Maraming kababaihan ang gumagamit ng iba't ibang uri ng mga diyeta upang makamit ang maganda at slim figure. Ngunit ang gayong mga pagkukulang ay hindi palaging nakakatugon sa kanilang mga inaasahan. Ang timbang ay nananatiling halos pareho, sa kabila ng lahat ng pagsisikap. Sa ganitong mga sitwasyon, ang mga diyeta sa uri ng dugo ay ang pinaka-epektibo. Ang bawat isa na sinubukan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nasiyahan sa mga resulta.
Mga tampok ng mga paghihigpit sa pagkain
Ang Amerikanong doktor na si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang programa sa pagbaba ng timbang na isinasaalang-alang mga uri ng dugo tao. Ang pagpili ng lahat ng mga produkto ay pinili batay sa mga katangian ng katawan ng tao at nito sistema ng pagtunaw. Ipinakita ng mga praktikal na pag-aaral na hindi lahat ng tao ay nakikita ang parehong mga pagkain sa parehong paraan.
Ang ilang mga tao ay kumakain ng karne at pakiramdam ay mabuti at komportable. Ang isa pang kategorya ng mga tao ay kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw. Ang ilang mga tao ay pakiramdam na mahusay kapag malawak na ginagamit gulay, prutas at butil.
Ang lahat ng mga tampok na ito ay malapit na nauugnay sa uri ng dugo ng mga tao. Samakatuwid, kapag nawalan ng timbang, mahalaga na maayos na planuhin ang iyong diyeta upang mabilis na maalis labis na timbang at hindi nakakaramdam ng panghihina, gutom o pagod.
Mga tampok ng programa
Mayroon lamang 8% ng mga taong may ganitong uri ng dugo. Nag-iiba sila sa mga sumusunod na tampok:
- mabilis na pagbagay sa anumang diyeta;
- madalas na mga problema sa gastrointestinal;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- pagkamaramdamin sa mga sakit na viral.
Ang 4 na negatibong diyeta sa pangkat ng dugo ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng anumang pagkain. Samakatuwid, ang kanilang diyeta ay kinabibilangan ng mga pagkaing karne, gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit dahil sa madalas na pangangati ng gastrointestinal tract, kinakailangan na pumili ng mga kumbinasyon ng mga pinggan na magpapaliit sa mga negatibong epekto.
Nalalapat ito lalo na sa mga pagkaing karne na pinoproseso ng sistema ng pagtunaw matagal na panahon. Samakatuwid, inirerekumenda na pagsamahin ang karne sa mga gulay at cereal. Pinakamabuting pumili ng mga produktong karne sa pandiyeta.
Ang kakanyahan ng diyeta
Para sa mga taong may negatibong pangkat ng dugo 4, isang halo-halong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay binuo. Pinapayagan silang kumain ng pandiyeta na karne, na mabilis na natutunaw. Maaari itong ubusin nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. Kinakailangan na ganap na ibukod ang lahat ng pagkaing-dagat. Maaari kang kumain ng isda, dahil ito ay kinakailangan sa panahon ng isang diyeta upang bumuo ng mass ng kalamnan.
Mahalaga rin na bigyang-pansin ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng iron at bitamina B. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga taong may IV- ay predisposed sa anemia. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga munggo upang maiwasan ang pagtitiwalag ng mga taba mga lugar ng problema. Sa mga pambihirang kaso, maaari mong isama ang toyo o lentil sa menu.
talahanayan ng produkto
Ang talahanayan ay nagpapakita ng mga pagkain na maaari at hindi maaaring isama sa diyeta. Ang isang neutral na grupo ay hindi nakakasama o nakakabuti.
Mga pagpipilian sa menu
Maraming mga opsyon sa menu ang binuo na inirerekomenda para sa mga taong may negatibong pangkat ng dugo 4.
Para sa 1 araw
Ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay angkop para sa mga nangangailangan sa madaling panahon alisin ang 1-1.5 kg ng labis na timbang. Halimbawang menu:
- magluto para sa almusal sinigang na bakwit, kumain ng saging (311);
- kumain sa pinakuluang mackerel na may talong at cauliflower stew (291);
- magluto para sa hapunan sinigang na semolina, uminom ng isang baso ng katas ng ubas (266).
Para sa 3 araw
Sa diyeta na ito maaari mong alisin ang hanggang sa 3-5 kg ng labis na timbang.
1 araw:
- kumain para sa almusal mga cereal at uminom ng kape na may gatas (468);
- kumain sa sopas ng repolyo na gawa sa sariwang repolyo at pinakuluang karne ng baka (220);
- Ang mga gulay ay inihurnong para sa hapunan (156).
Araw 2:
- mag-almusal na may sinigang na may pinatuyong mga aprikot (428);
- magluto ng pinakuluang pabo para sa tanghalian at nilagang gulay (312);
- Para sa hapunan, maghurno ng capelin na may mga gulay (288).
Ikatlong Araw:
- mag-almusal na may cottage cheese na may kaunting kulay-gatas (147);
- para sa tanghalian, magluto ng borscht, pakuluan ang pabo, kumain ng salad sariwang mga pipino (340);
- Para sa hapunan, magluto ng sinigang na bakwit, uminom ng isang baso ng pineapple juice (370).
Mahalaga! Ang caloric na nilalaman ng isang serving ay ipinahiwatig sa mga panaklong.
Contraindications
- mga tinedyer;
- Sa mga matatanda;
- mga babaeng nagpapasuso;
- buntis na babae;
- mga taong may exacerbation malalang sakit gastrointestinal tract.
Mga kalamangan at kahinaan
Diet para sa 4 negatibong grupo mayroong mga sumusunod na pakinabang:
Ang sistema ng kuryente na ito ay mayroon ding mga kawalan:
- Hindi ka dapat gumamit ng asin at pampalasa.
- May mga kontraindiksyon.
- Inaasahang Resulta
Kapag ginagamit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, nababawasan ka mula sa 500 g hanggang isang kilo ng labis na timbang bawat araw. Ang pagbaba ng timbang ay madali, dahil ang lahat ng mga pagkain ay masustansya at mababad ang katawan sa lahat ng kinakailangang elemento. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon at isama ang pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng 3-5 kg ng timbang sa loob ng 3 araw.
Mahalaga! Mas mabilis bumaba ang timbang kung uminom ka ng maraming likido.
Nutritionist trainer, sports nutritionist, pinarangalan na may-akda ng Evehealth
03-10-2014
35 980
Na-verify na impormasyon
Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.
Maraming mga nutrisyonista ang matagal nang sumang-ayon na ang pagiging epektibo ng anumang sistema ng pagbaba ng timbang para sa bawat organismo ay nakasalalay hindi lamang sa mga katangian ng digestive tract, kundi pati na rin sa uri ng dugo. At higit pa - tulad ng Rh factor. Lumalabas na may mga espesyal na parameter na tumutukoy sa pagsipsip ng ilang mga produkto ayon sa uri ng tao, at mas mabilis na binibigyang pansin ng taong nawalan ng timbang ang kadahilanang ito, mas makabuluhan at mas mabilis ang inaasahang resulta.
Diyeta para sa uri ng dugo 4: mga pakinabang at disadvantages
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay medyo bata kumpara sa iba pang mga uri, halimbawa, ang pangalawa o pangatlo. Napakakaunting tao sa mundo na may blood type AB (IV), hindi hihigit sa dalawang porsyento. Ngunit kahit na para sa isang maliit na dakot ng populasyon, ang mga nutrisyonista ay umunlad kumplikadong sistema nutrisyon upang mapabuti ang wastong pagsipsip ng mga pagkain at mahusay na metabolismo.
Ang mga tao ng 4 na pangkat ng dugo ay naiiba sa iba:
- mataas na sensitivity
- out-of-the-box na pag-iisip
- nabuo ang intuwisyon
- hindi nagkakasalungatan
- palakaibigan
- emosyonal
- matanong
- positibo.
Upang mapanatili ang isang masayang mood, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay kailangang makapagpahinga nang maayos, na lumilikha ng komportableng paghinto sa kanilang sarili.
At para dito kailangan nilang matutunan ang ilang mga patakaran:
- Maging aktibo sa lipunan sa anumang larangan ng aktibidad
- Huwag isipin ang mga problema, lalo na ang mga maliliit
- Balita malusog na imahe buhay
- Gumawa ng mga plano para sa buhay
- Alam kung paano mag-isa.
Ang pagbabalik sa prinsipyo ng nutrisyon ayon sa 4 na pangkat ng dugo, kinakailangang tandaan ang isang bilang ng mga produkto na nagpapataas ng timbang ng katawan at ganap na walang silbi para sa kasiya-siyang gutom at uhaw.
Ang mga ipinagbabawal na pagkain para sa ika-apat na pangkat ng dugo: ang pulang karne ay naghihikayat sa pagtitiwalag ng mataba na tisyu, ang beans ay nagpapababa ng mga antas ng glucose sa dugo at pinipigilan. metabolic proseso, binabawasan ng trigo ang epekto ng insulin, hindi inirerekomenda na ubusin ang maalat at maanghang na pagkain, ilang uri ng pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, langis ng mirasol, buto, hazelnuts, poppy seeds, mais, pula Kampanilya paminta, persimmons, dalandan, saging, mangga, Suka ng mansanas, marinades, atsara, ketchup. Kabilang sa mga inumin, dapat mong ibukod ang itim na tsaa, orange juice, mga pagbubuhos ng linden at coltsfoot.
Pinapayagan: mga berdeng gulay na nagpapabuti sa metabolismo, mga pinya, nagpapasigla sa sistema ng pagtunaw, mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba, nagtataguyod ng paggawa ng insulin sa pancreas, ang pinaka-malusog na karne ay maaaring makilala - tupa, kuneho, mutton, pabo; kasama sa seafood ang mackerel, sturgeon, bass ng dagat, masustansya gawang bahay na keso, yogurt na mababa ang taba, langis ng oliba, mga walnut, Rye bread, mga rice cake.
Oatmeal, millet, oats, millet, lahat ng uri ng yams, eggplants, puting repolyo, mga gulay na pipino. Mga prutas - mga plum, ubas, seresa, kiwi. Mga inumin - berdeng tsaa, katas ng ubas, kalidad na kape, karot na cocktail. Ang mga immune infusions mula sa herbs ginseng, chamomile, echinacea, burdock ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na sa panahon ng taglamig ng taon.
Magiging mas makabuluhan ang epekto ng blood type diet kung magdadagdag ka tamang diyeta nutrisyon pisikal na aktibidad at magaan na ehersisyo sa walang laman na tiyan. Ang skating, aerobics, at swimming ay magiging isang mahusay na solusyon para sa mga taong tipong AB.
Nagtatampok ang diyeta ng 4 na negatibong pangkat ng dugo
Ito ang pinakamaliit at bihirang grupo sa planetang Earth, 7% lamang ng mga naninirahan ang may ganitong Rh factor. Malamang, ang mga mandaragat mula sa malalayong bansa, ang intersection ng mga lahi at ang paghahalo ng mga populasyon ay kasangkot sa paglitaw nito.
Samakatuwid, mayroong mga espesyal na rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga tao ayon sa uri ng dugo na ito, dahil ang sistema ng pagtunaw ay nagdadala din ng ilang mga paghihigpit at ang hindi pagkakapare-pareho ng mga proseso ng metabolic ay may mahalagang papel kapag pumipili ng mga pagkain para sa pang-araw-araw na diyeta.
Kaya, ang mga produktong diyeta batay sa Rh negatibong pangkat ng dugo ay nahahati sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala.
- Ang katawan ng mga may uri ng AB ay hindi makayanan ang pagtunaw ng malaking halaga ng karne, dahil mayroong mababang kaasiman ng gastric juice.
- Ang mga produktong gawa sa bakwit at trigo ay hahantong sa isang set ng dagdag na libra.
- Ang isda ay magiging isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-iwas sa anemia at talamak na kahinaan katawan.
- Ang mga munggo at mais ay maaaring makagambala sa produksyon ng insulin.
- Ang mga saging ay lilikha ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.
- lactic acid mga pagkaing mababa ang taba magbibigay tamang gawain lapay.
- Ang seaweed ay lilikha ng mga kondisyon para sa pinabuting metabolic function.
- Ang mga herbal na inumin ay makakatulong sa pag-alis ng basura at linisin ang katawan ng mga lason, lalo na ang mga batay sa hawthorn at valerian.
- Para sa alkohol, angkop na uminom ng isang baso ng red wine.
- Hindi inirerekumenda na labis na gumamit ng kape at itim na tsaa.
Ano ang dapat bigyang pansin ng mga taong may pangkat ng dugo na 4 Rh positive?
Mga eksperto sa larangan nutrisyon sa pandiyeta nakabatay siyentipikong pananaliksik nag-compile ng listahan ng mga produkto na dapat kainin sa pang-araw-araw na diyeta ng mga taong may blood type +AB.
- Sumunod sa diyeta 4 positibong grupo dugo, inirerekomenda ang isang hanay ng gulay ng mga sariwang sangkap, nang walang pag-iingat o pagpapatuyo.
- Ang metabolic rate ay kinokontrol munggo, kaya dapat kang mag-ingat sa kanila.
- Ang mga produktong fermented milk ay bumabad sa katawan ng mahahalagang fatty amino acids.
- Iba't ibang uri ng keso natural dagdagan ang metabolic rate.
- Ang mga gulay at prutas ay hindi dapat masyadong maasim o maanghang. Kailangan mong maingat na piliin ang mga ito, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay sariwa at hinog nang walang mga nitrates at iba't ibang mga additives.
- Ang mga mani at walnut ay malusog sa katamtaman.
Ang tala. Ang diyeta, na nakabatay sa mga produktong inirerekomenda ng mga nutrisyunista, ay maaaring iakma at iisa-isa; ikaw lamang ang makakapagpasya kung gaano karami sa kung ano, kailan at bakit kakainin. Subaybayan ang kondisyon at reaksyon ng katawan sa mga pagkaing kinakain; kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, dapat may baguhin, atbp.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad: ang light jogging, mahabang paglalakad, amateur swimming at mga ehersisyo mula sa "yoga for weight loss" complex ay gagawin ang kanilang trabaho upang makinabang ang iyong katawan. Hindi na kailangang maglagay ng labis na strain sa iyong katawan; ang aerobics ay dapat na sensual, kasiya-siya, nang walang biglaang at mekanikal na paggalaw. Ang isport ay dapat magdala ng kagalakan at katahimikan, kagaanan at mahusay na kagalingan.
Isang pakikipag-usap sa nangungunang nutrisyunista ng Moscow na si Ekaterina Belova tungkol sa diyeta para sa mga taong may "halo-halong" uri ng dugo 4.
Sabihin mo sa akin, kung paano maging slim, muscular at fit ayon sa isang espesyal na diyeta?
Magsasalita ako tungkol sa higit pang mga kahanga-hangang bagay, ang mga produkto ay mga produkto, ngunit ang katatagan ng loob, pagnanais, napakalaking pagganyak ay ganap na ginagawa ang kanilang gawain. Matutong maramdaman ang iyong katawan, at hindi mo na kakailanganin ang anumang mga talahanayan o bilang ng calorie. Tuwing umaga, kakausapin ka ng iyong katawan, sasabihin sa iyo na kumain ng kung ano ang kailangan mo sa buong araw. Oo, huwag magtaka, ito ay totoo. Ang mga taong may blood type 4 ay napakasensitibo at emosyonal, at bakit hindi nila dapat suportahan ang teoryang ito? Sa practice. Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga lakas, at hindi kailanman magkakaroon ng tanong tungkol sa pangangailangan na mawalan ng ilang kilo o iwasto ang iyong pigura sa mga nakakapanghina na diyeta at pisikal na Aktibidad. Nais ko sa iyo ang mabuting espiritu at kamangha-manghang lakas ng pagkatao, isang lubos na pag-ibig para sa mundo sa paligid mo at isang masarap na diyeta para sa bawat araw!
Kwento ng isang ina kung paano tuturuan ang kanyang anak na kumain ng balanse at malusog na diyeta.
Mga pagsusuri ng gumagamit ng diyeta sa uri ng dugo
Ang pangalan ko ay Elena, sa loob ng 10 taon ay hindi ako lumampas sa mga produkto na ipinahiwatig ng nutrisyunista, na nakatulong sa akin na mawalan ng 10 kg, iligtas ang aking pamilya at pagalingin ang aking anak. Nagsimula ang lahat sa katotohanan na ang aking anak ay nagsimulang madalas na magreklamo ng sakit sa tiyan, at pagkatapos ay tumigil sa pagkain nang buo; ang patuloy na pagsusuka at pagduduwal ay tinanggihan ang lahat ng aking mga pagsisikap na pakainin si Mikhail. Ang kanyang blood type 4 negative Rh factor pala ay hindi lang tinanggap ang mga pagkain na pinakain ko sa aking pamilya. Kinailangan kong seryosong pag-aralan ang teoretikal na batayan sa isyung ito. Pagkalipas ng ilang linggo, nagsimula akong magabayan ng isang espesyal na talahanayan, kung saan isinulat ko ang lahat ng kailangan at nakakapinsalang produkto pagkain para sa bawat araw, at narito, ang bata ay nagsimulang kumain ng maayos, ang pagduduwal at kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay nawala, ako mismo ay naging slimmer at nadama na mahusay. Sa kabila ng lahat ng positibong pagbabagong ito, naging interesado ang aking asawa sa gayong diyeta, nagsimulang makipag-usap sa amin nang higit pa, at nagbigay-pansin sa kanyang pamilya. Salamat kay balanseng diyeta Nagdala ako ng kagalakan, pananampalataya, pag-asa, kalusugan at pagmamahal pabalik sa aking tahanan!
Konklusyon: Upang maging maganda, kanais-nais, kaakit-akit at kaakit-akit, kailangan mo hindi lamang alagaan ang iyong sarili, gumawa ng marangyang pampaganda, magdamit sa pinakabagong fashion, ngunit kumain din ng balanse at mataas na kalidad na diyeta.
- Ang mga gulay at prutas ay ang unang pinagmumulan ng kabataan at pagpapanumbalik ng epidermis ng balat ng mukha at katawan.
- Nililinis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang katawan ng mga dumi, lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.
- Ang seafood ay binabad ang microflora na may mahahalagang mineral at trace elements.
- Ang pag-inom ng maraming tubig ay nagpapabuti ng panunaw at mga metabolic process sa katawan.
- Ang isang minimum na maalat at matamis na pagkain ay makakatulong na panatilihin ang iyong pigura sa normal na tono. Nang walang dagdag na sentimetro sa baywang.
- TIGIL mga produktong panaderya. Maaari itong palitan ng rye at soy cake at rice cake. Masarap at malusog.
- Ang mga preservative, pampalasa, ketchup at mayonesa ay hindi kapaki-pakinabang para sa digestive system.
- Ang mga herbal na pagbubuhos ay nagpapaginhawa sistema ng nerbiyos, gawing normal mga proseso ng immune at ibalik ang nasirang psyche.
Ang ilang dagdag na pang-araw-araw na pagsasanay na pinagsama sa masustansyang pagkain lilikha ng aura ng halimuyak para sa iyong katawan.
Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay! Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa mahabang buhay at positibo.
Video tungkol sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo
At ayon sa kanyang nutritional system, ang blood group 4 ay pinaghalong grupo 2 at 3. Mga taong pumapayat diyeta para sa pangkat ng dugo 4, Ito ay hindi isang masamang marami: ang kanilang diyeta ay maaaring halo-halong. Pinaghalong diyeta hindi lamang nagbibigay ng iba't ibang kailangan sustansya, ngunit din sa pagkakaiba-iba ng lasa. Bilang bahagi ng sistema ng nutrisyon ng D'adamo, ito ay ibinibigay diyeta Paano para sa 4 na positibong pangkat ng dugo, kaya diyeta para sa 4 na negatibong grupo.
Ayon sa overseas aesculapian, may mga pagkain na kapaki-pakinabang, nakakapinsala, at neutral para sa bawat partikular na pangkat ng dugo. Upang maging maayos ang iyong katawan at maalis dagdag na libra Kinakailangan na kumain ng higit sa lahat malusog na pagkain, pagsasama-sama ang mga ito sa mga neutral. Ngunit ang mga nakakapinsalang pagkain ay dapat na iwasan.
Diyeta para sa pangkat ng dugo 4 nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na produkto:
1. Karne. Huwag mag-atubiling ihanda ang iyong mga paboritong pagkain mula sa pabo, kuneho, at tupa, ngunit hindi inirerekomenda na ubusin ang baboy sa anumang anyo sa panahon ng diyeta. Nalalapat din ang bawal sa karne ng baka, gansa, at manok.
">2. Gulay at prutas. Sa sa kasong ito ang mga gulay ay kinakailangan dahil pinapa-normalize nila ang paggana ng bituka at sinusuportahan ang wastong paggana ng sistema ng pagtunaw, nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral (sa mga diyeta, ang katawan ay madalas na pinagkaitan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito).
3. Mga cereal. Huwag kumain ng buckwheat at corn grits. Kung talagang gusto mo ang mga cereal at porridges, pagkatapos ay gumamit ng kanin at oatmeal.
4. Isda at pagkaing-dagat
5. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kefir, fermented baked milk, at Varenets ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit hindi ka dapat madala sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman mataba
6. Mula sa mga inumin, pumili ng pinya, katas ng carrot, berry fruit drinks, green tea, herbal infusions. Ang pag-inom ng kape ay pinapayagan, ngunit sa maliit na dami lamang.
Ito ay hindi kanais-nais na kumain:
- mais;
- bakwit;
- trigo;
- matabang karne;
- pulang karne;
- beans;
- trigo.
Kinakailangang sumunod sa mga rekomendasyon sa nutrisyon sa loob ng ilang buwan, hindi bababa sa 1 buwan. Pinakamainam na kumain alinsunod sa sistemang ito sa buong buhay mo, dahil diyeta para sa pangkat ng dugo 4 nagbibigay ng payo upang makatulong na gawing normal ang nutrisyon at mapabuti ang mga proseso ng panunaw at pagsipsip ng mga sangkap.
Halimbawang menu ng diyeta para sa pangkat ng dugo 4
1st day
Almusal: Oatmeal na may mga mansanas at mga aprikot - 250 g, kape.
Tanghalian: Cream na sopas ng gulay - bahagi (250 g); itlog, sardinas, cheese salad, bihisan langis ng oliba o mababang-taba na kulay-gatas.
Hapunan: pinakuluang tupa na may mga paminta at talong - 250 g.
Mga meryenda: Nuts (Brazil, walnuts, almonds) – 50 g. Gulay (1 cucumber/1 carrot) o prutas (mapipili) – 1-3 pcs.
ika-2 araw
almusal: lugaw ng bigas– 250 g.
Tanghalian: Cream ng broccoli, Brussels sprouts at cauliflower na sopas; Fruit salad.
Hapunan: Seafood julienne; berdeng tsaa.
Mga meryenda: Mga mani (walnut, almendras, pine) – 50 g, prun/tuyong mga aprikot – 50 g, rye bread – 1-2 na mga PC.
ika-3 araw
Almusal: Low-fat yogurt, 1 peras, sea buckthorn juice.
Tanghalian: Sopas na may bahagyang piniritong gulay; salad (mga kamatis, repolyo ng Tsino, pabo, keso, mababang-taba na kulay-gatas).
Hapunan: Inihurnong isda na may bigas - 250-300 g.
Mga meryenda: Mga mani/prutas, kefir.
Ang mga may pinakabihirang at pinakabata (ayon sa mga pamantayan ng sangkatauhan) na uri ng dugo ay, sa kasamaang-palad, karamihan ay nasa panganib na makakuha ng dagdag na libra. Bukod dito, ang mga pagkain na nagiging sanhi ng kanilang pagtaas ng timbang ay maaaring ang pinaka-hindi inaasahang, at hindi magiging sanhi ng anumang hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa iba. Gayunpaman, ang isang espesyal na diyeta ay isang kaligtasan mula sa labis na katabaan.
Ang mga kinatawan ng ika-apat na pangkat ng dugo ay nangangailangan ng protina ng hayop, ngunit ang mababang kaasiman ng gastric juice ay hindi nagpapahintulot sa kanila na kumain ng maraming karne.
Ang menu ay dapat na iguguhit, na sinusunod ang ginintuang ibig sabihin. Mula sa buong hanay mga produktong karne Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa madaling natutunaw na mga varieties. Kahit na pinukaw nila ang kabigatan sa tiyan, kailangan mong kumain ng isda.
Ang diyeta ay hindi kasama ang mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa metabolismo. Halimbawa, sa "mga bagong tao" ang mga munggo, bakwit, at mais ay nakakagambala sa produksyon ng insulin at nagpapabagal sa metabolismo. Napakahalaga na ang diyeta ay kumpleto sa mga tuntunin ng mga bitamina at mineral.
Ang "mga bagong tao" ay naninindigan espesyal na atensyon pumili ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, lubos na mabisa pagkain ng bakwit hindi magkasya - ang labis na timbang ay hindi mawawala. Isa pa mahalagang punto: upang mawalan ng timbang, ang "mga bagong tao" ay hindi lamang kailangang pumili ng tamang diyeta, kundi pati na rin maglaro ng sports.
Mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain para sa mga taong may pangkat ng dugo 4
karne
Malusog: tupa, kuneho, pabo, tupa.
Mapanganib: baboy, karne ng baka, veal, pato, manok, bacon, pinausukang sausage, ham.
Limitahan: atay, puso.
Isda
Malusog: tuna, sturgeon, bakalaw at bakalaw na atay, mga uri ng pulang isda, damong-dagat.
Mapanganib: inasnan, adobo at sariwang herring, bagoong, halibut, flounder, shellfish, crab, hake, eel, pangasius, crayfish.
Limitasyon: tahong, hipon, carp fillet, pusit.
Pagawaan ng gatas
Malusog: homemade yogurt, kefir, low-fat sour cream at low-fat cottage cheese, fermented baked milk.
Mapanganib: brie, parmesan, buong gatas.
Limitasyon: mantikilya, naprosesong keso.
Mga inumin
Kapaki-pakinabang: berdeng tsaa, tsaa ng luya, mga katas ng gulay(repolyo, karot), ginseng, echinacea, hawthorn.
Mapanganib: linden, senna, aloe.
Limitasyon: beer, mint tea, kape, chamomile tea, red wine, raspberry, valerian, don-kuey.
Mga cereal
Malusog: soy flakes, oatmeal, bigas, barley, dawa.
Mapanganib: bakwit, corn flakes (harina).
Mga gulay
Malusog: talong, kuliplor, broccoli, berde, sibuyas, beets, pipino, karot.
Mapanganib: mga kamatis, paminta (lahat ng uri, lalo na ang mainit), mais, beans, labanos, patatas, itim na olibo, artichokes.
Mga prutas at berry
Malusog: ubas, blackberry, lemon, suha, pakwan, kiwi, plum, cherry.
Mapanganib: mga avocado, mangga, dalandan, saging, persimmons,
Mga mani
Malusog: mga walnut, buto ng flax, mani.
Mapanganib: almond, sunflower seeds, pistachios.
Mga pandagdag sa nutrisyon, bitamina
Kapaki-pakinabang: Bromelain, Quercetin, zinc, selenium, bitamina C, tistle,
Halimbawang menu ng diyeta para sa pangkat ng dugo 4
1st day
Almusal: Oatmeal na may mga mansanas at mga aprikot - 250 g, kape.
Tanghalian: Cream na sopas ng gulay - bahagi (250 g); salad ng mga itlog, sardinas, keso, tinimplahan ng langis ng oliba o mababang-taba na kulay-gatas.
Hapunan: pinakuluang tupa na may mga peppers at eggplants - 250 g.
Mga meryenda: Nuts (Brazilian, walnut) - 50 g. Gulay (1 cucumber/1 carrot) o prutas (mapipili) - 1-3 pcs.
ika-2 araw
Almusal: sinigang na bigas - 250 g.
Tanghalian: Cream ng broccoli, Brussels sprouts at cauliflower na sopas; Fruit salad.
Hapunan: Seafood julienne; berdeng tsaa.
Mga meryenda: Nuts (walnuts, pine) - 50 g, prun/dry apricot - 50 g, rye bread - 1-2 pcs.
ika-3 araw
Almusal: Low-fat yogurt, 1 peras, sea buckthorn juice.
Tanghalian: Sopas na may bahagyang piniritong gulay; salad (intsik na repolyo, pabo, keso, mababang-taba na kulay-gatas).
Hapunan: Inihurnong isda na may bigas - 250-300 g.
Mga meryenda: Mga mani/prutas, kefir.
Maipapayo para sa mga taong may blood type AB (IV) na uminom ng isang baso maligamgam na tubig hinaluan ng katas ng kalahating sariwang lemon. Makakatulong ito na linisin ang katawan ng uhog na naipon habang natutulog. Pinasisigla din nito ang pagdumi. Ito ay mahalaga!
Lalo na malusog na juice: ubas, repolyo, cranberry. Kailangan mo rin ng carrot juice, papaya juice, celery juice, at cherry juice.
Ang green tea ay kapaki-pakinabang.
Sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain, maaari kang laging manatiling slim at maganda!
Sa panahon ng diyeta, pati na rin pagkatapos ng pagkumpleto nito, ang mga taong may blood type 4 ay hindi inirerekomenda na pumili ng sports kung saan ang kumpetisyon at ang pakikibaka para sa bilis ay mahalaga. Bilang karagdagan, ang matinding ehersisyo ay dapat na kahalili ng mga klase sa oriental na pamamaraan ng pagpapanumbalik ng lakas, halimbawa, yoga. Bilang isang tuntunin, upang mapanatili ang mabuti kaangkupang pisikal sapat na gawin pisikal na ehersisyo 20-30 minuto sa isang araw, alternating mga naglo-load ng kuryente na may mga aerobics at stretching at flexibility exercises. Dapat mo ring malaman na ang mga taong may blood group 4 ay hindi inirerekomenda para sa sports at recreation overexertion.
Sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, ang sangkatauhan ay nakaipon ng maraming natatanging namamana na impormasyon. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang katawan ay umangkop sa lupain at sa pagkain na maaaring makuha. Batay sa kaugnayan sa pagitan ng namamana na mga katangian at kakayahan ng katawan na sumipsip ng pagkain, isang espesyal na sistema ng nutrisyon (diyeta) ang nabuo para sa bawat uri. Diyeta ayon sa uri ng dugo 4 positibong talahanayan mga produkto at pangkalahatang rekomendasyon para sa paglikha ng isang pang-araw-araw na menu ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang gamit ang natural na puwersa ng katawan.
Mga tampok ng pangkat IV
Ang lumikha ng diyeta o sistema ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo 4, si Peter D'Adamo, ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng Rh factor. Ang isang American naturopath ay nagbibigay ng mga pangkalahatang rekomendasyon para sa pagpaplano ng menu. Gayunpaman, sa pag-unlad ng teorya ni D'Adamo, nakuha ito ng blood type 4 na negatibong diyeta mga natatanging katangian. Rh factor na may negatibong tanda ay nagpapahiwatig na ang higit na pansin ay kailangang bayaran pangkalahatang kaligtasan sa sakit katawan. Ang mga produktong hayop na may mataas na protina para sa mga layuning pang-nutrisyon ay maaaring maging sanhi mga reaksiyong alerdyi at nakakagambala sa proseso ng pagsipsip ng mga sustansya.
Sa kabuuan, binibilang ng mga doktor ang apat na grupo ng mga tao batay sa uri ng dugo. Ang mga taong may ika-apat na grupo, ayon sa mga modernong istoryador at geneticist, ay lumitaw bilang isang resulta ng kumbinasyon ng mga grupo I at II na medyo kamakailan, mga isang libong taon na ang nakalilipas.
Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang bilang ng "mga bagong tao" ay 5-8% ng kabuuang populasyon ng planeta.
Bilang isang resulta, kapag pinagsama ang mga namamana na katangian ng mga sinaunang mangangaso at magsasaka, ang mga kinatawan ng uri IV ay minana ang kakayahang halo-halong menu. Gayunpaman ang immune system At digestive tract napakahina. Ang katawan ay madaling kapitan ng pinsala coli, iba't ibang bakterya at mga virus. Samakatuwid ito ay kinakailangan espesyal na diskarte sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Mga katangian ng mga taong may pangkat IV:
- Mababang pagtutol Nakakahawang sakit at mga virus.
- Sa una, isang mahinang immune system, na kailangang palakasin ng wastong nutrisyon, diyeta at bitamina complex.
- May mataas na panganib na magkaroon ng anemia, sakit sa puso at kanser kung hindi mo pinapansin ang mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay.
- Sensitive gastrointestinal system, na nangangailangan maingat na saloobin at nutrisyon sa pandiyeta.
- Mataas na intuwisyon at likas na kakayahan para sa makabagong pag-iisip at malikhaing ideya.
- Negatibong reaksyon sa biglaang pagbabago pagbabago ng klima at temperatura, araw-araw na diyeta.
- Ang pagkamausisa ay maaaring magbigay ng komprehensibong pag-unlad ng intelektwal habang nagbibigay ng panlabas komportableng kondisyon para sa katawan.
Malusog na diyeta
Ayon sa teorya ni D'Adamo, kasama ang diyeta para sa 4 na positibong pangkat ng dugo malawak na saklaw mga produkto. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng iba't-ibang araw-araw na menu gamit ang lahat ng aprubadong produkto. Hindi tulad ng una at pangalawang grupo, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay batay sa kumbinasyon ng mga pagkaing karne at gulay.
| Mga produkto | Mga opsyon sa paggamit |
|---|---|
| karne | Ang karne ng kuneho, pabo, tupa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan para sa mga layuning pang-nutrisyon. mantika, atay at itlog. Kung ang isang tao ay may blood type 4 at ang diyeta ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na ang mga pinahihintulutang uri ng karne ay steamed o lutuin, ngunit hindi pinirito sa mantika. |
| Isda | Ang iba't ibang uri ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa nutrisyon at isang mapagkukunan mahahalagang amino acid at bitamina. Inirerekomenda para sa pagkonsumo: anuman isda ng salmon, mackerel, bakalaw, trout, hito, perch, carp at sariwang herring. Ang pagbabawas ng timbang ay kinabibilangan ng pagpapakulo o pagluluto sa grill o sa foil sa oven. |
| Pagawaan ng gatas | Ang anumang mga produkto ng fermented na gatas ay pinapayagan sa panahon ng diyeta, pati na rin ang matigas at malambot na keso, maliban sa naprosesong keso. Ang mga “domestic” ay pinapayagan din mababang-taba na cottage cheese, sour cream, yoghurts, atbp. |
| Mga taba | Upang sumunod sa prinsipyo ng "pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo," hindi inirerekomenda na maging masigasig sa paggamit ng mga taba. Kahit na malusog na mga langis V malalaking dami magbigay Negatibong impluwensya sa katawan. Inirerekomenda na ubusin ang olive, flaxseed, soybean at peanut oil sa katamtaman sa panahon ng diyeta. |
| Mga mani at beans | Upang makakuha ng mahahalagang bitamina, maaari mong gamitin ang mga pine nuts, walnut, almond, mani at pistachios. Magandang source protina ng gulay ay puti at batik-batik na beans, berdeng gisantes, black Eyed Peas. |
| Mga cereal | Halos lahat ng bagay sa mga cereal at mga produktong harina ay pinapayagan. Para sa blood type 4, ang uri ng diyeta ay maaaring iba-iba sa mga pagkaing Italyano gamit ang pasta. Ang diyeta ay maaari ding batay sa tradisyonal na bigas, oatmeal, sariwang wheat pastry o muesli. |
| Mga gulay | Ang anumang uri ng repolyo, zucchini, leeks at sibuyas, singkamas, champignon, oyster mushroom, karot, beets, kamatis, kamote, kampanilya ay pinapayagan. |
| Mga prutas | Ang anumang lokal na prutas ay angkop para sa pagbuo ng diyeta. Sa mga imported na prutas, pinapayagan na isama ang mga tangerines, grapefruits, lemons, kiwis at figs sa diyeta. |
| Mga inumin | Inirerekomenda ang berde at berde para sa pang-araw-araw na paggamit. Herb tea, itim na kape na walang asukal. Sa pamamagitan ng mga espesyal na okasyon Sa isang diyeta, maaari mong ituring ang iyong sarili sa natural na alak o beer. |
Mga lihim ng pagbaba ng timbang
Ang espesyal na nutritional system ng katawan para sa ikaapat na positibong pangkat ng dugo ay may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan. Sa paglipas ng panahon, kung ang isang tao ay sobra sa timbang, matabang layer mawawala at babalik sa normal ang timbang. Gayunpaman, pagkatapos na gawing normal ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 4, hindi mo dapat asahan ang isang agarang epekto.
Ang sobrang libra ay mawawala nang dahan-dahan at unti-unti. Upang mapabilis ang proseso, dapat mong idagdag Wastong Nutrisyon katamtamang pisikal na aktibidad.
Ang mga taong may ikaapat na grupo ay hindi dapat mag-overload sa katawan ng mga diyeta. Ang sobrang pagsusumikap ay maaaring makapinsala sa kalusugan, ngunit ang katamtamang ehersisyo 3-4 na beses sa isang linggo ay makakatulong sa pagpapalakas tono ng kalamnan at umayos ng metabolismo. Upang buhayin ang mga panloob na puwersa ng katawan at mabilis na pagbaba ng timbang Inirerekomenda ang paglalakad o pagbibisikleta.
Maaaring ito ay nagkakahalaga ng bahagyang pag-abandona pampublikong transportasyon at sa mainit na panahon isang taon o higit pa sa paglalakad.
Ang mga regular na pagbisita sa pool, sayaw o mga klase sa yoga ay may magandang epekto sa pagpapalakas ng mga kalamnan at pag-normalize ng timbang at paggana ng katawan.
Para sa pagsuporta normal na timbang, isang diyeta ayon sa pangkat ng dugo 4 na positibo at isang talaan ng mga pagkain na inirerekomenda para sa pagkonsumo ay nakakatulong sa natural na pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang mga nakamit na resulta ay nananatili sa loob ng mahabang panahon, at ang labis na pounds ay hindi babalik. Ang diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo, sa katunayan, ay hindi isang pansamantalang diyeta, ngunit isang holistic na nutritional system na naglalayong mapanatili ang natural na lakas ng katawan.
Ang karne na mahirap matunaw (karne ng baka, baboy, gansa) ay lubos na hindi inirerekomenda. Dapat mo ring ibukod ang pinausukan, inasnan at adobo na isda. Ipinagbabawal na isama ang buong gatas at creamy ice cream sa diyeta. Ang anumang mga produktong gawa sa mais (sinigang, harina, cereal, atbp.) ay ipinagbabawal. SA pangkalahatang rekomendasyon Karaniwang hindi nila ipinapahiwatig na ipinagbabawal na isama ang asukal sa diyeta. Ngunit ito ay walang sinasabi. Ang mga sweetener ay hindi rin kanais-nais.
Ang paghahati ng dugo ng tao sa magkakahiwalay na grupo ay batay sa mga namamana na katangian na taglay ng mga pulang selula ng dugo. mga selula ng dugo(erythrocytes). Ito medikal na pag-uuri ginagamit ng mga siyentipiko sa buong mundo. Ang American naturopath na si Peter D'Adamo, batay sa maraming taon ng mga obserbasyon, ay naghinuha ng kaugnayan sa pagitan ng uri ng dugo at ang tugon ng katawan sa iba't ibang produkto nutrisyon. Ang konsepto ay kilala na ngayon bilang ang blood type diet.
Sa pakikipag-ugnayan sa