Mga petsa: ang kanilang mga benepisyo at contraindications. Mga petsa: mga benepisyo at pinsala para sa katawan sa pang-araw-araw na nutrisyon. Posible bang magtanim ng puno ng datiles sa iyong sarili?

Sasabihin sa iyo ng artikulo ang tungkol sa mga kakaiba at kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa para sa katawan ng tao.

Mga petsa: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa katawan ng mga kababaihan, kalalakihan, bata

Ang mga petsa ay isang kilala at minamahal na delicacy ng marami. Mula noong sinaunang panahon, sila ay itinuturing na banal na pagkain para sa kanilang hindi kapani-paniwalang lasa, nutritional value, at tamis. Ilang tao ang nakakaalam na kasama ang katotohanan na ang petsa ay nagbibigay ng maraming kasiyahan sa panlasa, nagdudulot din ito ng mga benepisyo sa mga tao at kapaki-pakinabang na microelement.

Mga benepisyo ng mga petsa:

Marami silang kapaki-pakinabang hibla, na mabuti dahil pinapabuti nito ang panunaw, nagbibigay ng pagkabusog, at pinapabuti ang paggana ng bituka.
Ang mga prutas na ito ay mayaman sa mga mineral at asin (mayroong hindi bababa sa 15 sa kanila sa mga petsa).
Ang isa pang kalamangan ay ang mga petsa ay may maraming mga acid (mga 20).
Tatanggap ng tao malaking bilang ng bitamina A at pangkat ng mga bitamina B sa pamamagitan ng pagkain ng mga petsa. Bilang karagdagan, mayroon silang malaking supply mahalagang bitamina SA.
Ang mga petsa ay mataas sa carbohydrates. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang pisikal na lakas pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo o pagbutihin aktibidad ng utak.
Ang asupre, na sagana sa mga petsa, ay may positibong epekto sa halos lahat ng sistema ng katawan at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko.
Ang Pantothenic acid, pati na rin ang niacin, na naglalaman ng sapat na dami sa mga petsa, ay nagbibigay ng isang tao na may matalas na paningin, at kinokontrol din ang paggana ng mga excretory organ: atay, bato.
Mayroon ding maraming potasa at magnesiyo sa mga petsa, na nangangahulugan na sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga petsa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga problema na nakakaapekto daluyan ng dugo sa katawan: magiging maayos ang puso at mga daluyan ng dugo.
Ang kaaya-aya at matamis na lasa ng mga petsa ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao, pagpapabuti ng mood, pag-aalis ng stress at pag-alis ng depresyon.
Mayaman sa mineral at reserba ng bitamina pinapayagan ng mga petsa ang isang tao na maibalik ang lakas pagkatapos malubhang sakit, operasyon, sobrang trabaho, malaking pagkawala ng dugo.
Ang Magnesium, na sagana sa mga petsa, ay sumusuporta sa kalusugan ng mga babaeng panloob na organo na responsable para sa pagpaparami.
Para sa mga atleta, ang mga petsa ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na mga kalamnan.
Ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng mga petsa upang mababad ang kanilang gatas ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga petsa ay tumutulong sa isang babae na mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin at kahit na palakasin ang kalamnan tissue ng matris.

INTERESTING: Ilang tao ang nakakaalam na ang binhi ng petsa ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian. Hindi ito dapat itapon. Ang isang decoction ay dapat ihanda mula sa mga buto ng petsa, na napaka-epektibo sa pag-alis ng mga bato at buhangin mula sa mga bato, pagpapabuti ng kanilang pag-andar at paggana ng pantog.

Pinsala at contraindications para sa pagkonsumo ng mga petsa:

Ang mga petsa ay dapat na ubusin lamang sa limitadong dami; ang labis na pagkonsumo ay maaaring hindi makinabang sa iyo. kapaki-pakinabang epekto, ngunit nakakapinsala lamang.
Ang labis na pagkonsumo ng mga petsa ay magdadala ng hindi kasiya-siyang kahihinatnan sa mga nagdurusa sa mga problema sa gastrointestinal.
Ang pagkain ng maraming petsa ay magpapataas ng dami ng asukal sa dugo at samakatuwid ay dapat kainin nang may pag-iingat ng mga diabetic.

MAHALAGA: Kapag bumibili ng mga petsa, maging interesado sa proseso ng paggawa ng petsa. Tanging ang mga prutas na inaani sa pamamagitan ng proseso ng pagpapatayo, at hindi sa pamamagitan ng paggamot sa mga kemikal, ay kapaki-pakinabang.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa: sino ang hindi dapat kumain sa kanila?

Mga petsa: komposisyon, bitamina, microelement, protina

Ang mga petsa ay may maraming suplay ng mga microelement:

Pangalan ng microelement	Ang mga benepisyo nito para sa katawan
*Silicon*	Responsable sa trabaho thyroid gland, adrenal glands, pituitary gland, pati na rin ang mga lymph node
*Chromium*	Pinapanatili ang sapat na antas ng asukal sa dugo
*Bor*	Nagpapabuti ng istraktura ng kalansay
*rubidium*	Nagpapabuti sa paggana ng nervous system, normalizes ang paggana ng circulatory system
*Sink*	Nagpapabuti sa paggana ng reproductive system, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko
*Potassium*	Tumutulong na gumana ang lahat ng malambot na tisyu sa katawan: mga kalamnan, mga daluyan ng dugo
*tanso*	Nag-synthesize ng hemoglobin
*Nikel*	Binabawasan ang presyon ng dugo, pinapabagal ang pagkilos ng adrenaline
*Manganese*
*Vanadium*	Nakikibahagi sa metabolismo ng katawan
*Magnesium*	Tumutulong sa paggana ng puso
*bakal*	Nagpapabuti ng mga antas ng hemoglobin sa dugo
*Phytosterols*	Tumulong sa pagbuo ng mga cell wall membrane
*Beta styrene*	Tumutulong sa synthesis ng mga bitamina
*almirol*	May antiulcer effect
*Selulusa*	Tumutulong sa normal na paggana ng bituka
*Kaltsyum*	Tumutulong sa pagbuo at pagpapalakas ng tissue ng buto
*Sosa*	Kailangan para sa normal na paglaki at kondisyon ng katawan
*Sulfur*	Responsable para sa normal na paglaki ng kuko, kondisyon ng buhok at balat
*Posporus*	Ph regulator panloob na kapaligiran katawan.
*bakal*	Nagpapabuti ng kalidad ng dugo
*yodo*	Pinapataas ang pagganap ng kaisipan
*kobalt*	Nakikibahagi sa paggawa ng RNA at DNA
*tanso*	Nag-synthesize ng hemoglobin
*Manganese*	Nakikibahagi sa pagbuo ng cell
*Siliniyum*	Antioxidant, pinapanatiling bata at malusog ang katawan
*Fluorine*	Nakikilahok sa pagbuo ng enamel ng ngipin
*Pectin*	"maayos" para sa katawan
*SA 1*	Tumutulong sa metabolismo ng katawan
*SA 2*	Responsable para sa kagandahan at kalusugan ng katawan
*SA 3*	Tumutulong na gawing normal ang metabolismo
*SA 6*	Kinokontrol ang metabolismo ng amino acid
*SA 9*	Tumutulong sa synthesize ng hemoglobin
*SA 12*	Tumutulong sa hematopoietic function
SA	Tumutulong sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit
E	Lumalaban sa pagtanda ng katawan
D	Pinapalakas ang skeletal system
RR	Tumutulong sa mga sintetikong proseso
SA	Nagpapabuti ng pamumuo ng dugo
*Biotin*	Nagpapabuti ng kondisyon ng buhok, balat at mga kuko
*Beta carotene*	Tumutulong sa synthesize ng bitamina A
*Alpha carotene*	Pag-iwas mga sakit sa kanser
*Lutein*	Nangangalaga sa iyong paningin
*Neoxanthin*	May anti-inflammatory effect
*Kholin*	Nagpapabuti ng function ng puso, nagpapabuti sa aktibidad ng utak
*Bitamina* U	Paggamot ng mga ulser sa tiyan at sa paggamot ng iba pang mga pagguho ng mga mucous membrane

Mga petsa: komposisyon

Bakit gusto mo ng date, ano ang kulang sa katawan mo?

Minsan napansin ng bawat tao ang isang malakas na pagnanais na kumain ng isang bagay. Nakakagulat, sa ilang mga kaso, gusto mong kumain hindi lamang kung ano ang nasa kamay o sa refrigerator, ngunit isang bagay na tiyak, halimbawa, mga petsa.

Ang pagnanais na ito ay lubos na makatwiran, dahil ang mga petsa ay mga prutas na mayaman sa mga micromineral at bitamina. Naiintindihan mismo ng katawan kung ano ang kulang nito, ngunit hindi masasabi sa iyo nang direkta ang tungkol dito, ngunit nagpapadala lamang ng ilang mga asosasyon sa panlasa.

Ligtas naming masasabi na gusto mong makipag-date nang "matalim at wala saan" para sa magandang dahilan. Marahil ay kailangan mo lamang ng carbohydrates, kapwa para sa iyong katawan at sa iyong utak. Maraming mga ito sa mga petsa at sila ay "kumplikado"; ang gayong singil ng enerhiya ay mag-aalis ng pagkapagod at mag-aalis ng kahinaan, at maaaring "mag-alis" ng antok at pagkahilo.

MAHALAGA: Ang mga petsa ay isang "imbakan" ng magnesium at samakatuwid ay maaaring gusto mo ang mga ito nang tumpak dahil sa kakulangan ng magnesium sa katawan. Bigyang-pansin ang iyong kamakailang katayuan sa kalusugan. Ang mga malinaw na palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay talamak na pagkapagod, nabalisa sa pagtulog, nabawasan ang pagganap, madalas na migraine.

Kailan mas mahusay na kumain ng mga petsa sa umaga o gabi?

Ang pagkain ng mga petsa ay inirerekomenda sa umaga at araw. Sa araw ay magkakaroon sila ng oras upang digest at assimilate. Kung kakainin mo ang mga ito sa gabi, makakakuha ka ng hindi kinakailangang supply ng mga calorie, na hindi mauubos, ngunit maiimbak. labis na timbang mga katawan. Huling appointment Ang mga petsa ay dapat na hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Maaaring kainin ang mga petsa purong anyo hinugasan ng mainit na tsaa, maaari mo itong idagdag sa mga sinigang na gatas at mga casserole.

Kailan at bakit mo gustong makipag-date? Kailan ang pinakamahusay na oras upang kainin ang mga ito?

Posible ba at kung paano kumain ng mga petsa sa halip na matamis kung mayroon kang type 2 diabetes?

Gumamit ng mga petsa kung ang isang tao ay may sakit tulad ng diabetes(2 uri), posible, ngunit dapat itong gawin sa mahigpit na limitadong dami. Ang mga petsa ay naglalaman ng maraming asukal, at samakatuwid ito ay pinakamahusay na mag-abot ng 100 gramo ng produktong ito sa buong araw at subaybayan ang iyong kagalingan at kalusugan sa lahat ng oras.

Mga petsa: glycemic index

Ang glycemic index (GI) ay ang kakayahan tiyak na produkto baguhin ang dami ng glucose (asukal) sa dugo. Kapansin-pansin na ang GI ng mga petsa ay medyo mataas at hindi maihahambing kahit na sa isang piraso ng mataba na karne sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie nito. Ang mga petsa ay mataas sa calories. Dapat kang kumain ng mga petsa ng napakaingat at sa katamtaman, lalo na kung ikaw ay may diabetes o sobra sa timbang.

Mga petsa - humina o palakasin, posible bang kumain ng mga petsa para sa paninigas ng dumi, bilang isang laxative: recipe

Ang isa sa mga natatanging tampok ng mga petsa ay ang produkto ay may binibigkas na antimicrobial effect, na napakabuti para sa mga bituka. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa proseso ng panunaw mismo, pagpapabuti nito at pag-aalis ng paninigas ng dumi.

Ang isang diyeta na kasama ang mga petsa sa diyeta ay inireseta para sa mga nagdurusa sa talamak na tibi. Ang pagkain ng mga petsa ay kapaki-pakinabang para sa mga nakakaranas ng paninigas ng dumi dahil sa mahinang nutrisyon: huwag regular na appointment, junk food, harina at pagkain na may mataas na nilalaman almirol, matatabang pagkain.

Ang laxative effect ng mga petsa ay dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa loob nito, na nakakainis sa mga dingding ng bituka (pinapataas ang peristalsis nito), pati na rin ang isang mayamang halaga ng mga langis na nagpapadali sa proseso ng pagdumi. Maaari kang kumain ng mga petsa sa kanilang buong anyo, o maaari kang gumawa ng mga compotes mula sa kanila.

Ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga tao, ang kanilang mga natatanging katangian

Mga petsa - taasan o babaan ang presyon ng dugo, at kung paano kainin ang mga ito para sa altapresyon ng altapresyon: recipe

Ito ay hindi para sa wala na ang mga petsa ay itinuturing na "pagkain ng mga Diyos" mula noong sinaunang panahon. Ang regular na pagkonsumo ng mga petsa ay mayroon lamang positibong aksyon sa kagalingan at pagganap ng isang tao. Ang mga petsa ay napansin din na may kakayahang magpababa ng presyon ng dugo ng isang tao.

Ito rin ay pinaniniwalaan na ang regular na pagkonsumo ng mga petsa - mahusay na pag-iwas atake sa puso at stroke. Ang sikreto ng kanilang aksyon ay na sa kabila mayamang nilalaman Mayroong napakakaunting potasa at sodium sa kanila - at ito ay kapaki-pakinabang kapwa para sa puso at para sa buong sistema ng sirkulasyon.

MAHALAGA: Hindi ka dapat kumain ng mga petsa sa labis na dami, isama lamang ang mga ito sa iyong diyeta at kainin ito paminsan-minsan. Halimbawa, uminom ng tsaa na may mga petsa bilang meryenda sa hapon o magdagdag ng mga petsa sa cottage cheese, curd at milk casseroles.

Ang mga petsa ba ay nagpapanipis o nagpapakapal ng dugo?

Ang mayaman na nilalaman ng mga langis ay tumutulong sa mga petsa na magkaroon ng positibong epekto sa cardiovascular system. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo na bumubuo ng dugo at sa dugo mismo, nagpapanipis nito at nagpapataas ng antas ng hemoglobin. Bilang resulta, ang isang tao ay tumitigil sa pagdurusa sa hypertension, at samakatuwid ay pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkahilo at maging ang mga pagbabago sa mood.

Positibong impluwensya petsa sa katawan ng tao

Paano kumain ng mga petsa para sa pancreatitis: recipe

Alam din na ang mga petsa ay may makapangyarihang antiseptiko at nakapagpapagaling na mga katangian. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit nito ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa isang sakit tulad ng pancreatitis, pagpapahina ng mga sintomas at pagpapakita nito.

MAHALAGA: Ang pancreatitis ay isang pamamaga ng pancreas, bilang isang resulta kung saan ang mga kaguluhan sa paggana ng gastrointestinal tract ay maaaring mangyari, naobserbahan. masakit na sensasyon sa lugar ng tiyan at mahinang metabolismo.

Ang mga petsa ay dapat na kainin bago ang pangunahing pagkain. Maipapayo na ibabad ito sa tubig muna. mainit na tubig, upang hugasan ang anumang dumi at nakadikit na alikabok (madalas itong nangyayari, dahil likas na matamis at malagkit ang mga petsa). Pagkatapos nito, 3-5 date ang kinakain kalahating oras bago ang almusal, tanghalian o hapunan. Kung nais mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, regular na magluto ng mga compotes ng petsa at gumawa ng mga pagbubuhos mula sa mga buto ng petsa.

Paano kumain ng mga petsa para sa gastritis at ulser sa tiyan: recipe

Ang gastritis at ulser sa tiyan ay nangyayari kapag ang kaasiman ng tiyan ng isang tao ay may kapansanan. Bawasan ang mga pagpapakita ng sakit at gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract natural na mga produkto posible sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng mga petsa sariwa o sa anyo ng mga inumin.

Talagang dapat kang kumain ng mga petsa 30-40 minuto bago ang iyong pangunahing pagkain. Bago kumain, siguraduhing bigyang-pansin kung anong uri ng mga petsa ang bibilhin mo: naproseso gamit ang mga kemikal o tuyo. Ang mga petsang iyon na pinatuyo at pinatuyo sa "hindi patas" na paraan ay maaari lamang makapinsala sa iyo.

Paano pumili ng malusog na petsa?

Paano kumain ng mga petsa para sa gota: recipe

Gout – malubhang sakit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa metabolismo at ang kawalan ng kakayahan ng mga bato na lumabas mula sa katawan uric acid. Bilang resulta, ang sangkap na ito ay naipon sa malambot na tisyu tao, na nagbibigay sa kanya ng hindi kasiya-siyang sensasyon at mahinang kalusugan.

Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa gout sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng mga petsa at tsaa na may diuretic na epekto. Ang mga petsa ay mayaman sa mga bitamina at acid, na tumutulong sa pagpapanumbalik at pagpapabilis ng metabolismo sa katawan, pag-alis ng mga stagnant na proseso at "pagpapaalis ng tubig". Gumamit ng mga petsa sa sa kasong ito maaaring inumin kasama ng pagkain o hiwalay dito, hugasan malaking halaga tubig o tsaa.

Paano kumain ng mga petsa kung mayroon kang hepatitis?

Tulad ng nabanggit na, ang mga petsa ay may mahusay na epekto sa pagbuo ng dugo at excretory lamang loob tao. Ang Hepatitis ay isang sakit sa atay na nailalarawan bilang nagpapasiklab at nakakahawa. Ang petsa ay makakatulong hindi lamang magbigay ng isang antimicrobial na epekto sa organ na ito, kundi pati na rin antiseptikong epekto, binabawasan ang pamamaga at inaalis ang hindi kanais-nais na sakit.

MAHALAGA: Para sa hepatitis ng anumang anyo, pinapayagan na isama ang mga petsa sa pangunahing diyeta, na pupunan ng iba pang mga pinatuyong prutas at compotes na ginawa mula sa kanila. Ang mga petsa ay dapat kunin kasama ng iyong pangunahing diyeta.

Paano kumain ng mga petsa na may cholecystitis?

Cholecystitis – nagpapaalab na sakit gallbladder, na nangyayari rin kapag may bacteria o virus na pumasok sa katawan. Ang pagkain ng mga petsa sa kasong ito ay makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng sakit, pag-aalis ng sakit, pagpapagaan ng pagkasunog at presyon sa dibdib at tiyan, pagpapabuti ng metabolismo sa katawan at "patayin" ang lahat. mga pathogenic na virus. Sa kasong ito, ang mga petsa ay maaaring kainin kasama ng pangunahing pagkain.

Anong mga sakit ang tinutulungan ng mga petsa na mapawi ang mga sintomas?

Paano kumain ng mga petsa kung mayroon kang cancer?

Bilang karagdagan sa iba pang mga produkto pinagmulan ng halaman, ang mga petsa ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, humina kanser. Kapaki-pakinabang din na kumain ng mga petsa sa simpleng anyo pagkatapos ng mga kurso at chemotherapy session para maibalik ang lakas at sigla.

Ang pinakakaraniwang paraan ng paggamit ng mga petsa para sa oncology ay kinabibilangan ng paghahalo ilang bahagi:

Date pulp na walang mga hukay
Liquid natural honey (sa pamamagitan ng mata)
Mga butil ng kumin
Cassia

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay halo-halong sa isang masa at natupok 1-2 tsp. bago ang bawat pagkain 30-40 minuto. Kaya higop kapaki-pakinabang na mga sangkap ito ay mangyayari nang mas mahusay at mas mabilis. Ang katawan ay makakatanggap ng "bahagi" ng mga microelement at bitamina para sa mabuting kalusugan.

Paano kumain ng mga petsa na may gatas ng ubo?

Ilang tao ang nakakaalam tungkol sa pagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na recipe ng ubo bilang "mga petsa na may gatas." Ang lunas na ito ay mabuti dahil nakakatulong ito upang mabisa at mabilis na maalis ang reflex o talamak na pulikat na nangyayari sa respiratory tract.

Paano kumain ng mga petsa ng tama para sa mga layuning panggamot at pang-iwas?

Paano kumain ng mga petsa para sa mga joints at ligaments?

Ang isang mayamang supply ng mga bitamina at mineral ay nakakatulong na mababad ang katawan ng tao ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nag-aalis ng mga sintomas hindi kanais-nais na mga sakit at pagpapabuti ng kagalingan. Matagal nang alam ng mga atleta na ang isang maliit na bilang ng mga petsa ay hindi lamang magbibigay ng lakas at enerhiya sa katawan, ngunit mabawasan din ang sakit sa malambot na mga tisyu at ligaments. Nangyayari ito dahil ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming potasa, magnesiyo at posporus, na kinakailangan para sa normal na operasyon joints, ligaments, muscles, tendons.

Posible ba at paano kumain ng mga petsa kung mayroon kang thrush?

Ang antimicrobial at antifungal na epekto ng mga petsa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng thrush. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay mayaman sa mga bitamina, at lalo na ang bitamina C - ito ang kulang sa mga kababaihan upang gawing normal ang paggana ng sistema ng pangalan, na hindi pinapayagan ang pag-unlad ng isang sakit tulad ng thrush.

Paano mabuti ang mga petsa para sa utak?

Bakit masarap kumain ng date?

Paano kumain ng mga petsa para sa heartburn?

Ang glutamic acid, na sagana sa mga petsa, ay nakakatulong na labanan ito isang hindi kasiya-siyang pakiramdam parang heartburn. Kung nakakaramdam ka ng nasusunog na pandamdam sa larynx, ang isang maliit na bilang ng mga petsa ay makakatulong na maalis ang hindi kanais-nais na sintomas na ito at mapabuti ang iyong kagalingan. Hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming petsa.

Mga petsa para sa mataas na kolesterol: recipe

Salamat sa malaking supply ng mga bitamina, mineral, acids at fibers, ang petsa ay may pangkalahatang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa buong katawan, kundi pati na rin sa kondisyon ng dugo. Ang mga petsa ay nakakatulong sa pag-normalize ng asukal sa dugo at pagpapababa ng kolesterol, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan, diabetes, anemia at iba pang mga sakit.

Mga petsa para sa anemia: bakit ginagamit ang mga ito?

Ang anemia ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng hemoglobin sa dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga petsa, na naglalaman ng malaking supply ng bakal at iba pang mahahalagang elemento ng bakas, ay makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas, mapabuti ang iyong kondisyon at kalidad ng dugo. Sa kasong ito, ang mga petsa ay dapat na isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta.

Mga petsa para sa atopic dermatitis: paano sila nakakatulong?

Ang atopic dermatitis ay ang reaksyon ng katawan sa isang allergen. Pakawalan reaksiyong alerdyi at alisin hindi kanais-nais na mga sintomas Makakatulong din ang pagkain ng mga petsa. Ang petsa ay magkakaroon ng "pagpapatahimik" na epekto sa lahat ng sistema ng katawan. Kasama ng mga petsa, inirerekomenda din na ubusin ang maraming dami ng anumang mga produkto ng fermented na gatas.

Pagkain ng mga petsa: mga benepisyo at epekto sa katawan

Maaari ka bang maging alerdye sa mga petsa: mga sintomas

Kadalasan, ang mga allergy sa petsa ay hindi nangyayari. Maaari lamang itong lumitaw sa mga nakahiwalay na kaso at sa sobrang sensitibong mga tao, pati na rin sa maliliit na bata (mga bagong silang, sa pamamagitan ng gatas ng suso). Kung bihira kang kumain ng mga petsa o hindi pa nakakain ng mga ito, simulan ang pagsubok na may 2-3 piraso bawat araw at subaybayan ang iyong mga sensasyon: kung may pantal, pamumula, pangangati, pangangati, o mga sakit sa bituka.

Mga petsa na may mainit na gatas sa gabi: mga benepisyo

Mga petsa na may gatas - malusog na recipe inumin, isang makapangyarihang "tagapagbalik" ng lakas. Ang pag-inom ng gatas na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa sekswal na dysfunction, paninigas ng dumi, mahinang kaligtasan sa sakit, anemia at anemia. Bilang karagdagan, kapag pagpapasuso Ang inumin na ito ay makakatulong na bigyan ang iyong sanggol ng isang malaking kumplikadong mga bitamina.

Ilang petsa ang maaari mong kainin bawat araw? Maaari mo ba itong kainin araw-araw?

Ang mga petsa ay medyo mataas sa mga calorie at samakatuwid ay dapat mong limitahan ang halaga na iyong kinakain bawat araw. Mayroong halos 300 kcal bawat 100 g ng prutas, at samakatuwid ang isang dakot ng 100 g ay sapat na para sa isang may sapat na gulang bawat araw.

Video: "Mga pakinabang ng mga petsa at contraindications"

Ang mga petsa ay pahaba, mataba at makinis na mga prutas. Ang kanilang aroma ay nag-iiba mula sa honey-caramel hanggang sa mga tala ng prun, depende sa uri. Ang mga prutas ay lumalaki sa mga palma ng datiles.

Upang mapahaba ang kanilang buhay sa istante, ang mga petsa ay iniiwan sa puno hanggang sa ganap na hinog. Pinapayagan ka nitong mangolekta ng mga pinatuyong prutas. Maaari silang ganap na tuyo, katulad ng mga pasas. Ang mga petsang ito ay may pinakamahabang buhay ng istante.

Matamis ang mga petsa, kaya madalas itong kinakain para sa dessert. Ang mga prutas ay idinagdag sa gulay at mga salad ng prutas, at ginagamit din bilang pampalasa sa panahon ng paghahanda ng mga pagkaing karne.

Magagawa mo ito mula sa mga petsa.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng mga petsa

Ang mga petsa ay mayaman sa bitamina at mineral na nagbibigay sa kanila nakapagpapagaling na katangian.

Komposisyon 100 gr. petsa bilang porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan ipinakita sa ibaba.

Mga bitamina:

B6 – 12%;
B3 – 8%;
B5 – 8%;
B9 – 4%;
B2 – 4%.

Mineral:

potasa - 20%;
tanso - 18%;
mangganeso - 15%;
magnesiyo - 14%;
kaltsyum - 6%.

Calorie na nilalaman ng mga petsa - 275 kcal bawat 100 g.

Ang mga petsa ay maaaring kainin ng sariwa o tuyo.

Para sa mga kalamnan

Ang potasa sa mga petsa ay responsable para sa mga benepisyo ng kalamnan. Tinutulungan nito ang pag-aayos ng katawan at pagbuo ng kalamnan, gayundin ang paggawa ng protina, ang pangunahing bahagi ng tissue ng kalamnan.

Para sa mga buto

Ang kaltsyum sa mga petsa ay nagpapalakas ng mga buto at kasukasuan.

Para sa puso

Ang regular na pagkonsumo ng mga petsa ay magpapanatiling malusog sa iyong puso at mapoprotektahan ka mula sa mga atake sa puso at mga stroke.

Ang tanso sa mga prutas ay may positibong epekto sa kondisyon ng cardio-vascular system.

Para sa mga sisidlan

Ang lymphatic system ay binubuo ng maraming magkakaugnay na mga sisidlan. Ang tanso sa mga petsa, na nag-synthesize ng collagen, ay responsable para sa kanilang lakas at pagkalastiko.

Para sa mga ugat

Ang mga petsa ay mayaman sa mga bitamina B, na tumutulong na mapanatiling malusog ang nervous system. Ang bitamina B6 ay responsable para sa isang mabuting kalooban.

Maaaring pigilan ng mga petsa ang pag-unlad ng Alzheimer's disease at ang pagbuo ng mga plake sa utak na nakakagambala sa komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak.

Para sa paningin

Ang mga carotenoid sa mga petsa ay mabuti para sa mata. Ang regular na pagkonsumo ay magpapanatili ng paningin at mabawasan ang panganib mga sakit sa mata, kabilang ang macular degeneration.

Para sa bronchi

Ang pagkain ng mga sariwang prutas, pati na rin sa anyo ng mga decoction at syrup, ay magpapagaling sa mga sipon na may ubo, namamagang lalamunan at brongkitis.

Para sa bituka

Ang mga petsa ay nag-aalis ng pagtatae at paninigas ng dumi, at din gawing normal ang paggana ng bituka. Ang mga petsa para sa paninigas ng dumi ay hindi lamang kaligtasan, kundi pati na rin ang pag-iwas sa mga karamdaman.

Para sa mga bato

Ang mga petsa ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng cystitis at sakit sa bato, at mabilis ding maalis ang mga problema sa sistema ng ihi. Ang pagkain ng prutas ay mapapawi ang pamamaga.

Para sa balat at buhok

Ang bitamina B sa mga petsa ay sumusuporta sa malusog na balat at buhok, na ginagawa itong malakas at maganda.

Ang collagen sa mga prutas ay responsable para sa pagkalastiko ng balat, at ang calcium ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na mga kuko at buhok.

Para sa kaligtasan sa sakit

Ang pagkain ng mga petsa ay nagpapalakas sa immune system at tinutulungan itong labanan ang mga virus at bakterya nang mas mabilis at mas epektibo.

Salamat sa mga petsa, maaari mong bawasan ang panganib na magkaroon ng mga selula ng kanser.

Mga petsa sa panahon ng pagbubuntis

Mga petsa - mga mapagkukunan sustansya, na may positibong epekto sa pag-unlad ng fetus at sa kurso ng pagbubuntis. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga babaeng kumakain ng mga petsa mamaya pagbubuntis, hindi nakaranas ng mga problema sa panahon ng natural na panganganak.

Binabawasan ng mga petsa ang sakit sa panahon ng mga contraction at nagpapabuti din paggawa, binabawasan ang pangangailangang magbuod ng paggawa. Ang mataas na calorie na nilalaman ng mga petsa ay ginagawang... magandang source enerhiya na kailangan ng kababaihan sa panahon ng panganganak.

Ang oriental delicacy na ito, na minamahal ng mga matatanda at bata, ay mayroon mga katangian ng pagpapagaling. Ang pagiging epektibo nito ay napatunayang gumamot sa maraming sakit. Kung kumain ka ng ilang prutas sa isang araw, maaari mong mapupuksa ang depresyon at mapabuti ang paggana ng utak. Ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan na pagtingin sa mga katangian ng mga prutas na ito at pag-aralan ang tungkol sa pinsala at benepisyo para sa katawan.

Ano ang mga benepisyo ng mga petsa?

Ang pinakamasarap na prutas ay lumalaki sa mga puno ng palma ng mga bansa sa Silangan. Ang malalaking prutas ng royal variety ng Iranian na pinagmulan ay sikat. Bakit ang mga petsa - ang mga benepisyo at pinsala na kilala sa maraming siglo - ay hindi nakalimutan ngayon? Ang kanilang halaga ay ang kanilang mababang calorie na nilalaman - 280 kcal, ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga microelement, bitamina, amino acid. Ang mga prutas ay mayaman mabilis na carbohydrates– fructose, glucose – tumulong upang mabilis na mabusog, hindi sila naglalaman ng kolesterol.

Para sa katawan ng babae

Kung regular mong ginagamit ang mga prutas na ito sa tuyo, sariwang anyo, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at mapabuti ang iyong hitsura. Ano ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga kababaihan? Dapat silang kainin araw-araw upang:

magpahinga pagkatapos ng sikolohikal at pisikal na Aktibidad;
itigil ang proseso ng pagtanda;
mapawi ang mga sintomas ng menopause;
kadalian premenstrual syndrome;
dagdagan ang sekswalidad, libido;
tumaba na may anorexia.

Para sa katawan ng lalaki

Paano ang mga petsa - ang mga benepisyo at pinsala na kung saan para sa katawan ng lalaki ay pinag-aralan, ay maaaring gamitin para sa araw-araw na menu? Inirerekomenda ang mga ito na gamitin kasama ng mga mani at pulot para sa mabilis na paggaling pagkatapos ng mataas na pisikal na pagsusumikap at pagsasanay. Kasabay nito, bumababa ang pagkapagod, lumalabas ang lakas, lakas, at pagtitiis. Upang maiwasang magdulot ng pinsala, kinakailangang isaalang-alang ang mga kontraindikasyon para sa paggamit.

Ano ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga lalaki? Nakakatulong ang masasarap na prutas na ito:

pagtaas ng potency;
pagpapabuti ng kalidad ng seminal fluid;
pag-alis pagkalasing sa alak;
pagtaas ng pisikal na lakas;
pagbabawas ng panganib ng stroke;
pagpapabuti ng aktibidad ng utak;
pag-iwas sa almuranas;
pag-aalis ng mga epekto ng stress;
pagbabawas ng panganib ng cardiovascular pathologies.

Maaari bang makipag-date ang mga bata?

Dahil ang prutas na ito ay masarap at malusog, inirerekomenda ng mga pediatrician na kainin ito mula sa edad na 1.5 taon. Upang matiyak na ang mga petsa - ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay kilala sa katawan - ay hindi humantong sa problema, ito ay kinakailangan upang suriin kung sila ay magiging sanhi ng allergy sa sanggol. Dapat bigyan muna siya ni Nanay ng maliit na bahagi. Napakahalaga na alisin ang hukay mula sa prutas. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang tanong ay hindi lilitaw kung ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mga petsa.

Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na ito ay kapaki-pakinabang kalusugan ng mga bata. Ang mga ito ay binibigyan ng tuyo, idinagdag sa mga pinggan o bilang bahagi ng mga lutong bahay na compotes. Kapag ginagamit ito:

pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
nagpapabuti ang aktibidad ng utak;
ang mga buto ay pinalakas;
nangyayari mabilis na paggaling pagkatapos ng sakit;
ang pagtulog ay kinokontrol;
ang kaguluhan ay hinalinhan;
ang anemia ay gumaling;
pagtaas ng reserba ng enerhiya;
mas mabilis na nakayanan ng katawan ang mga impeksyon.

Mga bitamina sa mga petsa

A - pagwawasto ng paningin;
C - nadagdagan ang kaligtasan sa sakit;
E - pagpapabuti ng balat;
РР – produksyon ng enerhiya;
D - pagpapalakas ng mga buto;
1 – pagpapabuti kakayahan sa pag-iisip;
B 2 – hematopoiesis;
B 5 - regulasyon ng mga proseso ng metabolic;
Sa 6 - pagpapalakas sistema ng nerbiyos;
Sa 12 - pagbaba sa pagkamayamutin.

Mga petsa sa panahon ng pagbubuntis

Ang prutas ay may espesyal na papel kapag ang isang babae ay umaasa ng isang bata. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga petsa ay nagbibigay sa ina at fetus ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Upang maiwasan ang pinsala, kinakailangan upang ibukod ang paglitaw ng mga alerdyi. Mga benepisyo ng produkto para sa isang buntis:

ang paninigas ng dumi ay inalis;
ang mga pader ng matris ay pinalakas;
ang pag-urong ng kanyang mga kalamnan sa panahon ng panganganak ay nagpapabuti;
bumababa ang sakit sa panahon ng mga contraction;
ang kanilang tagal ay nabawasan;
ang mga pagkakuha ay pinipigilan;
nangyayari mabilis na paggaling pagkatapos caesarean section;
Ang mga antas ng hemoglobin ay pinananatili.

Mga petsa para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pagtatalo ay lumitaw - ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa sa mga proseso ng pagbaba ng timbang? Sa isang banda, ito ay isang high-calorie na produkto, sa kabilang banda, ang pakiramdam ng pagkabusog ay mabilis na bumalik kapag kumakain ng kaunting prutas. Ang mga petsa para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa mga diyeta, kapag isinasagawa araw ng pag-aayuno. Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang cravings para sa matamis, palitan ang asukal, at maginhawa para sa meryenda.

ang labis na tubig ay inalis;
ay na-normalize metabolic proseso;
Ang mga lason ay tinanggal kasama ng mga hibla ng halaman.

Para sa diabetes

Ang sakit na ito ay nangangailangan ng mga diabetic upang maiwasan ang mga pagkaing matamis. Dahil sa malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga petsa ay maaaring kainin kung mayroon kang diabetes, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Ang mga ito ay ipinahiwatig para sa type 1 at type 2 na sakit. Hindi magiging sanhi ng pinsala na katanggap-tanggap araw-araw na paggamit hindi hihigit sa 2 piraso. Ang mga prutas ay maaaring maiwasan ang mga pathologies ng paningin, na madalas na sinusunod sa sakit na ito. Ang kanilang paggamit ay ipinagbabawal kung:

sa katandaan;
Sa magkakasamang sakit;
sa malubhang anyo;
uri na umaasa sa insulin.

Laban sa ubo

Ang mga prutas ay ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa paghinga. Ang paggamit ng mga petsa para sa ubo ay inirerekomenda para sa brongkitis at pulmonya, kung sila ay malubha at matagal. Ang isang decoction ng prutas sa mainit na gatas ay may mga nakapagpapagaling na katangian. Nakakatulong ang recipe na ito:

bumaba nagpapasiklab na proseso;
lumambot ang ubo;
alisin ang uhog;
mapadali ang proseso ng expectoration.

Sa panahon ng paggagatas

Ang prutas na ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa panahon ng pagpapakain sa sanggol ng gatas ng ina. Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina at microelement, ang paggamit ng mga petsa sa panahon ng paggagatas ay tumutulong sa isang babae na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay nakakatulong upang makaalis depressive na estado, pinapataas ang produksyon ng isang hormone na responsable para sa dami at kalidad gatas ng ina.

Ang produktong ito ay dapat ibigay nang may pag-iingat upang hindi magdulot ng pinsala - maaari itong maging allergenic para sa bata. Ang mga benepisyo ng mga prutas - kasama ng gatas, ang sanggol ay tumatanggap ng mga bitamina at mineral, na nag-aambag sa:

pagbabawas ng pagkabalisa;
pagbuo ng mga buto, ngipin;
pag-unlad ng kalamnan;
normalisasyon ng hemoglobin;
pag-unlad ng utak;
pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
tamang paglaki.

Para sa constipation

Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa mga problema sa dumi ay kilala. Ang mga petsa ay kontraindikado para sa paninigas ng dumi at maaari ring makapinsala kung talamak na kolaitis at kabag. Sa ibang mga kaso, ginagamit ang mga ito na tuyo, sariwa, ginawa ang mga compotes at nakapagpapagaling na mga pagbubuhos. Dahil sa pagkakaroon ng mataba mga langis ng gulay at mga hibla na prutas:

magkaroon ng banayad na laxative properties;
gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract;
buhayin ang motility ng bituka;
bawasan ang paglaki ng putrefactive bacteria;
mapabuti ang microflora.

Mga petsa - contraindications

Upang maiwasang mapahamak ang iyong sarili kapag kumakain nito kapaki-pakinabang na produkto, kinakailangang isaalang-alang na maaaring maranasan ng isang tao may allergy sa pagkain para sa mga petsa. Hindi mo maaaring kainin ang mga ito sa maraming dami upang maiwasan ang pagkakaroon ng diabetes at matinding pananakit ng ulo. Ang mga prutas na ito ay kontraindikado sa kaso ng mga digestive disorder - ang makapal na balat ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw ng tiyan.

Kadalasan ang paggamit ng produkto ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng mga karies. Dahil ito ay isang mabigat na pagkain para sa katawan, hindi mo ito dapat kainin sa gabi - kainin ito ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Hindi inirerekomenda na gamitin ang produkto kung mayroon kang:

labis na katabaan;
mga sakit sa bituka;
mga sakit sa bato;
diabetes na umaasa sa insulin;
urolithiasis.

Video

Ang mga bunga ng date palm ay sikat sa buong mundo. Maganda ang mga petsa
parehong sariwa at tuyo. Ang mga ito ay isang mahusay na kapalit para sa mga kendi at matamis, ngunit ang mga benepisyo ng prutas na ito ay maraming beses na mas malaki. Sa kabila mataas na nilalaman Dahil naglalaman ang mga ito ng asukal, ang mga petsa ay pinapayagan na kainin sa anumang diyeta.

Ang pinakamalaking supplier ng petsa sa mundo ay ang Saudi Arabia, Algeria, Morocco, Egypt, at UAE. Lumalaki din ang mga date palm sa States, Australia, at Mexico.

Ano ang mga benepisyo ng mga petsa para sa ating katawan? Tinutulungan ka ba nilang mawalan ng timbang? Alin Mga negatibong kahihinatnan mangyari sa kaso ng labis na pagkonsumo? Ngayon ay sasagutin natin ang mga tanong na ito.

Dapat itong isaalang-alang komposisyong kemikal Maaaring mag-iba ang ani ng prutas depende sa klima kung saan lumaki ang palma ng datiles.

Ang mga sariwang petsa ay binubuo ng tubig (20%), carbohydrates (halos 70%, kung saan 68% ay mono- at disaccharides), protina (2.5%), hibla (3.6%) at abo (1.5%).

Ang calorie na nilalaman ng mga petsa ay wala ring tiyak na kahulugan at tumataas depende sa nilalaman ng asukal sa prutas. Karaniwan, ang 100 gramo ng mga petsa ay naglalaman ng 280 hanggang 340 kcal.

Selulusa

Ang isang maliit na bahagi ng mga pinatuyong petsa ay maaaring magbigay sa katawan ng halos 50%
araw-araw na halaga ng hibla. Ang isang tasa ng prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 gramo ng protina at 47% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. pandiyeta hibla. Nakakatulong ito na gawing normal ang mga antas ng asukal at kolesterol at mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Dahil sa kanilang mataas na fiber content, ang mga petsa ay gumagawa ng isang mahusay na malasa at masustansyang meryenda na maaaring idagdag sa mga dessert o kainin nang mag-isa.

Mga antioxidant

Noong 2005, nagsagawa ang mga Amerikanong siyentipiko ng isang serye ng mga pag-aaral na tumulong na matukoy ang mga phenolic antioxidant na mayaman sa mga petsa.

Ang parehong dami ng polyphenols tulad ng sa mga pinatuyong petsa ay hindi pa natukoy sa alinman sa mga pinatuyong prutas na pinag-aralan hanggang sa kasalukuyan. Ito ay polyphenols na maaaring palakasin ang depensa ng katawan laban sa kanser at mga problema sa puso. Tandaan na ang mga microelement na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga pinatuyong petsa, pati na rin sa mga igos at plum. Ngunit ang mga sariwang prutas ay mas puspos ng bitamina E at C. Inirerekomenda ng mga eksperto sa Amerika na isama ang parehong tuyo at sariwang mga petsa sa pang-araw-araw na diyeta.

Mga mineral at bitamina

Ang isang baso ng mga petsa ay magbibigay sa katawan hindi lamang ng kinakailangang halaga ng hibla, ngunit 8.6% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5, 7% folic acid, 5.7% riboflavin, 12% bitamina B6, 9% niacin at 4.5% thiamine.

Ang isang katulad na halaga ng mga prutas ay magbibigay sa katawan ng tulong ng mga mineral, lalo na:

bakal - 8% ng pang-araw-araw na pangangailangan;
kaltsyum - 5%;
siliniyum - 6%;
magnesiyo - 15%;
bitamina K - 5%;
posporus - 9%;
mangganeso - 19%;
potasa - 27%;
tanso - 15%.

Ang bilang ng mga prutas na maaaring kainin bawat araw nang paisa-isa. Kung ikaw ay aktibo
Kung ang isang tao o trabaho ay nangangailangan ng patuloy na pisikal na aktibidad mula sa iyo, maaari kang kumain ng 20-30 prutas sa isang araw. Sa laging nakaupo 10-12 petsa araw-araw ay sapat na para sa buhay.

Siyempre, ipinapayong kumain ng mga sariwang prutas, ngunit ang pagkuha ng mga ito ay magiging problema, kaya maaari mong palitan ang mga ito ng mga tuyo, na walang gaanong kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang mga prutas ay karaniwang pinatuyo sa araw nang hindi isinailalim ang mga ito sa karagdagang pagproseso. mga nakakapinsalang sangkap, kaya lahat ng mga benepisyo ay nananatili.

Ngunit iwasan ang mga minatamis na petsa na pinahiran ng malapot na malagkit na timpla - kadalasang pinakuluan sila nang labis, kaya lahat mga kapaki-pakinabang na katangian volatilize sa panahon ng naturang pagproseso.

Kailan ka dapat kumain ng mga petsa lalo na nang madalas?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga sangkap ay natagpuan sa mga petsa na nagpapalakas sa mga kalamnan ng matris, upang mapadali nila ang panganganak.
Sa pagpapasuso pagyamanin ang gatas na may bitamina.
Para sa stress at depression, sila ay magiging isang mahusay na alternatibo sa matamis.
Para sa mga sakit sa cardiovascular.
Sa patuloy na pagtaas ng presyon.
Para sa mga nakakahawang sakit na viral.
Para sa anemia.
Para sa sipon.
Sa matinding ubo at brongkitis. Sa kasong ito, mainam na pakuluan ang mga petsa sa gatas, at pagkatapos ay palamig at kainin. Mapapabilis nito ang pag-alis ng uhog.
Para sa mga gustong pumayat.

Mga petsa para sa mga diyeta

Ano ang batayan ng proseso ng pagbaba ng timbang? Gumagastos ng mga reserbang enerhiya na naipon sa katawan. Sa panahon ng diyeta, mas kaunting mga calorie ang dapat matanggap kaysa sa natupok. Tandaan: ang iyong timbang ay ang bilang ng mga calorie na iyong kinakain, at ang iyong kalusugan ay ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain.

Samakatuwid, ang pagkain ng mga petsa lamang ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga kilo ay hindi mawawala kahit na kumain ka ng mga prutas sa inirerekomendang dami, ngunit huwag subaybayan ang iyong pangkalahatang diyeta. Dapat mong palaging subaybayan ang ratio ng "received-to-expenditure".

Mayroong maraming mga uri ng mga petsa, kaya ang kanilang calorie na nilalaman ay naiiba din. Ang isang Algerian date ng Deglet Nour variety ay naglalaman ng 4.5 g ng asukal (kung saan 1.4 g ng fructose), at ang calorie na nilalaman ng naturang prutas ay 20 kcal. Ang isang tasa ng tinadtad na petsa ng iba't-ibang ito ay magkakaroon ng napakalaking 415 calories at 93 gramo ng asukal. Halimbawa, ang parehong dami ng tinadtad na strawberry ay naglalaman lamang ng 53 calories. So what if pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 1500 kcal, kung gayon ang mga petsang ito ay dapat na kainin sa katamtaman.

Ang isa pang sikat na uri ng petsa, Medjoul, ay ginawa sa Israel. Ang mga ito ay mas masustansya at mataas sa calories. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang prutas ng iba't ibang ito, ang iyong katawan ay agad na makakatanggap ng 66 kcal at 8 gramo ng fructose. Bilang paghahambing, magbigay tayo ng isang halimbawa sa suha, na madalas ding ginagamit para sa pagbaba ng timbang: kalahati ng suha ay naglalaman lamang ng 40 kcal. Kaya maaari mong gamitin ang mga petsa ng Medjoul para sa pagbaba ng timbang sa mga dami na hindi hihigit sa 2-3 piraso bawat araw.

Sa pangkalahatan, lahat ng prutas at gulay na mayaman sa fiber ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay dahil sa mataas na nutritional value ng mga produktong ito - mas mabilis nilang inaalis ang gutom at pinapanatili ang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. matagal na panahon. Ang mga petsa ay walang pagbubukod, ngunit ang kanilang hibla na nilalaman ay hindi hihigit sa kanilang nilalaman ng asukal. Samakatuwid, pareho silang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at tumaba. Ito ay isang kabalintunaan.

Ang mga petsa ay maaaring makapinsala sa sinuman kung sila ay inaabuso. Ang isang mataas na porsyento ng nilalaman ng asukal sa mga ito ay kinakailangan para sa lumalaking katawan ng bata. At para sa mga taong madaling kapitan ng diabetes, maaari silang maging sanhi ng pag-unlad ng sakit na ito, dahil mayroon silang mataas glycemic index– maaaring makapukaw ng mga petsa biglang tumalon mga antas ng asukal sa dugo.

Bihirang, may mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bahagi ng mga petsa. Halimbawa, ang fructose intolerance, kung saan ang isang baso ng mga petsa ay naglalaman ng mga 30 gramo. Ang mga kahihinatnan nito ay ang pamumulaklak, pagtatae, at pagtaas ng pagbuo ng gas.

Tandaan ang tungkol sa iyong mga ngipin - ang labis na matamis ay palaging may negatibong epekto sa kanilang kondisyon.

Video sa paksang ito:

Kaaya-aya sa panlasa pinatuyong prutas Ang datiles ay matagal nang itinuturing na tunay na “tinapay ng disyerto.” Ang mga taong nakatira malapit sa mga prutas na ito ay ginagamit ito halos lahat ng dako, kapwa sa pagkain at sa mga gayuma na panggamot. Ang prutas na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon nito at sa gayon ay napakapopular sa iba't-ibang bansa. Mga mandirigma para sa Wastong Nutrisyon alam na alam nila kung gaano sila kapaki-pakinabang mga tuyong petsa para sa kanilang kalusugan. At bilang karagdagan, ang prutas na ito ay napaka-mabango at matamis, na itinuturing na isang kaloob ng diyos para sa mga bata at matatanda na may matamis na ngipin.

Ang babaeng katawan at pinatuyong petsa, benepisyo o pinsala?

Sinumang babae o babae ay masigasig na gustong magmukhang slim at fit. , ay isa sa mga subspecies ng mga pinatuyong prutas, at samakatuwid ay ganap na akma sa anumang diyeta. Kahit na ang mga ito ay medyo mataas sa calories, ang mga ito ay inirerekomenda na ubusin sa mga sandaling iyon na talagang gusto mong kumain ng matamis. Isang mahusay na alternatibo sa tsokolate, cake at iba pang hindi malusog na pagkain. Ngunit hindi lang iyon.

Ang mga pinatuyong petsa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang babae, dahil nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Ayon sa mga doktor, ang mga kababaihang higit sa apatnapung taong gulang ay dapat isama ang isang maliit na dakot ng mga pinatuyong prutas sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Huwag kalimutan na ang mga ito ay mayaman sa carbohydrates, fructose at glucose, na nagpapahintulot sa katawan na makatanggap mahahalagang bitamina para sa isang surge ng lakas. Para sa mga kababaihan, ito ay isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ng mga pinatuyong petsa, lalo na sa panahon ng regla. Tulad ng alam mo, ito ay sa mga araw na ito na ang pagkawala ng lakas at masama ang timpla garantisadong para sa sinumang babae.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay maaaring i-highlight sa panahon ng pagbubuntis o paggagatas. Ang isang maliit na halaga ng mga pinatuyong petsa ay nagbibigay-daan sa matris na magkontrata nang mas mabilis at nakakatulong din sa paghinto ng pagdurugo. Kapag nagpapasuso, ang kalidad ng gatas at ang dami nito ay bumubuti, ngunit hindi mo dapat ito labis; ang eksaktong dami ng mga pinatuyong prutas para sa isang araw ay maaaring suriin sa iyong doktor.

Mga pakinabang ng pinatuyong petsa

Tulad ng maraming iba pang prutas, ang petsa ay may masa positibong katangian. Mayroon silang antiviral effect sa sipon tulad ng sipon, trangkaso, namamagang lalamunan. Sa mga unang yugto ng brongkitis, kinuha ang mga ito upang alisin ang plema sa katawan, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at sigla.

Ang mga pinatuyong petsa ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga sakit sa puso at nakakatulong na mapabuti ang aktibidad ng utak. Ang fluoride saturation ay nagbibigay-daan sa paglilimita sa posibilidad ng pag-unlad ng mga karies at binabawasan ang bilang ng mga bakterya oral cavity. Kung alam mo nang eksakto kung paano kapaki-pakinabang ang mga pinatuyong petsa, maaari mong maiwasan ang maraming sakit. paunang yugto. Mula noong sinaunang panahon, ginagamit ang mga ito upang gamutin ang maraming sakit at ngayon ang isang malaking bilang ng mga recipe ay napanatili. tradisyunal na medisina mula sa iba't ibang karamdaman. Mayroon lamang isang sagabal: ang sariwang produkto ay kadalasang ginagamit upang maghanda ng mga panggamot na nektar, at ito ay mahirap para sa ilang mga lokalidad.

Kapag nagtatanong kung ang mga pinatuyong petsa ay malusog, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa ilang mga contraindications. Personal na hindi pagpaparaan talamak na kabag o ulser. Ang mga taong may matinding labis na katabaan ay dapat ding umiwas sa matamis na ito, kahit na ang kanilang pagkonsumo ay posible pagkatapos ng konsultasyon sa kanilang personal na nutrisyonista.

Ang pinatuyong prutas na ito ay mahusay para sa mga compotes at idinagdag sa ilang mga pinggan. Ang isang tunay na maybahay ay tiyak na magkakaroon nito sa kanyang refrigerator upang mapanatili ang kanyang kaligtasan sa sakit at ang kaligtasan sa sakit ng kanyang buong pamilya.