Ano ang dapat kainin ayon sa uri ng dugo. Diet ayon sa uri ng dugo: kung ano ang mabuti para sa isang mangangaso ay nakakapinsala para sa isang nomad

Noong 90s ng huling siglo, ang aklat na "4 Blood Types - 4 Paths to Health", na isinulat ng naturopathy na doktor na si Peter D'Adamo, ay nai-publish sa USA. Halos agad itong naging isang bestseller, isinalin sa halos lahat ng mga wika sa mundo at naging praktikal na gabay sa nutrisyon para sa maraming tao sa planeta. Ang libro ay nai-publish sa Russia noong 2002. Ayon sa may-akda ng libro, para sa bawat pangkat ng dugo mayroong kasaysayan tamang konsepto nutrisyon, at kalusugan ng tao at kahabaan ng buhay ay nakasalalay dito.

Ang pangunahing ideya ng teoryang ito ay ang mga tao ay dapat kumain ng parehong pagkain bilang kanilang mga ninuno. Ito ay pinakamahusay na natutunaw at hinihigop, habang ang mga "maling" na pagkain ay bumabara sa katawan. Ang nutritional concept na ito ay hindi isang weight loss diet, ito ay tungkol sa malusog malusog na diyeta para sa ilang grupo ng mga tao, na makakatulong sa paglilinis at pagpapagaling ng katawan.

Sa katunayan, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay mas madaling kapitan iba't ibang sakit. Sa mahabang panahon, si Dr. D'Adamo, kasama ang kanyang ama, ay nakilala ang mga epekto sa katawan iba't ibang produkto nutrisyon, bilang isang resulta kung saan sila ay nahahati sa 3 grupo: kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral. Nasa ibaba ang mga listahan ng "mabuti" at "masamang" pagkain para sa mga may bawat uri ng dugo. Ang mga produktong hindi nakalista ay itinuturing na neutral at inirerekomenda para sa pagkonsumo sa limitadong dami.

Nutrisyon para sa mga taong may I(0) na pangkat ng dugo

Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay pinapayagan ang halos anumang isda.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, hanggang sa 40% ng populasyon ng mundo ay may dugo ng grupong ito, tinukoy sila ni Dr. D'Adamo bilang mga inapo ng "mga mangangaso," kaya ang pagkain ng karne ay dapat na mas angkop para sa kanila.

Mga masusustansyang pagkain

Karne ng baka, tupa, karne ng usa, veal, manok, offal;
halos anumang isda (bakaw, perch, pike, halibut, sturgeon, trout, sardinas ay lalong kapaki-pakinabang), caviar, ;
itlog;
keso ng curd at tupa sa maliit na dami;
mantikilya;
ilang mga langis ng gulay ( , );
mga walnut, mga almendras, mga hazelnut, mga buto ng kalabasa at cedar;
bihira ang mga munggo (maliban sa soybeans at lentils);
bakwit, perlas barley, cereal ng barley, bigas;
Rye bread;
mga gulay (at ang kanilang mga dahon, kale, artichoke, broccoli, kohlrabi, parsnip, kamote, kalabasa, singkamas, Bulgarian at mainit na paminta);
halos lahat ng prutas at berry;
, luya, cloves, licorice, kari, mainit na paminta;
halamang gamot at berdeng tsaa, red wine, mineral water (maaaring carbonated).

Mga nakakapinsalang produkto

Baboy;
pollock, shellfish, ;
halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maliban sa mga nakalista bilang pinahihintulutan;
, mais, cottonseed, mani, palm oil;
poppy, pistachios, mani, cashews, Brazil nuts;
trigo, oats, barley, at anumang produktong gawa sa kanila;
gulay ( kuliplor, mga pipino, leeks, patatas, olibo);
mga avocado, dalandan at tangerines, melon, strawberry, niyog;
malakas mga inuming may alkohol, limonada, beer, black tea, .

Nutrisyon para sa mga taong may pangkat ng dugo II(A)

Halos 35% ng populasyon ng mundo ang nagmana ng pangkat II mula sa kanilang mga magulang; ito nga pala ang pinakakaraniwang uri ng dugo sa mga Europeo. Ang nag-develop ng diyeta na ito ay inuri ang mga taong ito bilang mga inapo ng mga magsasaka at mga nagtitipon. Ang kanilang diyeta ay halos magkatulad.

Mga masusustansyang pagkain

Ang karne ng manok ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may pangkat ng dugo II.

Turkey (ginustong) at iba pang manok;
itlog;
isda (salmon, sardinas, mackerel, pike perch, whitefish, carp, bakalaw, perch, trout, char);
mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong gatas - gatas ng kambing lamang, mga keso na gawa lamang dito;
mga langis ng gulay (oliba, flaxseed);
mani, kalabasa, sunflower, pine seeds, hazelnuts at iba pang mani;
Ang mga munggo, mga produktong toyo ay lalong kapaki-pakinabang;
cereal (bakwit, bigas, barley, oatmeal, rye) at mga produktong harina na ginawa mula sa mga butil na ito;
toyo, perehil, turmerik, luya, mustasa;
mga gulay (kasama sa malusog na listahan ang artichoke, beets, Jerusalem artichoke, kale, karot, kohlrabi, malunggay, sibuyas, parsnips, kalabasa, singkamas, spinach);
lahat ng berries, lemons, grapefruits, pineapples, plum, aprikot;
anuman mga herbal na tsaa, berdeng tsaa, puti (ginustong) at pulang alak,
itim na kape (1 tasa bawat araw).

Mga nakakapinsalang produkto

Anumang pulang karne at offal;
shellfish, pusit, eel, hito, flounder, atbp.;
buo at mga produkto batay dito;
mantikilya;
mais, cottonseed, mani, langis ng niyog;
pistachios, Brazil nuts;
trigo, harina ng trigo at mga produktong gawa mula dito;
patatas, puti, pula at Chinese na repolyo, sili, talong, rhubarb, kamatis;
ilang prutas (saging, melon, mangga, papaya, tangerines, niyog);
gulaman, suka, paminta (itim, puti, pula), capers;
matamis, asukal;
malakas na alkohol at carbonated na inumin, beer, limonada, itim na tsaa.

Nutrisyon para sa mga taong may III(B) na pangkat ng dugo

Ito ay pinaniniwalaan na ang uri ng dugo na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng paghahalo ng lahi. Inuri ni Doctor D'Adamo ang mga taong pinagkalooban nito bilang mga nomad. Inaasahang magkakaroon sila ng pinakamalawak at pinaka-iba't ibang diyeta, na may mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga may Pangkat III ang dugo ay mas mababa kaysa sa ibang tao. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga nomad ay nanirahan sa iba't ibang mga kontinente at mga omnivores.

Mga masusustansyang pagkain

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa diyeta ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo.

Kordero, tupa, karne ng usa, kuneho;
itlog;
caviar, croaker, sea bass, pike perch, sardine, bakalaw, flounder, haddock, hake, halibut, mackerel, pike, sturgeon, carp;
halos anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
navy at lima beans;
langis ng oliba;
mga walnut;
oatmeal at oatmeal, dawa, bigas;
beets, broccoli, Brussels sprouts, carrots, parsnips, kamote, sibuyas, malunggay, parsnips, turnips, bawang;
cranberry, plum, pakwan, saging, ubas, papaya, blueberries, blackberry, seresa;
kari, licorice, luya, perehil;
tubig pa rin, berdeng tsaa, beer, pula at puting alak, itim na tsaa at kape (maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw).

Mga nakakapinsalang produkto

Manok, baboy, offal;
shellfish, crab, beluga, eel, pollock, trout, char;
iltlog ng pugo;
asul at naprosesong keso;
iba pang mga uri ng beans, mga produktong toyo;
mga langis ng gulay: niyog, mais, mani, toyo, linga, mirasol, ;
cashews, mani, pine nuts, poppy seeds, pumpkin at sunflower seeds;
trigo, bakwit, mais, rye cereal;
olibo, labanos, labanos, rhubarb, sauerkraut;
abukado, granada, persimmons, melon, niyog;
paminta, kanela, toyo, gulaman, ketchup;
carbonated at matapang na inuming may alkohol, limonada, sparkling na tubig.

Nutrisyon para sa mga taong may IV (AB) na pangkat ng dugo

Ang uri ng dugo na ito ay ang pinakabihirang, na matatagpuan lamang sa 7% ng mga tao na naninirahan sa ating planeta. Ang grupong ito ng mga tao ay tinukoy ng naturopathic na manggagamot na si D'Adamo bilang isang halo-halong uri o "mga bagong tao." Tulad ng mga may pangkat ng dugo III, ang "mga bagong tao" ay higit na masuwerte sa kanilang diyeta kaysa sa populasyon na may mga pangkat I at II.

Mga masusustansyang pagkain

Kordero, kuneho, pabo;
itlog ng manok;
mackerel, salmon, sardine, tuna, bakalaw, pike perch, pike, sturgeon;
mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit ang mga keso sa limitadong dami;
walnut at langis ng oliba;
mani, walnut;
lentil, soybeans, pinto beans;
dawa, oats, bigas, harina ng rye at mga produktong gawa sa kanila;
beets, broccoli, cauliflower at collards, cucumber, bawang, kamote, carrots, eggplants, parsnips, dahon ng mustasa, kamatis;
cherry, igos, ubas, suha, kiwi, pinya, plum, pakwan, lemon, gooseberry, cranberry;
kari, turmerik, luya, perehil;
berdeng tsaa, sparkling na tubig, puti at pulang alak.

Mga nakakapinsalang produkto

Baboy, baka, manok, gansa, itlog ng pugo;
flounder, perch, beluga, halibut, haddock, hake, eel, trout, arthropod at molluscs;
mantikilya, margarin;
naprosesong keso, asul na keso, buong gatas, cream;
limang beans, black beans, adzuki beans, chickpeas;
hazelnuts, poppy seeds, sesame seeds, pumpkin at sunflower seeds;
bakwit, mais, trigo at mga produktong gawa sa mga butil na ito;
artichoke, olibo, kampanilya at mainit na paminta, labanos, labanos, rhubarb;
mirasol, mais, linga, niyog, mga langis ng cottonseed;
mga avocado, saging, melon, bayabas, persimmons, granada, halaman ng kwins, niyog, mangga, dalandan;
paminta, suka;
matapang na alkohol at matamis na carbonated na inumin, itim na tsaa at kape.

Pagpuna sa American Blood Type Diet

Opinyon ng mga doktor tradisyunal na medisina Ang mga ito ay nahahati tungkol sa diyeta na ito, ngunit ang karamihan ay hilig pa rin na maniwala na ito ay hindi napatunayan sa siyensiya at walang baseng ebidensya. Marahil ang tanging bentahe nito ay na mula sa isang listahan ng mga produkto para sa mga taong may iba't ibang pangkat ng dugo, maaari kang, sa ilang pagsisikap, lumikha ng isang kumpletong balanseng diyeta. gayunpaman, ganap na kabiguan mula sa ilang produkto maaari pa ring humantong sa pagkaubos ng katawan sa ilang mga sangkap. Halimbawa, ang mga taong may pangkat I ay halos ganap na ipinagbabawal na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ito ay maaaring humantong sa kakulangan ng calcium at phosphorus.

Maraming mga doktor ang sumang-ayon na ang diyeta ng uri ng dugo ay masyadong pangkalahatan at hindi isinasaalang-alang indibidwal na katangian katawan, pamumuhay at iba pang salik na hindi nakadepende sa uri ng dugo ng isang tao. Bilang karagdagan, tulad ng alam mo, mayroong higit pang mga pangkat ng dugo kaysa sa 4; kinuha ni Dr. D'Adamo ang isa sa mga pinaka-pinasimpleng sistema (AB0) bilang batayan para sa pagbuo ng kanyang diyeta.

Sa una, ginamit ng mga aklat ng doktor ang terminong "amino acids" kapag pinag-uusapan ang mga produktong protina. Ang protina sa orihinal nitong anyo ay hindi pumapasok sa dugo; ito ay unang nahati sa mga amino acid. Ngunit ang katawan, sa katunayan, ay hindi nagmamalasakit mula sa kung aling mga protina, halaman o hayop, ang mga amino acid na ito ay nakuha, at samakatuwid ito ay lumalabas na hindi naaangkop na limitahan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne para sa ilang mga kategorya ng mga tao. Matapos ang katotohanang ito ay itinuro sa may-akda ng diyeta, ang terminong "amino acids" ay pinalitan ng "lectins," na hindi malinaw kahit na sa maraming mga doktor, pabayaan ang karaniwang tao. Sa pangkalahatan, maraming mga doktor ng tradisyunal na gamot ang may hilig na maniwala na ang aklat na nagpapakita ng diyeta na ito ay "sobrang karga" sa mga pang-agham na termino, na marami sa mga ito ay hindi naaangkop at hindi naiintindihan ng mga mambabasa.

Upang ibuod, maaari nating sabihin na ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay hindi nakahanap ng tugon sa pamayanang medikal at napapailalim pa sa malubhang pagpuna, ngunit ang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta na ito ay may lohikal na paliwanag. Una sa lahat, ito ay dahil sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan diyeta, dahil malakas na alak, carbonated na matamis na inumin, mataba na karne, maraming "mabigat" na gulay, mga pagkaing mayaman sa puspos na taba at iba pa nakakapinsalang produkto. Bilang karagdagan, isa sa mahahalagang salik positibong aksyon Ang anumang tanyag na diyeta ay may epekto ng placebo, at ang pag-unlad ng Amerikanong doktor na si D'Adamo ay walang pagbubukod.

Ang TV channel na "STB", ang nutrisyonista na si Svetlana Fus ay nagsasalita tungkol sa mga prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo (Russian-Ukrainian):

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay isa sa mga pinakakaraniwang pamamaraan para sa pagpapanatili ng timbang at kalusugan. Ang lumikha nito ay si P. D'Adamo. Ang teorya na iniharap ng siyentipiko ay nag-aaral kung paano ang mga pagkaing kinakain natin ay nakakaapekto sa katawan na may isa sa mga uri ng dugo. At kung ano ang dapat kainin sa pagkain, para sa isang tiyak na grupo, upang pahabain ang kabataan ng katawan. Iminungkahi ni D'Adamo na sa una ay mayroon lamang isang uri ng dugo. Ngunit sa proseso ng pag-unlad ng tao, apat sa kanila ang lumitaw. Batay sa oras at dahilan ng paglitaw ng isang partikular na grupo, hinati niya sila sa mga uri: mangangaso, magsasaka, lagalag, naninirahan sa lungsod.

Nutrisyon para sa isang positibong uri ng dugo

Bilang resulta ng kanyang trabaho, nalaman ni D'Adamo na ang mga taong may pinakamataas na uri ng dugo ay huminto sa pagkakaroon ng mga problema sa timbang. Salamat sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain, nililinis ng katawan ng tao ang sarili nito, inaalis ang mga lason at dumi. Dahil dito, bumuti ang metabolismo, na humantong sa pinakamabilis na pagkasunog ng taba.

Mayroon ding isang bagay tulad ng Rh factor. At ito ay nakasalalay dito nang hindi kukulangin sa uri ng dugo. Ipinapakita ng mga istatistika na labing-apat na porsyento lamang ng mga tao sa planeta ang mayroon negatibong Rh factor. Ang natitira ay positibo, iyon ay, ang ibabaw ng kanilang mga pulang selula ng dugo ay may antigen. Karaniwan, ito ay batay sa pagkakaiba sa dami ng antigen at antibodies sa mga taong may isa sa mga pangkat ng dugo na kinakalkula ang nutrisyon.

Sa positibong rhesus– ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng karne (tupa, pabo). Ito ang pangunahing produkto na dapat isama. Positibong grupo ang dugo ay maaaring tawaging ninuno ng iba. Siya ay kabilang sa uri ng "mangangaso". Dahil dito, karne ang magiging pangunahing ulam. Makikinabang din ang mga munggo at bakwit.

Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong panaderya at oatmeal. Ganap na ibukod ang lahat ng de-latang at adobo, pati na rin ang repolyo at mais.

Upang mapanatili ang normal na paggana ng mga panloob na organo, dapat kang kumain ng mas maraming labanos at labanos hangga't maaari.

Pinakamabuting pumili ng mga inumin mula sa mga natural na produkto. Halimbawa, Herb tea o decoction. Ang kape ay dapat na hindi kasama, ngunit kung talagang hindi mo magagawa nang wala ito, kailangan mong bawasan ang halaga sa 250 mg bawat araw.

Nutrisyon para sa negatibong pangkat ng dugo

Sa kabila ng malaking bilang ng mga pagsusuri ng iba't ibang nilalaman, ang uri ng dugo ay nagbibigay-katwiran sa sarili nito. Ang tanging catch sa bagay na ito ay ang negatibong Rh factor. Maaari itong maging sanhi ng kawalan ng katabaan, at sa mga kababaihan ang kawalan ng kakayahan na magkaanak. Sa ilang mga kaso nangyayari ito kemikal na reaksyon kabilang sa mga antigen sa dugo at pagkain. Ang immune system ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo, na gumagawa ng mga antibodies. Bilang resulta ng mahaba at maraming reaksyon, humihina ang immune system, ang proseso normal na operasyon ang mga panloob na organo ay nagambala, ang pamamaga ay tumataas. Samakatuwid, mahalagang piliin ang mga tamang pagkain upang maiwasan ang mga ganitong reaksyon na dulot ng antigens.

Ang pag-aaral ng teorya ay nagpakita na ang mga taong may negatibong grupo nakapaloob sa dugo tumaas na nilalaman immunoglobulin E. Samakatuwid, kinakailangang ganap na ibukod ang mga munggo, baboy, tupa, manok, itlog, at mani mula sa diyeta.

Nutrisyon para sa pangkat ng dugo 1

Ang unang pangkat ay ang pinakamatanda. Nabibilang sa uri ng "mangangaso". Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay karamihan ay mga pinuno at may binibigkas na mga pisikal na kakayahan. Gayunpaman, sa kabila ng lahat positibong panig, ang ganitong uri ay may hindi matatag na immune system. Samakatuwid, ang mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran o ang nutrisyon ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Ang mga protina ay dapat maging batayan ng nutrisyon. Ang mga karbohidrat, sa kabaligtaran, ay dapat na limitado, at ang ilang bahagi ay dapat na ganap na alisin.

karne ng baka;
bakalaw;
salmon;
karne ng tupa;
karne ng kambing;
igos;
walnut;
mansanas;
beet;
brokuli.

Mga produktong pinapayagan para sa pagkonsumo sa limitadong dami:

cottage cheese;
pasta;
mga kamatis;
sitrus;
ubas;
baboy;
strawberry.

munggo;
repolyo ng anumang uri;
trigo;
olibo at itim na olibo;
mga tincture ng alkohol;
dalanghita;
carbonated na inumin.

Dapat tandaan ng mga may blood type 1 na ang kanilang metabolismo ay mas mabagal kaysa sa ibang mga grupo. Samakatuwid, kung kailangan mong mawalan ng ilang dagdag na pounds, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

Upang mapabilis ang iyong metabolismo, kumonsumo ng mas maraming pulang karne at atay hangga't maaari.
Kumain mas maraming produkto naglalaman ng yodo.
Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing nakakatulong sa thyroid gland (labanos, singkamas).

Nutrisyon para sa pangkat ng dugo 2

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay kabilang sa uri ng "magsasaka". Pinakamahusay na View Ang diyeta para sa mga taong ito ay vegetarianism. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga bitamina C, E, B, iron, magnesium, zinc. Ang bitamina A ay dapat na limitado.

Ang mga taong kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo ay may mababang antas ng pagtatago ng gastric juice. Samakatuwid, mahirap para sa katawan na matunaw ang mga pagkain tulad ng karne.

Mga malusog na pagkain:

iba't ibang uri isda sa dagat;
langis ng oliba;
kuliplor at brokuli;
prun;
igos;
kalabasa;
seresa at matamis na seresa;
beans;
karot;
bakwit;
asul na berry (blueberries, blueberries, atbp.).

Mga produktong maaaring ubusin sa limitadong dami:

karne ng manok;
Isda sa ilog;
mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk;
puting alak;
mais;
beet;
dahon ng litsugas;
iba't ibang mga cereal, maliban sa bakwit;
tropikal na prutas;
mga walnut.

Mga produkto na ganap na ibukod mula sa diyeta:

karne at mga produktong karne;
marinade at paninigarilyo;
mga inihurnong produkto mula sa durum na trigo;
olibo;
mushroom;
mainit na pampalasa;
patatas;
cream;
tinapay.

Nutrisyon para sa pangkat ng dugo 3

Kasama sa ikatlong pangkat ang uri ng "mga nomad". Ito ay pinaniniwalaan na ito ay bumangon humigit-kumulang sampung libong taon na ang nakalilipas, sa panahon na ang mga tao ay tumigil sa pamumuno ng isang laging nakaupo na pamumuhay at nagsimula ang paglipat.

Ang mga taong kabilang sa ganitong uri ay maaaring kumain ng halos anumang bagay. Ang katawan ay madaling umangkop sa isang bagong kapaligiran, ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtitiis at hindi mapagpanggap. Ngunit sa kanila ay maaaring may mga kinatawan na may binibigkas na hindi pagpaparaan sa gatas.

Ang mga taong may ikatlong grupo ay bihirang kailangang manatili sa mga diyeta o mawalan ng timbang. Kadalasan, ang isang balanseng diyeta ay isinasagawa lamang upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan sa sakit.

Mga malusog na pagkain:

tupa, karne ng kuneho;
isda sa dagat;
lahat ng uri ng repolyo;
prutas at berry;
mga herbal na inumin;
lahat ng uri ng paminta;

salo;
atay;
Isda sa ilog;
iba't ibang mga cereal;
pampalasa;
pakwan at melon;
iba't ibang mga alak;
mga kabute.

Mga produkto na ganap na ibukod mula sa diyeta:

matabang karne;
patatas;
labanos at labanos;
olibo;
malakas na inuming may alkohol;
damong-dagat;
kalabasa;
oatmeal (muesli).

Nutrisyon para sa pangkat ng dugo 4

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang "pinakabata". Lumitaw ito hindi hihigit sa isang libong taon na ang nakalilipas. Ang porsyento ng populasyon ng planeta na may ganitong uri ay hindi hihigit sa pito, ito ay tinatawag na "mga naninirahan sa lungsod." Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may mahinang sistema ng pagtunaw. Mahilig sa depression at mga karamdaman sa nerbiyos. Susceptible napakadelekado paglitaw ng oncology. Upang manatili sa hugis at magkaroon malakas na kaligtasan sa sakit, kailangan nilang patuloy na kumonsumo ng mga bitamina at microelement.

Mga malusog na pagkain:

pabo, kuneho, karne ng tupa;
salmon;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
mga langis pinagmulan ng halaman;
oatmeal;
Rye bread;
mga sitrus;
mani;
mga pipino;
mansanas.

Mga pagkaing maaaring kainin sa limitadong dami:

mga gulay;
mga keso;
mga produktong panaderya;
perlas barley;
mga pine nuts;
munggo;
singkamas;
mushroom;
buto;
salo.

Mga produkto na ganap na ibukod mula sa diyeta:

karne ng pato, gansa, karne ng baka, baboy;
mga produkto ng mais;
buong gatas;
naprosesong keso;
kastanyo;
labanos, labanos;
malakas na inuming may alkohol.

Ang tao ay isa nang makatuwirang nilalang, ngunit noong mas malapit na siya sa kalikasan at, nang naaayon, sa mundo ng hayop, kung saan, kasunod ng teorya ni Darwin, siya ay lumitaw. Nangangahulugan ito na noong unang panahon, tulad ng mga hayop, ang isang tao ay likas na nadama kung anong pagkain ang angkop para sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang mga mandaragit, halimbawa, ay hindi kakain ng mga gulay at prutas, at ang mga herbivore ay hindi titigil sa pagiging vegetarian. Salamat sa likas na pagpili na ito, halos hindi sila nagdurusa sa puso at iba pang mga sakit. Bilang karagdagan, kung hindi natin isasaalang-alang ang malupit na mga kaugalian ng mundo ng hayop, dapat tandaan na ang mga hayop ng parehong species ay nabubuhay hanggang sa deadline na inilaan ng kalikasan sa mga partikular na indibidwal na ito, at namamatay sa humigit-kumulang sa parehong edad. Animal instinct nila yan mekanismo ng pagtatanggol, na bilang resulta ng sibilisasyon ang isang tao ay nawala, na ang immune system ay humina, at ang katawan ay naging madaling kapitan sa maraming, kabilang ang nakamamatay, mga sakit.

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natukoy ng mag-amang Amerikano na si D'Adamo (naturopathic na doktor) ang kaugnayan sa pagitan ng uri ng dugo at nutrisyon. Ang kanilang teorya ay batay sa katotohanan na ang digestive at immune system ng tao ay may predisposisyon sa mismong mga pagkaing kinakain ng ating mga ninuno. At ang mga patakaran sa nutrisyon ay batay sa direktang pag-asa ng mga pagkain na natupok sa uri ng dugo. Ayon sa kanilang pananaliksik, bilang resulta ng naturang nutrisyon, hindi lamang ang metabolic process ang gaganda, kundi pati ang immune system ng tao ay magiging aktibo at pangkalahatang estado kanyang katawan, at bababa din ang kanyang timbang sa katawan. Kasabay nito, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta at walang katapusang bilangin ang iyong pagkonsumo ng calorie.

Ang bawat pangkat ng dugo ay tumutugma sa isang tiyak na diyeta at, nang naaayon, malusog na pagkain. Pag-usapan natin sandali kung anong uri ng nutrisyon ang kailangan para sa mga taong may 1, 2, 3 at 4 na pangkat ng dugo.

Mga pagkain para sa unang pangkat

Ang pangkat ng dugo 1 (0) (50% ng populasyon ng mundo) ay itinuturing na pinakaluma. Siya, ayon sa teorya, ang nagtatag ng iba pang mga grupo ng dugo. Ang mga taong may blood type O (ang unang mangangaso at mangangalap) ay may malakas na immune system, sila ay masigla at aktibo.

Ang kanilang mga tiyan, pagkakaroon mataas na lebel acidity, hinuhukay nila nang maayos ang karne, na inirerekomenda na kainin araw-araw sa maliliit na bahagi. Mas mainam ang maitim na karne - tupa o baka (ngunit hindi baboy), pati na rin ang manok at offal (puso, atay). Ang mga isda sa dagat at pagkaing-dagat (ngunit hindi caviar) ay mabuti para sa kanila.

Sa genetically, ang mga taong ito ay madaling kapitan ng thyroidism kapag thyroid gland Hindi sapat ang mga hormone na ginawa, bilang isang resulta kung saan ang proseso ng metabolic ay bumagal at ang tao ay nakakakuha ng timbang. thyroid gland, na nagpapagana ng metabolismo, ang pagkaing-dagat na mayaman sa yodo ay higit pa sa ipinahiwatig.

Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay nangangailangan din ng mga gulay, lalo na kung ang mga ito ay berdeng madahon; karamihan sa mga munggo ay kapaki-pakinabang, maliban sa patatas, repolyo, talong, itim na olibo at mushroom.

Ang mga prutas ay ipinahiwatig, ang mga plum at igos ay magiging kapaki-pakinabang lalo na (maliban sa mga dalandan, tangerines, melon, blackberry, ligaw na strawberry at strawberry).

Ang mga may blood type 1 ay dapat umiwas sa mga itlog, butil, harina at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang inumin ay mineral water, baka puro spring water, pati green tea, beer at alak.

Ang mga taong may pangkat ng dugo 1 ay may predisposed nagpapasiklab na proseso(halimbawa, arthritis) at mga ulser sa tiyan. Kasama sa mga positibong aspeto ang katotohanan na ang kanilang dugo ay mas tuluy-tuloy, na nangangahulugan na ang posibilidad ng mga clots ng dugo ay mas mababa.

Ang mga taong ito ay nangangailangan ng matinding pisikal na Aktibidad aerobic exercise (isang mainam na paraan upang mapawi ang stress) at sports na nangangailangan ng liksi at lakas.

Blood type 2 (A) (accounts for 40% of the world's population). Ang mga may-ari nito (mga magsasaka noong sinaunang panahon) ay mga vegetarian na may hindi sapat na matatag na immune system at mahinang pagtatago ng gastric juice. Ang pinakamalusog na pagkain ay mga gulay at prutas, na dapat kainin nang hilaw o malumanay na inihanda. Ang ganitong mga produkto ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang iyong nais na timbang ng katawan.

Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo 2 ay pinapayuhan na kumain ng isda at pagkaing-dagat (ngunit hindi caviar), at ipinapayong ibukod ang karne nang buo; kung minsan ay maaari mong bayaran ang pabo at manok. Ito ay dahil sa mababang antas acid sa tiyan, na nagpapahirap sa pagtunaw ng karne at ginagawa itong taba. Hindi rin ipinapakita ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. A kailangan para sa katawan Maipapayo na kumuha ng mga protina mula sa mga mani at munggo (ngunit hindi mula sa beans, negatibong nakakaapekto sa timbang). Mas mainam din na ibukod ang mga produktong gawa sa harina ng trigo mula sa diyeta.

Ang pinaka masustansyang inumin para sa mga taong may blood type 2, green tea at malinis na tubig, pati na rin ang kape at alak (mas mabuti na pula). Ang kape at red wine ay nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice.

Ang mga taong ito ay dapat mag-ehersisyo, pumili ng magaan pisikal na ehersisyo- paglangoy, kalmadong paglalakad, aerobics, pagbibisikleta, yoga (pagmumuni-muni ay magiging ang pinakamahusay na paraan pampawala ng stress).

Ang isang problema para sa mga taong may blood type 2 ay maaaring makapal na dugo, na may kakayahang mangolekta sa mga namuong ugat sa mga ugat at arterya. Ang mga taong may blood type 2 ay maaaring magdusa mula sa cardiovascular, mga sakit sa kanser at diabetes.

Ano ang dapat kainin ng mga taong may blood type 3?

Uri ng dugo 3 (B) (8% ng populasyon ng mundo). Ang mga taong ito (dating nomad) malakas na kaligtasan sa sakit at bilang isang resulta - ang mataas na resistensya ng katawan sa stress at sipon. At salamat sa kanilang malakas na digestive system, ang kanilang mga pagpipilian sa pagkain ay mas iba-iba.

Ang grupong ito lamang ang nakikinabang sa: isda, karne (tupa, baka, kuneho, ngunit hindi manok), mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang atay, itlog, iba't ibang gulay (ngunit hindi mga kamatis, kalabasa, labanos, labanos, olibo), lahat mga prutas.

Ang mga inumin para sa mga taong may blood type 3 ay green tea, tubig, kaya mong uminom ng alak, beer, at, bihira, black tea.

Ang mga pagkain tulad ng mais, bakwit, mani, lentil, at mga produktong harina ng trigo, na nagdudulot ng pagtaas ng timbang, ay kontraindikado.

Pisikal na aktibidad (pagbuo ng pagtitiis) - paglalakad, pag-jogging, paglangoy, aerobics at yoga, iyon ay, mga ehersisyo na hindi masyadong mabigat, ngunit hindi ganap na nakakarelaks.

Ang mga taong may blood type 3 ay maaaring madaling kapitan ng mga sakit tulad ng lupus, syndrome talamak na pagkapagod, vascular sclerosis.

Wastong nutrisyon para sa pangkat 4

Ang pangkat ng dugo 4 (AB) (2% ng populasyon ng daigdig) ang pangkat na ito ang pinakabata. Ito ay lumitaw 1000-1200 taon na ang nakalilipas, pinagsasama ang mga tampok ng mga pangkat A at B. Ang mga tao ng pangkat na ito ay may malakas na immune system, ang kanilang mga katawan ay may mga antibodies na nagpoprotekta sa kanila mula sa mga sakit na dulot ng bakterya. Ang mahinang punto ng mga taong ito ay maaaring isaalang-alang digestive tract, nagtataglay hypersensitivity, kung kaya't kailangan ang balanse, iba't ibang diyeta para sa mga taong may blood type 4. Ang kanilang pagkain ay dapat na mayaman sa mga produkto ng halaman, tulad ng para sa mga tao sa pangkat A, ngunit maaari rin nilang bayaran ang ilang uri ng karne na ipinahiwatig para sa mga tao ng pangkat B.

Ang pinaka-angkop na pagkain para sa kanila ay pagkaing-dagat at isda, pati na rin ang mga prutas at gulay; dapat silang kumain ng mga munggo at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang kuneho, pabo at tupa ay kapaki-pakinabang sa katamtaman.

Mas mainam na uminom ng purong spring water o mineral na tubig, pati na rin ang green tea. Hindi madalas - beer at alak (mas mabuti na pula).

Mga hindi malusog na pagkain para sa mga taong may blood type 4 - bakwit, beans, mais, mani, pulang karne at mga produktong harina.

Ang pisikal na ehersisyo ay hindi dapat masyadong mabigat; ang paglangoy, aerobics, pagbibisikleta at paglalakad ay kapaki-pakinabang.

Ang problema sa mga taong ganitong uri ay exposure nakababahalang mga sitwasyon, kaya ang paggawa ng yoga at paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga (relaxation) ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Matapos mailathala ang teorya ni D'Adamo, mabilis itong nakakuha ng mga tagasuporta at tagasunod na, umaasa dito, nakamit ang magagandang resulta.

Ang ideya na ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na matunaw ang iba't ibang uri ng pagkain, makayanan ang stress at tumugon sa pisikal na aktibidad ay pumasok sa isip ng American naturopath na si Dr. Peter D'Adamo.

Batay dito, noong 1996, gumawa ang D'Adamo ng mga diyeta para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo:

Uri O (pangkat ng dugo I). Ang diyeta ay dapat maglaman ng maraming protina mula sa karne, isda, at manok. Kailangan mong limitahan ang dami ng carbohydrates, butil at mga produkto ng legume. Ang mga rekomendasyon ay malapit sa .
Uri A (pangkat ng dugo II). Ang mga tao ay natutunaw nang maayos ang mga carbohydrate at hindi natutunaw ang mga protina at taba ng hayop. Maaari kang kumain ng mga pagkaing halaman: mga gulay, prutas, munggo, butil na walang gluten. Tanggalin ang pagawaan ng gatas, karne, kape at alkohol.
Uri B (pangkat ng dugo III). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, pagawaan ng gatas, at karamihan sa mga uri ng karne, maliban sa manok. Tanggalin ang trigo, mais, munggo, kamatis at ilang iba pang pagkain.
Uri ng AB (pangkat ng dugo IV). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, karne maliban sa pulang karne, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, munggo at butil. Tanggalin ang beans, mais, karne ng baka, alkohol.

Sa isang pagkakataon, ang aklat ni D'Adamo ay naging isang tunay na bestseller, at ang diyeta ay mayroon pa ring maraming tagasunod sa buong mundo.

Ang Sinasabi ng Siyensya

Maraming mga pag-aaral sa diyeta ng uri ng dugo, ngunit ang kanilang kalidad ay nag-iiwan ng maraming nais. Noong 2013, sinubukan ng mga siyentipiko Ang mga diyeta sa uri ng dugo ay kulang sa pagsuporta sa ebidensya: isang sistematikong pagsusuri. 1415 na pag-aaral sa diyeta na ito. Isang bagay lang ang nararapat na pagkatiwalaan. At hindi nito nakumpirma ang pagiging epektibo ng diyeta.

Malaking pag-aaral Ang teorya sa likod ng popular na blood-type diet ay pinabulaanan na may 1,455 na kalahok ay wala ring nakitang benepisyo mula sa brainchild ni D'Adamo.

Kaya sulit ba ang pagsunod sa isang blood type diet?

Sa prinsipyo, ang diyeta na ito ay medyo malusog. Ang D'Adamo ay nagtuturo sa lahat na iwasan ang mga naprosesong pagkain at simpleng carbohydrates, pumili natural na mga produkto at uminom ng supplements. Ito ay sapat na upang mawalan ng kaunting timbang at mapabuti ABO Genotype, 'Blood-Type' Diet at Cardiometabolic Risk Factors kalusugan, anuman ang uri ng dugo.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay kasing epektibo ng isang regular na malusog na diyeta.

Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang isang diyeta, ngunit walang panatismo, pangunahing nakatuon sa iyong mga layunin at kagustuhan.

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isang orihinal at napakapopular na plano sa nutrisyon sa mga araw na ito, ang prutas gawaing pananaliksik dalawang henerasyon ng mga Amerikanong nutrisyunista na si D" Adamo. Ayon sa kanilang ideya, sa panahon ng ebolusyon, binago ng pamumuhay ng mga tao ang biochemistry ng katawan, na nangangahulugan na ang bawat pangkat ng dugo ay may indibidwal na katangian at nangangailangan ng espesyal na gastronomic na paggamot. Hayaang tratuhin ito ng tradisyonal na agham diskarteng may pag-aalinlangan, mayroong isang stream ng mga tagahanga Ang mga diyeta batay sa uri ng dugo ay walang epekto!

Ang pagiging slim at malusog ay nasa ating dugo! Sa anumang kaso, ito ang iniisip ng mga American nutritionist na si D'Adamo, ang mga tagalikha ng sikat na blood type diet...

Blood type diet: kainin kung ano ang nasa iyong kalikasan!

Batay sa kanyang maraming taon ng medikal na kasanayan, mga taon ng nutritional counseling, at ang pananaliksik ng kanyang ama, si James D'Adamo, ang American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo ay nagmungkahi na hindi ito taas, timbang o kulay ng balat, ngunit uri ng dugo - pangunahing salik pagkakatulad at pagkakaiba ng mga tao.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga lecithin, ang pinakamahalagang sangkap sa pagbuo ng cellular. Ang mga lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu katawan ng tao at bukas-palad na tumatanggap ng pagkain mula sa labas. Gayunpaman, sa kemikal, ang mga lecithin na nilalaman, halimbawa, sa karne, ay naiiba sa mga lecithin sa mga pagkaing halaman. Tinutulungan ka ng blood type diet na piliin ang eksaktong mga lecithin na kailangan ng iyong katawan para mabuhay ng mahaba at masayang buhay.

Ang teoretikal na batayan ng pamamaraan ng doktor ay ang kanyang gawaing Eat Right 4 Your Type, na ang pamagat ay isang paglalaro ng mga salita - nangangahulugan ito ng parehong "Kumain ng tama para sa iyong uri" at "Kumain ng tama ayon sa isa sa apat na uri." Ang unang edisyon ng aklat ay nai-publish noong 1997, at mula noon ang paglalarawan ng paraan ng diyeta sa uri ng dugo ay nasa mga listahan ng American bestseller, na dumaan sa ilang mga muling pag-print at edisyon.

Ngayon, pinamumunuan ni Dr. D'Adamo ang sarili niyang klinika sa Portsmouth, USA, kung saan tinutulungan niya ang kanyang mga pasyente na magtatag ng gawi sa pagkain. Ginagamit niya hindi lamang ang proprietary blood type diet method, kundi pati na rin ang iba't ibang auxiliary procedure, kabilang ang SPA, pag-inom ng bitamina, at sikolohikal na trabaho. Sa kabila ng siyentipikong pagpuna sa diyeta ni Adamo, ang klinika ay umuunlad.

Kabilang sa kanyang mga kliyente ang maraming mga celebrity sa ibang bansa, halimbawa, ang fashion designer na si Tommy Hilfiger, ang modelo ng fashion na si Miranda Kerr, ang aktres na si Demi Moore. Lahat sila ay nagtitiwala kay Dr. D Adamo at sinasabing naranasan nila ang kahanga-hangang pagpapapayat at mga epekto sa kalusugan ng blood type diet.

Ayon sa may-akda ng blood type diet, ang American nutritionist na si Peter D. Adamo, na alam ang uri ng ating dugo, mauunawaan natin ang ginawa ng ating mga ninuno. mas mabuting umiwas sa gatas.

Sa kanyang teorya, si Peter D'Adamo ay umasa sa evolutionary theory ng paghahati ng dugo sa mga grupo, na binuo ng American immunochemist na si William Clouser Boyd. Kasunod ni Boyd, D'Adamo argues na ang bawat isa na pinagsama ng parehong grupo ng dugo ay may isang karaniwang nakaraan, at ang ilang mga katangian at katangian ng dugo ay nagbibigay-daan sa gumawa ng isang kaakit-akit at malusog na paglalakbay sa paglipas ng panahon mula sa isang pandiyeta punto ng view.

Blood type diet: ang iyong menu ay pinili... ng iyong mga ninuno

1 Pangkat ng dugo I (sa internasyonal na pag-uuri - O): inilarawan ni Dr. D'Adamo bilang "pangangaso." Sinasabi niya na ito ang dugo ng mga unang tao sa Earth, na nabuo noong hiwalay na uri mga 30 libong taon na ang nakalilipas. Tamang diyeta ayon sa uri ng dugo para sa "mga mangangaso" - mahuhulaan, na may mataas na nilalaman ng protina ng karne.
2 Ang uri ng dugo II (internasyonal na pagtatalaga - A), ayon sa doktor, ay nangangahulugan na nagmula ka sa mga unang magsasaka, na naging isang hiwalay na "uri ng dugo" mga 20 libong taon na ang nakalilipas. Ang mga magsasaka ay nangangailangan, muli na mahuhulaan, na kumain ng iba't ibang mga gulay at mabawasan ang pulang karne.
3 Ang blood type III (o B) ay kabilang sa mga inapo ng mga nomad. Ang uri na ito ay nabuo mga 10 libong taon na ang nakalilipas, at nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na immune system at hindi mapagpanggap na panunaw, ngunit ang mga nomad ay dapat na subaybayan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang kanilang katawan ay dating madaling kapitan ng lactose intolerance.
4 Ang pangkat ng dugo IV (AB) ay tinatawag na "misteryo". Ang mga unang kinatawan ng medyo bihirang uri na ito ay lumitaw wala pang 1 libong taon na ang nakalilipas at naglalarawan ng ebolusyonaryong pagkakaiba-iba sa pagkilos, na pinagsasama ang mga tampok na napaka iba't ibang grupo I at II.

Diet ayon sa blood type I: gustong malaman ng bawat mangangaso...

Ano ang dapat niyang kainin para manatiling malusog at manatiling malusog? 33% ng populasyon ng mundo ay maaaring isaalang-alang ang kanilang sarili bilang mga inapo ng mga sinaunang matapang na minero. May isang siyentipikong opinyon na ito ay mula sa unang pangkat ng dugo na ang lahat ng iba ay umunlad sa pamamagitan ng proseso ng natural na pagpili.

Ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay nangangailangan na ang diyeta ay naglalaman ng:

pulang karne: karne ng baka, tupa
mga karne ng organ, lalo na ang atay
brokuli, madahong mga gulay, mga artichoke
mataba varieties isda sa dagat (Scandinavian salmon, sardinas, herring, halibut) at seafood (hipon, talaba, tahong), pati na rin ang freshwater sturgeon, pike at perch
Kabilang sa mga langis ng gulay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa olibo
Ang mga walnuts, sprouted grains, seaweed, igos at prun ay nagbibigay ng micronutrients at tumutulong sa panunaw sa isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop.

Ang mga pagkain sa sumusunod na listahan ay nagiging sanhi ng mga mangangaso na tumaba at maranasan ang mga epekto ng mas mabagal na metabolismo. Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may pangkat 1 ay hindi aabuso:

mga pagkaing mataas sa gluten (trigo, oats, rye)
mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mga mataba
mais, beans, lentil
anumang repolyo (kabilang ang Brussels sprouts), pati na rin ang cauliflower.

Ang pagmamasid ay kinakailangan upang maiwasan ang mga maaalat na pagkain at produkto, nagdudulot ng fermentation(mansanas, repolyo), kabilang ang mga juice mula sa kanila.

Ang mga inumin ay magdadala ng mga partikular na benepisyo Mint tea at sabaw ng rosehip.

Ang diyeta sa uri ng dugo ay nagpapahiwatig na ang mga may pinakamatandang grupo ay karaniwang malusog gastrointestinal tract, ngunit ang tanging tamang diskarte sa pagkain para sa kanila ay nananatiling konserbatibo; karaniwang hindi pinahihintulutan ng mga mangangaso ang mga bagong pagkain. Ngunit tiyak na ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay itinalaga ng kalikasan para sa lahat ng uri ng pisikal na Aktibidad at masarap lang ang pakiramdam kung magsasama sila Wastong Nutrisyon na may regular na pagkarga.

Diet ayon sa blood type II: ano ang dapat kainin ng isang magsasaka?

Tinatanggal ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta, na nagbibigay ng berdeng ilaw sa vegetarianism at pagkain ng prutas. Humigit-kumulang 38% ng populasyon ng mundo ay kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo - halos kalahati sa atin ay nagmula sa mga unang magsasaka!

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay dapat maglaman ng mga sumusunod na pagkain:

mga gulay
mga langis ng gulay
mga cereal at butil (nang may pag-iingat - naglalaman ng gluten)
prutas - pineapples, aprikot, grapefruits, igos, lemon, plum
Ang pagkain ng karne, lalo na ang pulang karne, ay hindi inirerekomenda para sa "mga magsasaka" sa lahat, ngunit ang isda at pagkaing-dagat (cod, perch, carp, sardinas, trout, mackerel) ay makikinabang.

Upang hindi tumaba at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang mga may blood type II sa isang naaangkop na diyeta ay pinapayuhan na alisin ang mga sumusunod mula sa menu:

mga produkto ng pagawaan ng gatas: nagpapabagal sa metabolismo at hindi gaanong natutunaw
mga pagkaing trigo: gluten protein, kung saan mayaman ang trigo, binabawasan ang epekto ng insulin at pinapabagal ang metabolismo
beans: mahirap matunaw dahil sa mataas na nilalaman ardilya
talong, patatas, mushroom, kamatis at olibo
Ang mga prutas na “ipinagbabawal” ay mga dalandan, saging, mangga, niyog, tangerines, papaya at melon
Ang mga may pangalawang uri ng dugo ay mas mahusay na umiwas sa mga inumin tulad ng itim na tsaa, orange juice, at anumang soda.

Sa numero lakas Ang "magsasaka" ay tumutukoy sa matapang sistema ng pagtunaw at sa pangkalahatan mabuting kalusugan- sa kondisyon na ang katawan ay pinakain ng tama. Kung ang isang tao na may pangalawang pangkat ng dugo ay kumonsumo ng masyadong maraming karne at gatas sa kapinsalaan ng isang plant-based na menu, ang kanyang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at kanser, pati na rin ang diabetes, ay tataas nang maraming beses.

Diet ayon sa blood type III: para sa halos omnivores

Humigit-kumulang 20% ng mga naninirahan sa mundo ay kabilang sa ikatlong pangkat ng dugo. Ang uri, na lumitaw sa panahon ng aktibong paglipat ng masa, ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na kakayahang umangkop at isang tiyak na omnivorous: gumagala-gala sa mga kontinente, ang mga nomad ay nasanay na kumain ng kung ano ang mayroon sila, na may pinakamataas na benepisyo para sa kanilang sarili, at ipinasa ang kasanayang ito sa kanilang mga inapo. Kung sa circle of friends mo ay may kaibigan na may tinned na tiyan, na walang pakialam sa anumang bagong pagkain, malamang na pangatlo ang blood type niya.

Ito ay itinuturing na pinaka-magkakaibang at balanse. Tiyak na kasama nito ang mga sumusunod na produkto:

pinagmumulan ng protina ng hayop - karne at isda (mas mabuti ang isda sa dagat bilang isang kamalig ng madaling natutunaw at mahalaga para sa metabolismo ng mga fatty acid)
itlog
mga produktong gatas (parehong buo at maasim)
cereal (maliban sa bakwit at trigo)
gulay (maliban sa mais at kamatis, melon at melon ay hindi rin kanais-nais)
iba't ibang prutas.

Mga may hawak ng ikatlong pangkat ng dugo upang mapanatili ang kalusugan at mapanatili normal na timbang Makatuwirang umiwas sa:

karne ng baboy at manok
pagkaing-dagat
mga olibo
mais at lentil
mani, lalo na ang mani
alak.

Ang mga nomad, sa kabila ng lahat ng kanilang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop, ay nailalarawan sa kawalan ng proteksyon laban sa mga bihirang virus at isang ugali na mga sakit sa autoimmune. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang salot modernong lipunan, "chronic fatigue syndrome", ay tumutukoy din sa nomadic heritage. Ang mga kabilang sa ganitong uri ng dugo ay bihirang magdusa labis na timbang Samakatuwid, ang diyeta para sa uri ng dugo para sa kanila ay nagiging pangunahing paraan upang ayusin ang metabolismo at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Blood type IV diet: sino ka, misteryosong tao?

Ang huli, ikaapat na pangkat ng dugo, ang pinakabata na may makasaysayang punto pangitain. Si Doctor D" Adamo mismo ay tumatawag sa mga kinatawan nito na "misteryo"; ang pangalang "mga taong-bayan" ay natigil din.

Ang dugo ng naturang biochemistry ay ang resulta ng pinakabagong mga yugto ng natural na pagpili at ang impluwensya sa mga tao ng mga panlabas na kondisyon na nagbago sa mga nakaraang siglo. Ngayon, wala pang 10% ng buong populasyon ng planeta ang maaaring magyabang na may kaugnayan sa mahiwagang halo-halong uri na ito.

Kung nilayon nilang mawalan ng timbang at pagbutihin ang kanilang metabolismo sa tulong ng isang blood type 4 na diyeta, kailangan nilang maging handa para sa katotohanan na ang menu ay naglalaman ng mga hindi inaasahang rekomendasyon at hindi gaanong hindi inaasahang mga pagbabawal.

Ang mga misteryosong tao ay dapat kumain:

toyo sa iba't ibang uri, at lalo na ang tofu
isda at caviar
pagawaan ng gatas
berdeng gulay at prutas
berries
tuyong red wine.

Kasabay nito, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan:

pulang karne, offal at mga produktong karne
anumang beans
bakwit
mais at trigo.
dalandan, saging, bayabas, niyog, mangga, granada, persimmons
mga kabute
mani.

Ang misteryosong mga taong-bayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos, isang predisposisyon sa mga sakit sa oncological, mga stroke at atake sa puso, pati na rin ang mahinang gastrointestinal tract. Ngunit ang immune system ng mga may-ari ng bihirang ika-apat na grupo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging sensitibo at kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga para sa "mga naninirahan sa lungsod" na subaybayan ang paggamit ng mga bitamina at microelement.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ng uri ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga sistematikong plano sa nutrisyon na nangangailangan ng makabuluhang pagbabago sa diyeta at hindi nagbibigay ng mga predictable na resulta sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ayon sa developer, kung ang diyeta ay tumutugma sa kung ano ang "nais ng dugo", ang pag-alis ng labis na timbang ay tiyak na darating pagkatapos. metabolic proseso ay itatatag at ang mga cell ay magsisimulang tumanggap ng materyal na gusali mula sa eksaktong mga mapagkukunan na kailangan nila.

Inirerekomenda ng may-akda ang isang diyeta sa uri ng dugo para sa mga taong gustong malutas para sa kanilang sarili ang isyu ng paglilinis ng katawan at unti-unting pagbaba ng timbang. Pati na rin ang pag-iwas sa mga sakit, ang listahan kung saan, ayon kay Dr. Peter D Adamo, ay naiiba para sa bawat pangkat ng dugo na may sariling pagtitiyak.

Diyeta ng uri ng dugo: pagpuna at pagtanggi

Ang pamamaraan ni Peter D" Adamo ay nagdulot ng kontrobersyang siyentipiko mula noong unang publikasyon nito. Sa simula ng 2014, ang mga mananaliksik mula sa Canada ay naglathala ng data mula sa isang malakihang pag-aaral ng epekto ng isang diyeta sa uri ng dugo, kung saan humigit-kumulang isa at kalahating libo nakibahagi ang mga paksa. Inihayag ng mga siyentipiko na ang kanilang konklusyon ay malinaw: binibigkas na pagbaba ng timbang Ang plano sa nutrisyon na ito ay walang epekto.

Sa ilang mga kaso, ang mga resulta ng pagtunaw ng mga tala, isang vegetarian diet o isang pagbawas sa carbohydrates ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, ngunit ito ay hindi dahil sa pinagsamang epekto ng pagkain at uri ng dugo, ngunit sa pangkalahatang pagpapabuti ng menu. Ang diyeta ng pangkat II ng dugo ay nakatulong sa mga paksa na mawalan ng ilang kilo at mabawasan presyon ng dugo, ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo IV ay nag-normalize ng kolesterol at mga antas ng insulin, ngunit walang epekto sa timbang, ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo I ay binabawasan ang dami ng taba sa plasma, at ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo III ay hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa anumang bagay, ang mga kawani ay dumating sa mga konklusyong ito Centro ng pagsasaliksik sa Toronto.

Gayunpaman, hindi malamang na ang mga datos na ito ay seryosong makakaapekto sa katanyagan ng Dr. D Adamo diet. Ang blood type diet ay nakahanap ng daan-daang libong tagahanga sa buong mundo: marahil ay hindi ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang kapansin-pansing gaya ng anumang , ngunit binibigyang-daan ka nitong mas makilala ang iyong sarili at matutong maunawaan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.