Закаляването е полезно за тялото.
Тази фраза се възприема от нас като аксиома.
Но има случаи, когато обливането е противопоказано студена водаоказва се по-важно от ползатаза добро здраве.
Алтернативната медицина настоява за втвърдяване на всяка болест. Професионални лекариТе твърдят, че поливането може да навреди.
Вредата от обливане със студена вода
Тялото изпитва стрес, когато се облива със студена вода. Не всеки е готов за това, така че преди да извършите каквато и да е процедура, не забравяйте да се запознаете с обратната страна на нейното действие. Свържете се с вашия лекар и запомнете вашите диагнози.
- Избягвайте обливането по време на обостряне на хронично заболяване. Допълнителното разклащане засилва симптомите и удължава продължителността на заболяването.
- Забравете за процедурите през периода кожна болести появата на рани или язви.
- Всеки остър респираторен или вирусни инфекции, грипът също е причина да спрем закаляването. Вредата от обливането със студена вода, когато сте настинали, е очевидна дори за запаления „морж“.
- Процедурите са противопоказни при ненормално очно налягане, което се повишава поради температурни промени и може да доведе до отлепване на ретината.
- Пациентите с хипертония и хипотония също трябва да изчакат с душове по време на повишаване или намаляване на налягането.
- Не започвайте втвърдяване, докато сте в менструация.
- Строго е забранено да се правят тези процедури, когато коронарна болестсърце, всякаква тахикардия и сърдечна недостатъчност.
При бъбречно заболяване втвърдяването не е забранено, ако се извършва внимателно.
Полейте се с вода от кофа и бързо избършете тялото си с кърпа, без да чакате хипотермия. Не използвайте душ.
А обливането със студена вода дори се препоръчва при остеохондроза.
Правилно обливане със студена вода
Втвърдяването също може да има отрицателно въздействие върху абсолютно здрав човек. За да получите ползите, поливайте със студена вода правилно.
- Преди обливане правете упражнения.
- На открито през студения сезон, изпълнете процедурата за не повече от 10 секунди. На закрито увеличете времето до 1-2 минути.
- Използвайте вода с температура не по-ниска от +12 +15 градуса. За първи път започнете от +30 и постепенно намалете градуса.
- Ако правите процедурите у дома, правете ги 30-60 минути преди да излезете навън, за да се успокои тялото след получения стрес. Вечер също се закалявайте половин-един час преди лягане, иначе безсънието е гарантирано.
- Веднага излейте главата си със студена вода. Забранено е да държите главата си под студен душ, използвайте кофа.
- За допълнителни грижи, избършете лицето си естествен лек- кубчета плодов лед, билкови отвари или зелен чай.
- Не е забранено обливането на децата със студена вода. Не се препоръчва да се закаляват бебета под една година по този начин.
Има огромен брой положителни отзиви за обливане със студена вода. В който хора, млади и стари, оставят след себе си своите болести и неразположения: за някои мигрената е изчезнала, за някои радикулитът е преминал или отслабнал, за някои децата са забравили какво е хрема и настинка.
Ако се прави правилно, ползите от обливането със студена вода са безценни.
Месец след началото на редовните процедури имунната система ще бъде укрепена, мускулите, кръвоносните съдове и ендокринна система. Кожата ще се освежи и подмлади, ще стане еластична и гладка. Температурната разлика отваря и затваря порите, засилва кръвообращението, премахвайки токсините и отпадъците от тялото. Депресията ще ви остави на мира и ще отстъпи място на страхотно настроение. Ще започне да изчезва след няколко седмици наднормено тегло, главоболие и неразположения.
Обливането със студена вода има ефект върху човешкия организъм. Кожата е своеобразен предавател на информация към мозъка. Когато получава някакъв стимул, кожата незабавно предава сигнали към мозъка. Той реагира на стимула, като дава заповеди вътрешни органи. Когато студената вода удари кожата, се изпраща сигнал до мозъка: „много е студено, спешно се нуждаете от топлина“. След това важна част от мозъка - хипоталамусът - дава команди на вътрешните системи: сърдечно-съдовата, на метаболизма и други. Тази част от мозъка е отговорна за най-важните точкижизнена дейност на човека: качество на съня, период на будност, желание за ядене и пиене, телесна температура, общо здравословно състояниечовек.
Преди това, преди около 5 години, всяка година боледувах: или настинка, или възпалено гърло. Опитах се да излизам по-малко навън при лошо време и да не си мокря краката през зимата или есента. И ако това се случи, веднага се подготвих за най-лошото. И има защо. Буквално на следващия ден се появиха първите признаци на заболяване. В търсене на начини да укрепя имунитета си, реших да прибягна до закаляване. Въпреки че ползите и вредите за мозъка от обливането със студена вода все още не са научно доказани, забелязах значителни подобрения в здравето си.
Постепенно започнах да се обливам с вода със стайна температура. Ден след ден намалявах градуса, правейки водата по-студена. След 2-3 месеца съвсем спокойно сутрин се обливах с ледена вода. Не мога да кажа, че ми хареса този процес. Но забелязах прилив на сила и енергия и здравето ми сякаш се подобри. През последните години никога повече не съм боледувал. Въпреки че околните казват, че поливането няма нищо общо с това, аз знам истината. Закаляването със студена вода подобри здравето ми. Сега съм по-устойчив на студ и тялото ми убива всички инфекции още преди да се появят първите признаци на заболяване.
Как втвърдяването и обливането действат на мозъка?
Ползата от обливането със студена вода е, че такъв стрес активира мозъка пълна сила, освобождава резервна енергия. Въпреки това, не прекалявайте с такова втвърдяване! Прекомерното поливане е вредно за тялото. Закаляването със студена вода поставя организма в състояние на стрес. В този момент се откроява голям бройадреналин, както и хормоните на стреса и енергията. Тези хормони ви позволяват да освободите много енергия за кратко време.
Ежедневното правене на това ще причини сериозни щети на тялото ви. Факт е, че в такива моменти пада върху съдовете огромен натиск, което впоследствие води до увреждането им. В допълнение, функционалността на надбъбречните жлези намалява. Не забравяйте, че втвърдяването със студена вода е силен стрес за тялото. Всеки стрес изчерпва резервните сили, активирайки ги тук и сега. Решавайки да засили устойчивостта на стрес и имунна систематяло, правете го умерено. При правилният подходвъздействие студена водаще донесе само положителни резултати на кожата.
Какво ще получите от редовно обливане със студена вода?
Ако използвате правилно този метод на закаляване, ще донесете много ползи на тялото си.
Вместо кафе
Повечето хора не се чувстват много весели и радостни сутрин. Модерно темпоживотът не ти дава възможност да се наспиш и да се събудиш с усмивка на лицето. Злощастният будилник през делничните дни ви принуждава да ставате почти с първите слънчеви лъчи. И тогава ароматното кафе идва на помощ.
Кофеинът повишава кръвното налягане и циркулира кръвта в тялото. Това ви кара да се чувствате енергизирани. Но проблемът е, че с времето една чаша кафе става недостатъчна. След това дозата кофеин се увеличава. И това се случва, докато лекуващият лекар не забрани употребата на тази напитка.
За да не доведе до тъжни последици, пийте кафе умерено. Заменя се с студен душ, което е също толкова ободряващо. Не е необходимо да се изкачвате под ледения поток с полуотворени очи. Измийте лицето си с хладка вода, след което включете топло налягане. Когато тялото свикне, намалете температурата до охлаждане, а след това до студено. Вземането на студен душ сутрин ще ви ободри и ще ви даде сили за целия ден.
Сила на духа и характер
Да се излежавате в леглото до обяд или да започнете ранната сутрин с ободряваща топла напитка със сигурност е приятно изживяване. Но се насилете да вземете студен душ или да се излеете с кофа ледена водаНе всеки може да го направи. Обливайки се със студена вода, вие укрепвате силата на волята си, правейки характера си твърд и непоклатим. В крайна сметка в началото ще трябва да се насилите да го направите. Но като преодолеете себе си тук, ще ви бъде по-лесно да се справите с трудностите и изкушенията на живота.
„Здравословни“ мазнини
Охлаждането със студена вода насърчава активното появяване на „здравословна“ мазнина. Но не се притеснявайте за теглото и тънката си талия. Тази мазнина е разпозната като „кафява“ мазнина, за която доскоро се смяташе, че присъства само при новородени деца. Проучванията обаче показват, че е характерно и за възрастните. В района се намират "кафяви" мазнини гръден коши врата. Когато се излее студено, то се цепи, опитвайки се да стопли собственика си. Смята се, че колкото повече „здравословни“ мазнини има човек, толкова по-малко са нормалните мазнини. Така закаляването със студена вода ще се отрази положително на фигурата ви.
Имунитет
Най-честата причина за обливане със студена вода е укрепването на имунната система. Но учените все още не са доказали факта на такъв ефект на обливане върху тялото. Предполага се, че укрепването на имунната система по време на втвърдяване се дължи на факта, че човек свиква с хипотермия и става по-устойчив на нея. Но ако си намокрите краката студена есен, това не означава, че настинката е гарантирана. Всичко е свързано с микробите и инфекциите, които може да има човекът, който върви до вас. Настинките и всички болести възникват от факта, че инфекцията навлиза в отслабено тяло, което този моментне мога да й устоя. Обливането със студена вода ще повиши устойчивостта на човек към прохлада и студ и следователно устойчивостта на организма към инфекции, ако е необходимо.
Как да свикнете да киснете главата си?
Изливането на главата трябва да се извърши правилно. Ако сте нов в този бизнес, тогава се придържайте към следните правила.
- Започнете да наливате постепенно. Първо се обливат със студена вода краката, а след това коленете и бедрата. Ден след ден увеличавайте покритата площ наведнъж.
- Напълнете кофа с вода и я оставете във ваната за една нощ. През това време водата ще се затопли до стайна температура и процесът на изливане няма да предизвика отрицателни емоции.
- Преди обливане пригответе всичко необходимо: кърпа, топъл халат и чехли. Трябва да извършите това действие спокойно, без да бързате.
- Когато тялото свикне със студена вода, започнете да обливате главата си. Налейте вода с рязък удар, не стойте, докато наливате за дълго времепод студен душ.
внимание! Не поливайте главата си, ако имате хронични болести. В този случай процедурата ще доведе до негативни последици, ще влоши заболяванията.
Заключение
Ако сте прочели тази статия, значи първата стъпка към подобрение вече е направена. Наливането ще укрепи духа ви и ще ви даде сили за нов ден. Основното нещо е да не се отказвате и да не се отказвате наполовина. Вярвайте в себе си, във вашите сили и начин на живот, тогава вашите действия и действия ще донесат удоволствие. Развивайте се и ставайте по-добри, защото съвършенството няма граници!
Може би си мислите: „Кой би се полял със студена вода сутрин“?
Вярно е, че много малко хора се събуждат сутрин и започват деня с такова мъчение.
Но скачането в студена вода по същество е форма на терапия, известна като хидротерапия. Основната предпоставка на това лечение със студена вода е, че редовно излагаме тялото си на стрес.
Но въпреки това ползите от обливането със студена вода са очевидни. Подобряването на здравето става по няколко начина.
За съжаление, всички тези предимства са видими само когато се адаптирате към режима. Ледена струя вода веднъж годишно няма да ви помогне.
История на обливане със студена вода
В древността ползите от обливането със студена вода дори не са били обсъждани! Дори когато цивилизацията се е научила да затопля вода, гърците продължават да използват студена вода за нейните ползи за здравето.
След това през 20-те години на 19-ти век един немски фермер започнал да твърди, че хидротерапията лекува всички наранени животни със счупени кости.
Хидротерапията се разпространява бързо и до края на 19-ти век се отварят много минерални извори! Въпреки това, популярността им рязко намаля през 20 век, тъй като много лекарстваза лечение на заболявания.
Въпреки това, съвременни изследванияи много експерти по здраве и красота изтъкват ефективността на терапията със студена вода.
Ползите от обливането със студена вода - 13 ползи:
За коса и кожа
Експертите казват, че изплакването със студена вода има своите предимства за косата. Външният слой коса се изглажда, оставяйки я да изглежда по-гладка и блестяща. Студената вода намалява загубата на влага и предотвратява накъсването, което е жизненоважно за здравата коса.
Внимателност и напрежение
Как можете да си представите да бъдете ударени от ледена вода в 7 сутринта? Водата ще ви събуди доста бързо!
Психическата и физическата бдителност се повишава в отговор на шока от студената струя вода. Честотата на дишане се увеличава, консумацията на кислород и притока на кръв се увеличават.
Всички тези физиологични процесидръжте ума си остър и тялото стегнато.
Как да подобрите енергийните си нива, без да прибягвате до арктически температури?
Спрете стреса
Тъй като животът ни става все по-стресиращ, трябва да направим нещо, за да намалим нивата си на стрес, преди те да окажат влияние. вредни ефективърху нашия ум и тяло.
Хроничният стрес води до главоболие, умора, храносмилателни проблеми, проблеми със съня, безпокойство, загуба на мотивация и много други.
Студената стимулация помага за повишаване на толерантността към стрес и дори намалява вероятността от заболяване. Това се случва чрез намаляване на нивото пикочна киселинав тялото по време и след излагане на студена вода, заедно с повишаване на кръвните нива на важния антиоксидант глутатион.
И двата процеса служат за намаляване общо нивострес и по-ефективна борба с бъдещия екологичен стрес.
Добро кръвообращение
Честотата на дишане и консумацията на кислород се увеличават, което води до повишен кръвен поток. Ежедневният студен душ служи за подобряване на лошото кръвообращение и всички симптоми, които идват с него, като изтръпване на крайниците, намалена когнитивна способност, умора, отслабен имунитет и студени крайници.
Друго предимство е повишената циркулация, която помага за намаляване на целулита, а именно трапчинките по кожата, които приличат на извара или портокалова кора! Лоша циркулациясериозно ускорява образуването на целулит.
Намаляване на депресията
Ползите от обливането със студена вода включват и подобряване на настроението. Основният източник на мозъка се активира - норепинефрин - Химическо вещество, който играе роля в облекчаването на депресията.
Студените рецептори в кожата изпращат огромно количество електрически импулси към мозъка, което води до антидепресивен ефект.
Мускули
Спортистите знаят, че студените душове след интензивни тренировки ускоряват възстановяването, като намаляват подуването и изхвърлят млечната киселина, която причинява мускулна и телесна умора.
Анализ от 2009 г. на 17 проучвания установи, че спортисти, които са почивали и са се потапяли в студена вода след тренировка за съпротивление, са изпитали значително облекчение от мускулна болка 1 до 4 дни след тренировката. Ниските температури лесно намаляват отока.
За тегло
Изненадващо, обливане със студена вода - лесен начинотслабвам.
В тялото има два вида мазнини – кафява мазнина, която се активира, за да поддържа топлината на тялото; И бяла мазнинакоето води до затлъстяване.
Кафявата мазнина се активира при излагане на ниски температури, като например студен душ. Това води до повишена енергия и изгаряне на калории, за да се поддържа топлината на тялото.
Смята се, че крайно ниски температуриактивират кафявата мазнина до 15 пъти, което означава загуба на тегло до 4 кг за една година при вентилатори със студен душ.
Сила на волята
Ако ви е трудно да се придържате здравословен режимхранене, тренировъчен план, тренировка или нещо друго, което изисква малко воля, може би ще ви трябва воля, за да се справите с тези цели?
Сега психолозите вярват, че силата на волята е като мускул - колкото повече го тренираме, толкова по-добър става в дългосрочен план.
Обливането със студена вода е един от начините за укрепване на волята! Тази твърдост и дисциплина скоро ще проникнат в други области от живота ви и ще постигнете всичките си поставени цели.
Укрепване на имунната система
Вярвате или не, студената вода помага за предотвратяване на настинки и грип, а не обратното, както си мислят другите.
Установено е, че ежедневните студени душове увеличават броя на белите кръвни клеткив сравнение с хората, които вземат горещ душ. Изследователите предполагат, че докато тялото се опитва да се стопли по време и след студен душ, скоростта на метаболизма активира имунната система, което води до освобождаване Повече ▼бели кръвни телца.
Случайното обливане със студена вода причинява оксидативен стрес, но когато се прави редовно, възниква адаптивен отговор. Това означава, че тялото е по-способно да се бори с оксидативния стрес, когато свикне с ефектите на студената вода.
Повишено производство на тестостерон
Студеният душ може да увеличи производството на тестостерон при мъжете.
Освобождаването на тестостерон е важно за увеличаването мускулна маса. Студената вода също помага за увеличаване на мъжкото либидо и цялостната сила и енергия.
Подобряване на мъжката плодовитост
Студените душове могат да повишат степента ви на плодовитост. Няколко експеримента, проведени през 50-те и 60-те години на миналия век, показват, че горещите бани насърчават временна стерилност! Тези, които вземат 30-мин гореща ванавсеки друг ден в продължение на три седмици подред, намалява раждаемостта през следващите шест месеца.
Проучване от 2007 г. в Сан Франциско установи, че мъжете, които спират да вземат седмичните си 30-минутни бани, скоро виждат увеличение на броя на сперматозоидите до 491%, заедно с подобрена подвижност на сперматозоидите.
Помогнете на околната среда
По правило губим 20% от времето от всеки душ в очакване водата да се загрее. Като се има предвид, че средният душ продължава малко над осем минути, това е доста голяма загуба. Всяка пропиляна минута се равнява на 8 литра вода!
Но нивото на отпадъци може да бъде още по-високо: 30% от водата за душ като цяло и 41% от енергията, изразходвана за загряване на водата.
Студените душове намаляват тези отпадъци: не е нужно да чакате водата да се спусне в канализацията, докато чакате определена температура.
Спестяване на сметки за ток
Душ с топла вода- основният източник на потребление на енергия. Подгряването на вода представлява почти 17% от общия брой домашна употребаелектричество.
За съжаление всички ние се разболяваме от време на време. Когато възникнат здравословни проблеми, някои хора се втурват към аптеката за хапчета, други се лекуват народни средства. Всеки метод е добър, само за да се отървете от болестта възможно най-бързо. Забравяме обаче, че много болести могат да бъдат предотвратени, ако поддържаме защитни силитялото, укрепване на имунната система.
Един от най ефективни начинисе втвърдява. По-специално обливане със студена вода. Това е страхотен метод общо подобряване на здраветои укрепване на тялото. С негова помощ можете да се отървете от много съществуващи заболявания и да предотвратите развитието на нови заболявания.
Как студената вода и обливането влияят на тялото? Има ли вреда от обливането и каква е ползата от него? Какво казват прегледите за процедурата? Ето за какво ще бъде нашият разговор днес на уебсайта „Популярно за здравето“:
Въздействие върху тялото
Полезно или вредно е обливането със студена вода? Нека поговорим за това как тази процедура засяга човешкото тяло:
При обливане със студена вода тялото е подложено на кратък стрес и изпитва известен шок. Ползата от студената вода е, че след излагането й има рязко стесняване на кръвоносните съдове, капилярите, разположени в епидермиса, те рязко изтласкват кръвта. След рязко стесняване съдовете се разширяват отново.
Това редуване повишава производството на адреналин и активира кръвообращението. Органите и тъканите се насищат с кислород и др полезни вещества. Освен това този вид гимнастика укрепва стените на кръвоносните съдове.
Краткотрайното излагане на студена вода има положителен ефект върху хипоталамуса, който отговаря за координирана работаи състоянието на вътрешните органи.
Ползите от обливането със студена вода
В резултат на излагане на студена вода тялото се лекува и укрепва:
Подобрява се работата на всички органи, системи и тъкани.
- Възстановяват се функциите на ендокринната и имунната система.
- Процесът на стареене се забавя.
- Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Нормализира се работата на стомашно-чревния тракт.
- Активира се процесът на прочистване на тялото от отпадъци и токсини.
- Премахват се последиците от стреса, повишава се тонуса, подобрява се настроението.
- Обливането е чудесна профилактика на настинки.
Ежедневните процедури действат на тялото като физически упражнения, като постепенно подобрява състоянието си.
Правила за процедурата
Най-добре е да се прави душ сутрин, когато тялото се събуди. След процедурата ще сте заредени с енергия за целия ден.
Контейнерът за вода трябва да е удобен и достатъчно голям, за да излее достатъчно вода наведнъж.
Преди обливане не забравяйте да се загреете под умерено горещ душ за поне 15 секунди. След това се полейте със студена вода. Можете да се излеете над главата си или от раменете си. Ефектът няма да се промени.
След процедурата веднага подсушете тялото си с кърпа и облечете топъл халат, за да избегнете настинка.
След процедурата е полезно да изпиете чаша горещ чай или инфузия лечебни растения. Това ще ви стопли отвътре.
През лятото, когато е горещо, е много полезно да се къпете навън, стоейки с боси крака на земята.
След процедурата се препоръчва ходене бос. Това допълнително стимулира и лекува организма. Ето защо, ако възникне такава възможност, например, отидете в страната, не забравяйте да се възползвате от нея за втвърдяване.
Възможна вредастудена вода при наливане
Въпреки несъмнените ползи от тази процедура, за някои тя може да бъде противопоказана по здравословни причини. Както знаете, обливането стимулира рязко освобождаване на глюкокортикоиди - хормони, отговорни за жизнеността на тялото. Въпреки това може да бъде опасно за хора с надбъбречни проблеми.
Този метод на втвърдяване може да бъде опасен при наличие на тежка хипертония. Рязкото освобождаване на кръвоносните съдове може да провокира скок кръвно налягане.
Такива процедури също не се препоръчват за хора със сърдечно-съдови заболявания. Рязкото излагане на студена вода може да предизвика пристъп на стенокардия, да провокира развитието на инсулт и дори внезапен сърдечен арест.
Впечатления от обливане, рецензии
Във форумите за здравословен начинВ живота можете да намерите много отзиви за обливането. В по-голямата си част те са положителни, но има и противоположни мнения. Ето няколко примера:
Измивам лицето си и се поливам със студена вода всеки ден. Разбрах, че това е рецептата за младостта на певицата Мадона. Освен това за кръщението цялото семейство се потапя в ледена дупка. Дядо ми, който е на 86 години, се е калявал по този начин от младини. И здравето му е доста добро. Препоръчвам го на всички!
Това втвърдяване е много ефективно и полезно, намалява риска различни заболявания, особено при настинки. Все пак трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си и наличието на противопоказания.
Най-добре е обливането да започне през лятото, с хладка, а не със студена вода. Постепенно намалете температурата.
Редовно се къпя през лятото в дачата. Вечерта пълня ваната (намира се отвън) с вода, а на сутринта се изливам с кофата. След това имате достатъчно енергия и сила за целия ден! В началото беше страшно, но сега просто не мога да си представя живота без студена вода сутрин. Много добре.
Сърцата на много хора не понасят студената вода. Затова трябва да внимавате и да започнете да се обливате с хладка вода, в противен случай, ако веднага излеете кофа с лед върху себе си, всичко може да се случи. Нямам нищо против поливането. Просто трябва да сте внимателни през цялото време.
В заключение на нашия разговор отбелязваме, че за разлика от спортуването, обливането със студена вода не изисква допълнително време, усилия и пари. За да започнете да се закалявате по този начин, ви трябват само душ или вана, кофа, студена вода и позитивна нагласа. Въпреки това, преди да започнете тези процедури, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Бъдете здрави!
Наливането на студена вода е много добър начинподсилете имунитета си. Както всеки добър часовников механизъм има устройство за забавяне и ускоряване, така и при обливането имаме механизъм, който действа за забавяне и ускоряване на дейността на органите.
Обливането със студена вода се счита за следващата стъпка след достатъчно втвърдяване на кожата чрез триене и триене.
С помощта на душовете можем да ускорим движението на молекулите в частиците на органите или жизнените процеси. Или, напротив, можем да забавим прекомерната възбуда на такива хора. Отдавна знаем, че когато топъл и студен обект влязат в контакт, взаимните топлинни токове с различен потенциал се преобразуват в електрически токове.
Същото се случва и при наливане. Термичният ток между топлата кожа и студения душ се превръща в електрически, така че душовете с право могат да бъдат наречени хидроелектрически.
При тестване с галваничен ток, свързан към кожата и мускулите преди и след обливането, бяха получени следните резултати. След обливане, чувствителността на кожата към електрически токнамалява, а мускулната възбуда се увеличава.
Какво лекува обливането със студена вода?
От тук стигнахме до извода, че тези процедури ще бъдат полезни при заболявания като:
- истерия,
- нервно изтощение,
- спазматична психоза,
- мускулни тремори без органични промени.
Обливането със студена вода се използва във всички случаи, когато е необходимо да се нормализира обмяната на веществата.
Като:
- със затлъстяване,
- подагра,
- захарна болест.
Душите ще бъдат полезни при заболявания на сърцето и белите дробове, тъй като забавят пулса и правят дишането по-дълбоко.
Студените душове лекуват много болестиКогато е необходимо обливане на краката. Основно: прасци, пети и колена. Температурата на водата трябва да се промени от топла на студена. Това ще помогне да се отървете от паякообразните вени начална фазаразвитие на заболяването.
Контрастните душове ще бъдат полезни за. Това се дължи на подобрената регенерация, тоест обновяването на клетките.
Обливането със студена вода също действа добре на мъжете с мокри сънища.
Правилно наливане на студена вода
Какво представляват душовете важни средстваза закаляване на тялото, ясно и без обяснение. Но трябва да вземем предвид, че обливането трябва да е кратко, само 1 минута, в краен случай - 2 минути.
Дългосрочното обливане на повърхността на тялото не води до вторично разширяване кръвоносни съдове. Те остават стеснени, което може да доведе до много опасни усложнения.
Това важи не само за душовете, но и за всички процедури със студена вода. Който умее да прилага обливки в правилната последователност и да ги сменя навреме, ще постигне успех в лечението на повечето заболявания. Хората, които не са свикнали със студена вода, трябва да започнат от 29-30°C и след това постепенно да я намалят до 22°C.
Обливане на горната част на тялото
Горното обливане вече показва, че повърхността, която ще се облива, е гърба от врата до кръста. Това изливане предизвиква свиване на кръвоносните съдове на ларинкса, фаринкса, фаринкса и носа. Поради това се използва за катарални лезии на тези органи, прилив на кръв към главата и кървене от носа.
Работи добре върху дихателни органи, което ги кара да отделят слуз. Ако излеете повече сила върху тила си, сърдечната честота ще се забави.
Как да го направим
Обливането на горните части на тялото със студена вода се извършва по следния начин. Излагане на пациента горна часттяло, навежда се напред и опира ръце на дъното на ваната или легена. Асистентът започва да излива с четка дясна ръка. След това той води потока нагоре по ръката си, докато дясна лопатка, от лопатката надолу до кръста. След това по лявата страна нагоре до лявата лопатка и след това надолу по лявата ръка. След това прехвърлете струята на гърба, като изберете място, от което водата ще тече равномерно по гърба към тила и раменете. Колкото по-равномерно гърбът е покрит с вода, толкова по-добър ще бъде ефектът от обливането.
Ако наливате вода на случаен принцип различни местаобратно, тогава целта на обливането няма да бъде постигната. Обикновено процедурата продължава 1 минута. За силни пациенти най-накрая можете да излеете друга кана на гърба си.
Изливане обратно
Back dousing е обливане на задната част на тялото. Тоест с гръбна странаот петите на краката до областта на лопатките. IN в такъв случайравномерността на изливане е толкова важна, колкото и при горното изливане. Този душ има добър ефект върху гръбначния стълб и за укрепване на половите органи при мъжка импотентност; може да причини забавено почистване. В този случай областта на сакрума, бъбреците и долната част на гърба се подлага на обливане. Тази процедура помага за премахване на слуз от дихателна тръба, ако струята действа силно от двете страни на гръбначния стълб.
Изливането на гърба заедно със сърдечно-укрепващ душ на тила може да спаси животи при дифтерия и круп.
Струя, насочена към лумбална област, предизвиква повишен прилив на кръв, следователно, в случай на тежко кървене, с регулиране, тези душове са противопоказани.
Как да направите обратно обливане
Започнете да насочвате струята от петата десен крак. Водят я нагоре към долната част на гърба, след това отново надолу към петата. След това прехвърлят потока към петата на левия крак и го повдигат до долната част на гърба. Оттам се прехвърля в дясната част на кръста и се повдига към дясната лопатка. След това го спуснете надолу правилната странаотново надолу към долната част на гърба. След това се прехвърлят в лява странаи повдигнете струята до лявата лопатка и отново надолу към долната част на гърба.
След това от средата на сакрума те водят нагоре на зигзаг по гръбначния стълб до лопатките. След това няколко пъти, първо на дясната, а след това на лявата лопатка.
Обливане на бедрата със студена вода
Тази процедура стимулира дейността на бъбреците, Пикочен мехур, гениталиите, чревния канал. Ако при наливането поливаме обилно горна зонакорема, където се намира слънчев сплит, тогава можем напълно да премахнем мускулната слабост на стомаха и червата (). Разширението на стомаха и нервната диспепсия се лекуват лесно по този начин без никакъв масаж.
Поливане обилно вътрешна повърхностбедрата между краката - можете да предизвикате раздвижване на червата и менструално кървене. С оглед на това се препоръчва обливане на бедрата, когато има забавяне или внезапно спиранемензис. А също и със съпътстващите болезнени явления при мъжката импотентност. Обливането води до разширяване на кръвоносните съдове и регулиране на кръвообращението.
Как да направите напояване на бедрата
Обливането започва от петата на десния крак. Потокът се повдига нагоре. Спрете за момент в средата на седалището, за да позволите на струята вода да покрие цялото бедро в широка ивица вода. След това бавно водят до бъбреците и отново спускат струята до петата.
След това започват от петата на левия крак и повтарят всичко както от дясната страна. След това преместете от дясно на лявото бедрои последователно поливайте двете бедра. След това по същия начин се поливат и предните бутове. Всяка страна се облива по 2-3 пъти. Продължителността на процедурите е 1-2 минути. Успехът на действието зависи от равномерното и бавно поливане.
Обливане на краката със студена вода
Обливането на краката, или по-точно на коленете, служи като средство за отклоняване на кръвта към краката.
Всеки, който има студени крака, трябва да облива коленете си 2-3 пъти седмично. Освен това този душ укрепва отпуснатото тяло.
Чрез изливане на колене можете да имате рефлексен ефект върху органите коремна кухина. Тази процедура е отлично средство, когато е необходимо да се предизвика стесняване на кръвоносните съдове на матката (мускулите на матката се свиват). Например за засилване на слабите родилни контракции и спиране на кървенето.
Смята се и за изпитан лек при възпаление на очите и като цяло прилив на кръв в главата.
При обливането на коленете краката се обливат само малко над коленете. Винаги трябва да се има предвид състоянието на даден пациент, изискващо повече или по-малко експозиция. Това не е лесно за всеки начинаещ.
Как да направите накисване на краката
Процедурата започва от петата на десния крак и струята се насочва нагоре към подколенната кухина. Изсипете вода равномерно в целия хайвер. След това насочете потока към лява петаи също така го отведе до подколенната кухина.
След като направите тази процедура 3-4 пъти (за начинаещи 1 път) последователно върху десния и левия крак, обърнете пациента с лице напред и започнете да изливате върху предната страна. Трябва да започнете с палецдесен крак. Бавно издигнете струята до точка точно над коляното. Спрете за малко, като обливате с вода равномерно коляното и прасците. След това се преместват на левия крак. Продължителността на обливането е 1-2 минути. 3 пъти седмично.
Пълно обливане
Пълното обливане не се брои медицинска процедура. Има просто освежаващ и ободряващ ефект и не терапевтичен ефектне притежава. В по-голямата си част се предписва след друга процедура. Например: след топла баняили пълна обвивка. Или след парна баня. И като цяло, само за закаляване на тялото.
Какво прави обливането със студена вода?
Обливането е важно средство за закаляване на организма. В допълнение към всички изброени предимства на обливането, бих искал да отбележа още 7 основни положителни ефекти върху човешкото тяло:
- Съставът на кръвта се подобрява.Отдавна е доказано, че след обливане със студена вода, биохимични и клинични показателикръвен състав. Стимулират се хуморалните и клетъчните.
- Подмладяване на кожата.Студената вода стимулира синтеза на колаген. Това означава само едно - кожата става по-еластична и тонизирана.
- Причинява учестено дишане.В резултат на това се увеличава белодробната вентилация и тъканите се насищат с кислород. Продължителното излагане на студ насърчава производството на ендогенна топлина, което подобрява отстраняването на въглероден диоксид.
- Съдова реакция.При краткотрайно излагане на студена вода кръвоносните съдове се спазмират и след това се разширяват. Това подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите, създава усещане за бодрост и прилив на сили.
- Нервна система.Благодарение на студа нервна системае в добра форма. Положително въздействиеподобни на резултатите от криотерапията.
- Ефектът на стреса.Този ефект върху тялото е благоприятен за вътрешни системи. Те са активирани. Важно е краткотрайното излагане на студ, както и системната последователност (повтаряемост).
- Обновяване на тялото.След студени душове има прилив на жизненост, сила и вътрешна енергия. Настроението на човека се подобрява. Процесите на регенерация (обновяване на клетките) се ускоряват, което означава подмладяване на целия организъм.