Ano ang nangyayari sa immune system kapag gumaling ito? Hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng paggamot. Mga pangunahing sintomas ng mababang katayuan sa immune

Ang kaligtasan sa sakit ay ang pundasyon ng ating kalusugan; higit sa 80 porsiyento ng mga kilalang sakit ay binibigyang kahulugan ng mga doktor na may sumusunod na konklusyon: " nabawasan ang kaligtasan sa sakit" Ang katawan ng sinumang tao, anumang edad at uri, ay inaatake sa bawat sandali ng mga virus at mikrobyo; tumagos sila sa hangin, sa ating balat at sa ating pagkain. Pinapayagan nito ang katawan na mapanatili ang integridad ng genetic sa pamamagitan ng pagprotekta at pag-aalis ng lahat ng mga pag-atake. Ang taong na-diagnose na may "lowered immunity" ay pinaka-madaling kapitan sa sipon, stress, migraines, immune disease at iba pang kaugnay na sakit.

Mga posibleng dahilan ng mababang kaligtasan sa sakit

Kabilang sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib ang stress at labis na trabaho. Nasa ilalim ng impluwensya nakababahalang mga sitwasyon ang dami ng mga hormone sa dugo ay tumataas, na pinipigilan ang trabaho, ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon ay bumababa at ang panganib na magkaroon ng pinababang kaligtasan sa sakit ay tumataas.

Magkaiba, ngunit hindi kukulangin seryosong dahilan– hindi tama at hindi napapanahong nutrisyon, dahil sa pagkain na natatanggap ng ating katawan ang nawawalang biologically active substances, microelements at bitamina, dahil sa kung saan ito ay nakakakuha ng bagong lakas para sa mga bagong tagumpay.

Karaniwang dahilan nabawasan ang kaligtasan sa sakit Mayroong isang kumplikadong mga kadahilanan, bilang karagdagan sa mga naipahiwatig na, maaari din itong mapansin:

Nabanggit ng World Health Organization na higit sa 70% ng mga Ruso ay mayroon nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina sa araw pangkat B, C at E, upang mapanatili ang mahahalagang tungkulin.

Mga sintomas ng mababang kaligtasan sa sakit

Una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang iyong kagalingan sa araw, kung mayroong patuloy na karamdaman, panginginig, kahinaan, pagkapagod, kung anong uri ng pagtulog ang mayroon ka, ang iyong kalooban, kung mayroong pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi. Gayundin, mayroon bang anumang mga kaguluhan sa gana o hindi tipikal na pagnanasa, halimbawa, kumain lamang ng mga matamis o tsokolate sa maraming dami.

Ang kondisyon ng balat ay isa ring tagapagpahiwatig na mayroon ang isang tao nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Dapat tandaan na ang balat ng isang malusog at pahinga na tao ay may bahagyang pamumula o kulay-rosas na tono, nang walang mga asul na bilog sa ilalim ng mata o pamamaga ng mata.

Nadagdagang pagpapawis sa hindi malamang dahilan, na may matinding masangsang na amoy, ay nagpapahiwatig din ng isang pinababang estado.

Bigyang-pansin ang kalagayan ng iyong mga kuko. Malusog na lalaki ay may pink na nail bed, na may malakas mga plato ng kuko, at ang kanilang patuloy na paglaki. Ang taong mayroon nabawasan ang kaligtasan sa sakit, na nailalarawan sa pamamagitan ng maputla, halos mapuputing mga kama at mahina, malutong na mga plato, na may nabawasan na paglaki ng kuko, buhok na walang kinang, mapurol, nahati ang mga dulo o nalalagas.

Kung ang isang tao ay na-diagnose na may "pinababang kaligtasan sa sakit," siya ay patuloy na inuusig iba't ibang sakit, kabilang ang nagpapasiklab at talamak.

Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit?

Ito ay lalong mahalaga para sa parehong mga bata at matatanda, kapwa upang mapanatili ang kanilang sigla at sa paggamot ng mga talamak at malubhang sakit, upang matukoy - kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Para sa isang bagong panganak, ang pagpapasuso ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagpapalakas ng immune system para sa unang anim na buwan hanggang isang taon ng kanyang buhay, pati na rin ang mga ipinag-uutos na hakbang sa pag-iwas.

Ang malaking kahalagahan ay kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang wasto at napapanahong nutrisyon, hardening, pisikal na aktibidad, kontrol emosyonal na estado, buong tulog.

Kadalasan, ang mga pangkalahatang hakbang sa pag-iwas ay hindi sapat upang maibalik ang mga pag-andar. Dito pinipili ng maraming tao para sa kanilang sarili tradisyunal na medisina o, pati na rin ang mga gamot sa pagwawasto ng pagganap immune system, tulad ng mga immunocorrectors at.

Hindi na iniisip ng mga taong gumagamit ng droga kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit, dahil puspos na sila ng mga molecule na katutubo nito - mga transfer factor, na gumaganap ng mga pangunahing pag-andar ng kaligtasan sa sakit. At ito: kilalanin ang isang nakakapinsalang antigen at pukawin ang tamang immune response, patatagin ang trabaho immune cells, at asahan ang mga kasunod na pag-atake sa pamamagitan ng pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa mga posibleng mangyari. Ngayon ang kanilang kaligtasan sa sakit mismo ay nagsimulang magtrabaho upang maalis ang mga papasok na virus at mikrobyo. Bukod dito, ang mga ito ay mga tao sa iba't ibang kontinente at edad, mula sa mga sanggol at kanilang mga nanay na nagpapasuso hanggang sa mga matatanda. Magbasa pa tungkol sa application. Bukod dito, ang mga gamot ay maaaring gamitin kapwa para sa pag-iwas at upang maibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng mga sakit, gayundin sa panahon ng paggamot, para sa isang mas produktibo at mabilis na pagpapalakas ng immune system.

26-12-2016

1 867

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Kung ang isang tao ay madalas na may sakit, mabilis na mapagod at masama ang pakiramdam, ang dahilan nito ay maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit. Kapag ang immune system ay humina, ang katawan ay hindi na makayanan ang iba't ibang mga virus at bakterya, pati na rin ang mental at pisikal na Aktibidad. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan. Ang paggamot sa kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng pag-ampon ng mga kumplikadong hakbang. At ngayon ay malalaman natin kung ano ang gagawin upang maibalik ang mga depensa ng katawan.

Bago simulan ang paggamot sa kaligtasan sa sakit ng katawan, kinakailangan upang matukoy kung talagang may pagbaba sa mga pwersang proteksiyon katawan. At ang mga pangunahing palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay makakatulong sa mahirap na gawaing ito. Kabilang dito ang:

tugon ng katawan sa kapaligiran(mga pagbabago sa temperatura, ulan, hangin, atbp.);
pakiramdam ng kahinaan at pagkapagod;
madalas na paglitaw ng mga alerdyi, kahit na sa mga produktong iyon at paraan kung saan ang gayong reaksyon ng katawan ay hindi pa napapansin noon;
ang paglitaw ng mga papilloma (maaaring lumitaw sa iba't ibang bahagi ng katawan);
madalas sipon;
tugon ng katawan sa magnetikong bagyo(kadalasan ang mga ito ay pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon ng dugo, atbp.);
mahinang gana;
pagkatuyo balat at ang kanilang pagbabalat.

Mayroong ilang iba pang mga palatandaan ng mababang kaligtasan sa sakit. Bihirang mangyari ang mga ito, ngunit hindi ito dapat balewalain. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring makaranas ng hot flashes, pananakit ng kasukasuan, o pagtatae.

Kung mayroon kang ilan sa mga sintomas sa itaas nang sabay-sabay, mayroon kang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Paggamot sa sa kasong ito kailangan mong magsimula kaagad, dahil ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nakasalalay sa estado ng iyong immune system. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing gawain ng kaligtasan sa sakit ay upang maprotektahan ang katawan mula sa mga pathogen, ang aktibong pagpaparami na maaaring hindi paganahin ang paggana ng anumang panloob na organo.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Kung ikaw ay may mahinang immune system, ang paggamot ay dapat magsimula sa pinakamaliit na bagay - mga pagbabago sa pamumuhay. Kailangang tumanggi masamang ugali, maglaro ng sports, mamasyal sariwang hangin at kumain din ng tama.

Ang iyong diyeta ay dapat na talagang kasama sariwang gulay at prutas, karne at isda, pati na rin ang iba't ibang cereal. Maaari ka ring bumili mga pandagdag sa nutrisyon, na ipinakita sa maalamat na website ng iHerb. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong popular dahil sa kanilang pagiging epektibo at natural na komposisyon:

. Ang suplementong ito ay naglalaman ng bitamina C at E, na ang pinakamalakas na antioxidant at epektibong labanan ang iba't ibang mga pathogen. Salamat sa mga hiwa ng jelly na orange na may lasa ng citrus, ang suplemento ay mag-apela sa mga matatanda at bata (mula sa 4 na taong gulang).
. Salamat sa natatanging mayamang komposisyon nito ng higit sa 60 mga bahagi, ang suplemento ay nagbibigay ng natural na suporta para sa immune system. Ang syrup na ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga hindi gustong uminom ng mga tabletas. Ang suplemento ay naglalaman ng mahahalagang bitamina, mineral, trace elements, antioxidants mula sa mga gulay, prutas, mushroom at herbal extract.
. Ang espesyal na tampok ng suplementong ito ay pinaghalong halamang gamot sa kumbinasyon ng bitamina C at zinc, na magkakasamang nagbibigay maaasahang proteksyon katawan at suportahan ang immune system.
. Iba ang supplement na ito natatanging komposisyon mula sa pinaghalong walong mushroom extracts at astragalus root. Mga aktibong sangkap Pinasisigla ng gamot ang paggawa ng T-lymphocytes at mga killer cell, na lumalaban sa mga pathogen at pathogenic bacteria at virus.
. Ang suplemento ay naglalaman ng isa sa pinakamakapangyarihang extract ng kabute. Ang lunas na ito ay nagbibigay ng natural na suporta sa immune at panlaban hindi tipikal na mga cell sa organismo.
. Aktibong sangkap- Beta-Glucan - kinuha mula sa lebadura ng panadero. Naglalaman din ito ng Maitake mushroom extract. Sa magkasunod, ang parehong mga bahagi ay mapagkakatiwalaan na nagpoprotekta sa katawan at pinasisigla ang pagbuo ng mga macrophage - ang pangunahing tagapagtanggol sa katawan.

Hindi natin dapat kalimutan na ang mga bata ay nabawasan din ang kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng syrup. Ang pagiging natatangi nito ay nasa espesyal na komposisyon, espesyal na idinisenyo para sa mga bata mula 2 hanggang 12 taong gulang.

Tandaan na pumili ng biologically aktibong suplemento Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kinakailangan pagkatapos ng konsultasyon sa iyong doktor.

Dapat ding obserbahan ang rehimen ng tubig. Kailangan mong uminom ng hanggang 1.5 litro ng malinis na tubig bawat araw. Ang paggamit nito ay mag-aalis ng lahat ng mga lason mula sa katawan, na gawing normal ang pag-andar ng lahat lamang loob. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na pag-inom ng maraming likido Gayundin sa positibong paraan nakakaapekto sa kondisyon ng balat. Ito ay naglilinis, nagiging makinis at nakakakuha ng isang malusog na kulay.

Isa pa mahahalagang puntos ang pagpapalakas ng immune system ay tumitigas. Kung magpasya kang patigasin ang iyong sarili, dapat mong gawin ito nang paunti-unti. Upang magsimula, simulan ang paglangoy sa tubig na pamilyar sa iyo, at pagkatapos ay bawat 2-3 araw bawasan ang temperatura ng tubig ng 1-2 degrees.

Paggamot ng kaligtasan sa sakit sa mga modernong gamot

Ang paggamot sa mahinang kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng paggamit ng espesyal mga gamot, tinatawag na immunostimulants. Ang mga ahente na ito ay nagtataguyod ng aktibong paggawa ng interferon. Ang sangkap na ito ang pangunahing kaaway iba't ibang mga virus at bakterya.

Ang mga immunostimulant ay herbal at sintetikong paggamit. Ang kanilang komposisyon ay maaaring iba, bilang, mahigpit na pagsasalita, ang kanilang pagkilos. Ang ilang mga gamot para sa paggamot ng kaligtasan sa sakit ay kumikilos halos kaagad, ang iba - unti-unti. Ang iyong doktor ang magpapasya kung anong mga gamot ang kailangan mong inumin sa iyong kaso. Hindi ka maaaring kumuha ng mga immunostimulant sa iyong sarili. Marami silang contraindications at side effects. Ngunit ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay ay ang mga naturang gamot ay maaaring nakakahumaling. Samakatuwid, hindi ka dapat madala sa pagkuha ng mga ito.

Kung ikaw ay may mahinang immune system, ang paggamot ay maaaring isagawa sa tulong ng alternatibong gamot. Sila ang pinakaligtas para sa kalusugan, at kumikilos nang hindi mas masahol kaysa sa maraming modernong immunostimulant na gamot.

Upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, maaari kang uminom ng inumin na gawa sa lemon at pulot araw-araw. Upang ihanda ito, kakailanganin mong pisilin ang juice mula sa kalahating lemon, ibuhos ito sa isang baso at pukawin ang 1 tbsp sa loob nito. honey Pagkatapos nito, ang baso ay dapat punuin nang lubusan ng pinakuluang malamig na tubig at iyon na! Ang inumin upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit ay handa na. Dapat kang uminom ng 2-3 baso sa isang araw.

Upang pagalingin ang iyong immune system, maaari kang uminom ng isa pang inumin. Upang ihanda ito, kakailanganin mong kumuha ng 0.5 litro ng pinakuluang pinalamig na tubig at pukawin ang 6 tbsp sa loob nito. pukyutan honey. Pagkatapos nito, kumuha ng 0.6 kg ng blackcurrant, kuskusin ito sa pamamagitan ng isang salaan at idagdag sa honey solution. Ang inihandang inumin ay dapat nahahati sa pantay na bahagi at ubusin sa loob ng 2 araw.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, inirerekumenda na kumuha ng eleutherococcus tincture. Maaari itong mabili sa anumang parmasya, ang gastos nito ay hindi hihigit sa 100 rubles. Kailangan mong kunin ang tincture tulad nito: 2 ML ng gamot ay dapat na diluted sa 30 ML ng tubig at inumin ang handa na solusyon kalahating oras bago kumain. Ang ganitong mga manipulasyon ay kailangang isagawa nang maraming beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, kahanay sa tincture na ito, dapat kang uminom ng honey solution. Napakadaling ihanda ito sa bahay. Upang gawin ito, kumuha ng baso, punan ito ng cool pinakuluang tubig at haluin ang 1 tbsp sa loob nito. natural na pulot.

Ang mabisang paggamot sa kaligtasan sa sakit ay maaaring isagawa gamit ang isang gamot na madaling ihanda sa bahay. Upang ihanda ito kakailanganin mong kumuha ng:

binalatan na butil walnut- 1 baso;
mga pasas - 1 baso;
pinatuyong mga aprikot - 1 baso;
lemon - 2 mga PC;
pulot - 1.5 tasa.

Upang magsimula, ang lahat ng mga solidong sangkap ay dapat na tinadtad sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne (huwag alisan ng balat ang lemon), at pagkatapos ay halo-halong may pulot. Ang inihanda na timpla ay dapat na kainin ng 1 tbsp. kumakatok ng ilang beses.

Kung mayroon kang royal jelly sa bahay, maaari kang maghanda mahusay na lunas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, na maaaring kunin hindi lamang sa para sa mga layuning pang-iwas, ngunit din para sa paggamot ng iba't ibang mga impeksyon sa viral. Upang ihanda ito kailangan mo lamang ng 1 g royal jelly. Dapat itong ihalo sa 250 g ng natural na pulot at 10 g ng pollen. Ang nagresultang komposisyon ay dapat na kainin ng 1 tsp. ilang beses sa isang araw. At ito ay dapat lamang na naka-imbak sa refrigerator.

Mabisa rin ang propolis sa pagpapagamot ng immunity. Dapat itong gadgad sa isang pinong kudkuran o durog sa isang blender, at pagkatapos ay sa halagang 1 tsp. pukawin ang mainit na gatas (0.5 l). Ang nagresultang inumin ay dapat na lasing sa buong araw, hatiin ito sa pantay na mga bahagi.

Tandaan na ang paggamot sa nabawasan na kaligtasan sa sakit ay nangangailangan pinagsamang diskarte. Kung hindi ka lamang gumamit ng mga gamot o alternatibong gamot, ngunit namumuno ka rin sa isang malusog na pamumuhay, mabilis mong maibabalik ang paggana ng iyong immune system. At pagkatapos ay wala nang mga impeksyon sa viral na magdulot ng anumang banta sa iyo.

Ang mga dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa mga kababaihan ay may kinalaman sa isang medyo malaking bilang ng mga kinatawan patas na kalahati sangkatauhan.
Ang katawan ng babae ay napakatibay at masipag, ngunit sa ritmo ng buhay at paghahangad ng kagalingan ng pamilya, sayang, ang babae ang unang nagdurusa, nagsimulang lumitaw ang mga sakit, patuloy na pagkapagod, antok, kakulangan sa bitamina. Pag-uusapan natin kung ano ang nauugnay sa isang bilang ng mga sintomas na ito sa gawaing ito at isaalang-alang ang mga pangunahing dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa mga kababaihan.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit?

Ang isang babae ngayon ay isang napaka-aktibong yunit ng lipunan: siya ay abala araw-araw sa trabaho, siya ay isang mahusay na maybahay sa bahay, at kailangan din niyang manatiling isang sobrang ina sa harap ng kanyang mga anak. Paano lalaban ang isang marupok na organismo sa lahat ng kaguluhang ito ng buhay, paanong hindi nito masisira at makayanan ang lahat ng stress? Isaalang-alang natin ngayon posibleng dahilan nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Mga sanhi na nagreresulta mula sa mga sakit tulad ng:

Pagpapanatili maling imahe buhay:

masamang ugali;
anemia dahil sa kakulangan ng bitamina;
mahinang nutrisyon;
labis na nerbiyos;
hindi nakatulog ng maayos;
ang impluwensya ng nakakalason na emisyon sa katawan, nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho.

Lahat nakalistang mga salik makapinsala sa katawan at kaligtasan sa sakit ng mga kababaihan. Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na alisin ang sarili sa mga nakakapinsalang impeksiyon. Ang kakulangan ng kaligtasan sa sakit ay humahantong sa pag-unlad ng pamamaga at mga sakit, ang mabilis na pagdama ng iba pang mga impeksyon, at pagkasira ng trabaho. digestive tract. Kahit na may mild infection na pumapasok sa katawan, malala nagpapasiklab na proseso, at maaari lamang itong pagalingin sa pamamagitan ng isang kurso ng antibiotics. Mga tendensya sa mga reaksiyong alerdyi- Isa rin itong indicator ng mahinang immune system. Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa katawan ay sinamahan ng isang bilang ng mga sintomas.

Bumalik sa mga nilalaman

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

Isaalang-alang natin posibleng sintomas pagpapahina ng mga depensa ng katawan:

mabilis na pagkapagod;
maputla hitsura, kahinaan;
herpes, acne ng hindi kilalang pinanggalingan sa balat ng mukha;
madalas na ARVI (mga 2-3 beses sa isang taon), madalas na runny nose o isang pagkahilig sa brongkitis;
namamagang mga lymph node;
fungi sa mga plato ng kuko;
mahinang pagpapagaling ng sugat;
impeksyon sa tuberculosis.

Ang lahat ng mga nakalistang palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit sa mga kababaihan ay nagpapahiwatig na ang katawan, sa pamamagitan ng mga indibidwal na pagpapakita, ay nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa buong sitwasyon at nagsisimulang gumana nang hindi tama. Ang balat ng katawan ay nagiging tuyo, lumilitaw ang mga purulent na pimples, o, mas masahol pa, lumilitaw ang mga sakit; hindi natatanggap ng katawan ang mga sangkap na kailangan nito. Marahil ang mga malalang sakit ay nagsisimulang mabuo sa loob ng katawan, halimbawa, ang mga kababaihan ay nailalarawan mga sakit na ginekologiko(pamamaga ng mga appendage). Ang mga sakit na nabubuo bilang resulta ng acute respiratory viral infection ay mahirap gamutin at maaaring maging talamak na sinusitis o talamak na brongkitis.

Ang isang tagapagpahiwatig ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay maaaring mga palatandaan tulad ng mga problema sa mga kuko (sila ay nagiging malutong), na may buhok (sila ay nagiging manipis, mahina, nahuhulog, nawalan ng kinang).

Ang kaligtasan sa sakit ay nakakaapekto sa mga ngipin at gilagid: malambot na tela Kapag ito ay bumababa, ang mga gilagid ay nawasak, na humahantong sa stomatitis, karies, at pagdurugo.

Bumalik sa mga nilalaman

Mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit para sa mga kababaihan

Pagpapanatili malusog na imahe buhay: pagsuko ng masamang bisyo (alkohol, paninigarilyo, droga).
Lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapanatili ng ganap Wastong Nutrisyon. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina, mineral, taba, at protina. Ang diyeta ay dapat magsama ng malinis na tubig - 2 litro bawat araw, prutas (lalo na ang mga mansanas, mayaman sa bakal), protina (matatagpuan sa karne), posporus (sa isda). Subaybayan ang tamang paggamit ng carbohydrates: halimbawa, limitahan ang pagkonsumo mga produktong harina, bawasan ang dami ng matamis at kape.
I-normalize ang iyong iskedyul ng pagtulog, ang pagtulog ay dapat tumagal ng 8 oras.
Ipakilala ang sports sa iyong pamumuhay. Sa ngayon ay maraming gym; ang mga bihasang tagapagsanay ay gagana sa iyo at magbibigay sa iyo ng tamang pagkarga para sa iyong mga kalamnan sa katawan. Mayroong maraming iba't ibang mga pangkat ng sports: step aerobics, yoga, callanetics. Ang lahat ng mga klase ay sinasabayan ng musika at tinutulungan kang magrelaks at magsaya. Maaari kang magsanay ng pagsasayaw; ang mga aktibidad na ito ay tutulong sa iyo na mapanatiling maayos ang iyong katawan, palakasin ang iyong mga kalamnan sa katawan at masiyahan sa pakikinig sa kaaya-ayang musika.
Ang mga ehersisyo sa umaga ay magiging therapeutic para sa iyong katawan, gawin ito sa iyong sarili sa bahay, sisingilin ka nito para sa araw ng trabaho. Kung magsasanay ka mga ehersisyo sa umaga patuloy, pagkatapos ay makakalimutan mo ang tungkol sa pagpapahina ng mga kalamnan ng iyong katawan.
Ang tamang diskarte sa paggamot at pag-iwas malalang sakit, kung mayroon man.
Ang pag-inom ng mga bitamina complex at multivitamin 2 beses sa isang taon sa tagsibol at taglagas upang suportahan ang iyong katawan sa panahon ng pagkalat ng mga virus at sakit, ang mga bitamina ay magpapayaman sa iyong katawan ng mga mineral at bakal.
Ang pagbisita sa paliguan ay napakabuti para sa kalusugan. Ang paliguan ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao, nag-aalis Nakakalason na sangkap at lumalaban sa mga impeksyon. Kailangan mong bumisita 2 beses sa isang buwan kung wala kang problema sa puso.
Ang pagpapatigas sa tubig, ang unti-unti at mabagal na pagbagay ng isang tao sa temperatura ng tubig, sa pagkuskos, simpleng mga paliguan ng hangin ay posible na magsimula. Ang pag-shower ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto: paghahalili maligamgam na tubig at palamig, pagkatapos ay patuyuin gamit ang isang magaspang na tuwalya.
Panatilihin ang isang maasahin sa mabuti para sa iyong sarili, huwag pukawin ang iba. Subukang magpahinga, pasayahin ang iyong sarili.
Ayusin ang mga sandali ng pagpapahinga para sa iyong sarili sa bahay pagkatapos ng trabaho, paliguan ang iyong sarili gamit ang mga langis o punasan lang ang iyong mga templo ng mga langis ng bulaklak, ipikit ang iyong mga mata at tune in sa isang positibong alon.

Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa kung gaano kahalaga na palakasin ang immune system, ngunit kakaunti ang nagtatanong kung bakit bumababa ang paglaban sa mga sakit? Kaya, kadalasan, tayo mismo ang may pananagutan nabawasan ang kaligtasan sa sakit at humina ang immune system.

Pinagmulan ng larawan: Polygon Medical Animation / CC BY-NC-ND

Ang mga walang tulog na gabi ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit

Ang malakas na alkohol ay pumapatay ng mga immune cell na nagpapalipat-lipat sa dugo at lymph. Kapag naninigarilyo, ang mga libreng radical ay nabuo sa katawan, na nagpapahina sa immune system. Ang usok at nikotina ay nakakairita sa mauhog na lamad, na ginagawang mas madaling makapasok ang impeksiyon sa katawan. Huwag manigarilyo at umiwas sa mga mauusok na lugar, matapang na kape, at palitan ang tsaa ng mga pagbubuhos ng prutas.

Ang sobrang antibiotic ay masama para sa immune system

Tandaan na ang mga antibiotic ay gumagamot lamang ng ilang mga sakit at dapat mo lamang itong inumin kung talagang kinakailangan. Hindi sila kumikilos sa mga virus, kaya kahit na init sa impeksyon sa viral ay hindi dahilan para uminom ng antibiotic.

Paggamot sa antibiotics, sa anumang kaso, nakakagambala sa natural na flora gastrointestinal tract, na sumusuporta sa immune system, na nagpoprotekta laban sa sakit. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng paggamot na may mga antibiotics, napakadali nating nahawahan ng isa pang impeksiyon, umiinom muli ng antibiotic, at sa gayon ay lumitaw ang isang mabisyo na bilog.

Pareho ang opinyon ng mga eksperto: kung mas gumagamit tayo ng mga antibiotic, mas marami mahinang kaligtasan sa sakit. Pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa pang-aabuso ng mga antibiotic sa paggamot ng mga tao, kundi pati na rin ang tungkol sa kanilang hindi wastong paggamit sa beterinaryo na gamot, pag-aalaga ng hayop, at agrikultura.

Tinutulungan tayo ng mga antibiotic na malampasan ang maraming sakit at kadalasang nagliligtas ng mga buhay, ngunit dapat itong gamitin nang matalino. Hindi mo dapat kunin ang mga ito nang mag-isa, ngunit ayon lamang sa inireseta ng isang doktor, at kunin ang mga ito nang mahigpit ayon sa kanyang rekomendasyon.

Ang pamumuhay sa talamak na stress ay sumisira sa immune system

Ang immune system ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos, samakatuwid, ang kawalan ng pag-asa, takot, buhay sa ilalim ng panggigipit, kawalan ng kakayahan na ipahayag ang damdamin ng isang tao o bumuo ng mga relasyon ay nagbabawas sa bisa ng mga pwersang proteksiyon.

Sa ilalim ng impluwensya ng cortisol, na nabuo sa panahon ng talamak na stress, ang bilang ng mga puti ay bumababa. mga selula ng dugo at kakayahan ng katawan na gumawa ng mga antibodies. Ang pagbaba sa immunity ng katawan at ang labis na androgenic hormones ay humahantong sa pagkagambala sa natural na bacterial flora ng mucous membranes at paglaganap ng microbes. Samakatuwid, ang mga taong may mga problema sa trabaho, sa bahay, o sa kanilang sarili lamang ay madalas na dumaranas ng impeksyon at hindi gaanong tumutugon sa mga bakuna.

Ang pangangalaga ay dapat gawin sa positibong emosyon nanaig sa mga negatibo.

Ang pamumuhay sa kawalang-kilos ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit

Ang pisikal na aktibidad, lalo na sa sariwang hangin, ay nagpapasigla sa paggawa ng mga puting selula ng dugo at pinatataas ang aktibidad ng mga lymphocytes. Pinasisigla din nito ang proseso ng thermoregulation, na siyang batayan ng hardening - natututo ang katawan na mabilis na tumugon, lalo na, sa mga pagbabago sa temperatura at pagkakaroon ng mga microorganism.

Sa parehong oras, pisikal na ehersisyo tumulong na labanan ang stress – ang kaaway ng immune system, ngunit kailangan mong tandaan na ang masyadong matinding pagsasanay ay nagdaragdag ng pagpapalabas ng mga hormone ng stress, iyon ay, binabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang pinakasimpleng anyo ng aktibidad ay paglalakad o pagtakbo, anuman ang panahon.

Ang mahinang nutrisyon ay naglalantad sa atin sa sakit

Sa kasamaang palad, kami ay kumakain ng hindi regular, kumakain ng mataas na naprosesong pagkain na walang halaga sustansya naglalaman ng dyes, improvements at preservatives. Kumakain kami ng masyadong maraming taba, asukal at mga produktong puting harina at napakakaunting prutas at gulay.

Samantala, ang labis na taba, lalo na mula sa mga taba ng hayop, ay binabawasan ang aktibidad ng mga immune cell, na naglalantad sa atin sa sakit. Sa turn, ang mga gulay at bitamina ay isang kayamanan ng mga bitamina at mineral na nagpapasigla sa immune system.

Bitamina A sumusuporta sa mabuting kalagayan mauhog lamad respiratory tract, na nagpoprotekta laban sa pagtagos ng mga mikrobyo, pinatataas ang bilang ng mga immune cell at pinapagana ang mga ito upang labanan ang mga virus (mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karot, pulang paminta, kalabasa, mangga, spinach, berdeng sibuyas)
Bitamina C pinasisigla ang paggawa ng interferon (isang protina na tumutulong na makayanan ang mga mikrobyo), neutralisahin ang mga libreng radikal, pinapagana ang puti mga selula ng dugo(mga citrus fruit, rose hips, black currant, cranberry, broccoli, perehil, singkamas)
Bitamina E sinisira ang mga libreng radical, may anti-inflammatory effect, nakikilahok sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo (mga buto ng sunflower, almond, mani, langis, isda, mga produktong pagkain buong butil)
B bitamina lumahok sa pagbuo ng mga protina, hormones at enzymes na kinakailangan upang palakasin ang linya ng depensa (saging, avocado, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng buong butil, cereal)

Upang ang immune system ay gumana nang buong bilis, nangangailangan ito ng enerhiya: limang maliliit na pagkain sa araw, sa umaga - almusal (pinoprotektahan laban sa sipon).

Ang pagtanggi sa mga preventive vaccination ay isang pagkakamali

Maraming tao ang umiiwas sa mga bakuna dahil natatakot sila sa mga komplikasyon at naniniwalang ganap na maling impormasyon tungkol sa koneksyon sa pagitan ng pagbabakuna ng tigdas, beke at rubella at ang saklaw ng autism. Gayunpaman, karamihan sa mga doktor ay tumatanggap ng mga pagbabakuna ang pinakamahusay na paraan proteksyon laban sa mga impeksyon at malubhang komplikasyon.

Sa kasamaang palad, ang ilang mga pagbabakuna ay humihinto sa paglipas ng panahon at dapat na ulitin sa pagtanda.

Ang mga pagbabakuna sa trangkaso ay hindi dapat maliitin. Ang mga taong, sa kabila ng pagbabakuna, ay nagkakasakit, mas madaling tiisin ang sakit at walang mga komplikasyon.

Ang buhay "sa ilalim ng talukbong" ay nag-aalis sa kanila ng katatagan

Nararamdaman iyon ng ilang magulang Maliit na bata hindi dapat magkaroon ng kontak sa mga kontaminant, kaya pinalaki sila sa mga sterile na kondisyon. Ito ay pagkakamali!

Ang bawat bata ay tumatanggap ng mga antibodies mula sa kanilang ina, na nagpoprotekta sa kanila mula sa sakit sa unang 6 na buwan. Kung ang bata ay nasa pagpapasuso, mas tumatagal ang immunity. Pagkatapos ng unang taon ng buhay, ang iyong sariling kaligtasan sa sakit ay nagsisimulang umunlad.

Ang isang bata na pinalaki sa isang sterile na kapaligiran ay hindi maaaring "magsanay" sa kanyang kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, hindi ka dapat pumunta sa sukdulan at disimpektahin ang iyong apartment araw-araw, dahil ang labis na kalinisan ay maaaring makapinsala.

Ang labis na "mga kemikal" ay nakakagambala sa paggana ng immune system

Ang malawakang ginagamit na mga produkto ng paglilinis at mga antiseptiko ay nakakainis sa balat at mauhog na lamad, na sinisira ang natural na bacterial flora, na nagpapasigla sa immune system at pinipigilan ang pagbuo ng mga mapanganib na mikrobyo.

Mga usok ng tambutso ng kotse, mga nakakalason na sangkap na inilabas mula sa bitumen, pandikit, pintura, panakip sa sahig, kasangkapan, pati na rin ang tuyong hangin mula sa mga radiator at air conditioner - lahat ng ito ay nagpapadali sa pagsalakay ng mga impeksyon sa katawan.

magkaiba mga banyagang sangkap. Ang lahat ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng mga tisyu at mga selula, binabago ang pag-andar ng mga immunocytes, na maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga negatibong proseso sa katawan. Paano mo malalaman kung mahina ang immune system mo? Maaaring mangyari ang mga sintomas mula sa iba't ibang sistema katawan.

Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nangyayari dahil sa iba't ibang dahilan. Hiwalay, maaari itong mapansin ang mga sumusunod na salik, nakakaapekto sa pagpapahina proteksiyon na mga function katawan:

Pamumuhay
Ang hindi tamang nutrisyon ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mga mineral, gayundin sa mga pagkagambala sa digestive tract, na natural na negatibong nakakaapekto sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na microorganism.
Stress at nerbiyos na labis na pagkapagod, depressive states, pagsalakay, kawalang-kasiyahan sa buhay. Ang lahat ng ito ay maaaring lubos na pilitin ang immune system at humantong sa napaka hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Masamang gawi: paninigarilyo, at pagkalulong sa droga
Talamak na kakulangan ng tulog, kakulangan ng magandang pahinga, mahusay na pisikal na aktibidad, mahirap na trabaho. Sa isang patuloy na mode ng pagtatrabaho, ang katawan ay walang oras upang mabawi at samakatuwid ay humina at hindi protektado
Nakatira o nagtatrabaho sa isang lugar na may mataas na pagganap radiation
Kaakibat na sakit
-impeksyon
Malignant neoplasms
Mga pathology sa atay
Malubhang sakit sa dugo
Pagtatae dahil sa mga problema sa pagsipsip ng naprosesong pagkain ng mga bituka
Proteinuria
Pangmatagalang mga nakakahawang sakit
Ilang pinsala
Congenital form ng immunodeficiency

Gayundin, ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring makagambala sa buong paggana ng immune system, kabilang ang mga antibiotic, chemotherapy, helminthic infestation, .

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

Ang pinakamahalagang sintomas ng mahinang immune system ay kinabibilangan ng madalas na sipon na nangyayari nang higit sa 4 na beses sa isang taon; pati na rin ang mga palatandaan ng malfunction ng immune system ay:

mga komplikasyon pagkatapos ng ARVI
pamumula at pustular rashes sa balat
namamagang mga lymph node
madalas na paglitaw ng phlegmon, carbuncles, abscesses, candidiasis, fungus, onychomycosis
mahabang proseso ng pagpapagaling ng sugat
pangkalahatang kahinaan ng katawan
maputlang kulay ng balat
tuberculosis ng iba't ibang anyo

Kung ang immune system ay nagsimulang mabigo hindi pa katagal, posible na iwasto ang sitwasyon nang hindi gumagamit ng mga gamot, at kung ang immune system ay seryosong humina, nang walang mga gamot Malabong makadaan.

Mga gamot

Kung ang immune system ay malubhang humina, dapat itong pasiglahin ng mga gamot.

Mga paghahanda ng halamang gamot:

Echinacea. Ito halamang gamot tumutulong sa pagpapahusay ng cellular immunity at may antiviral at antimicrobial effect
Eleutherococcus. Isang katas na tumutulong sa paglaban sa stress at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang produkto ay naglalaman ng caffeine, na may positibong epekto sa pangkalahatang estado katawan
Schisandra chinensis. Ay iba malaking halaga bitamina C, pinatataas ang pagganap at paglaban sa stress
Ginseng. Ito ay isang lunas na tumutulong sa pagtaas pangkalahatang tono katawan, potency sa mga lalaki

Mga paghahanda sa bakterya:

Ribomunil, lycopid, imudon
Uro-vax – bacterial lysate

Mga paghahanda ng interferon:

Interferon ng tao: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
Mga stimulator ng produksyon ng endogenous interferon: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Mga paghahanda ng nucleic acid:

Derinat
Sodium nucleinate
Ridostin

Mga paghahanda ng thymus:

Timalin
Thymogen
Thymosin
Timactid

Mga biogenic stimulant na ginawa mula sa mga tisyu ng halaman o hayop:

Biosed
Katas ng aloe
Humisol
Actovegin
Mga bitamina

Ang modernong bagong produkto na Polyoxidonium at ilang pandagdag sa pandiyeta ay aktibong ginagamit din.