Mat for tenner. Harde grønnsaker og frukt. Sunn mat for å styrke tenner og tannkjøtt

For å mest effektivt kjempe for skjønnheten til et naturlig smil, må du vite hva som er dårlig for tennene dine. La oss presentere en liste over nyttige og skadelige produkter, som hver dag kan oppnå de beste indikatorene på tilstanden din. munnhulen.

Helsen vår avhenger i stor grad av hva vi spiser på regelmessig basis. Det er nok å legge om kostholdet og mange organer vil fungere bedre eller dårligere, avhengig av produktene vi har valgt. Når du tar vare på tannhelsen din, må du ta hensyn til listen nedenfor.

Liste over nyttige produkter

For å forbedre munnhelsen er det nok å inkludere i menyen din individuelle produkter, som vil gi kroppen vitaminer, sporstoffer og fungere som antiseptika.

Diverse sjømat

Nesten all fisk og annen sjømat er rik på fosfor, sunt fett, fluor og kalium. Det er disse komponentene som er spesielt verdsatt ved pleie av tenner. Tross alt bidrar de til maksimal styrking av hardt vev, forbedrer strukturen og beskyttende egenskapene til emalje, noe som sikrer stabiliteten. I tillegg inneholder slike produkter en enorm mengde jod og vitamin D, som også har en gunstig effekt på tilstanden til tennene og tannkjøttet.

Fordelene med tang

Dens egenskaper bør beskrives separat, siden tare er verdsatt for tilstedeværelsen av jod og mange aminosyrer. Hvis det er en mangel i menneskekroppen, begynner sykdommer. endokrine systemet, avtar generelt nivå immunitet. Alt dette til sammen fører til tannsykdommer.

Melk og meieriprodukter

Dette er svært viktige komponenter i det daglige menneskelige kostholdet. Det er i dem det maksimalt beløp kalsium og fosfor. De bidrar til å styrke emalje, er ansvarlige for normal utvikling alle skjelettsystemet og hjelper også motstå effekten av patogene bakterier.

Selv om dette produktet er hentet fra melk, fortjener det fortsatt spesiell oppmerksomhet. Han bidrar rask bedring syre-base balanse i munnhulen. Hard ost er i stand til å nøytralisere effekten av melkesyre og andre syrer og redusere eventuell irritasjon av slimhinnen.

Egg og skall

Flott produkt, rik på vitamin D, fosfor og andre nyttige stoffer. Bidrar til å oppnå generell oral helse. Separat er det verdt å nevne egenskapene til skallet, som nesten utelukkende er kalsiumkarbonat i naturlig form. Hvis det brukes i form av et pulver eller tinktur, kan det forbedre helsen til tenner og tannkjøtt betydelig.

Frukt og grønnsaker - dobbel effekt

Den første handlingen er å mette kroppen ulike vitaminer og nyttige sporstoffer. De har en positiv effekt på tilstanden til emaljen og hjelper til med å bekjempe patogener.

Den andre effekten av det daglige inntaket av grønnsaker og frukt er naturlig rensing av plakk. For eksempel er epler, på grunn av deres hardhet og tilstedeværelsen av syre, i stand til å rengjøre overflaten av alle formasjoner og samtidig bleke emaljen litt. Gulrøtter har en lignende effekt, og på grunn av vitamin A i sammensetningen er de spesielt verdifulle for strukturen til tennene.

agurk juice har en gunstig effekt på periodontale vev og er til og med i stand til å eliminere inflammatoriske prosesser i tannkjøttet. Og når du tygger en agurk, blir de i tillegg massert, noe som stimulerer sunn blodstrøm og metabolske prosesser.

Vannmelonmasse har også interessante egenskaper når du tar vare på tennene dine. Tilstedeværelsen av vitamin C og antioksidanter stimulerer styrkingen av tannkjøttet, og beskytter også hardt vev mot ulike sykdommer.

Til sitrusfrukter tannleger bes behandles med en viss forsiktighet. På den ene siden er de rike på vitamin C og bidrar til helsen til slimhinnen, og tilstedeværelsen av pektin desinfiserer i tillegg overflaten. På den annen side kan økt syremengde føre til ubehagelige effekter i form av tannfølsomhet, tynning av emaljen og ubalanse i syrebalansen i munnhulen. Derfor bør bruken av dem kontrolleres.

Så deilige bær.

Disse små, men mangfoldige naturgavene er spesielt rike på vitaminer og mikroelementer. Å spise dem kan forbedre arbeidet til alle interne systemer og organer, samt en gunstig effekt på tilstanden til tenner og tannkjøtt. Noen av dem har også en tilleggseffekt. For eksempel kan tyttebær og druer fungere som forebyggende beskyttelse mot karies, da de har bakteriedrepende egenskaper.

Hva er fordelene med nøtter?

Nøtter anses ikke bare som et deilig tillegg til mange retter, men bærer også stor nytte til Menneskekroppen. Det er en kilde til vitamin A, E, B og noen sporstoffer. På grunn av fosfor, kalsium, jern og folsyre i sammensetningen styrker emaljen og gjør tennene sterke.

Hvilken te å velge?

Hvis svart te blir mer og mer et dårlig navn, forårsaker grønn te tvert imot bare positive tilbakemeldinger. Denne typen favorittdrikk kan redusere blødende tannkjøtt, eliminere dårlig lukt fra munnen, og bekjemper også patogene bakterier og fungerer som et antiseptisk middel på alle overflater. Det er foreskrevet selv ved behandling av periodontal sykdom.

Den naturlige kraften til honning

Uunnværlig i mange tilfeller, honning og andre avfallsprodukter fra bier. De kan stoppe spredningen patogene bakterier, bedøve og lindre betennelse i bløtvev. Propolis har også høye anti-inflammatoriske egenskaper og brukes som en av de viktigste legemidler ved periodontale sykdommer.

Hva er dårlig for tennene?

Oppføring skadelige produkter for tenner kan du støte på at noen av dem kan være nyttige samtidig. PÅ denne saken man bør observere måtehold i alt og ikke misbruke hver av dem.

1. Søtsaker - det er sukker som er spesielt ødeleggende for tennene. Med en konstant tilstedeværelse i munnen utvikler det seg raskt karies fra den. Karamell og klebrig godteri er spesielt farlig i denne forbindelse.
2. Kullsyreholdige drikker - i tillegg til at de også inneholder en enorm mengde sukker for det meste, kan de også ødelegge tynn tannemalje på grunn av karbondioksid. Hvis de også inneholder et fargestoff, vil det føre til en forverring i skyggen av et smil.
3. Tørket frukt - selv om de anses som et sunt produkt i ernæring, kan de sammenlignes med klissete godteri for tenner. De belegger overflaten og fremmer spredning av bakterier.
4. Lette karbohydrater finnes i potetstivelse, pasta, bakverk, brød og chips. Når de utsettes for spytt brytes de raskt ned til sukker og fører til karies.
5. Sure drikker eller frukt - på grunn av kjemisk eksponering kan de tynne emaljen og forårsake hyperestesi. Derfor, alltid etter bruk av slike produkter, anbefaler leger å børste eller i det minste skylle tennene.
6. Marinader og sauser - deres hyppige komponent er eddik, som også skader emaljen, forverrer tilstanden og reduserer beskyttende funksjoner. I tillegg påvirker det slimhinnen negativt, bryter syrebalanse munnhulen.
7. Noen grønnsaker, frukt og bær er skadelige for tennene. Og alt fordi de er preget av økte fargeegenskaper. For eksempel kan rødbeter, ved hyppig bruk, føre til mørkning av emaljen og utseende av aldersflekker.
8. Rødvin har også fargeegenskaper og anbefales ikke for folk som ønsker å holde smilet hvitt.
9. Svart te, i motsetning til grønn te, er et skadelig produkt, fordi det forårsaker pigmentflekker på emaljen.
10. Kaffe har en lignende effekt. Men i tillegg til å endre nyansen, er den også i stand til å skylle ut kalsium fra kroppen i tillegg, som på en spesiell måte ødelegger strukturen til tennene.

Avhengighet

Det er ikke bare produkter som har stor effekt. Noen daglige aktiviteter er spesielt skadelige for tennene:

• Når du åpner flasker med deres hjelp, kan emaljestrukturen bli mekanisk skadet. Fra dette vises flis og sprekker, noe som akselererer de destruktive prosessene betydelig.
• Nervøse vaner som å bite blyanter, penner og andre gjenstander forårsaker også skade på hardt vev.
• Å bite negler er ikke bare uhygienisk og stygt, men bidrar også til aktiv spredning av patogene bakterier i munnhulen.
• Hyppig endring av for varme og kalde drikker eller retter forårsaker hyperestesi over tid.

• Det er ikke nødvendig å helt forlate produkter som kan endre strukturen eller nyansen av emaljen, spesielt hvis de er nyttige for en person i seg selv. Men etter å ha brukt dem, må du bruke spesielle skyllinger.
• Hvis for ofte, mer enn to ganger om dagen, vil det føre til tynning av emaljen. Derfor er det nok å utføre hygieneprosedyrer bare om morgenen og om kvelden.
• Intervallene mellom måltidene bør være minst tre timer. Denne gangen vil være nok til syre-base balanse gjenvunnet i munnen.
• Ønsker du å drikke kullsyreholdig vann eller sur juice, gjør det gjennom et sugerør slik at væsken som er aggressiv for tennene ikke blir hengende i munnhulen.
• Det er tilrådelig for elskere av søtsaker å bytte til mørk sjokolade, som ikke bare er ufarlig, men også fordeler på grunn av teobromin i sammensetningen.
• En sunn vane er å bruke xylitol tyggegummi etter hvert måltid.
• Det ville være nyttig å rengjøre mellomrom med en tannpirker eller.

Video: Mat som ødelegger tennene dine.

Beste blekeprodukter

For å oppnå et hvitere smil er det ikke nødvendig å nøye seg med kompliserte profesjonelle prosedyrer. Det er nok å endre noe i kostholdet ditt:

• Epler og jordbær er preget av eplesyre, som når hyppig eksponering på emaljen bidrar til dens bleking.
• Nøtter, på grunn av deres solide struktur, renser plakk godt fra overflaten av tennene.
• Sitrusfrukter, nyper og annen lignende mat er rik på askorbinsyre og pektin. På grunn av dette eliminerer de også aktivt plakk og bidrar til et snøhvitt smil.
• Brokkoli - i stand til å beskytte emaljen mot de patologiske effektene av bakterier. I tillegg omgir den tannen med en spesiell film som bevarer nyansen i en naturlig tilstand.

Sunne tenner og tannkjøtt er nøkkelen til utmerket velvære, høy selvtillit. Tidligere ble tilstanden til tennene brukt til å bedømme hvor frisk en person var. Derfor søker mange å ta vare på dem på forhånd. Vi vil fortelle deg hvordan du bruker produkter for å styrke tenner og tannkjøtt.

Balansert kosthold - essensiell tilstand for at våre organer og systemer skal fungere skikkelig. Tennene er intet unntak. Det er produkter som vil bidra til å styrke tennene, mette essensielle stoffer, hold deg frisk i lang tid:

Den har en solid struktur, den er en utmerket trener for tenner. Noen tror feilaktig at fast føde kan skade tannkjøttet, unngå det. Det er ikke riktig. Du må med jevne mellomrom gnage et hardt eple, gulrøtter for å rense tennene, styrke tannkjøttet.

• Sitrus inneholde nyttige vitaminer, sporstoffer. Vitamin C vil styrke tannkjøttet, forhindre utvikling av tannplager. Grapefrukt bidrar til å redusere blødende tannkjøtt og hemmer veksten av bakterier. Kalk hindrer utvikling av karies. Den inneholder organiske syrer som bleker emaljen. Men vi skynder oss å advare: sitrusfrukter inneholder fruktsyrer som ødelegger emalje.
• Fisk, sjømat. Den inneholder mye fosfor, fluor, selen. Sjømat er en kilde til jod. Sjøfisk er spesielt nyttig.
• Grønne — beste kilden organisk kalsium, jern, fosfor, folsyre. Grønne styrker immunforsvaret blodårer, stimulerer hematopoiesis, forhindrer tannkjøttblødning, ødelegger bakterier, frisker opp, bekjemper plakk.
• Epler- tannkjøttmassasjeapparat Med deres hjelp kan du enkelt bli kvitt plakk.
• sjøgrønnkål- en kilde til det viktigste jodet for kroppen vår, en rekke andre essensielle sporstoffer. Det er i stand til å normalisere den forstyrrede metabolismen.

  

  Et balansert kosthold vil sikre sunne tenner og tannkjøtt.

• Sikori stimulerer perfekt nedsatt blodsirkulasjon i munnhulen, normaliserer metabolismen.
• Løk- en kraftig kilde til fytoncider, vitamin C. Det er ikke noe bedre for å styrke tannkjøttet.
• Gresskar- en kilde til selen, sink, fluor. Gresskar kan bleke emalje og mette med nyttige stoffer.
• nøtter- kilde til aminosyrer, fettsyrer, er svært næringsrike. Nøtter inneholder et stoff som dreper bakterier i munnen.
• Bær inneholder organiske syrer, mye vitaminer. Bærjuice stopper utviklingen av karies, dreper bakterier.
• Veldig hjelpsom te. Det forhindrer utvikling av bakterier. Te inneholder katekin - en antioksidant, et tordenvær av bakterier. Til og med vann er bra for tennene. Den inneholder fluor. Det styrker, beskytter emalje, beskytter mot karies, reduserer plakkdannelse, hemmer mikroorganismer. Det er nok å drikke et glass vann av høy kvalitet slik at konsentrasjonen av syrer i munnen synker.

  

  Surmelk og meieriprodukter bør være på den daglige menyen.

Det er noen viktige tips å huske på:

• Det er viktig at hele kroppen er frisk. Da fungerer det som en godt koordinert mekanisme. Alle systemer sikrer full funksjon av hverandre. For å opprettholde helse, styrke, må du lede riktig bilde liv. Sport vil ikke være overflødig.
• Inkluder nok frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det er hovedkilden til vitaminer og mikroelementer. Det er bedre hvis de ikke er sure, fordi fruktsyrer bidrar til ødeleggelse av emalje. Sitrusfrukter er spesielt skadelige for henne.
• Spis mer faste stoffer. Sivilisasjonen tillot folk å gi opp fast føde. Vi begynte å spise for myk, termisk bearbeidet mat. Tenner og tannkjøtt lider sterkt av dette. Fast frukt og grønnsaker metter ikke bare kroppen med mikroelementer, men masserer tannkjøttet perfekt, fjern matrester, plakk. Dette bidrar til rask styrking av emaljen.

Pass på å spise ferske grønnsaker, greener.

Agurker, epler, gulrøtter inneholder mange essensielle sporstoffer. De er ganske solide. Når vi tygger fast føde, blodsirkulasjonen i tannkjøttet øker, nyttige stoffer absorberes raskere. Hvis du tygger et hardt eple et par ganger om dagen, napper i saftige gulrøtter, vil du gi en utmerket massasje for tannkjøttet. Vil bli produsert mer spytt. den pålitelig beskyttelse fra bakterier.

• Du må ta vare på tannkjøttet ditt. De påvirker oral helse direkte. For å forhindre periodontal sykdom, må du bruke noen minutter hver dag til en veldig enkel prosedyre. Dette er en fingermassasje. Du må forsiktig massere tannkjøttet for å forbedre blodsirkulasjonen. En slik enkel prosedyre vil gjøre dem sterke, holde dem sunne.
• Sørg for at kroppen din får nok fluor. Hvis det ikke er nok, begynner emaljen umiddelbart å miste styrke, blir tynn, følsom, karies kan utvikle seg på den. Hovedkilde fluor - vanlig vann. Men husk at et overskudd av dette stoffet skader tennene. Svarte prikker vises på dem, kvaliteten på emaljen er katastrofalt redusert.

Noen frukter og grønnsaker er kjent for å være spesielt gode for tennene. Her er en liste over de 10 mest fordelaktige fruktene og grønnsakene for tannhelsen.

sunt bilde livet har alltid vært forbundet med inntak av grønnsaker og frukt. Frukt er effektiv måte styrker immuniteten, samt forbedrer tannhelsen. Vitaminer, mineraler og antioksidanter i matvarer beskytter tenner og tannkjøtt. Når og hvor ofte en person spiser og drikker visse matvarer og drikker påvirker munnhelsen. Bakterier i munnen kan skade tenner, spesielt hvis en person ikke ofte bruker munnvann eller pusser tennene. Å spise rå frukt og grønnsaker på slutten av hvert måltid kan bidra til å beskytte tennene dine: høyt innhold vannet i dem holder tenner og tannkjøtt rent. Noen frukter og grønnsaker er kjent for å være spesielt gode for tennene. Her er en liste over de 10 mest fordelaktige fruktene og grønnsakene for tannhelsen.

1. Jordbær

Jordbær er et kraftig tannblekemiddel som inneholder både astringerende midler og vitamin C. Astringerende middel i jordbær er effektivt til å fjerne overflateflekker, mens C-vitaminet bleker tennene ved å fjerne plakk. friske bær inneholder eplesyre, som fungerer som snerpende og fjerner flekker fra overflaten. I forbindelse med bakepulver jordbær er en naturlig tannrens. Mos jordbærene og bland med natron. Bruk en myk tannbørste og påfør blandingen på tennene. La virke i 5 minutter, og børst deretter tennene grundig med tannkrem for å fjerne gjenværende blanding.

Epler er ikke en erstatning tannbørste, men å tygge epler stimulerer salivasjon, som igjen reduserer hulrom og bakterier. Epler inneholder også eplesyre, Kjemisk stoff brukes i bleking av tannkrem. Epler hjelper til med å fjerne plakk på røttene til tennene naturlig måte. Det er bedre å spise hele epler enn å drikke juice, da de mister sine fordelaktige egenskaper under behandlingen.

Bananer er rike på vitaminer, mineraler og kalium, og er bare et lagerhus nyttige stoffer. Innsiden av bananskallet hjelper til med tannbleking. Tannbleking med bananskall er trygt og rimelig middel. Ta en bit av innsiden av et bananskall og gni det forsiktig på tennene i 2 minutter. Mineraler i skallet som kalium, magnesium og mangan trenger inn i tannemaljen og bleker den.

Visste du at vannmelon kan bidra til å styrke og rengjøre tenner og tannkjøtt? Hvordan er dette mulig? Det er alt takket være vitamin C i vannmelon. Denne frukten har antioksidantegenskaper og hjelper virkelig med å forhindre celleskade og fremme tannkjøtthelsen.

5. Oransje

Spis appelsiner for å få i deg kalsium og vitamin C. Et glass appelsinjuice om dagen vil fylle opp kalsiumnivået i kostholdet ditt og bidra til å styrke tennene. Appelsiner er ideelle for å holde tannkjøtt og tenner sunne. Sitronsyre, som finnes i appelsiner, vil bidra til å opprettholde surhetsgraden i munnen, spesielt siden det øker spyttutskillelsen, kroppens eget munnvann. Hvitt indre lag appelsinskall, kalt albedo, inneholder en rekke komponenter, inkludert vitamin C, limonen, pektin og løselig fiber. Skrell en appelsin og gni albedoen på tennene. Skyll munnen og pusser tennene. Gjenta etter ønske med en fersk skive appelsinskall.

Ananas bleker også tennene. Den høye mengden vitamin C i ananas beskytter mot plakkdannelse og tannkjøttsykdommer. Studier viser at enzymet bromelain som finnes i ananas fungerer som en naturlig flekkfjerner. Bromelain hjelper til med å bryte ned plakk, den klebrige filmen av bakterier som bygger seg opp på tennene. Plakkbakterier produserer syrer som bryter ned emalje, noe som fører til hulrom.

Agurken er en mye dyrket grønnsak. Agurkjuice er også nyttig ved problemer med tenner og tannkjøtt, spesielt ved periodontitt. Agurk er kilden kostfiber som masserer tannkjøttet.

8. Gulrot

Gulrøtter inneholder vitamin A, som er avgjørende for sunn tannemalje. Å spise rå gulrøtter forårsaker salivasjon, en naturlig vaskemiddel munnhulen. Gulrøtter fungerer som en naturlig børste for å fjerne smuss og plakk fra tenner og tannkjøtt. Mineralene i gulrøtter hjelper til med å drepe bakterier i munnen og forhindre tannråte.

9. Selleri

Selleri er effektivt våpen i kampen mot bakterier inne i munnhulen. Selleri er tyktflytende, har lite pigment, og er for det meste vann, som fungerer godt som en naturlig tannrens. Å spise selleri fjerner plakk og renser mellomrommene mellom tennene.

10. Hvitløk

I tillegg til å gi "sterk" pust, er hvitløk en mektig alliert når vi snakker om tannpine. Hvitløk er et utmerket naturlig hjemmemiddel mot tannpine generelt, visdomstenner og abscesser. kjent middel for tannpine er et fedd hvitløk, skrellet og plassert direkte på den verkende tannen. Dette vil bidra til å redusere smerte før et besøk til tannlegen.

Hentet fra www.wonderslist.com

En person som smaker på denne eller den retten, tenker på hvor behagelige smaksopplevelser det forårsaker. Men la oss ikke være overflødige å tenke på det faktum at noen produkter som er gode for tenner er svært sjelden tilstede på bordet, og skadelige, tvert imot, er rikelig på det hver dag.

Hvilken mat er bra for tennene?

Naturen har sørget for at en person har for hånden naturlige og pålitelige midler for å rense tenner fra plakk og skadelige mikroorganismer. Mat kan "drepe to fluer i en smekk": og gi den manglende energien til kroppen, og forlenge helsen. Produkter for å styrke tenner må velges riktig, å vite hvilke vitaminer de inneholder og hvilken effekt de oppnår. For eksempel, ved å spise mye sitroner, kan du få en enorm mengde vitamin C, men samtidig "brenne" tannemaljen med syre. De mest nyttige i dette tilfellet er:

• greener (selleri, persille, "fjær" av hvitløk og løk, dill);
• grønnsaker (rødbeter, gulrøtter, neper, gresskar, agurker, zucchini, auberginer);
• frukt (bananer, appelsiner, mandariner, pærer, avokado);
• bær (jordbær, bringebær, rips, bjørnebær, kaprifol, victoria, stikkelsbær);
• nøtter (peanøtter, pistasjnøtter, kastanjer, valnøtter).

Det vil si at nesten all plante- og spiselig mat for mennesker har nyttig innflytelse på beinvev, hvis det brukes i doser og kombinert med andre typer produkter. Deilige retter er de der smaken av en type mat utfyller en annen. Vellykkede kombinasjoner er: bananer-appelsiner, rødbeter-nøtter, persille-løk-agurker.

Frukt bra for tennene

Forskjellen mellom frukt og grønnsaker er ikke tilstedeværelsen av vitaminer i dem. ulike grupper og mineraler og i karbohydratinnhold. Hvis mange frukter inneholder et stort nummer av fruktose (det er en kilde til kompleks sunne sukkerarter), så i grønnsaker er det mye mindre eller ikke i det hele tatt. Når du krangler hvilke frukter som er bra for tennene, kan du velge mange av dem. Bra for munnhelsen:

1. Mandariner, appelsiner, sitroner, grapefrukt. De tilhører sitrusgruppen og er rike. Men, som allerede beskrevet ovenfor, er det viktigste med dem å ikke overdrive det.
2. Aprikoser, vannmelon, fersken, nektarin vil levere til kroppen fra 20 til 50 mg kalsium i 100 g fruktkjøtt. Til sammenligning: grønnsaker, grønt og nøtter inneholder 2-4 ganger mer kalsium.
3. Melon, bananer. Dette er stivelsesholdige frukter som inneholder store mengder kalium, fluor, magnesium og andre mineraler.

Å gi preferanse til én type frukt og ignorere andre er uklokt. I disse alternativene og i mange andre varierer innholdet av noen mineraler og vitaminer, men alle er nyttige. Et variert kosthold er grunnlaget for helse. Dette gjelder også tilstanden til tennene, som hele tiden trenger å få næring med vitaminer og mineraler.

Hvilke grønnsaker er bra for tennene?

Grønnsaker dyrket i bakgården er de produktene for å styrke tenner og tannkjøtt som, når det gjelder nivået av næringsstoffer, langt kan "overgå" sjeldne, eksotiske frukter dyrket i oversjøiske land og er attraktive både i smak og smak. utseende. Vanlige og rimelige matvarer som er bra for tennene kan du finne hjemme eller kjøpe på markedet:

• gulrot;
• svenske;
• bete;
• hvit og blomkål;
• reddik;
• agurker.

Bær for tenner

Folk som går til taigaen i bærsesongen tar med seg mange bær, men ikke alle har en slik mulighet, og det er ikke alltid mulig å kjøpe et bær som allerede er plukket av noen på grunn av mangel Penger. Bærmasse inneholder vitamin A, B, E, C og andre, og samtidig har fruktkjøttet en utmerket rensende effekt. Regelmessig brukte produkter for tenner og tannkjøtt kan, ikke verre enn dyre tannkremer, bleke tenner fra gult. ubehagelig raid. Anbefalt for vanlig bruk i dosert mengde:

• victoria, jordbær og markjordbær;
• bringebær og bjørnebær;
• rips svart og rød;
• stikkelsbær;
• havtorn;
• tyttebær.

Bær inkluderer alles favorittdruer og ananas, men begge rosiner laget av druer kan ikke kalles sunne for tenner, men tørkede druer i store mengder gjør spyttet tyktflytende og søtt, provoserende karies. Hvis vi snakker om sunne produkter, mener eksperter ferske, ikke tidligere varmebehandling.

Nøtter for tenner

Nøtter er nyttige for kroppen: mandler, cashewnøtter, sedertre, valnøtter, etc. Pinjekjerner inneholder et unikt stoff vanadium, som gjenoppretter strukturen til beinvev. Og valnøtter for tenner kan kurere en sykdom som periodontitt. Men for disse formålene brukes ikke selve mutteren, men skilleveggene. Mandler har en lett snerpende smak og smertestillende effekt.

Matvarer med kalsium for tenner

Denne gruppen av produkter er mangfoldig: den inkluderer produkter som er nyttige for tenner og tannkjøtt, som er av plantenatur, og mat av animalsk opprinnelse: ost, cottage cheese, kefir, yoghurt, etc. Meieriprodukter er en rik kilde til kalsium, fosfor, magnesium, jern og andre sporstoffer , uten hvilke beinvev begynner å gradvis kollapse. Melkesyrebakteriene i denne maten normaliserer nivået av mikroflora i munnhulen, eliminerer det putrefaktive miljøet og har en positiv effekt på fordøyelsen.

Tannblekingsprodukter

Personer hvis kosthold inneholder opptil 40-60% plantemat og er fraværende usunn mat, har sjelden problemer med munnhulen. Tilhengere av en sunn livsstil legger merke til at selv uten hygieneprosedyrer har tennene en ren glans. Bær: markjordbær, jordbær; frukt: epler, appelsiner, pærer. Grønt: persille, selleri. Grønnsaker: kål, kålrot - mett kroppen med fiber, og vitamin C og fibrene i fruktkjøttet virker i henhold til "kost"-prinsippet, rensende plakk. I tillegg normaliserer de listede produktene for tannbleking mikrofloraen i mage-tarmkanalen.

Skadelig mat for tenner

Det paradoksale er at tannprodukter som produserer råte er likt av de fleste, og sunn, ukokt mat smaker ikke alltid godt. Søppelmat: røkt, saltet, krydret, stekt; denne gruppen inkluderer baking, søtsaker. Fra drinker er juice fra konsentrater, brus, øl skadelig. Folk som bare inkluderer produkter som er gode for tenner i menyen, blir overrasket over å legge merke til at kariesprosessen hemmes, tannkjøttet blir sterkt og rosa, emaljen lysner, men viktigst av alt, kroppen helbreder på alle nivåer.

Det er mange måter å ta vare på tennene på. Det er derfor noen mennesker ikke kommer seg ut av tannklinikker mens andre besøker dem ikke mer enn én gang i året. Og det handler ikke bare om riktig rengjøring tenner og tannkjøtt, selv om dette ikke bør glemmes.

Det er også viktig hvilken mat vi spiser. Hver person fra barndommen husker foreldrenes formaning: "Hvis du spiser mye søtsaker, vil tennene dine verke." Er det sånn? Og det "skadelige" settet med produkter er begrenset til søtsaker alene? Kanskje er det også sunn mat, som reduserer regelmessigheten av besøk til tannlegen? La oss finne ut av det.

Den mest skadelige maten for tenner

• Lettfordøyelige karbohydrater

Godteriene nevnt ovenfor faller inn i denne kategorien, så du ble ikke lurt som barn. I tillegg til søtsaker og sjokolade inkluderer dette alle slags rundstykker, paier, kjeks, kaker og til og med et enkelt brød.

Et ubehagelig trekk ved disse produktene er at de begynner å bryte ned med spytt selv i munnhulen. Som et resultat endres syre-basebalansen, mikrofloraen ødelegges og et ideelt miljø for utvikling av patogener vises. De ødelegger nemlig tannemaljen og forårsaker. Hvis du ikke kan tvinge deg selv til å slutte helt å spise slik mat, må du i det minste pusse tennene umiddelbart etterpå.

Mange starter dagen med denne velduftende oppkvikkende drinken, og noen koser seg også med den hele dagen under "kaffepauser". Og du må betale for det gule tenner. Faktum er at emaljen har en porøs struktur, som lar fargestoffene i kaffe trenge inn i de indre lagene. Det er derfor det er umulig å fjerne slik pigmentering med vanlig rengjøring - det vil være nødvendig.

• rødt kjøtt

Et annet produkt som er skadelig for tennene, uten hvilket det er veldig vanskelig å gjøre. For det første er røde kjøttfibre i stand til å trenge godt inn i mellomrommene. For det andre brytes de ned ganske raskt. Som et resultat får vi dårlig ånde og, igjen, et gunstig miljø for den vitale aktiviteten til bakterier. Dessuten dannes karies i de mest utilgjengelige og lite iøynefallende cervikale interdentale sonene.

Det eneste middelet til kamp er omfattende tannpleie: i tillegg til vanlig børsting, må du bruke en spesiell tråd umiddelbart etter å ha spist.

• Sesam, valmue og andre frø

Små frø setter seg fast mellom tennene og trenger inn selv i små kariske hulrom, stimulerer utviklingen destruktiv prosess i hardt vev, samt betennelse i tannkjøttet og slimhinnene, forårsaker andre ubehagelige sykdommer.

• Mais og popcorn

Dette er en forferdelig fiende for tannkjøttet og tennene dine. Ved tilberedning kan mais sette seg fast mellom tennene, og ved hermetisering ødelegger det emaljen på grunn av konserveringsmidlene som brukes. Men verst av alt er popcorn, det ødelegger ikke bare emaljen direkte, men "plukker ut".

• stivelsesholdig mat

Dette er pasta, poteter, chips, etc. På grunn av deres klissete konsistens fester de seg til tennene og vevet, og blir deretter, under påvirkning av spytt, til sukker, vel, da forstår du selv ...

• sure matvarer

Sitroner, appelsiner, grapefrukt - alt dette er veldig nyttig for generell helse men ikke for tenner. Syren løser opp emaljen, tynner den ut, noe som til slutt fører til utseendet. For å redusere denne effekten må du kombinere sure matvarer med nøytrale.

• Alkohol

Tørr munn etter inntak alkoholholdige drikkevarer kjent for nesten alle. Men spytt er vår første forsvarer mot, siden det hjelper å vaske matrester fra munnhulen, og bekjemper også overdreven surhet. Det enkleste rådet er å drikke mer væske eller tygge tyggegummi, det fremmer salivasjon.

Den mest fordelaktige maten for tannkjøtt og tenner

• Ferske grønnsaker

Husk hvordan du ble tvunget til å spise gulrøtter som barn, noe som er «bra for tennene». Og det er riktig. rå gulrot og andre friske grønnsaker er rike på betakaroten, kalsium, fluor og ulike vitaminer. Alle styrker emaljen, gir vevsnæring og stimulerer blodsirkulasjonen i tannkjøttet. Også ved å tygge harde grønnsaker (kål, reddiker, rødbeter, gulrøtter), masserer vi tannkjøttet, fjerner plakk fra tennene og forårsaker aktiv spyttutskillelse.

• Frukt og bær

Disse produktene inneholder enzymer som ødelegger mikroorganismer i munnen. I tillegg bleker de tenner og lindrer dårlig ånde.

• Meieri

Emalje er først og fremst kalsium og fosfor. Et krus melk, et glass yoghurt eller noen spiseskjeer cottage cheese om dagen er en garanti sterke tenner og sunt tannkjøtt.

• Fisk og annen sjømat

En annen rik kilde til kalsium og fosfor, samt fluor, tiamin og vitamin D. Å spise sjømat bidrar til å akselerere tannremineralisering og styrke beinvev. Lederen i prosentandelen av kalsium og fluor er reker.

• nøtter

Dette er et ekte lager av stoffer som er viktige for tenner og tannkjøtt - kalsium, fosfor, nyttige aminosyrer, fiber, folsyre, magnesium, vitamin B6, etc.

Dette produktet har desinfeksjonsmiddel og medisinske egenskaper, og dens "slektning" - ​​propolis - gjør en utmerket jobb med betennelse i tannkjøttet og forebygging av karies. Ikke rart at tannkremer med propolis er populære i dag.

Dette er det enkleste og mest pålitelig måte vask matrester etter å ha spist. Og enda bedre grønn te uten sukker, noe som vil lindre dårlig ånde og ødelegge bakteriene som er ansvarlige for forekomsten av hulrom.

Tannklinikken "Dentastil" ønsker deg god appetitt, sunne tenner og et hvitt smil!