Hvordan unngå fotproblemer med konstant stående arbeid. Disse midlene kan grovt sett deles inn i tre grupper.

Hvordan unngå skatteproblemer? Dette spørsmålet bekymrer enhver forretningsmann. Brorparten av innovasjoner slår ikke ut til fordel for gründere, og de «incentivene» som prøver å roe ned virksomheten, lever ikke opp til forventningene. Puslespillet er imidlertid ikke engang hvordan man puster når det er en løkke rundt halsen ... Alt går til grensen for åpenhet. Følg de 7 budene for juridisk arbeid og vær sikker på at virksomheten din er trygg.

Ikke avtal med fly-by-night selskaper

Det er skrevet mange artikler om forbindelsen med "grå" firmaer. Federal Tax Service kjemper mot og ødelegger denne typen "entreprenøriell aktivitet", og selskaper som er fanget i mistenkelige allianser straffes økonomisk ikke bare på grunnlag av skatteloven, men også i henhold til straffeloven. Skadet omdømme - og du er på kroken av skattemyndighetene til slutten av din næringsvirksomhet. Men i tillegg til de gründerne som ved et uhell traff på, er det de som målrettet starter mørke forhold. Og han risikerer å miste alt: fra selskapets eiendeler til egne kontoer, leiligheter og biler. Derfor, før du skynder deg inn i bassenget med hodet, vei alle fordeler og ulemper. Merk til forretningsmenn et sett med lovverk, brev og ordre med en kort tolkning:

• Brev fra Federal Tax Service datert 3. august 2016 nr. GD-4-14 / [e-postbeskyttet]«Om utførelse av arbeid i forhold til juridiske personer registrert før 1. august 2016 og har tegn til upålitelighet». Kontroll og rengjøring av alle selskaper i Unified State Register of Legal Entities;
• Brev fra den føderale skattetjenesten nr. GD-4-8/9849 datert 2. juni 2016 "Om organisering av arbeidet med samhandling med rettshåndhevende byråer i tilfeller av oppdagelse av tegn på skatteforbrytelser". Identifikasjon av forbrytelser ved artikkel 199.2 i samarbeid med rettshåndhevelsesbyråer;
• Lov nr. 325-FZ av 3. juli 2016. Endringer angående straffeforfølgelse under økonomiske artikler, spesielt for manglende betaling av skatter;
• Brev fra Russlands føderale skattetjeneste datert 24. juni 2016 nr. ED-1915/104. Fraværet av poster om motparten i Unified State Register of Legal Entities er det første tegnet på skatterisiko;
• Dekret fra plenum for Høyesterett i Den russiske føderasjonen datert 17. november 2015 nr. 50 "Om anvendelse av lovgivning ved domstolene når de vurderer visse spørsmål som oppstår i løpet av tvangsfullbyrdelsessaker". Ethvert eneste utøvende organ vil være ansvarlig med sin personlige eiendom for selskapets gjeld, samt arrestasjon av personlige eiendeler og eiendommer til familien til generaldirektøren, administrerende direktør, etc.;
• Artikkel 76 i den føderale loven av 2. oktober 2007 nr. 229-FZ, i den moderne utgaven. Dersom selskapet unnlater å kreve inn restanser, bøter og bøter, vil disse pengene bli inndrevet fra styret. Og også namsmennene kan kreve at selskapet betaler restskatten på motpartens regning;
• Føderal lov nr. 134 datert 1. mai 2015 "Om endringer i artikkel 102 i skatteloven". Selskaper er pålagt å sjekke motparter for god tro mot en database over alle skattebetalere i landet;
• Og en rekke andre lovinnovasjoner.

For å unngå katastrofale konsekvenser, sjekk motpartene grundig. Sjekklisten inneholder hovedkriteriene for å velge en forretningspartner: hva du bør være oppmerksom på, og fraværet av hvilke elementer som er et signal for gjennomføring av samarbeidet.

2. Ikke betal lønn i konvolutter

De reelle inntektene til befolkningen bekymrer tjenestemenn ikke mindre enn skatter. Å bringe alle landets lønn ut av skyggene er en av finansdepartementets hovedprivilegier, spesielt siden kontrollen over forsikringspremiene i 2017 overføres til Federal Tax Service. Rostrud planlegger også å legalisere mer enn 1 million ansatte innen utgangen av året. Tilhengere av konvoluttbetalinger bør gjøre seg kjent med Artikkel 199 i den russiske føderasjonens straffelov.

Bruk derfor kompetente optimaliseringsmetoder, gjennom inngåelse av sivilrettslige kontrakter, og involver individuelle gründere i samarbeid. Dette vil hjelpe deg å spare på inntektsskatt og forsikringspremier. Det er også mulig å opprette et serviceselskap hvis virksomhet faller inn under fritaket for betaling av forsikringspremie basert på Artikkel 58 nr. 212-FZ.

3. Registrer bedriften på den faktiske adressen

Skattetjenestemenn begynte å ta mer hensyn til tilfeldighetene lovlig adresse med faktiske. Hvis adressene ikke stemmer overens, skaper dette mistanke blant ansatte i skattevesenet. Nylig kontaktet en forretningsmann fra Moskva Turov & Partners. Sakens kjerne var som følger.

Selskapet er registrert på territoriet til en av fabrikkene. Unified State Register of Legal Entities indikerte ikke kontornummeret. Skatteetaten sa i den forbindelse at de kom til adressen og ikke fant dette selskapet. Og selskapet ble ekskludert fra Unified State Register of Legal Entities. Skriv derfor adressen nøyaktig, inkludert kontornummeret, og sørg for at de juridiske og faktiske adressene stemmer overens.

4. Bruk "som den er"-prinsippet

Hva betyr dette? Ultimate åpenhet. Dette er det grunnleggende prinsippet som sikrer virksomhetens sikkerhet fra skattesystemet. Nemlig:

• Forbered primær dokumentasjon og regnskapsposter for transaksjoner uten å forvrenge essensen. Loven lar deg kalle de samme operasjonene annerledes og bruke ulike former skattekutt. For eksempel bruker ansatte mobiltelefoner i jobbøyemed. Ingen forbyr å inngå kontrakter med ansatte og betale en liten del av lønnen deres til dem i form av kompensasjon. Og disse utbetalingene, henholdsvis, vil bli trukket fra beskatningen av forsikringspremier. Det er nok av slike muligheter i skatteloven;
• Registrer kun reelle transaksjoner;
• Ikke skjul inntekter og utgifter som er innregnet som skattepliktig grunnlag.

Basert på ovenstående, hold deg til prinsippet om maksimal åpenhet når du gjør forretninger.

5. Ikke vær frekk: følg prinsippet om rimelighet

Overprising eller visning av enestående generøsitet for varer/tjenester av "vennlige" selskaper inspeksjon avslører uten store problemer. På nivå med for høye utbetalinger til ansatte hos individuelle gründere under kontrakter. Dette handler om "super-arroganse".

Generelt må ethvert selskap oppfylle kriteriene til en uavhengig enhet:

• Selskapet skal ha lokaler i leie eller i eie, hvor det driver virksomhet med overskuddsformål. Unntak: individuelle gründere som på grunn av virksomhetens art ikke trenger lokaler;
• Å ha et tilstrekkelig antall personell for produksjon av varer og tjenester;
• Ha på resten av personen utstyret som er nødvendig for produksjon av varer og tjenester;
• Eget utstyr og møbler, som ingen bedrift kan klare seg uten;
• Gjøre en fortjeneste;
• Hold rene papirer. Kontrakter bør tydelig spesifisere gjenstanden for kontrakten, ansvar og forpliktelser til partene. Primærdokumentasjon skal utarbeides i samsvar med loven og oppbevares i nåtiden.

6. Opprett en gruppe selskaper med forretningsmål i tankene: Skattefordelen kan være en av dem, men ikke den eneste og viktigste

Konseptet "forretningsformål" har lenge vært til stede i rettshåndhevelsespraksis: Avgjørelse av den russiske føderasjonens høyeste voldgiftsdomstol av 26. november 2007 nr. 15532/07, resolusjon av plenum for den russiske føderasjonens høyeste voldgiftsdomstol av 12. oktober 2006 nr. 53. Det må foreligge rimelige grunner for omorganisering og eksistens av en gruppe selskaper, d.v.s. forretningsmål. For å overbevise skattemyndighetene vil kunne:

• Tilbaketrekking fra morselskapet av ikke-kjerneaktiviteter for det, som ikke er hovedtypen aktivitet definert av charteret og registrert i Unified State Register of Legal Entities. For eksempel produserer en bedrift plastvinduer og leverer dem til forbrukere. I tillegg tilbyr den tjenester for transport av varer til tredjeparter. Følgelig er ikke transporttjenester hovedaktiviteten til morselskapet, og forstyrrer gjennomføringen av kjerneaktiviteter (komplisere rapportering og regnskap, vurdering av kvaliteten på arbeidet, etc.). Derfor er det logisk å bringe transport til et individ;
• Fordelingen av virksomheten etter type aktivitet, selv om de alle er lønnsomme, svært lønnsomme og kjerne. Det er ikke rimelig å blande helt ulik virksomhet: vedlikehold av kontorutstyr med salg av biler, brødproduksjon, bygging og levering av frisørtjenester. For hver retning trengs ansatte med en snever spesialitet;
• Fordeling av virksomhet på regional basis;
• Fordeling av virksomhet etter type aktivitet, men allerede når det gjelder å øke ansvaret, interessen og motivasjonen til de første personene i de etablerte selskapene, og mulig fortjeneste til gruppen av selskaper;
• Fordeling av virksomhet etter typer forbrukere. For eksempel er engros atskilt fra detaljhandel, stor engros er delt med liten engros;
• Uttak fra morselskapet til offisielle enheter som "tjener" hovedtypen aktivitet og aktiviteter som er de samme for alle firmaer i gruppen av selskaper, for å spare lønn og opprette et enkelt senter for regnskapsdokumentasjon, et enkelt senter for kontrollere finans- og varestrømmer, etc.;
• Beskyttelse mot raid ikke bare av banditter, men også av myndighetspersoner, først av alt;
• Lovlig skattebesparelse. Men i samsvar med Vedtak av plenum for Høyeste voldgiftsrett nr. 53 Sparing kan ikke være det eneste forretningsmålet;
• Separasjon av produksjon av varer fra sluttsalg av varer; skille salg av varer fra salg og levering av tjenester; deling av arbeid og produksjon; separasjon av tjenester og produksjon, etc.;
• Separasjon av funksjonene til "sjefen" for selskapet, gruppen av selskaper. I samsvar med Føderal lov "On LLC" og Føderal lov "On OJSC" funksjonene til grunnleggerne og aksjonærene i enhver virksomhet er svært forskjellige fra funksjonene til de utøvende organene til en juridisk enhet;
• Overføring til en egen juridisk enhet av utviklingen, varemerker, all kunnskap som det er opphavsrett til;
• Og andre forretningsmål knyttet til virksomhetens spesifikasjoner.

7. Hold oversikt over endringer i lovgivningen

Selvfølgelig er dette et veldig møysommelig arbeid. Men å være klar over alle nyhetene i skatteloven, å følge voldgiftspraksis, når det gjelder skattetvister, betyr å være et skritt foran. Bli en juridisk kyndig forretningsmann, og det vil være et rimelig og verdig svar på ethvert spørsmål fra skattemyndighetene.

Artikkelen ble utarbeidet basert på boken av Vladimir Turov

Instruksjon

Det er visse handlinger som folk multipliserer problemene sine med. For eksempel, ved å overspise, kompliserer en person livet sitt gjentatte ganger - tross alt overvektig dobler sjansen for å dø av kreft og . Andre atferdsmessige risikofaktorer som multipliserer problemer inkluderer høy, uoppmerksomhet til økt blodtrykk røyking, alkoholmisbruk, mangel på fysisk aktivitet, ubeskyttet sex, kontakt med giftige stoffer, bilkjøring i høy fart, uoppmerksomhet på egen sikkerhet. Å unngå mulige farer, er det viktig å kontrollere disse atferdsrisikofaktorene.

I tillegg til risikofaktorer er det også en som er utsatt for sykdom og uflaks. Folk med denne typen personlighet har en tendens til kronisk depresjon, fiendtlighet og svak immunitet. o tiltrekke seg problemer. For å unngå problemer må de strebe og om nødvendig endre personlighetstype. For det første er det veldig viktig å overvinne. Personer under påvirkning trener mindre, røyker mer, lider av søvnløshet og bruker sjeldnere bilbelte i bilen. For det andre er det viktig å tilegne seg slike egenskaper som oppfinnsomhet, optimisme, empati for andre og ikke. Alle disse egenskapene fremmer helse og tjener pålitelig beskyttelse mot alle slags problemer.

Folk som har det bra lever fullt liv. Og selv vanskelige oppgaver virker ikke som en katastrofe for dem. I dette kan enhver lidelse gjøre et flueproblem til et elefantproblem. Siden sykdom ofte utløses av stress, er det viktig å lære seg hvordan man takler det. lumsk fiende. Evnen til å komme seg ut av stressende situasjon vil unngå mange problemer i ulike områder liv.

Relaterte videoer

Mange mennesker rundt om i verden lider av hørselstap. Oftest forekommer denne sykdommen hos eldre mennesker. For å tydelig skille alle lyder gjennom hele livet, må du beskytte hørselen helt fra begynnelsen. tidlig alder.

Instruksjon

Ikke hør høy musikk gjennom hodetelefoner.

Legg en klut under støyende husholdningsapparater.

Nyttige råd

I noen tilfeller kan hørselstap være forårsaket av for mye salt i kostholdet ditt. Kontroller inntaket.

Om sommeren, spesielt i ekstrem varme, øker belastningen på venene. Derfor, uansett hvor du er - hjemme, på jobb, i landet eller på et feriested, må du følge noen regler for å unngå alvorlige problemer med venene.

På stranda

I solen avtar elastisiteten til veneveggene. På grunn av dette avtar blodstrømmen, den stagnerer, dens viskositet øker, og som et resultat risikoen for trombose.

Selvfølgelig er det fortsatt mulig. Du trenger det bare til bestemte tider - om morgenen før klokken 11, etter klokken 16. Pass på å bruke solingsprodukter med en beskyttelsesfaktor på minst 30. Men selv i de anbefalte timene, prøv å legge deg mindre ned og bevege deg mer. Gå mer barbeint. Ta hver kveld kald og varm dusj- dette er utmerket forebygging, spesielt om sommeren.

På kontoret

Tilstanden til venene påvirkes ikke bare solstråler men luft. Derfor, i varmen, selv på kontoret, har du det vanskelig. Faktisk sparer klimaanlegg selvfølgelig fra varmen, men samtidig gjør det mye skade. Air condition forårsaker dehydrering av kroppen, øker blodets viskositet, noe som kan føre til dannelse av blodpropp.

I varmt vær, drikk så mye væske som mulig. Selvfølgelig er det bedre om det er enkelt eller mineralvann. Hvis du har en stillesittende jobb, bør du arrangere fysiske øvelser for deg selv for å redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Fartøy drar nytte av forskjellig belastning, så prøv å bytte sko oftere, og variér høyden på hælen.

Reiser

skarpe fall atmosfærisk trykk forverre utseendet av åreknuter. Og langvarig sitte i en stilling provoserer stagnasjon av blod og dannelse av blodpropp.

Derfor, hvis du skal på langtur, kjøp kompresjonsundertøy. Gjør gjerne litt trening for føttene – gå med jevne mellomrom rundt i salongen, eller vekselvis skriv noen ord i luften med tåen på hver fot.

Drikk aldri alkohol mens du flyr. Det provoserer væskeretensjon i kroppen og øker risikoen for trombose, samt sterk kaffe.

Ofte kan årsaken være tretthet som har samlet seg over flere dager eller måneder på skolen, uvanlig liv. Saken er at skolen for de som nettopp har kommet inn er et sted med økt arbeidsbelastning, og hvis sirkler med seksjoner legges til skolen, så er dette enda vanskeligere. Foreldre må huske at en god hvile er viktig for et barn, selv i ukedager og ikke bare i helgene. Selv et veldig lite utslett, som ville være uviktig for en voksen, kan bli til sinnslidelse. Det vil også være greit å sende barnet til idrettsseksjonen slik at energien som står stille i klasserommet finner en vei ut.

En annen viktig årsak til at et barn ikke ønsker å gå på skolen kan være forholdet til læreren, og dette seriøst problem. Et barn med en dårlig lærer kan oppleve en følelse av ubehag som alltid knekker ham. Dette skjer når en lærer klandrer, straffer, fornærmer eller ydmyker barn offentlig. En slik lærer straffer vanligvis barn som skiller seg ut fra mengden.

Uansett problemer, må foreldre ta aktiv del i barnets liv og støtte ham på alle mulige måter.

Fordøyelse– dette er den mest komplekse og viktigste prosessen som støtter vår eksistens. Det leveres av mange indre organer.

Omtrent 5 glass magesaft produseres i løpet av dagen av magen til en voksen.

500 ml er volumet av en tom mage. Etter å ha spist utvider magen seg vanligvis til en liter, men kan øke til fire.

Oftest rammer magesår menn fra 20 til 50 år.

Det er 100 kjertler som er ansvarlige for produksjonen av ulike enzymer per 1 cm2 av slimhinnen i menneskets mage.

Magesår er 10 ganger mer vanlig hos røykere enn hos ikke-røykere.

En av hovedårsakene til sår er stress. Oftest er personer med magesår syke, hvis yrker er forbundet med livsfare, nervøse og fysisk overanstrengelse, samt de som er tvunget til å jobbe om natten eller i henhold til daglige timeplaner.

22 000 kg mat fordøyes i gjennomsnitt av menneskets mage i løpet av livet.

Kapasiteten til magen kan reduseres med 1/3 på bare en måned med en streng diett.

Som ei klokke

Fordøyelsesprosessen starter i munnen når vi tygger mat og fukter den med spytt. Gjennom spiserøret kommer mat og drikke inn i magesekken – en fleksibel pose som er omgitt av konstant arbeidende muskler. De får magen til å endre form hele tiden. I motsetning til hva mange tror, ​​absorberes nesten ingenting gjennom veggene i magen, bortsett fra kanskje alkohol. Innholdet i magen, behandlet med enzymer og saltsyre, faller inn etter 3-5 timer tynntarmen, hvis lengde er 6,5 meter. Det er her absorpsjonen skjer, som tar 12-14 timer. Avfall av fordøyd mat beveger seg inn i tykktarmen, det gjenværende vannet fjernes fra det, og den halvfaste massen skilles ut fra kroppen.

Hvis det oppstår en feil et sted i denne komplekse kjeden, kan hele systemet gå galt. Derfor er det så viktig å forebygge sykdommer i organene som er involvert i fordøyelsen, fra tennene til endetarmen.

Sårbare vrangforestillinger

Siden menneskeheten ble delt inn i sår og andre, i vår kunnskap om denne sykdommen, kanskje ikke en eneste hvit flekk. Legene er ikke enige i denne oppfatningen: magesåret er ikke så enkelt som det ser ut til.

Myte: Oftest "oppstår" sår etter stress.

Sannhet. Selvfølgelig er stress en kraftig trigger for sår. Men også arvelig faktor bør ikke rabatteres. Hvis en av foreldrene dine har et sår i sykehistorien, har du alle muligheter til å gjenta familiens "manus". Alt handler om antall celler som produserer saltsyre (hos personer med "dårlig" arvelighet er det mye høyere enn normalt), og den psykologiske statusen, som ikke lar det genetiske såret reagere tilstrekkelig på stimuli rundt omkring. Hvis du legger til en hektisk livsstil og feil ernæring, kan sykdommen ikke unngås helt.

I tillegg til omstendighetene som allerede er nevnt, kan et sår være forårsaket av bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, aspirin, hormoner, samt noen endokrine sykdommer, provoserer økt sekresjon av saltsyre.

Myte: Et sår er en sykdom i magen.

Sannhet. Det klassiske såret er først og fremst et sår tolvfingertarmen, hvis slimhinne er spesielt utsatt for den viktigste provokatøren av sykdommen - saltsyre. Og bare sekundært er et sår en sykdom i magen. Dens essens er i strid med balansen mellom det aggressive innholdet i magen og tolvfingertarmen og beskyttende faktorer slimhinnene deres. Normalt eksisterer disse prosessene fredelig side om side. Men hvis aggressive faktorer av en eller annen grunn begynner å råde, forvent problemer.

Myte: Helicobacter har skylden

Sannhet. Gi absolutt betydning i utviklingen av sårbakterier Helicobacter pylori, som bor i magen og har en skadelig effekt på slimhinnen, er ikke verdt det. Tilstedeværelsen av Helicobacter forklarer ikke mange assosiert med eksacerbasjon magesår spørsmål: hva, for eksempel, forårsaket sesongvariasjonene deres; hvorfor hos personer med "vanskelige" yrker, assosiert med en stor psyko-emosjonell belastning (ekspeditører, sjåfører, skiftarbeidere), oppstår magesår 15–20 % oftere enn hos andre; hvorfor gjør eneggede tvillinger som bor i forskjellige deler av verden og leder annet bilde liv, såret eskalerer samtidig, og selve forverringen forløper på nøyaktig samme måte? Og hvordan forklare fenomenet at Helicobacter er mer vanlig blant innbyggere i asiatiske og afrikanske land, og et sår forekommer oftere hos europeere og amerikanere. I tillegg er det sår der Helicobacter pylori er helt fraværende.

Myte: Det er umulig å ikke føle et sår. Et sår er alltid en smerte

Sannhet. Medisinsk statistikk viser det motsatte: 15 % av sårene er smertefrie. Et "stille" sår minner kanskje ikke om seg selv på flere år. Inntil en reell forverring oppstår (perforering eller blødning). For leger er dette de vanskeligste tilfellene. Selv om, selvfølgelig, oftest såret fortsatt gjør vondt. Hvori smerte forekommer vanligvis i epigastrisk region, ofte overgi seg til venstre halvdel bryst og venstre skulderblad, thorax eller korsryggen ryggrad. Med magesår anfaller smerte umiddelbart etter eller en halv time til en time etter å ha spist. Ved et sår på tolvfingertarmen er smerten "sulten". Det er verdt den lidende å spise eller til og med drikke vann, og nylige plager avtar: mat og vann "tar på seg" den aggressive saltsyren som forårsaket smerte.

Årsakene som fører til funksjonsfeil i mage-tarmkanalen har lenge vært kjent.

Skader

Disse inkluderer både slag mot magen, og graviditet (de indre organene er forskjøvet, og gir plass til en forstørret livmor), og til og med ... for stramme belter, belter, seler. Alt dette fører til krenkelse normal operasjon magen og er preget av halsbrann, raping, smerte og ubehag.

Hva å gjøre

Beskytt magen mot kraftpåvirkning fra utsiden. Gravide kvinner bør konsultere legen sin for eventuelle ubehag Fordøyelsessystemet. Og hvis du av en eller annen grunn ikke kan la være å trekke deg unna, så for i det minste, avlast trykket på magen en halvtime før du spiser og hold den fri i minst 2 timer etter.

Vann av dårlig kvalitet

Mesteparten av forurensningene i springvann, samt produktene som brukes til å rengjøre den, og plaketten vasket av rørene, påvirker vår mage-tarmkanalen mye mer ødeleggende enn et ubalansert kosthold.

Hva å gjøre

Drikk aldri vann fra springen.

Tanntilstand

Betydelig skade på magen og tarmen vår er forårsaket av uhelte tenner – en kilde til giftstoffer som kan føre til utvikling av gastritt.

Hva å gjøre

Overvåk tilstanden til munnhulen og tennene, sørg for å besøke tannlegen to ganger i året. Følg hygienereglene: pusser tennene om morgenen rett etter frokost og om kvelden rett før du legger deg med en individuell børste anbefalt av tannlegen i minst 4 minutter i alle retninger.

Ubalansert kosthold

Klarer du ikke engang å svelge en brødskorpe om morgenen, og unne deg en solid middag om kvelden? Du får sikkert ofte besøk av halsbrann, raping, luft i magen og tyngde i magen.

Hva å gjøre

Ta med deg hjemmelagde smørbrød (de smaker bedre) eller bevilge midler fra familiebudsjettet til lunsjer i kantinen. Det er nødvendig å spise minst et par skjeer suppe i tidsintervallet 14.00 til 17.00.

Mangel på søvn og søvnløshet

Når kroppen ikke får nok søvn dag etter dag, hoper trettheten seg opp og utvikler seg til slutt til helseproblemer.

Hva å gjøre

Søvn bør være minst 7 timer pluss 20-30 minutter for å sovne. mest nyttig og dyp søvn- til 12 midnatt.

understreke

Magen er følsom for vår frykt, hat, aggressivitet og misunnelse, og langvarig irritasjon som hjemsøker en person i en stresstilstand fører til gastritt. Halsbrann snakker om undertrykt aggressivitet.

Hva å gjøre

Kvitte seg med negative tanker, frykt, angst. Kan du ikke jobbe alene? "Ta" problemene som angår deg til en psykolog eller i det minste en god venn.

Hypodynami

Mangelen på bevegelse forårsaker opphopning i hele kroppen, inkludert - og i aktiviteten til mage-tarmkanalen. Det er på grunn av ham at vi ofte er hjemsøkt av tyngde i magen, luft i magen, forstoppelse ...

Hva å gjøre

På stillesittende arbeid hvert 35-40 minutt må du stå opp og bevege deg litt. Hvis gymnastikk ikke er mulig på arbeidsplassen din, gå i det minste til en faks eller skriver. Obligatorisk sportsbelastninger 1-2 ganger i uken.

De ligger og venter på oss overalt, og når de trenger inn i mage-tarmkanalen, føler de seg ikke bare veldig komfortable der, men formerer seg også, bokstavelig talt "sluker" eieren fra innsiden.

Hva å gjøre

Medisiner

Noen antibiotika, legemidler som regulerer blodtrykket og som brukes konstant forstyrrer tarmens mikroflora og kan forårsake dysbakteriose.

Hva å gjøre

Ta aldri medisin uten å konsultere legen din! Hvis du stadig tar mer enn tre medisiner samtidig, ved de første tegnene på dysbakteriose (oppblåsthet, ubehag, kolikk, diaré), gå til en gastroenterolog og sørg for å fortelle ham hele spekteret av medisinene dine.

Test deg selv

Gullstandarden for diagnose mageproblemer esophagogastroduodenoskopi (gastroskopi) vurderes. På endoskopi pasienten må gjennomgå en biopsi av magen (for dette tas et stykke av slimhinnen). Men denne metoden kan ikke kalles helt ufeilbarlig, siden selv et normalt bilde av en del av slimhinnen ikke kan tjene som bevis på fraværet av sykdommen. Derfor, i tillegg til denne studien, må pasienten gjennomgå en ultralydsskanning av leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen, foreskrive blod- og urinprøver.

Etter å ha tatt en biopsi undersøker spesialister i laboratoriet cellene i slimvevet for å oppdage Helicobacter-bakterier der. Imidlertid kan disse bakteriene også oppdages ved hjelp av en blodprøve fra en blodåre eller en spesiell pusteprøve. Alt som kreves av pasienten er å drikke et glass vann (eller appelsinjuice) med en smakløs væske (13C-urea) oppløst i og puste ut i to spesielle reagensrør. Metoden er basert på egenskapen til urea til å dekomponere i nærvær av disse skadelige mikrober. Et av nedbrytningsproduktene - karbondioksid - frigjøres gjennom lungene med den frigjorte luften. Ved mengden utåndet karbondioksid, som fanges opp av en spesiell enhet (infrarødt spektroskop), er det mulig å bestemme hvor mange mikrober som bor i magen. Analysen er smertefri og enkel, resultatet er klart på 5 minutter. For større informasjonsinnhold er det bedre å gjennomføre testen på tom mage eller ikke spise før den i minst 3 timer. Denne studien, til tross for sin enkelhet, er svært informativ, så den kan utføres ved de første tegnene på en sykdom i mage-tarmkanalen.

snuble stol

Når vi sier "hei", tenker vi selvfølgelig ikke på det faktum at vi ønsker hverandre helse. Og blant et av de østlige folkene lyder hilsenen omtrent slik: "Hadde du en stol i dag?".

Næringsliv!

Normen i forhold til frekvensen av avføring er et individuelt konsept. Hvis du har en stol en eller to ganger om dagen - greit, hvis annenhver eller tredje dag - kan du heller ikke bekymre deg, men hvis flere sjeldne besøk på toalettet har kommet inn i systemet, må du finne ut årsaken og begynne å ta handling.

Forstoppelse kan oppstå når ulike sykdommer fordøyelsesorganer - magesår i magen og tolvfingertarmen, kronisk kolitt, irritabel tarm-syndrom, kronisk kolecystitt, hemoroider, rektalfissurer, på grunn av å ta visse medisiner.

På friske menneskerÅrsaken til kronisk forstoppelse er oftest vanen med å spise monotont, hovedsakelig proteinmat. Dette er de såkalte fordøyelsesforstoppelsene.

Hvis du foretrekker mousser, kaker, hvitt brød, koteletter, kjøttboller og annen most, hakket mat som ikke inneholder vegetabilsk fiber, er du på rett vei mot kronisk forstoppelse.

business as usual

En spesiell gruppe består av vanlig forstoppelse. De oppstår som regel i tilfeller der det vanlige regimet av en eller annen grunn blir brutt eller på grunn av hastverket ikke er mulig å besøke toalettet i tide. Som et resultat blir refleksen til avføring undertrykt, musklene i endetarmen mister tonen. Noen ganger har slik forstoppelse en psykogen opprinnelse, som skyldes stress.

Og likevel krever forstoppelse ofte konsultasjon av en spesialist - en allmennlege eller gastroenterolog. Og ikke vær sjenert for å oppsøke lege, for forstoppelse er ikke en bagatell, som mange tror. Hyppig forstoppelse kan forårsake forgiftning av kroppen, føre til dysbakterier, bli utgangspunktet for utvikling av ulike kroniske sykdommer tarm eller være det første symptomet på alvorlige, inkludert onkologiske, sykdommer i fordøyelseskanalen.

For å forbedre prosessen med avføring, om morgenen på tom mage og før lunsj er det nyttig å drikke et glass vann i store slurker. kaldt vann(fortrinnsvis mineralholdige magnesiumsalter).

Gymnastikk vil være til nytte, spesielt øvelser for magemusklene, "sykkel", selvmassasje av magen med klokken.

Legen kan foreskrive legemidler som forbedrer tarmmotiliteten, den såkalte prokinetikken. god effekt med vanlig forstoppelse brukes kontaktavføringsmidler - ulike rusmidler i form av suppositorier, vann-olje klyster med et volum på 100-150 ml.

For å gjenopprette refleksen, er det nødvendig å gå på toalettet 15-20 minutter etter frokost, selv om det ikke er noen trang, men hvis det ikke er noen effekt, bør du ikke "sette deg opp".

I følge statistikk, kronisk gastritt, som gjerne forverres om høsten, lider minst 15–20 % av våre landsmenn.

Gastritt er forskjellige. For å forstå hva du har, må du bestemme surhetsgraden til magesaft. Normalt skal den inneholde 0,4–0,5 % saltsyre. Med gastritt endres surhetsgraden. Testen vil bidra til å oppdage dette avviket. Riktignok gir det bare veiledende resultater. For å måle surhetsgraden med matematisk presisjon, må du bestå spesialstudie- pH-metri.

Hvis syre ikke er nok:

Hvis du svarte "ja" på de fleste spørsmålene, mangler magen tydeligvis syre! På grunn av dette kan kronisk hypacid (med lav surhet) gastritt av type A. Gener er skyld i utviklingen, samt feil bilde liv og usunt kosthold.

Hvis syren er i overkant:

1. Periodevis bekymret for magesmerter?
2. Kjenner du tyngde i magen etter å ha spist?
3. Klager du på halsbrann?
4. Det er en rap med sur smak?
5. Lider du av forstoppelse?
6. Er du over 40?

Jo flere bekreftende svar, desto tydeligere er det at surheten din øker. Denne lidelsen forekommer 4 ganger oftere enn utilstrekkelig syreproduksjon. I dette tilfellet kan det vises en oppføring i journalen din: "kronisk hypersyre type B gastritt."

Akkurat det legen bestilte

Ved å bestemme nivået av surhet, kan du lage en diett som vil hjelpe deg med å takle problemene ovenfor.

Enhver person ønsker å leve i fred og ikke lide av problemer. Uansett hvordan og hvor de oppstår i personlige forhold eller på jobb, i forhold til slektninger eller med tjenestemenn, skremmer og forverrer vansker livet. Noen ganger strømmer de inn, som fra et overflødighetshorn, og det er ikke alltid mulig å raskt finne en vei ut av en vanskelig situasjon. Men en person er skaperen av sin egen lykke, og hvis han vil, kan han enkelt unngå problemer uten store problemer.

Hvordan unngå problemer i ditt personlige liv

De fleste krangelene i livet sammen oppstår fra hjemlige problemer. I personlige forhold kan selv de minste irriterende misforståelser forstyrre freden i familien, og det er ikke nødvendig å snakke om store problemer. Det ser ut til at det er vanskelig å rydde opp de skitne sokkene hans etter en kjær eller ta ut søppelet selv. Men når en kvinne jobber, gir hjemmekos og tar seg av barn, forårsaker ekstra plikter ekte sinne i sjelen hennes.

Menneskelige krefter er ikke ubegrensede, og alle ønsker å ta en pause fra jobb, husarbeid og slappe av. Men hvis du stadig plukker opp, rydder eller vasker etter noen, blir det ikke engang tid igjen til å få en god natts søvn. Moderne liv ikke bare brakte menneskeheten mange praktiske ting som gjør livet mye enklere, det fikk ham til å lykkes overalt og overalt.

Slikt press fører til konstant stress, tretthet og et ønske om å være lei seg, sympatisere, hjelpe. Og av en eller annen grunn tror en du er glad i at du finner feil på ham over bagateller, er det virkelig vanskelig å legge sokkene hans i vask 505 ganger eller ta ut søppelet selv mellom å handle mat, lage middag og vaske opp mens han ser på TV og finner ut hva som skjer i verden eller nyt fotball. En slik uoppmerksom holdning gir opphav til misnøye, som før eller siden vil søle ut og bringe problemer med seg.

For å unngå problemer som oppstår på grunn av konstante krav til din kjære, ikke skynd deg å lage skandaler for ham, oppfør deg mer utspekulert. Tenk på om det er mulig å bli enige med ham om felles tilbud om hjemmekomfort. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å stille et ultimatum, det er nok å be den utvalgte om å hjelpe, for uten ham vil du ikke være i stand til å takle. La ham ta ut søppelet eller gå til butikken, så samler du sokkene hans med ro i sinnet.

For ikke å irritere bagateller, må du redusere din egen belastning. Skift noe av ansvaret til en mann, og noen av feilberegningene hans vil ikke lenger virke så forferdelige. Jo mindre en person blir sliten, jo lettere takler psyken belastningen flere problemer forsvinne av seg selv. Ved å lære å flytte noe av ansvaret til andre, vil du slutte å overreagere på det som skjer, og spare deg selv fra å avklare forholdet igjen.

Bare husk at før du ber en mann om hjelp rundt huset, bør du vurdere egenskapene til karakteren hans. Ikke alle representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten er klare til å vaske opp eller legge klær i vask. Å ta med tunge poser fra butikken eller støvsuge er mye lettere for ham. Hvis han er husbygger, så vurder å bli husmor hvis du ikke skal gjøre karriere. Han ønsker ikke å hjelpe til i huset, så la ham ta det fulle ansvaret for familiens økonomiske støtte. Og for ikke å være i rollen som en rekvirent, se etter arbeid hjemme eller spar pengene som mannen din gir deg. Måtte du alltid ha din egen økonomiske "airbag".

Jeg liker arbeidet, men det er ingen måte å ansette en husholderske, slutt å rengjøre den perfekt. Lær å se på ting enklere og forsvare dine egne interesser. Ikke lær en mann at du kan gjøre alt. La ham ikke glemme at du - svak kvinne og hjemme trenger du også hjelp. Mest sannsynlig slår han ikke spiker hjemme så ofte som du lager mat for å si at det ikke er en manns jobb å ta ut søppelet eller vaske oppvasken.

Mange bekymringer elder en kvinne, og for ikke å bruke penger på dyre kremer så lenge som mulig, må du kunne gjøre livet ditt enklere. Endre ideen din om rollen til en kvinne. Du trenger ikke å bære hele huset på ryggen, oppdra barna og ta med pengene hjem samtidig. Tving deg selv til å bli respektert, og da vil fred og ro herske i huset. Når en kvinne blir respektert, får hun ikke skylden for å lage middag feil, ikke vaske huset eller bruke for mye tid på jobben. De prøver å gjøre livet lettere for henne, og lurer på hvordan de kan hjelpe.

Tar gjerne imot all hjelp fra en mann, selv om han gjorde noe galt. Ikke fraråd ham fra å ville gjøre noe fint. Og så vil han bære en del av pliktene dine på sine sterke skuldre.

Hvordan unngå problemer i livet

• Før enhver virksomhet, lær å veie fordeler og ulemper. Ta deg tid til å ta avgjørelser som kan endre livet ditt. Vurder nøkternt dine egne evner. Dessverre kan en person ikke alltid vurdere om han er i stand til de kommende forsøkene.
• Like viktig er selvtillit., som gjør at du ikke kan ta på deg en byrde som er utenfor din styrke, og ikke gi opp det du drømmer om. Når en person er trygg på sine evner, vil han overvinne eventuelle vanskeligheter som oppstår på veien til realiseringen av drømmene hans.
• Det er like viktig og tydelig forstå hva du trenger fra dette livet.. Hvis foreldre drømmer om at barnet deres blir lege, men han selv er absolutt ikke interessert, bør du ikke kaste bort energien din på å oppfylle en drøm, selv om det er dine kjære. Alle har rett til å leve sitt eget liv. Det samme gjelder tilstedeværelsen av ulike moderne tilbehør. Det er ikke nødvendig å ha en telefon av nyeste modell, hvis du er helt fornøyd med den som er. Hvorfor prøve å kjøpe en ting, bare for å bevise at du ikke er verre enn resten, og dermed skape problemer for deg selv, prøve å tjene penger eller bruke midler beregnet på helt andre formål. Den virkelige verdien forblir sjelen til en person, og ikke det han besitter.

• Det er enkelt å unngå problemer med å kommunisere med kjære hvis du nekter å ha smigrende kommentarer om dem, spesielt foran andre mennesker. Kjemp mot trangen til å heve stemmen, uansett hvor mye du blir fornærmet. Prøv å snakke med folk rolig. Å rope vil ikke bringe deg noen vei, men ukontrollert aggresjon du kan ringe.
• Ikke bli emosjonell ellers, i et anfall av sinne, si for mye, noe du må be om unnskyldning for senere. Før du ordner forholdet, ta et dypt pust 10 ganger, tell til 10 og tenk på om du skal arrangere en debriefing. Hvis "nei", klarte du å unngå alvorlige uenigheter og skandaler, men hvis situasjonen krever din intervensjon, vil du avgjøre det til din fordel, ikke styrt av øyeblikkelige følelser, men av sunn fornuft.
• Glem aldri at du kan unngå problemer i livet hvis du hele tiden bruker kunsten å gå på kompromiss. Folk er så tilrettelagt at alle anser seg som rett i den eller den situasjonen og det spiller ingen rolle i det hele tatt om dette faktisk er tilfelle. Alle prøver å overbevise hverandre om at de har rett, men de møter ofte en tøff avvisning. Ingen liker å bli presset. Derfor, for å løse enhver situasjon, er det alltid nødvendig å søke et kompromiss, og ikke bevise for en person hvor galt han er eller, verre, dum. Når begge parter kommer til en gjensidig fordelaktig avtale, ta hensyn til den andres interesser, forsvinner problemene av seg selv.

• Separat er det verdt å nevne menneskelig godhet. Å vise barmhjertighet, sympati og medfølelse er nødvendig. Men alt er bra med måte. Å hjelpe hjemløse dyrehjem, barnehjem eller internat er flott. Du kan adoptere en løs hund eller katt fra et krisesenter eller fra gaten - flott. Delta i livene til slektninger og venner, hjelpe dem med å løse eventuelle problemer - flott. Men ikke overvurder kraften. Du kan og bør hjelpe, men du kan ikke skape problemer for deg selv og de rundt deg. Fra din godhet bør ikke lide, først av alt, du selv.

Det er ingen slike mennesker som aldri ville ha problemer. Selv om det ser ut til at det er lettere for noen å leve, er det ikke et faktum at dette stemmer. Men det hender at noen skaper problemer for seg selv ut av det blå. Men det vanskeligste i kampen mot vanskeligheter er når personen selv ble årsaken til deres forekomst. Skyldfølelse gjør det vanskelig å mobilisere og gi verdig avvisning. Derfor er det så viktig å lære å unngå problemer. Tross alt, uansett hva som skjer, vil du ikke ha noe å klandre deg selv for, fordi du gjorde alt som sto i din makt.

Hvis du er konstant bekymringer for beinsmerter da er denne artikkelen for deg. Tross alt lurer mange på hva man kan gjøre med

Det er bevist at den gode funksjonen til muskel- og skjelettsystemet avhenger av mange faktorer. Blant dem er øvelser, ernæring rik på kalsium og vitaminer. I tillegg er det viktig riktig omsorg etter skader (sprekker eller beinbrudd).

Hvis du forsømmer minst en av dem, kan du støte på et problem som smerte.

På den annen side er personer med osteoporose kjent for å være mer utsatt for skader. Tross alt gjør denne sykdommen beinene svakere, da den reduserer beinmassen.

Sykdommen tillater ikke at proteiner og mineralsalter, "byggematerialet" til bein, blir riktig absorbert. Derfor blir de mindre holdbare, det vil si at de er utsatt for brudd.

1. Mat med mye vitamin D

Vitamin D fremmer kalsiumabsorpsjon av bein. Som et resultat hjelper det med beinmineralisering.

Ifølge forskere kan vitaminmangel være forårsaket av underernæring eller mangel på sollys.

• Vitamin D-mangel kan forårsake beinproblemer. Disse inkluderer sykdommer som rakitt hos barn og osteomalaci hos voksne.
• Det påvirker også leveren og andre indre organer, da det forstyrrer reguleringen av mengden kalsium og fosfor i blodet.

Blant naturlige produkter rik på vitamin D, er det verdt å fremheve marin fisk.

Den har bare 5% fett, alt annet er rent protein. Dessuten, sjøfisk inneholder 7 til 22 g vitamin D per 100 gram.

Spesielt inkluderer denne gruppen:

• sardiner
• Laks
• Sild
• Sjøål

Det er med andre ord et proteinrikt produkt som også er rikt på vitamin D. Hva er den beste måten å tilberede det på? Vi anbefaler deg å spise røkt fisk eller tilberedt på lav varme. Så du sparer naturligvis maksimalt beløp næringsstoffer.

2. Fiskefett

Det utvinnes fra torskelever og er det første midlet mot artrose. Det er en sykdom som påvirker leddene, og forårsaker smerte og ubehag i skjelettet.

For et par tiår siden ble det anbefalt for utvikling av artikulær og skjelettsystemet hos barn. Dessuten kan den brukes som smertestillende. Vi anbefaler at du konsulterer legen din før du tar dette kosttilskuddet.

3. Ingefær mot beinsmerter

Alle kjenner ingefær. Dette er roten som helbredende egenskaper mot de fleste ulike sykdommer eller helseproblemer.

Ingefær er kjent for sine naturlige smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. For eksempel bidrar det til å redusere smerter forårsaket av beinsykdommer som f.eks.

Det er mange bruksområder for ingefær, selv om de mest brukte er ingefærte og i kompresser. Finhakk roten fyll den med kokende vann og lag en varm kompress. Dette vil bidra til å lindre smerten.

4. Brennesle

Brennesle har vanndrivende egenskaper som bidrar til å rense blodet samt redusere betennelse i bein og ledd.

Ingredienser

• 1 ss brennesle (15 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Matlaging

• Varm først opp vannet og tilsett brenneslene når det koker.
• La drinken trekke i 10 minutter, sil og drikk.

5. Kamille

Akkurat som brennesle har kamilleolje anti-inflammatoriske egenskaper. Spesielt vil de hjelpe deg hvis du er bekymret for beinsmerter.

Bruk den massasje bevegelser. Som et resultat vil en slik massasje bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Dette middelet vil lindre tilstanden av ubehag i beinene. Prøv å drive mer sport for å forbedre tilstanden til skjelettsystemet ditt.

6. Soyamelk

Jo oftere du drikker det, jo bedre. For det første har soyamelk kalsium, for det andre er den 100 % naturlig, og for det tredje har den ikke fett. Det er med andre ord en kilde til solide fordeler.

Derfor er vårt valg en kopp soyamelk med en håndfull nøtter om morgenen. En slik frokost vil fylle deg med energi til å starte en ny dag.

Så vi håper at denne artikkelen vil hjelpe ikke bare å beseire beinsmerter, men selvfølgelig å lede mer sunn livsstil liv. Med andre ord, ikke glem det frisk kropp, og sinn trenger konstant ernæring og mosjon.