelo.
Ito ay hindi walang dahilan na inirerekomenda ng mga doktor ang regular na pagkain ng mga dalandan para sa mga matatanda at bata, lalo na sa panahon ng taglamig kapag ang kaligtasan sa sakit ng isang tao ay humina at madaling kapitan ng iba't ibang uri mga virus. Ang katotohanan ay ang isang orange ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng ating katawan. Naglalaman ito ng mga bitamina B at A, pati na rin ang mga microelement: magnesium, sodium, phosphorus, potassium, calcium, iron. Ngunit ang pinakamahalagang bentahe ng citrus ay ang malaking halaga ascorbic acid. Ang isang malaking orange na prutas ay naglalaman ng hanggang 80 mg ng bahaging ito, na siyang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C.
Ang epekto ng pagkain ng orange sa katawan
Mag-scroll positibong katangian ang orange ay kinukumpleto ng mga sumusunod na kakayahan:
- Nakakahadlang sa pag-unlad mga selula ng kanser, dahil sa pagkakaroon ng hydrocarbon group ng terpenes sa komposisyon nito. Bitamina C sa mataas na konsentrasyon pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa masamang epekto mga libreng radical.
- Bumababa presyon ng arterial at nagpo-promote normal na operasyon ng cardio-vascular system, higit sa lahat dahil sa pagkakaroon ng fiber at folic acid.
- Nagtataas ng kaligtasan sa sakit at lubhang kapaki-pakinabang para sa kakulangan sa bitamina. Ang pagpapalakas ng immune system ay ibinibigay ng ascorbic acid, na nagpapasigla sa paggawa ng mga leukocytes.
- Ang regular na pagkonsumo ng orange ay nagsisiguro ng matatag na paggana ng gastrointestinal tract.
- Ang sariwang kinatas na citrus juice ay nakakatulong sa anemia, bato at mga sakit sa baga, pati na rin ang mga problema sa mga kasukasuan.
- Ang mga benepisyo ng orange ay nakumpirma ng mga nutrisyunista, dahil sa katotohanan na itong produkto naglalaman ng marami sustansya at hibla. Sinusuportahan nito ang katawan sa isang estado ng gutom at stress, na kadalasang nag-aalala sa mga tao sa mga diyeta. Bilang karagdagan, ang 100 g ng orange pulp ay naglalaman ng hindi hihigit sa 40 kcal, kung kaya't mayroong kahit na orange na mono-diet na napakapopular sa Kanluran.
- Ang mga benepisyo ng orange ay pinahahalagahan ng mga cosmetologist, na kadalasang ginagamit ito bilang isang mga maskara sa pagpapagaling para sa mga pasyente na may tuyong balat. Ang "orange cosmetics" ay nagdaragdag din sa balat ng mga bitamina.
- Ang mga dalandan ay kapansin-pansing nagpapabuti ng gana sa pagkain at kapaki-pakinabang bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Ang mga pectin sa mga dalandan ay normalize ang proseso ng pagtunaw, pinahusay ang motility ng malaking bituka at maiwasan ang mga nabubulok na proseso sa loob nito.
- Ang mabangong citrus ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, tumutulong sa katawan na mabilis na alisin ang dumi at mga nakakapinsalang lason.
- Pinipigilan ng dietary fiber sa orange ang mga ulser sa tiyan.
- Pinapaginhawa ang tibi salamat sa hibla sa komposisyon nito.
- Ang orange juice, hindi tulad ng iba pang mga citrus juice, ay pinipigilan ang paglitaw ng mga bato sa bato.
- Ang mayamang reserbang calcium sa pulp ng prutas ay maaaring mapanatili ang malusog na ngipin at skeletal system.
- Bilang isang natural na anti-inflammatory agent, pinapawi ng orange ang sakit sa arthritis at pinapawi ang paninigas ng mga kalamnan at kasukasuan. Ayon kay medikal na pananaliksik Pinapababa ng orange juice ang panganib ng rayuma.
- Folic acid mula sa mga dalandan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak. Ang parehong sangkap na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalalakihan, dahil itinataguyod nito ang paggawa ng tamud, na siyang pangunahing pinagmumulan ng mga nutritional na bahagi para sa tamud.
- Ang mga antioxidant sa orange ay nagpoprotekta sa balat mula sa mga epekto ng mga libreng radical, na kilala na nagiging sanhi ng pagtanda.
Contraindications para sa pagkain ng orange
Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang at kahanga-hanga ang kahanga-hangang produktong ito, mayroon din itong mga negatibong panig na dapat tandaan, lalo na kung mayroon kang tiyak malalang sakit.Kaya, dahil sa katotohanan na ang orange ay naglalaman ng maraming acid at asukal, dapat itong gamitin nang may pag-iingat ng mga pasyente na may gastritis at mga ulser sa tiyan. Ang mga taong may manipis na enamel ng ngipin ay hindi rin inirerekomenda na "ma-hook" sa orange na diyeta.
Maraming tao ang allergic sa citrus fruits, at ang problemang ito ay karaniwan sa modernong mundo. Ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring maging congenital o nakuha, kaya hindi inirerekomenda ang labis na pagkain ng mga dalandan. Kung lumilitaw ang isang pantal sa mukha at katawan, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga bunga ng sitrus.
Tulad ng anumang iba pang produkto, ang mga dalandan ay dapat kainin sa katamtaman. Isa o dalawang prutas sa isang araw malusog na tao ay hindi magiging sanhi ng pinsala, at upang maiwasan ang enamel ng ngipin na masira ng mga acid, dapat mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain.
balat ng orange
Bukod sa mataas halaga ng nutrisyon ng kanilang pulp, ang mga dalandan ay walang mas kaunti malusog na balat. Ang mga jam, decoction, infusions at minatamis na prutas ay inihanda mula sa aromatic zest. Ang sarap nito ay idinagdag sa mga inihurnong produkto, una at pangalawang kurso, pati na rin sa mga likor.
Sa mga domestic na kondisyon, ang balat ng orange ay natagpuan ang paggamit nito sa paglaban sa mga mapanghimasok na alagang hayop. Halimbawa, kung ang iyong pusa ay sumusubok na makarating sa kanyang paboritong orchid at palayawin ito, pagkatapos ay maglagay ng isang maliit na orange peel sa windowsill, at ang iyong alagang hayop ay makakalimutan ang daan patungo sa bagay na kanyang pansin.
Ang balat ng orange ay mayaman sa mahahalagang langis nito, na may kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan. Ang kaaya-ayang aroma ng eter ay nagpapakalma at nagpapagaan ng depresyon.
Bilang karagdagan, kung itatapon mo ang pinatuyong alisan ng balat sa fireplace, hindi lamang nito sisindi ang apoy dahil sa pagkakaroon ng mga nasusunog na mamantika na sangkap, ngunit lumikha din ng isang kaaya-ayang aroma sa silid. Ang amoy na ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagtataboy ng mga nakakapinsalang insekto: mga langgam, lamok at langaw.
Gumagamit ang mga craftswomen ng mga tuyong balat ng orange sa kanilang mga crafts: pinuputol nila ang mga nakakatawang detalye at pinalamutian ang kanilang mga pandekorasyon na likha sa kanila.
Orange: application sa cosmetology
Sa industriya ng kagandahan, natagpuan din ng tropikal ang matagumpay na aplikasyon nito. Tulad ng nabanggit na, ang orange ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating maselan na balat ng mukha. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga orange mask ay perpektong moisturize at tono, mayroon din silang mga katangian tulad ng:
Paputiin ang balat at alisin ang mga pigment spot;
pakinisin ang nakikitang mga wrinkles sa mukha;
buhayin ang paggawa ng collagen;
pagbabagong-buhay ng balat;
alisin ang mga lason.
Inirerekomenda ng GreenColor ang paggamit ng orange essential oil upang pangalagaan ang anumang uri ng balat. Inaalis nito ang labis na langis sa balat, na ginagawa itong mas makinis at mas mahigpit. Mga kagamitang pampaganda batay sa orange pulp at peel perpektong pasiglahin at pabatain ang balat ng mukha.
Mga kapaki-pakinabang na recipe:
- Orange na tubig para sa mukha. Ito malusog na recipe napakadaling ihanda at lubhang malusog. Pagkatapos alisin ang alisan ng balat mula sa isang malaking orange, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito, hayaan itong magluto hanggang sa ganap itong lumamig, at pagkatapos ay pilitin.
- Ang mabangong tubig na ito ay mainam para sa paghuhugas ng iyong mukha sa umaga at gabi. Gamit ang produktong ito, palaging magiging refresh at toned ang iyong mukha.
- Orange na maskara. Ang gayong elementarya at hindi pangkaraniwang maskara ay perpektong nagre-refresh ng anumang balat. Upang ihanda ito, basain ang isang tela na may orange juice at ilapat ito sa iyong mukha at leeg. Pagkatapos umalis ng 20 minuto, alisin ang maskara at punasan ang iyong balat ng isang mamasa-masa na tela.
- Ang isang orange-egg mask ay mahusay para sa mamantika na balat. Kunin ang juice ng kalahating orange at idagdag dito ang pinalo na puti ng isang itlog, pati na rin ang 1 tbsp. l. harinang mais. Paghaluin ang lahat ng mabuti at ilapat sa mga lugar ng problema. Pagkatapos ng 15 minuto, banlawan ang iyong mukha ng tubig sa temperatura ng silid.
- Ang sumusunod na timpla ay magpapakinis ng nakikitang mga wrinkles: 2 tbsp. l. matabang cottage cheese ihalo sa 50 g orange juice at 1 tsp. mantika. Ikalat ang inihandang maskara sa iyong mukha, mag-iwan ng 20 minuto at pagkatapos ay banlawan.
- Magaling maskara ng bitamina Angkop para sa lahat ng uri ng balat. Tandaan ang recipe. I-mash ang pulp ng isang orange gamit ang isang tinidor at ilapat ito sa iyong mukha. Takpan ang tuktok ng gauze napkin at humiga nang hindi nagagambala sa loob ng 25 minuto. Pagkatapos nito, banlawan ang lahat ng tubig.
- Kung mayroon kang magkahalong uri ng balat, narito ang recipe para sa iyo pampalusog na maskara batay sa orange. Paghaluin ang sariwang kinatas na katas ng isang prutas na may dalawang kutsarang kulay-gatas (15%). Ikalat ang halo na ito sa iyong mukha at hayaang sumipsip ng 15 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, punasan ang lahat gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya.
Orange na seleksyon
Kung mahilig ka at regular na kumonsumo ng mga bunga ng sitrus, malamang na alam mo na ang mga dalandan ay may maraming uri at uri, matamis, maasim, tuyo at makatas.Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang uri ng orange, kasama ang kanilang mga pangunahing. mga natatanging katangian, na dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng citrus sa tindahan:
- tradisyonal - may dilaw na laman at maraming buto;
- umbilical - ang mga naturang prutas ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na mayroon silang isang maliit na hindi pa ganap na prutas sa loob, pati na rin ang orange na pulp;
- kinglet - maliit ang laki at may mas maitim na laman. Ang mga dalandan ng iba't ibang ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang matamis na tamis;
- Jaffa - ang pinakamalaking varieties na may makapal na balat, ngunit napaka-makatas at matamis.
Kamusta mahal na mga mambabasa. Orange, mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa orange. Ang orange ay may napakaraming kapaki-pakinabang na katangian, hindi ko lang mabalewala ang paksang ito. Ako mismo ay mahal na mahal ang orange; sa lahat ng mga bunga ng sitrus, mas gusto ko ang matamis at makatas na orange. Siyempre, kumakain ako ng tangerines at grapefruit, ngunit mas gusto ko ang orange. Tsaka bagay sa akin ang amoy ng orange zest. Maaari kang gumawa ng mga mabangong minatamis na prutas mula sa mga balat ng orange, na kapaki-pakinabang, halimbawa, para sa dekorasyon ng cake; maaari mong idagdag ang mga ito sa mga inihurnong produkto, pagbubuhos, likor, at jam. At siyempre, iniuugnay ko ang amoy ng mga bunga ng sitrus, lalo na ang orange at tangerine, sa Mga pista opisyal ng Bagong Taon, marahil tulad ng marami pang iba, hindi ba?
Ang lugar ng kapanganakan ng orange ay China. Ang kahel ay may ibang pangalan noon: "Chinese apple". Ang orange ay bilog sa hugis, na natatakpan ng isang siksik na balat ng orange. Ang pulp ay makatas, sa loob ay nahahati sa mga hiwa na madaling ihiwalay sa bawat isa. Ang mga hiwa ay natatakpan ng isang pelikula, na maaari ring alisin kung ninanais. Ang pulp sa loob ay maaaring dilaw, orange o pula, lahat ay depende sa uri ng orange.
Mga kahel na calorie.
Ang orange ay isang medyo mababang calorie na produkto; 100 gramo ng orange ay naglalaman lamang ng 40 kcal.
Kahel. Mga kapaki-pakinabang na tampok.
- Pinapalakas ng orange ang ating kaligtasan sa sakit.
- Ang orange ay may antimicrobial at anti-inflammatory healing properties.
- Ang orange juice, tulad ng orange mismo, ay may tonic effect sa katawan.
- Binabawasan ang pamamaga.
- Ang orange ay mayaman sa bitamina A, B1, B2, B9, C, PP, E, pati na rin ang macro at microelements tulad ng potassium, iron, yodo, calcium, magnesium, phosphorus, sodium, manganese, copper, fluorine, zinc, cobalt .
- Ang 150 gramo ng orange ay naglalaman ng mga 80 mg. ascorbic acid, na sumasaklaw pang-araw-araw na pangangailangan ang katawan sa bitamina C.
- Nagpapabuti metabolic proseso nangyayari sa katawan.
- Ang orange ay mabuti para sa bituka dahil binabawasan nito ang mga proseso ng putrefactive at fermentation sa loob nito.
- Pinahuhusay din nito ang motility ng malaking bituka.
- Ang orange juice ay isang mahusay na pamatay uhaw sa tag-araw.
- Pinasisigla ng orange ang gana.
- Ang orange juice ay mayroon magandang aksyon may lagnat, pinapagaan ang kurso ng sipon.
- Ang kahel ay kinakain para sa malalang sakit sa gallbladder.
- Ang orange ay nagpapakita ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa gout.
- Ang kahel ay kinakain upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina; ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumain sa taglamig at tagsibol, sa panahon kung kailan ang ating katawan ay nangangailangan ng mga bitamina.
- Ang mga dalandan ay mabuti para sa hypertension.
- Ang orange ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
- Ang orange juice ay ginagamit para sa scurvy, anemia, sipon, para sa mabilis na paggaling. Well, kung paano gamutin ang isang sipon katutubong remedyong basahin ang aking artikulo.
- Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng orange juice para sa dumudugo gilagid.
- Para sa paninigas ng dumi, ang orange juice kasama ng pulp ay may magandang epekto.
- Ang pag-inom ng orange juice ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa atay at gallbladder.
- Ang isang decoction ng alisan ng balat ay ginagamit sa paggamot ng rayuma.
- Ang orange ay mabuti para sa diabetes, nakakatulong ito na mabawasan ang asukal. Ang aking lolo ay nagkaroon diabetes, kumakain siya ng isang orange araw-araw.
Ang orange ay talagang lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan. Mahilig ako sa matamis at makatas na dalandan. Minsan, siyempre, nakakatagpo ka ng matamis at maasim na mga dalandan, ngunit ilang araw na ang nakalipas ay binili namin itong matamis, orange at makatas na mga dalandan. Handa akong kumain hindi lang isang orange, kundi isang kilo. Ngunit, tulad ng alam natin na ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate, hindi mo dapat lampasan ito ng mga bunga ng sitrus. Pagkatapos ng lahat, mayroon din silang mga kontraindiksyon, na isasaalang-alang natin ngayon. Huwag gumamit ng orange nang labis, pagkatapos ay makikinabang ito sa katawan.
Kahel. Contraindications.
- Ang mga dalandan ay kontraindikado kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus.
- Hindi dapat kainin ang orange sa panahon ng exacerbation peptic ulcer tiyan at duodenum.
- Sa, na may tumaas na kaasiman.
- Para sa pamamaga ng pancreas.
- Ang mga dalandan at orange juice ay dapat na unti-unting ipasok sa diyeta ng isang bata upang maiwasan ang mga allergy.
Paano pumili ng isang orange?
Kapag pumili ako ng kahel, ang una kong binibigyang pansin ay hitsura orange, kailangan itong maging pantay, makinis, walang dents o dungis. Sa pagkukulay, kinukuha ko lang orange na dalandan, sa aking opinyon, ang mga dalandan na may dilaw o maberde na balat ay hindi malasa at maasim. Kailangan mo ring hawakan ang orange sa iyong mga kamay, dapat itong mabigat, nababanat, mas mabigat ang orange, mas makatas at mas masarap ito. Mas gusto ko ang malalaking dalandan. Ngunit pinaniniwalaan na ang katamtamang laki ng mga dalandan ang pinakamasarap. Ang pinakamatamis na mga dalandan ay ang mga pinili noong Nobyembre-Disyembre. Alamin din na ang mga dalandan ay hindi mahinog tulad ng ibang mga prutas; kung bumili ka ng hindi hinog na kahel, hindi ito mahinog.
Paano mag-imbak ng mga dalandan?
Sa totoo lang, hindi ako bumibili ng maraming dalandan, kaya iniimbak ko ang mga ito sa silid sa isang mangkok ng prutas, ngunit kung bibili ako ng higit pang mga dalandan, iniimbak ko ang mga ito sa refrigerator sa ibabang bahagi ng prutas at gulay.
Orange lang ang gamit ko kapag sariwa, tanging sa sariwang anyo lamang pinapanatili ng mga dalandan ang lahat ng kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian. Gustung-gusto ko rin ang orange juice, ngunit hindi ang uri na binili sa tindahan sa mga kahon, ngunit ang uri na ginawa ko mismo. Maaari kang, siyempre, gumawa ng orange jam, ngunit sa totoo lang, hindi ako malaking tagahanga jam.
Orange ay hindi lamang isang maaraw na prutas, ngunit din malusog, ay may kahanga-hanga mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga contraindications ng orange. Kumain ng mga dalandan para sa iyong kalusugan at manatiling malusog.
Ilang tao na ngayon ang nakakaalam ng ganitong prutas bilang kulay kahel. Orange ang tawag sa isang puno ng prutas na tumutubo sa mga subtropikal na bansa. Ang mga bunga ng punong ito ay may mga kapaki-pakinabang na katangian at maaaring pagalingin ang maraming sakit, iangat ang iyong espiritu sa ilang segundo at palakasin ang iyong immune system. Lahat dahil ang orange ay isang treasure trove kapaki-pakinabang na bitamina at microelements, at kung gaano kasarap at makatas!
Alam mo ba na ang prutas ay dinala sa Europa ng mga mandaragat na Portuges? At ang impormasyon tungkol sa kanya ay dumating sa amin mula sa China. Kung saan ang orange ay matagumpay na lumaki at natupok ng mga tao kasing aga ng 2.5 libong taon BC. Ang paglilinang ng puno ng prutas ay nagpatuloy sa mga greenhouse.
Kaya naman pinalitan ng mga Europeo ang pangalang "mansanas mula sa Tsina" sa "orange". Mula dito ay malinaw na ang "orange" na pangalan ay kadalasang nauugnay sa paglilinang sa mga greenhouse, at hindi sa maliwanag na katangian ng kulay ng prutas.
Kamangha-manghang matamis at maasim na prutas at kamangha-manghang kapaki-pakinabang na komposisyon bawat orange slice ay maaaring mapupuksa ang mga asul sa loob ng ilang segundo at masama ang timpla. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman, tulad ng alam mo, at narito ito ay mahalaga na huwag lumampas ang luto ito.
Bilang isang patakaran, ang isang orange sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis. Pero kung hindi ka allergic sa citrus fruits, pwedeng doblehin ang allowance mo. Kaya, lumipat tayo sa komposisyon ng produkto, dahil ang ating kalusugan at kagalingan ay nakasalalay dito. Ang pinakamadaling paraan ay agad na tandaan kung ano ang pinakamaliit sa isang orange kaysa sa ilista kung ano ang nilalaman nito.
Ito ay, siyempre, mga taba - ang pinakamaliit na halaga (0.12 g), ngunit narito kami upang ipakita ang lahat ng "mga card" sa harap mo. Samakatuwid, sa sumusunod na impormasyon, magiging mas madali para sa iyo na maunawaan kung gaano kalaki ang mga benepisyo sa kalusugan ng orange at kung kailangan mo itong idagdag sa iyong diyeta.
Kapag pinag-aaralan ang tanong - ano ang mga pakinabang ng mga dalandan, magsimula tayo sa mga microelement. Ang 100 gramo ng masarap na makatas na prutas ay naglalaman ng:
- Bakal - 100 mcg,
- Kaltsyum - 40 mg,
- Zinc - 70 mcg,
- Potassium - 181 mg,
- tanso - 45 mcg,
- Posporus - 14 mg,
- Magnesium - 10 mg.
Pinakamainam na kumain ng mga prutas na pinili lamang mula sa puno, dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamahalagang sangkap.
Ang orange pulp ay napakalusog at higit na mataas sa nilalaman ng bitamina kaysa sa iba pang mga prutas:
- Bitamina C - 53.2 mg
- Bitamina B₁ - 87 mcg
- Bitamina B₂ - 40 mcg
- Bitamina B₃ - 282 mcg
- Bitamina B₅ - 250 mcg
- Bitamina B₆ - 60 mcg
- Bitamina A - 225 IU
- Bitamina E - 0.18 mcg
Ang orange ay hindi naglalaman ng nakakapinsalang kolesterol, at ang calorie na nilalaman ng produkto ay 47 kcal, ngunit naglalaman ito ng halos 90% na tubig. Samakatuwid, kung kumain ka ng isang orange, lagyan din ng likido ang iyong katawan, pati na rin ang mga protina (0.94 g), carbohydrates (9.35 g), fatty acid, at pectin. Ang mga balat ng orange ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian; naglalaman ang mga ito ng masaganang komposisyon ng mahahalagang langis.
Mga benepisyo sa kalusugan ng orange
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ang orange ay niluwalhati bilang pinakamahalagang prutas na mayaman sa ascorbic acid. Ang kalidad na ito tumutulong palakasin ang immune system, labanan ang mga virus, at itaboy ang sipon. Kung mayroon kang kakulangan ng mga bitamina sa iyong katawan (vitaminosis), na nagpapakita ng sarili sa panahon ng taglamig, ang mahimalang prutas ay papalitan ang lahat ng mga bitamina complex na iyong kinakain.
Pagkatapos ng lahat, salamat sa pagkakaroon ng bitamina C, A at B, mabilis mong maibabalik ang lakas kung ikaw ay pagod o may sakit. At kung may mga virus sa paligid, ngunit hindi ka pa naapektuhan ng sakit, tiyak na maiiwasan mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng orange.
Nagpapabuti ng paningin
Maaari mo ring alisin ang pangangailangang magsuot ng salamin o contact. Ang mga bitamina C at B ay tumutulong din na palakasin ang mga daluyan ng mata at muling buuin ang retina. Mahalaga rin na ubusin ang bitamina E at D upang mapabuti ang epekto.
Pinipigilan ang cancer
Sinasabi ng mga siyentipiko mula sa Chinese University na isang prutas lamang sa isang araw ang pumipigil sa paglitaw ng mga selula ng kanser. Salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, pinoprotektahan ng orange na prutas ang katawan mula sa pagkilos ng mga libreng radical, pinipigilan ang paglitaw ng mga tumor at binabago ang mga selula sa buong katawan.
Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga dalandan, binabawasan mo ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga ng 30%, at kanser digestive tract at larynx - hanggang sa 50%!
Una sa lahat, ang mga dalandan ay mabuti para sa mga perpektong anyo, kung saan ang patas na kasarian ay labis na nagsusumikap. Ang mga flavonoid, antioxidant at ascorbic acid ay makakatulong upang laging nasa mabuting kalagayan, upang mapanatiling malusog, maganda at masaya ang isang babae anumang oras at anumang edad. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange para sa mga kababaihan ay napatunayan ng kalikasan at ng mga kababaihan mismo.
Narito ang ilang puntos na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng masarap na prutas:
- Kumuha ng kasiyahan sa panlasa;
- Bawasan ang kolesterol;
- Pagbutihin ang panunaw;
- Magsaya at malampasan ang depresyon;
- Alisin ang cellulite;
- Pabagalin ang pagtanda ng katawan.
Ang huli ay dahil sa pagkakaroon ng folic acid sa prutas. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ito ay hindi para sa wala na ang mga buntis na kababaihan ay inireseta na kumuha ng folic acid sa tablet form. Ito ay sumusunod na ang mga benepisyo ng orange para sa mga kababaihan ay halata, ubos prutas ng sitrus, ang isang babae ay nagiging mas bata sa katawan at kaluluwa, ang buhok at mga kuko ay lumalakas, at ang balat ay humihigpit at makinis.
Kaya bakit ka pa nagdadalawang-isip, sabay tayong magsimula pagkain ng prutas! Ngunit una, alamin natin kung ano ang mga benepisyo ng pagkain ng orange para sa mga lalaki...
Mga benepisyo ng orange para sa mga lalaki
Ang folic acid ay isa sa mga pangunahing katawan ng lalaki. Oo, ito ay tiyak na nag-aambag sa mahusay na paggana ng potency. Kaya, sa kumbinasyon ng isang mayamang komposisyon ng mga mineral at bitamina, fatty acid Mahusay lang ang trabaho nila.
Kung inumin mo ang "bitamina" na ito araw-araw at ititigil ang alak at paninigarilyo sa napapanahong paraan, maaari mong pahabain hindi lamang ang pakikipagtalik, kundi pati na rin ang iyong buhay. mas mababa sa kababaihan ang makakapagpabuti ng kanilang kalusugang tamud sa pamamagitan ng pagkonsumo ng 1-2 dalandan bawat araw.
Kahel. Mga benepisyo para sa atay
Kung sinusubaybayan mo ang iyong kalusugan, malamang na alam mo na ang atay ay nag-iipon ng lahat ng nakakapinsalang kinakain mo, at ang pinakamabigat na "suntok." Sa una, ang sakit sa atay ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan habang ikaw ay bata pa at masayahin, ngunit pagdating ng edad, nagsisimula ang mga problema.
Upang maiwasan ang lahat ng mga kaugnay na problema nang maaga, kailangan mong linisin ito sa isang napapanahong paraan. mahalagang organ mula sa lason. Ang isang ordinaryong, o sa halip na Pambihirang, prutas - Orange - ay maaaring makayanan ito.
Mabuti sa puso
Pinipigilan ng mga flavonoid ang pagbara mga daluyan ng dugo, magtatag ng normal na sirkulasyon ng dugo. Ang mineral na potassium ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng tao, at ito ay naroroon sa malalaking dami sa mga dalandan. Pinapabuti nito ang pagdadala ng dugo sa puso at pinipigilan ang arrhythmia. Ang potasa ay nag-normalize din ng presyon ng dugo, o sa halip, binabawasan ito.
Kaya, kung kumain ka ng mga dalandan, maaari mong bawasan ang panganib ng stroke, atake sa puso, arrhythmia.Ang lahat ng mga kondisyong ito ay maaaring humantong sa kamatayan kung hindi mo ito binibigyang pansin. Orange ay natural na manggagamot, na makakatulong sa pag-iwas sa maraming sakit, huwag limitahan ang iyong pagkonsumo ng prutas na ito kung mayroon kang mga sakit sa cardiovascular.
Ang mga benepisyo ng mga dalandan para sa pagbaba ng timbang ay medyo totoo; bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga dalandan, mapapabuti mo ang iyong gana at mapupunan ang iyong katawan ng mga likido. Ang ganap na kawalan ng kolesterol ay ginagawang popular ang produkto sa mga atleta at iba pang taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.
Para sa diabetes
Para sa diabetes mellitus, ang mga dalandan ay isinasaalang-alang sobrang produkto, dahil sa stage 1 na diabetes ay kinokontrol nila ang mga antas ng asukal sa dugo, at sa stage 2 na diyabetis ay kumikilos sila sa katawan tulad ng insulin.
Mga dalandan para sa gabi. Benepisyo
Ang pinaka kapaki-pakinabang na aksyon Ang mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto kung uminom ka ng isang baso ng juice sa umaga o kakainin ito sa gabi. Sa gabi na ang mga benepisyo ng orange ay mas kapansin-pansin para sa katawan ng tao.
Kung nababahala ka tungkol sa paninigas ng dumi, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagkain ng orange bago matulog, masisiguro mo mabilis na paggaling, at sa loob ng ilang araw ay mawawala ang paninigas ng dumi. Ito ay dahil sa fiber content ng prutas na ito.
Ang mga dalandan ay isang magandang hapunan, ngunit ang gayong meryenda sa gabi ay nangangako ng anumang benepisyo o pinsala? Dapat mong sundin ang alituntunin - hindi ka makakain nang walang laman ang tiyan, kung hindi man ang isang orange, na makapagpapasigla sa iyong gana, ay magdudulot lamang ng pinsala.
Pagkatapos kumain ng orange sa gabi, mag-alala tungkol sa pagkakaroon dagdag na libra hindi katumbas ng halaga. Ang ganitong pagkain ay natutunaw sa loob ng 30 minuto, at sa kabaligtaran ay nagtataguyod ng malusog at matahimik na pagtulog.
Mga benepisyo at pinsala ng pulang orange
Pula o orange ng dugo - natanggap nito ang pangalang ito dahil sa kulay ng pulp. Ang mutation na ito ay hindi lumitaw bilang isang resulta ng pagtawid sa isang ordinaryong fetus, ngunit natural. Iyon ay, ang pulang orange ay may parehong kapaki-pakinabang na mga katangian tulad ng orange, at ang mga ito ay pantay na kapaki-pakinabang sa mga katangian.Ang panlabas na shell nito ay orange din, at mayroong mas kaunting mga buto.
Ang mga dalandan ng dugo, na kapaki-pakinabang sa pagpapababa ng kolesterol, pagpapalakas ng immune system, pag-alis ng stress, ay maaari ding makapinsala sa kalusugan. Naturally, kung gumamit ka ng labis sa mga ito at kumain ng isang kilo sa isang pagkakataon.
Sa kabila ng mga katangian ng isang manggagamot, ang mga pakinabang ng mga dalandan sa dugo, na hindi pinapansin, ay pangunahing ginagamit sa pagluluto - para sa paggawa ng marmelada, sorbet, paggawa ng mga salad at cocktail. Ang prutas na ito ay mukhang hindi kapani-paniwalang maganda kapag pinagsama sa iba pang mga sangkap, at sa sarili nito ay talagang kaakit-akit.
Ang isang nakakapinsalang epekto ay maaaring mangyari kung kumain ka nang labis ng isang orange at kumain ng isang kilo nang sabay-sabay, halimbawa. Ito ay puno mapanganib na kahihinatnan at mga pagpapakita ng allergy.
Ang mga benepisyo ng mga dalandan para sa katawan. katas ng kahel.
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng sariwang kinatas na orange juice, ang mga pakinabang nito ay higit na pinahahalagahan, at pasteurized, sa madaling salita, reconstituted juice mula sa concentrate.
Lahat ng juice na ibinibigay sa mga tindahan ay de-lata at naglalaman ng kaunting bitamina. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga katangian ay ang sariwang kinatas na juice, ngunit ang buhay ng istante nito ay limitado.
Ang pag-inom ng sariwang juice ay nakakatulong na sirain ang mga selula ng kanser; ito ay isang mahusay na diuretic, choleretic at hemostatic agent.
Ang juice ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo nang hindi gumagamit ng mga gamot. Sa complex, ang orange juice ay inireseta para sa anemia, edema, hypertension, utot, paggamot malignant na mga tumor, labis na katabaan, acute respiratory infections at acute respiratory viral infections, mga sakit sa balat, dumudugo na gilagid, scurvy.
Orange juice - mga benepisyo at pinsala
Dapat mo ring bigyang pansin ang mga kontraindikasyon, dahil sa kabag at mga ulser maaari itong magpalala sa kondisyon ng pasyente at maging sanhi ng pagkasira ng tiyan. Gayundin, ang purong juice ay maaaring sirain ang enamel ng ngipin at kailangan mong inumin ito gamit ang isang dayami.
Balat ng orange. Benepisyo.
Ang balat ng orange ay ginagamit sa paggawa ng sarap, at ang sarap ay ginagamit sa paggawa ng mantika. Orange peel, ang mga benepisyo nito ay batay sa mga nilalaman nito higit pa Ang pectin, isang mahalagang langis, ay maaaring magpasigla sa iyong espiritu sa aroma nito at mapawi ang pagkapagod.
Ang mga sangkap na ito, sa kawalan ng asukal sa zest, ay nag-aambag normal na panunaw at ibalik ang bituka microflora.
Ang orange zest, na may pinakamahusay na kapaki-pakinabang na mga katangian, ay mahusay na nakayanan ang mga sakit sa puso dahil pinapababa nito ang mga antas ng kolesterol sa dugo at may mga anti-inflammatory properties.
Sa kabila ng katotohanan na ang balat ng orange, ang mga benepisyo nito ay halata, ay nagpapagaling ng maraming sakit, mayroon din itong sariling pinsala. Halimbawa, ang mga taong may allergy ay karaniwang kontraindikado sa kahit na paglanghap ng aroma kapag nagbabalat ng orange. Ang alisan ng balat ay nagpapalabas ng mga magagandang tala, ngunit tulad ng nakikita mo, kailangan mo ring mag-ingat dito. Kung tutuusin mahahalagang langis maaaring makairita sa mauhog lamad at maging sanhi ng pag-ubo, at pamumula sa balat.
Ang orange na langis ay cold pressed at may mapait na lasa. Ginamit bilang isang bactericidal, tonic, analgesic. Ang langis na ito ay isang antidepressant, kung kaya't ito ay ginagamit nang may mahusay na tagumpay sa medikal na cosmetology. Ang isang masahe na may pagdaragdag ng orange na langis ay makakatulong na mapupuksa ang cellulite.
Mga pakinabang ng pinatuyong dalandan
Sa tuyo na anyo, ang mga dalandan ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, bagaman ang nilalaman ng bitamina ay bahagyang nabawasan. Maaari mong gawin ang masarap na ulam na ito sa oven o sa mga espesyal na rack ng prutas. Ang mga hiwa ng orange ay maaaring idagdag sa tsaa at ginagamit upang palamutihan ang anumang ulam.
Mayroon ding isang fashion para sa paggawa ng mga dekorasyon mula sa pinatuyong mga hiwa ng sitrus, na ginagamit upang palamutihan ang silid. Ang tsaa na ginawa mula sa mga tuyong balat ng orange, gayundin mula sa mga hiwa, ay maaaring iangat ang iyong kalooban, mapabuti ang panunaw, mapawi ang pamamaga sa katawan at mabawasan ang lagnat.
Ang halaga ng orange na langis sa cosmetology
Ang langis ng orange ay lubos na pinahahalagahan sa cosmetology dahil mayroon ito magandang dulot sa balat ng mukha at buong katawan.
Ang paggamit ng produktong ito bilang bahagi ng mga nagmamalasakit na maskara ay maaaring makayanan ang maraming mga di-kasakdalan sa hitsura. Ang mahahalagang langis ng sitrus ay mag-aalis ng acne, maiwasan ang pagkalanta at pagtanda ng balat, pakinisin ang mga wrinkles at alisin ang cellulite. Mga positibong katangian ang mga dalandan ay sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga aksyon.
- Mahalaga kulay kahel na sangkap Perpektong nilalabanan nito ang pagkatuyo at pagbabalat dahil ito ay perpektong nagpapalambot at nagmo-moisturize sa balat. Permanenteng paggamit citrus extract ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang magaspang, magaspang na bahagi ng epidermis sa mga siko at takong.
- Para sa mga may madulas na balat ng mukha, ang orange na langis ay magiging isang tunay na kaligtasan. Alam ng lahat ang kahanga-hangang mga katangian ng paglilinis nito. Dahil dito, ang mahahalagang langis na nakuha mula sa alisan ng balat ng matamis na sitrus ay maaaring mag-alis ng labis na langis na itinago, perpektong nagre-refresh at humihigpit sa pinalaki na mga pores.
- Ang paggamit ng citrus extract ay magkakaroon ng positibong epekto sa kondisyon problema sa balat na madaling kapitan ng pantal at acne. Ang mga anti-namumula na katangian ng produktong ito ay maiiwasan ang paglitaw ng bagong acne, gabi ang kutis.
- Ang mahahalagang langis ng orange ay may pananagutan sa pagpigil sa maagang pagtanda ng epidermis at pagpapakinis ng mga umiiral na wrinkles. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na gamitin ito sa para sa mga layuning pang-iwas para sa mga bata pa at nababanat ang balat. Ang mabangong langis na nakuha mula sa alisan ng balat ng matamis na orange ay ginagamit sa mga kaso kung saan kinakailangan upang mabawi ang kakulangan ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko ng tissue.
- Kung nais mong gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga pekas at mga spot ng edad, kung gayon orange na langis ay ganap na makayanan ang gawaing ito. Ang paggamit ng isang citrus aromatic mixture ay makakatulong upang maputi ang iyong balat ng mukha pagkatapos lamang ng ilang mga pamamaraan.
- Ang mahahalagang langis na may matamis na aroma ng orange ay perpektong lumalaban sa cellulite.
- Sa iba pang mga pakinabang, ang elixir na ito ay may mga antitoxic na katangian, dahil sa kung saan, kasama ang mga impurities, sila ay inalis sa pamamagitan ng balat. mga nakakapinsalang sangkap at mga slags.
Mga indikasyon at contraindications
Batay sa mga katangian na mayroon ang orange na mabangong langis, maaaring makagawa ng ilang konklusyon. Ang mahahalagang sangkap ng orange ay ipinahiwatig sa cosmetology sa mga sumusunod na kaso:
- para sa tuyo, malabo at kulubot, pati na rin ang pagod at mahina na balat;
- para sa oily, may problemang facial epidermis na may iba't ibang pantal at mga spot ng edad;
- Ang produktong ito ay maaaring gamitin para sa mga layuning pang-iwas ng mga may-ari ng anumang uri ng balat. Magbasa pa:
Ang mahahalagang langis ng orange ay mayroon ding isang bilang ng mga kontraindikasyon:
- Hindi mo dapat idagdag ang elixir na ito sa mga pampaganda kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus;
- ang mga maskara batay sa isang healing extract ay pinakamahusay na gawin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo;
- ito ay kinakailangan upang pigilin ang sarili mula sa paggamit ng orange extract kung ang balat ay nasira;
- Ang langis ng orange ay hindi inirerekomenda na ilapat sa balat kung mayroong anumang mga pustular na sakit o neoplasms.
Ang mga prutas ng sitrus ay minamahal ng marami hindi lamang dahil sa kanilang panlasa, kundi pati na rin sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Pinagsasama ng mga dalandan ang mga tampok sa itaas, bilang isang resulta kung saan malawak itong ginagamit sa pagluluto, gamot at cosmetology. Ang pagkain ng mga prutas na tulad ng berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Basahin ang artikulo tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga dalandan.
Komposisyong kemikal
Ang orange ay isang prutas bilog na may makatas na matamis at maasim na orange na pulp at mga buto. Ito ay pinaniniwalaan na ang prutas ay lumitaw bilang isang resulta ng pagtawid sa isang pomelo at isang tangerine.
Komposisyong kemikal Ang mga prutas ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming micro/macroelements at bitamina:
- organic acids - higit sa lahat sitriko;
- Sahara;
- phytoncides;
- maraming pectin;
- bitamina:
- A - karotina;
- R, atbp.;
- macroelements:
- potasa;
- kaltsyum;
- posporus;
- magnesiyo;
- microelements:
- bakal;
- kobalt;
- tanso.
Dapat pansinin na ang mga dalandan ay dalawang beses na mayaman sa bitamina C kaysa sa mga mansanas, ang mga peras ay anim na beses na mas mataas, at ang mga ubas ay dalawampung beses na mas mataas. Ang pagkain ng mga citrus fruit na naglalaman ng maraming ascorbic acid ay magpapalakas sa iyong immune system. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na kumain ng 2-3 oranges bawat araw. Ang mga bata ay kailangang kumonsumo ng 1-2 piraso bawat araw sa anyo ng juice na diluted na may tubig.
Ang calorie na nilalaman ng produkto ay halos 50 kilocalories bawat 100 gramo. Ang ganitong mababang halaga ng enerhiya ng prutas ay nagbibigay-daan sa malawakang paggamit nito sa paglaban sobra sa timbang.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas na sitrus ay napag-usapan nang mahabang panahon. Ang matamis at maasim na pulp ng prutas ay mayaman sa bitamina, micro- at macroelements.
Mga benepisyo mula sa pagkonsumo at paggamit sa cosmetology:
- ang mga orange na prutas ay ginagamit upang gamutin ang scurvy;
- makabagong gamot Inirerekomenda ang pagkain ng citrus para sa pag-iwas at paggamot ng mga kakulangan sa bitamina;
- ang orange juice ay nagpapasigla ng gana at nagpapabuti ng panunaw;
- kumain ng mga prutas para sa gastritis na may mababang kaasiman, talamak na tibi at kung paano ahente ng choleretic;
- salamat sa pectin, ang mga dalandan ay nagpapababa ng dami Nakakalason na sangkap sa bituka;
- Sariwang Katas Inirerekomenda na uminom sa walang laman na tiyan hypertension, atherosclerosis, mga sakit sa atay at gota;
- ang pagbubuhos ng balat ay itinuturing na isang mahusay na ahente ng anti-namumula;
- Salamat kay mataas na nilalaman bitamina C, nagpapalakas sa mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan;
- ang amoy ng mga dalandan ay matagumpay na pinapawi ang stress, nagpapabuti ng mood at nakakatulong na mapupuksa ang pananakit ng ulo;
- Ang pagkonsumo ng citrus ay magiging kapaki-pakinabang sa paglaban sa labis na timbang, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito.
Ang prutas ng sitrus ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema (cardiovascular, digestive, nervous) at mga function ng katawan. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin nang labis ang citrus - posible ang isang reaksiyong alerdyi.
Para sa mga matatanda
Ang mga matatanda ay mas na-expose sa stress at iba't ibang uri ng sakit. Araw-araw, ang katawan ng isang may sapat na gulang ay dapat tumanggap ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina at biologically active substance. Ang pagsasama ng isang citrus fruit sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay malulutas ang problemang ito.
Ang citrus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa:
- immune system- naglalaman ang isang orange pang-araw-araw na pamantayan ascorbic acid, sa madaling salita bitamina C;
- reproductive system- ang prutas ay mabuti para sa kalusugan ng kababaihan at kalalakihan. Ang folic acid ay ipinahiwatig sa panahon ng pagbubuntis at binabawasan ang intensity ng pananakit ng regla;
- puso at mga daluyan ng dugo - ang pag-alis ng kolesterol ay pinabilis, ang sirkulasyon ng dugo ay normal, atbp.;
- panunaw - ang pag-andar ng bituka ay na-normalize, ang mga toxin ay tinanggal;
- nervous system - nagpapabuti ng mood at nagbibigay-daan sa iyo upang labanan mga karamdaman sa nerbiyos;
- mata - ang nilalaman ng bitamina A sa mga dalandan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin;
- balat - ang mga bitamina at amino acid na nasa citrus ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ang mga kosmetiko batay dito ay lumalaban sa mga wrinkles at moisturize ang balat.
Ang pagsasama ng mga dalandan sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magpapanumbalik ng balanse ng mga bitamina at macro-/microelements sa pang-adultong katawan.
Para sa mga bata
Ang orange-dilaw na prutas ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga bata. Pinapayagan na turuan ang isang bata na kumain ng mga bunga ng sitrus mula sa edad na 1 taon. Sa kasong ito, dapat mong limitahan ang bilang ng mga hiwa na kinakain sa isa bawat araw. Sa pananaw ng napakadelekado Kung ang isang reaksiyong alerdyi o hindi pagpaparaan sa prutas ay nangyayari, ang mga dalandan ay dapat isama sa diyeta ng mga bata nang may pag-iingat.
Ang mga bata mula 5 taong gulang ay maaaring kumonsumo ng 1 citrus bawat araw.
Para sa mga bata at kabataan, ang citrus fruit ay pangunahing kapaki-pakinabang.
Ang mga benepisyo ay ang mga sumusunod:
- sa pagtaas ng natural proteksiyon na mga function ang katawan upang labanan ang sipon;
- pectin normalizes bituka function;
- ang calcium at iron ay tumutulong na palakasin ang mga buto;
- ang tanso ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin at nagtataguyod ng paglaki ng katawan;
- ilang biologically aktibong sangkap, na nilalaman sa mga dalandan, mapabuti ang memorya at bumuo ng konsentrasyon. Ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan sa pagkabata Kapag kailangan mabilis na pagsipsip materyal sa paaralan.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay mas mahusay na magbigay ng citrus sa mga maliliit na bata sa anyo ng juice. orange na inumin Mas mainam na ihalo sa tubig sa ratio na 1:1.
Paglalapat ng orange
Dahil sa ang katunayan na ang mga dalandan ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang saklaw ng paggamit nito ay magkakaiba.
Ang citrus ay malawakang ginagamit sa mga lugar tulad ng:
- pagluluto, sa partikular na dietetics. Mga taong gustong pumayat panandalian, inirerekumenda na isama ang prutas sa iyong diyeta dahil sa mababang calorie na nilalaman nito;
- etnoscience. Ang orange juice ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit. Ang sitrus ay madalas na ginagamit sa anyo ng mga tincture;
- pagpapaganda. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga dalandan ay nagtataguyod ng paglago ng buhok, pakinisin ang mga wrinkles at may pangkalahatang tonic effect. Sa cosmetology, hindi lamang citrus juice ang ginagamit, kundi pati na rin ang seed oil, peel zest, atbp. Sa bahay, maaari kang maghanda ng body scrub, hair balm, anti-wrinkle cream;
- pabango. Ang mga bunga ng sitrus ay kadalasang ginagamit bilang mga sangkap sa paggawa ng mga pabango. Ang amoy ay maaaring mapabuti ang mood at gawing normal ang trabaho sistema ng nerbiyos.
Higit pang mga detalye tungkol sa paggamit ng mga dalandan sa iba't ibang larangan Mag-uusap pa tayo sa artikulo.
Sa pagluluto
Ang dilaw-kahel na citrus ay malawakang ginagamit sa pagluluto. Kapag naghahanda ng mga pagkaing gamit ang prutas na ito, kadalasang ginagamit ang makatas na matamis at maasim na pulp, zest at juice. Ang prutas ay isang magandang karagdagan sa parehong mga pagkaing karne, salad, at mga inihurnong produkto.
Sarap Ang alisan ng balat ay kadalasang ginagamit sa lasa ng mga inihurnong produkto. Gayundin balat ng orange lumahok sa paghahanda ng jam, tincture, compote at cocktail.
Orange na pulp madalas na idinagdag sa mga magagaan na salad, mga pagkaing karne at isda. Madalas itong idinagdag upang magbigay ng pinong lasa sa tsaa at upang maghanda ng mulled wine. Maaari kang gumawa ng jam, jam, marmalade at iba pang mga dessert mula sa matamis na pulp.
katas ng kahel kadalasang ginagamit sa paggawa ng mga sarsa o bilang hiwalay na produkto.
Kapag pumayat
Ang citrus fruit ay mababa sa calories.
Halaga ng enerhiya Ang produkto ay 50 kcal bawat 100 gramo.
Sa batayan na ito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na isama ang citrus na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang paggamit nito ay posible sa likas na anyo o bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain.
Ang mga dalandan ay mataas sa hibla, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang:
- nagpapabuti ang panunaw;
- pinapawi ang pakiramdam ng gutom. Ang tagal ng epekto pagkatapos ng meryenda na may dalandan ay 4 na oras;
- nagtatanggal ng dumi at lason sa katawan.
Ang orange juice ay hindi lamang malusog para sa pagbaba ng timbang, ngunit medyo epektibo rin. Maaari itong gamitin kasabay ng lemon, luya, atbp kapag naghahanda ng mga inumin. Ang diyeta ay maaaring iba-iba ng iba mga pagkaing mababa ang calorie- mga itlog, cottage cheese, pinakuluang karne, atbp.
Sa katutubong gamot
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga dalandan ay tumutulong sa aktibong paglaban sa maraming sakit. Para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit, ang mga decoction, infusions at citrus-based na mahahalagang langis ay angkop.
Application:
- upang mabawasan ang temperatura. Ang ilang mga hiwa ng orange ay dapat ibuhos na may pinakuluang mainit na tubig. Hayaang magluto ng halos 30 minuto. Ang pasyente ay dapat kumuha ng tincture tuwing 2 oras, pagkatapos nito ang temperatura ay magsisimulang dahan-dahang bumaba;
- para sa sipon. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang orange ay may immunostimulating effect. Para sa paggamot, makinis na tumaga ng 1 orange kasama ang alisan ng balat. Ang nagresultang masa ay ibinuhos sa 2 tasa mainit na tubig at hayaang tumayo ng 30 minuto. Ang nagresultang decoction ay dapat ibigay sa pasyente upang inumin bago ang bawat pagkain;
- para sa hypertension. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng orange juice sa isang araw na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot;
- para sa paggamot ng kakulangan sa bitamina. Sa kasong ito, dapat mong paghaluin ang 3 patak ng mahahalagang langis na may 1 tsp. honey Ang nagresultang sangkap ay ibinuhos sa 100 ML. katas Inirerekomenda na uminom sa unang kalahati ng araw.
Ay hindi buong listahan mga sakit kung saan nakakatulong ang mga tincture at decoction ng mga dalandan. Ang citrus ay kapaki-pakinabang dahil mayroon itong anti-inflammatory at bactericidal effect sa katawan.
Sa cosmetology
Ang citrus fruit ay aktibong ginagamit din sa cosmetology. Ang orange juice, mahahalagang langis, at pulp ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang langis ng orange ay kadalasang ginagamit para sa:
- labanan ang wrinkles at napaagang pag-edad balat;
- pagtanggal pekas sa pagtanda;
- moisturizing balat;
- pag-alis ng keratinized epithelium, atbp.
Napakadaling maghanda ng mga produkto ng pangangalaga sa katawan sa bahay mula sa pulp, alisan ng balat at katas ng mga dalandan. Tingnan natin nang maigi.
Mask para sa buhok na may orange na langis
Ang mga maskara na may orange na langis ay angkop para sa mga may sira, split ends. Pagkatapos ng mga kosmetikong pamamaraan, mayroong pangkalahatang pagpapabuti sa kondisyon ng anit at pagbawas sa balakubak. Ang mga bitamina na nilalaman ng mga dalandan ay nagpapalusog at nagmoisturize ng buhok, na pumipigil sa maagang pagkawala ng buhok.
Recipemmagtanonganti-balakubak:
Sa 2 tbsp. l. Ang pinainit na langis ng gulay ay dapat ihalo sa 3 patak ng eucalyptus at orange na langis. Ang nagreresultang sangkap ay ipinahid sa mga ugat ng buhok na may magaan na pabilog na paggalaw. Ang ulo ay natatakpan ng polyethylene at nakabalot sa isang tuwalya sa itaas. Pagkatapos ng isang oras, banlawan ang iyong buhok ng tubig.
Recipe para sa pagkawala ng buhok:
Paghaluin ang 2 patak ng orange oil, 4 na patak ng chamomile essential oil at 1 patak ng pine oil. Upang makamit ang epekto, inirerekumenda na kuskusin ang nagresultang timpla sa iyong buhok nang maraming beses sa isang linggo.
Recipe para sa malutong na buhok:
1 tbsp. l. ang mga buto ng flax sa lupa ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (100 ML) at inilalagay sa temperatura ng silid. Ang nagresultang pilit na likido ay ibinuhos sa isang bagong lalagyan. Magdagdag ng 1 tsp. at 5 patak ng langis ng niyog at orange ayon sa pagkakabanggit. Upang pukawin nang lubusan. Ilapat ang balsamo sa bahagyang mamasa, malinis na buhok. Ang halo ay ibinahagi nang pantay-pantay sa buong haba. Kung sumobra ka, magiging mamantika ang iyong buhok.
Scrub sa Katawan
Ang orange oil ay maaari ding gamitin sa paggawa ng body scrubs sa bahay. Gagawin nitong makinis, malambot at magpapalusog ang balat. mahahalagang bitamina.
Upang gumawa ng iyong sariling scrub kakailanganin mo:
- orange na langis - 5 patak;
- langis ng oliba at peach - 1 tsp;
- orange - 1 pc.;
- asin sa dagat- 3 tbsp. l.
Ang orange at sea salt ay inilalagay sa isang blender at durog. Ang mga mahahalagang langis ay idinagdag sa nagresultang timpla at ang lahat ay lubusang pinaghalo. Ang scrub ay dapat ilapat sa balat kaagad pagkatapos maligo gamit ang mga pabilog na paggalaw. Sa loob ng 10 minuto. kailangang hugasan ang pinaghalong maligamgam na tubig. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang cream ay inilapat sa balat.
Anti-wrinkle cream
Ang orange, dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ay may nakapagpapasiglang epekto. Ang paggamit nito bilang maskara ay kapaki-pakinabang para sa paglaban sa mga wrinkles at dry skin.
Recipe No. 1. Paghaluin ang orange pulp, pinakuluang oatmeal flakes at isang kutsarita ng pulot hanggang sa maging homogenous ang timpla. Ang cream ay inilapat sa mukha sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ng oras, ang lahat ay hugasan. Inirerekomenda na ulitin ang pamamaraan tuwing 2 araw.
Recipe No. 2. Paghiwalayin ang orange pulp mula sa alisan ng balat at durugin ang mga segment gamit ang isang tinidor. Ilapat ang nagresultang i-paste sa iyong mukha, takpan ng gasa at mag-iwan ng 15 minuto. Mamaya, banlawan ng tubig at mag-apply ng cream.
Sa tulong ng gayong mga manipulasyon, ang isang orange-based na cream ay mapapabuti ang iyong kutis, mapawi ang balat ng labis na oiness at maiwasan ang paglitaw ng acne.
Pinsala at contraindications
Ang mga dalandan ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, ngunit din pinsala. Ang pagkain ng citrus ay ipinagbabawal kung:
- mayroong isang personal na hindi pagpaparaan sa produkto;
- ang isang tao ay naghihirap mula sa isang ulser sa tiyan o kabag;
- may diyabetis;
- mayroong isang predisposisyon sa mga alerdyi.
Gayundin, ang labis na pagkonsumo ng mga dalandan ay maaaring humantong sa:
- paglabag sa integridad ng enamel ng ngipin;
- allergy reaksyon;
- labis na katabaan.
Ang isang citrus fruit tulad ng orange ay magkakaroon ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung lumampas ka sa paggamit nito, maaari itong maging sanhi negatibong kahihinatnan.
Paano pumili ng magagandang dalandan?
Kapag bumibili ng mga dalandan dapat mong bigyang pansin Espesyal na atensyon sumusunod na mga palatandaan:
- timbang ng prutas. Ang pinakamabigat ay karaniwang ang pinakahinog;
- bango. Ang amoy ay dapat na kaaya-aya, naiiba, walang mga impurities;
- laki. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, Malaki ang mga prutas ay kadalasang lumalabas na walang lasa;
- kulay. Ang kulay ay hindi kinakailangang maging maliwanag na orange;
- balatan. Dapat mong pigilin ang pagbili ng malambot, natuyot na mga dalandan na may mga palatandaan ng amag.
Ngunit hindi sapat na malaman kung paano pumili ng tamang bunga ng sitrus. Ang pagsunod sa mga kondisyon ng imbakan ay hindi gaanong mahalaga.
Mga kondisyon ng imbakan
Upang maiwasan ang mga dalandan na masira at mawala ang kanilang lasa at kapaki-pakinabang na mga katangian, dapat bigyan sila ng pansin wastong imbakan.
Ang mga prutas ng sitrus ay dapat na naka-imbak:
- Malayo sa sinag ng araw;
- sa mababang temperatura;
- sa isang tuyong lugar.
Ang isang magandang lugar para sa imbakan ay ang refrigerator. Kinakailangang magbigay ng access sa hangin, ibig sabihin, huwag mag-imbak ng mga dalandan sa isang saradong bag. Kapag ang mga unang palatandaan ng amag ay nakita, ang karagdagang pag-iimbak ng prutas ay nagiging imposible. Kung ang lahat ng mga kondisyon ay natutugunan, ang mga bunga ng sitrus ay mananatili sa kanilang lasa sa mas mahabang panahon.
Ang orange ay isa sa pinakasikat, malasa at malusog na prutas sa mga citrus fruit. Bilang karagdagan, salamat sa isang masaganang palumpon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang orange na prutas ay may mga kapaki-pakinabang na katangian na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis ng mga toxin at marami pa.
Ang mga lugar ng aplikasyon ng orange ay napakalawak, kabilang ang pagluluto, gamot, cosmetology at dietary nutrition. Ito ay ginamit mula noong sinaunang panahon bilang ahente ng pagpapagaling at isang nakakapreskong, masustansyang produkto.
Pangunahing uri ng mga dalandan
Mayroong daan-daang iba't ibang uri ng orange, dose-dosenang mga ito ay lumago sa isang pang-industriya na sukat. Sa ating bansa, ang mga uri na ito ay pinakakaraniwan sa pagbebenta:
- kinglet - scarlet pulp (tinatawag na "blood orange"), ang lasa ay matamis, ang prutas ay katamtaman ang laki;
- ang tinatawag na umbilical - ang laman ay maliwanag na orange, na may isang panimulang prutas sa loob;
- ordinaryong - ang dilaw na pulp ay naglalaman ng maraming buto;
- Ang Jaffa ay ang pinakamalaki at pinakamatamis na prutas, maingat at ligtas na nakabalot sa isang makapal, may bula na balat.
Ano ang mga benepisyo ng orange?
Ang mga benepisyo nito para sa katawan ay sari-sari - pinapabuti nito ang paggana ng bituka, at sa gayon ay pinapalaya ang katawan ng basura at mga lason. Nakakabawas ng pakiramdam talamak na pagkapagod, nagpapabuti ng mood, nag-normalize ng metabolismo at mga antas ng hemoglobin. Nagpapabata, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapababa ng kolesterol, nag-normalize ng presyon ng dugo.
Para makuha pinakamataas na benepisyo, mas mainam na kumain ng mga dalandan nang hindi inaalis ang puting subcutaneous film. Ang katotohanan ng kanilang mababang calorie na nilalaman ay mahalaga din - basahin ang tungkol dito sa ibaba.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange
Ang mga ito makatas na prutas naglalaman ng maraming mga organic acids, mayroon choleretic na epekto at nag-aalis ng mga asin sa katawan uric acid. Naglalaman sila ng mga elemento na natural na antibiotics, mapabuti ang kaligtasan sa tao, at may mga antimicrobial at anti-inflammatory effect. Samakatuwid, inirerekumenda na kainin ang mga ito kapag mataas na temperatura mga katawan.
Ang orange ay naglalaman ng: potasa, magnesiyo, bakal, kaltsyum, sosa, tanso at mangganeso. Ang kakulangan ng mga elementong ito sa katawan ay maaaring humantong sa mga malubhang malfunctions. lamang loob, mga pagkagambala sa circulatory at digestive system.
Ang bakal at tanso ay mga sangkap na nagpapataas ng antas ng hemoglobin at kapaki-pakinabang sa pag-aalis ng mga sakit tulad ng anemia.
Gayundin, ang mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa edema, anemia, hypertension, at paninigas ng dumi.
Anong mga bitamina ang nilalaman ng mga dalandan?
Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mga sakit, at mineral palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
- bitamina C, kailangan para sa katawan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa tamang antas, upang matagumpay na labanan ang mga virus, impeksyon, at sakit sa kanser;
- bitamina A, na may positibong epekto sa visual acuity at kondisyon ng balat;
- B bitamina, na responsable para sa wastong paggana ng nervous system, puso at mga daluyan ng dugo, at kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng buhok at mga kuko;
- ang bitamina D ay kailangan ng skeletal system;
- Bitamina P ay mapabuti ang aktibidad ng utak sa pangkalahatan at memorya sa partikular.
Sa pagsasalita tungkol sa kung gaano karaming bitamina C ang nasa isang orange, ito ay isang kahanga-hangang figure - 60 mg (pang-araw-araw na halaga). Ibig sabihin, sa pagkain ng isang prutas lang, makakakuha ka kinakailangang bilang ascorbic acid at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagdurusa mula sa isang kakulangan.
Ilang calories ang nasa isang orange
Ang citrus na ito ay may iba't ibang calorie na nilalaman depende sa kung aling bahagi o estado nito ang aming tinutukoy.
- Sariwang orange pulp pandiyeta hibla, walang alisan ng balat - 43 Kcal
- Peel, o sa halip nito manipis na kulay na layer (zest) - 16 Kcal
- Ang sariwang kinatas na orange juice - 36 Kcal bawat 100 ml
Nutritional value bawat 100 gramo
- Mga taba - 0.2 g
- Mga protina - 0.9 g
- Carbohydrates - 8.1 g
Mga benepisyo para sa mga kababaihan at kalalakihan
Bilang karagdagan sa kaaya-ayang lasa at kakayahang mapabuti ang mood, ang orange ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan laban sa cellulite. Sa pamamagitan ng paggawa ng collagen, ginagawa nitong nababanat at malambot ang balat.
Ang orange ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng metabolismo, pagsunog ng taba, at pagpapabata ng balat.
Para sa mga lalaki, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng orange ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng tabod, kahit na may mga genetic pathologies.
Maaari bang kumain ng dalandan ang mga buntis?
Orange: nakakapinsala sa kalusugan
Alam ang mga benepisyo ng isang orange, ang lahat ay kailangang magkaroon ng impormasyon kung saan ang mga kaso ay hindi inirerekomenda na kainin ito:
- para sa diabetes mellitus;
- mga sakit sa gastrointestinal: ulser sa tiyan, colitis, pancreatitis, nadagdagan ang kaasiman tiyan;
- para sa mga reaksiyong alerdyi sa uri ng sitrus prutas;
- Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay naglalaman ng mga organikong acid, na maaaring sirain ang enamel ng ngipin. Makatuwiran pagkatapos ubusin ito upang magsipilyo ng iyong ngipin o banlawan ang iyong bibig upang maiwasan ang mga karies.
Ilang orange ang maaari mong kainin sa isang araw?
Kapag pinag-uusapan kung ang mga dalandan ay malusog, kailangan mong maunawaan kung gaano karami ang maaari mong kainin.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa katawan ng isang may sapat na gulang ay nakapaloob kahit sa 100 g ng orange. Ang dami na ito ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap prutas na ito. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 3 prutas bawat araw. Ngunit hindi mo dapat kainin ang mga ito araw-araw.
Dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng mga dalandan ay maaaring maging sanhi mga reaksiyong alerdyi katawan. Samakatuwid, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa paghihigpit na ito upang hindi makapukaw ng mga sakit sa balat.
Paano pumili ng mga dalandan
Kapag bumibili, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang medium-sized, mabigat, nababanat na prutas. Karaniwan silang magiging mas sariwa at mas makatas.
Ang isang kalidad na hinog na orange ay maaaring mag-iba sa kulay, kahit na may mga berdeng spot
Paano mag-imbak ng mga dalandan
Ang mga mahahalagang langis na inilabas ng alisan ng balat ay naglalabas ng isang matatag na pelikula, kaya hindi kinakailangan na iimbak ito sa refrigerator. Ito ay sapat na upang pumili ng isang madilim, malamig na lugar para sa imbakan. Maaari itong maiimbak sa ganoong lugar sa loob ng mga 2 linggo, ngunit sa panahong ito ay unti-unti itong matutuyo.
Para sa pangmatagalang imbakan ng orange, ang angkop na paraan ay ang pag-freeze ng orange juice na may grated zest sa isang lalagyan ng yelo. Ang pamamaraang ito ay magse-save ng lahat para sa iyo kapaki-pakinabang na elemento sa isang "live" na anyo.
Ang orange ay hindi mahinog sa panahon ng pag-iimbak - sa anumang yugto ng pagkahinog ito ay pinili, ito ay mananatiling ganoon.
Paggamit ng orange sa pagluluto
Ang sariwang kinatas na orange juice ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa pagkapagod at pagtaas ng enerhiya.
Ang pinatuyong balat na idinagdag sa tsaa ay pupunuin ito ng isang maayang aroma.
Ang maingat na binalatan na balat ay maaaring gawing matamis na minatamis na prutas.
Ang mga hiwa ng tropikal na prutas ay magiging isang dekorasyon para sa dessert, pastry o cake.
Ang orange ay sumasama sa yogurt, oatmeal o cream, at maaaring gamitin sa mga fruit salad.
Ang orange ay mabuti para sa balat at buhok
Ang mga maskara at losyon na gumagamit ng prutas sa ibang bansa ay nagpapabuti sa kulay ng balat, nagpapababa ng pamamaga, nagpapaputi, at nag-aalis ng mamantika na kinang.
Ang buhok na hinugasan sa isang decoction ng orange peels ay nakakakuha ng lakas at silkiness at tumitigil sa pagkalagas.