Дозировка на аскорбинова киселина на ден. Аскорбиновата киселина е необходимата дневна нужда. Витамин С е дневна нужда за организма. За момчета и момичета

Когато детето е болно или тялото му е отслабено, педиатърпредписва аскорбинова киселина. За разлика от други, безвкусни таблетки, тези витамини имат приятен сладко-кисел вкус, който е много привлекателен за малките сладко. Често, няколко дни след закупуването на витамини, родителите намират празна бутилка в шкафа. В тази връзка много майки се интересуват от въпроси: колко аскорбинова киселина може да яде дете на ден, какво ще се случи, ако изяде цяла опаковка таблетки наведнъж и на каква възраст децата могат да дават това лекарство.

Растящият организъм трябва да получава необходимото количество аскорбинова киселина. Органичното съединение съдържа L-изомера, тоест витамин С.

Тялото не го произвежда самостоятелно, така че за да покриете дневната нужда, трябва да ядете храни, богати на този витамин всеки ден.

Аскорбиновата киселина се предлага в различни форми:

  • Таблетки.
  • Драже.
  • Ампули с инжекционен разтвор.
  • Прах, от който се правят разтвори за вътрешна употреба.

Аскорбинова киселиназа децата е един от най-важните и необходими витамини.

Има положителен ефект върху функциите нервна системаИ вътрешни органи. Без витамин С тялото не може да усвои правилно такъв важен микроелемент като желязото. Недостигът му води до отслабване на имунитета и в резултат на това до чести настинки.

В допълнение, витамин С изпълнява цяла линиямного важни функции за тялото:

  • Участва в производството на адреналин, който е отговорен за добро настроениеи помага за справяне със стреса.
  • Участва в синтеза на колаген, необходим за нормална операцияхрущяли, кости и кожа.
  • Образува карнитин, вещество, което насърчава производството на енергия чрез изгаряне на мазнини. Карнитинът също насърчава загуба на тегло.
  • Активира ензимите, необходими за нормалното храносмилане.
  • Ускорява окислителните процеси.
  • Подобрява клетъчното дишане.
  • Участва в синтеза на гликоген в черния дроб.

Признаци на дефицит на витамин С

Можете да разберете, че детето няма достатъчно витамин С по следните признаци:

  • Когато отхапете ябълка или докато си миете зъбите, от венците ви излиза кръв.
  • Детето е летаргично и бързо се уморява.
  • В резултат на отслабения имунитет често се появяват настинки.
  • Капилярната пропускливост намалява.
  • Назолабиалната област, ноктите и ушите стават синкави.
  • Кожата е бледа.

Недостатъчното количество аскорбинова киселина в урината на детето показва, че дневната доза прием на витамин С е под нормата. За да разберете дали детето може да яде аскорбинова киселина, трябва да се направят подходящи тестове.

Аскорбиновата киселина трябва да се дава на детето при стриктно спазване на препоръчаните дози. Приеми всякакви витаминен препаратнеобходимо само по препоръка на лекуващия лекар. Най-често аскорбиновата киселина се предписва за инфекциозни заболяванияи недостиг на витамини. Тези витамини са полезни и по време на повишен стрес или по време на избухване на инфекциозни заболявания. Дозировката на лекарството зависи от възрастта на детето.

  • Бебетата, които все още не са навършили шест месеца, се нуждаят от не повече от 30 mg аскорбинова киселина на ден. Трябва да се има предвид, че на деца под 2-годишна възраст лекарството се дава под формата на разтвор.
  • За бебета от 6 до 12 месеца нормата не трябва да надвишава 35 mg на ден.
  • За деца от 1 година до 3 години нормата е 40 mg.
  • От 3 до 10 години дозата може да се увеличи до 45 mg.
  • Започвайки от десетата година от живота, вече можете да приемате 10 mg от лекарството на ден.

Най-добре е аскорбиновата киселина да се дава на децата след хранене, това насърчава по-доброто му усвояване.

Опасно ли е предозирането?

Някои майки се притесняват, че детето им е изяло цял пакет витамини, тъй като в инструкциите ясно е посочена допустимата дневна доза, която не се препоръчва да се превишава. Всъщност витамин С не се натрупва в тялото, а излишъкът му се изхвърля с урината. Ето защо тялото трябва да се допълва ежедневно с този витамин.

Ако бебето ви е изяло голямо количество витамини, тогава му дайте много напитки през деня, но напитките не трябва да са сладки. Заедно с напитката можете да дадете на бебето си ¼ чаена лъжичка Almagel.

Въпреки че еднократното предозиране в повечето случаи не причинява тежки последици, все пак трябва да знаете какво нежелани реакциимогат да възникнат в такива случаи.

Странични ефекти

При продължителна употреба голямо количествоАскорбинова киселина, се случва следното:

  • Процесът на усвояване на витамин В12 е нарушен.
  • Възможно повишаване на концентрацията пикочна киселинав урината, което често провокира образуването на оксалатни камъни в бъбреците.
  • Възможно дразнене на лигавицата на стомаха и червата.
  • Предозирането на витамин С по време на бременност води до развитие на ребаунд скорбут при бебето.
  • Възможно е да се развие алергия като уртикария.
  • Съсирването на кръвта намалява.
  • Повишава се кръвното налягане.

Както можете да видите, предозирането на това лекарство причинява много странични ефекти. Ето защо, когато родителите носят витамини от аптеката, трябва незабавно да прочетете инструкциите и да разберете колко аскорбинова киселина можете да дадете на детето си на ден.

Противопоказания

  • тромбофлебит.
  • Бъбречни заболявания.
  • Диабет.

Лекарството е противопоказано и при повишен хемоглобини по време на употребата на лекарства от тетрациклиновата група.

На каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на децата?

Въпросът на каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на деца често възниква сред много млади родители, които имат малко дете. Има мнение, че такива витамини могат да се дават само на деца над три години.

Всъщност това лекарство е разрешено да се дава на деца под тригодишна възраст, при условие че детето приема аскорбинова киселина под формата на разтвор, приготвен от прах, и само както е предписано от педиатър.

Как да се отървете от стриите след раждане?

Витамин С е вещество, което участва в най-важните процеси, протичащи в нашето тяло, затова е необходим на всички, от малки до стари. Много е важно да включите в диетата си плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С, но ако има дефицит в тялото ви, все пак трябва да приемате това вещество, съдържащо се във витаминни или мултивитаминни комплекси.

Повечето от нас, когато чуят фразата „витамин С“, си представят ярък, сочен и кисел лимон, но всъщност този цитрус далеч не е рекордьор по съдържание на аскорбинова киселина. Много е важно да включите в диетата си плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С, но ако има дефицит в тялото ви, все пак трябва да приемате това вещество, съдържащо се във витаминни или мултивитаминни комплекси. За да не навредите на тялото с излишък или дефицит на аскорбинова киселина, трябва да знаете какво дневна нормаприем на витамин С.

Ползи за здравето от витамин С

Преди да разберем нормата на витамин С на ден за жените и мъжете, ще разберем защо е необходим като цяло и дали може да бъде заменен.

Витамин С участва в много жизнени процеси човешкото тяло, предотвратява стареенето на клетките, повишава еластичността на кожата и спомага за укрепването на костите.

Витамин С е силен антиоксидант, бори се с окислителните процеси в човешкото тяло. Липсата на колаген, който включва този витамин, може да доведе до неприятни проблеми, свързани не само със здравето, но и с красотата и външния вид. При липса на аскорбинова киселина в тялото се появяват бръчки, костите и зъбите стават крехки и лесно се чупят. Преди това, когато имаше липса на витамин С в човешкото тяло, Голям шанс опасна болест- скорбут. Моряците, които предприемат дълги плавания, са особено податливи на него. Едва през 20-ти век, когато се доказва, че болестта се причинява именно от силна липса на витамин С в храната, броят на засегнатите от нея започва да намалява. Ето защо сега, в отдалечени или оскъдни райони, продуктите, съдържащи аскорбинова киселина, са практически основата на диетата.

При недостиг на витамин С в организма имунната система отслабва, което води до чести заболявания. Най-важните хормони серотонин и норепинефрин, необходими за борба с различни видове възпаления, се произвеждат с участието на витамин С.

Желязото, необходимо за поддържане на нивата на хемоглобина, се усвоява добре с помощта на аскорбиновата киселина. Следователно дефицитът на витамин С може да доведе до слабост, болезнени усещания, безсъние.

Необходимост от витамин С на човек на ден

Дневният прием на витамин С зависи от много фактори: пол, възраст, бременност, състояние на организма. Например, хората, които редовно пушат, се нуждаят от повече аскорбинова киселина, отколкото непушачите.

В тази статия ще разгледаме дневния прием на витамин С за всички възрасти, тъй като, както вече казахме, дневният прием на аскорбинова киселина за различни групихората са различни.

Средно човек се нуждае от около 80 mg витамин С на ден. Използвайте за терапевтични цели от този витаминсе увеличава няколко пъти.

Дневен прием на витамин С за жени

Жените с липса на аскорбинова киселина в тялото си бързо се уморяват, изпитват слабост и летаргия. Силна чупливост на косата, кървене на венците, възпаление и кожни обриви - тези симптоми на хиповитаминоза са особено характерни за по-слабия пол. Дневната нужда от витамин С за жените е приблизително 80 милиграма. Това е достатъчно, за да поддържа здравето и красотата на жената. Жените, приемащи контрацептиви, трябва да увеличат дозата на аскорбиновата киселина, консумирана на ден. По време на бременност дневната нужда от витамин С за една жена е 85 mg. И по време на кърмене нормата може да надвишава 100 mg.

Норма за по-силния пол

Дневната нужда от витамин С за мъж е 70-100 mg. Липсата на аскорбинова киселина в мъжко тяломоже да доведе до намаляване на плътността на сперматозоидите, особено при пушещите представители на силния пол. При редовен прием на дневната доза от този витамин се възстановява способността за зачеване, ако проблемите в областта са причинени от хиповитаминоза. Дневната нужда от витамин С за мъже по време на заболяване (настинка) е 200 mg. Ако мъжът пуши, тогава 400 mg.

Аскорбиновата киселина за профилактика на настинки или за вече заразени хора е полезна както за жени, така и за мъже. Това ще облекчи симптомите и ще ускори възстановяването. Относно, - прочетете в отделна статия.

Предозиране

Говорихме за това до какво води хиповитаминозата на аскорбиновата киселина в човешкото тяло. Но не по-малко опасно е превишаването на дневната нужда от витамин С. 200 000 мг е много силен излишък. Също така е необходимо да се гарантира, че тялото не въвежда редовно излишна доза. Разбира се, почти невъзможно е да се консумират 200 грама витамин С на ден с храната. Но максималната норма от 600 mg (не забравяйте, че това е нормата за мъже пушачи, които са болни например от настинка) не трябва да се надвишава. Трябва да се придържате към описаната по-горе норма от 70-100 mg за възрастни.

Последствията от хипервитаминозата са доста неприятни. Това са алергични реакции, камъни в пикочния мехур, чувство на умора и дори по-сериозни проблеми.

Също така, приемайте го наведнъж дневна дозаВитамин С не се препоръчва. По-добре да дневна нормапристигна 3 пъти. Така витаминът ще се усвои по-добре и ще донесе максимални ползи.

Търговско наименование: АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА

Международно непатентно наименование:

Аскорбинова киселина.

Доза от:

драже.

Съединение:


Състав за едно драже:
Активно вещество: 0,05 g аскорбинова киселина;
Помощни вещества: захар, нишестен сироп, пшенично брашно, слънчогледово олио, пчелен восък, талк, хранителни овкусители, жълто багрило Е 104.

Описание
Драже зеленикаво-жълто или жълт цвятправилна сферична форма. Повърхността на дражето трябва да е равна, гладка и с еднакъв цвят.

Фармакотерапевтична група
Лекарство, което регулира метаболитните процеси.
Витаминна подготовка.

ATX код A11GA01

Фармакологични свойства
Аскорбиновата киселина участва активно в много редокс реакции и има неспецифичен общ стимулиращ ефект върху тялото. Повишава адаптивните способности на организма и устойчивостта му към инфекции; насърчава процесите на регенерация.

Показания за употреба
Профилактика и лечение на хипо- и витамин С дефицит;
Като помощ: хеморагична диатеза, назално, маточно, белодробно и друго кървене на фона лъчева болест; предозиране на антикоагуланти, инфекциозни заболявания и интоксикации, чернодробни заболявания, нефропатия на бременността, болест на Адисон, бавно зарастващи рани и костни фрактури. дистрофии и др патологични процеси. Лекарството се предписва при повишен физически и психически стрес, по време на бременност и кърмене, в периода на възстановяване след тежки продължителни заболявания.

Противопоказания
Повишена чувствителносткъм компонентите на лекарството, тромбофлебит, склонност към тромбоза, захарен диабет.

Внимателно:хипероксалатурия, бъбречна недостатъчност, хемохроматоза, таласемия, полицитемия, левкемия, сидеробластна анемия, дефицит на глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа, сърповидно-клетъчна анемия. Прогресиращи злокачествени заболявания, бременност.

Начин на употреба и дози
Лекарството се приема перорално след хранене.
За профилактика: възрастни 0,05-0,1 g (1-2 таблетки) на ден, деца над 5 години 0,05 g (1 таблетка) на ден.
За лечение: възрастни 0,05-0,1 g (1-2 таблетки) 3-5 пъти на ден, деца от 5 години 0,05-0,1 g (1-2 таблетки) 2-3 пъти на ден.
По време на бременност и кърмене 0,3 g (6 таблетки) на ден в продължение на 1015 дни, след това 0,1 g (2 таблетки на ден) на ден.

Страничен ефект
От централната нервна система (ЦНС): главоболие, чувство на умора, с продължителна употребаголеми дози - повишена възбудимост на централната нервна система, нарушения на съня.
От външната страна храносмилателната система: дразнене на лигавицата стомашно-чревния тракт, гадене, повръщане, диария, стомашни спазми.
От външната страна ендокринна система: инхибиране на функцията на инсуларния апарат на панкреаса (хипергликемия, глюкозурия).
От пикочната система:когато се използва в високи дози-хипероксалатурия и образование пикочни камъниот калциев оксалат.
От външната страна на сърдечно-съдовата система: тромбоза, когато се използва във високи дози - повишено кръвно налягане, развитие на микроангиопатии, миокардна дистрофия Алергични реакции: кожен обрив, Рядко - анафилактичен шок.
Лабораторни показатели: тромбоцитоза, хиперпротромбинемия, еритропения, неутрофилна левкоцитоза, хипокалиемия.
Други:хипервитаминоза, усещане за топлина, при продължителна употреба на големи дози - натрий (Na +) и задържане на течности, метаболитни нарушения на цинк (Zn 2+), мед (Cu 2+).

Предозиране
При прием на повече от 1 g на ден са възможни киселини, диария, затруднено уриниране или червена урина и хемолиза (при пациенти с дефицит на глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа).
Ако се появят някакви нежелани реакции, трябва да спрете приема на лекарството и да се консултирате с лекар.

Взаимодействие с другите лекарства
Повишава концентрацията на бензилпеницилин и тетрациклини в кръвта; в доза от 1 g/ден повишава бионаличността на етинил естрадиол.
Подобрява усвояването на железни препарати в червата (превръща фери желязото в двувалентно); може да увеличи отделянето на желязо, когато се използва едновременно с дефероксамин.
Ацетилсалицилова киселина(ASA), орални контрацептиви, пресни соковеи алкалното пиене намаляват усвояването и усвояването.
Когато се използва едновременно с ASA, екскрецията на аскорбинова киселина в урината се увеличава и екскрецията на ASA намалява. ASA намалява абсорбцията на аскорбинова киселина с приблизително 30%.
Повишава риска от развитие на кристалурия при лечение със салицилати и сулфонамиди кратко действие, забавя отделянето на киселини от бъбреците, увеличава екскрецията на лекарства с алкална реакция (включително алкалоиди) и намалява концентрацията на орални контрацептиви в кръвта.
Повишава общия клирънс на етанол, което от своя страна намалява концентрацията на аскорбинова киселина в организма.
Хинолиновите лекарства (флуорохинолони и др.), Калциевият хлорид, салицилатите и глюкокортикостероидите при продължителна употреба изчерпват резервите на аскорбинова киселина.
Когато се използва едновременно, намалява хронотропния ефект на изопреналин.
Дългосрочната употреба или употребата във високи дози може да повлияе на взаимодействието дисулфирам-етанол.
Във високи дози увеличава бъбречната екскреция на мексилетин.
Барбитуратите и примидон увеличават екскрецията на аскорбинова киселина в урината.
Намалява терапевтичен ефектантипсихотици (фенотиазинови производни), тубулна реабсорбция на амфетамин и трициклични антидепресанти.

специални инструкции
Поради стимулиращия ефект на аскорбиновата киселина върху синтеза на кортикостероидни хормони е необходимо проследяване на бъбречната функция и кръвно налягане.
При продължителна употреба на големи дози е възможно инхибиране на функцията на инсуларния апарат на панкреаса, така че трябва редовно да се наблюдава по време на лечението.
При пациенти с повишено съдържаниежелязо в организма, аскорбиновата киселина трябва да се използва в минимални дози.
Предписването на аскорбинова киселина на пациенти с бързо пролифериращи и интензивно метастазиращи тумори може да влоши процеса.
Аскорбиновата киселина, като редуциращ агент, може да изкриви резултатите от различни лабораторни тестове (кръвна захар, билирубин, трансаминазна активност, LDH).
Употреба по време на бременност и кърмене
минимум дневна нуждав аскорбинова киселина в П-П триместрибременност - около 60 мг.
Минималната дневна нужда по време на кърмене е 80 mg. Диетата на майката, съдържаща достатъчно количество аскорбинова киселина, е достатъчна за предотвратяване на дефицит на витамин С кърмаче(препоръчително е кърмещата майка да не превишава максималната дневна нужда от аскорбинова киселина).

Форма за освобождаване
200 таблетки в полимерни буркани BP-60-X или BP-60, или “BP-60-X със запушалка”.
Запушалката (калъфа) на “BP-60 X със запушалка” може да съдържа инструкции за медицинска употребабез да поставяте кутията в опаковката.
Полимерен буркан BP-60-X или BP-60 се поставя в картонена опаковка заедно с инструкции за медицинска употреба.

Най-доброто преди среща
1 година 6 месеца.
Да не се използва след датата, посочена на опаковката.

Условия за съхранение
На сухо място, защитено от светлина.
Да се ​​пази далеч от деца.

Условия за отпускане от аптеките
Без рецепта

Производител и организация, приемаща рекламации:
JSC Pharmstandard-UfaVITA, 450077 Уфа, ул. Худайбердина, 28.

Витамин С е много ефективен за укрепване на нашите имунна системаВ допълнение, той е просто необходим за процесите на образуване на лигавиците, костите и съединителната тъкан, а също така участва в детоксикацията на тялото ни. Този елемент предпазва всички клетки от разрушаване от разрушителни радикали и стимулира метаболизма на желязото. Предотвратява образуването на нитрозамини, които причиняват рак.

Витамин С е много важен компонентза нормалното функциониране на нашата психика. Той участва в синтеза в хипофизната жлеза на онези хормони, които помагат за справяне със стреса. Когато е необходимо, този елемент заедно с аминокиселините произвежда допамин, адреналин и норепинефрин, което влияе на по положителен начинне само върху състоянието на психиката на човека, но и върху неговото интелектуално представяне.

Класическият дефицит на витамин С се проявява настинка, което възниква поради намалена функционалност на лигавицата, която създава благоприятни условияза растежа и размножаването на вируси и бактерии. Недостигът може да се прояви и като твърде бавно заздравяване на рани и състояние на депресия.

В ранните детствоДефицитът на витамин С може да причини промени в структурата на скелета, наречени болест на Мьолер-Барлоу. При тежък дефицит се развива скорбут, който се проявява повишена крехкост кръвоносни съдовеи загуба на зъби.

Диета, богати на витамини C, е особено важен през студения сезон, тъй като е отлична превантивна мярка срещу различни настинки. Хремата няма да има шанс, ако приемате сто милиграма от този елемент на прах всеки ден, комбинирайки това лечение с по здравословен начинживот и правилно балансирана диета. Не забравяйте, че витамин С е водоразтворим и прекомерните количества напускат тялото ни чрез урината. Ето защо се препоръчва да се приема на части, разпределяйки дозата на няколко приема през целия ден. Но има едно нещо!

Известно е, че ако дневната ви нужда от витамин С е станала достатъчна дълъг периодвреме (от 5 g на ден) и ако има предразположение, можете да се сблъскате с образуването на уринарни камъни или др. страничен ефекткато диария. Така че в Швеция отдавна е обичайно да се приемат 1000 mg от този витамин на ден. Така че това, както установиха учените, определено води до камъни в бъбреците. Затова те препоръчват намаляване на дозата до максимум 500 mg. Съветските учени винаги са казвали, че нормата на витамин С на ден за целите на профилактиката на различни заболявания е 100 mg на ден, еднократен шок - 2 грама (4 таблетки за възрастни по 500 mg всяка); през студения сезон - 500 mg на ден. Американският химик Лоунс Карл Полинг, 2 пъти лауреат Нобелови награди, консумирал 19 g аскорбинова киселина на ден и доживял до 93 години (1901-1994). Дали само поради тази причина...

Така или иначе, той беше авторът на теорията за специалната роля на витамин С. Беше така. През 1966 г. д-р Ъруин Стоун предлага на Полинг да приема 3 грама аскорбинова киселина всеки ден. Това доведе до това, че Полинг стана по-здрав и настинките, които го измъчваха през целия му живот, станаха редки. Полинг, който изпробва силата на аскорбиновата киселина върху себе си, започна да споделя информация за това с всички, които присъстваха на неговите лекции. Това предизвика недоволство сред американската медицинска общност.

Този витамин е много чувствителен към кислород, светлина и топлина. Препоръчително е пресните продукти да се обработват бързо и внимателно (на пара или задушени).

Бременни и кърмещи жени, както и тези дами, които приемат контрацепция. Големи дози са необходими за алкохолици, пушачи и хора, които са изложени на отрицателно влияниезаобикаляща среда.

Този елемент помага на тялото да абсорбира желязото от растителните храни. Ето защо след продукти с високо съдържаниеПрепоръчително е да се яде зеленчук или плод, богат на този минерал на витамин С. Особено много го има в касиса, кивито, морския зърнастец, портокалите, ягодите, папаята и грейпфрутите, както и в зеленчуците като напр. чушка, копър и всички видове зеле.

Ако редовно се простудявате през студения сезон, а в началото на пролетта чувствате странна слабост и умора, коригирайте диетата си и я наситете с достатъчно витамин С. Ако нямате възможност да се храните разнообразно, вземете витаминни комплекси, изкуствено създадени от фармацевти. Но не трябва да ги поглъщате безразборно, тъй като някои елементи могат да се натрупат в тялото и да му повлияят негативно. Преди да закупите такъв комплекс, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Един здрав възрастен човек има нужда от 45 до 70 милиграма витамин С на ден.Нека уточня - това е физиологична, но не и превантивна норма. Тези. Това са средни числа, отразяващи ежедневните му нужди. За бременни жени това количество се увеличава до 90 mg, а за кърмачки - до 100 mg. В детска възраст не трябва да се консумират повече от 50 mg от този елемент, а за кърмачета само 35 mg.

В случай на заболяване и силен стрес, както и в напреднала възраст и промяна на климатичните условия, нуждата на тялото ни от витамин С се увеличава значително.

Има научни доказателства, че консумацията на този елемент е отлична превантивна мярка. онкологични заболяванияхранопровода, дебелото черво, ендометриума и Пикочен мехур. Витамин С помага на тялото ни да абсорбира не само желязото, но и калция, а също така помага за премахването на вредни токсини като живак, олово и мед.

Правилната консумация на витамин С повишава стабилността на витамините Е, А, В1 и В2, както и фолиева киселина и пантотенова киселина. Освен това предпазва стените на кръвоносните съдове от отлагането върху тях на окислени форми на холестерола.

За съжаление, тялото ни не може да съхранява витамин С, така че трябва да си го набавяме ежедневно. За предотвратяване на хиповитаминоза се препоръчва да се вземе инфузия от шипки. За да го приготвите, трябва да вземете една супена лъжица плодове и да ги залеете с чаша вряла вода. Поставете контейнера водна баняи го оставете за една четвърт час, след това извадете и охладете за четиридесет минути. Прецедената запарка трябва да се разреди със студена, предварително преварена вода до първоначалния обем. Приемайте по половин чаша от тази напитка два пъти на ден.

Витамин С е основен елемент за нормалното функциониране на всички системи на нашето тяло.

Един от най важни елементиза нормалното функциониране на тялото е; Не всеки знае колко витамин С можете да приемате на ден. Смята се, че този витамин е много полезен и жизненоважен за човека, но неправилната му дозировка може да доведе до лоши последици.

По свойства аскорбиновата киселина е много подобна на глюкозата. Това също е органично съединение, което е необходимо за костите и съединителната тъканчовешкото тяло. Витамин С е мощен антиоксидант, забавя окислителните процеси в тъканите и органите. Голяма доза аскорбинова киселина се намира в свежи зеленчуции плодове, най-вече в кисели горски плодове и цитрусови плодове.

Това съединение е открито в началото на двадесети век, но още преди това човечеството подозираше, че недостатъчната дневна нужда от витамин С е изпълнена с такива ужасна болесткато скорбут. Липсата на аскорбинова киселина води до недостатъчно производство на колаген и в резултат на това разрушаване на тъканите. Повечето от моряците страдаха от скорбут. Няколко месеца не са яли пресни плодове. Масови заболявания от скорбут се появяват по време на бедни години и войни, когато няма достатъчно храна. В съвременния свят хората страдат от скорбут много по-рядко. Жителите на северните и пустинните райони, моряците и затворниците също изпитват дефицит на аскорбинова киселина.

Защо тялото се нуждае от аскорбинова киселина?

Витамин С е може би най-важният микроелемент за човешкото тяло. Аскорбиновата киселина отдавна се счита за добра помощ за първично лечение на много настинки и инфекциозни заболявания. Витамин С не е лекарство и не може сам да излекува или дори да облекчи заболяването. Аскорбиновата киселина може да се приема за поддържане и профилактика на тялото в периода на зачестяване на настинките.

Последните проучвания доказаха, че химически получената аскорбинова киселина не носи такива положителен ефект, като витамин, открит в плодовете и горските плодове.

Има няколко функции на аскорбиновата киселина, за които много хора не знаят.

Лечебни и възстановителни функции. Аскорбиновата киселина има благоприятен ефект върху производството на колаген. Фибрите на този елемент са отговорни за състоянието на кожата, костите и съединителната тъкан. Ако в тялото няма достатъчно киселина, раните зарастват много по-бавно. Витамин С е необходим и на хора с крехки кости, склонни към чести фрактури.

Витамин С като антиоксидант. При липса на аскорбинова киселина в човешкото тяло процесите на редукция-окисление могат да бъдат нарушени, вените и артериите се запушват с опасен холестерол. Витамин С буквално разтваря плаките, които могат да запушат кръвоносните съдове, да намалят еластичността им и да увеличат възможността от тромбоза.

Хематопоетична функция. Тялото по-лошо усвоява желязото, което води до анемия - слабост, намален имунитет и инхибиране на основните функции на тялото.

Функция за почистване. Аскорбинова киселина в големи дозитрябва да се приема от хора, чиято работа е свързана с тежки метали, както и жители на големи индустриални зони. Витамин С разгражда и извежда от тялото съединенията на хрома, оловото, живака и др.

Общоукрепваща функция. Чрез увеличаване на освобождаването на интерферон и антитела срещу много заболявания, аскорбиновата киселина подобрява имунитета и е превантивен агент в борбата срещу рака.

Метаболитна функция. Доказано е, че при консумация на цитрусови плодове метаболизмът на организма се повишава значително, метаболитни процесисе ускоряват и настъпва разграждането на мастната тъкан.

Връщане към съдържанието

Дневна нужда от витамин С

Дневна нуждав аскорбинова киселина зависи от много показатели: възраст, пол, състояние на тялото, минали заболявания, епидемиологична ситуация в обществото, нужда от други витамини.

Дневният прием на витамин С е по-висок от други витамини. Това се дължи на голямата нужда и участие на аскорбинова киселина в много процеси в организма. Необходим е за усвояването на други витамини и микроелементи. Дневната нужда на възрастен е 100 ml (за мъже) и 75 ml (за жени).Лекият излишък на консумация не може да доведе до патологии в тялото и да причини тежка хипервитаминоза. Обратно, максимална дозачистата аскорбинова киселина може да се увеличи до 1 g на ден на човек в следните случаи:

  • увеличена стрес от упражненияпо работа или поради спортни тренировки;
  • период на остър респираторни заболявания(Период чести настинки- от края на октомври до декември и от края на февруари до април);
  • по време на грипна епидемия;
  • с алкохолна и никотинова зависимост;
  • по време на бременност и кърмене, особено ако се очакват няколко деца и тялото на майката изисква не двойна, а тройна норма на витамин С.

Обикновено аскорбиновата киселина е достатъчна в свеж плоди горски плодове, сокове, компоти и плодови напитки. Достатъчно е децата да ядат няколко цитрусови плода, ябълки или шепа горски плодове на ден, за да предотвратят дефицит на витамин С. В някои случаи киселината не е достатъчна, дозировката й може да се увеличи с специални лекарства. Това е аскорбинова киселина под формата на малки сферични таблетки за резорбция, както и витамин С с глюкоза. Витамин С може да присъства в някои лекарствени и профилактични средствакато спомагателен елемент.

Допълнителни дози витамин С под формата на таблетки аскорбинова киселина могат да бъдат предписани:

  • с чести настинкии грип;
  • с липса на други витамини и лошо хранене;
  • малки деца със забавяне на растежа в сравнение с техните връстници;
  • за дълготраен комплекс инфекциозни заболявания(треска, хронична инфекция, отслабване на тялото след продължителна употреба на антибиотици);
  • при изгаряния и други кожни наранявания;
  • за някои заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • след операции и наранявания;
  • след тежък стрес;
  • по време на бременност и особено след раждане;
  • при лечение на алкохолна и никотинова зависимост.