Sa kawalan ng anumang mga pathologies, ang regla, sa pangkalahatan, ay hindi dapat maging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa sa pang-araw-araw na buhay ng mga kababaihan. Ngunit kung minsan ang ilang mga aksyon ay maaaring hindi mahahalata na makapukaw ng pagtaas sa anumang karamdaman. Upang maiwasan ito, kailangan mo lamang na malaman ang ilang mga patakaran tungkol sa kung ano ang hindi mo dapat gawin sa panahon ng "mga kritikal" na araw.
Ang isport para sa isang babae, tulad ng para sa lahat, ay isang kailangang-kailangan na aspeto ng pagpapanatili ng kanyang katawan nang normal. At ang oras ng pagsisimula ng regla ay walang pagbubukod dito. Maliit pisikal na ehersisyo ay kahit na kapaki-pakinabang sa gayong mga araw, dahil nakakatulong sila na mabawasan sakit. Ang mga ehersisyo sa pag-stretch ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ngunit ang labis na pisikal na aktibidad sa panahon ng regla ay maaaring humantong sa mas matinding dumudugo dahil sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa pelvis, pagbaba ng hemoglobin, na humahantong sa pag-aantok at pangkalahatang kahinaan katawan, at ang pag-aangat ng mabibigat na timbang sa paglipas ng panahon ay maaaring magdulot ng prolaps ng mga internal na genital organ. Samakatuwid, batay sa itaas, nagiging malinaw na ang lahat ay mabuti sa katamtaman at ang isport ay walang pagbubukod sa panuntunang ito.
Pag-inom ng alak sa espesyal araw ng kababaihan dapat ding limitado. Ang isang baso ng alak, siyempre, ay malamang na hindi makakaapekto nang malaki sa kurso ng mga araw na ito, ngunit ang mas malaking pagkonsumo ng alkohol at, lalo na, ang mga matatapang na inumin ay malinaw na nakakaapekto hindi lamang sa pagtaas ng intensity ng discharge, kundi pati na rin sa tagal nito, kaya kasama ang dalawang dagdag. ang mga araw ng regla ay magagarantiyahan.
Tanong tungkol sa sex life sa panahon ng regla ay interesado sa halos bawat babae at, lalo na, ang kanyang kapareha. Walang tiyak na sagot sa tanong na ito, ngunit wala ring kategoryang pagbabawal sa bagay na ito. Hindi maikakaila na habang kritikal na araw Ang babaeng katawan ay predisposed sa mas mataas na pagkamaramdamin sa iba't ibang impeksyon, at lalo na sa maselang bahagi ng katawan. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng kalinisan at paggamit ng condom sa panahon ng regla ay makakatulong na maiwasan ang karagdagang mga problema.
Kung kailangan mong uminom ng anumang mga gamot sa panahon ng iyong reglamedikal na gamot, Mas mainam na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga ito nang maaga, dahil ang ilan sa kanila, halimbawa, aspirin, ay nagpapanipis ng dugo, na maaaring makabuluhang mapataas ang pagdurugo.
Hindi inirerekomenda sa panahon ng regla magplano ng paglalakbay sa dentista , lalo na kung kinakailangang tanggalin ang may sakit na ngipin. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng regla ang dugo ay hindi namumuong mabuti, kaya mahirap itong pigilan.
Sa mga kritikal na araw ito ay hindi kanais-nais kumain ng mataba at maanghang na pagkain, gatas, hilaw na gulay, itlog, malakas na tsaa at kape, dahil ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw masakit na sensasyon sa gastrointestinal tract, paninigas ng dumi o pagtatae, pakiramdam ng pagduduwal.
Mas mabuti na pareho iwasan ang pagbisita sa mga sauna sa panahon ng regla, isinasaalang-alang na ito ay hindi palaging isang sterile na lugar, na nangangahulugang ang panganib ng impeksyon ay tumataas. Gayundin init maaaring magdulot ng mabigat na paglabas. Kung magpasya ka pa ring bisitahin ang sauna, pagkatapos ay ang pag-inom ng alak dito ay dapat na ganap na hindi kasama.
Sa panahon ng “mga” araw na ito, ang ilan mga pamamaraan sa kosmetiko , tulad ng pagpapatigas ng balat, perm at pangkulay ng buhok. Dahil sa pansamantalang pagbabago mga antas ng hormonal ang mga nakaplanong pamamaraan ay maaaring magkaroon ng mga hindi inaasahang resulta, kaya kung maaari, pansamantalang ipagpaliban ang mga ito.
At siguraduhing malaman
Ang aklat na hawak mo na ngayon sa iyong mga kamay ay naglalarawan nang detalyado at malinaw na mga tanong na kinagigiliwan ng maraming kinatawan ng patas na kasarian: normal ba na mangyari ang pananakit sa panahon ng regla, posible bang labanan ang mga sakit na ito, kung paano gawin ito nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan? Ang aklat na ito ay makakatulong sa mga mahal na kababaihan na makahanap ng mga sagot sa lahat ng kanilang mga katanungan na may kaugnayan sa problema ng sakit sa panahon ng regla. Pinag-uusapan nito ang pinakakaraniwang problemang kinakaharap ng kababaihan, inilalarawan nito katangian sakit sa panahon ng regla, at higit sa lahat - tradisyonal at hindi kinaugalian na mga pamamaraan paggamot (kabilang ang paggamot na may ginintuang bigote) para sa sakit na ito. Ang libro ay inilaan para sa isang malawak na madla.
* * *
Ang ibinigay na panimulang fragment ng aklat Sakit sa mga kritikal na araw (Alevtina Korzunova, 2013) ibinigay ng aming kasosyo sa libro - ang litro ng kumpanya.
Mga sanhi at katangian ng pananakit sa panahon ng regla
Sa kabila ng katotohanan na ang siklo ng panregla ay ang pinakakaraniwang bagay para sa katawan ng sinumang babae, ang sakit sa panahon ng regla ay nangyayari sa 8-80% ng patas na kasarian. Kasabay nito, ang bawat ika-10 tao sa oras na ito ay may makabuluhang pagbaba sa pagganap, pagtulog at ang karaniwang pang-araw-araw na gawain ay nagambala. Gusto kong sabihin na para sa maraming kababaihan, ang pananakit sa panahon ng regla ay nagiging isang pangkaraniwang bagay, at hindi man lang nila naiisip na ang regla ay maaaring walang sakit. Ang mga babaeng ito, kapag pumunta sila sa akin, ay nagsasabi: "Ang aking ina at lola ay nakaranas at nagtiis ng sakit sa panahon ng kanilang mga regla, kaya itinuturing ko silang isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng regla." Ang mga babaeng ito sa maraming pagkakataon ay itinuturing na normal ang pananakit sa panahon ng regla, at ang ilan, kapag nawala ang mga pananakit na ito, iniisip na mayroon silang ilang uri ng sakit. Gusto ko lang mainggit sa pasensya ng mga babaeng ito. Ang diskarteng ito sa bahagi ng kababaihan ay sa panimula ay mali. Ang pananakit sa mga kritikal na araw ay hindi lamang nakakaabala sa iyong kakayahang magtrabaho, sa pangkalahatan ay nakakaapekto ito sa buong katawan, na nasanay sa pag-asam ng buwanang pananakit, at nakakagambala sa normal na takbo ng lahat. biological na proseso katawan, hindi banggitin ang katotohanan na ang pananakit sa panahon ng regla ay maaaring ang mga unang sintomas ng isang umiiral na sakit sa ari na hindi mo nalalaman.
Naniniwala ang ilang mananaliksik na halos walang batang babae na hindi dumaranas ng sakit sa isang antas o iba pa sa panahon ng kanyang regla. Iyon ang dahilan kung bakit, sa aking opinyon, isang paliwanag ng posibleng kalikasan ng sakit sa panahon ng regla, pati na rin ang mga halimbawa mula sa aking pagsasanay upang biswal na maging pamilyar sa iyong sarili. posibleng mga pagpapakita at mga paraan ng pag-alis ng mga sakit na ito.
Karaniwan, ang sakit ay nangyayari isang araw o dalawa bago ang regla, at sinamahan din ng unang dalawang araw ng regla. Ang mga sakit na ito ay paroxysmal sa kalikasan, habang sila ay sumasakit o sumasabog, na matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan, sa sacrum, mas mababang likod. Kadalasan ang masakit na regla ay sinamahan ng pangkalahatang karamdaman, depresyon, at pagkamayamutin. Maaari ka ring makaramdam ng antok, pagpapawis, sakit ng ulo, o kahit na nanghihina na mga estado, na may matinding panghihina at sakit sa mga kasukasuan. Bilang karagdagan, madalas na mayroon ding mga kaguluhan sa sistema ng pagtunaw, na ipinakita sa pamamagitan ng pagduduwal, pagsusuka, at maluwag na dumi.
Ang mga buwanang sakit, ang kanilang pag-asa ay hindi makakaapekto pangkalahatang kalusugan, emosyonal, mental na globo ng isang babae at madalas na nakakagambala sa mga relasyon sa pamilya, na sa esensya ay isa ring mahalagang problema. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang problema ng sakit sa mga kritikal na araw ay dapat isaalang-alang hindi lamang bilang medikal, kundi pati na rin bilang mahalaga suliraning panlipunan mga babae.
Ang pananakit sa panahon ng regla ay hindi kinakailangang nauugnay sa mga anatomical na pagbabago sa iyong mga genital organ na nabubuo bilang resulta ng mga sakit ng mga organ na ito. Sa maraming mga kaso, ang sakit sa panahon ng regla ay nangyayari nang walang pagkakaroon ng isang sakit ng reproductive system at pasulput-sulpot (hindi naroroon bawat buwan o hindi sila pareho sa intensity at likas na katangian bawat buwan).
Ang sakit sa panahon ng regla, na hindi nauugnay sa mga sakit ng reproductive system, kadalasang nangyayari sa mga kabataang babae at kababaihan pagkatapos ng pagtatatag ng regular na regla. Sa ganoong sitwasyon, mararamdaman mo ang pagsisimula ng sakit nang direkta sa unang araw ng pag-ikot o ilang oras bago ang pagsisimula ng sakit. madugong discharge. Ang sakit ay cramping sa kalikasan, na matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan, radiating sa mas mababang likod at loobang bahagi balakang Gaya ng nabanggit na, maaari mong maramdaman, kasama ng pananakit, ang iba pang hindi kasiya-siyang sintomas: pagduduwal, pagsusuka, o pansinin ang hitsura ng maluwag na dumi, sakit ng ulo, atbp.
Dapat pansinin na ang lahat ng ito hindi kanais-nais na mga sintomas mararamdaman mo ito sa loob ng ilang oras, at sa ilang sitwasyon sa loob ng isa o dalawang kritikal na araw, sa kondisyon na hindi ka gumagamit ng anuman mga gamot, pagbabawas ng sakit.
Dapat pansinin na mayroong isang uri ng pattern: kadalasan ang gayong binibigkas na masakit na mga sensasyon ay nabanggit ng mga kababaihan ng manipis na katawan, na may emosyonal na uri ng nervous system. Ang ganitong mga babae ay madaling matuwa, maluha, at madaling mawalan ng malay. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa huli ang katawan ay may pananagutan para sa mga emosyon at sakit. sistema ng nerbiyos ating katawan.
Gayunpaman, hanggang ngayon, ang hindi malabo na sanhi ng sakit sa mga araw ng regla ay hindi ganap na malinaw. Sa 30% ng mga kababaihan na naaabala ng sakit sa panahon ng regla, nakita ang endometriosis sa lugar. ligamentous apparatus matris, ovaries. Sa mga kasong ito, ang mga sugat ng endometriosis ay kadalasang napakaliit at hindi palaging nakikilala. Ang sakit mismo, endometriosis, ay ang hitsura ng foci ng tissue sa lining ng matris - ang endometrium - sa mga lugar kung saan ang tissue na ito ay hindi dapat - sa ligaments ng matris, sa ibabaw ng ovaries, sa bituka loop. at peritoneum, gayundin sa ari, atbp.
Bilang isang patakaran, sa pagkakaroon ng malalaking sugat, sila ay nasuri nang maaga, ngunit kapag ang mga sugat na ito ay mikroskopiko, ang kanilang diagnosis ay mahirap. Dito nangyayari ang pananakit sa panahon ng regla, ang dahilan kung saan hindi maipaliwanag sa iyo ng iyong gynecologist. At, samakatuwid, ay hindi maaaring magreseta ng paggamot na kinakailangan sa kasong ito.
Ang pananakit ng cramping sa panahon ng regla ay nangyayari dahil sa mga contraction ng matris. Ito naman ay nagdudulot ng mga problema sa sirkulasyon sa layer ng kalamnan matris, na humahantong sa sakit sa panahon ng regla. Sa turn, ang mga dahilan na humahantong sa spastic contraction ng muscular layer ng matris ay magkakaiba at kumplikado. Una sa lahat, nauugnay ang mga ito sa mga kaguluhan sa synthesis ng mga biochemical substance sa katawan bilang isang buo at sa muscular layer ng matris mismo.
Sa partikular, sa mga kababaihan na nakakaranas ng sakit sa panahon ng regla, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagkagambala sa synthesis ng mga biochemical na istruktura tulad ng mga prostaglandin. Ang mga prostaglandin ay mga hormone sa tisyu. Sila ang may kakayahang magdulot ng mga contraction sa layer ng kalamnan ng matris at mga kalamnan ng iba pang mga organo (ito ay kung saan ang pananakit ng ulo dahil sa vasospasm; ang pagduduwal ay bunga ng epekto ng mga prostaglandin sa mga kalamnan ng tiyan at bituka) , na nagdudulot ng pananakit sa panahon ng regla. Sa mga kababaihan na nakakaranas ng sakit sa panahon ng regla, ang mga prostaglandin ay pumapasok higit pa, kaysa sa kinakailangan, ay na-synthesize sa katawan.
Dapat ding tandaan na ang sakit ay maaari ding mangyari sa panahon ng obulasyon - kapag ang itlog ay inilabas at gumagalaw patungo sa lukab ng matris para sa pagpapabunga. Ang proseso ng obulasyon ay nangyayari sa panahon ng regular na regla sa ika-14-16 na araw pagkatapos ng pagtatapos ng pagdurugo. Sa panahong ito na ang lahat ng inilarawan na mga sensasyon ng sakit at iba pang mga pagpapakita ay maaaring lumitaw (bloating, pagduduwal, maluwag na dumi, atbp.), Ngunit, bilang isang panuntunan, hindi mo ito maramdaman nang malinaw, at ang kanilang intensity ay mas mababa kaysa sa panahon ng kritikal. mga panahon. araw.
Mayroon ding data sa impluwensya ng dami ng progesterone (female sex hormone) sa dugo ng isang babae sa paglitaw ng pananakit sa panahon ng regla. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang progesterone ay nagtataguyod ng higit na synthesis ng nabanggit na mga prostaglandin, na, sa katunayan, ay responsable para sa paglitaw ng sakit sa panahon ng regla.
Nais kong tandaan, mahal na mga kababaihan, na ang lahat ng mga datos na ito ay nakumpirma sa laboratoryo sa isang pag-aaral ng isang medyo malaking grupo ng mga kababaihan na nagdurusa sa sakit sa panahon ng kanilang regla.
Upang mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla, inirerekumenda kong gumamit ng mga remedyo tradisyunal na medisina. Ang mga pamamaraan ng paggamot nito (herbal na gamot, paggamot sa mga produkto ng pukyutan, atbp.) ay may mas banayad na epekto sa katawan; hindi sila nagiging sanhi ng side effects at masanay sa kanila. Bilang karagdagan, ang paggamot na ito ay medyo lohikal, dahil sa karamihan ng mga kaso ang masakit na sakit sa panregla ng mga genital organ ay hindi natagpuan, kaya gamitin mga gamot hindi kinakailangan. Sa pamamagitan ng kahit na Hindi ito dapat gawin, dahil ang kemikal na istraktura ng huli ay mayroon ding masamang epekto sa iba pang mga organo at sistema ng katawan (atay, bato, atbp.).
Ang susunod na punto na nais kong bigyan ng pansin ang iyong pansin, mahal kong mga mambabasa, ay ang sanhi ng sakit na mayroon ka sa mga araw ng regla ay maaaring isang katangian lamang ng iyong katawan. Ito ay kilala na ang threshold ng sensitivity sa sakit ay indibidwal para sa bawat tao. Para sa ilan, ang sakit sa panahon ng panganganak ay tila hindi mabata, habang ang iba, tulad ng sinasabi nila, ay hindi na kailangang makaramdam ng anuman. Ang utak ay may pananagutan para sa pandamdam ng sakit sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng sakit, ang mga sedative, sa partikular na mga herbal, ay may kapaki-pakinabang na epekto.
Ngunit, sa kabila ng katotohanan na mayroong isang medyo malaking porsyento ng mga kababaihan na ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nauugnay sa patolohiya sa mga genital organ, sa walang mas kaunting mga kababaihan ngayon ang sakit sa mga kritikal na araw ay nagpapahiwatig ng mga sakit ng reproductive system, at madalas na ang unang heralds. ng kanilang pag-iral.
Susunod ay susubukan kong ilarawan posibleng mga sakit at ang kanilang mga sintomas, na maaaring hindi mo lang napansin, upang ikaw mismo ay makapaghinala na may mali sa iyong katawan. Gusto ko ring ituro na ang pagiging natatakot posibleng kahihinatnan ang sakit ay hindi katumbas ng halaga, ang pangunahing bagay kung pinaghihinalaan mo ang isang sakit sa iyong sarili ay hindi upang maantala ang proseso ng self-medication, ngunit upang kumonsulta sa isang doktor, kung saan, marahil, ang iyong mga takot ay maalis o mga paraan ng paggamot na mas kinakailangan. sa iyong partikular na sitwasyon ay tatanggapin.
Una sa lahat, kabilang sa mga sakit na madalas na nagpapakita ng kanilang sarili masakit na sensasyon ng iba't ibang intensity sa panahon ng regla, maaari nating tawagan ang nabanggit na endometriosis. Sa pagkakaroon ng sakit na ito, mayroong isang bilang ng karagdagang sintomas, na mapapansin mo mismo, kahit na hindi mo ito binigyang pansin noon. Bilang isang patakaran, na may umiiral na endometriosis masakit na sakit ay naroroon halos palagi sa ibabang bahagi ng tiyan, bagaman maaaring hindi sila masyadong binibigkas. Sa panahon ng regla, ang mga sakit na ito ay tumindi nang malaki. Uulitin ko: iba-iba ang threshold ng sensitivity ng sakit ng bawat tao, kaya hindi palaging nararamdaman ang mga masakit na sensasyon bilang sakit.
Halimbawa, isang babae, na matagal nang nakikipagkita sa akin para sa masakit na mga panahon, ay inilarawan ang kanyang sakit bilang isang pakiramdam ng bigat sa ibabang bahagi ng tiyan, at sa panahon ng kanyang mga kritikal na araw ang sakit ay tumutusok at paulit-ulit, ngunit ito ay tiyak na inaasahan. nitong pananakit ng saksak nagtulak sa babae para lang mawalan ng pag-asa.
Ang susunod na punto na nais kong tandaan ay ang sakit sa pagkakaroon ng endometriosis ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa "normal" na sakit sa panahon ng regla, sa loob ng 2-3 araw. Ang pananakit ay likas na masakit; ang mga pananakit na ito ay laging nagliliwanag sa sacrum at tumbong. Bilang karagdagan, sa mga ganitong kaso, walang iba pang mga pagpapakita na posible sa panahon ng masakit na mga panahon, tulad ng pagsusuka, pagduduwal, pagtatae, pananakit ng ulo, atbp. Sa turn, ang pagtaas ng temperatura ay maaaring mapansin, ngunit hindi sa mataas na mga numero (hanggang sa 37.0- 37.5°C).
Minamahal na mga mambabasa, maaari mong tandaan ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, habang ang natitirang pagsusuri ay dapat isagawa ng isang doktor. Ang isang tumpak na diagnosis ng endometriosis ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtukoy sa lokasyon at laki ng foci ng endometriotic tissue, na itinatag na may espesyal na higit masusing pagsusuri. Malaki halaga ng diagnostic sa kasong ito, ang isang vaginal na pagsusuri ay nakuha. Ito ay kilala na ang pinakakaraniwang lokasyon ng endometriosis ay ang lugar ng sacrouterine ligaments at ang retrouterine space. Dahil dito, hindi ka dapat magtaka na ang doktor na iyong nakikita ay magsasagawa ng masusing palpation sa lugar arko sa likuran puki, at itutuon din ang iyong pansin sa kung lumilitaw ang mga masakit na sensasyon kapag inilipat ang matris. Dagdag pa, ang sakit ay natutukoy kapag palpating ang lugar ng mga appendage (na may endometriosis, ang mga appendage ay maaaring tumaas sa laki, at ang kanilang kawalang-kilos at sakit ay madalas na nabanggit). Ang foci ng mauhog na lamad nito na matatagpuan sa muscular layer ng matris ay bahagyang tumaas ang laki ng matris (lalo na bago at sa panahon ng regla), habang sa panahon ng pagsusuri maaari mo ring mapansin ang sakit kapag sinubukan ng gynecologist na ilipat ang matris sa gilid. Kapag ang foci ng uterine mucosa ay matatagpuan sa muscular layer nito, ang pagbaba ng hemoglobin at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay madalas na nangyayari (i.e., nabubuo ang anemia), na tinutukoy ng pananaliksik sa laboratoryo dugo.
Kapansin-pansin din ang katotohanan na ang sakit na ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga kabataang babae. At ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan na may edad na 30-45 taon.
Ngayon marahil ay nagtataka ka kung ano ang sanhi ng sakit na ito. Marami na talagang bersyon ngayon. Ang lahat ng mga teoryang ito ay medyo mahirap maunawaan, at ang bawat isa sa kanila ay may karapatang umiral, at ang isang nangingibabaw na dahilan para sa pag-unlad ng endometriosis ay hindi pa natutukoy hanggang sa araw na ito. Masasabing tumpak na ang endometriosis ay mas madalas na sinusunod sa mga kababaihan na nagpalaglag sa nakaraan, mga interbensyon sa kirurhiko sa cervix, mga operasyon sa matris at mga appendage.
Gusto kong tandaan na ang endometriosis ay malayo sa ang tanging dahilan ang paglitaw ng sakit sa mga kritikal na araw.
Ang pananakit sa panahon ng regla ay kadalasang napapansin ng mga kababaihan na may anumang malformations ng matris. Ang dahilan ng sakit sa sitwasyong ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa pagkakaroon ng malformation ng matris, ang dugo ay bahagyang nananatili sa lukab nito. Nang maglaon, kapag ang lukab ng matris ay puno, ang mga dingding nito ay umaabot. Kasabay nito ay ang sakit na nararamdaman ng babae. Bihirang dahilan Ang sakit sa panahon ng regla ay mga depekto sa pag-unlad na may unilateral na pagkagambala sa pag-agos ng dugo. Ang sitwasyong ito ay maaaring mangyari sa pagkakaroon ng karagdagang sungay ng matris o karagdagang saradong puki, atbp. Ang mga malalaking malformation ay nagpapakita ng kanilang sarili, bilang panuntunan, sa sa murang edad. Kasabay nito, ang sakit sa panahon ng regla ay tumataas sa kalikasan, na pinipilit ang mga kababaihan na kumunsulta sa isang doktor.
Ang sakit sa panahon ng regla ay madalas na sinamahan ng pamamaga ng mga appendage, ibig sabihin, maaari nating sabihin na ang pamamaga mismo ang ugat ng sakit. Bukod dito, ang mga sensasyon na ito ay maaaring naroroon hindi lamang sa mga kritikal na araw, ngunit nangyayari din sa ibang mga araw. Sa isang sitwasyon kung saan ang sanhi ng sakit sa panahon ng iyong regla ay maaaring pamamaga ng mga appendage, nais kong tandaan susunod na sandali na may ganitong sakit, bilang isang panuntunan, may iba pang mga pagpapakita ng nagpapasiklab na proseso sa katawan. Maaari kang makaranas ng pagtaas ng temperatura ng katawan, panginginig, at posibleng pagduduwal, pagsusuka, o maluwag na dumi. Gayundin nagpapasiklab na proseso Ang mga appendage ay may epekto sa katawan sa kabuuan, partikular na mayroong pangkalahatang pagkawala ng lakas, karamdaman, pananakit ng ulo, atbp. Kung mapapansin mo katulad na sintomas, at matindi ang pananakit sa panahon ng regla, ipinapayo ko sa iyo na sumailalim sa pagsusuri ng isang gynecologist. Makabagong gamot ay may sapat na arsenal ng mga pamamaraan ng pagsusuri upang tumpak na matukoy ang sanhi ng ahente ng pamamaga, laban sa kung saan ang paggamot ay isasagawa sa hinaharap.
Sa karamihan ng mga kaso, ang masakit, cramping sakit sa panahon ng regla ay sinamahan ng benign tumor muscular layer ng matris - fibroids. Ang sakit sa kasong ito, bilang panuntunan, ay lilitaw kaagad bago ang mga kritikal na araw (ilang oras o isang araw) at tumatagal sa buong pinakamabigat na paglabas (sa unang tatlong araw). Sa hinaharap, ang sakit ay humupa at hindi ka nakakaabala hanggang sa iyong susunod na regla. Bukod dito, ang sakit ay ipinahayag kapag ang tumor ay matatagpuan nang direkta sa ilalim ng mauhog lamad ng matris. Sa ibang mga kaso, halos hindi napapansin ng mga babae ang anumang sakit. Mahal na mga kababaihan, marami sa inyo ang natatakot sa pagsusuri ng fibroids, ngunit sa katunayan, ang mga tumor na ito ay maaaring lumitaw sa buong buhay at mawala din nang walang bakas. Samakatuwid, ang kailangan lang sa iyo ay sumailalim sa preventive mga medikal na pagsusuri magpatingin sa isang gynecologist para linawin ang kalikasan ng paglaki ng fibroid ( masinsinang paglago o menor de edad). Sa isang sitwasyon kung saan ang paglaki ng fibroids ay hindi gaanong mahalaga, walang mga paraan ng paggamot ang karaniwang ginagamit. Sa ganoong sitwasyon, ang aking maraming taon ng karanasan ay nagpapakita na ang mga magagandang resulta ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit katutubong remedyong paggamot (herbal na gamot, paggamot sa mga produkto ng pukyutan, atbp.). Sa aking pagsasanay, sa karamihan ng mga kababaihan na gumagamit ng halamang gamot, ang mga myomatous node ay nawala nang walang bakas. Sa hinaharap, mag-aalok ako sa iyo ng isang buong kurso ng paggamot para sa uterine fibroids halamang gamot at iba pang katutubong pamamaraan.
Ang isang lalong karaniwang sanhi ng pananakit sa panahon ng regla ay ang malawakang paggamit ng mga pamamaraan intrauterine contraception(mga intrauterine device, singsing). Ang mekanismo ng sakit sa mga kritikal na araw habang ginagamit intrauterine device napakakomplikado. Ito ay nauugnay sa parehong nabanggit na mga prostaglandin, ang konsentrasyon nito sa dugo ng mga kababaihan na may intrauterine contraceptive ay mas mataas kaysa sa normal. Sa ganoong sitwasyon, inirerekomenda ko ang pagkonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng ibang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.
Ang iba pang mga sanhi ng pananakit sa panahon ng regla ay ang pagkalagot ng dahon malawak na ligament matris (Alain–Masters syndrome) at varicose veins veins sa base ng ligament na ito at sa ovarian ligament. Ang sakit sa panahon ng regla ay mas matindi kaysa sa karaniwan, pare-pareho, at hindi napapawi sa pamamagitan ng pag-inom mga gamot o inalis sa maikling panahon. Gayundin, ang sakit ay maaaring naroroon sa mga ordinaryong araw, at ang intensity nito ay nag-iiba sa buong araw, depende sa pisikal na aktibidad. Ang ganitong sakit ay tumataas nang malaki pagkatapos ng ehersisyo, mabigat na pagbubuhat, at mahabang paglalakad. Dahil sa likas na katangian ng sakit, kinakailangang tandaan para sa iyong sarili ang oras ng paglitaw nito, tagal at mga pamamaraan na nagpapababa sa tindi ng sakit. Ang lahat ng impormasyong ito ay maaaring makatulong sa doktor na gumawa ng tamang diagnosis kapag nakipag-ugnayan ka sa kanya.
Ang mga luha sa lugar ng malawak na ligament ng matris ay maaaring mangyari sa iba't ibang paraan: bilang isang panuntunan, sa panahon ng traumatikong panganganak (na may malaking fetus, mabilis na panganganak, ang paggamit ng mga obstetric forceps sa panahon ng panganganak, atbp.). Sa ilang mga kaso, ang patolohiya na ito ay maaaring mangyari sa panahon ng isang sapilitan na pagpapalaglag. Samakatuwid, sa mga kababaihan na sumailalim sa paulit-ulit na artipisyal na pagwawakas ng pagbubuntis sa nakaraan, ang saklaw ng sakit sa panahon ng regla ay mas mataas. Gayunpaman, hindi ko masasabi iyon patolohiya na ito madalas magkita. Sa kabaligtaran, medyo bihirang makatagpo ito. Ang diagnosis ng isang pagkalagot ng malawak na ligament ng matris ay maaari lamang gawin ng isang doktor, at kung ang diagnosis na ito ay nakumpirma, ang kirurhiko paggamot ay ginanap.
Susunod na sakit– varicose veins ng pelvic veins – mas karaniwan. Ang sakit sa patolohiya na ito ay mas katamtaman, hindi gaanong ipinahayag at madalas na tinukoy ng isang babae bilang isang pakiramdam ng kabigatan sa mas mababang bahagi tiyan. Kasabay nito, mayroong isang pattern ng paglitaw ng naturang sakit sa mga kritikal na araw, kung ang isang babae ay dati nang nagdusa sipon, operasyon, atbp.
Maraming mga doktor ang naniniwala na ang sanhi ng sakit na ito ay maaaring nagpapasiklab o malagkit (na nagmumula pagkatapos ng pamamaga) na mga proseso sa pelvis. Ang pagbubuntis ay nagiging isang malaking pasanin sa katawan ng isang babae, na maaari ding maging sanhi ng varicose veins sa pelvis. Gusto ko mag convert Espesyal na atensyon ang mga babaeng may dilat na hemorrhoidal veins at veins lower limbs, dahil ang panganib ng pelvic varicose veins sa sitwasyong ito ay mas malaki.
Tulad ng naiintindihan mo na, maraming mga dahilan para sa paglitaw ng sakit sa panahon ng regla. Kadalasan ang sanhi ng kanilang paglitaw ay hindi isa, ngunit marami. Bukod dito, kahit na pagkatapos ng isang masusing pag-aaral, sa ilang mga kababaihan ang sanhi ng sakit sa panahon ng regla ay hindi tumpak na matukoy. Iyon ang dahilan kung bakit, sa ganitong mga sitwasyon, ang epektibo at hindi nakakapinsalang mga paraan ng paggamot ay napakahalaga, at ang mga madaling gamitin ng sinumang babae sa bahay.
Gayunpaman, kung ang sakit sa panahon ng regla ay nakakagambala sa iyo sa mahabang panahon at lumalala ito sa bawat oras, kailangan mong hanapin ang sanhi ng paglitaw nito kasama ang isang gynecologist upang hindi makaligtaan ang isang bilang ng mga malubhang sakit ng babaeng reproductive system.
Sa isang ospital o klinika, hihilingin sa iyo na sumailalim sa mga mandatoryong pamamaraan ng pagsusuri (na kailangang sumailalim sa lahat), at gayundin, isinasaalang-alang ang iyong mga partikular na sintomas, pipili sila ng mga karagdagang pamamaraan ng pagsusuri na kailangan mo. Marami sa kanila, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mo silang lahat upang malaman ang sanhi ng sakit sa mga araw ng regla. Tingnan natin ang mga maaaring ialok sa iyo sa isang ospital para sa layunin ng pag-diagnose ng mga posibleng sakit na ginekologiko.
Ang una at pinakakaraniwang paraan para sa pag-aaral ng mga sakit ng babaeng reproductive system ay ang pamamaraan mga diagnostic ng ultrasound. Salamat kay ang pamamaraang ito maaaring suriin ng doktor nang detalyado ang istraktura ng iyong mga genital organ (uterus, fallopian tubes, ovaries) at matukoy ang pagkakaroon ng mga masakit na pagbabago sa kanila. Ang pamamaraang ito ay medyo madaling matukoy ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng endometriosis, pamamaga ng mga appendage, uterine fibroids, atbp.
Susunod na pamamaraan, na hihilingin sa iyo na kumpletuhin kung walang sapat na nilalaman ng impormasyon pamamaraan ng ultrasonic sa iyong sitwasyon, ito ay isang paraan ng hysteroscopy. Sa tulong nito, maaari mong suriin ang lukab ng matris nang mas detalyado para sa pagkakaroon ng mga malformations (halimbawa, uterine septum, karagdagang sungay, atbp.), Ang pagkakaroon ng maliit na myomatous nodes, endometriosis ng uterine body, atbp.
Ang isang mas tumpak at nagbibigay-kaalaman na paraan ay laparoscopy. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagsusuri sa mga panloob na organo, kabilang ang mga maselang bahagi ng katawan, na may isang espesyal na aparato (laparoscope). Ang aparato ay ipinasok sa pamamagitan ng maliliit na paghiwa sa balat ng tiyan (ang buong pamamaraan ay dapat isagawa sa ilalim ng kawalan ng pakiramdam), at biswal na nakikita ng doktor ang mga genital organ at anumang mga pagbabago sa kanila o malapit sa kanila.
Bilang karagdagan, ang laparoscopy ay maaaring gamitin upang makilala ang mga naturang mapagkukunan pananakit ng pelvic, tulad ng varicose veins ng pelvic organs at ruptures ng malawak na ligaments.
10.02.2016
Pag-asa ng timbang sa cycle ng panregla. Timbang bago ang regla. Timbang sa panahon ng regla. Natural na pagtaas ng timbang sa panahon ng regla.
May mga araw sa buhay ng isang babae na parang ang buong mundo ay laban sa atin! Ang palaso ng kaliskis ay gumagalaw nang mabilis pakanan, ang paborito mong palda, maluwag kahapon, hindi nagsasalubong sa baywang, ngunit hindi mo magagawa pisikal na ehersisyo Hindi. Oo, at ang mga saloobin ay gumagana sa gilid: anong masarap na kainin! Ano bang nangyayari sayo? Ang buong sikreto ay buwanang cycle kababaihan, kung saan timbang, metabolismo, gana, at pisikal na Aktibidad. Sabihin natin kung bakittimbang bago ang regla nadadagdagan, at kung paano makaligtas sa panahong ito.
Ang unang yugto ay regla.
Nutrisyon at pamumuhay.
Sa panahon ng regla, ang anumang diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang antas ng progesterone sa dugo sa panahong ito ay bumababa at nagsisimulang mabuo malaking bilang ng prostaglandin - mga sangkap na nakakairita sa lining ng matris at pumukaw sa detatsment nito (menstruation mismo). Kasabay nito, ang antas ng estrogen sa dugo ay bumaba nang husto. Tandaan na ito babaeng hormone direktang kasangkot sa paggawa ng hormone ng kaligayahan, serotonin. Ito ay lohikal na sa panahong ito ng mga kababaihan, sa pinakamabuting kalagayan, ang kanilang kalooban ay bumababa, sa pinakamasama, ang kasalukuyan ay pumapasok. depressive na estado. Natural. Binabayaran ng katawan ang kakulangan ng serotonin sa pamamagitan ng pagnanasa para sa mga matamis, na walang pinakamahusay na epekto sa pigura. Timbang sa panahon ng regla lumalaki.
Anong gagawin?
Wala kang gagawin tungkol sa physiological na pangangailangan para sa carbohydrates. Gayunpaman, maaari mong palitan ang mga nakakapinsalang carbohydrates ng malusog: mga gulay, prutas, cereal, pulot. Iwasan ang tsaa, kape, tsokolate, matapang na sabaw, dahil pinapahusay nila ang epekto ng mga prostaglandin sa katawan, at lalo kang magnanasa ng matamis. Gayundin, sa ilalim ng impluwensya ng mga derivatives na ito ng katawan tumataas ang timbang. Kung gusto mo talaga ng tsokolate, kumain ng ilang hiwa, hindi na.
Ano ang bigat ko sa iyo?
Ang regla ay isang panahon kung kailan mas mabuting itago ang mga kaliskis. Ang pagbabago sa mga antas ng hormonal ay humahantong sa akumulasyon ng likido sa katawan at isang agarang pagtaas ng timbang ng ilang kilo. Tandaan, ang pagtaas ng timbang ay nagmumula sa likido, hindi sa taba. Hindi na kailangang mabalisa, pagkatapos ng 5-7 araw ang metabolismo ay magiging normal muli, at ang labis na tubig ay aalis sa katawan. Sundin lamang ang ginintuang panuntunan: huwag timbangin ang iyong sarili sa panahon ng iyong regla!
Pisikal na Aktibidad.
Ang mga unang araw ng cycle (humigit-kumulang 7 araw) ang anumang pisikal na aktibidad ay napakahirap. Kung mayroon kang masakit na regla, iwasan ang sports. Ngunit hindi ka dapat nakahiga sa iyong kama sa buong linggo: pinapayuhan ng maraming eksperto na gawin ito sa panahong ito. hiking. Sa isang pahalang na posisyon, nagbabago ang tono ng matris, na maaaring magpapataas ng sakit; ang mahinang pisikal na aktibidad (paglalakad) ay ibabalik ang tono sa normal, na binabawasan sakit na sindrom.
Kung maaari kang bumangon sa kama, maglakad-lakad sa pinakamalapit na parke. Kalahating oras hanggang isang oras na paglalakad - at hindi mo lamang mababad ang katawan ng oxygen, ngunit mapawi ang sakit sa lugar ng matris. Siya nga pala, bago mag regla Inirerekomenda din na dagdagan ang oras ng paglalakad.
Ang ikalawang yugto ng cycle ay obulasyon.
Nutrisyon at timbang.
Sa panahon ng obulasyon, gumagana ang katawan ayon sa isang programa para sa posibleng paglitaw ng pagbubuntis. Ang katawan ay masinsinang gumagawa ng mga male sex hormones - androgens. Sa isang nabagong background ng hormonal, ang metabolismo ay tumataas sa maximum, kaya ang anumang mga diyeta sa panahong ito ay napaka-epektibo. Ngunit hindi mo dapat lampasan ito sa paglilimita sa iyong paggamit ng calorie. Sa panahon ng regla, ang katawan ay nakakaranas ng pagkawala ng dugo, at ang diyeta ay magdaragdag lamang ng kakulangan ng bakal, na maaaring humantong sa iron deficiency anemia. Upang maiwasan ang mga problema, kumain ng balanseng diyeta at isama ang mga pagkaing mayaman sa bakal sa iyong diyeta - atay, bakwit, mansanas, itlog, spinach.
Mass ng katawan.
Ang mga resulta ng pagtimbang sa panahong ito ay mas kasiya-siya kaysa dati. Pagkatapos ng pagtatapos ng regla, nagbabago ang background ng hormonal, at ang kabuuan labis na likido ay excreted mula sa katawan. Ang timbang ay nagpapatatag.
Pisikal na Aktibidad.
Ito ay inilatag ng kalikasan. Na sa panahon ng obulasyon ay nagiging resilient ang isang babae. Siya ay lumalaban sa stress, nananatili magandang kalooban, aktibo. Ito ay para sa kadahilanang ito na sa mga araw na 12–14 ng cycle (kasama ang dalawang araw bago at pagkatapos), ang anumang pisikal na aktibidad ay madali. Sa panahong ito, ang katawan ay maaaring makatiis ng mabigat at hindi pangkaraniwang mga karga nang walang mga kahihinatnan, kaya ito ang perpektong oras upang simulan ang pagsasanay ng isang bagong isport.
Yugto ng pagkasira ng itlog
Pagbabago ng timbang.
Kung ang pagbubuntis ay hindi nangyari sa panahon ng obulasyon, ang itlog ay namatay. Nangangahulugan ito na kung sa unang yugto ng pag-ikot ang katawan ay nakatutok sa paglikha, sa ikalawang yugto ang katawan ay nakatutok sa pagkawasak. Samakatuwid, ang panahon sa pagitan ng 15 at 20 araw ng cycle ay itinuturing na perpekto para sa pagbaba ng timbang.
Ayusin araw ng pag-aayuno, simulan ang isang diyeta, lumipat sa Wastong Nutrisyon. Ngunit tandaan na isang linggo bago magsimula ang iyong regla ay maaari mong maramdaman malupit na gutom. Ang kalikasan nito ay nakasalalay sa pagtaas ng antas ng luteinizing hormone (LH), na nagpapasigla sa pagpapalabas ng corpus luteum mula sa obaryo at i-maximize ang antas nito bago ang regla. Ang hormon na ito ay direktang nakakaapekto sa timbang at gana.
Sa panahong ito, ang pagiging epektibo ng anumang diyeta ay magiging zero, at ang isang talampas ng timbang ay magaganap. Hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili nang walang kabuluhan; ang bigat bago ang iyong regla ay hindi pa rin mawawala. Pigilin ang sarili mula sa simpleng carbohydrates (mga produktong harina at matamis) at lumipat sa kumplikadong (wholemeal na tinapay, wholemeal cereal) at mga protina. Sa ganitong paraan maaari kang manatiling slim nang hindi nagdidiyeta.
Paano ang tungkol sa timbang?
Sa panahong ito, maaari mong ligtas na makatapak sa sukat, dahil ang iyong timbang ay nananatiling normal. Gayunpaman, sa pagtatapos ng cycle, maraming kababaihan ang nakakaranas nadagdagan ang pagpapawis, pamamaga ng mga glandula ng mammary. Bago ang regla, lumalaki ang tiyan at lumaki. Ang pagtaas ng isa hanggang isa at kalahating kilo ay maaaring maobserbahan. Bawasan ang dami ng asin at tubig kung ikaw ay madaling kapitan ng pamamaga. Ipasok ang mga diuretic na tsaa sa iyong diyeta (linden, raspberry, hibiscus, birch bud tea). Napakasarap kumain ng mga raspberry, mansanas, at mga pakwan sa panahong ito.
Pisikal na Aktibidad.
Sa oras na ito, ang pisikal na aktibidad ay madali at epektibo. Ang hormonal background ay stable at ang babae ay puno ng lakas. Ang pisikal na aktibidad ay lalong nagiging mahirap sa pagtatapos ng cycle habang nagbabago ang mga antas ng hormonal. Sa panahong ito, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na maglaro ng sports, dahil maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon ng dugo, at pamamaga.
Sa nakikita natin, mga panahon at timbang malapit na konektado. Ang timbang ng katawan ay napapailalim sa mga batas ng kalikasan at ang natural na pisyolohikal na cycle ay nagdidikta sa isang babae kung ano dapat ang kanyang timbang. Iangkop sa iyong cycle, kung gayon ang pagbabawas ng timbang ay magiging pinaka-epektibo.
Anong kalokohan! Nag-eehersisyo ako sa lahat ng oras sa aking regla! At ginagawa ko. At pinataas ko ang abs ko. Bagay-bagay para sa mga tamad na asno.
Pagkatapos ng iyong regla ay hindi palaging ang sagot. Kalokohan.
Kung naglalaro ka sa panahon ng iyong regla, siguro hello. Lumalaki ang mga kalamnan, mas tumitimbang sila at nagpapanatili ng tubig. Dito tumataas ang timbang.
Ang bawat tao ay may natatanging pisyolohiya. Mayroon akong isang plumb line sa panahon ng aking regla. At pagkatapos - pagtaas ng timbang. Kaya lahat ay indibidwal.
Well, ito ay hindi lamang pisyolohiya, mayroon ding nutrisyon na kasangkot. Sa pagtatapos ng iyong regla, maaari mong lampasan ito ng asin sa gabi at wala ring plumb line, dahil ang asin ay nagpapanatili ng tubig. O, sa gitna ng cycle, maaari kang mag-ayos ng lingguhang binge para sa iyong sarili - pagkatapos ay walang cycle na magbibigay sa iyo ng plumb line.
Ang ibig kong sabihin ay kung ang isang taong pumapayat ay nalilito sa hindi inaasahang pagtaas ng timbang, kahit na may pinakamataas na pagsisikap at pagmamasid sa pang-araw-araw na caloric na paggamit, huwag mabalisa. Siguro ang cycle ang may kasalanan.
Ang lahat ay eksaktong tama! Ang aking timbang ay nakasalalay sa aking cycle!
Ang aking mga kritikal na araw ay lumilipas nang masakit, kaya hindi ko pinahihintulutan ang anumang pisikal na aktibidad. Isang linggo bago ang pagsisimula ng regla, ang tiyan ay nagsisimulang magbago emosyonal na kalagayan: Nagiging whiny, iritable, may pagbabago sa mood. Sa panahon ng regla, karaniwan ang mga hot flashes (kapag normal na kalagayan Ang mga araw na ito ay sinusubukan kong magmaneho kahit na walang espesyal na pangangailangan. Ito ay kung paano ako makakakuha ng "sausage" isang linggo bago at sa panahon ng aking regla!
Sa panahon ng aking regla, ang aking tiyan ay parang buntis ako ng anim na buwan. Tanong ng aking munting anak - bibigyan mo ba ako ng kapatid?
Hindi ko pa talaga napanood ang aking timbang, ngunit sa pagkakataong ito, sa loob ng isang linggo o higit pa, ang timbang ay tumaas. Tumimbang ako ng 46-46.5 kilo at tinimbang, at pagkatapos, ilang sandali bago ang aking regla, nagsimula ito: pagkatapos ay 47.5, pagkatapos ay 47.9, at pagkatapos, oh horror! 48 kilo, o 48.2 at kahit na 48.4. Kumakain ako gaya ng dati, walang mataba, maalat, pinausukan, nagluluto ako para sa aking sarili sa isang double boiler, wala akong matakaw, ngunit nagpakasawa ako sa mga matamis, ngunit hindi gaanong. At biglang halos kalahating sentimo!
Maghintay ka lang, lilipas ang iyong regla, at makikita natin.
I’m waiting impatiently and with a little fear, what if it’s not my period that’s to blame, baka naman sobra talaga akong kumain! Tapos mamamatay ako sa frustration.
Ay, naghihintay din ako! Ang kaligayahang ito ay nagbigay sa akin ng hanggang 3 kilo. Kahit na sa tingin ko ay hindi ito regla, ngunit halva, marshmallow, tsokolate. Kahit sabi ng asawa ko... Na mas gusto kita sa ganitong paraan. At sa pangkalahatan, magpakabuti. At natatakot ako!
At narito ang sagot: isang linggo bago ang regla, ang katawan ng isang babae ay nag-iipon ng tubig at mga mapagkukunan sa kaso ng pagbubuntis.
Palagi akong namamangha na ang araw bago ang aking regla ay tumataas ako ng hanggang 3 kilo. Ngunit sa pagtatapos ng regla ay bumalik ito sa normal at magiging pareho. Bagama't hindi ko gaanong binibigyang pansin ang timbang kapag pumapayat, tinitingnan ko ang volume, kulay ng balat, at tigas ng kalamnan.
Dumaan din ako sa pagtaas ng timbang. Kung biglang tumalon ang iyong timbang, bukas kailangan mong makuha ang mga puti na may pakpak.
Kahapon sa home channel nanood ako ng isang programa tungkol sa pagbaba ng timbang - Laki ng pamilya sa aking opinyon, at kaya sinabi ng nutrisyunista na sa panahon ng regla ang isang babae ay nakakakuha ng hanggang 6 na kilo, dahil ang matris ay lumalaki tulad ng sa ika-3-4 na buwan ng pagbubuntis, kasama pa. mayroong lahat ng uri ng PMS, mood swings, natural, breakdowns at matakaw. Sa madaling salita, mas mabuting kalimutan ang tungkol sa mga kaliskis sa panahon ng iyong regla.
Muli mo lang nakumpirma ang mga hinala ko na biglang tumalon timbang ng ilang kilo sa isang linggo bago ang aking regla, na tiyak na nauugnay sa kanila. Pinatahimik lang nila ako, kung hindi man ay nag-aalala ako. Ngayon ay hinihintay kong matapos ang aking regla at makita kung ano ang nangyayari sa aking timbang. Kahit na hindi ko pa ito nakita noon.
nabigla talaga ako!
Oh ako rin timbang bago ang regla lumalaki sa average na 3-4 kilo. Hindi ko man lang tinitimbang ang sarili ko sa oras na ito para hindi magalit.
Paano nagbabago ang iyong timbang depende sa iyong cycle? Nakatulong ba sa iyo ang artikulo?
Maaari kang magkomento at talakayin ang iyong nabasa sa aming
Partikular na inihanda para sa site
Kabuuang nabasa: 45810
Ang paksa ng pamumuhay sa panahon ng regla, mga tampok ng regla, kalinisan sa panahon ng regla, atbp. inilarawan nang maraming beses, at sa iba't ibang mga artikulo ang lahat ay binibigyang-kahulugan nang iba. Ngayon sa aming artikulo ay titingnan natin ang pinakamahalagang punto na nakakaapekto sa panahon ng regla.
Karamihan mahalagang punto sa kaso ng pagdurugo sa panahon ng regla, ipinag-uutos na sundin ang mga patakaran intimate hygiene. Maipapayo na maglaba at magpalit ng damit nang madalas hangga't maaari, ipinag-uutos na minimum ay naglalaba sa umaga at gabi, at perpektong sa bawat pagbabago ng produktong pangkalinisan. Kailangan mong palitan ang mga pad o tampon habang naipon ang dugo ng panregla, ngunit hindi bababa sa bawat 3-4 na oras. Ang babae mismo ang nagpapasya kung aling produkto ng intimate hygiene, pad o tampon ang dapat niyang gamitin. Maraming mga gynecologist ang nagrerekomenda ng paghahalili sa kanila. Halimbawa, sa pagtulog sa gabi, pinakamahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga espesyal na idinisenyong pad na may "mga pakpak", na mas mahaba at mas malawak ang laki kumpara sa mga regular na pad. SA mga huling Araw Sa panahon ng regla, mas maginhawang gumamit ng mga tampon, dahil ang isang babae ay nagsisimulang mamuno ng isang mas aktibong pamumuhay kaysa sa mga unang araw ng kanyang regla. Walang mga espesyal na alituntunin sa pagpili ng mga produkto sa kalinisan; ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na katangian kababaihan at ang imaheng pinamumunuan niya. Kung mayroon ka pa ring mga pagdududa, maaari kang kumunsulta sa isang medikal na espesyalista na makakatulong sa iyong pumili.
Maraming mga batang babae ang nagtatanong kung posible bang gumamit ng mga tampon sa kawalan ng sekswal na aktibidad, kung ito ay nakakapinsala sa hymen. SA sa kasong ito kailangan mong malaman na sa hymen ay may butas na may diameter na humigit-kumulang 1.5 cm, ang dugo ng panregla ay lumalabas dito. Sa panahon ng regla, ang butas na ito ay medyo umaabot, kaya ang pagpasok ng isang tampon ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga paghihirap. Ang paggamit ng mga tampon ay walang epekto sa kondisyon ng hymen. Bilang karagdagan, ang pagpili ng tamang sukat ng tampon ay mahalaga dahil ang tampon Malaki ay magiging sanhi ng kapansin-pansin na kakulangan sa ginhawa sa batang babae, ngunit ang masyadong maliit ay magpapahintulot sa likido na dumaan at hindi mapanatili ang amoy nang maayos. Samakatuwid, ang pagpili tamang sukat maaaring tumagal ng ilang oras. Pinakamainam na makipag-ugnay sa isang gynecologist, na may kakayahang magsasabi sa iyo ng laki ng tampon na tama para sa iyo.
Ang mga tampon, tulad ng mga pad, ay nag-iiba sa dami ng likidong sinisipsip nila: Ang mga lite ay angkop para sa mga tinedyer at sa mga araw ng mahinang pagdurugo; Regular - para sa menor hanggang katamtamang paglabas; Super - para sa katamtaman at mabigat na paglabas; Ang ilang mga tagagawa ay gumagawa ng Super plus - para sa napakabigat na paglabas. Ang isang malaking assortment ng mga tampon ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang mga ito sa buong panahon ng regla. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ang madalas na paggamit ng mga tampon, dahil mataas ang panganib ng iba't ibang uri ng impeksyon.
- Pinakamainam na bumili ng mga produktong pangkalinisan sa mga parmasya, at ang mga produkto ay dapat mula sa mga kilalang tagagawa.
- Kung mayroong anumang kakulangan sa ginhawa pagkatapos magpasok ng isang tampon, dapat mong alisin ito at magpasok ng bago, dahil ang isang ito ay naipasok nang hindi tama. Mahigpit na ipinagbabawal ang muling paggamit ng tampon.
- Ang maximum na panahon na maaaring manatili ang isang tampon sa ari ng babae ay 3-4 na oras (maliban sa mga matinding kaso). Sa tuwing magpapalit ka ng tampon, dapat mong hugasan ang iyong mga ari at hugasang mabuti ang iyong mga kamay. Siyempre, hindi ito laging posible, kaya bago magpalit ng tampon dapat mong hugasan ang iyong mga kamay ng sabon man lang.
- Ang mga tampon mula sa mga kilalang tagagawa ay palaging may isang thread ng applicator na may mataas na kalidad at hindi matanggal. Posible ang isang sitwasyon kapag, pagkatapos gumamit ng hindi masyadong mataas na kalidad na produkto sa kalinisan, ang sinulid ay natanggal. Sa kasong ito, dapat mong subukang itulak ang tampon sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa hindi matagumpay na pagtatangka Pinakamainam na makipag-ugnay sa isang gynecologist sa lalong madaling panahon, dahil ang pagpapanatili ng isang tampon sa katawan sa loob ng mahabang panahon ay ipinagbabawal.
- Kailangan mong malaman na sa pagpasok ng tampon, imposible ang pakikipagtalik.
Sa mga kritikal na araw, hindi inirerekomenda na maligo, pinakamahusay na gumamit ng mainit na shower at paghuhugas. Bilang karagdagan, sa panahong ito ay pinakamahusay na iwasan ang pagbisita sa mga sauna, dahil ito ay maaaring makapukaw ng spasm ng mga daluyan ng matris, na hindi kanais-nais at medyo masakit para sa isang babae. Gayundin sa mga kritikal na araw upang maiwasan ang pagkuha iba't ibang bakterya at mga impeksyon sa ari at mga komplikasyon sa bagay na ito, pati na rin ang panganib ng hypothermia, inirerekumenda na iwasan ang paglangoy sa iba't ibang natural na reservoir, ilog, at dagat.
Ang isyu ng paglalaro ng sports sa panahon ng regla ay may kaugnayan din. Walang pinagkasunduan sa isyung ito. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng babae, kung gaano kasakit ito para sa kanya. regla. Kung masakit ang regla, may pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pagkapagod, at pakiramdam ng panghihina, natural na mas mainam na iwanan ang ehersisyo para sa panahong ito, o bahagyang bawasan ang antas ng stress. Kung ang regla ay hindi nakakaapekto sa iyong kagalingan sa anumang paraan, ay walang sakit at hindi nagdudulot ng anumang abala, maaari kang mag-ehersisyo gaya ng dati nang hindi binabago ang iyong pamumuhay. Gayunpaman, para sa mga babaeng kasali sa isa o ibang isport na may kasamang mabibigat na pisikal na aktibidad (wrestling), sa panahon ng mga kritikal na araw, inirerekomendang lumipat sa mas magaan na aktibidad (tennis, pagtakbo, atbp.), dahil ang mabigat na pisikal na stress ay nakabukas. ang katawan sa panahong ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.
Nutrisyon sa mga kritikal na araw.
Ang hindi sapat na nutrisyon o kakulangan ng anumang mga sangkap sa katawan sa panahon ng regla ay maaaring magdulot ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan at ibabang likod, labis na trabaho, at pagkapagod. Sa panahong ito, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman mineral, kaltsyum, magnesiyo, hibla. Inirerekomenda na limitahan ang pagkonsumo ng matamis, maalat, labis maanghang na pagkain. Sa panahong ito, napakahalaga na balanse ang diyeta. Sa panahon ng regla inirerekumenda na kumuha mga bitamina complex, na isa-isang irereseta para sa bawat babae ng isang gynecologist pagkatapos makipag-ugnayan sa kanya para sa payo.
Ang pakikipagtalik sa panahon ng regla.
Ang isyung ito ay nagdudulot ng maraming kontrobersya. Gayunpaman, ang bawat babae ay malayang magpasya para sa kanyang sarili kung ito ay angkop para sa kanya o hindi. Walang mga eksperto sa isyung ito medikal na contraindications Hindi nila ito ipinapahayag. Ang pagbubukod ay ang mga kaso ng dysmenorrhea, iyon ay, kapag ang pakikipagtalik ay nagdudulot ng sakit. Maraming mag-asawa ang umiiwas sa pakikipagtalik sa panahon ng regla dahil sa mga kadahilanang pangkalinisan. Ang sikretong dugo mismo ay hindi naglalaman ng anumang bakterya, ngunit sa panahon ng regla sa panahon ng pakikipagtalik ang amoy mula sa puki ay maaaring nakalilito, at ang mga ari ng babae sa panahong ito ay nasa panganib na makakuha ng anumang mga impeksiyon. Samakatuwid, ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay dapat isagawa gamit ang condom. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan at ang kanilang mga kasosyo ang nagpapasya sa isyung ito para sa kanilang sarili.
Sa panahon ng regla, maraming mga batang babae ang nagkakaroon ng mga marka sa kanilang balat. maliliit na pimples o acne, na sanhi ng impluwensya ng hindi balanseng mga hormone. Sa kasong ito, upang maiwasan ang anumang mga kaguluhan sa katawan, kinakailangan upang bisitahin ang isang endocrinologist o dermatologist, na, pagkatapos ng pagsusuri, ay magrereseta ng mga panlabas na gamot na naglalayong mapabuti ang kondisyon ng balat. Sa bahay, maaari mo ring irekomenda ang paggamit ng iba't ibang mga antibacterial mask at cream, pati na rin ang paglilimita sa pagkonsumo ng mataba na pagkain.
Mga kritikal na araw sa buhay ng isang babae: ano ang kailangan mong malaman?
Ano ang menstrual cycle
Ang menstrual cycle ay ang panahon na lumilipas mula sa isang regla hanggang sa susunod. Ang unang araw ng cycle ay ang araw kung kailan nagsisimulang dumaloy ang dugo. Ang huling araw bago ang susunod na regla ay itinuturing na huling araw ng cycle. Ayon sa kaugalian, ang regla ay tumatagal mula 3 hanggang 7 araw - sa panahong ito ang isang babae ay maaaring mawalan ng 15 hanggang 75 mililitro ng dugo. Ang tagal ng menstrual cycle ay maaaring mag-iba mula 25 hanggang 36 na araw.
Ang tagal ng una at huling panregla ay maaaring direktang nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal V katawan ng babae na apektado ng edad
Ang mga kritikal na araw ay nagbibigay sa isang babae ng pagkakataon na magbuntis ng isang bata halos buwan-buwan - ang kanilang mga paikot na pagbabago ay naghahanda sa mga babaeng genital organ at matris para sa posibleng pagbubuntis. Ang pinakamahalagang kaganapan sa bawat siklo ng panregla ay itinuturing na obulasyon, sa sandali kung saan ang isang mature na itlog ay nahiwalay sa fallopian tube at bumababa sa matris, kung saan ito ay pinataba ng tamud. Sa kaso ng matagumpay na pagpapabunga, ang siklo ng panregla ay nagtatapos, na nagiging pagbubuntis. Kung hindi, mamamatay ang itlog.
Masakit na sensasyon
Halos lahat ng babae nakakaranas buong linya hindi kasiya-siya at madalas na masakit na mga sensasyon sa panahon ng regla. Bago ang regla, bumibigat ang dibdib, bumubukol at nagiging nadagdagan ang pagiging sensitibo, masakit ang ibabang bahagi ng tiyan, at nararamdaman ang matris matinding cramps. Maaaring magdulot ng panginginig para sa ilan, nabanggit din sakit ng ulo, lagnat at iba pang sintomas na dulot ng hormonal fluctuations sa babaeng katawan. Ang ilang mga kabataang babae ay labis na nagdurusa sa gayong mga sensasyon na kahit na sila ay nagpahinga sa isang araw mula sa trabaho.
Sa ganitong mga sintomas, posible at kinakailangan na anesthetize ang katawan, dahil ang mga sensasyong ito ay lubos na binabawasan ang kalidad ng buhay sa tunay na "kritikal" na mga araw
Kung hindi ka makapagtrabaho sa panahon ng regla, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong gynecologist, na magrereseta ng angkop na pangpawala ng sakit na malumanay na nagpapagaan ng mga pulikat. Marunong din siyang magsulat ahente ng hormonal, na magpapanumbalik ng normal na balanse ng mga hormone sa katawan at mag-regulate ng normal na kagalingan, pati na rin magrereseta ng dosis - kung magkano at kailan dapat uminom ng mga gamot.
Matagal na kritikal na araw. Mga paraan upang ihinto ang iyong regla
- Higit pang mga detalye
Premenstrual syndrome
Ang premenstrual syndrome o PMS ay bumisita sa bawat babae kahit isang beses sa kanyang buhay. Mayroong higit pang mga sintomas ng hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito kaysa sa iniisip mo - labis na gana, pagkamayamutin, pagluha, pamamaga, mga problema sa dumi, matinding pagkauhaw, madalas na pag-ihi, pagkahilo, sobrang lakas at iba pa.
Para maibsan ang kondisyon premenstrual syndrome Dapat kang magsagawa ng pisikal na ehersisyo na magpapataas ng antas ng endorphin at mapawi ang stress. Siguraduhing matulog ng hindi bababa sa walong oras - ang malalim na paghinga at isang baso ng mainit na gatas sa gabi ay magpapaginhawa sa iyo ng insomnia at magbibigay-daan sa iyong katawan na makabawi habang natutulog.
Subukang huwag uminom ng maraming kape, tsokolate at keso sa panahon ng PMS, dahil nakakaapekto ang mga ito sa mood swings, palpitations ng puso at pagkabalisa.
Para sa pagsuporta normal na antas insulin sa dugo, kumain ng anim na beses sa isang araw, pinapalitan ang ilang malalaking pagkain ng maliliit na meryenda. Magdagdag ng magnesiyo, kaltsyum at bitamina B6 sa iyong pagkain - mapipigilan nila ang pagbuo ng anemia at osteoporosis. Ang langis ng primrose, na mayaman sa malusog na mga fatty acid, ay lubhang kapaki-pakinabang.
Mga dapat at hindi dapat gawin sa panahon ng regla
Ang ilang mga kababaihan ay interesado sa tanong na "posible bang makipagtalik sa" mga araw na ito. Ayon sa mga gynecologist, sa panahon ng regla mula sa matalik na buhay dapat mong pigilin at subukang huwag matuwa, dahil sa oras na ito ang cervix ay bahagyang bukas. Ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagpapasok ng anumang impeksyon sa puki at higit pa, kaya kung talagang gusto mo, pagkatapos lamang pagkatapos ng maingat na mga pamamaraan sa kalinisan para sa parehong mga kasosyo at tiyak na may condom.
Ang pangangalaga sa kalinisan sa panahon ng regla ay dapat na isang running shower - hindi ipinapayong kumuha ng mainit na paliguan sa mga araw ng regla
Ang nutrisyon ay dapat na kumpleto, kaya sa panahon ng regla dapat itong kalkulahin upang ang katawan ay tumatanggap ng pamantayan ng mga protina, bitamina at carbohydrates. Prito, maanghang at maalat na pagkain Hindi ito dapat naroroon sa diyeta, gayunpaman, at hindi rin dapat uminom ng malaking halaga ng likido, dahil sa panahon ng regla ang katawan ay madaling kapitan ng edema.